Elakkan unsur-unsur

• Hipoglikemia

Unsur jejak (micronutrients) - bahan yang paling penting di mana aktiviti penting organisma bergantung.

Mereka bukanlah sumber tenaga, tetapi mereka bertanggungjawab terhadap reaksi kimia yang penting. Diperlukan dalam kuantiti yang sangat kecil (dos harian diukur dalam milli-and micrograms, kurang daripada 200 mg).

Sekiranya tubuh manusia tertakluk kepada analisis yang teliti, ia menjadi jelas: kita terdiri daripada pelbagai jenis sebatian kimia, 30 daripadanya adalah unsur surih. Mereka bertanggungjawab untuk berfungsi dengan optimum tubuh manusia, dan kurangnya kesan negatif terhadap kesihatan orang dewasa dan perkembangan kanak-kanak.

Micronutrients: apa

Kumpulan mikronutrien dalam sains boleh dibahagikan kepada 2 kategori: bahan penting (vital); sangat penting (penting untuk badan, tetapi jarang bekalan).

Mikrob penting ialah: besi (Fe); tembaga (Cu); iodin (I); zink (Zn); kobalt (Co); kromium (Cr); molibdenum (Mo); selenium (Se); mangan (Mn).

Mikronutrien penting secara konvensional: boron (B); bromin (Br); fluorin (F); litium (Li); nikel (Ni); silikon (Si); vanadium (V).

Mengikut klasifikasi yang berbeza, microelements dibahagikan kepada 3 kategori:

• unsur stabil: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (terdapat kira-kira 0.05% daripada jumlah);
• 20 elemen yang terdapat dalam kepekatan di bawah 0.001%;
• subkelompok unsur yang mencemarkan, kelebihan stabil yang menyebabkan penyakit (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Manfaat unsur jejak untuk manusia

Hampir semua proses biokimia bergantung kepada keseimbangan mikronutrien. Dan walaupun jumlah yang diperlukan mereka ditentukan oleh mikrogram, tetapi peranan nutrien ini sangat besar. Khususnya, proses metabolisme kualitatif, sintesis enzim, hormon dan vitamin dalam tubuh bergantung kepada unsur surih. Bahan-bahan mikro ini menguatkan imuniti, menggalakkan pembentukan darah, perkembangan yang betul dan pertumbuhan tisu tulang. Baki alkali dan asid, kesihatan sistem pembiakan bergantung kepada mereka. Di peringkat sel, mereka mengekalkan kefungsian membran, dan dalam tisu, mereka menggalakkan pertukaran oksigen.

Para saintis mengatakan bahawa komposisi kimia cecair dalam sel-sel tubuh manusia menyerupai formula air laut dalam era prasejarah. Ini dicapai dengan menggabungkan elemen jejak penting. Dan apabila badan mengalami kekurangan satu atau lain bahan, ia mula "menghisap" mereka keluar dari dirinya sendiri (dari tisu di mana nutrien telah terkumpul).

Kekurangan mikronutrien dan dos berlebihan

Apa-apa keharmonian mikroelements hampir selalu menjadi perkembangan banyak penyakit dan perubahan patologi dalam badan.

Dan seperti yang dikatakan oleh beberapa kajian, ketidakseimbangan mikro-intensiti yang berbeza didiagnosis di setiap penghuni ketiga planet ini.

Antara punca kekurangan atau kelebihan penawaran elemen berguna, paling kerap adalah:

• ekologi buruk;
• tekanan psikologi, situasi tekanan;
• pemakanan yang lemah;
• penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu.

Adalah mungkin untuk memahami apa mikroelemen seseorang kurang, serta untuk mengetahui tahap kekurangan yang tepat hanya di makmal, menderma darah untuk analisis biokimia. Tetapi ketidakseimbangan nutrien juga boleh dipertimbangkan oleh beberapa tanda luar.

Kemungkinan besar, seseorang mengalami kekurangan nutrien jika:

• sering terdedah kepada penyakit virus;
• Tanda-tanda imuniti yang lemah;
• keadaan memburuk rambut, kuku, kulit (jerawat, ruam muncul);
• menjadi marah, terdedah kepada kemurungan.

Negeri yang disebabkan oleh kekurangan mikronutrien

Di samping itu, dengan berhati-hati menganalisis keadaan kesihatan seseorang, walaupun tanpa penyelidikan makmal, kadang-kadang mungkin untuk menentukan mikronutrien yang diperlukan oleh badan, yang kekurangannya pada masa ini:

1. Berat kelebihan - kekurangan bahan seperti kromium, zink, mangan.
2. Masalah pencernaan - kekurangan zink, kromium.
3. Dysbacteriosis - tidak cukup zink.
4. Alahan makanan - kekurangan zink.
5. Disfungsi prostat - kekurangan zink.
6. Peningkatan paras gula plasma - kekurangan magnesium, kromium, mangan, zink.
7. Kuku rapuh - silikon dan selenium tidak cukup.
8. Pertumbuhan perlahan kuku dan rambut - mengurangkan tahap selenium, zink, magnesium, silikon.
9. Rambut jatuh - kekurangan silikon, selenium, zink.
10. Tompok-tompok berpigmen pada kulit - kekurangan tembaga, mangan, selenium.
11. Iritasi dan keradangan pada kulit - isyarat kekurangan zink, selenium, silikon.
12. Jerawat - kekurangan kromium, selenium, zink.
13. Ruam alergik - tidak cukup selenium atau zink.

Dengan cara ini, satu fakta menarik mengenai rambut. Ia adalah dengan struktur mereka yang paling mudah untuk menentukan kekurangan unsur surih. Biasanya, 20 hingga 30 mikrob diwakili dalam rambut, manakala ujian darah atau air kencing akan menunjukkan tahap tidak lebih daripada 10 nutrien dalam tubuh.

Bagaimana untuk menjaga keseimbangan

Terdapat beberapa peraturan untuk memulihkan keseimbangan mikroelemen. Tidak ada yang rumit atau baru di dalamnya, tetapi dalam irama kehidupan moden kita kadang-kadang melupakan nasihat doktor ini.

Pertama sekali, adalah penting untuk memantau kesihatan sistem saraf, kerap melawat udara segar dan makan dengan betul.

Lagipun, sumber paling banyak mikroelements adalah makanan organik semulajadi.

Dengan cara ini, jika kita bercakap tentang sumber makanan, maka kebanyakan mikroba ditemui dalam makanan tumbuhan. Pemimpin di kalangan produk haiwan boleh dipanggil susu, di mana terdapat 22 mikroelemen. Sementara itu, kepekatan nutrien di dalamnya sangat rendah sehingga tidak perlu bercakap tentang susu sebagai produk yang mampu memberikan keseimbangan bahan. Oleh itu, ahli pemakanan menegaskan pentingnya diet seimbang dan pelbagai.

Tetapi menurut ahli biologi, adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa, sebagai contoh, semua tomato di dunia mempunyai set elemen surih yang sama. Dan walaupun produk tersebut mengandungi nutrien yang sama, jumlah mereka boleh berubah dengan ketara. Penunjuk ini dipengaruhi oleh kualiti tanah, varieti tumbuhan dan kekerapan hujan. Kadang-kadang sayur-sayuran dari satu jenis, yang dikumpulkan dari satu katil, boleh berbeza dengan ketara dalam komposisi kimia mereka.

