Apakah "jenis metabolisme"

Pencegahan

Salam kepada kamu, pembaca yang tersayang! Hari ini saya ingin memberitahu anda bagaimana untuk menjaga bentuk badan anda dan / atau mengurangkan berat badan. Walaupun kita semua manusia - metabolisme, kelajuan dan sifat bioprocesses yang dilakukan adalah berbeza untuk semua orang.

Sudah tentu di persekitaran anda ada orang yang makan banyak karbohidrat dan tidak bertambah gemuk, atau kawan yang duduk di atas diet yang berbeza sepanjang masa tetapi tidak dapat membina apa-apa? Ternyata berat badan sangat bergantung bukan hanya pada jenis angka wanita, tetapi juga pada metabolisme kita, tetapi pada jenis metabolisme. Dalam erti kata lain, untuk kekal langsing dan ceria, setiap orang perlu mengetahui jenis metabolisme dan terdapat hanya kumpulan produk tertentu.

Tetapi ramai pakar pemakanan tidak mengambil kira keperibadian tubuh dan menetapkan gaya pemakanan yang sama. Walaupun setiap orang pelangsingan memerlukan pelan individu, mengikut jenis metabolismenya.

Jenis-jenis metabolisme ↑

Saya tidak akan menggambarkan sejarah perkembangan teori ini. Saya akan mengatakan bahawa idea itu berasal dari tahun 1930-an. Para saintis Amerika dan British menjalankan penyelidikan untuk mengenal pasti corak sedemikian. Sesetengah orang merasa baik apabila mereka makan makanan kaya dengan protein, lemak berat, purin, tetapi kurang karbohidrat. Mereka memberi mereka nama - pengoksida cepat. Kumpulan lain merasa baik dengan diet yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dengan sedikit protein dan pengambilan lemak. Mereka dipanggil oksida perlahan. Terdapat juga sekumpulan orang yang berada di tengah-tengah dan berasa hebat ketika mereka makan seimbang dalam protein, lemak dan karbohidrat.

Pemerhatian lanjut orang dari kumpulan ini menunjukkan bahawa mereka berbeza dalam tahap pH. Dan untuk mengimbangi pH, seseorang memerlukan makanan berasid, lain alkali, dan beberapa mempunyai gabungan makanan berasid dan alkali. Di samping pola ini, saintis mendapati bahawa makanan akan berbeza bagi orang yang mempunyai dominasi sistem saraf autonomik yang berlainan: diet protein lebih sesuai untuk pesakit parasympatetik, dan diet karbohidrat untuk sympathotonik.

Pengasas teori moden ialah William Walcott. Dalam karyanya "Diet Metabolic Mapping" dia membahagikan orang dengan metabolisme yang berbeza kepada tiga kumpulan:

Protein

Karbohidrat

Seimbang

Asas pembahagian ini adalah 2 kriteria:

Dominasi mana-mana bahagian sistem saraf autonomi (parasympathetic atau bersimpati). Sistem saraf yang simpatis mempercepatkan denyutan, menggalakkan pembebasan adrenalin, meningkatkan tekanan darah, sambil menghabiskan banyak tenaga. Sistem parasympathetic membantu menjimatkan tenaga, terlibat dalam proses pencernaan, dan membantu membina tisu.
Kadar pengoksidaan sel (berapa cepat penukaran makanan menjadi tenaga). Dalam sesetengah orang, kadar proses metabolik tinggi dan untuk mengimbangi dan melambatkan proses ini, diet protein yang tinggi adalah disyorkan. Pada masa itu, orang, daripada hasil pertukaran dengan kelajuan yang lebih rendah, diet karbohidrat diperlukan.

Metabolisme protein ↑

Ini adalah orang yang mempunyai sistem saraf parasympatetik dan proses oksidatif yang agak pesat. Orang-orang jenis protein sentiasa mahu makan, mereka suka makanan berlemak dan tinggi kalori. Dikejut, mereka nampaknya bertenaga dalam penampilan, tetapi di dalamnya mereka digulung dan digantung seperti rentetan. Dalam kes kilogram, alasannya berlebihan, kerana terdapat perbelanjaan tenaga yang cepat dan orang itu harus terus mengunyah sesuatu untuk memuaskan kelaparannya.

Orang-orang seperti ini dianjurkan untuk makan makanan protein yang kaya dengan lemak dan purin. Offal, pate, hati, daging lembu akan membawa keuntungan sahaja, secara semula jadi dalam rangka keperluan tenaga saya, yang akan saya bicarakan dalam artikel-artikel berikutnya. Langgan kemas kini untuk terus dimaklumkan. Ia perlu mengurangkan dengan ketara penggunaan karbohidrat.

Bagi orang yang mempunyai jenis metabolisme protein, jenis diet seperti diet Atkins, diet Dukan, diet Paleolitik, LCHF, dan lain-lain adalah sesuai.

Metabolisme karbohidrat ↑

Orang dengan jenis metabolisme karbohidrat mempunyai kadar pengoksidaan yang rendah dan peningkatan kerja sistem saraf simpatik. Mereka mempunyai selera makan yang tidak enak, tidak ada keinginan untuk hidangan manis, tetapi mereka mempunyai masalah dengan kawalan berat badan, sering bergantung kepada kopi. Sebab untuk mendapatkan pound tambahan adalah pemakanan makanan yang kaya dengan gula. Organisme sedemikian tidak mempunyai tenaga yang cepat, kerana ia digunakan secara perlahan dan tidak menyediakan keperluan sebenar organisma.

Oleh itu, orang-orang tersebut memerlukan karbohidrat, yang dengan cepatnya berpecah dan memberikan tenaga yang meletup kerana pelepasan insulin hormon. Tetapi ini adalah kesan jangka pendek yang cepat mati dan bahagian karbohidrat baru diperlukan.

Orang dengan jenis metabolisme karbohidrat dianjurkan diet rendah lemak karbohidrat, kerana makanan berat dengan kadar lemak yang tinggi akan melambatkan proses metabolisme. Tetapi ini tidak bermakna bahawa protein perlu dielakkan, penambahan protein akan disebabkan oleh daging lembu, ayam, ikan, dengan kandungan kecil purin. Jumlah makanan juga sepadan dengan pengambilan harian untuk orang tertentu. Adalah disyorkan untuk menghilangkan karbohidrat manis dan dengan indeks glisemik tinggi, dan untuk memenuhi keperluan dengan mengorbankan buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri, bijirin dan produk tenusu.

Jenis metabolisme seimbang ↑

Ini adalah orang yang selera makan rata-rata, sistem vegetatif bekerja dengan cara yang seimbang, tidak ada bahagian yang dominan. Orang yang mempunyai jenis pertukaran seimbang sering seperti gula-gula, mereka mempunyai masalah kecil dengan kawalan berat badan. Selalunya ada kebimbangan, keseronokan dan keletihan. Berat kelebihan mungkin disebabkan ketidakseimbangan pengambilan makanan, sama ada ke arah produk protein, atau ke arah makanan karbohidrat, serta apabila keperluan harian melebihi.

Adalah disyorkan untuk mempelbagaikan diet anda dengan makanan sihat. Jenis campuran boleh memakan segalanya mengikut keperluan harian. Nisbah seimbang nutrien sesuai untuk orang yang seimbang: 40% karbohidrat, 30% lemak dan 30% protein.

Apakah jenis metabolisme yang anda miliki? ↑

Untuk mengetahui jenis anda, William Walcott menawarkan untuk mengambil ujian mudah, yang saya dapati di bawah. Saya mendapat jenis metabolisme seimbang, kebetulan 100%. Kongsi dalam komen apakah jenis metabolisme yang anda dapatkan?

Untuk setiap soalan, anda hanya perlu memilih satu jawapan yang paling mencirikan anda. Jangan berfikir untuk masa yang lama mengenai jawapannya, jawab sebaik sahaja jawapan itu datang ke fikiran anda.

1) Sarapan pagi anda:
a Saya tidak makan sarapan;
b. sesuatu yang ringan, seperti buah, bijirin, roti bakar, bijirin, yogurt, dan sebagainya;
dalam apa yang lebih memuaskan, seperti telur, telur, daging, stik, pancake, dan lain-lain;

2) Dalam bufet (bufet) pilihan anda ialah:
a ikan dan ayam, sayur-sayuran dan salad, pelbagai pencuci mulut dan buah-buahan yang berbeza;
b. campuran jawapan a) dan c);
dalam makanan berat dan lemak seperti stik, daging babi, daging, keju, sos krim;

3) Selera makan semasa makan tengah hari:
a rendah;
b. sederhana;
dalam tinggi;

4) Selera makan anda untuk makan malam:
a rendah;
b. sederhana;
dalam tinggi;

5) kafein bertindak pada anda:
a sempurna menyegarkan, membantu memberi tumpuan;
b. neutral;
dalam mual dan gementar;

6) Makanan yang anda makan dengan keseronokan:
a buah, roti, keropok;
b. jawapan a.and c.;
dalam makanan masin, keju, daging;

7) Pada waktu makan malam, anda lebih suka makan:
a ayam atau ikan, salad, beras;
b. tiada perbezaan;
dalam makanan berkhasiat seperti pasta, stik, kentang;

8.) Selepas makan malam anda:
a memerlukan sesuatu yang manis;
b. Saya boleh makan pencuci mulut, tetapi saya boleh lakukan tanpa ia;
dalam Saya tidak bimbang tentang gula-gula, saya lebih suka sesuatu yang asin, seperti kerepek, popcorn;

9) Apa jenis gula-gula yang anda suka:
a gula gula, jem;
b. tiada keutamaan khas;
dalam ais krim, kek;

10) Makanan berlemak sebelum tidur, seperti daging atau keju:
a tidak akan membiarkan saya tertidur:
b. tiada kesan pada tidur saya
dalam menjanjikan mimpi manis

11) Makan karbohidrat sebelum tidur, seperti roti dan keropok:
a mengganggu tidur saya, tidur dengan lebih baik dengan hidangan yang lebih ringan;
b. tiada kesan pada tidur saya
dalam ia lebih baik daripada apa-apa, saya tidur lebih baik selepas makan yang lebih memuaskan;

12) Gula-gula sebelum tidur:
a jangan mengganggu saya untuk tidur;
b. kadang menenangkan saya;
dalam jangan memberi saya tidur sepanjang malam;

13) Berapa kerap anda makan pada siang hari:
a dua atau tiga kali sehari tanpa snek;
b. tiga kali, dan mungkin satu makanan tambahan;
dalam tiga kali dan beberapa makanan ringan;

14) Sikap anda terhadap makanan:
a sering lupa makan;
b. menikmati makanan dan jarang terlepas makan;
dalam cinta makanan adalah bahagian utama dalam hidup saya;

15) Jika anda terlepas makan, anda rasa:
a sangat baik;
b. Saya tidak sedar, tetapi saya tidak terlalu mengganggu saya;
dalam Saya berasa marah, lemah, letih;

16) Berapa banyak yang anda suka makanan berlemak:
a tiada cara;
b. sederhana;
dalam ia adalah sebahagian daripada diet harian saya;

17) Apabila anda makan salad buah-buahan untuk sarapan atau makan tengah hari, anda rasa:
a berpuas hati;
b. besar, tapi sebenarnya saya memerlukan makanan ringan antara makanan;
dalam tidak berpuas hati dan lapar;

18) Makanan jenis apa yang mengambil tenaga anda:
a selepas lemak berminyak, lesu, apatis;
b. tiada makanan menjejaskan penurunan tenaga saya;
dalam buah-buahan, gula-gula atau pastri memberi saya rangsangan segera, dan kemudian penurunan tajam dalam tenaga.

19) Bahagian makanan anda:
a kecil, lebih kecil daripada yang lain;
b. purata, tidak lebih dan tidak kurang daripada yang lain;
dalam Saya makan dalam sebahagian besar, lebih daripada yang lain;

20) Bagaimana perasaan anda tentang kentang:
a Saya tidak makan sama sekali;
b. kadang-kadang menggunakan;
dalam Saya selalu gunakan;

21) Anda berasal dari daging merah;
a letih
b. tidak perasan perubahan di negeri ini;
dalam kuat;

22) Salad untuk makan tengah hari adalah:
a Saya berasa sihat dan bertenaga;
b. besar, tetapi ini bukan makanan terbaik untuk saya.
dalam mengantuk;

23) Garam dalam makanan untuk anda:
a selalunya rasa makanan terlalu asin untuk saya;
b. dalam kuantiti yang mencukupi, tetapi tidak disalahgunakan;
dalam Saya suka banyak garam dalam makanan;

24) Memilih makanan ringan anda:
a sebenarnya, saya tidak mempunyai makanan ringan, tetapi saya lebih suka sesuatu yang manis;
b. Saya boleh makan apa-apa;
dalam Saya memerlukan makanan ringan, tetapi saya lebih suka daging, keju, telur, atau kacang;

25) Bagaimana perasaan anda tentang jeruk, jus lemon, cuka:
a tidak dapat berdiri;
b. diterima, tetapi tidak sering digunakan;
dalam Saya suka jenis makanan ini;

26) Sebaik sahaja anda makan manis, anda rasa:
a gula-gula cukup memuaskan selera makan saya;
b. neutral tetapi tidak memuaskan selera makan saya;
dalam tidak memuaskan selera makan saya, saya mengidam lebih banyak gula-gula;

27) Sebaik sahaja anda makan bacon, sosis, ham, salmon untuk sarapan pagi, anda rasa:
a mengantuk, tidak peduli, mudah marah;
b. neutral, sarapan saya berbeza-beza;
dalam selamat dan sihat sebelum makan tengah hari;

28) Antara pilihan makan malam berikut yang manakah anda suka?
a ikan panggang, salad, beras;
b. gabungan jawapan dan c.
dalam daging kambing, lobak rebus dan kentang goreng;

29) Apabila anda makan makanan yang berat dan berlemak, anda:
a mudah marah;
b. tiada perubahan khas;
dalam sering melegakan kelaparan saya dan kesengsaraan;

30) Jika anda merasa cemas:
a buah-buahan dan sayur-sayuran menenangkan saya;
b. sebarang makanan menenangkan saya;
dalam Makanan berminyak melegakan saya;

31) Anda tertumpu dengan baik apabila:
a makan buah-buahan dan bijirin;
b. tiada makanan terutama memberi kesan kepada kepekatan saya;
dalam makan daging dan makanan berlemak;

32) Anda mempunyai lebih banyak kemurungan apabila anda makan:
a makanan berminyak dan berat;
b. makanan tidak menjejaskan saya dengan cara ini;
dalam buah-buahan, roti, gula-gula;

33) Anda perhatikan bahawa anda menjadi lebih baik apabila anda makan:
a makanan berminyak;
b. tidak perasan, saya pulih jika saya makan terlalu banyak;
dalam buah atau karbohidrat;

34) Adakah anda mengalami insomnia, jika ya, sebabnya:
a insomnia dari kelaparan adalah jarang berlaku;
b. Saya jarang mempunyai insomnia, tetapi jika ia berlaku, saya perlu makan sesuatu dan kemudian saya boleh tidur;
dalam Saya sering bangun pada waktu malam dengan keinginan untuk makan, tetapi jika saya makan sebelum tidur, ia menjadikan insomnia lebih mudah;

35) Jenis keperibadian anda:
a ditutup, berdiri, introvert
b. tidak satu pun atau yang lain;
dalam extrovert;

36) Daya tahan mental dan fizikal anda lebih baik apabila anda makan;
a protein cahaya seperti putih telur, ayam, ikan, buah;
b. sebarang hidangan penuh;
dalam makanan berlemak;

37) Keutamaan iklim anda;
a cuaca panas atau panas;
b. perkara;
dalam iklim sejuk;

38) Adakah anda mengalami sakit dada atau batuk (jika tidak, lompat soalan):
dalam ya;

39) Adakah kulit anda cergas (jika tidak, langkau soalan):
dalam ya;

40) Anda pening (jika tidak, langkau soalan):
dalam ya;

41) mata biasanya:
a kering;
b. tiada pilihan;
dalam sering berair;

42) Perut anda:
a pucat;
b. normal;
dalam merah jambu, sering reddened;

43) Kuku anda:
a tebal;
b. sederhana;
dalam nipis;

44) Anda mempunyai refleks lelucon:
a sukar bagi saya untuk muntah;
b. tiada pilihan;
dalam muntah dengan mudah;

45) Anda mempunyai kulit angsa:
a sering;
b. kadang-kadang;
dalam sangat jarang;

46) Anda lebih cenderung untuk:
a sembelit;
b. tiada masalah usus;
dalam cirit-birit;

47) anda digigit oleh serangga, reaksi pada kulit:
a lembut;
b. purata;
dalam kuat

48) Jenis badan anda:
a tidak tinggi, kekar;
b. sederhana;
dalam tinggi dan nipis;

49) Hidung anda biasanya:
a kering;
b. normal;
dalam hidung berair;

Dan sekarang kita menafsirkan jawapan kamu. Kenal berapa banyak jawapan yang anda dapat (A - begitu banyak, B - begitu banyak, C - begitu banyak) dan bandingkan dengan kunci ujian.

Anda mempunyai lebih banyak jawapan A - anda adalah orang yang mempunyai jenis metabolisme karbohidrat.
Anda mempunyai lebih banyak jawapan B - anda adalah orang yang mempunyai jenis pertukaran yang seimbang.
Anda mempunyai lebih banyak jawapan - anda adalah orang yang mempunyai jenis metabolisme protein.
Dalam hal bilangan jawapan yang sama A dan B, B dan B, atau A dan B, atau perbezaan antara mereka tidak melebihi 5 jawapan, maka anda adalah orang yang mempunyai jenis metabolisme seimbang.

Dan sekarang saya bercadang untuk mendengar Dr Kovalkov, yang bercakap mengenai metabolisme yang rendah. Bagi saya, ini adalah wahyu. Dalam artikel seterusnya saya akan menulis tentang bagaimana mempercepatkan metabolisme dan sama ada untuk melakukannya? Dengan cara ini, sekarang blog adalah pertandingan pengulas dengan hadiah wang tunai. Syarat penyertaan dalam pertandingan di sini.

Metabolisme: peranannya dalam penurunan berat badan dan kepentingan untuk kesihatan keseluruhan

Kesihatan manusia bergantung kepada banyak faktor. Bukan peranan terakhir yang dimainkan oleh metabolisme, yang melanggar mana-mana patologi mulai berkembang dan kualiti hidupnya sangat merosot. Selalunya ia melambatkan, dan ini membawa kepada obesiti. Lebih kurang kerap - ia mempercepatkan, dan ini juga penuh dengan akibatnya. Tetapi berfungsi dengan baik, proses metabolik yang lancar mengalir - jaminan kesihatan yang baik dan ramping. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang mempengaruhi mereka dan cara menormalkannya.

Apa yang dipanggil metabolisme?

Dalam minda ramai, ia hanya berkaitan dengan berat badan. Metabolisme melambatkan - tunggu set, dipercepatkan - menurun. Walau bagaimanapun, konsep ini tidak terhad kepada perkara ini.

Metabolisme adalah proses pengambilan nutrien secara berterusan dalam tubuh, pecahannya menjadi komponen, penyerapan separa dan pengeluaran produk penguraian yang berikutnya. Ahli aktifnya ialah:

asid amino;
tupai;
bilirubin;
vitamin;
glycans;
glikoprotein;
glucosaminoglycans;
hormon;
lemak;
cofactors;
coenzymes;
xenobiotics;
lipid;
lipoprotein;
mineral;
nukleotida;
pigmen;
porphyrins;
purine;
pyrimidines;
sphingolipid;
karbohidrat, dsb.

Produk terakhir yang dikeluarkan ke persekitaran luaran ialah besi, karbon dioksida, asid laktik, air, garam, logam berat.

Tahap

Metabolisme adalah proses stepwise di mana langkah-langkah berikut dibezakan:

Yang pertama. Pencernaan - adalah pemprosesan makanan mekanikal dan kimia dalam saluran pencernaan. Pada peringkat ini, penguraian karbohidrat (diubah menjadi monosakarida), sebatian protein (disintesis menjadi asid amino), lipid (dibahagi menjadi asid lemak), diikuti dengan penyerapannya.

Yang kedua. Di peringkat tisu, metabolisme pertengahan berlaku, yang melibatkan pemecahan nutrien kepada produk akhir.

Ketiga Termasuk penyerapan dan pelepasan produk akhir yang terhasil.

Proses

Metabolisme manusia berlaku dalam dua proses:

Asimilasi (anabolisme), apabila terdapat penyerapan bahan dan kos tenaga.
Dissimilation (katabolisme) apabila sebatian organik dipecahkan dengan pengeluaran tenaga.

Skim

Skim umum kelihatan seperti ini:

Makanan → GIT (pencernaan) → penyerapan nutrien → pengangkutan nutrien ke darah, limfa, sel, cecair tisu (bahan pemisahan, pembentukan sebatian organik baru) → perkumuhan produk degradasi melalui kulit dan buah pinggang.

Fungsi

Apakah fungsi metabolisme?

Fungsi genetik: protein adalah bahagian struktur DNA;
perlindungan: mensintesis badan imun semasa mabuk;
pemangkin: mengaktifkan semua reaksi biokimia;
pengawalseliaan: mengekalkan keseimbangan biologi;
struktur: adalah sebahagian daripada sel;
pengangkutan: menyumbang kepada penyerapan nutrien yang lengkap, memastikan penyerahan mereka ke organ kanan;
tenaga: menyediakan tenaga.

Fungsi perlindungan: lipid mengonservasi haba, mencegah kecederaan organ dalaman;
peraturan: membentuk asid hempedu, hormon seks;
struktur: membentuk tisu saraf;
tenaga: bertenaga dengan tenaga.

Fungsi perlindungan: karbohidrat merembes rahasia likat yang melindungi saluran pencernaan daripada mikroorganisma patogen.
struktur: struktur sel bentuk, asid nukleik, enzim, asid amino;
tenaga: sumber tenaga utama.

Ini hanya fungsi utama yang melaksanakan BZHU di dalam badan. Selain itu, lebih daripada 20 bahan yang terlibat dalam metabolisme, dan masing-masing memainkan peranan tertentu.

Peraturan

Hormon memainkan peranan penting dalam metabolisme - mereka adalah pengawal selia. Itulah sebabnya kegagalan dalam satu sistem membawa kepada pelanggaran serius yang lain. Itulah sebabnya metabolisme yang paling kerap melambatkan semasa kehamilan, tempoh selepas bersalin, pada masa menopaus - perubahan hormon yang serius berlaku di dalam badan wanita.

Peraturan metabolisme protein dilakukan oleh hormon berikut:

kelenjar pituitari hormon pertumbuhan;
hormon tiroid thyroxin dan triiodothyronine;
hormon adrenal - glucocorticoids (hydrocortisone dan kortikosteron).

Peraturan metabolisme lemak dilakukan:

hormon medulla adrenal - adrenalin dan noradrenalin;
kelenjar pituitari hormon pertumbuhan;
thyroxin;
glucocorticoid.

Metabolisme karbohidrat hanya dikawal oleh insulin.

Peraturan metabolisme hormon digunakan oleh endokrinologi untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan gangguannya.

Ciri zaman

Untuk memulihkan metabolisme yang terganggu, adalah sangat penting untuk mengambil kira keunikan zaman kejadiannya.

Pada kanak-kanak

Kadar metabolisme adalah beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Dan ini bermakna mereka memerlukan lebih banyak nutrien untuk pembangunan dan pertumbuhan penuh. Sebagai contoh, untuk membina korset otot, seorang kanak-kanak berusia 7 tahun memerlukan 3 kali lebih banyak protein berbanding atlet dengan latihan intensif yang kerap.

Pada masa yang sama, lemak secara praktikal tidak terkumpul, tetapi digunakan dalam bentuk tenaga berguna, oleh itu terdapat juga banyaknya lemak. Mereka menguatkan sistem imun dengan melaksanakan fungsi perlindungan tubuh kanak-kanak. Sebagai perbandingan, satu fakta yang menarik: diet bayi baru lahir adalah 90% lemak. Seperti beban saluran gastrointestinal orang dewasa tidak akan tahan.

Tidak mustahil untuk mengehadkan diet karbohidrat kanak-kanak, yang melindungi dia dari diabetes.

Pada orang dewasa

Selepas akil baligh, metabolisme menstabilkan untuk beberapa waktu, tetapi kemudian perlahan-lahan melambatkan. Sering kali ini disebabkan oleh gangguan hormon. Wanita amat terjejas. Untuk menormalkannya, orang dewasa harus bersandar pada karbohidrat kompleks dan protein, tetapi pada masa yang sama memantau kandungan lemak. Kawalan berat badan adalah satu kemestian.

Di kalangan orang tua

Sekiranya tiada pemakanan dan aktiviti motor yang betul, metabolisme pada orang tua sangat perlahan. Mereka tidak boleh lagi makan banyak protein untuk mengelakkan gangguan makan. Pengawasan perubatan yang kerap dan senaman sederhana mengurangkan risiko komplikasi.

Metabolisme diklasifikasikan sebagai berikut.

Bergantung kepada para peserta:

protein;
karbohidrat;
lemak (lipolisis);
mineral;
air-alkali dan jenis lain.

Bergantung pada pelanggaran:

Bergantung pada proses:

plastik - penyerapan nutrien, sintesis, anabolisme;
pemisahan tenaga dari sebatian, perkumuhan mereka, katabolisme.

Sangat sukar untuk menentukan sama ada metabolisme anda sengit, perlahan atau normal. Dengan soalan ini lebih baik untuk beralih kepada ahli endokrinologi.

Penyakit

Penyakit metabolik dikodkan sebagai E70-E90 (mengikut ICD-10). Senarai ini mengandungi lebih daripada 50 patologi. Yang paling biasa:

albinisme - ketiadaan melanin;
amyloidosis - pengumpulan dalam tisu kandungan protein berlebihan;
asidosis - peningkatan keasidan;
Penyakit Hartnap - ketidakupayaan sel untuk mengasimilasi asid amino individu;
galactosemia - penukaran galaktosa yang salah ke dalam glukosa;
hiperkolesterolemia - paras lipid tinggi;
fibrosis kistik - mutasi gen protein;
leucinosis - gangguan dalam pengeluaran enzim;
mucolipidosis - tidak aktif hidrolase;
mucopolysaccharidosis - gangguan metabolik yang berlaku dalam tisu penghubung;
intoleransi laktosa;
dehidrasi;
oxaluria - pengumpulan garam asid oksalat;
ochronosis - masalah dengan sintesis tirosin;
sarkosinemia - tahap tinggi sarkas;
Sindrom Gilbert - hepatosis yang berkaitan dengan pengeluaran pigmen;
Sindrom Farber - pengumpulan di bawah kulit oleh lipogranule;
Phenylketonuria - penyerapan asid amino tertentu;
cystinosis - tahap cystine yang tinggi secara patologi.

Punca percepatan dan penurunan

Para saintis masih mengkaji kadar metabolisme bergantung kepada. Beberapa sebab telah diakui secara saintifik, tetapi dalam sesetengah keadaan, faktor yang memprovokasi sangat sukar untuk dikenalpasti.

Punca metabolisme yang ditangguhkan:

hipoksia intrauterin;
umur selepas 35;
perbezaan jantina: wanita lebih perlahan;
genetik;
kekurangan mineral dan vitamin;
diet, kekurangan kalori;
penyakit tiroid;
slagging badan;
menopaus;
fungsi kelenjar adrenal, hipofisis;
tabiat makan yang tidak wajar: kekurangan diet, snek di perjalanan, penyalahgunaan makanan berbahaya;
dehidrasi;
tekanan berterusan, kemurungan yang berpanjangan, kerosakan saraf yang kerap;
trauma kelahiran;
kelahiran;
gaya hidup tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal.

Punca Metabolisme Dipercepat:

alkohol;
genetik;
tekanan yang panjang dan sangat kuat;
penggunaan dadah berkuasa jangka panjang;
latihan yang melelahkan;
ketagihan;
keturunan;
kurang tidur, insomnia;
kerja keras yang berlebihan (di tempat kerja atau gim);
proses keradangan yang meluas;
jisim otot yang berlebihan;
hidup atau bekerja pada suhu rendah;
jangkitan teruk, rumit;
kecederaan otak traumatik jika hipotalamus terjejas;
penyakit endokrin: acromegaly, hypercortisolism, hipertiroidisme, thyroiditis, hyperaldosteronism, goiter, thyrotoxicosis, hyperprolactinemia, sindrom Stein-Leventhal, dan lain-lain.

Penyebab utama gangguan metabolik, kebanyakan pakar percaya kegagalan hormon, kerana hormon adalah pengawal selia mereka.

Gejala gangguan

Meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia sering disertai dengan penurunan berat badan dan penipisan yang tidak sihat. Melambatkan, sebaliknya, pada kenyang pertama, dan kemudian obesiti. Tetapi gejala gangguan metabolik tidak habis dengan tanda-tanda ini.

alopecia;
arthritis;
degenerasi lemak hati;
distrofi otot;
gangguan najis: kedua-dua cirit-birit dan sembelit;
gangguan saraf;
osteoporosis;
deposit garam;
kekurangan selera makan;
kegagalan buah pinggang;
penuaan awal kulit;
kekebalan yang lemah;
pengurangan berat badan;
mengantuk, keadaan lesu dan apatis;
penurunan kebolehan intelektual.

gegaran yang tidak terkawal tangan dan kaki;
hiperaktif;
obesiti atau sebaliknya, penurunan berat badan;
peningkatan kolesterol;
kerosakan hati;
melompat tekanan - arteri, okular dan intrakranial;
takikardia;
kemerosotan diabetes mellitus.

alopecia;
aterosklerosis;
kolesterol tinggi;
tekanan darah tinggi;
gangguan hormon;
kekurangan vitamin dan mineral;
batu;
obesiti atau penurunan berat badan;
masalah buah pinggang;
mengurangkan imuniti;
keradangan kerap.

alahan;
alopecia;
banyak jerawat di muka dan belakang;
najis yang cacat;
kekurangan daya tarikan seksual;
tidur miskin;
mengurangkan penglihatan;
penyakit berjangkit yang kerap terhadap latar belakang imuniti yang berkurangan.

Gejala khusus pada wanita:

kemandulan;
gangguan hormon;
air mata, kerengsaan, emosional yang berlebihan;
ovari polikistik;
masalah haid;
rambut muka;
patologi endokrin.

Gejala spesifik pada lelaki:

degenerasi otot;
penyakit berkaitan prostat;
mati pucuk;
kekurangan keinginan seksual;
kelenjar susu dan pantat yang diperbesarkan.

Gejala ini boleh disyaki metabolisme yang tidak baik. Sebaik sahaja mereka muncul, adalah dinasihatkan untuk segera mendapatkan bantuan perubatan dan tidak cuba untuk membetulkan keadaan kita sendiri agar tidak menjadikannya lebih teruk lagi.

Diagnosis patologi

Langkah-langkah diagnostik berikut mungkin diperlukan untuk mendiagnosis patologi metabolik:

mengkaji sejarah penyakit;
pengukuran data antropometri: ketinggian, berat;
berdasarkan data yang diperoleh, BMI dikira, jumlah lemak penderita ditentukan;
penilaian menyeluruh terhadap pembangunan fizikal;
ujian darah pelbagai hala (biokimia) untuk hormon dan kolesterol;
urinalysis;
sonografi doppler;
tomografi pelepasan positron;
Ultrasound organ-organ dalaman (yang dilantik oleh doktor, berdasarkan keadaan umum pesakit);
jika perlu - ECG.

Ujian makmal ini akan membuat diagnosis yang tepat dan menentukan kursus terapeutik.

Kaedah pemulihan

Mulakan atau, sebaliknya, perlahan metabolisme dalam pelbagai cara.

Ubat

Tidak mustahil untuk minum ubat-ubatan sendiri, kerana anda boleh mencapai hasil yang bertentangan. Pertama anda perlu memahami apa yang perlu dilakukan dengan metabolisme anda - mempercepatkan, mempercepatkan atau membetulkan sedikit. Ini hanya boleh dilakukan oleh ahli endokrin bersama dengan pakar sempit lain. Dan hanya dia boleh menetapkan rawatan yang betul.

Untuk mempercepatkan:

L-thyroxine;
Glucophage;
Lecithin;
anabolik: methandienone, retabolil, riboxin, methyluracil, kalium orotate.

Untuk melambatkan:

ragi (dalam bentuk makanan tambahan);
suplemen protein (seperti pemakanan sukan);
dadah untuk penambahan berat badan: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
persiapan besi (gemofer, Tardiferon, Ferroglyukonat, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenyuls);
antimetabolites: Azathioprine, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemcitabine, Decitabine, Zeksat, Cladribine, Klofarabin, Lanvis, Methotrexate, Movektro, nelarabine, tegafur, Thioguanine, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, Cytarabine, Tsitogem, Evetreks.

Untuk normalisasi - ekstrak tumbuhan-biostimulants (mereka juga dipanggil "tujuh herba emas"):

aralia tinggi;
lada liar;
zamaniha tinggi;
akar emas;
akar hidup adalah ginseng;
Cina serai;
root maral.

vitamin tertentu (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineral (iodin, kalsium, kromium, zink, besi) dan kompleks multivitamin juga ditugaskan untuk memulihkan metabolisme:

Alfa Vita (Jepun):

Mono Oxi membantu memulihkan badan selepas pembedahan dan penyakit;
Min dirancang untuk kehilangan berat badan, yang diet;
Mineral disyorkan untuk atlet;
O2 - pembangunan Jepun yang inovatif, beroperasi di peringkat molekul;
Zeolite boleh digunakan dengan hari-hari berpuasa biasa, kerana kompleksnya sempurna membersihkan saluran pencernaan, hati dan buah pinggang.

kromium, asid askorbik;
kitosan;
yodium, magnesium, tiamin, cobalamin, piridoksin;
iodin, kromium, asid askorbik.

Kompleks vitamin berjenama lain:

Zym-Complex. Astrum (Amerika Syarikat);
B-50 Complex 100 Tablets. Kehidupan Alam (Rusia);
Selenium-DS. Dr. Skalny (Rusia);
Turboslim. Alpha lipoic acid dengan L-carnitio. Evalar (Rusia).

Cadangan yang lebih terperinci mengenai mengambil pil yang mempercepatkan metabolisme boleh didapati di pautan ini.

Untuk rawatan penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolik, ubat tertentu ditetapkan.

Sekiranya masalah dikaitkan dengan gangguan hormon, mereka disingkirkan oleh ubat hormon. Sebagai contoh, dengan menopaus, bantuan yang baik:

Angelique;
Atarax;
Divina;
Klimara;
Klimonorm;
Cliogest;
Logest;
Magnephar;
Marvelon;
Supradin;
Triziston;
dadah estrogen (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Apabila kegagalan hormon selepas bersalin, apabila metabolisme seorang wanita tidak boleh kembali normal, boleh ditetapkan:

anti-lipid teh;
Dexamethasone;
Cordyceps;
Cyclodinone;
Esstrinol;
Eutirox.

Penerimaan ubat hormon dalam tempoh selepas bersalin harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang berterusan. Jika ibu menyusukan anak, tempoh rawatan tidak boleh melebihi 10 hari, sebagai ubat kuat boleh menjejaskan kesihatan bayi anda melalui susu ibu.

Prosedur rawatan

Aromaterapi;
kolam renang;
tab panas;
douche;
urut;
membungkus;
terapi latihan khas;
phytotherapy.

Terapi kelakuan

Makan dengan betul mengikut mod. Mengambil langkah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh: anda perlu sabar, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, untuk mengalihkan bilik.

Meningkatkan aktiviti motor: melakukan senaman, berjalan di atas kaki, menyusun berjoging setiap hari, pergi ke kolam renang, gimnasium atau tarian, menunggang basikal - banyak cara. Aktiviti sukan harus konsisten dan sistematik. Iaitu, anda perlu memulakan kecil dan sangat mudah, secara perlahan merumitkan program latihan yang dipilih. Hentikan diri anda dengan lif setiap hari tanpa perlu: 3 kali seminggu akan cukup.

Jangan risau tentang sebarang sebab, jangan menipu diri sendiri - anda perlu menguatkan bukan sahaja sistem imun, tetapi juga sistem saraf. Untuk melepaskan tabiat buruk, secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan harian nikotin, alkohol. Sekiranya terdapat penagihan dadah, perlu menjalani rawatan.

Memantau kebersihan badan, yang tidak termasuk luka berjangkit. Dan mereka sering membawa kepada pelbagai gangguan dalam metabolisme.

Ikuti rejim yang jelas hari ini, di mana terdapat tempat dan kerja, dan berehat. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam, tidur tidak lewat daripada pukul 23.00. Mereka yang perlu melambatkan metabolisme, anda boleh menghadkan tidur 6 jam.

Kuasa

Cadangan am

Makanan mestilah pecahan - kira-kira 5 kali sehari, kecuali segelas kefir untuk malam. Jeda antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam. Selain itu, rejim mesti mematuhi tegas. Dalam momen force majeure, sisihan setengah jam (+/-) dibenarkan, tetapi ini harus menjadi pengecualian yang jarang berlaku.

Bahagian hendaklah kecil. Kelaparan - dan sudah cukup. Jika metabolisme dikawal secara langsung untuk penurunan berat badan, anda tidak boleh makan lebih daripada 200 g sekaligus. Satu-satunya pengecualian mungkin makan tengahari. Sekiranya sebabnya berbeza, pakar mencadangkan untuk digunakan selama 1 kali kira-kira 300 g untuk wanita dan 450 g untuk lelaki.

Semasa sarapan pagi, anda perlu mengambil sebanyak 25% daripada jumlah pengambilan kalori setiap hari, untuk makan tengahari - 35%, untuk makan malam - 20%. Selebihnya diedarkan antara makanan ringan. Hidangan pagi harus termasuk karbohidrat yang banyak kompleks, pada siang hari nisbah BJU harus seimbang, pada waktu petang keutamaan diberikan kepada makanan protein.

Anda mesti bersarapan, makan malam tidak lebih daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur.

Penunjuk ini adalah individu dan dikira menggunakan formula khas. Secara purata, nisbah ideal ialah 3: 2: 5 untuk lelaki dan 2: 2: 4 untuk wanita. Parameter ini bergantung pada tahap aktiviti motor dan berat awal. Jika anda membuat pengiraan dengan betul dan menggunakannya, ia membantu banyak untuk memulihkan metabolisme yang terganggu dan seterusnya mengekalkannya. Sekiranya perlu dipercepatkan, kandungan protein dalam diet meningkat; perlahan - lemak.

Protein diagihkan secara sama rata dalam makanan, tetapi makan malam mesti semestinya terdiri daripada mereka. Lemak lebih baik diserap untuk makan tengah hari. Yang paling menguntungkan ialah omega-3, -6 dan -9 yang tidak tepu. Karbohidrat kompleks akan membantu anda mendapatkan cukup pagi, tetapi pada waktu petang mereka tidak sesuai.

Ia perlu untuk mengira sendiri nisbah BJU ditambah pengambilan kalori harian dan berpegang pada keputusan yang diperolehi.

Untuk menormalkan metabolisme, adalah perlu untuk meninggalkan diet rendah kalori. Bagi penurunan berat badan tidak boleh menurunkan bar di bawah 1200 kcal sehari. Untuk mengekalkan berat badan normal perlu ditingkatkan kepada 1500 kcal. Bagi lelaki, nombor ini akan menjadi 1500 dan 1800, masing-masing.

Sekali seminggu anda boleh menguruskan kalori yang dipanggil "swing". Jika lazimnya norma anda 1200, pada hari Ahad (atau Sabtu) meningkat kepada 1500. Jika norma adalah 1500, masing-masing, menguranginya menjadi 1200. Ini memberi amaran kepada badan untuk terbiasa dengan diet yang sama, yang mempunyai kesan positif terhadap kadar proses metabolik.

Hitung kandungan kalori makanan akan membantu meja kami.

Sekiranya rejim minuman tidak dianjurkan dengan betul, tidak kira apa yang dilakukan oleh orang untuk memulihkan metabolisme, ia akan menjadi sia-sia. Air merupakan pemangkin utama proses ini; ia yang melancarkannya, mempercepatkan dan menormalkannya. Oleh itu, anda perlu menjaga bahawa ia sudah cukup dalam diet.

Salah satu peraturan emas mengatakan bahawa anda perlu memulakan pagi dengan segelas air tulen tanpa gas (dengan lemon atau madu). Minum segera selepas bangun membuat awak bangun selepas malam. Pada siang hari, kerja yang bermula harus diteruskan: minum 200 ml antara makanan. Jumlah harian dikira dengan rumus: untuk setiap kg berat - 30 ml. Rata-rata, ternyata dari satu setengah hingga tiga liter. Seseorang minum 4 gelas sebelum makan tengahari dan 4 selepas.

Perkara utama bukanlah untuk melupakannya. Sebagai contoh, selepas 6:00 petang, tidak lagi disyorkan untuk minum air agar tidak bangun dengan edema pada keesokan harinya. Dikehendaki minum selepas makan malam - lebih baik mengatur sendiri cawan teh herba yang menenangkan atau kefir.

Jika anda ingin membawa metabolisme, anda perlu membuat beberapa pengorbanan dari segi pemakanan. Misalnya, menolak makanan goreng sebagai sumber kolesterol dan lemak tidak sihat yang akan menyerang tubuh dan menghalang metabolisme. Air berkilauan dan makanan segera dihantar ke senarai makanan yang dilarang. Gula-gula, daging salai, pastri manis tidak dikecualikan, tetapi terhad dalam jumlah. Pada mulanya nampaknya sangat sukar untuk menyerah gula-gula dan kek kegemaran anda, namun, jika anda bertahan selama 3 minggu, tabiat makan yang betul akan terbentuk, dan tubuh akan berhenti menuntut yang dilarang daripada anda.

Senarai produk yang disyorkan

Pemakanan untuk menormalkan metabolisme adalah seperti diet, tetapi di sini segala-galanya tidak begitu ketat dan kategoris. Sebagai contoh, senarai di bawah tidak dibenarkan, tetapi hanya produk yang disyorkan, yang dikenali sebagai penggalak metabolisme. Dan hanya anda boleh menyesuaikannya dengan keinginan dan rasa pilihan anda.

Produk untuk meningkatkan metabolisme

Memperbaiki diet haruslah produk berikut:

Nanas dan limau gedang - juara dalam overclocking, pepaya, pir keras, kiwi, tembikai, delima, lemon, tembikai, anggur hijau, pic, alpukat, pisang, oren, plum, epal hijau, mangga.
Anisle hip, ulas, lobak, akar tanduk, ginseng, mustard, Ceylon brown dab, kapulaga, kari, vanila, basil kering, kunyit, lada tanah dan kacang.
Beras coklat, gandum, soba.
Coklat pahit.
Kefir (diperlukan untuk kegunaan harian), yoghurt, yoghurt semulajadi, whey, ryazhenka. Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan, kandungan lemak mereka haruslah minimum. Jika tugas sedemikian tidak berbaloi, jangan batasi penunjuk ini.
Lettuce, jintan sebagai sayuran, bulu bawang hijau, dill, pasli, kemangi.
Madu
Makanan laut.
Minyak sayur tidak diperbaharui, terutama zaitun.
Sup sayur-sayuran.
Kacang
Rosehips, raspberry, ceri, viburnum, gooseberries, strawberi dan strawberi, cranberi, chokeberry, currants, lingonberries, abu gunung, buckthorn laut, blackberry, acai, blueberries, goji.
Ikan
Kacang, lada paprika, kubis, kacang, bawang putih, tomato, chard, bawang, bit, kacang, lobak, kacang.
Kopi hitam, minuman dengan halia, limau dan kayu manis, air Sassi, smoothie berry, teh hijau, jus segar yang segar, Cahors, wain kering merah.
Cuka Cider Apple
Telur

Senarai produk yang lebih terperinci untuk mempercepatkan metabolisme boleh didapati dalam artikel berasingan.

Ciri-ciri Pemakanan dengan Metabolisme Dipercepatkan

Sekiranya anda perlu melambatkan metabolisme, beberapa prinsip kerja katering:

Tiga kali sehari.
Saiz bahagian tidak terhad.
Di dalam diet perlu sebanyak lemak dan karbohidrat mudah. Dan yang terakhir harus digunakan untuk makan malam. Tetapi serat dan protein tidak boleh dibuang.
Daripada produk yang anda perlukan untuk memilih penaik, daging lemak dan ikan, gula-gula, pasta, minyak sayuran, kacang.

Panduan langkah demi langkah untuk melambatkan metabolisme boleh didapati dalam artikel sebelum ini.

Diet

Untuk memulihkan metabolisme yang terganggu, terdapat diet terapeutik khusus - jadual kelapan menurut Pevsner. Adalah disyorkan untuk patologi yang serius: obesiti, diabetes, bulimia, berlebihan kompulsif. Sebelum mengamalkannya, anda perlu berunding dengan ahli endokrin dan ahli pemakanan. Kadang-kadang ia diperhatikan walaupun dengan berat badan berlebihan dan tabiat makan yang tidak sihat. Tempoh - kira-kira sebulan. Keputusan - normalisasi metabolisme, menurunkan gula dan kolesterol, mula lipolisis dan penurunan berat badan.

Menu terperinci untuk setiap hari, senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang dan tabiat pemakanan lain pada diet No. 8 Pevzner boleh didapati di sini.

Untuk memecahkan metabolisme, terdapat diet berasingan yang dibangunkan oleh pakar pemakanan Amerika, Haley Pomeroy. Dia menjadi terkenal selepas kehilangan berat badannya dan membawanya kembali kepada normal Robert Downey (junior) dan Jennifer Lopez. Kehadiran 3 fasa membezakannya dari kaedah lain, masing-masing mengambil kira bioritma tubuh manusia, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap metabolisme. Dengan bantuan diet bintang ini, anda boleh menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.

Tiga fasa: pertama (Isnin-Selasa) - menenangkan, kedua (Rabu-Khamis) - persediaan, ketiga (Jumaat-Sabtu-Ahad) - lipolitik.

Haley Pomroy juga membuat cadangan tentang cara melakukan pelbagai latihan dalam fasa yang berbeza, yang membezakannya dengan baik dari yang lain.

Menu yang dicat dengan fasa dan ciri lain sistem ini boleh dijumpai dengan rujukan.

Diet metabolik, yang juga termasuk beberapa fasa, tetapi yang lebih panjang, akan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Kerumitannya adalah perlu mengira mata produk yang digunakan.

Fasa-Fasa: pertama (2 minggu) - pembakaran lemak aktif, yang kedua (kira-kira 2 bulan) - pembakaran lemak stabil, normalisasi berat ketiga (tidak berkesudahan).

Jadual pengedaran mata oleh produk dan menu terperinci untuk minggu untuk setiap hari boleh dipelajari dalam artikel kami.

Pemulihan rakyat

Herba ubat juga mempunyai sifat untuk menormalkan metabolisme dan mempercepatkannya, jika perlu. Ada di antara mereka yang diiktiraf sebagai perubatan rasmi. Bahan mentah sama ada dibeli di farmasi dalam bentuk yuran dan phytopack, atau mereka dipasang dengan tangan (tetapi anda perlu dapat melakukannya dengan betul). Apa herba yang perlu anda perhatikan dalam kes ini:

lidah buaya;
rosemary liar;
tunas birch;
immortelle;
Highlander;
strut;
roda bintang;
Wort St. John;
jelatang;
buckthorn;
linden;
burdock;
coltsfoot;
pudina;
marigolds;
oregano;
wormwood;
motherwort;
daisy;
currant;
bearberry;
yarrow;
thyme;
anjing meningkat

Anda mesti dapat menyediakannya dengan betul untuk menstabilkan proses metabolik. Untuk penyerapan, ambil 30 g bahan kering mentah atau tanah baru dan tuangkan air mendidih (200 ml). Terus di bawah tudung atau dalam termos selama kira-kira sejam. Untuk sup kuah 15 g daun dan bunga pada jumlah air yang sama. Ia menenggelamkan pada api yang rendah selama 15 minit. Kedua-dua minuman disaring. Minum 100-200 ml selepas setiap hidangan.

Dalam resipi ia dibenarkan untuk menggunakan beberapa bahan sekaligus (contohnya, daun currant, pinggul, dan akar burdock). Tetapi dalam kes ini, anda memerlukan resipi tepat untuk mengetahui nisbah komponen. Mereka tidak dapat digabungkan secara sewenang-wenang, kerana sesetengah tumbuhan tidak boleh digabungkan dengan satu sama lain dan, jika tidak disediakan, boleh membahayakan kesihatan.

Penggunaan ubat-ubatan rakyat mesti diselaraskan dengan doktor. Ubat-ubatan semulajadi serta ubat-ubatan, mempunyai senarai kontraindikasi sendiri yang mesti diikuti. Di samping itu, mereka tidak boleh selalu digabungkan dengan mengambil ubat lain.

Keputusan normalisasi

Sebaik sahaja metabolisme dipulihkan kepada normal, ia akan menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan anda:

normalisasi pencernaan, fungsi hati dan buah pinggang, tekanan;
peningkatan keseluruhan dalam kesejahteraan;
peningkatan kepekatan, prestasi;
berat badan atau, sebaliknya, berat badan;
mengurangkan risiko peningkatan penyakit kronik;
penstabilan hormon;
pada wanita, normalisasi kitaran haid;
Peningkatan penampilan: kulit menjadi halus, rambut - tebal, mula tumbuh, kuku - kuat, tanpa sebarang berkas;
penghapusan keletihan kronik, semangat, tenaga, semangat tinggi, ketiadaan pemikiran yang menyedihkan.

Komplikasi

Metabolisme yang salah boleh mencetuskan perkembangan penyakit:

anemia;
aterosklerosis;
kemandulan;
kontraksi otot yang menyakitkan;
hepatosis;
hiper atau hipoglikemia;
glikogenosis;
distrofi;
gout;
masalah berat badan;
gangguan mental;
riket;
diabetes.

Dan ini bukan senarai keseluruhan ramalan yang menyedihkan bagi mereka yang akan melancarkan diri dan tidak akan mengawal proses pertukaran.

Pencegahan

Untuk tidak pernah menghadapi masalah metabolisme yang perlahan atau dipercepatkan, cukup untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif. Ia termasuk:

Rehat aktif.
Suasana psikologi yang menggalakkan.
Aktiviti motor yang tinggi.
Rawatan spa dan rehat.
Hadkan alkohol (tidak lebih daripada 1 gelas wain merah kering sehari).
Sekatan produk berbahaya.
Penghentian merokok.
Pemeriksaan perubatan sekurang-kurangnya 1 kali setahun.
Memunggah hari 2-4 kali sebulan.
Menu pelbagai.
Pengiraan nisbah individu BZHU, menggunakannya untuk penyediaan diet.
Kawalan berat badan secara tetap.
Mod harian adalah sejam.
Akses pada doktor tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.
Menguatkan imuniti.
Penggunaan multivitamin 2 kali setahun.

Adalah sukar untuk memaksimumkan peranan metabolisme dalam badan. Jika ia berjalan tanpa kegagalan, ia bermakna kesihatannya baik, dan moodnya sangat baik, dan orang itu kelihatan hebat. Tetapi sebaik sahaja reaksi biokimia melambatkan (atau dipercepatkan), ia segera menunjukkan dirinya dalam bentuk segala macam penyakit, lonjakan hormon, dan kemerosotan data luaran. Itulah sebabnya ia sangat penting untuk memastikan kawalan metabolisme dan dalam kes penyimpangan yang sedikit pergi ke penerimaan kepada ahli endokrinologi.