Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

• Hipoglikemia

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan pemakanan sukan yang paling terkenal dan tidak berbahaya bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban, dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, untuk sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi keradangan di ginjal. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Juga, intoleransi individu terhadap ubat, yang disertai dengan muntah, loya, tekanan darah yang meningkat, bau air yang kuat, sawan, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu, anda harus menolak mengambil L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (pilihan) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah penerimaan

Pada hari latihan:

1. Cara paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Dengan senaman aerobik, pengambilan asid lemak lebih tinggi, oleh itu, lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Pengambilan pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), pengambilan kedua pada waktu makan tengahari atau sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk tindakan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa bersenam, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh dan harus (jika anda ingin mempercepat proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Dadah boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil ubat pada petang, walaupun anda terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan, sementara koktel akan memberi tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% tulen L-carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, agen perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat yang mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya lagi dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan sebahagian (tidak lebih daripada 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Bentuk L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya ialah dos yang rendah bahan dalam satu pil, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil satu kali sebelum bersenam selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia untuk digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-carnitine, tetapi juga lebih cepat diperolehi. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka mula membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan itu), proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan senaman, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardio 3-4 seminggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu bahagian L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine akan melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi

Cara mengambil bentuk cecair L-carnitine

Pemakanan sukan mencadangkan mengambil L-carnitine sebagai pembakar lemak. Ubat ini sangat popular kerana keberkesanannya dan penggunaannya yang mudah. Menariknya, L-carnitine terdapat pada setiap orang di dalam badan. Ciri utamanya ialah pengangkutan asid lemak ke matriks mitokondria sel, di mana lemak dimusnahkan dan sejumlah tenaga dikeluarkan. Untuk mencapai hasil yang diingini, perlu mempertimbangkan skim dan tempoh pentadbiran, dos dan nuansa lain.

Apakah L-carnitine?

Sebelum anda belajar bagaimana untuk minum ubat ini dengan betul, anda perlu mengetahui apa itu, apa sifat dan fungsi yang ada. Ia boleh diambil bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa cecair L-carnitine membantu meningkatkan metabolisme. Memandangkan banyak ulasan, anda boleh mengetahui bahawa jika orang yang nipis meminum suplemen itu, maka berat badan akan berlaku, dan yang penuh akan kehilangannya.

Sintesis carnitine kiri, atau vitamin B11 berlaku di hati, dengan syarat diet seimbang dipantau, di mana terdapat banyak protein haiwan. Ini adalah sebatian metabolik semulajadi khas yang meningkatkan dan mempercepat metabolisme lipid. Membolehkan anda menormalkan regenerasi tisu, aktiviti sistem otot. Keperluan manusia harian untuk L-carnitine adalah kira-kira 250-500 mg. Bagi pengeluaran oleh hati, jumlahnya adalah 10%, dan ini sangat kecil. Kekurangan bahan menyumbang kepada satu set lemak, dan tenaga diambil dari otot. Mengetahui bagaimana untuk mengambil L-carnitine dengan betul, anda boleh mencapai hasil yang baik dalam pelarasan berat badan.

Bagaimana ia berfungsi?

• meningkatkan prestasi, ketahanan;
• menghilangkan massa lemak;
• meningkatkan jumlah tenaga semasa latihan;
• mencapai keputusan yang ketara dalam pembentukan otot, ini boleh dilakukan dengan mengurangkan lemak badan yang berlebihan;
• menormalkan tahap kolesterol;
• menghalang pengumpulan lemak daripada makanan.

Suplemen makanan wajib untuk vegetarian. Levocarnitine didapati dalam daging, tetapi mereka tidak mengenalinya. Vitamin itu mula dihasilkan sepenuhnya selepas usia lima belas tahun. Itulah sebabnya dalam diet anak-anak harus mengatasi daging, produk tenusu.

Mekanisme tindakan aditif makanan

Makna mengambil levocarnetine ialah membantu oksigen masuk ke semua sel-sel tubuh manusia, menguatkan pengangkutan asid lemak dari depot ke metachondria untuk belahan. Selepas ini, produk termolipolisis dikeluarkan, jadi sel-sel asas tenaga dibersihkan. Oleh kerana proses yang sama, semasa latihan, transformasi sel-sel lemak menjadi tenaga diperhatikan, peningkatan berpeluh.

