LiveInternetLiveInternet

Hipoglikemia

Impian mana-mana wanita, tanpa mengira usia - mempunyai kaki yang nipis, menonjol dan seksi. Walau bagaimanapun, takrif ini tidak termasuk konsep "kaki kurus", yang sering menjadi alasan untuk kebanggaan, tetapi kompleks. Tetapi tanpa mengira parameter awal, setiap wanita mempunyai peluang untuk menyempurnakan kakinya, jika dia sudah bersedia untuk melakukan usaha tertentu untuk ini.

Pertama anda perlu memastikan bahawa kaki anda, nipis atau tebal, benar-benar memerlukan pelarasan. Lagipun, sukar untuk menentukan garis apabila masalah dibuat atau ia benar-benar hadir. Sebagai contoh, model dengan anoreksia tidak menganggap diri mereka nipis. Ia juga berlaku bahawa kaki tebal hanyalah persepsi peribadi atau pendapat kawan yang "baik". Tetapi jika kaki benar-benar perlu menurunkan berat badan atau membina otot, maka untuk permulaan adalah dinasihatkan untuk mengambil beberapa petua:

Tidak mustahil untuk membuat bentuk kaki nipis, makan makanan kalori yang kurang tinggi - seluruh badan akan menurunkan berat badan.
Latihan tidak boleh dihadkan hanya oleh beban pada kaki atau di tempat yang perlu menurunkan berat badan - pemanasan untuk semua otot juga diperlukan.
Otot mesti berubah, tetapi untuk ini mereka memerlukan bekalan protein, karbohidrat, vitamin, lemak, mikro dan makronutrien.
Pembentukan mana-mana bahagian badan adalah proses yang panjang, jadi anda perlu menyesuaikan diri dengan kerja keras. Anda tidak berfikir bahawa selepas dua langkah anda akan mempunyai kaki kurus dan indah yang timbul?
bentuk badan yang wujud dalam setiap manusia secara genetik, jadi jika anda mahu untuk mencapai bentuk kaki, yang telah melihat nipis gadis dalam majalah, kemudian bersedia untuk hakikat bahawa hasilnya akan menjadi agak berbeza: kaki boleh menjadi nipis, tetapi tidak sangat menarik.
Untuk membuat satu set latihan yang diperlukan, anda harus memutuskan dengan tepat mana otot perlu dipam: betis, belakang paha atau semua.
Senaman yang tidak betul boleh menyebabkan bukan sahaja hasil yang tidak dijangka, tetapi juga untuk kecederaan kaki. Oleh itu, anda perlu berunding dengan jurulatih profesional sekurang-kurangnya pada mulanya tentang apa jenis beban dan senaman yang diperlukan dalam kes anda.

Sebelum anda memulakan latihan, perkara pertama yang anda perlu pertimbangkan diet anda. Untuk membuat kaki langsing dan menarik dan perut yang rata, anda perlu mengeluarkan dari diet salai, lemak, makanan yang masin, dan asas untuk kuasa untuk memasuki bakar atau rebus ikan, ayam atau daging, sayur-sayuran segar atau dikukus, buah-buahan dalam apa jua bentuk, tenusu dan susu segar produk, bijirin, kacang dan bijirin. Sandwic snek yang kerap perlu diganti, sebagai contoh, satu pisang, tomato panggang, roti panggang dengan ikan masin ringan atau segelas kefir.

Untuk mengekalkan dan membina otot anda memerlukan protein, jadi bersandar pada ayam, ikan, ayam belanda dalam bentuk rebus atau dibakar. Berhenti daripada mengambil karbohidrat mudah, yang dapat menambah selulit ke bentuk nipis kaki, dan ia terkandung dalam:

berkarbonat, minuman manis;
sirup, ais krim;
gula-gula, kek;
gula, jem.

Pengganti yang sangat baik untuk minuman manis akan teh hijau tanpa gula, yang mengandungi antioksidan yang memerangi tanda-tanda penuaan kulit. Untuk karbohidrat kompleks juga perlu dirawat dengan berhati-hati dan menggunakan tidak lebih daripada 60% daripada semua kalori. Karbohidrat kompleks adalah:

Berjalan di mana mungkin. Kaki mesti berfungsi! Apabila berjalan, terutamanya atas atau ke bawah, semua kumpulan otot berfungsi, dan jika anda melompat naik tangga (apabila tidak ada yang melihat), maka kesannya akan dicapai lebih awal daripada yang anda merancang. Apa-apa langkah tambahan membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda yang dihargai: kaki yang nipis, dipam dan seksi.

Tetapi pertama-tama anda perlu melihat rundingan dengan jurulatih kecergasan untuk mengetahui bagaimana untuk mencangkung dengan betul: sama ada ia bernilai memegang sesuatu atau tidak, berapa banyak pendekatan yang perlu anda buat dan berapa banyak. Cadangan am: 12 squats dalam satu pendekatan.

Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda harus menaikkan kaki yang bengkok dan bergantian dengan gilirannya ke kanan, kemudian kiri. Tangan harus di belakang kepala atau diregangkan di sepanjang badan. Jika anda tidak mempunyai cadangan individu, maka anda harus mengikuti 12 kali dalam satu pendekatan.

Anda mencuba, berjalan kaki, melawat gim, pergi untuk sukan di rumah, hasilnya tidak mendapat kaki yang kurus dan langsing, tetapi bantuan dan dipam. Jika keputusan ini tidak sesuai dengan apa yang perlu dilakukan? Masalah ini perlu diselesaikan dengan bantuan sistem latihan yang diubah suai. Anda tidak boleh mengurangkan beban, tetapi lebih baik untuk melakukan pelbagai latihan: antara latihan tidak membuat jeda besar, dan mengekalkan kadar selama 15 minit. Jika anda melawat gim dan lakukan latihan dengan berat badan, maka anda perlu mengambil sedikit berat atau menolaknya, kerana kita tidak lagi perlu membina otot.

Untuk membina otot pada kaki kurus, anda menggunakan lebih banyak produk protein, maka untuk mengurangkan jumlah jisim otot harus sedikit "kering." Diperlukan untuk memasuki makanan diet dengan kandungan kalium yang tinggi: kiwi, aprikot kering, kubis, pisang dan strawberi. Anda tidak boleh makan bersama-sama, tetapi anda perlu merancang di antara keseluruhan diet. Untuk meningkatkan peredaran darah dan untuk menghapuskan manifestasi kemungkinan edema, perlu memperkenalkan komponen seperti halia dan bawang putih ke dalam diet.

Sejurus selepas latihan, biarkan diri anda beberapa karbohidrat mudah untuk pulih dengan cepat, dan selepas beberapa jam makan bijirin, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Daging, bijirin, produk tenusu dalam tempoh mengurangkan jisim otot harus dikurangkan atau dikeluarkan dari diet. Diet yang tegar juga tidak perlu dihubungi jika anda tidak perlu membuat kaki dipam-up anda nipis selama seminggu dengan mengeluarkan otot yang diperolehi.

Mengapa kita selalu mahu mempunyai apa yang tidak? Berjuta-juta wanita bermimpi kaki nipis, dan pemilik kaki kurus dan langsing menganggap mereka kelemahan. Dalam kes ini, kanak-kanak perempuan dengan kaki benar-benar nipis tidak boleh membina mereka pound tambahan, tetapi lebih baik untuk membina jisim otot, yang akan memberi kelegaan bantuan yang indah. Ia hanya perlu diingat bahawa senaman harian bukan untuk anda, kerana otot tumbuh semasa rehat. Oleh itu, untuk mencapai matlamat, anda perlu memilih rejim latihan berikut: hari pertama - latihan intensif dengan pelbagai jenis latihan, kemudian berehat, dan sebagainya.

