Silikon dalam makanan

• Analisis

Pembaca yang dihormati, tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks, dan pelbagai bahan mineral penting untuk operasi normalnya. Mereka berinteraksi antara satu sama lain di dalam badan kita dan bertanggungjawab untuk beberapa proses. Kekurangan atau kelebihan mereka boleh menjejaskan kesihatan dengan ketara.

Kami telah pun berucap di blog tentang pentingnya badan besi, kalsium, magnesium, selenium. Hari ini, pembaca yang tersayang, objek perhatian kita akan menjadi silikon. Mari kita lihat apa produk yang mengandungi silikon, apa faedah yang dibawa ke tubuh, apa yang berbahaya mengenai kekurangan dan silikon yang berlebihan.

Apa yang kita tahu mengenai silikon

Silikon adalah mineral hitam atau kelabu yang diketahui oleh orang ramai untuk masa yang lama. Serbuk silikon menipiskan luka untuk mengelakkan gangren. Perhatikan bahawa air yang bersentuhan dengan batu ini menjadi lebih bersih dan lebih enak. Dalam bentuk tulen, silikon diperoleh pada abad kesembilan belas. Pada tahun 1972 ia termasuk dalam senarai penting mikro untuk manusia.

Silikon (Si) pada kelaziman di bumi adalah kedua hanya untuk oksigen. Sebilangan besar kerak bumi diwakili oleh sebatian anorganik unsur ini. Dalam bentuk silika, ia terdapat di hampir setiap tumbuhan. Dalam bentuk yang sama silikon terdapat dalam ikan air tawar, ayam, mamalia.

Silika dalam tubuh manusia adalah kira-kira 0.001%. Ia hadir dalam kelenjar tiroid, kelenjar, kelenjar adrenal, di dalam perut dan paru-paru, dalam plasma darah dan kulit, jumlah terbesar dalam kuku dan rambut. Kolagen - protein tisu penghubung - termasuk silikon. Mineral ini memberikan keanjalan kulit, saluran darah, tendon, dan juga penting untuk kekuatan tulang.

Manfaat silikon untuk badan

Sains mengatakan bahawa dengan kekurangan silikon di dalam badan, kira-kira 70 elemen lain seperti kalsium, fluorin, zink, mangan, aluminium dan mineral penting lain, akan kurang diserap atau tidak diserap.

Selain itu, silikon diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan penting berikut:

• pembentukan tulang, tulang rawan, tisu penghubung;
• mengekalkan kekuatan dan keanjalan saluran darah untuk fungsi normal sistem kardiovaskular;
• meningkatkan keberkesanan vitamin tertentu;
• pengukuhan imuniti;
• untuk fungsi normal sistem saraf;
• bersama-sama dengan kalsium dan magnesium - untuk metabolisme biasa;
• pembersihan badan senyawa toksik, logam berat, radionuklida;
• pelebaran saluran darah, menurunkan tekanan darah;
• penindasan bakteria putrefactive;
• untuk kulit yang sihat, kuku, rambut;
• menghalang proses penuaan, kerana ia penting untuk tulang, tisu penghubung, kulit;
• tidak membenarkan lipid memasuki plasma darah;
• bersama-sama dengan sebatian protein menggalakkan sintesis enzim dan hormon dalam badan;
• membolehkan anda memulihkan struktur tulang secara berasingan daripada vitamin D;
• dalam badan ia mewujudkan sistem koloid khas yang meneutralkan virus dan mikroorganisma berbahaya.

Keseimbangan semulajadi silikon dengan kalsium tidak membenarkan penuaan awal. Elemen ini diperlukan dan kanak-kanak, dan orang dewasa, dan orang tua.

Kadar harian silikon

Pemakanan yang betul dengan kehadiran produk yang mengandungi silikon, harus memenuhi keperluan untuk elemen ini. Terdapat pelbagai saranan pakar mengenai kadar harian silikon untuk manusia. Selalunya ia adalah dari 10 hingga 50 mg sehari, dengan maksimum 100 mg.

Diet yang salah dan tidak seimbang membawa kepada kehilangan silikon. Rata-rata, dengan makanan dan air sehari, kita mendapat 3.5 mg, dan badan kehilangan hampir 9 mg silikon.

Punca Kekurangan Silikon

Kekurangan silikon di dalam badan boleh menyebabkan beberapa sebab. Antaranya ialah:

• kekurangan air serat dan mineral dalam diet;
• kelebihan aluminium dalam badan (paling kerap disebabkan oleh penggunaan peralatan aluminium);
• air berklorin;
• penuaan fizikal yang hebat;
• pertumbuhan aktif kanak-kanak.

Tanda kekurangan silikon di dalam badan

Mengenai kekurangan silikon di dalam badan mengatakan beberapa tanda. Ini adalah kelemahan sistem imun, penyakit paru-paru, jangkitan pernafasan akut. Ini semua yang memberi kesaksian kepada gangguan tisu penghubung - penyakit ligamen, tulang, arthrosis, osteoporosis, penyakit periodontal. Ini adalah penyakit vaskular - peningkatan kolesterol, aterosklerosis. Kekurangan silikon ditunjukkan dalam kulit kering, jerawat, kelembutan dan pertumbuhan kuku yang kurang baik, rambut kusam. Kerana kekurangannya, luka tidak sembuh dengan baik, nafsu makan dikurangkan, dan kepekaan cuaca meningkat.

Kekurangan silikon membawa kepada gangguan metabolik. Pada masa yang sama, beberapa unsur mineral lain tidak diserap oleh badan. Sekiranya kita kekurangan silikon, bahaya penyakit jantung dan vaskular meningkat. Kandungan silikon rendah diperhatikan dalam hepatitis, kencing manis, katarak. Untuk mengelakkan kekurangan ini, kita perlu mendapatkan silikon dalam makanan, yang akan dibincangkan di bawah.

Silikon berlebihan dalam badan

Sebatian silikon tidak toksik. Keterlaluan unsur ini mungkin berlaku jika anda menghirupnya dengan udara, contohnya, dalam persekitaran yang berbahaya. Sekiranya terdapat terlalu banyak silikon di dalam badan, penyakit bronkus dan paru-paru boleh berkembang, urolithiasis, dalam kes yang paling teruk, kanser. Jumlah silikon dan aluminium yang berlebihan juga dikenal pasti dalam penyakit Alzheimer.

Produk yang mengandungi silikon

Jadi produk mana yang mengandungi silikon? Pakar mengatakan bahawa ia diperlukan untuk pertumbuhan yang baik dan hasil beras, bunga matahari, kentang, tomato, wortel, bit dan tumbuhan lain. Oleh kerana terdapat begitu banyak silikon di bumi, produk tumbuhan memimpin dalam kandungannya.

Ia diketahui di mana produknya terdapat banyak silikon - ini adalah bijirin yang tidak dimurnikan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti tanaman bijirin seperti beras coklat, soba, barli, gandum, bijirin bercambah bijirin, bijirin. Juga, ini adalah sayur-sayuran akar - Artichoke Yerusalem, bit, lobak, lobak, wortel. Silikon cukup dalam dedak, timun, kubis, sayur-sayuran, alga, terdapat dalam buah liar. Banyak silikon mengandungi buah-buahan - strawberi, strawberi, ceri, aprikot. Dalam kulit sayur-sayuran dan buah-buahan unsur ini lebih banyak daripada buah-buahan itu sendiri. Di samping itu, silikon terdapat dalam tumbuh-tumbuhan seperti pakis, ekor kuda, dandelion, jelatang.

