Doktor Keluarga

• Sebabnya

BMI - indeks jisim badan - mencerminkan keadaan kesihatan manusia. Penunjuk ini bergantung kepada sumber lemak badan dan mungkin normal, berlebihan atau kekurangan. Bagi ramai orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Ia bukan tanpa sebab bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama untuk morbiditi dan mula diambil kira dalam diagnosis.

Apakah indeks jisim badan anda?

Menurut WHO, separuh daripada orang-orang di planet hari ini mati bukan dari jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan rekreasi "sofa".

Generasi keseluruhan orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asymptomatic patologi ini boleh ditangguhkan selama bertahun-tahun, di mana kuasa badan perlahan-lahan tetapi pasti mengikis. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit mendasar dan mencegah indeks jisim badan meningkat.

Sebaliknya, BMI diturunkan akan menandakan satu lagi kelainan - keletihan yang menyakitkan seseorang. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jumlah deposit lemak yang tidak mencukupi tidak dapat menampungnya dengan fungsinya dan menentang penyakit. Kekurangan tisu adipose boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernafasan atau kesihatan mental.

Dalam apa jua keadaan, indeks jisim badan akan membolehkan anda untuk mengejar tepat pada masanya dan mengambil pemulihan kecergasan fizikal. Sudah tentu, dalam perjalanan ke kesempurnaan, anda perlu mengawal diri anda, menghilangkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan bernilai lilin, kerana dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup anda.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?

Untuk mengetahui angka ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur ketinggian anda (dalam meter). Kemudian nombor menandakan berat badan hendaklah dibahagikan dengan nombor yang diperolehi dengan mengkuadkan ungkapan ketinggian angka. Dalam erti kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan kepada ketinggian:

(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)

Sebagai contoh, berat badan anda adalah 64 kg, ketinggian adalah 165 cm, atau 1.65 m. Kami menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sekarang anda boleh merujuk kepada tafsiran perubatan rasmi mengenai nilai-nilai BMI:

Pengiraan berat badan normal (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.

Jadual mencirikan indeks jisim badan

Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:

• 20-22 untuk wanita;
• 23-25 ​​untuk lelaki.

Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.

Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.

Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.

Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.

Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?

Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Satu contoh untuk orang yang kira-kira 180 cm tinggi dan seberat 75 kg.

1. Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
2. 75 / 1.8 = 41.6
3. 41.6 / 1.8 = 23.1
4. Indeks jisim badan adalah 23.1

Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat

Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.

Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).

Bagaimana untuk mengetahui indeks jisim badan

• - sentimeter
• - pen,
• - sekeping kertas
• - kalkulator.

Ingat bahawa formula ini sesuai untuk hampir semua orang, tetapi ada pengecualian. Pengangkat berat badan, wanita hamil dan menyusui, orang tua dan kanak-kanak tidak perlu mengambil nombor ini sebagai panduan. Untuk menentukan sama ada anak anda mempunyai obesiti, kirakan BMI menggunakan formula yang sama. Tetapi ingat bahawa BMI normal pada kanak-kanak kurang daripada dewasa - dari 15 hingga 18.5. Jumlahnya bergantung pada usia. Semakin lama kanak-kanak, semakin besar jumlahnya.

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.

Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:

Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.

Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun

Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.

Apa itu

BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.

Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.

Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.

Formula biasa

Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.

Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:

I = m / h 2

Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).

• m (berat) = 80 kg;
• h (tinggi) = 1.6 m;
• meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• I = 80 / 2.56 = 31.25.

Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.

Norm dan penyimpangan

Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.

Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).

Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.

Untuk orang dewasa

Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.

Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.

Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun

Bagi wanita dengan umur

Bergantung hanya pada jantina

Bergantung hanya pada usia

Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.

Untuk kanak-kanak

Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.

Untuk lelaki

Untuk perempuan

Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.

Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).

Pengiraan berat badan ideal

Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.

Penamaan umum (R - pertumbuhan):

• Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
• Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
• Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
• Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
• Indeks Korovin: adalah perlu untuk mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 rusuk (norma adalah 1-1.5 cm) dan pada tahap pusar (norma adalah 1.5-2 cm);
• Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
• Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).

Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.

Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.

Nota penting!

Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.

Kalkulator BMI (indeks jisim badan) dalam talian: bagaimana dan mengapa?

Indeks jisim badan akan membantu memahami sama ada ketinggian anda sepadan dengan berat badan, dan sejauh mana nisbah ini normal. Di laman web kami, anda boleh mengira indeks jisim badan dan melihat jika ada yang mengancam kesihatan anda.

Perkadarannya berbeza. Ia kadang-kadang sangat sukar untuk mengira berat badan, kerana seringkali hanya satu bahagian tertentu yang sering "menderita" dari obesiti. Kemudian kalkulator BMI datang untuk penyelamatan dalam talian, dan untuk keputusan yang lebih tepat, kalkulator obesiti membantu anda mengetahui peratusan lemak badan.

Dalam pada itu, mari kita faham apa indeks jisim dan mengapa mengiranya?

Indeks jisim badan dibangunkan pada tahun 1869 oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik dari Adolf Quetelet. Sejak itu, ia menjadi lebih mudah untuk mengira berat badan daripada menganggarkan "dengan mata" atau bertanya kepada rakan-rakan: "Saya tidak gemuk, adakah saya?" Tetapi di sini terdapat juga minus: indeks jisim badan tidak memberikan 100%. Kalkulator BMI percuma dalam talian (yang akan membantu mengira indeks jisim badan) harus digunakan semata-mata untuk tujuan indikatif. Contohnya, atlet dan orang-orang yang kerap melawat gym, indeks jisim tidak akan tepat, kerana otot-otot dalam pengertian harfiah perkataan itu lebih berat daripada lemak.

Menariknya, penunjuk kadar BMI bagi negara yang berbeza mungkin berbeza dengan ketara antara satu sama lain. Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), jadual indeks jisim badan, tidaklah sukar untuk memahami bahawa purata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak bermakna bahawa seseorang yang mempunyai purata BMI tidak akan dianggap sebagai "berat badan berlebihan" dalam erti kata konvensional.

Indeks Massa Tubuh: Analisis Keputusan

Oleh itu, anda mengira indeks jisim badan anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan keghairahan orang Eropah. Kini tiba masanya untuk mentafsir data dan mengetahui hasilnya. Dan sebagainya:

• 16 dan kurang - kekurangan massa yang ketara
• 16 - 17.9 - kurang berat badan,
• 18 - 24.9 - berat normal,
• 25 - 29.9 - berat badan berlebih (sebelum obesiti)
• 30 - 34.9 - obesiti 1 darjah,
• 35 - 39.9 - obesiti 2 darjah,
• 40 atau lebih - gred 3 obesiti (morbid).

Sekali lagi kita ingat bahawa data ini adalah anggaran. Tetapi memandangkan besarnya kesilapan, ada kemungkinan untuk membuat kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.

Menariknya, kadar BMI mungkin berbeza bergantung kepada standard dan trend. Sehingga tahun 1998, Amerika Syarikat menganggap BMI biasa hingga 27.8 kg / m², tetapi selepas tahun 1998 piawaian telah berubah, dan kadar BMI yang disyorkan oleh doktor mula berakhir pada 25 kg / m².

Indeks jisim badan dan umur

Memandangkan indikator BMI tidak sesuai, WHO "tidak berisiko" untuk menghubungkannya dengan penunjuk umur. Walaupun banyak kajian statistik menunjukkan bahawa BMI lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur berbanding orang muda dan tua.

Bagi jantina, (untuk sebab fisiologi yang dapat difahami), indeks jisim badan yang dikira untuk lelaki akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.

Menarik: Menurut kajian Israel, yang ideal untuk lelaki adalah indeks jisim badan pada 25-27. Purata jangka hayat lelaki dengan BMI seperti ini adalah maksimum.

Masa halus

Adalah dipercayai bahawa BMI purata sepatutnya sedikit di bawah norma, supaya orang mempunyai sesuatu untuk berusaha. Walau bagaimanapun, terdapat sisi lain pada duit syiling. Kepercayaan bahawa berat badan seseorang di atas rata-rata boleh menyebabkan harga diri yang rendah dan juga kemurungan atau penyakit mental yang lain.

Tidak kira indeks jisim anda, cuba untuk menilai dan mengambil tindakan dengan secukupnya. Kami sangat berharap bahawa kalkulator BMI ini dalam talian dan kalkulator kalori biasa akan membantu anda untuk kekal dalam bentuk!

Pengiraan berat badan normal (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.

Jadual mencirikan indeks jisim badan

Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:

• 20-22 untuk wanita;
• 23-25 ​​untuk lelaki.

Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.

Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.

Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.

Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.

Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?

Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Satu contoh untuk orang yang kira-kira 180 cm tinggi dan seberat 75 kg.

1. Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
2. 75 / 1.8 = 41.6
3. 41.6 / 1.8 = 23.1
4. Indeks jisim badan adalah 23.1

Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat

Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.

Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).

Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks jisim badan adalah alat yang unik, dicipta dua abad yang lalu, berjaya digunakan oleh orang-orang yang bimbang tentang kesihatan mereka. Pada masa itu, pada abad XIX, teori dan pengamal perubatan mendapati bahawa jisim "sihat" seseorang itu secara langsung berkaitan dengan ketinggian dan berat badannya. Dengan bantuan meja istimewa, anda boleh dengan mudah menentukan sama ada terdapat dua atau tiga pound tambahan dalam badan anda dan sama ada anda berisiko obesiti. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mengetahui hanya parameter asas badan anda.

Nilai indeks jisim badan anda

Apabila ditanya bagaimana untuk mengira indeks jisim badan, terdapat jawapan yang mudah: berat (dalam kilogram) mesti dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua (meter) iaitu BMI = berat (kg): (ketinggian (m)) 2.

Sebagai contoh, data input adalah seperti berikut: berat = 85 kg, ketinggian = 165 cm Oleh itu, BMI = 85: (1.65 × 1.65) = 31.2.

Setelah anda mengetahui BMI anda, anda perlu beralih ke meja yang akan membantu menentukan jika anda mempunyai terlalu banyak lemak di dalam badan anda. Pengecualian dibuat oleh tandas atlet profesional dengan peningkatan massa otot. Bagi mereka, petunjuk, sememangnya semestinya lebih tinggi.

Jika indeks jisim badan adalah:

• 20-25 - jangan risau: anda mempunyai berat badan biasa, yang selaras dengan dunia;
  
• 25-30 - anda harus mula menjaga tubuh anda; anda mempunyai sedikit berat badan berlebihan. Pengumpulan lemak lebih tinggi meningkatkan risiko mengembangkan pelbagai penyakit dan memburukkan kesihatan umum;
  
• 30-35 - anda mempunyai kecenderungan yang jelas untuk obesiti, jadi anda harus berusaha untuk mengurangkan angka ini;
  
• 35 atau lebih - anda mempunyai obesiti; sudah tiba masanya untuk membunyikan penggera dan mula aktif mengusahakan pemulihan bekas borang.

Indeks jisim badan dan pengiraannya (kalkulator dan jadual)

BMI adalah singkatan istilah Indeks Massa Tubuh dalam Bahasa Inggeris, yang diterjemahkan sebagai "indeks jisim badan". BMI adalah nisbah berat badan hingga ketinggian, di mana seseorang itu ditentukan untuk kekurangan, berat badan atau berat badan berlebihan.

BMI adalah salah satu kaedah penting untuk menentukan keadaan fizikal, tetapi, malangnya ia tidak selalu cukup. Penambahan penting kepada indeks jisim badan ialah menentukan jumlah lemak perut - terlalu banyak boleh bermakna obesiti abdomen berbahaya, walaupun dengan BMI biasa. Di samping itu, secara paradoks, kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai indeks sedikit lebih tinggi cenderung menjadi lebih sihat dan hidup lebih lama daripada mereka yang memilikinya dalam jarak normal (mempunyai "berat normal"). Terdapat juga cadangan bahawa WHO menetapkan ambang berat badan berlebihan (25) terlalu rendah.

Pengiraan BMI

Formula ini sangat mudah:

BMI = berat badan dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua.
Sebagai contoh, bagi seseorang yang mempunyai pertumbuhan sebanyak 1.82 m dan berat 76 kg, BMI adalah:
76 kg: (1.82 m) ² = 76: (1.82 x 1.82) = 22.9

Menggunakan kalkulator indeks jisim badan, mudah untuk menentukan kehadiran lemak dalam tubuh. Hanya masukkan ketinggian anda dalam sentimeter dan berat kilogram.

Kalkulator BMI dalam talian

Sila ambil perhatian bahawa pertumbuhan dalam formula klasik apabila pengiraan diambil dalam meter! Dan dalam kalkulator untuk kemudahan, ia dimasukkan dalam sentimeter. Ia adalah mungkin untuk mengambil pertumbuhan dalam sentimeter untuk pengiraan, tetapi pada akhirnya hasilnya hendaklah didarabkan sebanyak 100.

Penerangan ringkas tentang keputusan

Jadual BMI

Ingat!

BMI menunjukkan kira-kira berat badan yang betul untuk ketinggiannya. Bagi sesetengah orang, penunjuk ini boleh membuat kesimpulan yang salah. Orang-orang yang aktif secara fizikal yang terlibat dalam sukan boleh mendapat nilai terlalu tinggi yang dikaitkan dengan jisim otot yang tinggi, dan bukan dengan jumlah lemak dalam tubuh. Di samping itu, tidak digalakkan untuk menggunakan BMI untuk menentukan berat badan berlebihan untuk kanak-kanak di bawah umur 14 tahun (walaupun terdapat gambar rajah yang berasingan bagi mereka, dan formula untuk mengira penunjuk itu sendiri adalah sama), dan juga untuk wanita hamil.

Maklumat lanjut mengenai hasil pengiraan BMI

Jika BMI kurang daripada 18.5, ini menunjukkan kekurangan berat badan. Perlu makan lebih banyak. Mungkin anda perlu pergi ke ahli pemakanan atau pengamal umum, bergantung kepada saiz kekurangan berat badan.

BMI dalam lingkungan 18.5-24.9 menunjukkan berat badan yang sihat. Kita mesti cuba untuk BMI berada di tengah-tengah julat ini, yang akan memberikan peluang untuk mempunyai angka yang paling menarik dan jauh dari peluang untuk melampaui batas.

BMI dalam lingkungan 25-29.9 - berat badan berlebihan diperhatikan. Ini bukan obesiti, tetapi anda perlu mengurangkan berat badan. Ini bukan sekadar estetika dan penampilan, tetapi juga kesihatan anda. Hadkan pengambilan gula, makan kurang, tetapi lebih kerap. Cobalah untuk menghabiskan masa lapang anda secara aktif. Mulai dari hari ini sehingga keadaan menjadi lebih teruk oleh kehadiran obesiti.

BMI dalam lingkungan 30-34.9 - ijazah pertama obesiti. Dengan kegemukan seperti itu, peluang menderita diabetes, penyakit jantung, dan aterosklerosis hampir dua kali ganda.

BMI dalam lingkungan 35-39.9 menunjukkan obesiti kedua-darjah. Anda harus mendapatkan nasihat pakar untuk memulakan penurunan berat badan. Dengan obesiti tahap kedua, risiko penyakit (diabetes, penyakit jantung, aterosklerosis) bertambah tiga kali ganda.

Sekiranya BMI melebihi 40, maka ini adalah tahap ketiga obesiti, yang serius mengancam nyawa. Anda harus menggunakan diet di bawah pengawasan seorang doktor. Obesiti seperti ini mengancam fungsi normal badan.

Untuk bersenang-senang, perhatikan BMI selebriti yang ditunjukkan dalam gambar di bawah: