Diet Rendah Carb - ulasan

• Hipoglikemia

Salam kepada semua pembaca blog. Spring sudah mengetuk tingkap, yang bermaksud musim panas hanya sekitar sudut. Pada masa ini, saya mahu melihat semua 100. Bagaimana untuk menghilangkan pound tambahan yang telah terkumpul sepanjang musim sejuk? Diet tanpa karbohidrat akan membantu dalam hal ini: ulasan yang kehilangan berat badan sangat menggalakkan. Dan banyak foto sebelum dan selepas, bercakap untuk diri mereka sendiri. Mari kita fahami bersama intipati pemakanan sedemikian.

Prinsip sistem kuasa ini

Diet ini melibatkan mengurangkan penggunaan makanan dengan indeks glisemik tinggi (GI). Indeks itu mempunyai produk yang mengandungi karbohidrat cepat (gula, fruktosa). Masuk ke dalam badan kita, mereka dengan cepat meningkatkan paras gula darah. Insulin hormon menormalkan tahap gula, dan semua gula berlebihan berubah menjadi lemak. Sebab itulah diet karbohidrat yang rendah membolehkan kita menurunkan berat badan. Tiada karbohidrat yang berlebihan - tiada lemak.

Pada diet sedemikian, fruktosa dan sakarida membentuk tidak melebihi 30% daripada diet, dan paling kerap kira-kira 20%. Protein adalah kira-kira 30% dan lemak 40-50% daripada pengambilan kalori harian

Anda mungkin mendapati pelik untuk membaca bahawa lemak boleh dimakan dalam kuantiti tersebut. Lagipun, kita bercakap tentang kehilangan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan di Universiti Harvard, pengurangan karbohidrat lebih berkesan daripada mengurangkan lemak. Oleh itu, janganlah terkejut. Di samping kehilangan berat badan, diet karbohidrat yang rendah juga menurunkan tekanan darah. Apa yang akan berguna untuk pesakit hipertensi.

Sekarang perkara yang paling penting ialah berapa banyak yang hendak dibuang? Jika anda mengehadkan penggunaan polysaccharides hingga 20g sehari, dalam dua minggu anda boleh menyingkirkan 8-10 kg. Jika anda menggunakan tidak lebih dari 40g sakarcharides - sehingga 6 kg

Mengenai masa, ahli pemakanan tidak mencadangkan untuk menjalani diet sedemikian selama lebih dari dua minggu. Semasa di Internet, banyak orang yang melangsingkan menulis bahawa mereka telah duduk di atasnya selama berbulan-bulan. Tempoh sedemikian boleh menyebabkan kemudaratan kesihatan anda. Dan di lampiran untuk angka yang baik, anda akan mendapat keterukan penyakit kronik.

Lebih tepat untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat cepat selepas makanan sedemikian: jangan minum soda manis, batasi makanan segera, gula, baking. Beri keutamaan kepada hidangan kukus, direbus dan dibakar.

ARTICLES ON TOPIC:

Berapa banyak yang boleh anda tetapkan semula: maklum balas dan keputusan

Ksenia: Saya hanya hari ketiga diet ini. Saya juga melawat gim setiap hari. Walaupun keputusannya sukar dikatakan, seperti kehilangan berat badan. Terasa seperti - keras. Saya tidak boleh makan tanpa buah, saya makan tiga mandarin sehari. Saya boleh makan limau gedang. Lebih daripada seminggu tidak mungkin mengambilnya.

Evelina: Saya tidak tahu berapa minggu yang saya telah bercakap selama tiga tahun. Sangat mudah bagi saya untuk tidak peduli kepada gula-gula. Saya mula duduk selepas bersalin, kerana saya menjadi lebih baik semasa hamil. Berat perlahan-lahan, 10 kg dalam tempoh tiga bulan. Kebenaran dari karbohidrat Saya makan bubur, saya boleh dan kadang-kadang cookies, roti.

Sonya: Saya menurun kira-kira 20 kg di dalamnya dalam 4 bulan. Hasilnya sangat gembira. Diet saya sedikit berbeza, saya seorang pemakanan. Prinsipnya adalah sama, sekatan dalam karbohidrat. Saya fikir diet ini adalah yang paling berkesan dan yang paling penting anda boleh melekat dengannya untuk masa yang lama.

Lilo: Saya membataskan diri saya hanya dalam manis, tepung, kentang dan pasta yang dikecualikan. Secara semulajadi tiada soda, jus beli, cip. Sayuran dan buah-buahan memakan segala-galanya, walaupun kadang-kadang saya membenarkan diri saya kacang dan pisang. Kashi juga makan. 5-7kg stably turun setiap bulan. Saya fikir semua orang boleh membuat penyelarasan kepada diet dan memberi tumpuan kepada hasilnya.

Alain: Sekarang saya duduk di atasnya. Kilogram pergi dengan baik oochen perlahan-lahan. Benar, saya mempunyai berat badan yang hampir sempurna. Ia adalah 60 kg dengan ketinggian 171. Selama sebulan, saya berjaya kehilangan 3 kg.

Duck Mandarin: Saya tidak tahan selama tiga hari untuk diet ini. Nampaknya tidak sukar, tetapi saya selalu mahu makan. Makanan protein tanpa karbohidrat tidak enak, jangan makan banyak. Oleh itu sentiasa lapar. Pada hari ketiga saya tidak dapat melihat daging dan ikan. Asas seperti roti dan bijirin.

Seperti yang anda dapat lihat, ulasan umumnya positif.

Foto sebelum dan selepas

Ciri-ciri menu untuk diet rendah karbohidrat

Makanan ini termasuk makanan yang dibenarkan dan dilarang. Lebih terperinci, produk apa yang dibenarkan, saya menulis dalam artikel "Menu diet dan meja produk karbohidrat bebas."

Perbincangan

Ulasan mengenai diet carbohydrates.net

181 catatan

Topik ini terutama bagi mereka yang telah mencuba diet kami dan mahu berkongsi hasil dan tera.

Untuk masa yang panjang, kanak-kanak perempuan bercakap di dinding dan banyak topik untuk perbincangan, jadi kebanyakan nipis boleh didapati di dinding oleh tag # pahlawan @ uglevodovnet atau kata kunci "pahlawan" di dinding, serta dalam album foto "pahlawan" dan "sebelum dan selepas."

Berikut adalah ulasan SINI, tidak ada yang lain. Sekiranya anda ingin bertanya - menulis kepada mesej kumpulan atau kepada Conditioner (di atas dinding kumpulan), anda boleh membuat pujian kepada yang lebih tipis dengan menekan hati di bawah komennya. Segala yang berlebihan akan dihapuskan.

Dan mereka yang ingin berkongsi semakan jemputan kursus!

Nah, saya akan diperhatikan sebagai salah satu, seseorang mungkin berkata, veteran kumpulan :)

Walaupun saya suka manis, tepung dan buah, tetapi, anda tahu, -20 dengan kopecks kg (dari 1 April) - motivasi sangat tidak sakit. Dan lebih banyak lagi, jika tidak menyalahgunakan tomato dengan diet biasa lain.

