Tryptophan

• Analisis

Penerangan pada 23 Disember 2014

• Nama Latin: Tryptophan
• Bahan aktif: L-tryptophan
• Pengilang: Sekarang makanan (Amerika Syarikat) Vitaline (USA) Evalar (Rusia) - Formula Ketenangan

Komposisi

Setiap kapsul mengandungi bahan utama: L-tryptophan.

Komponen tambahan: methylcellulose, kalsium stearate.

Borang pelepasan

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk kapsul gelatin yang mengandungi ubat, dibungkus dalam botol.

Tindakan farmakologi

Tryptophan - apa itu?

Bahan ini adalah asid amino penting dengan kesan gabungan.

Farmakodinamik dan farmakokinetik

Asam amino L-tryptophan terlibat dalam sintesis serotonin dan melatonin, serta hormon yang mengawal irama biologi dan mood umum. Walau bagaimanapun, bahan ini tidak dihasilkan dalam badan, jadi anda perlu memastikan pengambilannya sebagai sebahagian daripada makanan atau makanan tambahan.

Mengambil Vita Tryptophan membantu menghapuskan kemurungan dan gangguan tidur, mengurangkan jumlah perubahan mood, kerengsaan dan tekanan.

Di samping itu, asid amino digunakan semasa rawatan kecanduan alkohol dan nikotin, menghentikan gejala pengeluaran.

Untuk ubat ini dicirikan oleh penjerapan yang baik dari saluran gastrointestinal. Bahagian utama bahan dalam bentuk terikat menembusi darah. Pada masa yang sama, unsur bebas bersaing dengan asid amino neutral untuk mengangkut bahan ke kawasan otak. Pengambilan tambahan komponen untuk pemakanan meningkatkan kepekatan plasma, memindahkan nisbah dengan asid amino lain yang memihak kepadanya. Akibatnya, badan meningkatkan serotonin, melatonin dan metabolit neuroaktif yang lain.

Petunjuk untuk digunakan

L-tryptophan diperlukan untuk:

• keadaan kemurungan;
• sentiasa diturunkan atau dengan perubahan mood;
• gangguan fungsional bermusim;
• kecemasan dan gangguan emosi lain;
• negeri neurovisory;
• gangguan makan, misalnya: bulimia, berlebihan, beberapa bentuk obesiti;
• peningkatan kerengsaan atau agresif;
• migrain dan sakit kepala yang lain;
• kepekaan rasa sakit yang tinggi;
• ketagihan alkohol;
• gangguan tidur;
• sindrom keletihan kronik.

Contraindications

Sekiranya tidak mengambil asid amino apabila:

• penggunaan secara serentak dengan ubat lain untuk rawatan gangguan sistem saraf;
• laktasi, kehamilan;
• kepekaan terhadap bahan tersebut.

Kesan sampingan

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan klinikal, ubat ini diterima dengan baik oleh pesakit, tidak menyebabkan kebergantungan dan kesan sedatif lain. Dalam kes yang jarang berlaku, ditunjukkan: kekeringan di dalam mulut, mengantuk, kehilangan selera makan. Biasanya gejala-gejala ini hilang selepas pemberhentian ubat.

Arahan mengenai Tryptophan (kaedah dan dos)

Menurut arahan untuk digunakan, rawatan insomnia kronik ditetapkan 1-3 g ubat, yang mesti diambil pada waktu tidur.

Terapi gabungan alkohol dan penagihan dadah melibatkan mengambil dos harian 1-4 g 3-4 kali, manakala memakan tepu dengan makanan karbohidrat, meningkatkan kecekapan asid amino.

Sekiranya dadah itu ditetapkan secara serentak dengan ubat-ubatan lain, arahan pada Tryptophan Evalar mengesyorkan bahawa kebolehterimaan rawatan sedemikian akan diselaraskan dengan doktor anda.

Tryptophan dalam makanan

Persoalan "makanan apa yang mengandungi asid amino ini?" Kebimbangan ramai orang. Sebagai peraturan, ini adalah makanan yang juga mengandungi sejumlah besar protein. Sebagai contoh: cendawan, pisang, oat, wijen, tarikh kering, kacang pain, yogurt, susu dan keju kotej. Kacang soya, kacang, ikan dan semua jenis daging semuanya mengandungi produk asid amino ini. Oleh itu, pakar mengesyorkan diet yang pelbagai, dengan kemasukan mandatori dalam diet harian ikan, daging dan makanan sihat yang lain.

Berlebihan

Kes-kes overdosis Tryptophan Evalar dan spesies lain tidak ditubuhkan.

Interaksi

Penggunaan serentak ubat ini dengan neuroleptik, antidepresan, anxiolytics membawa kepada peningkatan kesan sedatif.

Terapi gabungan dengan inhibitor MAO, antidepresan heterosiklik dan trisiklik, inhibitor serotonin selektif terpilih meningkatkan risiko sindrom serotonin yang disertai dengan gegaran, hipertonia, myoclonus, hiperaktif, halusinasi, dan lain-lain. Selalunya, semua gejala hilang selepas pemberhentian rawatan.

Apabila asid amino ini digabungkan dengan urea, decarboxylation yang penting diperhatikan.

Syarat jualan

Preskripsi tryptophan.

Formula ketenangan Tryptophan Evalar dijual tanpa preskripsi.

Syarat penyimpanan

Tablet perlu disimpan di tempat yang gelap dan sejuk, dilindungi daripada kanak-kanak.

Hidup rak

Analog

Analog utama ubat ini adalah Timogen.

Juga mempunyai kesan yang sama: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin dan lain-lain.

Alkohol

Telah ditubuhkan bahawa asid amino ini dapat meningkatkan kesan alkohol sedatif.

Ulasan Tryptophan

Perbincangan tentang ubat ini boleh didapati di pelbagai forum yang berkaitan dengan rawatan gangguan emosi. Pada masa yang sama ulasan l-tryptophan menunjukkan bahawa alat kurang aktif digunakan untuk gangguan tidur. Menurut beberapa pesakit, Formula Ketenangan Tryptophan membantu mereka lebih banyak, yang disebabkan oleh kesan ringannya tidak banyak menyebabkan berapa pun ia menormalkan proses tidur.

Dalam kebanyakan kes, ulasan Tryptophan Evalar melaporkan bahawa walaupun tindakan itu perlahan-lahan, tetapi selepas kira-kira 2 minggu, pesakit mula merasa tenang, menjadi kurang marah, dan tidur bertambah baik.

Harus diingat bahawa ulasan doktor mengenai bahan ini berbeza. Ada yang mengatakan bahawa asid amino ini tidak boleh diambil tambahan, kerana sudah cukup untuk memasukkan produknya dalam diet. Lain-lain, sebaliknya, mengesyorkan agar mendapatkan bahan dari makanan sahaja tidak cukup.

Walau bagaimanapun, terdapat juga pengguna yang bertanya apa yang Tryptophan dan mengapa ia diperlukan? Pada masa yang sama, orang lain dengan mudah menerangkan apa itu dan keperluannya untuk berfungsi dengan organisma.

Sudah tentu, seseorang itu tidak boleh mengendahkan kemungkinan bahan ini sekiranya berlaku pelanggaran serius. Dalam kes sedemikian, rawatan tambahan ditetapkan, yang ditubuhkan oleh pakar yang kompeten.

Harga Tryptophan di mana untuk membeli

Harga tryptophan di farmasi berbeza dari 1000-2500 rubel.

Beli Tryptophan Evalar Formula Ketenangan boleh bernilai 600 Rubles.

Jika anda memerlukan L-tryptophan, anda boleh membelinya dengan harga 1100 rubel.

