Ulasan dadah Arneby l-carnitine

• Diagnostik

Kapsul, Nutrilo GmbH

Petunjuk untuk digunakan

Perbincangan dadah Arneby l-carnitine dalam rekod ibu

Wow, walaupun 3000 dilepaskan! Saya ada di sini Arneby L carnitine 576 mg, yang bermaksud Arneby saya tidak tahu.. sekali lagi perlu dibaca))

. Mungkin ada kebetulan, mungkin tidak - saya melakukannya sendiri) hanya kemudian saya meluangkan wang untuk spermaktin dan karnitin dari sukan. menyimpan, mendapati paling murah di farmasi - Arneby L-carnitine

. Beberapa vitamin, tetapi tidak begitu mahal. Saya baru-baru ini berfikir untuk membeli profertil, mencekik katak, saya melihat komposisi dan dibeli secara berasingan: L-carnitine adalah yang paling murah "Arneby", Vitamin E, zink dan rakyat + spani + Mexidol, suami saya minum sebulan (ia adalah April) - tiada apa yang berubah di sana. Dan pada bulan Jun, Eb - tentu saja, terdapat banyak faktor.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan: dos dan kursus

Aspek yang paling penting kecantikan wanita dianggap sebagai angka yang tipis. Oleh itu, banyak gadis dan wanita sedang mencari alat yang akan membantu menurunkan berat badan. Sudah tentu, setiap wanita mendapati variannya sendiri. Walau bagaimanapun, kebanyakan lebih suka L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Hari ini, L-carnitine (L carnitine) adalah makanan tambahan yang paling popular yang membantu menurunkan berat badan. Orang menyebutnya hanya - karnitin. Dalam artikel ini kita akan melihat dengan lebih dekat bagaimana untuk mengambil L carnitine, dan apa itu.

Apakah dan mengapa diperlukan

Mari kita perhatikan secara terperinci keterangan L-carnitine dan arahannya untuk kegunaan berat badan. Bahan ini diambil oleh atlet untuk membakar lemak berlebihan. Ia sering dipanggil vitamin B11. Walau bagaimanapun, nama ini salah. Dadah sebenarnya sebenarnya seperti vitamin. Ia berbeza daripada vitamin dalam keupayaannya untuk mensintesis tubuh manusia.

Terdapat dua jenis:

Untuk menurunkan berat badan, ambil sahaja L-carnitine. Jenis kedua adalah sebaliknya. Ia boleh merosakkan badan. Sintesis L-carnitine di hati dan buah pinggang dari metionin dan lisin. Selepas itu, ia menyebar ke seluruh badan.

Kajian doktor dari L-carnitine untuk penurunan berat badan sangat baik. Tindakan ubat ini bertujuan untuk menggunakan asid lemak. Di bawah pengaruhnya, mereka hanya membakar, melepaskan tenaga.

Dalam kebanyakan kes, L-karnitine memasuki tubuh manusia bersama-sama dengan makanan - produk daging dan tenusu. Makanan tumbuhan bahan ini mengandungi sangat sedikit. Sintesisnya bergantung kepada vitamin C, B3, B6, B9, besi dan enzim. Dengan kekurangan sebarang komponen, proses sintesis menjadi mustahil. Kerana ini, seseorang boleh mendapat lebihan berat badan. Dalam kes sedemikian, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine secara berasingan, dalam bentuk ubat. L-karnitina yang lebih baik - dalam pil atau cecair, kami akan menganalisis lagi.

Manfaat dan kesan ke atas badan

L-carnitine mempunyai pelbagai sifat:

• membakar lemak berlebihan;
• menjejaskan kewaspadaan mental;
• mempunyai kesan anabolik;
• menjejaskan kerja jantung dan saluran darah;
• menggalakkan detoksifikasi.

Bagi petunjuk untuk penggunaan L-carnitine untuk wanita, di sini adalah perlu untuk mengambil kira beberapa nuansa. Terutama mereka yang merancang untuk menjadi seorang ibu.

Mari kita pertimbangkan apa manfaat dan kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine, sama ada ia mempunyai kontraindikasi.

Pembakar lemak

Ubat ini membantu untuk mengekalkan berat badan seseorang dalam lingkungan normal, membakar lemak, mengubahnya menjadi tenaga. Adalah penting untuk sentiasa mengekalkan kadarnya dalam badan. Ingat bahawa dengan usia, kepekatan bahan ini dalam badan menjadi kurang.

Kesan terhadap aktiviti mental

Maklum balas positif daripada doktor mengenai penggunaan tablet L-carnitine. Adalah diperhatikan bahawa mengambil 2 g dadah setiap hari selama 6 bulan meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan daya tahan minda kepada beban tinggi. Dia juga mempunyai kesan neurotropik, memulihkan tisu sel-sel saraf.

Kesan anabolik

Apakah penggunaan L-carnitine dalam pemakanan sukan? Untuk meningkatkan peratusan otot dalam badan. Bahan ini sangat berkesan dalam proses "pengeringan", melarutkan lemak dan memelihara jisim otot.

Tindakan ke atas sistem kardiovaskular

Ubat ini mengurangkan kolesterol, tidak membenarkan aterosklerosis berkembang. Mencegah infark miokard dan strok. Beliau sering dinasihatkan untuk minum untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, anoreksia, thyrotoxicosis, sebagai alat tambahan.

Satu lagi lukisan kiri adalah antioxidant dan neuroprotektor yang baik. Ia menguatkan sistem imun, mencegah osteoporosis.

Detox

Sempurna menghilangkan slags. Keberkesanannya telah terbukti dalam keracunan alkohol dan mabuk narkoba.

Kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan

Mereka yang ingin mengetahui cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, harus membaca ulasan contraindications dan kemungkinan kesan sampingan.

Pada dasarnya, bahan itu benar-benar selamat jika anda mengikuti dos yang betul. Aditif makanan ini tidak toksik, tidak menyebabkan ketagihan, tetapi tidak disyorkan untuk diambil apabila:

• menyusu;
• intoleransi protein makanan;
• kekurangan badan disebabkan berpuasa berpanjangan;
• onkologi;
• merancang kehamilan.

Bagi kesan sampingan, mereka mungkin seperti berikut:

• cirit-birit;
• kejang perut;
• muntah dan loya;
• gangguan tidur;
• uremia;
• ruam alergi;
• sawan.

Kandungan dalam produk

L-carnitine semulajadi terdapat dalam produk berikut:

• daging rusa dan daging lembu;
• daging babi dan arnab;
• daging ayam;
• ikan;
• produk tenusu, keju, susu;
• cendawan;
• Sekurang-kurangnya bahan ini terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan bijirin.

Ubat terbaik untuk penurunan berat badan

Terdapat dalam pelbagai jenis sebatian kimia. Oleh itu, sebelum digunakan, anda harus membuat keputusan mengenai L-karnitin yang lebih baik untuk dibeli.

• Tartrate adalah bentuk paling aktif dengan bioavailabiliti tinggi. Apabila ditelan ke dalam sistem penghadaman, tartrat menjadi dua komponen: gambar tulen dan asid tartarik. Setiap bahagian diasimilasikan dengan cara sendiri. Apabila menentukan L-carnitine untuk dipilih, anda perlu mempertimbangkan ulasan kehilangan berat badan. Dan mereka menunjukkan bahawa ia adalah Tartrat yang menggalakkan penurunan berat badan yang lebih baik daripada orang lain.
• Acetyl. Jenis ini muncul pada jualan agak baru dan berbeza kerana ia mengandungi kumpulan asetil. Pengilang cuba meningkatkan bioavailabiliti bahan, kecerahannya, tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Kelebihan acetylcarnitine adalah dengan mudah mengatasi penghalang darah-otak. Di sana ia merangsang metabolisme, meningkatkan memori dan pemikiran.
• Fumarat. Kompaun L-carnitine dalam bentuk ini mempunyai bioavailabiliti negatif. Fumarate dibuat dengan menggabungkan asid fumaric dengan karnitin kiri tulen. Levocarnitine untuk penurunan berat badan, juga dikenali sebagai L-carnitine, menurut kajian kehilangan berat badan, sangat baik, tetapi dalam kombinasi dengan asid fumaric, kesan lipotropiknya berkurangan. Kelebihan fumarate adalah kesannya terhadap sistem kardiovaskular.
• Propionyl adalah ester karnitin yang dikaitkan dengan asid amino gliserin. Propionyl terlibat dalam metabolisme lipid. Ia meningkatkan sintesis nitrik oksida. Bahan ini bertindak sebagai vasodilator. Oleh itu, diambil untuk iskemia, kegagalan jantung, claudication sekejap-sekejap. Di samping itu, bahan ini mempunyai sifat antioksidan. Propionyl meningkatkan sintesis testosteron dan meningkatkan stamina dengan mengurangkan tahap asid laktik selepas senaman.
• Carnitine chloride telah dikenali sebagai ubat selama 50 tahun. Bentuk pertama ialah klorida. Hari ini ia tidak lagi dalam permintaan. Bentuk klorida mengandungi bukan sahaja L-carnitine, tetapi juga sebaliknya - D-carcinin. Hasilnya ialah LD-carnitine, yang berjaya digunakan dalam neurologi, tetapi tidak dalam sukan. Sudah tentu, Carnitine chloride boleh didapati hari ini, tetapi hanya untuk tujuan perubatan.
• Bersih Antara atlet, karnitin tulen dipanggil asas atau klasik. Menurut bioavailabiliti, ia tidak lebih buruk daripada tartrat, tetapi harga L-carnitine untuk penurunan berat badan agak rendah.

Mana yang lebih berkesan - cecair atau kapsul

Makanan tambahan datang dalam empat bentuk:

Selalunya, anda boleh mencari tablet untuk dijual, contohnya, vitamin L-carnitine 500 mg dalam tablet. Juga sangat popular adalah kapsul.

Bagaimanapun, yang paling berkesan adalah bentuk minuman cair. Ubat cair juga diserap, tetapi ia mungkin mengandungi pemanis dan pewarna yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan. Walau bagaimanapun, maklum balas mengenai minuman cecair L carnitine - hanya positif.

Bagi mengambil L-carnitine dalam kapsul pelangsingan, ulasan doktor tentang mereka juga sangat baik. Kapsul juga diserap dengan baik, tetapi sedikit lebih perlahan daripada penyediaan cecair. Mereka boleh minum air, jus atau teh hangat. Ubat dalam kapsul adalah lebih baik untuk bergabung dengan senaman aerobik.

Cara mengambil berat badan

Sekarang mari kita bercakap tentang cara minum cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan, apa dosanya dan arahan untuk digunakan.

Atlet perlu minum 1200 mg ubat setiap hari. Dos ini boleh dibahagikan kepada dua bahagian yang sama. Seseorang perlu minum sebelum makan. Dalam kes ini, anda boleh mengambil pil atau kapsul.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine sebelum bersenam? Sebelum latihan, lebih baik minum persediaan cair. Corak penggunaan umum kelihatan seperti ini:

• 200 mg pagi sebelum sarapan pagi;
• 200 mg untuk makan tengahari;
• 200 mg sebelum makan tengahari;
• 600 mg 30 minit sebelum bersenam.

Ia tidak disyorkan untuk menggabungkan dengan guarana dan kafein. Sebabnya mudah - karnitina sendiri mempunyai kesan merangsang.

Kini mari kita bercakap tentang cara mengambil pembakar lemak L-carnitine untuk berat badan bukanlah atlet, memandangkan ulasan kehilangan berat badan. Dalam kes ini, minum 1-2 kapsul atau tablet 3 kali sehari dengan makanan. Sekiranya berat badan melebihi banyak, ia boleh meningkatkan kadar harian sebanyak 1.5-2 kali. Minum ubat itu hendaklah dalam masa satu bulan. Setelah - berehat sebulan, dan kemudian anda boleh minum semula kursus untuk menyatukan hasilnya.

Adakah masuk akal untuk mengambil tanpa latihan

Bagaimana cara mengambil pembakar lemak L-carnitine tanpa latihan, apakah ulasan mengenai kaedah penurunan berat badan ini? Segera menjawab - ulasan negatif. Jika anda mengambil pembakar lemak dan terletak di atas sofa, maka ia tidak akan berfungsi.

Kenapa Alasannya adalah dalam tindakan dadah. Ia mensintesis asid lemak supaya mereka boleh "membakar" oleh laluan aerobik. Ini memerlukan kehadiran oksigen dalam tisu. Sekiranya tiada beban anaerobik, maka hasilnya tidak boleh dijangkakan. Oleh itu, tanpa latihan tidak boleh dilakukan.

Mana yang hendak dipilih dan di mana hendak beli?

Terdapat banyak pengeluar, jadi penting untuk mempunyai idea yang baik tentang ubat yang lebih baik dan di mana anda boleh membelinya. Sebagai permulaan, suplemen makanan ini boleh didapati secara bebas di Internet, dan juga di farmasi biasa. Walau bagaimanapun, ini terpakai kepada tablet dan kapsul. Tetapi ampul dan bentuk cecair dijual terutamanya di kedai-kedai nutrisi sukan.

Kami kini beralih kepada pengeluar:

• Levokarnil Evalar. Ulasan pengeluaran Levokarnil Evalar hanya positif. Atlet ambil perhatian bahawa tambahan ini dengan sempurna mengisi badan dengan tenaga. Sememangnya, sangat penting untuk sukan dan "membakar" lemak berlebihan. Apa yang L-carnitine untuk penurunan berat badan kelihatan seperti dari Evalar boleh dilihat dalam foto, ia mempunyai harga yang agak rendah dan mempunyai kebanyakan ulasan positif pengguna.
• Carniton. Ulasan mengenai Carniton untuk penurunan berat badan juga positif. Malah, ia adalah makanan tambahan, yang dihasilkan oleh banyak syarikat, baik domestik maupun asing. Carniton mengurangkan keletihan, memberi kekuatan, mempercepatkan metabolisme, memperbaiki nada otot, menurunkan metabolisme lemak dan mengurangkan berat badan secara keseluruhan.
• Arneby L-carnitine. Dadah lain yang mempunyai banyak maklum balas positif ialah Arneby L-carnitine. Ia boleh diambil bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan. Tambahan diet ini membantu meningkatkan massa otot.
• Solgar L-carnitine. Kajian mengenai L-carnitine yang dihasilkan oleh Solgar cukup bagus walaupun kosnya mahal. Ubat itu sendiri adalah kualiti yang sangat baik dan menyumbang kepada pembakaran lemak yang dipercepatkan.
• Levarnitin. Apakah harga carnitine kiri, manual arahannya berbeza? Levocarnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk. Ubat akan bertindak hanya dalam kombinasi dengan tenaga fizikal dan diet seimbang. Apabila melakukan kecergasan dengan penerimaan selari dengan karsinit kiri, berat badan berlebihan akan menjadi lebih cepat.

Hasil penyelidikan

Kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa pada hakikatnya, ubat ini tidak berbahaya kerana semua orang berfikir. Para saintis Amerika mendapati bahawa bahan ini menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis. Tetapi pelakunya bukan bahan itu sendiri, tetapi beberapa bakteria yang aman "hidup" dalam usus manusia. Mereka memproses L-gambar untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide atau TMAO. Ini adalah toksin kuat yang memusnahkan dinding saluran darah dan membawa kepada pembentukan plak. Vegetarians dalam proses penyelidikan kepekatan toksin lebih rendah, disebabkan oleh keunikan pemakanan mereka.

Walau bagaimanapun, plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari. Ia mengambil masa bertahun-tahun. Oleh itu, penggunaan jangka pendek ubat tidak boleh menjejaskan keadaan saluran darah.

Pendapat pakar

Pakar mengatakan bahawa orang yang aktif terlibat dalam sukan perlu mengambil suplemen ini. Dengan bantuannya, anda dapat dengan cepat memulihkan kuasa selepas beban yang ketara. Terima kasih kepada bahan ini, atlet tidak akan berasa letih selepas latihan.

Di samping itu, pakar mencatatkan bahawa mengambil kitaran aditif tidak diperlukan. Ia boleh digunakan secara teratur, dengan ketat mengikuti dos. Aditif perlu diminum sebelum latihan. Anda juga tidak boleh lupa bahawa ia diserap oleh badan dengan cepat.

Jawapan kepada soalan yang paling kerap

Bagaimana untuk minum vitamin cecair L-carnitine dalam ampul pada hari-hari apabila tiada senaman?

Ubat ini boleh diambil setiap hari 2-3 kali sehari pada perut kosong untuk kesihatan yang baik. Untuk meningkatkan prestasi sukan, Acetyl L-carnitine harus diutamakan.

Bolehkah saya minum dengan pembakar lemak?

Menggabungkan makanan tambahan ini dengan pembakar lemak tidak digalakkan. Selain itu, pembakar lemak sendiri bertindak pada tubuh manusia bukan cara terbaik.

Adakah suplemen ini membantu membina otot dalam bina badan?

Dengan sendirinya, ubat tidak menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam jisim otot semasa bina badan, jika anda tidak melakukan aktiviti fizikal. Sudah tentu, bahan itu meningkatkan hasil dalam olahraga. Walau bagaimanapun, pembina badan untuk mencapai kesan ketara tidak boleh dilakukan tanpa protein.

Bolehkah saya mengambil anak di bawah umur?

Ia mungkin, tetapi, sebagai peraturan, tidak perlu. Dalam kebanyakan kes, penyediaan ini diberikan kepada kanak-kanak untuk penyakit genetik yang jarang berlaku dan untuk kegemukan.

Adakah dilarang untuk minum suplemen selepas pundi hempedu dikeluarkan?

Pada asasnya, tidak. Walau bagaimanapun, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda mengenai topik ini. Walau bagaimanapun, apabila kemerosotan keadaan anda perlu berhenti mengambil ubat.

Keputusan dan ulasan

Eugene, 23 tahun:

"Saya minum L-carnitine selama 6 minggu dan bekerja pada basikal tanpa henti, saya berlari di waktu malam. Dia tidak terlalu berlebihan, tetapi akibatnya dia kehilangan 12 kg. Hasil yang hebat! "

"Beliau menyatakan keberkesanan makanan tambahan itu apabila latihan dan makanan diet. Tetapi hanya semasa latihan ubat itu tidak memberi sebarang keputusan. Hanya penambahan diet yang dibenarkan untuk turun padang. "

Vladimir, 39 tahun:

"Saya menasihatkan semua orang untuk memeriksa kesihatan mereka sebelum mengambil ubat ini. Saya mula melompat tekanan, walaupun sebelum ini tidak. Ternyata tubuh itu sendiri menghasilkan karnitin. Jika sudah cukup, maka teknik tambahan boleh membahayakan. "

Video

Bagaimanakah L-carnitine, dan cara untuk menurunkan berat badan, anda akan belajar dari video ini.

L-carnitine, 100 kapsul, Arneby

Perkara: 82602439 Barcode: 4601654002448

Tepat setengah abad yang lalu, ahli sains dapat menentukan peranan L-carnitine - ia mengangkut asid lemak melalui membran mitokondria dalaman, di mana lemak dipecahkan dan diubah menjadi tenaga. Bahan ini memasuki badan dari makanan (daging, ayam, ikan, produk tenusu, telur) dan dibentuk di dalamnya dari asid amino lain dengan kehadiran vitamin C dan besi. L-carnitine digunakan secara aktif untuk metabolisme lemak dan fungsi normal jantung, otak, sistem saraf. Bahan biologi aktif ini mempercepat pecahan lemak, menerjemahkannya menjadi tenaga, jadi perlu untuk latihan badan jangka panjang dan tidak biasa. L-karnitin juga digunakan untuk meningkatkan stamina, terutamanya semasa aktiviti sukan.

Keperluan karnitin adalah individu (purata 200-500 mg sehari untuk dewasa), meningkat dengan ketara (4-20 kali) dengan tekanan mental, fizikal dan emosi, penyakit dan keadaan khusus (tekanan, kehamilan, penyusuan, sukan dan dll.). Kekurangan atau penyerapan L-carnitine dalam otot atau sel-sel jantung membawa kepada kemerosotan proses β-pengoksidaan, yang menyebabkan pelbagai penyakit otot atau jantung. L-carnitine tidak hanya terlibat dalam metabolisme lemak. Walaupun dalam kes di mana tenaga berasal daripada protein dan karbohidrat, ia menyumbang kepada tindak balas metabolik yang sepadan. Satu lagi fungsi penting karnitin adalah kemampuannya untuk membersihkan tubuh. Ia membentuk sebatian dengan pelbagai toksin - produk metabolik. Kompleks ini kemudian diekskresikan melalui buah pinggang.

Tambahan secara biologi aktif (BAA). Bukan dadah.

L-carnitine-L-tartrate, gelatin, kanji jagung, selulosa (pengisi), silikon dioksida (anticompere), garam magnesium asid lemak (anticommant), titanium dioksida (pewarna)

Nutrilo GmbH, JERMAN

Orang dewasa mengambil 1 kapsul setiap hari dengan hidangan dengan cecair. Tempoh penerimaan - 1 bulan. Penerimaan boleh diulang 3-4 kali setahun.

Penghantaran percuma di seluruh Rusia untuk pesanan daripada 1499 Rubles. atau apabila memilih penghantaran oleh pejabat pos Rusia.

• bayaran tunai kepada kurier atau pada saat mengeluarkan pesanan apabila diterima;
• pembayaran dalam talian dengan kad kredit, Yandex.Money, Qiwi, Wallet, Alfa-Klik.

Lebih banyak mengenai perkapalan dan bayaran

Malangnya, anda tidak boleh meninggalkan ulasan, kerana anda tidak memesan produk ini atau enggan menyampaikannya.

Jika anda menerima produk ini, tunggu status pesanan itu dikemas kini dalam Akaun Peribadi, dan kemudiannya anda dapat meninggalkan maklum balas mengenai produk ini.

L carnitine untuk penurunan berat badan: apa yang diperlukan, kehilangan berat badan, kesan sampingan yang mungkin dan mana yang lebih baik untuk diambil

Salam kepada tetamu dan pelanggan blog teratur. Hari ini saya ingin bercakap mengenai alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini digunakan secara aktif oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak berkesan. Ia boleh didapati secara bebas di kedai-kedai pemakanan sukan, serta di farmasi. Bertemu - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisis semua-tentang-semua tentangnya

L carnitine apa itu

Bahan ini adalah asid yang boleh diganti, yang dihasilkan oleh hati kita dari lisin dan methionine. Ia perlu untuk badan kita sebagai sumber tenaga. Juga karnitin terlibat dalam metabolisme lemak. Malah, ia adalah makanan tambahan. Jualan anda boleh melihat asetil-l-carnitine. Ini adalah bahan yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang anda dapat melihat dalam gambaran bahawa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, ia berkaitan dengan vitamin ini, tetapi masih tidak.

