Pembakar Lemak L-carnitine: ulasan doktor dan kehilangan berat badan

• Diagnostik

L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular hari ini, disyorkan untuk penurunan berat badan yang cepat dan berkesan. Adakah benar dan adakah ia masuk akal untuk mengambil ubat ini?

L-carnitine (levocarnitine) adalah asid pengganti yang dihasilkan di hati, buah pinggang, dan otak. Ia memasuki badan dengan makanan atau disintesis daripada asid-asid essential lysine dan methionine, adalah sejenis bahan seperti vitamin, tetapi bukan vitamin seperti itu.

Fungsi tambahan

Fungsi utama L-carnitine adalah kesan pada proses metabolik.

Tanpa asid, metabolisme lemak adalah sangat tidak cekap, memandangkan membran mitokondria tidak terhalang kepada asid lemak dalam strukturnya.

Fungsi penting L-carnitine, sebagai tambahan kepada pembakaran lemak, termasuk:

1. Meningkatkan ketahanan tekanan. Telah terbukti secara saintifik bahawa L-carnitin menstabilkan jiwa dan berkesan dalam memerangi tekanan.
2. Meningkatkan tenaga mental dan fizikal. Menurut eksperimen, penggunaan ubat secara berterusan selama enam bulan menyebabkan peningkatan dalam aktiviti mental dan fizikal. Eksperimen ini tidak boleh dipanggil objektif, walaupun ia dilakukan dengan penyertaan kumpulan yang mengambil plasebo, jumlah peserta adalah 66 orang dan usia purata mereka lebih daripada 100 tahun.
3. Detoksifikasi. L-karnitina mengekalkan tahap coenzyme khas yang bertanggungjawab untuk sintesis dan pengoksidaan asid lemak.
4. Kolesterol rendah.
5. Fungsi anabolik. Subjek yang mengambil dadah itu, mencatatkan peningkatan dalam massa kering, bersama dengan pembakaran lemak.

Faedah L-carnitine

Mekanisme tindakan banyak fungsi belum dipelajari sepenuhnya, tidak ada asas saintifik, menurut yang L-carnitine benar-benar mempunyai semua fungsi ini. Eksperimen dijalankan terutamanya pada kumpulan kecil dan tidak dapat mengambil kira banyak faktor.

Dalam percubaan pada fungsi anabolik, tidak diambil kira bahawa para atlet yang bercakap tentang kesan pembakaran lemak karnitin dan pada masa yang sama meningkatkan jisim otot tanpa lemak juga memerhatikan rejim sukan dan memantau diet mereka.

Walaupun kenyataan kontroversi dan kontroversi, L-carnitine diperlukan untuk pengeluaran tenaga dan aliran metabolisme lemak yang cekap. Pengoksidaan lemak, mustahil tanpa karnitin, menyumbang kepada pengeluaran tenaga, meningkatkan tahap keseluruhan aktiviti manusia.

Kesan sampingan

Kesan sampingan carnitin dikaitkan dengan alahan atau overdosis. Anda tidak boleh takut bahaya daripada mengambil ubat, kerana kebanyakan kesan sampingan dengan mudah dihapuskan, dan untuk berlebihan, anda harus mengambil kira-kira 5 gram suplemen daripada 300 mg yang disyorkan.

Kerana percepatan metabolisme meningkatkan selera makan. Dengan pendekatan rasional untuk diet masalah dengan berat badan tidak seharusnya.

Makanan yang kaya dengan protein, mampu memberi masa yang cukup untuk menyerap badan, supaya kelaparan tidak akan membiarkan dirinya diketahui.

Produk yang mengandungi

L-carnitine terutamanya ditemui dalam makanan kaya protein: produk tenusu, daging dan ikan. Kadar asid yang disyorkan adalah 300 mg, yang sepadan dengan 400 gram lembu mentah rendah lemak, tetapi semasa rawatan haba tahap carnitine dikurangkan, dan dalam setiap kes "kehilangan" adalah berbeza, tetapi sentiasa penting.

Kerana dos harian yang tinggi, disyorkan untuk minum tambahan karnitin.

Bagaimana untuk mengambil ubat pelangsingan

Untuk meningkatkan fungsi membakar lemak, disarankan untuk mengambil sehingga 2 g sehari, membahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos melebihi 2 gram tidak akan memberikan hasilnya: kelebihan dos yang tinggi tidak disahkan secara eksperimen.

Minum disyorkan sebelum sarapan pagi pada perut kosong dan sebelum bersenam.

L-carnitine boleh didapati dalam dua bentuk: dalam tablet / kapsul dan dalam bentuk cecair. Tablet memerlukan lebih banyak masa untuk penyerapan, jadi mereka diambil sejam sebelum latihan.

Dalam bentuk cecair, ambil masa 15 minit sebelum bersenam dengan sedikit air.

Menurut sifat fizikal, karnitin adalah serbuk, oleh itu, pengilang mencairkannya di dalam air, menambah rasa, pemanis dan aditif lain.

Keberkesanan karnitin dalam keadaan pengagregatan adalah sama, dalam bentuk cair, ia hanya diserap lebih cepat ke dalam darah, iaitu, ia mula bertindak lebih pantas, jadi apabila memilih, seseorang harus fokus hanya pada kemudahan pentadbiran.

Tempoh yang disyorkan untuk penerimaan tidak - mengambil carnitine boleh menjadi masa yang lama: kerana ia tidak terkumpul di dalam badan dengan norma, iaitu, tidak boleh berlebihan.

Mengenai sifat pembakaran lemak L-carnitine boleh didapati di dalam video.

Petua memilih farmasi

1. Pertama, tentukan bentuk dan dos karnitin.
   Pada peringkat awal, anda boleh memilih dalam bentuk cecair dengan dos 1200 mg.
   Kami membahagikan dos ini kepada 2-3 bahagian dan kami mendapat 400 - 600 mg pada satu masa.
2. Kehadiran kekotoran.
   Mereka mesti nombor minimum.
   Sekiranya anda mengambil carnitine dalam bentuk cecair, beri perhatian kepada kehadiran kafein dan perangsang lain, pemula perlu berunding dengan doktor sukan sebelum mengambil ubat tersebut.
3. Syarat penyimpanan
   Keadaan terjejas atau jangka hayat tidak hanya boleh mengurangkan kesan ubat, tetapi juga menjejaskan kualitinya.

Carnitine akan menjadi tambahan yang tidak berbahaya kepada diet anda.

Walau apa pun, tanpa diet dan gaya hidup yang sihat, tiada suplemen akan membantu meningkatkan kesihatan anda.

Kajian saya

Saya pernah mendengar tentang sifat-sifat indah carnitine untuk masa yang lama, tetapi saya tidak boleh membuat keputusan untuk membelinya, kerana pendapat tentangnya terlalu bercanggah, dan saya tidak menemukan eksperimen "tulen" membuktikan keberkesanannya. Setelah mula berlatih di dalam dewan, di mana semua orang minum protein yang gemetar, maka minuman lain yang tidak dapat difahami, saya memutuskan untuk tidak menonjol dan juga mula meminum sesuatu.

Pilihan saya ialah karnitin dalam bentuk cecair. Saya telah menambah kafein, saya fikir kerana dia saya mula bekerja dengan lebih cekap - pipiku langsung menjadi merah, peluh berlari ke pipiku dan kembali ke sungai, walaupun saya hanya berdiri.

Pada mulanya, melihatnya, seperti yang diharapkan, 15-20 minit sebelum senaman. Pada masa ini, saya hanya mempunyai masa untuk menukar pakaian dan mula memanaskan badan.

Kemudian saya mula bereksperimen: tambahnya ke dalam air dengan pulpa limau gedang, dan kemudian melihat dos harian pada waktu pagi. Saya tidak perasan apa-apa kesan ajaib - selama sebulan penggunaan, berat badan saya tidak bergerak, walaupun saya mengekalkan rejimen: pengambilan kalori biasa harian saya dan senaman biasa.

Ulasan doktor

-Eleonora Mikhailovna, ahli endokrinologi

-Alexander Nikolaevich, doktor sukan

Dadah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan diterangkan dalam artikel. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Kesan dadah dan keburukan penggunaan.

Satu jadual produk pembakaran lemak ada di sini.

Ulasan Pelanggan

Singkatnya, saya boleh mengatakan satu perkara - L-carnitine, dalam pendapat peribadi saya, hanya plasebo, yang tidak mempunyai kesan nyata ke atas proses kehilangan berat badan. Senaman yang kerap dan kawalan kuasa adalah perkara yang lebih berkesan.

Apa yang perlu diambil pembakar lemak atau L-carnitine?

Pembakar lemak - suplemen yang digunakan untuk menormalkan dan mengoptimumkan proses metabolik dalam badan. Terutama digunakan bahan aktif: l-carnitine, kromium picolinate, yohimbine... Kadang-kadang kompleks pembakaran lemak termasuk bahan-bahan berbahaya: kafein, ekstrak ephedrine, geranium, jadi anda perlu berhati-hati untuk tidak membahayakan kesihatan anda.

L-carnitine adalah zat seperti vitamin yang benar-benar selamat. Secara bebas dijual di farmasi, dan juga sebahagian daripada banyak ubat untuk kanak-kanak. Fungsi utama l-carnitine adalah untuk mempercepat proses metabolik, yang menyebabkan penurunan lapisan lemak, mengurangkan tahap kolesterol (menghalang penyakit kardiovaskular). Ia perlu berhati-hati dengan l-karnitin dalam tempoh pembakaran lemak, memandangkan pecutan metabolisme membawa kepada peningkatan selera makan, adalah untuk tujuan ini bahawa l-carnitine dimasukkan dalam komposisi persediaan untuk kanak-kanak.
Perlu diingatkan, perkara utama ialah pemilihan ubat untuk penurunan berat badan secara tegas, anda perlu mengambil kira bukan sahaja komposisi ubat, tetapi juga masalah kesihatan. Juga, ubat-ubatan itu sendiri tidak berfungsi tanpa kombinasi yang tepat: sukan dan diet.

Bagaimana kedua-dua makanan tambahan berfungsi?

Dan sebagainya, L-karnitin dan pembakar lemak direka untuk membantu kita mendapatkan badan bergelora dan mengeluarkan berat badan yang berlebihan. Tetapi adakah mungkin untuk menggabungkan mereka dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Jawapannya mudah, ya boleh! Dan juga perlu. Kerana komponen pemakanan sukan seperti L-carnitine, bukan sahaja kesan pembakaran lemak, ia juga menyumbang kepada peningkatan kerja sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Pembakar lemak dalam pemakanan sukan adalah persediaan khas yang dikembangkan dan diambil untuk mengurangkan berat badan dengan mengurangkan lemak badan di dalam badan.

Sekarang sedikit lagi. Pembakar lemak - kelas ubat dalam pemakanan sukan, yang direka untuk menghilangkan berat badan berlebihan akibat lemak dan air. Sudah berdasarkan satu nama "bercakap", kita dapat menyimpulkan bahawa ubat ini dimaksudkan. Tetapi bagaimana sebenarnya aditif ini "membakar" lemak? Hampir setiap ubat dalam segmen ini mengandungi dua jenis bahan aktif. Lipotropik dan termogenik.

L-carnitine adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolik lemak dalam badan, dengan kata lain - melakukan fungsi pembakar lemak.

Oleh itu, L-carnitine adalah bahan tambahan aktif biologi, yang telah mendapat populariti yang sangat tinggi kerana sifatnya, kerana ia mempunyai kesan langsung bukan sahaja pada tisu adipose, tetapi juga pada tisu otot. Pada tisu adipose, l-carnitine berfungsi sebagai "pembunuh", mengurangkan secara proporsional seluruh tubuh, malah mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. L-carnitine mengangkut asid lemak ke dalam sel itu sendiri, iaitu kepada organel selular - mitokondria, di mana lipid dibakar, dengan melepaskan sejumlah besar haba dan air. Ini dapat dilihat ketika mengambil karnitin, kita tidak merasakan kenaikan suhu yang tinggi dan peningkatan berpeluh.

Pembakar lemak

Gabungan terkuat bahan-bahan pembakaran lemak adalah gabungan kafein dan ephedrine. Pembakar lemak atas asas - kafein dan ephedrine, senjata super kuat untuk melawan lemak. Tetapi ada TETAPI, iaitu, ephedra mengandungi alkaloid, yang mempunyai kesan negatif ke seluruh tubuh, juga kesan tenaga yang sangat kuat pada tisu otot. Salah satu alkaloid ephedra adalah ephedrine.
Ephedrine dan kafein mempunyai pembakaran lemak yang sangat besar - tetapi ada banyak minus, iaitu:

• Tekanan darah tinggi;
• Tachycardia;
• Gangguan tidur;
• Ketegangan;
• Mual, muntah...

Ia sering digunakan dalam kombinasi bukan ephedrine - synephrine. Synephrine adalah sebatian organik yang diperoleh daripada buah sitrus. Ia mempunyai sifat seperti ephedrine, tetapi ia tidak mempunyai banyak kesan yang tidak diingini, seperti ephedrine.

Pembakar lemak - membantu meningkatkan metabolisme, menindas selera makan, mempercepat pecahan lemak dan mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat dalam saluran penghadaman.

Inositol adalah alkohol polieter semulajadi. Mempercepat proses oksidatif asid lemak. Ia mempunyai kesan termogenik, terutamanya ketara dalam kombinasi dengan bahan pembakar lemak lain.

Apa yang lebih baik memilih l-carnitine atau kompleks pembakaran lemak untuk pembakaran lemak?

Komposisi:
Menurut komposisi mereka, kompleks pembakaran lemak terdiri daripada banyak bahan: kafein, ephedrine, inositol...
L-carnitine - terdiri daripada hanya satu bahan, L-karnitin, walaupun ia boleh dalam bentuk yang berbeza: pyruvate, acetyl...

Borang pelepasan:
Kompleks pembakaran lemak terutama dihasilkan dalam kapsul atau softgel, seperti contoh pembakar lemak dari Nutrex.
L-carnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: kapsul, tablet, cecair, serbuk

Kesan pada tisu adipose:
Kompleks pembakaran lemak sangat aktif dalam tisu adipose, dengan ketara mengurangkan peratusan lemak, baik di dalam badan secara keseluruhan dan di kawasan masalah
L-carnitine - mempunyai kesan yang kurang berkuasa daripada kompleks pembakar lemak pada tisu adipose, tetapi masih merupakan zat pembakaran lemak yang sangat baik.

L-karnitin mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu menukar sel-sel lemak menjadi tenaga.

Kesan pada tisu otot:
Kompleks pembakaran lemak - bukan sahaja mengurangkan peratusan lemak, tetapi juga sebahagiannya "membakar" tisu otot. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan pelindung otot atau anti-katabolik semasa kursus pembakaran lemak, iaitu: Asid amino BCAA.
L-carnitine - bukan sahaja tidak mengurangkan tisu otot, tetapi sebaliknya boleh meningkatkan pertumbuhannya.

Kesan pada sistem kardiovaskular:
Kompleks pembakaran lemak mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular, kerana ia membawa kepada kelebihan sistem ini (takikardi, peningkatan tekanan darah).
L-carnitine - mempunyai kesan yang sangat positif pada otot jantung, kerana ia bukan sahaja mengurangkan beban pada sistem (kolesterol mengurangkan), dan sebaliknya menyediakan otot nutrien jantung.

Latar belakang hormon:
Itu ubat yang membakar lemak, bahawa L-carnitine bukanlah ubat hormonal, oleh itu, latar belakang hormon tidak mempunyai kesan khas.

Suhu dan peluh:
Dadah yang membakar lemak menyebabkan berpeluh yang teruk dan suhu badan meningkat, tetapi harta ini hanya dinyatakan dalam sesetengah kompleks.
Semua l-carnitine diucapkan sifat-sifat peluh dan peningkatan suhu.

Terima kasih kepada L-carnitine, molekul lemak lebih aktif menembusi membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stesen tenaga" yang terletak di dalam sel-sel badan.