Dari kacang-kacangan silikon kaya pistachios. Silicon juga terdapat dalam produk haiwan - ayam, daging sapi, telur. Adalah dipercayai bahawa lemak haiwan tidak sepenuhnya menyerap silikon. Tetapi ia boleh didapati dari produk lazat dan sihat seperti lada, lobak, pasli, saderi, epal, plum, pisang Bulgaria.

Makanan apa yang mengandungi silikon

Bijirin - sumber silikon utama

Kandungan tertinggi unsur jejak ini direkodkan dalam bijirin. Pertama sekali, ia adalah oat, bijirin, beras. Kemudian pergi buckwheat, jagung, rai, barli. Sangat kaya dengan dedak silikon semua bijirin: beras, oat, millet, gandum. Yang terakhir adalah yang paling miskin dari microelement yang disenaraikan. Nasib baik, kini anda boleh dengan mudah membeli bran di pasar raya. Ia hanya untuk memperkenalkan produk ini dalam menu harian. Sumber silikon yang baik boleh ditanam bijirin gandum, gandum, beras. Tetapi silikon semolina tidak akan mengandungi.

Satu lagi produk yang dapat menyelesaikan sebahagian masalah kekurangan silikon dalam badan adalah kekacang. Kacang, kacang, kacang, kacang merah, mung (kacang mung), jika anda suka masakan Timur. Dalam kacang, silikon agak kecil, tetapi ia mengandungi sejumlah mikroelen dan vitamin yang bermanfaat lain, tanpa silikon tidak akan diserap. Ini adalah kalsium, kalium, mangan dan magnesium.

Sayuran yang kaya dengan silika

Senarai ini bermula dengan kentang klasik "dalam seragam". Kemudian ikuti satu set sayur-sayuran dari menu harian: bit, wortel, bawang, lada bel, tomato, timun. Semua jenis kubis, termasuk kubis, kohlrabi, kubis putih, kubis Brussels. Hijau dan akar: pasli, dill, lobak, parsnip, saderi. Kemudian lobak, lobak, lobak, artichoke Yerusalem, rumpun, bayam, limau, daun mustard. Berikan perhatian khusus kepada bit dan puncak turnip. Mereka sangat berguna, kaya dengan pelbagai unsur jejak, termasuk silikon, mereka mungkin mengandungi lebih daripada satu vitamin. Daripada mereka, adalah baik untuk memasak salad, menambah sayur-sayuran.

Gula kaya silikon. Produk makanan laut lain mengandungi silikon dalam kuantiti yang besar, tetapi bukan sumber yang baik untuk manusia. Sebabnya ialah kehadiran lemak haiwan yang menghalang penyerapan elemen surih ini. Daging dan ikan dari mana-mana asal tidak menghalang badan daripada mengisi silikon. Ini disebabkan adanya protein haiwan yang menghalang penyerapannya. Perlu difikirkan tentang kuasa berasingan.

Silikon dalam Herba, Berries, dan Buah-Buahan

Pada musim bunga musim panas, berjalan kaki melalui hutan atau melalui padang rumput akan membolehkan anda menambah rizab silikon dengan daun dandelion, jelatang, coltsfoot dan horsetail. Pada musim bunga, herba ini boleh ditambah kepada salad, dan kemudian - sudu kering dan dimasak. Berjimat berguna untuk coltsfoot, lungwort, wheatgrass, alfalfa, burung tinggi. Sebagai contoh, hanya penyerapan ekor kuda akan membantu menambah kadar silikon harian sebanyak 40-45%. Infus ramuan herba, padang kuda, lungwort, wheatgrass atau campuran mereka mengelap seluruh badan dan muka. Prosedur mudah ini membersihkan dan meremajakan kulit. Anda boleh membuat ais untuk muka dari infus herba.

Barang-barang yang lazat seperti epal dan ceri, taman dan strawberi, plum, aprikot, pisang, kismis, buah ara dan tarikh sesuai untuk mengisi silikon di dalam badan. Juga hidangan kebangsaan - biji bunga matahari. Sebaik sahaja mula bercakap tentang kismis, wajarlah diketahui bahawa silikon terkandung dalam wain anggur dan sari apel. Dan dalam bir.

Cara membuat air dengan silikon

Di rumah, anda boleh menyediakan air yang menyalurkan badan kami sehingga 60% daripada keperluan harian silikon mikroelen. Untuk melakukan ini, cukup untuk mencari mineral kecil jenis opal - chalcedony. Minyak murni yang dibasuh dimasukkan ke dalam air, ia boleh direbus, dimurnikan atau musim bunga. Air yang disuntung di tempat sejuk yang gelap selama beberapa hari. Tambahan pula, ia cukup untuk meminumnya seperti air biasa. Satu kerikil cukup untuk menambah air dengan silikon selama beberapa tahun.

Makanan apa yang mengandungi silikon

Silicon (Si) adalah unsur kimia yang menduduki tempat kedua dari segi kelaziman di planet kita. Sebatian bahan ini (silika) adalah komponen komposit wajib sel tumbuhan. Ia adalah silikon yang membantu tumbuhan mengekalkan keanjalan dan kekukuhan yang normal.

Dalam tubuh manusia, silikon terkandung dalam kuantiti tidak penting (bahagian unsur ini menyumbang kira-kira 0.001% daripada jumlah jisim). Walau bagaimanapun, sebatian bahan ini mempunyai kesan yang ketara ke atas sebahagian besar proses kimia yang berlaku di dalam tubuh manusia.

Fungsi biologi silikon

Silikon adalah elemen biogenik yang direka untuk melaksanakan beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia. Khususnya, bahan ini:

• menyumbang kepada penyerapan biasa fosforus, kalsium, kalium dan bahan berfaedah yang lain;
• memberikan keanjalan kepada kapal, tisu penghubung, dinding saluran gastrointestinal;
• membantu memulihkan tulang untuk patah tulang dan kecederaan lain;
• mengambil bahagian dalam proses mengeluarkan bahan toksik daripada badan;
• mencegah pembentukan kolesterol berlebihan dan perkembangan aterosklerosis;
• mengurangkan kemungkinan strok dan penyakit jantung lain;
• memperbaiki keadaan plat kuku dan rambut, meningkatkan kadar pertumbuhan mereka, menghalang perkembangan alopecia;
• melambatkan penuaan badan;
• mewujudkan keadaan untuk penghasilan hormon, enzim dan asid amino dalam badan;
• meningkatkan kekonduksian gentian saraf;
• menyediakan syarat untuk fungsi normal beberapa struktur otak; v
• menghalang penyebaran proses degeneratif heterogen.

Di samping itu, silikon mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem imun.

Keperluan Penggunaan Silikon harian

Secara purata, tubuh manusia mengandungi 0.7-0.9 g silikon. Pada masa yang sama, kepekatan penting bahan ini terdapat dalam tisu penghubung, rambut, di lapisan epidermis kulit, tulang dan kelenjar getah bening.

Untuk mengekalkan kepekatan silikon dalam tisu badan manusia pada tahap yang tetap, pengambilan harian 6 hingga 20 mg bahan ini perlu dipastikan. Selain itu, beberapa saintis cenderung untuk mempercayai bahawa kadar harian penggunaan silikon adalah 40-90 mg. Keperluan keseluruhan untuk bahan ini boleh meningkat dengan osteoporosis, keretakan tulang dan gangguan neurologi.

Apakah makanan yang mengandungi silikon?