Tambahan makanan ini mempunyai ciri-ciri anabolik yang regenerasi. Merangsang nafsu makan, sementara meningkatkan metabolisme lemak secara maksimum

Secara selari, makanan tambahan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktiviti enzimatik saluran gastrousus. Ya apa yang anda makan dibahagikan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Daripada ditunda di sisi. Dalam istilah saintifik, elkarnitin memindahkan asid lemak ke tapak belahan mereka. Ia berlaku di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak mempunyai masa untuk ditunda, makanan tambahan menyumbang kepada pemisahannya.

Tetapi anda perlu memahami bahawa L carnitine bukanlah "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwic.

Agar anda mempercepatkan metabolisme lemak pada latar belakang mengambil makanan tambahan, anda mesti:

• Makan diet karbohidrat yang rendah - kalori perlu diambil lebih daripada pengambilan mereka. Seseorang selesa untuk mengira kalori;
• Pastikan untuk melibatkan diri dalam sukan - beban kuasa atau aerobik akan menyumbang kepada peningkatan penggunaan tenaga. Tubuh akan mula menghasilkan hormon yang menyumbang kepada proses kehilangan lemak.

Seperti yang anda faham elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak semasa senaman dan diet. Ia adalah yang terbaik untuk membawanya sebelum latihan, 0.5-2 gram cukup. Dalam proses latihan harus minum 1 g lagi aditif, yang diencerkan dengan air. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos sebanyak 0.5 g dan melihat lebih jauh pada sensasi.

ARTICLES ON TOPIC:

Ulasan pelangsingan

Sebelum saya memberikan maklum balas, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa mereka agak samar. Dan ini bukan kerana bahan itu tidak berfungsi. Pemakanan sukan ini mempunyai asas bukti yang besar. Tindakannya disahkan oleh banyak kajian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada setiap organisma secara individu. Dua atlet mungkin mengamalkan program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan 6 kg lagi.

Jika anda pergi ke laman web barat, anda akan mendapati kebanyakan ulasan positif. Terutamanya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia boleh didapati dalam majoriti pendapat negatif. Sebab utama adalah penggunaan yang tidak betul suplemen itu. Orang sama ada minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Sama ada melakukan cukup dan tidak berdiet. Saya fikir jika anda berbuat banyak dan ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, maka cuba produk ini pasti berbaloi. Untuk perincian, lihat artikel "mengapa asid amino diperlukan semasa latihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengambil L carnitine, menyimpan diri saya dengan makanan yang sangat baik. Saya mula minum - saya diserang oleh zhor yang dahsyat, hanya makan dan anda tidak boleh berhenti.

Ksyusha: Saya menasihati L-carnitine bukan dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberikan diri saya suntikan 30 minit sebelum senaman intramuskular. Menurut pemerhatian - pil yang lebih baik. Kesannya hanya super, saya menusuk dia dua kali seminggu hanya apabila saya melatih.

Alain: Saya mula minum sebulan selepas latihan, iaitu Segera mula meminum ia tidak berbaloi. Saya minum 15 minit sebelum kelas. Jurulatih mengatakan bahawa tanpa usaha keras, minum adalah yang terbaik untuknya.

Lili: Setakat ini saya tidak dapat mengatakan apa kesan penurunan berat badan, tetapi ketahanan semakin meningkat. Saya mempunyai latihan setiap hari. sebelum ia mati. Menghadapi latar belakang pengambilan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kakiku.

Kamila: Saya tidak tahu siapa yang tidak membantu... Saya bermain sukan sendiri, berlari, melakukan latihan, karbohidrat terhad. Dia mengambil semasa menjalankan dadah. Saya turun 7 kilogram sebulan, tiada zhora dan keletihan selepas berlari.

Petrovna: Saya mempunyai rejimen sedemikian - 500 mg pada perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonalin. Saya telah pergi ke gim sejak pagi, beratnya adalah seperti itu, jadi ia. Sudah selesai dan minum suplemen bulan. Saya mengesyaki bahawa jisim otot semakin meningkat, dan lapisan lemak semakin berkurangan. Oleh itu, skala adalah tanda yang sama. Sejak seluar jeans yang kecil - naik. Saya juga menyukai fakta bahawa tenaga meningkat semasa latihan.

Yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini boleh didapati dalam beberapa bentuk. Minuman cair, dalam pil, dalam kapsul, dalam ampul. Pil yang lebih murah dan lebih biasa dan kapsul.

Borang minum cecair - dianggap sebagai tambahan yang paling berkesan. Produk botol adalah perkara biasa dan dituntut dengan baik. Terdapat dalam bentuk sirap, pekat yang perlu dicairkan dengan air. Atau sudah sedia minum.

Kelebihan - kecerahan pantas, kemudahan penggunaan. Setiap pengeluar mempunyai dos sendiri seperti aditif. Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan gastrousus gangguan boleh dimasukkan.

L-carnitine dalam ampul - produk ini adalah pemimpin jualan. Tindakan ini hampir seketika, ampul adalah kecil, ia mudah untuk membawa mereka dengan anda untuk latihan. Ini adalah bahan tulen tanpa kekotoran berbahaya. Daripada kelemahan - anda perlu mendapatkan tangan anda untuk menusuk sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk itu tidak sesuai untuk mereka yang takut suntikan.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cecair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga tambah utama mereka, kira-kira 25-30% lebih murah daripada bentuk cecair dadah. Ini disebabkan oleh kitaran pengeluaran yang lebih mudah berbanding dengan bentuk cecair. Tablet diserap lebih perlahan daripada kapsul atau bentuk cecair. Itulah sebabnya mereka kurang berkesan sebagai pembakar lemak. Selalunya mereka diambil untuk menormalkan kerja jantung.

Pastikan untuk menonton video ini, ia sangat mudah untuk menerangkan kesan ubat itu.

Mengenai dos, baca artikel mengenai cara mengambil l carnitine untuk penurunan berat badan.

Kontra dan kesan sampingan

Berapa banyak saya tidak cuba mencari maklumat tentang bahaya makanan tambahan - Saya tidak dapati apa-apa. Malah melebihi dos beratus kali tidak mempunyai kesan negatif pada tubuh. Mengenai keselamatan L-carnitine mengatakan hakikat bahawa ia termasuk dalam pemakanan bayi. Pada pendapat doktor, suplemen ini berguna untuk teras, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis. Dia juga ditetapkan untuk pesakit dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Walaupun pembakar lemak tidak berbahaya, kesan sampingan mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh toleransi individu elkarnitina. Salah satu daripada kesan ini adalah mual, senak, sakit kepala. Ini berlaku sangat jarang, dan menunjukkan sikap tidak bertoleransi terhadap ubat itu.

Satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti gangguan, jarang berlaku. Ini disebabkan oleh tahap pengeluaran tenaga yang tinggi semasa mengambil makanan tambahan. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil elkarnitin pada waktu pagi.

Penting: Jangan sekali-kali mengambil L-carnitine jika anda diberi hemodialisis. Kes yang direkodkan oleh myasthenia (penyakit neuromuskular)

Sekarang anda tahu apa faedah dan kemudaratan makanan tambahan ini. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, tiada kesan sampingan yang perlu dijangkakan.

Mana yang lebih baik untuk memilih dan di mana hendak membeli?

Hanya ingin mengatakan bahawa anda tidak perlu membayar lebih. Sudah tentu, memberi perhatian kepada komposisi, kurang aditif, lebih baik. Beli lebih baik daripada pengeluar yang dipercayai. Sekurang-kurangnya, pastikan anda tidak membeli produk yang telah tamat tempoh.

Walaupun saya tidak pernah mendengar tentang kekuasaan ini. Bentuk pelepasan hanya mempengaruhi kadar penyerapan. Anda boleh membeli makanan tambahan di farmasi atau di kedai-kedai nutrisi sukan. Saya berjumpa pil dan kapsul, serta sirap di farmasi. Tetapi ampul dan bentuk botol terutamanya di kedai-kedai sukan. Di sana anda juga boleh membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cecair, bahan tambahan hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan mengetahui berapa banyak makanan tambahan kos syarikat yang berbeza.

L-carnitine

Arahan untuk digunakan:

Harga dalam farmasi dalam talian:

L-carnitine adalah asid amino yang digunakan sebagai makanan tambahan.

Tindakan farmakologi

L-carnitine juga dipanggil vitamin B11, ia mempunyai antithyroid, anabolik, regenerasi, kesan antihypoxic, meningkatkan selera makan, dan mencetuskan metabolisme lemak.

Penggunaan L-carnitine menyokong aktiviti coenzyme A, menormalkan proses metabolik, meningkatkan aktiviti enzimatik usus, jus gastrik, mengaktifkan aktiviti penyembunyian kelenjar pencernaan. Ubat ini mempercepatkan pertumbuhan semula tisu saraf, mempunyai kesan neurotropik.

Adalah dipercayai bahawa L-carnitine berkesan untuk penurunan berat badan: apabila bermain sukan, alat ini mengurangkan tahap asidosis laktik, elemen lemak dalam otot rangka, dan menormalkan berat badan. Untuk memulakan proses pembakaran kedai-kedai lemak, sebagai tambahan kepada jumlah L-carnitine yang cukup, senaman dan diet yang betul adalah penting untuk kehilangan berat badan.

Borang pelepasan

Melepaskan dadah dalam tablet, kapsul, sirap.

Petunjuk untuk penggunaan L-carnitine

Menurut arahan, L-carnitine ditetapkan kepada pesakit yang mempunyai penyakit jantung, pesakit tua - untuk meningkatkan daya ingatan, perhatian, memperlambat penuaan otak.

Kajian yang baik tentang L-carnitine, yang memberikan bayi pramatang, kanak-kanak semasa pertumbuhan aktif untuk memastikan perkembangan normal otot rangka, untuk membawa berat badan kembali normal.

L-karnitin berkesan sebagai tambahan dalam rawatan kelenjar pankreas, sistem kardiovaskular dan endokrin, penyakit hati.

Juga, L-carnitine diambil oleh atlet untuk meningkatkan keberkesanan latihan yang mereka lakukan, meningkatkan daya tahan, meningkatkan jisim otot tidak lama lagi; vegetarian - untuk mengimbangi kekurangan karnitin; orang dengan selera makan yang kurang, keletihan.

Contraindications

Menurut arahan, L-carnitine tidak ditetapkan sekiranya tidak bertoleransi terhadap ubat, semasa hamil, menyusu.

Arahan untuk penggunaan L-carnitine

Sirap diambil secara lisan, L-carnitine tidak bergantung pada masa makan.

Dewasa minum sirap tiga p / hari 5 ml. Atlet minuman 15ml L-carnitine sebelum latihan. Terapi biasanya berlangsung selama 4-6 minggu.

Untuk kanak-kanak sehingga satu tahun, sirap diberikan dalam satu dos sebanyak 8-20kap; kanak-kanak 1-6l. - 20-28kap., Kanak-kanak 6-12l. - 2.5 ml. Kanak-kanak mengambil dos tunggal dua atau tiga p / hari selama sebulan.

Tablet dan kapsul L-carnitine ditelan keseluruhan, dibasuh dengan air. Orang dewasa mengambil 250-500mg dadah dua atau tiga p / hari. Atlet mengambil 500-1500mg sebelum latihan.

