Apa itu L-carnitine?

• Diagnostik

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

• pengaktifan metabolisme;
• mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
• pencegahan penampilan simpanan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan ketahanan dan prestasi;
• pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
• tepu oksigen sel-sel badan;
• menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
• Pertahanan imun meningkat;
• kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

• pesakit kencing manis;
• penyakit kardiovaskular;
• obesiti;
• memerlukan pemulihan hati;
• Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
• orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

• kencing manis;
• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• penyakit vaskular periferi;
• masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

• dalam botol - sedia makan;
• sirap - memerlukan pencairan dalam air;
• dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

L-karnitin disintesis daripada lisin dan methionine asid amino dan melaksanakan fungsi penting dalam metabolisme manusia. Kompaun semulajadi bertindak sebagai molekul reseptor untuk pelbagai asid lemak.

Ia membekalkan badan dengan pelbagai nutrien dan mempromosikan pengeluaran tenaga.

Kepentingan l carnitine terletak pada fakta bahawa ia adalah perlu untuk pengangkutan asid lemak. Asid lemak rantaian panjang memasuki mitokondria, yang menjana tenaga dalam sel badan menggunakan L-carnitine. Oleh itu, ia amat dikenali sebagai pembakar lemak, walaupun tidak begitu. Kerana ia pada dasarnya adalah sistem pengangkutan untuk memindahkan molekul lemak ke sel-sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber tenaga, hanya dalam hal peningkatan penggunaan kalori, misalnya, semasa berlari atau bersenam di gim.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh itu, sebahagian dari norma harian harus diperoleh dari makanan. Fakta ini mesti diambil kira apabila mengira kadar harian. Kebanyakan l-carnitine didapati dalam kambing, jadi jika anda suka sumber protein ini, maka anda tidak perlu mengambil makanan tambahan.

L-carnitine: maklumat umum

Faedah

• Hidangan sebagai molekul pengangkutan untuk asid lemak;
• Meningkatkan kesan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan;
• Menggalakkan pembebasan tenaga yang lebih baik;
• Mempercepat proses pemulihan selepas latihan;
• Memperbaiki fungsi ereksi dan pengeluaran sperma (walaupun L-arginin lebih berkesan dalam bidang ini).

Sumber L-carnitine

L-carnitine didapati terutamanya dalam daging merah (daging lembu, kambing) dan dalam kuantiti kecil dalam daging putih (ayam, ayam belanda).

Malah kurang daripada itu dalam makanan tumbuhan. Itulah sebabnya vegetarian mempunyai tahap L-carnitine yang sangat rendah.

Tambahan dengan elkarnitin sangat penting untuk orang-orang yang aktif secara fizikal dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang diet.

Dos

• 300 mg - 500 mg, jika terdapat rasa keletihan;
• 750 mg - 2 000 mg untuk penurunan berat badan;
• 1,500 mg - 3,000 mg untuk memperbaiki pendirian.

Untuk mencapai kesan maksimum suplemen, L-carnitine dianjurkan untuk diambil dengan vitamin lain, koenzim Q10 dan pelbagai mineral.

Kesan sampingan

Tiada kesan sampingan diketahui.

Walaupun dos yang sangat tinggi sebanyak 15,000 mg sehari tidak mempengaruhi tubuh badan.

Suplemen perlu dipilih dengan bijak, pertama sekali, memberi perhatian kepada pengeluar, membaca label dan ulasan pelanggan. Terdapat kes kerap apabila farmasi dalam talian Asia mengedarkan makanan tambahan berkualiti rendah yang mungkin berbahaya kepada kesihatan.

Tubuh mengandungi purata 20-25 gram L-carnitine, yang sebahagian besarnya terletak di otot-otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini dicirikan oleh metabolisme asid lemak yang sengit, oleh itu ia sangat bergantung kepada protein.

Salah satu sifat yang paling penting dan berfaedah L-carnitine ialah ia boleh terkandung dalam tubuh manusia dalam kuantiti yang sangat besar. Lebihannya ditukar kepada urea dan diekskresikan dalam air kencing dari badan. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan atau masalah kesihatan.

Walau bagaimanapun, sesetengah penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kawalan ketat ke atas bahan yang digunakan, terutamanya dari suplemen, jadi hanya doktor yang dapat menetapkan elkarnitin dan mengira dos.

Bagaimanakah kerja L-carnitine

Proses fisiologi menggunakan L-carnitine dalam badan untuk mengangkut asid lemak ke mitokondria untuk tenaga dijelaskan dalam video yang sangat baik ini.

Apa produk yang mengandunginya?

L-carnitine adalah molekul larut air dan oleh itu boleh dikumuhkan secara semulajadi melalui air kencing. Kerana ini, pesakit dialisis mempunyai terlalu sedikit di dalam badan. Akibatnya, pesakit ini perlu mengambil makanan tambahan atau menerima L-carnitine secara intravena. Semasa dialisis, nutrien dan sebatian dihapuskan dari badan, yang membawa kepada kekurangan.

Di samping itu, disebabkan kelarutan tinggi L-karnitin dalam air, sebahagiannya hilang semasa proses memasak.

Jumlah L-carnitine yang sangat kecil didapati dalam makanan tumbuhan.

Tubuh manusia menerima L-carnitine terutamanya dari daging merah. Pada hari seseorang mengambil purata kira-kira 100-300 g L-karnitin dari makanan. Buah-buahan, sayur-sayuran dan ayam mengandungi hanya sedikit. Diet vegetarian meliputi kadar harian hanya 3 - 20%, yang dianggap kekurangan zat ini.

Selain diet L-carnitine dihasilkan oleh badan. Walau bagaimanapun, untuk ini ia perlu mengandungi pelbagai vitamin dan besi dalam kuantiti yang mencukupi. Tanpa mereka, pengeluaran L-carnitin akan diperlahankan sehingga makanan dan makanan tambahan menjadi satu-satunya sumber.

Hampir semua jenis daging dan cendawan yang mengandungi kira-kira 15 mg L-carnitine setiap 100 g produk adalah sesuai untuk tujuan ini. Bagi vegetarian, keju (dari 0.6 hingga 12.7 mg setiap 100 g) dan produk tenusu (dari 2 hingga 10 mg setiap 100 g) adalah sempurna. Ia perlu mengambil kira bahawa hanya 54 - 87% makanan yang dimakan mengandungi L-carnitine, yang boleh digunakan dan diserap oleh badan.

Fungsi L-carnitine

L-carnitine melakukan fungsi yang paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi pada prinsip vitamin. Sebagai contoh, ia membantu hati dan buah pinggang membersihkan badan racun dan menghilangkannya. Ia juga menggalakkan proses membakar asid lemak rantai panjang untuk melepaskan tenaga.

Tenaga ini diperlukan oleh beberapa sel otot, terutama yang ada di dalam hati. Di samping itu, di semua tempat di mana ia diperlukan, L-carnitine melakukan fungsi "pembawa biologi", mengarahkan asid lemak ke tempat pengeluaran tenaga di dalam membran mitokondria.

Rizab L-carnitine dalam tubuh manusia agak kecil dan berjumlah kira-kira 20-25 mg. Oleh itu, jika badan tidak menerima jumlah yang diperlukan dari makanan, simptom kekurangan yang membimbangkan sangat cepat berlaku. Apa maksudnya? Seseorang terdedah kepada pelbagai jangkitan, gangguan metabolisme lipid dan mengurangkan kesuburan.

Jumlah L-carnitin yang tidak mencukupi meningkatkan risiko serangan jantung, kerana otot jantung sangat bergantung kepada nutrien ini.

Mengekalkan sistem imun

Satu lagi kualiti penting L-carnitine adalah keupayaannya untuk menyokong sistem imun. Lymphocyte meneutralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh bahan seperti vitamin L-carnitine. Dan jika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan normal, maka sebarang penyakit tidak mengerikan. Di samping itu, L-karnitin meningkatkan aktiviti sel-sel fagositik dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang berkesan. Ia melindungi sel saraf, membran dan tisu daripada kerosakan radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-carnitine juga dapat melindungi sedikit dari penyakit neurologi degeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-karnitin atau pengambilannya yang mencukupi dengan makanan meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan prestasi mereka. Ia mengurangkan masa yang diperlukan untuk memulihkan tubuh selepas senaman keras, dan membantu membakar lemak berlebihan.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kes, pesakit diabetes mengalami perjuangan dengan peningkatan tekanan oksidatif, dan ia adalah L-carnitine yang boleh membantu dengan ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percubaan yang dijalankan pada tahun 2008 di kalangan 80 orang yang menghidap diabetes. Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-karnitin mengurangkan kepekatan kolesterol (LDL) dan trigliserida, dengan itu mengurangkan tekanan oksidatif.

Menggalakkan pembakaran lemak

L-carnitine diperlukan apabila membakar lipid, dan ia juga terlibat dalam proses memindahkan tenaga kepada otot. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa pelbagai diet untuk mengurangkan lemak badan. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membina jisim otot. Ia mengurangkan keletihan, meningkatkan daya hidup dan tenaga pada orang tua.

Jangan meremehkan kesan positif L-carnitine di hati, kerana ia menghasilkan kira-kira 70% tenaga yang diperlukan untuk operasi otot yang stabil ini. Atas sebab ini, bahan seperti vitamin ini menyokong jantung dengan adanya pelbagai penyakit, mulai daripada angina dan berakhir dengan sklerosis koronari, dan melindungi dari kemungkinan komplikasi. Tambahan dengan L-carnitine juga akan membantu mengelakkan aritmia jantung dan kegagalan jantung.

Meningkatkan kesuburan lelaki

Carnitine amat bermanfaat untuk lelaki. Ia meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan bilangan dan kepekatan sperma aktif, mobiliti dan komposisi mereka, memastikan integriti DNA nuklear.

Kesimpulannya

L-karnitin dihasilkan dalam tubuh daripada dua asid amino penting. Walaupun demikian, sebahagian daripada nilai harian bahan ini mesti diperoleh dari makanan. Kekurangan yang paling biasa dari L-carnitine ditemui pada orang-orang yang diet tetap atau vegetarian. Di samping itu, beberapa penyakit, tekanan berterusan, masalah dengan penyerapan makro dan mikronutrien oleh usus juga boleh mengakibatkan kekurangan L-karnitin dan metabolisme perlahan.

L-carnitine bukan sahaja mengawal metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel saraf dan membran sel. Itulah sebabnya ia boleh dianggap sebagai bahan penting untuk mengekalkan kesihatan seluruh organisma. Memandangkan semua ini, anda tidak sepatutnya mempersoalkan sama ada untuk mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dalam ubat ortomolekul. Malah dos tinggi L-carnitine tidak menyebabkan kesan sampingan dan mudah dikumuhkan dalam air kencing.

Apakah carnitine L dan bagaimana untuk mengambilnya untuk penurunan berat badan

Badan yang langsing adalah salah satu trend utama dalam fesyen semasa, dan mereka yang ingin mempunyai badan seperti ini mencari jalan mereka untuk ini. Salah satu cara yang paling terkenal dan termudah untuk mencapai hasil ini ialah penggunaan pelbagai makanan tambahan. Yang paling popular dalam perniagaan ini adalah L-carnitine.

Hari ini kita akan berurusan dengan soalan-soalan seperti: carnitine - apa itu? Bagaimana untuk menurunkan berat badan? Jenis karnitin, di samping itu, mengkaji ulasan carnitine L dan isu-isu lain.

Apakah carnitine L mengandungi dan mengapa perlu?

L carnitine adalah ubat seperti vitamin yang sifatnya sama dengan vitamin B. Carnitine adalah asid amino yang mengubah asid lemak menjadi tenaga. Ia boleh diperolehi bukan sahaja dalam bentuk aditif, tetapi juga dari produk biasa: daging, produk tenusu.

Tujuan utama L-carnitine adalah untuk menyalurkan asid lemak ke dalam mitokondria, di mana proses pembakaran lemak dilakukan, termasuk peningkatan ketahanan.

Juga, karnitin membantu menghilangkan toksin melalui proses metabolik. Pada tahap tertentu ia berfungsi fungsi detoksifikasi, yang sangat berguna, kerana unsur-unsur penguraian, terkumpul dalam mitokondria, sangat menghalang kadar pembahagian asid lemak.

