Diet Lemak

• Sebabnya

Penulis dan pencipta diet adalah ahli terapi Poland Jan Kwasniewski. Beliau telah berminat dengan masalah pemakanan optimum selama lebih daripada tiga puluh tahun. Selepas banyak kajian pada tahun 1972, dunia melihat diet berlemak terkenal, yang masih popular pada hari ini.

Diet lemak menjadi lebih popular pada hari-hari ini.

Ramai pakar mencatat bahawa diet berkhasiat lemak tidak sepadan dengan idea umum diet yang sihat. Walau bagaimanapun, di dunia setiap hari semakin ramai orang yakin tentang keberkesanan dan keberkesanan cadangan pakar diet.

Penerangan

Setiap hari anda perlu makan telur

Diet mendapat namanya kerana penekanan utama pada makanan lemak dan protein. Doktor berpendapat bahawa kombinasi terbaik ialah 70% lemak untuk 20% protein dan 10% untuk makanan kaya karbohidrat. Sebagai contoh, nisbah yang sama dengan susu ibu.

• telur;
• produk daging;
• lemak;
• krim susu dan keju;
• buah pinggang, hati, jantung dan paru-paru;
• sedikit sayur-sayuran dan produk tepung.

Perlu diingat bahawa diet kalori lemak mempunyai hak penuh untuk hidup, kerana jika anda berfikir tentang hal itu, anda boleh ingat bahawa orang utara, makan hanya lemak dan makanan daging, praktikal tidak menghadapi penyakit jantung. Ramai saintis, antaranya I. Razenkov, menjalankan penyelidikan dan eksperimen dalam bidang faedah dan bahaya diet sedemikian. Ia adalah orang yang menegaskan bahawa makanan berlemak mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf pusat.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa tiga perlima sel otak manusia mengandungi lemak, yang mempunyai kesan yang baik terhadapnya, tidak seperti protein dan karbohidrat.

Di samping itu, Dr. Kwasniewski telah mempelajari dengan teliti selama lebih dari sepuluh tahun bagaimana diet berlemak mempengaruhi kesihatan rakyat. Menghairankan, majoriti subjek memperbaiki keadaan kesihatan dan keadaan umum badan mereka. Selain itu, separuh daripada orang yang menghidap kencing manis, menyaksikan pengurangan gejala penyakit ini.

Yu Aleksandrovich adalah seorang lagi saintis yang mempelajari masalah topikal nutrisi yang betul. Beliau menjalankan eksperimen pada tikus, membahagikan mereka kepada 3 kumpulan. Kumpulan pertama diberi karbohidrat terutamanya dalam makanan, protein kedua, dan lemak ketiga mengikut kaedah Kwasniewski. Para tikus dari kumpulan nombor tiga merasa terbaik daripada semua, dan yang paling teruk adalah tikus kumpulan dua.

Prinsip asas

Diet membantu mengalami peningkatan emosi.

Atas dasar pelbagai kajian, saintis telah mendapati bahawa seseorang perlu makan makanan sedemikian yang mudah dicerna dan dapat memberikan maksimum tenaga vital. Oleh itu, apabila diet berlemak terutamanya disediakan untuk pengambilan makanan protein dan lemak dari asal haiwan, sementara anda hampir dapat menghilangkan dari diet lemak sayuran.

Komponen utama buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cairan yang lebih mudah diperoleh dari air minuman yang bersih, tanpa memuat saluran gastrointestinal. Dr. Kwasniewski yakin bahawa mineral dan vitamin yang mencukupi diperoleh daripada produk daging, terutamanya dari buah pinggang, hati, jantung dan paru-paru, serta pelbagai rangkaian tulang rawan. Diet ini membayangkan penolakan lengkap atau separa makanan kaya serat, kerana ia tidak diserap.

Orang-orang yang telah mengalami kesan seperti cara makan, mengatakan angkat emosi yang ketara, semangat dan kesegaran.

Subjek mempunyai penstabilan berat ke arah norma, tanpa berat kilogram yang hilang, dan obesinya mudah hilang. Dalam kes pemakanan berterusan terhadap cadangan itu, berat badan akan stabil.

Dr. Kwasniewski berhujah bahawa diet lemak adalah pencegahan kanser yang baik kerana tahap rendah makanan yang kaya dengan karbohidrat, yang menyumbang kepada pembangunan nutrien untuk tumor malignan. Harus diingat bahawa tiada bukti nyata tentang hal ini telah dikenalpasti. Pencipta makanan pemakanan mencadangkan agar tidak membatasi penggunaan telur, yang menyumbang kepada peningkatan dalam sebatian kolesterol, mengimbangi kesannya yang bermanfaat untuk mengurangkan risiko penyakit arteri kronik.

Kelebihan dan kekurangan

Semasa diet adalah beban besar pada buah pinggang

Adalah menarik untuk mengetahui, diet berlemak mempunyai beberapa kelebihan. Ini termasuk hakikat bahawa, kerana kandungan lemak makanan, sudah cukup untuk makan dua kali sehari tanpa had waktu makan, sejauh yang anda boleh makan dengan jangkauan tidur. Makanan jenis ini membantu bukan sahaja dengan peningkatan berat badan, tetapi juga dengan penyakit jantung dan buah pinggang, serta peningkatan kadar glukosa darah.

Sebagai kelemahan, pengecualian makanan protein dan karbohidrat adalah tetap, yang merupakan pelanggaran yang ketara dalam kerja-kerja yang diselaraskan oleh badan dan kemudiannya akan membawa kepada beberapa komplikasi. Juga, kerana kandungan lemak makanan, beban pada buah pinggang meningkat dengan ketara. Penggunaan makanan yang kaya dengan serat mungkin menyebabkan kerosakan pada saluran gastrousus.

Menu untuk satu hari

Sebelum digunakan, baca kontraindikasi untuk diet

Untuk sarapan, dinasihatkan untuk menggunakan telur dadar 3 atau lebih telur dengan bacon, sepotong roti dan teh tanpa gula. Pada waktu makan tengah hari, pengikut diet berlemak ditawarkan kira-kira dua ratus gram fillet daging babi yang digoreng dalam telur dengan serbuk roti, 2-3 kentang dan timun sedikit masin. Menurut ahli pemakanan Kwasniewski, set ini mencukupi untuk sepanjang hari, tetapi dalam kes ketepuan yang tidak mencukupi, ia tidak contraindicated untuk makan malam.

Ia tidak mengatakan bahawa diet berlemak melibatkan peralihan serta-merta dan tidak ada sekatan terhadap jumlah makanan. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang kontraindikasi dan kekurangan diet ini.

Svetlana 07/22/2016 10:33

Perkara yang paling penting dalam diet lemak adalah untuk menghilangkan hampir semua sumber karbohidrat. Anda boleh meninggalkan mungkin sayur-sayuran dan sebilangan kecil sayur-sayuran. Malah, keto-diet adalah salah satu jenis diet rendah karbohidrat biasa. Di dalamnya, kita lebih banyak mengurangkan jumlah karbohidrat dan protein, menggantikannya dengan lemak. Kesannya dicapai kerana ketiadaan puncak insulin dan paras gula darah yang berterusan. Tidak seperti diet rendah lemak biasa, anda boleh makan bukan sahaja kalkun dan payudara, tetapi juga lebih banyak lemak, ikan, telur dengan kuning telur.

