Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula dan tepung

• Analisis

07/31/2018 | Komen (2) | 1 732 | 4 minit

Sekiranya anda terus melepaskan cookies dengan kek, ambilnya dengan roti, dan snek dengan coklat dengan ais krim, dan masih tidak boleh berhenti, maka artikel ini adalah untuk anda!

"Ketergantungan pada manis" - istilah yang panjang. Perkara yang paling menonjol adalah bahawa kebanyakan orang tahu tentang gula cukup banyak, lebih daripada semua makanan lain. Termasuk punca pergantungan terhadap hukuman ini.

Oleh itu, saya tidak akan menyebarkan maklumat mengenai penyebab gula-gula untuk gula-gula dan tepung. Mengenai ini ditulis banyak artikel, satu lagi bodoh. Kerana jika ada rasa, maka pergantungan pada gula-gula akan segera hilang. Tetapi ia hanya tumbuh dari tahun ke tahun.

Nah, betul-betul, apakah petua-petua ini: makan lebih banyak protein dan sayur-sayuran, murah hati dengan vitamin, terutama kromium (krom, Karl.), Minum lebih banyak air, tidur lebih lama daripada biasa - itu sahaja. Dan apa yang berfungsi? Sangat ragu.

Terdapat juga petua buruk seperti menggantikan gula-gula dengan buah-buahan kering dan marmalade. Adakah tiada gula di dalamnya? Adakah anda tahu bahawa tarikh kering mengandungi 4 kali lebih banyak gula daripada glukosa tulen? Dan madu? Biasanya ia adalah ubat yang perlu diambil dengan ketat dan hanya semasa selesema.

Saya lebih suka memberitahu anda cara saya untuk menghapuskan keinginan ini untuk gula-gula. Dan bukan tentang kebebasan, tetapi tentang transformasi yang masuk akal. Lagipun, betul-betul menolak manis - karut bertaraf kelas pertama dan bidaah semata-mata!

Saya sendiri juga yang suka mengasah cookies dengan teh, dan di bawah siri TV yang baik, terutama di musim sejuk, dibungkus selimut yang selesa.

Yang paling lazat - dua cookie pertama!

Anda mungkin juga menyedari lebih dari sekali bahawa dua kuki pertama menjadi yang paling lazat. Nah, mungkin yang lain. Maksimum empat. Yang kelima sudah hampir pada mesin dan rasa hampir tidak dirasakan. Dalam apa jua keadaan, ia tidak begitu gembira kerana dua yang pertama.

Kami tidak akan memahami punca kesan ini. Perkara utama - dia. Dan dia yang akan menolong kita mengatasi beban gula dan tepung yang tidak dapat ditekankan.

Malah, kita perlu menukar tabiat yang telah ditetapkan. Dan tiada yang membantu mengubah kebiasaan itu, sebagai kesedaran yang jelas tentang apa yang anda lakukan.

3 langkah untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula dan tepung

1 langkah. Beli lebih banyak gula kegemaran anda. Ya Anda dengar betul. Membeli mereka banyak, dan biarkan mereka berbaring di tempat yang menonjol. Saya menganggapnya sebagai kebodohan untuk menyembunyikan permen dari diri saya sendiri. Oleh itu, anda hanya menaikkan diri lebih tinggi, dan keinginan untuk makan gula-gula meningkat.

2 langkah. Apabila anda ingin sesuatu yang manis, letakkan bahagian diri anda di atas pinggan, seperti yang anda makan selalu. Jika ini adalah satu pek keseluruhan kuki, maka jalan itu akan menjadi pek. Jika satu kilogram, maka satu kilogram. Mengalahkan kek seluruh - teruskan!

3. langkah - yang paling penting. Kesedaran. Mula makan manis. Tetapi tidak seperti biasa, membuang gula-gula dalam mulutnya di tangan, seperti arang batu dalam relau, tetapi perlahan-lahan dan sengaja.

Rasa setiap cookie, sepotong kue pertama, atau apa sahaja yang anda pegang. Terutamanya yang pertama. Bukankah ia benar-benar berasa lebih baik dan lebih jelas daripada semua yang berikutnya?

Rasa rasa kue pertama ini sedar mungkin, dengan perhatian anda semua. Rasa semua rasa, tekstur, manis, sesuatu yang lain. Untuk melakukan ini, jangan segera menelannya, mengunyah dan rasa dengan baik.

Lakukan perkara yang sama dengan cookie kedua, yang ketiga, dan sebagainya.

Mungkin kali pertama kaedah tidak berfungsi, dan anda masih memujuk kilogram keseluruhan kuki, atau lebih. Tetapi setiap kali anda akan melatih minda dan badan anda untuk merasa dan merasa lebih baik, sedar akan apa yang anda makan dan bagaimana anda makan.

Ini semua! Tidak ada yang rumit, bukan?

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nuansa yang harus dipertimbangkan.

Pertama, kaedah tidak akan berfungsi jika anda menonton TV atau meraba-raba di Internet pada masa yang sama memakan gula-gula. Sama ada satu atau yang lain. Saya fikir ia adalah jelas. Tidak mustahil untuk menjejaki semua perihal selera dan pada masa yang sama berbual dengan kawan-kawan di chatika.

Kedua, cuba untuk tidak minum gula-gula. Tiada teh, tiada kopi, atau apa-apa lagi. Jadi, anda pastinya lebih banyak memakan, dan yang paling penting - anda tidak akan dapat merasakan rasa itu. Jika anda biasa makan teh manis, lepaskan teh untuk yang terakhir. Kuki pertama, kemudian teh.

Ketiga, jangan sekali-kali memarahi diri sendiri dan tidak sengaja membatasi. Jenis: sekarang makan 5 cookies, dan tidak ada lagi, tidak! Ini hanya akan memburukkan keadaan. Makan sebanyak yang anda mahu.

Jika anda belajar untuk memahami dengan jelas proses makan gula-gula, rasa kenyang, tekstur, kelikatan, rasa manis, dan sebagainya, anda akan sedar bahawa anda tidak lagi ingin makan terlalu banyak. Anda akan makan sebanyak yang anda akan gembira untuk makan.

Kata kunci di sini bagus.

Dan akhirnya. Sweet tidak selalu berbahaya. Hari ini, semua orang hanya terobsesi dengan bahaya manis dan tepung:

Dadah lebih teruk daripada dadah sebenar! Menyediakan diabetes jenis 2! Kematian putih !! Blah blah blah...

Saya memohon kepada anda! Ya, ini semua omong kosong! Sweet pada setiap masa adalah ganjaran. Semua orang suka dia, selalu dan di mana-mana, dari muda hingga tua.

Dan untuk merebak dengan membakar kue tambahan - itu hanya tidak masuk akal. Dalam kehidupan kebanyakan orang, terdapat sedikit kegembiraan, dan di sini mereka juga berani dari permen dan menakutkan mereka dengan segala macam nafsu.

Keseronokan badan adalah sumber semua perasaan yang menyenangkan dan pemikiran positif kita. Mengambil kesenangan tubuh dari seseorang, dan kekecewaan, kemarahan dan kebencian mengatasi dia. Pemikirannya akan menjadi sesat, potensi kreatifnya akan habis. Dia akan membangunkan pemusnahan diri.
Alexander Lowen - "Keseronokan: Pendekatan Kreatif untuk Kehidupan"

By the way, pemikiran bahaya gula-gula jauh lebih berbahaya dalam diri mereka daripada yang paling manis. Apabila anda makan kek dan berfikir tentang bagaimana ia berbahaya dan apa yang anda perlu berhenti, maka itu adalah fikiran anda yang menyebabkan anda lebih berbahaya daripada kek. Fikirkanlah!

Lebih-lebih lagi, bagaimana anda tahu mengapa badan anda mahu permen ini atau kuki tertentu ini? Anda tidak meletupkan yang dahsyat. Anda memilih sesuatu yang khusus. Kue jenis tertentu, atau kek kegemaran, dan tidak semestinya.

Mungkin badan anda semata-mata tidak mempunyai cukup bahan-bahan yang terkandung dalam produk ini? Baik, berikan kepadanya! Dan jangan bimbang otak awak.