Punca kekurangan mikronutrien:

• ekologi miskin, yang mempengaruhi komposisi mineral dan garam air;
• rawatan haba yang tidak wajar produk (menyebabkan kehilangan hampir 100 peratus nutrien);
• penyakit sistem penghadaman (mencegah penyerapan mikro bahan);
• pemakanan yang lemah (monodiet).

Mengesan unsur-unsur dalam manusia dan kepentingan mereka

Hari ini kita bercakap mengenai microelements - bahan-bahan yang merupakan sebahagian daripada sel-sel badan dalam jumlah yang sangat kecil, harganya sangat kecil. Walau bagaimanapun, tanpa mereka - tidak ada tempat. Mereka, sebagai pengawal yang tidak dapat dilihat, secara berhemah menjalankan perkhidmatan mereka di mana-mana, menjaga ketenteraan dalam sel hidup, struktur keseluruhan, dalam setiap proses kehidupan.

Berhati-hati merujuk kepada unsur surih, komponen penting dalam kesihatan manusia.

Rakan-rakan! Saya, Svetlana Eroshkina (Morozova) dan suami saya, Andrei Eroshkin, memegang webinar yang menarik untuk saya!

Topik webinar yang akan datang:

• Kami mendedahkan lima sebab semua gangguan kronik dalam badan.
• Bagaimana untuk menghapuskan pelanggaran dalam saluran penghadaman?
• Bagaimana untuk menghilangkan penyakit batu empedu dan mungkin dilakukan tanpa pembedahan?
• Kenapa saya menarik minat yang manis?
• Tumor kanser: bagaimana tidak jatuh di bawah pakar bedah pisau.
• Diet bebas lemak adalah cara pintas untuk pemulihan.
• Impotensi dan prostatitis: memecah stereotaip dan menghapuskan masalah
• Bagaimana untuk memulakan pemulihan kesihatan hari ini?

Hello semua! Dengan anda Svetlana Morozova. Dan anda memberi nilai yang mencukupi untuk keseimbangan elemen surih? Mengenai vitamin dan BJU dikatakan di mana-mana, tetapi hari ini kita akan membincangkan pelbagai unsur jejak dan peranan mereka dalam badan kita. Mari mulakan.

Semuanya teratur

Elemen unsur - jenis bahan apa? Mari kita buka.

Untuk kesihatan, orang memerlukan kira-kira 30 unsur kimia. Pada akhir abad yang lalu, dengan pemfailan pengeluar dadah dan suplemen makanan, bahan-bahan ini dipanggil mineral. Secara rasmi, ini salah.

Mineral adalah sebatian kristal yang berlaku di alam semula jadi dan merupakan sebahagian daripada bumi, batu, dan sebagainya. Tetapi kini semua vitamin dan unsur-unsur makro makanan tambahan yang ditetapkan oleh mineral. Semua telah terbiasa dengan sebutan tersebut. Oleh itu, saya tidak akan mencipta semula roda, saya juga akan memanggil mereka yang kemudian dalam artikel itu.

Terdapat makronutrien - ini adalah asas kepada organisma hidup. Di dalam sel-sel kita, kandungannya cukup baik. Macronutrien mengawal metabolisme, pemakanan selular, pH darah, pelbagai jenis proses kimia dalam diri kita. Untuk melihat apa yang terpakai kepada mereka, lihat gambar.

Unsur jejak adalah unit struktur hormon dan enzim, vitamin, mereka menyokong imuniti, metabolisme, sistem saraf, pertumbuhan sel, pemikiran, penglihatan, proses pembentukan darah, keupayaan reproduktif, dan sememangnya penampilan kecantikan dan penampilan kami.

Tetapi tidak semuanya dipelajari dengan baik.

Oleh itu, semua unsur jejak dibahagikan kepada 3 kumpulan, bergantung kepada sejauh mana kepekatan unsur surih dalam tubuh manusia dikaji dan kepentingan mereka untuk kesihatan.

• Kumpulan 1: yang terbesar dan paling banyak dikaji. Ini termasuk bahan-bahan mineral yang sentiasa berada di dalam badan kita, dan ia telah menjelaskan bagaimana ia berfungsi, dalam apa sebatian yang terkandung, kenapa kepekatan mereka harus sama persis dengan kelebihan atau kekurangan. Semuanya diketahui, ringkasnya.
• Kumpulan 2: unsur-unsur ini juga hadir sepanjang masa dalam manusia, tetapi peranan mereka sedikit dikaji.
• Kumpulan 3: unsur-unsur surih ini dikesan secara berkala, tetapi tidak jelas berapa banyak yang ada, apakah arti dari mineral ini, dari mana asalnya.

Terdapat unsur surih yang sangat diperlukan untuk kehidupan (penting). Ini adalah besi, tembaga, yodium, zink, kobalt, kromium, selenium, mangan. Dan terdapat unsur-unsur surih sedemikian, kekurangan yang praktikal tidak berlaku. Oleh itu, hari ini saya bercakap tentang kategori pertama.

Jadi ringkasan ringkas.

Besi

Paling penting, mengapa kita memerlukan besi - ia membentuk hemoglobin - pembawa oksigen ke semua tisu. Besi boleh didepositkan "dalam rizab" di hati dan buah pinggang - ini adalah depotnya.

Walau bagaimanapun, jika ia menerima sedikit makanan, depot menjadi kosong, dan gejala berkembang. kekurangan: anemia (terutama pada vegetarian sering), kulit pucat dan kering, kelemahan, penglihatan yang lemah, pencernaan yang kurang baik, kebas kelamin.

Lebihan: Jika kelenjar terkumpul terlalu banyak, sembelit, kencing manis, arthritis dan sirosis pun berlaku.

Tembaga diperlukan untuk penyerapan zat besi, juga terlibat dalam pembentukan darah, membentuk banyak enzim, contohnya, kolagen (bertanggungjawab untuk keanjalan kulit), melanin (bertanggungjawab untuk pewarna). Tembaga tambahan juga telah membangunkan sifat bakteria.

Bagaimana kekurangannya: hemoglobin yang rendah, anemia, gangguan pencernaan, tulang rapuh, jangkitan yang kerap, rambut gugur, rambut kelabu awal, warna mata yang pudar, sangat ketara, urat bengkak. Tetapi kelemahan jarang, kerana tembaga biasanya mencukupi di dalam air.

Lebihan agak toksik, air mempunyai rasa logam yang ketara, badan bertindak balas dengan cirit-birit, mual, muntah, dalam beberapa kes bahkan epilepsi dan penyakit jantung.

Pembantu utama kelenjar tiroid - mengawal kerja biasa, bertanggungjawab untuk penghasilan hormon yang mengatur metabolisme, pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, asimilasi makanan biasa, diperlukan untuk kuku yang kuat. Oleh itu, cara paling mudah untuk sentiasa menjaga tiroid ialah membeli garam beroda.

Sudah tiba masanya untuk membuat pilihan yang sesuai untuk kesihatan anda. Tidak terlambat - bertindak! Sekarang resipi 1000 tahun disediakan untuk anda. 100% kompleks semula jadi Trado adalah hadiah terbaik untuk badan anda. Mula memulihkan kesihatan anda hari ini!

Jika anda mengimbas kembali asas-asas keselamatan hidup, iodin diambil dengan ancaman radiasi radioaktif untuk mengelakkan penyakit radiasi.

