Mengulas ulasan pesakit nafas

• Diagnostik

Bukti orang sembuh diabetes

Orang pertama yang pulih sepenuhnya dari diabetes, secara semula jadi, adalah diri saya sendiri. Penemuan mekanisme penyembuhan semulajadi dan penggunaan berkesan mereka selama hampir 30 tahun membiarkan saya bukan sahaja untuk memahami intipati penyakit ini (tersembunyi daripada doktor), tetapi juga untuk menjalani proses yang lama dan sukar dari sakit parah untuk pulih sepenuhnya.

Semua ini memungkinkan bukan sahaja untuk membuktikan secara teoritis cara mengubati penyakit yang menimpa 60 juta orang di seluruh dunia, tetapi juga untuk membangunkan teknik yang membolehkan setiap pesakit mengambil jalan pemulihan.

Di dalam buku ahli endokrinologi mengenai diabetes, ia sering mengatakan bahawa sesiapa yang mencari cara untuk menyembuhkan penyakit yang tidak dapat diubati ini akan berterima kasih kepada masyarakat dunia untuk segera menganugerahkan Hadiah Nobel dan bahkan meletakkan monumen emas tulen sepanjang hayat mereka. Orang biasa sering bertanya bila Hadiah Nobel akan dianugerahkan kepada saya. Satu cara atau lain, saya bersedia untuk mempertimbangkan kerja ini bersama-sama dengan buku yang telah diterbitkan sebelum ini "Diabetes mellitus yang dapat disembuhkan oleh kaedah perubatan semulajadi" sebagai aplikasi rasmi saya untuk tanda tertinggi pengiktirafan dari masyarakat dunia sumbangan saya kepada kesihatan rakyat seluruh planet.

Walau bagaimanapun, pada masa ini, perlu menyatakan agaknya tindak balas doktor: "Tidak ada ubat untuk mengubati penyakit kencing manis, kerana tidak boleh."

Oleh itu, saya tidak mempunyai pilihan selain memberi lantai kepada orang lain yang telah sembuh kencing manis. Terdapat banyak bekas pesakit seperti itu. Dan saya harap kesaksian mereka yang tidak memihak akan sekali lagi mengesahkan maksud saya.

Dia sakit dengan diabetes, mengambil diabeton (3 tablet) atas cadangan doktor dan mengikut diet. Walau bagaimanapun, keadaan saya sentiasa merosot: tekanan tinggi (sehingga 200 / 120-130); berat badan di seluruh badan, seolah-olah saya berusia 90 tahun; jantung mula menyakitkan - doktor mengenal pasti angina. Saya berjalan dengan kesukaran, mengejutkan, sentiasa mahu makan.

Setelah membaca buku Y. Vilunas "Diabetes mellitus dapat disembuhkan dengan kaedah ubat semulajadi," pada September 2005, dia belajar menggigil bernafas dan segera menolak semua ubat dan diet. Saya makan semua yang saya mahu, termasuk gula dan produk lain yang dilarang oleh doktor. Dan yang paling mengejutkan ialah gula darah adalah normal sepanjang masa, tekanannya menjadi muda (120-130 / 80). Doktor yang hadir itu kagum dengan hasilnya. Hati saya berhenti mencederakan, saya berasa bersemangat, berjalan saya menjadi bertenaga.

Sebaik sahaja saya makan banyak gula dan gula-gula lain, dan gula melonjak kepada 15.4 mmol / l. Kemudian saya pergi berjalan-jalan dan menghembuskan napas yang sedih selama satu setengah jam. Saya pulang ke rumah, diukur gula - 5.6 mmol / l. Secara umum, saya sentiasa bernafas dengan nafas yang tersenyum: di rumah, di jalan ketika berjalan, dalam pengangkutan - hasilnya sangat baik. Pada musim sejuk, saya bernafas di jalan pada - 25 ° C, dan bukan sahaja tidak menangkap sejuk, tetapi sebaliknya, saya mendapat hasil yang sangat baik.

Sukar untuk mempercayainya, tapi selama sebulan dari pesakit saya menjadi sihat sekali lagi. Setahun setengah telah berlalu, dan keadaan kesihatan masih baik. Yuri Georgievich Vilunas adalah orang yang unik: doktor mengisytiharkan diabetes tidak dapat diubati, dan Yury Georgievich menjadikan pesakit sihat dalam masa satu bulan sahaja. Saya tunduk kepadanya dan berterima kasih kepadanya.

Rybakov Alexey Ivanovich, 67 tahun

Selama lima tahun dia mengalami diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin. Colola 36 unit insulin. Kemudian doktor mula menawarkan lebih banyak suntikan insulin, kerana gula itu tinggi. Keadaan saya semakin merosot.

Walau bagaimanapun, semuanya berubah dengan ajaib apabila, pada awal bulan Mac 2005, saya membeli buku "Diabetes dapat disembuhkan oleh ubat semulajadi" oleh Yuriy Vilunas. Saya benar-benar terkejut dengan kaedah mudah penulis yang dicadangkan untuk mengatasi penyakit ini yang tidak dapat diubati dengan bantuan nafas. Sesungguhnya, apabila dia mula bernafas seperti ini, gula darah turun dengan mendadak. Berikutan nasihat Yuri Georgievich, dia berhenti mengambil insulin, menolak untuk diet. Dalam masa 1-2 minggu, saya hanya dihidupkan semula: Saya makan semua yang saya mahukan, termasuk gula, gula-gula, ais krim, kek dan lain-lain yang lazat, tetapi produk yang dilarang oleh doktor, saya tidak mengambil ubat-ubatan, saya berasa hebat.

Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Yuri Georgievich Vilunas atas hakikat bahawa dengan bantuannya, saya sekali lagi menjadi orang yang sihat.

Lutsenko Anna Savvovna, 62, Petersburg

Saya akan memetik sejarah kes beberapa orang lagi Poker.

Tamara Vladimirovna, pengamal am. Ia menderita diabetes mellitus jenis I (bergantung kepada insulin), membahagikan 24 unit insulin. Dia belajar pada bulan Mei 2005. Sangat gembira. Dia pulang ke rumah, mengukur gula - 15 mmol / l, nafas dengan nafas terasa selama 2 minit dan diukur lagi - 12 mmol / l.

Trofimov Alexander Pavlovich, 55 tahun. Kencing manis jenis II, mengambil 4 pil maninil dan 3 pil laut, mengikut diet. Dia belajar menangis pada 12 September 2006, dan seminggu kemudian dia menolak pil itu, dietnya, dia mula makan segala-galanya. Dia bercakap tentang hasil melalui telefon: "Saya rasa baik. Tekanan diukur - 160/90, dihirup - tekanan 135/75. Terima kasih.

Elena Vladimirovna, 80 tahun. Dia sakit dengan diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin, dia mengambil 5 unit insulin. Gula sentiasa melonjak dan meningkat kepada 11 mmol / l. Apabila dia mula bernafas dengan nafas, selalunya jatuh ke 4 mmol / l. Kemudian saya mula mengambil unit insulin setiap hari. Sekarang dia tidak mengambil apa-apa insulin, dia berasa sihat.

Nadezhda Nikolaevna. Saya dipanggil pada bulan Februari 2005. Dia mengalami kencing manis jenis II (insulin-independent). Apabila saya belajar menahan nafas dan mula bernafas seperti itu, gula segera jatuh. Dia menolak semua pil dan diet, makan segalanya (gula, gula-gula, kek), terasa sangat baik.

Boytsova Lyudmila Nikolaevna. Dia tinggal di Sosnovy Bor berhampiran St Petersburg. Dia telah menderita diabetes jenis 2 selama 12 tahun. Pada mulanya, dia mempunyai gula pada 7-8 mmol / l, dan kemudian mula meningkat hingga 25 mmol / l. Para doktor menetapkan 65 unit insulin, tetapi keadaannya semakin merosot. Gangrene bermula, dan dia mempunyai amputasi kaki kiri. Apabila saya mendengar tentang nafas, saya memutuskan untuk belajar. Dia tidak dapat datang kepada saya untuk melatih dirinya sendiri - suaminya datang dan terlatih, yang kemudian mengajarnya. Apabila dia mula menggunakan nafas, gula darah mula menurun, dan dia menolak kedua-dua insulin dan diet. Terima kasih kepada satu nafas, gula kekal pada 7-8 mmol / l; berasa baik.

Saya akan memberikan surat besar berikutnya dari Nadezhda Fedorovna Kuznetsova sepenuhnya. Pada pendapat saya, fakta bahawa pesakit diabetes ini telah bertahan mencerminkan keadaan yang sekarang telah berkembang dalam ubat dan sikap doktor untuk kaedah rawatan kencing manis yang saya cadangkan.

Pada bulan Jun 1988, doktor menghidapi "kencing manis" dan segera dihukum: "tidak dapat diubati". Saya tidak akan mengatakan bahawa ia takut saya pada masa itu: "Baiklah, apabila ia akan berlaku." Membuat perubahan kepada pemakanan, mengikuti diet tertentu, dan bukan pengganti gula yang digunakan, mengambil pil pengurangan gula.

Keadaan menyakitkan khas tidak berpengalaman. Hidup tidak berubah. Atas syor doktor, dia mengambil pelbagai ubat antidiabetic dan pil. Secara beransur-ansur, pelbagai keabnormalan muncul: dahaga, keletihan, luka sukar sembuh, otot kaki mulai atrofi. Pada bulan Julai 2004, dia mempunyai kaki, kaki bengkak, jarinya reddened. Saya pergi ke pakar bedah. Bulan dirawat di rumah: antibiotik, mandi. Hasilnya adalah gangren. Hospital mengumumkan pemotongan mandatori jari.

Saya telah mendengar sebelum ini bahawa biasanya diabetis kes satu operasi tidak berakhir. Keradangan berterusan dan seterusnya. Pengendalian kehilangan penglihatan, penglihatan. Saya dengan tegas menolak operasi itu. Mereka mula menyuntik insulin tanpa meminta saya mengenainya. Saya belajar keadaan hypoglycemia. Potongan jari di bawah anestesia. Rawatan itu tidak membawa hasil, namun perubahan besar mulai berlaku kepada saya. Maksud dari apa yang dikatakan dan ditulis datang kesadaran dengan kesulitan, saya tidak fikir dengan baik, bercakap perlahan-lahan, mula berjalan ke belakang, jatuh, tidak dapat mengira wang, tidak ingat apa-apa. Secara umum, ia telah menjadi idiot yang lengkap.

Sebulan kemudian, atas permintaan saya, anak saya membawa saya dari hospital. Doktor memberi amaran kepada saya bahawa kaki saya dipotong. Setelah dilepaskan dari hospital, dia menyembuhkan jarinya di rumah dengan pelbagai cara.

Keadaan ini dahsyat, saya fikir saya tidak dapat bertahan tahun lompat. Semua kemahiran hilang, saya terlupa segala yang saya boleh, saya dibakar di atas api, saya melakukan segala yang salah, saya tidak mempunyai kekuatan sama sekali, tekanan saya melonjak, saya sakit hati, saya tidak dapat tidur, kaki saya tidak sembuh, saya mengambil banyak pil. Sakit sendi, ROE - 45, terdapat masalah dengan pendengaran.

Pada bulan April 2005, beliau bersetuju untuk mengambil bahagian dalam program selama enam bulan untuk menguji insulin asing di hospital serantau. Saya memutuskan bahawa ini adalah peluang untuk menarik sedikit lagi.

Setiap perjalanan ke Yaroslavl adalah sukar: kelemahan, jalan yang tidak menentu, keliru, kurang difahami, merasakan kesakitan yang kuat. Saya tidak dapat pergi ke Yaroslavl tanpa suami saya. Pada bulan Mac, kalus air terbentuk di antara jari kaki kaki yang lain, jari itu menjadi meradang dan tidak bertindak balas terhadap rawatan.

Di hospital serantau memberikan pen, glucometer, diari pesakit. Atas permintaan, kami diberikan insulin dan jalur. Analisis bulanan dilakukan, mengubah dos insulin. Bermula dengan 10 dos insulin Lantus jangka panjang Jerman. Seterusnya, ia membawanya ke 35 dos, menambah 22 dos insulin bertindak pendek Swiss.

Saya belajar dalam semua kemuliaan hipoglisemia, penglihatan semakin merosot. Satu malam benar-benar buta. Selepas beberapa ketika, buta itu berlalu, tetapi bintik kuning muncul, bersinar seperti utara, bunga api hijau. Mula merawat penglihatan.

1.5 bulan lagi sehingga akhir program. Persoalan timbul: tinggalkan program ini untuk satu tahun lagi atau enggan. Dan pada masa itu, buku "Gula Kencing manis yang Kami Sembuh" oleh Yu. G. Vilunas jatuh ke tangan saya. Saya membaca buku itu dan seolah-olah mendapat jawapan kepada banyak soalan. Buku ini ditulis dengan sangat sederhana, tanpa kesesuaian kesesuaian perubatan. Ia tidak ditulis oleh seorang doktor, tetapi oleh seorang bekas pesakit kencing manis, yang diagnosis ini telah dibuat 27 tahun yang lalu. Dengan mencari, dia mendapati kaedah rawatannya, yang terdiri terutamanya dalam perumusan pernafasan yang betul. Setelah pulih, dia memutuskan untuk menceritakannya dan orang lain. Buku ini sepenuhnya bertujuan untuk kegunaan praktikal. Selain itu, penulis mencadangkan program pemulihan, pencegahan penyakit, bermula dari zaman kanak-kanak.

Selepas membaca buku Yuri Georgievich, saya mula-mula mempunyai harapan, mood saya berubah, saya sudah bersedia untuk menyanyi dan menari. Saya membeli buku itu pada 4 Oktober 2005, dan pada keesokan harinya, 5 Oktober, tanpa memaklumkan kepada doktor yang mengetuai program itu, saya membatalkan insulin Switzerland yang bertindak pendek (saya digunakan untuk menyuntikkannya 22 dos sehari). Pada masa yang sama saya mula memohon nafas dan menghidupkan diri sendiri, seperti yang saya fahami.

Segera berasa lebih baik. Telah tidak mematuhi diet, adalah pada jam. Gula, tentu saja, naik, tetapi ia tidak menakutkan saya lagi. Tidur menjadi sekejap, dengan awakenings - tetapi saya sudah tahu bagaimana bertindak dalam kes ini. Perkara yang luar biasa mula berlaku kepada saya: nafas saya berhenti, degupan jantung saya hilang, saya mula berfikir dengan lebih baik.

Pada 26 Oktober, tiba di program itu, dia mengaku kepada semua doktor terkemuka, menunjukkan mereka buku oleh Yuri Vilunas. Air terjun kemarahan dan kejutan menyerang saya: "Bunuh diri, mula, seluruh dunia duduk di atas insulin!" Di dalam buku harian, saya mencatatkan dos yang saya telah ditetapkan dan yang telah saya batalkan.

Pada 8 November 2005, saya datang ke program untuk kali terakhir, bersendirian, tanpa disertai oleh suami saya. Dia berasa gembira dengan apa yang dikatakannya kepada doktor. Dia menawarkan mereka untuk melihat bagaimana saya akan dirawat dengan nafas yang menggelegak. Tetapi mereka berkata ia tidak menarik minat mereka. Mereka tidak memberi saya apa-apa cadangan yang mereka wajib buat. Mereka berkata bahawa saya lebih mengenali mereka.

Dan saya mula meneruskan rawatan mengikut kaedah ubat semulajadi yang ditawarkan oleh J. Vilunas. Saya mempunyai sesuatu untuk membandingkan.

Gula meningkat, tetapi stabil; Saya makan apa yang saya mahu dan apabila saya mahu, saya tidak menghitung unit roti. Pucat telah hilang, timbul kemerahan. Saya tidak mengambil ubat. Saya tidur dengan baik dan tidur dengan baik. Dia mula kelihatan lebih baik. Saya ingin berpakaian, membeli sesuatu, meletakkan diri saya dalam rangka, membersihkan apartmen, bahkan membuat pembaikan kecil. Benar-benar berhenti cucuk insulin hilang tompok kuning di mata, bunga api, memulihkan pendengaran, ada tenaga, tidak longgar, tidak lagi menjadi gemuk, tidak sesak nafas, secara senyap-senyap mendaki tingkat, saya fikir, biasanya meluahkan fikiran mula membakar kek (aktiviti kegemaran saya, lama ditinggalkan kerana kencing manis).

Saya telah hidup mengikut kaedah ubat semulajadi selama hampir 6 bulan. Keputusan ujian yang lebih baik, penurunan ROE (dari 45 hingga 25). Penyembuhan luka yang diperbaiki. Jagung antara jari-jari, dibentuk pada Mac 2005, sembuh pada bulan Januari 2006. Pembakaran jari, yang berlaku pada bulan Januari, sembuh dalam satu bulan. Imuniti yang bertambah baik - musim sejuk berlalu tanpa penyakit.

Dan persoalannya timbul: mengapa dalam "HLS" tercinta saya tidak ada penerbitan tunggal tentang kemungkinan mengubati diabetes mengikut kaedah Yuri Georgievich Vilunas? Saya memahami diri saya sendiri, setelah membeli Buku Panduan Diabetik Astamirova dan Akhmanov, yang akhirnya telah ditulis bahawa buku Vilunas diragukan, adalah fantasi dan tidak disyorkan untuk penderita diabetes untuk dibaca. Tanpa pengesahan yang mencukupi. Atau mungkin buku Vilunas tidak menyenangkan kepada orang-orang yang rawatan sedemikian akan menghalang keuntungannya? Lagipun, orang akan melakukan tanpa dadah dan insulin mahal; Lebih-lebih lagi, untuk rawatan sedemikian tidak memerlukan wang. Anda hanya perlu menggunakan keupayaan badan anda sendiri. Kenapa tidak memberi pesakit kencing manis peluang untuk memutuskan bagaimana untuk merawatnya? Mungkin itu sahaja

apa yang akan menolong mereka. Ini terutama berlaku kepada orang-orang yang mempunyai tahap awal penyakit ini. Lagipun, setelah mendiagnosa diabetes, doktor segera menetapkan ubat hipoglikemik, menggantikan fungsi pankreas dan, akibatnya, menyumbang kepada penonaktifannya. Atau mungkin gula meningkat buat sementara waktu - akibat daripada stres, penyakit lain, dan sebagainya?

Saya sangat suka pesakit kencing manis yang boleh belajar tentang kaedah rawatan ini. Dia sendiri mengumpulkan sekumpulan orang yang berfikiran sama dengan kami yang terlibat, kami mengkaji buku J. Vilunas, kami belajar, kami periksa, kami bertukar pendapat.

Semua orang mencatat perubahan yang positif. Hasil yang kami terima berada dalam keadaan kejutan. Selepas sebulan kelas, salah seorang kawan saya (tidak menipu, tidak memanggil namanya) menolak pil pengurangan gula, mengabaikan apa-apa jenis diet, dan pada masa yang sama, gula beliau turun dari 8-9 hingga 3!

Mengapa tidak menganjurkan program untuk pengesahan jangka panjang kaedah yang dicadangkan oleh Vilunas? Kemudian, menurut hasilnya, mungkin dapat disimpulkan bahawa rawatan ini dapat diterima.

Kuznetsova Nadezhda Fedorovna, 68 tahun, rantau Yaroslavl, Rybinsk

Selepas membaca pengakuan ini Nadezhda Fedorovna, setiap pembaca akan menghargai kecerdasannya dan keberanian yang luar biasa, yang dia menunjukkan dalam perlanggaran dengan ubat konservatif kami. Pemikiran yang dinyatakan olehnya adalah baik dan relevan, terutamanya dalam keadaan apabila penstrukturan kualitatif kerja doktor diperlukan sebagai sebahagian daripada projek kesihatan nasional.

Saya memberikan bukti pesakit diabetes yang terlibat dalam kumpulan Hope Fedorovna Kuznetsova.

Diabetes jenis II, yang ditubuhkan pada bulan Disember 2004, gula 7-12 mmol / l. Tablet yang diberikan "Sidoform" dan diet dengan pengecualian lengkap karbohidrat. Walaupun dia mematuhi segala cadangan doktor, dia memelihara gula, keadaan kesihatannya tidak bertambah baik, dan malah mula merosot: kaki-kakinya mulai gelap (ditutup dengan bintik-bintik gelap). Tertarik kepada pakar bedah. Mereka mengatakan bahawa tidak ada yang baik akan datang pada masa akan datang. Masukkan akaun. Beberapa kali saya berada di hospital. Tiada peningkatan.

Pada bulan Februari 2006, saya bertemu Nadezhda Fedorovna melalui akhbar. Sekumpulan pesakit kencing manis berkumpul di sekelilingnya yang sedang bernafas. Beliau menyertai pasukan mesra mereka, mula belajar menggunakan teknik ini, dan sepenuhnya meninggalkan pil penurun gula. Pada bulan Mac, dia melepasi ujian gula: 6.06 mmol / l pada perut kosong; 6.2 mmol / l selepas makan. Keadaan kesihatan menjadi lebih baik, tekanan tidak melompat, gula stabil. Saya akan terus berlatih mengikut kaedah J. Vilunas.

Baslaenko Lidiya Fedorovna, 59 tahun

Diagnosis kencing manis jenis II dibuat 2 tahun lalu. Gula - sehingga 7 mmol / l. Rawatan segera diberikan - ambil maninil, diet yang ketat.

Walau bagaimanapun, kesan rawatan tidak diberikan. Pada permulaan kelas mengikut kaedah Vilunas, dia mengambil 2 tablet manila, tetapi gula kekal pada 7-8 mmol / l.

Setelah menggunakan nafas, gula kembali normal pada tahap 4-6 mmol / l. Dari pil sepenuhnya ditolak. Mulut kering hilang, keletihan teruk, hilang 5 kg.

Sobbing yang bernafas lebih daripada sekali membantu dalam banyak keseronokan, gula menurun di hadapan mata kita, sakit kepala yang dilalui, dan tekanan darah kembali normal.

Skovorodkina lb A., 55 tahun

Dia bertemu dengan nafasnya 4 bulan yang lalu. Terima kasih banyak untuk buku anda "Diabetes boleh sembuh." Saya fikir ini adalah buku yang sangat diperlukan untuk pesakit kencing manis. Setelah membaca buku dan merawatnya mengikut kaedahnya, pada awal rawatan, tahap gula darah turun, kesejahteraan membaik, dan sememangnya ada harapan untuk penawar lengkap. Terima kasih banyak untuk apa-apa buku yang diperlukan.

MirTesen

"Ubat ini tidak akan mati,
Tetapi dia tidak boleh membuat sihat.
Doktor merawat kita sepanjang hidup kita,
Meninggalkan separuh sakit, separuh sihat.
Alasan untuk ini adalah
Apa, bergegas untuk membantu kami,
Doktor merawat hanya satu gejala
Tetapi bukan penyebab penyakit itu. "

Menangis bernafas boleh menyembuhkan banyak penyakit yang tidak dapat diubati tanpa ubat - hanya melalui mekanisme kesihatan semulajadi. Menurut pesakit, Yury Georgievich Vilunas layak dianugerahi Hadiah Nobel atas sumbangan cemerlangnya untuk memastikan kesihatan orang tanpa penggunaan dadah. Asma bronkial, penyakit kardiovaskular, ulser peptik dan banyak penyakit lain merosot di hadapan mekanisme penyembuhan semulajadi. Sumber kesihatan, belia dan umur panjang diletakkan di dalam badan setiap orang - anda hanya perlu membukanya! Yuri Vilunas mempersembahkan kaedah pemulihan yang unik - menghirup nafas. Menangis bernafas memberikan peluang yang nyata untuk menyingkirkan ubat-ubatan yang tidak perlu, dan sering berbahaya, dan secara mandiri mengurus kesihatan mereka dengan berkesan. Ini adalah satu kejayaan yang nyata dalam mengubati penyakit kencing manis! Teknik ini menyediakan pemulihan pesakit diabetes tanpa penggunaan insulin, ubat hipoglikemik dan diet.

Kaedah Yuri Vilunas, atau lebih tepat lagi, sistem ubat semulajadi Yuri Vilunas, tergolong dalam kategori kaedah penyembuhan yang menghasilkan revolusi sebenar dalam fikiran kita.

Kita semua hidup seperti biasa: bernafas, makan, tidur, sakit. Dan hampir tiada seorang pun daripada kita mempunyai idea bahawa kita sentiasa berada di ambang penemuan hebat.

Bagaimana penemuan dibuat? Seseorang akan mengatakan bahawa melalui penyelidikan saintifik yang panjang dan berterusan, kerja keras dan penambahbaikan berterusan. Ini sudah tentu benar. Ia juga berlaku bahawa pemikiran penjimatan datang kepada kita secara kebetulan (hanya ingat semula epal jahat, yang memberikan kehidupan kepada undang-undang di seluruh dunia). Walau bagaimanapun, saya percaya Bahawa Kebawah Duli Yang Maha Mulia datang hanya kepada mereka yang, walaupun kesakitan dan keputusasaan, menganalisis, menyiasat, menubuhkan eksperimen. Kes ini datang kepada seseorang yang boleh melampaui yang diterima umum, seolah-olah difahami dan logik.
Yuri Vilunas: jalan yang sukar untuk kesihatan

YURI GEORGIEVICH VILUNAS - lulus dari Universiti Negeri Leningrad, calon sains sejarah, ahli akademik MAISU (Akademi Antarabangsa "Maklumat, komunikasi, pengurusan dalam kejuruteraan, alam, masyarakat").

Sejak kecil, Yuri Georgievich menderita diabetes. Walau bagaimanapun, dalam cara hidup beliau, penghormatan diduduki oleh pendidikan jasmani dan gaya hidup yang sihat. Latihan membantu mengurangkan gula dan metabolisme yang normal. Tetapi diabetes, seperti yang kita tahu, adalah penyakit berbahaya, ia tidak hilang, tetapi hanya menunggu di sayap, perlahan-lahan, tidak dapat dirasakan memimpin tindakan merosakkan dalam badan. Pada usia 40 tahun, Yu. G. Vilunas berada di hospital dalam keadaan preinfarction. Doktor dinasihatkan untuk mengurangkan tenaga fizikal, untuk menolak berlari. Tetapi rejim jinak secara beransur-ansur mengubahnya menjadi tidak sah: dia tidak dapat berjalan dengan cepat, terpaksa mengambil ubat untuk sakit jantung setiap hari.

Yuri Georgievich tidak melepaskan latihan dan gimnastik. Tetapi badan itu lemah akibat penyakit ini, otot-ototnya tidak dapat bertindak, jadi langkah pertama mengetuk dia keluar dari kuasa. Yuri Georgievich sudah bersedia untuk menangis: secara naluriah, dia mula melakukan senggang pendek dengan mulutnya, dan kemudian menghembuskan nafas panjang, dan selepas jeda, semuanya bermula sekali lagi. Selepas beberapa minit, pernafasan itu berhenti dengan sendirinya, dan Vilunas tiba-tiba merasakan lonjakan kegembiraan.

Setelah mencatat corak ini, Yury Georgievich sudah sedar mula bernafas, seperti semasa menangis. Dan keajaiban berlaku: secara harfiah dalam beberapa hari, keadaan kesihatannya bertambah baik, dan selepas beberapa bulan dia berasa sihat.

Tetapi penyelidik tidak akan menjadi penyelidik jika dia akan berhenti di sana. Beberapa tahun kemudian, Yuri Vilunas sampai pada kesimpulan bahawa dalam alam semula jadi kita sendiri mempunyai mekanisme untuk penyembuhan. Dia memanggil mereka seperti ini: berdenyut diri berdenyut, rehat malam semulajadi, makanan semulajadi dan kebuluran semulajadi. Ini, menurut Vilunas, sistem terpadu untuk pemulihan dan pencegahan penyakit.

Lagipun, idea yang membentuk asas kaedahnya muncul pada masa ini apabila Vilunas menyedari bahawa selepas menangis kesejahteraan fizikalnya tidak hanya bertambah baik, tetapi bertambah baik oleh urutan magnitud. Iaitu, gejala-gejala penyakit yang mana dia menderita sepenuhnya hilang. Dan dia tidak mengaitkannya dengan kategori "penyembuhan yang ajaib", tetapi sebagai seorang saintis dia mula menganalisis sebab fakta yang menakjubkan ini. Fikiran dan intuisi beliau membantu beliau untuk memberi perhatian kepada apa yang tidak pernah difikirkan sebelum ini, walaupun dia menemui fenomena ini lebih dari sekali: jika menangis (iaitu, bernafas dengan cara tertentu), kelegaan datang.

Secara umum, kehidupan itu sendiri atau takdir memberikannya kaedah berdasarkan "alam semula jadi" alam semulajadi, yang kemudiannya akan dibagikan dengan murah hati kepada berjuta-juta orang lain.

Orang ramai menyaksikan kekuatan penyembunyian nafas untuk masa yang sangat lama. Setiap daripada kita tahu bahawa selepas kita benar-benar "menangis", masalah tidak lagi kelihatan tidak larut. Menangis dalam kesakitan, tidak kira betapa terkejutnya kita, sentiasa mengurangkan kesakitan. Dan mungkin yang paling penting ialah kita tidak memaksa diri kita untuk menangis: menangis dan menangis dilahirkan tanpa mengira kehendak kita. Nampaknya organisme itu sendiri memberitahu kita: menangis, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk anda. Dan ini, lebih daripada cara semula jadi untuk meredakan penderitaan kita, untuk sebab tertentu, tiada siapa yang menganggapnya sebagai sistem penyembuhan semulajadi.

Yuri Vilunas memahami perkara ini dahulu. Juga, serta hakikat bahawa kesan kesihatan tidak hanya datang dan tidak banyak menangis (iaitu, dari air mata), tetapi dari nafas yang mengiringi. Apabila seseorang menangis, kedua-dua penyedutan dan pernafasan dilakukan hanya dengan mulut dan pernafasan selalu lebih lama daripada penyedutan!

Ia tidak masuk akal, tetapi hari ini bukan satu-satunya doktor (melainkan dia adalah penyokong sistem Vilunas) akan menjelaskan mengapa menangis bernafas hampir dengan serta-merta mengurangkan keadaan manusia yang kritikal, melegakan kesakitan, menormalkan tekanan, dan sebagainya.

Tetapi, jika kita mengambil teori pernafasan Profesor Buteyko (yang mana kita bercakap di bahagian pertama) sebagai asas, semuanya menjadi jelas: pernafasan yang sedih membolehkan anda dengan cepat menghapuskan sebarang halangan dalam mempromosikan oksigen untuk tujuan itu, mengawal proses metabolik dalam badan melalui normalisasi pertukaran gas, iaitu mengekalkan nisbah oksigen dan karbon dioksida pada tahap semulajadi dan ideal iaitu 1: 3.

Sekarang adalah perlu untuk mengetahui: mengapa kita, mempunyai alat pemulihan yang begitu kuat dalam organisma kita sendiri, praktikalnya tidak menggunakannya.

BREATH IS CORRECT AND INCRERECT.

Dari sudut pandangan perubatan tradisional, semua orang bernafas dengan betul, tentu saja, jika mereka tidak mempunyai keabnormalan kongenital sistem pernafasan. Kadang-kadang pernafasan yang betul ini mungkin menjadi tidak teratur untuk masa yang singkat, dalam hal, contohnya, pelbagai penyakit pernafasan, tetapi dengan pemulihan, irama pernafasan biasa dipulihkan dengan sendirinya.

Yuri Vilunas berhujah bahawa ini jauh dari kes itu. Pernafasan yang tepat bernafas, di mana pertukaran gas dalam tubuh berlaku sesuai dengan konsep alam, yaitu nisbah oksigen dan karbon dioksida yang optimum. Dalam kes ini, semua oksigen yang dihirup mudah dilepaskan dari hemoglobin darah dan segera pergi ke semua organ dan sistem manusia dalam kuantiti yang betul. Pemeliharaan keseimbangan ini memastikan penyelenggaraan metabolisme yang betul, yang bermaksud kecergasan dan kesihatan.

Di samping itu, dengan pernafasan yang betul, pernafasan harus dilakukan melalui mulut dan selalu lebih lama daripada penyedutan. Ia adalah pernafasan lisan panjang yang sangat cepat memperbaiki keadaan pesakit, membawa keseimbangan proses metabolik yang diperlukan dan menyumbang kepada peningkatan keseluruhan badan. Apabila anda kembali ke pernafasan hidung biasa, keadaan umum seseorang kerap merosot.

Apakah sebabnya? Adakah seseorang terpaksa bernafas melalui mulutnya sepanjang masa? Dari sudut pandangan Yuri Georgievich, tidak boleh. Pernafasan hidung adalah benar-benar fisiologi yang paling untuk tubuh manusia, satu lagi perkara yang sangat sedikit orang yang bernafas melalui hidung mereka benar-benar betul. Anggapan ini disahkan oleh data eksperimen berikut: amalan telah menunjukkan bahawa orang yang sihat tidak semestinya menguasai nafas mereka, tidak kira betapa kerasnya mereka cuba. Beberapa pernafasan lisan panjang, dan orang-orang seperti itu terhadap latar belakang kesihatan yang lengkap kelihatan sensasi yang tidak menyenangkan. Orang yang menderita pelbagai penyakit, sebaliknya, boleh mengeluarkan nafas mulut panjang untuk masa yang agak lama dan mengalami sensasi yang sangat menyenangkan dari ini.

Yuri Vilunas sendiri menjelaskan fenomena ini dengan cara berikut: Untuk bernafas dengan betul, sentiasa menyediakan badan dengan pertukaran gas optimum 3: 1, nafas hidung mestilah lebih lama daripada penyedutan. Pada orang-orang yang dilahirkan dengan otot kuat paru-paru, nafas yang optimum disediakan oleh badan itu sendiri, sebagai hasil dari peraturan sendiri. Oleh itu, semua proses metabolik mereka secara berkesan dijalankan dalam organisma mereka, mereka berbeza dari masa kanak-kanak dari segi kesihatan yang sangat baik, hampir tidak menjadi sakit, mereka hidup lama.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang kini dilahirkan dengan sistem otot yang lemah di dalam paru-paru, jadi pernafasan hidung mereka tidak betul (lebih pendek daripada penyedutan). Hasilnya, metabolisme mereka sentiasa terganggu, mereka sering menjadi sakit (sejak zaman kanak-kanak), terdedah kepada pelbagai penyakit, serangan jantung, pukulan, dan jangka hayat mereka.

Tetapi orang-orang ini boleh membantu diri mereka dengan mula membuat nafas panjang, tetapi tidak dengan hidung, tetapi dengan mulut. Dan tidak sewenang-wenangnya, seperti yang dikehendaki, tetapi menurut kaedah pernafasan yang terisak, menggunakan kaedah yang dibangunkan oleh saya. Dalam kes ini, semua pesakit dengan cepat boleh meningkatkan kesihatan mereka tanpa ubat. Inilah yang berlaku kepada saya dan beribu-ribu pesakit lain yang mendapat kesihatan mereka.
(Yuri Vilunas. "Penyakit menyembuhkan nafas selama sebulan")

Jadi, jika kita menerima hakikat bahawa seseorang yang menderita penyakit bernafas tidak betul, itu bermakna bahawa untuk menjadi sihat, perlu menetapkan pernafasan yang tepat. Dan ini boleh dilakukan dengan menguasai teknik pernafasan yang terisak-isak.
Bagaimana untuk menguasai teknik nafas yang teriakan

Dalam teknik pernafasan yang terisak-isak ada dua perkara yang mesti direalisasikan dan diingat.

PERTAMA: Pernafasan hidung sepenuhnya dikecualikan: kedua-dua penyedutan dan pernafasan dilakukan hanya dengan mulut. Pernafasan mesti selalu lebih dalam dan lebih lama daripada penyedutan.

KEDUA: Menangis nafas boleh dihalang oleh daya dalaman badan, kerana mekanismenya sentiasa dikawal oleh sistem saraf pusat. Biasanya menggelapkan nafas "tidak pergi" pada orang yang sihat. Dan ini adalah logik, kerana mereka tidak memerlukan normalisasi metabolisme, di dalam badan, dan semuanya semuanya teratur. Untuk memahami sama ada anda perlu melakukan nafas, lakukan perkara berikut. Keluarkan mulut. Jika pernafasan itu mudah dan tidak terhalang, jika tidak ada sensasi penghalang yang tidak kelihatan, jika anda mahu meneruskan pernafasan dalam mod ini, maka terdapat sejumlah besar oksigen tersekat di dalam badan dan tubuh "memberikan kelukan" untuk bernafas. Jangan abaikan isyarat ini dan jangan tunda prosedur untuk kemudian, mulailah bernafas sekarang. Dalam proses tamat lisan yang berpanjangan, pertukaran gas di dalam badan menjadi normal, semua organ dan sistem menerima oksigen yang dibebaskan yang diperlukan, dan metabolisme diaktifkan. Memperbaiki kesejahteraan tidak mengambil masa yang lama - lihat sendiri.

Sekiranya tamat tempoh itu dilakukan dengan kesukaran, terdapat perasaan "keganasan" terhadap diri sendiri dan sistem pernafasan sendiri, yang bermaksud bahawa tubuh telah "mematikan" fungsi pernafasan yang terisak-isak. Iaitu, semuanya biasa dengan pertukaran gas, tidak ada kelebihan oksigen tersekat. Jangan risau dan tenang dengan urusan perniagaan anda - organ dan sistem anda kini berfungsi dengan baik dengan segala-galanya tanpa campur tangan anda. Apabila penyertaan anda diperlukan, anda pasti akan merasakannya.

Saya harus mengatakan bahawa saya secara peribadi pada mulanya mengalami kesukaran bernafas melalui hidung saya, tetapi saya hanya "praktikal sihat," tetapi kakak saya menguasai nafas yang lebih lembut daripada saya. Kesimpulan yang saya buat untuk diri saya sendiri: badan benar-benar tahu bila memerlukan nafas yang menyedihkan, dan menyumbang kepada inklusi.

PERATURAN-PERJANJIAN YANG TERSEBUT: Amaran yang panjang dengan nafas yang menyedihkan harus disertai dengan bunyi. Yuri Vilunas mencadangkan menggunakan bunyi: "HA", "FU", "F-F-F" atau "CC-S". Cadangan yang jelas mengenai bunyi tertentu tidak wujud, cuba segala-galanya dan tinggalkan yang lebih menyenangkan dan peribadi kepada anda. Sememangnya, bunyi tidak boleh mengganggu kekuatan dan tempoh penghembusan. Anda tidak sepatutnya memikirkan masalah memilih bunyi "anda": kemungkinan besar, ia akan menjadi inisiatif "dalaman" badan anda yang tidak akan membenarkan anda membuat kesilapan dalam hal ini.

PERATURAN UNTUK SOALAN PROFESIONAL

RULE UNTUK SOAL "HA": mulut adalah maksimal (tetapi selesa untuk anda) terbuka pada menghembus nafas, penghembus itu sendiri tidak boleh didengar, bunyi itu diucapkan kepada dirinya sendiri.

RULE UNTUK SOAL "FFF". Bibir mampat, tetapi tidak ketat - supaya jurang kecil dibentuk di antara mereka. Udara pada pernafasan ditiup melalui jurang ini dalam aliran nipis (untuk lebih memahami teknik seperti pernafasan, amalan, cuba meniup bulu kapas dari meja dengan cara ini dan segera merasakan "pernafasan yang diarahkan"). Pernafasan mesti didengar, bunyi itu dinyatakan dengan kuat. Apabila anda membuat bunyi, pastikan ia betul-betul bunyi "ffff", dan bukan "fa", "fu" dan sebagainya, yang cuba memecah dalam kes sedemikian.

RULE UNTUK "C-C" SOUND. Dengan kekuatan dan keamatan bunyi nafas, bunyi ini sama dengan bunyi "FFF". Dalam kes ini, udara ditiup melalui gigi tertutup, lidah harus ditekan terhadap sempadan lelangit dan gigi atas. Untuk senaman nafas, gunakan bulu yang sama - pukulkannya dari meja dengan cara ini untuk memahami mekanisme nafas. Pernafasan mesti didengar, bunyi itu dinyatakan dengan kuat.

RULE UNTUK SOAL "FU". Lipat bibir dengan jerami, untuk mengawal meletakkan jari telunjuk di mulut - bibir perlahan-lahan, tanpa tekanan, tutupnya. Suara itu diucapkan kepada diri sendiri, mula menyatakannya sedemikian rupa sehingga ketika anda menghembus nafas, anda hanya boleh mengatakan "y". Penghembusan mesti bebas dan tidak dapat didengar.

Pada mulanya, kakak saya dan saya melihat di cermin, jika tidak, ia tidak begitu jelas jika kita mempunyai bibir atau tidak. Secara jujur, fisiognomi kami dengan spons berkembang ke hadapan sangat menggembirakan kami. Dan kemudian entah bagaimana tidak dapat diragukan lagi keperluan untuk mengagumi refleksi anda perlahan-lahan menghilang.

Apabila mengucapkan apa-apa bunyi, pernafasan hendaklah sentiasa panjang, lancar, sama-sama sengit dan bebas dari awal hingga akhir. Jangan mengganggu penghembusan. Ia tidak diperlukan untuk mengeluarkan semua udara dari paru-paru - ini akan mewujudkan ketegangan dan ketidakselesaan yang tidak perlu. Menghembuskan nafas dalam sedemikian rupa sehingga ada perasaan pembebasan.

Pastikan bahawa tempoh pernafasan sentiasa sama. Tempoh yang disyorkan ialah kira-kira empat saat. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu duduk dengan jam randik atau cuba mengira detik untuk diri anda sendiri - ini juga menimbulkan ketegangan. Untuk orientasi dalam masa, cuba, pada masa yang sama seperti anda menghembus nafas, mengira sesuatu yang lain mengenai diri anda. Yuri Vilunas mencadangkan mengira kereta: frasa "sekali kereta, dua kereta, tiga kereta" mengambil tepat empat saat. Anda boleh berfikir apa-apa frasa anda sendiri. Saya dan adik saya, sebagai contoh, menganggap daisies.

Malah, semuanya sangat mudah. Secara harfiah beberapa latihan, dan bibir anda sendiri akan mengambil kedudukan yang diperlukan untuk pernafasan bunyi. Satu lagi perkara ialah saya sendiri tidak boleh bernafas di bunyi "f-f-f" sama sekali. Setelah mengalami masa yang agak lama, saya memutuskan untuk meninggalkannya sendiri - jika nafas tidak pernah pergi, maka bunyi ini bukan milik saya. Satu-satunya perkara yang saya masih tidak boleh lakukan ialah menghembus nafas tanpa akaun untuk diri saya sendiri. Tiada masalah besar. Satu kategori tertentu orang, yang saya juga miliknya, tidak dapat memahami masa, oleh itu, pelbagai jenis "kaunter" mungkin akan menemani saya secara berterusan. Sekiranya anda tiba-tiba juga gagal membatalkan rang undang-undang itu - jangan bimbang, ini tidak bermakna anda telah melakukan kesalahan di suatu tempat, hanya anda yang disusun.

Dengan nafas, kami tahu, tetapi bagaimana hendak menarik nafas, anda bertanya? Tidak seperti tamat tempoh yang jelas, nafas boleh berbeza-beza dalam kekuatan dan tempoh.

Terdapat dua jenis nafas, bersamaan dengan dua jenis pernafasan: SAUR INHAL - berlangsung sekitar 0.5 saat dan bersesuaian dengan pernafasan cetek, di mana oksigen memasuki paru-paru dalam jumlah kecil;

INSPIRASI MODERN - berlangsung sejam dan sepadan dengan jenis pernafasan sederhana, di mana oksigen memasuki paru-paru secara penuh dan dalam kuantiti yang mencukupi.

PEMASARAN INHAL DAN EXHAUST SELEPAS IT.

Peraturan umum kitaran penuh bernafas pada bunyi "XA" (peraturan yang sama harus digunakan untuk semua bunyi lain).

1. Mengunyah harus pendek tetapi bertenaga, kemungkinan besar anda akan mendengar ciri "sob".

2. Jet udara yang dihirup adalah tajam dan ketara, mungkin perasaan "kesan" dalam laring atau tekak.

Untuk memastikan bahawa anda melakukan semuanya dengan betul, pertama, gunakan cermin, dan kedua, jangan tergesa-gesa untuk menutup mulut anda dengan segera untuk merasakan "punch" yang kami nyatakan di atas. Cuba untuk tidak mengatur secara paksa daya dan arah penyedutan, biarkan proses berlaku semulajadi yang mungkin.

Sudah tentu, pada mulanya anda tidak mungkin mengelakkan kesilapan. Pertama, nafas anda mungkin terlalu kuat atau terlalu lemah. Kedua, jet udara yang dihirup boleh "memukul" anda di dalam paru-paru.

Sebagai contoh, sangat sukar bagi saya untuk menahan diri saya dan tidak mengawal nafas dalam apa cara sekalipun: pengalaman mengamalkan amalan pernafasan lain, di mana pernafasan harus dilakukan secara berbeza, mempunyai kesan.

Semasa anda menghembus nafas selepas nafas cetek, anda boleh menggunakan mana-mana empat bunyi asas, tetapi untuk pemula, yang paling lemah adalah pilihan -ha. Peraturan untuk tamat tempoh "ha" bunyi sudah diketahui oleh kami. Jangan lupa bahawa pernafasan harus lancar, bebas dan sengit sepanjang tempohnya. Jika anda merasakan apa-apa halangan, jangan paksa diri anda dan badan anda, nafas tidak boleh dipaksa. Hentikan - badan belum lagi menyentuh nafas. Bersenang-senang, berehat, dan sebaik sahaja anda merasa bersedia - berasa bebas untuk mencuba lagi.

APA YANG BOLEH MENJADI ANDA MENGIKUT INSPIRASI HAK?

1. Mulut terbuka lemah (dalam kes ini, anda tidak akan merasa ketegangan otot).

2. Ketegangan otot yang berlebihan dalam tekak (dalam kes ini, pernafasan akan disertai dengan bunyi atau buzz ciri).

3. Badan tidak menghidupkan nafas yang menggelegak atau kumpulan otot yang salah tegang (dalam kes ini, pernafasan adalah sukar, ada perasaan halangan).

DAN ADA ADALAH DUA MOMENTS UNTUK DIBENARKAN

1. Tempoh pernafasan hendaklah sama dalam semua kes (gunakan "mengira" untuk semakan sendiri).

2. Menghembus nafas tidak boleh sekejap. Jeda - kami mengekalkan dengan betul!

Apa yang perlu dilakukan selepas menghirup dan menghembuskan nafas? Jeda Nampaknya, apa yang lebih mudah - berhenti dan bernafas dulu. Walau bagaimanapun, walaupun untuk jeda, terdapat peraturan. Apabila pernafasan selesai, tutup mulut anda dan tahan nafas anda. Tempoh jeda mestilah sama dengan tempoh penghembusan. Kiraan "sihir" kami akan datang lagi untuk membantu anda dan akan membolehkan anda mengawal proses itu. Sekiranya tidak, anda boleh mempersingkat jeda, anda boleh meningkatkan sedikit jika anda merasakan keperluan untuk melakukannya. Tiada mulut atau hidung semasa jeda tidak boleh bernafas. TIDAK MEMERLUKAN, TIDAK PERLU!

Selepas jeda, ada lagi nafas cetek dengan bunyi "ha," dan kitaran bermula semula.

SEPANJANG SEPANJANG TETAP MELAKUKAN PERATURAN-PERATURAN BERIKUT

1. Jangan memendekkan jeda itu.

2. Semasa jeda, jangan nafas udara melalui hidung atau mulut anda.

3. Semasa jeda, jangan melepaskan sebarang udara dari paru-paru.

4. Jangan lupa untuk berhenti sebentar selepas menghembuskan nafas.

PEMINDAHAN DARI TEORI UNTUK AMALAN.

Oleh itu, anda telah memilih satu kedudukan yang sesuai untuk anda: anda telah duduk, bangun atau berjalan dengan perlahan - tiada yang menghalang anda memulakan kitaran. Penyedutan cetek bermula. Kemudian, nafas dengan bunyi pilihan anda. Jangan lupa tentang peraturan penyedutan dan pernafasan, lihat kedudukan dan ketegangan otot. Jangan lupa tentang "mengira". Penyedutan selesai - jeda.

Anda boleh bernafas cetek sehingga penghembusan mudah berlalu. Isyarat untuk penamatan pernafasan cetek adalah untuk anda isyarat tertentu yang dihantar oleh badan. Apakah isyarat ini?

1. Jika penghembus telah berhenti, ini mungkin bermaksud bahawa otak telah "mematikan" jenis pernafasan ini. Sebagai orang yang telah menangis untuk masa yang lama, saya mengesyorkan agar anda segera menghentikan kitaran. Sekiranya anda terus bernafas, kemungkinan besar, pelbagai sensasi yang tidak menyenangkan akan muncul dengan segera: rasa mual, pening, sakit kepala. Selepas berhenti bernafas cetek, pergi ke tahap sederhana.

2. Jika anda mula tersedak, segera pergi untuk pernafasan yang sederhana. Untuk mengeluarkan keadaan akut dan memudahkan peralihan kepada jenis pernafasan yang berlainan, saya boleh mengesyorkan teknik berikut: anda perlu menarik nafas panjang dengan mulut anda (selalunya anda merasa selesa), dan kemudian menghembuskan nafas panjang dengan bunyi "fu" - seperti yang dilakukan dengan sangat letih lelaki Pengeringan seperti itu sepatutnya panjang, jika tidak, anda tidak akan dapat menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi pada masa yang sama anda tidak perlu merasa tidak selesa, seolah-olah anda "menyerahkan oksigen yang terakhir." Ia biasanya cukup untuk menghembus dengan cara ini sekali, tetapi jika anda merasakan bahawa pernafasan anda belum lagi normal, ulangi prosedur. Lebih dua kali berturut-turut untuk melakukan senaman ini tidak digalakkan.

Hanya mula bekerja dengan pernafasan "mengikut Vilunas", saya sering "memberi ganjaran" diri saya dengan pening dari fikiran yang besar, kerana saya benar-benar mahu melakukan kerja saya, dengan cepat memeriksa bagaimana cara kerja dalam praktik, tetapi saya ulangi, kerana saya seorang yang sihat, Selalunya tidak termasuk. Percubaan untuk membuatnya "mendapat" secara paksa berakhir dengan sakit kepala, mual ringan, dan kemerosotan kesihatan. Gadis itu menghadapi masalah ini hanya dua kali - dia juga overdid dan cuba "bernafas" lebih lama daripada tubuh yang diperlukan. Oleh itu, saya memberi amaran kepada anda sekali lagi: jangan terbawa, dengarkan isyarat badan anda!

INSPIRASI MODERASI DAN EKSTRA SELEPAS dia.

Memandangkan peraturan umum kitaran pernafasan yang sederhana, kita akan bercakap tentang pernafasan bunyi "ha", tetapi, saya ulangi, peraturan ini adalah sejagat, iaitu, ia sah untuk semua bunyi lain.

Bernafas dengan bunyi "ha." Inhale perlu panjang (kira-kira 1 saat), licin dan tenang. Udara segera masuk ke dalam paru-paru, tiada bunyi disertai dengan penyedutan.

Jangan menghirup terlalu mendalam, cuba pastikan hanya bahagian atas paru-paru mengisi udara. Jika anda tidak mengendalikannya, dan anda merasakan bahawa anda telah menghembus nafas lebih mendalam daripada yang diperlukan, keadaan harus diperbetulkan seperti berikut: menggunakan teknik yang sama yang dicadangkan apabila anda mula tercekik dengan pernafasan cetek.

Selepas nafas dalam, ambil nafas panjang dan lancar dengan bunyi "fu." Sebagai persembahan amalan, selepas pernafasan anda akan menjadi kurang dalam, dan pernafasan yang sederhana akan menjadi betul.

