Pengaruh insulin pada pertumbuhan otot

• Sebabnya

Insulin, seperti hormon pertumbuhan, adalah protein berfungsi. Tidak seperti protein, iaitu "blok bangunan" untuk otot, insulin adalah rantai asid amino yang berfungsi sebagai mekanisme isyarat.

Insulin disintesis dalam sel-sel pankreas, masuk ke dalam darah, ia bergerak ke seluruh badan, termasuk dalam tisu otot. Reseptor insulin dijumpai dalam tisu ini dan, sebaik sahaja insulin disambungkan ke reseptor, ia menandakan sel otot "pintu terbuka".

Terima kasih kepada isyarat ini, asid amino dan nutrien lain memasuki otot, kerana aliran darah yang besar ke otot. Insulin adalah kunci kepada setiap sel, dan itulah sebabnya insulin penting untuk membina otot.

Kerana insulin, beberapa reaksi berlaku, yang meningkatkan sintesis protein. Ia juga mengurangkan pemusnahan otot-otot, yang membawa kepada pertumbuhan mereka yang lebih besar. Peningkatan penghantaran glikogen ke otot menyebabkan ketepuan otot dan meningkatkan venosity.

Pembebasan insulin dalam pankreas adalah tindak balas kepada penghantaran nutrien tertentu. Walaupun insulin dilepaskan, badan berhenti menggunakan lemak tersimpan sebagai sumber bahan bakar. Seperti yang disebutkan di atas, insulin adalah kunci kepada sel-sel badan kita, termasuk sel-sel lemak. Peningkatan penyerapan glukosa menyebabkan badan menyimpan lebih banyak lemak badan.

Lonjakan insulin merendahkan kepekatan glukosa dalam darah, mengangkutnya ke sel-sel otot dan lemak.
Insulin mempunyai kedua-dua belah syiling, sebelah positif: ia meningkatkan peningkatan keupayaan untuk meningkatkan jisim otot, tetapi ia juga mempunyai sisi terbalik, yang boleh mempunyai kesan sebaliknya. Insulin itu sendiri adalah hormon kompleks dan membendungnya, kita hanya akan mendapat faedah, dan untuk ini terdapat beberapa cara.

Karbohidrat dibahagikan kepada dua kategori utama: indeks glisemik tinggi (GI) dan indeks glisemik rendah. Kategori karbohidrat ini telah dicipta pada tahun 1981 oleh David Jenkins dan sekumpulan saintis dari University of Toronto untuk membantu pesakit diabetes menguruskan paras gula darah mereka.

Glymemechsky Index (GI) - adalah sistem ranking untuk makanan yang mengandungi karbohidrat. Bilangan GI itu sendiri bermakna betapa cepatnya makanan menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Oleh itu, semakin tinggi indeks glisemik, semakin cepat tindak balasnya. Makanan dengan kadar GI yang rendah dalam proses pencernaan akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara beransur-ansur, dan makanan dengan GI tinggi akan lebih cepat, menyebabkan lonjakan glukosa yang tidak diingini dan akhirnya peningkatan insulin.

Untuk mengekalkan tahap insulin, sangat penting untuk membiasakan diri dengan indeks glisemik makanan yang anda makan, makanan seperti kentang, beras, oat, mungkin mempunyai indeks GI yang berbeza, kerana mereka berbeza antara satu sama lain, dan terdapat beberapa sebab untuk ini. Jenis kentang yang pelbagai, contohnya, mengandungi jumlah serat makanan yang berlainan, kentang putih akan mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi, kerana ia mengandungi sejumlah besar kanji yang cepat dicerna dan tidak mempunyai serat pemakanan. Dengan cara ini, ubi jalar, walaupun namanya, mempunyai lebih banyak serat, kerana kandungan tinggi ini mempunyai GI yang lebih rendah.

Cuba makan makanan dengan GI yang rendah. Ini akan memastikan tahap insulin pada tahap yang sesuai untuk badan. Anda mampu mengambil 20-40 gram karbohidrat indeks glisemik rendah 30 minit sebelum latihan anda.

Karbohidrat dengan GI yang tinggi tidak sepatutnya dikecualikan daripada diet anda, terdapat masa harian di mana mereka boleh mendapat manfaat - ini waktu pagi, ini akan membolehkan anda menghentikan katabolisme dan memulihkan tahap glikogen. Anda boleh mengambil 30-60 gram karbohidrat cepat dan 30-40 gram protein, ini akan mewujudkan persekitaran anabolik untuk pertumbuhan otot anda.

Berikut adalah jadual yang mengandungi maklumat mengenai indeks glisemik makanan:

Insulin dalam bina badan untuk mendapat jisim otot

Hakikat bahawa insulin hormon dalam bina badan telah digunakan untuk masa yang sangat lama dan sangat berjaya, para pakar menerangkan dengan fakta bahawa ia sangat berkesan dan tidak mempunyai kesan sampingan ketika menggunakannya. Seperti yang anda tahu, hormon ini dihasilkan oleh pankreas dan bertanggungjawab untuk pertumbuhan jisim otot dan pembentukan rizab tenaga, yang sangat penting bagi orang-orang yang terlibat secara profesional dalam sukan. Sebagai tambahan kepada insulin, persiapan farmasi lain digunakan dalam sukan, misalnya, somatotropin, yang membolehkan anda mengurangkan berat badan dan memastikan pertumbuhan otot.

Selepas hormon dibebaskan ke dalam aliran darah, ia mula menyampaikan glukosa, asid amino dan lemak ke sel-sel otot. Sebagai tindak balas kepada proses ini, otot manusia mula berkembang secara aktif. Disebabkan harta ini, insulin binasa telah mendapat populariti sedemikian. Walau bagaimanapun, suntikan hormon ini harus digunakan dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan seorang pengajar atau pakar perubatan. Hanya di bawah syarat-syarat ini insulin dalam sukan menjadi alat yang selamat untuk atlet untuk mencapai prestasi fizikal mereka yang diingini.

Penggunaan insulin dalam sukan

HGH dan insulin sebagai anabolik sukan digunakan untuk sebab-sebab berikut:

• Hormon ini memungkinkan untuk mempercepatkan proses sintesis glikogen dalam badan;
• hormon mengatasi dengan menghancurkan sel-sel lemak dan pada masa yang sama menghasilkan sejumlah besar protein;
• atlet suka insulin kerana keupayaannya menurunkan tahap gula darah;
• Dalam sukan, hormon ini digunakan untuk mempercepat metabolisme tubuh;
• Hormon ini menyumbang kepada penghambatan proses pengoksidaan, yang membolehkan bina badan cepat sembuh selepas senaman yang panjang.

Semua sifat ini membolehkan atlet untuk menggunakan insulin secara teratur (untuk mendapatkan jisim otot), sambil membakar tisu adipose. Terima kasih kepada ini, pembina badan boleh bekerja dengan kecekapan yang hebat dan cepat memulihkan kekuatan.

Sebagai kelebihan ubat ini, pakar menonjolkan:

• harga rendah;
• ketersediaannya di rantai farmasi;
• tiada kesan toksik;
• tiada kesan negatif pada hati, jantung dan buah pinggang;
• dan, akhirnya, atlet tidak menghadapi sebarang masalah pada masa kawalan doping.

Sebagai kelemahan utama ubat ini, pakar membezakan keberkesanannya yang agak rendah, yang membolehkan penggunaan ubat ini sebagai satu cara tambahan kepada steroid dan ubat-ubatan yang lebih berkesan.

Di samping itu, sebagai satu lagi kecacatan daripada terapi insulin, pakar menonjolkan fakta bahawa selalu ada risiko hipoglikemia sekiranya berlaku overdosis dadah, serta penambahan jisim lemak, jika intensitas latihan itu tidak cukup tinggi. Akibatnya, atlet mendapat berat badan berbanding jisim otot.

Kaedah mengambil dadah

Atlet boleh mengambil insulin dalam pelbagai cara. Seseorang dari atlet boleh mengambilnya sebaik sahaja selepas latihan seterusnya, yang membolehkan untuk meminimumkan tahap gula dalam darah. Ini membolehkan anda meningkatkan massa otot dengan ketara. Dalam kes ini, dos ubat dipilih berdasarkan pengiraan 1-2 unit setiap 5-10 kg berat atlet.

Para atlet yang hanya mengambil keputusan untuk mula mengambil insulin untuk mendapatkan jisim otot harus ingat bahawa lebih baik untuk memulakan dengan dos kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya. Untuk suntikan pertama, 2 unit ubat akan cukup. Selepas setiap senaman seterusnya, anda boleh menambah 2 unit lagi kepada dos sebelumnya.

Akibatnya, dos harian ubat boleh mencapai 20-40 unit. Di samping pendekatan ini dalam mengira dos ubat yang diperlukan, anda juga boleh menghubungi seorang pakar yang boleh menentukan dos ubat yang sesuai seperti insulin untuk pembina badan.

Adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar, terutama jika atlet tidak berpengalaman dalam perkara ini.