Sisi positif dadah yang diperkuatkan adalah ia mempunyai kesan anti-katabolik. Yang kedua menyumbang kepada penghambatan proses penguraian karbohidrat dan protein. Ini membawa kepada hakikat bahawa badan memproses lemak untuk mendapatkan jumlah tenaga yang betul.

Adakah mungkin untuk mengambil suplemen dengan tujuan kehilangan berat badan, tetapi tidak melibatkan latihan, sukan? Sekiranya tidak ada senaman, ubat akan merangsang selera makan. Dan menurunkan berat badan tanpa mengiringi penerimaan latihan L-carnitine tidak akan berfungsi.

Dos yang besar L-carnitine tidak toksik, tidak ada kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular.

Bila perlu

L-carnitine ditunjukkan untuk rawatan terapi anoreksia. Ubat ini meningkatkan selera makan. Mengambil bahagian aktif dalam metabolisme. Ia ditetapkan kepada orang yang menderita patologi sistem kardiovaskular, pankreas, hati, dan sistem endokrin. Doktor menyarankan agar mengambil ubat tersebut kepada orang tua untuk meningkatkan daya ingatan dan kepekatannya. Ubat ini sangat membantu orang dewasa, remaja, jika mereka mempunyai selera makan yang kurang.

Ia berguna untuk minum untuk orang yang berlebihan berat badan, untuk membetulkan angka (tertakluk kepada diet dan sukan). Ia menunjukkan penggunaan vegetarian untuk mengimbangi kekurangan vitamin ini, serta atlet - untuk menyokong keberkesanan latihan, ketahanan, mempercepatkan pembangunan otot.

Bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Memandangkan maklum balas daripada jurulatih kecergasan, pakar pemakanan, disyorkan untuk meningkatkan pengambilan harian vitamin B11 hingga 1500 mg. Dos cukup untuk kanak-kanak perempuan mencari kehilangan pound tambahan, yang beratnya 50-60 kg. Untuk ini anda perlu melakukan senaman anaerobik. Bagi wanita muda dengan jumlah yang lebih penting dan lelaki yang terlibat dalam latihan kekuatan, dos meningkat kepada 2500-3000 mg sehari. Meningkatkan dos suplemen masih tidak rasional - badan manusia tidak boleh memproses lebih daripada 3000 mg dalam masa 24 jam. Ubat-ubatan yang berlebihan disingkirkan secara semulajadi melalui usus.

Adalah disyorkan untuk membahagikan dos harian ke dalam beberapa dos - contohnya, mengambil separuh sebelum latihan, membagi selebihnya sebanyak 2-3 kali dan minum setengah jam sebelum makan. Jangan gunakan carnitine selepas pukul 16.00. Ini boleh menyebabkan insomnia.

Beli karnitin cair boleh dalam apa-apa kelantangan. Satu liter kos bahan dari 2 ribu rubel.

Kontra utama terhadap penggunaan dadah

Vitamin B11, yang mempunyai kesan tonik, dianggap agak selamat untuk tubuh manusia. Walau bagaimanapun, dengan bermulanya kehamilan, wanita berhenti mengambil L-carnitine, tidak diinginkan dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes khas dan petunjuk klinikal apabila suplemen cecair digunakan oleh wanita hamil dan menyusui.

Doktor sangat dinasihatkan untuk menolak ubat jika insomnia, kegembiraan yang berlebihan, dan juga tidak bertoleransi terhadap makanan tambahan.

Borang pelepasan manakah yang terbaik?

Cecair yang paling mudah digunakan dan praktikal: ampul, pekat, sirap. Berbanding dengan pil, kapsul, kesannya lebih baik dan lebih cepat, kerana cecair memasuki darah lebih cepat.

Cecair L-carnitine digunakan tanpa mencairkan air. Penyelesaian bantuan yang sangat baik untuk menghilangkan rasa dahaga semasa latihan. Peratusan - 0.75 liter air dan 1.5 gram bahan tersebut. Cecair dari ampoule mesti diminum sebelum bersenam kardiovaskular. Sepuluh minit selepas pengambilan, konsentrasi vitamin B11 dalam darah meningkat dengan ketara, terdapat kekuatan dan tenaga, sehingga latihan menjadi lebih sengit dan produktif.

