Cecair L-carnitine

• Sebabnya

L-carnitine bukan sekadar suplemen universal untuk penurunan berat badan, ia adalah bahan yang mempercepat metabolisma lipid, mengembalikan otot dan tisu, meningkatkan aktiviti otak dan menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular. Biasanya, asid amino disintesis dalam hati dan buah pinggang dari makanan semulajadi, tetapi ramai yang memerlukan L-karnitin lebih daripada yang mereka dapat dari makanan. Kategori ini merangkumi atlet, wakil profesi dengan tenaga berat, vegetarian. Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai bentuk cecair L-carnitine dan ciri penerimaannya dalam artikel kami.

Maklumat am mengenai cecair L-carnitine

Levocarnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: serbuk, kapsul, tablet, ampul, tetapi dianggap sebagai bentuk bioavailable yang paling mudah dan aktif ialah cecair carnitine. Ini adalah bahan pekat yang diserap ke dalam darah dengan lebih cepat, mudah untuk mengukurnya dengan topi atau sudu ukur.

Sebelum mengambil L-carnitine, anda perlu membuat pelan latihan dan berjumpa doktor tentang dos. Tanpa pengambilan fizikal, asid amino tidak akan berfungsi, juga memantau kualiti dan kandungan kalori diet anda. Ubat ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi ini bukan sebab penyalahgunaan manis atau tepung. Ia mempunyai ciri-ciri tonik, lebih baik untuk menolak dari latihan lewat dan perangsang dengan kafein, ephedrine dan bahan yang serupa.

Jangan menyalahgunakan karnitin: anda boleh mengambilnya selama 1-2 bulan, dan kemudian anda perlu berehat. Ulangi kursus 2-3 kali setahun, tidak lebih, jika tidak, tubuh berhenti berhenti menghasilkan L-carnitine. Apabila memilih produk, perhatikan komposisi: agen perasa, pemanis dan bahan lain sering terdapat dalam formulasi cecair, L-carnitine jarang dihasilkan dalam bentuk tulennya.

Cara memilih dos

Anda boleh mengambil asid amino 2-4 kali sehari: sebelum makan atau 30-40 minit sebelum bersenam. Dosis maksimum adalah 3 gram sehari, tubuh tidak dapat menyerap lebih banyak karnitin, dan sangat mungkin membuat pelanggaran pencernaan. Kontraindikasi utama untuk menerima: intoleransi individu terhadap ubat, kehamilan dan penyusuan, penyakit kronik.

Cara mengira dos:

• Untuk mengekalkan nada - 200-500mg.
• Bagi atlet dan orang yang terlibat dalam sukan - 1500-3000 mg.
• Untuk penurunan berat badan - 1200-1500 mg.
• Untuk rawatan penyakit sistem saraf dan kardiovaskular - 300-500 mg.

Penarafan pengeluar terbaik

Penilaian ubat-ubatan yang paling popular:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (Amerika Syarikat). Kompleks ini diperkayakan dengan kromium trivalen, yang mempercepatkan proses metabolik. Ia juga termasuk vitamin B kumpulan, yang meningkatkan kerja sistem pencernaan dan saraf.
• ActivlabFitDrink (Poland). Carnitine tartrate dengan asid folik membolehkan anda mengekalkan aktiviti fizikal dan mental, dan juga untuk meningkatkan perjuangan menentang pound tambahan.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks ini mengandungi empat bentuk karnitin: keton, tartrate, asetil, propionil, dan keton raspberry. Syarikat itu menggunakan bahan mentah dari syarikat Swiss Lonza, yang dianggap sebagai pemimpin dalam penghasilan carnitine kiri.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (Amerika Syarikat). Kompleks ini termasuk levocarnitine tulen, vitamin B dan C, sehingga bertindak lebih cepat dan lebih cekap.
• Body World Group L-Carnitine (Jerman). Levocarnitine ditambah dengan vitamin B1 dan B6, disyorkan untuk atlet dan mereka yang ingin kehilangan pound tambahan tersebut.
• SEKARANG L-Carnitine Liquid (Amerika Syarikat). Komposisi ini diperkaya dengan natrium, kalium, vitamin kumpulan B, stevia digunakan sebagai pemanis.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks ini termasuk vitamin, asidulant, rasa semula jadi dan pemanis.
• UniversalCarnitech (USA). Ini bukan sekadar komposisi, tetapi koktel menyegarkan sebenar. Komposisi ini termasuk bukan sahaja levocarnitine, tetapi juga kafein, tirosin, kolin, asid buah dan rasa.
• L-CarnitineUltRovita (Jerman). Cecair carnitine dengan perisa dan pemanis, menyenangkan untuk rasa dan mudah dalam dos.
• L-Carnitine Concentrate VpLab (UK). Produk yang sangat berkesan untuk pembina badan dan atlet profesional dengan rasa yang berbeza (serai, buah-buahan tropika, buah beri).
• Cecair L-Carnitine Optimum (Amerika Syarikat). Levocarnitine tulen, yang sempurna diserap dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan.
• L-carnitineWeider (Jerman). Levocarnitine, menyenangkan untuk rasa, tanpa bahan tambahan luaran, dihasilkan dalam jumlah 0.5 dan 1 liter, satu dos - 10 ml.

Ciri-ciri berguna dan jenis L-carnitine - pendapat ahli, anda boleh belajar dari video di bawah.

Cara mengambil cecair L-carnitine

Setiap gadis kedua yang berat badan berlebihan di pinggang, bahagian perut atau pinggang mimpi kehilangan berat badan. Terdapat banyak cara yang berbeza, di antaranya terdapat kaedah yang berkesan untuk memerangi obesiti. Di antara banyak cara, tempat penghormatan diduduki oleh ubat seperti L-kartinin. Apa yang berguna untuk L-carnitine untuk penurunan berat badan, dan mengapa dengan bantuan proses pemisahan lemak, kita belajar lebih lanjut.

Apa itu cecair L-carnitine

L-carnitine adalah bahan di mana terdapat peningkatan kadar proses metabolik. Bahan ini dihasilkan dalam kuantiti kecil oleh tubuh manusia, tetapi dengan pemakanan yang tidak betul, komposisi kecilnya tidak dapat melawan lipatan lemak.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan melalui diet atau senaman, kandungan terlalu kecil. Akibat kekurangan corak L dalam badan pada seseorang, ini ditunjukkan dalam manifestasi gejala keletihan. Dengan kejatuhan komposisi, penurunan aktiviti dan daya tahan diperhatikan, oleh itu proses kehilangan berat badan sendiri berjalan perlahan-lahan.

Selalunya orang mempunyai soalan, mengapa diet dan senaman tidak membantu menghilangkan lipatan lemak. Dalam kes ini, badan tidak mempunyai fungsi pemecut metabolik semulajadi dalam badan, jadi anda perlu menggunakan bahan buatan yang dipanggil L-carnitine.

Cara mengambil cecair L-carnitine

Untuk permulaan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ubat itu boleh didapati dalam tiga bentuk yang berbeza:

Mana yang memilih untuk diri sendiri adalah penyelesaian individu, tetapi untuk melangsingkan ia disyorkan untuk menggunakan lukisan kiri cecair. Dalam bentuk cair, ia dibentangkan dalam bentuk sirap yang dimaksudkan untuk pentadbiran lisan.

Ciri-ciri mengambil ubat cecair

Antara pelbagai jenis pelepasan dadah, yang paling biasa dan sedia untuk digunakan ialah bentuk cecair. Ambil L-carnitine adalah perlu dalam cara yang betul untuk mempercepatkan proses kehilangan berat badan.

Jadi, ciri-ciri ubat dalam bentuk cecair disebabkan faktor-faktor berikut:

1. Penerimaan dilakukan 3 kali sehari.
2. Bagi orang biasa yang ingin menurunkan berat badan, ubat itu mesti dibubarkan di dalam air, selepas itu ia perlu dimakan.
3. Tempoh perjalanan mengambil L-carnitine tidak boleh kurang daripada 1.5 bulan, selepas itu jeda mandatori selama 2-3 minggu dibuat.
4. Sebelum mengambil bahan itu, pastikan anda membaca arahan untuk digunakan, kerana ia adalah mengikut arahan atau yang ditetapkan oleh doktor bahawa ubat penawar itu dijalankan.

Dos yang diperlukan

Perhatian yang sewajarnya adalah penting untuk memberikan dos ubat. Bagi atlet, dos biasanya 15 mg, tetapi bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, dosnya sering kali tiga kali kurang. Pertimbangkan apa yang sepatutnya menjadi dos ubat untuk penurunan berat badan dan bila perlu digunakan.

Ia perlu menggunakan ubat sebelum makan, iaitu, sebelum makan selama 0.5-1 jam. Suspensi dalam jumlah 5 mg perlu dibubarkan di dalam air dan kemudian diminum. Secara umum, kadar penyelesaian harian ialah 15 mg. Jumlah ini cukup untuk orang biasa yang tidak terlibat dalam sukan fizikal aktif. Dos ini ditunjukkan secara langsung dalam arahan kepada ubat.

Untuk mengurangkan berat badan, anda bukan sahaja perlu mengambil L-carnitine, tetapi juga menggabungkan pengambilannya dengan diet protein. Jangan campur tangan dengan senaman fizikal, yang dalam kombinasi akan membantu bukan sahaja menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga menyelesaikan masalah lipatan lemak pada badan.

Diet protein melibatkan makan daging, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu. Adalah penting untuk diingat bahawa tempoh diet harus bertahan selagi mengambil ubat, iaitu 45 hari.

Ia penting! Untuk meningkatkan keberkesanan kehilangan berat badan, L-carnitine dianjurkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan coenzyme Q10, yang dengan cepat menghancurkan tisu lemak, terutamanya dalam bidang masalah: pada paha, perut, dan pinggang.

Sebagai tambahan kepada penggunaan cecair L-carnitine, adalah penting untuk minum sehingga 2 liter air setiap hari, dan lebih jika dikehendaki. Lagipun, proses pembakaran lemak memancarkan banyak tenaga, yang menggunakan cecair. Oleh itu, adalah penting untuk minum air untuk memulihkan cecair dalam badan dan mengeluarkan lemak pecah.

Kontra dan kesan sampingan

Penggunaan dadah tidak dibenarkan untuk semua orang, kerana bahan tersebut mempunyai beberapa kesan sampingan. Kepada L-carnitine tidak membahayakan kesihatan, ia tidak boleh dibawa kepada orang yang mempunyai intoleransi individu terhadap dadah. Sekiranya selepas mengambil perhatian anda yang semakin teruk, anda harus berhenti mengambilnya lebih lanjut dan pastikan anda berunding dengan doktor.