Satu lagi perkara adalah untuk berfikir tentang apa yang anda lakukan. Ketahui proses makan gula-gula, rasakan, bersenang-senang, akhirnya, dan jangan membuang diri pada mesin penuh. Ukur anda beritahu badan anda sendiri. Berhati-hati dan anda akan baik-baik saja.

Tandakan sebuah artikel supaya anda dapat dengan cepat mencarinya. Tetap berhubung! Langgan saluran kami di Telegram - mendapati diri.

Jika anda suka artikel itu, sila menilainya dan bagikannya di rangkaian sosial:

Cara yang berkesan untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula

Ramai orang suka gula-gula dan berakhir dengan pound tambahan dan semua akibat yang berlaku. Selalunya cinta tepung dan pencuci mulut mengalir ke dalam ketagihan. Untuk mengelakkan ini daripada menjadi masalah, anda perlu tahu bagaimana untuk mengatasi keinginan untuk gula-gula dan tepung dalam banyak cara.

Daya tarikan kepada gula-gula: punca-punca

Sumber-sumber berikut tentang masalah ini diketahui hari ini:

• Tekanan berterusan. Semua orang tahu bahawa ketika gula memasuki tubuh, produksi hormon serotonin terjadi, yang menenangkan, meningkatkan mood dan melegakan keresahan. Oleh itu, dengan keadaan emosi yang kerap meningkat, yang manis adalah antidepresan semula jadi;
• Kekurangan unsur surih. Alasan bahawa anda sentiasa mahukan gula atau menarik tepung - kekurangan kromium dalam badan. Unsur ini mengawal metabolisme karbohidrat dan menormalkan tahap glukosa dalam darah. Dengan peningkatan kromium, ada keinginan untuk makan pencuci mulut;
• Pemakanan tidak seimbang. Lebihan dalam diet gula-gula juga menyumbang kepada beban berterusan untuk produk yang serupa. Gula darah menyumbang kepada pengeluaran insulin, pada masa ini terdapat peningkatan tenaga yang melewati dengan cepat. Akibatnya, tubuh memerlukan dos baru. Keperluan tambahan untuk gula-gula muncul ketika waktu antara makanan sangat besar;
• Ketidakseimbangan hormon. Masalah ini boleh diselesaikan hanya dengan bantuan perubatan. Selalunya, semuanya berkaitan dengan kegagalan kelenjar tiroid. Lagipun, ia menghasilkan hormon yang bertanggungjawab terhadap peraturan metabolisme.

Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula?

Mengetahui punca masalah ini, anda boleh mengenali kaedah berikut untuk menyingkirkannya:

• Apabila keinginan untuk gula disebabkan oleh tekanan. Anda boleh menghilangkan ini dengan meningkatkan jumlah serotonin dengan memakan makanan yang mengandungi banyak tryptophan dan asid amino. Contohnya, kekacang, bijirin, keju cottage, daging lembu, ayam belanda, dan cendawan;
• Untuk menormalkan jumlah kromium dalam darah, anda perlu menyesuaikan diet. Banyak kromium yang kita perlukan terdapat dalam ikan, makanan laut, telur ayam dan brokoli;
• Anda perlu mengekalkan keseimbangan pengambilan karbohidrat dengan makanan. Tidak mustahil untuk menolak makanan pencuci mulut sepenuhnya, kerana kerengsaan dan prestasi yang berkurangan mungkin muncul. Anda boleh menghilangkan nafsu gula dengan membangunkan pelan pemakanan seimbang.

10 cara untuk mengalahkan gigi manis

Dalam kebanyakan kes, impian angka langsing berakhir selepas penampilan gula-gula dan kue kegemaran anda di dalam rumah.

Pertimbangkan beberapa petua mudah mengenai cara mengatasi keinginan untuk permen:

• Kami menanam kekuatan. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk menyerah, mesti ada motivasi. Ini mungkin keinginan untuk masuk ke seluar kegemaran anda, membuang beberapa kilogram sebelum acara seterusnya, dll. Insentif tambahan boleh menjadi gambar motivasi yang digantung di tempat yang menonjol; peringatan sedemikian adalah cara yang baik untuk menumbuhkan kemahuan;
• Keluarkan semuanya dari pandangan. Dalam kebanyakan kes, keghairahan untuk gula-gula adalah tabiat yang sangat sukar untuk dikawal, jadi lebih baik untuk menghapuskannya dari rumah. Menghilangkan tabiat ini dalam masa kira-kira 28 hari;
• Sediakan makanan untuk snek terlebih dahulu. Agar tidak makan apa-apa tambahan, anda perlu makan tepat pada waktunya dan selang waktu antara makanan sepatutnya sama. Untuk makanan ringan, lebih baik memilih buah-buahan kering, kacang, atau minuman yogurt;
• Cuba untuk menggantikan semua gula-gula dengan buah. Produk ini mengandungi glukosa serat dan bermanfaat dan fruktosa. Sekutu utama: grapefruits, nanas, epal dan plum. Tambah beri dan smoothies untuk diet anda dan keperluan untuk pencuci mulut akan hilang;
• Ambil terapi madu. Produk ini bukan sahaja bergelut dengan tabiat buruk, tetapi juga cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan menggunakan minuman yang berasaskan madu secara teratur, anda juga boleh membersihkan badan toksin dan toksin;
• Pakar pemakanan percaya bahawa protein dalam sebarang bentuk adalah nutrien yang boleh menggantikan gula. Goncang protein berdasarkan unsur ini dengan sempurna menghilangkan selera makan yang mengamuk dan tidak membenarkan anda memakan sebahagian yang lebih manis;
• Meningkatkan bilangan produk yang mempunyai tryptophan. Ini termasuk ayam, daging lembu, makanan laut, produk tenusu. Mereka mengandungi lebih banyak tryptophan daripada kebanyakan gula-gula;
• Pati dan serat - nisbah yang boleh menjadi pengganti gula-gula. Sumber bahan-bahan ini: kentang, pasta dan roti yang dibuat dari tepung kasar. Penyediaan hidangan yang betul dari produk ini dan penolakan sos berlemak akan menyumbang kepada penurunan berat badan. Untuk mendapatkan kesan yang diingini, disyorkan untuk menyokong dengan semua buah segar;
• Agar tidak makan terlalu banyak, minum lebih banyak air. Selalunya, dahaga dikelirukan dengan rasa lapar ringan dan dengan muffle sia-sia dengan rasa manis. Adalah penting untuk diingat bahawa keutamaan adalah lebih baik untuk memberi minuman yang sihat;
• Kehadiran nafsu untuk permen sering disebabkan oleh masalah psikologi. Datanglah dengan hobi yang akan mengganggu pemikiran tentang makanan. Adalah lebih baik jika pendudukan baru akan dikaitkan dengan aktiviti fizikal.

Cara mengatasi gula-gula: ubat-ubatan

Kromium dan gula terbukti terbalik. Penggunaan kedua mencuci unsur yang berguna, dan krom seterusnya menahan gigi manis. Untuk mendapatkan bahan ini daripada produk, cukup untuk menggunakan hati daging lembu, makanan laut, ikan sungai dan ikan dan bubur barli.

Pertimbangkan juga beberapa ubat-ubatan yang popular:

• L-glutamin (glutamin) - dadah semulajadi menenangkan semua ketegangan dalam badan dan dengan itu menghapuskan rasa lapar;
• Tryptophan membantu pengurusan cekap pusat kesenangan makanan dan kelaparan yang cepat. Menjaga diet dengan ubat ini lebih mudah.

