Terapi latihan untuk diabetes jenis 2: satu set latihan untuk pesakit diabetes

• Analisis

Diabetes mellitus adalah penyakit yang berkembang kerana kekurangan insulin hormon lengkap atau relatif dalam tubuh manusia. Penyakit ini boleh dikaitkan dengan ketidakseimbangan yang ketara dalam proses metabolik.

Kami bercakap mengenai masalah dengan metabolisme karbohidrat di latar belakang tahap peningkatan glukosa dalam darah (hyperglycemia), serta penampilan glukosa dalam air kencing (glycosuria).

Hasil daripada penggunaan gula oleh tisu, masalah berikut diperhatikan:

• disfungsi sistem saraf pusat;
• kekurangan sistem kardiovaskular;
• penyakit hati;
• distrofi otot;
• pengurangan prestasi yang ketara.

Sukan Diabetes

Terapi senaman dalam diabetes mellitus adalah salah satu komponen yang melegakan komprehensif dari penyakit ini. Terima kasih kepada pendidikan jasmani, metabolisme tisu akan bertambah baik, glukosa akan digunakan dalam tubuh seseorang yang sakit, dan jumlah deposit gula dalam otot akan dikurangkan.

Semasa menjalankan penyelidikan perubatan, didapati bahawa satu set latihan bukan sahaja mengurangkan kepekatan gula, tetapi juga menyumbang kepada kejatuhannya ke tahap yang normal.

Latihan, jika ia dilakukan dalam dos, membantu meningkatkan kesan insulin dan dengan itu mengurangkan dosnya. Dengan kehadiran terapi senaman berlebihan akan menyumbang kepada normalisasi metabolisme lipid, yang akan menjadi pencegahan yang sangat baik untuk pemendapan lemak.

Pesakit dengan diabetes mellitus pelbagai jenis boleh, melalui penumpuan fizikal, meningkatkan daya tahan badan kepada penyakit virus, menindas kelemahan otot dan manifestasi adynamia.

Latihan diabetes mellitus yang berbeza-beza

Dalam bidang perubatan, adalah kebiasaan untuk membezakan 3 bentuk utama diabetes mellitus:

Sekiranya pesakit yang menghidap kencing manis berada di hospital, terapi fizikal akan dijalankan mengikut skema klasik, dan setiap kali beban akan meningkat.

Sebagai peraturan, jangka masa kelas bergantung kepada keparahan kencing manis:

• 30-40 minit dengan ringan;
• 20-30 minit dengan purata;
• 10-15 minit dalam bentuk yang teruk.

Bentuk mudah

Sekiranya pesakit mengalami penyakit ringan, maka dalam kes ini, kompleks latihan akan melibatkan senaman pada semua kumpulan otot. Setiap daripada mereka mesti dilakukan dengan amplitud yang cukup tinggi. Ini sepatutnya berlaku pada kadar purata dan perlahan. Anda harus segera melakukan senaman yang bertujuan untuk mengendalikan otot-otot kecil.

Pada peringkat seterusnya, pengenalan sudah lebih serius dari segi penyelarasan latihan bermula. Sebagai peraturan, mereka akan membebankan dan menggunakan projektil khas, sebagai contoh, bangku atau dinding senam.

Tempoh latihan sedemikian ialah dari 30 hingga 40 minit, dan kepadatannya agak tinggi.

Sebagai tambahan kepada latihan terapeutik dalam penyakit gula, adalah penting untuk menggunakan berjalan kaki pada kadar yang pantas, yang harus ditanggung. Setiap kali jarak perlu ditingkatkan. Jika pada mulanya ia perlu untuk pergi 5 km, maka tidak lama lagi laluan ini perlu ditingkatkan hingga 12 km.

Pilihan yang sangat baik akan menjadi terapi latihan yang kompleks untuk diabetes, yang akan melibatkan latihan yang pelbagai:

• ski;
• berenang;
• ais skating;
• jogging;
• mendayung;
• permainan sukan (badminton, bola tampar, tenis).

Adalah penting bahawa semua aktiviti sukan dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor yang menghadiri!

Ketumpatan pekerjaan yang disyorkan oleh doktor adalah 60 hingga 70 peratus.

Bentuk sederhana

Dalam keadaan ini, kelas akan ditujukan untuk menstabilkan dos ubat. Dalam kes ini, keseluruhan latihan akan ditujukan kepada penglibatan sepenuhnya semua kumpulan otot. Keamatan harus sederhana atau kecil.

Setiap pelajaran perlu mengambil masa tidak lebih dari 30 minit. Selain latihan gimnastik terapeutik dengan bentuk kencing manis ini, anda boleh mengamalkan berjalan kaki berdarah, tetapi tidak lebih dari 7 km jauhnya.

Ketumpatan kelas mestilah dari 30 hingga 40 peratus (angka ini dianggap di bawah purata). Jika berjalan disertakan, ia perlu dilakukan dengan intensiti 110 hingga 120 langkah seminit.

Bentuk berat

Jika pesakit mempunyai bentuk kencing manis yang teruk, maka ia biasanya dikaitkan dengan masalah dengan jantung dan saluran darah. Atas sebab ini, latihan harus diterapkan berkenaan dengan ciri berat ini.

Di samping itu, beban keseluruhan pada badan yang lemah hendaklah dikawal, kerana ia harus kecil atau sederhana. Ia akan menjadi baik untuk memasukkan latihan yang bertujuan untuk otot-otot kecil dan sederhana dalam kelas.

Sebaik sahaja penyesuaian berlaku, kompleks latihan perlu melibatkan aktiviti fizikal pada kumpulan otot yang besar.

Kita tidak boleh lupa bahawa beban mesti dibuat pada kadar perlahan, tetapi untuk masa yang lama. Ini akan mengurangkan gula darah, kerana dengan pendekatan ini bukan sahaja glikogen otot, tetapi juga glukosa akan sia-sia.

Apa saja bentuk penyakit ini, terapi senaman untuk diabetes perlu dilakukan tidak lebih awal daripada satu jam selepas suntikan berikutnya insulin dan pengambilan makanan. Jika nuansa ini tidak diambil kira, maka kebarangkalian timbulnya hipoglikemia adalah tinggi, dan mungkin terdapat koma hypoglycemic di belakangnya.

Dengan bentuk kencing manis ini, senaman dapat direkomendasikan di tempat tidur. Ini boleh menjadi latihan dengan kemasukan wajib latihan pernafasan.

Adalah sangat penting bahawa pengecasan tersebut tidak menyebabkan terlalu banyak orang yang sakit. Walaupun dalam kompleks aktiviti, anda boleh menyambungkan urut dan prosedur pembajaan kesihatan secara aktif.

Objektif pemulihan fizikal dan kontraindikasi utama

Memandangkan perkara ini, perlu diingatkan bahawa beban pada tubuh pesakit diabetes akan menyumbang kepada:

1. mengurangkan tahap hyperglycemia (jika pesakit kecanduan insulin, maka pengisian akan membantu kerja insulin);
2. peningkatan kualiti sistem pernafasan dan kardiovaskular;
3. meningkatkan kecekapan;
4. menyesuaikan keadaan mental dan emosi pesakit diabetes.

Pemulihan fizikal akan ditunjukkan dengan syarat bahawa:

• terdapat tindak balas fisiologi badan kepada beban;
• tidak ada perubahan ketara dalam kepekatan gula;
• terdapat proses pampasan (jika diabetes adalah bentuk ringan atau sederhana).