Dilarang menggunakan L-carnitine kepada orang yang menderita penyakit kencing manis, kerana ubat itu boleh mencetuskan perkembangan kambuh dan kemerosotan kesihatan. Anda juga tidak boleh meminumnya kepada anak-anak, wanita hamil dan semasa menyusu.

Anda tidak boleh meningkatkan dos, kerana ini juga boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk muntah, kemerosotan kesihatan dan disfungsi saluran gastrousus. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem penghadaman, maka sebelum anda menggunakan ubat, anda harus berjumpa dengan doktor tentang kemungkinan akibatnya.

Ulasan

Svetlana, 36 tahun:

"Saya mula mengambil L-carnitine dalam bentuk cecair sekitar setahun lalu. tempoh kursus adalah 45 hari, di mana saya menghadiri kecergasan dan "duduk" pada diet protein. Selepas 2 minggu saya kehilangan 10 kg, yang menyebabkan banyak sensasi yang menyenangkan untuk saya. Tambahan pula, saya fikir ia akan menjadi lebih curam, tetapi dalam masa 1.5 bulan kemasukan saya berjaya kehilangan hanya 15 kg. Mungkin ini 15 kg adalah maksimum, tetapi selepas kursus selama setahun saya tidak mendapat lebih baik daripada 1 kg, yang saya suka. "

Angelica, 31 tahun:

"Sehingga baru-baru ini, saya tidak percaya bahawa L-carnitine akan membantu menurunkan berat badan, tetapi apabila saya dilantik oleh pakar pemakanan, saya memutuskan untuk mencuba. Saya mempunyai masalah dengan obesiti untuk masa yang lama, dan telah bergelut dengan berat badan berlebihan sejak sekolah. Diet tetap, latihan dan cara lain untuk mengurangkan berat badan.

Selepas kursus penurunan berat badan yang khusus, yang termasuk:

• latihan;
• diet protein;
• penggunaan L-karnitin;
• gaya hidup aktif dan kurang pengalaman.

Dalam kombinasi, prosedur ini membolehkan saya kehilangan 10 kg dalam masa 1.5 bulan, jadi saya sangat berterima kasih kepada ahli diet saya dan ubat ini. "

"Dalam penyediaan L-carnitine saya hanya kecewa, kerana dalam 2 minggu penggunaannya saya kehilangan hanya 1 kg. Selepas itu, saya berhenti minum dan beralih kepada kaedah yang lebih rasional: sukan dan diet. "

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan pemakanan sukan yang paling terkenal dan tidak berbahaya bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban, dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, untuk sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi keradangan di ginjal. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Juga, intoleransi individu terhadap ubat, yang disertai dengan muntah, loya, tekanan darah yang meningkat, bau air yang kuat, sawan, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu, anda harus menolak mengambil L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (pilihan) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah penerimaan

Pada hari latihan:

1. Cara paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Dengan senaman aerobik, pengambilan asid lemak lebih tinggi, oleh itu, lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Pengambilan pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), pengambilan kedua pada waktu makan tengahari atau sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk tindakan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa bersenam, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh dan harus (jika anda ingin mempercepat proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Dadah boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil ubat pada petang, walaupun anda terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan, sementara koktel akan memberi tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% tulen L-carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, agen perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat yang mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya lagi dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan sebahagian (tidak lebih daripada 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Bentuk L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya ialah dos yang rendah bahan dalam satu pil, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil satu kali sebelum bersenam selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia untuk digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-carnitine, tetapi juga lebih cepat diperolehi. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka mula membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan itu), proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan senaman, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardio 3-4 seminggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu bahagian L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine akan melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Apakah ini L-gambar dan sifatnya

L-carnitine adalah makanan tambahan yang digunakan dalam sukan dan dikenali sebagai pembakar lemak. L-carnitine dihasilkan oleh badan kita dan terdapat dalam otot dan hati. Tetapi ia dihasilkan dalam kuantiti yang tidak mencukupi. Oleh kerana fungsi utamanya ialah pengangkutan lemak bebas menjadi tenaga dan penghapusan selanjutnya.

Dengan jumlah yang tidak mencukupi L-carnitine, jumlahnya diperolehi tambahan dari suplemen sukan. Bahan seperti vitamin ini bukan sahaja dapat menggalakkan pembakaran lemak dalam tubuh, meningkatkan suhu badan dan berpeluh, tetapi juga meningkatkan tahap kecekapan, iaitu bertindak sebagai minuman tenaga ringan. Juga menyumbang kepada pemulihan otot yang cepat selepas senaman. Atlet menunjukkan petunjuk positif peningkatan stamina.

Proses pembakaran lemak kemungkinan besar dicapai dengan pemakanan yang betul, beban tetap, kerana bahan itu sendiri mempunyai sedikit pembakaran lemak. Harapan untuk makanan tambahan apabila makan terlalu banyak lemak dan karbohidrat tidak berbaloi. Segala-galanya perlu bersesuaian. Ingat, ini hanya sebagai pembantu dalam latihan, bukan ubat untuk kelebihan lemak.

