Farmasi produk kesihatan bukan perubatan. Laman web rasmi Vitamin Vitamin Center untuk anda

Diagnostik

Farmasi produk kesihatan bukan perubatan

Laman rasmi Pusat Vitamin pertama di Rusia

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Kurangkan berat badan dengan vitamin D!

Para saintis mengatakan: vitamin D mempercepat penurunan berat badan beberapa kali!

Kami telah menulis bahawa salah satu sifat vitamin D yang baru ditemui adalah hubungan rapat antara kekurangannya dan berat tambahan.

Pendapat mengenai hubungan ini telah dinyatakan sebelum ini, apabila didapati bahawa orang yang mempunyai obesiti, tahap vitamin D berkurang tajam. Sebaliknya, sukan lipat, sukan - meningkat.

Para saintis memutuskan untuk memeriksa data ini pada haiwan eksperimen. Tikus telah dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu diberi makanan berlemak yang berlimpah, yang lain - hanya gula. Kedua-dua kumpulan juga dibahagikan - satu kumpulan kecil diberi dos yang tinggi vitamin D, yang lain - jauh lebih rendah daripada norma.

Hasilnya mengagumkan. Dalam kumpulan di mana tikus berlebihan, tetapi menerima peningkatan dos vitamin D, terdapat kehilangan lemak yang ketara dan pengumpulan jisim otot secara serentak. Tikus mentega membina otot dan pada masa yang sama kurus! Terima kasih kepada dos tinggi vitamin D (dalam kombinasi dengan kalsium), organisma tikus menghasilkan lebih banyak protein untuk pertumbuhan otot, membakar kalori tambahan.

Oleh itu, dengan pasti disahkan bahawa kekurangan vitamin D membawa peningkatan rizab lemak. Kandungan vitamin D yang tinggi membantu membakar lemak untuk tenaga, dan pada masa yang sama menghalang pengumpulan sel lemak di depot lemak.

Sel-sel otot, seperti kebanyakan orang lain, mempunyai reseptor khas untuk vitamin D, yang bukan sahaja membantu pertumbuhan otot, tetapi juga kekuatannya. Atlet telah lama mengenal rahsia ini, dan mengambil makanan tambahan vitamin D dan kalsium untuk meningkatkan kepekatan vitamin D dalam darah.

Menariknya, pada orang gemuk, vitamin D kelihatannya tersembunyi di depot lemak abdomen - terdapat banyaknya. Latihan untuk memulihkan pinggang harus disertai dengan pengambilan tambahan vitamin D, maka prosesnya akan berjalan lebih cepat. Pada masa yang sama, apabila anda menurunkan berat badan, vitamin D akan dilepaskan dari depot lemak di abdomen dan proses penurunan berat badan akan dipercepatkan.

Kes yang istimewa adalah orang dengan perut yang disebut perut. Mereka perlu meningkatkan pengambilan vitamin D sebanyak 30-40%, kerana lemak abdomen mempunyai keupayaan untuk "mencuri" vitamin D dan menyimpannya dengan baik. Oleh itu, pertama, kesan penurunan berat badan akan menjadi kecil. Tetapi sebaik sahaja perut menyebarkan depotnya dengan vitamin, proses kehilangan berat badan akan memulakan longsoran. Dan nasib abdomen perut akan menjadi tidak semestinya seperti deposit lemak lain!

Sama seperti itu - jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat - menurunkan berat badan dengan bantuan vitamin D - perkara utama adalah untuk memulakan - proses akan berjalan sendiri.

Para saintis Amerika dari University of Missouri telah mendapati bahawa vitamin D tambahan dapat membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah perkembangan diabetes. Orang yang gemuk belajar vitamin D dua kali lebih buruk seperti orang yang berat badan normal, tahap insulin mereka meningkat, jadi orang yang berlebihan berat berisiko. Mendapat sakit dengan diabetes adalah perkara kecil.

Jadi ingat - jika anda berlebihan berat badan - dos tambahan vitamin D diperlukan untuk anda.

Jika anda prihatin dengan angka dan ingin menurunkan berat badan, vitamin D pada masa-masa akan mempercepatkan kembali kepada anda bentuk langsing.

Sekiranya anda hanya mengambil berat tentang kesihatan anda, dos tambahan vitamin D akan membolehkan anda melindungi diri anda daripada diabetes dan penyakit lain yang berkaitan dengan obesiti. Dan, di samping itu, meningkatkan imuniti.

Jadi tanpa pengambilan vitamin D tambahan, jika anda ingin menjadi langsing dan sihat, anda tidak boleh lakukan! Sumber terbaik vitamin D3 adalah Vitamin D3, mengandung 1000 IU dari bahan aktif, NOW Foods. Ini adalah kapsul gelatin yang membolehkan anda untuk mendapatkan vitamin penting ini dalam bentuk cecair mudah dicerna! Perintah ubat sekarang.

Setiap kapsul penyediaan "Vitamin D" mengandungi:

Penyelesaian vitamin D-3 (1000 IU) dalam lanolin.

Pembungkusan Dos yang Disyorkan

Ambil 1 kapsul gelatin setiap hari dengan makanan. Dalam pakej 180 kapsul. Ubat itu diperakui. Untuk orang dewasa sahaja. Semasa mengandung, laktasi, ubat-ubatan, atau jika anda mempunyai sebarang masalah perubatan, berjumpa dengan doktor anda. Jauhkan daripada kanak-kanak.

Vitamin D - pembantu dalam kehilangan berat badan?

Salah satu ujian yang paling popular di makmal perubatan dalam talian kami, Lab4U, adalah ujian darah untuk tahap vitamin D.

Tidak menghairankan, kerana vitamin penting ini dihasilkan oleh badan di bawah pengaruh cahaya matahari, dan kita tidak hidup di kawasan tropika sama sekali. Tetapi ada satu lagi hubungan luar biasa yang ditemui oleh saintis.

Adakah Vitamin D Membantu Kurangkan Berat?

Ya Ternyata kekurangan vitamin, yang ibu-ibu kami yang menyayangi kami dalam tetesan pada zaman kanak-kanak, pada masa dewasa dapat menghalang kita daripada menjadi langsing. Menurut kajian University of Minnesota, semakin tinggi tahap vitamin D, lebih mudah untuk menangani berat badan berlebihan!

Para saintis telah mendapati bahawa sejumlah besar orang gemuk mempunyai status vitamin D di bawah normal. Menurut para pakar, terdapat hubungan antara tingkat vitamin D dan kadar metabolisme dan perubahan berat badan. Terdapat dua penjelasan hipotesis untuk proses mekanik. Anggapan pertama bahawa vitamin D yang larut lemak ditangkap oleh tisu adiposa dan, dengan itu, mengurangkan bioavailabiliti dan kesannya terhadap kadar proses metabolik. Pandangan kedua ialah kekurangan kalsium, yang berlaku di latar belakang kekurangan vitamin D, merangsang pengeluaran enzim yang membentuk asid lemak dalam badan. Tetapi sementara para saintis sedang membahaskan, kita sudah dapat menggunakan pengetahuan baru bahawa kekurangan vitamin D mungkin salah satu sebab kesulitan dengan kehilangan berat badan.

Ada beberapa jenis vitamin D yang dapat dikesan dalam darah. Daripada jumlah ini, 25-hydroxyvitamin D (25-OH) adalah bentuk aktif hormon yang terkandung dalam darah, pendahulunya hormon aktif. 25-OH biasanya digunakan untuk menentukan jumlah vitamin D kerana kepekatannya yang tinggi dan separuh hayat yang panjang. Dalam Lab4U, ujian vitamin D dilakukan hanya dalam sehari.

Satu pasukan saintis dari Pusat Penyelidikan Kanser Seattle mengamati sekumpulan wanita vitamin D yang matang, berlebihan berat badan, dan kurang vitamin. Termasuk vitamin D dalam program penurunan berat badan, menunjukkan hasil terbaik dalam kelajuan dan kualiti penurunan berat badan. Pakar dari Universiti Minnesota mengesahkan bahawa dengan peningkatan tahap vitamin D pada manusia, terdapat lebih banyak kemajuan dalam menurunkan berat badan. Tetapi tidak kira betapa menarik maklumat ini kelihatan, semua vitamin yang larut lemak, termasuk vitamin D, harus diambil dengan ketat di bawah pengawasan seorang doktor untuk mengelakkan overdosis.

Bagaimanakah saya tahu jika saya mempunyai cukup vitamin D?

Menentukan status vitamin D anda mudah - hanya ambil ujian darah. Tetapi bukan pada vitamin D (calciferol), tetapi pada bentuk pengangkutan istimewa 25-OH vitamin D, yang memberikan data yang lebih tepat mengenai stok bahan penting ini dalam tubuh.

Dalam bentuk 25-OH, vitamin D boleh di dalam badan untuk masa yang lama. Jika ia tidak masuk makanan dan disintesis oleh kulit, maka diperlukan 2-3 minggu untuk kepekatan bentuk pengangkutannya dalam darah menjadi separuh. Dan bagi vitamin D dalam bentuk calciferol, tempoh ini hanya 4 jam. Dalam erti kata lain, analisis vitamin D anda dalam bentuk calciferol mungkin tidak bermaklumat pada hari berikutnya! Di samping itu, kepekatan 25OH-vitamin D dalam darah adalah 1000 kali lebih tinggi daripada kepekatan calciferol, jadi lebih mudah untuk menentukan makmal dan menganalisis data. Disebabkan kedua-dua sebab ini, pengangkutannya 25-OH vitamin D telah menjadi penanda status vitamin D dalam badan.

Ia perlu memantau status vitamin D anda secara tetap pada selang beberapa minggu untuk semua orang yang bekerja pada masalah berat badan berlebihan dan / atau mengambil makanan tambahan dan ubat-ubatan yang mengandungi vitamin ini.

Memandangkan pada kebelakangan ini, doktor banyak bercakap mengenai jumlah kekurangan vitamin D di kalangan penduduk Rusia, akan menjadi baik bagi semua orang untuk menyemak status mereka. Akhir musim panas adalah masa yang optimum untuk ini, apabila tahap vitamin D mencapai maksimum sepanjang tahun.

Terima kasih kepada model perniagaan yang unik, makmal dalam talian Lab4U menawarkan analisis dengan diskaun sehingga 50%. Sebagai contoh, ujian kompleks untuk kekurangan vitamin D adalah 2,315 rubel. bukannya 4 630 rubel! Jangan simpan kesihatan, kecuali menganalisis dengan Lab4U!

Ringkasan

Penambahan berat badan boleh mempunyai pelbagai sebab, kerana semua sistem berkait rapat dalam tubuh kita dengan satu sama lain. Kadangkala kekurangan vitamin D boleh menjadi penghalang yang menghalang anda daripada mencapai berat badan yang optimum. Oleh itu, jika perjuangan dengan pound tambahan tidak bergerak terlalu berjaya meskipun olahraga dan diet, periksa tahap vitamin D. Dan mungkin anda tidak lagi mempunyai sebarang halangan dalam perjalanan ke transformasi!

Kenapa ia lebih cepat, lebih mudah dan lebih menguntungkan untuk diuji di Lab4U?

Anda tidak perlu menunggu lama di penerimaan tetamu.

Semua pendaftaran dan pembayaran pesanan berlaku dalam talian dalam masa 2 minit.

Jalan ke pusat perubatan tidak akan mengambil masa lebih daripada 20 minit

Rangkaian kami adalah yang kedua terbesar di Moscow, dan kami juga mempunyai 23 bandar di Rusia.

Jumlah cek tidak mengejutkan anda

Diskaun 50% kekal berlaku untuk kebanyakan analisis kami.

Anda tidak perlu hadir pada minit atau minit atau tunggu sebentar

Analisis dilakukan dengan merakam dalam tempoh masa yang mudah, misalnya, dari 19 hingga 20.

Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil atau pergi ke makmal

Kami akan menghantar mereka ke e-mel. mel pada masa kesediaan.

Vitamin Medana Akvadetrim D 3 - Ulasan

Vitamin D3 - vitamin wanita yang paling penting! Meningkatkan daya ketahanan tubuh, bergelut dengan sekumpulan penyakit yang berbeza. Nasihat pemakanan, cadangan, ulasan terperinci.

Mula-mulanya saya ingin memberitahu anda bagaimana saya dirawat atau dilatih oleh seorang detoxologist yang terkenal. Topiknya ialah - pemulihan, penurunan berat badan, pembaikan usus dan peningkatan umum negeri.

Saya menerima banyak maklumat berharga, saya boleh mengatakan bahawa sikap saya terhadap banyak isu pemulihan terbalik. Saya benar-benar ingin berkongsi segala-galanya dengan orang sekarang, jadi dari semasa ke semasa dalam jawatan saya saya akan bercakap tentang nasihatnya. Pakar sangat berpengalaman, dia tinggal di Amerika selama bertahun-tahun, dia dilatih dalam institusi nutrisi dari pelbagai negara, dia bekerja berdasarkan penyelidikan, jadi saya percaya 100%.

Kali terakhir saya membuat jawatan mengenai manfaat magnesium, dan tanpa magnesium, mustahil untuk membina sistem imun yang sihat sepenuhnya, adalah mustahil untuk menjadi lebih muda dan mempunyai kulit yang baik, rambut dan sebagainya. Bagi saya ia adalah penemuan sebenar. Ia perlu diminum, sebaik-baiknya dengan kursus. Catat topik ini di sini: Kajian Magnerot.

Pos 2 di atas nasihat pakar saya - semakan asid lemak tak tepu omega 3.

Sekarang saya ingin bercakap mengenai penemuan kedua saya selepas latihan adalah Vitamin D3. Semua kajian terbaru menunjukkan (ini boleh didapati di Internet) bahawa vitamin ini hanya penting. Saya mendengar sekarang dari ramai kenalan yang dirawat oleh doktor berpengalaman yang dia ditetapkan untuk minum secara teratur. Sekarang, dalam rangka, apakah penemuan saya.

1. Terdapat pendapat bahawa kalsium tanpa D3 tidak diserap. Ini adalah kesnya, oleh itu, banyak persiapan kalsium mengandungi vitamin ini. Seperti yang dikatakan oleh doktor saya, sebenarnya, anda tidak perlu minum kalsium dalam keadaan buruk, kerana kami mendapat makanan dengan begitu banyak. Adalah penting untuk memastikan ia diasimilasi !! Oleh itu, pengambilan mudah D3 akan membolehkan anda mendapatkan kalsium daripada produk.

2. Menurut pelbagai kajian, hampir semua orang yang tidak tinggal di negara-negara panas mempunyai kekurangan vitamin D3. Terdapat analisis yang menentukan tahapnya, sehingga dari 100 orang hanya beberapa D3 akan berada pada tahap 50-55. Ini bermakna bahawa dengan kekurangan D3, sebarang makanan dengan mineral tidak berguna, dan kalsium dan magnesium hanya tidak dicerna.

2. Doktor memberitahu saya bahawa, sebenarnya, vitamin D3 bukanlah vitamin, tetapi hormon khas yang terlibat dalam pembentukan semua proses penting, dan dengan tahap D3 yang mencukupi, sel-sel kanser tidak terbentuk. Ini adalah kajian saintis Amerika.

Secara umum, idealnya lulus analisis mengenai vitamin ini, mengetahui tahapnya, kemudian pergi ke doktor dan buat pelarasan dos, dan dapatkan berjemur setiap hari. Walaupun tidak ada matahari, saya minum AQUADETRIM ini.

Minum selama 2 minggu. Apa yang boleh saya katakan?

Saya benar-benar mula berasa lebih baik. Seperti yang dikatakan ahli pemakanan kita, ia akan berasa seperti kekuatan dalaman. Sukar untuk diterangkan dengan kata-kata, jadi ada perasaan yang sama seolah-olah anda secara aktif dan semuanya sihat dengan anda, ok. Jadi saya akan menerangkan keadaan ini. Saya akan minum lebih jauh, lihat bagaimana keadaan akan berubah. Saya minum dos 1 kali sehari - ini adalah 500 IU. Untuk menyesuaikan tahap D3 ini tidak mencukupi, tetapi saya tidak lulus analisis, jadi saya memutuskan untuk mengikuti laluan - ia lebih baik daripada apa-apa. Dan saya enggan mengambil semua multivitamin.

Mengapa membeli ubat ini?

Kerana tidak ada lagi di farmasi. Oleh itu, saya tahu bahawa dia dilantik, pada dasarnya, menurut sensasi saya sendiri, saya melihat apa yang berfungsi. Sudah tentu, untuk ketepatan, adalah lebih baik untuk pergi ke doktor dan mengambil analisis.

Anda pasti kehilangannya: segalanya tentang vitamin D

Selama beberapa tahun saya telah bergelut dengan keguguran rambut. Salah satu sebab untuk memburukkan keadaan adalah kekurangan vitamin D. Sehingga saya menghadapi masalah, saya tidak mengesyaki bahawa saya mempunyai sedikit vitamin D - dan kemudian ternyata bukan hanya saya sedikit, tetapi praktikalnya seluruh penduduk Rusia.

Hampir tidak ada orang yang memeriksa petunjuk ini dengan tujuan, doktor jarang mengetahui tentang kekurangan ini, dan masyarakat didominasi oleh pendapat bahawa jika anda bahkan berjalan di luar kadang-kadang, maka anda dan D sepatutnya baik. Kami minum multivitamin untuk membetulkan kekurangan vitamin yang tidak wujud, tetapi kami tidak mengesyaki kekurangan sebenar vitamin tertentu.

Mengenai pentingnya vitamin D, bagaimana ia berlaku, bahawa kita semua kekurangannya, dan berapa banyak yang perlu diambil, doktor saya memberitahu saya, trichologist terkemuka jenama DSD de Luxe, ahli dermatologi, Ph.D., Naib Presiden Sains dari masyarakat praktikal trikologi, ketua kursus trikologi perubatan RUDN University Vladislav Tkachev.

Mengapa kita semua mempunyai kekurangan vitamin D?

Dalam Kotak Magic: semua penjagaan dan solek

11 sampel kosmetik - dan risalah buku baru "Ultra-kosmetik" dalam setiap kotak.

- Bagaimanakah ia berlaku di seluruh dunia bahawa kekurangan vitamin D? Malah di Dubai, itu!

- Gaya hidup telah berubah. Seratus tahun yang lalu, orang menghabiskan banyak masa di luar rumah, bekerja di luar, berjalan lebih banyak, kanak-kanak bermain di halaman... Kini kita sentiasa berada di dalam bilik. Di Dubai yang sama - banyak matahari, tetapi orang sentiasa di rumah, atau di kedai, atau di pejabat, di bawah penyaman udara. Akibatnya, sedikit bahan disintesis dalam kulit - prekursor vitamin D.

- Bagaimana ini menjejaskan kesihatan kita?

- Vitamin D memberi kesan kepada banyak fungsi, mengaktifkan lebih daripada 2000 gen. Lebih daripada 200 penyakit telah terbukti dikaitkan dengan vitamin D. Dan ini bukan hanya riket, tetapi juga pelbagai jenis onkologi, diabetes, obesiti, osteoporosis, penyakit Alzheimer, pelbagai sklerosis, dan penyakit autoimun yang lain.

Vitamin D juga memberi kesan kepada rambut. Folikel rambut mempunyai reseptor untuk vitamin D. Dan sebagai akibat daripada inactivation mereka (penutupan), alopecia berkembang di kedua-dua manusia dan tikus, kajian oleh Kong J. et al menunjukkan. Vitamin D boleh menjadi faktor perlindungan terhadap - termasuk - alopecia jahe. ((1), lihat akhir artikel.) Kekurangan D dapat meningkatkan keguguran rambut, terutama pada wanita, menjadi faktor penting dalam alopecia cicatricial.

- Berapa lamakah diperlukan untuk berjalan di jalanan supaya ia disintesis cukup?

- Untuk mendapatkan dos harian vitamin D, anda perlu menghabiskan tiga jam sehari di bawah matahari yang terang (dengan syarat anda memakai pakaian terbuka). Jika anda berjemur dalam pakaian mandi dan tanpa SPF, 30 minit sudah cukup. Tetapi, sebagai contoh, walaupun enam jam berjalan kaki pada hari yang tidak sunyi tidak akan membantu untuk mengimbangi defisit itu.

Dan anda perlu ingat bahawa ultraviolet adalah berbahaya, meningkatkan risiko melanoma - dan risiko ini adalah penting jika anda mempunyai kekurangan vitamin D dan anda berjemur secara gelap, membakarnya. Tetapi paradoks ialah vitamin D yang melindungi kulit dari melanoma (2). Jika anda tidak mempunyai kekurangannya dan anda berjemur dengan betul, tanpa terbakar, maka risiko radiasi ultraviolet berkurangan dengan ketara dan kesan positifnya terhadap kesihatan mula mendominasi.

Kira-kira 10% vitamin D yang kita dapat dari makanan. Tetapi sekarang, tidak juga dalam daging, telur, susu, bahkan di dalam ikan bertani ada jumlah vitamin D yang seharusnya. Lagipun, haiwan tidak lagi menggembirakan di luar.

- Adakah defisit ini semua tentang perkara yang sama?

- Terdapat populasi yang memerlukan lebih banyak vitamin D. Ini adalah mengandung dan penyusuan, orang dengan penyakit kronik. Dalam prosedur pembedahan, kecederaan - juga. Kulit yang bermasalah sangat mensintesis vitamin D, walaupun mereka duduk di bawah matahari, dan oleh itu keperluan mereka meningkat.

Satu-satunya penyelesaian dalam keadaan semasa adalah untuk mengambil semua vitamin D tambahan.

Apakah defisiensi vitamin D buruk?

- Apa itu vitamin D?

- Bahkan, ini bukan vitamin, tetapi hormon. Dalam kulit, bentuk vitamin D2 dan D3 dikembangkan - ergocalciferol dan cholecalciferol (dan juga berasal dari makanan). Selanjutnya, di dalam hati, prekursor hormon steroid ini ditukar kepada kalcidol, dan kemudian hormon aktif, kalcitriol, disintesis di dalam ginjal darinya. Dan ini bukan sekadar hormon, tetapi "konduktor hormon" keseluruhan - ia boleh menjejaskan sintesis hormon lain atau bertindak dengan sinergi. Dalam pesakit saya, saya telah berulang kali menegaskan bahawa pengambilan tambahan vitamin D menormalkan tahap hormon lain, termasuk androgen.

- Adakah kita memerlukan androgen?

- Sudah tentu, perlu. Apakah kekurangan testosteron atau dehydroepiandrosterone? Ini adalah cara untuk obesiti, kemurungan dan neurasthenia, penurunan libido, jisim otot rendah - sarcopenia, osteoporosis, pelbagai gangguan metabolik. Dan salah satu faktor yang mempengaruhi sintesis atau metabolisme mereka adalah kekurangan vitamin D.

- Apa lagi yang menyebabkan kekurangan vitamin D?

- Beri perhatian - semakin kita bergerak dari selatan ke utara, penyakit autoimun yang lebih kerap, seperti sklerosis berganda, berlaku dalam populasi. Kekerapan meningkat beratus-ratus kali (3). Dan di sini peranan yang mungkin dimiliki oleh kedua-dua ciri pemakanan, kecenderungan genetik, dan jumlah sinaran matahari.

Sekiranya anda mempunyai tahap vitamin D yang mencukupi, risiko keganasan dan neoplasma lain dikurangkan sebanyak 75%, dan risiko diabetes jenis 2, obesiti, dan multiple sclerosis - dari 50 hingga 80% (4). Risiko penyakit kardiovaskular dikurangkan, metabolisme fosfor-kalsium bertambah baik, imuniti dikawal.

Vitamin D juga boleh membantu dengan penyakit yang sangat teruk. Satu kajian yang menarik dilakukan di Brazil pada psoriasis dan vitiligo. Adalah mungkin untuk mencapai pemulihan yang stabil dalam keadaan ini pada monoterapi dengan dos yang tinggi vitamin D (di bawah pengawasan perubatan, pesakit mengambil 35,000 IU vitamin D setiap hari selama 6 bulan) (5). (Tetapi pentadbiran sendiri dos tersebut tidak dapat diterima!)

Dengan gatal-gatal idiopatik, beberapa dermatosis, rawatan dengan hanya vitamin D (pada dos 50,000 IU setiap minggu, iaitu kira-kira 7,000 IU sehari) dalam 70% kes yang dibenarkan untuk mencapai pengampunan (6).

- Dan dari segi keindahan orang yang sihat - rambut, kulit?

- Kami akan menjadi lebih tua dengan lebih cepat dengan kekurangan hormon D. Akan ada kulit pucat, letih, kering, berkedut. Mengambil vitamin D membantu meningkatkan keindahan, jika hanya kerana ia adalah bahan steroid yang aktif, sintesis dan penyerapan yang berkurangan dengan usia, seperti hormon lain. Hanya di sini, adalah penting untuk mengingati penuaan foto - dan dalam mengejar vitamin "cerah", jangan lupa menutup muka dan rambut anda.

- Adakah normalisasi paras vitamin D menjejaskan kesejahteraan seseorang yang sihat?

- Sihat seseorang yang sihat (secara kondisinya, kerana, mengalami kekurangan vitamin D, hampir tidak mungkin menjadi sihat), terdapat "rangsangan tenaga", peningkatan kesejahteraan umum, peningkatan nada, tenaga kelihatan, walaupun masa yang diperlukan untuk tidur dikurangkan. Ramai pesakit mendapati bahawa kesakitan di kawasan otot, sendi dan ligamen berkurangan, manifestasi yang menyakitkan osteochondrosis, osteoporosis, sindrom musculo-tonik, dan penurunan fibromyalgia.

- Adakah kanak-kanak memerlukan vitamin D? Apa dos?

- Diperlukan, dan betul dari lahir. Malah penyusuan - jika ibu mempunyai kekurangan, di manakah vitamin D dalam susu berasal? Malah riket baru-baru ini mula lagi mendaftar lebih kerap.

Bagaimana untuk memeriksa paras vitamin D anda?

- Apabila saya memberitahu kawan-kawan saya bahawa kita semua mempunyai kekurangan, orang bertanya kepada doktor untuk memeriksa?

- Ia adalah perlu untuk lulus ujian darah untuk 25-OH vitamin D. Angka dalam analisis hendaklah sekurang-kurangnya 30 ng / ml. Walau bagaimanapun, angka ini hanya kompromi. Baru-baru ini, banyak makmal bergerak ke standard lain, apabila batas bawah norma adalah 40 ng / ml. Tetapi koridor optimum adalah dari 50 hingga 100 ng / ml.

Sila ambil perhatian bahawa unit dan piawaian mungkin berbeza dalam makmal yang berlainan, bergantung kepada kaedah yang digunakan. Adalah lebih baik untuk mengukur tahap vitamin D menggunakan kaedah LC-MS (spektrometri jisim kromatografi cecair).

Untuk menghantar pesakit untuk memeriksa vitamin D, dengan cara yang baik, seorang doktor khusus, kerana hormon ini terlibat dalam pengawalseliaan majoriti organ dan sistem mutlak. Secara tradisional, endokrinologi terlibat. Tetapi di kalangan ahli endokrinologi ada orang yang tidak begitu aktif dalam topik ini. Pada dasarnya, dia teringat apabila mereka melihat pelanggaran kelenjar paratiroid dan ginjal, dengan pelanggaran jelas metabolisme kalsium-fosforus. Dan kita tidak akan mendapat pelanggaran ini.

- Tetapi analisis boleh diambil secara bebas dan tanpa doktor. Dan kemudian apa yang perlu dilakukan dengan hasilnya?

- Mula mengambilnya. Bagi dos, julat keselamatan adalah dari 400 hingga 4000 IU setiap hari. Dengan pengecualian yang jarang berlaku, berhati-hati diperlukan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan kelenjar paratiroid, lebih banyak kalsium dan fosfat, batu ginjal, dan sarcoidosis.

Terdapat garis panduan antarabangsa untuk dos, bergantung kepada umur:

Institut Perubatan, Lembaga Makanan dan Pemakanan. Pemakanan Rujukan Pemakanan untuk Kalsium dan Vitamin D. Washington, DC: Akademi Akademi Kebangsaan, 2010

- Adalah ternyata bahawa mencari doktor yang akan melantik dos yang mencukupi adalah lebih sukar daripada pergi sendiri untuk lulus analisis dan mula mengambil dos profilaksis?

- Setakat ini, malangnya, keadaan itu betul-betul. Kebanyakan doktor lebih suka mengesyorkan dos yang rendah iaitu 400-800 IU. Tetapi dos 4000 IU, sebenarnya, profilaksis untuk rantau kita, dan apabila diambil, tahap vitamin D hanya mencapai had yang lebih rendah normal. Dan dalam keadaan kekurangan, dos terapeutik perlu lebih tinggi.

- Jumlah: berapa kali setahun setiap orang perlu diuji untuk vitamin D?

- Secara peribadi, saya sudah tahu bahawa jika saya mengambil 10,000 IU vitamin microlingual D, tahap saya akan menjadi 100, ini adalah batasan tertinggi norma. Jika saya mengambil 5000, tahap itu akan menjadi 50 (ini adalah nilai purata norma). Oleh itu, saya tidak lagi memerlukan ujian.

Tetapi pesakit memerlukan ujian - untuk memahami bahawa terdapat kekurangan yang serius, untuk memahami bahawa perubahan sedang dijalankan, untuk mengetahui apabila vitamin D telah mencapai tahap normal. Dan apabila ia dicapai, tidak mungkin melakukan ujian, perkara utama adalah untuk sentiasa mengambil dos anda.

Norma untuk vitamin D

- Berapakah kadar vitamin D yang perlu dicuba?

- Had atas normal - 100 ng / ml. Pada prinsipnya, apabila tiada gangguan pada buah pinggang dan kelenjar parathyroid, seseorang dengan tenang menahan angka yang lebih besar dalam analisis, tetapi anda tidak boleh berjalan di tepi pisau cukur (tahap kalsium dalam darah boleh meningkat secara berlebihan, yang menjejaskan banyak organ, terutama buah pinggang). Kira dos 60-70 ng / ml adalah optimum. Tetapi analisis tipikal Muscovite pada musim sejuk adalah 12-14 ng / ml. Pada musim panas - kira-kira 20.

- Untuk mendapatkan tahap 40, satu dos 4000 IU akan mencukupi?

- Semua kajian moden mengatakan bahawa kita memerlukan sekurang-kurangnya 4000 IU sehari (ini adalah 8 titik Vigantola). Walau bagaimanapun, kami masih menggunakan piawaian lama, ia mengatakan 400-500 IU. Sekiranya doktor menawarkan anda 400 IU, jangan berharap ia akan membantu - saya telah melakukan beribu-ribu ujian terhadap vitamin ini, dos yang tidak berfungsi. 4000 IU - dos minimum di mana anda boleh mendapatkan had yang lebih rendah dari norma.

- Itulah, setiap orang perlu mengambil 4000 IU setiap hari?

- Ya. Kecuali pada hari-hari ketika dia menghabiskan tiga jam di bawah sinar matahari. Iaitu, untuk cuti di selatan - kita berehat.

Tetapi 4000 IU adalah minimum, sebenarnya - kompromi. Tetapi cadangan rasmi setakat ini ialah dos profilaksis maksimum bagi orang dewasa, dan saya tidak dapat mengesyorkan 8 titisan kepada semua tanpa mempertimbangkan ciri-ciri individu dan kontraindikasi. Walaupun pesakit saya kadang-kadang mencadangkan dan di mana dos terapeutik yang besar.

Apakah vitamin D yang perlu diambil?

- Adakah terdapat perbezaan antara vitamin D, yang disintesis dalam badan itu sendiri, dan yang kami ambil sebagai bahan tambahan?

- Pada dasarnya - tidak, semuanya berubah menjadi bahan yang sama.

- Apa yang membuatkan vitamin D untuk suplemen?

- Bahan mentah - bahan ergosterol, yang diekstrak daripada fitoplankton, alga coklat dan hijau; serta beberapa jenis yis dan cendawan acuan. Ergosterol yang dihasilkan disinari dengan cahaya ultraviolet. Jadi sintetik vitamin D tidak begitu sintetik. Dan sintesisnya telah lama ditubuhkan, kembali ke Kesatuan Soviet.

- Dan norma-norma yang begitu rendah juga kekal dari zaman Soviet?

- Norma berubah ke arah peningkatan, tetapi sangat perlahan. Walaupun pada tahun-tahun kebelakangan ini, kemajuan dengan kajian sifat-sifat vitamin D agak aktif. Kini tiada siapa yang merawatnya sebagai vitamin untuk riket.

Ia tetap menjadi ketakutan keracunan vitamin D. Di manakah ia datang? Dia pernah berupa penyelesaian alkohol. Botol dengannya tidak dapat ditutup sepenuhnya, alkoholnya menguap, vitamin D menjadi sangat pekat - dan dosnya boleh sepuluh kali lebih daripada apa yang ditulis. Terdapat kes keracunan, apabila orang mengambil penyelesaian minyak vitamin D dengan titis, tetapi dengan sudu, mengambilnya untuk minyak sayuran.

- Apa yang patut diambil hari ini? Vigantol? "Akvadetrim"? Terdapat juga kompleks dengan kalsium, seperti "Calcium-D3-Nicomed".

- "Vigantol", "Akvadetrim" boleh diambil. Tetapi kompleks - tidak berbaloi. Di kompleks, dos vitamin D terlalu kecil, dengan itu anda tidak akan menyingkirkan kekurangan tersebut. Dan apabila seseorang sudah tepu dengan vitamin D, dia tidak memerlukan kalsium sebagai tambahan, ia sudah mempunyai kalsium yang mencukupi. Kami juga dengan dos vitamin D yang tinggi - dari 4000 IU - minta diet kalsium rendah pesakit untuk mengikuti.

- Adakah terdapat perbezaan antara penyerapan persediaan vitamin D yang berlainan?

"Kedua-dua Vigantol dan Akvadetrim diasimilasi secara normal, walaupun dalam pengalaman kami dalam beberapa kumpulan vitamin D mereka kadang-kadang kurang dari jumlah yang diumumkan dan pesakit pergi ke batas bawah norma lebih lama.

Saya mengambil sublingual (sublingual) versi dadah. Pada pendapat saya, ia berfungsi dengan lebih baik. Tetapi ubat-ubatan ini tidak lagi ubat, mereka termasuk makanan tambahan, mereka tidak dijual di farmasi di Rusia dan oleh itu tidak boleh disyorkan secara rasmi.

Adakah terdapat bahaya yang berlebihan vitamin D?

- Namun, betapa mudahnya racun dengan vitamin D?

- Terdapat kajian bahawa dos sehingga 10,000 IU sehari tidak memberikan kesan sampingan (dengan syarat tidak terdapat kontraindikasi yang telah kita bahas) (7)

- Dan di Barat, pesakit diberi suntikan dengan dosis yang jauh lebih besar untuk meningkatkan vitamin D lebih cepat, dan kemudian mereka menetapkan sedikit dos untuk pencegahan.

- Betul. Ia perlu untuk meningkatkan, dan kemudian mengekalkan dos yang lebih kecil. Kami tidak mempunyai suntikan sedemikian, secara sah mereka tidak dijual.

- Memang, jika anda menerima 50,000 IU dari suntikan satu kali, tidak akan ada keracunan?

- Tidak. Jika ia mingguan, dan lebih-lebih lagi, dos bulanan. Iaitu, jika anda menelan 50,000 IU sekali sebulan, dos akan sama seperti ketika mengambil 1,660 IU setiap hari.

Hypervitaminosis berkembang pada dos lebih tinggi daripada 40,000 - 100,000 IU setiap hari, selama lebih daripada sebulan - tetapi kita jauh dari dos ini.

Tetapi jika anda mengambil 100,000 IU sekali (dan kemudian tidak mengambilnya), kira-kira dua bulan vitamin D akan mencapai tanda rendah, dan kemudian akan ada defisit. "

"Tahap vitamin D saya mencapai 89 baru-baru ini, saya dan pakar sakit puan saya-saya tidak menari jig, setelah menerima keputusan analisis -). Rambut saya masih bersama saya, walaupun saya tidak melakukan ini - ini bermakna pembetulan keadaan kekurangan masih berfungsi.

(Dari yang tidak masuk akal, saya pernah mempunyai kegilaan-mania yang sedikit - saya sangat suka makan pil glukonat kalsium. Dengan normalisasi tahap vitamin D, mania ini hilang tanpa kesan -)). "

Peranan Mutasi Reseptor Vitamin D dalam Pembangunan Alopecia. Peter J. Malloy dan David Feldman. Endokrinologi Molekul dan Selular
Kanser kulit akibat UVB. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18. Bikle DD. Universiti California, San Francisco, CA, Amerika Syarikat
Campbell T.M. 2nd, Campbell T. C. Makanan keseluruhan, diet berasaskan tumbuhan
Holick, Michael F., PhD., M.D., Sekolah Perubatan Universiti Boston, buku teks - Fisiologi, Biologi Molekul, dan Aplikasi Klinikal
Kajian perintis menilai risiko vitiligo dan psoriasis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 Jan 1; 5 (1): 222-234.
W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Gatal, ruam, dan urticaria / angioedema merit serum vitamin D penilaian: siri kes deskriptif. Goetz DW.; Alahan contoh Asthma, Morgantown, WV, Amerika Syarikat
J Bone Miner Res. 2007 Disember; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Ketoksikan, polisi, dan sains Vitamin D. ViethR.

Adakah anda tahu paras vitamin D anda? Ikut dia?

Vitamin d pelangsingan ulasan

Selamat hari setiap orang!

Semalam, dengan kumpulannya di Pusat Perubatan Malysheva, mereka membincangkan banyak isu yang berkaitan dengan pemakanan, dan soal vitamin timbul. Saya, seperti yang saya tulis tentang ini berulang kali, sentiasa minum vitamin yang berlainan, tetapi hanya dengan ketat untuk tujuan endocrinologist saya (walaupun askorbik mudah). Doktor menetapkan semua vitamin kepada saya hanya selepas mengambil ujian darah untuk vitamin (termasuk omega 3, juga.).

Saya mempunyai kekurangan vitamin D. Sekarang dia adalah normal, tetapi perlu berhenti meminum dos penyelenggaraan dadah, segera pergi ke tolak dari norma. Oleh itu, saya minum secara berterusan (dan pada awalnya secara umum, dia berada dalam darah boleh dikatakan pada 0). Dia sangat penting. Mempengaruhi banyak proses dalam badan. Beliau dilantik secara ketat oleh doktor. Vitamin D perlu diminum kemudian ubat (saya minum akvadetrim). Dos yang lain vitamin (contohnya, dalam polyvimina itu) tidak dapat menaikkan nilainya dalam darah menjadi normal. Dia mabuk hanya mengikut skim itu. Vitamin D sahaja tidak diserap. Saya meminumnya dalam pangkalan data dengan vitamin lain (saya tidak secara khusus menuliskan dos dan vitamin lain, supaya tidak ada orang yang akan mengurut diri sendiri) Lebihan vitamin D juga buruk. Oleh itu, semuanya telah ditetapkan dan dikawal oleh doktor!

KURANG VITAMIN D MENYEDIAKAN EXTRA WEIGHT

Vitamin D mempunyai kesan yang signifikan terhadap berat badan kita. Anda boleh segera menentukan kekurangan vitamin D, apabila sel lemak sangat mudah untuk menaikkan berat badan, dan pengurangan berat badan ini agak sukar. Ia juga diketahui bahawa kekurangan vitamin ini juga dapat meningkatkan rasa lapar dan dengan itu mengganggu pembakaran lemak. Beberapa kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa perubahan tahap vitamin D boleh membantu dalam proses kehilangan berat badan.

Sebelum ini, ia akan menjadi luar biasa untuk mendengar bahawa beberapa jenis vitamin membolehkan anda menurunkan berat badan. Sebelum ini, formula mudah diketahui: anda perlu membakar lebih banyak kalori berbanding menggunakannya. Dan ianya mudah. Tetapi formula ini tidak selalu berfungsi.

Tubuh tidak dipengaruhi oleh formula siap pakai dan oleh itu tidak merespon pada penekan butang, dan bahkan dapat bertindak balas dalam satu orang dengan cara yang sama sekali berbeda dari pada orang lain. Setiap organisma adalah individu. Oleh itu, obesiti berlaku di setiap orang akibat daripada pelbagai alasan yang kompleks. Bukan sahaja makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan obesiti, tetapi terdapat faktor tambahan yang sering lebih ketara. Faktor ini termasuk gen keturunan, tahap hormon, umur, tekanan harian, penggunaan mineral (terutama magnesium), tahap pengasidan badan, beban toksin dan banyak lagi.

Terdapat satu lagi faktor yang menyumbang kepada berat badan berlebihan, iaitu kekurangan vitamin D. Sebagai contoh, satu kajian telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) di mana wanita mengambil vitamin D semasa diet pelangsingan. Begitu juga, mereka makan dan menggunakan tenaga dengan cara yang sama, tetapi tidak mengambil makanan tambahan vitamin D, mereka kalah jauh.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai gula dan insulin pada tahap yang lebih rendah mempunyai kelebihan dalam penurunan berat badan, serta mereka yang juga mengambil kalsium dan vitamin D dengan makanan.

Dalam kajian ketiga yang dijalankan pada tahun 2009, didapati bahawa orang dari negara-negara di rantau Asia-India menderita obesiti dan mempunyai ketahanan insulin yang lebih tinggi jika tahap darah mereka vitamin D tidak mencukupi.

Sesetengah saintis mencadangkan bahawa reseptor vitamin D khusus yang terletak di sel mast memaklumkan sel-sel ini tentang sama ada mereka harus membakar lemak, atau perlu menyimpan lemak dan menyimpannya untuk hari hujan. Dan reseptor melakukan kerja ini bergantung kepada sama ada mereka akan dimasukkan ke dalam vitamin D atau tidak.

Ia juga diketahui bahawa sel-sel otak yang mengawal metabolisme, kelaparan dan kenyang mempunyai reseptor vitamin D yang serupa. Apabila jumlah vitamin D dalam darah berkurangan, keupayaan fungsi sel-sel ini melemahkan dan ini boleh mengakibatkan kehilangan isyarat permulaan kenyang semasa makan.

Ia juga menunjukkan bahawa vitamin D boleh mengurangkan keradangan sistemik (kronik, tetapi tanpa disedari, keradangan seluruh badan). Dan saintis baru-baru ini mengaitkan keradangan kronik seperti ini dengan obesiti.

Tetapi ternyata, kekurangan vitamin D menyebabkan obesiti dan cara tidak langsung yang lain. Hakikatnya adalah kekurangan vitamin ini merangsang permulaan kemurungan, yang menyebabkan keletihan dan kelesuan, dan mengurangkan aktiviti fizikal seseorang, dan ini seterusnya membawa kepada peningkatan berat badan.

Adalah diketahui bahawa arthritis rheumatoid atau multiple sclerosis berkembang terhadap latar belakang kekurangan vitamin D, sementara membatasi aktivitas fizikal. Dan ini sekali lagi membawa kepada peningkatan berat badan pada manusia. Di samping itu, pesakit kedua-dua penyakit ini sering menerima ubat kortikosteroid, salah satu kesan sampingan yang paling penting dalam terapi kortikosteroid tersebut adalah obesiti.

Kekurangan vitamin D: sepuluh kesan pada badan

Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan beberapa penyakit.

Vitamin D ditemui dalam produk haiwan, seperti ikan berlemak, hati, telur, produk tenusu. Ia juga disintesis oleh badan itu sendiri apabila terdedah kepada cahaya matahari.

Pada tahun 2000, American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan data yang menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D mungkin salah satu sebab obesiti. Selain itu, obesiti menghadkan keupayaan tubuh untuk menghasilkan vitamin penting itu sendiri.

Orang yang menghidap kencing manis atau dalam status prediabetes mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah berbanding mereka yang mempunyai paras gula darah normal. Penulis kajian mencadangkan kekurangan vitamin D dan obesiti mencetuskan peningkatan tahap gula darah.

3. Risiko penyakit kardiovaskular

Data penyelidikan menunjukkan bahawa pesakit dengan tahap vitamin D yang sangat rendah adalah tiga kali lebih besar daripada mati akibat kegagalan jantung, lima kali lebih mungkin mati akibat serangan jantung secara tiba-tiba.

4. Multiple sclerosis

Pada tahun 2013, sebuah pasukan penyelidik antarabangsa menganalisis data daripada pesakit yang mengalami pelbagai sklerosis dan mendapati bahawa otak pesakit yang tahap vitamin Dnya normal, menentang penyakit ini lebih baik dan kurang merosakkan berbanding mereka yang tidak mempunyai vitamin ini.

5. Masalah dengan saluran penghadaman

Kekurangan vitamin D juga memberi kesan kepada proses yang berlaku dalam saluran gastrousus. Kurangnya pengaruh keupayaan tubuh untuk menyerap nutrien yang datang dengan makanan.

6. Kebotakan dan keguguran rambut

Jika rambut anda telah mula "mendaki", ini adalah alasan untuk mempercayai tahap vitamin D dalam badan. Doktor menyimpulkan bahawa kekurangan vitamin D membawa kepada penyumbatan folikel rambut di seluruh badan, sebagai hasilnya - rambut berhenti tumbuh dan jatuh. Dalam keadaan yang sangat serius, ia boleh mencapai botak lengkap.

Orang dengan dermatitis atopik seperti ekzema sering mengalami kekurangan vitamin ini. Dengan cara ini, ekzema menjadi lebih teruk semasa musim sejuk, apabila badan menerima sedikit cahaya matahari dan, akibatnya, tidak dapat mensintesisnya sendiri. Sebab itulah sangat penting untuk mengambil makanan yang mengandungi vitamin D pada musim sejuk.

8. Penyakit gusi dan kehilangan gigi

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan pergigian. Oleh itu, semasa satu kajian, kumpulan peserta pertama diberi kapsul harian dengan vitamin D, yang lain - plasebo. Ternyata kumpulan subjek pertama mempunyai gigi dan gusi yang dipelihara lebih baik.

9. Kecenderungan untuk jangkitan

Vitamin D membantu badan menghasilkan antibiotik semula jadi yang boleh melindungi kita daripada jangkitan. Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang kekurangan vitamin ini pada zaman kanak-kanak sering mengambil pelbagai jenis jangkitan sebagai orang dewasa.

10. Incontinence

Vitamin D adalah penting untuk mengekalkan nada otot. Kekurangannya boleh melemahkan otot-otot rumpun pelvis, yang bertanggungjawab untuk pundi kencing, rahim dan rektum. Mengikut data dari tahun 2012, wanita dengan kekurangan vitamin D lebih cenderung untuk mengalami inkontinensia kencing.

Apa yang saya ada dan pergi dengan sambutannya:

6. Rambut rontok

9. Kekurangan jangkitan (bronkitis 4 kali setahun, berpanjangan (atau lebih). Selama 2.5 tahun setelah kehilangan berat badan hingga 100 kg dan menormalkan vitamin, saya mengalami bronkitis ringan 1 kali.)

Berita

Tablet bukan pembedahan.

TABOO REMOVAL UNTUK MAKANAN

Kisah kejayaan

Untuk penurunan berat badan, tidak memerlukan kalsium, dan vitamin D

Selama bertahun-tahun, dipercayai bahawa kalsium, yang terkandung terutamanya dalam produk tenusu, membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian bebas tidak mengesahkan hipotesis ini. Oleh itu, susu, keju cottage dan yogurt sahaja tidak akan dapat menurunkan berat badan. Tetapi anda tidak boleh merasa kecewa: bukannya kalsium, vitamin D akan kelihatan mengambil ubat pelangsingan.

Untuk menguji keberkesanan vitamin D dalam arti menyingkirkan pound tambahan, saintis Iran menarik untuk mengkaji 77 wanita gemuk, yang umurnya berusia 38 tahun. Para peserta secara rawak menerima 1000 unit vitamin D3 internasional sebagai makanan tambahan atau plasebo per hari. Percubaan berlangsung selama 12 minggu.

Selepas tamatnya eksperimen pada wanita yang mengambil plasebo, tiada perubahan ketara dalam komposisi badan dikesan. Tetapi di kalangan peserta yang mengambil vitamin D, jumlah tisu adipose menurun dengan purata 2.7 kg, walaupun pada umumnya berat badan mereka tidak banyak berubah. Ini menunjukkan bahawa vitamin D menyumbang bukan sahaja untuk membakar lemak, tetapi juga untuk membina berat badan "kering" (iaitu, terutamanya otot).

Komen hanya boleh berdaftar pengguna.

Komen Facebook

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Dengan Kalah Berat Badan, ia mudah dan berkesan.

Mahu kehilangan berat badan, tetapi tidak tahu ke mana hendak bermula? Sistem kami akan menunjukkan kepada anda cara menurunkan berat badan dengan betul, dan yang paling penting - bagaimana untuk menjaga berat badan tanpa usaha. Di perkhidmatan anda - resipi diet, kompleks latihan, cadangan psikologi. Anda boleh menentukan berat badan ideal anda, mengira kalori dalam diet anda, dapatkan nasihat daripada pengarang kursus mengenai sebarang isu dan terinspirasi oleh kisah kejayaan para pembaca langsing kami.

Kelebihan utama sistem adalah ketiadaan larangan dan kesederhanaan. Anda akan dengan mudah mengurangkan berat badan tanpa diet, tanpa memberi makanan kegemaran anda. Untuk mendapatkan maklumat lengkap tentang sistem, cukup untuk menyertai Kelab "Kurangkan Tepat".