Silikon hadir dalam semua makanan dari sayuran. Kebanyakan bahan ini terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran dan makanan lain yang kaya dengan karbohidrat yang tidak dapat dicerna (beras, jelai, gandum, dll). Di samping itu, silikon kaya dengan beberapa produk daging dan tenusu, ayam, telur ayam dan makanan laut. Data yang lebih terperinci mengenai kandungan bahan ini dalam makanan diberikan dalam jadual.

Perlu diingat bahawa silikon mudah dimusnahkan ketika memasak makanan. Untuk mengekalkan kepekatan maksimum bahan ini dalam makanan siap, adalah perlu:

• meminimumkan masa memasak dengan api;
• makan buah dengan kulit (dalam kes di mana ia mungkin).

Ciri penyerapan silikon

Penyerapan silikon, yang memasuki badan pada masa yang sama dengan makanan, berlaku di dalam usus. Pada masa yang sama, kira-kira 4% sebatian silikon yang hadir dalam komposisi makanan diserap secara purata.

Terdapat beberapa faktor yang mempunyai kesan negatif terhadap proses penyerapan silikon oleh badan. Ini termasuk:

• pelbagai penyakit saluran penghadaman;
• pencerobohan parasit;
• penggunaan susu, daging dan makanan laut yang berlebihan;
• lebihan aluminium.

Penyerapan silikon menyumbang kepada penggunaan makanan yang diperkaya dengan serat makanan, kalsium, mangan, kalium dan magnesium.

Kekurangan silikon

Punca utama kekurangan silikon dalam tisu badan manusia dianggap pendekatan cetek untuk penyediaan diet (penggunaan produk di mana ia adalah makanan offline penyalahgunaan bahan ditapis dan hidangan dengan kandungan aluminium yang tinggi, pematuhan diet terlalu ketat et al.). Di samping itu, kekurangan silikon mungkin disebabkan oleh:

• peningkatan perbelanjaan bahan ini yang timbul dari latar belakang tenaga kerja yang tinggi, pertumbuhan badan yang pesat, dan sebagainya;
• kegagalan pertukaran;
• keasidan rendah jus gastrik;
• penyakit parasit.

Manifestasi kekurangan silikon utama adalah:

• kehilangan rambut berlebihan, penipisan dan kerapuhan;
• hipersensitiviti untuk mengubah keadaan cuaca;
• perubahan mood berterusan;
• keletihan;
• penyelarasan pergerakan yang lemah, sedikit mengejutkan apabila berjalan;
• meningkatkan kepekatan kolesterol dalam darah, rupa tanda-tanda aterosklerosis;
• kelemahan tisu tulang, keretakan tulang kerap;
• kecenderungan meningkat kepada perkembangan penyakit keradangan saluran pencernaan;
• peningkatan risiko penyakit kulat.

Kekurangan silikon yang berpanjangan boleh menyebabkan penyakit kencing manis, jantung dan kanser. Itulah sebabnya apabila mengenal pasti tanda-tanda yang menunjukkan pengambilan bahan yang tidak mencukupi di dalam badan, perlu membuat penyelarasan diet, menyediakan pengayaan produk yang mengandungi silikon.

Silikon yang berlebihan

Faktor-faktor yang menyumbang kepada pembentukan beban silikon di dalam badan adalah dipertimbangkan:

• tinggal di kawasan dengan kepekatan tinggi bahan di udara dan air;
• kerja yang melibatkan hubungan kerap dengan bahan yang mengandungi silikon;
• penyalahgunaan produk yang mengandung silikon, aditif dan ubat-ubatan;
• kegagalan pertukaran.

Tanda-tanda yang menunjukkan pengumpulan berlebihan silikon dalam organ-organ dan tisu-tisu badan manusia adalah:

• perkembangan fibrosis pulmonari;
• pembentukan batu di tisu buah pinggang;
• penyakit onkologi rongga perut dan pleura;
• silicosis;
• menurun prestasi dan keletihan yang berterusan;
• kesengsaraan;
• sesak nafas;
• pelanggaran badan thermoregulation (suhu naik di atas 37,5 derajat atau berkurang di bawah 36.3 derajat);
• keadaan kemurungan.

Apabila tanda-tanda ini dikesan, adalah perlu untuk melindungi dari tindakan faktor yang menimbulkan pembentukan silikon yang berlebihan dalam tubuh dalam masa yang sesingkat mungkin. Di samping itu, anda perlu berunding dengan doktor dan, jika perlu, menjalani kursus terapi yang ditetapkan untuknya.

Makanan kaya silikon

Silikon adalah mineral penting, komponen struktur tulang dan tisu penghubung.

unsur surih memainkan peranan penting dalam mengekalkan fleksibiliti sokongan - sistem motor, meningkatkan keanjalan saluran darah, memperbaiki negeri fungsi kulit, rambut, kuku, menormalkan metabolisme lipid, mempercepatkan penghantaran impuls saraf pengaliran.

Mengikut kandungan kompaun di dalam tubuh manusia, silikon menduduki kedudukan kedua selepas oksigen, menyumbang 0.01% berat badan.

Mineral ini berkumpul terutamanya dalam kelenjar tiroid (310 miligram), kelenjar adrenal (250 miligram), pituitari (81.4 miligram), paru-paru (40 - 80 miligram), otot (2-8 miligram), darah dan limfa (0.1 - 0, 9 miligram).

Peranan biologi

Fungsi utama silikon adalah untuk mengekalkan fleksibiliti tisu penghubung dan epitel pada sendi, saluran, tendon, tulang rawan dan membran mukus.

Sifat-sifat berguna mineral:

• meningkatkan mineralisasi tulang;
• mengambil bahagian dalam asimilasi nutrien penting, khususnya, kalsium, fosforus, belerang, magnesium, kalium, sodium, besi;
• merangsang fagositosis, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan bakteria dan virus;
• menghalang penembusan lipid ke dalam plasma darah, mengurangkan risiko aterosklerosis;
• mencegah degenerasi cakera intervertebral;
• mengambil bahagian dalam proses repolarization sel dengan mempercepatkan penghantaran impuls saraf ke otak;
• merangsang sensitiviti beta reseptor yang terletak di permukaan sel lipid, yang potentiates penghapusan lemak dari mereka;
• berinteraksi dengan logam berat, membentuk dengan senyawa stabil yang mudah dikeluarkan dari tubuh;
• membina pembinaan gentian matriks ekstraselular, akibatnya keadaan fungsional kulit, kuku dan rambut diperbaiki;
• meningkatkan sifat antioksidan vitamin C, E, A, meningkatkan aktiviti antitumor badan;
• merangsang pertumbuhan dan pengukuhan tisu tulang;
• mempunyai kesan vasodilating, mengurangkan tekanan darah;
• menormalkan proses metabolik;
• mengambil bahagian dalam pembentukan elastin, kolagen, mucopolysaccharides;
• mempergiatkan sintesis hormon, asid amino dan enzim (bersama-sama dengan struktur protein).

Di samping itu, silikon mengekalkan keseimbangan kalsium dan fosforus dalam badan, mencegah perkembangan osteoporosis.

Kadar harian

Keperluan fisiologi untuk silikon adalah 20 hingga 30 miligram setiap hari.

Dos maksimum selamat mineral, menurut kajian Jawatankuasa Saintifik pada Makanan Kesatuan Eropah (Komite Saintifik pada Makanan), untuk orang dewasa adalah 100 miligram sehari.

Pengambilan tambahan makanan "batu api" ditunjukkan untuk:

• kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• osteoporosis;
• fraktur, dislokasi;
• gangguan neurologi;
• penggunaan ubat-ubatan yang mengandungi garam aluminium;
• penyakit berjangkit akut;
• neoplasma malignan;
• tuberkulosis;
• diabetes;
• patologi kardiovaskular;
• penyalahgunaan gula, kuih-muih;
• keadaan kulit, rambut, kuku yang tidak sihat.