Oleh itu, topik ubat seperti insulin dalam bina badan dan bagaimana untuk mengambil dengan betul adalah sangat relevan dan sangat penting. Hanya dengan mendekati mereka secara profesional, banyak kesan yang tidak diingini dapat dielakkan.

Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti pilihan berikut untuk penggunaan insulin dalam bina badan:

1. Kaedah pemuatan yang dipanggil, apabila suntikan dilakukan sebelum makan. Perlu berhati-hati apabila memilih suntikan suntikan. Selepas setengah jam selepas ubat disuntik, atlet harus makan. Menjalankan ubat selama 6 jam, di mana proses latihan harus dikecualikan;
2. Suntikan selepas memuat, apabila ubat diperkenalkan ke dalam badan selepas makan, yang menjadikannya lebih baik untuk menyerap makanan yang dimakan. Dalam kes ini, dos ubat adalah dari 5 hingga 10 unit;
3. Dan, akhirnya, suntikan pra-latihan, intipati yang mana atlet mengambil makanan 2 jam sebelum latihan, dan ubat disuntik subcutaneously sejam sebelum proses latihan. Dengan pilihan ini, atlet perlu mempunyai sesuatu yang manis dengannya supaya, seperti yang dinyatakan sebelum ini, untuk mengelakkan perkembangan hipoglikemia.

Apabila mengambil teknik tertentu, adalah penting untuk diingat bahawa bersama suntikan insulin, atlet mesti mengambil ubat yang membakar lemak khas. Ini akan memastikan pertumbuhan jisim otot, mengelakkan peningkatan tisu adipose.

Keperluan suntikan insulin dan tempoh kursus

Oleh itu, sekarang diketahui bahawa insulin adalah hormon pertumbuhan otot, yang perlu digunakan, memerhatikan dos yang betul. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada keperluan untuk dos ubat, ada beberapa peraturan mengenai bagaimana untuk menetas insulin.

Sebelum anda memasukkan ubat dalam badan atlet, anda harus berhati-hati untuk mengelakkan risiko hipoglikemia, yang mana atlet perlu menyimpan pada beberapa produk manis, seperti coklat. Suntikan ubat harus dilakukan dengan jarum suntik yang direka untuk ini, yang diketahui dalam bidang perubatan sebagai suntikan insulin. Ia lebih nipis daripada jarum suntikan yang biasa dan mempunyai bahagian kecil, yang membolehkan anda melihat dan mengumpul dos ubat yang diperlukan. Lagipun, seperti yang anda ketahui, jika seorang atlet mengambil dos tambahan insulin, ia penuh dengan akibat yang serius untuknya atau bahkan kematian.

Suntikan harus berada pada sudut 45 0. Ia tidak disyorkan untuk segera mengeluarkan jarum dari kulit sebaik sahaja ubat telah disuntik. Lebih baik jika anda menunggu beberapa saat, dan hanya kemudian mengeluarkan jarum. Juga, tidak perlu melakukan suntikan di tapak yang sama secara berterusan. Peraturan ini mesti diperhatikan agar tidak mengalami gatal-gatal dan alergi, dan tapak di mana suntikan diberikan tidak mengeras.

Atlet mesti mematuhi peraturan tertentu untuk mendapatkan kesan maksimum dari terapi insulin, yang mana disyorkan:

• memerhatikan pemakanan diet untuk mendapatkan jisim otot;
• bersenam secara kerap;
• jangan lupa tentang yang lain.

Setelah diketahui tentang mengapa atlet menggunakan insulin dan bagaimana melakukannya dengan betul, anda juga harus tahu berapa lama terapi tersebut.

Adalah penting untuk diingat bahawa kursus terapi insulin tidak boleh melebihi 30-60 hari. Cuti selepas kursus rawatan 2 bulan diperlukan untuk badan supaya ia dapat menghasilkan hormon sendiri.

Sekiranya anda mengikuti semua cadangan di atas, maka dalam satu kursus seorang atlet dapat memperoleh jisim otot dalam jumlah sehingga 10 kg.

Kesan sampingan yang mungkin dari suntikan insulin

Sebagai kesan sampingan yang sangat pertama dan penting dalam suntikan insulin, pakar merembeskan hypoglycemia atau menurunkan kadar glukosa darah. Keadaan seperti ini dicirikan oleh gejala seperti gemetar kaki, kehilangan kesedaran, dan berpeluh berlebihan. Di samping itu, dalam kes overdosis, seorang atlet mungkin kehilangan koordinasi dan orientasi, detak jantung akan menjadi lebih kerap, dan perasaan kelaparan yang kuat akan timbul. Untuk mengisi kekurangan glukosa dalam badan, anda perlu makan sesuatu yang manis.

Kesan sampingan yang mungkin terapi insulin seterusnya adalah sensasi gatal di kawasan di mana ubat disuntik. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah pesakit, tindak balas alahan adalah mungkin dan hormon semulajadi badan mungkin berkurang.

Oleh itu, insulin adalah salah satu hormon yang aktif digunakan dalam sukan. Di sini adalah penting untuk mengikuti semua cadangan dan peraturan yang akan mengelakkan berlakunya kesan sampingan daripada suntikan dan menikmati hasil yang diperolehi.

Bagaimana cara menggunakan insulin untuk mendapatkan berat badan?

Ia penting! Laman "Jurulatih Anda" tidak menjual dan tidak memanggil penggunaan steroid anabolik dan bahan-bahan lain yang kuat. Maklumat disediakan supaya mereka, bagaimanapun, memutuskan untuk menerimanya, melakukannya dengan cekap yang mungkin dan dengan risiko yang minimum untuk kesihatan.

Biasanya, artikel-artikel sedemikian diambil untuk dimulakan dengan penjelasan mengenai insulin apa, dan bagaimana ia dihasilkan, dan apa yang mempengaruhinya dalam tubuh manusia. Saya tidak akan melakukan ini - setiap atlet yang menghormati diri mempunyai pengetahuan asas mengenai hormon ini yang tidak boleh diketepikan. Dan mereka yang ingin pergi mendalam, boleh menggunakan mesin carian kegemaran mereka di Internet. Saya pasti boleh mengatakan satu perkara - sebelum campur tangan dengan sistem endokrin sendiri menggunakan salah satu analog sintetik sistem ini, sangat SANGAT untuk mengetahui bagaimana hormon tertentu berfungsi.

Maklumat ini tidak semestinya sesuai untuk pemula yang berat sepuluh kilo lebih daripada barbeku yang mereka peras ketika berbaring. Ia tidak direka untuk mereka yang hanya melekat pada steroid anabolik dan androgen.

Kenapa dia perlukan? Saya jawab. Strategi ini sesuai untuk atlet amatur yang jauh melampaui genetik mereka dan hanya steroid testosteron sahaja tidak memberikan kemajuan yang diinginkan dalam jumlah dan jisim. Saya akan memberitahu anda rahsia - skim terapi insulin yang sama membolehkan anda untuk menggerakkan berat badan anda dengan betul ke arah yang betul, dengan risiko yang minimum untuk kesihatan.

Apakah insulin binasa yang menarik?

• Mengisytiharkan kesan anabolik.
• Malah kesan anti-katabolik yang lebih jelas.
• Guguan superkompleks, pemulihan dipercepat, ketahanan dan prestasi.
• MASIH MASIH.
• Meningkatkan kesan AAS.

Beberapa peraturan untuk amatur

1. Kami hanya menggunakan persediaan tindakan ultrashort.

2. Kami belajar mengiktiraf hipoglikemia (keadaan penurunan drastik dalam gula darah) di mana gejala berikut berlaku:

• berpeluh
• gegaran badan,
• pendarahan jantung,
• semakin meningkat rasa lapar
• bulatan sebelum mata
• mulut kering
• pening kepala
• perasaan euforia, atau mudah marah.

3. Hipoglisemia ringan adalah sangat baik. Ia menunjukkan kecukupan dos tertentu untuk orang tertentu.

4. Teruk adalah penuh dengan koma dan KEMATIAN, tetapi adalah mungkin EKSKLUSIFI sekiranya berlebihan.

5. Anda perlu bermula dengan 4 IU setiap suntikan, meningkatkan dos sebanyak 2 IU setiap kali seterusnya, sehingga kami merasakan hipoglikemia atau kami mencapai tanda 10 IU.

6. Lebih daripada 10 unit dalam kes kita tidak boleh disuntik.

7. Suntikan dilakukan hanya dengan suntikan insulin subcutaneously di kawasan di bawah pusar.

8. Pastikan menggunakan insulin pada latar belakang AAS.

9. Kami menekan hipoglikemia dengan koktail berikut: protein whey 50-60 gram dan karbohidrat (dextrose atau fruktosa) dalam pengiraan 8-10 gram per 1 IU insulin yang ditadbir.

10. Jika hipoglikemia tidak berlaku 30 minit selepas suntikan, ia adalah SEGALANYA bahawa kita mengambil koktel.

11. Diet yang dikawal dengan ketat, karbohidrat hanya kompleks, protein maksimum dan minimum lemak.

12. Lemak tepu (haiwan) dan karbohidrat mudah di latar belakang insulin tidak termasuk.

Skim kemasukan

Kami bangun dan sejam selepas bangun kami memberikan suntikan. Kami menunggu selama 30 minit dan, jika hipokal tidak datang lebih awal, minum koktel. Kemudian lubang perut terbuka, dan kita makan, dan kita makan, dan kita makan. Jangan lupa hanya tentang kualiti makanan. Makan ini (sarapan pagi) adalah kejayaan kami dalam berat badan. Kita akan makan segala-galanya dan mendapat lemak. Kadang-kadang banyak. Organisma insulin seperti spons. Menyerap semuanya, dan kalori terakhir.

Sekiranya suntikan dibuat setiap hari, tempoh kursus adalah sebulan. Jika hanya pada hari latihan, atau hari rehat, maka dua bulan.

Istirahat antara kursus adalah sama dengan kursus itu sendiri. Malangnya, tetapi maksimum tiga kursus itu, dan skim ini berhenti memberikan hasil yang diinginkan. Seterusnya, anda perlu menambah dos, atau jumlah suntikan setiap hari, atau memulakan skim ekstrem yang melibatkan suntikan sebelum dan sesudah latihan. Dan kadang-kadang semasa dia.

Terdapat skema untuk pemberian insulin intravena bersama dengan penyelesaian asid amino. Semua teknik ini berfungsi hebat. Dan mereka benar-benar berbahaya. Sebagai tambahan kepada koma hipoglikemik dan obesiti, penggunaan insulin dipenuhi dengan disfungsi pankreas dan pengumpulan lemak penderita. Maksudnya, penggunaan hormon ini pada skala global memerlukan kawalan pakar yang berpengalaman. Dan bahkan ini tidak akan selamat 100%.

Insulin dikontraindikasikan pada atlet yang cenderung untuk berkembar dan kuat "pelepasan" - satu set lemak dan cecair semasa hormon ini tidak dapat dielakkan. Ia akan kurang, diet lebih ketat diperhatikan. Bonus kecil. Saya menggunakan insulin ultrashort Eli Lilly (Amerika Syarikat) yang dipanggil Humalog. Produk yang sangat tinggi. Tetapi sayang. Saya menasihatinya, terutamanya untuk kenalan pertama dengan hormon ini.

Pendapat Pakar

Alexey adalah seorang perunding untuk ru-steroid.su laman web ini

Insulin adalah salah satu hormon yang paling berkuasa di dalam badan, dan dalam sukan ia digunakan terutamanya untuk mendapatkan otot dan meningkatkan kekuatan. Pada masa yang sama, sintesis lemak dalam badan juga dirangsang. Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai kesan sampingan, antaranya yang paling berbahaya adalah koma hypoglycemic.

Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, anda perlu mematuhi sepenuhnya dos dan menggunakan hanya insulin ultrashort. Sebagai contoh, pilihan yang baik adalah Aktrapid Nm, yang menelan kos kira-kira 400 rubel setiap 10 ml, yang mengandungi 1000 Unit. Ia perlu ditolak ke kawasan di bawah pusar, bermula dengan dos 4 IU dan secara beransur-ansur mencapai 10 IU. Pada masa yang sama, adalah wajar untuk mencapai hipoglikemia ringan dan menghentikannya dengan mengambil koktel protein karbohidrat. Menghadapi latar belakang insulin, anda juga mesti mengambil aspirin.

Menemui kesilapan dalam artikel? Pilihnya dengan tetikus dan tekan Ctrl + Enter. Dan kita akan memperbaikinya!

Insulin untuk penambahan berat badan dalam bina badan

Atlet yang terlibat dalam bina badan profesional, sentiasa mencari cara untuk membina jisim otot dengan cepat tanpa memasukkan sel lemak. Insulin hormon pengangkutan memenuhi keperluan yang diperlukan, yang tidak dihasilkan oleh badan untuk membentuk otot yang kuat. Mengetahui bagaimana untuk mengambil insulin dalam bina badan, memerhatikan rejimen dan dos yang diperlukan, adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang ketara dalam 1-2 bulan.

Kualiti positif suntikan insulin dalam sukan

• pilih cara mengambil dadah;
• menetapkan dos yang betul;
• Kursus insulin tidak boleh melebihi 1-2 bulan;
• pilih diet yang sesuai, pilih kekerapan pemakanan.

Semasa tempoh mengambil insulin, anda boleh mencapai peningkatan dalam berat badan seorang atlet sebanyak 5-10 kg.

Kaedah untuk penggunaan suntikan hormon

Untuk membina otot, insulin tindakan pendek atau ultrashort digunakan. Perbezaannya ialah tempoh ubat. Dalam kes pertama, aktiviti bahan diperhatikan 30 minit selepas pentadbiran. Pada masa yang sama, puncak pengaruh adalah selepas 2 jam, dan selepas 5-6 jam, insulin sepenuhnya meninggalkan tubuh. Dalam kes kedua, selang masa dikurangkan kepada 5-10 minit, 1.5-2 jam dan 3-4 jam, masing-masing.

Memuat pada perut kosong

Bergantung pada masa pendedahan kepada hormon, ubat ini dipilih. Dengan pengenalan hormon pada perut kosong, perlu berhati-hati menghitung satu dos untuk atlet. Pemula tidak disyorkan untuk mengambil 1 kali lebih daripada 4 unit ubat. Makan perlu diatur 30 minit selepas suntikan.

Menu ini mesti menambah tidak lebih daripada 25 g asid amino, yang mula membentuk jisim otot. Semasa tindakan insulin cepat, anda tidak perlu melakukan latihan kekuatan supaya tidak menyebabkan peningkatan penggunaan glikogen. Jika tidak, orang itu berada dalam bahaya fana.

Lebih baik menggunakan Humulin Regular dan Actrapid NM.

Cara melampau

Pembentukan jisim otot berlaku dengan cepat dengan usaha fizikal yang sedikit. Kaedah berbahaya kemungkinan penurunan tajam dalam paras gula darah, menyebabkan kematian, jika bantuan ditangguhkan. Dos insulin - 5-6 unit.

Kaedah yang selamat

Pilihan yang paling boleh diterima adalah dengan mengambil insulin ultrafast dalam dos 5-10 unit selepas makan. Pada masa yang sama makanan itu baik dan betul dicerna, membentuk otot tanpa lemak. Untuk mencapai peningkatan yang stabil dalam jumlah otot, perlu menggunakan ubat yang membakar lemak, mengawal kandungan kalori makanan. Kaedah ini paling kurang berbahaya kepada badan.

Gunakan insulin sintetik, sedekat mungkin kepada manusia (aspart, glulisin, lispro).

Kaedah yang biasa adalah suntikan insulin setiap hari. Pada masa yang sama, pada hari cepat, gunakan hormon bertindak cepat, dan semasa aktiviti meningkat, insulin ultrafast. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan 2 unit ubat, secara beransur-ansur membawa jumlah kepada 15-20. Untuk meningkatkan kepelbagaian suntikan hanya mungkin selepas berunding dengan doktor.

Kualiti ubat yang berguna

Kursus insulin dipilih oleh atlet dengan tahap pendapatan yang rendah. Kos ubat untuk 2 bulan adalah kira-kira 3000 Rubel.

• ketersediaan yang meluas (ubat tersedia secara percuma di farmasi);
• risiko rendah penipuan;
• dengan dos yang betul, terdapat praktikal tiada kesan sampingan keuntungan massa otot;
• pentadbiran bersama dengan steroid dan lain-lain kesan yang sama dibenarkan;
• insulin tidak menyebabkan kerosakan pada hati dan buah pinggang;
• tiada kesan ke atas potensi telah dikenalpasti;
• bahan tidak mengubah fungsi gen, tidak menyebabkan ketagihan yang menyakitkan.

Kelemahan utama ialah:

• rejimen kompleks dadah;
• keperluan untuk suntikan diri;
• risiko lemak badan.

Sebelum menggunakan terapi insulin, adalah perlu untuk berunding dengan doktor sukan, yang mana lebih baik memilih ubat untuk pentadbiran subkutan, membangunkan diet yang sesuai, dengan betul mengira dos ubat tersebut.

Kontraindikasi dan peristiwa buruk

Insulin dalam sukan tidak digalakkan memohon kepada orang-orang yang terdedah kepada kecemburuan. Risiko tinggi pemendapan sel-sel lemak bukan pertumbuhan otot.

Untuk meminimumkan risiko hipoglikemia (penurunan mendadak dalam glukosa darah), perlu berhati-hati melihat cara mengambil ubat, mematuhi diet khas.

Untuk mengelakkan serangan, disarankan untuk makan sesuatu yang manis.

Kadangkala terdapat alahan di tapak suntikan. Terdapat sedikit kemerahan kulit, disertai dengan gatal-gatal.