Peraturan untuk pernafasan dan jeda dalam kes ini adalah sama seperti pernafasan cetek. Ingat tentang kemungkinan kesilapan dan cuba untuk tidak membuatnya.

Peralihan kepada pernafasan yang sederhana berlaku apabila, atas sebab tertentu, pernafasan cetek telah berhenti. Pada permulaan kitaran, anda harus sentiasa menghirup (tenang dan juga, tahan kira-kira 1 saat), kemudian menghembus nafas suara yang paling anda sukai (tentu saja, pada nafas kami tidak melupakan "kiraan"), tamat tempoh diikuti oleh jeda, tempoh yang hampir sama nafas.

Pernafasan yang sederhana berterusan sehingga badan memberikan salah satu isyarat yang sudah diketahui:

*** jika penghembus telah berhenti, anda harus berhenti dan pergi ke pernafasan hidung biasa dan biasa;

*** jika anda mula mencekik, gunakan kaedah yang telah diterangkan untuk berurusan dengan perasaan sesak nafas dan kemudian pergi untuk pernafasan hidung.
Pilih bunyi untuk pernafasan

Saya telah menyatakan bahawa bunyi yang anda gunakan semasa anda menghembus nafas adalah semula jadi kepada anda. Kira-kira bercakap, anda bukan orang yang menemui bunyi itu, tetapi dia sendiri akan menemui anda. Walau bagaimanapun, pemula untuk mengamalkan nafas yang menghela nafas Yuri Vilunas mengesyorkan agar anda terlebih dahulu menguasai kerja dengan bunyi "ha" dan hanya selepas kemahiran merengek nafas pada bunyi ini cukup tetap, pergi ke bunyi "fff" atau "dengan-dengan".

Bunyi "fff" dan "ss" br style = / # CF984D Yuri Vilunas berhujah bahawa ini jauh dari kes itu. Pernafasan / raquo yang betul; fungsi yang menangis. Iaitu, semuanya biasa dengan pertukaran gas, tidak ada kelebihan oksigen tersekat. Jangan risau dan tenang dengan perniagaan anda. Br style = / fontraquo;. Dalam kes ini, udara ditiup melalui gigi tertutup, lidah harus ditekan terhadap sempadan lelangit dan gigi atas. Untuk latihan nafas, gunakan semua gaya bulu / br gaya = br = yang sama, dari sudut pandangan Yuri Vilunas, adalah yang paling kuat dan paling berkesan dalam memerangi sebarang penyakit. Apabila ia digunakan, sakit cepat berkurang, proses metabolisme tubuh, tekanan darah dan kadar gula darah normal.

Kenapa tidak segera bermula dengan mereka? Hakikatnya adalah jika bunyi-bunyi ini "bukan milikmu", jika badan anda adalah 4. Jangan lupa kes-kes untuk menghirup gaya br = jangan berhenti seketika selepas tamat tempoh. Mereka tidak menerima, mereka boleh memburukkan keadaan anda dengan ketara - tekanan akan meningkat dengan ketara atau berkurang,, yang anda tidak perasan sebelum ini, dan gejala tidak menyenangkan yang lain. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mula menggunakan bunyi "lemah" paling "ha." Selanjutnya, apabila teknik teknikal teknik ini diasimilasikan sepenuhnya dan badan disediakan untuk persepsi lebih banyak bunyi "kuat", anda boleh dengan selamat beralih kepada mereka.

Jadi, katakan bahawa anda telah menguasai pernafasan bunyi "ha." "Langkah" seterusnya dalam perjalanan ke "puncak" nafas yang menggelegar biasanya bunyi "f-f-f" atau "s-s-s".

Saya ulangi peraturan asas untuk bunyi-bunyi ini:

*** Pada bunyi "fff", udara ditiup melalui retak kecil antara bibir.

*** Untuk mengawal, gunakan cermin dan amalan untuk meniup sedemikian rupa sekeping bulu kecil dari meja.

*** Tidak seperti pernafasan dengan bunyi "ha", pernafasan kepada bunyi "f-f-f" harus didengar. Tempoh penghembusan pada semua bunyi adalah sama.

*** Jika anda tidak pasti "jam randaan dalaman" anda lagi, jangan lupa tentang "titik pengiraan".

*** Penyedutan harus sentiasa berterusan, licin dan bebas, bibir apabila menghembuskan ke "f-f-f" bunyi tidak harus terikan.

Apa kesulitan yang anda mungkin mulakan pada mulanya?

1. Jika anda mengetatkan bibir anda dengan ketat, pernafasan akan menjadi sukar atau akan berhenti sama sekali.

2. Jurang yang besar antara bibir akan menghalang anda daripada melaksanakan dengan betul.

3. Jika pernafasan adalah pendek, anda mungkin terlalu keterlaluan bibir anda dan menghembuskan udara terlalu banyak.

Untuk mengelakkan penguncupan pernafasan, gunakan teknik berikut: suntikan bukan untuk pernafasan udara, tetapi untuk penangguhan. Dalam kes ini, nafas akan berlaku secara sukarela dalam mod yang dikehendaki.

SEKARANG INGATKAN TENTANG "C-C-C" SOUND. Jadi:

*** Udara semasa tamat tempoh bunyi "bersambung" melepasi gigi atas.

*** Penghembusan harus lancar, panjang dan boleh didengar.

Ingatlah: 1. Sekiranya anda tidak mendengar suara "s-s-s" pada menghembus nafas, anda mungkin meniup terlalu sedikit udara.

2. Jika penghembusan berlangsung kurang dari masa yang diperlukan, anda boleh meniup udara terlalu banyak, dan dia berjaya menyelesaikan sebelum "mengira".

3. Penghembusan tidak boleh terlalu lama.
"FF-F" ("s-s-s") - adakah bunyi anda?

Ia mungkin berlaku bahawa "ha" bunyi yang paling mudah untuk beberapa sebab tidak sesuai dengan anda secara peribadi. Tetapi ini tidak bermakna bahawa nafas tangisan bukan untuk anda. Cuba semak "kesesuaian" bunyi lain menggunakan ujian yang saya berikan di bawah.

UJI SUITABILITI SUARA "F-F-F" Dan "C-C-C"

Lakukan tiga pusingan pernafasan cetek dengan pernafasan pada bunyi "f-f-f" atau "s-s-s". Sekiranya anda mengalami tanda-tanda ketidakselesaan (kesukaran bernafas, pening, sakit, dan sebagainya), buat sementara waktu berhenti bernafas pada bunyi-bunyi ini. Sekiranya tiada simptom yang tidak menyenangkan diperhatikan, habiskan tiga pusingan pernafasan yang sederhana. Sekiranya terdapat rasa tidak selesa, ini bermakna badan itu belum bersedia untuk bernafas pada bunyi-bunyi ini. Kembali ke bunyi yang lebih ringan dan cuba lagi dalam satu setengah bulan. Jika selepas tempoh ini ketidakselesaan tidak hilang, jangan putus asa. Tunggu sebulan lagi, dan lambat laun hasilnya pasti akan berlaku.

Ia juga perlu menyebut bahawa bunyi "fff" dan "s-cc" sama kuat dan berkesan. Yang mana yang anda pilih hanya bergantung pada pilihan peribadi anda.

Secara teknikal, bunyi "s-s-s" adalah lebih mudah, tetapi ia tidak mungkin bagi mereka untuk bernafas untuk masa yang lama, terutamanya semasa berjalan. Suara "fff" lebih rumit, tetapi anda boleh bernafas untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, ini adalah pemerhatian umum. Ciri-ciri yang akan diwujudkan dalam pernafasan anda dengan satu atau bunyi lain mungkin sangat berbeza, atau mereka mungkin tidak muncul sama sekali. Oleh itu, dalam mana-mana hal, keutamaan satu atau bunyi lain hanyalah amalan anda dan pilihan batin anda sendiri.

PERHATIAN! Jika badan anda untuk masa yang lama tidak menerima bunyi "ffff" atau "c" - ini adalah penunjuk pelanggaran berat proses metabolik yang serius!

Dalam kes ini, anda memerlukan lebih banyak usaha, kerja yang paling serius pada diri anda. Menangis pada bunyi "ha" akan membantu anda mempersiapkan dan menstabilkan keadaan anda untuk perkembangan lebih lanjut bunyi yang lebih kompleks dan berkesan.

Apabila anda mengetahui nafas dengan bunyi "ha" dan "f-f-f" atau "s-s-s", sudah tiba masanya untuk mula menguasai bunyi "foo." Jadi:

*** Bibir semasa tamat tempoh bunyi "fu" dilipat ke dalam tiub, pernafasan adalah lancar, panjang dan tidak dapat didengar.

*** Agar penghembusan dilakukan dengan betul, bibir mesti cukup (tetapi tidak berlebihan) tegang. Oleh itu penghembusan itu sendiri dilakukan pada bunyi "y".

Pastikan bibir tidak menumpukan dalam proses pembuangan, dan diameter tiub tidak berkurang, jika tidak, apabila tamat tempoh, bunyi "f" mungkin hilang dari "fu" bunyi. Kesalahan sedemikian amat berbahaya bagi mereka yang lulus "ujian toleransi bunyi" atau baru mula bernafas dengan bunyi "foo".

Jika dalam proses pernafasan, bukan bunyi "fu", bunyi "ha" atau "xo" diperolehi, ini bermakna bahawa dalam proses pembuangan bibir "merebak" dan tiub menjadi terlalu lebar.

Pernafasan anda tidak boleh terlalu kuat dan diarahkan. Jangan bertujuan untuk meniup. Tugas anda: dengan mudah dan lancar menghembuskan udara dari paru-paru. Penyedutan dibuat hanya oleh bibir, tetapi tidak dalam keadaan oleh tekak. Bayangkan bahawa anda menunggang dalam troli pada malam musim sejuk. Sememangnya, kaca itu beku dan tiada apa yang kelihatan. Untuk memahami jenis dunia yang anda ada, anda perlu mencairkannya. Dan untuk mencairkan corak fros, anda perlu meniup kaca - bertindak!

BAGAIMANAKAN ANDA MEMILIKI SOUND ANDA UNTUK EKSEKUTIF?

Malah, ia adalah sangat mudah: "anda" akan menjadi bunyi, nafas yang akan menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk anda. Mulakan pemilihan dengan bunyi yang paling mudah "ha." Mengambil kedudukan yang selesa dan menghabiskan kitaran menghirup-menghembuskan nafas-berhenti dengan pernafasan cetek pada bunyi "ha." Sekiranya semuanya berjalan dengan lancar, nafas lega dan bebas dan tiada sensasi halangan atau ketidakselesaan, yang bermaksud bahawa badan sudah bersedia untuk meratap nafas dan memerlukannya. Setelah melengkapkan kitaran pernafasan cetek, teruskan pernafasan yang sederhana dengan bunyi "ha" yang sama.

Jika bernafas cetek dengan bunyi "ha" datang dengan kesukaran, anda dengan jelas merasakan sesuatu seolah-olah mengganggu dengan pernafasan yang betul dan betul, anda mungkin mengandaikan bahawa badan anda tidak perlu bernafas pada saat itu, dan prosedur itu harus ditangguhkan, atau sekarang, bunyi "ha" semata-mata tidak sesuai dengan anda dan tidak diterima oleh badan. Bagaimana untuk memeriksa sama ada andaian ini benar? Selepas anda memahami bahawa anda tidak dapat menghidupkan bunyi "ha", ambil nafas cetek dan nafas panjang untuk bunyi yang lain. Jika menghembus nafas dengan bunyi yang lain ternyata cara yang sepatutnya, semuanya jelas, dalam bunyi ini yang anda perlukan sekarang. Ulangi bilangan kitaran yang anda perlukan dengan bunyi ini dengan pernafasan cetek, kemudian pergi ke yang sederhana. Sekiranya tidak satu bunyi "pergi" pada anda, berehatlah, badan anda tidak perlu bernafas lagi.

Sekiranya salah satu bunyi kelihatan paling selesa dan menyenangkan untuk anda dan anda faham bahawa "anda telah saling menemukan", ini tidak bermakna sama sekali bahawa anda harus bernafas untuk bunyi ini sepanjang hayat anda. Ramai orang menukar bunyi bukan sahaja dari hari ke hari, tetapi juga untuk satu hari: pada waktu pagi, pusat pusat boleh diterima, bernafas pada "ha", pada waktu petang pada "s-s", pada petang tiba-tiba pada "fff" tetapi pada waktu tidur dan pada "fu". Ia semua bergantung kepada anda dan perasaan anda sendiri. Seringkali ia berlaku bahawa salah satu bunyi menjadi yang paling dicintai dan mendasar, dan selebihnya digunakan sebagai tambahan, hanya pada saat-saat ketika itu adalah keperluan batin untuk bernafas pada mereka. Sebagai contoh, dalam kes-kes semasa bernafas pada bunyi utama dan akrab tidak berfungsi, cuba bernafas dengan menggunakan bunyi lain, mungkin ia adalah kualiti yang anda perlukan sekarang.

Saya telah menyebut bahawa bunyi "fff" organisma saya tidak diterima. Tetapi saya mesti mengatakan, ia tidak sama sekali sama sekali dalam hal ini: bunyi "ha" cukup untuk saya, sangat jarang, tetapi ia berlaku bahawa saya menggunakan bunyi "fu". Kakak saya mempunyai cerita yang berbeza, bunyi "ha" tidak sama sekali, tetapi dengan suara "ss" dia bernafas dengan baik. Kepada masing-masing.

PEMINDAHAN UNTUK MENYAMBUT GANGGUAN

Prosedur yang ideal untuk tangisan nafas, seperti yang telah kita fahami, adalah ini: dalam kedudukan yang selesa (duduk, berdiri, atau berjalan dengan perlahan di sekeliling bilik), kita mula dengan pernafasan cetek untuk bunyi "menyenangkan". Sebaik sahaja pernafasan cahaya berhenti, teruskan pernafasan yang sederhana. Dengan penampilan sesak nafas atau pengakhiran nafas ringan, kami mengakhiri prosedur dan meneruskan pernafasan hidung yang normal. Ini, boleh dikatakan, adalah contoh.

Walau bagaimanapun, dalam kehidupan seharian tidak selalu diberikan peluang untuk melaksanakan prosedur sepenuhnya dari awal hingga akhir. Irama zaman kita begitu pantas sehingga sering terjadi, seperti yang mereka katakan, "jangan bernafas". Tetapi penyelesaian kepada masalah wujud: ia agak mustahil untuk tidak melalui semua peringkat dari awal hingga akhir, tetapi untuk mengurung kepada satu jenis nafas. Versi yang "disingkat" menggunakan teknik ini boleh diamalkan apabila anda sudah menguasainya dengan secukupnya. Dalam kes ini, jika anda perlu dengan cepat memperbaiki keadaan dan kesejahteraan anda, cukup hanya dua atau tiga minit untuk bernafas dengan pernafasan cetek dan tidak pergi sederhana. Tetapi jika pernafasan cetek berlangsung kurang dari tiga minit, masa yang tinggal harus "bernafas" dalam pernafasan yang sederhana. Perkara yang paling penting yang perlu anda lakukan ialah mendengar sendiri dan tubuh anda. Hanya dia, dan tidak ada orang lain, akan memberitahu anda jalan terbaik dari mana-mana keadaan dan pilihan pernafasan yang betul untuk setiap kes tertentu.

Harus dikatakan, walaupun terdapat "sampel" prosedur, tidak ada kerangka yang tegar untuk bernafas. Sememangnya, adalah baik untuk mematuhi urutan yang ditentukan: untuk bergerak dari pernafasan cetek hingga sederhana. Walau bagaimanapun, sekiranya ada sebab-sebab tertentu pernafasan cetek "tidak pergi", cuba melepaskan diri dengan bunyi yang sama dengan pernafasan yang sederhana, mungkin itulah yang anda perlukan sekarang.

Hanya anda, tubuh anda dan perubahan dalam kesejahteraan anda dapat mengesahkan atau menolak pilihan jenis pernafasan dan bunyi pada menghembus nafas. Sekiranya tiada gejala yang tidak menyenangkan diperhatikan, dan mungkin (walaupun hampir pasti) anda mula berasa lebih baik, maka pilihan anda betul.

Berapa banyak masa untuk meneruskan prosedur juga terpulang kepada anda. Dalam sesetengah kes, nafas bernafas boleh bertahan sehingga satu setengah jam. Tempoh ini diberikan untuk rawatan penyakit berlarutan dan kronik. Sekiranya kesihatan anda tidak mengganggu anda, dua atau tiga minit akan cukup. Walau bagaimanapun, badan anda sendiri akan memberitahu anda apabila tiba masanya untuk berhenti, menjadikannya sukar untuk menghembus nafas jika perlu.

Sekali lagi, saya menekankan bahawa kepahitan yang berlebihan dalam kes ini tidak ada apa-apa. Anda tidak boleh bernafas selama dua jam pada satu-satu masa sahaja memulakan rawatan - ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Beberapa hari pertama, apabila anda hanya mula menguasai teknik ini, lebih baik untuk mengehadkan diri anda dengan hanya beberapa nafas dan nafas.

Yuri Vilunas mengesyorkan bahawa pemula harus mempunyai mod ini:

Ia perlu membuat 5-6 nafas pada waktu pagi dengan bunyi "ha", selepas setengah jam atau satu jam mengulangi latihan ini dengan "fu" bunyi, dan kemudian dengan bunyi "f-f-f" ("s-s-s"). Ulangi latihan ini dalam urutan ini sehingga petang, mengingat teknik itu.

2-3 hari akan datang anda perlu bernafas 2-3 minit 56 kali pada siang hari. Hari-hari ini anda terus belajar kemahiran menggigil bernafas dan menetapkan bagaimana ia membantu anda (anda telah melegakan kesakitan, tekanan, dan sebagainya).

Kemudian anda mula dengan sewenang-wenangnya meningkatkan tempoh sesi: anda boleh bernafas 5, 10, 15, 20 minit atau lebih. Tetapi ini tidak bermakna bahawa tempoh senaman itu perlu dinaikkan hari demi hari (Yuri Vilunas. "Penyakit menyembuhkan napas selama sebulan").

Oleh itu, bilangan "pendekatan" kepada nafas yang menggelegak pada siang hari dan tempohnya anda menentukan sendiri. Dalam kes ini, kriteria utama adalah keadaan kesihatan anda dan, sedihnya, ketersediaan masa lapang. Adalah dipercayai bahawa semakin teruk keadaan kesihatan, proses metabolik yang terganggu. Oleh itu, untuk meredakan nafas harus lebih kerap, dan tempoh sesi perlu lebih lama. Pada masa akan datang, keperluan badan untuk pernafasan yang sedih akan berkurang, proses metabolik akan normal, dan hari akan datang apabila kita dapat menolak sepenuhnya pernafasan.

Sekali lagi, menguasai teknik ini, sangat sukar untuk mengekalkan diri anda daripada "kepahlawanan" yang berlebihan apabila anda cuba bernafas dengan cara ini di mana-mana, selalu dan sepanjang hari. Pengalaman saya sendiri menunjukkan bahawa mod ini benar-benar tidak sesuai dengan sesiapa sahaja, jadi cuba untuk "melambatkan" diri anda.

PEMULIHAN SELURUH: KAMI SELAMAT DATANG KE GAYA HIDUP ANDA.

Apabila kakak saya dan saya memutuskan untuk memulakan kehidupan baru, kita menghadapi persoalan yang tidak dapat dielakkan: bagaimana untuk meredakan nafas dalam mod biasa? Hanya ada satu peraturan - tiada peraturan dan corak. Anda boleh bangun pada waktu pagi dan segera bernafas, tetapi saya harus mengatakan, kemungkinan besar prosedur tidak akan bertahan lama. Selagi anda tidak mempunyai sarapan pagi "refueled" dengan teliti dan tidak ada cukup nutrien dalam darah, organ dan tisu tidak memerlukan sejumlah besar oksigen yang dilepaskan. Jangan bimbang, seperti menunjukkan amalan, selepas makan semua proses yang diperlukan akan bermula, dan badan akan sekali lagi merangkul nafas.

Sekiranya anda bangun pada waktu pagi, untuk masa yang lama anda tidak dapat memahami apa jenis dunia anda, anda tidak mahu melakukan apa-apa, dan pemikiran akan bekerja adalah menakutkan, anda perlu segera memulihkan dan mendapatkan peningkatan tenaga. Untuk "menggegarkan", bangun dan bersihkan, saya mencadangkan prosedur yang sangat mudah.

Anda perlu duduk, mengambil pose yang selesa dan bebas dan mula terisailah nafas. Apabila ia berhenti, berdiri dan berjalan sedikit, ia sering berlaku apabila anda berjalan bernafas. Apabila nafas yang menangis juga berhenti, atau anda merasa letih, duduk lagi dan teruskan nafas yang menangis. Prosedur ini mesti diulang sehingga anda merasa lonjakan kekuatan yang diperlukan untuk hari baru. Apabila anda keluar dari rumah, mulailah terisak nafas lagi - berjalan berirama dengan laju yang baik meningkatkan keperluan untuk oksigen, dan, kemungkinan besar, badan tidak akan menolak anda. Pada akhir kitaran penuh (pernafasan cetek - pernafasan yang sederhana), beralih ke pernafasan hidung yang normal.

Isu soalan yang mungkin timbul yang menangis di luar rumah, saya ingin mengatakan bahawa proses ini tidak berterusan. Sekiranya anda bernasib baik dan anda pergi ke taman itu - ia satu perkara, tetapi saya harap ia tidak akan berlaku kepada sesiapa sahaja untuk menggunakan nafas, sambil melepasi lebuh raya yang bising. Mungkin anda terganggu - anda perlu membeli akhbar atau si penumpang-dengan bertanya soalan masa itu. Bagaimana hendak menjadi? Tiada masalah besar! Jika atas sebab tertentu, nafas yang teriakan terganggu, ia mesti diteruskan dari jenis pernafasan di mana anda berhenti. Kitaran, secara semulajadi, mesti bermula dari awal: jika anda terganggu semasa menghembuskan nafas, maka teruskan, anda masih perlu menyedut terlebih dahulu.

Dari pernafasan hidung biasa hingga menangis, anda boleh pergi bila-bila masa dan di mana saja, seperti dari menangis ke hidung.

Bagaimana untuk bernafas melalui hidung dengan betul Anda sudah tahu bahawa menghirup dan menghembuskan nafas semasa bernafas teruja dilakukan hanya dengan mulut. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang akan berhujah dengan fakta bahawa ia adalah semula jadi dan fisiologi bagi seseorang untuk bernafas melalui hidung. Satu lagi perkara ialah tidak semua orang, seperti yang kita sudah tahu, melakukannya dengan betul. Ia boleh diandaikan bahawa kaedah Vilunas entah bagaimana mengawal proses pernafasan hidung dan mencadangkan peraturan tertentu untuk kesan ini. Sudah tentu, peraturan sedemikian wujud dan ia menghairankan mudah:

Jangan campur tangan dengan reka bentuk alam semula jadi dan jangan sesuaikan hidung hidung anda sendiri.

Bagaimana begitu? - anda bertanya. Malah, hampir semua teknik yang berkaitan dengan "pernafasan terapeutik" dibina dengan tepat pada peraturan dan kawalan penyedutan dan pernafasan. Betul, dan saya tidak semestinya menghalang kebaikan penulis lain dan meragui kecekapan mereka, dan untuk membolehkan anda memahami intipati kaedah ini atau yang sedemikian mungkin, kami bercakap tentang mekanisme amnya bernafas. Sebarang kaedah, menurut pendapat saya, hendaklah dibaca "di antara garisan", dan apa-apa cadangan perlu diterapkan dengan beberapa tempahan. Hakikatnya adalah jika ada cadangan sedemikian, yang memerlukan kawalan menyeluruh terhadap proses pernafasan, mengikuti "pra-surat" dan berlebihan aktif, kesannya mungkin yang paling tidak dijangka. Semua orang tahu postulat mengenai kegunaan penghembusan panjang, tetapi tidak semua orang tahu bahawa pernafasan sedemikian dalam mana-mana tidak boleh dilakukan dengan hidung - tiada apa-apa tetapi perubahan sakit kepala dan tekanan tidak akan membawa kepada anda. Oleh itu, jadilah munasabah dan jangan berlari ke hadapan badan. Jika pernafasan hidung anda betul, maka pernafasan berlangsung selagi diperlukan. Sekiranya tidak normal, anda membuat nafas panjang dengan nafas mulut.

Yuri Vilunas berhujah bahawa "banyak sistem pernafasan yang dicipta oleh manusia sejak zaman purba (contohnya, yoga, qigong) dan sehingga kini, menyediakan peraturan pernafasan hidung, tidak memenuhi keperluan semula jadi ini. Itulah sebabnya, pada pendapat saya, keberkesanannya sangat relatif, akibatnya tidak ada sistem berganda yang telah menjadi sistem pernafasan yang benar-benar popular.

Ramai orang cuba menentukan sama ada mereka bernafas dengan betul dengan hidung mereka, mendengar hidung hidung mereka dan membandingkannya dengan tempoh penyedutan mereka. Kriteria ini dalam apa-apa hal tidak boleh digunakan. Hakikatnya dengan pendekatan sedemikian, seseorang secara tidak sengaja mula memanjangkan nafas hidungnya dan sampai kepada kesimpulan yang salah bahawa dia mempunyai pernafasan yang betul "(Yuri Vilunas." Menghidap nafas menyembuhkan penyakit dalam sebulan ").

Bagaimana cara menentukan jenis pernafasan hidung anda

Soalan seterusnya saya bertanya kepada diri sendiri, dan saya hampir pasti, akan bertanya kepada anda: bagaimana untuk menentukan jika pernafasan hidung kita betul? Terdapat beberapa cara tidak langsung untuk memeriksa: jika anda mempunyai masalah berat badan (berat badan yang berlebihan atau, sebaliknya, kekurangan berat badan), penyakit kronik (terutamanya untuk penyakit sistem kardiovaskular), gangguan emosi (kerengsaan, sifat meletup, lekukan, kesulitan dalam mengekspresikan emosi seseorang), dan sebagainya, dapat diasumsikan bahawa tubuh telah merosakkan proses metabolik, yang merupakan akibat dari pernafasan hidung yang tidak benar. Oleh itu, anda berada dalam "kumpulan risiko".

Tapi bagaimana dengan tanda-tanda langsung? Terdapat satu cara yang universal dan boleh dipercayai untuk menentukan sama ada kita bernafas dengan betul. Untuk memahami bagaimana pernafasan hidung berlaku pada jam yang terdahulu, adalah perlu untuk membuat nafas cetek dan menghembus nafas dengan bunyi "ha." Jika pernafasan adalah percuma dan mudah, ini adalah tanda pasti bahawa pernafasan hidung tidak berfungsi dengan baik dan perlu segera menghidupkan pernafasan untuk menormalkan proses metabolik dalam tubuh.

KERUGIAN TINGGI - APA ITU?

Apabila atas sebab tertentu anda telah selesai mengunyah nafas dan beralih ke hidung, adalah wajar untuk segera lupa bahawa anda sedang bernafas. Jangan cuba mengawal apa-apa, jangan mengawal "betul-betul salah" - sistem saraf pusat melakukannya untuk anda. Kebimbangan anda yang berlebihan tentang hal ini bukanlah pembantu, tetapi sebaliknya. Jangan campur tangan dengan alam semulajadi - itu sahaja yang anda perlukan. Apabila campur tangan anda benar-benar perlu - jangan teragak-agak, tubuh akan memberitahu anda mengenainya. Kemudian ia akan menarik nafas.

Cadangan untuk tidak mengganggu apa-apa dan untuk mengawal apa-apa bunyi agak menggoda, tetapi, bagaimanapun, ia menarik kepada saya, apa yang "ideal" pernafasan hidung mencari, yang patut diceburi?

KETIGA HALAL KANAN MEMPUNYAI TANDA BERIKUT:

* Pernafasan hidung harus berlaku secara semula jadi, tanpa campur tangan manusia. Jangan perhatikan dia dan bernafas ternyata.

* Pengeringan hidung perlu lebih lama daripada penyedutan. Biasanya, proses ini disediakan oleh regulasi diri semulajadi badan. Jika atas sebab tertentu proses pengawalan diri ditembak jatuh dan orang itu bernafas dengan tidak betul, pernafasan hidung tidak boleh dikawal dengan cara apa pun. Menguasai pernafasan yang lama dan memulihkan peraturan diri akan membantu mengunyah nafas mulut.

* Pernafasan hidung yang betul harus didengar. Ini tidak bermakna bahawa seseorang yang mempunyai segala-galanya dengan pernafasan hidung, menghidu secara berterusan, seolah-olah dia mempunyai rinitis kronik. Satu contoh yang baik untuk pernafasan hidung yang betul adalah bernafas dalam mimpi, mengendus sedikit, yang terdengar dengan senyap. Jika nafas anda sendiri tidak dapat didengar oleh anda, jangan mula "membuat bising" secara buatan. Biarkan sistem saraf anda menyelesaikan masalah ini dengan sendirinya dan jangan lupa terengah-engah.

Dalam kehidupan seharian, pernafasan hidung yang berisik disediakan oleh pelbagai pergerakan. Ingat: apabila anda berjalan, walaupun pada kadar yang sederhana, pernafasan anda berubah dan menjadi berisik. Pada siang hari, terutamanya jika anda perlu bergerak secara aktif, tidak ada keperluan khusus untuk mengikuti pernafasan anda - ia akan menjadi betul juga. Sekiranya anda perlu bergerak lama, pastikan anda memberi perhatian kepada kualiti pernafasan hidung. Sekiranya anda kelihatan seperti ini dengan senyap "tenang", jangan mula "menghidu", tetapi hanya berdiri dan dibubarkan sedikit - semuanya akan berfungsi dengan sendirinya.

buzz ditambahkan. Apabila pernafasan selesai, jeda untuk tempoh biasa. Terdapat satu kehalusan - tidak seperti prosedur yang biasa bernafas bernapas, nafas dengan pernafasan dengan hum dapat bertahan selagi anda inginkan. Perkara utama adalah bahawa ia tidak kurang dari pembakaran dengan prosedur standard, dan ia boleh terus selagi anda selesa dan menyenangkan. Apabila anda merasakan bahawa pernafasan adalah sukar atau terus kurang dari yang diperlukan, teruskan pernafasan yang sederhana. Jika anda berazam untuk berlatih bernafas dengan buzz, sebagai tambahan kepada bunyi "ha", ia mungkin menggunakan "y" bunyi. Apabila kitaran pernafasan dengan bunyi "ha" dengan buzz pada menghembuskan nafas selesai, segera teruskan ke bunyi "y" dengan cara yang sama: dari pernafasan cetek hingga sederhana. Saya mesti mengatakan bahawa pernafasan dengan buzz tidak pergi untuk saya atau untuk kakak saya, tetapi pada masa kita menyanyikan banyak dan aktif, jadi mungkin buzz itu digantikan. Sekiranya buzz tidak pergi dan anda tidak mahu menyanyi sama ada, sesetengah orang yang mengamalkan pernafasan yang menangis mencadangkan kadang-kadang hanya untuk meningkatkan dengan cara yang sama, dari pernafasan cetek hingga pernafasan yang sederhana.