Latihan terapeutik diabetis dikecualikan jika:

1. terdapat kencing manis decompensated teruk;
2. tahap prestasi diabetes yang rendah;
3. terdapat perubahan dramatik dalam tahap gula semasa beban aktif pada badan, serta peredaran yang lemah, penyakit koronari, hipertensi darjah kedua atau ketiga dengan gangguan yang jelas pada organ-organ.

Terapi fizikal kompleks untuk pemulihan pesakit kencing manis

Terdapat beberapa latihan yang memberi manfaat kepada pesakit diabetes. Kesemua mereka akan ditujukan kepada normalisasi kadar glukosa darah yang cepat.

Latihan nombor 1

Untuk melaksanakannya, ambil langkah dengan kaki kiri anda, dan kemudian angkat tangan anda hingga berhenti. Ia perlu mengambil nafas panjang dan kembali ke kedudukan asalnya pada menghembus nafas. Latihan harus dilakukan 5 kali berturut-turut.

Nombor latihan 2

Selama 2 minit anda perlu meningkatkan lutut anda tinggi. Setiap kenaikan itu perlu berjalan kaki. Seterusnya, sambungkan tangan - bawa mereka, dan kemudian ke arah yang berbeza. Pernafasan ditubuhkan dengan cara yang sama seperti dalam nombor latihan 1.

Latihan nombor 3

Palma diletakkan di belakang kepala, dan kemudian mereka meregang tangan mereka dengan sentuhan wajib dari siku. Lengan atas dibiakkan ke tahap 1, 2. Seterusnya, untuk skor 3, 4 sempit dan menghembus nafas.

Nombor latihan 4

Kaki harus ditetapkan lebar bahu selain pencairan lengan serentak, yang sepatutnya selari dengan lantai. Selanjutnya, batang tubuh beralih ke hentian ke kiri. Dalam kes ini, tangan kanan harus terletak di tengah dada. Pergerakan diulang ke sebelah kanan, dan pada akhir latihan (dengan susunan tangan yang sama selari dengan lantai), anda harus mencapai jari kaki kiri dengan tangan kanan anda dan sebaliknya.

Latihan nombor 5

Penekanan duduk duduk dengan abstraksi kaki atas belakang. Dalam kes ini, jari-jari harus menyentuh asas lantai. Anda perlu bengkok dan mengambil kedudukan yang mudah. Adalah penting bahawa tangan dan tumit tidak bergerak dari titik permulaan.

Selanjutnya, kaki disambungkan dan dibengkokkan, tanpa memisahkan tumit. Kemudian bawa kaki ke kedudukan permulaan. Latihan sedemikian boleh dilakukan 7-8 kali berturut-turut.

Nombor latihan 6

Berbaring di belakang anda, bengkokkan siku anda dan letakkan di dada anda. Adalah penting untuk meletakkan lengan bawah selari dengan satu sama lain. Tangan naik, tetapi jangan melepaskan pada masa yang sama (menghasilkan latihan ini apabila anda menyedut). Apabila anda menghembuskan nafas ke kedudukan asalnya.

Latihan nombor 7

Memulakan kedudukan - berbaring di perutnya. Palma diletakkan di bawah bahu. Seterusnya, anda perlu menyebarkan tangan anda ke sisi dan menurunkan telapak tangan anda ke pangkal lantai. Anggota badan yang lebih rendah dibengkokkan, dan kemudian membawa mereka ke kedudukan asal mereka. Batang perlu dibengkokkan kembali. Kepala disengetkan ke arah yang sama dan ditetapkan dalam kedudukan ini selama beberapa saat.

Latihan nombor 8

Untuk melaksanakannya, anda mesti berbaring di belakang anda dan pada masa yang sama mengangkat kaki anda. Mereka mesti tegak lurus ke lantai. Pada kiraan 1, 2 kaki selain lebar dan boleh nafas panjang. Dengan mengorbankan 3, 4 membawa tubuh ke kedudukan asalnya dan menghembus nafas.

Ia adalah perlu untuk melakukan satu set latihan beberapa kali berturut-turut, semasa cuba untuk meletakkan nafas anda dengan betul. Selepas selesai, berjalan perlahan-lahan.

LFK - Gimnastik perubatan

Diabetes mellitus adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan mutlak atau relatif insulin dalam tubuh, yang disertai dengan gangguan serius metabolisme karbohidrat dengan hiperglikemia (peningkatan gula darah), serta glukosuria (penampilan gula dalam air kencing). Oleh sebab penggunaan glukosa oleh tisu berlaku dengan kesukaran, fungsi sistem saraf pusat (CNS), serta sistem kardiovaskular, hati, tisu otot terganggu - akibatnya, prestasi pesakit berkurangan. Oleh kerana pelanggaran metabolisme lemak, pengoksidaan lemak dipercepat berlaku sebelum pembentukan badan keton, dan kelebihannya dalam darah mempunyai kesan toksik pada sistem saraf pusat. Di samping itu, dalam diabetes mellitus, sintesis protein terganggu, dan tahap metabolisme tenaga berkurangan. Sebaliknya, gangguan metabolisme tenaga pada pesakit diabetes mellitus menyebabkan penurunan jumlah aktiviti otot. Diabetes mellitus berkembang sebagai hasil daripada peraturan saraf pusat yang merosakkan, penyakit berjangkit, gangguan makan, dan juga akibat penggunaan karbohidrat yang berlebihan.

Latihan terapeutik di dalam diabetes mellitus, sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks pesakit diabetes mellitus, berkat latihan fizikalnya, mempunyai kesan merangsang pada metabolisme tisu, penggunaan gula dalam badan dan pemendapan dalam otot.
Ia secara klinikal ditubuhkan bahawa senaman di diabetes mellitus membawa kepada pengurangan paras gula darah dalam sesetengah kes kepada nilai normal. Melakukan senaman fizikal membawa kepada peningkatan dalam insulin dan membolehkan anda mengurangkan dosnya. Sekiranya pesakit berlebihan berat badan, terapi fizikal dan gimnastik perubatan dalam kes diabetes menyumbang kepada normalisasi metabolisme lemak, mengakibatkan lemak badan berkurangan.
Pesakit kencing manis, sebagai peraturan, kelihatan kelemahan dan kelemahan otot, dan latihan fizikal dalam kencing manis membantu untuk memerangi penyakit ini, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor yang merugikan.

