Cara makan seledri untuk mengurangkan berat badan: ulasan dan resipi

• Diagnostik

Banyak sayur-sayuran menyumbang kepada penurunan berat badan, sesetengahnya adalah asas yang baik untuk banyak diet. Ini termasuk saderi, di mana semua bahagian: akar, batang, dan daun boleh dimakan. Menu hidangan, komponen utama yang akan menjadi akar ini, bukan sahaja akan memberi manfaat kepada badan, tetapi juga memberikan bantuan yang tidak ternilai dalam menurunkan berat badan. Menambah kepada diet sayuran ini akan membawa kepada pengurangan berat badan beransur-ansur. Dalam dua minggu diet, anda boleh kehilangan sehingga 10 kilogram, walaupun hasil akhir bergantung kepada berat badan awal.

Apa saderi yang berguna

Kilang ini memberi kesan yang sangat baik kepada kesihatan manusia. Termasuk celery dalam makanan disyorkan untuk penyakit seperti:

• kencing manis - daun tumbuhan menormalkan tahap gula dalam darah;
• Penyakit sistem kardiovaskular - sayur-sayuran meletakkan tekanan, kadar kolesterol;
• obesiti - mempercepat proses pencernaan makanan;
• kulit - penyerapan menyembuhkan lecuran, hematomas, membersihkan saluran darah, dengan itu meningkatkan keadaan kulit;
• Tumor ganas - bahan tumbuhan, phthalides dan polyacetylenes, meneutralkan karsinogen.

Produk karbohidrat rendah bukan sahaja mengatasi berat badan berlebihan, tetapi juga nada dan menyembuhkan seluruh badan. Hidangan saderi yang berguna untuk penurunan berat badan dan hakikat yang membuang cecair yang berlebihan dari badan. Ciri-ciri tumbuhan membantu:

• melambatkan proses penuaan;
• menormalkan metabolisme, metabolisme;
• dengan trombophlebitis, urat varikos (tetapi diambil hanya selepas berunding dengan doktor);
• dengan penyakit usus, perut, buah pinggang;
• meningkatkan imuniti;
• yang melanggar sistem saraf;
• membersihkan badan toksin, kekotoran.

Komposisi vitamin dan mineral

Saderi adalah antioksidan semulajadi yang semula jadi. Tumbuhan ini merupakan sumber mineral dan vitamin yang sangat bermanfaat bagi manusia. Sebagai contoh, B1, B2 bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf, PP - keadaan sistem kardiovaskular, C - untuk imuniti, E, A diperlukan untuk kuku, kulit, rambut. Komposisi vitamin dan mineral:

• kalium;
• serat;
• magnesium;
• besi;
• fosforus;
• kalsium;
• asid askorbik (terutamanya yang banyak di dalam daun);
• sodium;
• vitamin kumpulan B, E, A;
• beta karotena;
• asid nikotinik (vitamin PP).

Nilai pemakanan dan tenaga

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan kandungan kalori harian hidangan. Akar membantu untuk melakukan ini kerana kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah. Dalam bentuk mentahnya, batang dan sayuran tumbuhan mengandungi hanya 13 kalori, dalam goreng atau bakar - 26, jika dikukus - 10 kkal. Akar kalori: mentah - 37 kcal, goreng - 50.

Nilai tenaga akar dalam gram:

• air - 94;
• karbohidrat - 2.1;
• monosakarida, disakarida - 2;
• serat pemakanan (serat) - 1.8;
• abu - 1;
• protein - 0.9;
• lemak - 0.1;
• asid organik - 0.1;
• kanji - 0.1.

Cara menggunakan saderi untuk penurunan berat badan

Kilang itu dibahagikan kepada tiga jenis. Setiap daripada mereka mempunyai nilai tersendiri:

1. Root. Ia dianggap bahagian yang paling berguna, dimakan mentah, selepas rawatan haba.
2. Lembaran. Dalam rupa, daun menyerupai pasli yang sangat besar. Makan yang baru dipilih, kering ditambah sebagai perasa.
3. Berjalan. Selalunya batang digunakan untuk membuat salad.

Terdapat banyak cara untuk makan sayur-sayuran: jus, sup, smoothies, salad, hidangan utama, dan sebagainya. Terdapat beberapa pilihan untuk diet saderi. Sering kali, untuk penyediaan hidangan yang digunakan bahagian-bahagian tumbuhan secara berasingan. Akar tumbuhan dipanggang, direbus, digoreng, batang dan daun dimakan mentah, benih digunakan sebagai perasa. Sayuran berjalan lancar dengan banyak produk, jadi ia digunakan untuk membuat salad, sebagai hidangan sampingan - untuk ikan atau daging.

Root Saderi

Supaya apabila memasak semua bahan saderi yang berguna dipelihara sebanyak mungkin, anda tidak boleh mengisar dengan banyaknya. Selepas mencincang, sayuran akar segera jatuh ke dalam air mendidih, bekas ditutup rapat dengan tudung. Penggunaan harian akar tumbuhan (dalam sup, salad, hidangan utama, mentah) akan memberi kesan positif kepada keadaan manusia:

1. Imbangan garam air normal.
2. Kerja akan memperbaiki saluran pencernaan.
3. Melepuh kembung, sembelit.
4. Alahan akan berlalu, insomnia.
5. Ia adalah penyembuhan luka, anti-radang, ubat penahan sakit.

Batang tumbuhan

Saderi saderi lebih sering digunakan untuk jus, tetapi sering ditambah kepada salad. Daun yang digunakan dan batang mentah atau selepas rawatan haba. Gabungan semua komponen tumbuhan, terutamanya kalsium, besi dan magnesium, memberikan kesan terapeutik yang sangat baik. Minum dari batang berguna untuk urolithiasis, gout, menghilangkan garam berlebihan dari badan. Nada jus, membersihkan, menyuburkan badan.

Keratan digunakan sebagai diuretik, yang membantu dengan hipertensi. Batang tumbuh-tumbuhan meningkatkan potensi lelaki, adalah afrodisiak semula jadi untuk kedua-dua jantina. Kotak melancarkan kesakitan premenstrual pada wanita, menyumbang kepada tidur yang kuat dan tenang, tetapi tindakan yang paling berkesan adalah pembakaran lemak berlebihan. Batang saderi dan daun untuk penurunan berat badan adalah sangat penting dalam penyediaan diet apa-apa menu pemakanan.

Cara menggunakan saderi untuk penurunan berat badan

Celery adalah produk yang berkhasiat dan sihat. Ia mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangkan berat badan tambahan. Makan sayur, anda boleh mengurangkan berat badan. Produk ini sesuai untuk membentuk badan, jadi hidangan saderi dimasukkan dalam banyak diet.

Sayuran mengandungi vitamin bermanfaat, asid amino dan sebatian mineral. Tumbuhan ini mengandungi banyak minyak pati yang menyumbang kepada penstabilan fungsi tidur, pankreatik, jantung dan hati. Celery mampu meningkatkan nada keseluruhan sistem otot dan memberi tenaga untuk sepanjang hari. Bagaimana untuk menggunakan sayuran ini apabila kehilangan berat badan? Apa yang berguna dan lazat boleh dimasak daripada itu, jika anda sedang menjalani diet?

