Teknik pernafasan bernafas oleh Yuri Vilunas

• Pencegahan

Untuk mencari kesihatan, atau sekurang-kurangnya mengurangkan keadaan serius kemanusiaan, sejak zaman dahulu, menggunakan pelbagai kaedah dan teknik.

Magic dan mantra, herba dan akupunktur digunakan. Negara-negara yang berbeza menggunakan keupayaan tempat mereka untuk memerangi penyakit, yang kini dikenali sebagai climatotherapy.

Sekarang terdapat begitu banyak kaedah bukan tradisional untuk memerangi semua jenis penyakit. Satu teknik sedemikian terasa hening.

Idea

Perubatan tradisional moden bergantung kepada kaedah perubatan untuk membantu orang sakit. Semakin kompleks penyakit ini, lebih banyak bahan kimia pesakit menerima kemudahan perubatan. Organisma yang tidak sihat mesti mengambil dan memproses ubat-ubatan yang banyak, penggunaan yang menimbulkan beban tambahan pada semua organ.

Ia adalah jalan yang membawa Yu.G. Vilunas kepada masalah kesihatan yang sukar dikawal. Dengan penyakit kencing manis dan jantung, dia dengan cepat kehilangan sisa-sisa kesihatan dan keyakinan. Setelah berputus asa, dia menangis. Sakit berat, sengit tiba-tiba membawa kelegaan dan semangat, yang tidak pernah dia alami untuk waktu yang lama.

Seorang lelaki pandai segera menyedari bahawa ini bukan satu kelegaan dari air mata. Peningkatan keadaan yang tidak dijangka mempunyai akar yang lain. Semasa merengut, seseorang bernafas secara berbeza. Fikiran yang ingin tahu dan keadaan kesihatan yang serius ditolak untuk eksperimen dengan pernafasan, seperti dalam menangis berat.

Hasil daripada latihan yang kerap adalah peningkatan secara bertahap dalam kesejahteraan. Beberapa bulan kemudian, Yuri Vilunas sihat.

Makna ajaran

Vilunas menyatakan penemuannya dengan teknik pernafasan yang terisak-isak. Idea penyelidik adalah mudah - yang diperlukan untuk kesihatan diletakkan secara semula jadi dalam diri manusia.

Kebijaksanaan yang paling popular dalam keadaan sukar dan sukar dikehendaki menasihatkan: "menangis, akan lebih mudah." Vilunas menyedari bahawa kelegaan tidak datang dari air mata sendiri, tetapi dari rejim pernafasan khas yang mengiringi sobs. Teknik pelaksanaan menetapkan menghirup dan melepaskan hubungan dengan mulut. Pada masa yang sama, pernafasan lebih lama daripada penyedutan.

Hanya dengan mematuhi peraturan ini, seseorang boleh mengekalkan kesihatan, semangat dan keyakinan. Rejimen semula jadi yang betul membawa kepada regulasi diri semulajadi dari semua proses dalam badan.

Untuk kehidupan yang sihat, anda perlukan:

• pernafasan yang betul;
• tidur malam wajib;
• urut diri semulajadi - melakukan menggaru dan mengusap apabila diperlukan;
• makanan tanpa diet dan rejimen, jika dikehendaki;
• penggantian aktiviti yang berlainan;
• aktiviti fizikal semulajadi, tanpa kelas yang dipertingkat mengikut jadual.

Teknik ini dapat membantu memulihkan kesihatan dan meningkatkan kesejahteraan, tetapi anda mesti mematuhi peraturan supaya penyakit tersebut tidak kembali.

Varieti kaedah

Dengan RD, penyedutan dan pernafasan dilakukan hanya dengan mulut. Selepas mereka ada jeda. Tempoh tindakan ini dan membezakan kaedah.

Pelaksanaan dibahagikan kepada:

1. Kuat - nafas pendek diambil dengan sob (0.5 saat), kemudian segera nafas dengan jangka waktu 2-6 saat, jeda 2 saat. Apabila menghembuskan nafas, bunyi adalah "hooo", "ffff" atau "fuuu". Ciri khas dengan cara yang kuat adalah perasaan bahawa semua udara kekal di dalam mulut, tidak melewati paru-paru. Walau bagaimanapun, ia hanya kelihatan.
2. Sederhana - terhirup 1 saat tanpa mengeluh, menghembuskan nafas 2-6 saat, berhenti seketika 1-2 saat.
3. Lemah - nafas, nafas selama 1 saat, jeda 1-2 saat. Bunyi "hooo".

Nombor pelajaran video 1 pada teknik RD:

Penyedutan berlaku dengan mudah dan secara beransur-ansur, unsharply. Sekiranya rasa mati-matian muncul semasa latihan, anda harus berhenti dan menormalkan pernafasan. Keganasan di atas badan tidak sepatutnya.

Latihan sedemikian menyumbang kepada pemulihan bahagian yang diperlukan karbon dioksida dan oksigen dalam badan untuk kesihatan.

Ada latihan pernafasan yang melengkapi dan menyokong kaedah Vilunas. Ada yang menghubungkan RD dengan senaman pada teknik A. Strelnikova.

Pelajaran video dengan latihan pada teknik Strelnikova:

Siapa prosedur yang disyorkan?

Prosedur ini tidak diperlukan oleh sesetengah orang. Ini adalah orang yang bertuah yang mempunyai sistem pernafasan yang betul sejak lahir. Mereka telah membangunkan otot dalaman yang menjadikan pernafasan harmoni. Proses pertukaran diberikan oleh peraturan sendiri. Orang-orang seperti ini mempunyai kesihatan yang sangat baik sepanjang hayat mereka yang panjang.

Penyelidikan Dr. K. Buteyko menunjukkan bahawa banyak masalah disebabkan oleh kekurangan karbon dioksida di dalam badan dan lebih banyak oksigen. Perkembangan ini mengesahkan idea-idea J. Vilunas.

Kaedah RD ditunjukkan untuk orang yang mempunyai masalah berikut:

• diabetes jenis apa-apa;
• asma dan penyakit bronkial;
• obesiti;
• migrain;
• hipertensi dalam pengampunan;
• penyakit sistem saraf, gangguan tidur;
• keletihan, sindrom keletihan yang berterusan;
• penyakit saluran penghadaman;
• anemia.

Yu.G. Vilunas mendakwa dia telah menyingkirkan diabetes dan penyakit jantung. Ramai pesakit melaporkan bahawa mereka telah berhenti menggunakan insulin dalam diabetes, yang lain yang mengatasi asma.

Teknologi pengajaran tidak memerlukan banyak usaha. Sesiapa sahaja boleh mencuba kaedah ini pada diri mereka sendiri. Dengan menukar kesejahteraan, anda dapat melihat jika anda memerlukan kaedah ini. Untuk menguasai dan mengaplikasikan teknik itu boleh pada usia apa-apa. Sebarang ubat sejagat memerlukan adaptasi terhadap keperluan organisma sendiri.

Sesetengah orang mula menggunakan kaedah pada usia yang sangat maju dan mencapai kesihatan yang lebih baik. Teknik ini juga membantu kanak-kanak. Tiada sekatan umur.

Video dari Profesor Neumyakin tentang pernafasan yang betul:

Teknik prestasi

Sekali, setelah menguasai teknik pelaksanaan, anda boleh menggunakan RD pada bila-bila masa. Latihan dilakukan beberapa kali pada siang hari selama 5-6 minit. Tempat dan masa tidak penting. Anda boleh bernafas semasa berdiri dan duduk dalam perjalanan untuk bekerja.

Asas yang betul dilakukan menghirup dan menghembus nafas.

Mereka hanya dibuat melalui mulut terbuka:

1. Inhale Udara ditangkap di bahagian kecil, dalam bahagian kecil. Ia tidak boleh menolak tolakan ke dalam paru-paru, ia mesti berlarutan di dalam mulut.
2. Exhale mengiringi bunyi tertentu. "Ffff" - melalui jurang di antara bibir, ini adalah versi yang paling berkuasa untuk menghembus nafas. Suara "hooo" dilakukan dengan mulut terbuka, apabila anda menghembuskan bunyi "fuuu", mulut anda tidak terbuka banyak, jurang di antara bibir adalah bulat.
3. Jeda sebelum nafas seterusnya - 2-3 saat. Pada masa ini, mulut ditutup.

Penguapan yang dihasilkan tidak perlu untuk menindas, ia adalah sebahagian daripada proses semulajadi. Apabila menguap pertukaran gas biasa. Sekiranya tidak selesa, senaman terganggu. Mereka yang menguasai kaedah tidak perlu melakukan latihan untuk masa yang lama dan melalui kekerasan. 5 minit sudah cukup.

Periksa keperluan untuk senaman dijalankan beberapa kali sehari. Untuk melakukan ini, bernafas selama 1 saat dan nafas. Jika pernafasan adalah harmoni, anda boleh melakukan RD.

Nombor pelajaran video 2 pada teknik RD:

Kontra menunjukkan dan sikap masyarakat perubatan

Teknik RD tidak disyorkan untuk dilakukan di peringkat akut penyakit ini.

Kontra untuk penggunaan kaedah adalah:

• penyakit mental;
• kecederaan otak trauma dan tumor;
• kecenderungan pendarahan;
• peningkatan arteri, tekanan intrakranial dan mata;
• keadaan demam.

Nisbah ubat tradisional kepada kaedah ini agak pasti. Doktor yakin bahawa kekalahan sel veta, yang merupakan penyebab diabetes, tidak dapat disembuhkan oleh amalan pernafasan.

Percubaan klinikal yang mengesahkan keberkesanan kaedah tidak dijalankan. Menggunakan RD bukannya insulin atau ubat membakar gula adalah bahaya yang serius bagi pesakit kencing manis.

RD dalam koma diabetik harus digunakan hanya dengan kaedah tradisional yang membantu menghilangkan pesakit dari keadaan yang serius.

Walau bagaimanapun, penggunaan latihan pernafasan mempunyai kesan positif terhadap peningkatan metabolisme dan menormalkan pertukaran gas. Perkadaran oksigen dan karbon dioksida (1 hingga 3) yang betul diperlukan untuk fungsi semua organ dan sistem.

Pendapat pakar dan pesakit

Banyak maklum balas pesakit mengenai teknik pernafasan yang terisak hampir sama sekali positif - semakan negatif adalah jarang. Semua orang mencatat peningkatan yang ketara. Ulasan doktor kebanyakannya berhati-hati, tetapi mereka tidak menentang latihan seperti itu, kerana teknik pernafasan dicipta sejak lama dan mempunyai kesan terapeutik yang ketara.

Anak saya mempunyai asma yang diwarisi dari nenek, ibu saya. Saya tidak menyentuh, tetapi anak saya mendapatnya. Saya selalu cuba membeli ubat terbaru, saya tidak meluangkan wang untuk meringankan keadaannya. Maxim sentiasa menggunakan alat sedut. Sekali di kedai buku, ketika saya membeli hadiah untuk anak saya, saya melihat buku "Sobbing nafas menyembuhkan penyakit selama sebulan" Vilunas. Dibeli tanpa mengetahui mengapa. Dia sendiri tidak benar-benar percaya, tetapi dia menderita untuk masa yang panjang dengan anaknya, memaksa dia untuk bernafas. Dia berumur 10 tahun, dia terbiasa dengan alat sedut. Terlibat, sudah tentu, diri saya sendiri. Saya adalah yang pertama merasakan peningkatan tenaga dan peningkatan kesejahteraan. Kemudian anak lelaki itu menguasai pernafasan, dia merasa lebih baik, dia lupa tentang alat sedut. Terima kasih kerana kaedah dan kesihatan anda.

Saya mempunyai asma bronkus yang teruk. Suntikan yang digunakan secara berterusan. Tiga tahun lalu saya berada di pasaran, saya ditipu. Ia sangat menyakitkan, saya mahu menangis. Long menderita, sampai ke taman dan sangat menangis. Dari hakikat bahawa saya mahu menahan diri saya, saya terisak-isak. Saya sangat takut serangan, walaupun alat pernafasan itu bersamaku. Merangkak ke rumah, dan di sana saya menyedari bahawa saya berasa sangat baik. Tidak dapat memutuskan apa perkara itu. Dia duduk di depan komputer dan tidak tahu bagaimana membuat permintaan. Akhirnya, entah bagaimana diartikulasikan. Dia belajar tentang teknik pernafasan. Saya tidak meragui keberkesanan, saya sudah memeriksa sendiri, saya hanya menguasainya. Penulis itu dilakukan dengan baik, dan dia menyembuhkan diri dan membantu kami.

Anna Kasyanova, Samara.

Saya bekerja sebagai doktor selama 21 tahun. Saya seorang ahli terapi daerah, di kalangan pesakit saya adalah mereka yang bertanya tentang menangis nafas. Saya merawat kaedah dengan berhati-hati, kerana jelas bahawa pada masa ini tiada cara untuk mengubati diabetes mellitus. Gimnastik pernafasan, yang mana dia, belum menyakitkan sesiapa pun. Jika pesakit fikir dia lebih baik, hebat. Kawalan gula dalam pesakit kencing manis masih diperlukan. Perkara utama adalah untuk tidak melampaui batas, meninggalkan cara yang telah terbukti untuk mengekalkan keadaan, supaya tidak ada komplikasi.

Saya mempunyai diabetes yang bergantung kepada insulin, kerana usia dan berat badan berlebihan semakin buruk. Ditawarkan untuk meningkatkan dos ubat. Saya sangat takut dengan gangren, luka tidak sembuh untuk masa yang lama. Selaras dengan ahli endokrin saya mendengar tentang Vilunas. Daripada keadaan terdesak, memutuskan untuk mencuba. Pembaikan itu datang sebaik sahaja saya menguasai kaedah pernafasan. Gula jatuh dengan ketara dan saya kehilangan berat badan. Saya tidak melepaskan insulin, tetapi saya rasa agak baik. Tetapi terdesak sama sekali. Saya terlibat 4 bulan, saya tidak akan membuangnya. Mereka berkata, dan insulin tidak diperlukan.

Ibu sampai ke hospital kerana keradangan jagung di kakinya. Dirawat lama dan tidak berjaya, sehingga ia sampai ke gangren. Akhirnya, gula yang tinggi disyaki, ternyata sudah teruk 13. Sudah terlambat, kaki dipotong. Kepercayaan kepada doktor jatuh ke sifar, mula belajar di Internet, apa yang dirawat orang. Saya belajar tentang kaedah Vilunas. Dia belajar sendiri, kemudian menunjukkan ibunya. Dia juga menguasai gula yang jatuh ke 8. Terus terlibat untuk pencegahan.

V.P. Semenov. Smolensk.

Perubatan moden tidak dapat mengalahkan banyak penyakit, jadi orang terpaksa mencari cara yang menjadikan hidup mereka lebih mudah bagi mereka. Penggunaan latihan pernafasan mempunyai tradisi panjang di banyak negara. Kelas RD meningkatkan kesejahteraan pesakit yang banyak, menggunakan kuasa dalaman badan dan undang-undang alam semula jadi.

Kaedah melakukan nafas bernafas untuk penyembuhan, penurunan berat badan dan peremajaan

Dengan bantuan teknik yang unik untuk mengunyah nafas, anda tidak boleh hanya memperbaiki badan anda, tetapi juga mengurangkan berat badan dan kelihatan lebih muda!

Penemuan oleh penulis 30 tahun terakhir mekanisme semulajadi kesihatan yang diletakkan secara semula jadi dalam tubuh setiap orang adalah benar-benar satu peristiwa penting! Yuri Georgievich Vilunas kini berusia lebih dari 70 tahun. Dia adalah berjaga-jaga dan bertenaga, dia mengetuai kursus dengan nafas, kuliah, menyertai pelbagai program di radio dan televisyen. Dalam proses menggunakan nafas bernafas, unsur-unsur utama berikut dilakukan: menyedut - menghembuskan nafas - berhenti seketika. Dan menyedut dan menghembus nafas hanya dilakukan melalui mulut, bernafas dengan hidung dikecualikan. Penghembusan harus selalu lebih lama daripada penyedutan. Proses pernafasan yang terisak sentiasa dipantau oleh sistem saraf pusat, yang menghidupkan dan mematikannya. Ia berlaku seperti ini. Menahan pernafasan dihidupkan, jika pernafasan dilakukan dengan mudah, tanpa sebarang paksaan atau keganasan, adalah isyarat bahawa otak telah memasukkan menangis bernafas, kerana tubuh mempunyai banyak oksigen yang disekat. Dalam erti kata lain, ia terlalu ketat terikat kepada hemoglobin tidak dapat dipisahkan daripadanya dan masuk ke dalam badan sel-sel dalam pertukaran gas yang salah kerana tidak betul pengeluaran nafas hidung pendek.

Menghirup nafas - kaedah revolusioner Yuri Vilunas

Untuk akhirnya mendapat oksigen kepada organ-organ dan otot mesti dibuat nafas dan mulut yang menghembus nafas panjang (hidung untuk berbuat demikian adalah dilarang sama sekali - sekali gus mungkin mempunyai sakit, pening).

Semasa pengeluaran nafas berpanjangan seperti yang terbentuk dalam badan pertukaran gas yang betul (karbon dioksida apabila ia menjadi tiga kali lebih banyak oksigen), oksigen gandingan untuk hemoglobin dikurangkan serta-merta dan semua oksigen segera bergegas ke dalam semua sel-sel.

Metabolisme segera diaktifkan: setelah menerima oksigen yang diperlukan, organ-organ segera mengambil dari darah pemakanan yang mereka perlukan (gula, lemak, protein, dan lain-lain), memulihkan fungsi mereka, sembuh, sembuh.

Teresak-esak nafas dimatikan jika pengeluaran nafas yang dilakukan dengan kesukaran, dengan usaha, jika anda perlu benar-benar menolak udara - ia adalah satu isyarat bahawa otak tidak lagi termasuk nafas teresak-esak oksigen badan cukup dikunci.

Dalam kes ini, perlu untuk meneruskan pernafasan hidung biasa, sementara tidak ada keperluan untuk mulut bernafas.

Apabila menghembuskan nafas, salah satu bunyi berikut harus diucapkan: "ha", "fu", "fff" atau "sss". Suara itu lebih baik untuk anda, di mana nafas lebih mudah dan lebih menyenangkan.

Pastikan mematuhi peraturan berikut:

• Bunyi "ha": apabila bernafas keluar mulut terbuka luas (anda perlu membawa ibu jari ke mulutnya, dan mulutnya terbuka kerana ia perlu - anda akan mencari versi anda), nafas didengar, kepada dirinya sendiri untuk mengatakan "ha".

• «Fu» Sound: apabila anda menghembus nafas mengucapkan hanya "y" (bibirnya, saiz lubang ditakrifkan seperti berikut: anda perlu meletakkan jari telunjuk ke dalam mulutnya, kemudian bibirnya tidak terlalu ketat untuk menutup jari, akibat daripada bibir akan berkembang menjadi tiub a); senyap berkata "y", menghembus nafikan.

