Cara mengambil serbuk L-carnitine

• Analisis

Setiap orang, yang mempunyai berat badan berlebihan, mahu menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan supaya tidak hanya tergantung tulang pada tulang, tetapi juga bahawa tubuh mempunyai kelegaan yang menggoda indah. Tetapi latihan intensif dengan kepatuhan kepada diet yang ketat membawa kepada kekurangan nutrien, kehilangan berat badan adalah sukar untuk pulih dari tekanan, aktiviti kognitif menurun, protein kurang diserap, keletihan muncul, kemurungan, kegagalan irama jantung diperhatikan. Untuk mengelakkan ini, dalam kombinasi dengan latihan dan diet yang sihat, anda harus mengambil makanan tambahan yang berolahraga dalam bentuk ekstrak semula jadi pekat - l carnitine.

Sudah tentu, ia juga boleh dihasilkan di dalam badan sendiri, tetapi jumlah ini hanya cukup untuk aktiviti penting yang optimum, dan hampir tidak nyata untuk mengambil kadar 2-6 gram sehari, tanpa membebankan perut.

Itulah sebabnya atlet menggunakan serbuk, kapsul, tablet atau bentuk cecair carnitine.

Mari cuba cari apa yang suplemen ini, dan bagaimana untuk mengambil L-carnitine dalam serbuk dengan betul.

Fungsi l carnitine

Kelebihan aditif dalam serbuk, dengan kos yang rendah dan penyimpanan jangka panjang. Ia adalah bahan kristal putih dengan rasa manis yang manis, dicairkan dengan sempurna dalam air atau jus. Jika anda mengambil serbuk elkarnitin dengan betul, ia menggalakkan:

• Pengoksidaan lemak, degradasi yang membawa kepada penggantian tenaga badan
• Inhibisi sintesis lemak
• Peningkatan metabolisme
• Tekanan keletihan
• Perlindungan anabolik
• Memperbaiki fungsi jantung
• Asimilasi terbaik komponen protein
• Rupa pelepasan badan
• Meningkatkan ketahanan
• Prestasi produktif
• Cadangan asas untuk digunakan

Agar bahan tambahan untuk membantu anda mencapai keputusan yang dikehendaki secepat mungkin, anda perlu tahu bagaimana untuk betul meminum serbuk karnitin.

Di tempat pertama, dadah bertindak semata-mata mengikut pemakanan yang sihat dan gaya hidup yang aktif. Jika tidak, ia hanya akan mengawal metabolisme dan, sebagai hasilnya, meningkatkan selera makan, kerana tenaga tidak akan diisi semula kerana pembakaran lemak.

Bagi berapa banyak dan bila untuk mengambil serbuk l-carnitine - anda mesti mengikuti rejimen pada pembungkusan produk atau bertindak menurut arahan berikut:

1. Untuk latihan kekuatan, selari dengan latihan kardiovaskular - pada waktu pagi mengambil 1 mg ubat, 20 minit sebelum latihan kekuatan - 2 mg dan 1 mg - 15 minit sebelum senaman kardiovaskular
2. Latihan aerobik - pada waktu pagi 1000 mg tambahan, sebelum latihan (selama 20 minit) - 2000 mg
3. Apabila latihan berlaku pada kadar yang lebih tinggi untuk dipakai - 2 g pagi, 2 g sebelum bermain sukan, 2 g sebelum makan tengahari
4. Pada hari rehat - 1 gram pagi

Terdapat kes apabila bahan tambahan digunakan oleh atlet dan dalam jumlah sebanyak 15 gram sehari, tetapi masih pilihan terbaik tidak lebih dari 6 gram setiap 24 jam.

Suplemen biasanya mabuk selama kira-kira sebulan, dalam kes-kes yang luar biasa - 2. Jika tidak, tubuh, terbiasa mendapatkan jumlah bahan yang mencukupi daripada dadah, boleh melambatkan atau menghentikan sintesis semulajadi.

Ia juga penting untuk berunding dengan ahli gastroenterologi bagaimana menggunakan l-karnitin dalam serbuk dan sama ada disyorkan memohon dengan mengambil kira ciri-ciri badan dan badan anda secara keseluruhan.

Serbuk karnitin

Levocarnitine, yang lebih dikenali sebagai l-carnitine, adalah sejenis bahan yang berkaitan dengan vitamin B kumpulan. Ia digunakan secara meluas dalam perubatan untuk pembetulan proses metabolik. Sifat-sifat karnitin berguna untuk atlet, jadi dia cepat mendapat popularitas sebagai aditif yang terpisah dan sebagai sebahagian daripada pelbagai komponen dadah.

Tindakan karnitin dalam badan

Pengilang menghasilkan karnitin dalam serbuk, kapsul, tablet dan bentuk cecair. Perbezaan di antara mereka terletak pada kelajuan asimilasi dan nisbah kualiti harga. Cara paling cepat ialah penyediaan cecair menembusi badan, sedikit lebih perlahan - L-karnitin dalam serbuk, yang, lebih-lebih lagi, lebih murah.

Fungsi utama bahan adalah pengangkutan asid lemak ke dalam sel mitokondria, di mana ia hancur, diikuti dengan pembebasan tenaga. Terima kasih kepada tindakan ini, L-carnitine sering dipanggil pembakar lemak dan digunakan untuk penurunan berat badan.

Ciri-ciri bermanfaat lain karnitin:

1. Meningkatkan ketahanan fizikal, menghalang pengumpulan berlebihan asid laktik dalam otot.
2. Menurunkan kolesterol darah.
3. Meningkatkan metabolisme protein, menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot tanpa lemak.
4. Mempercepat proses pemulihan selepas tekanan.
5. Memperbaiki perhatian, ingatan.
6. Menyediakan rintangan stres.
7. Menguatkan sistem kardiovaskular.