Tetapi saya cuba sekumpulan mono-diet (setelah mengembangkan kebencian terhadap beberapa produk), dan saya tidak boleh tahan diet lapar sejak hari-hari pelajar saya. Dan diet kelaparan, seperti yang diberitahu oleh doktor pada saya, memberikan steroid genangan, "terima kasih", batu-batu itu muncul, dan oleh kerana itu, saya kehilangan pundi hempedu saya.

Dan di sini ia hanya indah - dan anda boleh makan BAGAIMANA BANYAK, perkara utama tidak semuanya berturut-turut.
Saya ingin mengatakan dari pengalaman saya sendiri - pada minggu pertama ia sukar tanpa manis dan tepung. Hari ketiga atau keempat diet adalah kelemahan, pening kecil, yang mana dengan mudahnya diambil dengan sebilangan daging babi yang dipanggang dan secawan teh dengan sakh.zam.

Kemudian saya dapati sesuatu yang menarik, tanpa sayur-sayuran dan tepung daging yang sama memberikan ketepuan lebih awal daripada dengan hidangan sampingan selera makan.

Pada minggu kedua, apabila jumlah perut telah menurun, kebuluran menyerang "dari belakang sudut." 5 minit yang lalu saya tidak mahu makan, tetapi sekarang saya mahu mati. Saya makan ke neraka - dan semuanya baik-baik saja.

Untuk makanan seperti itu, terpisah, seseorang mungkin berkata, saya terbiasa dengannya dalam 2 minggu. Kini ia adalah untuk saya - norma hidup dan saya merancang untuk mematuhi diet berasingan dan pada masa akan datang (lemak - secara berasingan, karbohidrat - secara berasingan).

Sebenarnya, saya mengatasi bahagian singa dari laluan pencapaian semasa (102-> 78.5) dalam tempoh 2 bulan. Tidak setahun, tetapi sebulan! Dan biarkan mereka yang "bimbang" untuk kesihatan saya dengki dengan senyap, mengatakan bahawa mustahil untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda boleh. Kerana saya mahu, kerana saya akhirnya mempunyai peluang.

Dan saya akan meneruskan perjalanan saya ke 65-70 kg yang dihargai.

Untuk kali pertama dalam kehidupan dewasa anda menjadi CUTTED!

Diet karbohidrat rendah

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Ia mengambil masa kurang dari 1 minit.

Diet sangat tidak sihat. Nampaknya diet agak betul, tetapi ia tidak sesuai dengan tubuh. Pada hari pertama saya berasa buruk - saya menjadi lemah dan mengantuk. Pagi saya makan telur, makan tengah hari dan makan malam. Dia minum banyak air, menghidangkan sayur-sayuran. Bagaimanapun, ada yang salah dengan saya.
Hentikan diet pada hari kelima. Dia ditimbang dan digigit - tolak 1 kg. Ia memalukan bahawa dia menderita dan menderita demi satu kilogram. Nah, masa itu berhenti, banyak tanpa merosakkan kesihatan. Pada diet ini, perut sentiasa tersumbat, usus juga sukar tanpa karbohidrat. Sebaik sahaja sembelit. Pemakanan ini membawa saya tiada yang baik.

Saya duduk di ou beberapa tahun lepas. Secara tegas, secara umumnya, tidak memakan karbohidrat. Protein, protein dan protein lagi. Sebulan kemudian, sekatan seperti itu melontarkan 10 kg. Walau bagaimanapun, dalam badan saya mula nyata tidak boleh dipinda proses. Masalah hati bermula, yang seterusnya membawa kepada perkembangan diabetes jenis 2. Nah, titisan di laut - dehidrasi, kulit kering, keletihan otot.
Sekarang saya mempunyai diabetes jenis 3 dan saya bergantung kepada insulin. Itu adalah apa yang sekatan seolah-olah tidak berbahaya bagi diri sendiri dalam karbohidrat boleh membawa kepada.
Turun 10 kg kembali setengah tahun kemudian. Dan selepas satu tahun lagi, dia menjadi 8 kg lemak kerana diabetes.

Diet karbohidrat rendah auknula saya gastritis yang, dengan cara itu, saya tidak mengesyaki. Ternyata beban di perut begitu kuat sehingga pada satu ketika dia tidak tahan dan menjadi radang. Walaupun selepas beberapa suntikan, perut saya terus sakit.
Makanan itu sendiri sesuai dengan menu saya. Makanannya berkhasiat, lazat, tetapi tidak sihat. Selama satu bulan diperlukan 6 kg. Selepas keluar dari diet, betul dan berhati-hati, saya sekali lagi mendapat 4 kg.
Secara umum, tera tidak begitu panas. Saya tidak menyukai keputusan akhir. Saya tidak dapat menurunkan berat badan ke paras yang mencukupi, dan perut saya masih menderita.

Diet rendah karbohidrat adalah salah satu yang paling teruk, malah berbahaya. Saya duduk di atasnya selama 2 bulan. Sepanjang masa ini, lemak sudah lenyap, saya perlahan 15 kg - tidak ada had untuk kegembiraan! Tetapi sebaik sahaja saya perlahan-lahan mula menambahkan makanan biasa ke dalam diet saya, berat badannya meningkat dengan cepat. Saya tidak dapat berbuat apa-apa dengan diri saya sendiri, semata-mata seperti lompatan dan batas. Selama 2 bulan diet, tubuh terbiasa dengan penggunaan rendah karbohidrat dan untuknya ia menjadi norma, dan sekarang, ketika saya mencoba untuk makan dengan betul, tetapi pada masa yang sama tidak berpegang pada diet, saya terus menjadi gemuk. Telah mendapat 25 kilogram!

Makanan ini dibandingkan dengan PP - perbandingan yang tidak masuk akal. Sat pada karbohidrat rendah 15 hari. Berat sangat perlahan. Dalam seminggu saya kehilangan hanya 500 gram! Saya sentiasa mahu makan makanan kegemaran saya - buah, pasta. Suasana sangat dahsyat. Akhirnya, saya tidak dapat tahan dan jatuh, menyerahkan diri kepada bilah dan dengan serta-merta menambah 1 kg.
Moral fabel ini adalah seperti berikut - jangan duduk di atas karbon rendah. Sekurang-kurangnya, anda tidak perlu menurunkan berat badan. Sebagai maksimum, merosakkan kesihatan, mood dan saraf. Kehidupan adalah satu, jadi anda perlu bersenang-senang, jangan menyeksa diri dengan diet!

Diet itu sendiri adalah berkesan, tetapi kesihatan membunuh tanpa belas kasihan. Dia terus tegas, menyaksikan pemakanannya dengan teliti. Tiada gula! Tiada roti! Makan daging segar, sayur-sayuran. Secara jujur, sangat sukar. Kepala berhenti berfikir selepas beberapa hari diet. Ingatan saya telah merosot secara dramatik, saya menjadi bertaburan dan lemah. Lemah, baik secara moral maupun fizikal.
Turun 6 kg. Sehingga mereka kembali. Saya tidak akan mengulangi diet! Hanya pada pandangan pertama ia mudah dan mudah, tetapi sebenarnya ia sangat berbahaya kepada tubuh. Dan untuk mengekalkan diet sekurang-kurangnya 2 minggu sangat sukar.

Sejak bertahun-tahun saya telah bergelut dengan pound tambahan. Sepanjang 5 tahun yang lalu saya berjaya membuang 38 kg, duduk di atas diet yang berlainan. Diet protein, saya tidak mengesyorkan orang ramai dengan berat badan. Jika anda duduk di atasnya untuk jangka masa yang panjang, maka hati mengalami banyak, metabolisme melambatkan, dan beberapa masalah kesihatan lain dapat keluar. Tubuh ini direka supaya berfungsi untuk semua sistemnya dan protein, lemak, dan karbohidrat.
Saya mengambil makanan setiap 6 bulan. Saya duduk di tupai selama 10 hari, saya lebih suka ikan, ayam, ayam belanda.

Diet memberikan hasil yang cepat, tetapi ia mengganggu monotoni, kerana Senarai karbohidrat yang dibenarkan hanya terhad kepada sayur-sayuran dan buah-buahan hijau. Dalam kes saya, ini adalah epal dan timun. Segala-galanya - protein: telur, tuna, cumi, kefir, kacang, keju, cendawan. Agar tidak menanam buah pinggang anda perlu minum banyak air, yang menghilangkan produk pembusukan.
Selama sebulan saya kehilangan 8 kg dan minum dengan baik. Kelebihan utama kuasa ini ialah berat badan tidak akan kembali selepas itu, tetapi tidak mudah untuk menampung rejim sedemikian. Perlu disiplin diri dengan kemahuan.
Saya juga menambah bahawa saya tidak mengira kalori dan makan produk di atas dalam apa jua kuantiti.

Setelah menghabiskan 5 hari diet ini, saya mula mengalami masalah pencernaan - sembelit dan kembung. Ketidakselesaan sangat dahsyat! Perut saya tidak bersedia mencerna jumlah protein. 2 liter air sehari tidak menyimpan sama ada. Hasilnya, menerima bengkak.
Bagi diri saya sendiri, saya menyimpulkan bahawa ini bukan pilihan saya, walaupun fakta bahawa 3 kg telah hilang. Ia lebih penting bagi saya untuk mempunyai keadaan kesihatan dan mood yang baik.
Keranjang belanja saya seperti ini: ayam rebus, ayam belanda, ikan bakar, keju semulajadi, cendawan, bayam, dill, epal hijau, saderi, udang.

Diet rendah karbohidrat adalah berkesan tetapi tidak selamat. Saya mematuhi diet ini selama 7 hari dan hilang 5 kg. Lestarian adalah sangat sukar.
Intinya ialah anda perlu menyerahkan semua karbohidrat berbahaya dan makan kebanyakan makanan protein. Makanan yang mengandungi karbohidrat adalah pasta, bijirin, kentang, pastri, tepung roti, roti, kue, dan lain-lain. Makanan yang mengandungi protein adalah ayam, ikan, makanan laut, keju, keju kotej, dll. Saya sebelum ini memuat turun senarai produk yang dibenarkan di Internet.
Anda juga perlu menghadkan makanan kepada sekitar 1500 kkal sehari dan minum banyak air.
Walaupun saya mampu menurunkan berat badan, sepanjang minggu saya terganggu oleh sakit kepala, keletihan, gugup, keletihan - kesan sampingan diet rendah karbohidrat.

Diet Rendah Carb - ulasan

Ulasan negatif

Bekas rakan sekerja saya kehilangan berat badan pada diet sedemikian, dan dalam satu setengah bulan saya kehilangan kira-kira 15 kilogram. tetapi Sebaik sahaja dia turun dengan makanan sedemikian, dia mula makan segalanya yang lain, dia menganggap bahawa berat badan akan dipegang. tetapi jika badan itu terbiasa dengan satu makanan selama 2 bulan, dan kemudian anda mencadangkan sesuatu yang lain di sana, maka sudah tentu, semuanya menjadi gemuk, dan pada akhirnya ia memperoleh berat badannya dan memperoleh sekitar 10 kg lebih. Kemudian dia mula makan dengan betul, dan menurunkan berat badan sedikit, dia makan makanan yang enak, banyak dan berbeza dan pada masa yang sama kehilangan berat badan dan terasa baik. Jadi mengapa semua diet ini, jika anda boleh menurunkan berat badan dengan betul dan enak? Untuk makan ayam, salad, ikan, buah-buahan, cendawan dan sebagainya. jangan bodoh.

Apa yang saya tidak cuba diet. Sekiranya saya mula menyenaraikan semuanya, teks ini akan melebihi satu kilometer. Saya cuba diet ini kira-kira dua tahun yang lalu dan menyimpannya selama beberapa bulan. Pada mulanya semuanya baik-baik saja. Dia makan sering, dalam pecahan kecil, dari mana dia tidak mahu makan, dan berat badan secara beransur-ansur mula mereda. Di suatu tempat selama tiga bulan yang lalu saya kehilangan 10 kilogram, dan segala-galanya akan menjadi tidak ada apa-apa, tetapi pada suatu hari perut saya sakit dan rasa sakit tidak pergi selama satu hari. Walaupun selepas kedatangan ambulans dan beberapa suntikan, masih tiada perasaan yang menyenangkan. Nah, nampaknya, saya hanya memakan diet terlalu lama, atau gastritis adalah menyalahkan (yang saya tidak tahu). Secara umum, saya tidak akan mengesyorkan diet ini. Rakan nasib baik

• Nampaknya membantu menurunkan berat badan

Selamat hari.