Untuk rawatan, disyorkan untuk mengambil pil, kapsul dalam kursus, tidak lebih daripada enam bulan.

Kesan sampingan

L-carnitine tidak membawa banyak bahaya, ia juga boleh diterima.

Pasien dengan uremia mungkin mengalami kelemahan otot kerana penggunaan karnitin. Terdapat juga ulasan L-carnitine, bahawa dalam kes terpencil orang-orang yang mengambil ubat itu mempunyai sakit epigastrik, reaksi alergi, dispepsia.

L-karnitin boleh membahayakan seseorang hanya dalam kes intolerans dan dos berlebihan. Kemunculan masalah tidur pada pesakit yang tidak mematuhi arahan perubatan telah diperhatikan.

L-Carnitine: harga dalam farmasi dalam talian

Pakar sukan serbuk L-carnitine 10 pcs.

Turboslim alpha lipoic acid dan l-carnitine № 20 tabl

Turboslim Alpha lipoic acid dan tablet L-carnitine 1.1 g 20 pcs.

Arneby kapsul L-carnitine 576 mg

Doppelgerts aset l-carnitine + magnesium №30 tabl

Turboslim asid Alpha-lipoik dan tablet L-carnitine 1.1 g 60 pcs.

Turboslim alpha lipoic acid dan l-carnitine n60 tabl

Maklumat mengenai ubat ini adalah umum, disediakan untuk tujuan maklumat dan tidak menggantikan arahan rasmi. Rawatan sendiri berbahaya kepada kesihatan!

Menurut statistik, pada hari Isnin, risiko kecederaan belakang meningkat sebanyak 25%, dan risiko serangan jantung - sebanyak 33%. Berhati-hati.

Penggetar pertama dicipta pada abad ke-19. Dia bekerja di enjin wap dan bertujuan untuk merawat histeria wanita.

Para saintis dari University of Oxford menjalankan beberapa kajian di mana mereka menyimpulkan bahawa vegetarianisme boleh memudaratkan otak manusia, kerana ia membawa kepada penurunan jisimnya. Oleh itu, saintis mencadangkan supaya tidak mengecualikan ikan dan daging dari diet mereka.

Ubat batuk "Terpinkod" adalah salah satu daripada penjual teratas, tidak sama sekali kerana sifat ubatnya.

Semua orang bukan sahaja mempunyai cap jari yang unik, tetapi juga bahasa.

Darah manusia "berjalan" melalui kapal-kapal di bawah tekanan yang besar dan, yang melanggar integriti mereka, mampu menembak pada jarak hingga 10 meter.

Menurut kajian, wanita yang minum sebotol bir atau wain seminggu mengalami peningkatan risiko kanser payudara.

Kerja yang bukan untuk orang yang dikehendaki adalah lebih berbahaya untuk jiwa beliau daripada kekurangan kerja sama sekali.

Hati adalah organ paling berat di dalam badan kita. Purata beratnya ialah 1.5 kg.

Untuk mengatakan kata-kata yang paling singkat dan paling mudah, kami akan menggunakan 72 otot.

Orang yang berpendidikan kurang terdedah kepada penyakit otak. Aktiviti intelektual menyumbang kepada pembentukan tisu tambahan, mengimbangi orang yang berpenyakit.

Buah pinggang kita dapat membersihkan tiga liter darah dalam satu minit.

Di UK, terdapat undang-undang yang menurutnya seorang pakar bedah boleh enggan melakukan operasi pada pesakit jika dia merokok atau berat badan berlebihan. Seseorang mesti menyerahkan tabiat buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak akan memerlukan pembedahan.

Jika anda tersenyum hanya dua kali sehari, anda boleh menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Doktor gigi muncul agak baru-baru ini. Kembali pada abad ke-19, merobek gigi buruk adalah tanggungjawab seorang tukang gunting biasa.

Retina adalah lapisan dalaman tipis dari bola mata, yang terletak di antara tubuh vitreous dan choroid dan bertanggungjawab untuk persepsi pandangan.

L carnitine

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Ia mengambil masa kurang dari 1 minit.

Semua aktiviti saya berkaitan dengan ketegangan minda dan saya sentiasa memerlukan perhatian. Tetapi badan kadang-kadang gagal, kelemahan muncul, kepala tidak berfungsi dengan baik. Anda memerlukan alat yang membawanya semula kepada normal. Saya mencari masa yang lama. Akhirnya, melihat barangan di laman web eiherb, saya melihat pilihan ini, dia menjadi tertarik dengan saya dan saya membuat pesanan. Saya mengambil kapsul setiap hari sebelum sarapan pagi pada perut kosong. Kenyataannya menambah keseronokan dan keseronokan! Sistem saraf stabil, tiada kemurungan. Saya cadangkan!

Saya bukan penggemar kapsul sama sekali. Oleh itu, pilih l carnitine dalam bentuk cecair. Pilihannya tidak bagus, dipesan dari Nature's Answer. Sebuah balang besar, hampir 500 ml. (Tetapi jika anda membeli 1200 ml, ia lebih murah Jika anda berjaya menangkapnya) Selama 2 minggu - 5% lemak. Saya rasa lebih bertenaga apabila mengambil karnitin. Delicious, dengan aroma yang manis, menyerupai sirap batuk kanak-kanak. Banyak prof. Atlet lebih suka mengambil karnitin dalam bentuk cecair, kerana hasilnya semakin cepat. Saya tidak membandingkan kecekapan dengan pengilang lain, kerana saya tidak mencubanya. Saya melihat bahawa dia bekerja untuk saya. Hasilnya berpuas hati. Asid amino kegemaran saya!

Ambil l carnitine 2 kapsul 2-3 jam sebelum latihan anda. Pada masa yang lain, tidak masuk akal untuk mengambilnya, kerana l carnitine berfungsi seperti yang bertenaga. Peluh yang lebih baik, tahan lebih lama dan jangan bernafas dengan cepat.
Sentiasa memesan karnitin daripada doktor terbaik.
Jika anda mengambil l carnitine tanpa fizikal berikutnya. beban, maka tidak ada perbezaan yang dirasakan.
Penambah baik. Semua yang dinyatakan oleh pengeluar dilakukan. Kesan sampingan tidak dapat dilihat. Menerima lebih daripada 8 bulan. Tetapi saya tidak segera mencari yang lebih sesuai dengan saya. Sebelum itu, saya beli dari lubang sukan yang berbeza. pengeluar, tetapi apabila ia menjadi lebih baik untuk memahami komposisi mendapati banyak perkara yang tidak diperlukan untuk badan saya. Yang terbaik ialah untuk membayar lebih sedikit, tetapi pesanan produk tulen tanpa aditif yang berpotensi berbahaya.

Pendapat yang tidak masuk akal mengenai karnitin, mungkin bukan hanya untuk saya. Di satu pihak, ia benar-benar membantu menurunkan berat badan (walaupun anda selalu mengandalkan lebih banyak), di sisi yang lain - saya perhatikan bahawa ketika mengambil karnitin, selera makan, sebaliknya, meningkat beberapa kali. Dengan cara ini, ini adalah perkara biasa, mengikut anotasi perubatan. Metabolisme saya secara semulajadi baik, tetapi selepas penyusuan susu di tengah-tengah hormon sham, saya menyedari bahawa saya mula mendapat berat, walaupun saya makan sedikit. Gabungan kaunter carnitine Sekarang dengan PP dan gim. 5 kg pergi, beratnya menjadi stabil (iaitu, ia tidak meningkat, tetapi lebih dan tidak berkurangan), saya makan lebih banyak, tetapi saya tidak menjadi lebih gemuk. Oleh itu, saya percaya, ia akan sesuai dengan kanak-kanak perempuan, yang sehingga ideal agak sedikit. Saya tidak percaya bahawa dengan karnitin anda boleh menurunkan berat badan dengan banyak kg. Jika hanya dipasangkan dengan sesuatu yang lain. Saya suka bahawa ia tidak berbahaya dan dalam beberapa segi berguna. Vitamin B pada umumnya mempunyai kesan positif ke atas kecantikan wanita, merangsang pertumbuhan semula. Ini benar terutamanya jika anda sudah berusia lebih dari 30 (atau banyak). Dalam sebarang kes, tidak akan ada bahaya daripadanya. Sama ada faedah akan sukar dijawab. Saya mendapat kesan, tetapi bagi mereka yang menunggu sesuatu yang lebih cemerlang sebagai hasilnya, saya akan mencadangkan cara yang lebih kuat.

Mula mengambil untuk menyediakan badan untuk musim panas. Saya memilih Muscle Pharm, kerana ia adalah kompleks 4 jenis l-carnitine dalam satu komposisi - asetil-l-carnitine, asas l-carnitine, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine, formula yang sangat berkuasa. Di samping itu, terdapat diskaun yang sangat besar terhadap ubat ini, dan saya mengarahkan 3 balang sekaligus. Dalam masa sebulan, mengambil suplemen ini, saya kehilangan 2.5 kilogram lemak. Adalah penting bahawa otot, dalam kes ini, tidak dimusnahkan. Sudah tentu, untuk mencapai keputusan ini, tidak cukup untuk minum l-karnitin. Sambutannya harus digabungkan dengan senaman dan diet seimbang. Saya mengambil ubat ini 2 kapsul setengah jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari bukan latihan, saya minum dos yang sama pada waktu pagi. Melakukan latihan fizikal, saya merasakan lonjakan tenaga yang luar biasa dan tidak menjadi letih sama sekali, walaupun saya tidak merasakan apa-apa ketegangan di hatiku. Saya perhatikan bahawa otot mula pulih lebih cepat selepas latihan. Secara umum, selama 2 bulan, saya betul-betul meletakkan tubuh saya dengan teratur, dan saya masih mempunyai 1 produk ini. Tetapi saya memutuskan untuk terus mengambil ubat ini untuk menyatukan sepenuhnya hasilnya. Selain itu, sebagai tambahan kepada l-carnitine, ia juga termasuk keton raspberry, yang bukan sahaja menyumbang kepada pembakaran lemak, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut, dan melambatkan penuaan. Walaupun l-karnitin masih lebih penting untuk saya, kerana ia adalah terima kasih kepada saya bahawa saya mendapat semula bentuk saya dalam tempoh yang agak singkat, dan, antara lain, ia juga merupakan antioksidan yang sangat baik.