Cara menggunakan sayur-sayuran yang berguna untuk penurunan berat badan

Makan sayuran boleh dalam pelbagai variasi. Masak dan panggang dalam ketuharnya. Batang sayuran yang dimakan mentah, direbus, dibakar. Mereka boleh digunakan sebagai pakaian dalam sup dan salad. Daun saderi digunakan sebagai sayuran, dan benih digunakan untuk mengisi pelbagai hidangan.

Pakar mengesyorkan untuk menggunakan produk ini bukan sahaja mematuhi diet. Sayuran sangat baik untuk badan yang sangat berguna untuk memasukkannya setiap hari dalam diet biasa. Saderi memperkaya badan dengan bahan-bahan penting. Hidangkan sayuran adalah perlu untuk hidangan daging, makanan laut, seperti sup dan salad.

Saderi boleh digunakan sebagai produk mono, serta dalam kombinasi dengan bahan-bahan lain dari hidangan. Sayuran rendah kalori ini tidak akan menambah pound tambahan. Pada zaman purba, nenek sulung kami menggunakan saderi untuk memelihara belia dan angka mereka. Baik petani mahupun wanita masyarakat tinggi mengelakkan sayur-sayuran yang berguna.

Celery telah lama dikenali kerana sifat pemakanan dan penyembuhannya. Jika anda selalu menggunakan saderi dalam diet, anda boleh dengan mudah kehilangan 2-4 pon seminggu. Dalam kes ini, berat badan tidak akan kembali.

• banyak serat;
• Vitamin B;
• sebatian kalium;
• kalsium;
• sebatian fosforus;
• iodida;
• sebatian besi;
• sebatian zink.

Sayuran meningkatkan nada otot, mempunyai kesan menenangkan, menormalkan aktiviti tidur dan jantung. Penggunaannya memberi kesan positif terhadap fungsi seluruh organisma. Akar saderi mempunyai aroma yang lebih spesifik daripada daun dan batang. Walau bagaimanapun, ia juga boleh digunakan dalam penyediaan hidangan berkhasiat dan sihat.

Saderi boleh diparut, dicincang dalam pengisar, jus sayuran diperah dengan menggunakan juicer. Sesetengah pencinta sayur menggerut sekeping saderi mentah, yang juga sangat berguna. Batang saderi boleh ditambah dengan selamat ke stews dan hidangan sayuran lain. Selain itu, mereka juga dijepit dan masin.

Jus kenang-kenangan

Sangat berguna ialah jus dari sayuran hijau. Produk ini amat sesuai untuk membetulkan bentuk anda sendiri. Dalam jus badan manusia:

• menghilangkan cecair berlebihan;
• menghapuskan proses yang tidak stabil;
• melambatkan proses penuaan;
• menstabilkan metabolisme;
• membersihkan toksin daripada cecair biologi.

Jus meningkatkan penghadaman dan menyumbang kepada penyerapan makanan yang lebih baik. Terima kasih kepada bahan yang terdapat dalam saderi, pemisahan lemak, tindak balas protein dan interaksi unsur kimia berlaku lebih cepat. Hasil daripada penggunaan jus harian dari sayuran ini:

• darah disucikan;
• tenaga ditambah;
• lemak dibakar;
• Masalah kulit hilang.

Untuk penurunan berat badan yang cepat, jus sayuran hijau diminum bersama dengan lobak merah. Ia juga berguna untuk menambah minuman jus tumbuhan yang boleh dimakan yang lain. Jelatang mempunyai kesan antioksidan yang kuat, menghilangkan lemak badan dan melambatkan proses penuaan.

Sekiranya anda minum sebelas jus saderi dan lobak merah sebelum sarapan, ia akan mengurangkan selera makan anda. Juga dalam jus anda boleh menambah sudu madu. Minuman sedap sedemikian menstabilkan proses pencernaan. Dengan penggunaan jus sayuran secara teratur, proses kehilangan berat badan berlaku tanpa kehilangan cecair dan cukup selamat untuk badan.

Sup saderi

Sup seledri ringan - hidangan yang sempurna untuk penurunan berat badan yang berkesan. Sup masak dari sayuran ini amat berkhasiat. Ia mempunyai rasa halus dan cepat menenggelamkan perut. Ia berguna untuk menggunakan sup saderi 2-3 kali seminggu.

Apabila memasak, akar saderi ringan digoreng dalam minyak sayuran. Ia memberikan rempah sup. Kentang, wortel, bawang dan bawang putih dicincang juga ditambahkan ke sup. Masukkan pada hidangan putih atau kembang kol. Anda boleh bereksperimen dengan sayur-sayuran dalam pelbagai cara. Perkara utama ialah hidangan saderi ternyata sangat lezat dan sihat.

• ambil 350 gram dedaunan, rebus selama kira-kira 10 minit;
• tambah sedikit lombong;
• cincang, tambahkan 2 lada Bulgaria;
• tambah pasli.

Cutlets

Sayur hijau berjalan lancar dengan oat. Oatmeal menyuburkan badan dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan. Produk ini baik untuk metabolisme. Hidangan ini dicerna dan berkhasiat.

Untuk memasak bakso mengambil:

• 350 g oat;
• Telur ayam 1;
• 350 gram sayuran hijau;
• bawang;
• jus separuh lemon;
• serbuk roti.

Oatmeal tuangkan air mendidih dan tegaskan kira-kira 30 minit. Seterusnya, cecair yang berlebihan disalirkan. Saderi dan bawang dicincang halus, dan kemudian sayur-sayuran ditambah ke oat. Masukkan jus lemon dan campurkan dengan teliti jisim. Cutlets membentuk dan masak dalam minyak sayuran dalam kuali. Mereka diperolehi dengan kerak emas yang cantik dan sangat lazat.

Salad saderi

Celery adalah sayuran yang sesuai untuk salad. Ia berjalan lancar dengan lobak dan wortel. Untuk menyediakan salad yang sihat, anda perlu:

• 250 g rizom saderi;
• 250 gram lobak;
• lobak;
• jus satu limau;
• pasli dan dill.

Semua bahan-bahan hidangan dihancurkan dan dicampur dengan teliti. Salad tidak berpengalaman dengan minyak sayuran, tetapi dengan jus lemon. Ia memberikan rempah hidangan keseluruhan dan rasa halus. Salad ternyata sangat berkhasiat, lazat dan hidangan yang sempurna untuk penurunan berat badan yang cepat.

Satu lagi salad saderi berasaskan yogurt. Sediakan hidangan seperti ini:

• mengambil 200 g daun seledri;
• tambah lobak merah;
• tambah timun rebus;
• 2 telur rebus dan cincang, letakkan dalam salad;
• Diisi dengan 50 gram yogurt.

Salad berkhasiat yang sihat dengan saderi dan telur tidak akan menambah sebarang pound tambahan. Hidangan itu dicerna dan memberi tenaga yang diperlukan. Saderi adalah pembantu yang hebat dalam diet apa-apa untuk penurunan berat badan.

Terdapat banyak resipi untuk hidangan lazat yang berkhasiat dengan sayuran ini. Anda boleh memasak buku salad di buku masakan atau menggunakan resipi keluarga nenek. Ia berguna untuk menambah ayam rebus, epal, kubis Cina untuk salad.

Koktel

Sayur hijau sayur-sayuran membolehkan anda mempunyai makanan ringan berkhasiat. Sediakan mereka dengan penambahan tomato dan epal. Untuk melakukan ini, campurkan:

• 300 g saderi;
• epal hijau;
• 100 ml jus tomato;
• hijau

Semua komponen telah dibersihkan terlebih dahulu dan dibasuh di bawah air yang mengalir. Seterusnya, bahan-bahan dihancurkan dan memerah jus. Hijau cincang halus dan menghiasi gelas dengan koktel sayuran.

Makan dedaunan saderi, anda boleh mengurangkan berat badan dalam tempoh yang singkat dan memperbaiki keseluruhan badan. Seperti biasa kita makan lobak merah dan kentang, kita perlu membiasakan diri dengan penggunaan sayur-sayuran yang sihat. Saderi berguna dalam pelbagai penyakit dan untuk menguatkan badan umum. Sayuran - secara tradisinya terdapat dalam banyak hidangan masakan Rusia.

Pilihan untuk penggunaan saderi sihat dan berkhasiat - sebilangan besar. Sangat berguna dan batang, dan daun, dan akar. Mereka sesuai untuk memasak kursus pertama dan kedua. Baik digabungkan dengan daging sayur, kacang, bawang putih. Bagi penurunan berat badan, lebih baik memilih sayur-sayuran segar, menambah daun sayuran untuk salad dan sebagai pakaian dalam hidangan utama. Diet dengan saderi akan membantu membetulkan angka dalam masa yang singkat.

Peraturan penurunan berat badan saderi dan resipi

Makan saderi untuk penurunan berat badan atau mengikuti diet berdasarkan hidangan dari tumbuhan ini, dalam masa 14 hari, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg. Keputusan akhir akan bergantung kepada berat badan berlebihan awal. Perkara utama adalah untuk memerhatikan kesederhanaan dalam diet dan menggantikan kenang-kenangan (dan hidangan daripadanya) dengan salah satu hidangan, dan bukan sekadar memakannya juga.

Faedah kenang-kenangan

Tumbuhan ini adalah sumber vitamin dan mineral berharga yang kedua-dua akar dan batang dengan daun. Dengan menambahkan saderi kepada makanan, anda boleh mendapatkan sebahagian besar unsur mikro dan makro yang diperlukan oleh badan dari satu produk.

Tumbuhan itu adalah sumbernya.

1. Vitamin B, terutama B1 dan B2, bertanggungjawab untuk kesihatan dan fungsi normal sistem saraf. Mereka juga bertanggungjawab untuk pecahan lemak, kesihatan rambut dan kulit.
2. Asid nikotinik (PP), vitamin C dan E. Semua adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Asid nikotinik menggalakkan keadaan sihat sistem kardiovaskular. Vitamin C menguatkan sistem imun, dan E diperlukan untuk rambut, kuku dan kulit.
3. Asid askorbik, dos harian yang boleh diperoleh sepenuhnya daripada daun saderi.
4. Mineral - kalium, magnesium, fosforus, zink dan banyak lagi. Mereka perlu untuk fungsi normal badan, untuk kekuatan tulang dan kerja otot.

Celery membersihkan bahan berbahaya. Dan ia membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan imuniti.

Kesan penurunan berat badan

Manfaat tumbuhan sangat bagus untuk tubuh, tetapi saderi tidak kurang berguna untuk kehilangan berat badan. Dengan meningkatkan metabolisme, proses pembakaran lemak diaktifkan. Anda akan kehilangan berat badan tidak banyak kerana penyingkiran air berlebihan dari badan, dan lebih banyak disebabkan oleh pemisahan lemak subkutan. Ini bermakna selepas diet, pound yang anda tidak membuang balik selama beberapa hari atau minggu.

Dalam proses kehilangan berat badan, seledri masih membantu mengurangkan pengambilan kalori harian kerana fakta bahawa batang dan daun mengandungi kira-kira 12-16 kcal, dan 32 kkal per 100 g dalam akar. Kedua-dua tangkai dan akar saderi mempunyai kesan yang sama positif untuk penurunan berat badan terdapat keduanya.

Kilang ini juga mempunyai kandungan karbohidrat yang rendah dan hampir tiada lemak. Oleh itu, saderi adalah sempurna bukan sahaja untuk diet saderi, tetapi lain-lain, terutama karbohidrat rendah atau lemak rendah.

Hanya menggantikan satu hidangan dengan hidangan saderi rendah kalori akan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan. Dan dengan sendirinya, proses kehilangan berat badan bermula jika terdapat kekurangan kcal (menghabiskan lebih banyak daripada yang anda makan).

Prinsip dan peraturan diet

Anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan saderi untuk makan tengahari atau makan malam, serta mengemas dengan batang tumbuhan. Tetapi ada diet yang direka khas untuk saderi.

Prinsip utama adalah kebebasan lengkap dalam jumlah makanan. Terdapat hanya jumlah harian yang dibenarkan, dan anda sudah membahagikannya dengan sekurang-kurangnya 3 kali (sarapan, makan tengahari, makan malam), sekurang-kurangnya 6-7 (hanya makan sedikit, tetapi dalam bahagian kecil).

Asas diet - sup saderi (resipi di bawah). Anda boleh memasak periuk besar dengan segera sehingga ia berlangsung selama beberapa hari.

Tempoh seluruh diet dari 7 hingga 14 hari. Terdapat senarai produk yang jelas untuk setiap hari minggu pertama. Kemudian anda lancar keluar dari diet atau melakukan kitaran lain. Makanan untuk setiap hari berbeza-beza, jadi tidak akan ada masalah dengan kekurangan elemen surih dan tidak perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral.

1. Anda hanya boleh makan daging tanpa lemak (daging lembu, daging sapi tanpa hidup dan lemak, daging ayam dan ayam belanda, daging kelinci) dan ikan, makanan laut. Dua yang terakhir dalam pola diet mingguan tidak, tetapi mereka boleh menggantikan daging dalam nisbah 1: 1.
2. Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh makan apa-apa kecuali kentang dan pisang, yang sangat kaya dengan karbohidrat.
3. Bilangan bijirin dikurangkan dan semasa diet anda hanya boleh makan nasi.
4. Produk tenusu dan tenusu hanya boleh dengan peratusan rendah lemak. Sebagai contoh, kefir bukanlah lemak 2.5%, dan keju cottage adalah 5%.
5. Masak dan makan bukan sahaja batang dan daun, tetapi juga akar saderi untuk penurunan berat badan. Jadi, anda akan melihat hasil terbaik dan mendapatkan elemen yang lebih berguna dari kilang.
6. Jus dan sup sedap, dan hanya sebahagian tumbuhan yang boleh dimakan tanpa sekatan dan pada bila-bila masa. Jadi, jika anda tiba-tiba mengalami kelaparan atau keinginan untuk mengunyah atau mengunyah sesuatu, anda tidak perlu menyeksa diri anda sendiri. Snek pada beberapa sup atau makan beberapa batang. Tidak ada had masa untuk memakan saderi sama ada (sekurang-kurangnya jam 10 petang mengambil rehat untuk makan).

Diet selama 7 hari

Menu harian anda termasuk senarai makanan yang boleh dibahagikan, dicampur dan dimakan seberapa banyak yang anda mahu. Daging boleh digantikan dengan ikan atau makanan laut. Sesetengah sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan sikap tidak bertoleransi atau tidak suka diri, boleh digantikan dengan mana-mana yang lain (kecuali pisang atau kentang).

1. Hari pertama Beberapa plum, tiga epal dan dua pir, 2 buah ara (boleh digantikan dengan sebilangan kecil prun atau aprikot kering), limau gedang. Di samping itu - setengah liter kefir rendah lemak, teh herba dan air suci. Sup sedap dalam apa-apa kuantiti.
2. Hari kedua Timun, tomato, sayur-sayuran, daun salad - 500 g total, anda boleh melakukan segala-galanya dalam bentuk salad dengan penambahan saderi. Pada hari ini, makan 200 gram beras (berat bijirin kering), 2 epal, sehingga 5 plum (atau 2 genggam buah kering). Teh herba tanpa had, air dan sup.
3. Hari ketiga Diet harian pada akhir minggu secara beransur-ansur dikurangkan dalam jumlah. Dalam kuantiti sup yang tidak terhad dan tangkai saderi, satu alpukat. Anda boleh makan beberapa epal, pic atau buah-buahan lain, tetapi tidak melebihi 400-500 g sehari, lebih kecil bilangan mereka, lebih baik.
4. Hari keempat Anda boleh makan hanya sup, jus dan saderi mentah, tetapi dalam kuantiti tanpa had.
5. Hari kelima Pada hari ini, anda boleh makan sup dengan penambahan wortel, radishes atau bit. Dibenarkan sehingga 500 g tomato segar dan jumlah air dan teh herba yang tidak terhad.
6. Hari keenam. Sehingga 300 g daging yang diluluskan (atau ikan / makanan laut), 300 g sayur-sayuran dan sup segar dalam apa-apa kuantiti.
7. Hari ketujuh. Sup saderi, batang segar dan buah. Semua ini dalam kuantiti tanpa had (tetapi tidak makan terlalu banyak).

Resipi

Hanya makan batang dan daun akan merayu kepada beberapa, tetapi terdapat banyak resipi mudah untuk kehilangan berat dengan saderi. Jadi anda boleh makan tumbuhan dengan diet biasa. Di samping itu, beberapa hidangan akan dirasai dan ahli keluarga lain, kerana salah satu masalah diet yang perlu memasak sendiri secara berasingan.

Jika rasa tumbuhan hanya tidak menyenangkan untuk anda, maka mengetahui bagaimana memasak saderi dengan betul, anda boleh menyamar dengan mudah. Sebagai contoh, mudah untuk melakukan ini dalam salad dengan menambahkan lebih banyak tomato kepadanya, yang akan memberi penekanan kepada diri mereka sendiri.

Sup saderi

Untuk memasak sup saderi untuk penurunan berat badan anda perlu:

• 1 akar dan 1 saderi;
• 2 wortel besar;
• ½ kepala kubis putih;
• 4 biji sederhana;
• 5 buah tomato sederhana;
• 2 lada bel.

Kubis harus dicincang halus dan diletakkan dalam periuk. Wortel disapu pada grater kasar dan dicurahkan ke dalam bekas. Semua sayur-sayuran lain dipotong menjadi kiub atau jalur sederhana (akar dan lada) dan juga diletakkan dalam sayur-sayuran yang telah disediakan. Semuanya dipenuhi dengan air sejuk dan dibakar.

Sebaik sahaja sup saderi untuk penurunan berat badan, anda perlu membuat api yang lebih kecil dan biarkan mendidih selama 10 minit lagi. Beberapa minit sehingga dimasak, tambah sedikit garam dan tambah herba. Akhirnya lebih baik untuk pergi selama 15-30 minit dan kemudian makan sahaja.

Dalam sup masak, anda boleh menambah jus tomat (50-100 g). Dia akan menekankan rasa tomato itu dan membunuh selera yang tidak disukai oleh sesetengah orang.

Sup bawang

• batang saderi - 400 g;
• wortel (sederhana) - 2 buah;
• kubis putih - 300-400 g;
• Lada Bulgaria - 2 buah;
• bawang merah - 1 pc.

Potong bawang, kubis dan lada halus. Semua bahan lain dipotong menjadi kiub kecil. Tuangkan semua ke dalam periuk dan tambah air. Letakkan bekas di atas api dan rebus sehingga mendidih. Kemudian kurangkan haba dan tunggu 5-10 minit. Sup bawang siap dengan saderi boleh dibasuh dengan krim masam rendah lemak.

Salad

Sangat berguna untuk mengurangkan berat badan ialah makan saderi dengan epal, oleh itu. Adalah lebih baik untuk menggabungkannya dalam satu hidangan.

Salad saderi untuk penurunan berat badan dibuat sangat mudah:

1. Ambil 2-3 epal, 1 biji saderi dan separuh daripada akarnya.
2. Epal dipotong menjadi jalur dan tuangkan ke dalam mangkuk.
3. Seterusnya, potong batang dan daun ke dalam kiub kecil, dan gosokkan akar pada parutan kasar.
4. Campurkan segala-galanya, musim dengan yogurt tanpa gula atau krim masam rendah lemak. Campurkan semuanya lagi.
5. Sebagai berpakaian, anda boleh menggunakan minyak zaitun.

Jus kenang-kenangan

Untuk membuat jus saderi untuk penurunan berat badan, anda perlu menggosok batang dan akar dan sedikit memerah mereka. Anda juga boleh menggiling bahagian-bahagian tumbuhan dalam pengisar, kemudian memerah mereka. Jus yang dihasilkan perlu diminum segar. Dos harian maksimum ialah 100 ml (kira-kira setengah gelas). Minuman pelangsingan celeri ini boleh dicampur dengan jus buah-buahan dan beri.

Smoothies

Untuk menyediakan koktel saderi untuk penurunan berat badan perlu:

• Apple - 1 pc.;
• tangkai saderi - sekumpulan 1;
• pasli - ½ sekumpulan.

Pra-menghancurkan bahan-bahan ke dalam kepingan bersaiz sederhana. Letakkan semua dalam mangkuk pengisar dan pukul sehingga lancar. Smooth smoothie saduran selesai dengan penambahan ½ cawan air mineral tanpa gas.

Saderi dengan kefir

Untuk menyediakan minuman, ambil satu sekumpulan saderi dan sekumpulan peterseli (boleh digantikan dengan ketumbar). Letakkannya ke dalam mangkuk pengisar dan pukul sehingga rata. Kemudian tuang 1 liter kefir dengan 1% lemak. Campurkan semuanya dengan teliti semula.

Saderi dengan kefir untuk berat badan mabuk sama ada pagi, atau bukannya snek. Jumlah keseluruhannya harus dimakan setiap hari.

Tumbuhan ini sangat berguna untuk tubuh. Walaupun pada masa akan datang anda memutuskan untuk berhenti menurunkan berat badan, jangan larikan saderi dari menu. Ia adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang sangat baik. Dan smoothies dari tumbuhan ini akan menyenangkan anda menyegarkan pada hari musim panas yang panas, dan dengan kesihatan yang baik dan angka.

Saderi untuk penurunan berat badan: sifat berguna, resipi dan cadangan

Saderi adalah sayuran akar yang sihat, yang sejak zaman Hippocrates dianggap sebagai penyembuh bagi semua penyakit. Ia mempunyai ciri-ciri tonik, meremajakan badan dan membersihkannya daripada toksin. Saderi berguna dalam penyakit perut, reumatik dan pelbagai proses keradangan di dalam badan. Di samping itu, sayuran akar ini membantu melawan berat badan berlebihan.

Sifat berguna saderi untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan mengatakan bahawa saderi berguna daripada mendaki ke akar. Beliau adalah pemimpin di kalangan semua sayur-sayuran mengenai kandungan nutrien. Sayuran akar berair ini kaya dengan vitamin, mineral, protein, asid amino dan unsur surih yang secara positif mempengaruhi proses metabolisme tubuh. Harus diingat bahawa ia mengandungi sebilangan besar serat, untuk asimilasi yang tubuh manusia perlu menghabiskan kalori tambahan, diketepikan. Menurut ulasan tentang seledri untuk penurunan berat badan, lebih banyak sayuran ini dalam diet harian seseorang, semakin banyak kalori yang hilang.

Oleh kerana komposisi yang unik ini, penggunaan saderi biasa tidak hanya menjimatkan pound tambahan, tetapi juga secara umumnya membantu meremajakan dan meremajakan tubuh, sambil melambatkan proses penuaan semulajadi dan memperbaiki keadaan rambut dan kulit. Doktor mengesyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran akar ini untuk gastritis, sembelit, ulser peptik, alergi dan pelbagai keradangan di dalam badan.

Pengambilan saderi secara tetap dalam makanan bukan sahaja membebaskan tubuh daripada air yang berlebihan, tetapi juga merangsang proses menghilangkan toksin, keretakan, pelbagai racun, serta produk pembusukan mereka, yang, tentu saja, mempunyai kesan positif terhadap proses kehilangan berat badan. Di samping itu, kemasukan sistematik dalam diet harian anda membantu melawan keletihan, menguatkan sistem imun, meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan prestasi manusia dan mencegah keadaan tekanan.

Resipi Pelangsingan Saderi

Akar ini dianggap unik kerana alasan bahawa semua bahagiannya boleh dimakan. Akar krim untuk penurunan berat badan direbus, digoreng dan dibakar, daun dan batang dimakan mentah, dan benih digunakan sebagai perasa. Celery berjalan dengan baik dengan banyak produk, jadi ia digunakan untuk menyediakan semua jenis salad dan sebagai hiasan untuk ikan atau daging.

Dengan sayuran ini, anda boleh memasak banyak sihat, ringan, rendah kalori dan pada masa yang sama hidangan lazat. Jika anda mengamalkan penggunaan hidangan sedemikian setiap hari, seminggu anda boleh kehilangan sehingga 2 atau lebih kilogram.

Kami menawarkan beberapa resipi mudah dengan seledri untuk penurunan berat badan, penyediaan hidangan yang tidak memerlukan banyak masa dan usaha:

• Salad untuk mengurangkan berat saderi, ayam dan epal. 250 g cincang ayam yang dicincang dan dicincang halus menggabungkan dengan 200 g batang saderi cincang dan jumlah yang sama epal hijau cincang. Untuk campuran ini, tambah 150 g lada Bulgaria dicincang halus, 200 g tomato diced dan 100 g bawang. Salad garam siap, taburkan dengan jus lemon dan musim dengan campuran krim masam (100 g) dan sedikit minyak zaitun.
• Sempurna membersihkan usus yang melangsingkan salad saderi dan bit. Ramuan untuk diambil pada kadar 1: 1. Bit rebus untuk parut, dan saderi - cincang halus. Sebagai berpakaian salad ini, anda boleh menggunakan krim masam, minyak zaitun atau jus lemon.
• Cutlet akar saderi untuk penurunan berat badan. Menggunakan penggiling daging, potong 500 g akar saderi, 100 g bawang, 100 g lobak, 100 g kentang yang dikupas dan satu cengkih bawang putih sederhana. Dalam jisim yang terhasil, tambahkan telur ayam mentah, lada dan garam secukup rasa. Pemadat siap harus dihiasi dengan baik, dipotong ke dalam burger, gulung dalam serbuk roti atau tepung dan goreng di kedua-dua belah dalam minyak zaitun.
• Sup krim akar saderi untuk penurunan berat badan. Untuk menyediakan hidangan ini, anda perlu: 150 g kubis putih, 300 g akar saderi, 100 g lobak merah, kacang hijau, lada paprika dan bawang, 200 ml jus tomato, herba segar, garam dan lada hitam secukup rasa. Semua sayuran perlu dipotong, dimasukkan ke dalam periuk, lada, garam dan tuangkan jus tomato kepada mereka. Sebaik sahaja kandungan rebus pan, tambah sedikit air di sana dan teruskan reneh pada api kecil selama 30-40 minit. Selepas itu, biarkan sup itu berdiri selama 10-15 minit, potong ramuannya dengan pengisar dan taburkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.
• Untuk menstabilkan berat badan, serta untuk mencegah obesiti, adalah berguna untuk mengambil jus saderi setiap hari. Mereka meminumnya 3 kali sehari, 2 sudu besar. sudu setengah jam sebelum makan. Jus ini membuang semua cecair yang berlebihan dari badan, membersihkan pundi kencing dan ginjal.

Diet Seledri

Menurut ulasan sup saderi, diet 7 hari atau 14 hari berdasarkannya adalah paling berkesan untuk penurunan berat badan.

Resipi sup saderi sangat mudah. Untuk 2 liter air mengambil 400-500 g saderi, 1-2 wortel, 2 tomato, sayur-sayuran dan daun bawang. Sayur-sayuran perlu dipotong, buang dalam periuk, tambah air dan letakkan pada api yang rendah. Selepas mendidihkan sup dalam periuk, letakkan bawang goreng dalam bunga matahari atau minyak zaitun, tambah daun bay, rempah secukup rasa dan rebus selama 10 minit.

Mengikut ulasan sup saderi, untuk penurunan berat badan ia boleh dimakan pada bila-bila masa dalam sehari dan dalam kuantiti apa-apa:

• Hari pertama: sup dan buah apa pun;
• Hari ke-2: sup dan sayur-sayuran (kecuali kentang, jagung, kacang dan kacang);
• Hari ke-3: sup, sayuran dan buah-buahan untuk dipilih (kecuali pisang dan anggur);
• Hari ke-4: sup, yogurt, kefir dan whey;
• Hari ke-5: sup, sedikit daging rebus rebus;
• Hari ke-6: sup, sayur-sayuran mentah dan beberapa daging tanpa lemak;
• Hari ke-7: sup, buah-buahan, sayur-sayuran dan nasi.

Kontraindikasi terhadap penggunaan saderi

Mengikut ulasan saderi, ia tidak boleh digunakan untuk penurunan berat badan dalam kes berikut:

• dalam kes ulser gastrik atau ulser duodenal;
• dengan tekanan darah tinggi;
• dengan trombophlebitis atau varises;
• semasa mengandung dan menyusu.

Cara menggunakan saderi untuk penurunan berat badan

Adakah anda mahu diet untuk membawa hasil maksimum - pastikan anda memasukkan saderi dalam senarai produk penting untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan, produk pembakaran lemak yang kuat. 100 gram sayuran nondeskrip ini mengandungi hanya 13 kcal dan serat 1.6 gram.

Manfaat dan kemudaratan untuk penurunan berat badan

Ciri-ciri penyembuhan tumbuhan ajaib ini ditemui oleh orang Mesir kuno dan orang Cina, yang melihatnya sebagai diuretik semula jadi, dari kembung atau pencernaan, serta mengurangkan tahap hormon tekanan dalam darah.

Penggunaan sayur-sayuran yang meluas ini tidak menghairankan, kerana ia merupakan harta karun sebanyak 86 nutrien yang bermanfaat. Ia kaya dengan fosforus, kalsium, zink dan kalium, serta besi dan magnesium, dan sejumlah besar beta-karoten tersembunyi di batang gelap.

Anda akan mendapati di dalamnya vitamin E, yang dipanggil vitamin pemuda, serta vitamin B kumpulan, termasuk vitamin B9, iaitu, asid folik dan vitamin PP lebih dikenali sebagai niasin.

Dan juga mengandungi vitamin C dalam jumlah dua kali setinggi sitrus, yang merupakan salah satu rahsia keberkesanan dalam mengurangkan berat badan. Vitamin C dianggap salah satu pembakar lemak semula jadi terbaik.

Satu lagi faktor yang mempengaruhi sifat pelangsingan adalah kepunyaan sekumpulan produk dengan indeks glisemik yang rendah. Parameter ini menentukan kesan produk pada tahap glukosa dalam darah dalam masa 2-3 jam selepas penggunaannya.

GI saderi mentah - 35, tetapi selepas memasak meningkat kepada 85, iaitu, mengandungi karbohidrat, yang cepat diserap oleh badan, menyebabkan peningkatan dalam rembesan insulin dan menghapuskan rasa lapar.

Contraindications:

• Batu buah pinggang
• epilepsi,
• urat varikos, trombophlebitis,
• dengan enterocolitis dan kolitis,
• kehamilan

Bagaimana saderi menjejaskan penurunan berat badan

Rahsia sifat yang mengagumkan untuk penurunan berat badan adalah bahawa batang adalah 94% air. Disebabkan ini, anda tidak perlu risau tentang kalori, kerana dalam 100 gram akar hanya 4-5 kcal, dan di batang hanya 7 kcal.

Termasuk celery dalam diet untuk penurunan berat badan juga disyorkan kerana sifat diuretiknya. Anda boleh dengan mudah menghilangkan air berlebihan yang menyebabkan bengkak, serta mempercepatkan metabolisme dan membersihkan badan toksin.

Cara makan saderi untuk menurunkan berat badan

Anda boleh dengan mudah membuat pelan diet anda sendiri untuk mengurangkan berat badan, tanpa bantuan ahli nutrisi. Dalam masa 3 hari, ada kemungkinan untuk mengambil beberapa kilogram, dengan ketara meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup setiap hari.

Diet tidak membayangkan bahawa pada hari yang akan datang, seledri akan menjadi satu-satunya bahan dalam menu.

Sayuran hanyalah asas - sebagai suplemen yang perlu dimasukkan dalam setiap makanan sepanjang hari sepanjang keseluruhan proses kehilangan berat badan.

Pada mulanya anda perlu membiasakan diri dengan selera ciri saderi dan sayuran akan selamanya kekal dalam diet harian anda sebagai komponen koktel semula jadi, salad, sup dan sos.

Resipi Masakan Saderi

Kerana aroma yang luar biasa daun, saderi boleh dimakan baik mentah dan kering. Kerana rasa pedasnya, ia sesuai sebagai aditif untuk pelbagai hidangan, contohnya, sup, sos, salad, jus, koktail.

Jus saderi setiap hari adalah permulaan yang baik untuk hari ini.

Pagi harus bermula dengan sarapan yang sihat dan berkhasiat - kaya serat, protein dan vitamin. Jus rendah kalori dengan penambahan saderi adalah tambahan yang hebat untuknya. Cuba minum 3-4 kali seminggu pada perut kosong.

• Jus separuh lemon,
• saderi - satu atau dua ranting hijau,
• 5 daun pudina segar atau satu sudu kering (10 g)
• 1 liter air.

Ingat bahawa jus yang segar lebih segar, lebih banyak mengandungi nutrien yang bermanfaat.

Faedah penggunaan tetap minuman penyembuhan:

• Membersihkan badan dari toksin dan bahan berbahaya yang lain
• secara semulajadi meningkatkan penghadaman,
• menggalakkan penyerapan nutrien
• berkesan melawan sembelit
• menghalang pembengkakan,
• merangsang hati.

Pakar pemakanan yang sihat mengesyorkan makan setengah jam sebelum sarapan pagi atau pada siang hari sebelum setiap hidangan.

Mudah Hijau Bijirin Bayi Smoothie

• Batang saderi,
• segelas daun bayam yang dibasuh dan kering,
• jus buatan sendiri dari 1 oren besar,
• tambahan setengah pisang,
• air mineral.

Semua bahan mengalahkan pengisar. Orange boleh digantikan oleh limau gedang.

Koktel hijau dengan seledri pokok dan alpukat

• Sprig 3-4,
• epal
• Kiwi,
• suku alpukat
• timun kecil,
• air mineral (setengah cawan) atau jus buatan sendiri, contohnya, dari epal atau oren.

Semua bahan dibasuh dengan sempurna, buah-buahan dan timun yang dikupas dan dipotong menjadi kepingan kecil. Pukul dalam pengisar. Sekiranya dikehendaki, musim koktail dengan kayu manis atau halia panggang. Mengenai manfaat halia untuk penurunan berat badan boleh didapati di sini.

Seledri dan Salad Apple

• Batang besar saderi,
• 2-3 epal (jenis manis)
• 3 lobak bersaiz sederhana,
• minyak zaitun,
• satu sudu jus lemon segar,
• sudu mustard,
• sudu madu semulajadi,
• secubit garam dan lada secukup rasa
• beberapa walnut,
• pewarna untuk hiasan.

1. Bilas berputar dengan teliti dan potong kecil.
2. Wortel disapu pada parut dengan sel-sel yang besar.
3. Kupas dan iris epal.
4. Mengisar walnut.
5. Campurkan semua ramuan yang disediakan dalam mangkuk.
6. Dalam mangkuk berasingan menggabungkan sawi, minyak zaitun, madu dan jus lemon.
7. Musim dengan lada dan garam.

Pada akhirnya, sebelum berkhidmat, tuangkan semua sos dan hias dengan pudina.

Saderi, Apple dan Salad Ayam

• Susu ayam rebus 200 gr.
• selada ais,
• 400 gr. saderi
• lada hijau
• epal
• timun
• 2 sudu minyak zaitun,
• setengah jus limau
• buah zaitun,
• garam dan lada.

1. Batang, zaitun, daging, timun, salad dipotong menjadi jalur nipis.
2. Lada dan epal dipotong menjadi kiub.
3. Campurkan minyak zaitun dengan jus limau, lada dan garam.
4. Campurkan semua ramuan.

Seledri Salad, Apple, Carrot

Wortel bersih disapu pada parut dengan sel-sel kecil. Epal berkupas adalah besar. Cranberry tuangkan air panas, selepas 5-10 minit mengalirkan air. Potong celery ke kepingan kecil dengan pisau. Dalam mangkuk besar, campurkan semua bahan.

Taburkan dengan zaitun lemon, garam, taburkan dengan minyak zaitun, cuka. Segala campuran sebaik-baiknya dan biarkan berehat selama 10 minit. Salad sesuai untuk makan tengahari dan sebagai makanan mandiri.

Salad Berus

Kami mengambil perkadaran yang sama:

Kami sapu pada wortel untuk wortel Korea, campurkan. Hidangan tidak mengisi.

Saderi dengan kefir

1. Panaskan lobak, pasli, saderi dan kentang, dipotong menjadi kiub kecil.
2. Rebus dalam air sehingga lembut.
3. Rebus telur rebus, kemudian bersih dan dadu bersama timun. Kupas dan keluarkan epal.
4. Kefir (boleh digantikan dengan yogurt tanpa gula) bercampur dengan mustard.
5. Dalam mangkuk besar untuk mengalihkan semua sayur-sayuran, tuangkan sos, musim untuk rasa.

Campurkan segalanya dengan baik. Simpan di dalam peti sejuk.

Hidangan dengan saderi

Hanya sedikit imaginasi dan dalam masa yang singkat kita dapat menanam hidangan dengan tumbuhan yang menakjubkan ini. Dalam memasak, ia juga boleh digunakan sebagai rempah yang hebat yang akan menekankan rasa banyak hidangan.

Berikut adalah kombinasi yang boleh diubah mengikut keutamaan masakan mereka:

• Salad: saderi, kacang, kismis dan epal hijau.
• Serbuk saderi dan krim wortel.
• Kod asap dengan saderi dan epal.
• Cip penyedut dalam ketuhar.
• Salad saderi, timun, tomato, prun, dada ayam.
• Saderi dan quiche labu.
• Sup Hake dengan saderi dan bawang.
• Sup krim zucchini dengan tambahan saderi dan keping ayam belanda.
• Kacang dengan daun bawang dan daun.
• Nasi bijirin penuh dengan saderi, kismis, tuna dan buah zaitun.
• Ikan yang dipanggang dalam sos lemon, saderi, wortel dan wain putih.
• Sup cendawan dengan saderi dan epal.

Kebanyakan mereka menggunakan ranting hijau sebagai hiasan untuk hidangan. Kali seterusnya jangan buang daun dan benih - mereka boleh dimakan dan bermanfaat kepada badan. Jangan ragu untuk menambah salad dan sup kegemaran anda. Hasilnya pasti akan mengejutkan anda.

Bagaimana saderi membantu menurunkan berat badan: faedah dan peraturan aplikasi

Ia sangat popular hari ini untuk mengurangkan berat badan menggunakan sayuran yang unik dan sihat - saderi. Ia mengandungi vitamin bermanfaat yang membantu menurunkan berat badan dan memberi manfaat kepada seluruh tubuh. Sayuran mempunyai kesan antiseptik, kerana ia meningkatkan nada keseluruhan, mencegah pemendapan lemak. Pengambilan ubat saderi dan jus secara berkala akan membantu orang yang melangsingkan membersihkan badan toksin dan meningkatkan kesejahteraan.

Apa hasil yang boleh saya dapat?

Seledri dimakan sebagai rasa. Anda boleh makan satu saderi. Orang yang memakan sayuran ini setiap hari meyakinkan bahawa anda boleh menyingkirkan 1-2 kg setiap minggu, masing-masing, kehilangan 8 kilogram sebulan.

Anda boleh menggunakan diet saderi, yang memberikan kesan yang baik, terutamanya untuk orang yang mempunyai berat badan lebih banyak. Jadi selama seminggu makan hanya hidangan berdasarkan saderi, anda boleh kehilangan sehingga 7 kilogram.

Komposisi dan ciri-ciri berguna

Seledri berguna bukan sahaja kerana ia membantu menurunkan berat badan, tetapi juga terkenal dengan kesannya terhadap kesihatan tubuh secara menyeluruh. Saderi mengandungi komponen berikut:

Komposisi ini menyumbang kepada kestabilan sel badan dan memperlahankan proses penuaan. Keanehan sayuran adalah kesan menenangkan, kerana ia sering digunakan untuk gangguan saraf yang disebabkan oleh overstrain atau kelelahan.

Minyak pati yang termasuk dalam akar dan batang bantuan sayur-sayuran merangsang fungsi saluran gastrousus. Juga dalam komposisi adalah vitamin B, vitamin C dan K. Celery sangat berguna bagi orang yang menghidap diabetes atau pancreatin.

Adalah diketahui bahawa penggunaan akar saderi mempunyai kesan positif pada tubuh, dengan berkesan mempertingkatkan prestasi fizikal dan merangsang aktiviti mental. Kelebihan menggunakan saderi adalah ia meningkatkan rembesan jus gastrik, yang sangat berguna dalam proses kehilangan berat badan.

Bagaimana untuk menggunakannya?

Untuk menembusi badan anda, dan juga untuk faedah maksimum, sangat penting untuk mengetahui cara makan sayur-sayuran dengan betul. Terdapat peraturan tertentu untuk aplikasi setiap bahagian saderi dalam diet anda:

• Benih. Mereka mengandungi minyak pati, kerana mereka sering digunakan dalam banyak resipi sebagai perasa. Boleh digunakan untuk berpakaian salad atau sayur-sayuran.
• Root. Ia mempunyai daging lembut, berisi dan lembut yang mempunyai rasa pedas, sedikit keras. Oleh itu, apabila mengisi mereka dengan hidangan daging, anda harus berhati-hati, kerana saderi boleh meredam rasa mereka.
• Jus Ia digunakan sebagai bahan tambahan makanan semulajadi yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh. Digunakan untuk kegunaan dalaman.
• Daun. Ia digunakan dalam bentuk segar dan kering sebagai pengisian makanan ringan.
• Batang. Batang segar, segar dan segar boleh dimakan segar atau dipotong ke dalam salad dan digunakan untuk membuat koktel yang sihat.

Semua bahagian sayuran ini berguna dan berharga untuk badan, kerana apabila menyediakan pelbagai hidangan, anda perlu menggunakan saderi untuk membantu menghilangkan berat badan berlebihan.

Permohonan jus kenang-kenangan

Jus kenang-kenangan sangat berkesan dalam memerangi deposit lemak. Ia mempunyai tindakan pencahar dan diuretik, membantu membersihkan badan toksin dan menormalkan metabolisme. Itulah sebabnya ia digunakan dalam diet yang berkesan dan dalam diet secara keseluruhan.

Jus yang dibuat daripada akar saderi disyorkan untuk dimakan setiap hari sekurang-kurangnya 3 kali sehari, 1 sudu 30 minit sebelum makan.

Untuk meningkatkan kecekapan, anda boleh menyediakan minuman dari jus saderi dan jus lobak merah. Minuman popular yang menggabungkan jus tumbuhan seperti: saderi, jelatang dan dandelion. Jadi anda tidak boleh hanya mengurangkan berat badan, tetapi juga membersihkan darah, serta menyingkirkan banyak penyakit kulit.

Sekiranya anda makan jus saderi, dicairkan dengan 2 sudu teh sebelum makan, anda boleh meningkatkan prestasi sistem penghadaman dan mengurangkan selera makan. Apabila kehilangan berat badan, orang itu tidak merasa berat dan keinginan untuk makan, dan mood menjadi ceria.

Resipi yang berguna menggunakan sayur-sayuran

Untuk penurunan berat badan terdapat sejumlah besar resipi yang akan menyenangkan dan membantu pada masa depan untuk merasakan kesan positif. Memilih satu atau lebih resipi untuk diri mereka sendiri, kehilangan berat dalam 1-2 bulan akan mengagumi hasilnya.

Sup saderi

Sup slimming seledri sangat popular. Hidangan ini membantu menyerap badan, memakan sedikit kalori. Untuk membuat nota asal dalam sup, anda boleh menyemai akar saderi dengan menambah sedikit bawang putih cincang.

1. Kupas beberapa kentang sederhana, dipotong menjadi kiub. Buangkan air mendidih.
2. Potong lobak, lada paprika dan kubis putih atau kembang kol dan tambah 5-7 minit selepas kentang mendidih.
3. Garam sedikit dan selepas 15-20 minit, tuangkan zazharka dengan bawang putih dan akar saderi dicincang.
4. Sebelum anda menambah sayur-sayuran, rebus pada api kecil selama 3 minit dan matikan.

Bahan-bahan boleh diambil dengan "mata". Sup ini dimakan pada siang hari. Sekiranya anda hanya makan selama seminggu, hasilnya boleh mencapai 8 kg berat badan.

Cutlet kenang-kenangan

Kombinasi oat dan saderi akan memberikan hasil yang baik. Oatmeal juga menyuburkan badan, dan saderi memperkaya dengan bahan-bahan berguna dan menggalakkan penurunan berat badan.

1. Tuang 300 gram oatmeal 150 ml air mendidih, biarkan selama 30 minit, kemudian peras air dengan baik.
2. Pisau cincang 300 gram pokok saderi dan akar. Bawang 2 bawang.
3. Masukkan oat dan tuangkan 2 sudu besar jus lemon. Campurkan dengan baik.
4. Dari jisim yang terhasil untuk membentuk patties, gulung dalam telur dan serbuk roti.
5. Tuangkan minyak sayur ke dalam kuali dan panaskannya.
6. Goreng patties di kedua-dua belah sehingga coklat keemasan.

Dengan kerap menggunakan hidangan ini akan meningkatkan kesihatan dan penampilan.

Salad cahaya

Seledri sering digunakan untuk membuat salad, kerana ia tidak begitu sukar, dan ia hanya membawa manfaat.

Apa yang anda perlukan dan bagaimana untuk memasak:

1. Parut 200 gram saderi, 2 wortel dan 200 gram lobak.
2. Musim dengan 1 sudu jus lemon.
3. Tuang dan tambah pasli dan campurkan.

Salad boleh digunakan dengan bubur atau hidangan daging. Sesuai untuk hari puasa.

Salad Telur Wortel dengan Saderi

Ia akan saturate dan mendapat manfaat daripada salad yang dibuat daripada 2 wortel, 200 gram tangkai saderi, 2 biji telur, 1 timun dan 50 gram yogurt.

1. Rebus telur dan wortel. Keluarkannya.
2. Tuangkan daun seledri. Thinly chop the eggs and the timun.
3. Campuran semua bahan dan isi dengan yogurt, kacau rata.

Terdapat sebilangan besar resipi untuk salad dengan penambahan saderi. Bagi mereka yang ingin makan lebih kaya, anda boleh memasak salad dengan kubis, fillet ayam rebus, hati ayam. Anda boleh bermimpi dan tampil dengan pilihan anda sendiri, tetapi anda hanya perlu memilih makanan rendah kalori.

Cocktail untuk penurunan berat badan

Sangat lazat dan berguna ialah koktel yang menyegarkan dan mengenakan bayaran sepanjang hari. Adalah mudah untuk menyediakan, dan asas bahan-bahan yang ada.

1. Kupas 500 gram saderi dan 250 gram epal hijau.
2. Kencangkan jus mereka, bercampur dengan 100 mililiter jus tomato.
3. Basuh pasli, cincang halus dan menghias koktel.

Ia disyorkan untuk menggunakan minuman sedemikian di antara hidangan. Ia menyihatkan dengan baik, dan oleh itu perasaan kelaparan menjadi tidak enak.

Beberapa cadangan

Semua resipi yang dijelaskan di atas sesuai digunakan, secara individu dan bersama.

Koktail, jus dan roti sangat baik untuk diet rendah kalori sehari atau jangka pendek. Anda boleh menggabungkan hidangan ini dengan makanan yang lebih biasa kepada manusia. Oleh itu, anda secara konsisten dapat mengurangkan berat badan, yang akan hilang perlahan-lahan (tidak lebih daripada 2 kilo per minggu), tetapi boleh dipercayai dan tidak boleh ditarik balik.

Contraindications

Sayuran mempunyai kontraindikasi tertentu. Sebagai contoh, mengambilnya tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah di saluran gastrousus, terutama bagi mereka yang mengalami gastritis.

• Ia juga dilarang untuk menggunakannya untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi, kerana jus sayuran merangsang perut dan usus, yang mana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan.
• Jangan gunakan akar saderi dan jus untuk orang yang mempunyai trombophlebitis dan varises.
• Semasa kehamilan ia tidak dilarang untuk menggunakan jus saderi, tetapi jika anda meminumnya dalam kuantiti minimum dan sehingga tempoh tertentu. Adalah lebih baik untuk makan saderi segar.

Pendapat pakar pemakanan

Ramai doktor dalam amalan mereka berhadapan dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu bagaimana. Kebanyakan pakar mempunyai sikap positif terhadap penggunaan sayuran ini dan mengesyorkan untuk memasukkannya ke dalam menu mereka, kerana ia mengandungi banyak bahan berguna dan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh, menyumbang kepada penurunan berat badan, meningkatkan keadaan dan penampilan.

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa saderi membantu mencapai hasil yang positif. Apa yang sangat penting, dengan penggunaannya, anda boleh secara senyap menghilangkan pound tambahan tanpa menyakiti diri sendiri dan makan yang lazat dan sihat.