Dibuktikan bahawa bahan itu tidak membawa apa-apa kesan anabolik, jadi jangan mengharapkan peningkatan jisim otot, selalunya maklumat tersebut dapat dilihat di halaman kedai dalam talian.

Ia harus dijelaskan bahawa L-carnitine memberikan tenaga tambahan, meningkatkan prestasi dalam latihan, sebagai hasilnya, ia meningkatkan berat badan. Oleh itu, anda perlu mengambil aditif untuk mengurangkan berat badan, kerana fungsi utama masih merupakan pengangkutan lemak bebas. Dengan menyertai rantai asid lemak, L-carnitine diturunkan bersama-sama dengan lemak. Pengilang menggunakan semua bentuk bahan: Acetyl, Propionyl, Tartrate L-carnitine. Dibuktikan bahawa kehadiran bentuk Tartrat meningkatkan tindakan L-carnitine. Bentuk baru suplemen sukan mula muncul di rak kedai, selain kapsul, bentuk cecair muncul lebih kerap.

Perbezaan cecair L-carnitine dari kapsul

Cecair L-carnitine dihasilkan oleh 500 - 1000 ml. Kemudahan untuk mengambil borang ini adalah bahawa cap ukur botol adalah satu dos harian suplemen. Dalam bentuk cecair, jumlah bahan yang diperlukan untuk pembakaran lemak adalah dalam kepekatan yang mencukupi. Penyelesaian ini lebih mudah daripada mengambil beberapa kapsul pada siang hari.

Perlu diperhatikan, kerana bahan tambahan digunakan untuk pembakaran lemak, dalam bentuk cair mengandungi karbohidrat, lebih tepat gula untuk meningkatkan rasa. Dan ini adalah tolak borang ini bagi mereka yang berada di pengering dan menolak karbohidrat mudah.

Kandungan gula tambahan akan datang tenaga. Tetapi dengan diet bebas karbohidrat, cecair L-carnitine tidak sesuai, kerana ia membekalkan karbohidrat yang tidak diingini. Dalam kes ini, dadah dibenarkan dalam kapsul.

Bagaimana untuk mengambil L-picturein untuk penurunan berat badan

Walaupun sifat-sifat positif L-carnitine, perlu memilih bentuk pelepasan dengan betul, bergantung kepada rejim latihan dan diet. Bagi manusia, pada kadar lemak subkutan dengan metabolisme cepat, bentuk cecair tidak dilarang. Dalam dos harian penyediaan cecair, kira-kira 0.5 g karbohidrat (bergantung kepada pengeluaran). Dengan pemakanan yang betul, dos ini tidak mengancam apa-apa. Lagipun, kadar karbohidrat bagi setiap kilogram beratnya sendiri ialah 3-4 gram.

Tidak praktikal untuk menggunakan suplemen sebelum memulakan pemanasan itu sendiri, kerana tindakan itu akan bermula dari tengah sesi. Tambahan adalah perlu untuk kedua-dua latihan kekuatan dan senaman kardiovaskular. Walau bagaimanapun, ketahanan yang diperlukan dan pembakaran lemak tambahan untuk tenaga. Jika latihan tidak dijadualkan pada hari tertentu, L-carnitine boleh digunakan pada waktu pagi pada perut kosong atau pada waktu petang.

Ciri-ciri mengambil ubat cecair

Bentuk cecair L-carnitine tidak dapat diambil segera selepas makan, kerana makanan yang dihasilkan akan berpecah, dan tidak subkutaneus dan lemak bebas. Sesetengah pengeluar menghasilkan satu bentuk cecair yang bertujuan untuk dicairkan dengan air. Jika ini tidak disediakan, dos 10 mg diambil dalam bentuk tulen, tidak seperti kapsul yang semestinya dibasuh dengan air. Dadah diambil tidak lewat daripada 30 minit sebelum bersenam.

Kursus dos dan penerimaan

Sebelum anda mula menggunakan dadah, teliti mengkaji komposisinya. Perhatian perlu dibayar kepada kandungan L-carnitine tulen setiap hidangan yang disyorkan. Pengeluar yang berlainan mempunyai kepekatan bahan yang berlainan. Maksimum dos harian L-carnitine tidak boleh melebihi 2000 mg bahan tulen. Dalam bentuk cecair, sebahagian topi satu dimensi mungkin mengandungi maksimum harian. Jika 10 ml cecair mengandungi 1000 mg tulen L-carnitine, maka hidangan ini memerlukan dua hari. Kemudian satu bahagian harus diambil pada waktu pagi, kedua sebelum latihan atau pada waktu petang.

Ubat tidak boleh diambil secara berterusan dan melebihi dos harian maksimum. Ubat ini diambil untuk meningkatkan kesan diet dan penurunan berat badan melalui latihan, jadi penggunaannya bergantung pada tempoh masa penurunan berat badan. Biasanya, ia boleh bertahan dari 1 hingga 3 bulan. Kemudian anda harus berehat selama sekurang-kurangnya sebulan. Selepas rehat, jika tiada kesan sampingan diperhatikan, teruskan memohon jika perlu.

Kontra dan kesan sampingan.

Mengumumkan kesan negatif dari pelanggaran buah pinggang. Dengan peningkatan dos maksimum, gejala kelihatan seperti keradangan buah pinggang. Oleh itu, penggunaan ubat itu dilarang untuk orang yang melanggar fungsi organ perkumuhan.

