Bolehkah saya bermain sukan dengan diabetes?

• Sebabnya

Sama ada diabetes dan sukan yang serasi adalah perkara yang menjadi perhatian ramai pesakit diabetes. Senaman yang mencukupi, serta diet, adalah komponen penting dalam terapi kencing manis. Terima kasih kepada sukan, pesakit diabetes menormalkan proses metabolik dalam badan, menguatkan sistem kardiovaskular. Gaya hidup aktif dan diet yang betul membantu mengurangkan dos ubat.

Apakah faedah sukan dengan diabetes?

Pertama sekali, senaman membawa kepada metabolisme normal (proses metabolik dalam badan). Di samping itu, mereka menyumbang kepada pengambilan glukosa yang lebih tinggi, pengeluaran dan pembakaran tenaga. Senaman yang tetap menyumbang kepada pembakaran lemak, mengaktifkan metabolisme protein, mengakibatkan kecergasan fizikal yang lebih baik. Di samping itu, sukan meningkatkan mood dan kesejahteraan psikologi, mengarang sistem kardiovaskular dan pernafasan, menguatkan otot dan sendi.

Sukan yang menghidap penyakit kencing manis hanya boleh dilakukan sekiranya tidak mencukupi atau tidak mematuhi saranan doktor. Kekuatan fizikal yang tidak mencukupi boleh menyebabkan hipoglikemia (penurunan paras glukosa di bawah paras normal atau penurunan glukosa), perubahan kekal dalam paras gula dalam darah, dan masalah jantung. Untuk mengelakkan situasi seperti itu, adalah perlu untuk mematuhi beban yang disyorkan oleh pakar, untuk mengawal tahap glukosa dalam darah, mengikuti diet yang sihat.

Ciri latihan

Terdapat dua jenis diabetes - bergantung kepada insulin (autoimun, kongenital, jenis 1) dan insulin-independent (memperoleh, jenis 2). Perkembangan patologi ini berdasarkan proses yang berlainan dan jenis penyakit ini berlaku dengan cara yang berbeza. Berdasarkan hal ini, setiap jenis kencing manis memerlukan pendekatan khusus untuk pemilihan latihan yang akan menjaga tubuh pasien dengan baik.

Jenis I Diabetes

Diabetes jenis 1 dikaitkan dengan penurunan berat badan, kelemahan. Oleh kerana kekurangan insulin, pesakit mempunyai lompatan berterusan dalam tahap glukosa darah, jadi sukan memerlukan pemantauan berterusan tahap glukosa darah. Di samping itu, dalam kes diabetes mellitus jenis 1, pesakit hanya menunjukkan beban kerja jangka pendek tidak lebih daripada 40 minit. Sebelum permulaan beban sukan pesakit sedemikian disyorkan untuk memakan karbohidrat lebih lambat dengan 1 unit roti, dengan beban yang berterusan mungkin diperlukan untuk mengurangkan dos insulin. Untuk ini anda perlu berunding dengan doktor anda.

Jenis II Diabetes

Dengan jenis penyakit ini, pesakit biasanya mempunyai berat badan berlebihan, aterosklerosis, menderita hipertensi arteri (tekanan darah tinggi). Apabila menetapkan satu set latihan untuk patologi ini, kehadiran penyakit yang berkaitan, jenis dan tahap obesiti perlu dipertimbangkan. Dengan diabetes jenis 2, senaman berpanjangan tidak dilarang. Pemantauan tekanan darah yang berterusan adalah disyorkan.

Sukan apa yang sesuai untuk diabetes?

Pesakit kencing manis disyorkan sukan yang sama sekali berbeza. Perkara utama adalah dengan betul mengedarkan beban dan mengekalkan pemakanan sihat dan sukan. Latihan boleh dilakukan di rumah atau pergi ke gym. Pesakit kencing manis boleh melakukan sukan kuasa, kardio, yoga, Pilates, pergi ke kecergasan. Keutamaan biasanya diberikan kepada senaman kardiovaskular.

Latihan kekuatan

Beban kuasa kerana kerumitan mereka tidak disyorkan untuk orang tua. Kelebihan sukan ini adalah keupayaan untuk menguatkan otot, mendapatkan jisim otot dan pam, untuk meningkatkan ketahanan mereka. Sebagai latihan kekuatan, anda boleh memilih tinju, jenis kecergasan tertentu. Atas cadangan doktor, adalah mungkin untuk menggabungkan bina badan dan diabetes. Latihan kekuatan boleh menjadi sangat traumatik, jadi anda harus melakukan latihan sedemikian di bawah pengawasan pelatih.

Beban kardio

Bagi pesakit kencing manis, kardio paling sesuai. Latihan jenis ini membolehkan anda memilih sukan yang paling mudah dan menyeronokkan, bergantung pada kebolehan dan keistimewaan peribadi. Anda boleh melakukan jogging, berjalan kaki Nordic, berenang, berbasikal. Walaupun berjalan kaki harian biasa dengan diabetes mellitus akan berguna, kerana ia meningkatkan stamina, menguatkan otot-otot kaki, dan meningkatkan sistem pernapasan. Ramai doktor mengesyorkan berjalan dengan diabetes. Ini boleh menjadi kelas di dewan treadmill (treadmill) atau berjoging di jalan. Jika joging dikontraindikasikan, pelajaran berenang disyorkan.

Kelas yoga

Yoga bertujuan untuk membetulkan postur, meregangkan otot dan ligamen, membolehkan anda menguatkan sistem muskuloskeletal. Amalan-amalan ini berguna untuk ganti dengan kekuatan atau kardio, kerana yoga membolehkan anda berehat, bersantai, menumpukan perhatian pada diri sendiri. Yoga membolehkan anda mencapai kesejahteraan psikologi dan emosi, yang juga merupakan komponen penting dalam terapi dan pemulihan anti-diabetes.

Adakah terdapat sekatan dalam sukan?

Beban sukan ditunjukkan kepada semua pesakit kencing manis. Jumlah dan jenis stres bergantung kepada jenis kencing manis, keparahan perjalanannya, kehadiran penyakit bersamaan. Cadangan mengenai kesesuaian perlantikan latihan fizikal memberi doktor yang hadir. Adalah penting untuk diingat bahawa apabila bermain sukan, anda perlu mematuhi diet pemakanan, meneruskan terapi dadah, memantau tahap glukosa darah. Sukan dengan mana-mana penyakit meningkatkan kesihatan fizikal dan psychoemotional.

Latihan Diabetes Jenis 1

1. Latihan meningkatkan kadar penyerapan insulin dari tapak suntikan.

2. Mereka juga meningkatkan pengambilan glukosa tanpa meningkatkan keperluan insulin.

3. Tetapi insulin sepatutnya cukup, jika sel-sel otot tidak akan dapat menyerap glukosa!

Selepas bersenam, risiko kenaikan hipoglikemia, kerana tubuh menggunakan kedai glikogen hati semasa latihan aktif.

Dengan senaman yang teratur, lebih mudah untuk meramalkan perubahan paras glukosa darah daripada yang jarang berlaku.

Senaman sahaja, tanpa terapi insulin, tidak boleh digunakan sebagai agen hipoglikemik dalam rawatan diabetes jenis 1. Ia mesti dipertimbangkan untuk mengelakkan hipoglikemia.