L carnitine melakukan fungsi berikut:

1. pecutan pemecahan lemak;
2. meningkatkan fungsi perlindungan sistem imun;
3. peningkatan ketahanan terhadap pelbagai situasi tekanan;
4. meningkatkan daya tahan;
5. menghalang penuaan dalam badan;
6. adalah antioksidan yang kuat;
7. penghapusan kolesterol "buruk";
8. mengukuhkan tisu tulang;
9. menguatkan aktiviti mental;
10. pembaikan tisu;
11. peningkatan sistem kardiovaskular;
12. kesan positif terhadap kualiti sperma.

Dari semua ini, kita dapat menyimpulkan bahawa elkarnitin boleh digunakan bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam peningkatan badan secara keseluruhan.

Jenis L carnitine

Di kedai-kedai, farmasi, laman internet anda boleh melihat jenis-jenis ubat ini:

1. L-carnitine tartrate
2. L-carnitine fumarate
3. Acetyl Carnitine
4. Propionyl
5. Carnitine tulen

L carnitine tartrate mempunyai bioavailabiliti tinggi. Apabila dibebaskan ke dalam perut, ia larut dengan mudah, dan pecah menjadi dua komponen - asid tartarik dan karnitin tulen. Kedua-dua komponen ini dicerna secara berasingan dari satu sama lain. Selalunya menggunakan L-karnitin ini untuk penurunan berat badan.

L-carnitine fumarate - akses biologi di dalamnya lebih rendah, tetapi ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular.

Acetyl L-carnitine adalah keupayaan untuk masuk ke dalam otak. Disebabkan ini, mekanisme metabolik otak diaktifkan, rasa keletihan "tetap" dihapuskan, tahap kerja proses pemikiran dan memori meningkat.

Propionyl l-carnitine mempunyai kesan positif terhadap fungsi kapal. Memainkan peranan penting untuk orang yang mengalami beberapa penyakit jantung dan saluran darah, masalah ereksi, dan juga jenis ubat ini mempunyai kesan positif terhadap kualiti sperma.

Ciri-ciri karnitin tulen menyerupai tartrat L-carnitine.

Hari ini, asid amino ini boleh dibeli dalam tiga bentuk berbeza:

Cecair L-carnitine adalah yang paling mahal, dan yang paling murah ialah L carnitine dalam bentuk kapsul. Perbezaan ini terletak pada hakikat bahawa dalam bentuk cecair, dadah sangat cepat diserap oleh badan, dan kapsul untuk pembubaran mengambil kira setengah jam, yang memainkan peranan penting dalam latihan. Dalam keadaan cair, ia mula bertindak dengan serta-merta. Serbuk L-carnitine di tengah.

Karnitin mana yang akan memberi kesan yang berkesan terhadap penurunan berat badan

Sekiranya anda mahu melihat hasilnya secepat mungkin, anda perlu membeli penyediaan atau serbuk cecair.

Jika kadar pembelajaran tidak penting, maka berani membeli kapsul, ada lebih banyak manfaat dalam hal ini.

Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mengambil ubat ini untuk latihan perlu berunding dengan doktor anda. Sekiranya tidak terdapat kontraindikasi dan kesan sampingan, anda boleh terus menggunakan suplemen dengan selamat.

Terma Penggunaan L - karnitin untuk penurunan berat badan

Dos biasa mengambil ubat ini untuk penurunan berat badan adalah 1-2 g untuk wanita dan 1.5-3 g untuk lelaki. Terdapat pendapat yang meluas bahawa semakin besar berat badan, semakin banyak dos ubat diperlukan.

Lebih baik menggunakan alat selama 30 minit sebelum latihan.

Penting untuk mengetahui: karnitin akan mempunyai kesan dalam menurunkan berat badan, hanya jika anda melakukan beban kardio selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Ia perlu diambil dalam tempoh enam minggu, dan selepas itu anda harus membuat jeda selama sekurang-kurangnya dua minggu.

Cara mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan dengan gaya hidup pasif

Mereka yang membuat pilihan memihak kepada pilihan penurunan berat pasif tertanya-tanya: apa dos ubat harus diperhatikan untuk mencapai kesan yang dikehendaki? Jawapan untuk soalan ini tidak.

Untuk memahami mengapa, adalah perlu untuk menyelidiki mekanisme tindakan alat ini. Levocarnitine memindahkan asid lemak kepada mitokondria untuk proses selanjutnya.

Lemak dibakar secara anaerobik dengan oksigen. Oleh itu, mengambil ubat tanpa latihan, berbaring di sofa, untuk mencapai penurunan berat badan tidak akan berfungsi, kerana tidak ada latihan anaerobik.

Dalam hal ini, perlu mengambil ubat yang sama dengan kombinasi senaman atau berjalan kaki, di mana ketepuan oksigen yang mendalam akan berlaku.

3 kesilapan serius apabila menggunakan L carnitine

• Dos salah. Dengan penurunan berat badan aktif, bersiap sedia untuk musim panas atau persaingan, dos ubat dalam 1-3 g tidak mencukupi. Ia tidak perlu takut untuk melebihi dos, dalam hal ini maksimum yang tidak dapat dicerna ini. Tetapi supaya ia datang ia perlu mengambil banyak cara ini. Satu-satunya pengecualian adalah intoleransi peribadi terhadap komponen dadah.
• Cara penggunaan yang salah. Dadah mula aktif bertindak 30 minit selepas digunakan, dan kerja-kerjanya berlangsung selama dua jam. Untuk mengambilnya, anda perlu 15-20 minit sebelum permulaan latihan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa L-carnitine menghilangkan buah pinggang, jadi lebih banyak cecair yang anda gunakan semasa senaman dan semakin anda pergi ke tandas, semakin cepat cara akan habis.
• Khayalan yang mendalam. "Ada latihan aktif, anda boleh makan dengan baik." Semasa penurunan berat badan tidak boleh dimakan sebaik selepas latihan. Kebanyakan orang percaya bahawa selepas mengambil ubat ini, peningkatan stamina, dan berat badan tidak berkurang, tetapi tumbuh. Ini begitu, ketika menggunakan L carnitine, peningkatan ketahanan, berpeluh dan nadi meningkat, tetapi juga mempengaruhi selera makan. Oleh itu, anda perlu mengawal diri anda untuk mencapai kesan yang diharapkan.