Lada 02.02.2016 13:36

Secara jujur, saya bukan penyokong "diet gemuk", dan saya tidak menganggapnya kerana anda boleh menurunkan berat badan dengan ketara. Suka atau tidak, tetapi makanannya berkalori tinggi, dan tanpa melakukan senaman fizikal, anda tidak dapat menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, semasa bercuti, saya tinggal dengan diet ini selama seminggu. Akibatnya, dia tidak menurunkan berat badan, tetapi dia tidak mendapat terlalu banyak, yang sebenarnya saya harapkan. Diet boleh dikatakan "lazat", kerana saya suka makan telur pagi dan daging panggang untuk makan tengah hari. Tetapi saya tidak mahu makan malam sama sekali, saya menampung teh hijau. Kesimpulan - untuk mengurangkan berat badan pada diet ini, anda mesti pergi ke gym dan terlibat secara aktif.

Ekaterina 02.23.2016 10:50

Saya telah mencari diet di Internet untuk masa yang lama yang akan sesuai dengan saya kerana saya mahu cepat dan tanpa bahaya kepada badan untuk mendapatkan beberapa kilogram. Dengan ketinggian 174 cm, saya hanya berat 52 kilogram. Diet lemak saya secara peribadi mendekati, saya tidak merasa lapar dan diet itu berbeza-beza. Dua minggu kemudian, +2 kg untuk saya adalah hasil yang baik.

Alexey 02.21.2016 15:09

Menggunakan diet yang serupa pada akhir tahun lepas. Berat saya pada masa itu adalah 106 kg dan terus berkembang secara beransur-ansur. Sebagai tambahan kepada sarapan dan makan tengah hari yang disyorkan, saya membenarkan diri saya makan malam ringan paling lambat pukul 20.00. Semasa makan malam, saya tidak makan tepung dan mengecualikan gula dari diet. Dari coklat yang manis hanya dibenarkan sendiri. Selama sebulan saya melontarkan 12 kg, Tetapi selain diet saya masih aktif terlibat dalam sukan - setengah jam sehari di ellipsoid, push-up dan bar selari.
Selepas tamat pemakanan, dalam masa 2 bulan saya mendapat 4 kg dan berat badan berhenti. Sekarang berat saya ialah 98 kg. dan tidak berkembang. Percutian berikutnya akan mengulangi pemakanan ini dan mengharapkan menurunkan berat badan sehingga 90 kg.

Katya 02.21.2016 14:58

Saya telah mencuba diet berlemak semata-mata demi eksperimen, saya terselamat hanya selama lima hari. Pada waktu pagi saya makan telur dadar dari dua telur dan minum semua teh hijau. Semasa makan tengah hari, saya makan kebanyakan daging babi dalam serbuk roti atau daging goreng lain, sekitar tiga ratus gram. Untuk hidangan sebelah makan 200 gram timun jeruk atau tomato. Saya tidak mahu makan malam sama sekali, jadi sebenarnya saya makan dua kali sehari. Selama lima hari saya tidak kehilangan kilogram, jadi kesan dalam kes saya tidak berhasil.

Catherine 02/20/2016 13:36

Mereka yang suka makan dan bahawa ia mesti digoreng daging dengan kerak kemerah-merahan atau bacon dan telur, dengan baik akan melihat diet lemak Jan Kwasniewski. Saya kemungkinan besar tidak akan dapat mengikuti diet yang sama, yang dicadangkan oleh doktor Poland ini, walaupun ia memberikan sambutan yang baik setiap hari. Jadi terbiasa, bahawa dalam menu saya setiap hari perlu sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan hanya produk tenusu rendah kalori. Walau bagaimanapun, selepas saya mengenali kerja-kerja "Nutriti Optimal" Kwasniewski, tanpa rasa nurani, saya membenarkan diri saya makan kadang-kadang kentang goreng atau beberapa keping lemak, dengan harapan produk-produk ini akan memberi lebih banyak manfaat daripada bahaya.

Andrei 02/19/2016 10:55

Untuk masa yang lama saya sedang mencari diet yang sesuai. Semua sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kefirs bukan untuk saya, saya tahu bahawa untuk masa yang lama saya tidak dapat mengambilnya. Saya tidak boleh hidup tanpa makanan daging yang padat. Dan inilah tajuk "Diet Lemak". Pada mulanya saya fikir ia adalah untuk mereka yang ingin mendapatkan berat badan. Saya berlari melalui baris pertama, melihat gambar seorang lelaki yang agak mabuk, dengan batang yang sama seperti saya, dan menyedari bahawa anda perlu membiasakan diri dengan ini. Baca, menonton video. Banyak keraguan yang dialaminya. Saya tidak banyak percaya diri dalam diet ini (saya mengkaji metabolisme tenaga dalam badan pada biologi di sekolah), dan artikel itu ditulis dengan percanggahan dalam teks. Tetapi memutuskan untuk mencuba. Benar, artikel itu tidak pernah menemui sebarang kontraindikasi terhadap diet ini dan menu yang dijanjikan untuk satu hari. Tetapi menggunakan satu set produk dari senarai. Berat saya adalah 108 kg dengan ketinggian 174 cm Selepas tiga hari memakan telur hancur dengan bacon (saya sayang anda!), Kentang goreng, ditaburi dengan keju parut (hidangan kegemaran saya!), Daging babi goreng, dengan sekeping roti kecil, saya menginginkan sesuatu sayuran. Tambah kacang kegemaran dan tomato, (dengan mengambil kira bahawa sedikit sayur-sayuran dibenarkan). Dia minum semua dengan krim, teh dengan susu. Sweet tidak makan, bertahan. Sudah enam hari sudah. Hari ini bermula pada skala - 112kg. Saya fikir begitu! Lagipun, saya makan makanan kegemaran saya biasa. Hanya lemak dalam diet meningkat. Dan inilah hasilnya. Makanan jenis ini boleh dilihat di negara-negara utara kerana ia mempunyai malam sejuk dan kutub selama setengah tahun. Dan bergerak banyak, kawanan rusa menggeliat, terlibat dalam memancing. Dan saya tinggal di lorong tengah dan tidak bermain sukan. Tetapi saya menghargai bahawa diet berlemak menghalang perkembangan kanser, walaupun artikel itu mengatakan bahawa tidak ada bukti nyata tentang hal ini. Tetapi untuk beberapa sebab mereka menulis...

