Berapa banyak karbohidrat dalam epal?
- Sebabnya
Jawapan ringkas: 10-13 g setiap 100 g produk.
Sejak zaman kanak-kanak, kita tahu bahawa epal sangat berguna dan pada masa yang sama buah-buahan yang sangat lazat. Secara keseluruhan terdapat sekurang-kurangnya 10 ribu jenis buah yang hebat ini yang tumbuh di mana-mana dan dalam keadaan cuaca yang berbeza. Tanah air epal dianggap Asia Tengah.
Ramai pengguna internet berminat dengan jumlah karbohidrat yang terkandung dalam satu epal. Sebagai contoh, ambil satu epal seberat 100 g. Ia mengandungi kira-kira 10-13 gram karbohidrat, tetapi sebenarnya angka ini mungkin berbeza-beza dalam satu arah atau yang lain, bergantung kepada pelbagai epal itu sendiri. Oleh itu, jika kita bercakap mengenai epal hijau atau merah, jumlah karbohidrat dalam mereka mungkin sama atau berbeza pada berat yang sama buah-buahan - mengambil kira perkara ini.
Karbohidrat yang terkandung dalam epal dibahagikan kepada dua jenis: mudah dan kompleks. Karbohidrat ringkas termasuk:
Karbohidrat kompleks termasuk:
Sudah tentu, semua bahan yang sangat berguna ini terdapat dalam epal. Tetapi ini hanya sebahagian kecil daripada apa yang boleh didapati dalam epal, itulah sebabnya buah ini dianggap sangat berguna. Dan juga - agak murah. Walaupun semua kelebihannya, anda tidak boleh makan epal dalam kilogram, namun, seperti mana-mana produk lain, tentang mana laman web kami sudah dapat memberitahu.
Jumlah karbohidrat dalam epal
Bagi kebanyakan orang, epal dikaitkan dengan musim panas, kesihatan dan mood yang baik.
Ini tidak menghairankan, kita tahu tentang manfaat buah-buahan sejak kecil.
Tetapi bukan hanya produk lazat dan sihat, epal adalah sumber tenaga yang sebenar.
Oleh itu, semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan, bentuk dan mood mereka harus memperhatikan buah ini.
Sedikit mengenai komposisi kimia epal
Sudah tentu, sangat sukar untuk membongkar komposisi kimia setiap varieti, kerana menurut beberapa maklumat ada lebih dari 10.000 varietas.
Di samping itu, keadaan di mana ia tumbuh dan disimpan mempunyai kesan yang signifikan terhadap komposisi janin.
Oleh itu, untuk analisis kita mengambil petunjuk purata.
Hampir 90% epal adalah jus epal.
Dan jus epal itu sendiri adalah 95% air.
Lebih-lebih lagi, perlu diingatkan bahawa buah-buahan yang ditanam di bawah keadaan semula jadi mengandungi komposisi air bersih dan sihat.
Selebihnya epal, yang kira-kira 5%, termasuk sejumlah besar vitamin, mineral dan unsur-unsur berguna yang lain.
Variasi sedemikian dalam satu produk tidak begitu biasa.
Sudah tentu, berdasarkan jumlah bahan yang tidak penting, satu buah buah tidak akan membawa anda manfaat vitamin penting.
Tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka harus dikecualikan daripada diet.
Buah-buahan ini mengandungi unsur yang memainkan peranan penting dalam membebaskan sel-sel tubuh daripada radikal bebas - vitamin P (rutin).
Di samping itu, komposisi epal termasuk:
- vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, H, K;
- makronutrien (kalsium, magnesium, fosforus, sodium dan lain-lain);
- unsur surih (besi, yodium, fluorin dan lain-lain);
- asid amino (alanine, arginine, lysine);
- dan, tentu saja, nutrien (protein, lemak, karbohidrat).
Karbohidrat dalam epal
Seperti yang disebutkan di atas, epal adalah sumber tenaga yang sangat baik, kerana 100 gram buah ini mengandungi sebanyak 13.81 gram karbohidrat.
Antaranya ialah:
Karbohidrat ringkas:
Glukosa.
Karbohidrat ini adalah sumber tenaga utama bagi tubuh manusia.
Memainkan peranan penting dalam memastikan metabolisme.
Kekurangan glukosa dalam badan itu mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan manusia dan menyebabkan keletihan, penurunan prestasi, cepat marah, loya, dan kadang-kadang tidak sedar diri.
100 gram buah mengandungi kira-kira 2.4 gram glukosa.
Fruktosa.
Jangan membesar-besarkan peranan fruktosa dalam memerangi obesiti, kerana ia pecah semata-mata oleh sel-sel hati dan diproses menjadi asid lemak.
Walau bagaimanapun, karbohidrat ini mempunyai banyak sifat bermanfaat lainnya.
Ia membantu pemulihan pesat selepas senaman, membantu meningkatkan aktiviti otak, mempunyai ciri-ciri tonik umum.
100 gram epal mengandungi kira-kira 6 gram fruktosa.
Pada masa yang sama, ia akan berguna untuk mengetahui bahawa kandungan kalori telur goreng adalah... dibaca dalam artikel ini.
Sucrose.
Ia adalah disaccharide, sebatian glukosa dan fruktosa.
Daripada semua karbohidrat, ia adalah sukrosa yang menyebabkan gangguan yang paling di kalangan penyokong pelbagai diet.
Tetapi kesan negatifnya kepada berat seseorang agak dibesar-besarkan.
Dengan memakan sumber sukrosa secara sederhana, kita bukan sahaja akan merosakkan badan dan kesihatan, tetapi juga meningkatkan prestasi otak dan mendapatkan tenaga.
Juga di antara sifat berfaedah sukrosa adalah keupayaannya untuk melindungi hati dari toksin.
100 gram epal mengandungi sedikit lebih daripada 2 gram sukrosa.
Karbohidrat kompleks:
Kanji
Karbohidrat yang mempunyai jisim kualiti yang berguna.
Makan makanan yang mengandungi kanji, membantu mengurangkan tahap "buruk" kolesterol (LDL) dalam darah, mempunyai kesan positif pada kerja perut dan duodenum, membantu meneutralkan kesan negatif keracunan alkohol.
Dalam epal, kandungan karbohidrat yang berguna ini tidak penting, setiap 100 gram buah hanya 0.05 gram kanji.
Serat pemakanan (serat).