Untuk mengekalkan tahap normal karnitin di dalam badan, adalah penting untuk makan daging merah, ikan, produk tenusu. Makanan sayuran mengandungi bahan kurang, jadi kekurangan karnitin sering dipatuhi dalam vegetarian. Gejala kekurangan l-karnitin adalah keletihan, kegagalan jantung selepas penuaan fizikal, sakit dan gegaran di dalam otot.

Ciri-ciri penggunaan karnitin

Memandangkan sukar untuk seorang atlet untuk mendapatkan elaun harian yang diperlukan dengan makanan, ditambah beberapa bahan yang dimusnahkan semasa proses rawatan haba, ia tidak akan berlebihan untuk memberi perhatian kepada aditif. Tidak kira apa jenis karnitin yang akan anda gunakan: serbuk, kapsul atau tablet. Arahan untuk kegunaan diperlukan untuk membaca sebarang suplemen sukan.

Tidak semua orang tahu cara mengambil serbuk karnitin. Pertama sekali, ia mesti dibubarkan dalam air atau jus, jadi bentuk pelepasan ini tidak selalu mudah. Adalah dinasihatkan untuk berunding terlebih dahulu mengenai dos l-carnitine di doktor. Pakar yang berkelayakan akan mengira kadar harian bahan bergantung kepada berat atlet, diet dan kos tenaga. Secara purata, dos adalah antara 0.5 hingga 2.5 g.

Jika kita bercakap mengenai cara mengambil L-carnitine dalam serbuk semasa hari-hari dari beban sukan, mereka biasanya minum 1 g tambahan pada waktu pagi. Pada hari latihan, peraturan kemasukan bergantung kepada keamatan, jenis pekerjaan:

1. Apabila kekuatan gantian dan latihan kardio, gunakan l-carnitine dalam serbuk dalam jumlah 1 g pada waktu pagi, dan kemudian 2 g dalam masa 20 minit sebelum kekuatan dan 1 g dalam 15 minit sebelum senaman kardiovaskular.
2. Sekiranya beban hanya aerobik, minum 1 g pada waktu pagi dan 2 g 20 minit sebelum senaman.
3. Sebelum pertandingan, atlet menggunakan 2 g carnitine pada waktu pagi, sebelum latihan dan sebelum makan tengah hari.

Mengetahui bagaimana untuk minum serbuk karnitin, anda akan dapat melibatkan diri dengan berkesan dan meningkatkan pulangan yang tinggi dalam latihan. Adalah penting untuk tidak lupa bahawa karnitin disyorkan untuk menggunakan kursus, secara berkala, sekali dalam 4-6 minggu ia perlu mengambil rehat untuk menyesuaikan diri dengan badan.

Berhati-hati membaca kontraindikasi dan kesan sampingan carnitine. Antara yang berikut mungkin mual, cirit-birit, tindak balas alahan. Jika anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan, anda harus mengurangkan dos atau sepenuhnya meninggalkan dadah.

Carnitine boleh diterima menggunakan tambahan makanan lain, contohnya, asid amino BCAA, yang akan melindungi otot daripada kerosakan. Popular dengan atlet dan bar protein dengan penambahan karnitin.

Bertentangan dengan pengiklanan aktif suplemen, karnitin adalah bantuan berkualiti tinggi dalam mencapai matlamat, dan bukan satu-satunya cara dalam memerangi pound tambahan. Mengambil dadah mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal biasa, pemakanan yang betul.

Cara mengambil serbuk karnitin l

Apa jenis L-carnitine boleh diambil untuk penurunan berat badan?

Berbagai jenis L-carnitine boleh didapati di farmasi dan kedai-kedai nutrisi sukan.

L-carnitine (vitamin B11) secara semulajadi terdapat dalam tubuh kita masing-masing. Sintesisnya dilakukan oleh hati dan buah pinggang. Fungsi utama komponen ini ialah pengangkutan asid lemak ke dalam matriks mitokondria sel, di mana lemak dimusnahkan dan penghapusan seterusnya dari badan. Ini mengeluarkan tenaga.

Terlepas dari apakah anda mengambil L-carnitine, tablet cair atau effervescent, tubuh anda harus menerimanya dalam jumlah 500-2000 mg per hari. Pilihan resepsi terbaik dianggap bukan satu hidangan sehari, tetapi beberapa yang kecil, diedarkan dengan betul antara makanan. Corak penggunaan yang paling umum ialah:

1. 500-600 mg 3 kali sehari.
2. 600-800 mg dua kali sehari.
3. Semasa tempoh muatan, dinasihatkan mengambil L-carnitine 4 kali sehari supaya satu dos, digunakan 2 jam sebelum senaman, adalah 600 mg, dan baki 3 dos 200-250 mg.

Pengambilan pertama harus dijalankan pada waktu pagi pada perut kosong atau setengah jam sebelum makan. Tambahan pula, penggunaan suplemen diedarkan di antara makanan dan selalu sebelum latihan.

Baca lebih lanjut mengenai kesan sampingan L-carnitine di laman web kami.

Serbuk L-carnitine

Serbuk L-carnitine adalah serupa dengan protein yang paling biasa.

Bentuk serbuk adalah yang paling biasa dan mudah, tetapi juga yang paling tidak menyenangkan, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk mengambil kapsul atau tablet dengan anda untuk berlatih daripada mencairkan serbuk. Bagaimanapun, serbuk itu lebih murah, kerana ramai atlet memilih L-carnitine dalam serbuk.

Bagaimana mencairkan serbuk L-carnitine? Sangat mudah, untuk ini anda hanya perlu membubarkan satu dos dalam 0.4-0.5 liter cecair.