Menariknya, seseorang menerima 15 hingga 20 miligram silikon setiap hari melalui udara yang dihirup dan hanya 3 hingga 5 miligram bersama-sama dengan makanan. Selain itu, di kawasan dengan ekologi "miskin", kepekatan bahan di atmosfera berkurangan sebanyak 2-3 kali.

Kekurangan dan Berlebihan

Memandangkan kelaziman sifat silikon, kekurangannya dalam badan adalah fenomena yang jarang berlaku, yang berkembang jika jumlah elemen yang dikonsumsi adalah kurang daripada 5 miligram sehari.

Punca kegagalan:

• pelanggaran peraturan silikon;
• bekalan aluminium yang berlebihan dari makanan, khususnya, disebabkan penyimpanan makanan yang berpanjangan dalam hidangan aluminium;
• tekanan kronik, beban saraf;
• penggunaan serat dan air bersih yang tidak mencukupi;
• Pertumbuhan intensif badan (umur kanak-kanak);
• diet tidak seimbang;
• beban fizikal.

Di samping itu, kekurangan silikon berlaku disebabkan oleh kehadiran dalam flora patogen, kulat atau parasit.

Tanda kegagalan batu api:

• kerapuhan tulang meningkat;
• kemerosotan gigi (kehilangan tampalan, kemunculan kepekaan kepada makanan sejuk atau panas);
• Kemerosotan kulit dan rambut (pengurangan turgor dermis, kekeringan muka dan badan yang berlebihan, kehilangan atau penipisan helai individu);
• regenerasi tisu rendah selepas potongan atau kecederaan;
• kerapuhan saluran darah, dan akibatnya, penampilan "bintang", lebam atau lebam di bawah kulit pada kecederaan yang sedikit;
• gangguan gastrousus (cirit-birit atau sembelit);
• menurun selera makan;
• kuku rapuh;
• ruam kulit pada latar belakang disysbacteriosis;
• pergantungan cuaca;
• kemerosotan keadaan mental (kerengsaan, sikap tidak peduli, kemurungan, neurosis).

Kekurangan silikon berpanjangan membawa kepada kekurangan imuniti dan perkembangan penyakit purulen yang berlarutan (sinusitis, abses, tonsillitis, otitis media), sementara fistula dan luka tidak sembuh untuk jangka masa yang lama. Jika tidak menormalkan tahap mineral dalam badan, terdapat pengurangan dalam kepekatan unsur yang merupakan pelopor kepada kemunculan daripada penyakit yang teruk: kencing manis, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, goiter nodular, dysbacteriosis, osteoporosis, hepatitis, batuk kering, pembentukan batu dalam buah pinggang dan pundi kencing.

Untuk menghapuskan kekurangan silikon, disarankan untuk menenun menu hari dengan produk yang kaya dengan sebatian berguna, jika perlu, ambil kompleks vitamin mineral, yang termasuk unsur yang hilang, dalam masa sebulan.

Semasa menyusun menu harian, ingat bahawa secara sistematik mengambil lebih daripada 500 miligram bahan per hari selama 3 hingga 6 bulan mengancam perkembangan gejala overdosis. Masalah ini, dalam 90% kes, berlaku di kawasan dengan kepekatan mineral yang berlebihan di udara. Kumpulan risiko termasuk orang yang melanggar peraturan pertukaran silikon di dalam badan, dan pekerja dalam industri perlombongan yang bersentuhan dengan kaca, aerosol, simen, asbestos, dan kuarza. Penyedutan debu sistematik dengan kandungan silikon dioksida yang sangat tertumpu, membawa kepada penyakit sistem pernafasan, yang paling kerap menjadi silicosis.

Gejala kelebihan silicium dalam badan:

• menurun prestasi;
• sesak nafas;
• batuk kerap;
• kesengsaraan.

Jika silikon berlebihan pada peringkat awal tidak berhenti, terdapat kecenderungan untuk penyakit tuberkulosis, bronkitis, fibrosis atau emfisema batang bronkial.

Kesan lain daripada dos berlebihan dalam badan:

• pembentukan batu di buah pinggang dan pundi kencing;
• pelanggaran fosforus - metabolisme kalsium;
• neoplasma malignan di rongga pleura atau perut.

Jika anda mendapati gejala-gejala overdosis, tidak termasuk semua produk, suplemen pemakanan dan persediaan perubatan, yang termasuk elemen surih, dari ransum manusia, kemudian menghasilkan rawatan gejala.

Sumber semulajadi

Silikon dibekalkan kepada tubuh manusia bersama-sama dengan makanan, udara dan air. Memandangkan hanya 3 hingga 5 miligram elemen yang masuk dengan makanan, dan 9 hingga 10 miligram (dengan air kencing) dikeluarkan, adalah penting untuk mengimbangi dengan betul ketidakseimbangan ini untuk mengelakkan kekurangan.

Silikon didapati dalam makanan tumbuhan dan haiwan. Walau bagaimanapun, sumber terbaik dari sebatian ini adalah makanan yang mengandung serat.

Makanan apa yang mengandungi silikon

Manfaat silikon untuk badan

Silikon adalah biokatalyst yang paling penting, yang membolehkan pelbagai tindak balas pengoksidaan dan penguraian berlaku di dalam badan. Elemen ini kita dapat dari makanan dan suasana.

Dengan kanser dan penyakit yang berkaitan dengan sistem imun yang lemah, silikon hanya diperlukan. Untuk membantu tubuh menghadapi penyakit tertentu, perlu makan makanan yang cukup, yang termasuk unsur ini.

Semua silikon dalam tubuh orang dewasa tertumpu pada rambut dan kuku, kelenjar tiroid dan sistem limfatik, tisu tulang, hati dan darah. Ini menunjukkan bahawa gejala penting kekurangan silikon dalam badan adalah kemerosotan organ-organ ini. Produk yang kaya dengan silikon perlu dimasukkan ke dalam diet untuk mencegah keguguran rambut dan kemerosotan. Perhatikan dan memerlukan perubahan mendadak dalam jenis kulit.

Elemen ini membantu menstabilkan metabolisme lipid dalam badan, jadi apabila aterosklerosis dan kecenderungan untuk penyakit vaskular, obesiti dan kemunculan selulit akan menyesuaikan diet, termasuk produk dengan silikon.

Di mana silikon terkandung

Oleh kerana silikon adalah unsur jejak yang sangat penting, ia ditemui dalam tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Mereka terutamanya kaya dengan semua jenis sayuran (khususnya sayur-sayuran dan sayur-sayuran hijau), buah-buahan, bijirin dan jenis daging tertentu. Perlu diberi perhatian bahawa produk yang tidak menjalani rawatan haba dalam keadaan perindustrian adalah yang paling berguna.

Untuk memastikan jumlah silikon yang mencukupi dalam tubuh, perlu makan kekacang, bijirin, saderi, bayam, pasli. Jangan abaikan beras merah dan oat. Oatmeat segera tidak mengandungi silikon yang cukup, pilih serpihan semulajadi. Kacang dan biji juga kaya dengan unsur ini. Jangan lupa tentang ikan laut dan makanan masam: ryazhenka, kefir, yogurt.

Kandungan silikon dalam lemak sayur-sayuran dan haiwan sangat rendah sehingga pemprosesan produk-produk ini oleh badan, output silikon praktikal tidak hadir.