Selulosa mempunyai struktur yang agak kompleks dan hasilnya hampir tidak dicerna oleh tubuh manusia.
Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh menganggap bahawa serat makanan tidak membawa apa-apa manfaat.
Sebaliknya, mereka merangsang proses pencernaan, membantu perkembangan bakteria usus yang bermanfaat, membersihkan tubuh racun.
100 gram epal mengandungi 2.4 gram serat.
Sudah tentu, bergantung pada variasi, nilai-nilai ini mungkin berbeza-beza.
Sebagai contoh, anda perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa epal merah, yang biasanya lebih manis dalam rasa, mengandungi lebih banyak karbohidrat daripada yang hijau.
Kandungan karbohidrat dalam pelbagai jenis epal:
- Epal hijau mengandungi 8.8 gram karbohidrat setiap 100 gram buah;
- Semerenko - sedikit lebih daripada 9 gram karbohidrat untuk jumlah buah yang sama;
- apel merah - hampir 10.1 gram karbohidrat setiap 100 gram buah;
- Emas - 10.7 gram / 100 gram epal.
Walau bagaimanapun, walaupun jumlah karbohidrat yang cukup banyak dalam epal, seseorang tidak boleh mengharapkan bahawa satu buah akan mencukupi untuk menambah bekalan tenaga anda.
Kesan makan epal tidak akan berlangsung lebih daripada sejam.
Dan sebagai bonus yang menyenangkan untuk penambahan rezeki tenaga, teknik ini akan menjadikan diet anda lebih seimbang dan memberi manfaat kepada kesihatan.
Pencuci mulut video
Dalam video ini, anda akan belajar tentang manfaat buah yang hebat ini.
Berapa banyak karbohidrat yang mengandungi epal?
Apakah peranan karbohidrat untuk tubuh manusia? Mereka adalah sumber tenaga. Terima kasih kepada mereka, kami merasakan lonjakan tenaga, bersedia untuk aktiviti fizikal. Tetapi, jumlah bahan yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan, gangguan proses metabolik. Oleh itu, ahli pemakanan mencadangkan bukan sahaja untuk memantau tahap kalori, tetapi juga jumlah karbohidrat juga. Ia bukan rahsia bahawa epal adalah antara buah yang paling berguna dan mudah diakses. Dan berapa banyak karbohidrat dalam epal?
Apa karbohidrat terkandung dalam epal?
Karbohidrat dalam mana-mana produk dibahagikan kepada dua jenis: mudah dan kompleks. Kedua-dua jenis ini terkandung dalam epal. Karbohidrat mudah cepat diserap oleh badan. Rasa ketepuan, lonjakan tenaga turut berlalu dengan cepat. Mudah termasuk gula semulajadi, yang dibentangkan dalam bentuk:
- Fruktosa. Jenis karbohidrat diperlukan untuk pemulihan tenaga cepat selepas aktiviti fizikal berat. Juga, fruktosa meningkatkan aktiviti otak. Dengan tahap fruktosa normal dalam badan, imuniti dikuatkan. Rata-rata, 100 gram epal mengandungi kira-kira 6 gram fruktosa.
- Glukosa. Komponen ini penting untuk proses metabolik, metabolik dalam badan. Sekiranya kekurangan bahan ini, seseorang mula mengadu tentang ingatan yang lemah, keletihan, mengantuk, kelesuan. Glukosa yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan dalam pankreas, yang membawa kepada perkembangan diabetes. Buah yang mengandungi 100 gram mempunyai kira-kira 2.5 gram karbohidrat cepat.
- Sucrose. Komposisi molekul sukrosa dan fruktosa, dan glukosa. Terima kasih kepada sukrosa, kita mendapat tenaga, kekuatan dan daya tahan yang diperlukan. Juga, komponen melindungi hati daripada kesan toksik. Sekitar 2 g sukrosa terkandung dalam 100 gram epal.
Untuk karbohidrat kompleks termasuk serat dan kanji. Selulosa sepenuhnya menormalkan sistem pencernaan. Oleh itu, dengan menenuhkan badan dengan karbohidrat kompleks ini, peningkatan motilitas usus, tahap bakteria yang bermanfaat meningkatkan, dan proses pencernaan dipercepat. Tubuh dibebaskan dari toksin, radikal bebas dan toksin. Sekitar 2.5 g serat diperuntukkan kepada 100 g buah.
Kanji dalam epal diwakili oleh paras minimum - tidak lebih daripada 0,05 g, tetapi jumlah ini juga sesuai untuk tubuh manusia. Karbohidrat kompleks (perlahan) seperti ini mengurangkan jumlah kolesterol, meningkatkan fungsi usus, menghilangkan toksin, menghapuskan gejala keracunan alkohol, mabuk.
Berapa banyak karbohidrat berwarna hijau, merah dan kuning?
Epal bersaiz sederhana akan menimbang kira-kira 170 gram. Tetapi epal kecil yang berat kurang daripada 100 gram tidak boleh dipilih. Sangat kerap buah-buahan semacam itu tidak matang, tidak matang. Penggunaannya akan memberi sedikit faedah kepada tubuh. Di samping itu, janin yang tidak matang boleh menyebabkan kecacatan usus.
Jumlah karbohidrat dalam epal boleh ditetapkan bergantung kepada pelbagai, warna buah. Berapa banyak karbohidrat dalam epal hijau? Produk ini mempunyai tahap terendah komponen ini. Setiap 100 gram buah diberi 9 gram bahan tersebut.
Tetapi epal hijau, karbohidrat yang minima, lebih selamat. Kerana kulit mereka tidak mengandungi pektin alergenik. Oleh itu, buah-buahan hijau dibenarkan untuk digunakan oleh orang-orang yang terdedah kepada alergi.
Dan berapa banyak karbohidrat dalam epal merah? Dalam buah ini sedikit lebih banyak bahan - 10 gram. Jumlah ini tinggi, seperti buah-buahan. Tetapi, pada giliran yang sama, untuk menambah kekuatan satu buah tidak mencukupi. Dewasa perlu menerima kira-kira 350-400 gram karbohidrat setiap hari. Juga, buah merah lebih manis, dengan kandungan asid minimum. Karbohidrat yang paling boleh dianggap buah kuning - kira-kira 10.7 gram per 100 gram buah.
Apa lagi yang termasuk dalam epal?