Lebih dari setahun saya aktif bekerja di badan saya. Makanan tambahan-pembakar lemak banyak mencuba: dalam kapsul dan gelembung. Sekarang saya boleh katakan dengan pasti - cecair L-carnitine jauh lebih berkesan dalam masa daripada tablet, ia diserap lebih cepat. Saya beli Cecair L-Carnitine dari Sekarang Makanan dengan rasa sitrus. Botol itu layak, hampir setengah liter, cukup untuk masa yang lama dengan penggunaan sederhana. Untuk wang juga, ternyata lebih menguntungkan daripada jika anda membeli rakan farmasi dari kami. Aditif itu menyenangkan untuk rasa, manis kerana ekstrak stevia (tidak ada gula di dalamnya!), Dan wangi, jadi saya minum satu sudu di pagi hari dengan sukacitanya. Dan sepanjang hari - terdapat banyak tenaga, cukup untuk latihan petang. Dan jika saya merancang latihan yang sangat berat, saya hanya tuangkan sesudu L-carnitine ke dalam botol dengan air yang disucikan, ternyata lazat, dan daya tambahan muncul. Asid amino membantu badan saya, iaitu, sistem kardiovaskular, untuk mengatasi beban: semasa berjalan dan kardio, saya berhenti tersedak, denyut saya sentiasa normal, bukan melalui bumbung, dan stamina saya juga meningkat. Selepas fiznagruzki terpaksa memerah baju peluh, sementara saya tidak merasa mati letih, dan selepas satu jam istirahat saya sekali lagi boleh memindahkan gunung =)

Kebanyakan saya mempercayai bahan tambahan Jarrow Formula, mencuba banyak dan melihat hasil yang jelas. Yang paling berkesan untuk saya adalah asetil-L-carnitine dalam dos 500 mg. Saya mempunyai kerja mental yang sangat keras, anda perlu sentiasa berjaga-jaga dan penuh perhatian. L-carnitine memberikan kejelasan seratus peratus minda, meningkatkan ingatan, menambah tumpuan perhatian, dan umumnya memberi banyak tenaga untuk sepanjang hari. Saya mengambil satu kapsul pada waktu pagi dengan perut kosong dengan secawan kopi dan saya merasakan peningkatan daya hidup sepanjang hari. Dan tiada keletihan yang kronik, saya sudah lama lupa mengenainya! Pada masa yang sama, penentangan terhadap stres meningkat, apa sahaja yang berlaku di tempat kerja, saya sentiasa tenang, dan sebelum itu saraf sentiasa berada di batas, walaupun tanpa apa-apa. Juga, L-carnitine mempercepatkan metabolisme, kalori dibakar lebih cepat dengannya, dan selera makan berkurangan, anda tidak mahu makan sama sekali. Sehubungan dengan kerja saya, saya tidak sering pergi ke bilik kecergasan, tetapi apabila saya mempunyai masa, saya mengambil kapsul lain sebelum latihan, dan kemudian saya melakukannya tanpa berhenti selama satu jam setengah. Dan walaupun selepas latihan fizikal saya merasa tinggi, tubuh dengan serta-merta pulih tanpa masalah.

Mengambil L-carnitine untuk memulihkan badan selepas mengalami selesema. Saya membeli suplemen dari Source Naturals, kerana nisbah harga / volume adalah sempurna untuk saya. Dosis l-carnitine dalam kapsul 1 ialah 250 mg, untuk kes saya agak mencukupi. Satu minggu selepas mengambilnya, dia mula berasa lebih baik. Kelembutan, kelemahan, rasa mengantuk hilang. Menjadi lebih hidup, bertenaga. Keadaan kemurungan telah berlalu. Angkatan mula pulih. Sebulan kemudian, saya bangkit sepenuhnya. Sekarang lebih aktif daripada sebelum penyakit ini. Di tempat kerja saya tidak berasa letih, saya dapat melakukan lebih banyak perkara di rumah. Lebih-lebih lagi, saya menjadi lebih seimbang, dengan tenang bertindak balas terhadap pelbagai rangsangan, saya dengan mudah menghadapi masalah kecil setiap hari. Saya mengambil 2 minggu pertama kapsul pertama L-carnitine 4 kali sehari sebelum makan, kemudian mengurangkan dos hingga 3 kapsul sehari - jadi saya minum 2 minggu lagi, kemudian sehingga 2 kapsul. Tiada kesan sampingan yang berlaku. Saya berpuas hati dengan hasilnya.
L-carnitine juga melambatkan proses penuaan

Dymatize Nutrition Elcarnitine adalah asid amino pembakaran lemak terbaik yang pernah saya ambil. Ia adalah yang paling berkesan, dalam tablet 500 mg bahan aktif, jadi walaupun untuk lelaki yang sihat dengan jumlah latihan yang normal, satu kapsul sudah mencukupi. Sudah tentu, jika saya mempunyai latihan cardio yang aktif, saya mengambil dua pil, kerana bebannya besar. Walau apa pun, saya minum mereka setengah jam sebelum pergi ke gim, hanya kali ini tenaga yang cukup masuk ke dalam badan. Tambahan adalah berkesan, semangat selepas ia lebih daripada cukup, dan kesan itu tidak jangka pendek dan merebutnya selama satu hari. Saya menjalankan zinger walaupun selepas senaman yang tidak melelahkan! =))) Dengan elkarnitine, badan pada pengeringan lebih lentur untuk menjatuhkan pound, dan selepas latihan otot pulih dengan lebih cepat. Siapa yang amat memerlukan untuk membuang pound tambahan, aminka ini pasti tidak menyakitkan, terutamanya bersama dengan pembakar lemak lain! Hanya ingat bahawa ia membantu keramaian gim atau stadium, yang aktif bekerja di tubuhnya - dengan beban tertentu memberikan hasil yang sangat keren!

Saya menerima elkarnitin untuk menyingkirkan keletihan dan kerja keras di tempat kerja. Dengan sifat kerja saya, saya perlu memproses sejumlah besar maklumat, dan baru-baru ini saya mempunyai keadaan "pecah" yang lengkap. Untuk mengatasi ini, diperoleh elkarnitin tartrate (Now Foods). Saya memilihnya kerana dos kecil dan harga yang rendah. Mengingati peningkatan yang ketara dalam keadaan keseluruhan. Juga meningkatkan kepekatan, tidak lagi merasakan beban di otak, terdapat lebih banyak tenaga. Kecekapan telah meningkat dengan ketara, dan keletihan - tidak pernah berlaku. Saya mengambil elkarnitin pada kapsul 1 sebelum makan 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Tetapi sebelum waktu tidur, dinasihatkan supaya tidak meminumnya, kerana anda tidak boleh tidur sebentar lagi.
Mereka yang ingin menghilangkan lemak berlebihan memerlukan dos yang lebih besar dari dadah, lebih-lebih lagi, dalam kombinasi dengan latihan fizikal aktif dan diet khusus.
Saya mengambil rehat pendek antara kursus.

L-carnitine

Hari ini, keberkesanan makanan yang paling banyak nutrisi dinilai berbanding dengan creatine. Jika selepas beberapa minggu, bahan tambahan tidak memberikan hasil yang ketara pada berat atau gim, ia dihapuskan kerana "tidak berguna". Walau bagaimanapun, beberapa makanan tambahan patut mendapat perhatian yang lebih dekat dan pendekatan objektif. Salah satu makanan tambahan ini adalah karnitin. Banyak pencinta kecergasan atas sebab tertentu telah membuang suplemen ini. Ini adalah kesilapan, dan kemudian kami akan mengemukakan beberapa hujah yang menyokong termasuk carnitine dalam diet anda.

Faedah karnitin

Hari ini, manfaat karnitin dilaporkan secara meluas di media. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang masih tidak mempunyai idea yang jelas tentang kesan positif suplemen ini terhadap kesihatan, serta berapa banyak carnitine yang diperlukan oleh tubuh mereka. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, atau pengguna carnitine yang lama yang ingin "menyegarkan" maklumat itu, artikel ini adalah untuk anda.

Carnitine adalah bahan semulajadi - metabolit, atau produk metabolisme, yang terdapat dalam semua sel hidup. Kerana kenyataan bahawa karnitin dihasilkan dalam tubuh, ia tidak dianggap sebagai nutrien penting dan tidak boleh diklasifikasikan sebagai vitamin. Carnitine juga tidak sepenuhnya asid amino, walaupun dalam beberapa majalah dan kesusasteraan promosi terdapat definisi seperti itu. Dari sudut pandangan kimia, karnitin merujuk kepada amina kuarine. Walau bagaimanapun, anda hanya perlu tahu bahawa karnitin adalah metabolit - bahan yang dihasilkan dalam tubuh kita.

Telah terbukti bahawa metabolit tertentu, misalnya, karnitin, mempunyai kesan positif pada tubuh manusia apabila diberikan makanan atau dalam bentuk aditif makanan. Sesetengah profesional penjagaan kesihatan menganggap karnitin sebagai bahan seperti vitamin, kerana ia merupakan faktor pertumbuhan penting (perlu untuk pertumbuhan) pada bayi. Bagi orang dewasa, dipercayai bahawa karnitin mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Carnitine adalah bahan separa penting, memandangkan ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan umur panjang, tetapi ia tidak semestinya diperlukan untuk terus hidup.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa, menurut kajian baru-baru ini, karnitin sangat diperlukan untuk orang tua, serta bagi mereka yang mengalami kekurangan karnitin, di mana badan tidak menghasilkan cukup karnitin untuk memenuhi keperluan metaboliknya.

Anda sering dapat melihat bahawa carnitine dipanggil L-carnitine dalam artikel majalah dan bahan bahan senarai ramuan makanan. Terdapat juga varian dengan huruf pertama D. Seperti dalam hal kebanyakan bahan semulajadi, molekul karnitina mempunyai dua bentuk, yang merupakan imej cermin antara satu sama lain. Untuk membezakan antara bentuk ini, saintis menggunakan huruf L dan D. Fungsi "L-carnitine" dalam badan kita. Apabila membeli suplemen karnitin, cari L-carnitine. Dalam artikel ini, karnitin adalah L-carnitine. Jika ia merupakan bentuk D, ini akan ditunjukkan secara berasingan.

Carnitine dihasilkan terutamanya dalam hati, otak, dan buah pinggang melalui satu siri tindak balas biokimia yang dikenali sebagai laluan sintetik. Sifat tindak balas ini menyerupai proses pemasangan model pada tali pinggang penghantar. Ini melibatkan blok bangunan biokimia dan enzim (bahan yang menyumbang kepada mengikat molekul) yang terlibat dalam menyambung blok bangunan apabila mereka bergerak di sepanjang jalan sintetik untuk membentuk molekul karnitin. Asid amino lisin dan methionine, vitamin B3, B6, C, dan juga besi mengambil bahagian dalam sintesis karnitin.

Setiap sel hidup di dalam badan mengandungi struktur khusus yang dipanggil mitokondria, yang berfungsi dengan sangat penting - menghasilkan tenaga. Itulah sebabnya mitokondria kadang-kadang dipanggil "motor" sel. Pembelahan asid lemak berlaku di mitokondria, melepaskan tenaga yang diperlukan untuk melaksanakan fungsi selular. Walaupun sel juga boleh menerima tenaga daripada asid glukosa dan asid amino, pengeluaran tenaga dari asid lemak memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi badan.

Carnitine diperlukan untuk pengangkutan asid lemak yang dibekalkan ke sel daripada sistem peredaran melalui membran sel mitokondria. Malah, ini adalah fungsi utama carnitine. Berdasarkan maklumat ini, menjadi jelas bagaimana karnitin dapat menyumbang kepada pembakaran lemak: dengan membekalkan lebih banyak asid lemak ke mitokondria untuk tenaga, karnitin mengurangkan jumlah lemak yang dapat disimpan.

Satu lagi fungsi karnitin ialah penghapusan produk metabolik yang berbahaya dari mitokondria. Ini berlaku selepas pengangkutan asid lemak melalui membran mitokondria. Kemudian molekul karnitina menangkap produk penguraian rantaian pendek dan membuangnya dari mitokondria. Fungsi detoksifikasi yang dilakukan oleh karnitin membolehkan mitokondria terus menghasilkan tenaga dengan kecekapan maksimum. Dengan pengumpulan produk penguraian, pecahan asid lemak dalam mitokondria melambatkan dan terganggu.

Penyelidik Noris Siliprandi dan rakan-rakannya dalam mengkaji semula fungsi carnitine nota bahawa bahan ini menggalakkan penyingkiran produk sampingan metabolik yang dapat berkumpul di mitokondria semasa senaman. Akibatnya, karnitin memperoleh peranan ganda dalam pengeluaran tenaga - penghantaran blok bangunan kepada mitokondria untuk pengeluaran tenaga dalam bentuk asid lemak dan penghapusan produk metabolik yang berbahaya yang terbentuk semasa proses pengeluaran tenaga.

Apa yang boleh dilakukan oleh karnitin untuk anda?

Terdapat bukti perubatan bahawa, dalam keadaan tertentu, pengeluaran karnitin dalam tubuh melambatkan umur. Apabila ini berlaku, jumlah karnitin dalam tisu badan, termasuk otot, jantung dan otak berkurang. Akibatnya, keupayaan otot jantung untuk menghasilkan tenaga dikurangkan. Akibatnya, kemungkinan bahawa tisu-tisu ini akan berfungsi dengan tidak semestinya meningkat. Di samping itu, tisu di mana kandungan karnitin adalah tertinggi, iaitu tisu otot dan jantung, tidak boleh mensintesis karnitin dan, oleh itu, perlu diperolehi daripada darah, kerana karnitin dihasilkan dalam organ lain, hati dan buah pinggang. Itulah sebabnya penting untuk mengekalkan tahap carnitine yang mencukupi. Ini boleh dicapai melalui penggunaan suplemen karnitin.

Carnitine didapati terutamanya dalam makanan haiwan, contohnya, daging lembu, ayam, kambing dan arnab. Lebih khusus lagi, karnitin berasal daripada otot, buah pinggang, dan hati haiwan ini. Sumber tumbuhan carnitin adalah terhad. Selain itu, ia mengandungi sejumlah kecil karnitin. Tumbuhan ini termasuk: alpukat, pekat alfalfa dan kuman gandum, yang mengandungi kurang daripada 2 mg carnitine setiap 100 g.

Dianggarkan oleh pakar pemakanan bahawa pengambilan harian carnitine dengan makanan pada orang yang mengonsumsi daging adalah sekitar 100-300 mg. Vegetarians mendapat karnitin dengan ketara kurang dari sehari.

Apabila mengambil karnitin sebagai makanan tambahan, dos boleh berbeza-beza dari 50 mg hingga 2 g setiap hari. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil 500 mg tambahan karnitin setiap hari meningkatkan kepekatan karnitin dalam tisu dan darah. Bahkan dosis yang lebih tinggi karnitin digunakan untuk tujuan terapeutik.

Carnitine untuk penurunan berat badan

Mengurangkan dan mengekalkan berat badan adalah medan perang sepanjang hayat bagi berjuta-juta orang dalam usaha untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing dan kesihatan yang lebih baik. Keputusan penyelidikan menunjukkan bahawa langkah pertama ke arah pengurusan berat badan adalah untuk menjadikan tubuh membakar lebih banyak lemak. Oleh kerana peranan penting karnitin dalam metabolisme lemak, ia adalah nutrien utama yang meningkatkan keupayaan tubuh untuk membakar lemak.

Untuk mengurangkan dan mengawal berat badan, anda memerlukan lebih daripada sekadar mengambil suplemen pemakanan. Orang yang mempunyai masalah dengan berat badan, perlu belajar pemakanan yang betul dan termasuk senaman tetap ke dalam rutin harian mereka. Carnitine, kerana fungsinya dalam metabolisme asid lemak, menyumbang kepada perjuangan menentang berat badan. Bahan ini boleh menjadi sebahagian penting dari program anda yang bertujuan untuk mencari tubuh yang langsing. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa karnitin sendiri akan menyelesaikan semua masalah dengan berat badan.

Carnitine, kerana peranannya dalam pengangkutan asid lemak, membantu mengoptimumkan berat badan dengan meningkatkan penggunaan asid lemak oleh badan. Ini, seterusnya, membawa kepada penggunaan harian lebih banyak kalori lemak. Hasilnya, jumlah lemak yang boleh didepositkan pada pinggul, pinggang dan bahagian badan yang lain berkurangan. Pengambilan karnitin juga meningkatkan kadar metabolisme - jumlah tenaga yang dihasilkan oleh badan dan kalori yang dibelanjakan di atasnya. Ini bermakna bahawa tubuh akan membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Pada tahun 1997, saintis menerbitkan hasil kajian yang mengkaji kesan karnitin terhadap penurunan berat badan pada remaja yang mengalami obesiti (umur 13-17 tahun). Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Kedua-dua kumpulan itu dilatih dalam pemakanan yang betul, serta latihan. Di samping itu, diet yang terkawal telah ditetapkan. Remaja dari kumpulan eksperimen mengambil 2 g L-carnitine setiap hari, peserta dari kumpulan kawalan diberi plasebo. Pada akhir kajian tiga bulan, pengurangan berat badan diperhatikan dalam kedua-dua kumpulan. Ini mengesahkan bahawa pemakanan yang betul dan senaman penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, dalam kumpulan yang peserta mengambil 2 g L-carnitine setiap hari, berat badan purata adalah 4.9 kg, manakala dalam kumpulan plasebo angka ini adalah 0.68 kg. Kajian ini jelas menunjukkan bahawa suplemen dengan L-carnitine membolehkan anda menurunkan berat badan lebih cepat dan dengan kecekapan yang lebih tinggi. Para peserta kajian telah menoleransi L-carnitine dengan baik; tiada kesan buruk yang diperhatikan.

Pada tahun 1992, Gilbert Kaats dan rakan-rakannya menerbitkan hasil kajian berat badan mereka, di mana karnitin dan suplemen lain digunakan. Kajian itu melibatkan 30 wanita dan 10 lelaki berusia 19 hingga 65 tahun. Tugas kerja itu adalah untuk menilai perubahan dalam jisim badan tanpa lemak, tahap kolesterol darah, kadar metabolisme. Pengambilan kalori untuk peserta kajian terhad kepada 1000-2000 kalori setiap hari.

Semasa Fasa I selama 8 minggu, peserta mengikuti garis panduan nutrisi tanpa menggunakan sebarang suplemen. Mengikut ulasan saintis dalam tempoh ini, perubahan dalam berat badan, tahap kolesterol serum dan kadar metabolik tidak begitu penting. Dalam Fasa II, dua biskut dengan serat dan suplemen yang mengandungi 200 mg L-carnitine dan nutrien lain, termasuk 200 μg kromium, termasuk dalam ransum harian peserta. Pada akhir fasa II, para penyelidik mendapati bahawa berat badan para peserta menurun sebanyak 5 kg, jumlah kolesterol serum total - sebanyak 11%. Selain itu, penurunan 9% dalam lipoprotein berketumpatan rendah (kolesterol yang disebut "buruk"), tiada perubahan dalam jisim badan tanpa lemak, dan juga kadar pemeliharaan atau metabolik.

Dalam perbualan dengan peserta selepas selesai kajian, ternyata bahawa kemasukan suplemen baki serat dan karnitin dalam diet membantu mereka untuk berpegang kepada diet. Tambahan pula, kenaikan kadar penurunan berat badan adalah memberi inspirasi. Fakta yang menarik ialah dalam tiga peserta kadar metabolik dalam fasa II dua kali ganda!

Salah seorang peserta mengikuti diet vegetarian. Akibatnya, dia kehilangan hanya 1.63 kg dalam lapan minggu pertama dan 7.5 kg lemak badan dalam fasa kedua kajian itu, yang merupakan penunjuk penting. Oleh kerana karnitin didapati hampir semata-mata dalam protein haiwan, vegetarian cenderung kekurangan makanan. Ternyata suplemen karnitin meningkatkan kadar metabolisme lemak, yang menjamin penurunan awal lemak tubuh. Kajian ini menunjukkan kesan kuat karnitin terhadap metabolisme dan pembakaran lemak.

Carnitine untuk tenaga, stamina dan kekuatan

Kajian menunjukkan bahawa karnitin harus menjadi sebahagian dari diet harian orang yang bersenam secara kerap atau ingin mempunyai tenaga yang cukup untuk memulakan latihan. Carnitine membantu badan menjadi lebih bertenaga, dan juga mengurangkan kesakitan yang boleh berlaku selepas melakukan senaman dan bermain sukan.

Dalam beberapa kajian pertama mengenai kesan karnitin pada prestasi fizikal, didapati bahawa bahan ini mengurangkan pekali pernafasan. Ringkasnya, ini bermakna bahawa tubuh menggunakan lebih banyak asid lemak dan kurang glukosa, atau gula darah, untuk menghasilkan tenaga. Ini memberikan kehilangan lemak badan yang lebih besar semasa senaman dan diet. Bagi atlet semasa pertandingan, kadar pernafasan yang berkurang bermakna daya tahan yang lebih besar dan tempoh masa yang lebih lama sehingga keletihan.

Kajian perubatan juga menunjukkan bahawa penggunaan karnitina mengurangkan kepekatan asid laktik dalam otot yang dilatih. Apabila menjalankan latihan kekuatan atau semasa sukan, asid laktik - hasil daripada metabolisme anaerobik - berkumpul di dalam otot ke tahap di mana keletihan berlaku. Dengan menangguhkan proses ini, anda boleh meningkatkan prestasi fizikal. Sebagai atlet, sebagai contoh, pelari jarak jauh, ini bermakna dapat berjalan agak lebih cepat untuk masa yang lebih lama. Dalam kes atlet kekuatan, sebagai contoh, pengangkat berat, ini memungkinkan untuk mengangkat lebih berat dengan lebih banyak pengulangan.

Pada tahun 1989 dalam penerbitan "Journal of Sports Medicine", E.M. Gorostyag dan rakan-rakannya menerbitkan artikel bertajuk "Mengurangkan kadar pernafasan semasa latihan selepas mengambil tambahan dengan L-carnitine." Para saintis mendapati bahawa mengambil 2 g L-carnitine setiap hari memberikan penurunan kadar pernafasan, dan membuat kesimpulan bahawa ini melibatkan penggunaan lebih banyak asid lemak dan kemungkinan simpanan glikogen otot. Akibatnya, karbohidrat yang lebih sedikit digunakan untuk menjana tenaga. Seperti yang anda dapat lihat, tubuh sentiasa menggunakan karbohidrat dan lemak untuk menghasilkan tenaga. Walau bagaimanapun, pembekalan karbohidrat adalah lebih terhad, akibatnya ia dapat habis semasa latihan yang panjang (lebih daripada 1.5 jam). Ini mengurangkan prestasi keseluruhan latihan. Oleh itu, dengan menyimpan simpanan glikogen otot, carnitine membolehkan anda melatih lebih keras dan lebih lama.

Dalam kehidupan seharian, untuk tenaga, seseorang membakar kira-kira 40-45% asid lemak, 40-45% karbohidrat dan 10-15% asid amino. Penunjuk ini bervariasi bergantung kepada metabolisme, serta jenis dan tempoh latihan. Dengan senaman aerobik, lebih banyak lemak digunakan untuk menjana tenaga, sementara untuk latihan anaerobik, lebih banyak glikogen diperlukan. Rizab glikogen di dalam badan adalah kecil berbanding dengan rizab lemak, oleh kerana itu mereka boleh habis hanya dalam beberapa puluhan minit senaman atau peningkatan aktiviti fizikal. Dengan kekurangan rizab glikogen dalam otot dan hati, pengeluaran tenaga untuk kedua-dua aktiviti fizikal dan mental berkurangan.
Kerana, disebabkan oleh glikogen hepatik, otak disediakan dengan glukosa yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga, penipisan kedai glikogen otot mempunyai kesan negatif terhadap aktiviti mental dan fungsi otak. Dan kerana glikogen adalah penting untuk usaha otot yang pendek, serta mengekalkan tahap puncak aktiviti fizikal semasa latihan ketahanan yang berpanjangan, pengisian semula kedai glikogen dalam badan memainkan peranan penting untuk aktiviti fizikal dan mental yang optimum dalam semua sukan.