Doktor percaya sebab utama untuk kaki wanita kurus adalah tulang belakang melengkung, dan satu darjah atau yang lain, setiap orang kedua memilikinya, tetapi tidak semua mereka mengalami penipisan. Scoliosis membawa kepada ia, yang berkembang di bahagian-bahagian tertentu tulang belakang, yang bertanggungjawab untuk kerja saluran gastrousus dan kelenjar tiroid. Genetik juga memainkan peranan yang penting - jika seorang wanita mempunyai kecenderungan genetik untuk penipisan, maka dengan scoliosis kemungkinan kehilangan berat badan meningkat beberapa kali.

Pada mulanya, anda perlu menghubungi seorang pakar dan diuji untuk scoliosis. Sekiranya kelengkungan tulang belakang berlaku, perlu menjalani rawatan. Melakukan yoga juga tidak menyakitkan - sesetengah asanas direka khusus untuk menyingkirkan masalah dengan tulang belakang dan mengeluarkan masalah angka nipis. Jika masalah dalam perumahan, ia adalah kerana ini boleh makanan teruk hadam dan hilang selera makan mereka, telah diperiksa juga oleh gastroenterologi.

Anda tidak boleh pergi ke makanan kalori terlalu tinggi, terutama mereka yang sentiasa memakan makanan kalori rendah. Oleh itu, memperbaiki masalah kaki nipis tidak akan berfungsi, kerana set jisim otot tidak berdasarkan jumlah makanan yang dimakan, perkara utama - berapa banyak nutrien yang telah dipelajari oleh tubuh. Diet perlu dipikirkan terperinci, dan dalam diet anda perlu kehadiran protein dan karbohidrat dalam kuantiti yang betul. Diet dikombinasikan dengan sukan dan senaman yang dipertingkatkan untuk meningkatkan jumlah jisim otot, bukan sahaja pada kaki, tetapi juga pada badan tanpa lemak, supaya pelepasan itu harmoni.

Masalah kaki kurus dihapuskan dengan peningkatan tenaga fizikal. Latihan untuk membina otot yang dilakukan pada kadar yang sangat perlahan, dan pelbagai kaum pada jarak yang jauh dalam kes ini telah menjadikan ia lebih nipis paha anda, tetapi basikal biasa akan menjadi sangat berguna. Beberapa latihan yang berkesan untuk memberi kaki kurus pelega yang menarik di rumah:

Latihan nombor 1: lurus, kaki selain. Bola diapit di antara lutut, yang perlu dimampatkan selama 4 saat dan tidak dikompres selama 1 saat. Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali.

Latihan nombor 2: duduk di atas kerusi, menghadap dinding, tangan memegang belakang. Tanpa mengambil kaki anda dari lantai, anda perlu bangun dari kerusi dan duduk. Lakukan sekurang-kurangnya 30 kali.

Latihan nombor 3: lurus, kaki selain lebar bahu. Anda perlu bangkit pada jari kaki anda, dan kemudian duduk dan menyebarkan lutut ke sisi. Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali. Untuk lebih banyak kesan, lakukan dengan pemberat, seperti dalam foto:

Untuk memberikan kaki betis nipis keindahan anda, pelbagai latihan pada stepper paling sesuai, sebelum anda mengamalkannya, ingat beberapa peraturan:

Jangan membuat gerakan mendadak semasa bersenam.
Sentiasa memantau postur anda.
Letakkan kaki anda pada platform sepenuhnya.
Latihan dilakukan untuk setiap kaki secara bergantian.
Sebelum setiap latihan anda perlu minum air.

Langkah ialah senaman berirama, jadi disarankan untuk berlatih dengan muzik pantas. Beban perlu dipilih berdasarkan tahap kecergasan fizikal anda. Jika anda membuat keputusan untuk melakukannya sendiri, anda harus bermula dengan beban paling minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya. Ia juga perlu dielakkan semasa kelas drastik menurunkan kaki di atas lantai untuk mengelakkan merosakkan tendon dan tidak perlu terlalu banyak kekusutan lutut kaki untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan.

Sekiranya anda baru sahaja mula makan dengan betul dan lakukan latihan yang tidak sepenuhnya mengepam otot anda, dan kaki yang sangat nipis menjadikan kompleks, maka anda boleh menyembunyikannya. Pakaian yang dipilih dengan betul akan menjadikan kaki yang terlalu tebal - nipis, dan nipis - penuh, jika anda mengalih perhatian anda ke bahagian lain badan.

Jika anda ingin menyembunyikan kaki kurus atau lemak, maka mini dalam kombinasi mana-mana harus dibuang. Long sundresses atau skirt pemotongan tidak langsung akan memberi tumpuan kepada rupa yang menarik, dan bukan pada kaki yang sangat nipis.

Model sedemikian akan menjadi manuver mengganggu - cincin terang, cetakan berwarna-warni dan corak luar biasa dengan cepat akan berpaling dari kaki kurus atau bengkok.

Seorang wanita perniagaan dengan kaki yang nipis akan kelihatan hebat dalam seluar dalam pemotongan klasik. Dia juga harus memakai seluar panjang, dan tidak termasuk seluar panjang dan seluar pendek yang sesuai.

Kasut besar dengan la "Grinders" akan berada pada kaki wanita yang nipis dan nipis kelihatan sekurang-kurangnya lucu. Anda juga harus mengecualikan tumit tinggi atau platform. Kasut pam dan tumit rendah kelihatan hebat.

Jurulatih kecergasan akan memberitahu anda bagaimana untuk membuat kaki wanita tidak terlalu nipis, tetapi menarik di rumah dengan bantuan satu set latihan khas, tanpa membelanjakan wang untuk peralatan senaman dan melawat gim mahal:

Hari ini, ramai wanita cuba menurunkan berat badan untuk memenuhi keindahan moden. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa seseorang, secara tidak sengaja, kehilangan berat badan secara dramatik. Inilah yang saya ingin bicarakan.

Bagaimana anda boleh menentukan penurunan berat badan yang kuat pada manusia, atau penurunan berat badan yang masih dalam lingkungan normal? Jadi, sudah cukup untuk mengambil kira dua faktor:

Angka. Iaitu, setiap hari anda perlu menjejaki berapa banyak orang kehilangan. Penunjuk ini akan sama sekali berbeza, kerana mereka bergantung pada berat awal (jika seseorang berlebihan berat badan, kehilangan pound tambahan akan lebih cepat).
Visual. Untuk menentukan penurunan berat badan yang tajam juga boleh menjadi "dengan mata". Nah, atau pada pakaian mereka sendiri.

Apa yang boleh menyebabkan penurunan berat badan dramatik? Sebab-sebab wanita sangat berbeza, tetapi yang paling biasa - mod yang salah atau hanya nutrisi yang buruk. Item ini boleh dengan mudah dikaitkan dengan pelbagai diet, iaitu

Apakah sebab-sebab lain untuk kehilangan berat badan? Perlu dikatakan bahawa dalam tempoh masa tertentu seseorang dapat meningkatkan keperluan tubuh. Jadi, ia boleh berlaku selepas penyakit yang panjang, jika seseorang mengubah cara hidup (mula bermain sukan), dan sebagainya. Dalam kes ini, tubuh mula "menghisap" vitamin dan mineral yang lebih dan bermanfaat, hanya untuk mengekalkan nada. Oleh itu, penurunan berat badan yang tajam juga mungkin.

Kenapa lagi boleh kehilangan berat badan dramatik? Punca pada wanita mungkin berkaitan dengan penyerapan nutrien terjejas, serta pertukaran hyper. Dalam kes ini, semua vitamin dan mikro yang bermanfaat yang memasuki badan dengan makanan tidak diserap, tetapi hanya keluar secara semula jadi. Akibatnya, badan masih berusaha mendapatkan mikroelem ini dari suatu tempat, menghabiskan rizab lemaknya sendiri (semua orang, walaupun orang paling keren, mempunyai dan harus mempunyai lapisan lemak).

Mengapa kadang-kadang terdapat penurunan berat badan yang tajam? Punca pada wanita juga sering dikaitkan dengan keadaan kesihatan wanita. Iaitu, semuanya berlaku kerana penyakit tertentu.

Diabetes. Ia adalah satu mitos bahawa penyakit ini hanya boleh menyebabkan obesiti. Anda juga boleh menurunkan berat badan secara dramatik. Ini semua bergantung kepada keadaan tubuh manusia. Masalahnya adalah bahawa dalam kes ini terdapat kegagalan dalam proses metabolisme, yang boleh membawa kepada pelbagai akibat. Gejala lain yang mengiringi penyakit ini: dahaga, kencing yang kerap dan keletihan yang berterusan.
Pelanggaran kelenjar adrenal. Ia perlu dikatakan bahawa penyakit seperti kekurangan adrenal hampir selalu dikaitkan dengan masalah seperti anoreksia (kehilangan berat badan yang menyakitkan), kerengsaan dan kegelisahan, gangguan kerusi. Gejala lain: pigmentasi tumpuan pada kulit, serta serangan mual berkala (tanpa mengira makanan).
Kenapa lagi boleh ada penurunan berat badan yang tajam? Punca pada wanita juga sering dikaitkan dengan anoreksia neurologi. Masalah ini lebih suka terutamanya wanita berumur 15 hingga 30 tahun. Dalam kes ini, terdapat kehilangan lebih daripada 50% berat utama. Seiring dengan ini, terdapat juga atrofi otot, sembelit yang kerap, kehilangan rambut, kuku rapuh, dan sebagainya.
Jangkitan protozoal, cryptosporidiosis. Penyakit jenis ini menyebabkan sakit otot, kehilangan berat badan yang tajam, serta kekejangan perut, cirit-birit, loya dan muntah.
Tuberkulosis pulmonari. Ini adalah penyakit berjangkit yang sangat serius. Gejala yang disertakan: penurunan berat badan (sehingga anoreksia), sakit dada, hemoptisis, berpeluh, suhu subfertil.
Masalah dalam saluran penghadaman. Dalam kes ini, penyakit-penyakit berikut adalah mungkin yang membawa kepada penurunan berat badan yang teruk: Sindrom Whipple (kerosakan pada epitelium usus, yang mengakibatkan penyerapan bahan berfaedah), kolitis ulseratif (menyebabkan penurunan selera makan), gastroenteritis, dan sebagainya.
Ia juga mungkin penurunan berat badan yang drastik dengan onkologi. Sebagai contoh, penurunan berat badan secara progresif disebabkan oleh leukemia (kanser darah).

Memandangkan pelbagai gejala penyakit yang berkaitan dengan penurunan berat badan, saya juga ingin mengatakan bahawa walaupun mengambil ubat tertentu boleh membawa kepada hasil yang sama. Apakah ubat ini?

Persediaan untuk menyingkirkan masalah dengan kelenjar tiroid.
Kecantikan
Stimulator aktiviti otak.
Pelbagai kemoterapi (digunakan untuk kanser).

Jika seorang wanita mempunyai berat badan yang kuat, penyakit ini tidak akan selalu menyebabkan keadaan ini. Sering kali ini hanya kerja organisme, iaitu, pelbagai jenis proses fisiologi. Dalam kes ini, penurunan berat badan adalah mungkin:

Apabila terdapat penuaan semula jadi badan (ini mengurangkan jisim otot).
Kehilangan gigi (hanya sukar untuk seseorang mengunyah makanan).
Pelbagai jenis gangguan psikiatri (seseorang boleh lupa makan).
Alkohol.

Semua doktor mengatakan: penurunan berat badan dramatik sangat berbahaya bagi tubuh. Ia boleh menyebabkan pelbagai akibat, termasuk masalah kesihatan yang besar.

Penurunan berat badan drastik adalah tekanan yang besar untuk badan.
Keadaan ini boleh membawa kepada kemerosotan badan, yang merupakan gangguan kepada kerja-kerja yang paling pelbagai, termasuk organ-organ penting.
Apabila seseorang kehilangan berat badan secara dramatik, ia boleh mengakibatkan keletihan, menurunkan prestasi badan.
Dengan penurunan berat badan yang tajam, beriberi boleh berkembang, yang juga menjejaskan penampilan seseorang (kerontokan rambut, kuku rapuh, masalah kulit).
Kesan estetik. Sekiranya seseorang kehilangan berat secara dramatik, kulit "tambahan" mungkin terbentuk (dengan kehilangan berat badan secara beransur-ansur, mungkin tidak).
Masalah hormon. Sekiranya seorang wanita kehilangan berat badan secara dramatik, ia boleh menyebabkan masalah seperti kegagalan hormon. Dalam kes ini, kemunculan wanita akan sangat menderita. Sekali lagi, akan ada masalah dengan kulit, kuku dan rambut.
Kemunculan pelbagai masalah kesihatan. Penyakit yang paling dahsyat, yang boleh membawa kepada penurunan berat badan yang cepat, adalah anoreksia. Untuk mengatasi penyakit ini hanya boleh sedikit perempuan.

Setelah mempertimbangkan semua gejala-gejala penyakit yang berkaitan dengan penurunan berat badan, serta akibat yang mungkin, ia juga perlu dikatakan tentang kapan wanita perlu dimaklumkan. Jadi, angka yang tepat tidak wujud, mereka akan menjadi individu yang tegas untuk setiap orang. Bagaimanapun, secara amnya, kehilangan 15-20% berat badannya pastinya membuat seorang wanita pergi ke doktor untuk mendapatkan nasihat.

Kenapa ramai wanita dengan umur. Adakah kaki kurus atau normal anda, dan badan di atas kelihatan seperti setong?

Ia juga dikaitkan dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, ia tidak dapat dielakkan jika anda tidak melakukan senaman fizikal, tetapi kebanyakannya terkecil badan. Tertunda dalam bidang masalah. Kerja-kerja pundi kencing hati dan hempedu, usus dengan umur terhambat kerana diet yang tidak betul, imobilitas, penebalan darah, dan sebagainya.

sebagai seorang doktor saya boleh memberitahu anda bahawa setiap wanita yang melihat wanita mempunyai psikologi sendiri. seseorang kelihatan seperti saingan dan melihat kelemahan, tetapi seseorang kelihatan seperti kecantikan di dunia dan hanya melihat azimat tidak mahu menyinggung perasaan anda, tetapi tongnya cantik dengan caranya sendiri dan seorang wanita tidak dapat dibandingkan dengannya, dikagumi dan dihargai dan dihargai

Di sini saya mempunyai masalah sedemikian, saya panggil seperti itu - Heron. tetapi saya tidak boleh melakukan apa-apa, jika anda menjalani diet, kaki anda menurunkan berat badan, dan tubuh hampir hilang! tetapi saya telah berkahwin, dan saya tidak masalah daripada itu, saya memberitahu suami saya untuk berbohong kepada saya !!

Sistem peredaran darah berfungsi dengan cara ini - kapilari mengambil, dan urat membawa semuanya jauh, dan membantu berjalan

Saya kehilangan berat badan, dan kaki saya kekal. Untuk perut anda perlu menggoncang akhbar. Selepas sakit saya kehilangan 5 kg, setiap hari saya memaksa diri untuk melakukan senaman, dan lebih baik kolam.

Saya tidak tahu, saya mempunyai sebaliknya - perut berat badan yang pertama.
Terutamanya apabila saya berhenti makan selepas 6.
Pada waktu pagi perut menjadi rata. Perasaan yang sangat selesa.
Mungkin anda kehilangan berat badan yang salah

itu seseorang yang. yang bagaimana mengurangkan berat badan. cuba taktik berubah. bukan diet - sukan, gelung. Anda boleh membersihkan usus - mungkin begitu banyak yang terkumpul, jadi perut tidak jatuh..

Saya mempunyai masalah yang sama, saya kehilangan 9 kg, dan perut saya hampir tidak terdedah. Saya terpaksa pergi untuk urut, dihiris dengan krim di perut saya, mana-mana krim murah dengan kafein dan lada akan sesuai, 30 minit urut, dan balut sekitar. Satu jam kemudian, basuh. Kesannya adalah super, tapi tahan selama satu atau dua bulan. Kemudian perut lagi = (((
Anda perlu bersesuaian, maka hanya nutrisi dan sukan yang betul akan membantu.

Ia adalah perlu untuk mengekalkan otot perut dalam keadaan baik. Dan sekarang saya tidak bercakap tentang latihan untuk akhbar (walaupun, tentu saja, mereka juga memerlukannya). Hanya perlu menarik perut, maka tidak ada lemak yang disimpan. Jangan biarkan ia digantung. Saya mempunyai yang bertentangan, masalah dengan kaki, tetapi perut tidak hadir, bahkan tidak ada petunjuk)

Mengapa perut tumbuh, dan pantat dan kaki menurunkan berat badan ((

whoa. kesedihan Saya fikir saya dapat menyingkirkan mereka selamanya (((

offtopic: orang, tetapi mengapa tidak tidur?))

Apa yang berlaku kepada mereka? Anda tidak memberitahu kami tentang perkara ini.

Mengenai makanan yang boleh difahami. Cuba tulis beberapa hari semua dimakan dengan berat bahagian dan hitung kalori setiap hari. Kalori kalori ada di internet. Anda akan muat dalam 1200-1300, kerana senaman kecil.
Ikan dan makanan laut tidak boleh dimakan sama sekali? Buah jenis macam mana yang biasanya anda makan dan berapa banyak sehari (kira-kira).

Otot kaki pelangsingan

Penyakit yang mempunyai gejala-gejala otot kaki pelangsingan

Tanda-tanda yang serupa:

Tiada simptom yang sama.

Diagnosis dalam talian
© Intellectual Medical Systems LLC, 2012-2018
Semua hak terpelihara. Maklumat tapak dilindungi oleh undang-undang, menyalin didakwa.

Tapak ini tidak bertanggungjawab terhadap kandungan dan ketepatan kandungan yang diposkan oleh pengguna di laman web ini, maklum balas daripada pelawat laman web. Bahan tapak hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Kandungan laman web ini bukanlah pengganti konsultasi perubatan profesional, diagnosis dan / atau rawatan. Ubat-ubatan sendiri boleh membahayakan kesihatan!

Kenapa tidak kehilangan kaki berat, dan bagaimana untuk memperbaikinya

Anda melakukan lebih banyak squats dan sambungan kaki daripada anda boleh mengira, tetapi tidak kira berapa banyak usaha yang anda masukkan, lemak berbahaya dari pinggul anda enggan pergi? Mungkin masalahnya adalah keturunan anda. Malangnya, pengumpulan lemak yang berlebihan di paha mungkin disebabkan oleh genetik, dan ia hanya mustahil untuk mencapai angka Gillian Michaels. Tetapi dalam hal ini, jangan putus asa dan mengucapkan selamat tinggal pada mimpi indah, kakiku. Elakkan kesilapan-kesilapan ini dan memaksimumkan kejayaan.

1. Anda menetapkan matlamat yang tidak realistik.

"Perekroit" kaki mereka untuk dua perjalanan ke gym adalah mustahil. Jurulatih peribadi, Sean de Wispilar, mengatakan bahawa banyak pelanggannya mengharapkan hasil selepas hanya 2 minggu latihan: "Tetapi ini tidak berlaku!" Katanya. Sekiranya anda melakukan senaman kekuatan pada badan yang rendah tiga kali seminggu, tunggu perubahan tidak lebih awal daripada 4-6 minggu.

2. Diet anda tidak mesra dengan pinggul.

"Sekiranya anda ingin menukar penampilan anda, perkara pertama yang perlu anda mulakan adalah pemakanan," kata De Wispiler. "Protein, sayur-sayuran, buah-buahan dan lemak yang sihat - bawa semua yang lain ke piring anda." Protein sangat penting: mereka adalah bahan bangunan untuk otot, sambil mempercepatkan metabolisme dan membantu dengan cepat menghilangkan simpanan lemak.

3. Anda tidak melakukan senaman kardio yang mencukupi.

Jika selepas latihan selama 3 minggu pada badan yang lebih rendah, anda masih tidak melihat hasilnya, sudah tiba masanya untuk menambah jadual kardio. Masa kecil? Cuba berputar - basikal bersenam membantu mengetatkan otot, sambil membakar dari 420 hingga 780 kalori sejam. Satu lagi alternatif ialah menaiki tangga. Sebarang pergerakan membantu menggunakan otot 25% lebih aktif.

4. Anda tidak melakukan serangan biasa.

Lunges - satu latihan mudah yang anda tidak perlu meninggalkan rumah, melatih kaki anda, punggung dan pinggul dan melawan selulit. Selain itu, dengan usia, keperluan untuk bekerja pada otot kaki hanya meningkat: wanita kehilangan tisu otot dan lapisan tisu berlemak "berehat" pada mereka, kehilangan asas elastik, mula mengendur dan mengerut. Oleh itu, adalah perlu untuk melakukan lunges dengan kerap dan dengan niat baik.

5. Anda tidak bekerja pada otot kaki lain.

Pencinta berjalan kaki, jogging dan senaman, sebagai peraturan, sudah menjadi pemilik otot-otot taut quadriceps. Tetapi untuk langsing, cantik dari semua sisi kaki, bekerja pada kumpulan otot lain juga diperlukan, sebagai contoh, otot-otot bahagian dalam paha. Di samping itu, pemuatan tidak sekata juga boleh menyebabkan kecederaan lutut. Pilih latihan yang mensasarkan semua otot kaki.

6. Anda tidak bersenam dalam latihan

Untuk membangunkan otot, anda perlu sentiasa keluar dari zon selesa mereka. Sebaik sahaja ulangan berhenti menjadi sukar bagi mereka, sudah tiba masanya untuk meningkatkan beban, melakukan secara beransur-ansur, tetapi tetap.

7. Anda melakukan senaman yang tidak sesuai

Anda tidak boleh mengubah jenis badan anda, tetapi ia sentiasa boleh diperbaiki. Sekiranya anda mempunyai kaki yang nipis, elakkan jarak jauh, yang hanya akan menipiskannya. Sebaliknya, angkat dengan beban atau pedal basikal senaman. Dengan kaki pendek, pada gilirannya, anda tidak boleh terlalu terlibat dalam angkat berat - mereka akan mula kelihatan lebih pendek. Di sini adalah perlu untuk menghadkan serangan dan squats. Walau bagaimanapun, pakar bersetuju dengan satu perkara: apa sahaja angka anda, semua orang memerlukan latihan kekuatan.

Kenapa pertama menurunkan berat badan.

Apa jenis sampah yang berlaku. Biasanya, seseorang kehilangan berat badan dari atas ke bawah: kejutan1:
Dan saya ada.
Muka Voschem, ya, berat badan hilang, tetapi kebanyakannya meninggalkan hari ini dengan kakinya! : dance2: harfiah hanya membeli jeans akan segera jatuh. bagaimanapun mencurigakan. dan di sini dari perut meninggalkan lebih perlahan. Adalah menarik untuk mempunyai beberapa jenis keteraturan mengikut urutan penurunan berat badan?

Blog One_more_day
Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Komen

ia bergantung

Ia bergantung kepada fizikal-pir, epal
epal epal lagi
pear (seperti saya) - kaki): wink:

tiada keinginan, tiada hasil (s)

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

dan bagaimana untuk menentukan?

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

jika kaki besar-besaran

jika kaki kelihatan lebih berat, pinggang lebih nipis
jika perut, sisi, dan kaki adalah nipis-apel
ada juga jenis bercampur, tetapi dia jarang

tiada keinginan, tiada hasil (s)

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

jangan bang saya juga

: gila: jangan bang saya juga, yablAko dan saya juga, puzatron tidak lama lagi. Saya juga menimbang 56 kali dan bermain sukan profesional. Dia tidak sesuai dengan saya dengan baik))

kekurangan kemajuan adalah kemunduran!
Adalah sukar untuk mengambil langkah pertama, dan menjadikannya benar-benar bodoh untuk menghentikannya tanpa pergi ke hujungnya.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya ada

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya mempunyai perut besar menggantung, hanya pertumbuhan yang agak besar dan banyak berat badan diedarkan ke seluruh badan.
Tetapi apabila saya memberi berat 85 kg, saya mempunyai perut yang rata (tidak dengan menekan dadu tentu saja, tetapi lemak tidak digantung), tetapi terdapat banyak kelebihan pada tangan dan paha saya. dan sekarang lyashki hilang: surprise1:

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Adik saya akan awak

Adik saya akan iri hati anda, dia mempunyai zon masalah di bawah pinggang, tetapi dia tidak selalu mempunyai kekuatan yang mencukupi - mukanya menjadi nipis, bahunya kecil, dan pantat dan kakinya gila: tidak bermakna.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Mengapa kemudian dengan huraian ini

imaginasi menarik Jennifer Lopez))))))

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Beruntung untuk anda! Saya mempunyai kebalikannya

Beruntung untuk anda! Saya mempunyai segala-galanya sebaliknya!

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

heh)))) Kenapa kaki tidak

heh))))
Kenapa kaki tidak menurunkan berat badan.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Awak tahu, nampaknya saya

Anda tahu, nampaknya saya tidak ada corak semacam itu. Semuanya bergantung pada ciri-ciri individu anda, pada bahagian-bahagian tubuh yang anda sedang fokuskan, mungkin. Pada saya, sebagai contoh, pertama sekali, pinggang dan chewot menurunkan berat badan selepas dada, dan hanya kemudian kaki.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Saya mempunyai senaman

Latihan saya direka supaya semua bahagian badan berfungsi. Ya Saya tidak hanya menggelengkan kaki saya, atau hanya abs. Hanya dengan beberapa.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Nutrien untuk

Nutrien untuk aktiviti fizikal dalam otot untuk membawa darah. Dari mana-mana sahaja, sekurang-kurangnya dari tumit. Pendarahan zon nth tidak membawa kepada kehilangan lemak dari zon-zon ini. Latihan boleh menyesuaikan jumlah otot, tetapi tidak ketebalan lapisan lemak, sayangnya.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Saya hanya gembira jika saya telah melepas kaki saya lebih cepat daripada perut. Ke seorang gadis di sekolah berkata bahawa saya kelihatan seperti pasu. jenis keldai yang sangat besar. Ya, dan pakaian akan lebih mudah dibeli. Ato atau skirt kecil atau jaket yang hebat.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Dan persoalan saya adalah sebaliknya:

Dan persoalan saya adalah sebaliknya: mengapa kaki kehilangan berat badan yang terakhir, dan secara amnya kehilangan berat badan sedikit?
Corak dalam susunan berat badan masing-masing mempunyai sendiri. Anda perlu membiarkan muka anda menjadi nipis, dan saya tahu beberapa gadis yang pipinya tidak mahu pergi. Dan dengan berat 50 kg pada hamster wajah.

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Bagi saya, hamster selesai: dance2:

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

In! Begitu juga !!

Kaki saya mula langsing agak baru-baru ini. Pertama sekali, wajah dan perut telah diambil.
"Caterpillar" hanya 70 kg berlalu. Tulang pada pergelangan tangan saya muncul apabila berat badan saya teragak-agak untuk masa yang lama 70.0-69.9.
Kesimpulan: semua secara individu

Masuk atau mendaftar untuk menyiarkan komen.

Diet popular

Sertai kami

Sekarang di tapak

Pengguna dalam talian: 7.

zulenka
Zolotsets
Tunggu sebentar
Bebas
MuRRRka
Martisha adms
Faya

Masuk ke laman web ini

Semua rekod

Rekod baru

Komen baru

Tapak carian

"- Doktor, saya tidak boleh lagi mengekalkan diet ini. Bayangkan, semalam saya hampir tidak menatap telinga saya kepada suami saya.
- Tiada masalah besar. Sebagai makanan ringan, anda boleh. Hanya berfikir, hanya empat puluh kalori "

Semasa

Mempunyai rehat yang baik - berjaya menurunkan berat badan!

Untuk membantu menurunkan berat badan

Mengenai kami, tentang wanita.

Pencapaian

Semua tapak dibuang
Untuk semalam:
Berat 0.0 kg

Minggu ini:
Berat 0.0 kg
0.0 cm di pinggang

Minggu lepas:
0.6 kg berat, sayang, diperolehi.
0.0 cm di pinggang

Untuk bulan Disember:
Berat 0.0 kg
0.0 cm di pinggang

Untuk bulan November:
Berat 3.9 kg
2.5 cm di pinggang

Para pemimpin

Semalam, 12/03/2018 Minggu lepas

Martisha adms
103 mata
Nataliagni
50 mata

Untuk bulan November

Martisha adms
714 mata
Nataliagni
468 mata
MuRRRka
101 mata

Kami memperoleh mata untuk keseluruhan tapak:
Semalam: 0
Minggu ini: 0
Sejak dahulu: 153
Untuk bulan Disember: 21
November: 1391

Bagaimana untuk memulakan laluan ke keindahan dan kelangsingan, baca di sini.

Kenapa kaki menjadi nipis. Kenapa kaki menjadi nipis di kalangan wanita. Kenapa, apabila kaki dan dada menjadi lebih kurus, dan hampir tidak ada bantuan? apa masalahnya

Kerana pada mulanya tubuh membakar kalori dalam bentuk karbohidrat, dan hanya lemak. Dan jika diet itu mengandungi banyak karbohidrat, maka saiz pinggul tetap ada.

Tidak ramai yang melihat berapa banyak mereka makan lemak. Kadar itu adalah 30 gram, dan kebanyakannya berjaya makan 115 gram lemak.

Lemak, yang dibahaskan pada pinggul dan menyembunyikan banyak produk siap sedia - sosej, biskut, muffin, kek, cip, dll.

Sejak itu, kita mendapat berat badan, tetapi bukan otot. Nampaknya bahawa wabak "wanita yang tidak mempunyai kuasa" meletus. Semakin banyak wanita hari ini hampir tidak ada otot untuk menyelamatkan tulang belakang, dan mereka boleh melakukan apa-apa tugas fizikal. Kekurangan otot adalah salah satu masalah kesihatan awam yang paling biasa, seperti keretakan yang kerap, osteoporosis.

Yang melampau kedua ini - wanita yang membesar-besarkan otot. Satu kajian British mengkaji kelakuan fizikal kanak-kanak hari ini berbanding dengan fizikal generasi terdahulu. Perkara yang sama berlaku dengan otot lain: anak-anak hari ini akan menjadi kira-kira dua pertiga daripada anak-anak yang akan membuat anak 10 tahun yang lalu.

Alam semula jadi telah membentuk tubuh seorang wanita yang lemak didepositkan pada pinggul, bawah dan perut. Ini disebabkan oleh fungsi pembiakan. Tetapi kadang-kadang penggunaan berterusan kopi, tembakau, alkohol dan bahaya lain sangat membebankan kerja organ-organ dalaman. Siapa yang perlu berjuang dan mengatasi makanan yang diterima. Untuk mengurangkan risiko bahaya, tubuh, yang dipandu oleh naluri pemeliharaan diri, menghantar segala sesuatu yang tidak dapat diproses menjadi depot lemak yang terletak di kawasan masalah.

Menurut kebanyakan kajian, kanak-kanak perempuan lebih buruk daripada lelaki, tidak seperti mereka, mereka tidak peduli dengan sukan. Begitu juga, guru-guru gimnastik Czech mempunyai pengalaman yang sama: kanak-kanak lelaki dan perempuan benar-benar tidak suka ini. Angka rasmi tidak diketahui, tetapi menurut guru, perbezaannya mudah diperhatikan.

Kenapa, apabila kaki dan dada menjadi lebih kurus, dan hampir tidak ada bantuan? apa masalahnya?

Perbezaan sekarang adalah kira-kira 80 peratus. Dana fizikal kanak-kanak semakin buruk dari tahun ke tahun. Apabila membuat jadual khayalan, lengkungnya akan turun dengan mendadak, "kata Victor Turok, guru pendidikan jasmani dari sekolah rendah Zlin. Khususnya, keperluan untuk kuasa dan daya tahan dikurangkan. Kebanyakan kanak-kanak perempuan tidak bergerak lagi, berlari selama dua belas minit untuk mereka adalah burung orang tua, kata Turok. Pengarah sekolah yang sama, Lubomir Manzhak, gimnas bermain sendiri, bersetuju dengannya. "Saya sudah mengajar ibu bapa anak-anak hari ini, dan kemerosotan ini jelas," katanya mengesahkan.

Kesimpulan pertengahan - untuk melangsingkan kaki dan paha, anda perlu mengira pengambilan lemak.

Kaki tebal dan lutut - pemakanan

R. Conley juga dalam bukunya "Diet untuk pinggul" menggambarkan pemakanan, berdasarkan kadar pengambilan lemak.

Untuk kehilangan lemak, anda boleh makan dari 30 hingga 40 gram.

Untuk mengekalkan berat 40-50 gram.

Anda tidak melakukan latihan yang betul.

Pelajar yang sedia ada tidak dapat melakukan apa-apa latihan yang sebelum ini tidak menjadi masalah. "Mungkin pendakian masih boleh dilakukan di kutub, percubaan pada tali akan membuang masa," kata Turk. Menurut beberapa kajian, otot dikaitkan dengan ketidaksuburan; Lebih-lebih lagi, kewanitaan ideal hari ini adalah tokoh tipis dengan otot-otot yang minimum. Wanita takut bermain sukan kerana mereka takut bahawa mereka akan "mengembangkan otot". Pakar menyebut ini "kesan Schwarzenegger."

Lemak tidak boleh dikeluarkan sepenuhnya dari diet, mereka perlu untuk berfungsi dengan tubuh.

Memaksakan tabu pada:

Makanan segera, soda, coklat, perut berlemak (krim, mayonis, sos, krim masam), kerepek, pizza, pastri chef, ais krim, pastri.

Goreng dalam produk mentega, ikan kering atau asap, kacang, sosej, sosej, biji, kentang goreng, lemak babi, lemak haiwan dan burung, keju, kuning telur, hidangan daging.

Kebanyakan wanita hanya mahu kelihatan langsing - dan mereka melakukannya untuk semua orang. Untuk membina asas otot padat jisim lembut, ini adalah tempoh beberapa bulan, perolehan sebenar otot untuk mengubah bentuk adalah mustahil untuk wanita biasa dengan senaman normal.

Jawapannya mudah: manakala otot-otot yang pernah dilihat pada tubuh wanita adalah semulajadi, wanita hari ini, kerana mereka dibesarkan, praktikalnya tidak tahu bahawa mereka mempunyai otot sama sekali. Dan jika mana-mana otot muncul pada badan, mereka menganggapnya bukan wanita. Ini bukan sekadar kesan, tetapi kebenarannya disahkan, sebagai contoh, oleh Yayasan Sukan dan Kecergasan Wanita Amerika. Bagi kebanyakan kanak-kanak perempuan, badan berpeluh tidak dapat diterima dan untuk satu pertiga daripada lelaki, gadis sukan tidak menarik.

Produk koko, hidangan telur, sup krim.

Apa yang perlu makan untuk mengurangkan berat badan di pinggang

Buah mentah dan sayur-sayuran yang tidak terhad.

Burung kurus, daging tanpa lemak, roti rai, bubur tanpa apa-apa di dalam air, beras perang, soba, susu rendah kalori, pasta tanpa pembalut.

Untuk menurunkan berat badan pada kaki tebal dan lutut, anda perlu makan:
300 gram sayur-sayuran segar
300 gram buah segar
250 gram susu rendah lemak
150 gram protein (ikan laut, kacang panggang, ayam, daging tanpa lemak dan keju kotej)
150 gram karbohidrat (beras, pasta, soba, bijirin, kentang dan roti)

Punca utama adalah perubahan sosial yang dialami oleh dunia. Nenek kami dan, untuk sebahagian besar, ibu membawa sebahagian besar hidup mereka di kaki mereka. Pada permulaan abad ini, orang ramai tidak tahu gaya hidup yang tidak aktif, tetapi hari ini purata Czech menghabiskan 8 jam sehari. Ini terutamanya disebabkan oleh hakikat bahawa hari ini kerja kebanyakannya tidak aktif.

Tetapi elektronik mempunyai kesan yang besar. Dengan aplikasi mudah alih, alat kawalan jauh atau mesin basuh pinggan mangkuk, anda boleh tinggal dari kerusi atau sofa anda, walaupun anda pulang ke rumah. Wanita paling banyak menderita. Sebelum ini, mereka melakukan kebanyakan kerja rumah.

Minum kopi atau teh tanpa susu dibenarkan, air tidak terhad, gelas segar sehari.

Apabila membuat salad, cuba isi dengan berpakaian rendah lemak.
Kaki tebal dan lutut - pembalut

Salah satu bungkus yang paling berkesan untuk melangsingkan pinggul dan punggung.

K 1st.l. madu tambah 2st.l. serbuk mustard. Kacau, tersebar di lutut dan kaki, punggung, bungkus dengan filem dan letakkan pada satu yang hangat. Bungkus memegang selama 30 minit. Beberapa saksi mengadakan 70 minit. Jika anda pergi lebih lama, anda boleh membakar kulit, kemerahan yang teruk.

Adakah anda merasa bahawa anda mempunyai kaki yang gemuk? Atau adakah anda mahu masuk ke seluar pendek atau seluar baru? Atau adakah anda akan berenang di musim ini? Jika anda sudah bersedia untuk bekerja keras dan makan dengan baik, anda juga mungkin mempunyai kaki yang kurus! Walau bagaimanapun, anda tidak boleh lupa bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan pada kaki anda - lemak secara merata keluar dari badan anda. Sekiranya anda bertahan, usaha anda akan dibayar.

Latihan kaki yang boleh anda lakukan di rumah

Latihan yang boleh anda lakukan di gym

Biasanya, jika bungkusnya agak tipis, jika ia bakes, maka itu adalah yang terbaik untuk membasuhnya.

Basuh pinggan dengan air suam, kemudian gunakan pelembap.

Semua perempuan dan wanita mahu kelihatan baik. Oleh itu, ramai yang bimbang tentang tokoh mereka dan menggunakan pelbagai cara untuk mengekalkannya. Sesetengah ekzos dengan sukan, ada yang makan. Tetapi, malangnya, tidak selalu mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Anda tidak bersenam dalam latihan

Selain menunggang kuda, anda juga boleh mencuba gim. Tarian hip-hop adalah hebat kerana kehilangan berat badan pada kaki dan badan anda. Setiap hari, pergi sejauh sekurang-kurangnya dua kilometer dan cuba untuk berjalan sejauh mungkin. Berbasikal adalah latihan yang hebat. Untuk hasil maksimum, cuba berbasikal atau mendaki. Anda mungkin mahu menunggang motosikal walaupun anda mencapai matlamat anda. Celah-celah menguatkan otot-otot kaki dan dapat meningkatkan pinggul anda lebih banyak. Cuba untuk meningkatkan kaki atau titisan.

Bola sepak akan bertambah baik dan mengurangkan kaki anda.
Anda tidak akan mempunyai daging berlebihan, tetapi anda akan menguatkan otot anda.
Berat badan boleh mengambil masa yang lama.
Jangan berfikir bahawa anda boleh melakukannya dalam seminggu.
Jangan berputus asa, walaupun anda letih dan teruskan!

Peraturan hormon mengawal terapi penggantian makanan, pergerakan dan hormon.

Galeri foto: Mengapa tidak menurunkan berat badan selepas senaman dan diet?

Selalunya, sentimeter tambahan hanya keluar dari perut, bukan syahwat. Akibatnya, kaki tetap menjadi tempat yang paling bermasalah. Kenapa Dalam kebanyakan kes, sebab ini adalah pilihan pemakanan atau senaman yang salah. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda tentang apa jenis makanan dan aktiviti fizikal yang akan membantu anda mengurangkan berat badan pada kaki.

Mengapa diet hampir tidak menurunkan berat badan?

Metabolisme melambatkan sebanyak 3 peratus setiap 10 tahun.

Apabila anda berumur 16 tahun, anda boleh makan timun, biskut atau croissant setiap hari. Berat badan anda tetap berterusan, walaupun dia minum minuman bergula dan memakan sesuatu. Kemudian, di suatu tempat antara tahun-tahun hidup, semuanya berubah. Tiba-tiba, barbeku kawan mula berkumpul dalam bentuk kilogram di pinggul, dan hanya mengehadkan saiz hidangan pada hari-hari berikutnya membolehkannya hilang. Malah lebih berat untuk menurunkan berat badan dalam empat puluhan.

Ini disebabkan oleh metabolisme yang lebih perlahan. Pada wanita, kadar metabolisme dikurangkan sebanyak 3%. untuk setiap dekad kehidupan. Oleh itu, metabolisme pada usia 40 tahun adalah kira-kira 9 peratus. lebih lemah daripada 20 tahun. Pada tahun lima puluhan, ia adalah 12% lebih perlahan. Sekiranya kita tidak mengubah tabiat pemakanan kita dalam beberapa tahun akan datang, kita bekerja pada pound tambahan. Kami menyediakan lebih banyak kalori daripada yang kita makan. Oleh itu, jika kita ingin mengekalkan berat badan yang betul, kita mesti membuat perubahan kecil pada diet kita dengan umur, atau jika kita sangat melekat pada kita sendiri, kita meningkatkan aktiviti fizikal.

Dalam beberapa hari pertama, tubuh seseorang yang kehilangan berat badan mula membakar karbohidrat, dan hanya kemudian airnya akan masuk. Ia mengambil masa beberapa minggu untuk menyimpan lemak untuk mula hilang. Dan jika diet dipilih secara salah, maka peningkatan tajam dalam jumlah kulit terbentang dan mula mengendur, mengakibatkan peregangan. Walau bagaimanapun, ini boleh dielakkan jika anda bersenam.

Hanya dengan itu kita boleh mengekalkan keseimbangan tenaga sifar, iaitu, untuk menjadikan jumlah tenaga yang dibekalkan kepada makanan sama dengan perbelanjaan tenaga badan. Masalahnya lebih rumit apabila menopaus berlaku. Kemudian kira-kira 60 peratus. Wanita, tanpa mengira sama ada mereka mempunyai masalah dengan mengekalkan berat badan atau tidak.

Pada akhir haid, pengeluaran estrone meningkat. Kepekatan tinggi bahan ini menghalang rembesan serotonin, dipanggil hormon kebahagiaan. Kami mula berasa kecewa dengan lebih mudah, selalunya kami sedih - akibatnya kami mendapat tekanan mental yang hebat. Kemudian, untuk meningkatkan humor kami, kami mencapai kandungan kalori yang tinggi. Kekurangan serotonin menyebabkan pengaktifan pusat-pusat yang bertanggungjawab terhadap rasa lapar. Tubuh mula menyimpan lemak dan gula.

Produk yang membantu melangsingkan kaki

1. Yogurt, ryazhenka, kefir, yogurt. Minuman ini merupakan cara terbaik untuk memuaskan kelaparan. Mereka mengandungi beberapa kalori, sementara ia berguna kerana ia mengekalkan unsur-unsur nutrien dan unsur surih. Kalsium, yang terkandung dalam produk susu yang ditapai, selama beberapa bulan akan membantu anda menghilangkan sentimeter yang berlebihan, bukan sahaja di pinggang, tetapi juga di kaki.

Semasa menopaus, kita juga kekurangan estrogen dan progesteron, tetapi tahap hormon lelaki - androgen. Androgens sangat sayang. obesiti abdomen. Apabila kita mempunyai lebih banyak darah kita, lemak mula berkumpul bukan sahaja di bawah kulit, tetapi juga di dalam rongga perut.

Apabila hormon marah, kita kelaparan

Sebaliknya, menurunkan tahap estrogen mengurangkan tahap cholecystokinin, yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang. Akibatnya, kita sentiasa lapar. Kekurangan estrogen juga boleh menyebabkan rembesan galanin terjejas. Ia adalah neurotransmitter yang mengawal pergerakan gastrousus dan rembesan jus pankreas, yang bertanggungjawab terhadap pencernaan protein, gula dan lemak. Kes ini diperparah oleh fakta bahawa para saintis dari Princeton University. Minuman protein tinggi merangsang rembesan galanin.

Walau bagaimanapun, terdapat satu gaya. Produk mesti disediakan dalam keadaan rumah tangga. Untuk melakukan ini, anda perlu pembuat starter dan yogurt. Leaven boleh dibeli di pasar raya atau farmasi. Terima kasih kepada ini, anda boleh memanjakan diri anda dan ahli keluarga anda dengan yogurt segar tanpa pengawet, warna, penambah rasa dan rasa.

2. Minyak ikan atau ikan salmon. Produk boleh diganti untuk penurunan berat badan. Mengapa? Ia sangat mudah. Apabila kita mula kelaparan, proses keradangan berlaku di perut kita yang boleh menyebabkan gastrik, ulser dan penyakit lain. Omega 3 asid lemak, yang terkandung dalam produk ini, dapat membantu menangani masalah ini. Di samping itu, mereka menyumbang kepada pembakaran lemak di dalam badan. Sebab itulah sangat penting semasa penurunan berat badan menggunakan vitamin atau makan ikan yang dibakar (rebus).

Hasilnya adalah peningkatan berat badan yang pesat. Galanin juga merangsang rembesan glukagon, yang pada gilirannya, meningkatkan kadar gula dalam darah dan, dengan itu, merosakkan penukaran karbohidrat ke dalam badan. Ini membawa kepada keletihan dan juga jenis diabetes.

Anda fikir bencana tidak boleh dielakkan. Nasib baik, ini tidak begitu buruk. Kita tahu bagaimana untuk mempercepatkan hormon mengamuk. Pastikan anda menetapkan semula keseimbangan tenaga. Dalam bingkai anda akan menemui menu sampel selama dua hari. Dan jika anda sudah gemuk, pastikan ia negatif buat seketika.

3. Teh hijau. Mungkin setiap gadis tahu mengenai teh hijau. Ia meningkatkan metabolisme, akibatnya pinggang dan pinggul inogi menurunkan berat badan. Tetapi anda perlu meminumnya tanpa gula. Anda boleh menambah beberapa madu.

4. Air sangat penting untuk kehilangan berat badan. Ia bukan sahaja meningkatkan metabolisme, tetapi juga membantu untuk memuaskan rasa lapar. Untuk mendapatkan cukup secukupnya, sudah cukup untuk minum segelas air rebus panas atau dikupas sebelum dimakan. Pada siang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter. Lupakan minuman berkarbonat dan manis, jus - mereka mengandungi banyak aditif dan gula.

5. Kopi. Minuman ini tidak membantu anda kehilangan pound tambahan, tetapi ia akan membebankan anda dengan tenaga sepanjang hari. Akibatnya, anda akan bergerak lebih banyak, dan dengan itu membakar lebih banyak kalori. Tetapi minum kopi lebih baik daripada gula. Anda boleh menambah beberapa susu atau krim rendah lemak.

6. Telur. Produk ini sering dimasukkan ke dalam diet yang berlainan. Hampir setiap sarapan pagi bermula dengan telur. Setiap hari, tentu saja, mereka tidak boleh disalahgunakan, tetapi beberapa kali seminggu boleh dilakukan.

7. Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan setiap hari. Mereka membantu mengelakkan avitaminosis dan membantu anda tetap sihat. Selain itu, mereka sesuai untuk menghidang sepanjang hari. Grapefruit, alpukat, blackberry, epal, tomato, timun, semangka dan sebagainya. Semua ini boleh dimakan dalam jumlah tanpa had dan tanpa mendapat berat badan.

8. Porridges sangat membantu. Jika anda memutuskan untuk menghilangkan sentimeter yang berlebihan di bahagian punggung dan paha, mula makan oat. Adalah mustahil untuk menambah pelbagai buah-buahan kering, kacang, kepingan sayur-sayuran, madu. Untuk pelbagai termasuk dalam diet dan bubur soba. Hanya garam dan mentega tidak boleh diletakkan lebih banyak.

9. Makanan cecair. Gadis mula mendapat berat di kawasan kuku, apabila mereka berhenti makan borscht dan sup. Mereka sangat berguna dan membantu untuk mengekalkan metabolisme yang betul.

Kakinya tajam dan sangat tipis: apa yang boleh menjadi alasan untuk bersembunyi?

Ramai wanita dan gadis bermimpi menjadi langsing dan, khususnya, dengan cepat kehilangan berat di kaki mereka. Untuk ini, mereka menggunakan pelbagai diet, pergi ke gym, mengalami banyak kosmetik. Walau bagaimanapun, tidak selalu nipis di kaki baik. Sering kali, masalah ini berlaku dengan pelbagai gangguan dan penyakit dalam tubuh.

Penyebab fisiologi kehilangan berat badan pada kaki dan punggung

Kaki boleh mengurangkan berat badan walaupun tanpa sebarang faktor patologi. Dalam kes sedemikian, ia adalah tindak balas badan terhadap pengaruh luaran.

Diet sihat, berpuasa

Jika seorang wanita untuk kehilangan beberapa pound tambahan untuk diet tidak seimbang atau keletihan tegar, maka dalam beban untuk menurunkan berat badan, dia sering mendapat gangguan hormon.

Perhatian! Oleh kerana gangguan pemakanan berkala, fungsi tiroid adalah yang pertama untuk menderita, rambut mula gugur, mengelupas dan memecahkan kuku.

Berat badan di kaki dan lengan boleh menjadi akibat keletihan yang teruk.

Tekanan kuat, kejutan saraf

Pengurangan berat badan yang kuat boleh disebabkan oleh peningkatan emosi yang tidak selalu positif. Selalunya dalam situasi yang tertekan, orang yang berupaya menimbang beratnya, merampas semua masalah mereka. Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami gangguan saraf menurunkan berat badan dengan kelajuan yang tinggi.

Dalam keadaan yang tertekan, seseorang mengalami pengaruh hormon kortisol, yang menimbulkan keinginan kuat untuk makan atau, sebaliknya, penolakan lengkap makanan. Dalam kes ini, hanya ahli psikologi yang berpengalaman boleh membantu.

Faktor patologi

Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan penurunan kaki dalam jumlah.

Penyakit neuron motor

Penyakit ini sangat berbahaya dan dianggap tidak boleh diubati. Oleh kerana perubahan dalam otak dan saraf tunjang, terdapat atrofi otot yang beransur-ansur, kering. Pada mulanya, anda mungkin berfikir bahawa seseorang itu hanya sangat tipis, tetapi alasannya terletak pada penyakit yang serius. Pada akhirnya, terdapat kehilangan fungsi motor dan kecacatan.

Atrofi otot

Pelanggaran ini berlaku dalam pelbagai patologi dalam tubuh pesakit. Dalam kes ini, tisu otot kering, ia digantikan oleh tisu penghubung, yang seterusnya tidak dapat dikurangkan. Otot pada kaki sepenuhnya atrofi, ini menyebabkan sekatan pergerakan separa atau lengkap.

Helminths, penyakit sistem pencernaan

Selalunya, penurunan berat badan disertai dengan kehadiran parasit helminth. Berada di dalam badan, mereka melepaskan bahan-bahan toksik (produk dari aktiviti penting mereka), di bawah pengaruh struktur selular yang rosak, makanan terhenti diserap. Imuniti menjadi hampir sifar, terdapat perubahan dalam kerja seluruh organisma.

Dengan patologi sistem pencernaan, kebolehtelapan makanan, penyerapannya oleh dinding perut dan usus kecil terganggu. Ini mungkin disebabkan oleh penyakit kronik: pancreatitis, ulser, gastritis, hepatitis.

Lelaki! Kami melancarkan komuniti penulis mengenai topik kesihatan, kecergasan dan umur panjang.

Mari kita membina ekosistem bersama yang akan menjadikan kita berkembang, tidak kira apa!

Sertai saya jika anda peduli dengan kesihatan anda!

Masalah hormon

Sering kali, penipisan yang kuat disertai oleh pelanggaran tahap hormon. Sebab ini biasa berlaku di kalangan wanita, kerana mereka menjadi tebusan hormon. Perubahan di peringkat mereka berlaku semasa keadaan tertekan, selepas bersalin, semasa penyusuan, dengan bermulanya menopaus.

Penyebab endokrin yang lain adalah kerosakan pada kelenjar adrenal. Dalam kes ini, disebabkan peningkatan pengeluaran hormon, metabolisme dipercepatkan.

Pembakaran lemak berlaku beberapa kali lebih cepat, sehingga apabila anda menerima jumlah makanan yang sama, akan ada kekurangan nutrien dan akibatnya akan ada penurunan berat badan yang tajam.

Penyakit onkologi

Kehilangan berat dramatik kaki dan lengan diperhatikan dalam onkologi hati, pankreas dan usus. Dengan kehadiran tumor di dalam badan, sel-sel kanser menindas yang sihat, terdapat gangguan yang lengkap terhadap proses biokimia di dalamnya. Melawan latar belakang ini, terdapat kelemahan yang kuat dan penurunan berat badan yang tajam. Di samping itu, seseorang kehilangan berat badan semasa laluan kemoterapi.

Video berguna

Mengenai sebab-sebab kehilangan berat dramatik memberitahu doktor.

Kesimpulannya

Oleh itu, berat badan tidak selalu membawa manfaat berat badan manusia. Sering kali, masalah ini adalah hasil daripada penyakit yang lebih serius. Itulah sebabnya dengan penurunan berat badan yang kuat adalah penting untuk berunding dengan doktor yang akan menentukan sebab dan memilih rawatan yang berkualiti.