Agar sukan mempunyai kesan yang baik, perlu mengikuti peraturan tertentu:

• Sebelum bersenam, adalah perlu untuk menentukan tahap glukemia.
• Anda boleh memulakan kelas pada paras gula darah tidak lebih rendah daripada 5 mmol / l dan tidak lebih tinggi daripada 13 mmol / l.
• Apabila tahap gula dalam darah adalah di bawah 5 mmol / l, risiko hipoglikemia adalah sangat tinggi, walaupun dengan beban jangka pendek.
• Dengan kadar glisemia yang tinggi (melebihi 13 mmol / l), peningkatan selanjutnya dan pembentukan badan keton boleh berlaku.

Tentukan jenis, tempoh dan kekuatan aktiviti fizikal

Latihan boleh pendek (kira-kira 1 jam), dan panjang - beberapa jam dan juga hari. Bergantung pada jenis aktiviti fizikal, perlu mengikuti pelbagai cadangan. Adalah mungkin untuk membawa kepada aktiviti fizikal bukan sahaja sukan, tetapi juga, misalnya, membersihkan apartmen, membaiki, bergerak, bekerja di taman, disko, dan lain-lain.

Aktiviti fizikal jangka pendek paling tidak dirancang, dan tidak selalu mungkin untuk menurunkan dos insulin terlebih dahulu.

Oleh itu, lebih mudah untuk mengambil 1-2 XE sebelum ia bermula, yang terbaik, dalam bentuk produk yang secara perlahan meningkatkan glukosa darah (roti, buah). Kadang-kadang, dengan senaman fizikal yang sangat sengit, perlu menggunakan karbohidrat mudah dicerna, termasuk dalam bentuk cecair (misalnya, segelas jus sebelum permulaan persaingan).

Penglibatan fizikal yang berpanjangan, sebagai peraturan, membawa kepada penurunan ketara dalam keperluan insulin. Oleh itu, ia perlu dirancang terlebih dahulu supaya dapat mengurangkan dos insulin terlebih dahulu. Jika anda mengambil jumlah yang sama dengan XE, pengurangan dos boleh 30-50% daripada kedua-dua insulin yang pendek dan berpanjangan.

Perlu juga diingat bahawa selepas berakhirnya senaman fizikal yang berpanjangan (contohnya, yang berlangsung sepanjang hari), kesannya "hipoglisemik" dapat diperhatikan untuk beberapa waktu lagi - dalam masa 12-24 jam akan datang (pada waktu malam, keesokan harinya). Oleh itu, pengurangan dos persediaan insulin yang diberikan dan selepas latihan diperlukan.

Jangan bermain sukan jika anda merasa tidak sihat.

Adalah mustahil untuk menentukan tahap glikemia semasa dan selepas aktiviti fizikal, kerana, malangnya, adalah mustahil untuk meramalkan betapa banyaknya glikemia akan berkurang selepas aktiviti fizikal tertentu.

Bawa karbohidrat mudah dicerna.

Anda boleh menyelamatkan diri dari banyak kesulitan jika anda bermain sukan dengan kawan atau pelatih yang biasa dengan manifestasi diabetes klinikal dan tahu bagaimana bertindak apabila hipoglikemia berlaku.

Diabetes dan sukan

Selamat hari, rakan-rakan. Hari ini kita akan menyentuh topik yang serius: kencing manis dan sukan (bina badan), saya tidak menemui apa-apa bodoh di Internet dan memutuskan untuk menulis artikel, terutama dari pengalaman saya sendiri (saya mempunyai diabetes jenis 1 selama bertahun-tahun). Dalam apa jua keadaan, saya akan memberitahu segala-galanya dari A hingga Z tentang diabetes jenis pertama dan kedua (atau sekurang-kurangnya saya akan cuba memberitahu dari A hingga Z), tetapi saya akan kebanyakannya bercakap tentang diabetes jenis 1, kerana saya tahu lebih lanjut mengenainya. Saya akan memberitahu anda bagaimana anda boleh melatih dan makan diet dengan diabetes mellitus (DM) dan pada masa yang sama cuba mengikuti diet (diet) untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan, lebih-lebih lagi, saya akan jelas menunjukkan mengapa bina badan mempunyai kesan yang baik terhadap pesakit diabetes (terutamanya menurun gula darah). Saya juga akan memberikan contoh khusus tentang diet dan latihan saya, secara amnya, saya akan memberitahu dan menunjukkan kepada anda semua yang saya tahu. Saya berharap, maklumat akan berguna, lelaki.

Jadi, mari bermula dengan TEORI.

Diabetes mellitus adalah dua jenis:

• Jenis pertama (bergantung kepada insulin)
• Jenis kedua (bukan bergantung kepada insulin).

Jenis pertama berkembang, sebagai peraturan, pada usia yang lebih muda (sehingga 30 tahun, walaupun ada risiko menjadi sakit kemudian, tapi ini jarang), saya sepertinya berumur 15 tahun (saya tidak ingat dengan tepat).

Penyebab diabetes jenis 1 adalah penghentian pengeluaran insulin oleh pankreas akibat kematian sel beta. Sekitar 90% sel beta mati, jadi satu-satunya cara untuk merawat secara kekal (iaitu untuk kehidupan) adalah insulin dari luar (tembakan) + diet.

Gejala diabetes:

1. Kelemahan umum
2. Berat badan seseorang (sehingga 15kg sebulan).
3. Mulut kering
4. Haus yang berterusan (dahaga sangat kuat, sentiasa dahaga).
5. Sangat kencing, kerap, siang dan malam, dengan sehingga 9 liter sehari.
6. Ada bau aseton dari mulut.
7. Gangguan penglihatan, tidur dan prestasi manusia umum.

Seperti yang saya katakan, rawatan diabetes jenis 1 hanya insulin dari luar + diet.

Insulin berlaku:

1. Long - PROTAFAN
2. Pendek - ACTAPID
3. Tindakan Ultrashort - NOVORAPID

Tindakan jangka panjang (protafan) bermula 1.5 jam selepas suntikan. Kesan maksimum berkembang antara 4h dan 12h. Tempoh tindakan - 24 jam.

Tindakan tindakan pendek (actrapid) - mula bertindak 30 minit selepas suntikan. Kesan maksimum berkembang antara 1 h dan 3 h selepas pentadbiran. Tempoh tindakan - 8 jam.

Tindakan ultrashort (Novorapida) - mula bertindak segera (dalam masa 5-10 minit) selepas suntikan. Kesan maksimum diperhatikan 1-3 h selepas suntikan. Tempoh dadah adalah 3-5h.

1. Lama, sebagai peraturan, digunakan pada waktu pagi (selepas bangun) dan pada waktu petang (sebelum tidur), baiklah, sekurang-kurangnya itulah yang saya lakukan.
2. Yang pendek dalam kes saya digunakan sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam (30 minit sebelum makan, tetapi ia masih bergantung kepada gula darah, misalnya, jika saya boleh memberi suntikan yang tinggi dan makan tidak selepas 30 minit, tetapi selepas 40 ).
3. Saya menggunakan ultrashort yang sangat jarang (contohnya, apabila anda perlu makan dengan cepat (apabila tidak ada masa untuk menunggu tindakan) atau pada hari cuti (saya memilih lebih banyak untuk makan lebih banyak), secara prinsip, anda boleh menusuk sebelum dan selepas makan, Saya (PS sangat jarang, sekarang saya tidak memilikinya, maka sebelum makan, tidak selepas).

Bagaimana dan di mana untuk mengambil suntikan insulin.

Pesakit dengan diabetes membuat suntikan di dalam perut, tangan (penyerapan pesat), kaki, punggung (perlahan). Maksudku ACTRAPID (dan jika ada NOVORAPID) kita lakukan di perut / tangan, dan PROTAFAN (lama) kita lakukan paling kerap di kaki (saya tidak pernah melakukannya di punggung).