Produk Makanan Anti-Manis

Agar tidak benar-benar meninggalkan merawat, tetapi pada masa yang sama dan tidak membahayakan angka itu, anda boleh menggembirakan diri dengan produk-produk berikut:

• Madu Makanan istimewa dan lazat, yang mengandungi garam mineral komposisi, asid buah-buahan dan bahan-bahan lain yang memberikannya kuasa penyembuhan. Ia terbukti bahawa madu menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi semua sistem dan menyembuhkan penyakit;
• Coklat hitam pahit. Ia terdiri daripada kacang kaka parut, menormalkan tekanan darah dan menyembuhkan selesema. Dibuktikan bahawa produk sedemikian mengurangkan kemungkinan bermulanya penyakit;
• Buah kering. Buah kering yang baik untuk jantung, membersihkan saluran darah dan usus. Setiap buah-buahan kering mengekalkan semua ciri-ciri berfaedah produk segar. Oleh kerana pelbagai besar, semua orang boleh memilih buah yang sesuai untuk diri mereka sendiri;
• Marshmallow Murni buah-buahan dan buah beri, dicampur dengan gula dan putih telur, makanan istimewa kegemaran ramai orang. Di marshmallow terdapat fosforus, protein, besi dan lain-lain serat pemakanan yang berguna;
• Marmalade, komponen semulajadi yang mengandungi pektin, sorben semulajadi, dan bahan lain yang mengeluarkan toksin dan memberi kesan positif kepada kerja-kerja organ;
• Gula tebu. Produk luar negara sangat berguna, kerana ia mengandungi kompleks mineral, vitamin dan serat sayur-sayuran;
• Buah-buahan dan buah beri. Diberikan oleh alam semula jadi, buah-buahan kaya dengan enzim, vitamin, antioksidan dan asid organik. Oleh kerana minyak penting, protein dan serat, buah-buahan berkhasiat dan pada masa yang sama rendah kalori.

Dari yang terdahulu, dapat dilihat bahawa mungkin untuk mengatasi gigi manis. Perkara utama ialah memahami bahawa ia akan mengambil masa yang diperlukan. Walau bagaimanapun, sebagai persembahan amalan, semuanya akan berjalan lancar.

Gembira Semulajadi

Pendekatan semulajadi untuk kesihatan, pemakanan dan kecantikan

Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula

Kongsi jawatan "Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula"

15 cara untuk menghilangkan permen untuk gula-gula yang membantu saya, seorang penagih gula, mengatakan tidak kepada gula.

Saya iri suami saya dan kadang-kadang saya tidak boleh mengatakan bahawa dengan iri hati putih. Dia sama sekali tidak peduli dengan gula-gula. Dan walaupun dia makan sekali-sekala, maka ini adalah sekeping coklat yang sangat kecil.

Saya, dalam bekas penagih gula, mesti sentiasa mengawal diri saya. Setelah meninggalkan penggunaan gula halus dari Tahun Baru, saya tidak mahu bermula, kerana, terus terang, saya takut saya tidak boleh berhenti.

Dalam perjuangan ini dengan ketagihan gula, bukan sahaja kuasa wasiat saya membantu saya, tetapi juga cara kehidupan tertentu, pemakanan yang baik dan makanan tambahan istimewa.

Dalam jawatan ini, saya mengumpulkan cara-cara yang berkesan yang membantu saya mengatakan tidak kepada gula dan membebaskan badan saya (dan otak!) Dari ketagihan yang merosakkan ini, diuji pengalaman pahit saya sendiri.

Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula?

Buang produk yang ditapis

Dan tentu saja gula! Ia menyebabkan kasih sayang secepat kokain. Apabila anda makan gula halus, ia secara buatan merangsang rantau tertentu di otak kita yang mensintesiskan Dopamine, seorang neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk merasakan keseronokan. Kami mula mahu lebih banyak gula kerana semua orang suka mengalami rasa keseronokan ini berulang kali, yang membawa kepada ketagihan sebenar itu sendiri.

Perhatikan Serotonin

Atau hormon kebahagiaan! Yang boleh dibangkitkan melalui nutrisi yang betul (jumlah kelapa alias yang cukup sihat, kelapa, zaitun, mentega, telur, daging berkualiti tinggi, produk tenusu tanpa pasien), sukan, tidur yang baik dalam kegelapan.

Makan makanan yang ditapai.

Pada pendapat saya - ini adalah salah satu cara yang paling berkesan! Mereka memulihkan kebolehtelapan normal usus dan menghuni dengan bakteria bermanfaat - probiotik, kekurangan yang boleh menyebabkan keinginan manis. Ferment rumah sauerkraut, epal, kvass, kefir, kombucha dan makan mereka setiap hari!

Berjalan kaki

Pertama, walaupun berjalan kaki singkat akan mengalihkan perhatian anda dari keinginan untuk pergi dan makan seperti cookie yang dikehendaki. Dan kedua, semasa berjalan kaki, anda akan mula menghasilkan endorfin, bahan khas yang menyebabkan perasaan gembira dan keghairahan, yang juga mengurangkan keinginan untuk gula-gula.

Jelas Candida dan Thrush Body

Kulat yis ini, yang saat ini berlebihan dalam usus kita dan badan suka gula-gula sangat banyak! Dan dia sentiasa menanyakannya, yang menjadikan anda roti bakar dan kek. Anda boleh membaca di sini bagaimana saya menyingkirkan keadaan yang tidak menyenangkan dan patologi ini sekali dan untuk semua.

Gantikan gula halus dengan semulajadi

Seperti misalnya buah, madu, sirap maple, sekali lagi dalam kesederhanaan. Atau sebagai contoh Stevia - pemanis semulajadi yang tidak mengandungi kalori. Saya makan sedikit buah di tengah minggu, dan pada hujung minggu dengan wafel dan pancake - madu dan sirap maple. Kadang-kadang saya membiarkan diri saya pencuci mulut yang sihat.

Amalan Teknik Kebebasan Emosi

Ini adalah untuk mengawal tekanan. Yang sering menimbulkan bukan sahaja kebergantungan terhadap emosi dan gula yang baik, tetapi juga penyerapan makanan yang tidak terkawal. Teknik ini didasarkan pada penekanan asas pada titik akupunktur tertentu pada badan kita, hanya mengulangi ungkapan khas yang membebaskan dan menenangkan tubuh dan otak. Dia baik untuk digunakan dengan serta-merta, sebaik sahaja anda mula mempunyai keinginan untuk gula-gula.

Mula menggunakan Glutamine

Atau asid amino khas, kekurangan yang boleh menyebabkan gula-gula. Lebih terperinci tentang pengalaman saya menerima aditif ini, anda boleh membaca di sini.

Berlatih berpuasa secara berpuasa

Satu sistem khas yang bukan sahaja meremajakan dan menyembuhkan dari dalam, tetapi juga membantu menentang ketagihan gula. Puasa berkala membina semula tubuh kita daripada membakar gula menjadi lemak dan bukannya sumber utama tenaga. Apabila badan tidak memerlukan gula untuk mengekalkan tenaga kepada badan kita, ia tidak perlu. Jika anda mempunyai kelenjar adrenal yang lelah - maka berpuasa secara berkala bukan untuk anda.

Makan protein dan lemak yang cukup.

Terutama yang terakhir - lemak yang sihat! Orang yang berpegang kepada diet rendah lemak biasanya memikirkan gula sepanjang masa, dan apa yang harus disembunyikan, diet bebas lemak itu sendiri sering diisi dengan gula tersembunyi. Protein dan lemak memberi kita rasa kenyang lebih lama, mengurangkan tahap hormon Insulin, menstabilkan gula darah.

Mulakan mengambil Chrome

Yang menstabilkan paras gula darah dan mengawal insulin. Siaran saya mengenai Chrome ada di sini.

Mulakan mengambil Magnesium

Menurut statistik, hampir semua orang mempunyai kekurangan mineral yang dikehendaki. Dan satu lagi gejala kekurangan magnesium adalah keinginan anda bukan sahaja untuk gula-gula, tetapi juga coklat, kerana ia kaya dengan magnesium. Saya tidak mencadangkan anda untuk makan tan coklat, tetapi untuk menambah rizab magnesium dengan pengambilan Magnesium Citrate, penyelesaian ion Magnesium, minyak Magnesium buatan sendiri dan mandi dengan garam Epsom - sila!