Nilai pemakanan buah tidak hanya dikira karbohidrat. Buah ini mempunyai sedikit lemak - 0.4 gram, dan protein - 0.41 gram. Apple dihargai terutamanya untuk vitamin. Kumpulan vitamin diwakili oleh komponen seperti: B, C, E, PP. Dan yang utama di antara unsur surih adalah besi. Ia adalah besi yang meningkatkan kualiti darah, mencegah perkembangan anemia. Juga, buah itu tepu dengan kalium, magnesium, sodium, kalsium. Komposisi mineral sedemikian memberi kesan positif terhadap kesihatan sistem kardiovaskular, pencernaan.
Nilai jadual
Tahap karbohidrat dalam penyediaan (kering, dibakar) epal adalah sangat berbeza. Sesungguhnya, dalam proses memasak, bahan tambahan ditambah: madu, keju kotej, dan buah-buahan lain. Juga, tahap ini boleh berbeza-beza mengikut jenis buah tertentu.
Berapa banyak karbohidrat dalam epal, protein, lemak dan vitamin?
Kebijaksanaan popular mengatakan bahawa epal tidak boleh dipetik hijau, masak, ia akan jatuh. Manfaat buah-buahan pengetahuan yang menakjubkan ini boleh menjadi legenda. Epal marah dan renyah telah memenangi hati ramai orang yang makan. Hari ini kita akan membincangkan berapa banyak karbohidrat dalam epal dan bahan-bahan lain.
Komposisi epal: protein, lemak, karbohidrat, vitamin
Apple bukan sahaja merupakan buah pengetahuan dan sumber besi. Susunannya adalah protein, lemak, karbohidrat, mikro dan makronutrien, jus dan air semula jadi, serta asid. Banyak perkara dalam epal. Buah ini boleh dipanggil sangat berguna dan diperkaya dengan vitamin.
Apa yang anda fikir epal terbuat dari? Protein, lemak, karbohidrat, vitamin adalah semua konsep umum. Jelas menentukan komposisi kimia buah yang dijelaskan adalah mustahil. Secara semula jadi, terdapat lebih daripada 10.000 jenis buah-buahan ini. Di samping itu, iklim, keadaan alam sekitar dan, sememangnya, pelbagai, menjejaskan komposisi buah-buahan epal.
Satu epal adalah jus 90%. Sekiranya anda membongkar molekul jus epal, anda boleh mengetahui bahawa bahan ini hampir keseluruhannya terdiri daripada air yang ditapis sepenuhnya.
Nota! Oleh sebab epal terbuat dari air, buah ini membantu mengatasi dahaga dan menghilangkan rasa lapar yang menindas tanpa merugikan angka tersebut.
Bakul vitamin
Ternyata hanya 5% bahan-bahan yang tinggal. Sebilangan kecil seperti ini diedarkan antara vitamin, asid, mikro dan makro. Buah epal mengandungi unsur-unsur berikut:
- vitamin K;
- retinol;
- thiamine;
- asid askorbik;
- riboflavin;
- asid pantotenik dan nikotinik;
- asid folik;
- pyridoxine;
- tocopherol.
Seperti yang anda dapat lihat, buah apel adalah gandum sebenar vitamin. Satu epal sehari akan cukup untuk meningkatkan kesihatan anda dan menambah baki vitamin.
Perhatian khusus harus dibayar kepada mikro dan makro. Buah epal diperkaya dengan komponen seperti:
Nota! Apel - pemimpin dalam kandungan asid amino penting untuk badan kita. Antaranya ialah lisin, arginin dan alanin.
Mengenai epal dalam nombor
Orang yang mematuhi pemakanan atau diet yang betul berminat dengan berapa banyak protein, lemak, karbohidrat, vitamin dalam epal. Dengan unsur terakhir yang telah kami baca. Kira-kira 5% jatuh pada bahagian vitamin. Keadaan ini sama sekali berbeza dengan karbohidrat, protein dan lemak. Dan mereka juga terkandung dalam buah epal.
Jadi berapa banyak protein, lemak dan karbohidrat dalam epal? 100 g buah epal mengandungi kira-kira 9.8 g karbohidrat. Bahagian lemak dan protein diabaikan dan hampir tidak mencapai 0.4 g.
Sekarang anda tahu berapa banyak karbohidrat dalam epal hijau. Ini menunjukkan bahawa epal adalah sumber tenaga yang lengkap untuk fungsi normal semua organ dalaman. Beri perhatian kepada nilai pemakanan buah. Ia adalah kira-kira 42 kalori setiap 100 g. Buah ini boleh dikaitkan dengan jumlah kalori rendah dan pemakanan.
Karbohidrat: mudah atau rumit?
Dan mereka dan jenis karbohidrat lain adalah dalam epal. Sumber tenaga adalah glukosa. Apabila terdapat lebihan proses berlaku, akibatnya glukosa berubah menjadi deposit berlemak. Apel mengandung glukosa kecil, tidak lebih daripada 2.5 g.Beberapa 100 g buah tidak akan membahayakan angka itu, tetapi sebaliknya, akan memberi pertaruhan kekuatan, kekuatan dan tenaga.
Buah Apple mengandungi fruktosa. Dalam jumlah yang berlebihan zat ini adalah musuh angka tersebut. Tetapi karbohidrat yang diterangkan mempunyai kelebihan.
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan sentiasa bersenam, epal mestilah di dalam keranjang belanja anda. Ia adalah fruktosa yang akan membantu memulihkan tenaga yang terbuang, meningkatkan aktiviti otak dan membawa tubuh menjadi nada. 100 g hidangan yang mengandungi tidak lebih daripada 6 g karbohidrat mudah.
Satu lagi wakil karbohidrat yang paling mudah - sukrosa. Disaccharide ini boleh membahayakan, tetapi hanya apabila ia digunakan dalam kuantiti tanpa had. Jika tidak, ia membawa faedah yang luar biasa. Jadi, tanpa sukrosa, mustahil untuk memulihkan sel-sel hati dan membersihkan badan.
Mari bergerak dari sederhana ke kompleks. Dalam buah-buahan epal terdapat sebatian karbohidrat kompleks, khususnya, kanji. Satu hidangan epal seberat 100 g mengandungi hanya 0.05 g bahan pati. Terdapat pendapat bahawa kanji adalah musuh terburuk dari angka langsing, tetapi ia bergantung kepada kuantiti.
Terdapat kanji yang sangat kecil dalam epal dan ia mempunyai ciri-ciri yang amat bermanfaat, khususnya:
- menormalkan fungsi duodenum dan perut;
- membersihkan tubuh setelah mabuk alkohol;
- mengurangkan paras kolesterol yang tidak baik.
Lebih banyak buah-buahan pengetahuan diperkaya dengan serat. Dan seperti yang anda ketahui, ia adalah serat pemakanan yang menganjurkan kerja-kerja penyelenggaraan saluran pencernaan. Dengan bantuan mereka, mikroflora usus dipulihkan, serpihan terkumpul dikeluarkan dari tubuh.
Nota! Satu hidangan epal seberat 100 g mengandungi kira-kira 2.5 g serat makanan. Tetapi jangan lupa bahawa pelbagai dan syarat untuk berkembang epal boleh menjejaskan penunjuk ini.
Satu lagi fakta menarik: terdapat pendapat bahawa jumlah karbohidrat dalam epal merah jauh melebihi kandungan komponen yang serupa dalam buah-buahan jenis hijau.
Lihat juga:
Ramai wanita mengamalkan diet epal. Tetapi anda tidak akan bosan dengan epal sahaja. Sudah tentu, anda boleh mencapai hasil yang cepat. Walau bagaimanapun, berat akan kembali, dan walaupun dengan minat. Agar tidak membahayakan kesihatan anda, untuk mengekalkan keseimbangan vitamin, epal boleh ditambah kepada bijirin yang dihasilkan daripada bijirin bijirin keseluruhan. Selain itu, buah-buahan ini digabungkan sepenuhnya dengan produk susu yang ditapai, khususnya, dengan yoghurt dan jisim semulajadi dengan peratusan minimum lemak.
Termasuk epal dalam diet anda, memberi makan kepada kanak-kanak dengan buah-buahan ini. Dan jika anda ingin mengurangkan berat badan dengan bantuan diet epal, mulailah berjumpa dengan doktor anda. Selamatkan awak!
Komposisi kimia dan nilai pemakanan epal - karbohidrat, protein, lemak (BJU)
Apel - buah lazat, sihat dan rendah kalori yang digunakan secara meluas. Mereka boleh dimakan segar, digunakan untuk menyediakan minuman, hidangan pencuci mulut dan hidangan panas.
Berapa banyak karbohidrat dalam epal?
Epal mengandungi banyak ramuan yang bermanfaat, termasuk potassium, vitamin C, boron, magnesium, besi, dan banyak lagi. dan sebagainya. Nilai pemakanan buah bergantung pada pelbagai, saiz, keadaan dan penyimpanan yang semakin meningkat. Ia dianggap sumber tenaga yang sangat baik, kerana kandungan karbohidrat yang agak tinggi. Baca mengenai kalori apel di sini.
Epal hijau mengandungi 9.8 g karbohidrat setiap 100 g, merah - 12 g Dalam 1 pc. - 15.7 g dan 19.2 g.
Karbohidrat ini tergolong dalam kumpulan yang perlahan, bermanfaat kepada badan. Mereka menyumbang kepada fungsi normal pankreas, penjimatan tenaga, peningkatan seragam gula darah. Karbohidrat kompleks dalam buah mengandungi serat dan kanji diet, dari mudah - sukrosa, fruktosa, glukosa. Kesan tenaga makan buah berlangsung sekitar 2 jam.
Kandungan protein
Kandungan kalori buah-buahan buah adalah rendah, dalam epal merah penunjuk nilai tenaga dan jumlah karbohidrat sedikit melebihi nilai-nilai yang hijau. Jika kita menganggap kandungan protein, perbezaannya juga tidak begitu hebat.
Dalam buah merah - 0.4 g protein setiap 100 g, hijau - 0.47 g (dalam satu buah yang besar - 0.64 dan 0.75 g), iaitu 0.7% daripada keperluan harian.
Angka itu relevan bagi seseorang pada usia muda dengan tekanan purata fizikal dan mental. Kumpulan protein termasuk asid amino penting, yang termasuk asid glutamat, glisin dan alanin, serta asid amino penting - valine, tryptophan, arginine.
Adakah terdapat lemak dalam epal?
Lemak dalam epal sangat rendah, dan, tidak seperti karbohidrat, perbezaan antara jenis tidak ketara. Kedua-dua buah-buahan hijau ("Granny Smith" atau "Semerenko"), dan buah-buahan merah ("Aydared") - 0.4 g Dalam 1 buah seberat 160 g - 0.64 g lemak.
Buah-buahan mengandungi lemak tepu (asid palmitik), polyunsaturated (asid linolenik) dan tanpa monounsaturated (asid oleik). Jumlah mereka setiap 100 g tidak melebihi 0.4 g. Kebanyakan buah adalah jus, iaitu 95% air.
Berapa banyak serat dalam epal?
Oleh kerana serat yang cukup tinggi dalam epal (2.4 g setiap 100 g, dalam 1 buah - 3.8 g), seseorang tidak berasa lapar untuk masa yang lama. Serat diet meningkatkan saluran pencernaan, menggalakkan penyingkiran bahan-bahan berbahaya, mengurangkan kemungkinan tumor malignan di usus. Hanya satu buah, tidak dikupas, ditambah dengan 10% jumlah serat tidak larut yang diperlukan untuk berfungsi normal badan.
Jadual BJU - komposisi makanan
Data tentang nilai pemakanan pelbagai jenis buah-buahan, adalah penting untuk mengetahui apabila diet berikut mengira BJU dalam diet. Oleh kerana nisbah nutrien optimum anda tidak boleh bimbang tentang mendapatkan berat badan berlebihan.
FitAudit
Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.
Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.
Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.
Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.
Karbohidrat epal
Tajuk
Video berkaitan
Ia berguna untuk memberi perhatian
Apakah peranan karbohidrat untuk tubuh manusia? Mereka adalah sumber tenaga. Terima kasih kepada mereka, kami merasakan lonjakan tenaga, bersedia untuk aktiviti fizikal. Tetapi, jumlah bahan yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan, gangguan proses metabolik. Oleh itu, ahli pemakanan mencadangkan bukan sahaja untuk memantau tahap kalori, tetapi juga jumlah karbohidrat juga. Ia bukan rahsia bahawa epal adalah antara buah yang paling berguna dan mudah diakses. Dan berapa banyak karbohidrat dalam epal?
Apa karbohidrat terkandung dalam epal?
Karbohidrat dalam mana-mana produk dibahagikan kepada dua jenis: mudah dan kompleks. Kedua-dua jenis ini terkandung dalam epal. Karbohidrat mudah cepat diserap oleh badan. Rasa ketepuan, lonjakan tenaga turut berlalu dengan cepat. Mudah termasuk gula semulajadi, yang dibentangkan dalam bentuk:
- Fruktosa. Jenis karbohidrat diperlukan untuk pemulihan tenaga cepat selepas aktiviti fizikal berat. Juga, fruktosa meningkatkan aktiviti otak. Dengan tahap fruktosa normal dalam badan, imuniti dikuatkan. Rata-rata, 100 gram epal mengandungi kira-kira 6 gram fruktosa.
- Glukosa. Komponen ini penting untuk proses metabolik, metabolik dalam badan. Sekiranya kekurangan bahan ini, seseorang mula mengadu tentang ingatan yang lemah, keletihan, mengantuk, kelesuan. Glukosa yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan dalam pankreas, yang membawa kepada perkembangan diabetes. Buah yang mengandungi 100 gram mempunyai kira-kira 2.5 gram karbohidrat cepat.
- Sucrose. Komposisi molekul sukrosa dan fruktosa, dan glukosa. Terima kasih kepada sukrosa, kita mendapat tenaga, kekuatan dan daya tahan yang diperlukan. Juga, komponen melindungi hati daripada kesan toksik. Sekitar 2 g sukrosa terkandung dalam 100 gram epal.
Untuk karbohidrat kompleks termasuk serat dan kanji. Selulosa sepenuhnya menormalkan sistem pencernaan. Oleh itu, dengan menenuhkan badan dengan karbohidrat kompleks ini, peningkatan motilitas usus, tahap bakteria yang bermanfaat meningkatkan, dan proses pencernaan dipercepat. Tubuh dibebaskan dari toksin, radikal bebas dan toksin. Sekitar 2.5 g serat diperuntukkan kepada 100 g buah.
Kanji dalam epal diwakili oleh paras minimum - tidak lebih daripada 0,05 g, tetapi jumlah ini juga sesuai untuk tubuh manusia. Karbohidrat kompleks (perlahan) seperti ini mengurangkan jumlah kolesterol, meningkatkan fungsi usus, menghilangkan toksin, menghapuskan gejala keracunan alkohol, mabuk.
Berapa banyak karbohidrat berwarna hijau, merah dan kuning?
Epal bersaiz sederhana akan menimbang kira-kira 170 gram. Tetapi epal kecil yang berat kurang daripada 100 gram tidak boleh dipilih. Sangat kerap buah-buahan semacam itu tidak matang, tidak matang. Penggunaannya akan memberi sedikit faedah kepada tubuh. Di samping itu, janin yang tidak matang boleh menyebabkan kecacatan usus.
Jumlah karbohidrat dalam epal boleh ditetapkan bergantung kepada pelbagai, warna buah. Berapa banyak karbohidrat dalam epal hijau? Produk ini mempunyai tahap terendah komponen ini. Setiap 100 gram buah diberi 9 gram bahan tersebut.
Tetapi epal hijau, karbohidrat yang minima, lebih selamat. Kerana kulit mereka tidak mengandungi pektin alergenik. Oleh itu, buah-buahan hijau dibenarkan untuk digunakan oleh orang-orang yang terdedah kepada alergi.
Dan berapa banyak karbohidrat dalam epal merah? Dalam buah ini sedikit lebih banyak bahan - 10 gram. Jumlah ini tinggi, seperti buah-buahan. Tetapi, pada giliran yang sama, untuk menambah kekuatan satu buah tidak mencukupi. Dewasa perlu menerima kira-kira 350-400 gram karbohidrat setiap hari. Juga, buah merah lebih manis, dengan kandungan asid minimum. Karbohidrat yang paling boleh dianggap buah kuning - kira-kira 10.7 gram per 100 gram buah.
Apa lagi yang termasuk dalam epal?
Nilai pemakanan buah tidak hanya dikira karbohidrat. Buah ini mempunyai sedikit lemak - 0.4 gram, dan protein - 0.41 gram. Apple dihargai terutamanya untuk vitamin. Kumpulan vitamin diwakili oleh komponen seperti: B, C, E, PP. Dan yang utama di antara unsur surih adalah besi. Ia adalah besi yang meningkatkan kualiti darah, mencegah perkembangan anemia. Juga, buah itu tepu dengan kalium, magnesium, sodium, kalsium. Komposisi mineral sedemikian memberi kesan positif terhadap kesihatan sistem kardiovaskular, pencernaan.
Nilai jadual
Tahap karbohidrat dalam penyediaan (kering, dibakar) epal adalah sangat berbeza. Sesungguhnya, dalam proses memasak, bahan tambahan ditambah: madu, keju kotej, dan buah-buahan lain. Juga, tahap ini boleh berbeza-beza mengikut jenis buah tertentu.
Berapa banyak karbohidrat dalam epal dan bagaimana ia bermanfaat?
Seperti yang anda tahu, ramai orang komited terhadap keputusan mudah, sambil memiliki keupayaan yang luar biasa untuk memudahkan banyak faktor yang mempengaruhi keputusan ini. Sebagai contoh, sesetengah daripada mereka serius mempertimbangkan pemeriksaan pembungkusan produk, serta kajian sepintas lalu mengenai jadual khas dan sastera yang relevan cukup mencukupi. Bagi mereka untuk mengetahui semua yang anda perlukan menggunakan sumber tunggal, contohnya, berapa banyak karbohidrat dalam epal sama seperti untuk menyelesaikan kawalan berat badan, tetapi perkara-perkara tidak begitu mudah.
Kalori dalam epal
Nilai kalori purata seratus gram epal adalah kira-kira 47 kcal, manakala kandungan kalori dikira berdasarkan keputusan analisis kimia produk tertentu mengikut jumlah lemak, protein dan karbohidrat. Walau bagaimanapun, terdapat percanggahan. Mengenai protein dan lemak epal segar, kita dengan yakin boleh mengatakan bahawa terdapat lemak tidak praktikal di dalamnya, dan mengenai jumlah protein yang sama. Tetapi sebaliknya, jumlah karbohidrat bervariasi dengan ketara dan bergantung pada keadaan penyimpanan, tahap kematangan dan jenis epal. Perlu diingat bahawa pada masa ini terdapat lebih daripada 10 ribu jenis buah-buahan yang diketahui, manakala kandungan kalori dari satu varieti sering berbeza dari yang lain. Walau bagaimanapun, walaupun perbezaan seperti membandingkan buah-buahan segar tidak begitu ketara. Sebaliknya, lebih banyak kalori berbeza epal dan buah segar yang telah diproses.
"Agregat menyatakan" epal
Apel yang dibakar dengan gula dan kayu manis mempunyai 70 kcal per 100 gram, dan hanya 56 mengandunginya dalam buah-buahan basah. Jika epal dikeringkan, ia akan mempunyai 240 kcal setiap 100 gram. Tidak ada yang mengejutkan di sini, kerana disebabkan oleh penyejatan massa kelembapan berkurangan, sementara karbohidrat kekal. Dalam artikel ini kita tidak akan membincangkan kandungan kalori epal dalam bentuk jem, kerana fakta bahawa parameter ini mungkin berbeza dengan ketara, kita sudah mengetahui. Walaupun sebaliknya, untuk idea umum tentang apa yang ada epal nilai pemakanan, anda boleh menggunakan beberapa data purata yang mencerminkan komposisi buah-buahan ini dan anda mungkin berminat mengetahui, selain kandungan kalori, contohnya, jumlah karbohidrat dalam epal.
Jumlah karbohidrat
Untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak karbohidrat dalam epal, penting untuk memahami bahawa karbohidrat bukan hanya pelbagai gula, termasuk fruktosa, tetapi juga serat, yang mempengaruhi motilitas usus. Mari kita lihat komposisi epal. Satu ratus gram sebahagian daripada epal yang boleh dimakan mengandungi (dalam gram):
- lemak: 0.39;
- asid organik: 0.79;
- protein: 0.41;
- karbohidrat: 9.8;
- air: 86.3;
- serat makanan: 1.81;
- kanji: 0.8;
- mono- dan disakarida: 9.0;
- vitamin C, E, PP dan vitamin kumpulan B;
- besi tidak banyak (bertentangan dengan kepercayaan popular), hanya 2.2 mg;
- asid lemak tepu: 0.1;
- natrium: 26 mg;
- kalium dalam epal paling: 278 mg;
- kalsium: 16 mg;
Komposisi kimia epal ini menekankan sifat-sifat bermanfaat produk ini.
Ciri-ciri berguna
Bagi orang-orang yang tinggal di kawasan yang biasa dengan pokok buah-buahan seperti epal, vitamin, serta komposisi mineral epal yang digunakan, sebagai peraturan, ia mempunyai kesan yang paling menguntungkan. Buah-buahan ini, yang paling biasa di wilayah kita, sangat popular bukan kerana ramai yang tahu tentang jumlah kalori dalam seratus gram epal, tetapi kerana ketersediaan, rasa yang menyenangkan dan banyak sifat yang berguna. Kandungan kalium yang tinggi dalam buah-buahan ini mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan fungsi hematopoietik. Dengan membantu menurunkan kolesterol dalam darah, epal juga membantu kerja usus.
Diet epal
Jenis diet ini sangat popular kerana terdapatnya buah-buahan yang hampir-hampir sepanjang tahun dan kesederhanaan makanan seperti itu, kerana hanya perlu makan 1.5 kg buah-buahan segar setiap hari dan meminumnya dengan teh tanpa gula (sebaik-baiknya hijau) atau tulen kosong air Diet ini akan "memuatkan" anda sehingga 700 kilokalori setiap hari (mudah dikira, mengetahui jumlah anggaran kalori setiap ratus gram epal).
"Walaupun fakta bahawa kesedaran manusia angka ini tidak besar, hasilnya akan jelas, manakala faedah kepada tubuh akan diberikan, walaupun sebaliknya ia tidak hanya bergantung kepada kandungan kalori yang rendah. Antara saintis, ada orang yang percaya bahawa seseorang yang dibezakan oleh metabolisme biasa akan mempunyai berat badan yang sihat, tanpa mengira kandungan kalori makanan yang dimakan. Dan pada tahap yang lebih tinggi, pada pendapat mereka, berat badan ditentukan oleh keadaan kesihatan, yang menunjukkan metabolisme yang sihat, kecenderungan genetik, latar belakang hormon, aktiviti dan banyak lagi. "
Setelah mencuba diet yang berlainan, tetapi tanpa mencapai hasil yang signifikan, anda boleh cuba mendekati masalah ini dari sudut yang berbeza, kerana para saintis ini boleh menjadi benar dan menjadikannya sukar bagi mereka untuk menjadikan kehidupan lebih sukar, kerana kandungan kalori epal tidak begitu penting.
Berapa banyak karbohidrat dalam epal dan apa lagi yang termasuk dalam buah ini?
Jika anda berminat dengan maklumat tentang berapa banyak karbohidrat dalam epal pelbagai tertentu, maka akan sukar untuk mencari jawapannya. Terdapat kira-kira 10 ribu jenis buah ini, dan sangat bermasalah untuk menganalisis mereka semua. Tetapi terdapat penunjuk umum yang membolehkan untuk menilai faedah janin dan komposisinya, untuk menganalisisnya tidaklah sukar.
Karbohidrat dalam epal: sederhana atau kompleks?
Bukan rahsia lagi bahawa buah adalah sumber bahan yang berguna untuk tubuh. Mereka dianggap sebagai bahagian penting dalam pemakanan yang betul, kerana ia mengandungi serat makanan, vitamin dan unsur surih.
Tetapi sebagai tambahan kepada bahan di atas, janin "diperiksa" untuk kehadiran karbohidrat, lemak dan protein. Bahan-bahan ini juga mudah didapati di dalam epal.
Jika kita bercakap tentang karbohidrat, mereka biasanya dibahagikan kepada 2 kumpulan utama:
Mari kita mulakan dengan kompleks, mereka perlu bekalan tenaga jangka panjang ke badan Karbohidrat ini diproses oleh hati untuk masa yang lama dan membantu mengekalkan tuduhan kekuatan dan kekuatan sepanjang hari.
Karbohidrat mudah juga diperlukan untuk menyediakan tenaga dengan tenaga. Tetapi mereka diserap dengan lebih cepat, memberi "tenaga" kilat pendek, yang membolehkan anda tidak berasa letih selama setengah jam.