Tanda kekurangan: ingatan buruk, kelaparan yang berterusan, berat badan yang berlebihan, kanak-kanak yang ketinggalan dalam pertumbuhan dan perkembangan mental, wanita tidak boleh hamil atau melahirkan anak. Goiter endemik berkembang - kelenjar tiroid membesar.

Lebihan iodin menghalang sintesis hormon, hipotiroidisme berkembang.

Ia membentuk banyak enzim, tetapi amat penting untuk perkembangan seksual lelaki yang betul, memastikan fungsi normal sistem saraf pusat.

Dengan kekurangan zink kanak-kanak lelaki ketinggalan dalam pertumbuhan dan pembangunan (terutamanya seksual), kualiti dan jumlah sperma lelaki berkurangan. Pada wanita, kekurangan dapat mewujudkan dirinya dalam melahirkan rumit, penyakit-penyakit SSP. Orang-orang letih dengan cepat, sering menjadi sakit, terdedah kepada alahan.

Dengan lebihan Gastritis, loya, muntah, jangkitan yang kerap, batuk kering, dahaga berterusan, dan rasa manis manis di mulut berkembang.

Kobalt

Beliau mengambil bahagian dalam pembentukan darah, sintesis insulin dan vitamin B12. Dan membantu menyerap kalsium dan fosforus.

Oleh itu dengan kekurangan anemia berkembang, orang menjadi letih dengan cepat, peningkatan kecemasan.

Tidak ada kelebihan.

Mangan

Ia mengambil bahagian dalam sintesis interferon dan glikoprotein, menyokong tahap gula dalam darah, membantu menyerap vitamin C, E dan kumpulan B, adalah sebahagian daripada enzim antioksidan, menyokong saluran darah dan sel-sel otak, meningkatkan potensi.

Kelemahan mangan hampir tidak pernah lebihan. Sangat jarang, kerana kekurangannya, tulang dan sendi dapat melembutkan, peningkatan kerengsaan.

Juga terlibat dalam pengeluaran insulin, mengawal kadar gula darah dan paras kolesterol, melindungi jantung dan saluran darah, kerana ia menyokong metabolisme lemak dan karbohidrat biasa.

Kekurangan kromium menjejaskan keindahan rambut, kuku, gigi, sistem tulang, mungkin terdapat lompat gula, pembentukan pesat plak di dinding saluran darah.

Lebihan tidak berlaku, kerana kromium perlahan-lahan diserap dan cepat dikeluarkan.

Selenium

Selenium adalah sebahagian daripada enzim antioksidan dan juga dalam air mani. Meneutralkan dan menghilangkan garam logam berat, sangat penting bagi perokok. Ia membantu menyerap vitamin E, melindunginya daripada kemusnahan.

Dengan kekurangan Kekurangan imuniti, rambut jatuh, kulit menjadi kering, penurunan kualiti sperma.

Lebihan Secara praktikal tidak berlaku, hanya jika menyalahgunakan bahan tambahan mineral.

Jadual ini akan menunjukkan secara terperinci apa makanan mengandungi mikronutrien.

Bagaimana untuk menentukan apa yang hilang?

Terdapat beberapa ujian. Sebagai peraturan, mereka tidak dipegang di institusi negeri. Serahkan rambut, kuku, darah atau serum, air kencing. Analisis untuk vitamin dilakukan 1 hari, untuk unsur surih - kira-kira seminggu.

Di klinik swasta, anda boleh membuat analisa spektrum rambut - ia hanya menunjukkan apa mineral hilang, membantu membuat rejimen rawatan individu.

Dan bagaimana jika anda menanam bunga?

Warna juga memerlukan penambahan mineral. Baja yang paling kerap ialah Gumat +7. Ia mengandungi 7 unsur surih yang paling penting untuk tumbuhan: besi, tembaga, zink, molibdenum, mangan, kobalt, boron dan NPK: sebatian nitrogen, fosforus dan kalium.

Adakah anda pasti bahawa anda mempunyai cukup setiap unsur jejak? Saya fikir tiada orang yang bertuah dapat mengatakannya. Apa yang boleh menjadi jalan keluar? Sentiasa memantau pemakanan anda, berikan tabiat buruk (jadi kita hidup dalam keadaan yang bukan keadaan alam sekitar yang terbaik), dapatkan masa yang diuji dan ambil tambahan vitamin dan mineral. Seperti yang ditetapkan oleh doktor, tentu saja.