Mengunyah biak

Apabila anda mula berfikir atau ingin manis. Tetapi bukannya yang dijual di kedai-kedai, disumbat dengan gula dan pengganti gula beracun, tetapi pilihan semula jadi, misalnya, pada Xylitol, yang masih menyegarkan nafas dan menghalang perkembangan karies. Gula-gula getah sebaiknya dikunyah selepas makan dan tidak lebih daripada 15 minit.

Beri salad dengan cuka

Dan tidak mudah dan, tidak, bukan emas, tetapi Apple tidak ditapis. Ia meningkatkan penghadaman, yang seterusnya membantu menstabilkan paras gula dan mengelakkan lonjakan tajam.

Jangan membeli atau menyimpan rumah yang manis

Lagipun, anda tidak akan tergoda untuk makan gula-gula, yang terletak tepat di bawah hidung anda! Jangan biarkan mereka supaya mereka tidak mendapat mata. Di luar pandangan, dari fikiran!

Dan akhirnya, saya ingin menambah bahawa keinginan saya untuk gula-gula hilang selepas kira-kira 3 minggu mengikuti semua kaedah ini bersama-sama. Oleh itu pendekatan terhadap masalah ini perlu menyeluruh. Dan tentu saja anda mesti serius untuk sepenuhnya membebaskan tubuh anda daripada ketagihan gula.

Dengan cara ini, saya menulis satu artikel yang menarik tentang bagaimana gula membawa kepada kanser! Ia adalah satu tendangan yang baik bagi saya untuk mula berfikir tentang menghentikan gula.

Dan juga, berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya boleh mengatakan bahawa kurang anda makan gula, semakin kurang anda mahu!

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula! Dan bagaimana anda menangani masalah ini? Apakah kaedah dan teknik anda?

* Penting: Pembaca yang dihormati! Semua pautan ke laman web iherb mengandungi kod rujukan peribadi saya. Ini bermakna jika anda mengikuti pautan dan pesanan ini dari laman web iherb atau memasuki HPM730 ketika memesan dalam bidang khas (kod rujukan), anda akan menerima diskaun 5% untuk semua pesanan anda, saya mendapat komisen kecil untuk ini (ia tidak akan memberi kesan pada harga pesanan anda).

Kongsi jawatan "Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula"

Kongsi pautan:

Yang serupa

Komen (19)

1. Petrova Natalia.
   3 tahun lalu Permalink

Sejak zaman kanak-kanak, saya mengurus gula-gula sepenuhnya awal. Saya masih ingat di rumah sentiasa ada gula-gula dan tiada siapa yang memakannya, mereka berbaring lama, dan kemudian mereka dibuang. Saya dengan selamat boleh lakukan tanpa gula, kek, pastri, kue, kopi atau teh yang saya minum dengan satu sudu teh gula dan itu cukup untuk saya. Kadang, tentu saja, ia berlaku bahawa mereka menginginkan sesuatu yang manis, tapi ini jarang terjadi, mungkin sekali sebulan. Dan hakikat bahawa gula-gula boleh menyebabkan kanser, mungkin ya, salah seorang kawan saya, minum teh atau kopi, menambah 4 sudu gula dan satu lagi dalam gigitan dengan gula-gula dan kue, dia baru-baru ini mendapati onkologi.

Natalia, bertuah awak. Malangnya, saya fikir anda berada dalam minoriti :(

Dari pengalaman saya, saya dapat mengatakan bahawa semakin anda mengikuti semua prinsip ini, atau sekurang-kurangnya beberapa dari mereka, semakin besar kesan, iaitu keinginan untuk memakan produk yang mengandung gula hilang. Sekali-sekala saya duduk di atas pisang supaya tidak terperangkap dengan produk gula putih, maka saya makan banyak madu, maka saya mendapat tarikh, kini saya menjadi lebih selesa dengan makanan manis, bumbung tidak lagi air mata, dan semua kerana saya menggantikan gula dengan produk semula jadi yang, walaupun sangat lazat, tidak menimbulkan ketagihan, seperti halnya dengan gula putih atau, misalnya, membakar tepung putih.

Nina, saya sendiri tahu bahawa gula kurang yang anda makan - kurang yang anda mahukan... Walaupun sangat sukar untuk menolaknya :(

Saya tidak faham bagaimana untuk menambah komen Saya akan menulis sebagai jawapan)))
Anda mendapat perhatian SKOKA SWEET EAT ARABS. Saya bercakap tentang Mesir (di Turki, perkara yang sama) dimasak dengan manis, direndam dengan sirap manis, tebal sebagai poster dan tiada siapa yang mati. sama seperti orang Cina menambah glutamat kepada semua hidangan, dan semua orang juga hidup.
jadi saya tidak membuat keputusan untuk diri sendiri apa yang perlu saya lakukan Jika anda mahu jalan yang langsing, jangan makan)) manis. Setakat ini telah diputuskan

Ia perlu untuk tinggal di rumah kurang, bekerja lebih, bergerak, dan sebagainya. Ringkasnya, hiduplah gaya hidup yang aktif. Kemudian walaupun anda menggunakan gula-gula, ia tidak akan didepositkan dalam bentuk lemak

Victoria, sayangnya, pengambilan gula bukan sahaja berlebihan berat badan, ia adalah bahaya kesihatan yang besar.

Apabila anda makan manis, pastikan anda mengambil bran dan (atau) serat, sebaik-baiknya oat, supaya ia dapat dikurangkan kepada min. bahaya dari sukrosa, atau saya salah?

Oleg, tidak pernah mendengar amalan ini. Saya ragu bahawa sebilangan besar serat dapat mengurangkan bahaya Sahara.

Saya fikir ia adalah fakta bahawa serat tidak mencerna apa-apa. Saya melihat dalam program ini semua pakar pemakanan memberitahu bagaimana gabungan manis dengan sesuatu menghalang manis daripada asimilasi. Sebagai contoh, roti halia dengan kefir. Kursus Gingerbread dicerna tetapi tidak seratus peratus. Saya juga dinasihatkan segera selepas makan jika memburu manis untuk memakan sekeping coklat. Dia juga tidak belajar jenis itu. Ia dikatakan dalam bormentale
Saya juga tahu bahawa keinginan untuk permen diletakkan di peringkat genetik. sirap dituangkan ke dalam mulut satu tikus. Ia melambung "untuk kegembiraan" kepada yang lain, emosi nol jatuh. Ini adalah saya dan ibu mertua saya. Herring lebih manis daripada madu dan kek saya)))

Hanya semalam saya secara tidak sengaja mendapati tapak anda. Ini benar-benar mencari yang sangat baik. Pada mulanya, saya tidak makan gula-gula selama setengah tahun, maka saya diselubungi, sehingga saya mengalami masalah kesihatan. Apabila saya hamil saya benar-benar mahukan daging dan susu. Gula, saya tidak makan hampir semua kehamilan. Hanya pada akhir saya jatuh, tetapi kemudian ada tekanan yang sangat kuat kerana orang yang sayang... (dan saya mula makan manis dan banyak. Hanya selepas gigi saya sakit dan saya sembuh, saya menarik diri saya bersama dan berfikir: Saya tidak Saya ingin berjalan tanpa gigi pada usia 18 tahun. Dan saya bayangkan diri saya tanpa gigi, selepas itu saya tidak mahu gula-gula sama sekali. Saya tidak mahu makan racun ini, dan secara amnya saya tidak tahan bau dan jenis gula.. tidak tahu bagaimana untuk menghasilkan kotoran ini. Saya sangat sukakannya.... ada juga banyak gula di dalamnya. Buah-buahan kering dari tarikh terlalu manis untuk saya sekarang dan segera mengalahkan kepalanya.. tetapi epal masam hijau dengan bang) dan juga buah sitrus, plum, beri. Saya makan banyak daripada mereka.. selepas makan epal, pastikan untuk makan epal.. pada waktu pagi saya bangun saya mahu hijau epal.. dan saya tidak tahu bagaimana untuk mengatasi ketagihan saya. Mungkin beri saya nasihat.

Zainab, saya tidak fikir bahawa kebergantungan terhadap epal hijau masam adalah masalah. Jumlah gula di sana adalah minima, dan terdapat banyak vitamin dan mineral. Jadi makanlah mereka untuk kesenangan kamu.