Penggunaan dos yang besar selama 2 bulan mengancam untuk mengurangkan pembebasan hormonnya sendiri oleh pankreas.

Suntikan dadah membuat subcutaneously. Ia adalah perlu untuk melambatkan lipat kulit pada abdomen dan memasukkan jarum jarum insulin khas pada sudut 45 °. Biasanya prosedur itu dilakukan selepas bersenam, tetapi sebelum mengambil sebahagian besar makanan.

Pembina badan insulin

Insulin adalah hormon pengangkutan yang dihasilkan dalam sel-sel pankreas endokrin. Tugas peptida ini adalah untuk mengurangkan tahap gula dalam darah, iaitu untuk mengurangkan kepekatan glukosa dengan ketara.

Insulin digunakan secara meluas dalam bina badan, dan ini tidak sengaja. Peptida ini memberikan kesan anabolik yang kuat. Di samping itu, insulin adalah ubat anti katabolik, kerana ia mengaktifkan enzim glikolisis dan merangsang pembentukan glikogen dalam badan glukosa mereka, meningkatkan protein dan sintesis lemak. Ia juga penting bahawa insulin mempunyai keupayaan untuk menekan aktiviti enzim yang memecah lemak dan glycogens. Sifat-sifat di atas peptida ini menjelaskan mengapa ia adalah ubat anti-katabolik.

Anda harus tahu bahawa hormon pengangkutan (insulin) adalah hormon yang sangat kuat dan serius, jadi ia dilarang keras untuk digunakan untuk atlet pemula. Sebab utama ini adalah bahaya serius kepada tubuh, yang boleh menyebabkan insulin daripada penggunaan dan dos yang salah. Kematian telah dilaporkan juga.

Kelebihan utama dan kelebihan insulin terhadap peptida lain ialah ia adalah hormon pengangkutan. Peranan insulin adalah untuk mengangkut nutrien ke sel-sel tubuh, iaitu karbohidrat, protein, asid amino dan lemak.

Karbohidrat yang diangkut oleh insulin memberikan kita peningkatan tenaga, protein dan asid amino - pertumbuhan otot, lemak - masing-masing, tepu badan dengan lemak penting. Insulin membantu kedua-dua mendapatkan jisim otot dan keuntungan lemak. Untuk mengumpul sedikit lemak di dalam badan yang mungkin, anda mesti mengikuti dua peraturan:

1. Mod kuasa. Tambah lebih banyak makanan protein untuk diet anda dan kurang karbohidrat. Karbohidrat secara umumnya tidak dikecualikan.
2. Ketahui badan anda. Sekiranya anda terdedah kepada rangkaian tisu adiposa, maka insulin hanya boleh merosakkan. Insulin berfungsi dengan baik di ectomorphs dan mesomorphs.

Insulin mempunyai keupayaan untuk mengangkut semua nutrien dan bekerja pada aksen berlainan. Hormon ini boleh berfungsi dengan lebih banyak ke arah membina jisim otot, dan mungkin ke arah rangkaian tisu adipose. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan jisim otot kering dengan penggunaan insulin tanpa mendapat lemak - ia akan menjadi hampir mustahil.

Sekiranya anda secara semulajadi nipis dan tulang nipis, maka hormon pengangkutan akan lebih berfaedah daripada masa, secara semula jadi, jika anda mengikuti peraturan untuk penerimaannya. Ectomorphs telah mengurangkan rintangan insulin. Jika anda adalah endomorph dan terdedah kepada keuntungan lemak yang cepat, maka anda mempunyai rintangan insulin yang meningkat, dan ia akan mengangkut kebanyakan lemak. Oleh itu, penggunaan endomorph hormon pengangkutan tidak digalakkan.

Hormon pengangkutan mempunyai banyak kesan, tiga daripadanya adalah yang paling penting:

1. Kesan anabolik.
2. Kesan metabolisme.
3. Kesan anti-katabolik.

Kesan anabolik.

Seperti yang diketahui, insulin membantu menyerap sebanyak mungkin asid amino ke sel-sel otot. Valine dan leucine terbaik diserap, ia adalah asid amino bebas. Hormon yang sama memperbaharui DNA, pengangkutan magnesium, fosfat kalium dan biosintesis protein. Dengan bantuan insulin, sintesis asid lemak, yang diserap ke dalam tisu dan hati berlemak, dipertingkatkan. Dengan kekurangan insulin dalam darah, lemak digerakkan.

Kesan anti-katabolik.

Hormon pengangkutan menghalang molekul protein pecah, yang terdiri daripada asid amino, dan juga mengurangkan proses pemisahan lemak dan mengurangkan aliran mereka ke dalam darah.

Kesan metabolik.

Insulin meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot, serta mengaktifkan beberapa enzim glikolisis. Insulin mempunyai harta untuk menyintesis secara intensif glikogen dan bahan lain dalam otot, serta mengurangkan gluconeogenesis, iaitu, pembentukan glukosa dalam hati.

Penggunaan insulin dalam bina badan

Bina badan menggunakan hanya insulin bertindak pendek atau ultrashort.

Insulin bertindak pendek seperti berikut: selepas suntikan subkutaneus (suntikan), diperlukan setengah jam untuk berfungsi. Ia perlu menyuntik insulin setengah jam sebelum mengambil makanan. Kesan maksimum insulin mencapai selepas 120 minit selepas pengenalannya, dan sepenuhnya berhenti kerja pengangkutannya dalam tubuh selepas 6 jam.

Ubat-ubatan masa yang terbaik adalah - Actrapid NM dan Humulin Regular.

Insulin ultrashort yang berfungsi pada prinsip ini: selepas menyuntikkannya ke dalam darah, ia mula melaksanakan kerja selepas 10 minit, dan kecekapan maksimum dicapai selepas 120 minit. Insulin Ultrafast berhenti kerja selepas 3-4 jam. Selepas insulin diperkenalkan, perlu mengambil segera makanan, atau selepas mengambilnya, untuk memperkenalkan hormon pengangkutan.

Terdapat dua persediaan terbaik insulin ultrashort, iaitu Penfill atau FlexPen.

Kos insulin selama enam puluh hari akan menjadi kira-kira 2-3 ribu rubel Rusia. Oleh itu, atlet berpendapatan rendah boleh mengatasi insulin.

Mari kita bincangkan tentang kelebihan dan kekurangan hormon pengangkutan.

Faedah:

1. Kursus ini terdiri daripada 60 hari, yang bermaksud masa yang singkat.
2. Kualiti dadah berada pada paras yang tinggi Kebarangkalian membeli palsu adalah 1%, berbanding dengan steroid anabolik.
3. Insulin boleh didapati. Ia boleh dibeli di mana-mana farmasi tanpa preskripsi doktor.
4. Hormon ini mempunyai kadar anabolik tinggi.
5. Kemungkinan kesan sampingan kecil, dengan syarat kursus itu dikumpulkan dengan betul.
6. Pada akhir kursus, tidak perlu melakukan terapi pasca kursus, kerana insulin tidak meninggalkan akibat.
7. Rollback selepas kursus agak kecil.
8. Tidak boleh digunakan secara solo, tetapi dengan peptida dan steroid anabolik lain.
9. Tiada kesan androgenik pada tubuh manusia.
10. Insulin tidak membahayakan hati dan buah pinggang, dan juga tidak mempunyai kesan toksik pada mereka. Tidak menyebabkan masalah potensi selepas kursus.

Kelemahan:

1. Kandungan glukosa rendah dalam badan (di bawah 3.3 mmol / l).
2. Meningkatkan tisu adiposa semasa kursus.
3. Rejimen kompleks dadah.

Seperti yang anda dapat lihat, insulin mempunyai tiga kali lebih banyak kelebihan berbanding kelemahan. Ini bermakna insulin adalah salah satu ubat farmakologi terbaik.

Kesan sampingan insulin.

Kesan sampingan yang pertama dan signifikan adalah hipoglikemia, iaitu, glukosa darah rendah. Hypoglycemia dicirikan seperti berikut: anggota badan mula goncang, kehilangan kesedaran, dan pemahaman tentang apa yang berlaku di sekitar, seperti juga berpeluh yang berlimpah. Tahap glukosa yang rendah juga disertai oleh kehilangan koordinasi dan orientasi, rasa lapar yang kuat. Palpitasi mula meningkat. Semua perkara di atas adalah simptom hipoglikemia.

Adalah sangat penting untuk mengetahui perkara berikut: jika anda mengenali gejala-gejala yang jelas kekurangan glukosa, maka sangat diperlukan untuk menambah tubuh dengan gula-gula untuk membawa paras glukosa darah kembali normal.

Kesan sampingan seterusnya, tetapi tidak penting - gatal-gatal dan kerengsaan di tapak suntikan.

Alahan jarang, tetapi tidak penting.

Sekiranya anda mengambil insulin cukup lama, maka anda telah mengurangkan dengan ketara rembesan endogen insulin. Ia juga mungkin disebabkan oleh berlebihan insulin.