Terdapat tiga bentuk penyakit: diabetes mellitus ringan, bentuk sederhana dan teruk.
Jika pesakit mempunyai bentuk diabetes yang sederhana, maka dalam kes ini latihan untuk semua kumpulan otot termasuk dalam kelas terapi latihan untuk diabetes. Pergerakan dalam latihan ini dilakukan dengan amplitud yang besar, pada kadar yang perlahan dan sederhana, dan bagi kumpulan otot kecil kadar pelaksanaannya agak cepat. Kemudian latihan lebih kompleks (dalam penyelarasan), latihan dengan objek, dengan berat dan pada projektil - bangku, dinding gimnastik, dan lain-lain, secara beransur-ansur mula diperkenalkan. Sebagai peraturan, kelas berlangsung selama 30-45 minit, kepadatan kelas cukup tinggi. Sebagai tambahan kepada LH dalam kencing manis, perlu menggunakan dos berjalan, dan jaraknya harus ditingkatkan secara beransur-ansur dari 5 km hingga 10-12 km. Juga dalam terapi latihan kompleks untuk diabetes harus termasuk latihan sukan seperti berjalan kaki di ski, skating, berenang, mendayung, berlari, jangan lupa tentang permainan sukan (bola tampar, badminton, tenis). Tetapi semua kelas dan permainan ini perlu dilakukan dengan pengawasan perubatan yang ketat.
Sekiranya diabetes kronik tahap sederhana, terapi senaman dan regimen regimen motor menyumbang kepada penstabilan dos ubat. Dalam kes ini, latihan diabetes harus digunakan untuk semua kumpulan otot dan harus intensiti sederhana atau rendah. Kelas tidak boleh melebihi 25-30 minit dengan ketumpatan rendah. Sebagai tambahan kepada latihan terapeutik untuk penyakit kencing manis tahap keparahan yang sederhana, perlu menggunakan secara meluas untuk berjalan 2-7 km.
Sekiranya pesakit mempunyai bentuk diabetes yang teruk, dan jika penyakit pada orang yang berusia pertengahan dan tua disertai dengan penyakit sistem kardiovaskular, maka kelas pertama terapi latihan untuk diabetes mellitus perlu dilakukan mengikut kaedah terapi senaman dalam penyakit kardiovaskular. Adalah perlu untuk memastikan bahawa jumlah beban pada badan adalah kecil atau sederhana. Dalam kes ini, latihan untuk kumpulan otot kecil dan sederhana digunakan secara meluas. Apabila badan menyesuaikan diri dengan beban, latihan fizikal untuk kumpulan otot besar secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam kompleks terapi senaman dan PH dalam diabetes mellitus yang teruk.
Sewaktu menanggung beban, perlu mengambil kira hakikat bahawa jika latihan fizikal dilakukan untuk masa yang lama pada kadar perlahan, maka kandungan gula dalam darah berkurang, kerana dengan senaman ini, bukan sahaja glikogen otot yang dimakan, tetapi juga gula darah.

Terapi fizikal untuk diabetes perlu dilakukan tidak lebih awal daripada sejam selepas pesakit diberi suntikan insulin dan bagaimana dia akan mengambil sarapan pagi yang ringan. Jika tidak, keadaan mungkin bertambah teruk akibat berlakunya hipoglikemia.

Pemulihan fizikal dalam diabetes termasuk tugas-tugas berikut:
a) menggalakkan pengurangan hiperglikemia, dan jika pesakit bergantung kepada insulin, maka - untuk mempromosikan tindakan insulin
b) membantu memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan
c) menyumbang kepada peningkatan prestasi
d) menyumbang kepada normalisasi nada psiko-emosi pada pesakit.

Maksud pemulihan fizikal hendaklah ditetapkan jika pesakit mempunyai petunjuk berikut:
- proses pampasan (dalam kes diabetes mellitus ringan dan sederhana)
- Kurangnya turun naik tajam dalam glikemia semasa aktiviti fizikal
- tindak balas fisiologi untuk bersenam.
Terdapat juga kontraindikasi, iaitu seperti berikut:
- kehadiran diabetes mellitus telah diwarnai dan teruk
- tahap prestasi fizikal pesakit yang rendah
- turun naik yang tajam dalam glikemia semasa pemeriksaan fizikal, kekurangan peredaran darah kedua-dua B dan ke atas, penyakit jantung koronari (kelas fungsi ketiga dan kelima), tekanan darah tinggi kedua B dan tahap ketiga dengan perubahan yang ketara dalam organ dalaman dan krisis.

Gimnastik perubatan dalam kes diabetes mellitus di hospital dijalankan mengikut kaedah biasa yang diterima, dan beban perlu meningkat secara beransur-ansur.
Tempoh keseluruhan kelas ditentukan mengikut keterukan penyakit:
a) bentuk diabetes sederhana - 30-40 minit
b) bentuk purata diabetes - 20-30 minit
c) diabetes mellitus yang teruk - sehingga 10-15 minit amalan.

Dengan penyakit ringan, latihan fizikal untuk diabetes termasuk pergerakan yang dilakukan dalam semua kumpulan otot dengan amplitud yang besar pada kadar yang perlahan dan sederhana. Selain itu, dalam istilah penyelarasan, latihan harus berbeza dengan kerumitan. Latihan dengan objek dan latihan pada peralatan tersebar luas. Ketumpatan kelas agak tinggi - sehingga 60-70%.
Juga, pesakit disyorkan untuk berjalan, berlari, berjalan ski, berenang, pelbagai permainan - semua di bawah pengawasan ketat doktor.
Dengan tahap penyakit yang sederhana, latihan terapeutik untuk diabetes mellitus harus termasuk pergerakan keamatan sederhana dan sederhana, beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, kadar perlaksanaan perlulah perlahan, amplitud yang diucapkan, tetapi tidak maksimum. Ketumpatan kelas harus di bawah purata - 30-40%. Ia juga boleh menggunakan berjalan kaki berenang atau terapeutik berenang. Dalam kes diabetes, ia juga disyorkan bahawa pesakit berjoging selama 3-5 minit (intensiti - 110-120 langkah per minit).
Jika pesakit mempunyai tahap penyakit yang teruk, maka dalam hal ini latihan fizikal di diabetes mellitus dilakukan dengan beban kecil dan di tempat tidur. Pesakit perlu melakukan latihan untuk kumpulan otot kecil dan sederhana, yang perlu digabungkan dengan latihan pernafasan. Ia adalah perlu untuk memantau dos beban, supaya kelas tidak menunda pesakit. Kelajuan pelaksanaan adalah perlahan, ketumpatan kelas adalah kecil. Sebagai tambahan kepada LH dalam kencing manis, ia adalah baik untuk menggunakan prosedur tempering dan urut.