Selamat hari! Saya kini sedang mengkaji maklumat mengenai pemakanan yang sihat, rasional dan INDIVIDU (!) Pemakanan. Dia juga menyedari bahawa semakin kurang anda membeli makanan ringan buatan sendiri, semakin kurang anda memikirkannya, kerana anda tidak terjebak!))) Walau bagaimanapun, ketika saya melawat ibu saya, dan dia selalu mempunyai stok cookies dan permen, saya tidak penat. Akan tetapi, apa lagi yang saya ingin kongsi:
Di Internet ada banyak maklumat mengenai sambungan kekurangan kalsium dalam badan dan gula-gula kepada gula-gula. Dan mereka berkata, jika anda meningkatkan tahap kalsium dalam badan, bawa kembali normal, maka sikap gula-gula menjadi acuh tak acuh. Sejak itu kita secara fizikal tidak dapat makan sejumlah besar produk tenusu (dan mengikut maklumat terkini, susu mencuci kalsium sama sekali!) atau produk kalsesoderzhaschih lain, maka resipi untuk susu bijan ditawarkan. Seperti yang anda tahu, wijen adalah juara dalam kandungan kalsium dalam komposisinya, tetapi sebahagian besarnya juga tidak dimakan. Oleh itu, kita boleh membuat susu dari itu. Mereka mengatakan bahawa jika anda minum susu itu setiap pagi pada perut kosong selama 2-3 minggu, maka anda tidak lagi mahu gula-gula. Saya dapati maklumat ini baru-baru ini. Saya akan mencubanya dan menontonnya. Ulasan positif dalam talian. Saya memutuskan untuk berkongsi. Mungkin orang lain mahu memeriksa sendiri.

Diana, akan mendapat sedikit manfaat daripada susu bijan dari segi kalsium, kerana ia mengandungi anti-nutrien yang tidak membenarkan kalsium diserap oleh badan kita, tetapi hanya mengeluarkannya :(

Terima kasih, Zhenya, untuk jawatan yang bermaklumat. Saya mempunyai ketagihan kopi, saya tahu bahawa ia bukan alamat yang betul, tetapi mungkin ada sekurang-kurangnya beberapa jenis persiapan semulajadi untuk membantu anda bertahan untuk minggu pertama, dan kemudian anda boleh melakukannya sendiri. Saya tidak menyimpannya di rumah, tetapi ketika saya berjalan melewati sebuah rumah kopi, kabut membungkus saya dan saya menyedari diri saya telah mengambil sip terakhir. Sudah laluan telah berubah, tetapi sering saya pergi "hanya untuk mencium" dengan akibat yang berikutnya. Saya telah meningkatkan kebolehtelapan usus dan sudah tentu semuanya berjalan mendatar. Setengah tahun yang lalu, dia secara tidak sengaja menolak biji-bijian, dia tidak pernah makan gula, semata-mata akan berkuasa, tetapi kopi hanya bencana. Ia datang kepada fakta bahawa jika rakan sekerja berjalan melepasi saya dengan secawan kopi aromatik, saya harus membuat usaha yang luar biasa dan bahkan mencubit diri saya secara tidak sengaja agar tidak secara tidak sengaja menyahut. Saya akan berterima kasih atas sebarang nasihat!

Sophia, malangnya, ubat sihir semacam itu tidak wujud: (Seperti merokok, ia hanya berkuasa. Saya tidak pernah minum kopi sendiri, adakah sukar untuk menasihati, tetapi mungkin anda perlu cuba menggantikannya dengan chicory atau puerh? - ini lebih kurang norma...

Terima kasih, Berkahwin! Saya akan cuba sehingga akhir bulan dalam baris:
1. Gantikan dengan chicory dan puer
2. Tidak lebih daripada 2 cawan seminggu untuk bermula..
Ia ditandai: dilakukan! =)

Ini adalah pendekatan kedua saya untuk menyerahkan gula-gula. Yang pertama adalah sooo lama dahulu, pada masa itu saya dibawa oleh vegetarianisme, kerana ia seolah-olah saya, berguna. Oleh itu, penolakan manis sama sekali tidak digabungkan dengan penolakan daging. Ia membebankan saya usaha titanik kehendak, dua bulan penagih dadah yang sangat nyata, dan kemudian badan itu dibina semula, tetapi saya tidak bertahan lama - sehingga pecahan berikutnya. Satu-satunya perkara yang saya selamatkan dari masa itu adalah kebiasaan minum teh tanpa gula. Sekali lagi dibina semula, anda sudah melihat teh manis sebagai produk yang rosak: semua rasa rasa dibunuh. Tetapi ketika saya makan gula-gula sangat banyak.
Sekitar setahun yang lalu, dia membuat percubaan kegagalan kedua. Ada cara apabila anda membuang gula secara beransur-ansur dan beransur-ansur, seminggu demi minggu, mengurangkan amaunnya. Saya tidak semak ini. Saya lebih menyukai idea bahawa selera kita dihalang oleh gula dan untuk memulihkannya, kita mesti mengecualikan daripada penggunaan sepenuhnya semua yang manis, termasuk madu, tarikh dan sebagainya. Ia seperti kehilangan pendengaran buat sementara waktu selepas muzik atau penglihatan yang kuat selepas kilat terang. Beri diri anda berehat. Di sepanjang jalan, saya cuba bersandar pada zhirnenkoe dan ditapai, kerana kekosongan kosong - dua ketika ia adalah besi - anda tidak akan pergi jauh: selain dari mental (lihat cookie dan memvisualisasikan semua akibat), terdapat juga fizikal (misalnya, kerosakan), tetapi dengan ia lebih sukar.
Selepas organisma telah dibina semula dan berhenti meminta permen, saya mula memandu kembali. Dan apa yang mengejutkan saya bahawa penolakan gula sama sekali tidak dikaitkan dengan penurunan manis. Sekarang saya makan manis seperti yang saya mahu dan bila saya mahu. Sebagai contoh, sebelum saya tidak memahami bagaimana pisang manis pisang, atau susu itu sendiri sangat manis, jika lebih awal dalam penaik saya memerlukan satu gelas dan separuh gula untuk satu kek, tetapi kini saya dapat 1-2 sudu dengan tahap manis manis yang sama atau rasa manis yang lemah, jika benar-benar tiada gula, tetapi dengan kayu manis). Saya mula-mula menyedari apa yang mereka maksudkan apabila mereka mengatakan bahawa persepsi kita tentang gula-gula adalah menghalang. Ini bukan satu perkara rasa - berapa banyak gula yang kita makan, tetapi perkara kebiasaan! Satu-satunya negatif - sekarang saya boleh makan hanya apa yang saya masak sendiri. Di suatu tempat di bandar ketika saya pergi bersama kawan-kawan saya ke kafe kegemaran saya - saya mempunyai rasa pahit yang pahit: apa yang sekarang manis sekali, ia mengurangkan tulang pipi. Ia seolah-olah anda meminta teh dengan kepingan lemon, dan anda merasakan keseluruhannya di sana. Dan di kafe-kafe kegemaran saya, hidangan kegemaran saya menjadi tidak enak bagi saya, kerana mereka membawa kimia yang tidak dapat dimakan - setelah itu sepenuhnya menolaknya, ia menjadi terlalu sensitif terhadap bau. Tetapi itu cerita lain :)
Pada umumnya, apabila diet yang kaya dengan lemak, pecahan untuk gula dihapuskan, saya pertama kali yakin bahawa terdapat perbezaan yang tidak dapat diterima dalam sensasi dan proses penolakan.

Elena, mengenai lemak - sama sekali bersetuju dengan anda!

Haus untuk gula-gula: bagaimana untuk menghilangkan?

Setiap daripada kita telah mengalami tempoh keinginan yang tak tertahankan untuk gula-gula sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan kita. Apa yang perlu dilakukan jika keinginan berterusan untuk makan sesuatu yang manis ditangguhkan, dan bukan hanya perubahan pada angka itu, tetapi juga masalah kesihatan yang ketara?

Pertama sekali, adalah perlu untuk memahami apa yang "manis" dan mengapa ia diperlukan.