Rolling insulin apabila disuntik diberikan hanya di perut. Untuk insulin diserap ke dalam perut dengan cepat, iaitu apa yang diperlukan. Secara umum, lihat gambar di bawah (tentang mana suntikan dibuat), semuanya jelas ditunjukkan di sana.

Cadangan am untuk memberi suntikan (serta pada pesakit diabetes dan pitching):

1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mencuci tangan anda (jujur, saya tidak pernah mencuci tangan saya, saya tidak mempunyai jarum insulin, tetapi pen insulin).
2. Dailkan dos yang diperlukan dalam pen insulin atau jarum suntikan.
3. Ambil lipatan dengan tangan kiri anda (jika betul tangan, dan masing-masing betul jika kidal) pada perut anda.
4. Memperkenalkan jarum dan dadah (insulin yang dipanggil), dan tunggu beberapa saat (saya tunggu tidak lebih dari 10-15 saat).
5. Anda tidak perlu mengulikan tapak suntikan, hanya cuba membuat suntikan di tempat yang berbeza, iaitu. tidak pernah dilakukan di tempat yang sama, kerana akan ada pengerasan ((lihat di bawah gambar bagaimana membuat suntikan dengan pen insulin)

Kencing manis jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah lebih biasa. Penyakit ini berlaku pada usia yang lebih matang (selepas 40 tahun). Menurut statistik, 90% pesakit diabetes jenis 2 mempunyai berat badan berlebihan (hal. Jenis kedua sering, tetapi tidak selalunya, dikaitkan dengan obesiti) + jenis diabetes ini mempunyai keturunan ciri - di kalangan saudara dekat. Di dalam diabetes mellitus jenis 2, pankreas terus menghasilkan insulin, dan bukannya yang pertama.

Gejala diabetes jenis 2:

Jenis diabetes ini sering kali tidak dapat dilihat, jadi seseorang boleh menjadi sakit untuk waktu yang lama tanpa mengetahui bahawa dia sakit. Jenis diabetes ini dapat dikesan semasa pemeriksaan atas alasan lain. Tetapi terdapat kes-kes dengan manifestasi jelas hiperglikemia (kelemahan, kehausan, gatal-gatal, kekeringan, kencing), semua ini menyerupai kencing manis jenis 1 (bergantung kepada insulin), tetapi kemunculan koma aseton dan diabetes semasa mengesan diabetes jenis 2 jarang berlaku.

Kecacatan utama dalam jenis diabetes ini ialah sel-sel tidak terbuka dengan baik sebagai tindak balas kepada interaksi dengan insulin, jadi gula dari darah tidak dapat sepenuhnya menembusi.

Dalam diabetes mellitus jenis 2, matlamat utama rawatan adalah untuk meningkatkan sensitiviti sel ke insulin. Oleh itu, terdapat pil (diet) + pil yang digunakan (bukan suntikan, tetapi pil), jujur, jenis kedua adalah lebih mudah (pada pendapat saya) untuk hidup, tetapi kebanyakan pesakit jenis kedua sering berehat (membenarkan banyak) Akibatnya boleh menjadi sangat serius.

Punca diabetes jenis 1 dan jenis 2

Penyebab diabetes jenis 1 adalah UNKNOWN. Tetapi, dipercayai bahawa kecenderungan keturunan adalah penting bagi DIABETES JENIS PERTAMA, tetapi faktor luaran memainkan peranan penting juga.

Tetapi sebab-sebab diabetes jenis kedua diketahui. Di sini, faktor alam sekitar memainkan peranan utama, tetapi sekali lagi, kecenderungan genetik tidak dapat ditolak sama ada.

Saya bercakap mengenai faktor luar (persekitaran luaran), jadi mari kita anggap mereka, apa yang mereka:

• Genetik. Dalam pesakit yang mempunyai kencing manis, risiko penyakit ini lebih tinggi.
• Obesiti. Apabila tisu adipose berlebihan berat badan dan banyak, terutamanya dalam perut (jenis perut), sensitiviti tisu insulin kepada badan dikurangkan, yang memudahkan berlakunya diabetes. Di hadapan obesiti Art I risiko kencing manis meningkat sebanyak 2 kali, dengan Art. II. - 5 kali, dengan III Seni. - lebih daripada 10 kali.
• Gangguan makan. Diet dengan banyak karbohidrat, kekurangan serat menyebabkan obesiti dan peningkatan risiko menghidap diabetes.
• Jangkitan virus. Faktor utama yang menimbulkan permulaan kencing manis jenis 1 adalah jangkitan virus (rubella, cacar air, hepatitis, gondok (gondok), dan lain-lain) terhadap latar belakang kecenderungan genetik penyakit ini.
• Keadaan tekanan kronik. Keadaan stres diiringi oleh peningkatan jumlah katekolamin dalam darah (adrenalin, norepinephrine), glukokortikoid, yang menyumbang kepada perkembangan diabetes.
• Aterosklerosis, penyakit jantung koronari, hipertensi arteri dengan jangka panjang penyakit mengurangkan sensitiviti tisu kepada insulin.
• Sesetengah dadah mempunyai tindakan diabetogenik. Ini adalah hormon sintetik glukokortikoid, ubat diuretik, terutamanya diuretik thiazide, ubat antihipertensi, ubat antikanser.
• Penyakit autoimmune (tiroiditis autoimun, kekurangan kronik adrenal kronik) menyumbang kepada permulaan diabetes.
• Alkohol. Alasan untuk perkembangan diabetes boleh menjadi penyalahgunaan alkohol, yang mempengaruhi sel beta pankreas, meningkatkan kematian sel. Narkotik dan ubat-ubatan toksik juga menyumbang kepada perkembangan diabetes.

PERTUMBUHAN HORMONE dan DIABETES

Dan walaupun anda yakin bahawa anda mempunyai genetik yang ideal (jika anda telah mengkaji seluruh keluarga anda, iaitu datuk nenek, dan lain-lain, dan anda tahu bahawa tidak ada diabetes di sana), dan juga jika anda mempunyai gaya hidup sihat sepanjang hidup anda, termasuk Pemakanan yang betul (tanpa lebih banyak karbohidrat mudah), walaupun dalam kes ini, anda tidak mempunyai jaminan 100% keselamatan anda (iaitu, diabetes tidak muncul).

Apa gunanya, apa yang anda bercakap tentang?

Ya, ramai orang akan mula mengebom, mereka berkata, anda sendiri mengatakan bahawa diabetes timbul dari diet yang tidak betul atau ini adalah PREDISPOSISI GENETIC. Jika ya, dan semuanya adalah OK, maka apakah masalahnya?

Satu contoh yang sangat jelas ini ialah penggunaan HORMON ARTIFIKAL. Seperti yang anda faham dari tajuk, kami bercakap tentang hormon peptida kelenjar pituitari anterior = i.e. PERTUMBUHAN HORMONE. Segera saya cadangkan untuk mengikuti pautan => "HORMONE OF GROWTH DARI A TO Z" dan mengkaji ubat ini dengan lebih terperinci. Jadi, dan di manakah GR, ramai yang akan bertanya. Caranya adalah bahawa hormon pertumbuhan = ini adalah ubat yang sangat popular di zaman kita. Hehe, sebenarnya, satu-satunya perkara yang membuatnya daripada penggunaan massa adalah harga))), ia sungguh mahal. Walau bagaimanapun, beberapa orang tahu bahawa hormon pertumbuhan boleh menyebabkan kencing manis.

Mengapa boleh?