Kolesterol:
Kompleks pembakaran lemak - tidak mempunyai kesan tertentu pada paras kolesterol, ia lebih bergantung kepada sama ada ramuan L-carnitine dimasukkan dalam kompleks atau tidak.
L-carnitine - mengurangkan tahap "buruk" lemak atau kolesterol. Anda sering boleh dilihat dalam janji perubatan jantung, untuk mengurangkan tahap kolesterol, pencegahan: strok, infarksi miokardium.

Selera makan:
Kompleks dan selera makan yang membakar lemak adalah terutamanya kesan menyedihkan pada selera makan secara keseluruhan, yang melibatkan pengurangan bekalan nutrien ke badan.

Umur:
Kompleks pembakaran lemak disyorkan dengan tegas selepas 18 tahun! Beberapa selepas berunding dengan doktor!
L-carnitine adalah bahan yang sangat berguna, sering diresepkan seperti pada zaman kanak-kanak (ubat Elkar) untuk memperbaiki proses metabolik, dan untuk orang tua, untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

L-carnitine menyumbang kepada pengoksidaan pesat bukan sahaja lemak sedia ada, tetapi juga dari makanan. Akibatnya, mereka tidak terkumpul, tetapi segera memindahkan tenaga kepada badan.

Kesimpulan: jika anda baru untuk sukan ini dan anda mempunyai masalah dengan jisim lemak, kami mengesyorkan memulakan proses pembakaran lemak dengan ubat yang lebih mudah dan lebih selamat - L-carnitine!
Jika anda berumur lebih 18 tahun dan anda telah mengambil l-carnitine dan anda mahukan kesan yang lebih besar dalam kehilangan lemak, maka selepas berunding dengan doktor, kami memilih kompleks pembakaran lemak untuk diri anda.

Menggabungkan L-karnitin dengan makanan tambahan lain

Berkesan adalah menggunakan gabungan ubat carnitine dan koenzim Q10, kerana tindakan mereka diarahkan pada kedua-dua mata utama permohonan: regangan (L-carnitine) dan sumber-sumber sistem psikologi (koenzim Q10), iaitu anda boleh. Tetapi protein bukan pembakar lemak dan anda tidak akan kehilangan berat badan dari itu, dan dalam kombinasi dengan L-Carnitine anda akan mendapat berat badan - walaupun otot.

Coenzyme Q10 adalah bahan yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dan juga antioksidan.

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk penurunan berat badan atau mitos?

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk penurunan berat badan atau mitos lain? Ketahui apa yang dikatakan penyelidikan mengenai produk pemakanan sukan ini.

Kepentingan L-carnitine

Adakah saya perlu mengambil L-carnitine?

Banyak kajian telah menunjukkan hasil yang bercanggah, kebanyakannya tidak menunjukkan manfaat tambahan daripada penggunaan L-carnitine semasa diet untuk penurunan berat badan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk membuang produk.

Terdapat beberapa faktor dalam kombinasi dengan mana pembakar lemak meningkatkan tindakannya.

Oleh itu, L-carnitine mempunyai kesan positif dalam kombinasi dengan ubat tertentu. Sibutramine, ubat yang termasuk dalam senarai ubat kuat yang diluluskan oleh kerajaan (iaitu, hanya tersedia dengan bentuk preskripsi khas), adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Ia meningkatkan metabolisme dan menghalang selera makan. Struktur sibutramine adalah serupa dengan amphetamine. Menurut satu kajian, orang yang menggunakan L-carnitine (2 gram sehari) dalam kombinasi dengan sibutramine, kehilangan kira-kira 1.8 kilogram lebih banyak pada tahun ini daripada mereka yang mengambil hanya sibutramine. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan positif pada tahap adipokin (adiponektin dan leptin) - hormon yang diperlukan untuk metabolisme lemak biasa.

Satu lagi kajian yang sama (hanya kali ini bukan sibutramine digunakan OTC orlistat dadah) menunjukkan bukan sahaja meningkatkan kehilangan lemak (sekali lagi, kira-kira 1.8 kg lebih), tetapi juga tanda-tanda peningkatan dalam kepekaan insulin dan mengurangkan keradangan. Orlistat menyekat pencernaan dan penyerapan lemak dari makanan, yang dapat mengurangkan penyerapan L-carnitine dalam usus. Ia juga mungkin bahawa pengurangan pengambilan kalori yang disebabkan oleh orlistat boleh menjadikan tubuh lebih bergantung kepada penggunaan lemak yang disimpan. Walaupun demikian, dua kajian di atas (kedua-duanya wujud selama satu tahun) menunjukkan keputusan yang sama. Begitu juga L-carnitine mempromosikan pembakaran lemak? Mungkin, tetapi kesannya tidak datang dengan cepat dan mungkin bergantung kepada beberapa syarat.

Suplemen sukan dengan L-carnitine

Faedah L-carnitine

Sebagai peraturan (tetapi tidak semestinya), kekurangan L-carnitine berkembang semasa diet ketogenik. Penggunaan bahan tambahan berdasarkan bahan ini menyumbang kepada kawalan yang lebih baik terhadap manifestasi epilepsi dan meningkatkan keberkesanan ubat.

Kesan karnitina kurang dipelajari semasa diet dengan kalori yang terhad. Tetapi harus diperhatikan bahawa diet rendah lemak biasanya menyebabkan keletihan dan kawalan selera makan yang kurang baik. Dan pada kenyataannya, kajian mengatakan bahawa pengurangan pengoksidaan asid lemak boleh menyumbang kepada makan berlebihan. Satu penyelesaian yang mungkin adalah untuk mengoptimumkan pengoksidaan ini (iaitu, membakar kalori) dengan menambah makanan tambahan L-carnitine kepada diet. Lagipun, pada diet rendah lemak, karnitin sukar diperoleh dari makanan (daging merah tidak dapat dipanggil produk rendah lemak). Satu kajian ke atas pesakit dengan sindrom metabolik, yang L-carnitine telah ditadbir secara intravena, menunjukkan bahawa bahan ini mengurangkan kelaparan dan keletihan, meningkatkan metabolisme dan berat badan semasa diet dengan kalori yang sangat rendah. Adakah kekurangan karnitin mungkin tanpa sebab dan gejala di kalangan orang yang sihat? Saringan kajian mengenai keabnormalan genetik dalam sukarelawan dewasa yang sihat, menunjukkan defisit sebanyak L-carnitine, yang disebabkan oleh mutasi heterozigot penghantar, satu orang (dalam kumpulan 80 orang). Di samping itu, tahap peningkatan 3-methylhistidine didapati di dalam badannya, menunjukkan pemusnahan protein otot yang dipercepatkan. Sekali lagi, semua sukarelawan mula diperiksa menggunakan teknik diagnostik standard dan didapati sihat. Kemungkinan besar, orang ini memerlukan rawatan dengan suplemen L-carnitine, seperti dalam kes kekurangan bahan bukan genetik.

Oleh itu, L-carnitine meningkatkan pembakaran lemak, hanya kesan ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain dan tidak segera. Ia mempunyai kesan menguntungkan lain yang mungkin lebih baik diucapkan dengan acetyl-L-carnitine atau propionyl-L-carnitine. Selain itu, pembakar lemak dapat meningkatkan prestasi atletik, memandangkan beban latihan membawa kepada pengoksidaan asid lemak yang bertambah dan lebih lama. Tetapi, malangnya, untuk mencapai hasil terbaik, anda perlu:

• mengambil sejumlah besar (kira-kira 80 gram) karbohidrat, yang "tolak" L-carnitine ke otot dan meningkatkan rizab bahan;
• meningkatkan kos tenaga.

Lihat juga: Cara membuat pembakar lemak di rumah

Kesan Sampingan L-Carnitine

Seperti banyak suplemen lain, terdapat kemungkinan kesan sampingan L-carnitine. Sepanjang dekad yang lalu, metabolit telah dilaporkan di bawah nama TMA (trimethylamine), yang dihasilkan oleh bakteria usus mencerna L-carnitine dan choline. TMA juga dimetabolismakan kepada bahan kimia yang dipanggil TMAO (trimethylamine N-oxide) dan beredar di dalam aliran darah.