Andrei 02.19.2016 13:03

Untuk masa yang lama saya sedang mencari diet yang sesuai. Semua sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kefirs bukan untuk saya, saya tahu bahawa untuk masa yang lama saya tidak dapat mengambilnya. Saya tidak boleh hidup tanpa makanan daging yang padat. Dan inilah tajuk "Diet Lemak". Pada mulanya saya fikir ia adalah untuk mereka yang ingin mendapatkan berat badan. Saya berlari melalui baris pertama, melihat gambar seorang lelaki yang agak mabuk, dengan batang yang sama seperti saya, dan menyedari bahawa anda perlu membiasakan diri dengan ini. Baca, menonton video. Banyak keraguan yang dialaminya. Saya tidak banyak percaya diri dalam diet ini (saya mengkaji metabolisme tenaga dalam badan pada biologi di sekolah), dan artikel itu ditulis dengan percanggahan dalam teks. Tetapi memutuskan untuk mencuba. Benar, artikel itu tidak pernah menemui sebarang kontraindikasi terhadap diet ini dan menu yang dijanjikan untuk satu hari. Tetapi menggunakan satu set produk dari senarai. Berat saya adalah 108 kg dengan ketinggian 174 cm Selepas tiga hari memakan telur hancur dengan bacon (saya sayang anda!), Kentang goreng, ditaburi dengan keju parut (hidangan kegemaran saya!), Daging babi goreng, dengan sekeping roti kecil, saya menginginkan sesuatu sayuran. Tambah kacang kegemaran dan tomato, (dengan mengambil kira bahawa sedikit sayur-sayuran dibenarkan). Dia minum semua dengan krim, teh dengan susu. Sweet tidak makan, bertahan. Sudah enam hari sudah. Hari ini bermula pada skala - 112kg. Saya fikir begitu! Lagipun, saya makan makanan kegemaran saya biasa. Hanya lemak dalam diet meningkat. Dan inilah hasilnya. Makanan jenis ini boleh dilihat di negara-negara utara kerana ia mempunyai malam sejuk dan kutub selama setengah tahun. Dan bergerak banyak, kawanan rusa menggeliat, terlibat dalam memancing. Dan saya tinggal di lorong tengah dan tidak bermain sukan. Tetapi saya menghargai bahawa diet berlemak menghalang perkembangan kanser, walaupun artikel itu mengatakan bahawa tidak ada bukti nyata tentang hal ini. Tetapi untuk beberapa sebab mereka menulis...

Diet Lemak

* Dengan mengklik pada butang "Hantar", saya memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan data peribadi saya mengikut dasar privasi.

Dengan gaya hidup yang sihat atau semasa pemakanan kebanyakan diet untuk makanan berlemak berat adalah terhad kepada maksimum. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mengurangkan jumlah lemak dalam diet dengan ketara mengurangkan kandungan kalori sehari-hari dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Kebanyakan ahli pemakanan percaya bahawa pertama sekali anda perlu meminimumkan pengambilan daging lemak, produk tenusu tinggi lemak dan sumber lemak haiwan lain. Dan untuk memastikan fungsi tubuh yang normal, sudah cukup untuk mengambil beberapa minyak sayuran yang berguna. Bertentangan dengan semua dogma ini, ada yang benar-benar tidak masuk akal pada pandangan pertama yang dipanggil diet berlemak, mencadangkan peralihan kepada penggunaan makanan protein yang paling berlemak dan penolakan hampir apa-apa karbohidrat - bukan sahaja mudah membahayakan, tetapi juga kompleks yang berguna.

Nenek moyang kaedah penurunan berat badan lemak adalah pakar diet Poland, Jan Kwasniewski, yang telah terlibat dalam pemakanan sihat selama beberapa dekad. Hasil kerja beliau adalah sistem "Optimal Nutrition", yang diterbitkan dalam buku dengan nama yang sama dan berjaya digunakan olehnya sebagai diet sejagat untuk normalisasi berat badan dan untuk rawatan penyakit buah pinggang, kardiovaskular dan lain-lain. Di klinik doktor ini, pesakit meningkatkan penampilan dan kesihatan mereka, makan kebanyakannya lemak dan produk tenusu. Tambahan pula, pendekatan seperti menyelesaikan masalah dalam kebanyakan kes memberikan hasil yang luar biasa, tetapi dengan syarat semua cadangan telah diikuti dengan tegas.

Ia penting! Anda perlu menjalani diet lemak secara beransur-ansur. Untuk beberapa hari pertama, hanya satu hidangan harus digantikan dengan hidangan yang disyorkan, maka dua, dan akhirnya, sepenuhnya meninggalkan diet biasa, beralih ke sistem baru.

Hanya pendekatan sedemikian untuk masuk ke dalam diet berlemak akan membantu mencegah tekanan dan memberikan kesan yang bermanfaat bukan hanya pada berat badan, tetapi juga pada organisme secara keseluruhan. Menurut pakar pemakanan, hasilnya sepatutnya muncul dengan cepat - anda akan merasakan peningkatan tenaga dan keyakinan, meningkatkan kesihatan dan kesihatan, dan memulakan proses normalisasi berat badan kepada norma genetik. Dengan pemeliharaan lanjut metodologi, beratnya akan tetap berada di tahap yang dicapai, oleh itu, penipisan atau keletihan yang berlebihan tidak mengancam orang tersebut. Fakta bahawa diet lemak benar-benar berfungsi dibuktikan oleh fakta bahawa Kwasniewski mempunyai beberapa juta pengikut yang selama bertahun-tahun mematuhi sistem pemakanannya, berbeza dalam sosok fit dan kesihatan yang baik.

Di terasnya, diet ini adalah protein lemak, kerana ia berdasarkan makanan protein haiwan yang tinggi lemak. Menurut pengarangnya, karbohidrat yang menyebabkan perkembangan obesitas, kerana tidak untuk apa-apa yang ternakan diberi makan terutama dengan makanan sayuran, yang merupakan sumber utama mereka.

Dalam saluran pencernaan, karbohidrat diproses menjadi glukosa, yang berfungsi sebagai "bahan api" dan dimakan segera atau disimpan dalam rizab. Dan lemak digunakan bukan sahaja untuk tenaga, tetapi juga bahan binaan untuk membran sel, terlibat dalam pengeluaran hormon dan proses penting lain. Akibatnya, sebab utama untuk memakan kilogram tambahan hanya karbohidrat, jadi penggunaannya harus dikurangkan (kira-kira 50 gram sehari) - hanya untuk memudahkan badan memproses lemak. Dengan ketiadaan lengkap produk karbohidrat dalam menu, reaksi ini terganggu, yang membawa kepada kemunculan badan-badan ketone yang terbentuk daripada molekul lemak yang rosak, dan perkembangan ketosis yang disebut. Dengan keadaan ini, orang itu berasa lemah dan berkurangnya kepekatan. Tubuh mula mengurai protein yang diperlukan untuk mengekalkan tisu otot. Oleh itu, diet lemak tanpa lemak karbohidrat boleh membahayakan kesihatan dan sekurang-kurangnya minimum karbohidrat mesti hadir di mana-mana menu.

Ia penting! Menurut Dr. Kwasniewski, penyebab utama obesiti adalah nisbah yang salah dalam diet protein, lemak dan karbohidrat. Oleh itu, diet lemaknya adalah sistem makanan rendah karbohidrat dengan kepelbagaian lemak dan kepatuhan terhadap keseimbangan karbohidrat-protein dengan jumlah keseluruhan BJU 1: 3.5: 0.8, masing-masing.