Ia boleh menyebabkan kencing manis, kerana penggunaan yang tidak sesuai. Pada pendapat saya, lebih baik jika saya menulis bahawa BREATHER membawa kepada kencing manis, dan tidak dapat memimpin, ia akan melindungi banyak orang bodoh dari diabetes (tembakan insulin sepanjang hayat), tanpa anda akan mati hanya dari gula darah tinggi... tetapi masih Saya menulis kerana ia benar-benar...

Caranya adalah bahawa HORMONE GROWTH MENINGKATKAN GULA DI DARAH MAN. Ya apabila anda secara artifik meningkatkan konsentrasi HORMONE GROWTH (apabila anda menusuk hormon pertumbuhan diri), dalam tubuh anda, anda meningkatkan paras gula darah anda, dan ini memaksa anda meningkatkan konsentrasi antagonisnya, mis. hormon insulin untuk mengurangkan gula menjadi normal. Dengan cara ini, mereka yang tidak dalam kursus, INSULIN BERLAKU UNTUK PANCREAS. Oleh itu, jika anda menggunakan hormon pertumbuhan untuk masa yang lama, pankreas anda mula menghasilkan LEBIH INSULIN daripada kuasa yang dikira. Lagipun, anda meningkatkan penumpuan GH lebih daripada yang dapat dihasilkan oleh tubuh anda. Adakah anda faham? Itulah sebabnya INSULINA harus dihasilkan lebih daripada yang dapat dihasilkan oleh tubuh anda. Jadi, jika kursus berlangsung lama, maka pankreas anda beransur-ansur menjadi graduan, dan pada akhirnya, jika anda terus mengambil pertumbuhan HR, pankreas anda akan rosak (ia pecah) dan berhenti bekerja. Dan itu sahaja, sekarang walaupun insulin pankreas kecil anda tidak boleh menghasilkan. Ini dipanggil diabetes mellitus.

Semua ini akan berlaku sekiranya tidak dapat menjamin diri sendiri. Bagaimana untuk melakukannya, anda bertanya. Segala-galanya (menurut pendapat saya) adalah sangat mudah: anda perlu membantu tubuh anda melihat keseimbangan HORMONE GROWTH dan INSULIN dengan cara tiruan. Beri perhatian, dengan cara ARTIFIKAL. Ya Di sini anda telah meningkatkan Hormon Pertumbuhan secara buatan, kini anda perlu meningkatkan Insulin buatan, untuk keseimbangan. Adakah anda faham? Itulah maksudnya.

Ok, dan berapa banyak insulin untuk keseimbangan?

Ingat untuk keseluruhan HIDUP, di dalam darah manusia normal NORM adalah 3.3-5.3 MMOL / L. Insulin semulajadi anda sentiasa berusaha untuk mengekalkan gula dalam jumlah ini. " Nah, bagaimanakah anda menerangkan, contohnya, anda makan sesuatu yang manis dan gula anda segera naik (di atas angka yang saya berikan kepada anda), badan anda (badan anda, iaitu pankreas) menangkapnya dan mengembangkan insulin untuk menurunkan gula. Ia sangat mudah, bukan?

TETAPI Apa yang akan berlaku jika gula naik ke 7-10 MMOL / L? Untuk pankreas, ini bermakna keperluan untuk membangunkan LEBIH INSULIN. Sekarang bayangkan bahawa ini akan berlaku setiap hari, dan walaupun beberapa kali (selepas semua, anda membunuh hormon pertumbuhan buatan, yang meningkatkan gula darah), jadi apa yang akan berlaku? => Pankreas anda akan habis, dan jika ia terlalu lama, ia akan pecah (akan ada kencing manis).

Oleh itu, untuk menyelamatkan pankreas anda, anda perlu mengeluarkan beban yang berlebihan daripadanya. Apa-apa di atas 5.3 MMOL / L adalah beban. SO RULE PENTING: Apabila mengangkat gula di atas 5.3 mmol / l adalah perlu untuk menggunakan insulin pada 5 unit + 1U bagi setiap tambahan 5.3 mmol mmol atas.

Contoh: Jika anda babahnulo (disuntik) Kini 10 unit hormon pertumbuhan dan tumpuan anda gula dalam darah meningkat kepada 7 mmol / l, kita masih ingat peraturan (walaupun aku telah memberi di atas), iaitu, gula dari norma telah berkembang DUA di atas had (5.3 MMOL). Oleh itu, kita perlu mengambil 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA dan menyuntik untuk mengurangkan gula berlebihan. Itu sahaja.

P. Dengan cara ini, ramai yang bimbang dan bertanya tentang kualiti PERTUMBUHAN HORMONE, mereka berkata, bagaimana untuk menentukan sama ada ia baik atau tidak, dan sebagainya. Oleh itu, setelah membaca bahan di atas, jika anda berfikir secara logik, anda boleh berfikir bahawa anda boleh mengetahui GH atau tidak palsu menggunakan Glucometer (dengan mengukur gula darah), kerana kita tahu bahawa HORMONE GROWTH GROWS DARAH DARAH DARAH, oleh itu Sebagai tindak balas kepada peningkatan dalam gula darah, pankreas menghasilkan insulin, jadi, semua yang anda perlukan adalah untuk mengukur tahap gula dengan GLUCOMETER, dan jika gula dan insulin tidak berubah selepas suntikan GH, itu bermakna anda membeli palsu. Dalam masa satu jam ia (gula) perlu bangkit dan akan menurun (kerana tindakan pankreas yang menghasilkan insulin), meningkatkan jika semua OK (GR tidak palsu).

Bagaimanakah gula darah manusia diukur?

Adalah penting untuk mengetahui jika anda memanggil diri anda PERTUMBUHAN PERTUMBUHAN dan jika anda DIABETIC (baik, pesakit diabetes tahu mengenainya, terangkan kepada Nehru), tetapi masih.

Terdapat sangat mudah pada masa yang sama peranti mudah dipanggil Glucometer. Berikut adalah gambar di bawah (apa yang kelihatannya):

Tepat sekali, dan saya sudah bosan dengannya (bateri mesti diubah, neraka tahu), secara amnya, dengan bantuan peranti ini, anda boleh mengukur paras gula anda hanya dalam 10 saat, anda juga memerlukan UJIAN STRIP (untuk dari peranti ini) dan lubang (apa yang anda akan menembusi jari anda). Semua ini adalah dengan cara yang agak mahal, di Ukraine (di mana saya tinggal), peranti itu sendiri dengan BLOCK adalah kira-kira 500 UAH, dan jalur ujian adalah satu balang (kencing manis berlangsung kurang daripada sebulan), bergantung kepada pengeluar, 300-400 Hryvnia. Begitulah pai. Secara umum, anda menghidupkan peranti, masukkan jalur ujian, selepas DYRAKOLOM anda menumbuk jari saya (di hujung) dan setitik darah dari jari anda, menitis pada jalur ujian dan ia menunjukkan tahap anda gula darah.

P. Saya tidak akan menemui Amerika dengan ini, tetapi semua pesakit kencing manis mempunyai peranti ini, kerana ia sepatutnya bagi mereka yang akan menggunakan PERTUMBUHAN GERMON untuk masa yang lama !!

Penggunaan insulin dalam bina badan

Pertama sekali, saya ingin mengatakan bahawa penggunaan insulin, steroid anabolik, dan sebagainya. memerlukan pengetahuan melampau, oleh itu pentadbiran tidak mengesyorkan menggunakan sokongan ladang. Anda boleh membaca artikel yang berkaitan dengan isu ini, di sini ialah => "ANDA PERLU MEREKAKAN STEROID?".

Juga, saya menarik perhatian anda kepada hakikat bahawa pentadbiran tapak (maksud saya) tidak bertanggungjawab untuk penggunaan ubat tambahan anda. Saya tidak tahu kenapa di sini, tapi biarlah)).