Dalam Kamus Ozhegov, "manis" - mempunyai rasa yang menyenangkan, tipikal gula atau madu. Satu lagi nilai - menyenangkan, menyeronokkan. Memang, jika anda makan gula-gula atau kek, mood segera meningkat, hidup bermula dengan warna-warna terang, terdapat kekuatan dan tenaga. Malangnya, kesan ini sangat singkat, dan keinginan untuk permen berkembang.

Bahasa saintifik keseluruhan set kek, coklat, coklat, dan lain-lain dipanggil "karbohidrat dengan mudah dicerna (cepat)." Karbohidrat dalam tubuh manusia melakukan pelbagai fungsi. Yang pertama adalah tenaga. Dengan pengoksidaan 1 gr. karbohidrat dikeluarkan 4.1 kcal tenaga. Sumber utama adalah glukosa bebas, yang mudah dilepaskan dari karbohidrat cepat, dan glikogen - karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh. Harta karbohidrat mudah dicerna dengan cepat berpecah kepada glukosa diperlukan bagi seseorang dalam keadaan tertekan untuk ketepuan tenaga segera. Oleh itu, tanpa akibat, anda boleh makan manis selepas malam yang tidak tidur, atau sebagai persiapan untuk peperiksaan. Dalam kes ini, karbohidrat cepat adalah bantuan kecemasan untuk badan, dan keinginan untuk gula-gula mudah dijelaskan.

Keadaan tertekan telah berlalu, dan keinginan untuk permen tetap. Apa yang perlu dilakukan

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada keadaan kesihatan. Aneh kerana ia mungkin bunyi, keinginan untuk gula-gula mungkin akibat gegaran, osteochondrosis, dan juga hipotensi. Dalam ketiga kes ini, intipati adalah sama - otak tidak mempunyai glukosa kerana gangguan peredaran darah. Oleh itu, dia mula menuntutnya, yang menampakkan diri dalam bentuk sakit kepala, lulus, jika anda makan, misalnya, permen.

Masalah ini diselesaikan dengan berunding dengan ahli terapi dan pakar neurologi. Pakar akan membantu menghapuskan punca, dan keinginan untuk gula-gula akan melemahkan.

Satu lagi sebab manis adalah kekurangan kromium dalam badan.

Fungsi utama kromium adalah untuk mengekalkan tahap glukosa darah yang normal. Dia terlibat dalam metabolisme karbohidrat, meningkatkan kebolehtelapan dinding sel untuk glukosa. Elemen surih ini juga meningkatkan kepekaan reseptor sel untuk insulin, hormon pankreas yang bertanggungjawab untuk metabolisme karbohidrat. Oleh itu, jumlah kromium yang mencukupi dalam badan membantu mengurangkan nafsu untuk gula-gula, mempercepatkan metabolisme.

Kekurangan kromium sering menyebabkan penyalahgunaan gula-gula dan gula. Yang lebih manis, lebih banyak kromium dikeluarkan dari tubuh, dan, menutup lingkaran setan, saya mahu lebih enak.

Selain mengidam kuat untuk permen, gejala kekurangan krom adalah:

• Rasa lapar berterusan,
• Peluh berlebihan,
• Rasa letih selepas rehat malam,
• Pening.

Tidak syak lagi, krom terbaik diserap dari makanan. Kandungan unsur jejak tertinggi dalam tuna (90 dan 100 g). Jenis ikan yang berbeza (ikan mas, pollock, kap ikan crucal, ikan keli, capelin, ikan kod, dll) mengandungi jumlah yang lebih kecil - 55 mcg per 100 g. Berikut adalah kromium iaitu hati (32 mcg per 100g), Duck (15 mcg), ayam (10 mcg). Sesetengah sayuran juga kaya dengan krom. Jadi brokoli mengandungi 22 mikrogram microelements per 100 g, dan bit 20 mikrogram.

Satu lagi sumber kromium ialah yis brewer. Mereka digunakan sebagai makanan tambahan kepada makanan.

Antara lain, anda boleh menggunakan ubat untuk menormalkan kromium. Ia boleh menjadi pelbagai kompleks vitamin dan mineral, dan makanan tambahan. Tetapi jangan lupa bahawa semua ubat boleh diambil hanya selepas berunding dengan doktor, kerana bukan sahaja defisit, tetapi juga lebihan kromium berbahaya.

Keperluan harian bergantung pada umur dan jantina:

• 1-3 tahun - 11 mcg
• 3-11 tahun - 15 mg
• 11-14 tahun - 25 mcg
• 14-18 tahun - 35 mcg

• Lebih 18 tahun - 50 mcg
• Wanita hamil - 100-120 mcg

• Lebih 18 tahun - 60-70 mcg
• Atlet - 120-200 mcg

Sebab seterusnya untuk keinginan untuk permen adalah gangguan hormon.

Hormon yang paling awal yang terdapat pada fikiran mengenai sebutan gula adalah insulin. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas dan bertanggungjawab untuk mengawal paras gula darah. Jika glukosa darah menjadi terlalu banyak, maka insulin akan mula dihasilkan, yang membantu mengedarkannya ke sel-sel tisu. Tubuh berfungsi dan mengkonsumsi glukosa dari sel-sel. Tetapi ini adalah yang ideal. Pelanggaran di mana terdapat keinginan yang berlebihan untuk gula-gula adalah rintangan insulin. Ini adalah rintangan insulin sel. Iaitu, apabila tahap gula darah meningkat, hormon dihasilkan, tetapi glukosa tidak dapat menembusi tisu. Sebagai tindak balas, pankreas merembeskan lebih banyak hormon malah mengeluarkan paras gula darah. Dan tubuh mula mengalami kelaparan tenaga. Ini ditunjukkan dalam bentuk rasa lapar yang kuat, walaupun "serigala". Dan ada keinginan untuk makan sesuatu yang dapat dengan cepat memberikan tenaga yang diperlukan - karbohidrat cepat, manis.

Kerosakan kelenjar tiroid juga boleh menjadi punca keinginan untuk makan sesuatu yang tidak berguna. Hormon yang dihasilkan olehnya bertanggungjawab terhadap peraturan metabolisme. Melanggar pengeluaran mereka ada kelaparan yang kuat, yang banyak menghilangkan coklat, kek dan sebagainya.

Masalah ini diselesaikan melalui perundingan dengan ahli endokrinologi.

Ketergantungan psikologi terhadap gula-gula

Semua perkara di atas adalah sebab fisiologi untuk keinginan untuk permen, menyebabkan pada tahap badan. Tetapi jangan lupa tentang faktor psikologi, serta tindakan dalam keghairahan kita. Dalam kes ini, bercakap mengenai kebergantungan pada gula-gula.

Seperti apa-apa ketagihan, keinginan untuk permen bermula dengan tabiat. Kebiasaan minum teh dengan gula-gula atau dua, kebiasaannya setelah hari kerja untuk makan sepotong kue, tabiat menggalakkan diri anda untuk menjadi lezat. Ia adalah kebiasaan terakhir yang ditanamkan dalam diri kita dari awal kanak-kanak, apabila ibu bapa membeli gula-gula untuk tingkah laku yang baik atau tanda yang sangat baik. Ini adalah sejenis tradisi, yang kadang-kadang sukar untuk dipertikaikan. Ya, dan irama kehidupan moden sangat kaya dengan stres, sehingga tidak ada yang mengejutkan jika mereka menenangkannya manis. Lagipun, manis - yang membawa keseronokan. Masa demi masa tabiat mengambil lebih banyak lagi. Dan dalam satu "masa yang indah" menjadi ketagihan. Sudah sukar untuk membayangkan makan tanpa pencuci mulut dan bukan hanya pencuci mulut, tetapi lebih. Makanan ringan manis muncul di antara makanan. Sekarang anda perlu membeli pakaian saiz seterusnya... Apa yang perlu dilakukan?

Pertama, anda perlu tahu apa karbohidrat yang berlebihan dalam tubuh manusia menjadi lemak. Lebih-lebih lagi, 90% tisu adipose terbentuk daripada karbohidrat yang tidak dibelanjakan untuk keperluan tenaga. Bagaimana keadaannya?

Glukosa yang dikeluarkan dari karbohidrat memasuki hati. Kemudian dia mempunyai 3 cara:

• untuk dimakan sebagai sumber tenaga
• untuk disimpan sebagai glikogen untuk berfungsi dengan otot,
• untuk disimpan sebagai lemak.

Jika tiada perbelanjaan tenaga untuk kerja mental, atau kerja otot yang intensif, kelebihan glukosa diperolehi. Oleh itu, hati mengarahkannya sepanjang jalan ketiga.

Kedua, pengambilan makanan yang tidak terhad yang tinggi gula secara negatif mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, usus mikroflora. Persekitaran manis menggalakkan pertumbuhan mikroorganisma patogen, kulat seperti jamur. Juga, kerana banyaknya kulit manis sedang menderita.

Ketiga, penting untuk mengingat kualiti gula-gula moden. Kebanyakannya adalah tepu dengan lemak trans berbahaya (minyak sawit, lemak sayuran, lemak confectionary, marjerin, dan sebagainya). Pengaruh lemak trans pada perkembangan proses tumor dalam badan telah ditubuhkan.

Cara untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula

Kesedaran "musuh" adalah langkah pertama pada jalan menuju kesihatan, ringan, dan kebebasan dari permen.

1. Di hadapan pergantungan, anda tidak boleh dengan serta-merta dan secara radikal mengharamkan diri anda untuk memakan gula-gula. Laluan sedemikian penuh dengan kerosakan dan tidak berbuah. Walau bagaimanapun, dari pengalaman berjuang dengan gula-gula, anda boleh menasihatkan anda untuk meninggalkan sepenuhnya gula-gula itu, dari mana anda kehilangan fikiran dan kawalan diri anda. Sebagai contoh, jika sekeping coklat susu bertindak pada anda supaya anda "kehilangan kepalanya" dan datang ke deria anda hanya apabila anda telah selesai makan ubin malang sepenuhnya, anda harus cuba menghindari coklat sama sekali.

2. Gantikan coklat, kek dan pastri dengan gula kurang berbahaya dan juga sihat: roti dengan jem atau madu, keju kotej dengan buah-buahan yang manis, dan sebagainya.

3. Tanpa melampaui batas, di luar jawatan yang ditetapkan dalam kesederhanaan membenarkan diri anda makan gula-gula sehingga masa ini tidak akan memudaratkan kehidupan rohani. Kesedaran bahawa anda membiarkan diri anda pencuci mulut, tetapi pada waktu pagi sedikit, akan memudahkan jalan menuju kebebasan dari ketergantungan pada tahap awal.

4. Satu prinsip yang menarik adalah untuk berkongsi segala-galanya. Cuti seterusnya jiwa adalah bahawa otak tidak kira gram dimakan, tetapi kuantiti tunggal. Itulah sebabnya bar coklat dibahagikan kepada kepingan. Anda boleh memecahkan seluruh jalur. Dan anda boleh makan 5 kepingan kecil. Kolorage akan sama, tetapi perasaan kepuasan lebih besar. Prinsip ini digunakan untuk semua gula-gula: memotong gula-gula, roti halia dan juga cookies ke dalam kepingan kecil. Kemudian, seperti dalam memerangi ketagihan lain, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah manis.

5. Peranti psikologi penting dalam memerangi rasa manis adalah untuk mengalih perhatian dan meningkatkan tahap endorphin dengan cara yang tidak menyebabkan ketagihan. Fikirkan, apa lagi yang boleh mengalihkan perhatian anda dari kebiasaan makan gula-gula dan membuat anda bahagia? Mungkin ini adalah berjalan kaki atau permainan dengan anak-anak, atau mungkin menyanyikan lagu kegemaran anda dengan gitar, dll. Untuk setiap senarai ini akan menjadi individu. Tetapi intipati adalah sama - pengeluaran endorphin - hormon kegembiraan, serta mengganggu diri sendiri supaya tidak memikirkan gula-gula. Kegembiraan akan secukupnya apabila kita menduduki diri kita dengan sesuatu yang berguna.

6. Meningkatkan jumlah hormon kebahagiaan menyumbang kepada aktiviti fizikal. Pilih diri anda jenis aktiviti fizikal yang paling sesuai dengan keperluan anda. Ia hanya boleh berjalan cepat, berjoging, dan mungkin buruh fizikal di negara ini. Perkara utama yang akan menjadi kurang keinginan untuk bersorak dengan manis.

7. Peraturan yang penting adalah untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur menyebabkan keletihan yang berterusan, yang sesetengah orang keliru untuk kelaparan. Seperti yang dinyatakan di atas, cara termudah untuk menenggelamkan dia manis. Antara perkara lain, akibat kurang tidur, gangguan hormon muncul, menyebabkan peningkatan selera makan. Ya, dan jumlah tidur yang mencukupi dapat mengurangkan stres dalam tubuh, dan ia tidak mahu jem.

Aspek rohani makan manis sebagai bentuk semangat keramaian

Ia harus difahami bahawa keramaian adalah dosa, pelanggaran perintah kedua, jenis penyembahan berhala.

"Tetapi lihatlah, supaya hati kamu tidak berat dengan kematian dan mabuk" (Lukas 21:34)

"Kami memerlukan makanan, atau makan makanan dan minuman. Dia yang bekerja adalah tertakluk kepada banyak perkara, perkara-perkara manis, perayaan, mabuk, dan sebagainya. Memastikan kebenaran, seseorang mesti mencintai pantang untuk makan makanan dan minuman secara sederhana - dan menurut peraturan Gereja. "(St. Theophan the Recluse)

Ia sangat mudah untuk mula melenyapkan diri anda dari keinginan untuk gula-gula kegemaran anda semasa tempoh puasa. Pada hari-hari yang tidak bersandar, anda boleh menaikkan diri dengan madu atau jem, tetapi ingat ukuran dan tidak menyalahgunakan resolusi rasmi produk ini.

"... Anda makan roti, gula-gula, berfikir tentang roti sejati yang memberikan kehidupan kekal kepada jiwa - tentang Tubuh dan Darah Kristus dan minuman roti ini, iaitu keinginan untuk berkomunikasi lebih sering; anda minum air atau teh, atau madu, gula-gula, atau minuman lain, berfikir tentang minuman sejati yang menenangkan jiwa, membakar dengan semangat, mengenai Darah Penyelamat yang paling murni dan hidup... "John Kronstadt yang suci yang suci"

Perlu diingat bahawa perjuangan dengan nafsu (dalam hal ini, dengan semangat keramaian) selalu disertai oleh pembangkang dari musuh. Oleh itu, penting untuk memperkuat kekuatan rohani anda dengan doa panas, pengakuan dosa ini, persekutuan yang kerap, dan penerimaan air suci.

"Kita tidak boleh memaksa seseorang yang baru datang ke gereja untuk hidup dengan roti dan air. Tetapi para penyembah tidak mungkin mula memakan kek. Setiap - nya sendiri. Sebagai pertumbuhan rohaniya. " prot. Dimitri Moiseev, guru Seminari Teologi Kaluga

Betapa indahnya untuk merasa bebas daripada keinginan untuk permen, apabila rupa kek tidak menyebabkan keinginan untuk memakannya tanpa gagal. Apabila ketakutan untuk merosakkan hubungan yang paling diinginkan dengan Kristus, kami meninggalkan keinginan yang ghairah untuk makan semua yang lebih manis dan lebih. Jika momen-momen ini yang mendorong seseorang untuk berdiri sendiri dengan bantuan Tuhan dalam usaha membasmi hubungan yang merosakkan, maka semuanya pasti akan berhasil. Pastikan.

Tiga tahun lalu saya mengalami kemalangan. Selepas peristiwa malang itu, saya tidak pernah menunjukkan rasa jijik untuk gula-gula. Sekarang semua keinginan yang luar biasa untuk memakan pesona manis. Menakutkan seperti tampalan coklat, ais krim, kek, roti, jem. Berapa ramai yang tidak akan makan ini, suka gula-gula lebih daripada cukup! Saya tidak akan dapat menyerah manis, tidak pernah!