Menurut idea pengarang, untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, sebagai tambahan kepada komposisi diet, beberapa peraturan harus diikuti:

• makan 2-3 kali sehari (hanya sarapan pagi dan makan tengah hari adalah lebih baik, tetapi anda boleh makan malam jika anda mahu), tanpa makanan ringan, yang pada makanan kalori tinggi akan memberikan kenyang jangka panjang dan mencegah kelaparan;
• menggunakan sebahagian besar produk yang mudah dicerna dan memberi banyak tenaga (Kvasnevsky hanya termasuk protein dan lemak haiwan);
• mengambil makanan secara sedar, mengunyah dengan teliti, dalam suasana santai, tanpa terganggu dengan membaca, bercakap atau menonton TV;
• selepas makan, anda harus berehat selama sekurang-kurangnya 15 minit - berbaring atau duduk diam-diam, dan melibatkan diri dalam peningkatan aktiviti fizikal hanya selepas 2-3 jam.

Diet lemak untuk penurunan berat badan berdasarkan prinsip tindakannya tidak praktikal dari kaedah penurunan berat badan yang sedia ada, tetapi mempunyai beberapa kelebihan, yang dinyatakan dalam tindakan dan hasil berikut:

• proses ini berjalan dengan baik secara fizikal dan psikologi kerana ketiadaan rasa lapar dan sekatan ketat pada jumlah makanan yang dimakan, termasuk makanan berlemak;
• Kerana kekurangan pengambilan karbohidrat, tubuh mula menggunakan lemak tubuh yang tersedia sebagai sumber tenaga;
• lemak makanan merangsang penggunaan glikogen;
• Berat badan kembali normal: dengan kekurangan berat badan diperoleh, dengan lebihan berkurangan;
• buah pinggang mula berfungsi dengan betul, keadaan pesakit kencing manis bertambah baik;
• keseimbangan hormon dipulihkan, manifestasi alahan dihilangkan, terutamanya dalam kes asma bronkial;
• meningkatkan aktiviti, ketahanan, prestasi.

Dari sudut pandangan Kwasniewski, segala-galanya adalah sangat mudah, jelas dan optimum dalam kaedah lemak. Walau bagaimanapun, tidak setiap orang dapat menahan diet sedemikian. Lagipun, ia telah menyerap sejumlah besar makanan kalori tinggi, di mana hidangan yang kaya dengan karbohidrat tidak praktikal, yang merumitkan pencernaan, menyebabkan rasa sakit pada perut dan kelesuan umum. Atas sebab ini, diet berlemak sering dikritik.

Antara kelemahan utamanya biasanya dibezakan:

• ketidakseimbangan kuasa;
• diet yang membosankan yang boleh cepat bosan;
• peningkatan risiko ketosis, gangguan metabolik atau keadaan patologi lain yang disebabkan oleh kekurangan karbohidrat;
• keperluan untuk kawalan perubatan semasa penurunan berat badan, terutamanya dalam kehadiran sebarang penyakit (iaitu hanya sesuai untuk orang yang sihat).

Mengikut prinsip metodologi ini, ia tidak mempunyai tempoh masa untuk pematuhan. Penulis mencadangkan untuk membuat diet lemak cara pemakanan yang biasa, yang harus diikuti untuk jangka masa yang panjang, dan lebih baik - sepanjang hayat saya.

Produk yang dibenarkan

Selepas bertahun-tahun penyelidikan, Dr Kwasniewski membuat kesimpulan bahawa seseorang hanya perlu makan protein dan lemak haiwan, kerana ia mudah dicerna dan memberi banyak tenaga. Semua yang lain haruslah terhad secara ketara atau dikecualikan daripada diet. Pemakanan berpendapat sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi tidak berguna, kerana mereka terdiri terutamanya daripada air, oleh itu mereka hanya memuat perut dengan kerja tambahan, tanpa memberi badan apa-apa berkhasiat. Dan menurut doktor, vitamin yang diperlukan untuk aktiviti penting normal terkandung dalam jumlah yang mencukupi dalam daging, susu, telur dan terutama dalam makanan. Dia mengatakan perkara yang sama tentang lemak, memandangkan lemak menjadi lebih sihat daripada minyak sayuran.

Sangat menolak Kwasniewski mengesyorkan dan dari serat, yang terkandung dalam tepung gandum, bran, bijirin keseluruhan. Bertentangan dengan pendapat yang kukuh bahawa serat pemakanan meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus, ahli pemakanan Poland menganggap mereka untuk menjadi balast sepenuhnya tidak perlu.

Oleh itu, apabila berpindah ke diet berlemak, asas menu harus menjadi produk berikut:

• daging dan jenis lemak ikan, lemak babi, asin - tanpa had;
• telur - sehingga 8 keping sehari;
• produk tenusu tinggi lemak (terutamanya mentega, krim, keju) - juga tanpa sekatan.

Di samping itu, sebilangan kecil produk yang mengandungi sekurang-kurangnya (tidak lebih daripada 50 g) karbohidrat tulen harus dimasukkan ke dalam diet. Paling penting, jika sayur-sayuran (sebaiknya kentang), pasta dan roti dari gandum durum. Pada hari itu, sudah cukup untuk makan 1-2 kentang, 2-3 sudu pasta atau 1 keping roti. Sebarang produk lain dilarang sama sekali.

Menu contoh

Keberkesanan lemak, seperti kaedah lain untuk menurunkan berat badan, bergantung kepada diet yang direka dengan baik. Jan Kwasniewski menawarkan menu teladan untuk minggu ini, yang membantu memahami apa dan berapa banyak yang harus digunakan untuk penurunan berat badan yang berkesan.

• sarapan - telur, goreng dengan kepingan bacon (bacon, bacon), 1 keping roti dengan mentega, teh atau kopi dengan krim;
• makan tengah hari - daging babi di lezone dan serbuk roti, 100 g kentang rebus, 1 timun kecil;
• Makan malam - penanaman keju kotej dengan krim masam.

• sarapan pagi - sosis Bavaria, 1 keping roti, krim masam;
• makan tengahari - 100 g kentang goreng dengan telur, 1 timun jeruk, teh dengan krim;
• makan malam - penkek dengan krim masam, krim teh.

• sarapan - telur dan keju casserole dengan krim masam, teh atau kopi dengan krim;
• makan malam - rebus kentang dengan daging babi, 1 keping roti dengan mentega kacang, teh krim;
• makan malam - telur rebus, ryazhenka.

• sarapan pagi - telur hancur dengan kepingan daging, 1 keping roti dengan mentega, teh atau kopi dengan krim;
• makan malam - trout dibakar dengan cendawan, 1 tomato, ryazhenka;
• Makan malam - kaserol telur dan kotej dengan mentega dan krim masam.

• sarapan pagi - pancake dengan daging, susu;
• makan malam - pasta dengan bacon goreng, teh tanpa gula dan krim, sepotong roti;
• makan malam - ryazhenka, keju cottage dengan krim masam.

• sarapan pagi - keju cottage dengan krim masam, kopi dengan krim;
• makan tengah hari - hati lembu rebus dalam krim, 1 timun, 1 keping roti dan mentega;
• makan malam - telur goreng dengan bacon, krim masam.