Sekarang kita tahu apa insulin, dan apa yang terbaik untuk kita. Tugas seterusnya adalah untuk menulis kursus insulin dengan betul selama 30-60 hari. Adalah sangat penting untuk tidak pergi lebih daripada dua bulan, yang akan membolehkan tubuh mengembangkan rembesannya sendiri. Jika anda mengikuti arahan dengan betul, maka dari satu kursus insulin anda boleh mendapat sehingga 10 kilogram massa otot tanpa lemak.

Adalah sangat penting untuk memulakan dengan segera dengan dos kecil sehingga dua unit subcutaneously, dan secara beransur-ansur meningkatkan dos kepada 20 unit. Ini adalah perlu untuk mulanya memeriksa bagaimana badan mengambil insulin. Adalah disyorkan untuk tidak mencampur lebih daripada 20 unit sehari.

Sebelum anda mula menggunakan hormon pengangkutan, anda perlu memberi perhatian kepada 2 faktor:

1. Mulailah dengan dos kecil dan secara beransur-ansur meningkat sehingga anda mencapai 20 unit. Ia dilarang untuk bergerak tiba-tiba dari 2x ke 6 unit, atau dari 10 hingga 20! Peralihan tajam boleh membawa kesan buruk kepada tubuh anda.
2. Jangan melepasi dua puluh unit. Siapa yang tidak mengesyorkan hampir 50 unit untuk mengambil - jangan dengar mereka, kerana setiap badan mengambil insulin secara berbeza (kepada seseorang, walaupun 20 unit mungkin kelihatan banyak).

Kekerapan mengambil insulin mungkin berbeza (setiap hari, atau setiap hari lain, sekali sehari, atau lebih). Jika anda pergi setiap hari dan bahkan beberapa kali, maka jumlah kursus mestilah dikurangkan. Sekiranya anda melalui hari itu, maka 60 hari sudah cukup untuk ini.

Ia disyorkan untuk menyuntik insulin hanya selepas latihan kekuatan, dan kemudian makan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat yang lama. Anda perlu menusuk dengan segera selepas senaman, kerana hormon pengangkutan, seperti yang dinyatakan sebelum ini, mempunyai kesan anti-katabolik. Ia menindas proses katabolisme, yang disebabkan oleh usaha fizikal yang kuat.

Perlu diberi perhatian terhadap hakikat bahawa penggunaan insulin selepas latihan yang baik mempunyai beberapa kelebihan lain: apabila anda membawa tubuh ke hampir hipoglikemia, yang disebabkan oleh pengenalan insulin, ia akan menjejaskan penurunan semula glukosa darah. Selepas latihan, hormon pertumbuhan sangat dilepaskan. Insulin tidak digalakkan untuk bekerja pada waktu lain sepanjang hari. Jika anda melatih 3 kali seminggu, dan selebihnya 4 hari anda berehat, anda boleh melakukan suntikan pagi sebelum sarapan pagi hari tanpa latihan. Dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan insulin bertindak pendek (Aktapid) dan makan sepenuhnya setengah jam selepas suntikan. Pada hari latihan hanya selepas latihan.

Kesimpulannya mencadangkan dirinya sendiri: jika anda menanggalkan hormon pengangkutan setiap hari, maka kursus kami tidak boleh melebihi 30 hari. Jika kita mempunyai rejim yang berhemat atau ekonomi, maka kita akan pergi 60 hari. Pada hari latihan selepas itu, kami menggunakan insulin ultrashort bertindak (Novorapid), dan pada hari rehat - sebelum sarapan pagi, insulin bertindak pendek (Actrapid).

Sekiranya hormon "pendek" digunakan, maka kita memberi suntikan setengah jam sebelum makan utama.

Jika kita menggunakan "ultrashort", maka kita memberi suntikan terus selepas makan utama.

Apakah suntikan itu berlaku tanpa rasa gatal dan alahan, dan kulit tidak mengeras pada tapak suntikan, maka anda perlu membuatnya di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.

Untuk menghitung jumlah insulin yang diperlukan, perlu mengambil kira satu unit insulin - 10 gram karbohidrat.

Kesalahan utama dalam kemasukan hormon pengangkutan.

Ralat satu - dos yang besar dan masa permohonan yang salah. Mulakan dengan dos kecil dan lihat bagaimana tubuh anda bertindak balas.

Ralat dua - suntikan disampaikan dengan betul. Ia adalah perlu untuk menyuburkan subcutaneously.

Kesilapan ketiga - penggunaan insulin sebelum bersenam dan sebelum waktu tidur, yang dilarang sama sekali.

Ralat empat - hidangan kecil selepas penggunaan insulin. Anda perlu sebanyak mungkin untuk makan karbohidrat dan protein, kerana hormon pengangkutan dengan cepat menyebarkan enzim yang diperlukan dalam otot. Sekiranya anda tidak menyerap badan dengan karbohidrat, maka risiko hipoglikemia.

Kesilapan kelima - penggunaan insulin di peringkat pengeringan. Fakta adalah bahawa tidak ada karbohidrat yang cukup dalam diet anda, atau tidak ada sama sekali. Sekali lagi, ini membawa kepada penurunan glukosa darah yang tajam, dan ia perlu ditambah dengan sesuatu yang manis. Dan manis, seperti yang kita ketahui, adalah sumber karbohidrat cepat yang tidak diperlukan dalam fasa pengeringan badan.

Senarai dan bilangan produk yang digunakan selepas suntikan.

Jumlah nutrien yang diperlukan yang perlu dimakan bergantung kepada dosis hormon pengangkutan. Kandungan gula purata dalam darah manusia, dengan syarat dia sihat - 3-5 mmol / l. Satu unit insulin merendahkan gula sebanyak 2.2 mmol / l. Ini bermakna jika anda menyuntik beberapa unit insulin pada satu masa, anda boleh dengan mudah mendapatkan hipoglikemia. Jika masa tidak menambah bekalan glukosa dalam darah, maka anda boleh mendapatkan maut. Sangat penting untuk makan karbohidrat sebanyak mungkin selepas suntikan.

Pengiraan.

Insulin adalah hormon yang dimiliki oleh jabatan endokrinologi. Terdapat konsep "unit roti", disingkat XE. Satu unit roti mengandungi 15 gram karbohidrat. Hanya 1 unit roti menaikkan paras gula sebanyak 2.8 mmol / l. Jika anda dengan tidak sengaja, atau atas sebab lain, menyuntik 10 unit, maka anda perlu menggunakan 5-7 XE, yang dari segi karbohidrat - 60-75. Pertimbangkan fakta bahawa karbohidrat dianggap dalam bentuk tulen.

Bagaimana untuk menetas insulin.

Sebelum anda membuat insulin, anda perlu menyimpan beberapa produk manis (gula, madu, coklat, dan lain-lain). Ini akan memastikan keselamatan anda dalam kes hipoglisemia.

Untuk menghisap hormon yang anda perlukan picagari khas, ia dipanggil suntikan insulin.

Suntikan semacam itu lebih nipis daripada yang biasa, dan terdapat sekumpulan kecil kiub di atasnya. Satu suntikan insulin penuh boleh memegang satu kiub, iaitu, 1 ml. Di bahagian jarum suntik dibahagikan kepada 40 keping. Adalah penting untuk tidak mengelirukan jarum suntikan biasa dengan suntikan insulin, jika tidak akan ada hasil yang mematikan daripada pengambilan ubat ini. Suntikan perlu dibuat pada sudut 45 darjah.

Sebelum digunakan, ambil jumlah insulin yang diperlukan, ambil tangan kiri dan lipat pada kulit, sebaiknya pada perut, kemudian di bawah kecenderungan 45 darjah, masukkan jarum, dan kemudian insulin. Tahan selama beberapa saat dan ambil jarum keluar dari kulit. Jangan suntikan di satu tempat sepanjang masa.

Jangan takut jangkitan akan masuk ke dalam suntikan. Jarum suntikan insulin sangat kecil, jadi jangkitan tidak mengancam. Sekiranya anda terpaksa memburu jarum suntikan biasa, maka anda perlu mencuci tangan anda dengan sempurna dan mengepakkan tempat di mana suntikan akan dilakukan dengan alkohol.

Untuk mendapatkan kesan maksimum dari kursus insulin, kita perlu mengambil kira tiga peraturan utama:

1. Diet untuk penambahan berat badan.
2. Latihan secara produktif.
3. Bersenang-senang.

Bolehkah saya menggabungkan insulin dengan steroid anabolik?

Ia adalah mungkin untuk menggabungkan insulin dengan ubat-ubatan farmakologi lain, kerana ia dibenarkan. Gabungan dalam 99% kes memberi kesan yang lebih kuat daripada insulin solo. Adalah mungkin untuk menggunakan insulin dengan ubat lain dari awal hingga akhir hormon pengangkutan. Adalah lebih baik untuk meneruskan kursus selepas insulin selama 14-21 hari, supaya pengembaliannya adalah sekecil mungkin.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa mana-mana ubat farmakologi, termasuk insulin, boleh diambil hanya oleh atlet profesional yang tinggal di binaraga dan memperolehnya. Sekiranya matlamat anda hanya untuk mengekalkan bentuknya, maka lupa tentang "kimia", kerana ia tidak dibenarkan dengan cara apapun.