Mengambil ubat untuk mereka yang tidak mahu menurunkan berat badan

Alat ini boleh mengambil bukan sahaja orang yang bergelut dengan berat badan berlebihan, tetapi juga mereka yang hanya ingin meningkatkan kesihatan mereka.

Dalam kes ini, anda perlu mengambil ubat dua kali atau tiga kali sehari dengan makanan selama 30 hari, tetapi jangan lupa tentang dos - tidak lebih daripada dua gram sehari.

Ulangi perjalanan mengambil L boleh sebulan selepas rehat.

Sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular, penyakit buah pinggang, hati atau jangkitan virus, maka dos dana tidak boleh melebihi 1 g sehari.

Bagaimana untuk mengelakkan kesan sampingan

Salah satu kesan sampingan yang jelas - peningkatan rasa lapar. Ini adalah kerana percepatan proses metabolik dalam badan, walaupun dengan rehat yang lengkap.

Akibatnya, tenaga digunakan, tetapi selera makan meningkat. Tetapi dengan pemakanan yang betul, latihan fizikal yang tetap, anda dapat mengurangkan rasa lapar dengan ketara.

Pakar pemakanan menyarankan agar tidak memilih diet kalori rendah, tetapi diet protein-karbohidrat. Dalam diet ini, anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, dan anda perlu mengeluarkan dari minuman beralkohol, tembakau, manis dan berlemak. Semua ini memerlukan tiga kali seminggu untuk melibatkan beban kuasa, dan sehingga 3-4 kali - untuk melakukan kardio.

L-carnitine, bagaimana untuk mengambil pelangsingan - ulasan

Mereka yang telah mencuba alat ini bercakap positif tentang kesan ubat itu dan datang ke kesimpulan berikut: ia akan membantu hanya bersamaan dengan diet yang betul dan aktiviti fizikal. Hanya dalam kes ini, ubat mula bertindak dengan berkesan.

Pada bulan Januari, mula bekerja di gym dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Pada mulanya, berat saya adalah 92 kg. Kelas-kelas itu membantu, saya makan dengan betul, tetapi berat badan tidak pergi secepat yang saya mahu. Untuk meningkatkan kesan, jurulatih mencadangkan pembelian L-carnitine, yang akan membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dia mengambil dadah selama sebulan. Ia mungkin kehilangan 7 kg. Tali yang baik pertama berlaku selepas latihan ketiga di dewan. Mengambil mengikut arahan, tiada kesan sampingan. Sekarang berat saya adalah 75 kg dan saya tidak akan berhenti di sana.

Untuk masa yang lama, berat badan berlebihan saya campur tangan, tetapi tidak ada masa untuk menjaga diri saya. Tetapi apabila saya memutuskan bahawa saya telah cukup untuk merasakan diri saya dan mendaftar untuk gim. Aktiviti sukan membuahkan hasil, tetapi anda benar-benar mahu menjadi langsing secepat mungkin. Selepas berunding dengan seorang pengajar, saya membeli L-carnitine dan mula mengambilnya. Terima kasih kepada dadah, berat badan mula meninggalkan lebih cepat, saya merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga. Dia mengambil dadah selama setengah jam sebelum permulaan latihan. Selepas kursus pertama mengambil ubat, berehat selama sebulan, dan sekali lagi memperoleh "pembantu". Sekarang saya berasa lebih baik dan lebih bahagia.

Saya mengambil karnitin selama sebulan, tetapi tidak melihat apa-apa keputusan khas. Berat, tentu saja, merosot, tidak berdiri diam. Ikuti semua arahan untuk digunakan. Dia tidak mahu mengambilnya lagi, kerana dia tidak mendapat hasil yang diharapkannya.

Di tapak untuk penjualan ubat ini ada ulasan yang berbeza dan sesiapa sahaja boleh berkenalan dengan mereka. Tetapi yang paling penting, apabila menggunakan karnitin, berunding dengan doktor untuk kontraindikasi. Apabila membeli ubat, pastikan juga membaca arahan untuk digunakan. Sekiranya kesan karnitin negatif, anda perlu segera berjumpa doktor.

L-carnitine: tindakan, faedah, bagaimana, apa dan berapa yang lebih baik untuk diambil

Mahu tahu apa L-carnitine? Kami akan membincangkan kesan L-carnitine, manfaatnya, yang lebih baik untuk dipilih, serta bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil suplemen itu.

Sekarang L-carnitine untuk penurunan berat badan termasuk sejumlah besar suplemen sukan. Pengeluar sportpit dalam satu suara mengatakan bahawa ia adalah komponen yang kuat dan serba boleh yang mempunyai sifat pembakar lemak, membantu membina otot, mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pada masa yang sama, ramai orang mendakwa bahawa karnitin adalah makanan tambahan yang tidak berguna. Siapa yang betul?

Seperti biasa, kebenaran terletak di tengah-tengah. Malah, L-carnitine bukan ubat ajaib, tetapi sains menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan untuk tujuan tertentu. Mari lihat. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa L-carnitine, apakah penggunaannya, jenis yang dipilih, berapa banyak yang perlu diambil dan berapa banyak yang perlu diambil, dan sama ada anda perlu takut dengan kesan sampingan.

L-carnitine - apa itu?

L-carnitine adalah asid amino yang dijumpai terutamanya dalam produk daging dan tenusu. Ia sangat diperlukan, yang bermaksud bahawa tubuh kita boleh menghasilkannya selagi kita mengambil cukup lisin dan methionine (asid amino penting).

L-carnitine melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh, terutamanya yang berkaitan dengan pengeluaran tenaga sel. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kebanyakan L-carnitine dalam badan berada di dalam otot, yang mesti dengan cepat menjana sejumlah besar tenaga.