Nah, jika anda membaca bahan di atas, maka anda sudah tahu apa jenis insulin. Oleh itu, dalam insulin binasa digunakan tindakan pendek dan ultrashort, sebaiknya menggunakan ULTRAKOROTNY. Dalam contoh saya adalah: ACTRAPID DAN NOVORAPID, dan sesungguhnya ia adalah pilihan terbaik semua yang mungkin.

Kelebihan, keburukan, kesan sampingan insulin:

Faedah:

1. Insulin boleh dibeli di mana-mana farmasi tanpa takut membeli palsu.
2. Kekerapan kesan sampingan yang rendah (ketidakhadiran mereka yang hampir lengkap).
3. Fenomena pemulihan kecil
4. Kos kursus yang agak rendah
5. Ia juga mungkin untuk menggabungkan insulin dengan steroid anabolik, dsb. (yang sangat menguntungkan)

Kelemahan:

1. Hypoglycemia - dalam kata yang mudah, adalah penurunan gula dalam darah di bawah 3 (dalam orang yang sihat, iaitu orang yang tidak mempunyai diabetes). (Gejala: kelemahan umum, tangan menggeletar, berpeluh, pening, perasaan yang sangat kuat kelaparan - adalah hampir mustahil untuk berhenti makan, kerana terdapat pencerobohan yang kuat.
2. Skim yang cukup rumit untuk menerima suntikan (baik, kerana sesiapa pun, pada pendapat saya, tidak ada yang sukar).
3. Di samping itu, peningkatan lemak yang ketara.

Kesan sampingan:

1. Sekali lagi hypoglycemia
2. Sangat jarang, tetapi masih berlaku - ALLERGY
3. Gatal di mana suntikan dibuat.
4. Dengan penggunaan insulin yang berpanjangan dalam kuantiti yang banyak, terdapat penurunan rembesan endogen.

KURSUS INSULIN

Dalam bina badan, pembina badan biasanya mengambil insulin MENGGUNAKAN dan SELEPAS LATIHAN (atau salah satu daripada dua), selepas itu mereka mengambil makanan yang berat (makanan yang sangat besar, iaitu makan banyak makanan). Mengapa sebenarnya selepas latihan? => Kerana insulin menindas proses katabolik yang disebabkan oleh latihan semasa latihan.

TETAPI Anda juga (tentu saja, pertama sekali) perlu mengikut diet untuk mendapatkan jisim dan kekuatan otot (pemakanan sukan juga boleh disertakan di sini), latihan kekuatan dan rehat. Dalam perkara lain, anda sepatutnya tahu ini, jika anda akan pergi kursus.

Gabungan: insulin dan steroid

Gabungkan insulin dengan steroid anabolik, dsb. sangat menguntungkan. Insulin boleh digunakan sepanjang kursus dan bahkan selepas selesai, iaitu 2-3 minggu selepas kursus, untuk mengurangkan fenomena mundur, dan dengan itu mencapai hasil maksimum.

EXPERIMENT (pada pendapat saya tidak berhasil tetapi masih)

Dan sudah tiba masanya untuk percubaan yang lama ditunggu-tunggu, iaitu, bagaimana latihan di gim mempengaruhi tahap gula darah. Telah terlibat 2 hari, Rabu dan Sabtu. Rabu adalah hari ketika latihan, Sabtu adalah hari tanpa latihan. Ini 2 hari akan menunjukkan keadaan gula darah dengan dan tanpa beban fizikal. Lihat contoh di bawah.

ALAM SEKITAR - ADALAH LATIHAN

13.30 - dibuat insulin ACTRAPID - 11 unit.

14.00 - makan (gambar di bawah) - 6 sudu soba, 2 potong stim, sepotong roti dengan mentega dan salmon, 1 timun.

15.00 (sebelum latihan) - gula 8.3.

15.10 - permulaan latihan - 16.00 akhir latihan. (45 minit lebih pendek)

16.15 - gula 4.6 (selepas latihan)

16.20 - makan (gambar di bawah) keju kotej, sandwic, 3 kek, kiwi.

18.30 - dibuat insulin aktrapid - 12 unit.

19.00 - nasi (5 sudu), rebus rendah lemak (3-4 keping), kubis rebus (3lobs), potong stim, sepotong roti + salad dari timun dan tomato dan sayur-sayuran.

21.00 - tidak ada gunanya membuat gula, walaupun digunakan sedikit dan ada hipoglikemia. Ia adalah makanan ringan terakhir dalam bentuk omelet, sandwic dan keju cottage dengan walnut.

Daripada ini dapat dilihat bahawa bina badan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan gula dalam darah. Jadi faedah sukan dalam diabetes tidak dapat dinafikan.

Latihan pada hari Rabu seperti biasa FEET, permulaan kitaran.

1. Anak lembu, berdiri di Smitht 70kgH12 (memanaskan badan), pendekatan 80kg X 12 x 3
2. Squats dengan barbell 50kg x 10 x 3
3. Tekan kaki 100kg x 12 x 3
4. Pelanjutan kaki duduk 60kg x 15,12,12
5. Membengkokkan kaki berbaring (35kg X15,12,10)

SATURDAY - TANPA LATIHAN (MENYAMPAIKAN APA YANG SANGAT MENDAPATKAN)

13.30 - gula 9.2 (pada hari Rabu ialah 7.2)

13.30 - dibuat insulin ACTRAPID - 12 unit. (pada hari Rabu melakukan 11 hari.)

14.00 - makan seperti pada hari Rabu (gambar di bawah)

16.10 - sepatutnya terdapat sesi latihan (tetapi tidak ada, sejak hari Sabtu dan Ahad adalah hujung minggu, dengan baik, kita akan mengandaikan konon selepas latihan) kita menonton gula - 8.3. Pada hari latihan, dia adalah 4.6.

Saya fikir ini adalah contoh yang jelas tentang bagaimana latihan di gym memberi kesan kepada keadaan gula dalam darah dan badan secara keseluruhan. Saya rasa tidak ada lagi keperluan untuk memeriksa gula darah, tetapi segala-galanya, sebelum makan malam lagi, segala-galanya jelas disahkan.

16.20 - keju cottage, sandwich, 3 kek, kiwi. (betul-betul sama pada hari Rabu)

18.30 - gula 20.1, dan pada hari Rabu hampir hypoglycimia. (sedih tetapi benar, tentu saja ia boleh menjadi beberapa jenis lonjakan, dan lain-lain memberitahu anda, tetapi minggu depan saya mengulangi segala-galanya dengan makanan yang sama, tepat pada masanya) hasilnya adalah sama (dalam hari gula latihan adalah normal, tanpa senaman meningkat, tetapi tidak 20, dan 15.7 dan 11.9 pada minggu ketiga, secara umum, tidak ada yang lebih untuk mengatakan, saya rasa anda semua sedar, malangnya Galeri 2-nd dan 3-ETGO tidak ada eksperimen, tetapi saya tidak perlu berbohong, jalur ujian ps tidak wujud pada masa itu, mereka berlari keluar, dan mereka sungguh mahal, satu balang yang bahkan sebulan tidak cukup kos kira-kira 300-400 Hryvnia, guys maaf))).

FOTO EKSEKUTIF (ALAM SEKITAR DAN SABTU)

Sebelum actrapid 13.30 - gula 7.3 ALAM SEKITAR!

13.30 - Actrapid 11ed, WEDNESDAY!

14.00 - makan tengah hari (30 minit selepas membuat insulin)

15.00 (sebelum latihan) gula 8.3 Rabu!

16.15 - gula 4.6 (selepas latihan) ALAM SEKITAR!

16.20 - makan selepas latihan: keju kotej, sandwic, 3 kek, kiwi. ALAM SEKITAR!

18.25 gula 8.4 (2 jam selepas snek yang selepas latihan) ALAM SEKITAR!

Jam 19.00 - makan malam RAPAT!

21.00 - snek (hypo) MEDIUM!

SABTU 13.30 - gula 9.2

SATURDAY 14.00 - makan: soba dengan daging dan potong kukus

Sabtu - gula - 8.3 (16.10: kononnya selepas latihan)

SABTU 18.30 - gula 20.1

Itu sahaja, secara umum, itu sahaja yang saya ingin sampaikan dan tunjukkan dalam artikel ini. Tidak kira sama ada anda mempunyai SD atau tidak, jika anda menetapkan matlamat untuk diri anda, maka pergi ke hujungnya: merobek kulit anda, mati dan bangkit, memperbaiki diri dan pergi ke hujungnya! (Saya teringat sesuatu, hehe, bukan dalam erti kata literal, jangan salah), hanya saya bahawa penyakit tidak akan menjadi halangan, akan ada keinginan).

Ini adalah akhir dari isu ini, saya harap anda MENARIK dan Kognitif dan jika ini benar, kongsi maklumat dengan rakan, teman wanita, dan sebagainya. Mengklik butang sosial (yang di bawah), saya akan berterima kasih, cuma tinggalkan komen, fikiran anda.. Saya akan senang mendengar atau menjawab (jika anda memerlukan bantuan). Sehingga mesyuarat baru.

Yang ikhlas, pentadbir.

Diabetes

Diabetes mellitus, jenis 1, jenis 2, diagnosis, rawatan, gula darah, diabetes pada kanak-kanak

Kencing manis dan jenis 1 di kalangan kanak-kanak

Diabetes kanak-kanak biasanya agak sukar, dalam kebanyakan kes, jenis 1 didiagnosis dan terapi insulin tradisional dilakukan. Ia boleh membantu menormalkan keadaan dan memperbaiki prognosis penyakit ini dengan bantuan aktiviti sukan biasa.

Mengapa anda memerlukan sukan dalam diabetes?

Perkara pertama untuk difahami adalah bahawa diabetes bukan sekadar penyakit, ia adalah cara hidup. Ini bermakna bahawa kehidupan ini mesti dan mungkin lengkap. Aktiviti fizikal sentiasa merupakan komponen penting dari realiti yang menarik, penuh kesungguhan dan penuh.

1. Beban tetap yang dianjurkan dengan betul adalah berfaedah dalam pelbagai cara.
2. Oleh itu, kemunculan mod tertentu selalu meningkatkan perjalanan penyakit.
3. Dengan sendirinya, sukan adalah cara yang baik untuk mendapatkan sumber komunikasi baru, kawan, minat tambahan.
4. Pendidikan fizikal yang kerap meningkatkan kepekaan badan kepada insulin, masing-masing, dos ubat dikurangkan.
5. Peredaran darah dalam semua tisu dan organ telah bertambah baik, dan risiko komplikasi penyakit kencing manis telah berkurang.
6. Dengan cara yang baik, perubahan psikologi, tujuan dan makna muncul, keadaan depresi diatasi.

Bilakah mula bermain sukan dengan diabetes jenis 1?

Adalah lebih baik untuk memulakan kelas dalam tempoh remisi penyakit, iaitu. pada tahun pertama selepas debutnya. Ahli endokrinologi yang berpengalaman menasihati agar tidak memilih seksyen untuk kanak-kanak, kerana pada mulanya badan masih mempunyai keupayaan untuk mengawal metabolisme karbohidrat dengan bantuan pengeluaran insulin semula jadi. Pada masa ini, lebih mudah untuk memilih waktu yang optimum untuk kelas, menentukan tahap beban, tindak balas yang ditangguhkan trek, dan sebagainya.

Sudah tentu, tidak pernah terlambat untuk memulakan gaya hidup yang sihat. Sekiranya seorang kanak-kanak telah sakit selama beberapa tahun, tetapi pemikiran pendidikan jasmani tidak pernah dihadiri, maka tidak ada yang menyusahkan kelas. Hanya di sini anda perlu memantau tahap gula dalam darah pada hari-hari pertama aktiviti aktif, menjejaki sebarang mata negatif, membetulkan kekurangan segera.

Satu perkara penting! Biasanya, untuk melawat mana-mana seksyen atau masyarakat memerlukan penyampaian sijil dari doktor yang menghadiri bahawa tiada kontraindikasi terhadap kelas. Doktor perundingan adalah penting! Hanya seorang pakar di tempat yang boleh memberikan cadangan kualiti untuk memilih sukan tertentu, menentukan mod yang optimum. Ia tidak disyorkan untuk memulakan kelas dengan pampasan yang tidak memuaskan dan hemoglobin gliserin yang tinggi. Bagi kanak-kanak di bawah umur 6 tahun ia adalah lebih daripada 8.5%, untuk yang lebih tua adalah di atas 7.5.

Sukan mana yang patut dipilih?

Dari segi kesihatan keseluruhan, hampir semua sukan bermanfaat. Diabetes dan senaman adalah gabungan yang tepat untuk mencapai banyak dari segi rawatan. Perkara utama yang dihadiri oleh kanak-kanak di bahagian dengan keseronokan.

Mana-mana aktiviti mudah alih yang baik: menari, olahraga, ski, skating / rollerblading, tenis, kecergasan. Pakar psikologi telah mempersoalkan relevansinya sukan pasukan, kerana mereka boleh menyebabkan rasa tanggung jawab yang jelas kepada pasukan. Kemudian, walaupun bayi yang merasa kurang senang pergi ke gim supaya tidak membiarkan pasukan turun.

Ia tidak disyorkan untuk memilih sukan ekstrem yang memerlukan usaha fizikal yang sangat hebat. Menyelam, gunung profesional, payung terjun boleh merosakkan. Jangan terlibat dalam angkat berat, kerana terdapat risiko kerosakan yang tinggi terhadap sistem vaskular.

Sikap endokrinologi untuk berenang adalah samar-samar. Adalah dipercayai bahawa jenis beban menyebabkan turun naik terlalu tajam dalam gula darah, yang meningkatkan risiko hipoglikemia yang teruk atau keadaan hyperglycemic yang tertunda.

Ingat, untuk pesakit kencing manis, sukan adalah keperluan dan utiliti, tetapi bukan makna hidup. Anda tidak perlu keterlaluan dan menyediakan atlet profesional terlebih dahulu, kerana hari ini di negara kita diagnosis menutup banyak pintu. Rasa kanak-kanak itu sangat terdedah, anda perlu mencari pertengahan apabila terdapat minat yang besar dalam kelas, tetapi anda tidak akan kecewa dengan kemustahilan, contohnya, untuk sampai ke Sukan Olimpik.

Di samping latihan, aktiviti fizikal yang baik akan menjadi hiking di alam, keluarga berjalan di taman, kenaikan kecil. Adalah penting untuk mematuhi peraturan sahaja: pada hari-hari yang bebas dari kelas biasa, masa latihan harus lebih kurang sama dengan latihan biasa.