Sekiranya seseorang makan banyak karbohidrat yang sederhana, maka selepas tenaga yang telah timbul semasa makan, dia dapat merasakan tidak berdaya dan lemah.
Untuk mengelakkan ini, makanan perlu seimbang, mengandungi karbohidrat yang kompleks dan mudah.
Apakah bahan-bahan yang mengandungi buah-buahan purata terdiri daripada? Jadual:
0.05 gr. setiap 100 gram produk
Mengurangkan kerumitan badan, membantu menghilangkan bahan-bahan berbahaya, menormalkan kerja perut dan duodenum.
2.4 gram setiap 100 gram buah
Selulosa merangsang proses pencernaan. Mewujudkan persekitaran yang menggalakkan dalam saluran pencernaan untuk pertumbuhan dan perkembangan mikroflora yang bermanfaat. Sebagai "spons" menyerap bahan-bahan berbahaya dan menghilangkannya dari tubuh manusia.
Terdapat 2.4 gram glukosa setiap 100 gram epal.
Bahan itu dianggap sebagai sumber tenaga, kekurangannya dalam tubuh yang menjejaskan kesejahteraan. Seseorang kelihatan kurang apathy, kurang prestasi.
Tidak kurang daripada 2 gram setiap 100 gram buah.
Menggalakkan peningkatan prestasi mental melindungi hati manusia daripada bahan toksik. Merangsang metabolisme. Tetapi dalam kepekatan tinggi membawa kepada peningkatan berat badan.
Kepekatan mencapai 6 gram.
Membantu memulihkan badan, membantu mengelakkan kerja keras. Merangsang prestasi fizikal dan mental.
Ternyata bahawa epal mengandungi pelbagai karbohidrat, kompleks dan sederhana. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk melepaskan buah ini, ia sihat dan enak, dan kepekatan fruktosa dan sukrosa sangat minima sehingga tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kepada kesihatan, dan tentu tidak akan menyebabkan satu set tambahan pound.
Berapa banyak karbohidrat berwarna hijau, merah dan kuning dalam buah?
Adalah mungkin untuk mengklasifikasikan buah-buahan dengan pelbagai kaedah dan menganalisis komponennya. Tetapi dalam kebanyakan kes, adalah adat untuk membahagikan epal dengan warna. Sejak, sehingga tahap tertentu, naungan mempengaruhi komponen janin.
Berapa banyak karbohidrat terkandung dalam epal warna yang berbeza:
- jika kita bercakap tentang buah-buahan warna hijau, tahap karbohidrat di dalamnya tidak melebihi 9 gram;
- dalam buah kuning sedikit lagi: 10.5-10.7 gram;
- buah berwarna merah mengandungi 10.1 gram karbohidrat.
Ini adalah angka purata, yang boleh berbeza-beza dalam keadaan tertentu (bergantung kepada saiz buah, tepu bayangan dan deposit). Tetapi anda tidak boleh bergantung kepada turun naik yang serius, perubahan dalam tahap karbohidrat tidak penting.
Apa lagi yang termasuk dalam epal?
Buah mengandungi pelbagai komponen, ini adalah makro dan vitamin mikronutrien, serta lemak dan protein.
Perlu diperhatikan bahawa 95% epal terdiri daripada jus, dan dia, pada gilirannya, 90% air. Oleh itu, cairan itu adalah kemurnian tinggi, membawa manfaat yang tidak dapat dinafikan kepada tubuh. Dan epal tidak hanya dilihat sebagai buah yang tertua, tetapi juga cara yang baik untuk menghilangkan dahaga anda.
Mari kita bercakap tentang komposisi buah lebih banyak:
- Ia termasuk vitamin kumpulan B, serta asid askorbik, beta-karoten, vitamin E, K dan R.
- Kalsium, fosforus, natrium dan makronutrien lain boleh dikesan dengan kajian terperinci tentang komponen epal.
- Ia juga mengandungi unsur surih seperti besi, fluorin dan yodium.
- Manfaat tubuh dan asid amino yang merupakan sebahagian daripada buah - ia adalah arginine, lisin dan lain-lain.
Kesan buah pada tubuh manusia:
- Epal membantu meningkatkan kualiti darah, kerana ia mengandungi besi. Ia menghalang perkembangan anemia. Terutamanya buah-buahan berguna untuk wanita umur reproduktif dan kanak-kanak, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah merah, jika kepekatan besi dalam darah berkurang.
- Oleh kerana kehadirannya dalam komposisi magnesium dan silikon, buah-buahan mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular. Mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet, jika ada tanda-tanda hipertensi, aritmia dan aritmia jantung.
- Serat membantu meningkatkan aktiviti sistem penghadaman, ia menormalkan usus, membantu menghilangkan sembelit dan pulih dari mengambil ubat-ubatan toksik dan alkohol.
- Bahan yang membentuk buah-buahan ini menyumbang kepada penghapusan toksin dari badan, mereka membersihkan hati dan mengeluarkan radikal bebas. Atas sebab ini, epal perlu dimasukkan dalam diet, jika seseorang cuba mengekalkan belia dan kesihatan.
Adalah dipercayai bahawa epal menyumbang kepada penurunan berat badan, pakar pemakanan berkata, kenyataan ini benar, kerana buah itu dikeluarkan dari tubuh bahan toksik yang terkumpul di dalam usus.
Secara semula jadi, buah-buahan dengan ciri-ciri yang serupa jarang berlaku. Oleh itu, epal pasti popular. Mereka sering menjadi sebahagian daripada diet dan sangat diperlukan, sambil menghormati asas pemakanan yang betul.
Selain vitamin dan mineral, buah-buahan mengandungi nutrien, ini bukan hanya karbohidrat, tetapi juga:
Dengan menentukan berapa banyak epal mengandungi nutrien, karbohidrat, lemak dan protein, kita boleh dengan selamat menyertakan buah-buahan ini dalam diet. Mereka akan membuat makanan seimbang dan mempelbagaikannya. Buah bersaiz sederhana tidak mungkin memberi tenaga sepanjang hari. Kesan satu epal yang dimakan tidak berlangsung lebih lama daripada satu jam. Ia adalah kali ini badan perlu memproses nutrien yang membentuk janin.
Epal dan diet epal:
Melihat kesilapan? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter untuk memberitahu kami.
Jumlah karbohidrat dalam epal
Dihantar oleh: admin in for you 05/14/2018 0 113 Views
Bagi kebanyakan orang, epal dikaitkan dengan musim panas, kesihatan dan mood yang baik.