Langgan kemas kini, rekomendasikan artikel di rangkaian sosial.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• Merajut (213)
• Pakaian Kanak-kanak (98)
• Mengait Ireland (38)
• Motif persegi (32)
• mengait dengan manik-manik (30)
• Corak mengait (29)
• Bukan teknik biasa (28)
• Kayma (21)
• Merajut Tunisia (18)
• Buku merajut (13)
• Freeform (12)
• Lajur yang megah (9)
• Merajut Peru (8)
• Ase (7)
• corak beri (6)
• Motif oleh kaedah pemisahan (5)
• Benang Fancy (5)
• gusi merajut (4)
• Teknik Knitting (4)
• skala (3)
• renda reben (3)
• Jacquard (3)
• Hitung jumlah benang, saiz produk (2)
• Simpulan Solomon (2)
• Pada garpu (2)
• Tenerife (1)
• Pemprosesan Produk Selesai (1)
• Pakaian Kepala (201)
• Topi hangat (52)
• Topi musim panas (30)
• beri (27)
• topi (22)
• Topi, kerchiefs, bandanas (16)
• daisies (15)
• mengambil (15)
• merajut rahsia (12)
• retro (10)
• ekor tupai (8)
• braids (8)
• tema bahari (6)
• dengan mahkota (4)
• poppies (3)
• loceng kecil (3)
• syal (3)
• teratai (2)
• pakaian kanak-kanak (173)
• sundress, berpakaian (53)
• skirt (41)
• atas, t-shirt (32)
• tanpa lengan: baju, bolero (31)
• blus: jaket, sweater, cardigan (26)
• babes (8)
• Mainan DIY (173)
• burung (33)
• makanan (25)
• pupae (25)
• berbeza (20)
• rumah (16)
• kucing (8)
• anjing (7)
• Bunnies (5)
• beruang (2)
• Sulaman (165)
• katil jarum (56)
• reben (29)
• kerja patung (23)
• kejuruteraan jahitan (21)
• manik (18)
• buku sulaman reben (14)
• reben pada item dalaman (5)
• Kesihatan (164)
• makanan, diet (39)
• urut, akupunktur (26)
• Terapi Visceral (24)
• ubat herba (19)
• hirudoterapi (13)
• Perubatan tradisional (9)
• Majalah "FIS" (7)
• Urut kelapa sawit (7)
• Urut kaki (5)
• urut (5)
• physiognomy (5)
• garam (4)
• soda (3)
• Kraftangan (150)
• Souvenir. (34)
• Perabot anak patung (24)
• Pakaian anak patung (21)
• Aksesori anak patung (19)
• untuk tahun baru (15)
• anak patung kertas (12)
• Hidangan anak patung (12)
• Rumah boneka (9)
• valentine (5)
• tenunan band getah (1)
• Mengait untuk rumah (149)
• selimut (40)
• tempat duduk di bangku (33)
• potholder (32)
• tikar (32)
• untuk dapur (16)
• karpet - mandala (15)
• serbuk (15)
• untuk bilik mandi (9)
• untuk semaian (8)
• berbeza (6)
• Beg (136)
• Merajut (51)
• jahitan (38)
• kanak-kanak (34)
• Klac, beg kosmetik, dompet (17)
• reben bersulam (9)
• berbunyi (5)
• hak cipta (4)
• idea (3)
• Pakaian Wanita (128)
• produk bahu (54)
• Selendang, palatine (54)
• Kerjaya (23)
• sarung tangan, sarung tangan (4)
• skirt (2)
• Bunga (97)
• dari benang (44)
• houseplants (17)
• tumbuhan taman (16)
• dari pita (15)
• dari kertas (2)
• Bantal. (71)
• mengait (26)
• idea (14)
• dengan permohonan (13)
• bantal mainan (13)
• bunga (10)
• jahit (7)
• reben bersulam (4)
• untuk cincin (1)
• Masakan (69)
• salad (13)
• kek (12)
• sos (11)
• pastri kecil (11)
• doh (9)
• pencuci mulut (9)
• rempah ratus (7)
• sarapan pagi (4)
• kursus utama (3)
• ikan (2)
• Roll (2)
• tanpa baking (2)
• berkhidmat (1)
• multicooker (1)
• sup (1)
• Aplikasi (36)
• bunga (15)
• Topik rajutan kanak-kanak (12)
• daun (12)
• haiwan (11)
• rama-rama (8)
• tekstil (7)
• The Princess (34)
• Jahit (34)
• Pembangunan Kanak-kanak (34)
• ucapan (9)
• kreativiti (9)
• DOU (7)
• untuk bayi (6)
• sekolah (6)
• keselamatan (5)
• berdiri (5)
• berbeza (4)
• permainan (4)
• mengecas (3)
• kalyaki-besar (2)
• folder shifter (1)
• Kosmetik (24)
• Diagnostik (23)
• psikosomatik (14)
• pada gigi (8)
• Manik (23)
• pokok dalaman (8)
• beadwork (8)
• beadwork (5)
• Sastera (23)
• untuk kelas 4 (18)
• Tanpa kategori (22)
• Kotak Barang Kemas (22)
• kadbod ajaib (12)
• cenderamata rajutan (9)
• tekstil, merasakan (9)
• berbentuk jantung (6)
• Templat pembungkusan hadiah (5)
• Peribadi (21)
• Hiasan (20)
• Kanzashi (10)
• Tekstil (9)
• Pompon (6)
• bulu (6)
• Salji (6)
• Butang (6)
• Gaya rambut (19)
• gadis (19)
• Dalaman (19)
• Kanak-kanak (11)
• Bilik mandi (4)
• Dapur (2)
• Rumah yang luar biasa (1)
• Loggia, balkoni (1)
• Gambar (19)
• Tema kanak-kanak (9)
• vintaj (4)
• mainan (3)
• bunga, taman (3)
• masih hidup (1)
• landskap (1)
• Ergonomi (18)
• Kasut (17)
• Boots (16)
• booties (15)
• sandal (15)
• Selipar (13)
• menggunakan motif (9)
• sandal (9)
• Selipar Tunisian Crochet (5)
• kasut (5)
• kaus kaki golf (2)
• kaus kaki (1)
• Biokimia (15)
• microelements (8)
• unsur makro (5)
• vitamin (4)
• Buku Urut (8)
• Merajut gabungan (7)
• pakaian kanak-kanak (11)
• pakaian wanita (5)
• tiada pakaian (1)
• Komputer (7)
• Muzik (6)
• Islam (5)
• Barang hiasan yang dikait (5)
• paisley (5)
• Macrame (3)
• Gambar Gerakan (3)
• Sculpting (3)
• adunan garam (3)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

Jadual: unsur surih dan peranan mereka dalam tubuh manusia

Peranan mengesan unsur-unsur dalam tubuh manusia adalah bahawa mereka juga melakukan fungsi penting dalam tubuh, dan ketika mereka kekurangan, gangguan yang sangat serius dan bahkan penyakit berkembang. Kami menawarkan satu jadual unsur surih dalam tubuh manusia dengan petunjuk tanda-tanda kekurangan mereka.

Jadual - Peranan dan sumber-sumber penting mikro, keperluan tubuh bagi mereka dan tanda-tanda kekurangan:

Item

Peranan dalam badan

Perlu, mg / hari

Tanda kekurangan

Sumber makanan

Hati, kacang, soba, cendawan

Hematopoiesis, sintesis kolagen

Anemia hipokromik, leukopenia, osteoporosis

Hati ikan kod, hati lembu, cecair, kacang, soba

Hormon tiroid

Goiter, hypothyroidism, cretinism

Rumpai laut, garam beroda

Cirit-birit, dermatitis, alopecia

Tiram, hati lembu, keju

Blueberries, oat, nasi, aprikot kering, soya

Pear, Tomato, Gouda Keju, Bir

Pertukaran asam amino yang mengandungi sulfur

Peningkatan metionin dalam darah

Kacang, Kacang, Bijirin

Termasuk dalam vitamin B12

Cecair, hati ikan kod, semolina

Kekebalan, kardiomiopati

Lobsters, herring, belut, ikan mas, buah pinggang, hati babi

Apa yang boleh mencetuskan kekurangan zat penting jika diet anda disusun dengan betul? Pertama sekali ialah:

air yang buruk (seperti air lembut mencuci kalsium jauh dari badan, dan air keras juga boleh menyebabkan bahaya yang boleh dibandingkan);

ekologi umum kawasan kediaman, pencemaran gas yang teruk atau kurang cahaya matahari, yang diperlukan untuk pengeluaran sejumlah vitamin, termasuk vitamin D;

Nilai unsur surih pada manusia

Sebatian terutamanya bertanggungjawab untuk pembentukan dan perkembangan sistem saraf pusat. Peranan unsur surih dalam tubuh manusia diagihkan untuk mengurangkan bilangan gangguan intrauterin yang paling biasa dalam pembentukan sistem kardiovaskular. Setiap sambungan mempunyai kesan ke atas kawasan tertentu. Pentingnya pentingnya unsur surih dalam tubuh manusia semasa pembentukan pasukan perlindungan. Sebagai contoh, pada orang yang menerima mineral dalam jumlah yang diperlukan, banyak patologi (jangkitan usus, campak, selesema, dll) lebih mudah.

Sumber utama mineral

Makro - dan microelements, vitamin hadir dalam produk haiwan dan sayur-sayuran asal. Dalam keadaan moden, sebatian boleh disintesis di makmal. Walau bagaimanapun, penembusan mineral dengan tumbuhan atau makanan haiwan membawa lebih banyak faedah daripada penggunaan sebatian yang diperolehi dalam proses sintesis. Unsur jejak utama dalam tubuh manusia adalah bromin, boron, vanadium, yodium, besi, mangan, tembaga. Kobalt, nikel, molibdenum, selenium, kromium, fluorin, dan zink terlibat dalam penyelenggaraan kehidupan. Selanjutnya, kita melihat dengan lebih dekat bagaimana mikroelen ini bertindak dalam tubuh manusia dan kepentingannya untuk kesihatan.

Elemen ini terdapat di hampir semua tisu dan organ manusia. Kebanyakan boron terdapat pada tulang tulang rangka, gigi gigi. Elemen itu mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan, secara keseluruhannya. Oleh kerana itu, kerja kelenjar endokrin menjadi lebih stabil, pembentukan kerangka - lebih tepat. Di samping itu, meningkatkan kepekatan hormon seks, yang penting bagi wanita semasa menopaus. Boron hadir dalam kacang soya, soba, jagung, beras, bit, kacang-kacangan. Dengan kekurangan unsur-unsur hormon ini diperhatikan. Pada wanita, ini penuh dengan perkembangan patologi seperti osteoporosis, fibroid, kanser, hakisan. Risiko tinggi urolithiasis dan gangguan sendi.

Elemen ini mempengaruhi aktiviti yang betul kelenjar tiroid, mengambil bahagian dalam fungsi sistem saraf pusat, meningkatkan proses perencatan. Sebagai contoh, seseorang yang mengambil ubat yang mengandungi bromin, mengurangkan keinginan seksual. Elemen ini terdapat dalam produk seperti kacang, kacang tanah, bijirin. Dengan kekurangan bromin dalam badan, tidur terganggu, tahap hemoglobin berkurangan.

Vanadium

Elemen ini terlibat dalam pengawalan aktiviti vaskular dan jantung. Vanadium membantu menstabilkan kepekatan kolesterol. Ini, seterusnya, mengurangkan kemungkinan aterosklerosis, serta mengurangkan bengkak dan bengkak. Elemen menormalkan hati dan buah pinggang, meningkatkan penglihatan. Vanadium terlibat dalam pengawalan glukosa darah dan hemoglobin. Elemen itu terdapat dalam bijirin, radishes, beras, kentang. Dengan kekurangan vanadium meningkatkan kepekatan kolesterol. Ini penuh dengan perkembangan aterosklerosis dan diabetes.

Besi

Elemen surih ini adalah salah satu komponen hemoglobin. Besi bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah dan terlibat dalam pernafasan sel. Unsur ini terdapat dalam sawi, biji labu, delima, wijen, epal, hazelnut, kale laut. Keadaan sel kulit, mulut, usus dan perut secara langsung bergantung kepada kepekatan besi. Dengan kekurangan unsur ini terdapat rasa mengantuk, keletihan, kemerosotan plat kuku. Kulit menjadi kering, kasar, sering kering di dalam mulut, anemia berkembang. Dalam sesetengah kes, rasa perubahan.

Elemen surih ini terlibat dalam pengeluaran tiroksin, hormon tiroid. Ia mengandungi kebanyakan (kira-kira 15 25 mg) yodium. Jika elemen ini mencukupi dalam tubuh, maka kerja prostat, ovari, hati, ginjal akan berlaku tanpa gangguan. Iodin terdapat dalam gandum, produk tenusu, champignons, alga, rai, kacang, dan bayam. Dengan kekurangan unsur, peningkatan kelenjar tiroid (goiter), kelemahan otot, kelembapan dalam perkembangan kebolehan mental, dan perubahan dystrophik.

Kobalt

Unsur ini merupakan bahagian penting dalam pembentukan sel darah. Kobalt terlibat dalam pembentukan vitamin B₁₂ dan pengeluaran insulin. Unsur ini terdapat dalam kacang-kacangan, kacang soya, pear, garam, semolina. Dengan anemia kekurangan kobalt boleh bermula, seseorang menjadi letih lebih cepat dan ingin tidur sepanjang masa.

Mangan

Unsur ini bertanggungjawab untuk keadaan tulang, fungsi pembiakan, yang terlibat dalam mengawal selia aktiviti sistem saraf pusat. Terima kasih kepada mangan, potensi itu meningkat, di bawah pengaruhnya, refleks otot kelihatan lebih aktif. Elemen membantu mengurangkan ketegangan dan kerengsaan saraf. Mangan terdapat dalam halia, kacang. Dengan kekurangan unsur, proses ossifikasi kerangka terganggu, sendi mula berubah bentuk.

Dalam kuantiti yang banyak, unsur ini terdapat di dalam hati. Tembaga adalah komponen melanin, yang terlibat dalam pengeluaran kolagen dan pigmentasi. Dengan bantuan tembaga, proses penyerapan besi jauh lebih baik. Elemen itu terdapat dalam bunga matahari, kale laut, wijen, koko. Dengan anemia kekurangan tembaga, penurunan berat badan, botak diperhatikan. Tahap hemoglobin juga berkurangan, dermatosis yang berlainan sifat mula berkembang.

Molibdenum

Elemen ini adalah asas enzim yang terlibat dalam penggunaan besi. Proses ini menghalang perkembangan anemia. Molibdenum terdapat dalam garam, bijirin, kekacang. Akibat kekurangan elemen dalam badan hari ini tidak difahami dengan baik.

Nikel

Unsur jejak ini terlibat dalam pembentukan sel darah dan oksigenasi sel-sel mereka. Nikel juga mengawal metabolisme lemak, tahap hormon, menurunkan tekanan darah. Unsur ini terdapat dalam jagung, pir, kacang soya, epal, kacang merah dan kekacang lain.

Selenium

Elemen ini adalah antioksidan. Ia menghalang pertumbuhan sel-sel yang tidak normal, dengan itu menghalang kejadian dan penyebaran kanser. Selenium melindungi tubuh daripada kesan negatif logam berat. Ia adalah perlu untuk pengeluaran protein, operasi normal dan stabil tiroid dan pankreas. Selenium hadir dalam komposisi cairan seminal, dan juga menyokong kesuburan. Unsur jejak yang terdapat dalam gandum dan embrio, biji bunga matahari. Dengan kekurangannya meningkatkan risiko alergi, dysbiosis, pelbagai sklerosis, distrofi otot, serangan jantung.

Elemen ini terlibat dalam pembentukan enamel gigi dan tisu. Unsur ini terdapat dalam kacang, kacang, labu, kismis. Kekurangan fluorin menyebabkan karies berterusan.

Elemen surih ini menjejaskan pembentukan insulin yang dipercepatkan. Chromium juga meningkatkan metabolisme karbohidrat. Elemen surih terdapat dalam bit, radishes, peaches, soya, cendawan. Dalam kes kekurangan kromium, kemerosotan rambut, kuku dan tulang diperhatikan.

Unsur jejak ini mengawal banyak proses penting dalam badan. Sebagai contoh, dia terlibat dalam metabolisme, sistem pembiakan, pembentukan sel darah. Zink terdapat dalam kuman gandum, bijan. Dengan bintik-bintik kekurangannya muncul pada kuku, orang itu cepat-cepat letih, menjadi rentan terhadap alahan dan patologi yang menular.

Keserasian Vitamin

Dalam proses asimilasi mikroelements, mereka berinteraksi dengan pelbagai sebatian, termasuk yang datang dari luar. Dalam kes ini, terdapat pelbagai kombinasi. Sebahagian daripada mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, yang lain - menyumbang kepada kemusnahan bersama, sementara yang lain mempunyai kesan netral terhadap satu sama lain. Dalam jadual di bawah, anda boleh melihat vitamin dan unsur serapan yang serasi dalam tubuh manusia.

Ecodobavki

Di laman web kami, anda akan mempelajari segala-galanya mengenai pelbagai jenis aditif.