• sarapan pagi - sosis goreng dengan telur, 1 keping roti, kefir;
• makan malam - makarel yang dibakar, kentang rebus dengan mentega, krim masam;
• makan malam - panggang dengan daging dan cendawan dalam krim masam, teh dengan krim.

Anda juga boleh menggunakan hidangan berikut untuk membuat menu lemak:

• rusuk daging babi, kebab, bakso;
• sup pada sup kuat, lemak babi goreng atau kaya dengan krim masam;
• kek keju (dari telur dan keju parut dengan tambahan tepung minimum untuk mendapatkan konsistensi likat);
• brawn buatan sendiri atau aspic dari kaki babi dan kepala.

Di samping itu, hidangan yang disenaraikan dalam menu boleh digantikan mengikut budi bicara mereka, menggunakan resipi mereka sendiri untuk penyediaan mereka, tetapi hanya berdasarkan produk yang dibenarkan. Juga, diet boleh diperketatkan dengan meninggalkan makan malam.

Jika menu Kwasniewski tidak sesuai untuk apa-apa sebab, anda boleh memilih diet berlemak yang lebih banyak - ketogenik atau LCHF. Mereka didasarkan pada prinsip yang sama, tetapi mencadangkan senarai produk yang dibenarkan.

Dalam menu keto-diet, ia juga dibenarkan memasukkan:

• makanan laut (kerang, udang, tiram, ketam);
• kacang (walnut, badam, hazelnut, pistachios);
• sayur-sayuran yang tumbuh di atas tanah;
• buah-buahan (epal gurih, sitrus);
• beri masam.

LCHF - pemakanan adalah lebih setia kepada pemakanan dan membolehkan penggunaan sumber tambahan serat (khususnya, dedak). Juga dalam kuantiti minimum anda boleh:

• coklat gelap (dari 70%);
• baking dari kelapa, badam dan tepung karbohidrat lain;
• alkohol - wain, brendi, wiski atau koktel alkohol rendah tanpa gula.

Walau bagaimanapun, dos semua produk ini tidak boleh melebihi kadar harian - sehingga 50 g karbohidrat tulen.

Diet lemak sesuai untuk digunakan seperti dalam versi jangka pendek, contohnya, selama satu atau beberapa minggu, dan dalam satu lagi - sehingga hasil yang diinginkan diperoleh. Tetapi tanpa mengira tempoh penurunan berat badan sepanjang proses itu, adalah perlu untuk memantau semua petunjuk penting, supaya mereka tetap normal.

Daripada diet

Diet lemak adalah sistem pemakanan yang sangat aneh, di mana penyusunan semula badan yang lengkap berlaku. Oleh itu, diet biasa harus dikembalikan tidak secara mendadak, tetapi secara beransur-ansur meningkatkan jumlah karbohidrat dalam menu mengikut skema ini:

• pada peringkat pertama - dengan mengorbankan sayur-sayuran dan bijirin;
• di peringkat kedua - anda boleh memasuki buah;
• pada peringkat ketiga, ia dibenarkan bertukar kepada diet biasa, tetapi dengan sekurang-kurangnya karbohidrat mudah.

Tempoh setiap peringkat keluar bergantung kepada panjang tempoh pelangsingan. Ia perlu menjalani diet tradisional seperti masa yang diambil oleh pemakanan, dan dalam sesetengah kes lebih lama. Menu pasca diet yang disusun dengan betul akan membantu mengelakkan tekanan dan mengelakkan pulangan kehilangan kilogram.

Contraindications

Secara berasingan pada diet berlemak hanya boleh menjadi orang yang sihat, kerana kontraindikasi untuk teknik ini boleh berfungsi dengan tidak wajar hampir semua organ atau sistem. Atas sebab ini, sebelum memulakan kursus penurunan berat badan, anda mesti lulus peperiksaan perubatan yang komprehensif dan berunding dengan doktor.

Ia dilarang keras untuk menggunakan teknik ini dengan kehadiran:

• diabetes;
• penyakit saluran gastrousus;
• kegagalan hati atau buah pinggang;
• patologi saluran empedu.

Larangan yang sama berlaku untuk kanak-kanak berumur 18 tahun ke bawah, tua atau lemah, wanita hamil dan menyusui.

Di samping itu, harus diingat bahawa walaupun tanpa kontraindikasi, sekatan diet yang disyorkan boleh mencetuskan perkembangan keadaan tekanan dan bahkan tahap kemurungan yang teruk. Dalam istilah fisiologi, ada kemungkinan proses metabolik terganggu, sebagai akibat daripada penurunan berat badan selanjutnya akan menjadi terlalu sukar atau tidak mungkin sepenuhnya.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Valeria, 28 tahun, Kazan

Saya suka makan dengan baik dan sama sekali tidak tahu bagaimana untuk menahan diri saya. Oleh itu berat dan masalah tambahan dengan kehilangan berat badan. Apabila saya mendengar mengenai diet berlemak, di mana anda boleh makan banyak daging dan lemak yang anda suka, tidak mengira kalori, saya segera menjadi berminat. Saya tidak pernah mengadu tentang kesihatan, jadi saya memutuskan untuk mencuba sendiri. Sebelum itu, selalu rosak kerana rasa lapar yang berterusan. Tetapi apabila saya membaca menu dan produk yang disyorkan, saya terkejut. Walaupun dengan selera makan saya yang berlebihan, ia kelihatan terlalu berkhasiat. Tetapi masih memutuskan untuk mengambil peluang dan mula jelas melaksanakan semua cadangan. Proses menurunkan berat badan membawa satu keseronokan - saya cukup makan, saya berbaring selama setengah jam selepas makan (supaya "lemak bermula," seperti kata datuk saya) dan kemudian anda tidak ingat tentang makanan pada sebelah petang. Akibatnya, berat 200 hingga 200 g daun setiap hari. Ya, ia tidak mencukupi, tetapi ia stabil dan tanpa sedikit ketidakselesaan.

Elena, 24 tahun, Togliatti

Tiada kawan-kawan saya percaya bahawa saya sedang menjalani diet, dan setiap orang cemburu bahawa saya makan sebanyak yang saya mahu, tetapi pada masa yang sama saya tidak menjadi lebih baik. Dan perkara itu adalah pemakanan berlemak. Salah satu kelebihan pentingnya adalah bahawa di mana-mana kafe dan restoran menawarkan pelbagai hidangan yang dibenarkan. Saya boleh memesan kebab, rusuk babi bakar, ikan di bawah sos krim, menyerap semua ini dalam sebarang kuantiti. Selain itu, diet ini mempunyai kesan positif pada bentuk, penampilan, mood, dan kesejahteraan tubuh saya. Pada peringkat ini, berat saya terus menurun, dan ini bermakna norma fisiologi saya belum tercapai. Apabila berat badan jatuh ke penunjuk ini, penurunan berat badan berhenti. Tetapi saya mengharapkan untuk terus makan dengan cara ini untuk mengekalkan hasilnya, kerana saya sangat menyukai diet ini, dan saya telah melihat manfaatnya.