Pada tahun 1990, L. Vecchet dan rakan-rakannya dalam Journal of Applied Physiology Eropah menerbitkan hasil penyelidikan mereka mengenai kesan L-carnitine pada aktiviti fizikal maksimum. Para saintis menjalankan kajian di mana lelaki yang berumur 22-30 tahun yang sihat mengambil bahagian, dengan gaya hidup dan kecergasan fizikal yang sama. Subjek dari kumpulan eksperimen mengambil 2 g L-carnitine 90 minit sebelum melakukan ujian latihan. Para penyelidik menentukan keberkesanan latihan, serta jumlah oksigen yang diserap oleh peserta yang bekerja pada simulator dengan kitaran yang berterusan.
Segera, kesan yang baik dari satu dos carnitine telah dikenalpasti. Terdapat peningkatan kuasa, serta jumlah latihan yang dilakukan. Di samping itu, pemerhatian, yang mengambil 2 g L-carnitine sebelum bersenam, menurunkan kepekatan asid laktik dalam darah. Lelaki yang mengambil makanan hanya meninggalkan maklum balas positif mengenai keadaan fizikal dan kesejahteraan mereka.

Apabila berlatih dengan peningkatan beransur-ansur dalam tempoh dan intensiti senaman, kesakitan / kesakitan otot mungkin muncul selepas 1-2 hari. Ahli fisiologi sukan memanggil fenomena ini sindrom kesakitan otot yang tertunda (COM), yang merupakan kesan sampingan yang biasa dilakukan atau senaman fizikal yang sengit. Gejala SOMB termasuk kesakitan ketika bergerak, kesakitan, perasaan bengkak atau kekejangan otot. Bagi orang yang mengamalkan berat, sOMB biasanya dimanifestasikan pada hari berikutnya selepas latihan sengit. Adalah dipercayai bahawa perkembangan COMB dikaitkan dengan kerosakan sel dan satu set perubahan biokimia yang kompleks. Pelanggaran metabolisme tenaga dipercayai menjadikan sel-sel lebih rentan terhadap tekanan mekanik, yang boleh mengakibatkan kerosakan tisu semasa latihan.

Dibuktikan bahawa karnitin melindungi tisu otot daripada kerosakan akibat senaman, merangsang proses vasodilation, atau peredaran darah, yang memberikan aliran darah yang lebih besar kepada otot kerja dan penghapusan produk metabolik toksik yang lebih baik. Dalam satu kajian, Dr. Maria Giameraridino mentadbir 6 lelaki dengan 3 g L-carnitine atau plasebo sehari selama tiga minggu untuk menentukan sama ada L-carnitine dapat mengurangkan COM. Kemudian subjek kajian itu melakukan latihan, yang didapati menyebabkan COMB. Dr Giameraridino mendapati bahawa apabila mengambil 3 g L-carnitine setiap hari, peserta kurang berkemungkinan mempunyai POMB berbanding pada masa-masa apabila suplemen tidak digunakan. Kerja ini mengesahkan bahawa L-carnitine mempunyai kesan perlindungan terhadap sakit dan kecederaan akibat latihan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa karnitin otot mengurangkan pecahan asid amino yang membentuk protein otot untuk menjana tenaga. Oleh itu, mencegah penggunaan asid amino untuk tenaga mengurangkan tahap kerosakan otot. Jika, semasa latihan, badan menggunakan asid amino untuk tenaga, kemusnahan otot tidak dapat dielakkan. Selain pengambilan protein, peningkatan kepekatan karnitin dalam otot menghalang penggunaan asid amino untuk tenaga semasa senaman, dengan itu mencegah kerosakan otot dan kerosakan.

Kajian semula penyelidikan perubatan semasa mengenai kesan karnitin pada hasil latihan mendedahkan beberapa jurang dan ketidakkonsistenan. Dalam sesetengah kalangan saintifik, ini boleh menyebabkan kontroversi dan kontroversi. Walau bagaimanapun, jika kami menganggap jumlah penuh data saintifik mengenai karnitin, manfaat mengambil suplemen ini tidak boleh dipersoalkan. Penyelidikan dengan segala kepastian membolehkan untuk membuat kesimpulan bahawa penggunaan karnitin dalam dos 1 hingga 4 g sehari boleh diterima dengan baik sepanjang tempoh beberapa minggu hingga 1 tahun.

Penyelidikan juga menunjukkan prestasi fizikal yang lebih baik dan mengurangkan CRP. Kajian-kajian lain menunjukkan hasil positif dengan karnitin, dan walaupun mereka tidak selalu signifikan secara statistik, data-data ini mungkin penting kepada anda secara peribadi. Sekiranya kita menganggap kajian yang ada pada carnitine, kebanyakan bukti saintifik bercakap mengenai penggunaan bahan ini untuk meningkatkan prestasi di kalangan atlet amatur dan pesaing, serta untuk tujuan lain yang dijelaskan dalam artikel ini.

Carnitine untuk kesihatan jantung

Kesan manfaat karnitin terhadap kesihatan sistem kardiovaskular seharusnya menarik minat semua, terutamanya bagi mereka yang berisiko untuk mengembangkan penyakit jantung koronari. Carnitine adalah bahan penting yang diperlukan oleh tubuh agar jantung terus bertali selama bertahun-tahun. Sebagai hasil penyelidikan perubatan, terdapat hubungan antara kepekatan carnitine yang rendah dalam otot jantung dan kegagalan jantung. Berdasarkan ini, disarankan bahawa sesetengah orang mempunyai pengeluaran atau penggunaan karnit yang rendah adalah faktor risiko bagi perkembangan strok. Di antara banyak kesan positif pada jantung, karnitin memberikan peningkatan aliran darah dan meningkatkan tahap kolesterol baik (lipoprotein kepadatan tinggi), sementara pada masa yang sama mengurangkan kepekatan kolesterol jahat, atau lipoprotein ketumpatan rendah. Akibatnya, risiko penyakit jantung koronari dikurangkan.

Sebelum anda mula meneroka penyelidikan mengenai kesihatan jantung dan pengambilan karnitin, adalah baik untuk mengetahui sesuatu tentang sistem kardiovaskular. Sistem kardiovaskular terbentuk oleh jantung dan saluran darah - arteri, urat dan kapilari. Darah oksigen akan melalui arteri dari paru-paru ke jantung, dan kemudian ke bahagian lain badan, menyampaikan oksigen ke setiap sel hidup. Dioxygenated blood - bersama dengan produk metabolik yang berbahaya, seperti karbon dioksida, kembali melalui urat ke jantung, yang mengepam ke dalam paru-paru.

Dalam paru-paru, darah sekali lagi tepu dengan oksigen. Pada masa yang sama, karbon dioksida dikeluarkan dari itu, yang dikeluarkan dari tubuh. Ubah oksigen mengalir ke jantung melalui vena pulmonari. Di sana, dia memelihara tisu jantung dengan oksigen, selepas itu dia sekali lagi melalui arteri dari jantung ke bahagian lain badan, menyelesaikan peredarannya. Proses ini berlangsung seumur hidup.
Perkembangan arteriosklerosis, penyakit yang dicirikan oleh penebalan dinding arteri, boleh menyebabkan disfungsi sistem kardiovaskular. Khususnya, sejenis arteriosklerosis - aterosklerosis, disertai oleh pembentukan lesi dengan lokalisasi arteri. Proses ini bermula dengan rupa plak dan berakhir dengan penebalan dinding pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah ke jantung dan bahagian tubuh yang lain adalah terhad atau disekat.

Penyempitan atau penyumbatan saluran darah yang membawa darah ke jantung menyebabkan bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke jantung. Oleh kerana jantung menggunakan oksigen untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk kontraksi, penurunan aliran darah, yang dikenali sebagai iskemia miokardium, boleh menyebabkan angina, sejenis sakit dada. Dengan sekatan yang kuat atau penyumbatan aliran darah ke jantung, infark miokard, atau serangan jantung berlaku.

Dalam kajian klinikal dan beberapa deskripsi kes klinikal, kehadiran hubungan songsang antara tahap karnitin dalam jantung dan kegagalan jantung dilaporkan. Ringkasnya, pada orang yang kadar tisu karnitina berada di bawah normal, insiden kegagalan jantung mungkin lebih tinggi. Tahap karnitin yang lebih tinggi dalam tisu jantung dikaitkan dengan serangan jantung yang lebih rendah. Carnitine melindungi tubuh daripada mengurangkan aliran darah ke jantung.

Suplemen karnitin boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan iskemia miokard (mengurangkan aliran darah ke jantung). Pada masa yang sama, terdapat penurunan kesakitan, serta peningkatan toleransi senaman. Telah terbukti bahawa gambar-gambar membantu orang dengan claudication sekejap - penyakit yang dicirikan oleh sakit di kaki kerana aliran darah yang tidak mencukupi ke otot kaki.

Kajian pertama mengenai tindakan anti-iskemia (peningkatan peredaran darah) L-carnitine telah dijalankan pada haiwan makmal. Sebagai hasil daripada kajian ini, didapati bahawa apabila mengambil L-carnitine dalam haiwan eksperimen, tahap kerosakan tisu berkurangan. Di samping itu, kesan antiarrhythmic telah diperhatikan. Ini menjadi asas untuk penyelidikan lanjut, pertama pada haiwan dan kemudian pada manusia. Dan di dalamnya, dan dalam karya lain diperoleh hasil yang bertentangan mengenai manfaat karnitin dalam penyakit jantung. Sesetengah kajian menggambarkan hasil yang positif; yang lain tidak menunjukkan peningkatan yang ketara. Walau bagaimanapun, tiada kemudaratan dilaporkan dengan L-carnitine. Ini menunjukkan bahawa suplemen karnitin sama ada memberikan hasil yang positif atau tidak memberikannya sama sekali.

Semasa kajian awal peranan karnitin dalam kesihatan jantung, sekumpulan penyelidik perubatan menganalisis tahap karnitin dalam sampel tisu jantung pada pesakit yang menjalani pemindahan jantung. Para saintis mendapati bahawa kadar karnitin lebih rendah pada orang dengan kegagalan jantung kronik daripada kumpulan kawalan, yang termasuk sampel tisu jantung manusia yang diambil dalam masa 4 jam kematian disebabkan oleh sebab semula jadi yang tidak berkaitan dengan penyakit kardiovaskular. Data ini mengesahkan adanya hubungan songsang antara tahap rendah karnitin dalam tisu jantung dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Dalam kajian oleh R. B. Singha dan rakan-rakannya, manfaat ketara menggunakan L-carnitine pada dos 2 g sehari selama 28 hari telah diturunkan. Kajian itu melibatkan 101 orang yang disyaki infarksi miokardium atau serangan jantung. Peserta diberi setiap hari 2 g L-carnitine atau plasebo. Tiada kesan buruk telah dilaporkan dengan L-carnitine. Selepas 28 hari, penyelidik mendapati pengurangan saiz infarksi dalam kumpulan eksperimen (serangan jantung adalah tapak dengan sel berpenyakit atau mati, akibat daripada kekurangan oksigen dalam tisu akibat peredaran darah yang disekat atau disekat). Dalam kumpulan ini, terdapat juga penurunan kejadian angina, arrhythmia, atau degupan jantung yang tidak teratur, infark berulang berulang - episod yang berulang dari serangan jantung, serta kematian yang berkaitan dengan kerosakan hati.