Penyelidik yang mencari hubungan antara makan daging merah dan penyakit kardiovaskular mendapati bahawa tahap tinggi trimethylamine N-oksida dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Kajian-kajian lain mencadangkan korelasi TMAO dengan kegagalan buah pinggang, diabetes, dan beberapa jenis kanser. Oleh itu, awan secara beransur-ansur berkumpul di atas L-carnitine. Sebaliknya, ia dikenali bahawa sejumlah besar TMAO yang terkandung dalam makanan laut, yang, sebaliknya, mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular (kerana kandungan yang tinggi omega-3). Di samping itu, walaupun TMAO mempunyai ciri-ciri yang berbahaya kepada kesihatan, ia turut mengambil bahagian dalam pelaksanaan fungsi perlindungan tubuh. Secara umum, kita masih banyak belajar tentang molekul ini. Jadi, apa yang harus dilakukan - untuk menggunakan produk atau tidak? L-carnitine hadir dalam diet dan dihasilkan oleh badan, dan metabolit kontroversialnya mempunyai kesan sampingan yang bermanfaat dan berpotensi. Penukaran L-carnitine dan choline ke TMAO berlaku dalam bakteria usus. Oleh itu, sesetengah saintis sedang meneroka kemungkinan mengurangkan pembentukan TMAO dengan bantuan probiotik (bakteria bermanfaat). Pesakit dengan kekurangan dalam pengeluaran atau pengangkutan L-carnitine untuk kehidupan menggunakan suplemen yang sesuai. Malangnya, tidak ada laporan peningkatan kesihatan kardiovaskular pada orang ini. Akibatnya, pada masa ini, mustahil untuk memberi cadangan yang pasti "untuk" atau "terhadap" L-carnitine. Kesan pembakaran lemaknya perlahan-lahan muncul dan memerlukan penggunaan secara serentak dengan cara lain. Faedah penggunaan carnitine kiri dalam sukan belum terbukti secara konkrit.

Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa L-carnitine berguna untuk organ penting seperti jantung dan otak. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mencuba sesuatu produk, anda perlu tahu cara menggunakannya dengan betul. Adalah dinasihatkan agar tidak melebihi dos yang digunakan dalam kajian (4 gram atau kurang). Dan jika anda membahagikan dos ke 4 bahagian yang sama dengan 1 gram, anda akan meminimumkan pembentukan TMAO.

Pembakar Lemak El Carnitine: bagaimana untuk mengambil dan mengkaji

Hari ini, industri pemakanan sukan menawarkan banyak makanan tambahan yang mempercepatkan proses pembakaran lemak. Hari ini, dalam satu artikel, kami akan bertemu dengan salah satu produk yang paling berkesan dan popular - pembakar lemak El Carnitine! Aditif ini telah semakin muncul dalam komposisi pembakar lemak dan untuk alasan yang baik, kerana ia adalah L Carnitine yang memindahkan asid lemak ke mitokondria, di mana ia dibakar. Dengan kekurangan komponen ini, anda mendapat pemisahan lemak, tetapi tidak menggunakan sepenuhnya. Oleh itu, mari kita lihat bagaimana ubat ini berfungsi, bagaimana untuk mengambilnya, dan apa yang digunakan oleh mereka yang menggunakannya.

Apakah pembakar lemak L Carnitine, dan bagaimana ia berfungsi?

Pembakar Lemak L Carnitine adalah komponen yang terdapat dalam hati dan otot kita, dan oleh itu dihasilkan oleh badan. Oleh itu, perkara pertama yang saya perhatikan ialah suplemen ini adalah bahan semulajadi bagi manusia, yang tidak membawa bahaya. Lebih-lebih lagi, pelaksanaan banyak fungsi berguna untuk manfaat badan bukanlah satu-satunya kesempatan untuk memikirkan keperluan bagi setiap kita dalam teknik tambahan komponen tersebut.

Fungsi pertama bahan ini yang saya ingin perhatian ialah pengangkutan asid lemak kepada mitokondria. Apabila sel-sel ini memasuki mitokondria, proses pembakaran dan pembebasan tenaga berlaku. Oleh itu, lebih banyak L-Carnitine yang kita ada, lebih cepat proses kehilangan lemak.

L Keratin ini juga cantik pintar. Ini kerana selepas penghantaran molekul asid lemak, molekul karnitin, apabila meninggalkan badan, mengambilnya dengan zarah produk penguraian, dengan itu membersihkan mitokondria. Mitokondria yang disucikan, pada gilirannya, menghadapi lebih baik dengan fungsi membakar lemak dan mengeluarkan tenaga untuk badan daripada proses ini.

Fungsi-fungsinya yang lain dapat dilihat bukan hanya dalam rangsangan proses pembakaran lemak. Ia juga merupakan kesan baik dari saluran darah, jantung, daya tahan, kekuatan, dan kesan anabolik. Tetapi janganlah fokus pada ini, tetapi menumpukan pada bagaimana L-Carnitine telah menjadi terkenal di seluruh dunia - mengenai kesan pembakaran lemaknya.

Bagaimana cara mengambil El Carnitine?

Untuk melihat hasil tambahan ini, perlu mengikuti beberapa peraturan mengenai kemasukan. Mereka tidak begitu rumit, dan anda tidak perlu menghafal banyak maklumat.

Pertama, dos harian kerja bahan ini mengikut amalan pengamal - dari 2 gram. Penerimaan terbaik dilakukan setengah jam sebelum makan. Jika anda mempunyai idea untuk meminum makanan dengan suplemen ini, maka lupa mengenai hasil positif - dalam kes ini, keberkesanannya berkurangan dengan ketara.

Pada hari latihan, ubat ini lebih baik setengah jam sebelum kelas. Dalam kes ini, penerimaan harus dilakukan pada perut kosong. L-Carnitine juga diambil pada perut kosong pada hari-hari lain, misalnya pada waktu pagi. Adalah diperhatikan bahawa pada waktu pagi hari bahawa aditif ini menunjukkan yang terbaik.

Jika anda sudah mengambil apa-apa jenis pembakar lemak, maka jangan takut untuk memasukkan L-Carnitine dan pembakar lemak dalam "menu penurunan berat badan". Ia, sebagai peraturan, digabungkan sepenuhnya dengan pemakanan sukan lain dan tidak mengganggu, malah melengkapi atau meningkatkan tindakan mereka.

Segera hentikan beberapa pemikiran yang agak popular selepas kenalan pertama dengan teori Carnitine. Kebanyakan orang berfikir bahawa jika mereka mengambil suplemen ini, lemak akan terbakar seperti di neraka, dibakar untuk semua dosa mereka))) Tidak perlu berfikir bahawa ini adalah pembakar lemak mega yang kuat, jika tidak ada yang akan kehilangan berat badan hari ini. Ingatlah bahawa kesan penggunaan ubat ini hanya jika anda kerap membuat syarat untuk penggunaan lemak sebagai tenaga, iaitu. melakukan aktiviti fizikal dan diet. Hanya pembakar lemak L-Carnitine akan mula melaksanakan fungsinya, membantu badan menghilangkan sel-sel lemak.

Di Magazine Fit, anda boleh membeli pembakar lemak di Moscow atau memerintahkan mereka ke kawasan! Juga di sini anda boleh membeli pembakar lemak untuk wanita.

Ulasan pembakar lemak L-carnitine

Oleh itu, kita bercakap tentang apa L-Carnitine, dan juga berkongsi maklumat mengenai cara mengambilnya. Sudah tiba masanya untuk menunjukkan bukti praktikal yang menerangkan kesan dan keberkesanan aditif ini. Kami telah mengumpul maklum balas mengenai pembakar lemak El Carnitine dan bersedia memberi anda makanan untuk berfikir: akhirnya pastikan anda memerlukan ubat ini atau anda akan menguruskan tanpa ia. Mari pergi!

"Saya mengambil karnitin selama kira-kira tujuh minggu. Pengetaraan fizikal tidak banyak berbeza dengan intensiti: berjoging pada waktu pagi, dan mengayuh di petang di dewan. Penerimaan adalah pada waktu pagi dan sebelum latihan. Selepas dua minggu ini saya menimbang dan voila - melemparkan dari 92 kg kepada 86 kg. Saya tidak tahu sama ada saya boleh mencapai apa-apa hasil tanpa karnitin, tetapi saya perhatikan sendiri bahawa ia masih berguna. Dengannya, daya tahan saya naik ke atas dan latihan menjadi lebih mudah untuk dilalui. Saya tidak menyesal bahawa saya cuba. "

"Hari yang baik, kawan! Saya tidak akan membincangkan bagaimana suplemen sukan ini berfungsi, kerana terdapat banyak maklumat seperti di Internet.

Mulakan mengambil carnitine kurang dari sebulan yang lalu. Hampir setiap hari saya mempunyai latihan kardio ditambah latihan kekuatan tiga kali seminggu. Tidak mengatakan bahawa saya duduk di atas makanan yang kaku, tetapi menolak manis, tepung dan makanan ringan lain. Dan semasa saya mengambil Karnitin Fat Burner, saya sudah boleh mengatakan bahawa tambahan ini berfungsi! Pada skala, penurunan itu tidak begitu besar, tapi secara visual saya berjalan dengan kemajuan yang panjang ke tubuh impian saya! Di bahagian pinggang, sentimeter lebih terasa menurun, sementara otot-otot diselamatkan, dan tenaga telah menjadi lebih banyak. Saya lebih berpuas hati dengan L-carnitine dan, tentu saja, saya mencadangkan kepada sesiapa yang mengamalkan di gym untuk penurunan berat badan. "

"Selalunya, kita mula berfikir tentang mengambil angka kami pada saat ketika terlambat untuk berfikir, dan sudah tiba masanya untuk dilakukan semalam. Sesetengah daripada kita selalu bermimpi sejenis yang ideal, bahkan cat imej di kepala kita, tetapi tidak melakukan apa-apa sehingga tubuh mereka sendiri terasa seperti sesuatu yang tidak dapat difahami dan tidak menyenangkan. Dan dalam keadaan sedemikian, meskipun ada motivasi, agak sukar untuk membuat diri anda benar-benar melakukan sesuatu, anda hanya ingin terus menarik angka sempurna di kepala anda. L-carnitine membantu saya mengatasi diri saya. Dan perkara yang menarik ialah saya tidak tahu mengenainya. Ini kemudian, memikirkan sebab-sebab peningkatan kekuatan dan peningkatan daya tahan dalam latihan, saya mula mengkaji dengan lebih terperinci perubahan yang dibuat, dan di sini! Tidak lama kemudian, diet yang betul, senaman yang lebih produktif dan tetap, serta keinginan dan motivasi yang hebat mengambil dari saya sekitar 7 cm di pinggang! Dan, saya fikir, pembakar lemak L Carnitine akan menjadi sebahagian daripada perjalanan ini ke badan yang ideal, tanpa hasilnya tidak begitu mengagumkan. "

Apa lagi yang perlu diambil untuk pembakaran lemak, selain L Carnitine?

Secara semulajadi, satu L Carnitine tidak mencukupi untuk membakar lemak berkualiti tinggi. Tambahan ini akan menjadi sangat membantu untuk pembakar lemak untuk meningkatkan lipolysis semasa latihan fizikal. Beberapa pembakar lemak sudah mengandungi Carnitine, tetapi biasanya dos ini adalah rendah. Oleh itu, tambahan tambahan akan membolehkan anda meningkatkan dengan ketara hasilnya.

Sebelum melihat penarafan, kami menasihati anda untuk melihat tinjauan mengenai pembakar lemak untuk wanita. Mungkin di sana anda akan dapati produk yang sempurna untuk diri anda sendiri.

Pembakar lemak berikut akan digabungkan sepenuhnya dengan L Carnitine:

Dengan menonton video ini, anda akan membuat kerja pembakar lemak pada 100%:

Itulah yang kami mahu memberitahu anda mengenai carnitine. Sebagai kesimpulan, saya ingin ambil perhatian bahawa terdapat banyak pengeluar suplemen ini. Apabila memilih, perhatikan kandungan gula: lebih baik jika tidak hadir sama sekali. Dalam semua aspek lain, suplemen sukan seperti satu syarikat jarang berbeza dari yang lain.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine sebagai pembakar lemak dan apakah ulasan yang dikatakan?

Pada masa ini, bahan ini teguh dalam senarai pemimpin dalam populariti di pasaran pemakanan sukan, baik di kalangan atlet profesional dan pembina badan, dan orang biasa yang cuba menurunkan berat badan. Ubat itu dianggap benar-benar selamat dan tidak berbahaya kerana fakta bahawa tubuh manusia sendiri terlibat dalam pengeluarannya. Tetapi selalunya rizab sendiri tidak cukup, jadi anda perlu mendapatkannya dari luar dalam bentuk pelbagai aditif. Orang yang membuat keputusan untuk mencuba el-carnitine sebagai pembakar lemak harus memikirkan cara untuk mengambilnya, membaca ulasan. Di samping itu, anda perlu diingat bahawa sekurang-kurangnya selama tempoh penerimaan anda perlu mencari pekerjaan yang sangat intensif tenaga. Ia boleh jadi apa - berjoging, menari, bersenam di gym.

Sudah tentu, sudah tentu, untuk memperuntukkan masa untuk latihan aerobik dan kekuatan. Keperluan ini adalah disebabkan oleh ini: pertama, tanpa aktiviti lipid tidak akan dibakar walaupun di bawah tindakan karnitin. Kedua, kerana itu, sejumlah besar tenaga akan dikeluarkan, yang mesti diletakkan di suatu tempat.

Apakah faedah utama L-carnitine?

Manfaat utama ubat untuk membakar lemak adalah, tentu saja, untuk mempercepat pecahan lengkap lipid dalam mitokondria sel-sel otot. Kemunculan sejumlah besar tenaga bebas mempunyai kesan baik baik pada kemampuan fizikal, khususnya, ketahanan, dan pada aktivitas mental seseorang. Elkarnitine juga menyumbang kepada pemecahan lemak yang lengkap dan stabil kerana ia menghalang mitokondria daripada menjadi "tersumbat" - ia mengumpul produk-produk penguraian yang berbahaya dan membawa mereka dari tubuh dengan mereka. Dikosongkan dengan cara ini, sel berfungsi lebih cekap dan memproses lebih banyak tisu lipid.

Hasil pertama dari mengambil carnitine untuk pembakaran lemak dapat dilihat secara harfiah pada minggu pertama. Pada masa akan datang, tindakannya hanya akan terus meningkat, kuasa akan semakin meningkat. Ini dinamik, yang sangat menyenangkan, sangat tahan lama, dan ubat akan membantu anda menurunkan berat badan beberapa minggu lagi selepas berhenti menggunakannya. Dan jika anda tidak mula makan terlalu banyak makanan kalori yang tinggi, hasilnya akan teguh, dan kilogram tidak akan memikirkan kembali.

Ia tidak perlu bimbang sama ada ia selamat untuk meminum suplemen yang mengandungi L-carnitine. Ulasan pakar yang kompeten adalah tidak jelas: ubat itu tidak asing kepada manusia, dan masalah semasa penerimaan tidak seharusnya timbul. Di samping itu, hampir semua orang menggunakannya setiap hari dengan makanan.

Bahan ini terdapat dalam makanan terutama dari haiwan, sebagai contoh:

• daging rusa dan lembu -100-200 mg / 100 g;
• arnab dan daging babi tanpa lemak - 20-30 mg / 100 g;
• ayam, ayam belanda - 6-30 mg / 100 g;
• ikan - 6-20 mg / 100 g;
• susu, keju, keju cottage dan produk tenusu lain - 1-10 mg / 100 g;
• cendawan - 1-5 mg / 100 g;
• makanan tumbuhan - 0-1 mg / 100 gr.

Adakah kesan sampingan boleh berlaku?

El-carnitine sebagai pembakar lemak hanya mempunyai satu kelemahan, yang dicatat oleh hampir semua orang yang pernah mengambilnya. Ini adalah peningkatan selera makan.

Alasannya sangat jelas dijelaskan oleh prinsip dadah. Inilah percepatan metabolisme. Skim ini sangat mudah - badan cuba untuk mendapatkan semula kos tenaga yang besar, jadi ia memerlukan banyak makanan kalori tinggi.

Masalah ini sebenarnya tidak begitu penting - ia dapat diselesaikan dengan mudah. Banyak pengeluar yang menyedari kesan ini karnitin, termasuk dalam produk mereka dengan serat kasar bahan ini, yang mengisi perut dan membosankan rasa lapar.

Kehilangan berat badan boleh membantu diri anda dengan melaraskan diet dan rehat senaman anda. Makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan serat tinggi, elakkan karbohidrat dan alkohol yang mudah. Latihan sepatutnya menarik dan pelbagai mungkin, lebih kurang tiga kekuatan dan enam aerobik setiap minggu.

L-carnitine yang lebih baik untuk penurunan berat badan?

Ubat ini sering dihasilkan dalam kombinasi dengan sebatian lain, dan ia sangat bergantung kepada kekotoran seperti itu, apa yang paling akan dipengaruhi oleh bahan tambahan dan untuk apa tujuannya paling sesuai.

Terdapat dua bentuk utama:

• L-carnitine tartrate adalah jenis yang paling sesuai untuk penurunan berat badan. Ia mudah dan cepat memasuki semua otot, yang menyumbang kepada pemisahan lapisan lipid yang berkualiti tinggi dan dipercepatkan.
• L-carnitine fumarate termasuk asid fumaric, yang memberikan kekuatan dan meningkatkan tenaga. Tetapi ubat sedemikian lebih tertumpu pada kesan pada otot jantung. Proses pembakaran lemak, tentu saja, juga akan berterusan, tetapi jauh kurang daripada dalam kes tatruth carnitine yang sama.

Cara menggunakan karnitin untuk membakar lemak?

Dos yang diambil pada masa ini, sering dibahagikan kepada separuh. Satu setengah (optimum - sebagai sebahagian daripada suplemen cecair) digunakan kira-kira tiga puluh minit sebelum permulaan latihan (dalam kes latihan aerobik, kadang-kadang dinasihatkan untuk minum karnitin sebaik sebelum melakukan latihan). Sisa dibahagikan kepada tiga bahagian dan diambil bersama dengan makanan sebagai kapsul atau tablet, sebaiknya pada waktu pagi.

Menurut cadangan ini, skim berikut akan berlaku:

• dua puluh minit sebelum sarapan - 1/6 dos;
• 1/6 sebelum makan siang;
• sebelum latihan - separuh;
• sebelum teh petang - bahagian keenam yang terakhir.

Oleh kerana kesan rangsangan L-carnitine yang kuat, sangat tidak disyorkan untuk menggabungkannya dengan produk dan aditif yang mengandungi perangsang lain, seperti guarana atau kafein.

Anda tidak boleh mencuci makanan dengan sirap atau serbuk sama ada - kesan keseluruhan komposisi akan dapat dikurangkan kepada apa-apa. Secara umum, pilihan terbaik ialah mengambil ubat pada perut kosong. Ini terpakai kepada bahagian "pra-latihan", dan kepada semua yang lain.

Perhatian yang teliti perlu dibayar kepada pilihan dos yang sesuai. Orang yang mula mengambil suplemen karnitin untuk kali pertama dalam kehidupan mereka harus berhati-hati dan mulakan dengan bahagian kecil, sekitar setengah gram sehari, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan dos. Mengikut ulasan pengamal, untuk senaman tetap di gim boleh cukup dan 2 gram L-karnitin.

Juga, tahap penggunaan tenaga yang dirancang memainkan peranan penting. Untuk beban peringkat sederhana, masuk akal untuk meningkatkan dos kepada kira-kira sepuluh gram, untuk beban yang sangat tinggi - hingga lima belas. Tetapi dengan kuantiti sedemikian anda perlu berhati-hati. Mereka dibenarkan hanya untuk atlet profesional terlatih dan secara eksklusif di bawah pengawasan kakitangan perubatan. Baca lebih lanjut mengenai cara mengambil L-karnitin semasa latihan →

Adakah saya perlu membuat pilihan: carnitine atau pembakar lemak?

Satu-satunya perkara yang perlu didekati dengan berhati-hati adalah hakikat bahawa kebanyakan pembakar lemak mempunyai kafein dalam komposisi mereka, yang, seperti yang dikatakan, tidak berfungsi dengan baik dengan karnitin. Dalam semua aspek lain, tidak perlu memilih antara sebatian ini dan cara untuk menghilangkan lemak, mereka saling menguntungkan antara satu sama lain. Lebih-lebih lagi, banyak yang sengaja mengambil makanan tambahan itu bersama-sama, kerana mereka meningkatkan tindakan bersama dan membantu mencapai prestasi yang lebih baik daripada yang diambil secara berasingan.

Satu-satunya kesilapan yang orang sering membuat ialah minum banyak pil yang membakar lemak atau koktel dan mereka berfikir bahawa kilogram akan meninggalkan mereka dengan sendirinya. Ini adalah salah tanggapan kasar. Tiada ubat dalam kumpulan ini, termasuk L-carnitine, tidak berfungsi seperti itu, tanpa menggabungkan dengan diet khas dan senaman yang kerap. Hanya selaras dengan usaha lain, bantuan tambahan dapat mencapai kesan yang ketara.

Bagaimana dan mengapa mengambil dadah kepada bukan atlet?

Orang yang tidak terlatih mungkin juga perlu minum kursus carnitine. Ini biasanya orang-orang yang tidak menerimanya dengan jumlah yang mencukupi dengan makanan. Ini adalah kekasih makanan lapar, serta mereka yang secara sukarela enggan makan makanan haiwan. Menerima amina akan membantu metabolisme orang-orang seperti ini untuk meneruskan secara normal.

Di samping itu, fungsi merangsang bahan akan sangat berguna kerana ia mengalami beban intelektual yang kerap. Ini adalah pelajar, pelajar sekolah, dan orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan pemikiran dan pemprosesan berterusan aliran maklumat yang besar.

Kadar pengambilan untuk orang bukan olahraga adalah tiga atau enam tablet dengan makan tiga kali sehari, juga pada separuh pertama, yang mengambilnya semalaman boleh menyebabkan insomnia. Penderitaan dari obesiti masuk akal untuk menggandakan dos. Kursus rawatan berlangsung sebulan. Jika anda ingin mengulangi, anda perlu menunggu empat minggu lagi untuk mengelakkan ketagihan.

Mengenai maklum balas

Orang yang mengambil L-carnitine, lazimnya maklum balas positif mengenai pengalaman mereka. Beberapa ulasan biasa yang kami dapati:

"Seorang atlet profesional, atas nasihat jurulatih, mula mengambil elkarnitin enam bulan lalu. Saya berpeluh dengan baik semasa latihan, terima kasih kepadanya, banyak tenaga dan hampir tidak pernah letih. Ia menyenangkan untuk diminum - rasa lucu, masam. Kesimpulan saya adalah perkara yang sangat berguna, walaupun pada pengeringan. Perkara utama - mengikut diet dan jangan makan roti dan lemak! "

"Saya menyedari bahawa hanya latihan dengan karnitin, tanpa diet, tidak berfungsi. Saya melatih dan meminumnya - tiada kesan. Bermula untuk menghadkan diri dalam makanan - kesan segera boleh didapati! Dia kehilangan beratnya dalam sepuluh hari sebanyak enam kilo. "

"Jurulatih di gym telah membangunkan satu kompleks untuk saya, dengan program pemakanan, kelas dan suplemen ini. Ia berlangsung hanya tiga bulan. Hasilnya sangat gembira! Tidak ada kelaparan yang berterusan, beratnya hilang dengan mudah, tubuh kelihatan cantik dan tidak ada kelemahan, tenaga sedang penuh. "

Sebelum anda membeli karnitin, anda harus berunding dengan pakar mengenai dos dan tempoh kursus.

Pembakar lemak l carnitine

wow wow, ligamen dan sendi anda akan terluka.

Kem itu adalah peninggalan masa lampau, kini terdapat boldenone. Trend yang lebih baik dengan drostanolone.

Carnitine bukan pembakar lemak.
Ini adalah sistem pengangkutan untuk triglecerides.

Apabila proses pembakaran lemak sedang dijalankan - karnitin diperlukan untuk menyampaikan lemak kepada otot, secara kasar.
Kekurangan karnitin secara dramatik mengurangkan keberkesanan pembakaran lemak.
Walau bagaimanapun, lebihan karnitina tidak menaikkannya, tetapi hanya menyebabkan normal, tidak lebih.
Juga, ia tidak melancarkan sesuatu dengan sendirinya atau merangsangnya.

Pembakaran lemak masih merupakan hasil rangsangan adrenoreceptors dengan hormon tekanan terhadap latar belakang defisit kalori dalam diet.

Pada bulan Jun, saya akan melakukan satu siri jawatan mengenai penurunan berat badan, termasuk mengenai teori proses itu sendiri dan secara berasingan mengenai pembakar lemak sebenar. Dengan foto bukti.)

Nah, ke mana hendak pergi, anda perlu mengeringkan diri dan sfotkatsya, dan kemudian dipanggil pizdabolom)

Maklumat ini selalu relevan: orang mengalami tahun ke tahun, walaupun kehilangan berat badan adalah seperti menghantar dua bait

seperti yang mereka katakan, rakan-rakan yang bijak memulakan persiapan untuk musim pantai pada bulan September.)

Sekiranya terdapat pulsomer, lemak mula lemas dalam selang denyut jantung tertentu. Dikira oleh formula "160 - umur" ini akan menjadi nilai atas. Minimum ialah 20 hits lebih rendah. Ya jika anda berusia 20 tahun, maka 160-20 = 140-20 = 120. Ternyata jika anda mengekalkan beban aerobik di mana jantung berfungsi dalam irama 120 hingga 140 denyutan per menit, lemak dibakar, selepas 45 minit latihan sedemikian.

Dalam 45 minit pertama, glikogen yang dihasilkan oleh hati, yang disimpan di dalam otot, dibakar. Masa ini adalah purata untuk semua jenis organisma. Ectomorphs diberikan lebih awal, endomorphs menyimpan lebih banyak glikogen, jadi selepas 50-55 minit mereka mula membakar lemak.

Oleh itu teruskan berat badan.

L-carnitine adalah asid amino. Asid amino adalah komponen protein. Protein adalah daging. Makan dada ayam, dapatkan asid amino ini.

Suplemen pemakanan adalah omong kosong Amerika. Mereka semua hidup di sini. Makan makanan yang sihat, masak dan tidak akan ada kekurangan apa-apa.

Mengatur pengambilan makanan dalam kilokalori dan memuatkan badan dengan senaman aerobik. Ini bermakna bahawa beberapa kali seminggu, berjalan-jalan, langkah cepat. Pembakaran lemak bermula selepas 40-45 minit senaman yang sama. Adalah dinasihatkan untuk berjalan kira-kira 1.5 jam. Selepas senaman, jangan makan karbohidrat sekurang-kurangnya satu jam. Apa proses pembakaran lemak diteruskan. Pilihan terbaik selepas melakukan senaman di gim, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, maka pada waktu malam 8 hingga 10 berjalan kaki. Pada 11 gram makan 150-200 keju kotej dan pergi ke tempat tidur.

Dan jangan makan karbohidrat cepat (kue, gula-gula, roti putih, dll) Tenaga menarik dari bijirin.

Pembakar Lemak L-carnitine: arahan untuk digunakan

Jika anda berada di gym, maka anda mungkin sudah mendengar dari pelatih anda perkataan misterius ini - "L-carnitine". Cerita tentang sifat pembakaran lemaknya yang luar biasa biasanya menyebabkan minat serius di kalangan penonton wanita dan lelaki di bilik kecergasan. Tetapi adakah ia benar-benar mudah atau adakah ubat itu mempunyai perangkap tersendiri? Hari ini kami memutuskan untuk memikirkan mengapa kami, gadis, memerlukan L-carnitine, bagaimana untuk mengambilnya, dalam bentuk apa yang lebih baik, dan sama ada ia begitu baik untuk penurunan berat badan.

L-carnitine adalah saudara dari vitamin B, yang paling terkenal sebagai pemecut proses metabolisme lemak. Ia tergolong dalam asid diganti yang disintesis oleh badan secara bebas. Prinsip tindakannya ialah mengangkut asid lemak ke dalam mitokondria untuk diproses menjadi tenaga, yang kemudiannya digunakan untuk memastikan kerja otot. Sintesis L-carnitine berlaku di buah pinggang dan hati dengan penyertaan besi, vitamin B (B3, B6, B9, B12), lisin dan komponen lain.

Mengambil makanan adalah penting dengan tekanan fizikal dan mental yang tinggi. Untuk memastikan kesan maksimum, adalah perlu untuk menggabungkan pengambilan asid amino dengan program diet dan senaman yang seimbang. Levocarnitine mempunyai beberapa kesan positif:

• pembakaran lemak;
• perlindungan otot daripada kerosakan;
• meningkatkan daya tahan;
• mengurangkan tempoh pemulihan selepas kelas;
• membina otot dengan mengurangkan keletihan semasa senaman;
• pemeliharaan glikogen dalam badan;
• mewujudkan kesan anti-katabolik;
• peningkatan kewaspadaan mental dan toleransi tekanan;
• detoksifikasi badan;
• menurunkan kolesterol.

L-carnitine mempunyai kesan ke atas seluruh badan: menguatkan sistem imun dan menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan semua proses metabolik. Tambahan tidak tergolong dalam doping, yang membolehkan atlet memohon tanpa sekatan. Sekiranya tiada kekurangan asid amino dalam badan, lebihannya akan dihapuskan secara semulajadi.

Bagaimana untuk menambah stok L-carnitine?

Untuk carnitine, anda boleh pergi "cara semula jadi". Masalah utama ialah makan kilogram daging atau produk tenusu bermasalah, dan tidak semua volume akan dipelajari. Atas sebab ini, mengambil l-karnitin dalam bentuk makanan tambahan tidak hanya dibenarkan, tetapi juga mudah. Memilih pilihan yang sesuai, anda harus mengambil kira ciri-ciri setiap bentuk:

• Cecair (sirap, ampul) mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi, contohnya, Sistem Kuasa L-Carnitin Kebakaran atau Scitec Nutrition Cecair Carni-X 40000. Ia tidak diingini untuk menggabungkannya dengan makanan dan cair dengan air (anda boleh minum air setelah mengambil suplemen).

Cecair L-carnitine mesti diambil 10 minit sebelum latihan anda. Kali ini akan cukup untuk penyerapan oleh badan.

Kekurangan utama: kandungan atau pengawet gula yang mungkin berlaku;

• tablet dan kapsul diserap lebih lama, tetapi ia mengandungi L-carnitine tulen, contohnya, CLA Laboratorium CLA L-Carnitine. Mereka dibasuh dengan air, tanpa mengunyah.

L-carnitine dalam bentuk tablet akan diserap dalam 40 minit, jadi hitungkan masa anda supaya anda mengambil kapsul untuk masa ini sebelum latihan.

Kelemahan utama: sebagai tambahan kepada karnitin, perlu mengambil dengan anda dan cecair untuk meminumnya.

Pilihan terbaik adalah mengambil L-carnitine setiap hari. Tempoh kemasukan adalah dari 4 hingga 6 minggu. Jika perlu, selepas rehat, ulangi kursus. Ia tidak disyorkan untuk mengambil karnitin selama lebih daripada 6 bulan berturut-turut.

Bagaimana untuk meningkatkan keberkesanan L-carnitine?

Perhatian khusus perlu dibayar untuk cara minum L-carnitine. Penggunaan suplemen yang tidak betul dapat menafikan kesan bahkan ubat yang paling berkesan. Ia juga berfungsi dengan karnitin. Kesan maksimum asid amino hanya dalam keadaan tertentu penggunaannya. Tiga kaedah mudah akan membantu meningkatkan prestasi suplemen.

Kaedah 1. Dos

Untuk menentukan dos optimum untuk keadaan tertentu, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan jurulatih atau doktor. Menurut kajian baru-baru ini, dua gram cukup untuk menyediakan karnitin dalam tubuh. Dengan lebihan dos yang dinyatakan, tidak ada peningkatan dalam keberkesanan ubat. Jumlah harian digunakan 3 kali dalam 500 mg (750 mg) atau 2 kali dalam 1000 mg. Dos ditunjukkan pada pakej.

Kaedah 2. Masa penggunaan

Kesan maksimum karnitin berlaku dalam masa satu jam selepas digunakan, dan keberkesanannya berlangsung selama dua jam. Berdasarkan ini, jadual tambahan dirancang. Cadangan utama adalah seperti berikut:

• pada hari latihan, mereka makan pada waktu pagi pada perut kosong, dan juga untuk masa tertentu (bergantung kepada bentuk penyediaan) sebelum kelas;
• dalam hari percuma - pada waktu pagi dan petang antara waktu makan (juga pada perut kosong).

Peraturan 3. Ciri-ciri carnitine

Aktiviti tertinggi carnitine kiri diperhatikan pada waktu pagi dan semasa senaman. Apabila menggunakan suplemen, penting untuk mengikuti diet, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi kalori rendah. L-carnitine tidak mempunyai contraindications dan serasi dengan komponen lain pemakanan sukan, tetapi ia tidak boleh diambil pada perut kosong.

Pembakar lemak sukan, l-karnitin untuk wanita dan lelaki. Arahan, ulasan

Katakanlah: Kolyaskin Kirill dan Koshelev Alexey

Dalam video ini, kami akan memberi tumpuan kepada pemakanan sukan jenis ini sebagai pembakar lemak dan l-karnitin:
- apa jenis pembakar lemak
- perbezaan termogenik dan l-carnitine
- masa asimilasi pelbagai bentuk pengeluaran l-karnitin
- berapa banyak yang perlu anda gunakan l-carnitine untuk mencapai keputusan untuk lelaki dan wanita
- perbezaan antara l-karnitin dan asetil-l-carnitine
- arahan untuk penggunaan pembakar lemak
- kontraindikasi dan kesan sampingan pembakar lemak dan l-karnitin
- bentuk pelepas termogenik dan l-karnitin
- apa yang menjadi sebahagian daripada pembakar lemak
- pembakar lemak sukan untuk wanita, untuk lelaki, biasa
- Adakah mungkin mengambil l-karnitin dan termogenik bersama-sama?

L-Carnitine (Levocarnitine)

L-karnitin apa itu

Ia adalah bahan seperti wain (bukan vitamin, kerana tubuh kita boleh mensintesiskannya sendiri di hati dan buah pinggang). Ia terkandung dalam kuantiti kecil dalam produk makanan dan semulajadi.

Prinsip operasi

Meningkatkan Faktor Faedah latihan aerobik anda dengan meningkatkan jumlah ragi lemak yang diproses badan anda menjadi tenaga, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya, meningkatkan fungsi jantung.

Arahan tentang cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Dosis untuk setiap orang perlu dipilih secara individu. Ia biasanya berkisar antara 2 g hingga 6 g pada satu masa, tetapi sesetengah atlet mengambil sebanyak 15 g. Masa yang optimum untuk mengambilnya ialah 15-30 minit sebelum senaman atau usaha fizikal yang sengit. Pada hari rehat, minum karnitin dengan tujuan kehilangan berat badan tidak masuk akal. Mulakan dengan 0.5 g l-carnitine pada satu-satu masa dan secara beransur-ansur meningkatkan dos sehingga kesan yang diinginkan dicapai. Kriteria untuk dos yang dipilih adalah peluh yang berlebihan dan peningkatan stamina dalam latihan.

Kaedah penggunaan untuk memperbaiki kerja jantung

Menurut majoriti doktor, ia perlu menggunakan purata dari 0.5 g hingga 0.9 g L-carnitine setiap hari. Kami mengesyorkan untuk berunding dengan doktor tentang dos yang sesuai untuk anda dan tempoh ubat.

Borang pelepasan

L-karnitin yang lebih baik dan cara memilihnya

Perbezaan utama antara bentuk pelepasan ialah kadar penyerapan. Cecair, sebagai peraturan, diserap oleh badan dalam masa 15 minit, kapsul dan tablet - kira-kira 20-30 minit. Perbezaan lain terletak pada komposisi: dalam bentuk tertumpu, produk mengandungi perasa dan pemanis, l-carnitine tulen digunakan dalam kapsul dan tablet. Tiada perbezaan yang ketara dalam kekuatan tindakan. Pembeli biasanya memilih berdasarkan jumlah bahan dalam pakej dan kemudahan penerimaan.

Kesan dan kesan sampingan

L-carnitine adalah sejenis bahan seperti vitamin semulajadi, yang dalam dosis kecil terkandung dalam produk makanan. Dalam kes yang jarang berlaku, mungkin: reaksi alergi, kelemahan otot pada pesakit dengan uremia, insomnia.

Kandungan dalam makanan

Produk terkaya adalah l-karnitin: daging lembu, daging babi, daging rusa, cod, payudara ayam, susu, keju kotej, ais krim, keju.

Beli L-Carnitine, cari harga, bandingkan kos

Pembakar lemak kuat, pembakar lemak

Komposisi pembakar lemak termogenik

Kafein tanpa asid, L-theanine, ekstrak yohimbe, ekstrak coleus, theanine, ekstrak kopi hijau, ekstrak teh helen, ekstrak koko, B-phenylethylamine, asid folik, sintetik, theobromine anhydrous, evodia, oren pahit, gugulsteron E dan Z, lada dan sebagainya

Prinsip termogenik

Ideanya ialah menukar lemak menjadi tenaga bebas, meningkatkan perbelanjaan tenaga dalaman, meningkatkan suhu badan, mempercepatkan metabolisme, merangsang metabolisme badan, menyekat nafsu makan, dan, lebih-lebih lagi, mempunyai pembakar lemak mempunyai kesan merangsang yang kuat.

Kesan Sampingan Thermogenik

Palpitasi, peningkatan tekanan darah, berpeluh, insomnia, gegaran, kerengsaan, pedih ulu hati, loya, kecemasan.

Kontraindikasi apabila mengambil pembakar lemak termogenik

Berhenti daripada mengambil ubat-ubatan tersebut jika anda mempunyai: hipertensi, hati atau kegagalan buah pinggang, penyakit saluran gastrointestinal, penyakit kelenjar tiroid, arrhythmia, penyakit jantung koronari dan penyakit kardiovaskular yang lain.

Arahan untuk kegunaan kehilangan lemak untuk penurunan berat badan

Ambil pembakar lemak pada perut kosong: sama ada beberapa jam selepas makan, atau 1.5 - 3 jam sebelum makan. Mulakan dengan satu kapsul setiap hari pada waktu pagi. Hari kedua, ambil satu kapsul pada waktu pagi, satu di tengah hari. Minuman ketiga hari 2 pagi, satu petang. Hari keempat ialah 2 pagi, 2 petang dan sebagainya. Jadi tambah satu kapsul sehingga anda mencapai kesan merangsang ketara. Ia akan menjadi optimum untuk menerima satu bahagian pada waktu pagi, satu bahagian sebelum latihan. Thermogenik perlu diambil pada hari rehat juga (dalam satu atau dua dos). Perhatian! Jangan melebihi dos yang ditunjukkan pada pakej (jika ada satu kapsul setiap hari, maka tidak mengambil lebih daripada satu kapsul). Antara waktu pagi dan petang jamuan, anda harus bertahan sehingga 4-6 jam. Jangan mengambil pembakar lemak dalam masa kurang daripada 5-6 jam sebelum tidur. Jangan minum pada hari mengambil tenaga pembakar lemak, perangsang, kopi, kompleks pra-latihan.