Diabetes dan Sukan

Sukan adalah sebahagian daripada rawatan kencing manis. Kerana tekanan fizikal dalam tisu, sensitiviti insulin meningkat, dan keberkesanan hormon ini meningkat. Sukan diabetik mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular, retinopati, menormalkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme lipid (lemak). Perkara utama bukanlah untuk melupakan bahawa diabetes dan sukan sentiasa menjadi risiko besar hipoglisemia. Ia juga penting untuk diingat bahawa dengan gula yang tinggi daripada senaman 13 mmol / l tidak dapat mengurangkan, tetapi meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah. Oleh itu, pesakit kencing manis mesti memenuhi cadangan perubatan yang akan memastikan hidupnya.

Sukan apa yang disyorkan untuk diabetes?

Dalam kencing manis, doktor mengesyorkan mengamalkan jenis sukan ini, yang tidak termasuk beban besar di jantung, buah pinggang, kaki dan mata. Melakukan sukan adalah perlu tanpa melampau dan fanatik. Berjalan kaki, bola tampar, kecergasan, badminton, berbasikal, ping pong dibenarkan. Anda boleh berski, berenang di kolam renang dan melakukan gimnastik.

Jenis 1 pesakit kencing manis mungkin terlibat dalam fizikal yang berterusan. bersenam tidak lebih daripada 40 minit. Ia juga perlu mengekalkan peraturan yang akan melindungi anda daripada serangan hipoglikemik. Dengan jenis kelas 2 jenis tidak dikontraindikasikan!

Manfaat aktiviti fizikal dalam kencing manis:

• mengurangkan gula darah dan lipid;
• pencegahan penyakit kardiovaskular;
• pengurangan berat badan;
• peningkatan keadaan kesihatan dan kesihatan.

Diabetes dan sukan. Bahaya:

• turun naik gula dalam kencing manis yang tidak stabil;
• keadaan hipoglikemik;
• masalah kaki (pembentukan kalus pertama, dan kemudian ulser);
• serangan jantung.

Cadangan untuk pesakit kencing manis jenis 1

1. Sekiranya beban olahraga pendek datang (berbasikal, berenang), maka 30 minit sebelum mereka perlu mengambil 1 XE (UNIT PUTIH) karbohidrat lebih lambat daripada biasa.
2. Dengan beban yang berpanjangan, anda perlu makan tambahan 1-2 XE (karbohidrat cepat), dan selepas itu lagi mengambil tambahan karbohidrat 1-2 XE yang perlahan.
3. Semasa fizikal biasa. beban untuk pencegahan hipoglikemia yang disyorkan untuk mengurangkan dos suntikan insulin. Sentiasa membawa sesuatu yang manis dengan anda. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda untuk mengetahui bagaimana untuk mengurangkan dos suntikan insulin dengan betul.

Untuk bermain sukan tanpa risiko kesihatan, perlu sentiasa mengukur gula anda dengan glucometer (sebelum dan selepas bermain sukan). Sekiranya anda berasa buruk, cuba gula, makan gula, atau minum sesuatu yang manis. Jika gula tinggi, insulin pendek pokolite.

Awas Orang sering mengelirukan gejala ketegangan sukan (degupan jantung yang gemetar dan cepat) dengan tanda-tanda hipoglikemia.

Perancangan latihan untuk diabetes jenis 1

Walaupun terdapat cadangan, jumlah insulin yang disuntik dan dimakan XE dipilih secara individu!

Menggabungkan senaman dengan alkohol tidak boleh! Risiko tinggi hipoglisemia.

Semasa aktiviti sukan atau gimnastik rekreasi biasa, berguna untuk mengawal magnitud beban pada nadi. Terdapat 2 kaedah:

1. Kekerapan dibenarkan maksimum (bilangan denyutan per minit) = 220 adalah umur. (190 untuk tiga puluh tahun, 160 untuk enam puluh tahun tua)
2. Menurut kadar nadi yang dibenarkan dan maksimum yang dibenarkan. Sebagai contoh, anda berusia 50 tahun, frekuensi maksimum adalah 170, semasa beban 110; Ia bermakna anda belajar dengan intensiti 65% daripada tahap maksimum yang dibenarkan (110: 170) x 100%

Dengan mengukur kadar nadi, anda boleh mengetahui sama ada latihan sesuai untuk badan anda atau tidak.

Sukan apa yang popular dengan pesakit kencing manis?

Satu tinjauan sosial yang kecil dijalankan di kalangan masyarakat diabetes. Ia dihadiri oleh 208 pesakit kencing manis. Persoalannya ditanya "Apa jenis sukan yang anda lakukan?".

• 1.9% lebih suka dam atau catur;
• 2.4% - tenis meja dan berjalan;
• 4.8 - bola sepak;
• 7.7% - berenang;
• 8.2% - kuasa fizikal. beban;
• 10.1% - berbasikal;
• kecergasan - 13.5%;
• 19.7% adalah sukan lain;
• 29.3% tidak melakukan apa-apa.

Bolehkah saya bermain sukan dengan diabetes?

Kandungan artikel:

1. Maklumat ringkas
   
   • Jenis pertama
     
   • Jenis kedua
   
   
2. Manfaat atau bahaya
   

Diabetes dan sukan adalah topik yang cukup penting, kerana penyakit ini tersebar luas. Hari ini kita akan cuba menyentuh semua aspek yang bernilai memberi perhatian kepada atlet dengan penyakit ini. Anda mungkin tahu bahawa terdapat dua jenis diabetes: pertama dan kedua. Hari ini, lebih banyak akan dibincangkan mengenai jenis pertama. Anda akan belajar bagaimana untuk membina latihan anda dan pada masa yang sama ikuti diet untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Gambaran Diabetes

Apabila bercakap tentang diabetes dan sukan, ia bernilai bermula dengan maklumat asas mengenai penyakit ini. Kami telah menyatakan bahawa terdapat dua jenis penyakit. Jenis pertama bergantung kepada insulin, dan yang kedua adalah bergantung kepada insulin. Jenis penyakit pertama yang paling sering muncul pada zaman kanak-kanak, sehingga kira-kira 30 tahun. Terdapat beberapa peluang untuk menjadi sakit pada usia yang lebih matang, tetapi ini jarang berlaku.

Kencing manis jenis 1

Penyebab penyakit ini adalah penghentian sintesis insulin dalam tubuh. Ingat bahawa hormon itu dihasilkan oleh pankreas. Ini berlaku kerana kematian sejumlah besar sel beta (sehingga 90 peratus). Hasilnya, suntikan hormon eksogen kekal sebagai satu-satunya cara untuk mendapatkan insulin. Mereka perlu melakukan sepanjang hayatnya.

Gejala utama penyakit serius ini adalah seperti berikut:

• Kelemahan yang berterusan
  
• Berat badan, seseorang boleh kehilangan sehingga 15 kilogram sebulan.
  
• Sensasi mulut kering.
  
• Dahaga besar.
  
• Penampilan bau aseton dari mulut.
  
• Pemandangan mata memburuk.
  
• Tidur terganggu.
  

Penyakit ini tidak boleh disembuhkan dan, sebagai tambahan kepada suntikan biasa, seseorang harus mengikut diet tertentu. Juga ambil perhatian bahawa, bergantung kepada keadaan, doktor mungkin menetapkan insulin tindakan pendek, ultrashort atau berpanjangan.

Ubat yang berpanjangan memasuki kerja selepas satu setengah jam selepas suntikan dan menjejaskan badan sepanjang hari. Persediaan ringkas dimasukkan dalam kerja setengah jam selepas pengenalan. Tempoh pendedahan maksimum adalah lapan jam. Ubat Ultrashort memberi kesan segera selepas suntikan, dan bekerja tiga hingga lima jam.

Kencing manis jenis 2

Penyakit jenis kedua adalah yang paling biasa dan dimanifestasikan pada masa dewasa. Jenis kedua diabetes sering dikaitkan dengan berat badan berlebihan, tetapi tidak selalu. Kecenderungan genetik agak ketara. Dalam jenis kedua, insulin dalam badan terus disintesis.

Momen kencing manis jenis kedua yang paling tidak menyenangkan adalah kepekaan lemah struktur tisu sel ke hormon. Akibatnya, gula tidak memasuki sel sepenuhnya. Bagi rawatan penyakit, perlu meningkatkan kepekaan insulin badan dan insulin tidak diperkenalkan. Pil digunakan sebagai terapi ubat.

Diabetes dan sukan - faedah atau bahaya

Gaya hidup aktif memberi manfaat kepada semua orang, termasuk diabetes. Ahli endokrinologi mencadangkan pesakit mereka untuk bermain sukan. Walaupun sesetengah orang percaya bahawa diabetes dan sukan tidak sesuai, semasa tempoh pemulihan selepas penyakit, aktiviti fizikal diperlukan. Ia adalah sangat penting untuk dos mereka dengan betul supaya tidak membahayakan tubuh. Hari ini, ramai orang yang menghidap diabetes aktif terlibat dalam sukan.

Untuk mengekalkan prestasi tinggi dan menghalang perkembangan pelbagai jenis komplikasi, seseorang mesti memantau kepekatan gula dalam darah. Bercakap mengenai hubungan diabetes dan sukan, kami membincangkan kelas di peringkat amatur. Latihan sederhana menyumbang kepada pembentukan reseptor insulin baru, yang meningkatkan kepekaan badan terhadap hormon ini.

Mari kita perhatikan faedah-faedah sukan yang memberi kencing manis:

• Metabolisme normal.
  
• Pengoksidaan gula mempercepatkan dan penggunaannya meningkat.
  
• Metabolisme sebatian protein diaktifkan.
  
• Proses pengurangan tisu adipos dilancarkan.
  
• Kepekatan gula dalam darah adalah normal.
  

Dalam usaha untuk menggabungkan diabetes dan sukan menjadi bermanfaat untuk tubuh, dan hypoglycemia tidak muncul selepas latihan, beberapa peraturan mesti diikuti:

1. Kawal tumpuan gula sebelum kelas bermula, semasa dan selepas selesai.

   Latihan pagi tetap mengurangkan keperluan untuk insulin eksogen.

   Di dalam bilik darjah dengan anda sentiasa perlu mempunyai produk yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat.

   Ikuti diet yang disyorkan oleh doktor anda.

   Sebelum memulakan latihan, insulin harus disuntik ke dalam lipatan lemak abdomen agar ubat akan mula berfungsi dengan cepat.

   Makan makanan lengkap selama 120 minit sebelum permulaan latihan.

2. Minum lebih banyak air dan selalu bawa bersama anda ke kelas.
   

Ini adalah petua umum dan semua orang perlu berunding dengan ahli endokrin mereka untuk mendapatkan tahap fizikal yang boleh diterima, menyusun program nutrisi yang betul, dos insulin eksogen, dan sebagainya. Dalam sesetengah kes dengan peringkat serius penyakit, kencing manis dan sukan mungkin masih tidak serasi.

Anda juga boleh mengesyorkan penggunaan beban percubaan dan memantau status mereka. Diabetes dan sukan digabungkan selepas berunding dengan doktor. Dalam kebanyakan kes, isu ini diselesaikan secara positif, tetapi anda perlu mendapatkan cadangan yang sesuai dan mengikutinya pada masa akan datang.

Mari kita bincangkan secara terperinci tentang bagaimana dan bagaimana sukan boleh berguna dalam diabetes.

Pencegahan pelanggaran otot jantung dan sistem vaskular.

Pengurangan tisu adipose.

Pengaktifan sintesis endorphin yang meningkatkan mood dan boleh menjejaskan kepekatan gula secara positif.

Normalisasi peredaran darah membolehkan memperbaiki keadaan umum seseorang.

Struktur sel seluruh organisma diremajakan.

Mengurangkan risiko makan berlebihan.

Memori yang lebih baik dan keupayaan untuk belajar.

Pencegahan pelbagai penyakit.

Orang yang didiagnosis dengan diabetes semasa sukan aktif kelihatan jauh lebih muda daripada usia sebenar. Mereka tidak mempunyai masalah dengan tidur, prestasi berada pada paras yang tinggi, tidak ada masalah dengan berat badan berlebihan.

Kami telah menyatakan bahawa yang paling serius adalah diabetes jenis pertama, dan orang-orang dengan penyakit ini mengalami perubahan yang berterusan dalam kepekatan gula. Ini memberi kesan buruk kepada kerja seluruh organisma. Jika anda tidak bermain sukan, maka keadaan akan bertambah buruk.

Sudah tentu, kontraindikasi tertentu wujud, tetapi kesan positif gabungan diabetes dan sukan pasti lebih besar daripada yang negatif. Anda perlu sentiasa mengawasi kepekatan gula dalam sukan, tetapi ini perlu dilakukan di dalam diabetes juga. Kami menjamin bahawa beban sederhana yang kerap menghapuskan kemurungan dari kehidupan anda.

Pakar dalam bidang endokrinologi mengesyorkan sukan, seperti dalam jenis pertama dan kedua penyakit ini. Anda boleh menggunakan latihan kuasa dan aerobik pilihan anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor percaya bahawa dalam diabetes, larian adalah pilihan terbaik. Jika anda melihat kemerosotan semasa berjalan, kami mengesyorkan untuk berjalan kaki.

Latihan cardio dapat menguatkan otot jantung dan sistem vaskular. Mereka adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Juga, sukan akan membantu mengelakkan masalah dengan sendi yang boleh berlaku dengan usia. Anda juga boleh memberi nasihat untuk menggabungkan aktiviti dalam pelbagai sukan. Sebagai contoh, hari ini anda melawat dewan untuk menjalankan latihan kekuatan, dan esok anda membuat kitaran berjalan kaki. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk menganjurkan proses latihan diabetes:

Melakukan sukan adalah keseronokan.

Sentiasa bermula dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya. Pada masa yang sama, pantau kepekatan gula dan keadaan umum.

Cuba cari bilik yang terletak berhampiran rumah.

Anda tidak boleh cuba untuk menetapkan rekod peribadi dan latihan harus sederhana.

Latihan setiap hari kedua atau ketiga dan dianjurkan untuk menggantikan jenis beban, seperti yang telah dibincangkan di atas.

Melatih bukan sahaja untuk mendapatkan berat badan, tetapi juga meningkatkan daya tahan anda.

Apa sahaja sukan yang anda pilih, cadangannya tetap sama. Pertama, berunding dengan doktor anda, mematuhi program pemakanan pemakanan yang diperlukan, sentiasa memantau kepekatan gula, senaman perlu meningkat secara beransur-ansur, kelas harus tetap.

Sukan dalam kencing manis berguna kerana dengan senaman fizikal yang sederhana, badan menggunakan 15 kali lebih banyak glukosa untuk memberikan otot dengan tenaga. Di samping itu, kepekaan insulin meningkat. Walaupun anda berjalan kaki, lima kali sehari selama 25-30 minit, angka ini akan meningkat dengan ketara.

Para saintis telah mengkaji masalah diabetes selama bertahun-tahun, dan banyak kajian telah dilakukan mengenai subjek diabetes dan sukan. Faedah beban fizikal yang sederhana dalam penyakit ini terbukti. Ia hanya penting untuk mematuhi peraturan tertentu, yang kita bercakap tentang di atas, dan amalkan kerap.

Untuk lebih banyak cara untuk melatih diabetes, lihat video ini: