L-Carnitine Untuk Berat Badan - Bolehkah saya Kurangkan Berat?

• Sebabnya

Sekiranya anda mencari cara untuk cepat menyingkirkan berat badan berlebihan, anda mungkin pernah mendengar tentang ubat yang dipanggil L-carnitine (L-carnitine). Alat ini, yang dihasilkan untuk orang yang terlibat dalam kecergasan dan bina badan, diletakkan sebagai pembakar lemak terbaik. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, ramai yang mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, menghadapi kelemahan, pening, kerengsaan saraf dan selera makan meningkat, manakala orang-orang pound tambahan tidak terburu-buru untuk pergi. Ya, dan banyak ahli diet tidak tergesa-gesa untuk memuji ubat ini, mengingat L-carnitine adalah ubat yang dipublikasikan dengan baik yang membantu menangani obesitas hanya secara tidak langsung. Adakah ini benar-benar begitu dan mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan suplemen biologi ini? Mari lihat.

L-carnitine - asal dan sifat

Untuk memulakan, katakanlah bahawa L-carnitine (kiri carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan dalam tubuh manusia, memakan jumlah protein yang mencukupi. Menurut ahli pemakanan, untuk mengekalkan tahap normal zat seperti vitamin ini, cukup untuk mengambil 140-150 g protein tulen setiap hari (kira-kira 5 hidangan dada ayam, ikan, atau keju cottage). Dalam hal ini, mereka yang mematuhi diet protein dan kerap melawat gym, sambil ingin mengekalkan berat badan mereka sekarang, tidak memerlukan makanan tambahan ini. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan L-carnitine, anda perlu mengetahui beberapa perkara penting, yang akan dibincangkan di bawah.

Di sini adalah perlu untuk mengatakan tentang fungsi-fungsi yang dianggap asid amino dalam badan melakukan. Ramai akan terkejut, tetapi L-carnitine bukan pembakar lemak! Benar, ia masih membantu menurunkan berat badan, kerana ia secara aktif mengangkut sel-sel tisu adiposa ke otot-otot, di mana ia ditukar menjadi tenaga dalam kes latihan anaerob.

Berikut adalah ciri utama yang L-carnitine mempunyai:

• menepukan sel dengan oksigen, mempercepat pembaharuan mereka;
• merangsang pemulihan tisu-tisu yang rosak;
• menekankan hipertiroidisme;
• menghilangkan toksin dan terlepas dari badan;
• mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;
• meningkatkan metabolisme;
• meningkatkan metabolisme lemak;
• menguatkan sistem imun;
• meningkatkan selera makan.

L-carnitine dalam perubatan

Dadah dan suplemen dengan L-karnitin digunakan secara meluas dalam ubat untuk rawatan penyakit endokrin dan kardiovaskular, patologi hati dan pankreas, serta memerangi otak penuaan, untuk meningkatkan daya ingatan dan perhatian. Di samping itu, zat seperti vitamin ini diberikan kepada orang yang mengalami keletihan fizikal, dan juga kepada bayi dan balita yang belum matang yang ketinggalan dalam pertumbuhan dan pembangunan fizikal. Tidak hairanlah asid amino ini dipanggil "vitamin pertumbuhan".

Seperti yang anda lihat, suplemen L-carnitine membantu bayi-bayi pramatang untuk mendapatkan berat badan dengan lebih cepat dan diberikan kepada orang yang mengalami anoreksia! Dan tidak ada yang aneh, kerana setelah mengambil asid amino ini dalam badan, tahap insulin meningkat. Untuk mendapatkan berat badan, anda hanya perlu mengambil levarnitin sebelum setiap hidangan.

L-carnitine bukanlah pembakar lemak, tetapi ia secara aktif mempengaruhi metabolisme tenaga, menyusun semula ia untuk membelanjakan tisu lemak subkutan. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku jika selepas mengambil suplemen untuk mula bermain sukan. Dalam semua kes lain, L-carnitine hanya akan meningkatkan selera makan dan menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Pakar ubat-ubatan sukan menyedari ciri ini, dan karenanya meninggalkan karnitin digunakan secara meluas dalam bidang ini untuk meningkatkan stamina dan aktiviti semasa melakukan senaman berat badan. Bahan seperti vitamin ini mempercepat penyerapan protein, dan oleh itu atlet mengambilnya, jika perlu, dengan cepat membina otot. Atlet juga mengambilnya semasa tempoh "pengeringan", ketika perlu menurunkan berat badan, tetapi hanya dalam kombinasi dengan latihan kekuatan dan makanan diet.

Lihat juga:

L-carnitine untuk penurunan berat badan

Memutuskan untuk menggunakan suplemen ini untuk penurunan berat badan, anda perlu memahami bahawa anda perlu menjalani diet protein dan bersenam secara berkala selama berbulan-bulan. Pada masa yang sama, dalam pemakanan dan sukan, terdapat peraturan bahawa seseorang yang mengambil L-carnitine mesti mengikutinya dengan tegas. Kami akan mengenali mereka.

Diet kecergasan dengan L-carnitine:

• lima hidangan setiap hari, tidak lebih dari 300 g setiap;
• mengambil sekurang-kurangnya 1 g protein setiap 1 kg berat badan setiap hari;
• Kurangkan pengambilan karbohidrat, berikan gula-gula, produk halus dan alkohol;
• hadkan pengambilan lemak kepada 60 gram sehari (lebih suka lemak tak jenuh tunggal);
• meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet;
• jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari sepadan dengan HEO (metabolisme asas) ditambah 300-400 kcal. Sebagai contoh, untuk seorang wanita dengan berat badan 65 kg, jumlah kalori yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi 1800 kcal.

L-karnitin dan rejimen latihan

Seperti yang telah kita sebutkan, latihan intensif diperlukan untuk penurunan berat badan dengan carnitine kiri. Di samping itu, mereka mestilah betul. Apakah maksudnya:

• adalah perlu untuk menjalankan dua atau tiga latihan kekuatan seminggu, bekerja dengan daya tahan, iaitu, bekerja dengan berat kecil dan sebilangan besar ulangan;
• Ia perlu mengatur tiga hingga enam latihan kardiovaskular setiap minggu, yang sepatutnya agak sengit dan 20-60 minit terakhir.

Dengan cara senaman ini untuk penurunan berat badan anda perlu menggunakan kira-kira 1200 mg L-carnitine setiap hari. Untuk mengambil suplemen ini harus mengikut skema: separuh dibahagikan antara makanan, makan 20 minit sebelum makan, dan kedua - mengambil masa 30 minit sebelum permulaan latihan.

Secara skematik, mengambil L-carnitine akan kelihatan seperti ini:

• sebelum sarapan pagi - 200 mg;
• sebelum makan tengahari - 200 mg;
• sebelum makan malam - 200 mg;
• sebelum latihan - 600 mg.

Lebih-lebih lagi, sebelum latihan, atlet mengesyorkan mengambil suplemen bio dalam bentuk cecair, manfaat kedai nutrisi sukan, anda boleh membeli carnitine kiri dalam pelbagai bentuk pembebasan.

Di samping itu, dalam tempoh penggunaan L-carnitine, para pakar mengesyorkan menahan diri daripada penggunaan kafein, dan oleh itu, dari kopi dan teh yang kuat, kerana bahan tambahan itu sendiri mempunyai kesan merangsang, yang hanya akan meningkat dengan pengambilan minuman yang mengandung kafein.

Sebagai peraturan, levocarnitine disyorkan untuk mengambil kursus selama dua bulan, selepas itu anda harus mengambil istirahat 14 hari dan anda boleh meneruskan mengambil ubat. Walau bagaimanapun, untuk mengambil alat ini lebih daripada enam bulan tidak berbaloi.

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine

Perlu diingat bahawa sebelum mengambil makanan tambahan ini, semua orang perlu membaca senarai kontraindikasi. Di samping penyebab standard, seperti intoleransi individu, kehamilan dan penyusuan, epilepsi, diabetes mellitus dan hipertensi, penyakit buah pinggang dan alahan terhadap protein haiwan. Di samping itu, L-carnitine tidak boleh diambil oleh orang yang mempunyai kanser dan jangkitan HIV.

Bagi kesan sampingan yang disebabkan oleh mengambil carnitine kiri, maka adalah salah untuk mengatakan bahawa keadaan tidak menyenangkan diprovokasi oleh carnitine. Dalam kebanyakan kes, ia adalah mengenai komponen suplemen makanan (mencipta rasa yang menyenangkan dan meningkatkan kehidupan rak produk). Sebagai peraturan, seseorang yang mengambil ubat ini mungkin mengalami loya, muntah, berpeluh berlebihan atau nafas berbau. Di samping itu, dengan penggunaan L-carnitine yang berpanjangan, seseorang boleh mengembangkan kecenderungan anoreksia.

Selalunya di rak kedai pemakanan sukan anda boleh mencari ubat "carnitine + green tea" atau "carnitine + guarana." Suplemen makanan seperti ini sering menjadi provokator untuk gangguan tidur, kerana mereka menggemakan sistem saraf dan menyebabkan insomnia. Ini terutama berlaku untuk orang yang bekerja di pejabat sehingga jam 18:00 dan bekerja di gim di waktu petang. Di samping itu, dengan mengambil suplemen, seseorang mungkin mempunyai masalah dengan usus. Jika mereka tidak hilang sendiri dalam masa 2-3 hari, enggan mengambil ubat dan dapatkan nasihat doktor.

Apa yang diharapkan dari mengambil L-carnitine

Orang yang ingin mengambil levarnitin sebagai cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan latihan akan berasa kecewa. Suplemen ini benar-benar berguna, tetapi hanya kepada mereka yang mematuhi rejim latihan yang jelas selama beberapa bulan atau terus mengikuti rejim pemakanan. Dan lebih sukar untuk mengekalkan diet semasa menggunakan L-carnitine, kerana, sekali lagi, ubat meningkatkan selera makan.

Secara umum, terima kasih kepada latihan intensif dan pemakanan yang betul dipertingkatkan dengan penggunaan L-carnitine, dalam sebulan anda akan dapat kehilangan kira-kira 1 saiz. Pada masa yang sama, anda tidak boleh menggunakan skala setiap hari, lebih baik untuk mengukur jumlahnya, kerana bahan yang dimaksudkan tidak mampu mempercepat pembakaran lemak, tetapi ubat ini benar-benar membantu menghilangkan lapisan lemak, mengubahnya menjadi otot. Ia adalah mungkin bahawa anda tidak akan kehilangan berat badan untuk sekian lama, dan angka langsing akan muncul secara beransur-ansur.

Akhirnya perlu dikatakan bahawa memilih L-carnitine untuk penurunan berat badan, memberi keutamaan kepada produk yang mengandungi pemanis semulajadi, seperti fruktosa atau stevia. Pada masa yang sama, elakkan kehadiran pemanis buatan seperti maltodekstrin, sakarin atau natrium siklamat. Dalam hal ini, lebih baik membeli carnitine kiri di kedai-kedai sukan khusus, sejak farmasi lebih cenderung untuk menambah bahan-bahan sintetik.
Saya berharap anda kesihatan dan angka cantik!

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Hari yang baik, pembaca yang dikasihi! Hari ini kita akan bercakap mengenai kemungkinan kehilangan berat badan dengan bantuan salah satu suplemen - L-Carnitine.

Hari ini, banyak teknik yang hebat telah dibangunkan yang membolehkan anda membawa tubuh anda dalam keadaan sempurna. Dan sememangnya, di tempat pertama adalah aktiviti fizikal. Tetapi mereka memerlukan keteraturan, ketahanan. Hanya dalam kes ini, anda boleh mendapatkan hasil yang baik.

Makanan tambahan yang dibangunkan secara khusus dapat meningkatkan kesan sukan. Ia adalah alat yang sedemikian adalah L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil suplemen pelangsingan badan? Apa yang dia represent? Dan adakah ini benar-benar membantu badan membakar lemak? Mari cuba fikirkan.

Apakah L-carnitine

L-carnitine adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolisme lemak. Ia memainkan peranan pembakar lemak.

Di bawah keadaan nutrisi normal yang diperkayakan dengan protein haiwan, L-carnitine secara bebas dihasilkan oleh tubuh manusia.

Orang yang menjalani diet atau masuk untuk sukan sering kekurangan bahan ini. Akibatnya, mereka mengalami keletihan yang tinggi. Mereka mengalami penurunan stamina, aktiviti. Di samping itu, proses kehilangan berat badan adalah sangat perlahan.

Jurulatih orang sedemikian mengesyorkan menggunakan bantuan L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil bahan ini untuk penurunan berat badan, dan sifat apa yang ada?

Kesan pada badan

Bahan ini merangsang tubuh untuk menukar sel lemak menjadi tenaga. Ia mencetuskan mekanisme pembakaran lemak subkutan yang cekap. Seringkali, ia adalah kekurangan komponen ini dalam tubuh yang membawa kepada perkembangan obesiti.

Ia adalah L-karnitin yang menggalakkan penembusan lemak ke dalam sel, di mana ia secara aktif dipecahkan dan diubah menjadi tenaga.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-karnitin adalah dipercayai, selamat dan pada masa yang sama pelbagai fungsi tambahan. Adalah disyorkan kepada semua orang yang ingin menjadi lebih bertenaga, berdaya tahan, aktif.

Kesan kecerdasan

Alat ini memberi kesan kepada kewaspadaan mental. Penyelidikan saintis mengesahkan bahawa penggunaan harian 2 g bahan selama 6 bulan secara signifikan meningkatkan prestasi mental. Orang semacam itu lebih mudah membawa beban intelektual.

Memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular

Terdapat juga kesan positif terhadap sistem kardiovaskular. Bahan ini membantu mengurangkan kolesterol. Oleh itu, produk melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Iaitu, penyakit ini membawa kepada komplikasi serius seperti serangan jantung atau strok.

Asas asas

Sekiranya anda mengetahui ciri-ciri L-carnitine, bagaimana untuk mengambil berat badan, dan tegaskan semua saranan, anda boleh memberikan kesan yang baik seperti berikut:

• menggiatkan pembakaran lemak;
• mengurangkan tahap kolesterol dalam badan;
• mulakan mekanisme pemprosesan lemak menjadi tenaga;
• memberi rangsangan fungsi hati;
• memusnahkan simpanan lemak dan menghalang pengumpulan mereka;
• meningkatkan prestasi (mental dan fizikal);
• memendekkan tempoh pemulihan;
• meningkatkan imuniti;
• memberikan tepu yang kaya dengan oksigen;
• meningkatkan tekanan rintangan;
• menguatkan tisu tulang;
• meningkatkan daya hidup, ketahanan.

Borang Tambahan Makanan

Terdapat beberapa jenis bahan biologi di pasaran:

• Tulen 100% L-karnitin;
• L-carnitine tartrate;
• Acetyl L-carnitine;
• Propionyl L-carnitine;
• L-carnitine fumarate.

Untuk memilih produk yang paling berkesan untuk diri sendiri, perlu mengenal sifat-sifat jenis yang berbeza dan menentukan perbezaan di antara mereka.

100% tulen L-carnitine

Tambahan ini telah digunakan untuk rawatan anoreksia dan obesiti selama hampir 50 tahun. Ia dengan sempurna menghilangkan gangguan metabolik.

Alat ini popular dengan atlet. Ia dipanggil versi klasik atau pangkalan. Ubat ini mempunyai bioavailabiliti tinggi.

L-carnitine tartrate

Ubat ini mempunyai bentuk yang paling aktif. Bioavailabilitinya lebih baik daripada yang dijelaskan di atas.

Dalam saluran pencernaan, bahan ini mudah dipecah menjadi asid tartarik dan karnitin tulen (B11).

Ia adalah alat yang paling sering disarankan untuk orang yang ingin menyingkirkan pound tambahan.

Acetyl L-carnitine

Ubat ini dicipta baru-baru ini. Dengan mewujudkan ubat, pengeluar menambah kumpulan asetil kepada karnitin biasa. Disebabkan ini, kompaun itu dapat menembusi otak.

Produk ini mempunyai kesan neurostimulasi yang sangat baik. Ia bukan sahaja membantu membakar lemak badan, tetapi juga mengaktifkan aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Produk ini adalah ester karnitin yang digabungkan dengan gliserin. Kompaun ini dengan sempurna merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Ini adalah komponen penting yang memberikan kesan vasodilator.

Itulah sebabnya alat ini berguna untuk orang yang menderita penyakit jantung. Produk ini mempunyai sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan jumlah asid laktik yang disebabkan oleh senaman.

Alat ini berkesan melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Ubat ini diperoleh dengan menggabungkan karnitin tulen dan asid fumaric. Alat ini hebat untuk orang yang menuju ke penurunan berat badan.

Kelebihan produk ini adalah kesannya terhadap kapal dan jantung.

L-carnitine bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Dibangunkan beberapa bentuk pelepasan produk ini. Kami akan mengenali mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Produk ini sangat popular dengan orang yang menonton tokoh dan atlet mereka.

Produk yang ada dalam bentuk:

1. Produk cecair. Ia dijual dalam botol. Ini sudah sedia untuk digunakan.
2. Sirap berkhasiat. Ubat harus dicairkan dengan air sesuai dengan arahan.
3. Bahan dalam ampul. Borang ini tidak boleh disuntik. Ia juga minuman yang dibungkus dalam bekas kecil.

Kini mempertimbangkan bagaimana untuk mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan:

1. Sirap digunakan tiga kali sehari.
2. Orang biasa dinasihatkan untuk mengambil 5 ml.
3. Dos dehidrasi meningkat kepada 15 ml. Dalam kes ini, anda perlu menggunakan sirap selama 20-30 minit sebelum permulaan latihan.
4. Tempoh maksimum penerimaan dana ialah 1-1.5 bulan. Kemudian anda perlu berehat selama 2-3 minggu. Selepas selang waktu ini, anda boleh mengulang kursus kemasukan.

Sebelum mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan, pastikan anda membaca arahan yang memberikan kepekatan dana dan dos yang disyorkan.

Ubat cecair diserap dengan cepat. Walau bagaimanapun, ia mengandungi banyak bahan tambahan, seperti pewarna dan perisa.

L-carnitine 60000 agak popular. Bagaimana untuk mengambil ubat untuk penurunan berat badan? Adalah disyorkan untuk mengambil alat sebelum latihan. Dose mengukur cawan ukuran khusus. Adalah dinasihatkan untuk memeriksa dengan doktor sukan, jika anda memilih L-carnitine 60,000, bagaimana untuk mengambil suplemen pelangsingan. Selalunya, dos tersebut bersesuaian dengan 7.5 ml.

Kapsul L-carnitine - bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Dadah diserap dengan sempurna oleh tubuh dan mula bertindak dengan cepat. Mengurangkan tuntutan berat bahawa ia adalah agak mudah untuk menggunakan kapsul L-carnitine.

Bagaimana cara mengambil bahan pelangsing? Arahan mencadangkan:

1. Kapsul (serta tablet) perlu diambil dengan jus atau air mineral (tidak berkarbonat).
2. Gunakan dadah 2-3 kali sehari.
3. Dos tunggal ialah 250-500 mg bagi orang biasa.
4. Atlet disyorkan untuk menggunakan 500-1500 mg sebelum bersenam.
5. Tempoh kemasukan tidak boleh melebihi 2-6 bulan.

Pastikan untuk berunding dengan pelatih dan doktor anda jika ia mengenai kapsul L-carnitine, bagaimana untuk mengambil ubat ini untuk penurunan berat badan. Pakar akan mencadangkan dos yang lebih tepat.

Ubat tablet

Menurut pengguna, ini adalah bentuk yang paling mudah diakses. Di samping itu, tablet kos lebih rendah daripada produk cecair. Tetapi badan menyerap ubat ini agak teruk.

Berapakah jumlah L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam bentuk pil? Alat ini digunakan dengan cara yang sama seperti kapsul.

Serbuk L-carnitine bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Bentuk mudah agak sukar untuk digunakan. Walaupun kos serbuk sangat demokratik, namun kesannya sangat baik. Tetapi dengan pengilangannya perlu menggerogoti sedikit. Oleh itu, pertimbangkan serbuk L-carnitine. Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan?

Jumlah serbuk yang diperlukan harus dicairkan dalam cecair (0.5 l). Minuman ini mabuk pada satu masa. Ia tidak disyorkan untuk mengurangkan jumlah bendalir. Ini akan membawa kepada fakta bahawa minuman itu akan menjadi sangat cloying dan tidak sesuai untuk digunakan.

Sekarang anda tahu, jika pilihan itu jatuh pada serbuk L-carnitine, bagaimana untuk mengambil produk sedemikian untuk penurunan berat badan.

Dos harian

Untuk menentukan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan setiap hari, haruslah difahami dengan jelas bahawa bagi individu yang terlibat dalam sukan dan tidak berminat untuk dos aktiviti fizikal adalah sama sekali berbeza.

Oleh itu, pertimbangkan dos untuk setiap kategori orang.

Dosages orang yang terlibat dalam sukan

Berapa banyak yang mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan bagi mereka yang berminat dengan sukan? Pakar mengesyorkan dos harian 1200 mg.

Dos ini hendaklah dibahagikan kepada 2 dos yang sama:

• 600 mg sebelum makan (yang terbaik digunakan dalam bentuk kapsul);
• 600 mg - 20-30 minit sebelum latihan (produk cecair disyorkan sebelum sukan).

Jika pilihan adalah pada produk dalam ampul, maka anda harus tahu cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan:

• sebelum sarapan pagi 1 (kira-kira 20 minit) -200 mg;
• sebelum sarapan 2 - 200 mg;
• 20 minit sebelum snek petang - 200 mg;
• sebelum latihan (30 minit) - 600 mg.

Dosages orang biasa

Berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan kepada mereka yang mengabaikan senaman? Orang ini disarankan untuk digunakan semasa makan (3 kali sehari) 1-2 kapsul.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine tidak berinteraksi dengan ubat lain. Oleh itu, ia dibenarkan untuk bergabung dengan ubat lain dan pembakar lemak. Tetapi hanya selepas berunding dengan doktor.

Dalam kes ini, ia adalah kombinasi yang sepenuhnya tidak boleh diterima daripada aditif biologi ini dengan bahan yang mempunyai kesan merangsang (contohnya, dengan kafein).

Kandungan karnitin dalam produk semulajadi

Memuaskan tubuh komponen ini bukan sahaja dengan bantuan aditif. "Keajaiban Matter" terdapat dalam banyak makanan.

Jadual berikut menyenaraikan kandungan L-carnitine dalam 100 g beberapa produk:

Walau bagaimanapun, ingat bahawa selepas rawatan haba, jumlah L-carnitine dikurangkan.

Bagaimana cara membuat pengambilan suplemen lebih berkesan untuk mengurangkan berat badan?

Untuk meningkatkan kesannya, anda harus tahu tentang cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Pakar memberi cadangan seperti itu:

1. Dos yang betul. Adalah disyorkan untuk menggunakan tidak kurang daripada 1200 mg sehari. Sesetengah orang mungkin dinaikkan kepada dos 3-5 g Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya lupa bahawa badan itu tepu dengan komponen ini bukan sahaja disebabkan oleh suplemen, tetapi juga sebagai hasil pemakanan.
2. L-carnitine - bagaimana untuk mengambil berat badan. Gunakan alat ini selama 30-60 minit sebelum makan. Selang ini mesti diperhatikan. Pada hari latihan, suplemen diambil 1 jam sebelum bersenam. Lagipun, keberkesanan maksimum ubat itu datang 60 minit selepas penggunaannya. Kesannya berterusan selama 2 jam. Di samping itu, L-carnitine cenderung mengumpul di dalam badan. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil suplemen secara teratur.
3. Keadaan utama pendedahan berkesan. Suplemen akan membawa kesan maksimum hanya di bawah keadaan pemakanan yang betul dan tenaga fizikal yang sesuai. Sukan yang disyorkan, pernafasan pantas dan kadar jantung meningkat. Jika tidak, suplemen akan berguna kepada badan, tetapi ia tidak berkesan sepenuhnya sebagai pembakar lemak.

Walau bagaimanapun, anda harus belajar bukan sahaja cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan. Adalah penting untuk diingat bahawa dalam sesetengah kes, aditif dapat menyebabkan kesan sampingan dan juga membahayakan.

Harm L-carnitine

Aditif dianggap tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakannya, anda harus berunding dengan doktor anda.

Ini terutama berlaku kepada orang yang menderita:

• kesukaran vaskular periferi;
• diabetes;
• sirosis;
• patologi buah pinggang.

Sekiranya berlebihan, perut kecacatan yang sedikit mungkin berlaku.

Kesan sampingan

Kesan sampingan amat jarang berlaku pada orang yang menggunakan L-carnitine. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan alat ini untuk mengelakkan tindak balas negatif?

Kesan sampingan hanya meningkat selera makan. Keadaan ini ditentukan oleh peningkatan penggunaan tenaga. Selera mudah dibetulkan oleh rejim senaman dan nutrisi yang diperkaya dengan serat makanan.

Di mana untuk membeli L-carnitine

Tambahan boleh dibeli di kedai dalam talian, farmasi, kedai pemakanan sukan.

Untuk menavigasi kos tambahan, pertimbangkan dasar penetapan harga beberapa ubat:

1. Cecair L-carnitine. Penyelesaian 50 ml (20%) dengan purata kos 280 rubel.
2. Tablet "Carniton." Setiap pil mengandungi 500 mg L-carnitine. Untuk 1 pakej (20 tablet) anda perlu membayar kira-kira 260 Rubel.
3. Serbuk "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine". Dalam satu pek 16 hidangan 1200 mg. Produk ini mengenakan kira-kira 647 Rubles.
4. Kapsul "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Pembungkusan yang mengandungi 90 caps. 500 mg, kos kira-kira 950 rubel.

Aditif syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih

Carnitine dihasilkan secara sintetik. Terdapat banyak pengeluar suplemen. Walau bagaimanapun, produk harus dipilih untuk syarikat yang menghasilkan bahan mentah.

Pengilang terbaik L-carnitine adalah:

1. Sigma-Tau adalah sebuah syarikat Itali. Dia menghasilkan bahan-bahan mentah "Biosint".
2. Lonza adalah sebuah syarikat Switzerland. Bahan mentah dipanggil "Carnipure".

Apabila memilih bahan tambahan, cari nama bahan mentah dan nama jenama pada pembungkusan.

Soalan Biasa

Wanita mempunyai banyak soalan ketika datang ke alat seperti L-carnitine: bagaimana mengambil berat badan, seberapa efektif alat itu.

Pertimbangkan soalan yang paling biasa.

Jika anda ingin memperbaiki badan, maka anda boleh menolak untuk melatih. Tetapi jika matlamat anda adalah penurunan berat badan, maka anda perlu berteman dengan sukan.

Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan, anda mesti ingat dan tegas mengikuti dos dan cadangan untuk digunakan.

Sepanjang tahun, anda boleh menghabiskan 4-6 kursus tersebut.

Jika anda tidak mahu mengambil L-carnitine, lihat pembakar lemak artikel untuk wanita untuk mengurangkan berat badan. Ia menerangkan dadah pembakaran lemak yang lain.

Ulasan pelangsingan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan. Ulasan orang yang mengambil aditif itu, marilah kita fahami bagaimana alat ini berkesan.

Evgenia, 23 tahun

Mengambil kompleks L-carnitine. Saya telah membangunkan diet khas, skim latihan. Seluruh kursus mengambil masa 3 bulan. Pada masa ini saya kehilangan 8 kg. Dia telah kehilangan berat badannya dengan sempurna, angka itu telah diperketatkan, dan tenaga itu benar-benar melebihi kelebihannya.

Saya minum ubat dalam kapsul selama 2 bulan. Hasilnya adalah sifar. Benar, saya bukan peminat sukan. Saya boleh mengatakan bahawa tanpa latihan alat tidak berfungsi.

Setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri, untuk menggunakan atau tidak menggunakan L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil produk ini untuk penurunan berat badan - anda tahu peraturan yang harus diikuti - kami juga mempertimbangkan. Sekarang pilihan adalah milik anda. Tetapi ingat bahawa suplemen selamat akan berfungsi hanya jika kesannya kepada badan disokong oleh nutrisi dan senaman yang betul.

L carnitine untuk penurunan berat badan: apa yang diperlukan, kehilangan berat badan, kesan sampingan yang mungkin dan mana yang lebih baik untuk diambil

Salam kepada tetamu dan pelanggan blog teratur. Hari ini saya ingin bercakap mengenai alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini digunakan secara aktif oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak berkesan. Ia boleh didapati secara bebas di kedai-kedai pemakanan sukan, serta di farmasi. Bertemu - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisis semua-tentang-semua tentangnya

L carnitine apa itu

Bahan ini adalah asid yang boleh diganti, yang dihasilkan oleh hati kita dari lisin dan methionine. Ia perlu untuk badan kita sebagai sumber tenaga. Juga karnitin terlibat dalam metabolisme lemak. Malah, ia adalah makanan tambahan. Jualan anda boleh melihat asetil-l-carnitine. Ini adalah bahan yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang anda dapat melihat dalam gambaran bahawa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, ia berkaitan dengan vitamin ini, tetapi masih tidak.

Tambahan makanan ini mempunyai ciri-ciri anabolik yang regenerasi. Merangsang nafsu makan, sementara meningkatkan metabolisme lemak secara maksimum

Secara selari, makanan tambahan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktiviti enzimatik saluran gastrousus. Ya apa yang anda makan dibahagikan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Daripada ditunda di sisi. Dalam istilah saintifik, elkarnitin memindahkan asid lemak ke tapak belahan mereka. Ia berlaku di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak mempunyai masa untuk ditunda, makanan tambahan menyumbang kepada pemisahannya.

Tetapi anda perlu memahami bahawa L carnitine bukanlah "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwic.

Agar anda mempercepatkan metabolisme lemak pada latar belakang mengambil makanan tambahan, anda mesti:

• Makan diet karbohidrat yang rendah - kalori perlu diambil lebih daripada pengambilan mereka. Seseorang selesa untuk mengira kalori;
• Pastikan untuk melibatkan diri dalam sukan - beban kuasa atau aerobik akan menyumbang kepada peningkatan penggunaan tenaga. Tubuh akan mula menghasilkan hormon yang menyumbang kepada proses kehilangan lemak.

Seperti yang anda faham elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak semasa senaman dan diet. Ia adalah yang terbaik untuk membawanya sebelum latihan, 0.5-2 gram cukup. Dalam proses latihan harus minum 1 g lagi aditif, yang diencerkan dengan air. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos sebanyak 0.5 g dan melihat lebih jauh pada sensasi.

ARTICLES ON TOPIC:

Ulasan pelangsingan

Sebelum saya memberikan maklum balas, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa mereka agak samar. Dan ini bukan kerana bahan itu tidak berfungsi. Pemakanan sukan ini mempunyai asas bukti yang besar. Tindakannya disahkan oleh banyak kajian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada setiap organisma secara individu. Dua atlet mungkin mengamalkan program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan 6 kg lagi.

Jika anda pergi ke laman web barat, anda akan mendapati kebanyakan ulasan positif. Terutamanya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia boleh didapati dalam majoriti pendapat negatif. Sebab utama adalah penggunaan yang tidak betul suplemen itu. Orang sama ada minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Sama ada melakukan cukup dan tidak berdiet. Saya fikir jika anda berbuat banyak dan ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, maka cuba produk ini pasti berbaloi. Untuk perincian, lihat artikel "mengapa asid amino diperlukan semasa latihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengambil L carnitine, menyimpan diri saya dengan makanan yang sangat baik. Saya mula minum - saya diserang oleh zhor yang dahsyat, hanya makan dan anda tidak boleh berhenti.

Ksyusha: Saya menasihati L-carnitine bukan dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberikan diri saya suntikan 30 minit sebelum senaman intramuskular. Menurut pemerhatian - pil yang lebih baik. Kesannya hanya super, saya menusuk dia dua kali seminggu hanya apabila saya melatih.

Alain: Saya mula minum sebulan selepas latihan, iaitu Segera mula meminum ia tidak berbaloi. Saya minum 15 minit sebelum kelas. Jurulatih mengatakan bahawa tanpa usaha keras, minum adalah yang terbaik untuknya.

Lili: Setakat ini saya tidak dapat mengatakan apa kesan penurunan berat badan, tetapi ketahanan semakin meningkat. Saya mempunyai latihan setiap hari. sebelum ia mati. Menghadapi latar belakang pengambilan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kakiku.

Kamila: Saya tidak tahu siapa yang tidak membantu... Saya bermain sukan sendiri, berlari, melakukan latihan, karbohidrat terhad. Dia mengambil semasa menjalankan dadah. Saya turun 7 kilogram sebulan, tiada zhora dan keletihan selepas berlari.

Petrovna: Saya mempunyai rejimen sedemikian - 500 mg pada perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonalin. Saya telah pergi ke gim sejak pagi, beratnya adalah seperti itu, jadi ia. Sudah selesai dan minum suplemen bulan. Saya mengesyaki bahawa jisim otot semakin meningkat, dan lapisan lemak semakin berkurangan. Oleh itu, skala adalah tanda yang sama. Sejak seluar jeans yang kecil - naik. Saya juga menyukai fakta bahawa tenaga meningkat semasa latihan.

Yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini boleh didapati dalam beberapa bentuk. Minuman cair, dalam pil, dalam kapsul, dalam ampul. Pil yang lebih murah dan lebih biasa dan kapsul.