Kenapa nama "L-carnitine" mengandungi huruf L? Ia hanya membezakannya dari bentuk lain, D-carnitine, yang bukan sahaja tidak mempunyai kesan yang bermanfaat, tetapi sebenarnya mengganggu keupayaan tubuh kita untuk menyerap L-karnitin. Oleh itu, D-carnitine tidak pernah ditambah kepada produk pemakanan sukan. Anda akan mendapati hanya L-carnitine dalam satu daripada empat bentuk:

• L-carnitine. Ini adalah bentuk karnitin yang sama yang dihasilkan di dalam badan.
• Acetyl-L-carnitine (ALCAR). Bentuk L-carnitine ini menjalani proses kimia yang dikenali sebagai asetilasi, yang membolehkan bahan menyeberang penghalang darah-otak.
• L-carnitine L-tartrate. Bentuk L-carnitine ini dikaitkan dengan asid tartarik dan membantu meningkatkan penyerapan.
• Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Bentuk karnitin ini dikaitkan dengan asid amino glisin. Kajian menunjukkan bahawa GPLK mempunyai kesan antioksidan dalam badan dan boleh meningkatkan aliran darah semasa latihan.

Mengapa orang menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Jawapannya jelas: mereka mengambil bahan tambah untuk meningkatkan jumlah karnitin dalam tubuh, terutamanya dalam otot. Ini pula membawa kepada beberapa kesan positif, termasuk pengurangan kesakitan otot, pemulihan yang lebih baik selepas senaman dan peningkatan pengeluaran oksida nitrat.

Walaubagaimanapun, tiada satu bentuk karnitin, diambil secara berasingan, menyediakan keseluruhan senarai kesan di atas.

Faedah L-carnitine

Biasanya, seseorang mendapat jumlah L-carnitine yang mencukupi dengan makanan, tetapi kajian menunjukkan bahawa kekurangan karnitin dapat terjadi pada orang tua dan mereka yang tidak memakan daging.

Oleh itu, kebanyakan orang yang terlibat dalam gim tidak perlu mengambil suplemen L-carnitine untuk meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, kita boleh meningkatkan jumlah bahan ini dalam badan untuk meningkatkan prestasi sukan.

Kesan L-carnitine pada kerosakan otot dan kesakitan

Kajian menunjukkan bahawa bahan itu mengurangkan kerosakan otot semasa dan selepas latihan sengit, dengan itu meningkatkan pemulihan dan mengurangkan kesakitan otot.

Kesan L-carnitine ini adalah salah satu yang paling terbukti. Para saintis masih menyiasat mekanismenya. Kini hipotesis yang paling mungkin adalah bahawa ia ditengah oleh peningkatan aliran darah ke tisu otot, yang membawa kepada penurunan tekanan otot dan peningkatan dalam isyarat selular yang dikaitkan dengan pemulihan otot.

Adakah L-carnitine berfungsi sebagai pembakar lemak?

L-karnitin diperlukan untuk pengoksidaan asid lemak (iaitu, untuk pembakaran mereka), jadi pengilang sukanat sering mendakwa bahawa bahan ini membantu mengurangkan kehilangan lemak dan sangat baik untuk kehilangan berat badan. Malangnya, kenyataan ini tidak sesuai dengan realiti.

Sesungguhnya, kekurangan karnitin dapat merumitkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mengalami kekurangan karnitin. Selain itu, para saintis mendapati bahawa peningkatan tahap carnitine di atas norma tidak membawa kepada peningkatan pembakaran lemak.

Oleh itu, penggunaan apa-apa bentuk L-carnitine tidak akan membantu anda dalam "pengeringan" atau apabila kehilangan berat badan, kecuali apabila anda adalah orang tua atau vegetarian (dan ragu bahawa L-carnitine akan mempunyai nilai tertentu).

L-karnitin dan keuntungan massa otot

Sesetengah pengeluar gim gimnasium mendakwa bahawa L-carnitine secara langsung boleh meningkatkan keuntungan otot dan kekuatan (seperti creatine)

Tetapi kesan ini hanya didapati dalam satu kes, apabila orang tua mengambil suplemen untuk menghapuskan kekurangan L-carnitine. Oleh itu, adalah selamat untuk mengandaikan bahawa produk itu tidak akan membantu orang dengan kadar karnitin normal.

Walau bagaimanapun, penggunaan L-carnitine secara tidak langsung menyumbang kepada satu set jisim otot dan peningkatan kekuatan akibat kesan positif aditif pada kesakitan dan pemulihan otot.

Hakikatnya adalah bahawa kurang otot kita terluka selepas pergi ke gim dan semakin cepat kita pulih, semakin kuat kita boleh berlatih dan maju lebih cepat. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan komposisi badan.

L-karnitin dan prestasi fizikal

Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa L-carnitine tidak meningkatkan prestasi semasa latihan intensiti rendah yang berpanjangan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang latihan jangka pendek yang sengit.

Sesetengah saintis telah mencadangkan penggunaan suplemen L-carnitine dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi data mengenai isu ini masih belum konklusif.

Last but not least, L-carnitine telah ditunjukkan untuk mengurangkan keletihan mental dan fizikal semasa senaman di kalangan orang tua (tetapi tidak di kalangan orang muda yang sihat).

Oleh itu, kini bukti saintifik menunjukkan bahawa karnitin kemungkinan besar tidak akan meningkatkan prestasi fizikal anda.

L-karnitin dan fungsi kognitif

ALCAR boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan kepekatan pada orang dengan sindrom keletihan kronik atau kekurangan karnitin.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa ALCAR boleh digunakan dalam rawatan kecacatan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Sesetengah orang yang sihat melaporkan peningkatan fungsi kognitif semasa mengambil asetil-L-carnitine, tetapi malangnya, penyelidikan tidak mencukupi untuk mengesahkan atau menafikan dakwaan sedemikian.

L-carnitine dan kepekaan insulin

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa levocarnitine dapat meningkatkan kepekaan insulin pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, ia tidak diketahui sama ada ia mempunyai kesan yang sama pada orang yang sihat.

L-karnitin dan kesuburan

Dalam beberapa eksperimen, didapati bahawa L-carnitine dapat meningkatkan kualiti sperma pada lelaki, terutama mereka yang mempunyai kualiti sperma yang rendah atau mengalami ketidaksuburan.

Berapa banyak L-carnitine perlu diambil - dos klinikal berkesan

Dos yang berkesan klinikal L-carnitine bergantung kepada jenis bahan yang anda gunakan:

• Acetyl-L-carnitine: dari 630 hingga 2500 mg sehari;

• L-karnitin L-tartrate: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Glycine propionyl L-carnitine: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Normal L-carnitine: 500 hingga 2,000 mg sehari.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?

Sesetengah pakar percaya bahawa karnitin perlu diambil sebelum bersenam, yang lain mengatakan bahawa masa terbaik untuk diambil adalah selepas bersenam. Kedua-duanya betul dengan cara mereka sendiri. Acetyl-L-carnitine tidak diinginkan untuk diambil dengan makanan (ia lebih teruk). Oleh itu, ia boleh diminum sebelum latihan, bersama dengan aditif untuk meningkatkan tahap tenaga.

Tetapi untuk penyerapan yang optimum, bentuk karbohidrat karnitin lain diperlukan. Oleh kerana makan sebelum bersenam adalah tidak diingini, lebih baik menggunakan suplemen selepas.

Salah satu strategi untuk mendapatkan semua kesan yang berfaedah dari pelbagai jenis L-carnitine adalah mengambil dua hidangan ALCAR antara makanan (termasuk 1 hidangan sebelum latihan) dan satu hidangan bentuk biasa atau L-karnitin menggunakan L-tartrat selepas latihan.

Apa yang boleh anda harapkan daripada mengambil L-carnitine?

Ia bergantung kepada ciri-ciri badan dan pemakanan anda.

Sekiranya anda muda, sihat, dan kurang makan dengan betul, manfaat utama yang boleh anda harapkan dari carnitine kiri adalah untuk mengurangkan sakit otot selepas bersenam dan mempercepat pemulihan.

Produk juga mungkin sedikit meningkatkan prestasi senaman anda, tetapi buktinya agak lemah. Di kalangan pertengahan umur dan lebih tua, mengambil L-carnitine dapat mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan massa otot dan mengurangkan keletihan semasa latihan. Di samping itu, jika anda tidak makan daging, penggunaan produk ini dapat membawa manfaat yang sama dengan orang tua.

Ini menarik: kekurangan karnitin sangat biasa di kalangan vegan dan vegetarian kerana diet mereka mengandungi jumlah yang lebih rendah daripada lisin dan methionine - asid amino penting yang diperlukan untuk pengeluaran karnitin.

Adakah L-carnitine mempunyai kesan sampingan?

Kajian menunjukkan bahawa suplemen L-carnitine selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Bagaimanapun, soalan ini kontroversi. Alasannya adalah artikel yang diterbitkan pada tahun 2013 yang menunjukkan bahawa karnitin dalam daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terdapat sebab yang baik untuk tidak bimbang tentang perkara ini: kerja ini sebenarnya tidak menunjukkan bahawa makan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, dia menunjukkan bahawa daging menyebabkan peningkatan sementara dalam bahan yang dikenali sebagai TMAO (trimethylamine oxide), yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi saintis tidak membuktikan bahawa ia benar-benar menyebabkan mereka.

Dalam erti kata lain, teori bahawa penggunaan daging meningkatkan risiko penyakit jantung di semua orang dalam keadaan apa pun tidak mungkin benar.

Ini disahkan oleh fakta bahawa penyelidikan tidak menemui sebarang hubungan antara pengambilan daging merah dan penyakit jantung, diabetes, strok atau kanser. Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa makanan daging diproses yang diproses, seperti bacon, salami, dan anjing panas dengan sosej, boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada ini berkaitan dengan pengambilan daging merah seperti atau secara amnya dengan gaya hidup yang tidak sihat.

Kesimpulannya

L-carnitine adalah produk nutrisi sukan yang layak. Ia boleh memberikan kesan yang menguntungkan yang kebanyakan orang harapkan.

Produk ini boleh membantu anda dalam membakar lemak, mendapatkan jisim otot dan meningkatkan kekuatan, dengan menyediakan latihan yang intensif. Terima kasih kepadanya, anda benar-benar boleh melakukan yang terbaik dalam latihan dan pulih lebih baik, yang tentunya akan mempercepatkan kemajuan anda.

Jadi, jika anda ingin mengurangkan kesakitan otot dan memberikan pemulihan lebih cepat selepas latihan, maka L-carnitine akan menjadi tambahan yang baik untuk diet anda.

Akan memberi tenaga untuk menghadapi tekanan dan membantu dengan berat badan berlebihan - karnitin!

Carnitine (L-carnitine, carnitine kiri, B11) adalah bahan seperti vitamin, asid amino disintesis oleh badan dan berkaitan dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ia digunakan dalam pemakanan sukan, sebagai pembantu aktif dalam membakar lemak.

Ia terbentuk di buah pinggang dan hati (kira-kira 25%) dengan bantuan asid amino seperti methionine dan lysine. Pengumpulan berlaku terutamanya dalam hati dan otot.

Baki 75% akan datang melalui penggunaan pelbagai bahan, seperti produk tenusu, daging, ikan. Dengan pengambilan bahan yang tidak mencukupi ke dalam badan, ia juga berlaku di hati dan buah pinggang dengan mengorbankan komponen lain.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam badan, pembentukan karnitin tidak boleh dilakukan. Keadaan ini boleh dilihat pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk tenusu, serta pada orang tua. Dalam kes ini, pengambilan tambahan tambahan biologi.

Carnitine - apa itu dan mengapa ia diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber pengeluaran tenaga dalam tubuh, pengeluaran neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) dalam korteks serebrum. Tugas utamanya adalah pengangkutan asid lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asid), molekul yang berfungsi sebagai sumber tenaga untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kemerosotan jantung dan otak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai carnitine kiri dari artikel "L-carnitine - hati yang sihat dan kejayaan dalam sukan."

Carnitine dan l-carnitine - apakah perbezaannya? Sebenarnya, tidak ada perbezaannya, ini adalah dua nama bahan yang sama. Oleh itu, persoalannya: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dikeluarkan dengan sendirinya. Levocarnitine mempunyai awalan L, kerana ia membezakannya daripada bentuk D yang lain, yang bukan sahaja tidak mempunyai sifat bermanfaat, tetapi juga berbahaya kepada tubuh.