Nina, 41, Smolensk

Saya menyimpan pengambilan lemak selama 2 minggu, tetapi ia tidak berfungsi untuk saya. Berat badan, sememangnya bermula, tetapi keadaan kesihatan telah merosot dengan ketara. Penyakit kronik memburukkan, kerengsaan yang berlebihan muncul, tidur terganggu, sendi mula sakit. Selepas keluar dari menu diet, gejala-gejala secara beransur-ansur hilang. Akibatnya, saya kehilangan 3 kg, tetapi kesihatan lebih mahal - pada harga yang saya tidak mahu menurunkan berat badan.

Ulasan doktor dan pakar

Nikolay Vavilov, Dietitian, Penza

Kebanyakan orang mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan, supaya mereka tidak perlu menghadkan diri dalam pemakanan dan ketegangan di gym. Diet lemak memberi mereka peluang ini, kerana, menurut pengarang kaedah, anda boleh makan daging berlemak, ikan dan produk tenusu dalam jumlah yang tidak terbatas dan pada masa yang sama sangat berhasil menurunkan berat badan. Ia berkemungkinan bahawa jika tiada karbohidrat pound tambahan akan hilang. Tetapi ketiadaan sayuran, buah-buahan, serat dalam diet tidak boleh memberi manfaat kepada badan. Di samping itu, khabar angin mengenai kehadiran beberapa juta penyokong kaedah lemak Kwasniewski, yang telah mengekalkan keharmonian dan kesihatan mereka untuk masa yang lama, sangat dibesar-besarkan. Walaupun kes terpencil untuk penurunan berat badan yang berjaya adalah sangat mungkin, kerana ada sebab-sebab yang berbeza untuk mendapatkan berat badan dan beberapa dari mereka dapat dipengaruhi dengan cara ini. Tetapi secara umum, jangan mementingkan diri sendiri dan berharap untuk penurunan berat badan yang sihat - pada beberapa lemak haiwan dan protein, ini mustahil.

Galina Lesovskaya, pemakanan, Sevastopol

Diet lemak rendah karbohidrat boleh agak berkesan, tetapi hanya apabila digunakan dalam jangka pendek. Jika anda mengikuti diet ini untuk masa yang lama, perubahan negatif yang tidak dapat dipulihkan boleh berlaku di dalam badan, penuh dengan gangguan serius dalam aktiviti organ dan sistem. Atas sebab yang sama, anda boleh beralih kepada diet lemak hanya dengan persetujuan dan di bawah pengawasan doktor. Selain itu, walaupun popularisasi teknik yang meluas ini, seseorang tidak boleh membuta tuli percaya bahawa satu strategi pemakanan dapat membantu semua orang tanpa pengecualian. Lagipun, setiap orang mempunyai ciri-ciri individu yang wujud, berdasarkan yang mana, dan anda perlu memilih cara untuk mengurangkan berat badan atau penyembuhan.

Diet Kwasniewski - memusnahkan semua stereotaip

Hari ini, terdapat banyak diet yang menjanjikan untuk mencapai keputusan tertentu untuk tempoh tertentu. Sebagai peraturan, semuanya dibina untuk menghapus makanan berlemak dan goreng dari diet, yang berbahaya kepada tubuh kita. Walau bagaimanapun, teori pemakanan yang optimum untuk penurunan berat badan, yang dikemukakan oleh Jan Kwasniewski, kira-kira 40 tahun yang lalu, membingungkan ramai pakar. Lagipun, programnya memusnahkan semua stereotaip pemakanan yang betul, sambil membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan memastikan hasil dicapai selama bertahun-tahun.

Bagaimana cara pemakanan Dr. Kwasniewski

Pemakanan Dr. Kwasniewski direka untuk penggunaan protein, lemak dan karbohidrat dalam nisbah 2.5 - 3: 1: 0.5. Menurut doktor, ini adalah nisbah bahan termasuk susu ibu.

Tahun penyelidikan oleh doktor menunjukkan bahawa sistem makanan sedemikian mampu memicu mekanisme membakar lemak subkutan, sementara pada masa yang sama menjimatkan kos intramuskular tenaga - glikogen dan lemak intramuskular. Iaitu, deposit lemak subkutaneus mula hilang, dan jisim otot kekal dalam keadaan terdahulu, yang amat penting untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Pada masa yang sama, Jan Kwasniewski berpendapat bahawa makan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak berbaloi, walaupun ia mengandungi banyak unsur surih yang bermanfaat. Semua bahan yang sama ada dalam sekeping daging biasa, dan buah-buahan dan sayur-sayuran terdiri daripada air dan tidak ada keperluan untuk membebaskan perut sekali lagi. Sebaliknya, anda hanya boleh minum segelas air.

Beliau juga percaya bahawa perlu sepenuhnya meninggalkan serat, yang terkandung dalam roti, dedak dan bijirin. Oleh kerana ia diserap sepenuhnya oleh badan.

Daripada produk ini, menurut doktor, anda harus makan daging babi, daging, daging, telur hingga 8 keping sehari, produk tenusu, terutamanya krim dan keju. Pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu mengehadkan diri dalam kuantiti produk yang digunakan, tetapi sebaliknya, terdapat berapa banyak yang dikehendaki dan apabila seseorang mahu.

Mereka juga perlu menambah kuantiti kecil pasta, kentang, tepung dan sayur-sayuran. Dan sememangnya latihan, tetapi selepas berehat dua jam selepas makan.

Kwasniewski Diet Fatty

Penerangan pada 31 Ogos 2017

• Kecekapan: 10-15 kg selama setengah tahun
• Terma: dari 14 hari
• Kos produk: 2000 gosok. setiap minggu

Peraturan umum

Kebanyakan diet adalah berdasarkan pengambilan lemak, yang tinggi kalori. karbohidrat molekul mengandungi 4 kalori, dan lemak - 9. Antara pakar pemakanan versi yang pengambilan lemak boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, tertakluk kepada syarat-syarat tertentu, salah satu yang teruk menyekat karbohidrat.

Dr. Jan Kwasniewski

Diet lemak Kwasniewski didasarkan pada pengambilan protein yang tidak terkawal (semula jadi, kaya dengan lemak) dan penurunan pengambilan karbohidrat. Selain itu, lemak sayur tak tepu masuk ke dalam badan. Disebabkan diet, mekanisme pemusnahan lemak subkutaneus dicetuskan, dan lemak intramuskular dan glikogen, yang merupakan rizab intramuskular tenaga, disimpan sebaliknya.

Pakar pemakanan Poland terkenal Jan Kwasniewski adalah lawan diet buah kefir dan sangat menyarankan menggunakan makanan yang kaya lemak untuk membina sosok ideal dan menjaga kesihatan. Pakar pemakanan dengan tiga puluh tahun pengalaman Kwasniewski telah mencipta satu sistem khas yang dipanggil "pemakanan optimum", yang dilihat bukan sahaja sebagai diet sejagat untuk menghilangkan kilo tambahan, tetapi juga sesuai untuk pesakit yang mengidap penyakit kardiovaskular, gangguan sistem buah pinggang pada penyakit lain. Dianggap bahawa untuk mengurangkan berat badan, nisbah protein, lemak dan karbohidrat mestilah jelas sepanjang hayat - 1: 2.5-3.5: 0.8. Dengan pendidikan, Yang adalah seorang pengamal am.