Terapi senaman kompleks untuk kencing manis:
1. Untuk berjalan dalam langkah yang mengerikan dari pinggul (bukan dari lutut), belakang adalah lebih baik. Bernafas melalui hidung. Nafas pada rang undang-undang - satu, dua; menghembus ke dalam akaun - tiga, empat, lima, enam; jeda - tujuh, lapan. Jalankan selama 3-5 minit.
2. Untuk berjalan kaki, pada tumit, pada bahagian luar dan bahagian dalam kaki. Semasa berjalan, lakukan tangan mengusik, memerah dan jari-jari yang tidak menyelubungi, pergerakan bulat dengan tangan ke hadapan dan belakang. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Lakukan 5-6 minit.
3. I. P. - berdiri, kaki bahu selain, lengan ke sisi. Lakukan pergerakan pekeliling pada sendi siku ke arah dirinya sendiri, kemudian jauh dari anda (ketegangan otot anda). Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 5-6 kali.
4. I. P. - berdiri, kaki lebar bahu selain, lengan di sepanjang badan. Ambillah nafas panjang, bengkoklah, memeluk lutut anda, kemudian nafas. Dalam kedudukan ini, membuat gerakan bulat di sendi lutut ke kanan dan ke kiri. Pernafasan adalah percuma. Jalankan 5-6 putaran pada setiap arah.
5. I. P. - berdiri, lebar bahu kaki selain, lengan ke sisi (keadaan lengan tegang). Ambillah nafas panjang, lepaskan nafas, pada masa yang sama melakukan pergerakan pekeliling di sendi bahu ke hadapan (seperti yang anda ada semasa pembuangan). Amplitud pergerakan pada mulanya minima, maka secara bertahap meningkat kepada maksimum. Ulangi 6-8 kali.
6. I.P. - duduk di atas lantai, kaki diluruskan dan dipisahkan secara maksimal. Nafas - untuk melakukan lereng lembut yang lembut, sambil menarik kaki kaki kanan dengan dua tangan, kemudian menghembuskan nafas. Kembali ke kedudukan asal - terhirup. Kemudian lakukan gerakan yang sama, mengambil kaki kaki yang lain. Jalankan 4-5 kali setiap arah.
7. I. P. - berdiri, kaki lebar bahu selain. Ambil senam senam. Memegang tongkat di depan dada dengan kedua tangan di hujung, membuat gerakan tegangan (meregang batang seperti mata air). Pernafasan adalah percuma. Senjata lurus. Letakkan tongkat itu kembali. Naikkan tongkat - menghirup, menurunkan - menghembus nafas. Ulangi 3-4 kali.
8. I. P. - yang sama. Ambil tongkat di hujungnya, letakkan tangan anda di belakang punggung - nafas, kemudian bengkok ke kanan, tarik tongkat dengan tangan kanan anda - menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan - terhirup. Ulangi perkara yang sama di arah yang lain. Buat setiap arah 5-6 kali.
9. I. P. - sama. Pegang tongkat dengan siku di bahagian belakang. Untuk bengkok - tarik, kemudian lembut, musim bunga, bersandar ke depan - menghembus najis (kepala lurus). Ulang 5-6 kali.
10. I. P. - perkara yang sama. Ambil tongkat di hujungnya, gosokkannya dari bawah ke bawah: dari bilah bahu ke leher, kemudian dari sakrum ke bilah bahu, kemudian bokong. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 5-6 kali.
11. I. P. - sama. Gosokkan perut perut mengikut arah jam. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 5-6 kali.
12. I. P. - duduk di atas kerusi. Untuk menggosok kaki dengan tongkat: dari lutut ke kawasan selangkangan, kemudian dari kaki ke lutut (4-5 kali). Perhatian! Dengan vena varikos, latihan ini adalah kontraindikasi. Kemudian letakkan tongkat di atas lantai dan gulungkannya di langkah kaki beberapa kali (di bahagian tunggal, sebelah dalam dan luar kaki). Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
13. I. P. - duduk di atas kerusi. Melakukan urut telinga secubit. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Jalankan selama 1 minit.
14. I. P. - berbaring, kaki bersama, lengan sepanjang badan, di bawah kepala bantal. Lakukan secara bergantian mengangkat satu atau kaki yang lain. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 5-6 kali.
15. I. P. - sama. Lakukan pergerakan pekeliling dengan kaki, meniru basikal (belakang dan sebagainya). Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Jalankan 10 kali.
16. I. P. - berbaring di perut, lengan di sepanjang badan. Tahan tangan anda di atas lantai - tarik nafas, kemudian bengkok, berlutut - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali. Kemudian berehat selama 20 saat.
17. Ambillah nafas panjang, kemudian bernafas panjang. Kemudian - berjalan santai sehingga pemulihan penuh pernafasan.

Apabila kecergasan berkembang, ada kemungkinan untuk membuat terapi latihan terapi yang kompleks dan PH dalam diabetes lebih tertekan, iaitu, untuk meningkatkan bilangan ulangan latihan, untuk mempercepatkan pergerakan. Tetapi perlu berkonsultasi dengan doktor.
Jadi anda boleh:
Dalam latihan nombor 3 untuk membuat pergerakan pada kadar yang lebih pantas, bilangan pengulangan untuk dibawa ke 10.
Dalam latihan No. 4, meningkatkan tekanan pada lutut, meningkatkan amplitud pergerakan.
Dalam latihan No. 5, masukkan bilangan ulangan kepada 2-3 pada setiap arah.
Selepas 5-10 minit selepas melakukan latihan yang kompleks, perlu mempunyai snek.

Gimnastik terapeutik dalam kencing manis: set latihan dan cadangan untuk pelaksanaannya

Diabetes mellitus adalah penyakit endokrinologi kronik yang teruk. Untuk mengubati patologi ini masih tidak mampu sepenuhnya ubat.

Terapi yang disokong dengan pil atau suntikan insulin. Kaki diabetes, polneuropati, kegagalan buah pinggang adalah komplikasi penyakit yang kerap.

Untuk mengurangkan kemungkinan kesan ini dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, doktor mengesyorkan terapi fizikal untuk diabetes.

Faedah dan objektif terapi fizikal dalam diabetes mellitus jenis 1 dan 2

Terapi senaman atau budaya terapi fizikal dianggap sebagai sebahagian daripada rawatan pesakit diabetes. Latihan harian merangsang proses metabolik dan penggunaan glukosa.

Para saintis penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang berdarah membantu untuk mengurangkan kepekatan gula secara signifikan sehingga standard. Oleh itu, pesakit dengan patologi ringan boleh menolak pil.

Manfaat terapi latihan untuk orang dengan bentuk diabetes pertama atau kedua adalah:

• mengurangkan lemak badan. Ramai pesakit yang mengalami masalah endokrin adalah berat badan berlebihan. Kompleks yang dipilih dengan betul membolehkan anda menormalkan metabolisme lipid dan menghilangkan pound tambahan;
• meningkatkan tindakan hormon insulin. Ini menjadikan ia mungkin untuk menggunakan ubat dalam dos yang lebih rendah;
• mengurangkan glikosuria dan hiperglikemia. Disebabkan ciri ini untuk gejala kencing manis menjadi kurang ketara;
• memperbaiki keadaan arteri dan pencegahan komplikasi vaskular;
• Kesan yang menguntungkan terhadap fungsi sistem saraf pusat, yang banyak mengalami patologi endokrin;
• meningkatkan prestasi manusia, menentang faktor-faktor yang merugikan;
• merangsang sintesis endorfin yang meningkatkan mood;
• pengurangan kelemahan otot, adynamia;
• mencegah perkembangan hipertensi, aterosklerosis, gangguan buah pinggang, kaki diabetes.

Tugas utama terapi senaman dalam diabetes:

• penstabilan keadaan psiko-emosi;
• merangsang tindakan insulin dalam bentuk pertama patologi;
• pengurangan hiperglikemia dalam bentuk kedua penyakit;
• peningkatan prestasi;
• pemulihan fungsi jantung;
• pengerasan arteri;
• peningkatan sistem pernafasan.

Kompleks latihan bergantung kepada keparahan penyakit

Pakar dalam bidang diabetologi membangunkan senarai latihan yang sesuai untuk pesakit dengan bentuk patologi pertama atau kedua. Bergantung kepada keparahan penyakit, pelbagai kompleks disyorkan. Latihan harus dijalankan dengan intensiti tertentu.

Bentuk mudah

Sekiranya diabetis ringan, semua kumpulan otot perlu terlibat semasa sesi. Pergerakan dilakukan pada laju perlahan (sederhana) dengan amplitud tinggi.

Ia bernilai bermula dengan latihan mudah, secara beransur-ansur menambahkan yang lebih kompleks dari segi koordinasi. Kelas yang disyorkan dengan objek.

Berikut adalah kompleks yang berkesan untuk kencing manis:

• berjalan mengantuk dari pinggul. Punggung harus lurus, dan bernafas - berirama melalui hidung. Tempoh - dari 5 hingga 7 minit;
• menghulurkan tongkat gimnastik di hadapan anda;
• berjalan bergantian pada tumit dan kaus kaki. Tangan semasa membuat pergerakan harus dipisahkan;
• cerun dengan cengkaman pusingan pada nafas dalam. Apabila kembali ke kedudukan asal, menghembus nafas;
• melipat tongkat di lantai dengan tapak kaki bawah;
• menyebarkan tangan ke arah yang berbeza dan melakukan gerakan putaran di siku (pertama dari diri sendiri, kemudian kepada diri sendiri). Otot memerlukan ketegangan maksimum;
• berbaring di perut anda, bengkok ke atas nafas dalam dan lutut;
• urut urut telinga selama kira-kira seminit;
• tenang berjalan di tempat.

Tempoh keseluruhan latihan tidak lebih daripada 40 minit. Kompleks di atas perlu dilakukan setiap hari.

Bentuk sederhana

Dengan kencing manis yang sederhana, senaman harus bertahan tidak lebih dari 30 minit pada kadar yang sederhana. Ia perlu mengambil rehat antara latihan untuk kumpulan otot yang berbeza.

Disyorkan kompleks:

• pergerakan pekeliling pinggul ke kanan, ke kiri;
• menendang kaki dan lengan anda ke depan, belakang dan sisi;
• berjalan kaki pada jarak 2-7 km;
• squats kaki lebar;
• push-up pada lutut (belakang perlu disimpan lurus);
• mengubah badan ke kanan / kiri;
• penggantian alternatif menegakkan kaki terbalik di belakang;
• berjalan di tempat.

Bentuk berat

Satu ciri diabetes yang teruk adalah kehadiran gangguan vaskular dan jantung. Oleh itu, sesi latihan pertama perlu diawasi oleh pakar. Tempoh pelajaran - tidak melebihi 10-13 minit. Beban harus memilih minimum.

Ia dibenarkan melakukan latihan sedemikian:

• duduk di atas lantai, kaki tersebar. Lean pada menghirup secara berselang-seli ke kaus kaki, pada menghembus nafas - meluruskan;
• berbaring di atas lantai untuk melakukan latihan "basikal";
• gosokkan perut dan kaki dengan tongkat. Pergerakan perlu dibuat mengikut arah jam.

Pertama, latihan dilakukan untuk kumpulan otot sederhana dan kecil. Selepas penyesuaian organisma kepada beban fizikal, ia dibenarkan memasukkan kumpulan otot besar dalam kerja.

Latihan untuk obesiti

Berikut adalah satu set latihan yang akan membantu pesakit kencing manis mengeluarkan kelebihan lemak badan:

• berjalan normal di tempat pada kadar yang tenang;
• berjalan di atas kaki, dengan pinggul mengangkat tinggi;
• berbaring di belakang anda dan dengan lutut anda bengkok, angkat pelvis anda;
• jogging perlahan;
• batang badan dalam arah yang berbeza;
• badan berubah menjadi kanan dan kiri;
• senaman "basikal";
• push-up dari lantai;
• berbaring di belakang untuk menaikkan kaki lurus ke atas.

Latihan terapeutik diabetis

Terapi fizikal (terapi senaman) untuk diabetes, digabungkan dengan unsur-unsur penting rawatan lain (terapi insulin, ubat-ubatan, diet dan kawalan kendiri), memainkan peranan penting dalam memberi pampasan bagi penyakit ini dan mempunyai kesan positif kepada pesakit, membantu menjaga kesihatan dan kecekapan yang baik.

Peranan terapi fizikal dalam diabetes mellitus ^

Latihan terapeutik di diabetes mellitus (DM) direka untuk:

• Menguatkan dan menormalkan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein yang terganggu untuk mengelakkan berlakunya komplikasi yang mengancam nyawa diabetes mellitus sebagai kejutan hypoglycemic dan koma diabetik,
• Untuk menghentikan perkembangan penyakit bersamaan (hipertensi, aterosklerosis, lesi kulit pustular, penyakit buah pinggang, gangren daripada kaki bawah, jangkitan, dan lain-lain).

Kerana pelanggaran protein dan metabolisme lemak, bahan toksik terkumpul di dalam badan dan ia diracuni oleh produk-produk pembakaran lemak yang tidak lengkap. Di samping itu, pelanggaran metabolisme lemak membawa kepada fakta bahawa darah dipenuhi dengan lemak, ia meningkatkan tahap kolesterol jahat, akibatnya risiko peningkatan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lain meningkat.

• Latihan terapeutik ditunjukkan bukan sahaja untuk semua jenis diabetes mellitus (kecuali pesakit yang habis akibat kencing manis yang tidak dirawat atau tidak dirawat dengan buruk), tetapi juga untuk keadaan pra-diabetes.
• Penyelidikan moden membuktikan bahawa jika anda mematuhi diet yang ditetapkan, terapi senaman dan melepaskan tabiat buruk - berlebihan, merokok dan alkohol, maka peralihan ke diabetes prediabetes boleh dielakkan.

Menurut data yang sedia ada, makan berlebihan menyumbangkan paling banyak kepada perkembangan dan perkembangan diabetes mellitus. Itulah sebabnya orang yang terdedah kepada kepenuhan dan mengalami gangguan metabolik harus memahami bahawa sebaik sahaja metabolisma karbohidrat terlibat dalam proses metabolik yang menyakitkan, diabetes tidak dapat dielakkan akan berkembang.

Dalam hal ini, orang yang mempunyai berat badan berlebihan, berisiko terkena kencing manis, harus dikaji secara berkala untuk kehadiran gula dalam darah dan air kencing untuk mengesan gejala penyakit pertama dan memulakan perawatan tepat pada waktunya.

Selain kelebihan berat badan, anda harus memberi perhatian kepada gejala kencing manis yang berikut:

• Penyembuhan luka lama
• Furunculosis tahan rawat,
• Pruritus,
• Gusi pendarahan,
• Gigi melonggarkan
• Kelemahan seksual

Ciri-ciri terapi fizikal ^

Objektif utama terapi senaman dalam diabetes mellitus:

• Memperbaiki sistem kardiovaskular dan pernafasan;
• Meningkatkan prestasi pesakit;
• Pengurangan hiperglikemia dalam insulin-independent (diabetes jenis 2) dan peningkatan insulin dalam pesakit yang bergantung kepada insulin (diabetes jenis 1);
• Mengatasi perkembangan mikro dan makroangiopati.

Diabetis, sebagai tambahan kepada kekurangan insulin, proses oksidatif dalam otot terganggu, itulah sebabnya mereka tidak boleh menggunakan glukosa. Semasa latihan, aktiviti oksidatif enzim meningkat dengan ketara, rizab alkali dalam peningkatan darah, dengan itu meningkatkan penyerapan otot dan pengambilan gula, menurunkan hiperglikemia, dan toleransi badan meningkat kepada karbohidrat.

Di samping itu, senaman fizikal dalam kombinasi dengan terapi insulin meningkatkan kesan terapeutik insulin, menguatkan sistem saraf dan kardiovaskular pesakit, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Ciri khas terapi latihan untuk diabetes adalah senaman yang disyorkan perlu dilakukan pada tahap sederhana (perlahan), serta dengan usaha otot. Pada masa yang sama, tidak anaerobik, tetapi proses oksidatif berlaku di dalam badan, yang menyumbang kepada peningkatan penggunaan glukosa oleh otot.

• Adalah disyorkan untuk memulakan gimnastik terapeutik dengan senaman asas untuk otot-otot kaki, lengan dan batang badan tanpa beban, menggabungkan dengan latihan pernafasan.
• Pada masa akan datang, anda boleh memasukkan latihan untuk membebankan dan menahan dengan bantuan dumbbells atau ekspansi.
• Selain terapi senaman, berjalan kaki, mendayung, berbasikal, berenang, bermain ski, berkebun, tenaga fizikal ringan berguna.

Apabila melakukan terapi fizikal, anda perlu memantau dengan baik kesejahteraan anda:

• Jika selepas kelas ada perasaan kelemahan atau keletihan, beban mesti dikurangkan.
• Jika semasa latihan tangan anda mula gemetar, ada rasa kelaparan dan kelemahan yang kuat, anda perlu makan 1-2 keping gula dan segera hentikan bersenam.
• Anda boleh meneruskan latihan hanya pada hari berikutnya selepas kehilangan gejala hipoglikemia, sambil mengurangkan dos.
• Pesakit dengan diabetes mellitus yang menjalani terapi insulin, pada hari aktiviti fizikal yang berpanjangan dan intensif, disyorkan untuk mengurangkan dos insulin (selepas berunding dengan doktor yang menghadiri).

Latihan harus dijalankan di dalam bilik yang berventilasi baik atau di udara terbuka, pernafasan harus bebas dan berirama melalui hidung, dan pernafasan dari waktu ke waktu lebih lama daripada yang menyedut. Latihan mesti diganti untuk kumpulan otot yang berbeza dan melakukan dengan amplitud yang besar di sendi.

• Ulang setiap senaman harus 5-6 kali, pada masa akan datang, sejauh kecergasan, anda dapat meningkatkan beban dengan mengurangkan jeda, meningkatkan laju dan jumlah pengulangan.
• Umur tidak menjadi halangan kepada terapi fizikal, kawalan hanya kesejahteraan pesakit dan perubahan dalam hiperglikemia dan berat badan.

Oleh kerana tahap gula darah pesakit meningkat selepas tidur malam, (yang dijelaskan sebahagiannya oleh seluruh tidur), gimnastik, berjalan dan tenaga ringan pada waktu pagi adalah yang paling berguna, kerana mereka bukan sahaja tahap glukosa yang lebih rendah, tetapi juga menyumbang kepada pengeluaran insulin dalam kuantitas yang lebih besar, yang paling berkesan pada masa ini.

Tetapi, jika boleh, cuba bersenam dan pada waktu petang (1.5-2 jam sebelum waktu tidur) untuk memastikan jumlah aktiviti fizikal yang sama pada siang hari.

Kompleks gimnastik terapeutik diabetis

Latihan 1

• Kedudukan permulaan - rak utama.
• Letakkan kaki anda kembali, angkat tangan anda - nafas, kembali ke SP - menghembus nafas.
• Ulang 4-5 kali.

Latihan 2

• Dalam masa 2-4 minit berjalan secara bergantian dengan peningkatan paha yang tinggi, dengan pergerakan tangan dan sisi, dengan lunges.
• Bernafas dengan bebas.

Latihan 3

• Berdiri dengan tangan di belakang kepala anda, tutup siku di hadapan muka anda.
• Pada skor 1-2, berselerak ke sisi, tarik nafas.
• Pada 3-4, kembali ke posisi permulaan, condong kepala anda ke hadapan, menghembus nafas.

Latihan 4

• Kaki lebar bahu selain.
• Sebarkan tangan anda ke sisi, matikan badan anda sepanjang jalan ke kiri, tangan kanan harus berada di hadapan dada.
• Kemudian berpaling ke kegagalan (tangan kiri di depan dada, sebelah kanan ditarik balik).
• Tarik ke hadapan ke kaki kiri, menjangkau kaus kaki dengan tangan kanan anda.
• Ulangi di sisi lain.

Latihan 5

• Kedudukan bermula - lengan ke sisi, kaki terpisah.
• Buat 3 kecondongan musim bunga ke kiri (bengkok kaki kanan, tangan kiri di belakang, kanan dibangkitkan).

Latihan 6

• Buaian kaki anda, sampai ke tapak tangan anda di hadapan lengan anda.

Latihan 7

• Kedudukan permulaan - rak utama.
• Tarik ke depan, cuba sampai ke lantai dengan telapak tangan anda, tanpa membongkok kaki anda.
• Kemudian pergi ke sokongan, berlutut, dan bergantian memindahkan kaki anda dan mengambil sokongan berbaring.
• Tanpa membengkokkan tangan dan kaki anda atau gerakkannya dari tempat duduk anda, angkat pelvis anda lebih tinggi dengan mencondongkan ke hadapan, tolak kepala anda di antara tangan anda.
• Kurangkan pelvis, mengambil kedudukan terlentang.
• Kemudian bergantian memindahkan kaki anda ke hadapan, mengambil sokongan pada lutut anda, angkat pelvis anda, luruskan kaki dan lengan anda.

Latihan 8

• Hentikan duduk, jari-jari belakang.
• Jangkau ke belakang berbaring rata.
• Tanpa bergerak tumit dan tangan dari tempat duduk anda, duduk di kaki kaki yang bengkok, maka, tanpa mengambil tangan anda dari lantai, luruskan kaki anda dan meletakkannya berasingan.
• Sambungkan dan bengkokkan kaki anda, kemudian luruskan (tanpa mengalihkan tumit anda) dan kembali ke kedudukan permulaan.
• Ulangi 6-8 kali.

Latihan 9

• Berbaring di belakang, lengan bengkok di dada (lengan bawah sejajar di atas yang lain).
• Mengangkat mereka tanpa meluruskan dan tidak memisahkan (menghirup) dan turun ke tempat (nafas).

Latihan 10

• Berbaring di perut anda, telapak tangan di bawah bahu anda.
• Sebarkan tangan anda ke tepi (letakkan tapak tangan anda di atas lantai), bengkokkan kaki anda, kemudian lepaskannya dan bengkok, angkat kaki dan lengan lurus dari lantai, dengan kepalanya berpaling.
• Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, tersebar dan tarik kaki anda sekali lagi, kembali ke posisi permulaan.

Latihan 11

• Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dengan tegak.
• Dengan perbelanjaan 1-2, merebak dan meregangkan kaki anda, dengan perbelanjaan 3-4 bengkok dan lurus.
• Ulangi 4-6 kali tanpa menahan nafas anda.

Latihan 12

• Kedudukan permulaan - rak utama.
• Naikkan lengan anda ke bahu anda (menyedut), kemudian berehat "jatuhkan" mereka dengan kepala anda ke bawah dan bulat bahu anda.

Latihan 13

• Tenang berjalan selama 2 minit.

Rawatan air

Pada akhir kelas, ia berguna untuk mandi mandi, mandi atau rubdown - mereka mengaktifkan proses oksidatif dalam badan dengan baik:

• Wiping harus bermula dengan tuala yang dicelup dalam air pada suhu bilik (tidak lebih rendah), secara beransur-ansur menurunkan suhu air dengan satu darjah setiap beberapa hari.
• Pergerakan mengelap harus diarahkan dari pinggir ke jantung.

Walaupun kencing manis adalah penyakit sepanjang hayat, dengan kawalan diri yang baik dan pematuhan dengan semua preskripsi doktor, pesakit kencing manis dapat menjalani kehidupan yang berguna dan berfaedah secara sosial setanding dengan orang yang sihat dan menjalani usia tua.

Latihan terapeutik diabetis. Pengelasan, program latihan

Diabetes mellitus (DM) adalah penyakit endokrin yang berkaitan dengan kekurangan insulin relatif atau mutlak. Ini adalah penyakit metabolik yang paling biasa selepas obesiti, dan setiap tahun kekerapan diabetes meningkat secara berterusan, yang menjejaskan terutamanya orang yang bekerja pada usia. Komplikasi yang teruk, terutamanya sistem kardiovaskular, disertai oleh kecacatan dan kematian yang tinggi, menentukan kepentingan sosial penyakit ini dan pentingnya pemulihan pesakit diabetes.

Terdapat dua bentuk kencing manis:
- diabetes berasaskan insulin (jenis I diabetes, NZSD). Dalam jenis I diabetes di dalam badan, insulin tidak dihasilkan sama sekali atau dihasilkan dalam jumlah yang sangat kecil. Ini memaksa penggunaan suntikan insulin untuk rawatan;
- Kencing manis insulin (kencing manis jenis II, NNSDS, diabetes obes) adalah lebih biasa. Pada masa yang sama, mungkin terdapat lebihan insulin dalam darah pesakit, tetapi tubuh tidak bertindak balas secukupnya untuk pembentukan glikogen dalam otot dan hati akibat penurunan kepekaannya dan glukosa. Sebagai peraturan, tablet digunakan untuk rawatan dan hanya dalam kes-kes yang teruk dan kritikal, mereka menggunakan suntikan insulin.

Gambar klinikal

Gejala-gejala khas diabetes adalah dahaga, poliuria, penurunan berat badan, kelemahan umum, mengantuk, gatal-gatal, furunculosis, luka penyembuhan yang kurang baik, kecekapan berkurang. Komplikasi akut dan kronik, yang masing-masing memerlukan kekhususan tertentu dalam program pemulihan, mempunyai kesan yang signifikan terhadap jangka hayat pesakit diabetes.

Komplikasi: koma hyperglycemic, koma hypoglycemic, microangiopathy diabetik - microangiopathy retina (retinopati), nefropati diabetik; makroangiopati diabetes - penyakit jantung koronari, claudication sekejap, kaki diabetes; neuropati diabetes - neuropati periferal, autonomi (autonomi) neuropati.

Rawatan

Selaras dengan cadangan doktor, ubat hipoglikemik oral, terapi insulin, ubat-ubatan untuk rawatan komplikasi diabetes.

Diet - asas rawatan kencing manis, terutama jenis II. Ia sepadan dengan umur, berat badan, tahap aktiviti fizikal.

Apabila INZSD diperlukan: pengecualian semua jenis gula; pengurangan jumlah pengambilan kalori; Makanan mesti mengandungi asid lemak dan serat polyunsaturated

Dalam kes IDDM, perlu: pengambilan karbohidrat harian (sekurang-kurangnya 100 g sehari, dengan kelaziman kompleks); sebaiknya penggunaannya pada masa yang sama, yang memudahkan keupayaan untuk mengawal dan mengawal tahap gula darah dengan insulin; mengurangkan penggunaan makanan berlemak, yang pada pesakit dengan diabetes jenis 1 memudahkan perkembangan ketoasidosis.

Terapi Fizikal

Antara faktor perubatan yang digunakan dalam rawatan pesakit diabetes, sangat penting untuk melekat pada aktiviti fizikal, yang mempunyai kesan penyembuhan pelbagai hala dengan meningkatkan fungsi fungsi pelbagai organ dan sistem.

Objektif utama rawatan diabetes dengan terapi senaman adalah: peraturan glukosa darah; mencegah perkembangan komplikasi penyakit kronik akut dan kronik; mengekalkan berat badan normal (pada pesakit dengan diabetes jenis II, sebagai peraturan, penurunan berat badan); peningkatan keadaan psiko-emosi pesakit; memastikan kualiti hidup yang tinggi.

Kerja-kerja otot, terutama yang memerlukan ketahanan, disertai oleh penurunan insulin plasma dan peningkatan glukagon, serta katekolamin, hormon somatotropik dan kortisol. Ini memastikan peningkatan glycogenolysis dan lipolysis, yang diperlukan untuk bekalan tenaga aktiviti fizikal, yang penting bagi pesakit diabetes jenis II.

Disebabkan oleh mekanisme fisiologi ini, aktiviti fizikal secara tetap pada pesakit kencing manis ditunjukkan dalam perubahan positif berikut dalam badan: pengurangan tahap glukemia; mengurangkan keperluan insulin; sensitiviti sel meningkat kepada insulin; penurunan dalam kandungan katekolamin dalam darah; penurunan tekanan darah tinggi; mengurangkan risiko mengembangkan penyakit jantung koronari dan komplikasi vaskular yang lain, kerana peningkatan rangkaian kapilari, peredaran mikro yang meningkat, peningkatan aliran darah di dalam saluran jantung dan organ dan tisu lain; pengurangan eritrosit eritrosit, disertai dengan kebarangkalian pembentukan thrombus yang lebih rendah; penurunan konsentrasi trigliserida dan peningkatan kepekatan lipoprotein berkepadatan tinggi; pengurangan lemak badan dan berat badan; mengurangkan risiko osteoporosis; peningkatan imuniti dan ketahanan terhadap jangkitan; pengembangan dan pengekalan keupayaan fungsi organisma; peningkatan keadaan psiko-emosi dan penyesuaian sosial.

Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi boleh memburukkan lagi penyakit dan membawa kepada komplikasi berikut: hipoglisemia, hiperglisemia, pendarahan dalam retina dalam retinopati diabetes, risiko tinggi ulser di kaki diabetes dan kecederaan kaki yang lebih rendah dengan neuropati periferal dan macroangiopathy, negara akut kardiovaskular sistem (infark miokard, strok, krisis hipertensi).

Ubat utama untuk terapi senaman dalam diabetes adalah latihan kesejahteraan dalam bentuk latihan fizikal siklik dalam zon intensiti aerobik. Walau bagaimanapun, dalam pemulihan pesakit, terutamanya dalam peringkat awal atau di hadapan komplikasi tempatan, lain-lain bentuk terapi senam juga digunakan: gimnastik kebersihan pagi, PH, hydrokinesitherapy, dll.

Malangnya, kerap rawatan kencing manis bermula selepas pesakit dikeluarkan dari keadaan koma diabetes. Pesakit, sebagai peraturan, mempunyai fenomena asthenia selama beberapa hari. Oleh itu, semasa latihan LH, latihan asas digunakan (3-5 kali) untuk kumpulan otot utama bahagian atas dan bawah, bergantian dengan pernafasan (statik dan dinamik). Mungkin kemasukan dalam prosedur urutan LH anggota badan dan kawasan kolar. Mengaktifkan proses metabolik dalam badan, mereka menyumbang kepada pengurangan paras glukosa tertentu, normalisasi sistem fungsional sistem saraf pusat, serta sistem kardiovaskular.