Serbuk L-karnitin boleh dibubarkan di dalam air. Walaupun bentuk ini diserap lebih perlahan daripada cecair, ia lebih baik daripada tablet. Bentuk serbuk membantu mendapatkan dos yang paling tepat.

Perbezaan utama semua bentuk carnitine kiri dalam kemudahan penggunaan. Bagi kapsul, tablet, mereka mudah digunakan di tempat kerja dan di rumah. Sirap, serbuk boleh disediakan secara langsung dalam latihan. Ubat ini berjalan lancar dengan BCAAs, termogenik, vitamin, kopi, teh. Jangan lupa bahawa vitamin mempunyai kesan positif pada jiwa manusia. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan pengambilan minuman yang mengandungi kafein, terutamanya selepas jam dua belas pada sebelah petang. Ini mempunyai kesan negatif terhadap tekanan.

Merumuskan perkara di atas, anda perlu memberi tumpuan kepada fakta bahawa L-carnitine adalah selamat, tidak berbahaya. Ini adalah cara terbaik untuk menormalkan metabolisme, jadi anda boleh minum bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk penambahan berat badan. Rahsia keberkesanan ubat terletak pada penggunaannya dengan latihan yang ketat dan teratur, pemakanan seimbang. Sebelum digunakan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.

Cecair L-carnitine

L-carnitine bukan sekadar suplemen universal untuk penurunan berat badan, ia adalah bahan yang mempercepat metabolisma lipid, mengembalikan otot dan tisu, meningkatkan aktiviti otak dan menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular. Biasanya, asid amino disintesis dalam hati dan buah pinggang dari makanan semulajadi, tetapi ramai yang memerlukan L-karnitin lebih daripada yang mereka dapat dari makanan. Kategori ini merangkumi atlet, wakil profesi dengan tenaga berat, vegetarian. Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai bentuk cecair L-carnitine dan ciri penerimaannya dalam artikel kami.

Maklumat am mengenai cecair L-carnitine

Levocarnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: serbuk, kapsul, tablet, ampul, tetapi dianggap sebagai bentuk bioavailable yang paling mudah dan aktif ialah cecair carnitine. Ini adalah bahan pekat yang diserap ke dalam darah dengan lebih cepat, mudah untuk mengukurnya dengan topi atau sudu ukur.

Sebelum mengambil L-carnitine, anda perlu membuat pelan latihan dan berjumpa doktor tentang dos. Tanpa pengambilan fizikal, asid amino tidak akan berfungsi, juga memantau kualiti dan kandungan kalori diet anda. Ubat ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi ini bukan sebab penyalahgunaan manis atau tepung. Ia mempunyai ciri-ciri tonik, lebih baik untuk menolak dari latihan lewat dan perangsang dengan kafein, ephedrine dan bahan yang serupa.

Jangan menyalahgunakan karnitin: anda boleh mengambilnya selama 1-2 bulan, dan kemudian anda perlu berehat. Ulangi kursus 2-3 kali setahun, tidak lebih, jika tidak, tubuh berhenti berhenti menghasilkan L-carnitine. Apabila memilih produk, perhatikan komposisi: agen perasa, pemanis dan bahan lain sering terdapat dalam formulasi cecair, L-carnitine jarang dihasilkan dalam bentuk tulennya.

Cara memilih dos

Anda boleh mengambil asid amino 2-4 kali sehari: sebelum makan atau 30-40 minit sebelum bersenam. Dosis maksimum adalah 3 gram sehari, tubuh tidak dapat menyerap lebih banyak karnitin, dan sangat mungkin membuat pelanggaran pencernaan. Kontraindikasi utama untuk menerima: intoleransi individu terhadap ubat, kehamilan dan penyusuan, penyakit kronik.

Cara mengira dos:

• Untuk mengekalkan nada - 200-500mg.
• Bagi atlet dan orang yang terlibat dalam sukan - 1500-3000 mg.
• Untuk penurunan berat badan - 1200-1500 mg.
• Untuk rawatan penyakit sistem saraf dan kardiovaskular - 300-500 mg.