Ini tidak menghairankan, kita tahu tentang manfaat buah-buahan sejak kecil.
Tetapi bukan hanya produk lazat dan sihat, epal adalah sumber tenaga yang sebenar.
Oleh itu, semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan, bentuk dan mood mereka harus memperhatikan buah ini.
Sedikit mengenai komposisi kimia epal
Sudah tentu, sangat sukar untuk membongkar komposisi kimia setiap varieti, kerana menurut beberapa maklumat ada lebih dari 10.000 varietas.
Di samping itu, keadaan di mana ia tumbuh dan disimpan mempunyai kesan yang signifikan terhadap komposisi janin.
Oleh itu, untuk analisis kita mengambil petunjuk purata.
Hampir 90% epal adalah jus epal.
Dan jus epal itu sendiri adalah 95% air.
Lebih-lebih lagi, perlu diingatkan bahawa buah-buahan yang ditanam di bawah keadaan semula jadi mengandungi komposisi air bersih dan sihat.
Selebihnya epal, yang kira-kira 5%, termasuk sejumlah besar vitamin, mineral dan unsur-unsur berguna yang lain.
Variasi sedemikian dalam satu produk tidak begitu biasa.
Sudah tentu, berdasarkan jumlah bahan yang tidak penting, satu buah buah tidak akan membawa anda manfaat vitamin penting.
Tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka harus dikecualikan daripada diet.
Buah-buahan ini mengandungi unsur yang memainkan peranan penting dalam membebaskan sel-sel tubuh daripada radikal bebas - vitamin P (rutin).
Di samping itu, komposisi epal termasuk:
- vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, H, K;
- makronutrien (kalsium, magnesium, fosforus, sodium dan lain-lain);
- unsur surih (besi, yodium, fluorin dan lain-lain);
- asid amino (alanine, arginine, lysine);
- dan, tentu saja, nutrien (protein, lemak, karbohidrat).
Karbohidrat dalam epal
Seperti yang disebutkan di atas, epal adalah sumber tenaga yang sangat baik, kerana 100 gram buah ini mengandungi sebanyak 13.81 gram karbohidrat.
Antaranya ialah:
Karbohidrat ringkas:
Glukosa.
Karbohidrat ini adalah sumber tenaga utama bagi tubuh manusia.
Memainkan peranan penting dalam memastikan metabolisme.
Kekurangan glukosa dalam badan itu mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan manusia dan menyebabkan keletihan, penurunan prestasi, cepat marah, loya, dan kadang-kadang tidak sedar diri.
100 gram buah mengandungi kira-kira 2.4 gram glukosa.
Fruktosa.
Jangan membesar-besarkan peranan fruktosa dalam memerangi obesiti, kerana ia pecah semata-mata oleh sel-sel hati dan diproses menjadi asid lemak.
Walau bagaimanapun, karbohidrat ini mempunyai banyak sifat bermanfaat lainnya.
Ia membantu pemulihan pesat selepas senaman, membantu meningkatkan aktiviti otak, mempunyai ciri-ciri tonik umum.
100 gram epal mengandungi kira-kira 6 gram fruktosa.
Pada masa yang sama, ia akan berguna untuk mengetahui bahawa kandungan kalori telur goreng adalah... dibaca dalam artikel ini.
Cara menggunakan stigma jagung rumput dan mengapa dia, anda boleh membaca di sini: http: //notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/kykyreznue-rulca-dlya-pohydeniya.html
Sucrose.
Ia adalah disaccharide, sebatian glukosa dan fruktosa.
Daripada semua karbohidrat, ia adalah sukrosa yang menyebabkan gangguan yang paling di kalangan penyokong pelbagai diet.
Tetapi kesan negatifnya kepada berat seseorang agak dibesar-besarkan.
Dengan memakan sumber sukrosa secara sederhana, kita bukan sahaja akan merosakkan badan dan kesihatan, tetapi juga meningkatkan prestasi otak dan mendapatkan tenaga.
Juga di antara sifat berfaedah sukrosa adalah keupayaannya untuk melindungi hati dari toksin.
100 gram epal mengandungi sedikit lebih daripada 2 gram sukrosa.
Karbohidrat kompleks:
Kanji
Karbohidrat yang mempunyai jisim kualiti yang berguna.
Makan makanan yang mengandungi kanji, membantu mengurangkan tahap "buruk" kolesterol (LDL) dalam darah, mempunyai kesan positif pada kerja perut dan duodenum, membantu meneutralkan kesan negatif keracunan alkohol.
Dalam epal, kandungan karbohidrat yang berguna ini tidak penting, setiap 100 gram buah hanya 0.05 gram kanji.
Serat pemakanan (serat).
Selulosa mempunyai struktur yang agak kompleks dan hasilnya hampir tidak dicerna oleh tubuh manusia.
Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh menganggap bahawa serat makanan tidak membawa apa-apa manfaat.
Sebaliknya, mereka merangsang proses pencernaan, membantu perkembangan bakteria usus yang bermanfaat, membersihkan tubuh racun.
100 gram epal mengandungi 2.4 gram serat.
Sudah tentu, bergantung pada variasi, nilai-nilai ini mungkin berbeza-beza.
Sebagai contoh, anda perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa epal merah, yang biasanya lebih manis dalam rasa, mengandungi lebih banyak karbohidrat daripada yang hijau.
Kandungan karbohidrat dalam pelbagai jenis epal:
- Epal hijau mengandungi 8.8 gram karbohidrat setiap 100 gram buah;
- Semerenko - sedikit lebih daripada 9 gram karbohidrat untuk jumlah buah yang sama;
- apel merah - hampir 10.1 gram karbohidrat setiap 100 gram buah;
- Emas - 10.7 gram / 100 gram epal.
Walau bagaimanapun, walaupun jumlah karbohidrat yang cukup banyak dalam epal, seseorang tidak boleh mengharapkan bahawa satu buah akan mencukupi untuk menambah bekalan tenaga anda.
Kesan makan epal tidak akan berlangsung lebih daripada sejam.
Dan sebagai bonus yang menyenangkan untuk penambahan rezeki tenaga, teknik ini akan menjadikan diet anda lebih seimbang dan memberi manfaat kepada kesihatan.
Pencuci mulut video
Dalam video ini, anda akan belajar tentang manfaat buah yang hebat ini.