Memulakan kedudukan semasa berlatih LH - berbaring di belakang anda. Memandangkan keadaan umum bertambah baik, kedudukan permulaan boleh - duduk dan berdiri.

Kemudian, latihan untuk kumpulan otot besar, diulang sehingga 10 kali, dimasukkan ke dalam kelas FC. Bergantung pada tahap kesediaan, latihan dengan objek boleh dimasukkan ke dalam latihan: tongkat senam, bola yang disumbat dan bola kembung, dumbbell sehingga 1-2 kg, dan juga bekerja pada simulator di zon aerobik. Mereka bergantian dengan senaman pernafasan yang dinamik. Bilangan ulangan - 10-12 kali, dan pernafasan - 2-3 kali melalui 2-3 latihan untuk mereka atau kumpulan otot yang lain. Tempoh pengajaran adalah 20-30 minit. Kelas tidak boleh menyebabkan keletihan yang ketara. Dalam latihan dengan pesakit muda, permainan luar dimasukkan dalam prosedur.

Satu cara yang berkesan untuk melegakan keletihan selepas prosedur LH ialah sesi latihan autogenik selama 5-10 minit, di mana dengan kecekapan yang mencukupi seseorang boleh mengehadkan diri menggunakan hanya formula 2 peringkat pertama yang lebih rendah ("graviti" dan "haba").

Kemudian, selepas tempoh 4 minggu pelaksanaan program berjalan ringan pengenalan atau bekerja pada ergometer basikal, mereka mula melakukan latihan kecergasan fizikal untuk senam aerobik (aerobik), yang merupakan alat utama dalam pemulihan fizikal pesakit kencing manis. Pesakit dengan keadaan kesihatan yang memuaskan dapat segera memulakan latihan tersebut.

Keperluan asas untuk latihan aerobik adalah tempoh latihan sekurang-kurangnya 20 minit (sebaiknya 30 minit), pada jarak nadi yang optimum untuk setiap pesakit, 3 kali seminggu (4 kali lebih baik). Pemanasan dan bahagian akhir adalah wajib selama sekurang-kurangnya 5 minit (untuk orang yang berlebihan berat badan akibat kerentanan terhadap kecederaan ODA - 7-10 minit). Oleh itu, tempoh minimum latihan fizikal untuk pesakit kencing manis adalah 30-40 min, 3-4 kali seminggu.

Apabila merawat pesakit kencing manis, faktor yang sangat penting ialah keteraturan senaman dengan penggunaan aktiviti fizikal, kerana latihan lebih dari 2 hari dalam latihan membawa kepada penurunan sensitiviti sel-sel otot yang meningkat kepada insulin yang dicapai oleh latihan terdahulu.

Pemilihan pesakit untuk kelas menggunakan latihan fizikal: terutamanya pesakit dengan diabetes sederhana dan sederhana dengan pampasan yang memuaskan, kehadiran angiopati I dan II darjah, serta penyakit bersamaan berikut: Hipertensi I, IIA Art.; kegagalan peredaran darah I, IIA st; penyakit jantung koronari (kelas I, II, II-III); obesiti pada abad I - III; deforming osteoarthrosis tanpa disfungsi sendi yang signifikan.

Contraindications

Kontraindikasi untuk latihan fizikal: diabetes mellitus yang teruk, dekompensasi; mikro dan makroangiopati dengan gangguan trophik yang signifikan; retinopati proliferatif, disertai oleh penurunan penglihatan; hipertensi IIB dan tahap III, krisis hipertensi; miokarditis aktif; kardiomiopati; kegagalan peredaran darah bank pusat Seni. dan ke atas; penyakit jantung koronari III dan kelas fungsional; kadar denyutan jantung di lebih daripada 100-110 denyutan / min; aneurisma jantung dan saluran darah; Aritmia jantung yang tidak terkawal; kegagalan buah pinggang; pemburukan penyakit somatik yang bersamaan; penyakit berjangkit akut dan kronik, terutamanya disertai dengan sedikit demam; trombophlebitis; tindak balas patologi yang kurang terkawal untuk beban, terutamanya dalam bentuk turun naik yang tajam dalam tahap glikemia semasa latihan fizikal (sehingga 5-6 mmol / l dari awal).

Kontraindikasi relatif terhadap latihan fizikal: berusia lebih dari 65 tahun, tidak cukup penyertaan aktif dan keinginan untuk melakukan terapi fizikal.

Untuk mensosialisasikan program pemulihan fizikal untuk pesakit diabetes, dia mesti menjalani peperiksaan yang komprehensif, yang membolehkan beliau menilai keadaannya dengan parameter berikut: 1) tahap keterukan dan status pampasan diabetes; 2) kehadiran komplikasi diabetes dan keterukan mereka; 3) kehadiran penyakit bersamaan; 4) keadaan fungsional sistem kardiovaskular; 5) tahap kecergasan pesakit; b) kecukupan tindak balas terhadap aktiviti fizikal. Biasanya, pemeriksaan termasuk: kajian kadar gula darah pada siang hari, sekurang-kurangnya tiga kali; Ujian air kencing untuk kandungan protein; ECG pada rehat dan semasa ujian tekanan dengan peningkatan beban berturut-turut pada ergometer basikal atau treadmill; rundingan oleh pakar oftalmologi (retinopati diabetik); perundingan pakar neuropatologi (peripheral dan autonomic neuropathy); Ujian Cooper.

Ujian beban amat penting. Ia membolehkan anda menentukan jumlah denyutan jantung dan tekanan darah, maksimum yang dibenarkan dan optimum untuk pesakit tertentu, kerana ia berbeza-beza mengikut pelbagai bergantung pada jenis beban latihan yang digunakan, tetapi, sebagai peraturan, pergeseran mereka harus 60-75% dari ambang toleransi yang ditetapkan di ergometri basikal.

Mulakan latihan fizikal dengan program berjalan kaki atau bekerja pada ergometer basikal (treadmill). Jenis-jenis aktiviti motor ini adalah mencukupi walaupun bagi orang yang lebih tua dan tidak aktif. Mereka membolehkan anda secara beransur-ansur terlibat dalam latihan aerobik biasa menggunakan jenis latihan lain. Ini penting dari sudut pandangan psikologi. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada parameter tenaga, perlu mengambil kira beberapa ciri penting beban ini, yang boleh menyumbang atau, sebaliknya, menghalang penggunaannya untuk tujuan latihan dalam rawatan diabetes.

Berjalan kaki

Ergometer

Ski merentas desa

Berenang

Basikal

Simulator mensimulasikan berjalan

Menari aerobik (gimnastik)

Ergometer manual

Simulator dengan tangan dan kaki serentak ("pengendara")

Kemasukan otot yang sederhana. Tekanan rendah pada sendi. Tahap purata penggunaan tenaga. Pertumbuhan laju denyutan jantung dan tekanan darah yang cepat tidak terkawal. Tidak disyorkan untuk pesakit kencing manis dengan komplikasi sistem kardiovaskular dan saraf, retinopati.

Bagi pesakit yang menghidapi diabetes, sukan tidak disyorkan untuk kemungkinan keadaan yang tidak terkawal adalah tinggi (pendakian, trekking, slalom air, dan lain-lain) dan penangkapan berlaku (gusti, barbell, dan sebagainya).