Dalam jus buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang segar, kandungan bahan ini adalah kecil. Dalam jus dan nektar simpanan yang dibungkus, ia tidak hadir sepenuhnya.

Kacang mengandungi banyak silikon, jadi untuk menyediakan mereka dengan organisma, perlu menggunakan hazelnuts dan pistachios.

Bijirin - kumpulan makanan yang kaya dengan silikon. Terutamanya banyak terdapat dalam beras perang. Untuk mendapatkan lebih banyak silikon dari nasi, membeli bubur jagung yang tidak berbulu.

Sayuran hijau dan sayur-sayuran sangat kaya dengan silikon. Anda akan menemui jumlah terbesar dalam timun, bayam, parsli dan saderi.

Buah-buahan, seperti sayur-sayuran, mengandungi jumlah silikon yang cukup. Penggunaan harian mereka boleh memberikan sepersepuluh dari kadar harian elemen ini.

Jadual kandungan silikon dalam makanan

Silikon dalam pemakanan dan pemakanan

Silikon dianggap unsur terpenting kedua selepas oksigen, dan peranannya dalam pemakanan yang betul adalah sukar untuk menaksir. Menu nutrisi didasarkan pada kehadiran di dalamnya cukup banyak bahan-bahan penting, oleh karenanya, produk yang mengandung silika membentuk dasar diet yang sihat. Tidak hairanlah semua ahli pemakanan mengesyorkan makan lebih banyak sayur-sayuran, bijirin semulajadi dan bijirin.

Kadar penggunaan harian

Kadar penggunaan silikon setiap hari untuk dewasa adalah 25-45 mg. Ia adalah mustahil untuk mendapatkan jumlah item ini dari makanan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa hanya 4% yang diserap, jadi laraskan diet anda, berikan kepada nuansa ini.

Dengan kekurangan silikon dalam tubuh, gejala-gejala yang serius boleh muncul: keguguran rambut, penurunan fungsi perlindungan tubuh badan, gangguan fungsi sistem saraf dan otak, dan kerapuhan tulang. Pada usia tua diperlukan untuk memastikan pengambilan harian kadar silikon harian dalam tubuh untuk mengelakkan serangan jantung dan mencegah penyakit vaskular. Salah satu gejala penting kekurangan unsur ini adalah keletihan dan kerapuhan yang berterusan.

Jika badan menyerap lebih daripada 500 mg silikon setiap hari, satu unsur berlebihan berkembang dan penyakitnya adalah silicosis. Penyakit ini sering memberi kesan kepada orang yang bekerja di perusahaan untuk menghasilkan bahan binaan: simen, kaca, dan pelbagai aerosol. Silicosis menyebabkan kemusnahan tisu paru-paru.

Makanan apa yang mengandungi silikon

Silikon adalah unsur surih yang terletak pada tisu penghubung dan tulang, ia mempunyai kesan ke atas sistem kardiovaskular dan saraf. Unsur seperti dalam tubuh adalah pemangkin untuk kebanyakan proses. Untuk mengekalkan jumlah yang cukup dalam tubuh, anda boleh mendapatkan silikon dalam makanan. Jadual khas akan menunjukkan bahan-bahan yang mengandungi batu api tersedia untuk anda.

Makanan apa yang mengandungi silikon

Adalah penting untuk mengambil makanan apa yang mengandungi komponen penting ini untuk mengelakkan kekurangannya dalam badan. Produk yang mengandungi bahan ini dalam komposisi dalam kebanyakan kes, berasal dari tumbuhan. Perlu diingatkan bahawa makanan seperti daging, walaupun fakta bahawa mereka adalah sumber yang sangat baik dari unsur tersebut, menghalangnya daripada memasuki tubuh.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai serat yang banyak dalam komposisi mereka menyumbang kepada peningkatan penyerapan elemen. Karbohidrat dan makanan halus tidak menyumbang kepada peningkatan unsur surih dalam darah mentah. Jadual ini akan membantu anda untuk mengetahui secara terperinci makanan mana yang harus anda pilih.

Sumber silikon asal tumbuhan

Makanan apa yang mengandungi silikon, mempunyai asal sayur:

• Kekacang - kacang soya, kacang hijau, harikot.
• Bijirin - beras, beras kasar, dedak gandum, bijirin, jelai, jagung.
• Buah-buahan - epal, pisang, aprikot.
• Sayuran - bawang, kubis, timun, saderi, bayam, wortel, radishes, kentang, tomato, bit, rumpun, lada.
• Berries - plum, ceri, strawberi.
• Buah kering - kismis, buah ara, tarikh.
• Air mineral, wain, bir, jus anggur.
• Biji bunga matahari.

Silikon dalam produk haiwan

Silicon juga boleh ditemui dalam produk haiwan. Jadi, produk apa yang mengandungi silikon:

• Produk daging - daging ayam, daging lembu.
• Makanan laut - rumpai laut, kale laut, kaviar.
• Telur ayam.
• Produk tenusu - susu masam.

Fungsi utama batu api

Silikon di dalam badan boleh memainkan peranan penting dalam mencegah perkembangan keropong tulang dan osteoporosis. Fungsi utamanya adalah seperti berikut:

• Memperbaiki keadaan keseluruhan kulit, rambut, kuku;
• Bertanggungjawab untuk penyelarasan pergerakan;
• Mempengaruhi kecerobohan badan semua elemen yang diperlukan untuknya;
• Bergantang dengan kemunculan kanser, batuk kering, kencing manis, goiter;
• Membantu mengurangkan tekanan darah;
• Merangsang sistem imun;
• Mengambil bahagian dalam pembentukan kebanyakan asid amino, hormon dan enzim;
• Menormalkan proses metabolik;
• Mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular;
• Ia mempunyai kesan terhadap kerja sistem saraf dan otak;
• Menggalakkan penembusan kalsium, merangsang pertumbuhan tulang.

Dalam tubuh manusia, batu permata mampu menghasilkan kesan penstrukturan pada molekul air, ini menyumbang kepada penghapusan toksin, kulat dan bakteria. Dengan kekurangan batu di dalam badan, keanjalan dinding kapal menurun. Pada masa yang sama, kapasiti kapal otak berkontrak dan berkembang.

Api api biasa setiap hari

Akhirnya, tidak mungkin untuk menentukan sama ada jumlah mikroelen setiap hari perlu ditelan. Sehingga kini, kajian sedang dijalankan untuk mengenal pasti dos penting batu permata bagi tubuh manusia.

Terdapat data yang disediakan oleh ahli sains asing, mengikut mana dos harian untuk tubuh batu api kepada orang dewasa ialah 20-50 miligram. Batasan tahap penggunaan yang dibenarkan atas elemen jejak ini tidak ditakrifkan. Adalah diketahui bahawa jika anda makan makanan yang seimbang, maka dos harian silikon untuk tubuh dipenuhi sepenuhnya.

Kekurangan Flint

Selalunya, akibat diet tidak seimbang, terdapat kekurangan unsur surih ini dalam tubuh. Dalam produk yang mengalami pemprosesan yang tinggi atau dalam tumbuh-tumbuhan yang ditanam dengan penggunaan baja mineral dalam kuantiti yang banyak, elemen surih ini tidak hadir. Faktor-faktor berikut boleh memburukkan lagi keadaan:

• Sesetengah penyakit parasit.
• Jumlah mineral yang tidak mencukupi dalam makanan.
• Masa pertumbuhan dipercepatkan pada kanak-kanak.
• Beban fizikal yang kuat.
• Keasidan rendah perut.