Anda harus tahu bahawa gula-gula adalah berguna dan berbahaya. Berbahaya adalah semua dibuat dengan gula halus atau, lebih buruk lagi, pengganti kimia-aspartam, siklamat, saccharinate, dan sebagainya. Dan gula-gula yang berguna adalah semua karya alam - buah-buahan, akar rumput. Contohnya buah beri semangka, rumput manis stevia, akar licorice Mereka membekalkan badan dengan kromium, zink dan magnesium, yang diperlukan untuk penyerapan bahan manis mereka. Kemudian pankreas tidak dibebankan, dan sel-sel tubuh mendapat gula dalam. Gula halus, selalu dimakan tanpa kombinasi kromium, zink dan magnesium, yang diperlukan untuk penyerapannya, sentiasa berbahaya. Dan semua produk yang dibuat dari gula tulen adalah berbahaya!

Saya juga, gigi manis yang dahsyat! Untuk diri saya sendiri, saya mendapati jalan keluar - berguna bukannya gula berbahaya - contohnya, buah-buahan, bar turboslim, gula-gula buatan sendiri dari buah-buahan kering. Vspusno segala-galanya, berguna dan tidak membahayakan bentuk dan kulit: h

Bagaimana untuk menghilangkan nafsu untuk gula-gula

Mereka membantu kami:

Evgeny Arzamastsev
Dietitian di Margarita Koroleva Centre for Aesthetic Medicine

Julia Korneva
Penulis projek Live up!, Perunding tentang gaya hidup pemakanan yang sihat

Pertubuhan Kesihatan Sedunia percaya bahawa pemastautin biasa di Rusia makan kira-kira 100 gram gula setiap hari. Walaupun lebih kurang tanpa rasa sakit, tubuh manusia boleh memproses tidak lebih daripada 50 g aditif manis. Tetapi kajian saintifik moden terus menghubungkan gula berlebihan dalam menu dengan penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, strok dan serangan jantung, kanser kolon. Senarai ini sahaja cukup untuk melupakan soda dan roti selama-lamanya. Tetapi ada nuansa.

Cerita mengenai bahaya gula, sayang, tidak boleh membuat gula manis menolak gula-gula. Ahli biologi Amerika telah lama mencadangkan untuk menyamakan racun manis kepada alkohol dan tembakau dan mula jujur ​​menyebutnya dadah. Bukan untuk mengejutkan: mekanisme tindak balas otak kita terhadap gula tidak jauh berbeza dengan ketergantungan yang menambah, katakanlah, dengan setiap gelas champagne baru.

Menunjukkan salah satu daripada banyak eksperimen mengenai topik ini. Para saintis dari Princeton University setiap hari makan tikus eksperimental dengan gula, secara beransur-ansur meningkatkan dos. Semua orang gembira. Tetapi dalam satu hari yang dahsyat untuk tikus, orang-orang sepenuhnya dikecualikan manis dari menu. Apa pendapat anda? Haiwan menjadi gelisah, mudah marah dan agresif dan, jika boleh, mereka pasti akan mengadu sakit kepala dan keinginan untuk menggigit. Secara umum, tikus miskin mengalami pecah biasa tanpa adanya dos yang didambakan.

Tetapi kembali kepada rakyat. Kebanyakan kita menelan ubat pertama ubat manis sebelum kita belajar bercakap dengan jelas, dan selama beberapa dekad kita mengekalkan kasih sayang dengan membeli "sesuatu untuk teh". Kita tidak boleh hanya mengambil dan berhenti makan gula, tidak kira berapa orang yang kuat, tanya mana-mana narcologist. Tetapi kita secara beransur-ansur (ini adalah keadaan utama untuk kejayaan) mengurangkan jumlah manis dalam diet kita kepada minimum atau bahkan kepada sifar.

Pakar WH telah merumuskan beberapa peraturan bagi mereka yang berniat sekali terlibat dengan pencuci mulut. Tangkap pelan tindakan.

1. Dapatkan tidur yang cukup. Ya, itu mudah. Tubuh manusia menafsirkan kekurangan tidur sebagai keadaan tertekan - dan hormon yang mengawal selera makan digagalkan. Satu malam yang tidak dapat tidur adalah cukup untuk keesokan harinya untuk makan lebih daripada 200 kalori tambahan, dan keutamaan akan diberikan kepada karbohidrat cepat, iaitu gula. Orang yang beristirahat dengan kek menarik kurang dibuktikan di Harvard.
2. Menganalisis diet anda. Daya tarikan yang tidak dapat dinaikkan untuk gula-gula sering ditunjukkan sebagai satu gejala kekurangan kromium, zink atau magnesium (dan mungkin semuanya sekaligus). Hanya ujian darah yang pasti dapat menentukan ini, tetapi sekiranya berlaku, periksa berapa kerap produk dari senarai muncul pada plat anda pada akhir artikel.
3. Makan protein. Ini adalah cara untuk mengekalkan tahap glukosa dan insulin yang stabil dalam darah dan, sebagai hasilnya, kurang menginginkan gula-gula. Secara idealnya, protein itu harus ditelan pada setiap hidangan, tetapi selalu untuk sarapan pagi. Dengan protein kita tidak hanya bermaksud daging dan ikan, tetapi juga kacang, biji, telur, kacang-kacangan.
4. Makan secara kerap dan secara fraksional. Pikiran untuk membuang kuki tidak berlaku pada orang yang paras gulanya tidak melonjak tajam pada siang hari. Cuba makan setiap 2-2.5 jam (tentu saja, mengedarkan kelantangannya sehingga pada akhir bulan anda tidak kelihatan seperti bola) - dan perhatikan bahawa ketika anda tidak perlu melalui serangan kelaparan akut, lebih mudah untuk melewati toko-toko pastry.
5. Jangan simpan gula-gula. Jika sekeping kek menunggu di dalam peti sejuk, dan roti halia dalam laci, godaan untuk memakannya akan dimenangi oleh sebarang ikrar. Jadi semuanya mudah: jangan beli apa yang tidak berguna untuk anda. Dan untuk kes-kes apabila anda terbiasa makan gula-gula (rehat kopi dengan rakan sekerja, mesyuarat dengan rakan-rakan, teh pagi), teruskan alternatif yang sihat untuk coklat dan croissant di tangan. Ini mungkin buah-buahan dan buah bermusim, madu, buah-buahan kering.
6. Pindah Senaman yang kerap adalah cara yang baik untuk mengatasi tekanan harian, yang sering bersalah terhadap keterikatan emosi kami terhadap coklat dan jem.
7. Tambah lemak yang sihat. Mereka sangat penting untuk kestabilan hormon badan dan membantu anda berasa lebih lama. Lemak tidak tepu yang sihat didapati dalam alpukat, kacang dan biji, dan minyak zaitun.
8. Masak di rumah. Untuk mengurangkan jumlah gula yang masuk ke dalam badan, adalah perlu untuk mengehadkan makanan olahan industri sebanyak mungkin. Pemanis kini ditambah walaupun kepada ladu dan acar, dan satu-satunya cara untuk mengelakkan berlebihan ialah secara peribadi mengawal jumlah gula dalam makanan anda. Berikut adalah contoh mudah: dalam komposisi potongan yang dibeli dalam masakan, sirap atau sesuatu seperti itu hampir pasti akan menjadi; dalam sekeping daging yang anda secara peribadi bertukar menjadi bebola di rumah - tidak.
9. Hentikan minum kalori. Apa-apa bentuk gula cecair adalah lebih buruk daripada makanan pepejal dengannya. Minuman manis membawa dadah terus ke hati anda, tanpa cuba mencipta ilusi tepu. Oleh itu, setelah dimakan antara limun, anda memprovokasi diri untuk memakan karbohidrat yang lebih cepat dan cepat.
10. Tambah rempah Kayu manis, buah pala dan kapulaga secara semulajadi mempermanis makanan, membantu mengawal paras gula darah dan mengawal ketagihan anda.