Navigasi Rekod

Elakkan unsur-unsur dalam manusia dan makanan. Jadual unsur surih yang paling penting dan nilai mereka

Apakah unsur surih?

Salah satu bahan yang diperlukan oleh tubuh ialah mineral. Setakat ini, terdapat kira-kira 70 elemen yang perlu untuk seseorang berfungsi sepenuhnya. Sesetengahnya diperlukan dalam kuantiti yang banyak, mereka dipanggil makronutrien. Dan yang diperlukan dalam elemen kecil - jejak.

Oleh itu, unsur surih adalah elemen kimia yang diperlukan untuk fungsi normal organisma dan terkandung dalam kuantiti yang sangat kecil (kurang daripada 0.015 g).

Mereka diserap oleh badan melalui udara, air dan makanan (adalah pembekal utama). Terima kasih kepada mereka, proses metabolik penting berlaku di dalam badan.

Nilai unsur jejak. Peranan mereka untuk tubuh manusia.

Daripada 92 mikroelen yang terdapat di alam semulajadi, 81 didapati pada manusia. Diyakini bahawa penyakit yang paling biasa dalam penyakit yang teruk seharusnya dijangka untuk membangunkan gangguan zink (Zn), tembaga (Cu), mangan (Mn), selenium (Se), molibdenum (Mo ), iodin (I), besi (Fe), kromium (Cr) dan kobalt (Co).

• keseimbangan asid-asas;
• keseimbangan garam air;
• Tekanan osmotik dalam sel;
• pH darah (norma 7.36-7.42);
• kerja sistem enzim.

mengambil bahagian dalam proses:

• penghantaran impuls neuromuskular;
• kontraksi otot;
• pembekuan darah;
• pertukaran oksigen.

Termasuk dalam:

• tulang dan gigi;
• hemoglobin;
• tiroksin;
• jus sistem pencernaan.

Ia terbukti bahawa kandungan mikroelemen dalam badan berbeza-beza dengan masa tahun dan umur. Keperluan terbesar untuk makro dan microelements dinyatakan dalam tempoh pertumbuhan, semasa kehamilan dan penyusuan. Pada usia tua, ia menurun dengan ketara.

Khususnya, kepekatan dalam tisu aluminium, titanium, kadmium, nikel, zink, peningkatan plumbum dengan umur, dan kepekatan tembaga, mangan, molibdenum, dan kromium berkurangan. Darah meningkatkan kandungan kobalt, nikel, tembaga dan mengurangkan kandungan zink. Semasa mengandung dan laktasi dalam darah menjadi 2-3 kali lebih banyak tembaga, mangan, titanium dan aluminium.

Pengelasan unsur surih

Unsur-unsur yang paling banyak diklasifikasikan mengikut penggantian, jadi klasifikasinya adalah seperti berikut:

• Tidak boleh ditukar (besi, kobalt, mangan dan zink),
• Perlu (aluminium, boron, berilium, yodium, molibdenum dan nikel),
• Toksik (kadmium, rubidium, plumbum),
• Tidak dapat dipelajari (bismut, emas, arsenik, titanium, kromium).

Keperluan manusia untuk unsur surih

Jenis unsur surih, ciri utama mereka. Tanda-tanda yang berlebihan dan kekurangan elemen surih dalam tubuh manusia

Natrium

mengambil bahagian dalam metabolisme garam air. Ia mengekalkan keseimbangan osmosis normal dalam sel. Dengan lebihan kalium dalam badan, menyumbang kepada penyingkirannya. Beliau juga mengambil bahagian dalam pelaksanaan penguncupan otot jantung. Mengendalikan tekanan darah - dengan masuknya ion natrium yang besar dalam aliran darah, peralihan molekul air dari sel ke saluran darah. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh itu, diet tanpa garam disyorkan untuk pesakit hipertensi. Kekurangan natrium dalam badan menimbulkan perkembangan kelemahan, sikap tidak peduli, penguncupan otot terjejas.

Kalium

menyumbang kepada penyingkiran air dari badan, penyebaran impuls neuromuskular dan pengecutan otot, menyokong tekanan osmosis normal dalam sel (khususnya, jantung), mengambil bahagian dalam pertukaran glukosa. Dengan kekurangannya, terdapat dahaga yang kuat, hipertensi arteri, hiperglisemia, pembengkakan kaki, rentak jantung terganggu, sakit otot muncul.

Kalsium

sebahagian daripada tulang dan gigi. Menggalakkan pertumbuhan dan kekuatan mereka. Mengambil bahagian dalam proses pengecutan otot, pembekuan darah. Mempunyai kesan anti-alergi. Ia membuang dari ion logam berat badan dan radionuklidotida. Kekurangannya membawa kepada osteoporosis, kekejangan otot, sakit sendi dan tulang, gangguan jantung, insomnia, pendarahan.

"Fakta menarik"

Rambut bereaksi terhadap kekurangan mikroelen terpantas, adalah analisis keadaan rambut yang akan menunjukkan jumlah dan mutu mikroelemen yang paling tepat yang terdapat dalam tubuh manusia.

Besi

mengambil bahagian dalam pembinaan hemoglobin dan oksigenasi sel, adalah sebahagian daripada banyak enzim dan pemangkin. Keanehannya adalah kurang diserap oleh tubuh - untuk pengambilan harian besi (10 mg) dari makanan, kira-kira 20 mg mineral ini mesti dimakan. Kekurangannya menyebabkan kuku rapuh, kehilangan rambut, pucat, anemia (keletihan, kelemahan, kelesuan, pening).

Ia adalah sebahagian daripada hormon kelenjar tiroid, kerana proses metabolik berlaku di dalam badan. Apabila ia kekurangan, hipotiroidisme berkembang, gejala utama adalah penurunan konsentrasi dan kecekapan, kelembapan proses mental, hipotensi, peningkatan berat badan, penurunan jantung, kuku dan rambut menjadi rapuh dan kering.

Magnesium

menggalakkan asimilasi unsur surih dan vitamin lain, membantu mengurangkan tekanan darah, meningkatkan ketegangan stres (terutama pada wanita semasa menopaus). Kekurangannya membawa kepada penurunan selera makan, kerengsaan, kebimbangan, tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung.

Termasuk dalam komposisi pemangkin penting, terlibat dalam proses metabolik dan pembentukan darah. Ia memberikan pigmen rambut dan keanjalan kulit. Dengan kekurangan kelabu, kulit kehilangan keanjalan dan keanjalan, kedutan, ruam dan bulatan di bawah mata muncul, anemia dan penurunan imuniti.

Selenium

adalah antioksidan yang kuat. Beliau turut mengambil bahagian dalam proses pembentukan darah, mencegah perkembangan kanser dan penyakit berjangkit dengan merangsang pembentukan antibodi, merupakan komponen rembesan testik pada lelaki, dan menggalakkan perkumuhan nukleotida radio. Dengan kekurangan microelement ini, kanser, keradangan yang kerap, kardiomiopati, ekzema, psoriasis, katarak berlaku.