Gejala kekurangan batu permata dalam tubuh menyerupai gejala kekurangan unsur surih dan vitamin lain:

• Predisposition untuk pembentukan penyakit kulat;
• Kepekatan kolesterol darah tinggi;
• Pertukaran mood;
• Penipisan dan keguguran rambut, kelemumur;
• Keletihan yang tinggi;
• Rasa tidak sihat apabila cuaca berubah.

Akibat kekurangan silikon

Kekurangan silikon dalam tubuh boleh menyebabkan diabetes, penyakit sistem kardiovaskular, tumor thrush dan bahkan malignan. Gangguan dalam sistem saraf boleh nyata sebagai gangguan dalam koordinasi pergerakan dan mengejutkan ketika berjalan. Kelemahan, ketakutan, dan kelemahan umum mungkin berlaku.

Dengan kekurangan unsur dalam badan, kanak-kanak boleh membina riket untuk masa yang lama, orang yang bersara umur - tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan tulang rapuh.

Silikon Berlebihan

Tiada simptom awal kandungan berlebihan dalam badan. Terdapat kelemahan, prestasi, dan kerengsaan. Pada pengeluaran, dengan penyedutan debu yang diperkaya silika, terdapat batuk yang cepat, sesak nafas dengan beban kecil.

Penyedutan debu yang berterusan dengan kandungan batu permata yang tinggi menyebabkan kelebihannya di dalam badan, yang boleh menyebabkan penampilan fibrosis dan silicosis paru-paru. Makanan yang dimakan setiap hari dengan kadar kandungan yang tinggi mungkin menyebabkan lebihannya. Urolithiasis, pembentukan malignan dan rongga perut juga boleh berlaku.

Punca berlebihan

Kandungan microelement yang berlebihan dalam badan diperhatikan di kalangan pekerja yang telah lama berjumpa dengan simen, gelas, asbestos, kuarza, aerosol, serta peraturan pengurangan pertukaran bahan ini.

Untuk mengekalkan jumlah cukup batu dalam tubuh, semata-mata seimbang untuk dimakan. Termasuk dalam diet semua produk di atas, cuba untuk mengelakkan interaksi dengan komponen berbahaya, dan kemudian anda akan melupakan masalah semacam itu sebagai kekurangan batu permata dalam tubuh.

7 produk yang mengandungi silikon

Silikon adalah salah satu unsur yang paling biasa dan penting selepas oksigen. Elemen jejak adalah sebahagian daripada tulang dan tisu penghubung, bertindak sebagai pemangkin bagi banyak proses penting dalam tubuh. Silikon merangsang penyerapan kalsium, jadi keperluan hariannya meningkat secara mendadak dengan patah tulang dan osteoporosis. Ia membentuk perlindungan terhadap aterosklerosis, mengambil bahagian dalam proses peredaran darah, menormalkan jantung, otak dan aktiviti saraf.

Silikon bertindak sebagai immunostimulant yang kuat, membentuk sebatian protein yang paling penting dalam badan, menyediakan sintesis enzim dan asid amino penting. Dengan kekurangan silikon, keadaan rambut merosot secara mendadak, sehingga alopecia meresap, kerapuhan tulang dicatatkan, yang membawa kepada osteoporosis. Kekurangan silikon disertai dengan proses keradangan saluran gastrousus, serta aterosklerosis awal.

Keperluan harian untuk setiap orang dalam silikon ialah 20-30 mg. Elemen itu tidak toksik, jadi gejala-gejala kelebihan kekal dan overdosisnya dalam tubuh sangat jarang, dan tidak dipelajari dengan teliti. Elemen surih memasuki tubuh terutama dengan makanan, jadi setiap orang perlu mengetahui produk yang mengandungi silikon.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Produk-produk ini mempunyai kepekatan silikon yang rendah, tetapi penggunaan secara tetap beberapa di antaranya menyumbang untuk menambah rizabnya di dalam badan. Antara makanan sayuran segar, buah liar - strawberi dan lingonberi terutamanya diperkaya dengan silikon.

Unsur jejak ditemui dalam kekacang (terutamanya kacang pea segar), lobak, lobak, sayuran berdaun hijau, saderi, pisang, aprikot, kubis dan jagung. Sesetengah buah-buahan kering juga diperkaya dengan silikon. Kedudukan utama di antara mereka adalah kismis. Bahan itu terdapat dalam buah ara, segar dan kering.

Terima kasih kepada komposisi buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar, sebatian silikon berguna dibentuk dengan mineral dan vitamin lain. Ini memastikan peningkatan tindakan mereka dan penambahbaikan umum fungsi badan, yang microcell menormalkan.

Kekacang

Sebilangan besar silikon didapati dalam kekacang, kebanyakannya segar. Antaranya kacang hijau, kacang dan kacang lentil. Kepekatan bahan dalam produk ini cukup tinggi, tetapi untuk merasakan kesan sebenar, anda mesti menggunakannya sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dalam bentuk hidangan sampingan yang penuh atau hidangan berasingan.

Kekacang mengandungi sejumlah besar serat, yang memastikan normalisasi pencernaan. Apabila berinteraksi dengan silikon, serat tidak hanya membersihkan saluran pencernaan, tetapi juga melindungi organ-organnya daripada proses radang akut dan kronik. Kekacang juga menghasilkan pencegahan kanser yang berkesan. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya terlibat dengannya - produk mengandungi protein sayuran yang kompleks, yang sukar diserap oleh badan, dan kelebihannya boleh menyebabkan urolithiasis dan peningkatan pembentukan gas.

Grain Seluruh

Sumber silikon yang paling berharga adalah barli. Sedikit lebih rendah daripadanya dalam kandungan unsur soba. Silicon juga terdapat dalam oat. Penggunaan bijirin bermanfaat bagi tubuh secara umum, komposisi mereka diperkaya dengan kumpulan vitamin B yang paling penting, yang rizabnya memerlukan penambahan berterusan.

Silikon yang terkandung dalam bijirin dari bijirin, yang disebutkan di atas, memasuki tindak balas aktif interaksi dengan vitamin dan menyediakan penyerapan besi yang kuat. Oleh itu, bijirin menyumbang kepada pembentukan darah normal, kesan positif pada tubuh sebagai perlindungan terhadap produk penguraian dan bahan pengoksidaan, dan juga menormalkan keadaan kulit, rambut dan kuku.

Kacang

Kepekatan silikon tertinggi didapati di pistachios. Jumlah elemen per 100 g produk mentah mentah adalah 50 mg. Pistachios diperkaya dengan asid amino dan sebatian fenolik, yang, memasuki tubuh manusia dan berinteraksi dengan silikon, meningkatkan sintesis asid amino dan enzim penting. Silika juga terdapat dalam biji bunga matahari, kacang tanah dan hazelnut.

Produk haiwan

Yang kaya dengan telur silikon (ayam dan puyuh), serta kaviar ikan laut dan lautan. Produk ini juga mengandungi mineral yang membantu memulihkan dan mengembalikan semula tulang dan tisu penghubung. Silika meningkatkan tindakan mereka pada tubuh. Sebab itulah sangat penting untuk menggunakan sumber makanan protein haiwan dalam tempoh selepas traumatik untuk penyembuhan luka dan penyatuan patah yang menggalakkan. Kombinasi yang paling berkesan untuk menambah rizab silikon ialah memakan telur, kaviar, atau ikan dengan kacang polong dan salad. Silikon juga tertumpu pada susu masam.