Doktor mengesyorkan makan hanya dalam keadaan santai, dalam suasana santai, mengunyah dengan teliti. Selepas makan, anda memerlukan rehat 15 minit, dan anda boleh memulakan aktiviti fizikal dalam 2-3 jam. Pemakanan percaya bahawa hanya makanan yang memberi banyak tenaga dan mudah diserap oleh badan (protein dan lemak haiwan: daging, lemak, dan sebagainya) harus dimakan. Dikecualikan daripada diet adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar air, serta serat, yang dikeluarkan dari tubuh dan tidak diserap. Tidak ada sekatan pada waktu makan - anda perlu makan bila anda mahu.

Di Poland, doktor mempunyai kira-kira dua juta pengikut dan juga kelab di mana resipi baru untuk hidangan lemak dibincangkan.

Diet lemak untuk penurunan berat badan, tanda-tanda

Adalah disyorkan kepada semua yang ingin menghilangkan pound tambahan, tanpa mengehadkan diri dalam pengambilan makanan berlemak.

Produk yang dibenarkan

pakar pemakanan Poland mengatakan bahawa teknik biasa buah-buahan dan yogurt dengan rendah lemak, menggantikan pengambilan makanan yang kaya dengan protein dan lemak: bacon, telur, keju lemak, krim.

Waktu makan tidak terhad - anda boleh memulakan makan setiap kali pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda merasa lapar.

Pada jenis kuasa baru yang anda perlukan untuk pergi dengan segera, berperingkat tidak dibenarkan.

Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen.

Jadual Produk Yang Dibenarkan

* data adalah 100 g produk

Produk sepenuhnya atau sebahagiannya terhad

Sayur-sayuran dan buah-buahan sebahagiannya terhad dalam penerimaan, tetapi tidak dilarang. Jika anda ingin makan buah-buahan, disyorkan untuk menipu badan dan minum 1 gelas air.

Semua bijirin, gula, dedak sepenuhnya dikecualikan. Perlu menyerahkan penaik.

Jadual produk yang tidak dibenarkan

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Buah-Buahan

Berries

Cendawan

Kacang dan buah-buahan kering

Makanan ringan

Bijirin dan bijirin

Tepung dan pasta

Produk Bakeri

Pastry

Ais krim

Kek

Coklat

* data adalah 100 g produk

Menu (Jadual Kuasa)

Menu sampel selama 7 hari:

Isnin

• goreng tiga telur ayam dalam kuali;
• toast keju keras;
• Cawan teh pemanis tanpa gula dan tanpa gula.

• ayam goreng, direndam sebelum ini dalam kicap;
• tambah rebus sayur ke dalam pinggan.

• teh hitam tanpa gula;
• jem buah;
• sepasang cheesecakes.

Selasa

• telur hancur dari tiga telur;
• beberapa keping daging;
• teh tanpa gula.

• telur rebus;
• puri sayur.

• jaket kentang;
• dua daging babi;
• salad sayuran, dibancuh dengan kicap atau minyak.

• penkek dengan coklat cair;
• cawan koko tanpa gula.

Rabu

• tiga daging goreng atau kepingan daging sederhana;
• dua telur ayam rebus;
• teh hijau tanpa gula.

• kek keju dengan kismis atau aprikot kering;
• koko

• daging babi yang dimasak dalam ketuhar dengan kentang panggang;
• salad tomato, arugula dan mozzarella.

Khamis

• orak telur dari 4 telur dengan bacon;
• teh tanpa gula.

• dua telur rebus;
• salad sayur-sayuran rebus.

• daging beracun (200 gram), goreng dalam campuran serbuk rusuk / tepung dan telur;
• sepasang timun jeruk.

• marmalade yang lazat atau kek keju dengan jem;
• teh hitam

Jumaat

• dua telur rebus;
• secangkir teh tanpa gula.

• jem epal;
• sepasang cheesecakes.

• daging lembu (200 gram);
• bayam tumbuk;
• brokoli;
• teh hijau

Sabtu

• telur dadar dari 4 telur;
• susu atau keju kotej;
• toast keju keras;
• teh tanpa gula dengan akar halia.

• sepasang telur ayam keras;
• salad sayuran segar.

• stik salmon;
• sayuran rebus (dalam bentuk kentang tumbuk).

• sepasang penkek dengan jem oren;
• koko

Ahad

• sepasang telur rebus;
• salad sayuran dengan salmon panggang, tomato, arugula dan lada beling hijau.

• kentang tumbuk yang diperbuat daripada zucchini, kembang kol, bayam;
• Rebus daging sapi dengan bawang dan lobak merah.

• kek keju dengan susu pekat;
• segelas jus oren semulajadi.

Resipi

Daging goreng

Letakkan sekeping daging (150 gram) pada panci pra-panas yang disejukkan dengan minyak bunga matahari. Goreng selama 20 minit.

Pada masa ini, pukul satu telur dengan serbuk roti yang hancur. Selepas penampilan kerak rangup, tuangkan sekeping daging dengan banyaknya campuran yang disediakan. Masak stik selama 5 minit lagi pada setiap sisi.

Cheesecakes

Dalam mangkuk, campurkan 3 gram tepung gandum, 2 telur mentah, 500 gram keju kotej dan 50 gram mentega cair. Tambah garam secukup rasa.

Campurkan dan hancurkan bola yang kemas. Goreng dalam kuali yang dipanaskan dengan penambahan minyak sayuran. Bola sebelum menggoreng perlu digulung dalam tepung.

Apabila mengganggu

Sekiranya berlaku kerosakan, disyorkan untuk meneruskan diet, meningkatkan aktiviti fizikal. Jika kerosakan sering diulang, maka ia patut mengambil jeda, dan kemudiannya lebih bertanggungjawab untuk memilih pemakanan.

Daripada diet

Pematuhan dengan langkah ketat tidak diperlukan. Pengenalan secara beransur-ansur produk dan bahan-bahan baru yang sebelum ini diharamkan adalah disyorkan. Adalah penting untuk diingat tentang nisbah protein, lemak, karbohidrat yang betul.

Makanan mestilah pecahan, dan bahagian - kecil. Pastikan untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal yang sama (olahraga, kecergasan, akrobatik, kardio). Selamat datang ke sauna, mandian, rawatan urut.

Contraindications

• gangguan hormon;
• gangguan mental;
• proses onkologi dalam badan;
• penyakit jantung;
• umur lanjut;
• kehamilan;
• patologi sistem hepatik;
• penyakit buah pinggang;
• pemburukan patologi kronik.

Jika terdapat gejala negatif yang teruk di bahagian sistem penghadaman, disyorkan untuk menghentikan diet, berunding dengan doktor anda dan berunding dengan pemakanan untuk diet yang sesuai untuk kesihatan anda.

Untuk kanak-kanak

Diet tidak boleh digunakan pada kanak-kanak kerana risiko tinggi pelbagai gangguan metabolik. Anda tidak boleh menetapkan pemakanan Kwasniewski remaja, walaupun dengan obesiti yang teruk.