Ia adalah sebahagian daripada tulang, enamel gigi, menghalang aktiviti bakteria pada gigi dan melindungi mereka daripada karies, menguatkan sistem imun, menggalakkan pertumbuhan kuku dan rambut, menghilangkan nukleotida radio dari badan, dan mengambil bahagian dalam proses pembentukan darah. Dengan kekurangannya, osteoporosis, karies dan penyakit periodontal berkembang. Fluorida berlebihan dalam badan juga berbahaya. Ia membawa kepada ubah bentuk tulang dan fluorosis (bintik coklat pada gigi), kerosakan kepada sistem saraf pusat, tanda-tanda keracunan makanan muncul.

menormalkan tahap glukosa dan kolesterol dalam darah, mencegah perkembangan aterosklerosis penyakit kardiovaskular. Kekurangannya menimbulkan hipoglikemia dan hypercholesterolemia, menyebabkan intoleransi terhadap alkohol.

Fosforus

sebahagian daripada rangka, terlibat dalam regenerasi, libido. Kekurangannya membawa kepada demineralisasi tulang.

mengambil bahagian dalam banyak proses metabolik, menjejaskan imuniti, kehidupan seksual lelaki dan wanita. Kekurangannya membawa kepada ketidaksuburan, patologi kulit, rasa dan bau yang merosot, mengurangkan aktiviti seksual, mengganggu pertumbuhan dan struktur rambut dan kuku, dalam kes yang jarang menyumbang kepada perkembangan kanser.

Mangan

mengambil bahagian dalam metabolisme lipid dan karbohidrat, mempunyai kesan terhadap kerja enzim. Ia menghalang kencing manis, penyakit tiroid dan saluran koronari. Dengan kekurangannya, terdapat pelanggaran irama jantung dan pengambilan glukosa, berat badan, nada dan kekuatan peralatan ligamen berkurangan (kerana ini, peningkatan kecederaan).

mengambil bahagian dalam mengekalkan tekanan osmosis cecair badan dan pH sel, adalah sebahagian daripada jus gastrik, merosakkan lemak, merangsang selera makan, mengekalkan air dalam badan, merangsang penghapusan toksin. Kekurangannya ditunjukkan oleh kelesuan, mengantuk, kehilangan ingatan, dahaga, kehilangan rambut dan gigi.

Unsur jejak asas dalam tubuh dan kepentingannya

Untuk berfungsi sepenuhnya badan manusia, perlu untuk senantiasa mengisi semula keseimbangan vitamin dan mineral. Mereka bertanggungjawab untuk semua fungsi penting organ-organ dalaman, dan kekurangan mereka boleh menjejaskan kesihatan manusia.

Apakah unsur surih? Secara ringkas, microelements adalah bahan yang membentuk mineral. Digabungkan ke dalam kumpulan besar, mereka menyediakan organ-organ dalaman dengan oksigen, menggalakkan pecutan metabolisme dan meningkatkan peredaran darah.

Oleh kerana unsur-unsur surih dalam tubuh manusia melakukan fungsi tertentu, nilai mereka tidak dapat dipandang rendah. Sekiranya darah mengandungi jumlah bahan yang mencukupi, masalah kesihatan tidak akan timbul. Tetapi jika seseorang mempunyai kekurangan elemen surih - apa yang akan berlaku dalam kes ini? Katakanlah.

Kesan unsur surih pada kesihatan manusia

Peranan unsur surih dalam tubuh manusia adalah sangat besar. Pada pandangan pertama, kepekatan bahan yang tidak penting dalam darah menormalkan fungsi semua organ dan sistem. Pertama sekali, ia memberi kesan kepada:

1. CNS manusia.
2. Sistem kardiovaskular.
3. Otak.
4. Sistem imun.
5. Kerja saluran penghadaman.
6. Fungsi sistem endokrin dan kelenjar tiroid.
7. Kerja penuh alat kelamin.
8. Keseimbangan hormon.
9. Kitaran haid.
10. Kehamilan

Sekiranya terdapat penyimpangan dalam kepekatan mikroelemen asas dalam badan, pelbagai anomali dapat berkembang yang mampu mengurangkan kualiti hidup manusia dengan ketara dalam jangka waktu yang panjang. Untuk mengelakkan senario perkembangan sedemikian, selalu menjalani ujian darah klinikal untuk vitamin dan unsur surih.

Kekurangan elemen surih - apakah yang menyebabkannya?

Oleh itu, apabila isu kepentingan unsur surih dalam tubuh manusia dipertimbangkan, sudah tiba masanya untuk membincangkan bagaimana kekurangan mereka boleh menjejaskan kesihatan.

Jika sekurang-kurangnya satu mineral dikeluarkan sepenuhnya atau dikeluarkan dari badan, ia boleh menyebabkan perkembangan patologi seperti:

• keadaan imunodeficiency;
• penyakit dermatologi etiologi yang berbeza dan keterukan;
• kencing manis;
• gangguan metabolik;
• disfungsi tiroid dan endokrin;
• gangguan mental dan psikologi;
• tulang patologi (scoliosis, osteochondrosis, dan sebagainya);
• anemia kekurangan zat besi;
• tekanan darah tinggi;
• hipotensi;
• mati pucuk;
• amenorea;
• menopaus awal;
• gangguan hormon;
• menopaus pramatang;
• kemandulan dalam lelaki dan wanita, dsb.

Akibat malang sedemikian secepat mungkin menunjukkan peranan yang dimainkan oleh kehadiran unsur surih dalam tubuh manusia. Anda boleh menentukan defisit mereka sendiri. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada kehadiran anomali yang mengganggu itu:

• kehilangan atau pecah rambut;
• sering berulang penyakit virus atau pernafasan berjangkit;
• kelemahan;
• kesengsaraan;
• keletihan;
• kemurungan yang mendalam dan berpanjangan;
• laminasi dan paku rapuh;
• anemia;
• pucat kulit;
• pening;
• tekanan darah rendah;
• mengantuk;
• memori dan perhatian yang cacat;
• mengurangkan ketajaman visual.

Dalam kes yang teruk, seseorang mungkin mengalami pewarnaan atau pengsan. Oleh sebab itu, tubuh manusia sangat memerlukan mineral untuk mengekalkan kekuatan fizikal dan kestabilan mental.

Gejala kekurangan mikronutrien di dalam badan boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti:

• penggunaan cecair yang tidak diisi atau air dari takungan tercemar;
• pemakanan tidak seimbang, tidak seimbang;
• sebelum ini mengalami pendarahan, yang menyebabkan kehilangan unsur-unsur dan vitamin yang ketara;
• ubat, bahan aktif yang memusnahkan sebatian mineral.

Seperti yang dapat dilihat dari atas, kekurangan unsur surih adalah fenomena yang sangat berbahaya untuk kesihatan. Jika anda telah melihat tanda amaran pertama, berjumpa doktor dengan segera. Rawatan awal dapat mencegah kesan buruk kesihatan.

Kekurangan, kelebihan atau ketidakseimbangan elemen mikro dan makro dalam darah manusia dipanggil satu konsep kolektif - mikroelementosis. Anomali ini juga tidak dianggap norma, jadi perundingan pakar tidak akan berlebihan.

Mineral yang diperlukan oleh manusia

Apabila persoalan pentingnya mengesan unsur-unsur untuk kesihatan manusia dipertimbangkan dengan teliti, adalah perlu untuk memahami peranan dan fungsi dalam tubuh manusia yang masing-masing memainkan. Untuk melakukan ini, secara ringkas mempertimbangkan bahan-bahan yang paling penting yang terkandung di dalam darah kita.

Peranan boron untuk manusia

Boron adalah mineral yang secara literal mengelilingi kita di mana-mana. Hampir setiap hari orang makan makanan diperkaya dengan bahan ini, dan ramai yang tidak tahu mengenainya.

Kekurangan elemen jejak ini boleh menyebabkan anomali seperti:

• ketidakseimbangan hormon;
• kanser leher rahim, ovari dan payu dara;
• hakisan serviks;
• myoma;
• urolithiasis;
• pelbagai penyakit sendi (khususnya, gout).

Makanan yang mengandungi boron: alur beras, kacang soya, soba, bit segar.

Vanadium dalam darah

Vanadium dalam tubuh manusia adalah mineral yang diperlukan untuk mengawal selia fungsi sistem kardiovaskular. Dia sangat berpengaruh:

• tahap hemoglobin;
• kolesterol darah;
• ketajaman penglihatan;
• fungsi hati;
• fungsi buah pinggang dan sistem kencing;
• paras glukosa darah;

Vanadium adalah salah satu unsur surih yang kegunaannya membantu mencegah penyakit yang serius. Kekurangannya dalam tubuh manusia boleh mencetuskan perkembangan patologi berbahaya seperti:

• peningkatan ketara dalam tahap kolesterol;
• kencing manis;
• aterosklerosis saluran darah.

Untuk kerap menambah stok bahan tertentu, anda perlu tahu produk mana yang mengandungi vanadium. Mereka adalah: lobak segar, bijirin dari pelbagai jenis beras, bijirin dan kentang.

Vanadium untuk tubuh manusia adalah sejenis penghalang tahan lama yang melindunginya dari pelbagai faktor luaran yang buruk. Tetapi anda tidak sepatutnya melupakan peranan unsur surih lain, jadi diet anda sepatutnya dimakan dengan makanan semulajadi. Sudah tentu, makan satu beras, kentang atau bijirin untuk mendapatkan vanadium tidak berbaloi, tetapi mengurangkan kekerapan menggunakan produk berbahaya, bagaimanapun, tidak menyakiti.

Besi untuk tubuh manusia

Mineral seperti besi mempunyai kesan yang besar terhadap banyak proses. Khususnya:

• pembentukan darah;
• pertumbuhan rambut;
• kesihatan epidermal meliputi;
• berfungsi dengan saluran gastrousus.

Sekiranya kepekatan bahan ini diturunkan dalam darah, hemoglobin menurun (anemia kekurangan zat besi). Tanda-tanda patologi adalah:

• mengantuk;
• kelemahan;
• pening;
• migrain atau sakit kepala yang sengit;
• mulut kering berterusan;
• kulit kering;
• pecahan;
• kekurangan badan;
• foliation kuku;
• perubahan atau jumlah kehilangan rasa sementara.

Sekiranya masa tidak bertindak balas terhadap keadaan, ia boleh menjadi rumit sehingga pesakit boleh dirawat di hospital. Besi berada dalam senarai unsur surih manusia yang penting, jadi cuba makan lebih banyak epal, daging babi dan daging lembu, daging, buah delima dan produk "merah" yang lain.

Banyak yang diketahui tentang peranan biologi iodin: ia mempunyai kesan positif ke atas ingatan, tumpuan, dan aktiviti otak secara umum. Di samping itu, ia menyumbang kepada peraturan kelenjar tiroid dan sistem endokrin, yang mana badan itu dilindungi daripada penyakit berbahaya seperti goiter dan diabetes.

Bahan ini memainkan peranan besar dalam pembentukan enamel gigi dan tisu. Kekurangannya membawa kepada pelbagai penyakit pergigian, yang paling biasa adalah karies.

Untuk mengelakkan patologi seperti itu, perlu makan lebih banyak kismis, sup labu, bubur, pai, pelbagai jenis kacang dan bijirin bijirin.

Mercury

Jika kita menganggap bagaimana raksa mempengaruhi manusia, adalah penting untuk diingat bahawa ini adalah pedang bermata dua. Di satu pihak, bahan ini adalah racun terkuat, di sisi lain - unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal organ-organ dalaman. Tetapi pada masa yang sama, penjagaan mesti diambil untuk tidak melebihi kadar yang dibenarkan (jadual dengan dos harian unsur surih untuk fungsi normal semua sistem dalam tubuh manusia dapat dilihat di bawah). Keracunan dengan elemen ini boleh menjadi tanpa gejala, dan ini adalah ancaman utama kepada kesihatan.

Kesan negatif merkuri pada tubuh manusia dapat dilihat melalui gejala berikut:

• keliru, ucapan tidak dapat difahami;
• serangan panik;
• kebimbangan tidak munasabah;
• ketakutan tiba-tiba;
• kesengsaraan;
• mengantuk;
• keletihan yang berlebihan;
• mengurangkan pergerakan artikular.

Setelah melihat tanda-tanda yang serupa pada diri anda, segera dapatkan nasihat doktor dan menjalani ujian darah untuk merkuri dalam tubuh. Sekiranya terdapat lebihan darah semasa pemeriksaan mikroskopik sampel darah, satu penurunan yang ketara dalam bilangan sel darah putih akan diperhatikan. Sekiranya diagnosis disahkan, perlu menjalani terapi. Merkuri, mengurangkan jumlah leukosit dalam tubuh manusia, sering membawa kepada mabuk yang teruk, yang bahkan boleh membawa maut.

Dengan pengumpulan bahan ini dalam kuantiti yang banyak, proses degeneratif yang tidak dapat dipulihkan berlaku, setelah gambar klinikal berikut:

• kerap mual;
• sakit kepala yang teruk;
• kerapuhan dan kehilangan rambut;
• proses keradangan dalam gusi.

Dengan anomali sedemikian adalah perlu untuk melawan, dan semakin cepat anda berhadapan dengan masalah ini, semakin kurang berbahaya bagi kesihatan anda akan menjadi akibatnya.

Bahan ini sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan insulin. Peranan elemen surih ini dalam tubuh manusia juga dalam peraturan metabolisme karbohidrat. Untuk mendapatkan jumlah kromium yang betul, makan lebih banyak cendawan, bit segar dan radishes.

Kekurangan elemen surih ini dalam tubuh manusia menjejaskan keadaan kuku, rambut, dan juga memperburuk kerja sistem muskuloskeletal.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang microelement ini, baca artikel "Mengapa badan memerlukan krom."

Apa dan apa yang tidak boleh bercampur

Agar tidak membahayakan kesihatan anda, ingat beberapa perkara penting.

1. Jangan sekali-kali menggabungkan kalsium dengan fosforus - bahan-bahan ini benar-benar tidak serasi.
2. Tembaga dan besi menjejaskan penyerapan vitamin B12.
3. Kalsium, digabungkan dengan zink dan magnesium, menjejaskan penyerapan zat besi.
4. Asid zink dan asid tidak boleh digabungkan dengan vitamin B9!

Jika anda mengingati peraturan mudah ini, maka anda akan mengalami masalah kesihatan yang kurang.

Jadual pengambilan unsur surih

Agar tidak membangunkan mikroelementosis, adalah perlu untuk mengetahui apa pengambilan mineral harian tertentu dan berapa banyak darah yang diperlukan untuk fungsi penuh semua organ dalaman. Anda boleh mendapatkan maklumat ini dari jadual di bawah.