Minuman

Elemen surih terdapat dalam beberapa wain dan jus anggur. Untuk menambah silikon di dalam badan, hanya jus segar dari anggur gelap atau putih, dimasak secara berasingan, akan dilakukan. Produk gastronomi selesai mengandungi jumlah pewarna, pengawet dan penambah rasa yang tinggi. Ini bukan sahaja mengurangkan faedah penggunaannya, tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan tertentu. Silika juga diperhatikan dalam komposisi beberapa air mineral, di antaranya adalah minuman Borjomi.

Herba

Perubatan herba digunakan untuk patah tulang dan mempunyai kesan penyembuhan luka kerana kandungan silikon yang tinggi di dalam tumbuhan. Dia terutamanya diperkaya ekor kuda, coltsfoot, mountaineer dan pikulnik. Herba perlu diseduh dan diselitkan mengikut resipi perubatan untuk meningkatkan dinamik positif pemulihan.

Fakta yang menarik: dalam korteks rambut brunettes kandungan silika adalah dua kali lebih tinggi daripada kepekatannya dalam blondes.

Unsur jejak yang memasuki tubuh dapat lapan kali dalam proses penting, bertindak sebagai pemangkin semula jadi. Selepas itu, ia dikumuhkan terutamanya dalam air kencing. Elemen itu tidak toksik, jadi gejala-gejala kelebihan kekal dan overdosisnya dalam tubuh sangat jarang, dan tidak dipelajari dengan teliti.

Apa makanan mengandungi silikon: leaderboard elemen penting

Silikon sangat penting untuk manusia. Ia adalah sebahagian daripada sistem rangka. Dengan kekurangan nutrien ini, kegagalan banyak sistem tubuh berlaku, masalah kesihatan yang serius timbul.

Untuk mengelakkan ini, anda perlu tahu dari mana sumber anda boleh mendapatkan mineral.

Dari artikel kami, anda akan mengetahui makanan apa yang mengandung silikon, di mana ia adalah yang paling penting, apa bahan yang bermanfaat bagi tubuh manusia, dan juga mencari jadual dengan sumber yang mengandungi unsur dalam kuantiti yang banyak.

Kesan pada tubuh manusia

Kebanyakan orang tidak sedar betapa pentingnya peranan silikon dalam kehidupan mereka. Tetapi ini adalah kesihatan kita.

Kandungannya yang mencukupi dalam darah menormalkan aspek kehidupan manusia berikut:

• Meningkatkan ketahanan badan. Ini adalah kerja yang mantap daripada imuniti kita. SARS, serangan jantung, kencing manis dan penyakit lain merosot. Pertengkaran mineral terhadap bakteria patogen dan menghilangkannya.

Menunjukkan sifat antioksidan, menghalang kerosakan pada epidermis, memperlahankan penuaan. Ia penting untuk kulit, rambut, kuku kita.

Mengendalikan tahap kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis.

Mengambil bahagian dalam pembentukan tisu penghubung. Ini adalah ciri yang sangat penting. Silicon bertanggungjawab untuk proses regenerasi.

Menghalang perkembangan proses degeneratif.

Membantu menghilangkan bahan toksik dari badan.

Ia membentuk tisu tulang dan bertanggungjawab untuk pertumbuhannya. Dengan kekurangan mineral ini, sistem tulang menjadi kaku dan rapuh. Dan tulang tumbuh dengan perlahan.

Mengambil bahagian dalam metabolisme.

Tetapi semuanya harus menjadi norma. Lebihan elemen dalam badan juga tidak membawa kepada apa-apa yang baik.

Pemendapan garam aktif bermula, yang menyebabkan pembentukan batu ginjal, penyakit sendi dan saluran pernafasan atas. Silicosis, penyakit paru-paru berbahaya (tuberkulosis) dan juga onkologi, boleh berlaku.

Tanda kekurangan

Silikon boleh didapati dari pelbagai sumber. Yang paling mudah adalah membeli di farmasi. Tetapi setiap hari untuk "makan" pil tidak semua orang suka. Kemudian pilihan kedua mula berkuat kuasa - makanan.

Seseorang perlu menerima 20-30 miligram mineral ini setiap hari. Apabila melakukan norma ini, orang berasa diri mereka terjaga dan bertenaga, suasana hati mereka meningkat.

Terdapat cukup silikon dalam produk, tetapi walaupun dengan pemakanan yang betul, kadang-kadang ada kekurangan. Sebabnya:

• Kelebihan aluminium.

Tekanan kronik, kemurungan.

Masalah dengan pengawalan metabolisme.

Penyimpanan makanan panjang dalam hidangan aluminium.

Kekurangan serat dalam badan.

Salah, diet yang buruk.

Pengukuhan fizikal yang berat.

Pertumbuhan badan yang aktif.

Keasidan rendah jus gastrik.

Pengambilan bakteria dan kulat berbahaya.

Kekurangan mineral boleh ditentukan oleh ciri-ciri berikut:

• Imuniti lemah. Sering menimbulkan penyakit paru-paru, SARS.

Kulit bermasalah kering. Silikon bertanggungjawab untuk pengeluaran elastin.

Rapi, rambut kusam.

Kuku berkualiti rendah.

Manifestasi penyakit kulat.

Meningkatkan kolesterol darah.

Keletihan tanpa sebab.

Kepekaan terhadap perubahan cuaca.

Penyembuhan luka kulit perlahan.

Di mana yang paling banyak

Silikon didapati di hampir semua tanaman tumbuhan. Apa tumbuhan dan produk mengandungi banyak silikon?

Kedudukan utama dalam kepekatannya adalah biji-bijian dan sayur-sayuran. Kacang kaya dengan unsur-unsur, terutamanya dalam pistachios dan hazelnuts.

Produk tenusu dan keju kotej juga mengandungi sejumlah besar bahan ini. Makan buah-buahan dan buah-buahan kering membekalkan badan dengan mineral.

Dalam apa produk lain adalah silikon: dalam sesetengah daging, telur ayam, makanan laut - kandungannya adalah minima dan amat kurang dari norma harian.

Senarai makanan yang kaya dengan silikon ditunjukkan dalam jadual di bawah:

Serasi dengan tidak serasi: apa yang menghalang untuk diasimilasikan

Selalunya dari kejahilan produk apa yang boleh digabungkan, dan apa - tidak, seseorang mendapat pelbagai penyakit. Di sini, walaupun doktor tidak boleh selalu memikirkan apa yang mereka dipanggil.

Apa yang kita makan untuk makanan boleh menyebabkan kekurangan silikon di dalam badan. Oleh itu, anda perlu mempertimbangkan dengan teliti menu anda.

Makan hanya hidangan daging tidak meningkatkan kepekatan mineral. Dalam daging, kandungan bahan tidak penting, dan praktikalnya tidak diserap.

Produk daging boleh menyekat penyerapan normal elemen yang terdapat dalam bijirin, sayuran dan sayur-sayuran.

Senarai cadangan

Silikon adalah penting kepada manusia. Oleh itu, untuk mengekalkan keseimbangannya, ikuti cadangan dan petua berikut:

• Rawatan haba produk dengan kandungan silikon yang tinggi dapat mengurangkan kepekatan unsur ini. Cuba makan sayur-sayuran mentah dan sayur-sayuran.

Belajar untuk menggabungkan produk yang sesuai.

Mineral sempurna berinteraksi dengan vitamin A, C, E. Ia amat berguna untuk makan bijirin dengan buah sitrus dan sayuran hijau.

Makan banyak sayur-sayuran, bijirin dan makanan lain dengan silikon. Ini akan membantu mengisinya.

Cuba kurang saraf.

Tambah seberapa banyak emosi positif yang mungkin untuk hidup anda.

Jangan keterlaluan dengan usaha fizikal. Ini boleh mencetuskan kekurangan mineral dalam darah.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengeras. Anda akan menjimatkan bukan sahaja kesihatan fizikal, tetapi juga peperangan.

Makan buah tanpa mengelupas. Di dalamnya - bahan yang paling berguna.

Jejaki kulit, rambut dan kuku. Penampilan mereka yang buruk mungkin menunjukkan kekurangan elemen.

Minum air yang dimurnikan yang mengandungi silikon.

Menghilangkan kebiasaan buruk.

Memimpin gaya hidup yang sihat.

Sekarang anda tahu produk apa yang mengandungi silikon. Kesihatan kita bergantung kepada kita.

Ikuti cadangan itu, mengekalkan keseimbangan silikon di dalam badan, dan kesan positif tidak perlu menunggu lama: kesihatan keseluruhan akan bertambah baik, rambut akan bertambah kuat, dan mood buruk dan depresi akan berkurang.

Apa produk yang mengandungi silikon

Apakah silikon berguna untuk tubuh manusia:

"Tiada organisma boleh wujud dan berkembang tanpa silikon," ahli akademik V.I. menilai unsur kimia ini. Vernadsky. Silikon diperlukan untuk kehidupan dan kesihatan tubuh manusia. Dalam artikel hari ini kita akan bercakap tentang peranan silikon, kelemahan dan produk apa yang mengandungi silikon.

Silikon melakukan fungsi berikut dalam badan:

• menggalakkan penyerapan kalsium dan merangsang pertumbuhan tulang (mencegah osteoporosis)

• mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (melindungi terhadap aterosklerosis)

• menjejaskan sistem saraf dan otak

• menormalkan metabolisme (ia adalah pemangkin bagi banyak proses redoks)

• merangsang sistem imun (merangsang fagositosis, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan jangkitan)

• menguatkan tisu penghubung (tulang rawan dan tendon) dan dinding saluran darah

• menggalakkan pembentukan banyak enzim, asid amino, hormon

• membantu mengurangkan tekanan darah

• meningkatkan penyerapan lebih daripada 70% unsur-unsur yang diperlukan untuk badan (fosforus, klorin, fluorin, natrium, sulfur, aluminium, mangan, molibdenum, kobalt, dan sebagainya)

• mencegah kanser, tuberkulosis, kencing manis, goiter dan banyak proses patologi lain

• meningkatkan kulit, rambut dan kuku

• memberi tenaga kepada cerebellum (bertanggungjawab untuk penyelarasan pergerakan)

• melambatkan proses penuaan

Silikon terlibat dalam sambungan gentian individu elastin dan kolagen, menormalkan penghidratan kulit, menjadikan kuku dan rambut lebih kuat, menghalang pembentukan kerutan.

Sebatian silikon diperlukan untuk memulakan proses regenerasi tisu penghubung dalam badan. Selain itu, sebatian ini mempercepatkan metabolisme, mempromosikan pertumbuhan sel kulit, meningkatkan sintesis elastin, glikosaminoglikans, kolagen, keratin.

Silikon adalah antioksidan struktur - ia menghalang proses peroksida dan pengoksidaan enzimatik lipid, dengan itu meningkatkan fungsi perlindungan epidermis, kuku dan rambut menjadi kurang sensitif terhadap kesan radikal bebas.

Keamatan metabolisme menentukan umur biologi manusia, jadi kekurangan silikon menjadi salah satu penyebab penuaan awal. Sudah tentu, silikon bukan elixir pemuda. Walau bagaimanapun, ia mengekalkan perubahan yang berkaitan dengan usia kulit, rambut dan kuku, memberi kesan positif kepada keadaan umum.

Tidak jelas berapa banyak silikon diperlukan setiap orang. Menurut pelbagai penulis, ia boleh berbeza-beza: dari 5 hingga 100 mg sehari. Pemakanan rasional sepenuhnya dapat memenuhi keperluan untuk elemen ini.

Kekerasan tisu badan terutamanya menyediakan kalsium, dan silikon dianggap bertanggungjawab untuk kelenturan. Untuk fraktur dan kerosakan lain pada tulang, tahap silikon meningkat 50 kali. Selepas pemulihan tisu tulang, kandungan silikon sekali lagi menjadi sama.

Silicon melakukan fungsi penting dalam asimilasi unsur-unsur kimia lain: kalsium, fosforus, magnesium, sulfur, kalium, aluminium, sodium, dan sebagainya. Dibuktikan bahawa dengan kekurangan silikon, 75 daripada 100 unsur tidak diasimilasi atau kurang diserap.

Adalah dipercayai bahawa silikon adalah "bertanggungjawab" untuk fleksibiliti tisu. Misalnya, ia memberikan keanjalan tisu penghubung tendon, dinding vaskular dan saluran gastrointestinal, kelenjar endokrin, rawan, injap sistem kardiovaskular. Dan ini bukan semua sifat silikon.

Kekurangan silikon dalam badan, gejala:

Kekurangan silikon dalam badan berkembang jika jumlah pengambilan mikroelement adalah 5 mg sehari atau kurang.

Tahap silikon mengurangkan lebihan aluminium, penggunaan makanan halus. Normalisasi kandungan microelement menyumbang kepada diet yang kaya dengan serat makanan.

Punca kekurangan silikon dalam badan:

• Kuantiti unsur surih yang masuk dengan makanan yang tidak memuaskan.

• Penggunaan silikon yang berlebihan akibat pertumbuhan pesat, beban fizikal.

• Gangguan pertukaran silikon.

Gejala kekurangan silikon:

• Melemahnya tisu penghubung dalam sistem bronchopulmonary, ligamen, tulang rawan.

• Kelemahan tisu tulang membawa kepada perkembangan osteoporosis, patah tulang.

• Keletihan dan keguguran rambut.

• Meningkatkan kemungkinan menghidap usus radang dan penyakit perut.

• Peningkatan kolesterol, perkembangan awal aterosklerosis.

Silikon juga penting untuk imuniti kita: sel-sel yang menjalankan fungsi perlindungan (limfosit, monosit) dan menghasilkan antibodi adalah mediator tisu penghubung. Kekurangan silikon menyebabkan kelemahan sistem imun dan membawa kepada pelbagai penyakit, terutamanya berlarutan. Selalunya, ini adalah proses purulen - sinusitis, bisul, abses, tonsilitis, otitis. Masih - fistula dan luka penyembuhan yang sukar.

Gejala-gejala yang "isyarat" kekurangan silikon dalam badan ialah: kehilangan dan kemerosotan rambut, kelemahan tisu penghubung, kehilangan kekuatan tulang (tahap awal osteoporosis), proses keradangan dalam saluran gastrointestinal, tanda awal aterosklerosis.

Kekurangan silikon dalam badan - faktor yang serius dalam kemunculan sejumlah besar penyakit. Pertama sekali, ini adalah penyakit vaskular, aterosklerosis. Oleh itu, aterosklerosis, dan kemudian strok dan serangan jantung adalah hasil semula jadi kekurangan silikon dalam tubuh manusia.

Produk yang mengandungi silikon:

Jadi, produk mana pun sumber utama silikon?

• Hampir semua bijirin. Antaranya - jagung, gandum, oat, soba, rai, beras, gandum, dan sebagainya.
• Banyak kekacang. Sebagai contoh - kacang, kacang, mash, kacang ayam, kacang merah.
• Kurangkan Mana-mana jenis bran (gandum, oat, beras).
• Sayuran. Sayur-sayuran perlu diberi perhatian lada, labu, hampir semua jenis kubis.