Penarafan pengeluar terbaik

Penilaian ubat-ubatan yang paling popular:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (Amerika Syarikat). Kompleks ini diperkayakan dengan kromium trivalen, yang mempercepatkan proses metabolik. Ia juga termasuk vitamin B kumpulan, yang meningkatkan kerja sistem pencernaan dan saraf.
• ActivlabFitDrink (Poland). Carnitine tartrate dengan asid folik membolehkan anda mengekalkan aktiviti fizikal dan mental, dan juga untuk meningkatkan perjuangan menentang pound tambahan.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks ini mengandungi empat bentuk karnitin: keton, tartrate, asetil, propionil, dan keton raspberry. Syarikat itu menggunakan bahan mentah dari syarikat Swiss Lonza, yang dianggap sebagai pemimpin dalam penghasilan carnitine kiri.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (Amerika Syarikat). Kompleks ini termasuk levocarnitine tulen, vitamin B dan C, sehingga bertindak lebih cepat dan lebih cekap.
• Body World Group L-Carnitine (Jerman). Levocarnitine ditambah dengan vitamin B1 dan B6, disyorkan untuk atlet dan mereka yang ingin kehilangan pound tambahan tersebut.
• SEKARANG L-Carnitine Liquid (Amerika Syarikat). Komposisi ini diperkaya dengan natrium, kalium, vitamin kumpulan B, stevia digunakan sebagai pemanis.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks ini termasuk vitamin, asidulant, rasa semula jadi dan pemanis.
• UniversalCarnitech (USA). Ini bukan sekadar komposisi, tetapi koktel menyegarkan sebenar. Komposisi ini termasuk bukan sahaja levocarnitine, tetapi juga kafein, tirosin, kolin, asid buah dan rasa.
• L-CarnitineUltRovita (Jerman). Cecair carnitine dengan perisa dan pemanis, menyenangkan untuk rasa dan mudah dalam dos.
• L-Carnitine Concentrate VpLab (UK). Produk yang sangat berkesan untuk pembina badan dan atlet profesional dengan rasa yang berbeza (serai, buah-buahan tropika, buah beri).
• Cecair L-Carnitine Optimum (Amerika Syarikat). Levocarnitine tulen, yang sempurna diserap dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan.
• L-carnitineWeider (Jerman). Levocarnitine, menyenangkan untuk rasa, tanpa bahan tambahan luaran, dihasilkan dalam jumlah 0.5 dan 1 liter, satu dos - 10 ml.

Ciri-ciri berguna dan jenis L-carnitine - pendapat ahli, anda boleh belajar dari video di bawah.

Cara mengambil cecair L-carnitine

Setiap gadis kedua yang berat badan berlebihan di pinggang, bahagian perut atau pinggang mimpi kehilangan berat badan. Terdapat banyak cara yang berbeza, di antaranya terdapat kaedah yang berkesan untuk memerangi obesiti. Di antara banyak cara, tempat penghormatan diduduki oleh ubat seperti L-kartinin. Apa yang berguna untuk L-carnitine untuk penurunan berat badan, dan mengapa dengan bantuan proses pemisahan lemak, kita belajar lebih lanjut.

Apa itu cecair L-carnitine

L-carnitine adalah bahan di mana terdapat peningkatan kadar proses metabolik. Bahan ini dihasilkan dalam kuantiti kecil oleh tubuh manusia, tetapi dengan pemakanan yang tidak betul, komposisi kecilnya tidak dapat melawan lipatan lemak.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan melalui diet atau senaman, kandungan terlalu kecil. Akibat kekurangan corak L dalam badan pada seseorang, ini ditunjukkan dalam manifestasi gejala keletihan. Dengan kejatuhan komposisi, penurunan aktiviti dan daya tahan diperhatikan, oleh itu proses kehilangan berat badan sendiri berjalan perlahan-lahan.

Selalunya orang mempunyai soalan, mengapa diet dan senaman tidak membantu menghilangkan lipatan lemak. Dalam kes ini, badan tidak mempunyai fungsi pemecut metabolik semulajadi dalam badan, jadi anda perlu menggunakan bahan buatan yang dipanggil L-carnitine.

Cara mengambil cecair L-carnitine

Untuk permulaan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ubat itu boleh didapati dalam tiga bentuk yang berbeza:

Mana yang memilih untuk diri sendiri adalah penyelesaian individu, tetapi untuk melangsingkan ia disyorkan untuk menggunakan lukisan kiri cecair. Dalam bentuk cair, ia dibentangkan dalam bentuk sirap yang dimaksudkan untuk pentadbiran lisan.

Ciri-ciri mengambil ubat cecair

Antara pelbagai jenis pelepasan dadah, yang paling biasa dan sedia untuk digunakan ialah bentuk cecair. Ambil L-carnitine adalah perlu dalam cara yang betul untuk mempercepatkan proses kehilangan berat badan.

Jadi, ciri-ciri ubat dalam bentuk cecair disebabkan faktor-faktor berikut:

1. Penerimaan dilakukan 3 kali sehari.
2. Bagi orang biasa yang ingin menurunkan berat badan, ubat itu mesti dibubarkan di dalam air, selepas itu ia perlu dimakan.
3. Tempoh perjalanan mengambil L-carnitine tidak boleh kurang daripada 1.5 bulan, selepas itu jeda mandatori selama 2-3 minggu dibuat.
4. Sebelum mengambil bahan itu, pastikan anda membaca arahan untuk digunakan, kerana ia adalah mengikut arahan atau yang ditetapkan oleh doktor bahawa ubat penawar itu dijalankan.

Dos yang diperlukan

Perhatian yang sewajarnya adalah penting untuk memberikan dos ubat. Bagi atlet, dos biasanya 15 mg, tetapi bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, dosnya sering kali tiga kali kurang. Pertimbangkan apa yang sepatutnya menjadi dos ubat untuk penurunan berat badan dan bila perlu digunakan.

Ia perlu menggunakan ubat sebelum makan, iaitu, sebelum makan selama 0.5-1 jam. Suspensi dalam jumlah 5 mg perlu dibubarkan di dalam air dan kemudian diminum. Secara umum, kadar penyelesaian harian ialah 15 mg. Jumlah ini cukup untuk orang biasa yang tidak terlibat dalam sukan fizikal aktif. Dos ini ditunjukkan secara langsung dalam arahan kepada ubat.

Untuk mengurangkan berat badan, anda bukan sahaja perlu mengambil L-carnitine, tetapi juga menggabungkan pengambilannya dengan diet protein. Jangan campur tangan dengan senaman fizikal, yang dalam kombinasi akan membantu bukan sahaja menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga menyelesaikan masalah lipatan lemak pada badan.

Diet protein melibatkan makan daging, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu. Adalah penting untuk diingat bahawa tempoh diet harus bertahan selagi mengambil ubat, iaitu 45 hari.

Ia penting! Untuk meningkatkan keberkesanan kehilangan berat badan, L-carnitine dianjurkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan coenzyme Q10, yang dengan cepat menghancurkan tisu lemak, terutamanya dalam bidang masalah: pada paha, perut, dan pinggang.

Sebagai tambahan kepada penggunaan cecair L-carnitine, adalah penting untuk minum sehingga 2 liter air setiap hari, dan lebih jika dikehendaki. Lagipun, proses pembakaran lemak memancarkan banyak tenaga, yang menggunakan cecair. Oleh itu, adalah penting untuk minum air untuk memulihkan cecair dalam badan dan mengeluarkan lemak pecah.

Kontra dan kesan sampingan

Penggunaan dadah tidak dibenarkan untuk semua orang, kerana bahan tersebut mempunyai beberapa kesan sampingan. Kepada L-carnitine tidak membahayakan kesihatan, ia tidak boleh dibawa kepada orang yang mempunyai intoleransi individu terhadap dadah. Sekiranya selepas mengambil perhatian anda yang semakin teruk, anda harus berhenti mengambilnya lebih lanjut dan pastikan anda berunding dengan doktor.

Dilarang menggunakan L-carnitine kepada orang yang menderita penyakit kencing manis, kerana ubat itu boleh mencetuskan perkembangan kambuh dan kemerosotan kesihatan. Anda juga tidak boleh meminumnya kepada anak-anak, wanita hamil dan semasa menyusu.

Anda tidak boleh meningkatkan dos, kerana ini juga boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk muntah, kemerosotan kesihatan dan disfungsi saluran gastrousus. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem penghadaman, maka sebelum anda menggunakan ubat, anda harus berjumpa dengan doktor tentang kemungkinan akibatnya.

Ulasan

Svetlana, 36 tahun:

"Saya mula mengambil L-carnitine dalam bentuk cecair sekitar setahun lalu. tempoh kursus adalah 45 hari, di mana saya menghadiri kecergasan dan "duduk" pada diet protein. Selepas 2 minggu saya kehilangan 10 kg, yang menyebabkan banyak sensasi yang menyenangkan untuk saya. Tambahan pula, saya fikir ia akan menjadi lebih curam, tetapi dalam masa 1.5 bulan kemasukan saya berjaya kehilangan hanya 15 kg. Mungkin ini 15 kg adalah maksimum, tetapi selepas kursus selama setahun saya tidak mendapat lebih baik daripada 1 kg, yang saya suka. "

Angelica, 31 tahun:

"Sehingga baru-baru ini, saya tidak percaya bahawa L-carnitine akan membantu menurunkan berat badan, tetapi apabila saya dilantik oleh pakar pemakanan, saya memutuskan untuk mencuba. Saya mempunyai masalah dengan obesiti untuk masa yang lama, dan telah bergelut dengan berat badan berlebihan sejak sekolah. Diet tetap, latihan dan cara lain untuk mengurangkan berat badan.

Selepas kursus penurunan berat badan yang khusus, yang termasuk:

• latihan;
• diet protein;
• penggunaan L-karnitin;
• gaya hidup aktif dan kurang pengalaman.

Dalam kombinasi, prosedur ini membolehkan saya kehilangan 10 kg dalam masa 1.5 bulan, jadi saya sangat berterima kasih kepada ahli diet saya dan ubat ini. "

"Dalam penyediaan L-carnitine saya hanya kecewa, kerana dalam 2 minggu penggunaannya saya kehilangan hanya 1 kg. Selepas itu, saya berhenti minum dan beralih kepada kaedah yang lebih rasional: sukan dan diet. "

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Fakta yang luar biasa ialah L-Carnitine diterima untuk kedua-dua berat badan dan penurunan berat badan. Bahkan, ubat meningkatkan metabolisme. Lemak - menurunkan berat badan, dan bersandar - mendapat berat badan. Untuk memahami bagaimana L-karnitin berkesan dan sama ada untuk kegunaan berat badan, kami menjalankan kajian kecil.

Apakah L-carnitine dan keberkesanan ubat itu

L-carnitine adalah bahan semulajadi, berkaitan dengan vitamin B, melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh.

L-carnitine, atau carnitine kiri, telah diasingkan daripada jisim otot haiwan pada tahun 1905. Ia mula dicipta secara tiruan pada tahun 1960-an, dan sudah pada tahun 1980, semasa Sukan Olimpik di Moscow, mula-mula digunakan oleh atlet Itali sebagai makanan tambahan.

Ini adalah sebatian metabolik yang dihasilkan dalam tubuh manusia dan terlibat dalam proses penting - menjadikan lemak menjadi tenaga. Ia seperti dapur, yang mengambil kayu bakar, dan outputnya memberikan produk dalam bentuk kekuatan dan tenaga. Pada masa yang sama, L-Carnitine memproses bukan sahaja lemak yang telah digunakan, tetapi juga yang terkumpul.

Dalam kes sesetengah penyakit, atau kekurangan zat makanan, dan tenaga fizikal, jumlah yang betul dalam sebatian ini tidak mempunyai masa untuk dihasilkan oleh badan. Kekurangannya sering membawa kepada satu set jisim lemak, dan tubuh mula mengambil tenaga yang diperlukan dari otot.

Dengan penggunaan yang betul dan dalam kombinasi dengan usaha fizikal yang ketara, ubat ini membantu:

• mengurangkan jisim lemak;
• elakkan pengumpulan lemak daripada makanan masuk;
• mencapai beberapa hasil yang dapat dilihat dalam pembentukan otot. Dengan mengurangkan tisu adipose, pelepasan menjadi lebih ketara;
• menambah tenaga semasa latihan;
• menormalkan paras kolesterol darah;
• meningkatkan prestasi;

Ubat ini sangat diperlukan untuk vegetarian, kerana daging merupakan sumber utama carnitine kiri. Secara penuh, ia mula dihasilkan dalam tubuh selepas lima belas tahun.

Untuk kanak-kanak ini, penting untuk digunakan dalam produk tenusu dan daging.

Ubat ini digunakan dalam rawatan anoreksia dan selera makan miskin pada remaja, ini disebabkan oleh fakta bahawa ia menyebabkan selera makan kerana pembakaran lemak aktif. Apabila mengambil dadah dalam mana-mana, anda tidak boleh mengikuti diet mono. Tubuh perlu menerima satu set lengkap bahan yang diperlukan.

Adalah penting untuk menambah bahawa kesannya hanya dalam pematuhan ketat ke kompleks latihan. Semasa mengambil dadah, perlu meningkatkan kualiti dan beban dengan ketara.

Arahan untuk kegunaan cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Bagi setiap kes, kemungkinan besar, terdapat resipi dan tujuan penerimaan, sebagai peraturan, menjawab soalan ini. Pertimbangkan pilihan diet dengan kombinasi aktiviti fizikal, yang optimum.

Buat pelan senaman, atau sebaliknya meminta bantuan daripada pelatih untuk syarat yang kami terima.

Dan sebagainya, aktiviti fizikal:

• Latihan kardio perlu 4-6 kali seminggu selama 30-40 minit;
• Latihan kekuatan akan mengambil 2 - 3 kali seminggu selama 25 - 30 minit;
• Latihan sesuai, di mana nadi meningkat sebanyak 60% maksimum.

Di samping itu, ambil serius kepada kecergasan - diet. Perkara ini sama pentingnya dengan aktiviti fizikal. Hanya dengan mematuhi peraturan ini, anda akan mencapai keputusan.

1. Jejaki kaunter kalori anda. Ia tidak boleh melebihi 1600 sehari. Protein bergantung pada 1 kg berat badan anda - 1 gram protein. Lemak - maksimum 60 gram.
2. Tentukan sendiri peluang untuk makan sekurang-kurangnya lima kali sehari. Setiap dos mestilah 300 gram. Jangan sekali-kali terlepas makanan.
3. Ubat ini menyebabkan selera makan, tetapi anda tidak boleh melakukan makanan ringan di antara makanan.
4. Jangan minum alkohol, gula, roti putih. Menghilangkan karbohidrat cepat dari diet.
5. Sebelum latihan, kira-kira - dalam masa 30 minit, makan 200 - 250 gram makanan protein.

Benar dengan skim seperti ini - 1200 mg dadah setiap hari. Lebih disukai dalam bentuk cecair. Tetapi anda perlu membahagikan penerimaan ke beberapa kali. Ini penting untuk penerimaan yang selesa. Dalam kes ini, anda tidak akan merasakan perasaan berterusan kepala.

• Sambutan pertama dalam 20 - 30 minit sebelum sarapan pagi pada perut kosong. 200 mg.
• Pengambilan kedua selama 15 - 20 minit sebelum makan tengah hari (pagi) 200 mg.
• Sambutan ketiga dalam 20 - 30 minit sebelum snek petang lebih dekat dengan 15-00. 200 mg.
• Dosis keempat 10 minit sebelum permulaan senaman 300 mg.
• Sambutan kelima dalam masa 20 - 25 minit selepas latihan. 300 mg.

Adalah diketahui bahawa dadah itu menyebabkan selera makan. Sehubungan dengan peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak aktif dalam proses latihan yang semakin meningkat menggumam di perut akan menjadi perengsa yang kerap. Anda perlu bersedia untuk ini, dan tidak mengganggu sistem kuasa dan diet.

Adalah disyorkan untuk mengambil ubat selama sebulan, lebih baik untuk mengamati dan membuat ujian sebelum mengambil dan pada akhir kursus. Oleh itu, anda akan benar-benar yakin dengan kerja ubat, dan doktor akan dapat menilai dinamik, atau sebaliknya - untuk melarang kemasukan lebih lanjut untuk pelbagai sebab.

Dadah mempunyai kesan yang agak merangsang, oleh karenanya, melepaskan latihan lewat. Ia mengancam gangguan tidur, dan oleh itu - kehilangan kecekapan yang ketara.

Apabila mengambil boleh menyebabkan masalah dengan usus. Sekiranya dalam masa dua hari masalah ini tidak dapat diselesaikan, dapatkan nasihat doktor!