Perlu diberi perhatian terhadap bentuk aktif levocarnitine - asetil L - karnitin, yang formulanya diperkaya dengan kumpulan asetil. Ini meningkatkan keupayaan asid amino untuk menembusi halangan hemato-encephalic (penghalang antara darah dan tisu saraf yang melindungi otak), di mana ia mempamerkan sifat antioksidan. Keupayaan ini untuk asetil L - karnitin membantu melindungi tubuh daripada penuaan awal dan pemusnahan sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana karnitin berguna? Di samping keupayaan utama bahan untuk membentuk tenaga, ia juga:

• Mengambil bahagian dalam pecutan proses metabolik;
• Meningkatkan prestasi mental dan fizikal;
• Meningkatkan tumpuan;
• Mengurangkan gejala mabuk (contohnya, selepas pengambilan alkohol yang panjang);
• Bekerja sebagai pembakar lemak;
• Membersihkan toksin;
• Membantu badan untuk pulih lebih cepat dengan penuaan fizikal yang sengit;
• Meningkatkan imuniti;
• Membantu mendapatkan jisim otot;
• Mempercepatkan proses penyembuhan.

Apabila bermain sukan L - carnitine mengurangkan rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan badan.

Faedah otak

Apakah bahan yang baik untuk otak? Acetyl L - karnitin meningkatkan memori, mood, meningkatkan kepekatan, mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga sel-sel otak. Synthesizes acetylcholine - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Carnitine juga digunakan dalam penyakit dan keadaan berikut:

• kehilangan ingatan dengan umur;
• katarak;
• sindrom obsesif-kompulsif (fikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
• Penyakit Peyronie;
• kemandulan pada lelaki.

Permohonan dalam kosmetologi

Oleh kerana fakta bahawa karnitin mempercepatkan proses metabolik, mengaktifkan metabolisme lemak, mengawal proses penuaan, ia telah menemui aplikasi dalam kosmetologi.

Carnitine dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan merangsang pertumbuhan rambut baru, oleh itu ia aktif digunakan dalam pelbagai prosedur kosmetik untuk menguatkan dan memperbaiki keadaan kunci.

Ia juga digunakan dalam mesoterapi dan topeng, kerana ia mempunyai kesan melicinkan dan melembutkan kulit, serta normalisasi peredaran mikro darah. Ini memberi kesan cepat peremajaan, "mengetatkan" muka dan leher.

Gunakan semasa hamil

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan karnitin semasa bersalin dan ditetapkan hanya dalam kes-kes yang luar biasa. Sekiranya anda akan mengambil dadah, sebagai contoh, untuk penurunan berat badan, pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk membandingkan faedah yang dijangkakan untuk diri anda dengan potensi risiko kepada janin atau bayi.

Untuk kanak-kanak

Carnitine dipanggil "vitamin pertumbuhan", jadi ia digunakan dalam kelewatan perkembangan psikofisikal pada kanak-kanak. Harta benda ini membolehkan ia digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asid amino ditadbirkan kepada bayi pramatang untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ia juga digunakan untuk mengimbangi gangguan yang berkaitan dengan tenaga kerja pramatang.

Petunjuk untuk digunakan

Diterapkan dengan kekurangan karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan primer adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh kemerosotan dalam metabolisme karnitin dan penyingkirannya dari tubuh dalam kuantiti yang banyak. Manifestasi: gangguan dalam kerja jantung, kerosakan kepada sistem saraf pusat, peningkatan saiz hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

• kerosakan otak;
• kegagalan buah pinggang kronik;
• penyakit jantung iskemia;
• strok

Manifestasi kekurangan karnitin:

• kelemahan;
• kehilangan selera makan;
• prestasi rendah;
• mengantuk, apatis;
• gangguan hati;
• mengurangkan nada otot;
• anemia;
• ketidakstabilan emosi.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemia, untuk pelbagai kecederaan otak, kemalangan serebrovaskular, penyakit jantung, tekanan, pelbagai overvoltage.

Contraindications

Hypersensitivity to the substance. Sebelum menggunakannya, anda perlu berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Kesan sampingan aplikasi

Bahan itu dianggap selamat dan walaupun penggunaannya melebihi ketika buah pinggang berfungsi dengan baik, tiada pelanggaran yang dapat dikesan. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa intoleransi individu bahan itu mungkin (jarang), serta kesan sampingan yang jarang berlaku:

• mual;
• sakit kepala;
• disfungsi usus (cirit-birit, kembung perut);
• peningkatan dalam rembesan jus gastrik, yang boleh menimbulkan ketegangan ulser atau gastritis;
• gangguan tidur.

Meningkatkan karnitin

Carnitine digunakan secara berkesan untuk membakar lemak. Untuk kesan maksimum, bahan harus diambil bersama dengan koenzim Q10. Dalam sesetengah kes, tambah asid lipoik. Butiran mengenai penggunaan asid amino untuk memerangi berat badan berlebihan, anda boleh belajar dari artikel "Jangan lupa untuk mengikuti berat - ambil L-carnitine untuk penurunan berat badan."

Ia penting! Penggunaan karnitin mesti diiringi dengan senaman fizikal! Jika tidak, kesan kehilangan lemak daripada mengambil bahan ini tidak akan, kerana dalam karnitin keadaan yang tenang tidak dapat memusnahkan simpanan lemak.

Carnitine dalam pemakanan sukan

Selalunya karnitin boleh didapati dalam pemakanan sukan, kerana ia sangat penting untuk atlet. Apa yang digunakan dalam sukan? Ia mudah. Apabila melakukan sejumlah besar latihan fizikal, penggunaan tenaga yang besar berlaku: hati berfungsi dengan kekuatan penuh, terdapat penggunaan tenaga yang signifikan oleh otak. Oleh itu, untuk menambah kos tenaga, badan memerlukan pengambilan karnitin, yang merupakan sumber tambahan tenaga.

asid amino meningkatkan stamina dan membantu untuk memulihkan badan semasa senaman berat, membolehkan untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan kualitatif "pengeringan".

Bahan ini digunakan dalam sukan anaerobik dan aktif digunakan dalam bina badan, menaikkan kuasa, dan sebagainya. Dengan latihan yang berterusan, karnitin membantu meningkatkan jisim otot, badan sempurna. Ia sangat mengehadkan pengumpulan tisu adipose.

Adalah penting untuk mengambilnya untuk stamina dan dalam sukan aerobik seperti berjalan, berenang, tenis.

Untuk mencapai kesan maksimum, bahan itu digunakan dengan diet yang seimbang.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa L - carnitine ada doping, dan boleh digunakan oleh ahli sukan tanpa sekatan (hanya dalam kes intoleransi individu harus terhad kepada menggunakan bahan a).

Di mana bahannya

Makanan apa yang mempunyai karnitin? Kandungan kandungan yang tinggi diperhatikan dalam daging merah (80 mg setiap 100 g), serta produk tenusu, ikan, dan ayam. Dalam produk lain, kandungannya sangat kecil.

Apabila makan daging dalam diet biasa, keperluan harian untuk asid amino dilindungi, tanpa adanya penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau kehadiran mana-mana patologi, keperluan untuk meningkatkan karnitin.

Adalah penting untuk mengambil perhatian bahawa semasa rawatan haba sebahagian daripada bahan tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Oleh itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Carnitine dari Solgar dan pengeluar lain

Sekiranya anda berminat untuk membeli ubat itu, tetapi keliru dengan pelbagai jenis produk, pilihan yang tepat akan membantu anda mengkaji beberapa produk dan ulasan mengenainya.

L-carnitine dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pengeluar mengandungi L - karnitin, yang memberikan peningkatan tenaga dan metabolisme tisu adipose. Perumusan unik suplemen ini memberikan penyerapan bahan yang optimum dalam tubuh. Ubat tidak mengandungi alergen dan aditif buatan.

Pengguna sangat berpuas hati dengan keberkesanan alat tersebut, seperti yang disahkan oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Produk yang sangat baik! Tenaga panas sudah cukup! Beli sekali lagi! "

"Hai, suami saya adalah atlet profesional (peringkat kebangsaan), dan saya sendiri bermain sukan sebagai hobi. Kami berumur lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada kekuatan yang cukup untuk latihan yang berkualiti.

L-carnitine memberikan banyak tenaga dan membantu membakar lemak. Kami mempunyai alat yang sangat mahal, jadi kami memesan barangan dari iherb - ia jauh lebih murah. Walaupun anda bukan seorang atlet, tetapi anda bekerja keras, anda mempunyai hari yang sibuk, anda boleh membantu diri anda dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat gembira! "

Kini Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Jenama ini menawarkan L-carnitine - penting asid amino yang menyokong kesihatan keseluruhan dan daya tahan, meningkatkan pemindahan asid lemak kepada membran sel untuk tujuan tenaga yang diperlukan oleh badan. Ia adalah pembakar lemak yang berkesan.

Banyak ulasan positif tentang ubat ini mengesahkan keberkesanannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Saya telah kehilangan 11.8 kg sejak Mei. Saya dengan berhati-hati menyimpan diet, tetapi pada akhir bulan Ogos saya kehilangan hanya 3 kg lemak. Kemudian saya mula minum L-carnitine. Akibatnya, saya dapat kehilangan 7 kg dalam tempoh 1.5 bulan. Sekarang saya yakin karnitin diperlukan untuk penurunan berat badan yang berkesan. "

"Terima kasih kepada dadah, saya bertenaga sepanjang hari. Sekarang saya mendapat banyak manfaat daripada berbasikal harian. Sebaik sahaja saya mengambil bentuk cecair carnitine, dan takut bahawa kapsul kurang berkesan. Bagaimanapun, saya salah dan boleh merasakan kesannya pada hari pertama penerimaan! "

Ibu bapa juga gembira dengan ubat ini:

"Kami mengambil L-carnitine untuk merawat kelenjar tiroid dan hati, dan kami gembira kerana ia menyumbang kepada peningkatan. Sebaik sahaja puteri saya berhenti menggunakan dadah, keadaannya bertambah buruk. "

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - menggalakkan pengeluaran tenaga, berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor yang berbahaya.

"Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi kesakitan dan kehilangan mobiliti yang disebabkan oleh kesan sampingan daripada penggunaan statin. Setelah mengambil dadah, saya dapat bergerak dan rasa sakit menurun. Untuk memeriksa keberkesanan suplemen makanan, saya berhenti mengambilnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbezaannya - rasa sakit itu kembali, menjadi sangat sukar untuk bergerak. Kini saya yakin dengan keberkesanan karnitin dan saya terus mengambilnya. "

Carnitine: membeli produk asli pada harga terbaik

Jika anda ingin membeli ubat yang benar-benar asli dan tidak berlebihan, anda perlu melawat kedai online iherb. Pilihan tapak ini ditentukan oleh beberapa perkara penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli makanan tambahan:

• Hanya asal, barangan berkualiti tinggi. Ayherb menawarkan produk dari jenama nutraseutikal yang telah terbukti produknya dikaji dengan teliti dan memenuhi piawaian kualiti yang paling ketat.
• Ulasan pembeli sebenar. Tanggapan dan komen di laman web kedai dalam talian hanya boleh meninggalkan pembeli sebenar selepas membeli barangan tersebut. Tiada ulasan yang dibeli dan tidak sah yang mengandungi maklumat palsu.
• Dasar harga berorientasikan pelanggan. Di kedai dalam talian, anda boleh menemui ubat dengan l-karnitin dari 356.84 hingga 2308.24 rubel. Bermakna dengan kos yang rendah juga berkualiti tinggi dan berkesan, sebagai "saudara" mereka yang lebih mahal. Harga meningkat dengan peningkatan kepekatan l-karnitin, atau sebilangan besar kapsul ubat.

Adakah anda merasa bahawa anda tidak menghadapi tekanan? Adakah anda melihat kehilangan memori dan mengantuk? Ketahanan ketika melakukan kerja keras pada sifar? Ambil suplemen dengan L - karnitin. Ambil tambahan dengan carnitine. Ia akan membantu anda mendapatkan semula tenaga dan semangat, membantu dalam memerangi berat badan berlebihan!