Ciri-ciri penerimaan cecair L-carnitine

Sekarang mari kita lihat cara mengambil cecair L-carnitine. Bentuk cecair adalah salah satu yang paling popular. Ini disebabkan tindakannya lebih cepat berbanding dengan kapsul dan tablet.

Cara minum cecair L-carnitine, anda harus membaca mengenai pembungkusan produk, dos dari pengeluar yang berbeza mungkin berbeza-beza. Rata-rata adalah paling sering sebahagian daripada 1000 mg, tetapi bergantung kepada saranan pengeluar, ia boleh ditingkatkan.

Petua! Anda boleh minum suplemen cecair dengan jus atau air biasa.

L-karnitin dalam ampul diambil dengan cara yang sama seperti dalam bentuk cecair: anda mesti membuka ampoule dan minum kandungannya tanpa mencampurkannya dengan air.

Baca secara terperinci cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan di laman web kami.

Bentuk gambar kapsul

Kapsul L-carnitine

Tepat sebagai tablet, kapsul adalah salah satu bentuk yang paling mudah untuk mengambil ubat ini. Mereka tidak mempunyai rasa atau bau.

Bagaimana cara mengambil L-karnitin dalam kapsul? Saiz hidangan juga harus dilihat pada label, memandangkan kepekatan aditif dalam satu tablet.

Satu tablet biasanya mengandungi dos sehingga 1500 mg, iaitu dos purata.

Petua! Pakar tidak mencadangkan pengambilan l-gambar secara berkala, kerana tubuh dari masa ke masa menghasilkan penambahan makanan tambahan ini. Oleh kerana tempoh purata kemasukan adalah terhad kepada enam minggu, selepas itu anda perlu mengambil istirahat selama dua minggu.

Kajian semula video mengenai pelbagai jenis L-carnitine

Penggunaan suplemen dalam pil

Penerimaan dalam tablet menyediakan sebahagian purata ubat dalam 1000 mg. Tetapi ada pil dan 500 mg. Dalam kes ini, satu hidangan adalah 2 tablet. Ini adalah hidangan purata untuk orang yang beratnya sekitar 75 kg.

Tablet diminum mengikut skim standard: pada waktu pagi dan setengah jam sebelum latihan.

L-carnitine dalam bentuk pil

Pembaca mencari bahan-bahan ini membantu:

• Cara mengambil L-Carnitine dari VPLab dan tujuannya
• Makanan yang mengandungi L-karnitin - vitamin B11

Jawapannya adalah ya. L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan ubat-ubatan lain yang serupa. Apabila digunakan dengan betul, kesannya dapat dipertingkatkan.

Ia penting! Dengan jisim otot yang aktif, anda boleh menggabungkan makanan tambahan ini dengan tambahan atau protein, termasuk juga jenis pemakanan sukan lain.

Bahan ini akan melengkapi penerbitan berikut dengan sempurna:

• Bilakah lebih baik untuk menolak mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?
• Kurangkan berat badan dengan L-karnitin: dos yang betul untuk membakar lemak

Di atas, kami melihat cara mengambil cecair l-carnitine, dalam pil dan bentuk lain. Tidak kira bentuk ubat ini, anda boleh berjaya menggunakannya untuk penurunan berat badan. Ia hanya perlu mematuhi dos, diet dan senaman di dalam dewan.

Varieti L Carnitine

Setiap atlet yang ingin mempercepat proses pembakaran lemak mengetahui apa yang dimaksudkan dengan L-carnitine. Ubat ini untuk memerangi lemak yang berlebihan boleh mempercepat metabolisme tanpa banyak membahayakan tubuh manusia. Sudah tentu, L carnitine boleh menyebabkan kemudaratan, bagaimanapun, jika anda mengikuti arahan untuk penggunaan dan dos dengan ketat, maka tidak akan ada kesan sampingan.

Kami telah menangani isu bagaimana mengambil L carnitine sebelum dan selepas senaman. Perlu diketahui tentang L carnitine dalam bentuk apa yang terbaik untuk diambil. Lagipun, menghasilkan beberapa jenis L carnitine: dalam bentuk cecair, dalam tablet, kapsul, serbuk (bentuk pekat), ampul. Hari ini kita melihat semua kebaikan, keburukan dan perbezaan jenis ubat ini untuk menentukan L karnitin yang lebih baik.

L carnitine dalam bentuk cecair

Cecair L-carnitine mungkin merupakan bentuk yang paling popular dalam bahan ini. Larutan utama L carnitine dalam bentuk cecair - penyerapan pantas oleh tubuh manusia. Walau bagaimanapun, adalah berfaedah untuk membezakan antara cecair pekat dan botol bahagian siap sedia. Apakah perbezaannya?

Kelebihan cecair l karnitin dalam botol yang sudah siap adalah kurangnya penyediaan tambahan. Seorang atlet hanya perlu minum sejumlah tertentu dengan memilih dos yang sesuai untuk dirinya sendiri. Kepekatan dan dos sentiasa ditunjukkan pada pakej. Dos biasa ialah 100 000 - 200 000 mg setiap 1 liter air. Di samping itu, ia sangat baik. Pengilang sering menambah vitamin, makro dan microelements kepada bentuk cecair.

Kelemahan bentuk pelepasan ini adalah harga yang tinggi, kehadiran rasa, pemanis. Anda tidak dapat mencari dos yang jelas untuk diri sendiri. Walau bagaimanapun, pengeluar menghasilkan pelbagai pilihan dos.

L carnitine tablet

Jenis L-karnitin ini dibezakan dengan harga yang rendah berbanding dengan bentuk cair dan kemudahan penggunaan. Tablet boleh dibawa ke dalam beg. Dalam bentuk ini, karnitin diambil terutamanya untuk meningkatkan kerja sistem kardiovaskular.

L karnitin dalam pil dicirikan oleh kecerahan perlahan oleh badan. Sudah tentu fungsinya tetap sama: mengurangkan selera makan, meningkatkan metabolisme, pembakaran lemak. Di samping itu, atlet mengatakan bahawa l tablet carnitine kerana ini kurang berkesan dalam mengurangkan berat badan. Oleh itu, ia boleh digabungkan dengan ubat lain untuk meningkatkan metabolisme lemak.

Kapsul carnitine L

Perbezaan kapsul carnitine L dari tablet adalah lebih cepat penyerapan. Tubuh mendapat bahan keluar dari kapsul dengan cepat. Dalam bentuk ini, L-carnitine boleh diambil pada orang yang mempunyai perut "lembut".

Kelebihan kapsul carnitine L - kekurangan rasa, bau. Pengilang, sebagai peraturan, tidak menambah perisa dan perasa kepada mereka, yang sering terdapat dalam bentuk cecair. Bagi sesetengah orang, ini tentunya boleh menjadi satu sisi negatif.

Kepekatan bahan dalam satu ampul, sebagai peraturan, adalah 1-1.5 g. Dosis yang tepat ditunjukkan pada pakej. Oleh itu, jika perlu, anda boleh meminum banyak kapsul yang anda perlukan setiap hari.

L karnitin serbuk

Perbezaan antara bentuk serbuk L-carnitine dan semua yang lain adalah ia boleh dicampurkan dengan pelbagai minuman (air, jus, teh). Di samping itu, ia boleh dengan mudah diukur, ia cepat diserap. Kelebihan utama L carnitine dalam bentuk serbuk adalah harga yang rendah dan penggunaan ekonomi.

Minus L carnitine dalam serbuk - anda perlu meluangkan masa untuk persediaan, membawa botol untuk mencairkan serbuk dan cecair.

Sebagai tambahan kepada bentuk tradisional dalam pasaran pemakanan sukan, kini terdapat jenis karnitin baru: Acetyl L carnitine dan Tartrate. Mereka menambah bahan kimia yang meningkatkan kecekapan dan kadar penyerapan.

Satu-satunya kelemahan spesies ini adalah kecekapan yang tidak berjaya. Mereka tidak diuji dan kurang difahami. Oleh itu, jika anda tidak mahu bereksperimen, risiko kesihatan anda, pilih jenis L-carnitine yang terbukti.

L carnitine: dalam bentuk apa yang lebih baik untuk diambil

Jika anda masih tidak tahu bagaimana memilih L carnitine, ingat bahawa dari segi keberkesanan semua bentuk adalah sama. Perbezaan utama antara jenis L-carnitine adalah kelajuan penyerapan dalam badan. Apabila memilih, pastikan untuk membandingkan komposisi, kepekatan dengan jumlah cecair, tablet dan kapsul yang sama.

Jika anda memutuskan untuk memilih karnitin cair, perhatikan nisbah peratusan bahan aktif, iaitu kuantiti setiap 100 ml. Ia tidak boleh kurang daripada 10%, iaitu 10 gram setiap 100 ml. Pastikan komposisi kurang karbohidrat, kerana matlamat utama - penurunan berat badan.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

L-carnitine adalah bahan yang dihasilkan oleh badan. Ini adalah asid diganti, yang terlibat dalam metabolisme lemak. Dadah bukan pembakar lemak, tugas utamanya adalah tidak membakar lemak, tetapi untuk mengangkutnya.

L-Carnitine menjadikan penghantaran asid lemak kepada mitokondria - sejenis stesen pertukaran badan. Hasil daripada proses ini, tenaga dilepaskan kerana sel-sel lemak.

Proses ini menyumbang kepada penurunan berat badan dan penurunan berat badan yang aktif.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Ubat ini menggalakkan pembebasan bukan sahaja fizikal, tetapi juga tenaga mental, meningkatkan tekanan rintangan dan mengurangkan kolesterol, dengan itu melindungi saluran darah dan jantung.

Kesan yang paling berkesan pada tubuh, jika digabungkan dengan diet seimbang dan senaman yang kerap.

Sekiranya anda mengambil ubat sebelum melakukan senaman, ia akan memberi dorongan kepada penstrukturan semula metabolisme tenaga dalam cara penggunaan, sebagai bahan bakar, rizab lemak badan.

Mana yang lebih baik untuk perempuan?

L-carnitine yang lebih baik untuk melangsingkan kanak-kanak perempuan? - Jawapannya mudah: sebarang pilihan adalah berkesan, semuanya bergantung pada pilihan individu.

Tidak ada perbezaan dalam bentuk dan bentuk pelepasan untuk mengambilnya. Kesan setiap daripada mereka pada badan adalah sama.

Adalah penting untuk diingat bahawa L-Carnitine membantu membakar lemak hanya jika tenaga dibelanjakan. Oleh itu, anda mengambilnya dalam tablet, kapsul, cecair atau bentuk cair - tanpa perbezaan. Perkara utama - tenaga yang terlibat.

L-Carnitine bukan ubat, ulasan doktor hanya mengesahkan bahawa tidak ada pil ajaib. Tanpa pemeliharaan diet yang seimbang dan penggunaan tenaga fizikal yang sederhana, ubat ini tidak melakukan keajaiban.

Makanan sihat + sukan = angka yang cantik.

Tiada siapa yang membatalkan formula ini. Penggunaan jangka panjang L-carnitine untuk penurunan berat badan tanpa gangguan, menurut cadangan doktor, tidak boleh melebihi enam bulan.

Baca juga Bagaimana untuk mengambil Bisacodil untuk penurunan berat badan?

Contraindications

Walaupun L-Carnitine adalah suplemen sukan paling tidak berbahaya untuk penurunan berat badan, walaupun ia mempunyai kontraindikasi.

Kontraindikasi L-carnitine adalah:

• alahan;
• intolerans individu;
• insomnia;
• peningkatan keseronokan, kerana ia menyumbang kepada pengumpulan tenaga.

Pesakit dengan hipertensi, sirosis, diabetes, penyakit buah pinggang dan penggunaan periferi ubat tidak disyorkan. Ibu hamil dan menyusu harus berhenti mengambil dadah.

Bagaimana hendak mengambil?

L-Carnitine, apabila diterapkan dengan betul, bukan sahaja menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi membolehkan anda merasa lonjakan kekuatan dan tenaga. Untuk penurunan berat badan, anda boleh mengambil L-Carnitine sebagai aditif, kerana ia meningkatkan penghantaran lemak dan tenaga.

Ia adalah paling berkesan untuk mengambil L-carnitine sebelum bersenam, kerana aktiviti fizikal akan memungkinkan untuk membelanjakan tenaga yang dilepaskan, untuk "membakar" lemak-lemak yang paling diangkut.

Jika anda mengambil L-Carnitine tanpa latihan susulan, ia hanya meningkatkan selera makan anda, berhati-hati.

Apabila menggunakan ubat untuk penurunan berat badan, adalah penting untuk mematuhi kadar harian dan tidak melebihi. Dos yang optimum dari ubat ini adalah dari 500 hingga 2,000 mg sehari.

Melebihi norma L-Carnitine tidak masuk akal. Kajian tidak mendedahkan sebarang kelebihan dos yang tinggi. Tahap bahan dikawal oleh badan dan semua lebihannya dihapuskan dengan berkesan.

Cecair L-carnitine

Daripada semua bentuk L-Carnitine, kesan terpantas dibawa oleh komposisi cair. Ambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan diperlukan sebelum latihan, selama 10-15 minit.

Ramai pengeluar pemakanan sukan sudah dosis penyediaan cecair di dalam ampul. Ia sangat mudah. Anda sentiasa boleh mengambil bahagian dengan anda dan kosongkannya di dalam bilik persalinan.

Terdapat juga penyediaan cecair, dicairkan di dalam air. Dalam botol plastik 0.5 - 0.7 liter. Pilihan ini adalah baik untuk latihan aerobik jangka panjang, di mana anda boleh "mengisi minyak."

Pretraining dos untuk penurunan berat badan - dari 500 hingga 1 000 mg. Jumlah bahan cair yang sama boleh diambil pada perut kosong pada waktu pagi.

Baca juga Bagaimana mengurangkan berat badan pada diet arang batu?

Dalam pil

L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam tablet dan kapsul, anda perlu mengambil secara lisan, dengan jumlah air yang diperlukan. Jangan mengisar atau membubarkan.

Dos dalam kerangka yang sama - 1,500 mg sehari.

Pada 500 mg tiga kali sehari sebelum makan pada hari-hari ketika tidak ada senaman.

Pada hari latihan, 500 mg pada waktu pagi dan 1,000 mg sebelum bersenam. Tidak seperti penyediaan cecair, tablet disyorkan untuk diambil sedikit lebih awal - 30 minit sebelum latihan.

Bagaimana untuk mengambil serbuk itu?

Serbuk L-carnitine sedikit lebih janggal. Kaedah penggunaan:

Kami mengambil bahagian dalam sebarang cecair - air, jus dan juga teh. Ambil masa 15 minit sebelum bersenam.

Prinsip mengambil L-carnitine dalam serbuk tidak berbeza dari apa cara untuk mengambil persediaan cair, dengan satu-satunya perbezaan ialah cecair yang perlu dilakukan secara bebas. Luangkan beberapa kalori tambahan untuk dicampur.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa L-Carnitine adalah berkesan untuk mengurangkan berat badan. Disebabkan peningkatan pengeluaran "bahan bakar", ubat memberikan kekuatan dan tenaga kepada seluruh tubuh, merangsang aktiviti fizikal.

Carnitine: serbuk pelangsing ajaib

Carnitine adalah asid amino yang melakukan fungsi penting dalam tubuh manusia. Pembakar lemak yang berkesan. L-carnitine adalah bahan seperti vitamin, tetapi tidak digunakan untuk vitamin, kerana tubuh manusia dapat mensintesiskannya sepenuhnya secara bebas. Semua karnitin berlebihan dielakkan dari badan, jadi ia tidak terkumpul berlebihan. Carnitine untuk penurunan berat badan akan meningkatkan bukan sahaja angka anda, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan.

Levocarnitine adalah serbuk putih, bersifat hygroscopic, larut dalam air. Dalam tubuh manusia, L-carnitine terdapat dalam hati dan otot. Sintesisnya diteruskan dengan penyertaan langsung vitamin sedemikian seperti C, B3, B6, B9 dan B12, serta besi, metionin dan lisin.

L-carnitine itu sendiri, iaitu di luar gim akan sia-sia. Itulah sebabnya dia menduduki kedudukan utama dalam pengeluaran pemakanan sukan, dan di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa banyak usaha, suplemen ini hanya menyebabkan banyak kekecewaan. Namun, menggunakan 1-2 gram L-karnitin sehari dengan kombinasi diet rendah kalori dan latihan fizikal kecil akan membantu mengatasi keletihan yang disebabkan oleh diet yang terhad dan meningkatkan nada otot semasa aktiviti sukan.

Fungsi karsinit kiri

1. Membakar lemak Carnitine mengangkut asid lemak - unsur-unsur konstituen sel lemak ke kompleks mitokondria, di mana ia musnah, di mana tenaga dilepaskan.
2. Meningkatkan tenaga fizikal dan mental. Mengikut hasil kajian terkawal placebo yang dijalankan pada tahun 2007 di Itali, penggunaan carnitine kiri selama enam bulan dalam dos harian 2 g menyebabkan peningkatan dalam kedua-dua aktiviti fizikal dan mental. Sekumpulan sukarelawan yang diuji menunjukkan peningkatan mood, peningkatan stamina, meningkatkan nada seluruh organisma.
3. Rintangan kepada tekanan. Kajian telah mengesahkan keberkesanan L-carnitine dalam meningkatkan toleransi kepada keadaan tekanan dan meningkatkan keupayaan penyesuaian dan fungsi imun seseorang.

1. Kesan anabolik. Fungsi carnitine ini terbentuk secara kebetulan, secara eksperimen. Semasa percubaan pada suplemen makanan ini, saintis menyedari bahawa peserta ujian tidak hanya kehilangan lemak berlebihan, tetapi juga meningkatkan jumlah massa otot tanpa lemak di dalam tubuh.
2. Levocarnitine mengurangkan kolesterol, dengan itu menghalang penyempitan saluran darah di otak dan jantung. Oleh itu, mengambil L-carnitine adalah pencegahan serangan jantung dan strok.
3. Melindungi saluran darah dan jantung. Fungsi ini juga dapat direalisasikan dengan menurunkan kolesterol yang menjejaskan saluran koronari. Juga, karnitin menormalkan proses metabolisme miokardium, memberikan kesan antioksidan yang kuat. Dalam perjalanan kajian klinikal, didapati bahawa selepas kursus leftcarnitine, fungsi miokardia meningkat dengan ketara, dan orang yang menderita penyakit jantung sering mengeluh tentang kesihatan mereka.
4. Kesan lain. Antara lain, L-carnitine mempunyai tindakan antihipoksik, neuroprotective dan antithyroid, mencegah osteoporosis dan atopa, serta mempercepat pertumbuhan semula tisu.

Carnitine dalam makanan

Levocarnitine didapati dalam jumlah yang mencukupi dalam daging, ikan dan produk tenusu. Keperluan harian bahan ini ialah 300 mg. Sebagai perbandingan, jumlah karnitin ini terkandung dalam 300-400 gram daging mentah. Semasa rawatan haba produk, sebahagian daripada L-carnitine hilang, jadi ada keperluan untuk mengkonsumsi juga sebagai aditif tambahan.

Carnitine dalam sukan

Untuk meningkatkan ketahanan atlet dalam sukan aerobik seperti berenang, mendayung, berlari, mereka ditetapkan L-carnitine. Sekiranya seorang atlet tidak memerlukan penurunan berat badan, maka untuk meningkatkan potensi tenaga tubuh semasa mengambil carnitine kiri, dia menunjukkan diet yang kaya dengan lemak. Terdapat juga diet tinggi lemak yang diberikan pada masa yang sama dengan mengambil dos yang banyak karnitin. Kaedah meningkatkan tenaga adalah disyorkan apabila perlu untuk mengelakkan penurunan berat badan semasa latihan.

L-carnitine meningkatkan daya tahan bukan sahaja dalam aerobik, tetapi juga dalam sukan anaerobik (bina badan, kuasa, dan sebagainya). Harus diingat bahawa aktiviti anabolik karnitin dapat dilihat oleh hilangnya tisu lemak dalam dan subkutaneus sambil mengekalkan berat badan yang asal. Oleh itu, apabila menilai kesan anabolik L-carnitine, seseorang harus dibimbing bukan sahaja oleh penunjuk jisim badan dan jumlah kaki, tetapi juga oleh nisbah peratusan massa lemak kepada jumlah jisim badan.

Carnitine tidak ketagihan, dan juga "sindrom penarikan", tetapi seperti ubat lain, adalah disyorkan untuk mengambilnya secara kitaran. Dan yang paling penting, L-carnitine tidak digunakan untuk doping dan ia boleh digunakan dengan selamat dalam pemakanan sukan tanpa sekatan.

Carnitine dan suplemen lain

Levocarnitine digabungkan sepenuhnya dengan jenis pembakar lemak yang lain. Di samping itu, ia memotivasi tindakan mereka, dan juga berkesan mengurangkan kuasa kesan sampingan. Carnitine boleh dimakan semasa kitaran getah jisim badan dan untuk mengelakkan pembentukan lemak, dalam kombinasi dengan protein gainer dan kompleks penurunan berat badan yang lain.

Penggunaan L-karnitin dan koenzim Q10 juga dianggap berkesan.

Masa kemasukan dan dos carnitine kiri

Dos harian yang optimum dari L-carnitine adalah dari 500 mg hingga 2 g, sedangkan dos tunggal biasanya 500 atau 750 mg dalam tiga dos, atau 1000 mg dalam dua dos. Tidak masuk akal untuk mengambil lebih daripada 2g carnitine setiap hari, kerana kajian klinikal tidak menunjukkan sebarang kelebihan dos yang berlebihan. Levocarnitine perlu diambil pada waktu pagi pada perut kosong dan tiga puluh minit sebelum bersenam. Pada hari tanpa latihan, karnitin juga perlu diambil pada waktu pagi pada perut kosong dan pada siang hari antara waktu makan.

Ia adalah pada waktu pagi dan semasa senaman aktif yang meninggalkan karnitin mempunyai aktiviti maksimum.

Kontraindikasi mempunyai sedikit karnitin, pertama sekali, ia adalah penyakit serius saluran gastrousus. Jadi, jika anda berazam untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan diet yang seimbang, anda boleh memasuki makanan diet anda secara aktif secara biologikal yang mengandungi karnitin. Ia akan memendekkan cara anda untuk mencapai angka yang cantik.

Ampul, tablet dan bar

Bentuk pelepasan carnitine kiri adalah berbeza: pil, ampul dengan kadar harian, minuman berkarbonat, pekat, dan juga bar untuk penurunan berat badan.

Keanehan dari kesan carnitine pada tubuh manusia adalah bahawa ubat diserap untuk masa yang lama oleh saluran gastrointestinal dan kesan penerimaannya berlaku hanya selepas empat puluh minit. Oleh itu, untuk minum L-carnitine dalam pil sebelum latihan tidak berfungsi, perlu mengambil sedikit masa, kira-kira sejam.

Satu bentuk L-carnitine lebih mudah untuk atlet adalah minuman berkarbonat. Mereka boleh digunakan dengan selamat sebelum latihan dan semasa, terutamanya jika aktiviti sukan bersifat aerobik. Jika anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak berniat untuk bermain sukan, mengambil carnitine tidak disyorkan sama sekali, kerana tablet dan minuman berkarbonat, dan terutama bar, mengandungi sejumlah kalori tertentu.

Satu lagi bentuk L-carnitine yang popular adalah penyelesaian yang diletakkan dalam ampul plastik. Dalam ampul ini biasanya mengandungi kadar harian karnitin (1500-3000 mg). Kesan bentuk ini terletak pada hakikat bahawa selepas kandungan ampoule itu mabuk, selepas lima hingga sepuluh minit, kepekatan carnitine kiri dalam darah meningkat, yang bermaksud bahawa lemak mula aktif terbakar.

Juga popular carnitine dalam bentuk penyelesaian atau pekat 0.5 - 1 liter dalam botol. Setiap botol datang dengan cawan penutup, jumlah penuh yang mesti diminum setiap pagi dan petang. Dalam kes ini, kekurangan karnitin dalam badan anda akan lebih banyak diisi semula.

Ulasan

• Katerina, 37 tahun: Saya mendengar ulasan mengenai ubat dan memutuskan untuk mencuba sendiri. Dalam bentuk kapsul, saya mengambil karnitin selama tiga bulan. Secara selari, empat kali seminggu melakukan aerobik air. Dalam makanan, saya tidak menyekat diri saya sendiri, saya hanya menolak makanan manis dan berlemak dan cuba makan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur. Dia kehilangan 9 pound.
• Alina, 33 tahun: baca iklan dan ulasan mengenai penyediaan dan membeli carnitine kiri dalam bentuk bar di kedai sukan terdekat. Saya telah berjalan dengan treadmill selama lebih dari tiga tahun, angka itu telah dipam, tetapi saya tidak dapat menurunkan berat badan. Terima kasih kepada carnitine, berat saya jatuh sebanyak 4 paun, tubuh saya menjadi lebih berdaya tahan dan melegakan.
• Natalia, 29 tahun: minum koktel dengan karnitin dan penjanam. Berat badan tidak menurun, tetapi angka itu telah dipertingkatkan secara visual.
• Wladyslaw, 41: Jock-friend mencadangkan L-carnitine dalam bentuk minuman berkarbonat. Saya minum pada waktu pagi dan petang. Saya tidak bermain sukan pada masa itu, saya tidak mengikuti diet khas. Saya tidak melihat apa-apa hasil daripada mengambil makanan tambahan ini, ternyata, saya hanya melemparkan wang. Enam bulan kemudian, saya mula pergi ke gym, dan jurulatih membuat saya diet individu yang termasuk bar carnitine. Saya dengan teliti memerhati keseluruhan skim kelas dan pemakanan, dan dalam sebulan tubuh saya menjadi lebih dipam dan kuat. Saya fikir bahan ini hanya berfungsi di kompleks.

Svetlana, 30 tahun: pakar pemakanan saya dinasihatkan untuk mengambil pil karnitin ke dalam hidangan, dua kali sehari.

Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki badan anda, gunakan carnitine untuk penurunan berat badan. Testimoni dari orang yang menggunakan ubat ini membuktikan keberkesanannya, kesesuaian menggunakan suplemen makanan ini digabungkan dengan diet rendah kalori dan senaman sederhana.

Apa jenis L-carnitine boleh diambil untuk penurunan berat badan?

Dalam pemakanan sukan, L-carnitine digunakan terutamanya sebagai pembakar lemak. Oleh kerana kecekapan yang tinggi, aditif ini sangat popular di kalangan atlet profesional. Hari ini L-carnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk, dan untuk memilih pilihan yang paling sesuai, anda perlu berkenalan dengan masing-masing.

Maklumat am

Berbagai jenis L-carnitine boleh didapati di farmasi dan kedai-kedai nutrisi sukan.

L-carnitine (vitamin B11) secara semulajadi terdapat dalam tubuh kita masing-masing. Sintesisnya dilakukan oleh hati dan buah pinggang. Fungsi utama komponen ini ialah pengangkutan asid lemak ke dalam matriks mitokondria sel, di mana lemak dimusnahkan dan penghapusan seterusnya dari badan. Ini mengeluarkan tenaga.

Terlepas dari apakah anda mengambil L-carnitine, tablet cair atau effervescent, tubuh anda harus menerimanya dalam jumlah 500-2000 mg per hari. Pilihan resepsi terbaik dianggap bukan satu hidangan sehari, tetapi beberapa yang kecil, diedarkan dengan betul antara makanan. Corak penggunaan yang paling umum ialah:

1. 500-600 mg 3 kali sehari.
2. 600-800 mg dua kali sehari.
3. Semasa tempoh muatan, dinasihatkan mengambil L-carnitine 4 kali sehari supaya satu dos, digunakan 2 jam sebelum senaman, adalah 600 mg, dan baki 3 dos 200-250 mg.

Pengambilan pertama harus dijalankan pada waktu pagi pada perut kosong atau setengah jam sebelum makan. Tambahan pula, penggunaan suplemen diedarkan di antara makanan dan selalu sebelum latihan.

Baca lebih lanjut mengenai kesan sampingan L-carnitine di laman web kami.

Serbuk L-carnitine

Serbuk L-carnitine adalah serupa dengan protein yang paling biasa.

Bentuk serbuk adalah yang paling biasa dan mudah, tetapi juga yang paling tidak menyenangkan, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk mengambil kapsul atau tablet dengan anda untuk berlatih daripada mencairkan serbuk. Bagaimanapun, serbuk itu lebih murah, kerana ramai atlet memilih L-carnitine dalam serbuk.

Bagaimana mencairkan serbuk L-carnitine? Sangat mudah, untuk ini anda hanya perlu membubarkan satu dos dalam 0.4-0.5 liter cecair.

Tiada siapa yang boleh berfikir bahawa untuk meningkatkan otot, meningkatkan stamina dan menambah kekuatan, mendapatkan rizab tambahan tenaga dan untuk penurunan berat badan, anda hanya perlu makan bar coklat yang lazat. Bar jenis yang mengandungi karnitin sangat berkesan dalam kes ini dan merupakan sumber protein dan karbohidrat yang sepenuhnya di dalam badan.

Ciri-ciri penerimaan cecair L-carnitine

Sekarang mari kita lihat cara mengambil cecair L-carnitine. Bentuk cecair adalah salah satu yang paling popular. Ini disebabkan tindakannya lebih cepat berbanding dengan kapsul dan tablet.

Cara minum cecair L-carnitine, anda harus membaca mengenai pembungkusan produk, dos dari pengeluar yang berbeza mungkin berbeza-beza. Rata-rata adalah paling sering sebahagian daripada 1000 mg, tetapi bergantung kepada saranan pengeluar, ia boleh ditingkatkan.

Petua! Anda boleh minum suplemen cecair dengan jus atau air biasa.

L-karnitin dalam ampul diambil dengan cara yang sama seperti dalam bentuk cecair: anda mesti membuka ampoule dan minum kandungannya tanpa mencampurkannya dengan air.

Baca secara terperinci cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan di laman web kami.

Bentuk gambar kapsul

Kapsul L-carnitine

Tepat sebagai tablet, kapsul adalah salah satu bentuk yang paling mudah untuk mengambil ubat ini. Mereka tidak mempunyai rasa atau bau.

Bagaimana cara mengambil L-karnitin dalam kapsul? Saiz hidangan juga harus dilihat pada label, memandangkan kepekatan aditif dalam satu tablet.

Satu tablet biasanya mengandungi dos sehingga 1500 mg, iaitu dos purata.

Petua! Pakar tidak mencadangkan pengambilan l-gambar secara berkala, kerana tubuh dari masa ke masa menghasilkan penambahan makanan tambahan ini. Oleh kerana tempoh purata kemasukan adalah terhad kepada enam minggu, selepas itu anda perlu mengambil istirahat selama dua minggu.

Kajian semula video mengenai pelbagai jenis L-carnitine

L-carnitine adalah tambahan yang sangat terkenal di kalangan atlet profesional dan dalam kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini tidak seperti vitamin B11, yang terdapat di dalam badan setiap orang. Ia juga mengandungi beberapa produk, yang akan dibincangkan di bawah.

Penggunaan suplemen dalam pil

Penerimaan dalam tablet menyediakan sebahagian purata ubat dalam 1000 mg. Tetapi ada pil dan 500 mg. Dalam kes ini, satu hidangan adalah 2 tablet. Ini adalah hidangan purata untuk orang yang beratnya sekitar 75 kg.

Tablet diminum mengikut skim standard: pada waktu pagi dan setengah jam sebelum latihan.

L-carnitine dalam bentuk pil

Pembaca mencari bahan-bahan ini membantu:

Bolehkah suplemen ini digabungkan dengan pembakar lemak lain?

Jawapannya adalah ya. L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan ubat-ubatan lain yang serupa. Apabila digunakan dengan betul, kesannya dapat dipertingkatkan.

Ia penting! Dengan jisim otot yang aktif, anda boleh menggabungkan makanan tambahan ini dengan tambahan atau protein, termasuk juga jenis pemakanan sukan lain.

Bahan ini akan melengkapi penerbitan berikut dengan sempurna:

Kesimpulannya

Di atas, kami melihat cara mengambil cecair l-carnitine, dalam pil dan bentuk lain. Tidak kira bentuk ubat ini, anda boleh berjaya menggunakannya untuk penurunan berat badan. Ia hanya perlu mematuhi dos, diet dan senaman di dalam dewan.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan pemakanan sukan yang paling terkenal dan tidak berbahaya bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban, dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, untuk sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi keradangan di ginjal. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Juga, intoleransi individu terhadap ubat, yang disertai dengan muntah, loya, tekanan darah yang meningkat, bau air yang kuat, sawan, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu, anda harus menolak mengambil L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (pilihan) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah penerimaan

Pada hari latihan:

1. Cara paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Dengan senaman aerobik, pengambilan asid lemak lebih tinggi, oleh itu, lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Pengambilan pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), pengambilan kedua pada waktu makan tengahari atau sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk tindakan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa bersenam, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh dan harus (jika anda ingin mempercepat proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Dadah boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil ubat pada petang, walaupun anda terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan, sementara koktel akan memberi tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% tulen L-carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, agen perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat yang mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya lagi dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan sebahagian (tidak lebih daripada 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Bentuk L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya ialah dos yang rendah bahan dalam satu pil, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil satu kali sebelum bersenam selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia untuk digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-carnitine, tetapi juga lebih cepat diperolehi. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka mula membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan itu), proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan senaman, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardio 3-4 seminggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu bahagian L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine akan melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi