L-carnitine adalah cara yang semula jadi dan tidak berbahaya untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan keberkesanan latihan.

• Produk

Dalam mengejar angka yang langsing dan pengurangan berat badan, banyak duduk di makanan tambahan yang dipersoalkan dengan komposisi yang kurang dipelajari. Mungkin mereka boleh mencapai kesan yang cepat, tetapi, sebagai peraturan, dengan kos kesihatan mereka sendiri.

Sesungguhnya, untuk mencari ubat-ubatan yang berguna dan selamat hari ini tidak mudah, tetapi ia adalah tugas yang boleh dilakukan. Khususnya, atlet suka menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan dan bangunan otot. Ia adalah bahan seperti vitamin yang benar-benar tidak berbahaya dan semulajadi.

Penerangan

L-carnitine - bahan yang berkaitan dengan B-vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Hadir dalam tisu otot dan hati tertentu. Ia mempercepatkan proses metabolik, menyokong aktiviti koenzim A (ia mengoksidakan asid lemak). Ia digunakan untuk merawat penyakit buah pinggang.

Apabila ia kekurangan, tubuh tidak dapat memproses lemak yang berasal dari makanan, yang tidak hanya menyebabkan obesiti, tetapi juga masalah jantung.

Persediaan berdasarkan bahan ini digunakan secara aktif dalam perubatan rasmi.

Kebaikan

Kehilangan berat badan dengan L-carnitine adalah satu padat ditambah dengan hampir tiada kelemahan:

• pengaktifan proses pembakaran lemak;
• keupayaan untuk menggunakan aditif lain;
• memperlahankan proses penuaan;
• perlindungan jantung dan saluran darah dari kolesterol;
• memudahkan latihan kardio dan kekuatan;
• tindakan tonik dan imunostimulasi;
• tiada kesakitan otot selepas senaman;
• peningkatan dalam jisim otot tanpa lemak;
• mengurangkan keletihan - mental dan fizikal.

Apabila memakan makanan tambahan dengannya, anda akan mendapati bahawa latihan anda telah menjadi lebih berjaya dan berkesan. Ketahanan bertambah, dan dengan itu anda mencapai ketinggian baru - masing-masing, anda kehilangan lebih banyak kalori.

Nama-nama Dalam pelbagai sumber, L-carnitine boleh didapati di bawah nama-nama yang berlainan: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, carnitine kiri, vitamin B11.

Mekanisme penurunan berat badan

L-karnitin boleh digunakan dengan selamat untuk penurunan berat badan, kerana sifatnya menjamin bukan sahaja peningkatan kesejahteraan dan kecekapan latihan, tetapi juga perubahan luaran yang menakjubkan.

Ia melaksanakan fungsi berikut:

• melindungi tisu otot daripada membelah;
• Ia mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf, yang sangat penting untuk kehilangan berat badan (tidak ada kerengsaan) dan latihan sengit (mood meningkat, terima kasih kepada latihan yang dijalankan secara teratur, tanpa gangguan);
• menukarkan lemak menjadi tenaga, menghalang pemendapan mereka di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan;
• menghalang pengumpulan asid laktik dalam otot;
• menghalang perkembangan sindrom overtraining;
• mengurangkan kolesterol;
• mengurangkan tempoh pemulihan selepas sukan;
• mengekalkan tahap coenzyme A yang stabil dalam badan, yang sangat penting untuk mengoptimumkan metabolisme tenaga;
• menggalakkan detoksifikasi daripada asid organik sitotoksik dan xenobiotik;
• meningkatkan daya tahan;
• mempercepat metabolisme protein;
• adalah anabolik, iaitu, ia mempromosikan pertumbuhan jisim otot.

Jadi ia boleh digunakan dalam dua arah: untuk meningkatkan keberkesanan latihan kekuatan, sebagai anabolik, dan untuk penurunan berat badan, sebagai pembakar lemak. Tetapi cara menangani pound tambahan bukan untuk malas - tanpa latihan, tidak akan ada hasil.

Asal nama. Istilah "L-carnitine" kembali ke bahasa Latin "caris", yang diterjemahkan sebagai "daging", kerana terdapat banyak dari mereka dalam produk ini.

Petunjuk dan kontraindikasi

Persiapan L-carnitine boleh digunakan secara rasmi oleh atlet. Suruhanjaya Anti-Doping, mereka tidak dilarang, ramai yang tidak berhenti menggunakannya, walaupun semasa pertandingan.

Tanda-tanda terapeutik:

• kemandulan lelaki;
• hypoperfusion;
• encephalopathy disyskirkulasi;
• penyakit kulit: dermatitis seborrheic, psoriasis, skleroderma focal, eksim, lupus erythematosus;
• keterlambatan pertumbuhan;
• senaman sengit - untuk mengurangkan keletihan, meningkatkan kecekapan dan ketahanan, seperti anabolik dan adaptogen;
• infarksi miokardium;
• kardiopati iskemia, strok;
• gangguan peredaran otak;
• Neuropati Cygnus-Pearson;
• obesiti;
• Punca kekurangan carnitine: Marfan, Ehlers-Danlos dan Sindrom sindrom, sclerosis berotak, distrofi otot progresif;
• kerosakan otak;
• keadaan post-infarction;
• pemulihan selepas pembedahan dan penyakit serius;
• sindrom MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectoris;
• thyrotoxicosis.

Petunjuk untuk penurunan berat badan:

• keletihan semasa latihan fizikal;
• sakit, kekejangan selepas latihan;
• gegaran anggota badan, otot yang sangat tegang;
• kekurangan hasil dalam sukan, walaupun keamatan mereka;
• lemak abdomen mendalam;
• sesak nafas, kelemahan, pening, degupan jantung yang cepat pada masa latihan.

Contraindications:

• alahan;
• kehamilan;
• insomnia;
• kesakitan epigastrik;
• HIV;
• tekanan darah tinggi;
• hipersensitivity;
• dispepsia;
• penyakit tiroid;
• laktasi;
• onkologi;
• penyakit buah pinggang;
• kencing manis;
• kegagalan jantung;
• trimethylaminuria;
• epilepsi.

Bahan ini tidak boleh menjejaskan fungsi organ. Tetapi ia memulakan proses yang menyebabkan sistem tubuh berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan. Dan jika pada mulanya kesihatan tidak baik, ia mungkin tidak dapat ditangani. Oleh itu, pastikan untuk mengambil perhatian senarai ini.

Dari cerita itu. Di USSR, DL-carnitine chloride digunakan untuk merawat penyakit sistem saraf, walaupun tiada data mengenai manfaat produk ini untuk sistem saraf pusat telah dijalankan.

Peraturan permohonan

Sangat penting untuk mengetahui cara mengambil L-karnitin untuk mendapatkan manfaat maksimum darinya. Kaedah dan dos ditentukan oleh faktor-faktor yang berbeza. Peranan utama yang dimainkan oleh dadah terpilih dan ciri individu.

Di pasaran, anda boleh menemui makanan tambahan yang berbeza dengan levocarnitine: dalam kapsul dan tablet, dalam bentuk cair, dalam serbuk. Setiap arahan dilampirkan, yang mesti diikuti. Jika dos atau rejimen yang disyorkan untuk sebab tertentu tidak sesuai dengan anda, anda sentiasa boleh menyesuaikan parameter ini dengan jurulatih anda.

Pilihan ini juga lebih baik, kerana pengajar akan dapat menilai data peribadi anda secara profesional dan, berdasarkan kepada mereka, untuk mengesyorkan bagaimana anda harus minum ubat yang diperolehi. Ia bergantung kepada berat badan awal anda, kesihatan anda dan intensiti latihan yang anda inginkan.

Kapsul dan tablet

Ini adalah bentuk yang paling mudah dan dicari. Pentadbiran L-carnitine yang betul dalam kapsul dan tablet ditentukan oleh arahan untuk setiap ubat individu, kerana kepekatan bahan aktif di dalamnya mungkin berbeza.

Pengambilan harian yang disyorkan adalah tidak lebih daripada 3,000 mg. Ia mesti dibahagikan kepada bahagian.

Sekiranya terdapat pilihan di antara tablet dan kapsul, berikan pilihan kepada yang lain. Mereka diserap lebih cepat dalam darah.

Dalam bentuk cecair

Sirap berkonsentrasi atau larutan ringan L-carnitine diambil tanpa mengira makanannya. Dia minum tanpa undian. Atlet disyorkan untuk menggunakan 15 ml sebelum latihan sekali sehari. Tempoh kursus adalah 6 minggu, kemudian istirahat 2 minggu dan pola sebelumnya diulang lagi.

Serbuk

Serbuk Levocarnitine adalah pekat kristal putih tanpa rasa atau bau. Mudah larut dalam air, anda boleh minum jus walaupun. Ekonomi dari segi dos. Satu-satunya kelemahan - ia mengambil masa untuk memasak. Untuk kemudahan, pengeluar melengkapkan alat dengan cawan ukur.

Anda boleh mencari carnitine dalam tongkat, yang sangat mudah: 1 batang = 1 bahagian. Setiap ubat disertakan dengan arahan untuk digunakan dari pengilang, yang menunjukkan dos yang disyorkan.

1. Bahagian pertama serbuk adalah pada waktu pagi sebelum makan, yang kedua adalah 30 minit sebelum bersenam.
2. Jika aktiviti fizikalnya besar, anda boleh minum 3 kali sehari.
3. Kursus: 2 bulan kehilangan berat / 2 minggu rehat. Anda boleh mengulang pola ini selama setengah tahun.

Dos harian maksimum tetap sama seperti apabila kapsul dikonsumsi - 3,000 mg, tetapi tidak perlu untuk mengejarnya hingga ke tahap ini. Bergantung pada tujuan penggunaan karnitin kiri dalam serbuk, dos harian mungkin berbeza:

• untuk terapi kompleks: 1 200 mg;
• dengan usaha fizikal yang berkuasa: 1 600 mg;
• untuk atlet: 2,000 mg;
• penurunan berat badan: 1,500 mg.

Beri perhatian kepada persiapan serbuk berikut:

• 300 gram karnitin tulen daripada RPS Nutrition (Amerika Syarikat);
• penurunan berat badan + peningkatan peredaran darah, otak dan aktiviti jantung dari Scitec Nutrition (USA);
• tumpuan karnitin, taurin dan vitamin B dari Ostrovit (Poland);
• kompleks lipotropik dengan tambahan mineral, kafein tindakan anabolik dan neurostimulasi dari PowerPro (Amerika Syarikat);
• kompleks dengan kromium trivalen dan ekstrak tumbuhan dari BioTech (USA);
• 4 bentuk (tulen, sisa, asetil, fumarate) dengan perisa dari Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gram carrittin tartrat kiri tanpa bahan tambahan dari Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml asetil L-carnitine dengan asid stearat dari SAN (Amerika Syarikat).

Ini adalah persediaan serbuk yang paling berkesan yang membuktikan diri mereka dalam pasaran makanan tambahan.

Suntikan

Terdapat satu lagi cara untuk menggunakan L-carnitine - pengenalan penyelesaian 10% dalam otot atau urat. Ditugaskan jika pentadbiran lisan tidak mungkin (untuk kecederaan mulut, organ pencernaan). Dos ditentukan secara individu.

1. 100 mg bahan dicairkan dalam 50 ml larutan natrium klorida (0.9%).
2. Suntikan perlahan ke dalam urat: jet (kira-kira 3 minit) atau titisan (kira-kira 60 titik / min).

Perlu diingat bahawa suntikan L-carnitine sering disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan. Antara kesan sampingan - kerosakan pada saluran darah, tisu lembut.

Dari semua cara untuk menggunakan ubat dengan suntikan levarnitin - yang paling berkesan, tetapi pada masa yang sama tidak sepenuhnya berjaya. Pertama, tidak semua orang boleh membuat tembakan dalam dirinya sendiri. Kedua, kesakitan selepas, mengganggu latihan.

Berhati-hati. L-carnitine mempunyai saudara kembar, analog sintetiknya adalah D-carnitine, yang jauh dari kesan positif ke atas badan. Kajian menunjukkan bahawa beberapa pengeluar pemakanan sukan yang tidak bertanggungjawab mungkin termasuk dalam makanan tambahan. Baca dengan teliti komposisi ubat-ubatan yang dibeli supaya tidak muncul di sana.

Cadangan tambahan

Pada mulanya ia patut menentukan di mana anda akan membeli ubat dengan L-carnitine:

• untuk mencapai kesan terapeutik, lebih baik membeli ubat di farmasi;
• Untuk penurunan berat badan, memberi keutamaan kepada makanan tambahan, yang boleh dipesan atas banyak sumber dalam talian;
• Untuk meningkatkan keberkesanan latihan, gunakan pemakanan sukan, yang dijual di kedai khusus.

Dan cuba mematuhi cadangan berikut:

1. L-carnitine boleh diambil bukan sahaja dalam bentuk ubat-ubatan dan makanan tambahan. Bahan ini terkandung berlebihan dalam produk makanan (senarai diberikan di bawah).
2. Anabolik dan asid lipoik meningkatkan tindakan L-carnitine.
3. Ia menggalakkan penurunan berat badan hanya apabila terdapat senaman aerobik. Sekiranya wajar untuk lelaki bersenam di gym, maka gimnastik, menari, Pilates, kecergasan, jogging dan berbasikal akan sesuai untuk wanita.
4. Jangan kelaparan. Mematuhi prinsip pemakanan pecahan: makanan harus kerap, dan bahagian - kecil.
5. Di dalam diet perlu dikuasai dengan mengurangkan produk lemak.
6. Ia disyorkan untuk bersandar pada protein, mengehadkan pengambilan karbohidrat.
7. Alkohol adalah dilarang sama sekali.
8. Mono diet tidak disyorkan.
9. Latihan harus berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit.

Makanan yang kaya dengan L-carnitine:

• jus oren;
• mentega kacang;
• bacon;
• roti putih;
• daging lembu;
• dada ayam;
• pasta;
• ais krim;
• beras (direbus);
• babi;
• asparagus;
• stik daging lembu;
• kod;
• susu keseluruhan;
• telur.

Sertakan makanan ini dalam diet harian anda untuk memperkaya badan anda dengan bahan semulajadi ini.

Nota. L-karnitin dimusnahkan oleh rawatan haba. Oleh itu, jika produk dari senarai di atas boleh dimakan mentah, makan mereka tanpa memasak di atas dapur.

Kesan sampingan

Levocarnitine mempunyai kesan sampingan, tetapi mereka sangat jarang dilihat. Berlebihan adalah hampir mustahil, kerana semua kelebihan bahan itu secara aktif dikeluarkan dalam air kencing.

Apabila pelanggaran arahan atau kontraindikasi mungkin mengalami gejala-gejala yang tidak menyenangkan berikut:

• reaksi alergi;
• insomnia;
• penghadaman yang menyakitkan (dispepsia);
• sakit perut (gastralgia);
• bau nafas;
• gementar;
• berpeluh berlebihan;
• peningkatan selera makan;
• muntah;
• sawan;
• mual

Sebagai peraturan, semua kesan sampingan selepas mengambil ubat-ubatan itu dalam masa 2-3 hari. Jika ini tidak berlaku, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor.

Nota. Ia sangat berguna bagi lelaki untuk mengambil L-carnitine bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan dan membina otot, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi reproduktif mereka. Bahan ini menyumbang kepada aktiviti sperma dan bahkan diresepkan untuk rawatan kemandulan.

Penilaian

L-karnitina yang lebih baik untuk mengurangkan berat badan? Pilihannya tidak mudah dibuat, kerana terdapat banyak ubat-ubatan yang berasaskannya.

Di bawah ini adalah ranking yang paling berkesan dan mencari makanan tambahan.

1. Acetyl L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 24 untuk 90 kapsul.
2. Acetyl L-Carnitine dari Maxler (Jerman). $ 18 untuk 100 tablet.
3. Acetyl L-Carnitine dari Twinlab (Amerika Syarikat). $ 54 untuk 120 kapsul.
4. Alcar dari SAN (USA) - tablet. $ 44 setiap 100 pcs.
5. Carni X dari Scitec Nutrition (Hungary). $ 16 untuk 60 kapsul.
6. Carnipure dari Gaspari Nutrition (USA) - serbuk. $ 35 setiap 100 gram.
7. Serangan L-Carnitine dari Sistem Kuasa (Jerman) - penyelesaian dengan guarana dan kafein. $ 21 untuk 500 ml.
8. L-Carnitine dari Power System (Jerman) - penyelesaian. $ 31 setiap 1,000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 dari Maxler (Jerman) - menumpukan perhatian. $ 25 setiap 1,000 ml penyelesaian.
10. L-Carnitine-750 dari Maxler (Jerman). $ 23 setiap 100 kapsul.
11. Kapsul L-Carnitine dari Weider (Jerman). $ 19 setiap 100 kapsul.
12. Formula Extreme L-Carnitine Cecair dari Weider (Jerman). $ 24 untuk 20 ampul.
13. L-Carnitine Power dari SAN (USA) - dalam kapsul. $ 19 untuk 60 pcs.
14. Xtreme L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 18 untuk 60 kapsul.
15. L-Carnitine dari Myprotein (UK). $ 12 untuk 90 tablet.
16. L-Carnitine dari Ultimate Nutrition (USA). $ 20 untuk 30 pil.
17. Berkonsentrasi L-Carnitine dari Laboratorium VP (UK). $ 31 setiap 1,000 ml penyelesaian.
18. L-Carnitine dari Maxler (Jerman) - penyelesaian. $ 38 setiap 1,000 ml.
19. Cecair L-Carnitine dari Optimum Nutrition (Amerika Syarikat). $ 10 untuk hampir 350 ml.
20. L-karnitin dari GlavAktiv (Rusia). $ 6.7 untuk 60 kapsul.

Untuk mencari ubat terbaik untuk diri sendiri, cuba pilihan yang berbeza.

Melalui halaman sejarah. L-carnitine ditemui pada tahun 1905 oleh ahli sains A.S. Gulevich dan R.P Krimberg. Mereka mengasingkannya dari tisu otot.

Analog

L-carnitine adalah bahan aktif utama ubat-ubatan yang boleh digunakan untuk tujuan terapeutik dan untuk penurunan berat badan. Analog yang paling popular:

• Alimba - dadah Itali;
• Carnitene;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - ubat untuk gangguan gastrik, boleh didapati dalam serbuk untuk penyediaan penyelesaian atau ampul suntikan (pengeluaran - Greece);
• Elkar - satu cara untuk memperbaiki proses metabolik, anda boleh membeli penyelesaian berair (dengan tiub dan tiub ujian) dan ampul untuk suntikan.

Pinggang anjal, pinggang nipis, akhbar yang dinaikkan - semua ini agak mustahil jika anda memperkenalkan L-carnitine dalam program penurunan berat badan anda. Lelaki itu akan mempunyai kiub yang sangat diinginkan, dan wanita akan dapat menggembirakan mereka di sekeliling mereka dengan angka sempurna. Pada masa yang sama, kesihatan anda akan tetap sempurna, dan dalam beberapa keadaan ia akan bertambah baik.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Untuk mendapatkan angka yang ramping, ramai wanita menggunakan cara yang berbeza. Sesetengah membawa hasil dengan cepat, sementara yang lain bertindak secara perlahan. Salah satu cara yang paling berkesan adalah L carnitine.

Sekiranya tidak terdapat bahan dalam badan, maka ini berfungsi sebagai penghalang kepada pemprosesan lemak. Kekurangan menyebabkan obesiti. Seseorang boleh menjadi marah, sentiasa letih, dengan penyakit jantung. Dia tidak bertoleransi terhadap usaha fizikal.

Tujuan L Carnitine

Bermakna digunakan untuk:

• Memperbaiki proses membakar lemak.
• Pemprosesan lemak menjadi tenaga.
• Pemusnahan sedimen.
• Mengurangkan trigliserida dan kolesterol.
• Peningkatan dalam ATP semulajadi.
• Normalisasi kuasa otot jantung.
• Prestasi Penambahbaikan
• Ketepuan sel dengan oksigen.
• Pembaikan pemulihan.
• Normalisasi imuniti.
• Lama menjimatkan hasilnya.

Manfaat dan bahaya

Ciri berguna adalah seperti berikut:

• Stamina bertambah baik.
• Meningkatkan prestasi.
• Mengurangkan keletihan.
• Selepas sukan, kuasa dipulihkan dengan lebih cepat.
• Menghilangkan rasa sakit selepas melakukan penuaan.
• Kolesterol normal dalam darah.
• Digunakan untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah.
• Digunakan dengan SARS.

Dengan penggunaan makanan tambahan yang tidak betul boleh membahayakan kesihatan. Sekiranya terdapat penggunaan rizab lemak tambahan, maka organ-organ perut dan jantung akan menderita. Gunakan L-carnitine hanya perlu mengikut arahan.

Kerosakan dadah dinyatakan dalam fenomena berikut:

• Ketawa.
• Insomnia
• Terdapat terlalu banyak kebimbangan.

Sekiranya tiada kesan daripada penggunaan dadah, maka ia tidak digunakan dengan betul. Jika ransum harian termasuk 1000-3000 mg ubat, maka latihan sederhana dan diet rendah kalori diperlukan. Dalam kes ini, hasilnya muncul dengan cepat.

Kesan sampingan

L-carnitine mempunyai satu kesan sedemikian - peningkatan selera makan. Dengan bantuan alat ini, metabolisme dipercepatkan. Oleh itu, tenaga digunakan dalam kuantiti yang besar. Jika ada diet yang betul, maka tidak akan ada selera makan yang meningkat.

Daripada diet rendah kalori, lebih baik menggunakan diet kecergasan. Dia mencadangkan makan 5 kali sehari. Menu tidak termasuk gula dan alkohol. Dalam jumlah yang terhad, lemak dimakan, dan dalam kuantiti yang banyak - buah-buahan dan sayur-sayuran. 3 latihan kekuatan, 6 latihan kardio perlu dilakukan seminggu. Pastikan untuk menukar intensiti dan tempoh.

Bagaimana untuk mengambil

Penerimaan bermakna untuk atlet dan orang biasa adalah berbeza. Oleh itu, sebelum mengambil anda perlu membiasakan diri dengan dos:

• Bagi orang biasa. Mereka perlu mengambil dadah semasa makan 3 kali sehari, 1 kapsul. Jika berat badan melebihi purata, maka kadar harian perlu ditingkatkan sebanyak 1.5-2 kali. Mengambil ubat ini selama 1 bulan. Ubat tidak boleh diambil semasa mengandung dan menyusu. Kontraindikasi termasuk intolerans individu.
• Untuk atlet. Mereka perlu menggunakan 1200 mg ubat per hari. Dos ini hendaklah dibahagikan sama rata. Satu bahagian diambil sebelum makan dalam bentuk kapsul. Dan selebihnya akan mengambil masa 30 minit sebelum bersenam, dan ia mesti dalam bentuk cecair. Biasanya l-carnitine dicipta dalam ampul.

Anda boleh mengikuti pola berikut:

1. 200 mg - 20 minit sebelum sarapan pagi.
2. 200 mg - sehingga waktu makan tengah hari.
3. 200 mg - sebelum snek tengah hari.
4. 600 mg - 30 minit sebelum bersenam.

Oleh kerana ubat ini mempunyai kesan merangsang, untuk tempoh ini adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan guarana dan kafein.

Apa produk yang mengandungi

L-carnitine bukan sahaja dalam bidang perubatan, tetapi juga dalam produk konvensional. Mereka kaya dalam:

Kandungannya adalah dalam produk lain, misalnya, dalam ais krim, keju cottage, roti putih, pasta, mentega kacang. Dalam setiap produk kandungannya berbeza.

Keputusan

Sebelum membeli L-carnitine, kita perlu tahu sama ada ia akan membawa hasil. Sesetengah pengeluar mendakwa bahawa alat itu perlu untuk membakar lemak, tetapi bagi atlet ia perlu.

L-carnitine "membina semula" badan dalam cara kehilangan lemak dan memberi tenaga kepada sukan. Untuk penurunan berat badan adalah perlu untuk melakukan senam aerobik. Para saintis telah membuktikan bahawa penurunan berat badan berlaku pada mereka yang menggunakan alat sesuai peraturan khusus. Bersama-sama dengan resepsi itu harus digabungkan dengan diet kecergasan dan senaman yang teratur. Ubat ini diperlukan untuk vegetarian, kerana badan mereka tidak menerima bahan mentah semulajadi.

Kos ubat di semua kedai mungkin berbeza-beza. Ia bergantung kepada pengeluar, rantau dan faktor-faktor lain. Harga L-carnitine adalah kira-kira 1,300 Rubles. Anda boleh membelinya di farmasi, kedai khusus dan melalui Internet.

Apabila memilih ubat, anda perlu melihat borang pelepasan. Ia boleh dalam bentuk sirap atau kapsul. Komposisi pertama lebih baik diserap berbanding dengan kapsul, tablet dan serbuk. Harga cecair akan menjadi pil yang lebih mahal. Kapsul akan selesa di jalan raya. Tablet dan kapsul mempunyai rasa yang neutral, dan cecair mempunyai rasa masam yang istimewa. Memperoleh L-karnitin lebih baik di kedai-kedai yang boleh dipercayai.

Ulasan doktor

• L-carnitine akan berkesan dalam mengurangkan berat badan. Hanya perlu mengikuti arahan untuk digunakan.
• Alat ini berkesan, hanya dengan penyelewengan dalam aplikasi, ia boleh membawa kepada kesan sebaliknya. Kursus rawatan membolehkan anda menormalkan berat badan.
• L-carnitine hanya boleh diambil dengan diet yang seimbang dan senaman yang kerap. Jangan mengharapkan hasil hanya dari mengambil ubat.

Ulasan orang sebenar

Mengenai penerimaan L-carnitine membaca ulasan di Internet. Saya kerap masuk ke dalam sukan dan memutuskan untuk mencuba rawatan. Ia membawa hasil yang sangat baik. Berat saya telah kembali normal.

Saya mendengar banyak perkara yang baik tentang L-carnitine. Mengenali peraturan aplikasi. Sekarang saya makan dengan betul dan melakukan sukan. Hasilnya hanya menggalakkan.

Untuk beberapa ketika terdapat masalah dengan berat badan. Saya tidak mahu menggunakan sesuatu yang tidak disahkan, tetapi ramai orang bertindak balas dengan baik untuk L-carnitine. Alat itu sangat membantu, dan saya sangat gembira.

Keberkesanan D-carnitine dibenarkan oleh banyak ulasan yang sangat baik. Saya juga mula menggunakan nasihat rakan-rakan saya, dan sekarang saya berpuas hati dengan angka saya.

Siapa ubat yang lebih sesuai

L-carnitine hanya berkesan dengan tenaga fizikal dan pemakanan yang betul. Perlu dos untuk penurunan berat badan, yang ditentukan secara bebas. Perlu memberi tumpuan kepada arahan.

Petua dos am boleh digunakan:

• Dos sirap: 5 ml 3 kali sehari.
• Tablet: 250-500 mg 2-3 kali sehari.

Anda perlu mengambil ubat sedikit. Sekiranya tiada alahan, maka anda boleh menambah jumlah:

• Rawatan tidak boleh melebihi 1 bulan.
• Rawatan sekunder perlu dilakukan selepas 6 bulan.
• Perlu minum persiapan sebelum latihan dalam 40 minit.
• Anda perlu melatih setengah jam untuk membakar lemak. Masa yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kesan sebaliknya.
• L-carnitine tidak diambil pada perut kosong, supaya tidak mencetuskan sejenis penyakit. Ubat ini lebih baik digunakan pada waktu pagi.

Untuk rawatan yang berkesan, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Pada 1 kg berat badan perlu dimakan 1 g protein.
• Seharian memerlukan 5 kali makan. Setiap mesti sama dengan sekurang-kurangnya 300 g.
• Karbohidrat ringkas perlu dimakan dalam kuantiti yang kecil.
• Lemak perlu dimakan setiap hari tidak melebihi 60 g.
• Diet perlu kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Dengan berat kira-kira 65 kg, perlu mengambil 1700 kcal.

Rawatan penyakit

L-carnitine digunakan untuk merawat penyakit. Pada masa yang sama dengan setiap dos mungkin berbeza-beza:

• Dengan angina dan kegagalan jantung, 1.5-2 g digunakan setiap hari.
• Untuk rawatan penyakit jantung anda memerlukan 600 mg 3 kali sehari.
• Untuk pencegahan penyakit arteri akan memerlukan 2-4 g sehari.
• Dengan neuropati diabetik memerlukan 3 g.
• Dengan keletihan kronik, perlu menggunakan 0.5-1 g 4 kali sehari.

L-carnitine adalah ubat yang berkesan yang memberi faedah hanya dengan aplikasi yang betul.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan pemakanan sukan yang paling terkenal dan tidak berbahaya bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban, dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, untuk sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi keradangan di ginjal. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Juga, intoleransi individu terhadap ubat, yang disertai dengan muntah, loya, tekanan darah yang meningkat, bau air yang kuat, sawan, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu, anda harus menolak mengambil L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (pilihan) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah penerimaan

Pada hari latihan:

1. Cara paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Dengan senaman aerobik, pengambilan asid lemak lebih tinggi, oleh itu, lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Pengambilan pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), pengambilan kedua pada waktu makan tengahari atau sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk tindakan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa bersenam, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh dan harus (jika anda ingin mempercepat proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Dadah boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil ubat pada petang, walaupun anda terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan, sementara koktel akan memberi tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% tulen L-carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, agen perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat yang mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya lagi dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan sebahagian (tidak lebih daripada 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Bentuk L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya ialah dos yang rendah bahan dalam satu pil, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil satu kali sebelum bersenam selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia untuk digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-carnitine, tetapi juga lebih cepat diperolehi. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka mula membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan itu), proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan senaman, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardio 3-4 seminggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu bahagian L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine akan melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi

Dos harian l carnitine untuk penurunan berat badan

Kurangkan berat badan dengan L-karnitin: dos yang betul untuk membakar lemak

Ketahui tentang kecergasan, penurunan berat badan dan membina otot...

L-carnitine yang terkenal untuk penurunan berat badan adalah vitamin B11, yang secara semula jadi dihasilkan oleh badan kita. Walau bagaimanapun, pengeluarannya hanya dilakukan di bawah syarat penggunaan makanan, dalam jumlah yang banyak yang mengandungi protein haiwan.

Salah satu makanan tambahan yang paling terkenal yang digunakan untuk penurunan berat badan adalah L-carnitine.

L-carnitine untuk penurunan berat badan datang dalam bentuk serbuk putih dan tidak mempunyai bau. Dan biarkan elemen ini tidak diperlukan secara kritis untuk berfungsi dengan sempurna tubuh manusia, tetapi untuk kehilangan pound tambahan anda perlu belajar bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Salah satu ciri yang paling bermanfaat bagi elemen ini ialah keupayaan untuk mengangkut bahan (iaitu asid lemak) ke dalam aliran darah.

Oleh itu, L-carnitine secara aktif menyumbang kepada pembakaran lemak dalam tubuh manusia.

Pada masa yang sama, pemprosesan karbohidrat dan protein dikurangkan, yang memberikan anda peningkatan aktiviti, mengurangkan keletihan dan membolehkan anda menjalankan lebih aktif.

Pembaca mencari bahan-bahan ini membantu:

• Apa jenis L-carnitine boleh diambil untuk penurunan berat badan?
• Cara mengambil L-Carnitine dari VPLab dan tujuannya

Seperti mana-mana makanan tambahan, untuk mencapai prestasi yang sangat tinggi, anda harus tahu bagaimana untuk minum L-carnitine. Mana-mana ubat untuk penurunan berat badan perlu diambil mengikut skim yang jelas. Laluan pentadbiran dan dos yang paling biasa adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya 1200 mg bahan ini setiap hari.

Secara berkesan kehilangan pound tambahan anda hanya boleh dengan penerimaan yang betul L-carnitine.

Sebahagiannya vitamin ini boleh didapati dari makanan. Produk berikut mempunyai kandungan tertinggi:

• daging lembu - 100 gram mengandungi kira-kira 95 miligram bahan;
• 100 gram babi mengandungi kira-kira 28 miligram L-carnitine;
• ayam hanya mengandungi 3.5 miligram per 100 gram berat badan;
• bahkan kurang L-karnitin dalam keju dan susu kotej - dari 1 hingga 3 miligram.

Tidak setiap orang akan dapat makan lebih dari satu kilogram daging lembu setiap hari. Walaupun kita bercakap mengenai pemakanan protein yang dipertingkatkan. Oleh itu, secara berkesan untuk kehilangan pound tambahan akan membantu anda L-carnitine (dos untuk kehilangan berat badan ditunjukkan di atas).

Kami telah menulis tentang Lipo 6 Burner Lemak Tanpa Batas dan mengesyorkan menambah artikel ini kepada penanda buku.

Pembebasan aditif ini dilakukan dalam dua bentuk:

• Walau bagaimanapun, dalam bentuk cecair yang menyumbang kepada penyerapan yang lebih cepat, namun produk tersebut mungkin mengandungi gula atau pengawet.

Varian L-carnitine yang berbeza daripada pengeluar yang berbeza

• Bentuk tablet bersih, bebas dari kekotoran. Walau bagaimanapun, proses sedutan dalam kes ini akan lebih lama.

Oleh kerana kelebihan dan kekurangan tertentu adalah pelik kepada setiap bentuk bahan, anda harus menentukan diri anda dalam bentuk apa yang terbaik untuk mengambil karnitin.

Bahan ini akan melengkapi penerbitan berikut dengan sempurna:

• Makanan yang mengandungi L-karnitin - vitamin B11
• Bilakah lebih baik untuk menolak mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan - cecair dan pil? Terlepas dari bentuk mengambil L-carnitine, arahan untuk mengesyorkan penggunaan menggunakan setengah jam - sejam sebelum makan.

Dos yang diedarkan seperti berikut:

• Pada hari latihan, badan perlu menerima dos pemuatan bahan (sehingga 1500 mg) sebaik sebelum kelas (satu jam sebelum melawat gym).

• Pada hari-hari bukan latihan, 200-250 gram bahan harus diambil 5 kali sehari pada satu masa. Pada hari rehat, dos harian perlu 1200 mg.

Video: Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Sekarang anda tahu bila lebih baik mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

Sekarang mari kita perhatikan berapa lama suplemen ini perlu diambil. Pakar disyorkan untuk mengambil ubat ini selama sebulan, dan selepas itu anda perlu berehat selama setengah hingga dua bulan.

Keadaan kerja L-carnitine

Keberkesanan tinggi ubat ini boleh dicapai hanya dengan syarat anda mengikuti diet yang ketat dan menjalankan latihan sistematik di gym.

Menurut satu pendapat, sudah cukup hanya untuk memasukkan karnitin dalam diet anda, dan pound tambahan anda akan mencairkan diri mereka sendiri. Malangnya, kenyataan ini tidak 100% benar. Di sini anda perlu tahu bagaimana untuk mengambil L-carnitine.

Dengan diet tidak seimbang dan kekurangan beban yang sesuai, produk ini akan berguna untuk menguatkan keseluruhan badan anda tanpa mengambil bahagian dalam membakar lemak. Kerana sama ada untuk mengambilnya dalam kes ini - anda membuat keputusan, kerana untuk mencari angka sempurna, anda mesti mematuhi pendekatan bersepadu.

Latihan harus berlangsung sekurang-kurangnya 25-30 minit. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat mencapai proses pembakaran lemak yang paling berkesan.

Diet anda perlu seimbang dan sihat. Lebih baik makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.

Jika anda tahu cara mengambil L-karnitin dan ikut peraturan ini, anda boleh mencapai perkara berikut:

1. Meningkatkan kadar pembakaran lemak sebanyak 10-15%.
2. Pulangan otot yang lebih berkesan (pada awal atlet meningkat kira-kira 30%).
3. Bekalan darah ke kaki akan meningkat sebanyak 8%.
4. Mengurangkan kelaparan selepas melakukan senaman fizikal.
5. Otot akan pulih lebih cepat.

Penggunaan betul L-carnitine membolehkan anda mencapai beberapa kesan positif.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Jika anda mengambil suplemen ini dengan betul, ia benar-benar tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, perundingan perubatan profesional harus ditujukan kepada orang-orang dengan penyakit buah pinggang dan diabetes.

Apabila mengambil bahan ini sangat sukar untuk mendapatkan berlebihan, tetapi anda masih perlu tahu, el carnitine, pembakar lemak, bagaimana untuk mengambil. Kesan sampingan yang paling serius adalah berlebihan perut.

Juga, karnitin menyumbang kepada peningkatan selera dengan penggunaan tenaga yang tinggi. Tetapi masalah ini diselesaikan oleh pemakanan yang betul, mengandungi jumlah serat makanan dan pendekatan yang bijak untuk latihan.

Apabila digunakan dengan betul, karnitin tidak boleh berbahaya kepada tubuh.

Kesimpulannya

Dalam artikel ini, kita melihat ketika, bagaimana dan berapa banyak L-carnitine perlu diambil untuk mengurangkan kehilangan berat badan mereka. Jika anda berminat dengan apa yang lebih baik untuk kehilangan berat badan, kemudian pilih produk dari pengeluar yang paling terkenal - jenama yang baik sudah menjadi jaminan kualiti.

Ketahui tentang kecergasan, penurunan berat badan dan membina otot...

l-carnitine untuk penurunan berat badan, arahan dan dos

L-carnitine adalah asid amino yang disintesis dalam tubuh kita di buah pinggang dan hati. Untuk pembentukannya memerlukan banyak unsur, termasuk vitamin B, vitamin C, beberapa asid amino. Tanpa mereka, tubuh tidak dapat mensintesis bahan tersebut.

L-karnitin diperlukan untuk tubuh menghasilkan tenaga. Dalam sel-sel badan manusia terdapat formasi - mitokondria, yang menghasilkan tenaga selepas asid lemak menembusi mereka.

Dengan kekurangan l-karnitin, asid lemak tidak boleh memasuki mitokondria, mereka tidak mengoksidasi dan, oleh itu, mengumpul, membentuk deposit berlemak.

Jumlah L-carnitine yang mencukupi dalam tubuh menghalang obesiti.

Pengeluaran bahan ini mempunyai masalah pada orang dengan penyakit hati, gangguan metabolik, serta mereka yang menerima nutrien yang tidak mencukupi.

Menariknya, vegetarian tidak mempunyai karnitin sangat jarang.

Hakikatnya adalah bahawa bahan ini dalam dosis kecil terkandung dalam daging dan dapat diasumsikan bahwa ia akan kekurangan dalam tubuh seseorang yang tidak memakan daging. Ternyata pendapat sedemikian salah.

L-carnitine mempunyai kesan positif ke seluruh badan. Antara ciri-ciri berguna adalah seperti berikut:

• menurunkan paras kolesterol darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung dan saluran darah;
• melegakan gejala keletihan kronik;
• mempunyai kesan yang baik terhadap kelenjar adrenal;
• meningkatkan ketahanan fizikal dan emosi;
• memperkayakan sel dengan oksigen;
• mempercepat aliran darah;
• meningkatkan imuniti;
• membantu badan untuk pulih lebih cepat selepas bersenam;
• mengurangkan stres;
• mempunyai kesan anabolik, membolehkan anda untuk mendapatkan jisim otot tanpa lemak.

Ambil suplemen ini akan bermanfaat selepas eksperimen diet tidak berjaya. Juga, mereka yang makan secara tidak wajar, kekurangan karnitin berlaku. Tidak salah dengan mengambil suplemen ini. Penggunaan l-carnitine tidak mempunyai kesan sampingan.

Dalam kes yang jarang berlaku, insomnia mungkin berlaku. Jika tidak, kesan bahan ini bergantung kepada toleransi individu. Oleh itu, sebelum anda membuat keputusan untuk mengambil l-carnitine, berunding dengan pakar.

Ia akan membantu menentukan tahap L-carnitine dalam badan anda, menetapkan dos dan tempoh kursus.

Sesetengah selipar tertanya-tanya sama ada l-karnitin boleh didapati daripada produk supaya tidak mengambil pil. Bahan ini terkandung dalam produk berikut: dalam daging, ikan, keju dan keju kotej, kefir dan susu.

Tetapi untuk mendapatkan dos yang diperlukan karnitin dari produk adalah hampir mustahil, kerana ia hilang semasa rawatan haba.

Makan ikan mentah atau daging tidak boleh, jadi anda perlu menambah bekalan L-karnitin dari sumber lain.

Terdapat beberapa bentuk di mana l-karnitin dihasilkan

1) Minuman dengan karnitin. Adalah disyorkan untuk mengambil bahan dalam bentuk ini, jika anda terlibat secara aktif dalam sukan. Minuman carnitine mengandungi sejumlah kalori tertentu, yang berguna semasa latihan. Jika anda hanya minum minuman dengan l-karnitin, kalori akan masuk ke dalam pound tambahan. Gunakan minuman ini semasa cardio.

2) Tablet Carnitine lebih sesuai untuk mereka yang tidak bermain sukan. Dalam bentuk ini, bahan tersebut larut dalam perut untuk jangka masa yang panjang, oleh itu tidak akan ada kesan pembakaran lemak dari mengambil sebelum latihan.

3) Penyelesaian dalam ampul plastik adalah format yang paling mudah. Dalam ampul ini mengandungi 1500 hingga 3000 mg carnitine, yang merupakan norma harian. Selepas mengambil bahan itu selepas 5 minit, kandungan karnitin dalam darah meningkat, dan lemak mula pecah.

Pilih borang yang paling mudah untuk anda dan mula mengambil dadah. Anda boleh membahagikan hidangan pada separuh, mengambil bahagian pertama sebelum makan atau semasa makan, dan bahagian kedua sebelum bersenam. Jangan minum kopi atau guarana semasa mengambil karnitin, kerana suplemen itu sendiri mempunyai kesan merangsang.

L-carnitine perlu diambil untuk penyakit-penyakit berikut: obesiti, neurasthenia, distrofi otot, iskemia, pankreatitis, penyakit kulit, dsb.

Untuk kesan yang lebih besar daripada mengambil l-carnitine, anda perlu mengimbangi diet anda. Ikuti garis panduan ini:

• makan sekurang-kurangnya lima kali sehari dalam bahagian kecil;
• mengurangkan jumlahnya atau menyerah karbohidrat dalam bentuk roti manis dan kek
• makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;
• makan lebih banyak makanan yang mengandungi protein: anda memerlukan 1 gram protein setiap kilogram berat badan anda;
• Cuba gunakan tidak lebih daripada 60 gram lemak setiap hari.

Ikut peraturan ini, dan kemudian L-carnitine akan membantu anda membakar lemak berlebihan. Dalam kes ini, anda tidak akan merasakan rasa lapar.

Tidak semua orang boleh menggunakan suplemen ini untuk penurunan berat badan. Terdapat kontra yang berikut:

• penyakit buah pinggang, termasuk batu ginjal;
• kencing manis;
• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• penyakit vaskular periferal.

Jangan lupa bahawa apa-apa ubat memberikan hasil yang terbaik jika anda menggabungkan pengambilannya dengan makanan yang sihat dan gaya hidup yang aktif. Dapatkan kebiasaan bersenam setiap hari, dan kemudian anda akan mendapat hasil yang luar biasa. L-carnitine akan membantu dalam penurunan berat badan hanya dalam kombinasi dengan diet khas dan latihan anaerobik dan kekuatan.

Gambar untuk penurunan berat badan, manfaat dan resipi Pemakanan Buckwheat-kefir selama 10 hari

L-carnitine

L-carnitine adalah bahan yang membantu penggunaan lemak untuk tenaga. Ia dihasilkan dalam badan, dan orang yang sihat tidak perlu mengambilnya. Walau bagaimanapun, kapsul L-carnitine membantu dalam rawatan penyakit kardiovaskular, memberi semangat kepada orang ramai.

Sebagai tambahan kepada pesakit dengan "teras," mereka ditetapkan untuk bayi-bayi pramatang, vegan, kegagalan buah pinggang, dan ketidaksuburan lelaki. Di bawah ini anda akan mengetahui dengan terperinci bagaimana L-carnitine dapat berguna, khususnya, untuk kehilangan berat badan.

Penyembuhan ini meningkatkan kesejahteraan orang dengan masalah jantung dalam beberapa hari.

L-carnitine untuk penurunan berat badan dan penyakit kardiovaskular - maklumat terperinci dan objektif.