Beberapa ketika dahulu saya membuat cubaan untuk menurunkan berat badan. Saya cuba untuk makan kurang, melakukan pelbagai latihan fizikal, membeli ellipsoid, cuba untuk berjalan lebih jauh untuk jarak jauh. Tetapi beratnya tetap pada satu angka dan tidak akan pergi ke mana-mana, baik, mungkin ia hanya turun satu kilogram dan setengah. Ini tidak sesuai dengan saya kerana musim panas yang akan datang dan saya memutuskan untuk mencari cara yang lebih radikal untuk mengurangkan berat badan. Saya tersandung terlebih dahulu pada diet Dukan, tetapi selepas mengkaji dengan lebih teliti dan teliti, saya menyimpulkan bahawa ia jelas bukan untuk saya, dan bukan semata-mata untuk orang biasa. Puteri Wales, tentu saja, diet ini lebih banyak lagi. banyak lebih mudah (jika kebenaran ditulis di Internet bahawa dia duduk di atasnya) - kerana terdapat seluruh tentera juru masak dan doktor yang dengan hati-hati memantau kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Nah, saya terganggu. Saya segera melemparkan Dukan. Bermula untuk mengkaji pelbagai pembina badan dan pembina badan lain. Dan mereka semua sebagai satu nasihat untuk mengurangkan atau menghapuskan karbohidrat, tetapi pada masa yang sama makan banyak protein. Apa yang saya buat keputusan untuk cuba. Dan perkara yang paling mengagumkan ialah menyerahkan karbohidrat sangat mudah untuk saya! Saya hampir dengan serta-merta tiba-tiba menolak roti, apa-apa produk roti, gula, gula-gula, gula-gula, dan lain-lain, dan sebagainya. Dan ini walaupun semua gigi manis dan kebaikan kita yang luar biasa sentiasa banyak untuk dimaklumkan. Saya tidak mempunyai keinginan sedikit untuk menajamkan beberapa gula-gula atau ais krim. Pada masa yang sama saya makan cukup protein dan lemak. Saya makan kacang, biji, buah-buahan (kecuali anggur). Hanya sebilangan kecil coklat pahit yang dibenarkan keluar. Dalam satu perkataan, dia makan dengan baik, tetapi mengurangkan karbohidrat sekurang-kurangnya.

Berat dipegang. Tetapi saya tidak berputus asa, saya fikir, baiklah, kerana sangat mudah bagi saya untuk menyerahkan semua makanan yang tidak sihat ini, maka jadi, jangan kehilangan berat badan, saya hanya akan makan dengan betul dan sihat.

Dan hasilnya tidak lama lagi datang.

Secara harfiah sebulan kemudian (atau bahkan kurang), saya mula perhatikan bahwa pada waktu pagi saya disiksa oleh mual liar. Saya hanya makan melalui kuasa. Berat mula mencairkan. Nampaknya - di sini ia adalah kemenangan. Tetapi peringkat seterusnya saya mula mempunyai kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan, dan kemudian pecah saraf dan kemurungan. Hanya dari biru, iaitu dalam hidup saya tiada apa pun yang berubah! kecuali makanan.

Terapi seterusnya, ujian, pelantikan. Ujian darah menunjukkan bahawa gula berada di ambang terendah saya. Rupa-rupanya untuk badan saya itu benar-benar bukan keadaan yang sesuai.

Jadi percubaan untuk mendapatkan bentuk ternyata menjadi masalah yang tidak dijangka untuk saya.

Komen saya ingin saya tegaskan kepada semua orang yang ingin mengurangkan berat badan dengan bantuan diet rendah karbohidrat - berunding dengan pakar. Pertimbangkan sama ada ini adalah cara untuk membentuk diri anda. Timbang kebaikan dan keburukan.

Adakah anda percaya ulasan mengenai ketidakcekapan diet tanpa karbohidrat?

Walaupun namanya, diet bebas karbohidrat membayangkan tidak 100% pengecualian karbohidrat dari diet, tetapi hanya sekatan mereka.

Mengapa tidak menyerahkan karbohidrat sama sekali?

Kerana dalam kes ini, anda boleh mendapatkan hasil bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga masalah serius dengan metabolisme.

Mengapa lemak hilang apabila mematuhi peraturan diet bebas karbohidrat?

Jadual karbohidrat: belajar untuk mengira

Sudah tentu, adalah mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dalam diet.

Dalam kuantiti satu atau lain, mereka masih terdapat dalam hampir semua produk.

Tetapi untuk mengawal jumlah karbohidrat dalam diet, meminimumkan mereka, adalah mustahil.

Ia adalah untuk tujuan ini bahawa jadual tanpa diet karbohidrat digunakan.

Jumlah karbohidrat harian yang diperlukan ialah 30 hingga 100 g.

Adalah lebih baik untuk mengurangkan karbohidrat dalam diet secara beransur-ansur, bermula, katakan, dengan penggunaan 150-200 g.

Ingin tahu lebih lanjut mengenai diet telur? Baca ulasan hilang berat di sini.

Jenis karbohidrat dan kandungannya dalam pelbagai produk (mengikut jadual):

Karbohidrat cepat - mereka dilarang dalam diet bebas karbohidrat menu.

Produk yang mengandungi banyak karbohidrat cepat dalam komposisinya adalah, pertama sekali, gula-gula, pastri, buah-buahan dan produk lain dengan kandungan kanji.

Karbohidrat lambat - penggunaan karbohidrat sedemikian dalam diet dibenarkan, tetapi dalam kuantiti yang sangat terhad.

Bijirin, kekacang, sayuran - sumber utama karbohidrat perlahan.

Setelah memutuskan jumlah minimum karbohidrat yang dibenarkan, anda hanya perlu melihat secara berkala tablet dan mempertimbangkan sama ada anda telah melebihi norma anda.

Menggunakan diet tanpa karbohidrat untuk pengeringan

Pada umumnya, di kalangan atlet profesional, "untuk mengeringkan" adalah pertama sekali untuk mencapai penurunan jumlah otot kerana memerah air keluar dari mereka.

Kesan ini dicapai dengan bantuan sejumlah ulangan latihan, bekerja dengan berat kecil dan kardio.

Dalam keadaan seperti itu, lemak harfiah "terbakar."

Dan sudah tentu untuk meningkatkan kesan pengeringan dan menggunakan diet tanpa karbohidrat, kerana ia membantu mengurangkan lagi peratusan lemak.

Juga, syarat utama untuk pengeringan adalah tidak kehilangan jisim otot, membakar lemak, yang membantu sejumlah besar protein dalam diet.

Kekurangan diet bebas karbohidrat

Fakta bahawa diet bebas karbohidrat adalah pilihan atlet profesional menunjukkan kecekapan yang tinggi dan ia tidak membawa banyak bahaya kepada tubuh.

Tetapi, bagaimanapun, ia juga mempunyai kelemahan tertentu:

Adalah dinasihatkan supaya tidak hanya mengetahui tentang kelemahan ini, tetapi juga untuk meminimumkan risiko akibatnya.

Untuk melakukan ini, anda juga perlu mengambil vitamin kompleks, bersama dengan persediaan serat buatan dari farmasi.

Kami mempunyai bahan terperinci tentang keputusan tangga diet.

Adakah anda tahu bagaimana fasa serangan popular dalam diet Dukan? Di sini kita akan menceritakannya.

Cadangan dan maklum balas daripada doktor

Kebanyakan perubatan sangat berhati-hati tentang diet bebas karbohidrat.

Jadi, mereka tidak mengesyorkan menggunakannya untuk penurunan berat badan tanpa rundingan terlebih dahulu.

Ia adalah wajib untuk memeriksa semua organ badan untuk memahami sama ada hati, buah pinggang dan otak dapat bertahan seperti sekatan drastik karbohidrat dan jumlah makanan protein yang berlebihan.

Petua:

Ulasan mengenai hasil diet penurunan berat badan tanpa karbohidrat

Fakta yang paling biasa tentang kehilangan berat badan:

Oleh itu, kita boleh bercakap tentang kecekapan tinggi diet karbohidrat yang bebas. Matlamat utamanya - mengurangkan lemak badan, ia melakukan. Sekiranya saya menggunakan kaedah ini? Pasti berbaloi. Tetapi jangan menyalahgunakan diet dan ingat pentingnya aktiviti fizikal.

Artikel yang berkaitan dan disyorkan

11 komen

Ulasan yang sangat bertentangan tentang diet ini. Adik saya telah kehilangan 6 kg dalam masa dua minggu tanpa karbohidrat. Ia seolah-olah menjadi hasil yang hebat. Tetapi selepas diet ini, dia mula mengejar selsema dengan kerap. Mereka menyimpulkan bahawa ia adalah dari kekurangan vitamin, yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang ia kekurangan untuk masa yang lama.

Sat atas diet rendah karbohidrat selama 3 bulan. Dia kehilangan 6 kg. Saya rasa tidak banyak, untuk tempoh masa ini anda boleh membuang lebih banyak. Sedikit ketinggalan senarai produk yang dibenarkan (separuh saya tidak makan sama sekali). Selepas 3 bulan, kesihatan saya bertambah buruk, dan selepas berunding dengan ahli endokrin, saya meninggalkan usaha ini. Saya mengesyorkan kepada semua orang yang tidak mempunyai masalah dengan tiroid.

Makanan ini benar-benar membantu dan "duduk" di atasnya tidak terlalu sukar, jika anda, tentu saja, bukan gigi manis. Saya kehilangan berat badan pada kaedah ini selepas mengandung dan melahirkan anak. Hilang 20 kg. Beritahu saya, betapa berbahaya untuk memohon diet ini, yang sudah mempunyai masalah dengan hati dan perut? Saya dengar dalam kes ini adalah lebih baik untuk menolak diet ini...

Saya duduk di diet bebas karbohidrat selepas kelahiran anak saya selama 2 minggu. Hanya dikecualikan tepung dan manis - telah mencapai kesan yang dikehendaki. By the way, sejak itu saya masih mempunyai tabiat minum teh tanpa gula dan ada kursus pertama dan kedua tanpa roti. Anak-anak saya baru-baru ini berumur 10 tahun, dan saya masih dalam keadaan baik - saya fikir, termasuk terima kasih kepada kebiasaan yang baik ini.

"Produk yang mengandungi banyak karbohidrat cepat dalam komposisi mereka adalah, pertama sekali, gula-gula, pastri, buah-buahan dan produk lain dengan kandungan kanji." Maaf untuk ketidakpercayaan, tetapi apa jenis buah yang mereka maksudkan? Pisang, anggur atau epal dan oren? Adakah tangerin mengandungi kanji? Dan dalam buah beri? Mungkin pengarang artikel itu dalam fikiran buah-buahan kering?

Bagi buah-buahan, pisang mula berfikir pertama sekali - adalah disyorkan untuk mengecualikan mereka daripada diet dalam banyak cadangan makanan kerana kandungan kanji yang tinggi. Di samping itu, karbohidrat cepat mengandungi aprikot, nanas, kiwi, anggur, tembikai, tembikai, dan buah-buahan kering yang anda sebutkan.

Dan diet tanpa karbohidrat saya membantu saya menjadi semula selepas kehamilan. Saya menjaringkan banyak sangat - 30kg, tetapi kerana kanak itu diberi makan botol, dia dapat dengan cepat membersihkan dirinya dalam kira-kira 3-4 bulan. Sekarang saya tetap tidak begitu tegas sehingga berat badan tidak kembali.
Sesungguhnya diet ini sangat berkesan, tetapi tidak semua orang dapat menahannya. Saya pemakan daging dalam kehidupan, jadi saya dengan tenang menanggungnya.

Tetapi saya hanya bermimpi untuk makan diet rendah karbohidrat... Saya pernah mendengar cadangan seperti "melepaskan pasta, roti, kentang, gula-gula, tepung," tetapi semuanya kelihatan tidak benar kepada saya. Sehingga akhirnya, saya tidak tahu bahaya ini menaikkan paras gula darah dan menyebabkan pelepasan insulin. Oleh itu, kita berasa lapar, menerkam makanan dan tidak dapat menurunkan berat badan. Dan mungkin untuk meninggalkan karbohidrat cepat! Dan saya tidak tahu bahawa atlet sedemikian mematuhi diet semasa proses pengeringan. Tetapi ini adalah super. Saya mahukan badan sedemikian. Teruskan ke diet rendah karbohidrat!

Terlampau pada diet sebegitu dua kali. Kali pertama saya membuat kesilapan: Saya mahukan hasil yang cepat, jadi saya duduk selama sebulan secara praktikal tanpa karbohidrat. Kesannya adalah menakjubkan, hanya hebat! Tetapi ada kesan sampingan: misalnya, sembelit dan rambut jatuh sedikit. Lebih banyak diet radikal seperti ini tidak digunakan. Kali kedua hanya membatasi jumlah karbohidrat, tetapi terus memakan karbohidrat dan sayur-sayuran yang perlahan dalam kuantiti yang mencukupi. Hasilnya kehilangan berat juga terlihat, tetapi tidak ada masalah dengan pencernaan dan dengan najis. Saya mengesyorkan diet hanya untuk mereka yang tidak mempunyai masalah dengan perut dan tidak perlu terbawa. Sesungguhnya, sebagai artikel itu, dua minggu tidak ada lagi.

Secara peribadi, saya belum lagi mengalami penurunan berat badan, tetapi saya tahu banyak gadis yang telah kehilangan jumlah kilogram yang cukup dalam masa yang singkat. Saya keliru dengan sekatan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan - terlebih dahulu, ia baik untuk badan, dan kedua, saya tidak boleh hidup tanpa mereka.

Saya akan mengatakan diet karbohidrat yang rendah. Dan dia sangat membantu. Saya menyimpannya dengan ketat selama 4 bulan, maka saya diberi makan dalam mod yang sama, tetapi membenarkan kedua-dua gula-gula dan pastri. Hasilnya, beratnya hampir lima tahun, sehingga saya berhenti merokok. Sekarang saya kembali ke pemakanan karbohidrat rendah, dan hanya diet ini sesuai dengan saya, kerana perkara utama di sini bukan kelaparan, tetapi menghitung unit karbohidrat.

Tinggalkan mesej anda Batalkan

Laman web ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Diet rendah karbohidrat: menu, ulasan dan keputusan

Kami telah mempertimbangkan beberapa jenis diet dalam artikel kami. Tetapi belum memberitahu anda tentang salah satu yang paling biasa dan popular.

Hari ini kita akan bercakap mengenai diet rendah karbohidrat, ia juga dipanggil diet Atkins atau Kremlin. Mari kita bercakap bagaimana menggunakannya dan hasil apa yang boleh dicapai.

Apakah intipati diet Atkins atau diet rendah karbohidrat?

Tidak kira bagaimana ia dipanggil, intipati tidak akan berubah. Sudah dengan namanya sendiri, adalah jelas bahawa idea utama adalah untuk memakan makanan rendah karbohidrat.

Permulaan kaedah penurunan berat badan ini meletakkan Atkins pemakanan Amerika, yang mendapati bahawa penurunan karbohidrat dalam tubuh menyebabkan penurunan insulin dalam darah, yang mempengaruhi selera makan.

Biasanya, orang yang ingin menurunkan berat badan, cuba menghilangkan makanan berlemak dari diet, mempercayai bahawa ia adalah kerana dia mendapat berat badan. Walau bagaimanapun, ini bukan kenyataan benar. Malah, ia adalah karbohidrat yang mempengaruhi pemendapan lemak di dalam badan.

Tetapi sebelum menceritakan asas-asas diet rendah karbohidrat, ia harus dijelaskan mengapa karbohidrat sangat berbahaya. Karbohidrat adalah sumber kehidupan bagi tubuh kita. Mereka membekalkan tenaga yang sangat diperlukan kepada otot, otak dan sistem saraf pusat.

Walau bagaimanapun, jumlah karbohidrat yang berlebihan menyumbang kepada peningkatan berat badan. Jika seseorang makan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat, tubuh tidak mempunyai masa untuk membakarnya. Dan kerana karbohidrat meningkatkan nafsu makan anda, maka anda mula makan lebih banyak lagi.

Kaedah-kaedah yang mesti diikuti dengan diet rendah karbohidrat

Oleh itu, kini giliran peraturan asas diet rendah karbohidrat. Di dalam mana-mana diet, air sangat penting, terutamanya apabila ia rendah karbohidrat.

Semakin banyak minuman anda, elemen-elemen berbahaya yang lebih baik dikeluarkan dari tubuh, dan lemak tidak berlarutan. Kami telah menulis mengenai manfaat air dalam salah satu artikel, juga dalam artikel "Berapa banyak yang anda perlukan untuk minum air sehari" anda boleh menggunakan kalkulator untuk mengira kadar air.

• Oleh itu, peraturan pertama - minum air! Apabila diet rendah karbohidrat adalah wajar untuk minum air tanpa gas, ia mungkin mineral.
• Perkara seterusnya yang perlu diingati dan diperhatikan adalah kalium. Jika kita menghadkan jumlah produk dengan karbohidrat, maka bersama-sama dengannya kita akan mengurangkan tahap kalium dalam badan.

Oleh itu, semasa penurunan berat badan adalah mengambil vitamin kompleks. Hari ini, terdapat banyak daripada mereka. Pilih mana-mana yang sesuai dengan anda. Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

• Peraturan ketiga adalah: kurang gula! Dan ini adalah logik. Gula terdiri daripada beberapa karbohidrat. Sekiranya anda menjalani diet rendah karbohidrat (kaedah Dr Atkins), maka pada masa ini adalah disarankan untuk melupakan gula secara umum. Tetapi ini jarang berlaku.

Oleh itu, jika boleh, batasi diri anda. Makan teh dan kopi tanpa gula, tidak seperti diet lain dalam ini tidak boleh diganti dengan madu, kerana ia juga mengandungi karbohidrat. Jangan makan makanan yang mengandungi gula dalam kuantiti yang banyak.

• Nah, peraturan keempat adalah yang paling mudah. Gunakan produk yang sesuai. Produk yang mengandungi sedikit karbohidrat, daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, sayur-sayuran, telur, makanan laut.

Berikut adalah senarai lengkap apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk diet rendah karbohidrat masa.

Apa yang boleh anda makan dan apa yang anda tidak boleh dengan diet rendah karbohidrat

Produk berikut harus dielakkan. Seperti yang telah dinyatakan di atas, makanan gula tinggi dilarang. Juga banyak karbohidrat mengandungi apa-apa barang bakar.

Anda tidak boleh menggunakan madu lebah, gula perang dan pelbagai sirup, serta jus pekat, sukrosa, fruktosa. Sekiranya anda tidak boleh makan fruktosa, bagaimana cara menangani buah? Sangat mudah. Buah mengandungi fruktosa, tetapi jika mereka tidak makan terlalu banyak, mereka tidak akan mendatangkan mudarat kepada anda.

Dengan diet rendah karbohidrat anda boleh makan, sebagai contoh, dua epal hijau sehari.
Di bawah, kami telah mengumpulkan satu menu diet rendah karbohidrat yang boleh anda gunakan setiap hari.

Penyimpangan dari topik: jika anda mahu bahu yang cantik dan menonjol, baca artikel "Berdiri dumbbells."

Sampel menu untuk setiap hari

• Sarapan pagi Mana-mana hidangan telur, cendawan, epal hijau, teh atau kopi. Keju kotej, separuh epal, teh atau kopi. Telur rebus, keju, teh atau kopi.
• Sarapan pagi kedua Salad sayuran segar atau sebahagian daripada keju kotej. Salad makanan laut, sayur-sayuran.
  Salad sayuran, anda boleh mengisi dengan minyak.
• Makan tengah hari 300 gram daging rebus, hidangan sampingan salad (contohnya, timun dan tomato), anda boleh mengisi minyak sayuran. Salad ayam rebus dan salad daun hijau. Sup sayur-sayuran, daging babi.
• Perjamuan 250 g ikan, anda boleh menambah sedikit rempah. Sup sayur, brokoli masak, keju. Brokoli, kembang kol, keju, ayam belanda rebus.

Menu Diet Carb Rendah 7 Hari

Tetapi masih, walaupun semua kelebihan kaedah ini kehilangan berat badan, ia mempunyai kelemahan. Salah satu yang paling penting ialah ia dapat meningkatkan tahap kolesterol dan lemak tepu, kerana penggunaan daging tidak terbatas.
Di samping itu, jika anda duduk di atas diet sedemikian terlalu lama, maka tubuh akan kekurangan nutrien. Jadi, sebelum anda menjalani diet rendah karbohidrat, berbincang dengan doktor anda. Itulah yang anda perlu tahu tentang diet karbohidrat yang rendah.

Di bawah ini anda boleh membaca ulasan mengenai kanak-kanak dan melihat hasil foto orang yang menggunakan kaedah kehilangan berat badan ini. Kami berharap bahawa bahan itu berguna untuk anda. Kurangkan berat badan dengan baik!

Diet karbohidrat rendah

Diet rendah karbohidrat, seperti namanya, membatasi kehilangan berat badan dalam sumber tenaga utama - karbohidrat. Tetapi sekatan tidak bermakna anda perlu mengabaikan sepenuhnya makanan karbohidrat. Dalam kes ini, anda hanya perlu berhati-hati memilih makanan dan memantau kandungan gula di dalamnya.

Jadi, apa yang boleh anda makan semasa diet rendah karbohidrat, dan apa yang tidak? Dan mengapa kita memerlukan karbohidrat?

Perkara utama dengan diet rendah karbohidrat adalah untuk tidak makan manis

Karbohidrat "Berguna" dan "berbahaya"

Sesungguhnya, semua orang telah mendengar bahawa terdapat karbohidrat yang cepat dan lambat. Cepat - mudah diserap bahan yang disimpan di sisi dan paha. Mereka terkandung dalam produk gula-gula, roti putih dan roti, dibakar beras tepung gandum.

Karbohidrat lambat - pilihan berguna yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi normal. Oleh kerana karbohidrat yang perlahan, seseorang mendapat bekalan tenaga yang mencukupi untuk sepanjang hari, semua sistem badan bekerja dalam mod yang betul, metabolisme bergerak pantas, tidak membenarkan kilo tambahan muncul.
Sumber karbohidrat perlahan - bijirin (oat, gandum hitam, barli), buah-buahan (epal, limau gedang, oren, pic, pear, dan sebagainya), kekacang, sayur-sayuran dan herba. Ini semua adalah makanan indeks glisemik yang rendah. Tubuh membelanjakan banyak tenaga pada polisakarida yang membelah (nama lain untuk karbohidrat lambat), tetapi juga menerima dari mereka daya dan bahan berguna yang diperlukan untuk aktiviti kehidupan normal.

Dengan kekurangan "bahan bakar" seseorang akan merasakan kelemahan dan kelesuan, reaksi dan aktiviti mentalnya akan melambatkan. Semua ini membawa kepada kecekapan yang rendah semasa operasi.

Walau bagaimanapun, hakikat bahawa ini adalah "sihat" karbohidrat tidak bermakna bahawa ia boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Segala-galanya baik dalam kesederhanaan, terutamanya apabila ia datang kepada pemakanan. Jadi apa yang harus menjadi menu seseorang yang kehilangan berat dalam sistem rendah karbohidrat?

Sayur-sayuran, daging dan buah-buahan adalah asas diet rendah karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat: diet yang betul

Untuk memaksimumkan kesan diet, anda mesti mematuhi sepenuhnya senarai produk. Makanan yang dibenarkan dan boleh dimakan semasa diet khas termasuk:

• Daging ayam, sapi, daging lembu;
• Tomato;
• Ketumbar;
• Hijau;
• Bow;
• Apel;
• Grapefruit;
• Jeruk;
• Mandarins;
• Minyak zaitun;
• Telur ayam;
• Produk tenusu rendah lemak (kefir, keju cottage, keju sehingga 17%);
• Cendawan;
• Makanan laut;
• Teh, kopi, jus segar, air segar dan mineral.

Seperti yang dapat anda lihat, senarai itu agak luas. Makanan akan berbeza-beza dan, pentingnya, lazat dan sihat. Semua produk yang disenaraikan boleh dengan mudah digabungkan dengan satu sama lain.

Sebagai contoh, mengikut cara yang dihuraikan di bawah.

• Hari pertama Kami mempunyai sarapan pagi dengan keju cottage (200 gram) dan buah-buahan. Plus - secawan kopi atau teh. Makan tengahari - daging dan salad sayur-sayuran rebus. Waktu teh - epal. Untuk makan malam, sayuran rebus dengan nasi;
• Hari kedua Hidangan pertama - omelet dengan ham, kopi. Makan tengah hari - dibakar dalam daging foil dan beras. Snek - segelas yogurt dan yogurt tanpa bahan tambahan. Makan malam - sup cendawan;
• Hari ketiga Sarapan pagi - buah, teh atau kopi. Makan tengah hari - dada ayam rebus dan kubis direbus. Waktu teh - yogurt atau buah. Makan malam - sup sayur-sayuran;
• Hari keempat Untuk sarapan, makan oat di atas air, semasa makan tengah hari anda boleh makan ayam rebusan dengan sayur-sayuran. Waktu teh terdiri daripada kefir dan buah. Kami menghabiskan hari dengan bubur soba;
• Hari kelima Untuk sarapan - keju dan buah dengan teh. Makan tengahari - sup sayur-sayuran dan daging rebus, teh petang - buah atau yogurt. Makan malam - beras dan ikan rebus;
• Hari keenam. Kami mempunyai sarapan pagi dengan dua telur rebus dan secawan kopi atau teh. Semasa makan tengah hari anda boleh makan sup ayam. Snek - kefir. Untuk makan malam - sayur-sayuran kukus;
• Hari ketujuh. Untuk sarapan pagi - bubur soba dan teh. Makan tengah hari - kaserol dengan sayur-sayuran dan ayam atau daging tanpa lemak. Snek - segelas yogurt. Makan malam - sup sayur-sayuran.

Jika anda benar-benar mahukan manis, anda boleh membuat diri anda santai setiap tiga hari. Dibenarkan menggunakan beberapa kepingan coklat gelap gelap atau satu meringue.

Berapa banyak yang boleh mengurangkan berat badan semasa diet rendah karbohidrat?

Secara purata, anda boleh kehilangan sehingga 5-7 kilogram makanan diet seminggu. Tetapi hasilnya boleh diperbaiki jika anda mematuhi jadual kuasa dan tidak melanggar peraturan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka: makan terakhir harus tiga jam sebelum waktu tidur. Ia tidak termasuk alkohol, minuman berkarbonat dan jus dibungkus dari kedai. Semua hidangan disediakan dengan kandungan garam minimum dan sama sekali tidak gula.

Hasil diet rendah karbohidrat adalah angka yang hebat.

Pendaftaran

(Saya bermula hari ini, tetapi saya ingin tahu apa yang perlu disediakan dan apa kesan sampingan

Analog dalam diet ini: diet protein, kremlevka, diet Dukan.
Saya fikir ia bukan hanya orang-orang yang sihat ini yang masih boleh kehilangan kekuatan mereka, iaitu kesihatan, untuk duduk di atas diet ini.
Dan jika seseorang yang kehilangan berat badan pada satu daripada diet ini mengatakan bahawa dia baik-baik saja, maka ini hanya bermakna bahawa dia akan menjadi sakit tidak pada usia lanjut, berusia 80 tahun, tetapi lebih awal, berusia 40 tahun. tahu
Diet protein saya membawa saya terus ke hospital. Selebihnya saya mendapat hati sakit. Untuk hidup

Kemudian tentukan sendiri.
Terdapat pemakanan yang betul - versi diet yang paling munasabah dan semulajadi, di mana satu-satunya pembatas adalah keserasian produk dan jumlahnya. Semua !!

Adakah diet tanpa karbohidrat membantu mengurangkan berat badan anda? Ulasan

Diet karbohidrat sangat popular dengan pembina badan bersaing dan ramai yang ingin menurunkan berat badan.