Semasa mengandung dan menyusu

Diet dilarang sama sekali untuk wanita hamil. Kepatuhan terhadap diet berlemak semasa penyusuan susu (berisiko tinggi reaksi alahan pada bayi) tidak boleh diterima.

Kebaikan dan keburukan

• Kehilangan berat badan yang licin.
• Tiada perasaan lapar dan sekatan yang tidak menyenangkan.
• Rasa tenaga, lonjakan tenaga, terutama pada hari-hari awal diet.
• Memperbaiki keadaan rambut dan kuku, kerana kandungan vitamin E yang tinggi dalam diet.

• Risiko kemerosotan kesihatan pada pesakit diabetes dan asma.
• Kemungkinan perkembangan perubahan tidak dapat dipulihkan dalam metabolisme. Menurunkan metabolisme.
• Penggunaan telur dalam kuantiti yang banyak akan menjejaskan keadaan sistem hepatik.
• Pemakanan yang kurang baik, monoton, walaupun rasa kenyang yang penuh dengan pesat.
• Keletihan otot, penurunan aktiviti otak, rupa bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut.
• Meningkatkan kolesterol darah.
• Perkembangan beriberi.

Nilai lemak dalam pemakanan manusia, petua

Peranan lemak

Lemak adalah bahan yang membawa fungsi bertenaga. Apabila ia dipecahkan, badan menghasilkan hampir dua kali lebih banyak tenaga seperti protein dan karbohidrat. Lemak merupakan bahagian struktur sistem dan sel-sel membran, yang terlibat dalam proses plastik.

Dengan pengambilan lemak tidak mencukupi, kerja sistem saraf disebabkan gangguan dalam penghantaran isyarat saraf. Meningkatkan daya ketahanan badan secara ketara. Apabila kekurangan lemak memburukkan keadaan kulit, kerana melanggar fungsi penghalang perlindungan. Kulit menjadi lemah apabila suhu jatuh, terlalu banyak, turgor berkurang, keanjalan.

Bersama-sama dengan lemak di dalam badan menerima bahan-bahan biologi yang berharga: lesitin (phosphatides dan lain-lain), vitamin larut lemak, sterol, asid lemak politaktepu, tocopherols, dan lain-lain

Sumber vitamin A, D, E dan F adalah lemak haiwan. Dengan pengambilan berlebihan, gangguan metabolik diperhatikan, sistem hati merosot, dan risiko peningkatan tumor ganas bertambah.

Sumber lemak

Asid lemak masuk ke dalam badan dengan makanan berikut:

• brokoli;
• salmon;
• herring;
• minyak zaitun;
• minyak ikan;
• udang;
• kod;
• daging;
• lemak babi;
• mentega koko;
• daging ayam;
• buah zaitun;
• alpukat

Produk - sumber lemak

Terdapat juga lemak berbahaya:

• kolesterol;
• lemak trans (dibuat dengan cara tiruan daripada lemak tak tepu yang diproses);
• lemak jenuh.

Dengan kelebihan yang berlarutan dari lemak di atas di dalam badan boleh menyebabkan kencing manis, aterosklerosis, obesiti, serangan jantung atau strok.

Produk, kandungan lemak tepu yang tinggi:

• kuih-muih;
• kelapa dan minyak kelapa sawit;
• marjerin;
• keju;
• mentega;
• lemak dalaman;
• lemak buah pinggang;
• makanan segera;
• produk tenusu (krim, keju, susu, dan lain-lain);
• produk coklat.

Syarat-syarat penting

• Makanan perlu diambil dalam suasana santai, makanan ringan "di jalan" tidak boleh diterima.
• Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air tulen.
• Makanan kalori tidak diperlukan.
• Aktiviti fizikal adalah dialu-alukan.

Komen pemakanan

Pendapat mengenai diet ini dibahagikan. Seseorang menganggapnya inovatif dan terkejut bahawa tiada siapa pernah memikirkan cara yang mudah untuk menurunkan berat badan. Sesetengah orang, sebaliknya tegar mengkritik diet Kwasniewski yang dicadangkan yang mengandungi kadang-kala sehingga 8 telur setiap hari, yang boleh menjejaskan keadaan keseluruhan sistem pencernaan, mempertimbangkan bagaimana keras produk ini meminjam dirinya untuk mencerna walaupun masalah kecil dengan pankreas. Pembatasan karbohidrat lengkap menghilangkan tubuh sumber-sumber "cepat" tenaga, memaksa metabolisme berfungsi dengan batas, mengekstrak energi melalui pembakaran lemak yang bertambah baik dan tidak terganggu.

Terdapat banyak kontra diet dan sekatan, jadi sebelum membuat keputusan ia adalah sangat disyorkan untuk ditayangkan dan berunding dengan doktor anda tentang kemungkinan apa-apa perubahan mendadak dalam diet tanpa kesan negatif bagi organisma.

Kwasniewski Diet Fatty, ulasan dan keputusan

Di dalam rangkaian, anda boleh menemui banyak ulasan positif yang benar-benar mengesahkan kecekapan tinggi diet ini - wanita berjaya kehilangan sehingga 15 kg dalam 2-3 bulan. Tetapi, perlu diingat bahawa prestasi baik itu dapat dicapai hanya dengan masa yang lama dalam diet Kwasniewski, tanpa adanya gangguan sepenuhnya dan dengan kehadiran aktiviti fizikal yang baik.

Kelas kecergasan dipindahkan dengan keras semasa diet - badan membelanjakan semua daya pada pencernaan makanan berlemak, pembakaran lemak, dan tisu otot yang habis dan dilucutkan makanan, kerana dalam karbohidrat diet adalah terhad. Wanita yang paling sering bertahan hanya beberapa minggu, dan penolakan diet datang bukan kerana masalah dengan makanan, tetapi kerana masalah pencernaan - ada sumbatan, sendawa pembentukan gas bau yang tidak menyenangkan, meningkat.

Ada yang mengatakan bahawa keadaan kulit, rambut dan kuku bertambah baik. Keanjalan kulit meningkat. Kesan diet tidak bertahan lama, kilogram hilang kembali secara beransur-ansur sebagai karbohidrat, gula-gula, kue-kue dan makanan lain yang dilarang oleh diet muncul dalam diet.

Dalam satu kajian amatur, microelements, vitamin, dan nutrien lain dikira. Mengikut keputusan, ternyata semasa diet, tubuh mengalami kekurangan asid amino, vitamin dan beberapa unsur surih yang diperlukan untuk berfungsi normal. Apabila mengira kalori harian, satu keterlaluan penting dalam norma harian telah diperhatikan. Tetapi latar belakang lemak peningkatan hasil merosot penyerapan kalsium, menghalang kerja perut, semakin teruk pengeluaran jus gastrik, meningkatkan tahap kolesterol.

Harga diet

Kos diet ini boleh melebihi kebanyakan diet, kerana mengandungi makanannya dalam jumlah banyak daging. Rata-rata, kira-kira 5 ribu Rubles untuk makanan akan diperlukan pada bahagian bawah minggu.