Hati manusia dibekalkan dengan tenaga sebanyak 60-70% disebabkan oleh pembakaran lemak, dan bukan gula (glukosa). Penukaran lemak menjadi tenaga bergantung kepada L-carnitine. Biasanya, semakin serius masalah jantung, semakin rendah kepekatan bahan dalam darah pesakit. Tetapi kaedah bantuan perubatan alternatif yang lebih baik.

Sesetengah makanan tambahan mengandungi L-carnitine, sementara yang lain mengandungi asetil-L-carnitine. Ini adalah bahan yang bertindak berbeza. Normal L-carnitine adalah penting untuk sistem kardiovaskular, dan asetil-L-carnitine adalah perangsang otak. Jangan mengelirukan! Jangan ambil satu ubat dan sebaliknya.

Arahan untuk digunakan

• hipotiroidisme - kekurangan hormon tiroid dalam badan;
• Hypersensitivity to L-carnitine.

Siapa yang berguna untuk L-carnitine

L-carnitine adalah ubat yang baik untuk orang yang mengalami masalah jantung.

Untuk penyakit kardiovaskular, adalah wajar untuk dirawat oleh seorang doktor moden yang meluluskan penggunaan makanan tambahan sebagai tambahan kepada ubat-ubatan dan prosedur yang standard.

Jika anda bimbang tentang keletihan kronik, cuba ambil asetonil-L-carnitine juga. Pada masa yang sama cuba mencari dan menghapuskan punca keletihan.

L-carnitine untuk penurunan berat badan

L-carnitine ditemui pada tahun 1905, dan mula-mula disintesis pada tahun 1960. Ia disintesis dalam tubuh kita, jadi ia tidak dipanggil vitamin, tetapi hanya bahan seperti vitamin.

L-carnitine disintesis di hati dan buah pinggang dan diedarkan di seluruh badan. Untuk sintesis normal L-carnitine, sebilangan besar vitamin lain diperlukan, khususnya vitamin C, B3, B6, B9, B12, serta asid amino seperti lisin dan methianine.

Jika sekurang-kurangnya satu daripada bahan ini tidak mempunyai sintesis L-carnitine, ia akan melambatkan atau berhenti sama sekali.

Apakah kesan pada badan yang mempunyai L-carnitine?

Jika kita menganggap sel manusia, maka di dalamnya ada bahan khas - mitokondria, mereka menghasilkan tenaga. Mereka boleh menghasilkan tenaga daripada asid lemak yang masuk ke mitokondria dan ditukar kepada ATF, yang merupakan sumber tenaga untuk sel.

L-karnitin membantu asid lemak menembusi ke mitokondria, memudahkan pengangkutnya melalui membran, dan dengan itu asid lemak mengoksidakan lebih cepat. Jika L-carnitine tidak mempunyai asid lemak terkumpul di sel-sel di seluruh badan dan ini boleh menjadi punca kegemukan.

Plus, L-carnitine mempunyai, jika tidak sangat kuat, kesan anabolik. Adalah ditubuhkan bahawa atlet-atlet yang menggunakan L-carnitine, dengan cepat mendapatkan massa otot tanpa lemak dan kehilangan massa lemak.

Iaitu, L-carnitine membakar lemak, tetapi ini tidak membuang-buang tindakannya. Malah, L-karnitin meningkatkan pembakaran tisu adipose, kehilangan tisu adipose lebih sengit.

Tetapi selain itu, karnitin masih menurunkan tahap kolesterol, dan ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan jantung dan saluran koronari. Di samping itu, karnitin juga didapati meningkatkan ketahanan fizikal dan intelektual.

Ini kerana sel-sel saraf, seperti sel-sel otot, mempunyai mitokondria dan mereka juga perlu menjana tenaga. Ia juga mendapati bahawa L-carnitine mengurangkan sindrom keletihan kronik. Kini sangat penting. Tetapi itu bukan semua.

Penggunaan L-carnitine telah dijumpai untuk mengurangkan manifestasi stres, kerana kesan-kesan berfaedah L-carnitine pada kelenjar adrenal.

L-carnitine juga memberi kesan kepada sel-sel darah dan meningkatkan fungsi pengangkutan oksigen darah. Secara umum, L-carnitine bertindak secara praktikal di seluruh badan.

Adakah mungkin menggunakannya dengan produk, dan bukan hanya dalam komposisi kimia?

Nama L-carnitine berasal dari perkataan "daging". Sesungguhnya, karnitin dalam daging mentah mengandungi banyak. Kadar harian carnitine terkandung dalam 300-400 gram daging.

Ia juga terdapat dalam ikan, ayam, keju cottage, keju dan produk tenusu. Masalahnya ialah daging, ikan, unggas kehilangan L-carnitine semasa pemprosesan kimia.

Oleh kerana kita tidak makan makanan mentah, ini bermakna hampir mustahil untuk mendapatkan kadar harian L-carnitine dengan cara ini.

Oleh itu, perlu mendapatkan dos bahan kimia yang diperlukan. L-carnitine boleh didapati dalam pil, dalam bentuk minuman berkarbonat, dalam bentuk ampul dengan dos harian, dalam bentuk pekat dan bar.

Titik negatif mengambil L-carnitine dalam pil adalah bahawa ia mengambil masa yang lama untuk menyerap saluran gastrointestinal dan kesan mengambil ia akan datang selepas 40 minit. Oleh itu, mereka tidak akan minum sebelum latihan, bagaimanapun, jika diambil pada tablet pada waktu pagi dan petang, latar belakang keseluruhan akan meningkat.

Bentuk yang lebih mudah untuk bermain sukan adalah minuman berkarbonat dengan L-carnitine. Dalam sukan, mereka boleh digunakan sebelum dan semasa latihan. Terutama jika latihan itu aerobik. Orang yang mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak terlibat dalam aktiviti fizikal, borang ini tidak disyorkan, selepas ada sejumlah kalori tertentu.

Satu lagi bentuk mudah ialah penyelesaian dalam ampul plastik. Biasanya ia mengandungi dos harian karnitin (dari 1500-3000 mg). Kemudahan juga terletak pada fakta bahawa jika anda minum, maka selepas 5-10 minit kepekatan L-carnitine dalam darah meningkat, yang bermaksud bahawa lemak mula terbakar.

Terdapat juga L-carnitine dalam bentuk penyelesaian atau tumpuan. Biasanya ia adalah kapasiti 0.5-1 liter. Terdapat topi ukur, jumlah yang harus diambil setiap pagi dan setiap malam. Ini akan mengimbangi kekurangan L-carnitine.

Ambil L-carnitine, bersenam dan sihat!