Inti ini turun kepada penggunaan yang sangat sederhana karbohidrat lambat - tidak lebih daripada 250 kalori setiap hari. Produk-produk tepung, sosej dan kuih, makanan ringan dan alkohol tidak dikecualikan sepenuhnya. Walaupun terdapat beberapa sekatan, menu tersebut dipindahkan dengan agak mudah dan membolehkan anda kehilangan sehingga 2-3 kg seminggu.

Asas diet - makanan protein dan sejumlah kecil bijirin, sayuran dan buah-buahan. Adalah sangat penting untuk memerhatikan rejim minuman - sekurang-kurangnya 2.5 liter air tulen setiap hari. Ini adalah perlu untuk keselesaan keseluruhan dan untuk penghadaman penuh makanan yang mengandungi protein.

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang relatif kenyang, ciri-ciri yang berlaku pada masa itu kualiti badan meningkat dengan ketara - protein adalah blok otot, dan ia adalah tisu adipose yang hilang. Tempoh ditetapkan secara individu, berdasarkan sensasi semasa berpegang kepada sistem kuasa ini.

Kesan maksimum dicapai apabila digabungkan dengan tenaga fizikal.

Diet kontraindikasi untuk orang dengan buah pinggang, saluran gastrointestinal dan kehadiran tumor.

Kajian video

Plus: penurunan berat badan

Kelemahan: jangan gunakan segera

Bukan diet yang tidak baik, yang saya beralih sebulan yang lalu. Hasilnya tidak lama datang, saya turun 6 kg, dan ini saya tidak berhenti minum sebotol bir sekali seminggu, tetapi ini kemungkinan besar disebabkan oleh fakta bahawa saya telah merosakkan selama 2 hari pertama.

Mengapa tidak makan sayur-sayuran dan buah-buahan? Makanan sedemikian sesuai untuk lelaki dan wanita? Artikel yang berminat, saya ingin membaca menu anggaran mengenai diet ini, sekurang-kurangnya selama satu hari.

Kelemahan: larangan terhadap buah-buahan dan sayur-sayuran

Sangat sukar, saya tidak tahan lama. Saya tidak boleh tanpa buah-buahan dan sayur-sayuran - ini adalah tolak makanan terbesar ini. Dan saya tidak makan daging, dan ikan cepat menjadi membosankan. Tetapi selama 2-3 hari diet ini mudah diikuti.

Kelemahan: tidak sesuai untuk semua orang

Saya menjalani diet sedemikian, pelatih saya di pusat kecergasan memanggilnya "pengeringan." Ia sangat berkesan, saya kehilangan 3 kg dalam seminggu. Dan saya makan sedikit karbohidrat, bagi saya ia tidak menjadi masalah.

Sangat sukar untuk duduk dengan diet tanpa karbohidrat! Sekurang-kurangnya untuk saya. Dengan kebiasaan membuang karbohidrat cepat supaya tidak dapat dikalahkan. Tubuh memerlukan kenaikan segera dalam gula darah, dan diet bebas karbohidrat tidak menyiratkan lonjakan gula yang melampau. Oleh itu, pankreas akan mengucapkan terima kasih atas diet sedemikian, tetapi buah pinggang mungkin mengalami banyak protein.

Kelebihan: manfaat, penurunan berat badan, ringan

Kelemahan: terdapat kontraindikasi untuk beberapa penyakit

Diet karbohidrat bebas seperti diet puasa. Di sini bukan sahaja berat badan berlebihan dibuang, tetapi juga sistem pencernaan menormalkan. Hanya ia mestilah individu untuk setiap orang. Terdapat beberapa produk yang tidak boleh menjadi satu, tetapi yang lain boleh dan sebaliknya. Perkara utama ialah minum banyak air. Jangan masukkan teh, kopi, sup, jus, susu, produk tenusu, dsb. ke air. Ia perlu, iaitu, air bersih untuk minum 2-3 liter sehari, sebagai tambahan kepada cecair yang lain.

Sudah tentu, diet sedemikian boleh dipertimbangkan dengan berkesan, tetapi perkara utama adalah memilih diet yang betul untuk orang tertentu dan tegas mengikutinya, maka tidak akan ada masalah.

Kelemahan: Saya tidak sesuai

Aaaaa. Betapa sukarnya duduk di diet ini (Hilang selama seminggu

1.5kg tidak boleh tahan lagi. Saya ingin meludahkan diet sedemikian, walaupun dengan berkesan, tetapi menyakitkan) Tetapi seperti yang mereka katakan - "Kecantikan memerlukan pengorbanan"

Segala sesuatu adalah benar, kecuali bahawa ia tidak akan menyakitkan untuk menyenaraikan produk. Secara amnya, diet sedemikian membantu dengan cepat mengeluarkan racun dari badan, menyebabkan sehingga 3 kg dalam seminggu.

Pasti membantu. Tetapi dari diet sedemikian, buah pinggang banyak dimuatkan, dan keadaan umum boleh mengantuk, tertekan. Saya tidak akan mengesyorkan untuk masa yang lama untuk mematuhi makanan sedemikian - beberapa hari sudah cukup untuk kemusnahan

Saya percaya bahawa jika seseorang adalah atlet dan dia kritikal perlu memantau berat badan, pemakanan, bilangan bahan dalam badan, maka diet sedemikian diperlukan. Dan bagi orang biasa adalah penghinaan. Ya, anda boleh menolak gula-gula (karbohidrat cepat), sosej dan sebagainya, tetapi anda tidak boleh menolak bijirin dan produk tepung.

Diet ini mudah untuk saya. Untuk bulan jatuh 8 kg. Diet dilakukan secara komprehensif, bersama dengan kelas di kelab kecergasan. Sekarang saya membenarkan diri saya beberapa kelemahan, tetapi kebanyakan saya cuba melekat.

Plus: Terdapat hasil

Kelemahan: Banyak kerja pada diri sendiri, bukan hasil yang cepat

Dalam pengalaman saya, saya ingin mengatakan bahawa diet sedemikian adalah kerja yang sangat serius pada diri sendiri. Saya biasa makan karbohidrat cepat, tetapi kemudian saya memutuskan untuk mencuba kaedah ini. Minggu-minggu pertama adalah sangat sukar, maka kebiasaan itu terbentuk dan menjadi lebih mudah. Hasilnya kelihatan, tetapi tidak serta-merta, saya terpaksa bekerja keras dan mengatasi diri saya!

Kelemahan: Banyak sekatan, sukar dipatuhi

Berat benar-benar hilang dengan baik, saya kehilangan 4 kg dalam 2 minggu, tetapi saya amat sukar untuk melakukannya, saya tidak boleh lama tanpa buah dan sayuran. Masih tidak boleh minum banyak air, hanya tidak mahu.

Kelebihan: ada kesan

Kelemahan: bukan untuk pencinta buah-buahan dan sayur-sayuran

Saya tidak mempunyai cukup buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya tidak suka makanan protein, saya tersedak pada dada ayam dan ikan rebus. Dumped 3.4 kg dan tidak mahu lagi. Berkesan, tetapi bukan saya, cari pilihan lain.