Borang minum cecair - dianggap sebagai tambahan yang paling berkesan. Produk botol adalah perkara biasa dan dituntut dengan baik. Terdapat dalam bentuk sirap, pekat yang perlu dicairkan dengan air. Atau sudah sedia minum.

Kelebihan - kecerahan pantas, kemudahan penggunaan. Setiap pengeluar mempunyai dos sendiri seperti aditif. Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan gastrousus gangguan boleh dimasukkan.

L-carnitine dalam ampul - produk ini adalah pemimpin jualan. Tindakan ini hampir seketika, ampul adalah kecil, ia mudah untuk membawa mereka dengan anda untuk latihan. Ini adalah bahan tulen tanpa kekotoran berbahaya. Daripada kelemahan - anda perlu mendapatkan tangan anda untuk menusuk sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk itu tidak sesuai untuk mereka yang takut suntikan.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cecair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga tambah utama mereka, kira-kira 25-30% lebih murah daripada bentuk cecair dadah. Ini disebabkan oleh kitaran pengeluaran yang lebih mudah berbanding dengan bentuk cecair. Tablet diserap lebih perlahan daripada kapsul atau bentuk cecair. Itulah sebabnya mereka kurang berkesan sebagai pembakar lemak. Selalunya mereka diambil untuk menormalkan kerja jantung.

Pastikan untuk menonton video ini, ia sangat mudah untuk menerangkan kesan ubat itu.

Mengenai dos, baca artikel mengenai cara mengambil l carnitine untuk penurunan berat badan.

Kontra dan kesan sampingan

Berapa banyak saya tidak cuba mencari maklumat tentang bahaya makanan tambahan - Saya tidak dapati apa-apa. Malah melebihi dos beratus kali tidak mempunyai kesan negatif pada tubuh. Mengenai keselamatan L-carnitine mengatakan hakikat bahawa ia termasuk dalam pemakanan bayi. Pada pendapat doktor, suplemen ini berguna untuk teras, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis. Dia juga ditetapkan untuk pesakit dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Walaupun pembakar lemak tidak berbahaya, kesan sampingan mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh toleransi individu elkarnitina. Salah satu daripada kesan ini adalah mual, senak, sakit kepala. Ini berlaku sangat jarang, dan menunjukkan sikap tidak bertoleransi terhadap ubat itu.

Satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti gangguan, jarang berlaku. Ini disebabkan oleh tahap pengeluaran tenaga yang tinggi semasa mengambil makanan tambahan. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil elkarnitin pada waktu pagi.

Penting: Jangan sekali-kali mengambil L-carnitine jika anda diberi hemodialisis. Kes yang direkodkan oleh myasthenia (penyakit neuromuskular)

Sekarang anda tahu apa faedah dan kemudaratan makanan tambahan ini. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, tiada kesan sampingan yang perlu dijangkakan.

Mana yang lebih baik untuk memilih dan di mana hendak membeli?

Hanya ingin mengatakan bahawa anda tidak perlu membayar lebih. Sudah tentu, memberi perhatian kepada komposisi, kurang aditif, lebih baik. Beli lebih baik daripada pengeluar yang dipercayai. Sekurang-kurangnya, pastikan anda tidak membeli produk yang telah tamat tempoh.

Walaupun saya tidak pernah mendengar tentang kekuasaan ini. Bentuk pelepasan hanya mempengaruhi kadar penyerapan. Anda boleh membeli makanan tambahan di farmasi atau di kedai-kedai nutrisi sukan. Saya berjumpa pil dan kapsul, serta sirap di farmasi. Tetapi ampul dan bentuk botol terutamanya di kedai-kedai sukan. Di sana anda juga boleh membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cecair, bahan tambahan hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan mengetahui berapa banyak makanan tambahan kos syarikat yang berbeza.

L-Carnitine: bagaimana menurunkan berat badan dengan berkesan

L-carnitine dihasilkan dalam tubuh kita oleh hati. Walau bagaimanapun, gaya hidup orang moden dan sistem makanannya tidak menyumbang kepada pembebasan bahan berfaedah ini dalam kuantiti yang mencukupi. Tetapi kekurangan L-carnitine dalam badan adalah salah satu punca obesiti. Itulah sebabnya hari ini ia mula menghasilkan sebagai makanan tambahan, yang membantu seseorang bukan sahaja untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi juga untuk meningkatkan massa otot.

Apa itu L-Carnitine dan apakah itu?

L-carnitine digunakan terutamanya dalam kecergasan: amatur atau profesional. Kekurangan L-carnitine di dalam badan membawa, sebagai peraturan, untuk obesiti. Dan juga bahan ini mempunyai sifat anabolik dan oleh itu digunakan secara meluas oleh atlet yang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan jisim otot dan bukan lemak.

Ia juga mendapati bahawa L-karnitin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, melindungi tisu saraf dan mengembalikan strukturnya. Tetapi tekanan mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kejayaan dalam mencapai matlamat, termasuk sukan.

Prinsip L-carnitine

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan di peringkat sel. Setiap sel manusia mempunyai mitokondria yang menghasilkan tenaga daripada asid lemak yang dapat menghasilkannya. Bagaimanapun, tidak semestinya "mendapatkan" mitokondria kepada asid. Kemudian L-Carnitine datang untuk penyelamatan, berkat asid-asid ini lebih mudah menembusi membran mitokondria.

Secara aktif mengambil bahagian dalam metabolisme, L-Carnitine membantu melepaskan tenaga daripada deposit lemak. Disebabkan harta ini, ditambah dengan beban sukan dan diet tertentu, penurunan berat badan berlaku. Dalam keadaan sedemikian, L-Carnitine membantu membakar lemak dan melepaskan sejumlah besar tenaga, yang sangat berharga untuk melatih otot.

Borang keluaran Carnitine

Hari ini terdapat bentuk pembebasan berikut:

• tablet dan kapsul;
• minum ampul;
• serbuk untuk pembentukan semula cecair;
• pekat cecair;
• minuman siap dengan karnitin.

Apakah bentuk pembebasan yang paling berkesan? Sesetengah pakar berpendapat bahawa tidak ada perbezaan. Perkara utama ialah pengguna selesa. Satu lagi perkara ialah anda perlu memberi perhatian kepada pengeluar dan memilih seseorang yang telah membuktikan dirinya dalam pasaran suplemen sukan. Orang lain menasihatkan penggunaan kapsul atau tablet, kerana terdapat hampir tidak ada tambahan tambahan, yang tidak boleh dikatakan mengenai bentuk pelepasan lain. Pengeluar berusaha untuk meningkatkan jangka hayat produk mereka dan menjadikannya lebih enak dengan pengawet.

Galeri Foto: Borang pelepasan L-Carnitine

Cara berkesan menurunkan berat badan dengan L-karnitin

Sesetengah pengeluar mendakwa bahawa dengan bahan ini anda boleh kehilangan purata kira-kira 6-7 kg sebulan, bergantung kepada berat badan awal. Setelah mengkaji ulasan yang telah kehilangan berat badan dengan bantuan L-Carnitine, seseorang boleh bersetuju dengan mereka. Tambahan pula, seseorang bukan sahaja kehilangan pound, tetapi juga meningkatkan daya hidup dan mengetatkan otot. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan maksimum, tidak cukup untuk menelan pil sahaja. Sukan dan diet - sahabat kehilangan berat badan wajib dengan L-Carnitine.

Prinsip pemakanan

Dalam diet anda, anda harus mengikuti peraturan ini:

• makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan;
• Di dalam diet perlu ada protein: 1 kg berat - 1 g protein;
• kandungan kalori makanan setiap hari perlu mencukupi (contohnya, jika seorang wanita berat 65 kg, dia harus menerima sehingga 1800 kkal sehari);
• lemak dalam makanan perlu dihadkan - anda hanya boleh 60 gram sehari;
• keluarkan sebanyak karbohidrat mudah dari diet: gula, alkohol, gula-gula, dan sebagainya;
• harus makan 5 kali sehari, pada satu ketika makan sebilangan tidak lebih daripada 300 g

Faedah L-carnitine

Apakah manfaat L-carnitine:

• kesan positif terhadap metabolisme lipid;
• meningkatkan kadar pembakaran lemak dalam sel otot;
• mempunyai sifat anabolik;
• membantu menghilangkan toksin dari badan;
• kesan positif pada jantung;
• menguatkan saluran darah;
• membantu kerja otak.

Kontra untuk kemasukan

Senarai kemungkinan kontraindikasi apabila menggunakan L-Carnitine:

• Jika tahap carnitine dalam badan anda adalah normal, penerimaan tidak berguna.
• Dengan penyakit patologi yang serius pada buah pinggang (terutamanya mereka yang menjalani dialisis).
• Sekiranya anda mengalami epilepsi.
• Sekiranya tindak balas alahan terhadap ubat atau produk protein hadir.
• Anda mempunyai tekanan darah tinggi (hipertensi).
• Ketergantungan insulin.
• Apabila berpuasa, monodieth, diet protein.
• Kehamilan dan HBV.
• Gangguan hormon yang disebabkan oleh masalah dengan kelenjar tiroid.

Kesan sampingan

Sejumlah besar penyelidikan telah dilakukan selama bertahun-tahun penggunaan L-Carnitine. Bagaimana ia menjejaskan tubuh manusia? Kesimpulannya dibuat seperti berikut: bahan cenderung untuk mengumpul, jadi anda tidak boleh mengharapkan apa-apa kesan daripada mengambil beberapa pil. Selain itu:

• Tiada interaksi dengan ubat-ubatan yang digunakan dalam rawatan dan pencegahan kanser dan HIV tidak diketahui.
• Metabolit karnitin meningkatkan kemungkinan membina aterosklerosis.
• Penggunaan jangka panjang mungkin menyumbang kepada penyumbatan arteri.

Kajian juga menunjukkan bahawa berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:

• Reaksi alergik dalam bentuk ruam kulit, sesak nafas, bengkak, kesesakan hidung.
• Hyperactivity, tingkah laku aneh, kerosakan saraf.
• Kemunculan bau yang tidak menyenangkan (mencurigakan) dari kulit.
• Peningkatan tekanan dan suhu badan.
• Berdegel jantung.
• Masalah perut.
• Insomnia (oleh itu adalah disyorkan untuk mengambil tambahan pada waktu pagi).

Melangsingkan badan dengan L-Carnitine

Analogi ubat L-carnitine:

• Acetyl L-Carnitine.
• Menerapkan L-Carnitine.
• Arneby L-Carnitine.
• L-Carnitine Tartrate.
• L-Carnitine Fumarate.
• Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg).
• Sistem Kuasa L-Carnitine.
• Lonza.
• Doppelgerts Aktif L-Carnitine Magnesium.
  

Apa ubat dengan L-carnitine untuk memilih untuk penurunan berat badan

Banyak kilang menghasilkan L-carnitine, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang suplemen makanan. Terdapat banyak pengeluar sedemikian di dunia, tetapi yang terbesar adalah China dan India. Oleh itu, memilih suplemen makanan yang anda perlukan untuk memberi tumpuan bukan pada syarikat akhir, tetapi pada pembekal pengeluar.

Pembekal terbaik L-carnitine di dunia adalah:

• Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah ialah Biosint);
• Syarikat Switzerland Lonza (nama bahan mentah adalah Carnipure).

Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen berkualiti tinggi tidak akan murah, dan analog murah tidak akan menggantikan L-Carnitine tulen. Apabila membeli produk, beri perhatian kepada nama jenama yang menunjukkan sumber bahan mentah.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari penggunaan L-Carnitine, adalah penting untuk mengetahui kadar harian dan peraturan untuk penerimaannya semasa latihan.

Kadar harian

Dos harian L-carnitine yang optimum untuk penurunan berat badan adalah 5 hingga 7 gram. Ia semua bergantung kepada peratusan lemak dalam tubuh manusia. Jumlah ini boleh dibahagikan kepada dua langkah: kali pertama - pada waktu pagi pada perut kosong atau 1.5 jam selepas sarapan pagi, kali kedua - pada sebelah petang, sebelum latihan. Ia boleh menggunakan suplemen makanan tidak lebih daripada 2 bulan selepas mana dua minggu berlainan. Jika tidak, anda boleh mengurangkan pengeluaran L-carnitine anda sendiri. Dan juga perlu diingat bahawa pengambilan suplemen makanan ini harus digabungkan dengan koenzim Q10 - antioksidan yang menyokong kerja jantung dan mencegah pembekuan darah.

Sebelum latihan

Waktu yang optimum untuk mengambil L-Carnitine sebelum latihan adalah 30 minit sebelum permulaan. Dos yang disyorkan adalah sehingga 2000 mg. Selama setengah jam, L-Carnitine akan meningkatkan kepekatannya dalam badan dan menyerapnya, mewujudkan keadaan terbaik untuk "pengangkutan" asid lemak kepada membran mitokondria. Hasil terbaik dicapai apabila mengambil L-Carnitine sebelum kardio.

Selepas latihan

Ia tidak disyorkan untuk mengambil L-carnitine selepas latihan, kerana, sebagai peraturan, pada masa ini terdapat makanan dan rehat dari beban sukan. Tetapi jika anda menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka masuk akal untuk mengambil L-Carnitine selepas latihan dan tidak makan siang selama 1.5-2 jam. Kaedah ini direka hanya untuk menjatuhkan pound tambahan, tetapi tidak pada semua otot bangunan.

Untuk menentukan dos yang optimum, pilihan terbaik adalah untuk merujuk kepada jurulatih yang berpengalaman. Juga sentiasa ingat tentang kontraindikasi.

Borang cair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Untuk cepat mengurangkan berat badan dan membina otot perlu diambil 1200 mg tambahan cecair setiap hari. Ia perlu membahagikan penerimaannya lima kali agar tidak sentiasa mengalami perasaan lapar.

• Sambutan pertama dalam 20-30 minit sebelum sarapan pagi pada perut kosong. 200 mg.
• Dos kedua 15-20 minit sebelum makan tengahari (pagi) 200 mg.
• Sambutan ketiga dalam 20-30 minit sebelum snek tengah adalah lebih dekat dengan 15-00. 200 mg.
• Pengambilan keempat selama 10 minit sebelum permulaan latihan 300 mg.
• Sambutan kelima dalam masa 20-25 minit selepas latihan. 300 mg.

Maklum balas daripada ahli endokrin

Saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cecair L-carnitine dalam botol berasingan, anda boleh melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Arahan mengatakan bahawa mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya mengambilnya secara berbeza. Dan saya mengambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum latihan. Saya praktikal tidak merasa sensasi, kecuali ketahanan saya meningkat dan rasa mengantuk saya hilang, yang menyakitkan saya selepas makan tengah hari. Saya juga melihat kesan sedemikian menyenangkan - otot saya tidak dapat menyakiti selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun lebih awal apabila kenaikan berat badan, semuanya sangat teruk. Nampaknya tubuh sangat cepat pulih dan memperoleh tenaga baru. Saya sedang mencari penjelasan tentang kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin yang lebih baik daripada otot yang lelah. Saya sangat menyukai kesan ini. Rasanya sedap, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (tersedia dalam komposisi). Untuk yang lain, saya tidak boleh katakan. Pengukuran dibuat: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, kelantangan pinggul 94 cm, jumlah kaki di paha 54 cm Saya terlibat dalam 3 kuasa dan 2 senaman aerobik setiap minggu. Matlamatnya adalah untuk mengeluarkan lemak dari abdomen dan paha, berat kira-kira 54-55 kg, dan penurunan jumlahnya sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan membuat pengukuran berikut selepas 1 bulan penggunaan. Hasilnya dalam 4 minggu. Hilang sedikit berat. Telah menjadi 55.8 kg. Lilit pinggang adalah 71 cm, lilit pinggang adalah 93 cm, jumlah kaki di paha tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas, anda dapat melihatnya. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa pada masa yang sama saya menjalani diet tanpa roti (saya menggantikannya dengan roti semulajadi) dan pasta, dan saya juga mempunyai latihan tetap (3 latihan tenaga seminggu, 1-2 latihan aerobik setiap minggu). Saya fikir dalam sebulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ia adalah sejenis. Sekarang saya mahu terus mengambil carnitine sebelum melakukan latihan, serta mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambah protein dan minyak zaitun.

Ahli endokrinologi Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Ulasan Pengguna

Plus: membantu dengan baik untuk menurunkan berat badan, lazat. Kelemahan: tanpa sukan dan diet tidak berguna, tiada topi dimensi. Ramai perempuan, pada tahap lelaki, mula terlibat dalam sukan. Lingkungan kecergasan berkembang, menjadikan kita sihat dan cantik. Selalunya, lelaki dan wanita mempunyai masalah dengan kehilangan berat badan. Segera saya katakan bahawa ini bukan cairan ajaib "minum-hilang". L-carnitine telah lama diiktiraf sebagai pembantu yang baik untuk kehilangan berat badan atau semasa tempoh pengeringan, dan ia benar-benar bertujuan untuk membakar lemak, tetapi hanya bersamaan dengan makanan dan senaman di gim. Kita sendiri mendapatkan bahan ini dalam tubuh kita, tetapi tidak dalam kuantiti yang mencukupi, itulah sebabnya pengeluar pemakanan sukan dan suplemen makanan mula menghasilkan dan mempromosikannya. Ia mempercepatkan metabolisme, dan kita tahu bahawa ini adalah cara yang cepat dan tepat untuk pembakaran lemak. Mari kita bercakap mengenai apa yang L-carnitine, pengeluar yang saya pilih. Dia tidak banyak berbeza dari orang lain. Adakah itu pembungkusan yang lebih murah dan mudah, kerana topi itu naik dalam topi dan cecair mudah dibuang. Ambil: pada waktu pagi sebelum makan, sebelum latihan - anda boleh mencurahkannya ke dalam air dan minum semasa latihan. Rasanya kebanyakannya sitrus. Kadang-kadang ada limun. Pembungkusan boleh dengan kandungan 1000 dan 3000 mg bahan pada keseluruhan kandungan. Saya berfikir bahawa dalam kombinasi dengan diet dan latihan ia mempercepatkan proses kehilangan berat badan. Biasanya minum 1 sudu besar. sudu... walaupun melihat dan 2, itu juga ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Ia tidak mempunyai kecekapan tinggi. Saya membeli masa yang lama untuk berfikir bahawa badan itu perlu terbiasa, tetapi sayangnya, ini tidak berlaku. Satu-satunya campur adalah metabolisme normal saluran gastrointestinal. Saya tidak akan mengiklankan di LJ yang lain. Jika anda mengambilnya dengan pembakar lain, ia akan berguna.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Selepas genangan yang lama (tidak pergi ke gym), saya berkahwin dan mula berenang dalam lemak. Terdahulu, saya menimbang 74 kg. dan kering tanpa lemak. Kemudian menjaringkan sehingga 86 kg. dan kelihatan seperti orang gemuk. pada akhirnya, isteri saya melihat perubahan dalam diri saya :) dan menghantar saya ke gym supaya saya dapat kembali ke bentuk terdahulu saya, seperti yang saya lihat sebelum perkahwinan. Dia bukanlah otot besar, dan yang paling penting ialah tidak ada lemak. Selama 2 bulan saya melemparkan 15 kg. Baiklah, ia diberikan bahawa saya terlibat. Lagipun, ubat tidak akan membantu anda jika anda tidak mengalami aktiviti fizikal. Ubat ini memecahkan lemak dan menjadikannya tenaga. Jika anda tidak bermain sukan, maka tubuh tidak akan memerlukan tenaga ini dan lemak akan rosak sangat lemah. Juga Liquid L-Carnitine Now Sports memberikan kekuatan untuk bermain sukan.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L carnitine: bagaimana untuk mengambilnya

Setelah membuat keputusan untuk membeli L-Carnitine untuk penurunan berat badan, jangan lupa bahawa anda bukan sahaja perlu minum bahan yang sihat ini, tetapi juga mengikuti diet rendah karbohidrat dengan aksen protein, dan juga aktif dalam sukan. Kemudian hasilnya akan melebihi semua jangkaan anda.