Sekiranya seseorang menghidap diabetes, sudah tentu ia memerlukan dos insulin.

Jangan risau kesihatan anda untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki secepat mungkin. Sekiranya anda telah memutuskan bahawa anda ingin terlibat dalam bina badan secara profesional dan menjadi atlet yang proaktif, maka mula-mula mencapai had semulajadi anda, apabila anda tidak lagi menerima jisim otot tanpa lemak secara semula jadi. Secara umum, adalah perlu untuk mencapai "siling" semulajadi, dan kemudian mula "chemize".

Ingat bahawa sebelum menggunakan ubat farmakologi apa pun harus diperiksa sepenuhnya. Ia tidak perlu mengambil sebarang ujian jika anda melancarkan insulin solo. Jika anda menggunakan insulin dengan sesuatu yang lain, maka anda perlu lulus ujian yang diperlukan sebelum kursus, semasa dan selepas. Jangan lupa tentang terapi pasca kursus.

Akibatnya, anda perlu mengingati beberapa peraturan untuk penggunaan insulin, supaya tidak berbahaya:

1. Ketahui badan anda, pastikan ia teratur dan bersedia untuk menggunakan insulin.
2. Berhati-hati dan bertanggungjawab menghampiri kursus ini.
3. Perhatikan dengan jelas diet dan latihan, yang akan mendapat jisim maksimum untuk tempoh kursus.

Jika anda dengan jelas menentukan bahawa anda mahu pergi, maka disyorkan untuk memulakan insulin solo untuk mengkaji reaksi badan anda, seperti penggunaan ubat-ubatan lain yang sukar untuk diketahui jika ada komplikasi dalam tubuh. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan persediaan farmakologi sama sekali, kerana tidak diketahui bagaimana ia akan mempengaruhi tubuh anda.

Pembina badan insulin

Insulin adalah hormon peptida yang biasanya merembeskan dalam sel beta dari pankreas pulau Langerhans sebagai tindak balas kepada peningkatan paras gula darah. Insulin adalah hormon anabolik kerana ia meningkatkan daya tahan membran sel kepada glukosa, mengaktifkan enzim glikolisis utama dan merangsang sintesis glikogen dari glukosa dalam hati dan otot rangka, serta menggalakkan sintesis protein dan lemak. Semua ini menunjukkan bahawa insulin memainkan peranan penting dalam pembentukan bina badan, dan, pada akhirnya, ini disahkan oleh amalan penggunaannya dalam sukan profesional sebagai salah satu alat doping utama.

Tetapi artikel ini bukan tentang amalan menggunakan insulin eksogen, tetapi tentang bagaimana paras endogenanya mempengaruhi pertumbuhan jisim otot dan penggunaan lemak subkutan. Oleh itu, kita akan mengkaji masalah bina badan diabetes dan kesan insulin terhadap keberkesanan latihan pada orang yang tidak mempunyai diabetes. Fakta adalah bahawa di sekitar hormon ini terdapat banyak khabar angin dan mitos yang perlu dibantah supaya cahaya kebenaran boleh menghalang pelbagai penipu daripada mengelirukan para pembaca kita. Tetapi sinopsis adalah seperti berikut: jika kita tidak bercakap mengenai penggunaan insulin sebagai doping, maka orang yang tidak mempunyai diabetes, tidak praktikal untuk berfokus pada memanipulasi tahap endogennya dengan bantuan makanan apa pun.

Insulin untuk pertumbuhan otot

Fungsi utama insulin adalah untuk mengambil bahagian dalam pengangkutan glukosa di dalam sel. Ini berlaku melalui protein pembawa yang bergantung kepada insulin GLUT-4, yang terkandung dalam sitoplasma dan bergerak ke membran sel apabila diaktifkan oleh insulin [1]. Apabila GLUT-4 bergerak ke membran, ia menjadi lebih labil, dan glukosa bebas masuk ke dalam sel. Pada prinsipnya, proses penembusan glukosa ke dalam sel boleh berlaku tanpa insulin, kerana GLUT-4 adalah, walaupun penting, bukan satu-satunya transporter. Walau bagaimanapun, proses ini akan menjadi sangat sukar, kerana, antara lain, insulin juga melaksanakan fungsi pengatur yang mengawal proses memulakan glukoneogenesis, glikolisis, proteolisisis, sintesis ketone dan lipolisis. Tanpa insulin, proses-proses ini akan terlepas dan membawa kepada hyperglycemia, ketoacidosis dan kematian.

Itulah sebabnya, apabila badan kurang insulin, ia mula aktif mengeluarkannya. Tetapi bagaimana tubuh tahu berapa banyak insulin yang diperlukan? Pertama sekali, isyarat untuk rembesan insulin adalah tahap glukosa dalam darah. Oleh itu, badan menghasilkan insulin sehingga kadar glukosa kembali normal. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memakan makanan dengan indeks glisemik yang rendah, kerana semakin rendah, kadar gula dalam darah meningkat, dan kurang insulin diperlukan untuk menurunkan nilai optimum. Tetapi kawalan insulin dalam kes ini adalah hasil sampingan kawalan gula darah, kerana, contohnya, produk tenusu menyebabkan penyebaran insulin tidak kurang dari roti putih [2].

Walau bagaimanapun, pengecualian dari diet manis, tepung, pengambilan serat meningkat dan karbohidrat kompleks membawa kepada penstabilan paras gula darah dan, sebagai akibatnya, pancaran insulin tahap, yang seterusnya, meningkatkan sensitiviti sel kepadanya. Yang penting adalah penting kerana ia membantu mengelakkan perkembangan kencing manis. Dan untuk mendapatkan jisim otot, kepekaan sel terhadap insulin sama pentingnya, tetapi bukan hanya untuk semua sel secara umum, tetapi juga kepekaan relatif terhadap insulin lemak dan tisu otot. Semakin tinggi sensitiviti tisu otot untuk insulin, hipertrofi otot yang lebih menyeronokkan berlaku, dan peratusan lemak badan mempengaruhi nisbah kepekaan insulin kepada lemak dan tisu otot. Orang yang gemuk itu, yang kurang sensitif terhadap insulin adalah tisu otot dan lebih sensitif adalah tisu adiposa, oleh itu, sebelum mendapatkan jisim otot, perlu "kering", yang kita tulis secara terperinci di sini.

Insulin semasa kehilangan berat badan

Adalah diketahui bahawa konsentrasi tinggi insulin mengganggu pemecahan lemak dan merangsang sintesis tisu adiposa [3]. Tetapi apakah ini bermakna bahawa perhatian harus dibayar kepada ini? Tidak, kerana orang yang tidak menderita diabetes, kepekatan insulin dalam darah meningkat sebagai tindak balas terhadap peningkatan kadar gula, dan selepas itu ia berkurang. Dengan kata lain, lipogenesis akan menguasai lipolisis untuk masa yang sama, tidak kira sama ada anda makan jumlah makanan yang sama pada satu atau enam masa. Tetapi, sejak insulin menindas selera [4], masuk akal untuk mengedarkan produk sepanjang hari supaya anda merasa paling selesa. Dan kerana makanan protein dapat merangsang tindak balas insulin sebanyak karbohidrat [5], masuk akal untuk membahagikan pengambilan karbohidrat dan protein untuk memakannya dalam jumlah yang lebih besar selama jam "kelemahan terbesar", yaitu pada waktu petang.

Bina badan untuk diabetes

Diabetes mellitus terdiri daripada dua jenis: insulin-dependent type I dan jenis insulin-independent II. Tipe I dicirikan oleh ketiadaan insulin endogen, jadi ia harus terus membusuk, iaitu, kekurangan mutlak insulin. Jenis II dicirikan oleh ketahanan insulin pada tisu, iaitu, kekurangan insulin relatif. Diabetes jenis I adalah kurang biasa daripada jenis II, tetapi berkat perkembangan ubat-ubatan dan, sebagai akibatnya, pengurangan kematian di kalangan pesakit diabetes jenis I, jumlah orang yang sakit meningkat setiap tahun. Walau bagaimanapun, malangnya, diabetes masih merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, etiologi yang termasuk, pertama sekali, kecenderungan genetik, walaupun faktor imun dan berjangkit juga memainkan peranan penting. Kencing manis jenis II juga ditentukan secara genetik, tetapi selalunya ia berkembang pada individu yang mempunyai massa lemak yang berlebihan.

Gejala-gejala diabetes termasuk: dahaga yang berlebihan, apabila seseorang boleh meminum hingga 10 liter air setiap hari, dan pada masa yang sama, poliuria, apabila seseorang secara literal "berjalan setiap 5 minit ke tandas". Gejala-gejala diabetes termasuk kulit gatal, kelemahan, keletihan meningkat, obesiti dengan jenis II, atau keletihan dengan jenis I, dan pertumbuhan semula tisu yang lemah.

Tugas rawatan adalah untuk menghapuskan semua gejala klinikal, yang dicapai dengan bantuan diet, senaman individu dan penggunaan ubat terapeutik yang tepat pada masanya. Dalam kes diabetes jenis I, insulin adalah agen terapeutik, sekiranya diabetes jenis II, ini adalah pelbagai ubat yang meningkatkan sensitiviti tisu kepada insulin. Objektif utama merawat kencing manis ialah untuk terus mengekalkan kadar gula darah dalam nilai rujukan seseorang yang sihat.

Secara umum, beberapa kesimpulan asas boleh diambil dari atas: orang yang menghidap diabetes perlu menggunakan diet pecahan agar sentiasa mengekalkan gula pada tahap yang sama; anda mesti menurunkan berat badan atau menyimpan lemak badan pada paras optimum; ia perlu masuk untuk sukan, tetapi untuk memperkenalkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur, dan semasa latihan sentiasa memantau paras gula darah; Pastikan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar yang berkelayakan dan jangan mengubat sendiri!

Sumber:

[1] A.S. Severin. Biologi - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulin dalam bina badan: berkuasa dan mematikan.. Mekanisme tindakan insulin dalam sukan

Sejak beberapa dekad yang lalu, insulin binasa telah melakukan revolusi mini. Pembina badan profesional telah menjadi lebih besar. Sesetengah daripada mereka mendapat berat sehingga 10 kg setiap musim selepas mencapai dataran tinggi.

Penonton yang luas menyiarkan idea bahawa hasil yang sangat besar itu berkaitan dengan penggunaan ubat rahsia baru atau kejuruteraan genetik.

Kebenarannya ialah pembina badan telah menemui hormon anabolik yang kuat yang dihasilkan dalam insulin badan. Kelebihannya - ia adalah undang-undang (sebagai ubat diabetes) dan sangat murah.

Dalam artikel ini kita akan membincangkan mekanisme tindakan insulin dalam sukan dan bina badan, dan anda akan mengetahui mengapa ramai atlet hari ini, tanpa diabetes, menjalani kehidupan pesakit diabetes.

Apakah insulin?

Insulin adalah hormon yang dihasilkan di pankreas dan melakukan pelbagai fungsi, yang bersama-sama menjadikannya salah satu utama, jika bukan hormon anabolik yang paling penting dalam tubuh manusia.

Insulin mengawal metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dalam badan.

Fungsi utama insulin dalam badan adalah menjaga tahap glukosa (gula) yang selamat dan stabil dalam darah. Dalam pelaksanaannya, bergantung pada keadaan tertentu (lihat di bawah), keadaan yang baik dicipta sama ada untuk pertumbuhan otot atau untuk meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh.

Di samping itu, dengan sendirinya, insulin mempunyai kesan positif terhadap sintesis protein dalam badan, termasuk otot, yang menyumbang kepada pertumbuhan otot yang lebih cekap.

Kekurangan insulin mempunyai kesan yang bertentangan - katabolik, iaitu. membawa kepada kemusnahan jisim otot.

Insulin adalah salah satu yang paling anabolik. berguna untuk pertumbuhan otot, hormon dalam tubuh manusia. Ia mengawal metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, yang mewujudkan keadaan untuk pertumbuhan otot serta.. mendapatkan jisim lemak

Insulin dalam sukan dan bina badan

Dalam bina badan, sifat anabolik insulin adalah kepentingan utama. keupayaannya untuk meningkatkan keberkesanan proses yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan jisim otot.

Sifat anaboliknya mungkin lebih kuat daripada hormon pertumbuhan.

Menurut klasifikasi WADA (Badan Anti Doping Dunia), insulin adalah ubat doping yang dilarang untuk digunakan, tetapi salah satu yang paling popular di kalangan profesional dan peminat binaraga.

"Ia tidak dapat dikesan semasa ujian doping, ia hanya meningkatkan prestasi sukan, ia hanya boleh membunuh." - Ini adalah bagaimana artikel berita mengenai insulin bermula di salah satu portal maklumat.

Penggunaan insulin dalam sukan adalah salah satu daripada trend kematian terkini. Pembina badan menggunakannya seringkali digabungkan dengan steroid dan hormon pertumbuhan untuk memaksimumkan pertumbuhan otot dan mengatasi dataran fisiologi dalam penambahan berat badan. Dianggarkan bahawa setiap pembina badan keempat "pada steroid" juga mengambil insulin. Ini adalah rahsia saiz yang luar biasa.

Insulin membantu menyelamatkan nyawa orang dengan diabetes. Menggunakannya oleh orang yang sihat (= atlet) boleh menyebabkan koma dan kematian.

Dalam bina badan, insulin membantu untuk mengisi otot dengan tenaga dan nutrien semasa senaman yang sengit, untuk mencegah katabolisme otot.

Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa melarang penggunaannya. Walaupun ia adalah salah satu daripada beberapa ubat doping yang tidak dapat dikesan. Ramai pembina badan mengambilnya hingga pertandingan dan masih melepasi ujian doping.

Insulin dalam sukan biasanya digunakan dalam kombinasi dengan steroid dan hormon pertumbuhan untuk mengatasi dataran fisiologi dalam keuntungan besar-besaran. Sifat anaboliknya mungkin lebih kuat daripada hormon pertumbuhan.

Mekanisme tindakan insulin untuk mendapatkan jisim otot dalam bina badan

Dalam bina badan, insulin digunakan untuk meningkatkan stamina dan membina otot.

Apabila kita makan sesuatu yang manis, insulin dirembes oleh pankreas dan memudahkan penembusan glukosa ke dalam sel (termasuk sel-sel otot) untuk digunakan sebagai tenaga.

Sifat anabolik insulin dijelaskan oleh hakikat bahawa sebagai tambahan kepada glukosa, ia memberikan penghantaran terbaik asid amino (= bahan binaan) dan beberapa mineral ke dalam sel-sel otot dan meningkatkan sintesis protein otot.

Glukosa adalah molekul tenaga. Jika kepekatannya dalam darah melebihi keperluan semasa badan untuk tenaga, maka ia akan diubah menjadi glikogen. Glycogen adalah repositori tenaga yang "dibuka" selepas menggunakan glukosa dalam darah dan digunakan untuk memberi tenaga kepada otot anda semasa latihan.

Dr Sonksen dari St Thomas Clinic di London dalam artikelnya mengenai penggunaan hormon pertumbuhan dan insulin dalam sukan berkata: "Sejak dalam kebanyakan sukan, hasilnya ditentukan oleh jumlah glikogen otot, peningkatan kandungannya secara langsung memberi kesan kepada hasilnya."

Tindakan insulin untuk mendapatkan jisim otot dalam bina badan dijelaskan oleh mekanisme berikut:

1 Insulin merangsang sintesis protein otot.

Insulin merangsang sintesis protein (dan, akibatnya, pertumbuhan otot).

Otot terdiri daripada protein otot. Protein ini dihasilkan oleh ribosom. Mekanisme sintesis protein oleh ribosom dipicu oleh insulin. (Ribosom, menurut Wikipedia, adalah mesin molekul yang rumit di mana maklumat bagaimana membuat protein direkodkan sebagai cipher.)

Salah seorang saintis memberikan penjelasan berikut mengenai proses itu:

"Ia tidak sepenuhnya jelas bagaimana, tetapi insulin mencetuskan mesin pengeluaran protein ribosom. Dalam ketiadaannya, ribosom hanya berhenti berfungsi; ia seolah-olah menjadi suis. "

Adakah ini bermakna insulin "membantu" membina otot? Tidak Ini bermakna tanpa insulin ini mustahil.

Insulin tidak hanya membantu merangsang pertumbuhan otot.. tanpa itu, pada asasnya mustahil

2 Insulin menghalang katabolisme otot

Satu lagi fungsi insulin berguna dalam bina badan - ia menghalang kemusnahan otot. Fungsi anti-kataboliknya adalah sama pentingnya dengan berat badan sebagai kesan anabolik.

Setiap hari tubuh kita mencipta dan memusnahkan protein. Untuk mendapatkan jisim otot, perlu protein lebih banyak disintesis daripada ia musnah. Insulin membantu mengalihkan nisbah ini ke arah yang betul, memudahkan penyerapan asid amino ke dalam sel-sel otot.

3 Insulin meningkatkan penghantaran asid amino ke sel-sel otot.

Insulin memudahkan penembusan asid amino ke dalam sel-sel otot, yang menjadikan proses pemulihan dan pertumbuhan mereka lebih cekap.

Di antara semua asid amino, asid amino BCAA, yang dikenali sebagai peranan besar dalam membina jisim otot, sangat penting.

4 Insulin meningkatkan sintesis glikogen, menjadikan otot lebih banyak.

Insulin meningkatkan aktiviti enzim tertentu yang merangsang sintesis glikogen. Ini bermakna ia membantu menyimpan glukosa dalam sel-sel otot, sehingga meningkatkan kecekapan, regenerasi dan, secara literal, meningkatkan saiz otot.

Pengumpulan glikogen dalam otot menjadikannya lebih tebal dan tebal, kerana ia mengekalkan air: setiap gram glikogen "mengikat" kira-kira 2.7 gram air.

Insulin merangsang pengumpulan glikogen dalam otot, yang menjadikannya lebih padat dan tebal disebabkan oleh pengekalan lebih banyak air di dalamnya

Dengan sifat anabolik insulin dalam bina badan disusun. Dan sekarang mari kita lihat di sisi lain duit syiling..

Kekurangan insulin dalam bina badan: kesan penurunan berat badan

Mekanisme yang sama yang menerangkan ciri-ciri anabolik insulin, adalah punca yang lain, tetapi sudah pun kesan negatif penggunaannya dalam bina badan - satu set jisim lemak.

Apabila kita makan banyak karbohidrat dan kedai glikogen di dalam hati dan otot diisi, maka gula berlebihan dalam darah dihantar menggunakan insulin ke penyimpanan lemak.

Ya bersama-sama dengan rangsangan pertumbuhan otot, insulin mempercepatkan proses lipogenesis (pembentukan lemak).

Ini amat penting bagi sukan yang mengambil berat kategori berat: apabila menggunakan insulin, anda boleh dengan mudah gugur dari kategori anda.

Mekanisme tindakan insulin dalam set massa lemak adalah seperti berikut:

1 Insulin menukarkan karbohidrat yang berlebihan kepada lemak.

Karbohidrat, atau sebaliknya glukosa, adalah sumber utama tenaga bagi sel.

Insulin "membuka" membran sel untuk penembusan glukosa ke dalamnya.

Sekiranya terdapat terlalu banyak glukosa dalam darah, maka lebihannya melebihi keperluan semasa untuk tenaga disimpan dahulu di kedai-kedai glikogen di hati dan otot, dan selepas ia diisi, ia disimpan dalam lemak.

2 Insulin mengganggu penggunaan lemak untuk tenaga.

Fungsi utama insulin adalah untuk menyediakan bekalan tenaga melalui karbohidrat, bukan lemak. Karbohidrat (glukosa) - sumber tenaga utama untuk semua sel.

Ini bermakna selagi ada karbohidrat dalam sistem, tenaga untuk berfungsi sel akan diambil dari mereka, dan kedai-kedai lemak akan tetap ditutup.

Beberapa diet penurunan berat badan adalah berdasarkan penggunaan prinsip ini, untuk mengaktifkan proses kehilangan lemak. Secara khususnya, berpuasa secara berkala dan diet ketogenik.

Dalam kes puasa berkala, makanan dimakan hanya dalam tetingkap 8 jam pada waktu siang. Hasil dari sekatan ini selang waktu di mana ia dibenarkan untuk makan adalah pengosongan lengkap toko-toko glikogen selama 16 jam sepanjang hari dan pelancaran proses menggunakan lemak untuk tenaga.

Pada diet ketogenik, karbohidrat hampir sepenuhnya dikecualikan daripada diet, supaya penyimpanan glikogen sentiasa kosong dan tubuh tidak ada kena mengena tetapi membakar lemak untuk tenaga.

3 Insulin menghalang tindakan enzim yang mengaktifkan proses pembakaran lemak

Enzim ini dipanggil lipase sensitif hormon dan ia bertanggungjawab untuk memusnahkan molekul lemak.

Pembakaran lemak selalu bermula dengan membelahnya ke tahap asid lemak, yang selanjutnya digunakan untuk tenaga. Jelas, pelanggaran peringkat pertama mengganggu proses kehilangan berat badan.

4 Insulin menggalakkan sintesis asid lemak.

Insulin meningkatkan sintesis asid lemak di hati, yang memulakan proses lipogenesis atau penciptaan lemak badan.

Tahap insulin yang tinggi mempunyai kesan negatif terhadap penurunan berat badan. Ia menghalang penggunaan lemak untuk tenaga, menggalakkan pembentukan dan pengumpulan lemak

Bagaimana menggunakan insulin dalam bina badan untuk penambahan berat badan atau penurunan berat badan (tanpa ubat)?

Terdapat dua cara untuk menggunakan sifat anabolik insulin dalam bina badan: dengan membina diet yang betul dan suntikan.

Sejak pelepasan insulin adalah tindak balas badan terhadap penggunaan karbohidrat, mengawal kandungan mereka dalam makanan, anda boleh mengawal tahap insulin: apabila anda perlu menaikkannya, dan apabila anda perlu menurunkannya.

Persediaan insulin suntikan digunakan dalam bina badan untuk kesan yang lebih penting dan cepat ke paras darahnya pada titik kritikal untuk ini.

Insulin untuk mendapatkan jisim otot

Untuk memastikan pertumbuhan otot, perlu menyediakan tahap insulin yang tinggi dalam darah sepanjang hari, dan terutama pada masa-masa semasa, sebelum dan selepas senaman.

Itulah sebabnya, menurut prinsip pemakanan yang betul, karbohidrat tidak kurang penting daripada protein, walaupun pandangan yang bertentangan sangat biasa, menurut hanya protein yang bertanggungjawab untuk pengumpulan massa, dan karbohidrat adalah perkara yang perlu diminimalkan untuk mencapai kelegaan yang kering.

Untuk mendapatkan jisim otot, tahap insulin yang tinggi adalah penting.

Insulin untuk penurunan berat badan

Jika matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan, maka perlu untuk membatasi tahap insulin pada siang hari. Oleh itu, banyak diet berasaskan prinsip penghapusan lengkap karbohidrat cepat (gula-gula).

Walau bagaimanapun, pendekatan intelek adalah penting. "Kurang lebih baik" tidak berfungsi di sini, terutama untuk orang yang aktif secara fizikal.

Kekurangan karbohidrat semasa sukan pasti akan membawa kepada kelemahan otot, mengurangkan stamina, dan juga boleh menyebabkan katabolisme otot: jisim otot akan pergi bersama dengan lemak.

Untuk penurunan berat badan adalah perlu untuk menghadkan tahap insulin dalam darah untuk merangsang pembakaran lemak; tetapi tanpa fanatik: insulin diperlukan untuk mengelakkan keadaan katabolisme dan menyediakan tenaga untuk latihan

Insulin untuk keuntungan otot dan penurunan berat badan

Ini adalah matlamat yang ideal untuk kebanyakan atlet dalam kecergasan dan bina badan. Hampir semua atlet berusaha untuk melakukannya.

Dalam bina badan, dipercayai bahawa tidak mustahil untuk membakar lemak dan mendapatkan jisim otot secara serentak. Itulah sebabnya dalam sukan profesional ada penggantian berterusan fasa kenaikan berat badan, di mana peratusan lemak badan tinggi dan berat badan meningkat, dan badan dikeringkan, matlamatnya adalah untuk mengurangkan peratusan lemak badan dan mengekalkan jisim otot.

Tetapi dalam had tertentu, boleh dilakukan.

Apabila tahap glukosa darah tinggi, insulin dirembeskan dan glukosa disimpan dalam glikogen otot atau glikogen hati - keadaan yang baik untuk mendapatkan jisim otot.

Apabila tahap glukosa darah rendah, rembesan insulin berkurangan dan lemak menjadi sumber utama bahan api dalam badan - keadaan yang menguntungkan bagi penurunan berat badan.

Tahap insulin adalah suis yang boleh dikawal dengan berpindah ke posisi "keuntungan otot" atau "mengurangkan jisim lemak," apabila perlu.

Setiap hari anda perlu merancang supaya pada masa yang tepat untuk memulakan proses mendapatkan jisim otot, dan apabila perlu - membakar lemak.

Ingin mendapatkan berat badan - merangsang rembesan insulin. Ini amat penting semasa latihan, sebelum dan selepas itu.

Insulin tidak menukarkan glukosa kepada lemak jika ia boleh menyimpannya sebagai glikogen. Penyimpanan glikogen dikurangkan semasa aktiviti fizikal, sehingga pengambilan karbohidrat semasa dan selepas senaman tidak akan membawa kepada pengumpulan lemak dalam tubuh.

Sejurus selepas latihan kekuatan intensif, apabila penyimpanan glikogen dalam otot dan hati habis, ambil protein bersama-sama dengan karbohidrat. Tidak semestinya sukan. Ini mungkin protein, whey dengan roti, makanan protein dengan bubur.

Hari ini, batasi jumlah karbohidrat dalam diet supaya tidak mendapat jisim lemak. Walaupun sejumlah kecil insulin beberapa kali sehari dapat membantu.

Sekiranya matlamat anda adalah untuk mendapatkan jisim otot dan menurunkan berat badan, kemudian membina diet anda secara fleksibel: merangsang rembesan insulin semasa, sebelum dan selepas senaman (makan karbohidrat cepat) dan tekan sepanjang hari, mengehadkan jumlah karbohidrat dalam makanan