Ubat tidak disyorkan untuk hipertensi, epilepsi, diabetes mellitus dengan ketergantungan insulin. Penggunaan adalah contraindicated untuk wanita hamil dan untuk penyusuan susu ibu. Kesan sampingan boleh menyebabkan alahan kepada ubat, mungkin terdapat neurosis dan gangguan pada saluran gastrousus. Dengan simptom ini, anda harus berhenti menggunakan suplemen tersebut.

Penerimaan dalam kombinasi dengan ubat lain.

Apabila mengambil L-carnitine, penggunaan tambahan pembakar lemak dan suplemen sukan dibenarkan sekiranya kedua-dua ubat tersebut diterima dengan baik dan tidak ada contraindications untuk kegunaannya. Pembakar lemak yang kuat meningkatkan kesan L-carnitine.

Adalah dinasihatkan untuk mengambil dadah secara berasingan dari satu sama lain. Jika pembakar lemak lain digunakan pada waktu pagi, maka L-carnitine diambil sebelum bersenam dan petang. Penerimaan asid amino bersama-sama dengan L-carnitine juga dibenarkan setengah jam sebelum bersenam.

Cara mengambil bentuk cecair L-carnitine

Pemakanan sukan mencadangkan mengambil L-carnitine sebagai pembakar lemak. Ubat ini sangat popular kerana keberkesanannya dan penggunaannya yang mudah. Menariknya, L-carnitine terdapat pada setiap orang di dalam badan. Ciri utamanya ialah pengangkutan asid lemak ke matriks mitokondria sel, di mana lemak dimusnahkan dan sejumlah tenaga dikeluarkan. Untuk mencapai hasil yang diingini, perlu mempertimbangkan skim dan tempoh pentadbiran, dos dan nuansa lain.

Apakah L-carnitine?

Sebelum anda belajar bagaimana untuk minum ubat ini dengan betul, anda perlu mengetahui apa itu, apa sifat dan fungsi yang ada. Ia boleh diambil bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa cecair L-carnitine membantu meningkatkan metabolisme. Memandangkan banyak ulasan, anda boleh mengetahui bahawa jika orang yang nipis meminum suplemen itu, maka berat badan akan berlaku, dan yang penuh akan kehilangannya.

Sintesis carnitine kiri, atau vitamin B11 berlaku di hati, dengan syarat diet seimbang dipantau, di mana terdapat banyak protein haiwan. Ini adalah sebatian metabolik semulajadi khas yang meningkatkan dan mempercepat metabolisme lipid. Membolehkan anda menormalkan regenerasi tisu, aktiviti sistem otot. Keperluan manusia harian untuk L-carnitine adalah kira-kira 250-500 mg. Bagi pengeluaran oleh hati, jumlahnya adalah 10%, dan ini sangat kecil. Kekurangan bahan menyumbang kepada satu set lemak, dan tenaga diambil dari otot. Mengetahui bagaimana untuk mengambil L-carnitine dengan betul, anda boleh mencapai hasil yang baik dalam pelarasan berat badan.

Bagaimana ia berfungsi?

• meningkatkan prestasi, ketahanan;
• menghilangkan massa lemak;
• meningkatkan jumlah tenaga semasa latihan;
• mencapai keputusan yang ketara dalam pembentukan otot, ini boleh dilakukan dengan mengurangkan lemak badan yang berlebihan;
• menormalkan tahap kolesterol;
• menghalang pengumpulan lemak daripada makanan.

Suplemen makanan wajib untuk vegetarian. Levocarnitine didapati dalam daging, tetapi mereka tidak mengenalinya. Vitamin itu mula dihasilkan sepenuhnya selepas usia lima belas tahun. Itulah sebabnya dalam diet anak-anak harus mengatasi daging, produk tenusu.

Mekanisme tindakan aditif makanan

Makna mengambil levocarnetine ialah membantu oksigen masuk ke semua sel-sel tubuh manusia, menguatkan pengangkutan asid lemak dari depot ke metachondria untuk belahan. Selepas ini, produk termolipolisis dikeluarkan, jadi sel-sel asas tenaga dibersihkan. Oleh kerana proses yang sama, semasa latihan, transformasi sel-sel lemak menjadi tenaga diperhatikan, peningkatan berpeluh.

Sisi positif dadah yang diperkuatkan adalah ia mempunyai kesan anti-katabolik. Yang kedua menyumbang kepada penghambatan proses penguraian karbohidrat dan protein. Ini membawa kepada hakikat bahawa badan memproses lemak untuk mendapatkan jumlah tenaga yang betul.

Adakah mungkin untuk mengambil suplemen dengan tujuan kehilangan berat badan, tetapi tidak melibatkan latihan, sukan? Sekiranya tidak ada senaman, ubat akan merangsang selera makan. Dan menurunkan berat badan tanpa mengiringi penerimaan latihan L-carnitine tidak akan berfungsi.

Dos yang besar L-carnitine tidak toksik, tidak ada kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular.

Bila perlu

L-carnitine ditunjukkan untuk rawatan terapi anoreksia. Ubat ini meningkatkan selera makan. Mengambil bahagian aktif dalam metabolisme. Ia ditetapkan kepada orang yang menderita patologi sistem kardiovaskular, pankreas, hati, dan sistem endokrin. Doktor menyarankan agar mengambil ubat tersebut kepada orang tua untuk meningkatkan daya ingatan dan kepekatannya. Ubat ini sangat membantu orang dewasa, remaja, jika mereka mempunyai selera makan yang kurang.

Ia berguna untuk minum untuk orang yang berlebihan berat badan, untuk membetulkan angka (tertakluk kepada diet dan sukan). Ia menunjukkan penggunaan vegetarian untuk mengimbangi kekurangan vitamin ini, serta atlet - untuk menyokong keberkesanan latihan, ketahanan, mempercepatkan pembangunan otot.

Bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Memandangkan maklum balas daripada jurulatih kecergasan, pakar pemakanan, disyorkan untuk meningkatkan pengambilan harian vitamin B11 hingga 1500 mg. Dos cukup untuk kanak-kanak perempuan mencari kehilangan pound tambahan, yang beratnya 50-60 kg. Untuk ini anda perlu melakukan senaman anaerobik. Bagi wanita muda dengan jumlah yang lebih penting dan lelaki yang terlibat dalam latihan kekuatan, dos meningkat kepada 2500-3000 mg sehari. Meningkatkan dos suplemen masih tidak rasional - badan manusia tidak boleh memproses lebih daripada 3000 mg dalam masa 24 jam. Ubat-ubatan yang berlebihan disingkirkan secara semulajadi melalui usus.

Adalah disyorkan untuk membahagikan dos harian ke dalam beberapa dos - contohnya, mengambil separuh sebelum latihan, membagi selebihnya sebanyak 2-3 kali dan minum setengah jam sebelum makan. Jangan gunakan carnitine selepas pukul 16.00. Ini boleh menyebabkan insomnia.

Beli karnitin cair boleh dalam apa-apa kelantangan. Satu liter kos bahan dari 2 ribu rubel.

Kontra utama terhadap penggunaan dadah

Vitamin B11, yang mempunyai kesan tonik, dianggap agak selamat untuk tubuh manusia. Walau bagaimanapun, dengan bermulanya kehamilan, wanita berhenti mengambil L-carnitine, tidak diinginkan dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes khas dan petunjuk klinikal apabila suplemen cecair digunakan oleh wanita hamil dan menyusui.

Doktor sangat dinasihatkan untuk menolak ubat jika insomnia, kegembiraan yang berlebihan, dan juga tidak bertoleransi terhadap makanan tambahan.

Borang pelepasan manakah yang terbaik?

Cecair yang paling mudah digunakan dan praktikal: ampul, pekat, sirap. Berbanding dengan pil, kapsul, kesannya lebih baik dan lebih cepat, kerana cecair memasuki darah lebih cepat.

Cecair L-carnitine digunakan tanpa mencairkan air. Penyelesaian bantuan yang sangat baik untuk menghilangkan rasa dahaga semasa latihan. Peratusan - 0.75 liter air dan 1.5 gram bahan tersebut. Cecair dari ampoule mesti diminum sebelum bersenam kardiovaskular. Sepuluh minit selepas pengambilan, konsentrasi vitamin B11 dalam darah meningkat dengan ketara, terdapat kekuatan dan tenaga, sehingga latihan menjadi lebih sengit dan produktif.

Serbuk L-karnitin boleh dibubarkan di dalam air. Walaupun bentuk ini diserap lebih perlahan daripada cecair, ia lebih baik daripada tablet. Bentuk serbuk membantu mendapatkan dos yang paling tepat.

Perbezaan utama semua bentuk carnitine kiri dalam kemudahan penggunaan. Bagi kapsul, tablet, mereka mudah digunakan di tempat kerja dan di rumah. Sirap, serbuk boleh disediakan secara langsung dalam latihan. Ubat ini berjalan lancar dengan BCAAs, termogenik, vitamin, kopi, teh. Jangan lupa bahawa vitamin mempunyai kesan positif pada jiwa manusia. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan pengambilan minuman yang mengandungi kafein, terutamanya selepas jam dua belas pada sebelah petang. Ini mempunyai kesan negatif terhadap tekanan.

Merumuskan perkara di atas, anda perlu memberi tumpuan kepada fakta bahawa L-carnitine adalah selamat, tidak berbahaya. Ini adalah cara terbaik untuk menormalkan metabolisme, jadi anda boleh minum bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk penambahan berat badan. Rahsia keberkesanan ubat terletak pada penggunaannya dengan latihan yang ketat dan teratur, pemakanan seimbang. Sebelum digunakan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambilnya?

Tambahan sukan datang dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, cecair

Huraian bahan tersebut

L-carnitine (kiri carnitine) adalah asid amino yang terdapat dalam tubuh manusia dan mempercepatkan secara semula jadi dan meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bahagian aktif dalam proses pengeluaran tenaga dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan keupayaan untuk memproses lipid, yang membawa kepada obesiti, masalah jantung.

L-karnitin meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan badan. Ia juga mempercepat pemulihan tisu otot selepas melakukan senaman fizikal yang berat, membantu melindungi serat daripada kerosakan semasa latihan.

Pengambilan bahan dalam bentuk suplemen diet adalah disyorkan apabila mengamalkan apa-apa jenis sukan, tetapi terutamanya adalah bernilai memberi perhatian kepada mereka yang terlibat dalam binaraga, kecergasan dan aerobik.

Dua kegunaan utama adalah perkara biasa:

1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan pound tambahan (tetapi hanya dalam kombinasi dengan usaha fizikal).
2. Untuk meningkatkan kekuatan imuniti dan aktiviti otak.

Sejarah penemuan perkara

Biokimia Rusia Gulevich VS bersama-sama dengan Krimberg R.P. pertama menerima asid amino ini dari tisu otot dan tersilap disebabkan oleh kumpulan vitamin B. Bagaimanapun, kemudian menjadi jelas bahawa tubuh dapat secara bebas menghasilkan bahan ini di buah pinggang dan hati.

Dalam proses kajian lanjut mengenai carnitine, ia mula dikaitkan dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk kerja enzim (coenzymes). Pendapat ini masih dipegang oleh saintis.

Produk manakah yang paling?

Kebanyakan asid amino ini mengandungi produk berikut (setiap 100 g.):

• daging lembu (95 mg);
• stik daging lembu (94.5 mg)
• babi (27.7 mg);
• bacon (23.3 mg);
• itik (18.4 mg);
• salmon (10 mg);
• susu (3.3 mg).

Gunakan untuk penurunan berat badan

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya dianjurkan dalam hal kombinasi mengambil ubat dan melakukan senaman fizikal (aerobik, berjalan pantas, berlari, menari, melatih mesin kardiovaskular). Jika tidak, kesannya akan bertentangan: anda akan mencetuskan peningkatan selera makan yang kuat dan sia-sia. Tempoh latihan harus ditetapkan untuk sekurang-kurangnya 25-30 minit untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak semulajadi. Mengambil suplemen sukan ini akan membantu badan beralih kepada pengekstrakan tenaga daripada rizab lemak.

Anda boleh memperkenalkan beberapa sekatan ke atas penggunaan karbohidrat, contohnya, untuk mengurangkan jumlahnya dalam makanan sebanyak 10%. Disebabkan ini, anda akan dapat membelanjakannya dalam latihan dengan lebih cepat, dan oleh itu mekanisme pengeluaran tenaga daripada lipid akan bermula tidak lama lagi.

Untuk atlet

Seperti yang disebutkan di atas, levocarnitine membantu para atlet melindungi otot mereka dari kecederaan yang sering berlaku semasa senaman. Juga, pengambilan bahan meningkatkan stamina badan akibat tenaga yang dikeluarkan dalam proses membakar lemak.

Mahu kaedah aerobik yang berkesan untuk membakar lemak? Belajar - bagaimana untuk melompat tali untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah program kerja untuk mengepam sayap.

Penerimaan suplemen makanan dengan L-carnitine dalam pemakanan sukan adalah sama dengan penerimaan mereka untuk penurunan berat badan, kecuali dos dan kekerapan pentadbiran, tetapi lebih banyak lagi pada masa itu.

Juga di antara "kelebihan" makanan tambahan untuk mereka yang menikmati sukan adalah berikut:

• bahan ini membolehkan anda menyimpan simpan glikogen di dalam badan;
• mengurangkan perasaan kelaparan, yang terutama disebut selepas latihan;
• kesan positif pada keadaan otot jantung;
• dengan kegunaan biasa mengurangkan kecederaan;
• menyimpan stok BCAA dan asid amino lain.

Dalam kes ini, meninggalkan carnitine boleh diterima dengan mengambil suplemen sukan lain. Pada masa ini, saintis tidak mengenal pasti sekatan penggunaan dengan pembakar lemak lain, steroid anabolik dan suplemen.

Varieti

Jenis-jenis tambahan sukan berikut boleh didapati di rak-rak kedai:

1. Acetyl carnitine.
2. L-carnitine fumarate.
3. Levocarnitine tartrate.
4. Propionyl carnitine.
5. Carnitine tulen.

Jenis pertama disarankan untuk aktiviti otak aktif untuk meningkatkan pemikiran, kerana ia mudah menembusi otak. Spesies kedua akan memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular.

Jenis ketiga mudah dibubarkan dalam tubuh, memecah masuk menjadi asid tartarik dan aditif tulen. Selalunya untuk penurunan berat badan menggunakannya. Versi propionik aditif ditujukan terutamanya kepada penambahbaikan kerja kapal, ia membantu dengan penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk tulen, aditif adalah sama dalam tindakan untuk meninggalkan tartrat carnitine.

Bagaimana hendak mengambil?

Apabila beban levarnitin yang intensif diperoleh daripada makanan mungkin tidak cukup untuk tubuh

Pertama, mari kita lihat berapa banyak L-carnitine yang diperlukan oleh tubuh dalam prinsipnya. Dalam tisu otot-otot yang bertenaga dan hati manusia, kira-kira 25 g bahan ini terkandung. Keperluan harian badan adalah 0.2-0.5 g, dengan peningkatan beban, keperluan meningkat menjadi 1.5-2 g.

Sebahagian besar stok L-carnitine diisi semula dengan makanan kaya protein. Ini mungkin daging ayam putih, ikan, keju cottage, kuman gandum, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, jumlah bahan yang datang "di luar" sering tidak mencukupi (terutamanya untuk atlet). Kelemahannya adalah apa yang memungkinkan untuk mengisi pelbagai makanan tambahan.