Tryptophan: asid amino yang baik

Tryptophan - adalah salah satu jenis asid amino, yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia.

Kekurangannya dalam organisma memberi kesan buruk pada kesihatan, impiannya rosak, mood hilang, kelemahan dan keterukan tertentu dirasai dalam kehidupan seharian.

Tryptophan adalah elemen asas untuk penghasilan serotonin - hormon kegembiraan dan kebahagiaan, yang menyumbang kepada mood yang baik dalam setiap orang. Tryptophan berguna untuk kanak-kanak dengan hiperaktif, juga mengawal berat badan, menormalkan sintesis hormon pertumbuhan.

Sifat farmakologi

Tryptophan adalah sumber dan bahan utama untuk menghasilkan bahan dalam otak - serotonin (salah satu neurotransmitter). Serotonin, pada gilirannya, bertanggungjawab untuk suasana hati kita, tidur yang nyenyak, ambang kesakitan yang normal dan selera makan yang sihat. Asid amino diperlukan untuk sintesis vitamin PP dan B3. Melatonin dan banyak hormon lain juga dihasilkan dengan penyertaan bahan ini. Tryptophan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, membantu mengekalkan berat badan yang normal, mempercepat proses tepu dan mengurangkan keinginan untuk makanan karbohidrat, walaupun perlu untuk penyerapan asid amino yang lebih baik dan cepat. Bergantung kepada keadaan (makan jumlah makanan yang berlebihan atau kurang selera makan), bahan itu berfungsi di otak supaya seseorang dapat mengawal selera makannya. Tryptophan mampu meneutralkan kesan berbahaya nikotin dan alkohol pada badan, mengurangkan keinginan untuk tabiat buruk.

Coklat - hormon kebahagiaan, tryptophan - hormon kegembiraan

Apabila kita memasak, kita berfikir tentang apa sahaja, sebagai contoh, mengenai kalori, tentang vitamin, mengenai nutrien yang ada di dalam produk. Ini semua tentang keadaan fizikal kita. Tetapi lihat perkara itu dari sisi yang lain, sementara produk dan hidangan dari mereka dapat langsung mempengaruhi mood kita, kemampuan mental.

Asam amino tryptophan adalah sangat diperlukan. Tanpa itu, untuk tidak mencapai metabolisme sepenuhnya, dan, pada akhirnya, terdapat kegagalan dalam badan, yang akan menyebabkan ketidaksesuaian. Organisma akan marah, keindahan akan mula pudar dengan tidak dapat ditarik balik, dan anda boleh melupakan mood yang baik.

Tetapi terima kasih kepada tryptophan, kita boleh:

• tidur cukup;
• berehat dan melegakan ketegangan saraf;
• untuk memadamkan kerengsaan, untuk menjinakkan pencerobohan;
• bersorak, hilang dari kemurungan;
• bekerja dengan gigih dan fokus;
• melupakan migrain, menenangkan sakit kepala;
• menyingkirkan ketagihan alkohol, dsb. dsb.

Kami juga akan berterima kasih kepada tryptophan kerana sentiasa berada dalam keadaan fizikal yang baik dan dalam keadaan emosi yang sangat baik. Ini akan membantu mereka yang telah kehilangan selera makan mereka, dan selari dengan mereka yang memutuskan untuk kehilangan pound tambahan itu, mengurangkan rasa lapar. Dengannya, anda boleh dengan selamat menikmati semua makanan yang tidak dapat dibayangkan dan berhenti tanpa sebarang tekanan daripada gula-gula dan penaik.

Jika anda tidak bosan dengan cerita tryptophan, maka duduk, seperti yang mereka katakan, di atas kerusi. Kerana anda sangat terkejut sekarang. Asid amino semulajadi yang dicuri dari orang yang menyumbang kepada rawatan:

• anoreksia dan bulimia (gangguan makan);
• neurosis dan pelbagai penyakit mental;
• nikotin dan keracunan alkohol;
• pertumbuhan yang perlahan.

Asam amino tryptophan adalah pelopor "hormon kebahagiaan" atau serotonin neurotransmitter, vitamin penting, asid nikotinik, yang terlibat dalam metabolisme, dalam pembangunan tisu otot.

Kepada seseorang, dan kepada tumbuh-tumbuhan dan mikroorganisma lebih banyak nasib, berbanding dengan kita. Mereka sendiri boleh mensintesis asid amino, dan kita perlu mendapatkannya dari dunia luar dalam produk, atau mengambilnya sebagai ubat.

Tryptophan mengurangkan kebimbangan dan tekanan

Kebimbangan dan tindak balas kepada tekanan boleh memberi impak besar kepada fungsi sosial. Keadaan yang melampau, seperti gangguan tekanan selepas trauma, boleh jadi merosakkan. Reaksi defensif semula jadi terhadap tekanan dan kebimbangan dikaitkan dengan sistem isyarat serotonin, mekanisme hormonal otak, kelenjar pituitari dan adrenal.

Hubungan dekat antara tryptophan dan serotonin menjelaskan mengapa mengambil tryptophan mengurangkan kebimbangan dan melegakan tekanan. Penerimaan tryptophan mengurangkan kepekatan penanda stres biokimia, khususnya, hormon cortisol, yang mempunyai kesan buruk pada tubuh manusia.

Inilah bukti lain. Kekurangan tryptophan akut pada orang yang mempunyai kebimbangan atau gangguan tekanan selepas trauma menyebabkan kemerosotan sementara keadaan mereka.

Faedah tidur

Pelanggaran kualiti tidur, insomnia - semua ini menyebabkan kerengsaan emosi dan tekanan psikologi. Orang yang mengalami defisit tidur atau sindrom keletihan kronik penyalahgunaan makanan berlemak. Diet mereka tidak mempunyai cukup sayur-sayuran, dan akibat daripada diet tidak seimbang, gangguan kelakuan negatif dan gangguan fungsi berlaku.

Pakar mengatakan bahawa tidur yang mencukupi bergantung pada tahap serotonin dan hormon melatonin dalam badan, yang disintesis dari tryptophan. Ini menunjukkan bahawa tryptophan berguna bagi mereka yang bimbang tentang insomnia. Untuk meningkatkan kualiti tidur cukup untuk mengambil 15-20 gram tryptophan pada waktu petang, tetapi untuk menghapuskan insomnia, anda perlu menjalani rawatan, termasuk 250 mg tryptophan setiap hari.

Apabila menilai kualiti tidur selepas mengambil tryptophan, penurunan dalam masa tidur yang tertidur, peningkatan dalam tempoh tidur dan penurunan keparahan insomnia telah diperhatikan. Hasil yang mengagumkan juga diperoleh ketika menguji orang yang memerlukan lebih banyak waktu untuk tidur daripada biasa. Subjek yang mengambil tryptophan menunjukkan hasil positif seperti perasaan semangat dan kejelasan mental selepas tidur, kejayaan menyelesaikan tugas yang memerlukan perhatian yang lebih tinggi pada siang hari.

Tryptophan menyebabkan mengantuk, bagaimanapun, tidak seperti hipnotik konvensional, ia tidak menjejaskan prestasi mental. Trend positif dalam meningkatkan kualiti tidur juga ditunjukkan ketika makan produk bijirin yang mengandungi lebih dari 60 mg tryptophan dalam satu auns.

Gejala kekurangan tryptophan

Sejak tryptophan adalah antara asid amino penting - kekurangannya dalam diet boleh menyebabkan gejala ciri kekurangan protein: penurunan berat badan dan displasia pada anak-anak.

Digabungkan dengan kekurangan niasin, kekurangan tryptophan juga dapat menyebabkan pellagra, penyakit yang dicirikan oleh dermatitis, cirit-birit, demensia dan menyebabkan kematian. Penyakit ini agak jarang, tetapi kekurangan tryptophan dengan mudah boleh menyebabkannya.

Juga, kekurangan tryptophan dalam diet boleh mengakibatkan penurunan paras serotonin. Tahap rendah serotonin dikaitkan dengan kemurungan, kebimbangan, keresahan, ketidaksabaran, impulsif, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, penambahan berat badan, makan berlebihan, karbohidrat, kehilangan ingatan dan insomnia.

Tryptophan dalam makanan

Kepekatan tryptophan yang paling tinggi didapati dalam makanan kaya protein: daging, ikan, keju, kacang, cendawan, susu, dan keju cottage. Pengiraan setiap 100 g produk:

• kaviar - 960 mg;
• Keju Belanda - 780 mg;
• kacang tanah - 285 mg;
• badam - 630 mg;
• cashews - 600 mg;
• keju diproses - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• ayam belanda - 330 mg;
• arnab - 330 mg;
• cumi - 320 mg;
• pistachios - 300 mg;
• ayam - 290 mg;
• kacang - 260 mg;
• herring - 250 mg;
• coklat - 200 mg.

Ternyata semasa tekanan seseorang tidak boleh makan coklat, tetapi kaviar dan keju.

Dalam sesetengah kes, penggunaan contraindicated

L-tryptophan, seperti semua suplemen makanan, boleh dimulakan hanya selepas berunding dengan doktor anda. Sebagai peraturan, dengan berhati-hati, asid amino ini ditetapkan kepada orang-orang yang menjalani rawatan dengan antidepresan tertentu.

Akibat yang tidak diingini mungkin berlaku selepas penggunaan L-tryptophan pada pesakit dengan kekurangan hati dan patologi hepatik lain. Mungkin terdapat masalah bernafas (sesak nafas) selepas penggunaan L tryptophan pada pesakit dengan komponen asma.

Secara tradisional, makanan tambahan tidak ditetapkan untuk wanita hamil semasa menyusu, kerana ia memasuki janin melalui plasenta dan ke dalam sistem pencernaan bayi bersama dengan susu ibu. Kesan suplemen makanan pada kanak-kanak pada tahun-tahun pertama kehidupan telah sedikit dikaji, tetapi diyakini lebih baik untuk mengelakkan penggunaannya, karena secara hipotesis mereka dapat menyebabkan bahaya.

Walaupun sifat asid amino ini terdapat dalam daging (kebanyakannya dalam daging babi), keju kotej, beras coklat, kacang soya dan kacang kacang, komposisi L-tryptophan, selain asid amino itu sendiri, termasuk hanya bahan organik dari tumbuhan asal: asid stearat dan selulosa (ia dibuat daripada kapsul). Mereka tidak menyebabkan kesan sampingan.

Aditif tidak mengandungi gula dan ragi. Juga tidak mengandungi soya, susu, gluten dan pengawet. Reaksi alahan selepas mengambil L-tryptophan tidak ditandakan.

Peranan dalam sukan dan pemakanan sukan

Tryptophan dapat mengawal selera makan seseorang, yang sangat penting bagi mereka yang ingin bermain sukan, membawa tubuh mereka ke bentuk fizikal yang baik dan berpegang pada diet yang sihat. Ia menormalkan selera makan dan menyumbang kepada kemunculan rasa ketepuan dan kepuasan, kebahagiaan, akibatnya, sebagai peraturan, terdapat penurunan berat badan, penurunan keinginan untuk makan sesuatu. Ia merangsang untuk terus menjalani gaya hidup yang sihat dan mematuhi diet yang betul. Dari sudut pandang atlit, seseorang juga perlu menambah faedah asid amino ini untuk mengurangkan kesakitan. Dan tryptophan mampu merangsang hormon pertumbuhan, yang diperlukan bukan sahaja untuk kanak-kanak semasa mereka membesar, tetapi juga diperlukan oleh atlet untuk membina massa otot dan, pada masa yang sama, mengurangkan lemak badan.

Keperluan harian

Norma harian tryptophan ditentukan berdasarkan usia dan keadaan kesihatan manusia. Dan mengenai isu ini, pendapat pakar dibahagikan. Ada yang mengatakan bahawa keperluan untuk organisma dewasa yang sihat dalam asid amino adalah kira-kira 1 g. Lain-lain dos harian yang disyorkan ditentukan oleh formula: 4 mg tryptophan per kilogram berat badan. Oleh itu, seorang lelaki 70 paun harus menerima kira-kira 280 mg bahan setiap hari. Tetapi kedua-duanya sebulat suara berpendapat bahawa stok bahan berguna harus diambil dari makanan semulajadi, dan bukan dari persediaan farmakologi. Dengan cara ini, ada bukti bahawa penggunaan karbohidrat dan protein pada masa yang sama meningkatkan jumlah tryptophan yang diserap.

Orang yang mempunyai pelbagai masalah mental, migrain, gangguan tidur, ambang nyeri yang rendah, penyakit jantung, sindrom keletihan kronik, anorexia, bulimia, dan penagih alkohol haruslah sangat memperhatikan penggunaan norma harian tryptophan (dan lebih sedikit lagi).

Dosis tinggi asid amino boleh berbahaya bagi orang dengan Harga, Tad atau Hartnup sindrom, serta gangguan yang menyumbang kepada pengumpulan tryptophan.

Tablet tryptophan

Dalam sesetengah kes, makanan protein-karbohidrat tidak dapat memperbaiki sistem serotonin yang tertekan. Kemudian doktor menetapkan ubat nilai perubatan. Adalah mungkin untuk memulihkan tahap asid amino penting dalam badan kepada ubat-ubatan yang dihasilkan oleh pelbagai pengeluar produk farmaseutikal. Jangan beli ubat itu sendiri, kerana pendapat doktor tentang penggunaannya adalah samar-samar.

Sesetengah menegaskan semata-mata pada tepu semulajadi asid amino melalui pengambilan makanan. Lain-lain mendakwa kesan lebih besar dari persediaan tablet. Kedua-dua pihak bersetuju bahawa untuk fungsi normal tryptophan badan diperlukan, maka nisbah idealnya adalah keseimbangan pemakanan yang tepat dengan pengambilan makanan tambahan selari yang mengandungi asid amino.

Sekiranya terdapat patologi yang serius di dalam badan, ia tidak mencukupi untuk mengambil microelement dalam kapsul. Perundingan profesional pakar adalah perlu supaya dia mengkaji semua aspek pelanggaran. Hanya selepas pelantikan rawatan kompleks dibenarkan untuk menyokong badan menggunakan bahan dalam kapsul.

• SEKARANG L-Tryptophan 500 mg (AS);
• L-Tryptophan, Formula Jarrow (AS);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Jerman);
• Tryptophan 200 mg (Belarus);
• Doktor Terbaik, L-Tryptophan Terbaik, 500 mg (AS);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Stable Filem (Jerman).

Petunjuk untuk digunakan Tryptophan

Tryptophan disyorkan mengambil jumlah 1-3 gram sehari. Dos bergantung kepada berat badan dan keterukan pelanggaran. Jadi, untuk gangguan tidur, ambil dos harian pada waktu malam. Semasa rawatan ketagihan, jumlah yang sama Tryptophan dimakan 3-4 kali sehari. Semasa rawatan, anda perlu makan lebih banyak karbohidrat.

Apabila gangguan saraf mengambil 0.5 - 1 g setiap hari, pagi dan malam. Perlu diingatkan bahawa pengambilan harian boleh menyebabkan rasa mengantuk. Apabila digabungkan dengan penggunaan Tryptophan dengan ubat-ubatan lain, berunding dengan doktor anda. Kursus mengambil asid amino - 1 bulan.

Kontra dan kesan sampingan

Tryptophan tidak disyorkan untuk diambil dalam kes intolerans individu semasa mengandung dan menyusu. Jangan gunakan alat ini untuk orang yang mengambil antidepresan (peningkatan tahap serotonin adalah berbahaya kepada kesihatan).

Antara kesan sampingan boleh diingati mengantuk, rasa mulut kering, gangguan saluran gastrousus (mual, muntah), menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, kesan ini, apabila digunakan dengan betul, jarang diperhatikan.

L tryptophan

L-Tryptophan adalah suplemen bioaktif yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Bagaimanakah ia berbeza dengan makanan tambahan yang lain?
Sesetengah bahan yang sangat penting untuk kehidupan manusia biasa tidak dihasilkan dalam tubuhnya. Satu-satunya sumber pendapatan - dalam diet atau dengan pelbagai tambahan. Bahan-bahan ini termasuk L-tryptophan, yang merupakan asid amino penting. Tanpa bahan ini, peralihan normal biorhythms manusia adalah mustahil, kerana ia, sebaliknya, mempengaruhi sintesis hormon, ketiadaan yang menyebabkan perubahan mood drastik, kemurungan dan gangguan irama biologi. Hormon ini adalah melatonin dan serotonin.

L-Tryptophan adalah suplemen bioaktif yang boleh dibeli tanpa preskripsi.

Tindakan dan permohonan

Penggunaan L-tryptophan adalah bahawa asid amino penting ini membolehkan anda mengisi badan dengan defisit hormon yang mempengaruhi sfera psycho-emosional seseorang. Kekurangan melatonin dan serotonin membawa kepada fakta bahawa keadaan depresi dengan pelbagai gejala mungkin berlaku, termasuk:

• kesengsaraan;
• perubahan mood;
• kebimbangan yang tidak munasabah dan tekanan;
• insomnia dan lain-lain.

Gejala serupa diperhatikan di kebanyakan wanita semasa sindrom pramenstruktur, apabila keseimbangan hormon tubuh terganggu buat sementara waktu.

Manfaat L-tryptophan adalah bahawa asid amino penting ini membolehkan anda menambah kekurangan hormon dalam badan

Kita juga harus menyebutkan kemusnahan yang dipanggil bermusim, yang terutama ciri musim peralihan - musim bunga dan musim luruh, apabila badan hormon semula disusun semula.

Tambahan diet ini juga disyorkan pada musim sejuk, apabila disebabkan oleh defisit yang signifikan radiasi ultraviolet solar seseorang mungkin mengalami gangguan afektif bermusim.

Di bawah keadaan ini, L-tryptophan juga disyorkan: didapati bahawa mengambil asid amino penting ini menyumbang kepada pembentukan pandangan positif, menormalkan hubungan dengan orang lain, yang mempunyai kesan positif terhadap kehidupan peribadi dan kerjaya anda.

Asid amino penting L-tryptophan berjaya digunakan untuk meredakan pengeluaran alkohol dan nikotin, mengurangkan keinginan untuk merokok dan penggunaan alkohol, mengurangkan kebergantungan fisiologi dan psikologi ke atas bahan-bahan ini. Mengambil L-tryptophan membantu melegakan alkohol dan nikotin "pecah" dalam rawatan kecanduan ini.

Asid amino yang tidak diperlukan L-tryptophan berjaya digunakan untuk melegakan pengeluaran alkohol dan nikotin.

Oleh kerana tindakannya, L-tryptophan dinasihatkan untuk mengambil masa:

• gangguan tidur;
• lekukan;
• keadaan kecemasan;
• sindrom pramenstruasi;
• rawatan kecanduan alkohol dan nikotin;
• perubahan mood yang kerap;
• serangan migrain;
• bulimia dan anoreksia.

Semasa tempoh PMS anda boleh mengambil L-tryptophan

Dos yang disyorkan

Secara purata, dianjurkan untuk mengambil 1-2 kapsul asam amino esensial L-tryptophan 2-3 kali sehari pada perut kosong. Ia adalah wajar sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan, sebaik-baiknya dalam masa sejam. Secara langsung kapsul dibasuh dengan air, ia boleh dilakukan dengan jus atau lemonades.

Jangan sekali-kali minum susu! Protein yang terkandung di dalamnya menghalang penyerapan dadah.

Lebih kecil selang masa antara mengambil tryptophan L dan makan, protein yang kurang mesti terkandung dalam makanan, jika tidak, penggunaan suplemen ini akan tidak berkesan. Dan makanan kaya karbohidrat, sebaliknya, meningkatkan penyerapan asid amino.

Untuk gangguan tidur, sebaiknya kapsul terakhir asid amino diambil sebelum tidur. Walaupun kemudaratan dos yang besar tidak disahkan oleh penyelidikan, tidak akan banyak manfaat dalam mengambil lebih banyak ubat ini.

Untuk gangguan tidur, sebaiknya kapsul terakhir asid amino perlu diambil sebaik sahaja sebelum waktu tidur.

Wanita dengan sindrom pramstrum perlu mengambil 6 kapsul L-tryptophan setiap hari - ini akan membantu menyelaraskan hormon dan meningkatkan mood.

Berguna atau berbahaya?

Kebanyakan aditif yang digunakan oleh manusia, ada yang mengambil bayonet, mendapati mereka banyak kelemahan dan percaya bahawa mereka lebih berbahaya daripada kebaikan; yang lain melihat bahan yang mereka ambil sebagai sejenis obat-obatan yang dapat menyembuhkan segalanya dan semua orang, melihat di dalamnya hanya manfaat tertentu dan menafikan sebarang bahaya.

Hubungan model ini tidak diluluskan dan L-tryptophan. Tetapi di sini ia harus diingat bahawa ia bukan ubat, ia adalah bahan tambahan bioaktif. Ya, ia mempunyai kesan dan manfaat yang bermanfaat - tetapi mustahil untuk menyatukan ciri-ciri penyembuhan yang ajaib kepada suplemen. Dia mempunyai beberapa kontraindikasi, tetapi ia adalah standard yang besar.

L-Tryptophan, Formula Jarrow, 60 Tablet

Dalam sesetengah kes, penggunaan contraindicated

L-tryptophan, seperti semua suplemen makanan, boleh dimulakan hanya selepas berunding dengan doktor anda. Sebagai peraturan, dengan berhati-hati, asid amino ini ditetapkan kepada orang-orang yang menjalani rawatan dengan antidepresan tertentu.

Akibat yang tidak diingini mungkin berlaku selepas penggunaan L-tryptophan pada pesakit dengan kekurangan hati dan patologi hepatik lain. Mungkin terdapat masalah bernafas (sesak nafas) selepas penggunaan L tryptophan pada pesakit dengan komponen asma.

Secara tradisional, makanan tambahan tidak ditetapkan untuk wanita hamil semasa menyusu, kerana ia memasuki janin melalui plasenta dan ke dalam sistem pencernaan bayi bersama dengan susu ibu. Kesan suplemen makanan pada kanak-kanak pada tahun-tahun pertama kehidupan telah sedikit dikaji, tetapi diyakini lebih baik untuk mengelakkan penggunaannya, karena secara hipotesis mereka dapat menyebabkan bahaya.

Walaupun sifat asid amino ini terdapat dalam daging (kebanyakannya dalam daging babi), keju kotej, beras coklat, kacang soya dan kacang kacang, komposisi L-tryptophan, selain asid amino itu sendiri, termasuk hanya bahan organik dari tumbuhan asal: asid stearat dan selulosa (ia dibuat daripada kapsul). Mereka tidak menyebabkan kesan sampingan.

Semasa laktasi, L-tryptophan tidak boleh diminum

Aditif tidak mengandungi gula dan ragi. Juga tidak mengandungi soya, susu, gluten dan pengawet. Reaksi alahan selepas mengambil L-tryptophan tidak ditandakan.

Gunakan untuk mengawal berat badan

Oleh kerana suplemen ini sering disyorkan untuk gangguan makan seperti bulimia (keinginan yang menyakitkan untuk sentiasa memakan makanan, dengan kata lain, keracunan) dan anorexia (kehilangan selera makan yang tidak alami), ramai wanita melihatnya sebagai cara yang ideal untuk mengekalkan berat badan normal. Tetapi di sini berlaku apabila kesan ajaib dikaitkan dengan aditif.

Sumber bulimia dan anorexia - psiko-emosi, obesiti dan cachexia (keletihan ekstrim) - ini hanya akibat, dan mengambil L-tryptophan sahaja tidak akan membantu anda mendapatkan atau mengurangkan berat badan. Tetapi ia memberi kesan kepada punca gangguan ini.

Adalah diketahui bahawa gangguan selera adalah ciri-ciri keadaan depresi: ramai wanita "merebut" masalah mereka, ini reaksi mereka terhadap keadaan kecemasan. Keseronokan yang diterima dari makanan lazat dapat meningkatkan mood untuk beberapa waktu, oleh itu pesakit makan banyak dan sering.

Anorexia bertentangan secara bertahap: selera makan hilang daripada kebimbangan. Tetapi semakin meningkat, penyakit saraf ini diperhatikan pada perempuan yang percaya bahawa mereka mempunyai berat badan yang berlebihan, dan puasa menjadi ide yang obsesif bagi mereka.

Mengambil L tryptophan menstabilkan mood, menghilangkan kebimbangan dan membantu menurunkan berat badan kepada normal.

Tetapi perkara utama adalah bahawa wanita mengambil ubat ini belajar untuk melihat diri mereka dengan mata yang tenang, untuk menunjukkan kelemahan sebenar dan melihat kebaikan mereka sendiri. Ringkasnya, wanita mula merasakan tubuh mereka secara positif dan berhenti bergegas ke ekstrem, yang kemudiannya berkembang menjadi psikosis.

Mengambil L tryptophan menstabilkan mood

Permohonan oleh kanak-kanak

L-tryptophan mungkin disyorkan untuk digunakan pada kanak-kanak dengan sindrom hyperactivity dan gangguan defisit perhatian. Dos untuk kanak-kanak adalah 1 kapsul 2-3 kali sehari. Ia perlu mengira pengambilan makanan supaya sebelum kelas di sekolah, anak mengambil kapsul L-tryptophan setengah jam sebelum makan.

Asid amino dihasilkan dalam kapsul, dibahagikan kepada bahagian, 2 kapsul masing-masing. Tambahan untuk dijual dalam bekas mengandungi 30 hidangan.

Simpan suplemen di tempat yang kering dan gelap di luar jangkauan kanak-kanak, pada suhu tidak melebihi 25 darjah. Tarikh tamat tempoh hendaklah ditunjukkan pada pakej. Selepas tempoh ini, ubat tidak boleh digunakan.

Tryptophan: arahan untuk kegunaan, harga, analog, ulasan

Tryptophan - ubat yang bertujuan untuk rawatan pelbagai penyakit neuropsychiatrik. Bahan aktif (alpha-glutomyl-tryptophan) adalah asid amino proteinogenik yang merupakan komponen protein semua organisma hidup yang sedia ada. Bahan ini adalah pelopor serotonin, yang merupakan neurotransmiter penting.

Tindakan farmakologi

Tryptophan terlibat dalam pengeluaran serotonin, dan seterusnya - dalam sintesis melatonin (pengatur hormon kitaran harian, yang digunakan untuk memudahkan tidur). Pada pesakit dengan gangguan kemurungan, penurunan kepekatan bahan seperti tryptophan dan serotonin diperhatikan. Kekurangan mereka juga boleh menyebabkan gangguan psiko-emosi, kegelisahan, kecemasan, gangguan kemurungan, dan gangguan tidur.

Tryptophan mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem imun, terlibat dalam pengeluaran niasin dan menyumbang kepada kesan pengawalseliaan terhadap rintangan organisma.

Petunjuk untuk digunakan

Penggunaan dadah Tryptophan ditunjukkan untuk gangguan dan patologi yang berikut:

• gangguan kemurungan;
• sindrom keletihan kronik;
• dalam rawatan kompleks ketagihan: nikotin, alkohol, barbiturat;
• mabuk alkohol;
• fibromyalgia;
• neurosis dan gangguan obsesif-kompulsif;
• migrain dan sakit kepala yang kerap;
• peningkatan agresif, mudah marah;
• neurosis dan keadaan obsesif;
• keadaan kegelisahan dan gangguan psikologi lain;
• sindrom pramenstruasi;
• gangguan makan (bulimia), disertai dengan rasa lapar yang kuat dan berlebihan, serta beberapa jenis obesiti.

Tryptophan boleh digunakan pada bila-bila masa sepanjang hari. Sekiranya anda menggunakan ubat itu pada siang hari, ia memberi kesan positif pada mood umum, meningkatkan kestabilan keadaan mental badan untuk meningkatkan kecerdasan fizikal dan mental, menghapuskan ketakutan.

Jika anda menggunakan Tryptophan sebelum tidur, maka dia akan menghadapi insomnia, membantu menghilangkan masalah tidur sekejap, menormalkan kualiti dan kedalaman tidur.

Kaedah penggunaan

Tryptophan disyorkan mengambil masa setengah jam sebelum makan. Produk ini boleh dibasuh dengan air biasa atau jus, tetapi ia tidak dibenarkan bergabung dengan susu atau produk lain yang mengandungi protein. Dosis yang tepat, kekerapan pentadbiran dan kursus terapi ditentukan oleh doktor, dengan mengambil kira tanda-tanda untuk kemasukan, terapi bersamaan dan manifestasi gangguan.

Seperti yang diperlukan, kursus terapi dengan Tryptophan boleh diulang beberapa kali setahun.

Sebelum anda mula menggunakan ubat Tryptophan, anda harus selalu berunding dengan doktor anda.

Kesan sampingan

Terhadap latar belakang penggunaan Tryptophan, tindak balas sampingan yang tidak diingini dapat berkembang dalam bentuk mulut kering, gangguan selera makan, reaksi alergi, hiperaktif, dan mengantuk.

Manifestasi Overdosis Tryptophan tidak dijelaskan. Mungkin, kemungkinan kesan sampingan yang tidak diingini yang memerlukan konsultasi secara individu dengan doktor meningkat.

Contraindications

Tryptophan adalah kontraindikasi untuk menerima dengan tidak bertoleransi terhadap bahan aktif atau bantu ubat, serta wanita hamil dan menyusu.

Interaksi dengan ubat lain

Penggunaan serentak Tryptophan secara serentak dengan ubat-ubatan dari kumpulan inhibitor MAO, antidepresan trisiklik dan heterosiklik, inhibitor serotonin reuptake selektif boleh menyebabkan sindrom serotonin, yang menunjukkan dirinya sebagai hipertonus, gegaran, hiperaktif, halusinasi. Kesan-kesan sampingan ini disingkirkan dengan sendirinya selepas menghentikan penggunaan Tryptophan.

Tryptophan dapat meningkatkan tindakan ubat dari kumpulan antipsikotik, antidepresan, anxiolytics, serta minuman beralkohol.

Cadangan tambahan

Ketagihan tryptophan tidak diperhatikan.

Tryptophan disarankan untuk disimpan di tempat yang gelap, dilindungi dari cahaya matahari langsung, memerhatikan suhu: sehingga 25 darjah.

Analog, kos

Dadah yang mengandungi alpha-glutomyl-tryptophan dan kos mereka untuk tempoh September 2016:

• L-Tryptophan (NawFoods, USA) 500 mg, 120 pcs. - 1500-1650 rubel.
• Tryptophan Formula tidur tenang (Evalar, Rusia) 500 mg, 60 pcs. - 850-900 gosok.
• Vita-Tryptophan, 90 pcs. - 2600-2800 sapu.

Jika perlu, pemilihan dadah, yang termasuk Tryptophan, adalah disyorkan untuk terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Ulasan

"Tryptophan digunakan untuk meningkatkan tahap serotonin, dengan kekurangan yang mana kelakuan dan kelainan mental diperhatikan. Kandungan tryptophan yang rendah juga boleh mencetuskan gangguan tidur, gangguan ingatan, dan peningkatan pencerobohan. Penggunaan ubat-ubatan dan makanan tambahan berasaskan tryptophan membolehkan anda mengisi defisit asid amino penting ini untuk tubuh manusia. Cara sedemikian membolehkan untuk menghadapi gangguan kemurungan, kebimbangan meningkat dan ketakutan, tekanan, yang dipicu oleh kelebihan psikologi-emosi yang berpanjangan.

Percubaan klinikal telah menunjukkan bahawa penggunaan Tryptophan membantu menormalkan kualiti dan jangka masa tidur, untuk meningkatkan tempoh fasa tidur yang mendalam. Pesakit yang menggunakan dadah pada waktu tidur menunjukkan kekuatan, kesejahteraan dan suasana hati, serta kejelasan fikiran apabila terjaga. Tryptophan tidak menyebabkan ketagihan atau ketagihan, kerana beberapa ubat dari kumpulan pil tidur. Alat semacam itu juga tidak menyulitkan proses membangkitkan pesakit. "

Alexander Vladimirovich, seorang doktor

"Tryptophan dari tanda dagangan Evalar, yang dimaksudkan untuk menormalkan tidur, telah menjadi salah satu makanan tambahan yang paling penting, yang telah digunakan secara aktif oleh kursus sepanjang 12 bulan yang lalu. Saya memperoleh ubat ini secara kebetulan ketika saya sedang mencari ubat yang berkesan dan selamat yang akan membantu mengatasi kerengsaan, keletihan, insomnia, dan manifestasi lain pengurasan kronik. Produk ini tidak murah - untuk 60 kapsul saya harus memberi kira-kira 800 Rubles. Satu pek sudah cukup selama 30 hari.

Beberapa hari kemudian, mengambil kapsul dengan kerap, mengikut arahan, berjaya mencapai tindakan yang diingini: tidur datang dengan cepat, tidak pernah bangun pada waktu malam, berehat, ceria dan mood yang baik pada keesokan harinya. Ternyata penggunaan tryptophan membolehkan anda meningkatkan tahap serotonin - hormon terkenal kegembiraan. Tiada kesan sampingan berlaku.

Walaupun ia adalah suplemen makanan, bukan ubat, saya dengan selamat boleh menasihati alat itu kepada orang-orang yang mencari ubat yang selamat dan berkesan untuk gangguan tidur dan untuk meningkatkan mood dan kesejahteraan. "

"Saya berkenalan dengan Tryptophan terima kasih kepada cadangan seorang ahli farmasi ketika saya mencari cara untuk mengawal selera makan saya. Ubat itu diambil kerana sebab objektif, kerana terdapat kecenderungan genetik terhadap ketagihan (termasuk makanan).

Pada mulanya, dia bertindak balas terhadap produk itu dengan rasa tidak percaya, membaca saranan pengilang untuk masa yang lama - dia tidak percaya bahawa asid amino dapat melegakan kelaparan, dan juga mempunyai beberapa kesan tambahan yang bermanfaat. Tetapi produk itu dibeli dan mula mengambilnya semasa diet. Dia mengambil dadah pada perut kosong, ubat itu bertindak selama 2.5 minggu pertama, kemudian perlahan-lahan berhenti.

Semasa tindakan itu, sebagai tambahan kepada normalisasi selera makan, ubat ini membantu meningkatkan mood dan kesihatan umum. Pada mulanya, terdapat kesan sampingan dalam bentuk mulut kering, yang dilalui sendiri setelah beberapa hari. Saya boleh menasihati penggunaan Tryptophan sebagai elemen tambahan dalam memerangi bulimia. "

"Cadangan Tryptophan disyorkan oleh doktor apabila anak kedua dilahirkan dan selama 2.5 tahun bayi itu boleh bangun pada waktu malam setiap 1-1.5 jam, menangis dengan kuat dan menjerit. Akibatnya, tidur mendalam hilang seperti itu, kerengsaan yang kuat terganggu, dan masalah tidak hanya bermula dengan sistem saraf, tetapi juga dengan kesejahteraan umum.

Semua masalah telah diselesaikan dengan diam-diam, tetapi tidak satu ubat tunggal boleh menghapuskan masalah dengan tidur: dari ubat preskripsi yang kuat ke herba. Selepas pembelian Tryptophan, saya tidak mengira apa-apa kesan, saya hanya mengambilnya mengikut arahan. Peningkatan pertama diperhatikan selepas 7 hari menggunakan ubat. Suatu hari saya berjaya tidur pada waktu malam dan bangun pada waktu pagi - tidak ada had untuk kegembiraan. Kini ia adalah seorang penolong yang tidak diperlukan, yang tidak hanya menormalkan tidur, tetapi juga mengembalikan kegembiraan hidup. "

"Dengan usia, warga tua mengalami kesakitan, rungutan, dan gangguan tidur yang berkaitan dengan penurunan kepekatan serotonin. Dalam kes ini, bukan sahaja tindak balas ini boleh berlaku, tetapi juga gangguan selepas trauma dan pemikiran bunuh diri. Menggunakan tryptophan membantu mengurangkan kerengsaan pada orang semua kumpulan umur, termasuk orang tua, serta penghapusan sindrom pramenstruasi, normalisasi keadaan mental orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan.

Sudah tentu, pesakit tidak boleh mengambil ubat berdasarkan serotonin dalam bentuk tulen - untuk ini ada suplemen biologikal aktif berdasarkan tryptophan, yang terlibat dalam penghasilan serotonin dan pendahulunya. Saya mencadangkan dadah berasaskan tryptophan untuk pesakit yang mengalami gangguan psiko-emosi, gangguan tidur dan kebimbangan. "

Stanislav O., doktor

Artikel pengarang: Elena Antonova, ahli farmasi

Tryptophan

Tryptophan adalah asid amino penting, penting untuk penciptaan protein.

Mewakili makanan protein haiwan dan sayuran. Satu-satunya cara untuk menambah rizabnya dalam tubuh manusia - makanan yang betul.

Nilai untuk lelaki

Bahan ini mempunyai pelbagai kesan positif pada tubuh. Tryptophan digunakan untuk memerangi gangguan tidur dan gangguan irama tidur, dan digunakan untuk kemurungan dan kecemasan.

Ia juga menyatakan bahawa kehadiran jumlah asid amino yang diperlukan melegakan simptom sindrom pramenstruasi, memudahkan proses berhenti, dan orang yang terlibat secara profesional dalam sukan, membantu memperbaiki hasil.

Dan walaupun pada hakikatnya seseorang tidak mampu mensintesiskan tryptophan secara berasingan, bahan ini sangat diperlukan untuk aktiviti kehidupan normal. Sebagai contoh, pengeluaran vitamin B3 (niacin) tanpa tryptophan akan berhenti sepenuhnya. Ia juga akan bermasalah untuk badan menghasilkan serotonin - yang disebut "hormon kebahagiaan", yang amat penting untuk kerja otak dan sistem saraf. Di samping itu, mood, kualiti tidur, tahap ambang nyeri dan juga pergerakan usus dan imuniti yang sesuai dengan pelbagai keradangan bergantung kepada kepekatan serotonin.

Di samping itu, tryptophan adalah pembantu yang hebat dalam memerangi hiperaktif pada kanak-kanak, tekanan, berat badan berlebihan dan selera makan yang berlebihan. Telah didapati kebanyakan orang yang menderita migrain, tahap tryptophan yang sangat rendah.

Antara fungsi lain dalam bahan:

• pengaktifan hormon pertumbuhan;
• kesan yang menguntungkan di hati, dengan meneutralkan kesan tekanan;
• perlindungan separa badan terhadap kesan nikotin yang berbahaya;
• pencegahan bulimia berulang.

Penyelidikan menarik

1. Weldiness

Para saintis mempunyai pengalaman yang menarik dengan penyertaan orang-orang yang mengenal pasti diri mereka sebagai "pemarah". Peserta dalam eksperimen diberikan 100 mg tryptophan tiga kali sehari, dan tidak lama kemudian mereka berjaya merakam hasil yang positif. Orang telah menjadi lebih patuh, tingkah laku mereka telah digantikan dengan lebih menyenangkan untuk orang lain, eksperimen telah menurunkan nafsu untuk bertengkar. Tetapi 500 mg zat yang diambil sekali, menjimatkan remaja daripada peningkatan agresif fizikal.

Gangguan tidur adalah penyebab kerengsaan dan kesunyian ramai orang. Pada tahun 1970-an, dipercayai bahawa tryptophan, diambil dalam dos 1-5 gram, membantu meningkatkan kualiti tidur. Tetapi kemudian didapati bahawa 250 mg asid amino mencukupi untuk masuk ke tahap tidur yang mendalam. Kajian lanjut menunjukkan bahawa 1 g bahan membantu melawan insomnia dengan berkesan, dengan ketara mempersingkat waktu untuk tidur, mengurangkan kesedaran pada waktu petang. Keberkesanan tryptophan juga telah terbukti dalam memerangi apnea tidur obstruktif.

Ia sudah diketahui bahawa mood buruk, kemurungan, dan nastiness paling kerap disebabkan oleh kekurangan serotonin, yang bermaksud tryptophan. Tetapi ada satu lagi fakta yang ingin tahu. Ternyata kekurangan asam amino dapat mempengaruhi ekspresi wajah, menyebabkan ekspresi yang lebih kejam.

Kebolehtelapan

Setelah penyerapan tryptophan dari makanan, tubuh memprosesnya menjadi 5-hidroksitrophane, setelah itu menjadi serotonin hormon, yang bertanggung jawab untuk pertukaran impuls antara sel-sel saraf. Tetapi metabolisme bahan yang lengkap mungkin hanya jika terdapat dos vitamin B6, B9 dan C.

Keperluan harian

Norma harian tryptophan ditentukan berdasarkan usia dan keadaan kesihatan manusia. Dan mengenai isu ini, pendapat pakar dibahagikan. Ada yang mengatakan bahawa keperluan untuk organisma dewasa yang sihat dalam asid amino adalah kira-kira 1 g. Lain-lain dos harian yang disyorkan ditentukan oleh formula: 4 mg tryptophan per kilogram berat badan. Oleh itu, seorang lelaki 70 paun harus menerima kira-kira 280 mg bahan setiap hari. Tetapi kedua-duanya sebulat suara berpendapat bahawa stok bahan berguna harus diambil dari makanan semulajadi, dan bukan dari persediaan farmakologi. Dengan cara ini, ada bukti bahawa penggunaan karbohidrat dan protein pada masa yang sama meningkatkan jumlah tryptophan yang diserap.

Orang yang mempunyai pelbagai masalah mental, migrain, gangguan tidur, ambang nyeri yang rendah, penyakit jantung, sindrom keletihan kronik, anorexia, bulimia, dan penagih alkohol haruslah sangat memperhatikan penggunaan norma harian tryptophan (dan lebih sedikit lagi).

Dosis tinggi asid amino boleh berbahaya bagi orang dengan Harga, Tad atau Hartnup sindrom, serta gangguan yang menyumbang kepada pengumpulan tryptophan.

Apa yang menjanjikan kekurangan asid amino

Pertama, dan yang paling penting, kekurangan tryptophan memerlukan kekurangan serotonin dan vitamin B3, pengeluaran yang secara langsung bergantung pada asid amino ini. Dari sini - ketakutan, gangguan tidur, PMS. Kedua, pengambilan tryptophan yang tidak mencukupi kerana kekurangan magnesium menyebabkan kekejangan arteri koronari. Dermatitis, masalah pencernaan, cirit-birit, dan gangguan mental juga boleh menandakan kekurangan asid amino. Di samping itu, kekurangan bahan boleh menyebabkan penyakit kardiologi, dan juga menyebabkan ketagihan alkohol dan keletihan yang tidak sihat.

Bahaya berlebihan

Walaupun banyak kesan positif tryptophan semula jadi pada tubuh manusia, ada beberapa amaran tentang mengambil bahan dalam bentuk aditif biologi atau tablet. Berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati, sakit perut, belahan, kembung perut, muntah, cirit-birit, hilang selera makan dan bengkak pundi kencing. Kesan sampingan lain yang mungkin termasuk sakit kepala, mengantuk, pening, kelemahan otot dan mulut kering.

Dos yang maksimum yang dibenarkan tryptophan, yang tidak menyebabkan kesan sampingan, adalah 4.5 gram. Apabila digunakan lebih daripada piawaian ini dalam kombinasi dengan antidepresan boleh membawa kepada apa yang dipanggil "sindrom serotonin" (kecelakaan, sawan, suhu badan tinggi, kadang-kadang - keadaan koma). Juga, penjagaan harus diambil dengan tryptophan untuk orang dengan penyakit buah pinggang atau hati.

Ujian darah makmal boleh menentukan jumlah sebenar tryptophan dalam badan, khususnya, untuk penunjuk kandungan asid 3-hidroksianthranilic.

Sumber makanan

Tryptophan adalah komponen tradisional kebanyakan produk protein.

Rizab asid amino terdapat dalam coklat, gandum, kurma, susu, yogurt, keju cottage, daging merah, telur, ikan, ayam, wijen, kacang, bunga matahari dan biji labu, pisang, kacang tanah, jagung. Anda juga boleh menambah jumlah asid amino dari asparagus, puncak bit, chard, kubis, broccoli, kembang kol, saderi, timun, cendawan, cress, sayur pedas, radishes, halia, labu, wortel, rumpai laut.

Tetapi mungkin produk yang paling popular, nama yang secara tradisinya dikaitkan dengan tryptophan, adalah kalkun. Para penyelidik dibahagikan kepada 2 kumpulan: ada yang mendakwa bahawa daging burung ini sangat kaya dengan tryptophan, yang lain menolaknya. Tetapi baru-baru ini kontroversi itu seolah-olah telah berakhir: pihak-pihak bersetuju bahawa terdapat banyak tryptophan dalam daging ayam belanda seperti kebanyakan burung lain.

Faedah dan kepentingan asid alfa-amino aromatik tryptophan untuk tubuh manusia

Untuk fungsi yang berjaya dan normal, tubuh manusia memerlukan banyak bahan berguna, vitamin, mineral, mikro dan makroelements, yang, malangnya, ia tidak boleh dihasilkan dengan sendirinya. Ini memerlukan penggunaan tambahan makanan atau ubat-ubatan yang mengandungi jumlah nutrien yang diperlukan untuk proses kehidupan manusia yang biasa pada usia tertentu.

Ciri-ciri dan Kesan

Tryptophan adalah asid alpha-amino aromatik yang diperlukan bagi seseorang untuk menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan, yang mampu mengawal mood, proses tidur biasa, kekurangan selera makan. Beliau juga merupakan peserta aktif dalam sintesis niasin, asid nikotinik atau vitamin B3, yang diperlukan untuk pencernaan yang baik, kesan positif terhadap pecahan makanan ke dalam protein, karbohidrat dan lemak, proses pencernaan dan pembebasan tenaga. Proses pengeluaran protein juga tidak lengkap tanpa tryptophan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa badan tidak dapat menghasilkannya secara berasingan, tetapi memerlukan penambahan dari luar.

Apabila memakan makanan yang kaya dengan asid alpha-amino aromatik ini, ia ditukar kepada bahan 5-hydroxytrophan, dan kemudian ke serotonin hormon, yang memberikan pertukaran impuls antara sel-sel saraf. Pencernaannya mungkin dengan jumlah vitamin C, B9 dan B6 yang mencukupi dalam badan.

Ciri-ciri dan faedah utama

Tryptophan bertanggungjawab terhadap proses seperti:

• berfungsi normal sistem saraf;
• keupayaan untuk berehat, berehat;
• tidur yang baik dan penuh;
• normalisasi selera makan;
• mood positif.

Ia juga dapat memberi pengaruh positif terhadap penyakit dan pencegahan mereka, seperti:

• insomnia;
• sindrom pramenstruasi;
• obesiti atau, sebaliknya, kehilangan berat badan yang ketara;
• migrain;
• demensia senile;
• neurosis, kemurungan;
• kesengsaraan dan impulsif.

Sumber Tryptophan

Senarai produk yang mengandungi sejumlah besar asid amino aromatik:

1. Kaviar merah dan hitam.
2. Benih dan kacang, terutamanya kacang, badam, kacang, kacang pinus dan biji bunga matahari.
3. Keju (Belanda dan diproses) dan produk tenusu (yogurt, keju cottage).
4. Daging arnab mengandungi dua kali jumlah tryptophan berbanding daging lembu dan daging lembu, di mana kandungannya masih pada tahap yang baik, diikuti dengan kambing dan daging babi.
5. Turki dan ayam.
6. Makanan laut, iaitu cumi-cumi, udang karang, tiram dan ikan, seperti makarel kuda. Kemudian ikuti: salmon, cod, pollock, ikan mas, halibut, pike perch, bass laut, makarel.
7. Kacang kedelai, bijirin dan kekacang. Kacang, kacang, soba, oat, jelai, jelai, dll.
8. Telur dimasak dalam apa jua bentuk.

Keperluan harian dan kadar

Jumlah tryptophan yang diperlukan oleh tubuh bergantung kepada umur dan keadaan kesihatannya. Adalah dipercayai bahawa asupan amino asupan harian purata adalah 1 g untuk orang dewasa. Walau bagaimanapun, ada saintis yang mengira keperluan harian sedikit berbeza. Untuk pengiraan, adalah perlu untuk mengalikan berat badan seseorang dengan 4 mg per kg, yang akhirnya akan berjumlah 280 mg bahan setiap 70 kg.

Perkara utama di mana pandangan orang-orang dan saintis dan doktor lain bersetuju bahawa penggunaan produk semulajadi adalah cara yang paling berguna dan selamat untuk menambah kedai-kedai badan dengan jumlah asid amino yang diperlukan.

Mengenai lebihan dan kekurangan

Tryptophan, yang merupakan asid amino yang tidak boleh diketepikan, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia sendiri, adalah lebih penting untuk kesihatan dan kesejahteraan biasa. Kedua-dua berlebihan dan kurang bahan ini boleh menjejaskan mood dan kesihatan umum.

Lebihan

Untuk mengetahui jumlah tryptophan dalam badan, ujian darah diambil untuk menentukan tahap asid 3-hydroxyanthranilic. Sekiranya hasil kajian itu banyak kali lebih tinggi daripada kadar yang ditentukan, ini mungkin merupakan isyarat perkembangan tumor kandung kemih.

Untuk mencapai lebihan asid amino dalam badan yang sihat ketika memakan makanan yang betul sangat sukar. Malah dos terapeutik sebanyak 5 kali norma harian tidak akan mempunyai kesan yang merugikan.

• pedih ulu hati;
• sakit perut;
• belching;
• kembung;
• muntah;
• cirit-birit;
• kehilangan selera makan;
• sakit kepala, pening kepala;
• mengantuk;
• sakit otot, dsb.

Kekurangan

Kekurangan asid amino dalam badan boleh menyebabkan akibat seperti:

• berat badan atau keuntungan;
• penyakit kulit, dermatitis;
• cirit-birit;
• kemurungan;
• kesengsaraan;
• impulsif;
• kekurangan atau kurang tumpuan;
• hipersensitiviti kepada kesakitan;
• sindrom keletihan kronik;
• pada masa kanak-kanak - satu pelanggaran terhadap proses pertumbuhan.

Interaksi dengan bahan lain

Bagi metabolisme tryptophan, adalah perlu untuk memberikan keadaan yang menggalakkan, iaitu kehadiran vitamin sedemikian seperti C, B6 dan B9, asid folik dan magnesium. Pendekatan bersepadu untuk pemakanan sihat dan pemprosesan produk yang betul semasa persediaan mereka akan memastikan kebolehmampuan nutrien maksimum.

Peranan dalam sukan dan pemakanan sukan

Tryptophan dapat mengawal selera makan seseorang, yang sangat penting bagi mereka yang ingin bermain sukan, membawa tubuh mereka ke bentuk fizikal yang baik dan berpegang pada diet yang sihat. Ia menormalkan selera makan dan menyumbang kepada kemunculan rasa ketepuan dan kepuasan, kebahagiaan, akibatnya, sebagai peraturan, terdapat penurunan berat badan, penurunan keinginan untuk makan sesuatu. Ia merangsang untuk terus menjalani gaya hidup yang sihat dan mematuhi diet yang betul.

Dari sudut pandang atlit, seseorang juga perlu menambah faedah asid amino ini untuk mengurangkan kesakitan. Dan tryptophan mampu merangsang hormon pertumbuhan, yang diperlukan bukan sahaja untuk kanak-kanak semasa mereka membesar, tetapi juga diperlukan oleh atlet untuk membina massa otot dan, pada masa yang sama, mengurangkan lemak badan.

Mengenai kontraindikasi dan langkah berjaga-jaga

Orang yang mempunyai masalah dengan kerja buah pinggang dan hati, harus dengan perhatian khusus terhadap penggunaan tryptophan yang tidak terkawal. Langkah berjaga-jaga ini terutamanya terpakai bagi mereka yang mengambil asid amino ini dalam bentuk ubat-ubatan atau makanan tambahan, kerana penggunaan makanan dapat melampaui jumlahnya dalam tubuh. Keterlaluan boleh mencetuskan perkembangan penyakit kardiovaskular.

Harus diingat bahawa penggunaan sedatif bersama dengan penggunaan tryptophan dalam jumlah yang besar boleh menyebabkan rasa mengantuk yang teruk.

Diet yang sihat dan seimbang dengan penggunaan produk yang kaya dengan tryptophan boleh menjejaskan keadaan dan fungsi sistem saraf, menormalkan selera makan dan bentuk fizikal, dan mencetuskan gelombang "hormon kebahagiaan".