Adalah penting. Lupakan skala. Kerana fakta bahawa jisim lemak akan digantikan oleh otot - berat, mungkin juga tiba. Ambil pengukuran. Lebih baik - sekali seminggu pada masa yang sama. Dengan pemakanan dan latihan yang betul, anda mempunyai peluang untuk menjadi lebih kecil dengan saiz 1 - 2 sebulan.

L-carnitine adalah pembantu sejagat bagi sesiapa yang mahu kelihatan baik dan sentiasa "dalam bentuk"

Bagi wanita, perlu diingat bahawa pada masa ovulasi, badan menerima cecair, dan selepas haid, terdapat kehilangan berat badan yang besar. Pertimbangkannya. Simpan diari pemerhatian, jika tidak, anda akan menggantikan proses biasa mengambil ubat.

Ambil rehat dalam mengambil dadah. Kesannya akan menjadi lemah jika anda sering mengambil dadah. Adalah lebih baik untuk memulakan penerimaan berikut tidak lebih awal daripada dalam empat bulan.

L-karnitina yang lebih baik daripada cecair atau dalam kapsul

Mengambil ubat cecair atau kapsul?

Tiada konsensus, atlet yang berpengalaman biasanya membuat pilihan berdasarkan pengalaman dan kesan dadah secara langsung kepada diri mereka sendiri.

Adalah mudah untuk mengambil penyediaan cecair segera sebelum latihan dan dalam proses. Dia cepat mula bertindak.

Dadah cecair lebih mahal dan beberapa pilihan diberi rasa wangi dengan rasa. Ramai lebih memilih penerimaan gabungan - separuh pertama hari - kapsul, separuh kedua - penyediaan cecair.

Anda boleh membuat keputusan sendiri mengenai permohonan itu, dan dalam proses itu memilih pilihan yang mudah.

Adalah dipercayai bahawa tablet levocarnitine lebih lama diserap oleh badan, dan lebih sesuai bukan untuk penurunan berat badan, tetapi untuk tujuan perubatan. Tetapi harga sirap jauh lebih tinggi. Tetapi ini adalah semua idea dan mitos. Dadah aktif mempunyai satu komposisi.

Penyelesaian, sirup, ampul dan minuman istimewa - pilihan persediaan cair adalah luas. Nasihat jurulatih dalam perkara ini juga sesuai.

Kandungan L-carnitine dalam produk semulajadi

Enzim ajaib ini terdapat dalam produk haiwan seperti: daging, daging ayam merah, mentega, susu, keju cottage.

Peratusan yang lebih besar didapati dalam daging merah. Penggunaannya adalah perlu untuk pengeluaran semula jadi carnitine kiri. Perlu diingat bahawa tubuh itu sendiri menghasilkannya, dan mungkin jika beban anda tidak besar, jumlah ini cukup untuk anda.

Rujuk doktor jika terdapat tanda-tanda seperti kekurangan karnitin kiri, seperti: keletihan yang berterusan, kemurungan, kecenderungan untuk obesiti, dan anda tidak mengubah gaya hidup dan diet anda. Selepas ujian yang diperlukan, doktor akan mendiagnosis dan menetapkan rawatan. Adalah lebih baik untuk mendekatkan isu ini secara bertanggungjawab.

Mengambil L-karnitin dalam kombinasi dengan ubat lain

Kajian dadah terus berlanjutan, dan untuk masa sekarang ia tidak diketahui penyimpangan yang disebabkan oleh pengambilan ubat dalam kombinasi dengan orang lain.

Mengambil dadah bersama-sama dengan suplemen pemakanan lain tidak akan membahayakan, tetapi anda harus mengelakkan mengambil dengan ubat-ubatan yang serius, dan yang paling penting - dengan alkohol.

Jangan ambil dadah jika:

• Anda hamil atau menyusui. Sedikit telah dikaji tetapi kesan dadah pada janin dan bayi;
• Jika anda mempunyai penyakit jantung. Pelantikan dan perundingan doktor akan menjawab semua soalan;
• Anda mempunyai epilepsi. Terdapat syak wasangka hubungan langsung antara mengambil dadah dan bilangan epilepsi sawan;
• Anda alah terhadap komposisi ubat.

Dengarkan kata-kata

Perhatikan badan anda, belajar untuk memisahkan gandum dari sekam. Jangan percaya semua yang dinyatakan sebagai benar. Semak ubat anda. Suka sukan dan cuba menjadikannya semula jadi, sihat.