Kenapa anda memerlukan vitamin D dan faedahnya untuk penurunan berat badan

Dihantar oleh BODYCAMP

Artikel tentang manfaat vitamin D untuk penurunan berat badan. Bagaimana untuk mengisi pengambilan harian vitamin D dalam diet dan bagaimana untuk mengambilnya. Senarai kompleks vitamin yang mengandungi vitamin D dan bagaimana memilih yang terbaik daripada mereka - baca artikel tersebut.

Terbukti hubungan kekurangan vitamin D dan obesiti

Kajian Faedah Vitamin D

Salah satu bukti yang meyakinkan tentang hipotesis ini telah dicadangkan oleh saintis Iran.
Mereka terlibat dalam eksperimen 77 wanita gemuk yang menerima sama ada 1000 IU (unit antarabangsa) vitamin D3 sehari atau plasebo. Tempoh eksperimen adalah 12 minggu. Tiada perubahan ketara pada wanita dalam kumpulan plasebo. Peserta yang mengambil vitamin D menunjukkan penurunan tisu adipose kira-kira 2.7 kg.
Pakar Rusia, khususnya Ketua. Jabatan Endokrinologi, Universiti RUDN, Svetlana Kalinchenko, berkongsi sepenuhnya penemuan rakan sekerja asing.

Vitamin D dimasukkan dalam farmakoterapi piawai keseluruhan kumpulan penyakit dan patologi:

hipo dan avitaminosis,
riket
hipoparatiroidisme,
osteoporosis
osteodystrophy asal buah pinggang,
hipofosfatemia,
hipokalsemia,
pankreatitis kronik,
gastritis kronik,
lupus,
enteritis kronik,
tertunda pembentukan kalus.

Dalam kajian baru-baru ini mendedahkan kekurangan D link vitamin langsung dengan risiko pembangunan dan perkembangan penyakit kardiovaskular: tahap rendah pada orang tua daripada 40 tahun dengan ketara meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Bantuan daripada penuaan dan demensia

Hubungan antara kekurangan vitamin D dan penuaan pramatang, kerosakan ingatan, dan gangguan pemikiran dalam pesakit tua telah ditubuhkan. Ketidakseimbangan dalam wanita hamil menyebabkan pembentukan autisme kanak-kanak, boleh menyebabkan kemurungan jangka panjang. Tahap normal vitamin D mengurangkan risiko penyakit kulit, terutamanya psoriasis.

Di kawasan yang hipovitaminosis vitamin D adalah biasa, diabetes dan aterosklerosis lebih tinggi. Kesan terbukti pada sintesis insulin, pengawalseliaan pertumbuhan sel, fungsi imun dan neuromuskular (kekurangan boleh mencetuskan sakit otot). Ia juga menghalang perkembangan penyakit tumor.

Sumber Vitamin D

"Vitamin Ultraviolet"

Nama ini diperolehi kerana fakta bahawa ia disintesis di bawah tindakan radiasi matahari. Dan memandangkan iklim kita, ia menjadi jelas bahawa pembentukan vitamin yang mencukupi ini hanya direalisasikan pada musim panas.

Dalam jumlah kecil yang terkandung dalam produk ditapai susu (terutamanya keju, keju dan yogurt), dan dalam mentega sayur-sayuran, hati haiwan, makanan laut, kuning telur, susu semula jadi.

Perhatikan pembaca: mengenai sifat berguna yoghurt dan tip lain, cara memilih yang terbaik - baca pendapat ahli pemakanan di laman web ini.
Untuk vitamin D makanan yang kaya termasuk hati ikan (cod, halibut), minyak ikan, herring, tuna, salmon, trout dan ikan kembung.

Terdapat vitamin D dalam kentang, oat, pasli, champignons. Mempersembahkan beberapa herba: sayur-sayuran dandelion, alfalfa, jelatang. Tetapi dalam makanan tumbuhan kandungan vitamin ini masih tidak begitu hebat, jadi vegetarian beresiko dan bentuk alternatif vitamin adalah alternatif bagi mereka.

Kekurangan vitamin d

Pada tahun-tahun kebelakangan ini, kaedah makmal bagi kajian tahap vitamin D telah muncul. Yang paling tepat ialah kaedah immunochemoluminescent.

Doktor mengesyorkan diagnostik lulus:

orang yang terdedah kepada patah tulang;
pesakit dengan kegagalan buah pinggang;
wanita hamil;
kanak-kanak;
orang yang menerima rawatan tertentu yang boleh menjejaskan ketumpatan tulang;
pesakit kencing manis;
semua orang yang berlebihan berat badan atau gangguan metabolisme karbohidrat;
wanita dengan kitaran haid yang diubah suai, serta semasa menopaus.

Orang tua amat terdedah kepada kekurangan vitamin D, yang dikaitkan dengan pengurangan keupayaan untuk mensintesis vitamin.

Adalah mungkin untuk mengisi kekurangan dengan mengambil kompleks vitamin yang seimbang atau untuk mengisi diet harian dengan jumlah produk semulajadi yang diperlukan. Cara mengisi keperluan harian untuk vitamin dengan makanan dan jadual kandungan vitamin di dalamnya, kami membincangkan dalam artikel sebelumnya di laman web ini, kami mencadangkan untuk membaca.

Perubatan rasmi dalam komposisi vitamin D membezakan dua komponen:

1. D2 (ergocalciferol) 2. D3 (cholecalciferol) Yang kedua ditawarkan sebagai vitamin D dalam komposisi kompleks vitamin terbaik. Ia boleh digunakan dalam bentuk kapsul, tablet, titisan dan larutan minyak.

Menurut norma-norma Pertubuhan Kesihatan Sedunia, keperluan harian adalah 800-2000 IU vitamin ini, tetapi di Rusia kadarnya 400 IU per hari. Cadangan pengambilan vitamin D dan kalsium bersama, kerana ia adalah D3 yang menyediakan penyerapan kalsium dalam usus.

Farmasi mempunyai pelbagai kompleks vitamin yang memenuhi cadangan ini:
1. Alfadol kalsium 2. Kalsium D3 Nycomed 3. Vitrum Kalsium + Vitamin D 3 Calcemin 4. Advanced 5. Kalsium D3 Nycomed 6. Complivit Kalsium D 3 D 3 Natekal 7. Semua kompleks ini dalam komposisi ialah kalsium alfakaltsidiol karbonat, jadi pilihan yang boleh dibuat berdasarkan kos dadah, tanpa kehilangan kualiti.

Berlebihan dengan vitamin D dan kontraindikasi

Kesan sampingan yang mungkin mengambil vitamin D termasuk kehilangan selera makan, tindak balas alahan, perubahan mood, fungsi buah pinggang terjejas, myalgia, peningkatan tekanan.

Penggunaan berpanjangan yang berlebihan boleh mencetuskan perkembangan keracunan. Tanda-tanda:
muntah, mual (baca sebab-sebab lain mual di tapak), sakit kepala, sakit di sendi, keletihan, kelemahan, dahaga yang dahsyat.

Oleh itu, vitamin D adalah sebatian yang sangat penting untuk tubuh. Penggunaan yang munasabah dari ubat itu bukan sahaja menghindari beberapa penyakit yang serius, tetapi juga menjaga tubuh dengan baik dan menghilangkan berat badan tambahan.