Dalam satu lagi kajian yang dijalankan oleh P. Davini dan rakan-rakannya, kesan L-carnitine dipelajari pada dos 4 g sehari pada orang-orang yang didiagnosis dengan infark miokard. 81 orang mengambil karnitin selama setahun, sebagai tambahan kepada farmakoterapi konvensional. Apabila dibandingkan dengan peserta kawalan kumpulan yang tidak menggunakan karnitin, kumpulan eksperimen menunjukkan peningkatan kadar denyutan jantung, kualiti hidup dan kemungkinan panjang umur.

Banyak ulasan menunjukkan bahawa karnitin meningkatkan toleransi senaman dan meningkatkan fungsi jantung pada orang yang mengalami aktiviti kardiovaskular terjejas. Menurut beberapa kajian, karnitin meningkatkan toleransi senaman dan meningkatkan fungsi jantung di hadapan masalah yang berkaitan dengan keadaan jantung dan saluran darah. Sebagai contoh, pada tahun 1983, Dr. Kamikawa dan rakan-rakannya mengkaji kesan karnitin pada dos 900 mg sehari mengenai prestasi fizikal orang dengan angina stabil. Untuk empat minggu pertama, semua pesakit menerima plasebo. Selepas tempoh ini, peserta diberikan 900 mg L-carnitine sehari selama dua belas minggu. Selepas tempoh plasebo, serta selepas empat dan dua minggu terapi karnitin, ujian senaman dilakukan. Peserta diminta untuk menjalankan treadmill untuk menentukan sama ada pengenalan karnitin mempunyai kesan yang bermanfaat. Penyelidik telah mendapati bahawa suplemen karnitin memberikan toleransi senaman yang lebih baik dalam masa hanya empat minggu. Di samping itu, dua daripada dua belas mata pelajaran pada akhir tempoh kajian telah sembuh angina yang stabil.

Dalam satu lagi kajian, yang diterangkan pada tahun 1985 oleh Dr. Cherchi dan rakan-rakannya, 2 g L-carnitine sehari atau plasebo diberikan kepada orang yang stabil angina selama 4 minggu. Pesakit dari kumpulan eksperimen menunjukkan peningkatan prestasi fizikal. Dalam satu lagi kajian, hasilnya diterbitkan dalam edisi Edaran pada tahun 1988, Dr. G. Brevetti dan rakan-rakannya menemui penambahbaikan pada orang-orang dengan claudication sekejap - kekejangan, sakit dan kelemahan pada kaki akibat peredaran darah yang tidak mencukupi - selepas terapi karnitin untuk tiga minggu. Para saintis mengkaji kesan carnitine pada jarak berjalan kaki yang tidak menyakitkan dan mendapati peningkatan keupayaan berjalan kaki pada orang dengan penyakit ini.

Pada tahun 1998, Dr Eric Brass dan William R. Hyatt menerbitkan artikel ulasan bertajuk "Peranan Carnitine dan Carnitine Supplement Semasa Latihan dalam Orang dan Orang dengan Keperluan Khas" dalam Journal of American College of Nutrition. Sebagai hasil kajian semula kesusasteraan saintifik, mereka mendapati bahawa terapi karnitina membawa kepada kemajuan dalam keupayaan untuk menahan penuaan fizikal pada orang yang mempunyai masalah dengan peredaran darah.

Untuk mendapatkan kesan menguntungkan yang disebut dalam kajian saintifik, adalah penting untuk menggunakan jumlah karnitin yang sesuai. Untuk tujuan pemakanan, serta dalam program untuk meningkatkan kesihatan sistem kardiovaskular, anda harus memohon 500-1500 mg L-carnitine sehari, yang harus memastikan penyelenggaraan tingkat tinggi karnitin dalam tisu badan tanpa membahayakan kesihatan. Dos yang mengandungi 100-500 mg juga mempunyai kesan yang bermanfaat, dengan syarat mereka sentiasa diambil.

Dengan kehadiran penyakit kardiovaskular atau risiko perkembangan mereka, anda perlu berunding dengan doktor anda, memaklumkan kepadanya bahawa anda berminat mengambil carnitine dan suplemen lain sebagai sebahagian daripada terapi diet. Kebanyakan pakar kardiologi mempunyai idea tentang manfaat karnitin dan makanan tambahan pemakanan lain. Dos terapeutik, yang memberikan faedah maksimum dalam kajian klinikal, adalah 2-4 g L-carnitine setiap hari. Ada laporan bahawa dos 1 g sehari juga memberikan hasil yang positif, tetapi sekurang-kurangnya 2 g sehari diperlukan untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.

Menggunakan karnitin untuk tujuan terapeutik, ingat bahawa ia bukan pengganti untuk farmakoterapi dan penyeliaan perubatan. Di samping itu, tempoh kebanyakan kajian menggunakan dosis besar karnitin adalah kurang dari setahun. Oleh itu, kesan karnitin dalam peringkat jangka panjang tidak diketahui. Walau bagaimanapun, pada masa ini, suplemen karnitin telah dijual selama bertahun-tahun, dan tidak ada sebarang laporan mengenai sebarang kesan sampingan.

Suplemen lain yang boleh meningkatkan kesihatan sistem kardiovaskular termasuk: koenzim Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoid, asid folik, vitamin B6, vitamin B12, bawang putih, protein soya, bioflavonoid, asid lipoik, pantenin, magnesium, L-arginine, L-taurine, kalsium, hawthorn, ginkgo biloba, ekstrak biji anggur dan pycnogenol.
Ingat bahawa tiada ubat-ubatan atau makanan tambahan dalam mana-mana dos akan menggantikan manfaat mengikuti diet rendah lemak, tinggi serat. Di samping itu, mengekalkan berat badan yang sihat dan senaman yang kerap adalah penting untuk kesihatan sistem kardiovaskular.

Apa lagi yang berguna karnitin?

Beberapa manfaat tambahan karnitin telah dilaporkan, yang mungkin berminat.

Carnitine meningkatkan kesuburan lelaki. Pada tahun 1979, saintis Norway menemui hubungan antara tahap karnitin dan daya maju sperma. Walau bagaimanapun, hanya dua dekad yang lalu, kajian epokal dijalankan bertujuan untuk mengkaji tindakan carnitine pada lelaki dengan asthenospermia etiologi yang tidak diketahui - penurunan daya maju spermatozoa. Dr. M. Costa dan rakan-rakannya memberi 3 g L-carnitine setiap hari dalam dos fraksional 1 g selepas setiap hidangan kepada 100 orang dengan asthenospermia. Tempoh pengajian adalah empat bulan.
Pada akhir tempoh ini, sampel sperma dianalisis. Untuk menggembirakan saintis dan peserta penyelidikan, terdapat peningkatan jumlah spermatozoa dan mobiliti mereka. Para penyelidik menyimpulkan bahawa L-carnitine apabila diberikan secara lisan meningkatkan kualiti sperma pada lelaki dengan asthenospermia, menunjukkan bahawa L-carnitine dapat digunakan sebagai agen terapeutik untuk merawat gangguan misterius ini, yang sering menyebabkan ketidaksuburan.

Dalam satu lagi kajian, saintis memberi 47 lelaki dengan asthenospermia 3 g L-carnitine sehari dalam dos pecahan 1 g selepas setiap makan selama tiga bulan. Selepas tempoh ini, 37 peserta menunjukkan peningkatan dalam daya maju sperma. Tiada laporan tentang bahaya kesihatan. Para penyelidik juga menyimpulkan bahawa L-carnitine harus digunakan dalam rawatan asthenospermia yang tidak rumit.

Nutrien lain yang meningkatkan kesuburan lelaki termasuk zink, vitamin C, vitamin B12 dan asid amino L-arginine. Berunding dengan doktor tentang penggunaan makanan tambahan yang sesuai ini sebagai sebahagian daripada program untuk rawatan kemandulan lelaki. Lebih-lebih lagi, sejak kajian menunjukkan bahawa alkohol mempunyai kesan toksik pada sistem pembiakan lelaki, dan kesan ini hanya boleh dibalikkan semula, disyorkan untuk menghentikan atau mengehadkan pengambilan alkohol. Di samping itu, ia juga bernilai dihentikan atau menyekat penggunaan tembakau, kerana tembakau juga menjejaskan kesuburan.

Carnitine membantu dalam beberapa kes sindrom keletihan kronik. Sindrom kelesuan kronik (CFS) adalah gangguan yang dicirikan oleh keletihan yang berterusan. Gejala sindrom ini termasuk kesakitan otot dan sendi, kemurungan, kecemasan, kerengsaan, sakit kepala, masalah usus dan kehilangan selera makan.

Penyelidik dari Pusat Pengajian Sindrom Kelelahan Kronik di Chicago, Illinois mendapati bahawa kadar serum carnitine mungkin salah satu faktor CFS. Doktor A.V. Plioplis dan S.Plioplis dalam Journal of Neuropsychobiology menulis bahawa pesakit dengan CFS yang mereka periksa mempunyai kadar karnitin yang jauh lebih rendah berbanding orang tanpa CFS. Penyelidik telah mendapati bahawa kadar serum carnitine yang tinggi disertai oleh fungsi mitokondria yang lebih baik. Para saintis juga mendapati bahawa pada pesakit dengan CFS, cecair biologi mengandungi lebih banyak sisa metabolik, yang menjadikan cecair dari neutral menjadi berasid. Di samping itu, dalam fungsi ini, fungsi mitokondria dalam sel-sel otot ditindas.

Pesakit dengan CFS juga telah mengurangkan kapasiti aerobik. Doktor mencadangkan bahawa gangguan dalam mitokondria membawa kepada perkembangan jenis keletihan yang menjadi ciri orang dengan CFS. Penemuan ini mengilhamkan ahli sains untuk mengkaji bagaimana pengenalan karnitin memberi kesan kepada pesakit dengan CFS. Oleh itu, pada tahun 1997, mereka memulakan penyelidikan untuk menguji ketepatan hipotesis mereka.

Dalam kajian ini, pesakit dengan CFS diberi 3 g L-carnitine sehari dalam tiga dos yang dibahagikan 1 mg selepas setiap hidangan. Kajian ini dijalankan dalam keadaan eksperimen yang tidak terkawal selama lapan minggu. Antara minggu keempat dan kelapan terdapat penambahbaikan penting dalam CFS. Pada akhir tempoh terapi selama lapan minggu, para penyelidik mendapati bahawa pengambilan karnitin memberikan penambahbaikan yang ketara, seperti prestasi yang lebih tinggi, tidur yang lebih baik, tumpuan yang lebih tinggi, dan peningkatan keseluruhan kesihatan fizikal dan mental dengan CFS. Hubungan ini antara kekurangan karnitin dan gangguan yang membawa kepada perkembangan CFS, menunjukkan bahawa karnitin boleh digunakan dalam rawatan CFS, serta pencegahan penyakit ini.

Jika anda mengambil karnitin, tinggalkan maklum balas anda di dalam komen.