Dos dipilih untuk setiap kes individu, bergantung kepada keadaan badan, tahap tekanan dan ubat yang dipilih. Pengilang sering membuat arahan untuk mengambil pakej tambahan makanan, mereka tidak boleh diabaikan.

Cadangan umum untuk digunakan

Tempoh pengambilan L-carnitine cecair boleh 1-1.5 bulan dengan kemungkinan lulus semula kursus dalam 2-3 minggu. Tempoh penggunaan makanan tambahan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Dibenarkan untuk mengulangi kursus 4-6 setahun. Lebih 6 bulan untuk menggunakan ubat tidak disyorkan. Juga, suplemen dengan carnitine kiri tidak disyorkan untuk digunakan semasa penyusuan susu ibu dan kehamilan kerana data yang tidak mencukupi mengenai kesan ubat pada bayi.

Bagaimana cara mengambil bahan dalam bentuk cecair?

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk cecair (penyelesaian, sirap, minuman khas, ampul) dan pepejal (tablet, kapsul). Aditif ini dibentangkan dalam pasaran suplemen makanan dan di pasar ubat (Elkar dan lain-lain).

Terdapat kaedah yang baik untuk mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan.

Levocarnitine cecair (biasanya acetyl-levocarnitine) disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan untuk mengambil koktel vitamin di antara hidangan "utama" atau 20 minit sebelum makan. Anda tidak boleh menggunakannya pada perut sepenuhnya "kosong" untuk mengelakkan akibat negatif bagi mikroflora gastrousus. Ubat ini disyorkan untuk dimakan pada separuh pertama hari (idealnya antara snek sarapan pagi dan petang), kerana pengeluaran sejumlah besar tenaga semasa penerimaan boleh menyebabkan masalah tidur.

Sangat mudah untuk mengambil aditif dalam bentuk cecair sebelum latihan (kemudahan dosis, rasa yang menyenangkan, tidak perlu mencari sesuatu untuk minum aditif).

Pada masa lain, kapsul atau tablet adalah lebih baik. Sebagai peraturan, pengeluar jarang menghasilkan elkarnitin tulen dalam bentuk cecair: pemanis dan perasa sering hadir dalam persediaan sedemikian. Bentuk pelepasan ini lebih mahal daripada yang lain.

Bagaimana cara mengambil suplemen dalam pil atau serbuk?

Kaedah untuk mengambil L-karnitin dalam pil atau serbuk, secara amnya, tidak berbeza daripada cadangan untuk mengambil ubat dalam bentuk cecair. Kecuali ia bernilai memberi perhatian kepada kandungan bahan dalam satu tablet atau kapsul. Pakar pemakanan mengesyorkan minum bahan dengan jus atau air mineral bukan berkarbonat.

Dalam bentuk tablet, dadah diserap oleh badan agak lama berbanding dengan varian cair.

Tablet lebih sesuai untuk resepsi untuk menormalkan aktiviti jantung. Dalam memerangi kilogram "tambahan" dan semasa latihan sukan, disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan dalam bentuk cecair.

Ingat bahawa walaupun mengambil levarnitin dalam apa-apa bentuk pembebasan harus membatasi penggunaan produk yang mengandungi kafein, supaya tidak mengalihkan sistem saraf.

Kesilapan utama

Mana-mana suplemen makanan memerlukan perhatian yang teliti terhadapnya dari segi penggunaan yang betul. Faedah karnitin akan minimum jika:

1. Mengganggu masa penerimaan optimum. Puncak tindakan dadah berlaku 20-30 minit selepas penggunaannya. Kesannya berlanjutan sehingga 2 jam. Cuba gunakan suplemen sukan sekurang-kurangnya 15-20 minit sebelum senaman anda.
2. Terlalu sedikit dos. Dalam kes ini, lebih banyak adalah lebih baik daripada kurang. Suatu overdosis ubat boleh menyebabkan cirit-birit, tetapi ini agak jarang berlaku.
3. Carnitine dengan sendirinya tidak membantu menurunkan berat badan atau menyimpan angka yang sesuai. Oleh itu, jangan lupa tentang latihan, pemakanan yang seimbang dan seimbang.

Ulasan atlet tentang mengambil makanan tambahan

Kedua-duanya di jaring dan di gym terdekat anda boleh bertemu dengan orang yang menggunakan karsinit kiri dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kes, mereka bercakap positif mengenai suplemen sukan ini, sambil menyatakan bahawa ia tidak akan bertindak jika anda duduk di sofa dengan lipat dilipat.

Malah, terdapat banyak pengkritik di dunia yang merujuk kepada kajian-kajian yang boleh dipersoalkan tentang kesan "over" dosis suplemen sukan pada badan atlet. Mereka percaya bahawa tidak ada gunanya mengambil karnitin dari makanan semulajadi, dan semua hujah tentang manfaatnya hanyalah pesanan iklan dan pemasaran dari pengeluar pemakanan sukan.

Sehingga kini, tidak ada persetujuan mengenai perkara ini. Pada masa yang sama, terdapat banyak contoh yang menunjukkan bahawa sejak mengambil dos tambahan koenzim popular pada manusia, kemajuan dalam latihan dari segi pembakaran lemak dan peningkatan daya tahan telah meningkat dengan ketara. Apakah pengalaman anda dengan karnitin? Adakah anda mengambil pendapat pengkritik atau pengeluar pemakanan sukan?