• Bunyi "fff": meniup udara melalui retak kecil di antara bibir anda (seolah-olah meniup habuk dari sekeping kertas), jangan memerah bibir anda dengan ketat; cahaya menghembus nafas, percuma; tidak boleh dinyatakan apabila melepaskan "Fu", menghembus nafas.

• Suara "sss" (dari segi kesan bersamaan dengan bunyi "fff"); meniup melalui gigi anda, lidah ditekan ke atas gigi atas, menghembuskan cahaya, bebas, mendengar nafas.

• Kehedaran dengan pernafasan yang menggelegar sentiasa lancar, berterusan, panjang, seragam, dengan intensiti yang sama dari permulaan nafas hingga hujungnya. Semua udara dari paru-paru untuk menghembus nafas tidak diperlukan.

• Tempoh pernafasan sentiasa sama. Ia ditakrifkan sebagai berikut: semasa proses nafas baru, katakan kepada diri sendiri: "Sekali kereta, dua kereta, tiga kereta". Ia mengambil masa kira-kira 4 saat. Jangan cuba menghitung detik, ia hanya akan menjadikannya lebih sukar untuk menggunakan nafas.

• Jangan juga melihat jam itu. Secara beransur-ansur, dengan perkembangan nafas, tidak perlu mengucapkan kata-kata dalam pemikiran, kerana kemahiran yang sesuai dikembangkan.

Jika pernafasan sentiasa sama dalam tempoh, maka penyedutan mungkin berbeza.

Terdapat dua jenis penyedutan: penyedutan dangkal (0.5 saat) dan penyedutan sederhana (1 saat).

Kedua-dua jenis nafas ini sesuai dengan dua jenis nafas:

1) pernafasan cetek apabila oksigen memasuki paru-paru, tetapi dalam kuantiti yang kecil;

2) pernafasan yang sederhana: oksigen yang penuh dan mencukupi memasuki paru-paru.

Apabila mengajar nafas bernafas, anda boleh menggunakan cermin untuk melihat kedudukan mulut, bibir apabila menghirup dan menghembuskan nafas untuk memudahkan hafalan. yang diterbitkan oleh econet.ru.

Dari buku "Teknik Pernafasan untuk Slimming. Kami Menghirup Pounds Extra", Olga Dan

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tanyakan di sini.

MENGENAI Kaedah Nafas

Dan anda tahu bahawa Vilunas Yuri Grigorievich, mendapati kaedah pernafasan yang terisak, secara kebetulan, berada dalam keadaan pra-infarksi. Di tengah keputusasaan, dia menangis, dan pernafasannya, seperti menangis, memulihkan kekuatannya, keadaannya menjadi lebih baik. Menyedari hidupnya untuk penyelidikan, Vilunas mengumumkan kaedah rawatannya. Menahan pernafasan membantu melegakan kesakitan, mengurangkan tekanan, melegakan keadaan pesakit, menormalkan proses metabolik. Sistem pernafasan manusia adalah berdasarkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida. Sekiranya pertukaran berlaku secara semula jadi, orang berasa segar dan sihat. Menangis berulang sering digunakan dalam kes di mana sukar bagi seseorang untuk bernafas, dan juga dalam rawatan orang yang menghidap diabetes.

Sebaik sahaja teknik pernafasan yang terisap masuk ke media cetak, ia segera menjadi terkenal. Lagipun, kecewa dan menangis, seseorang masuk ke dalam rejim pernafasan ekonomi dengan mulutnya. Menangis hanya dilakukan dengan mulut, seperti bernafas masuk dan keluar. Walaupun seseorang itu sakit, pernafasan ini membantu untuk menyembuhkan lebih cepat, tetapi selepas pembaikan, perlu secara beransur-ansur belajar untuk bernafas melalui hidung lagi. Untuk menormalkan pernafasan semulajadi dan melembutkan peralihan dari teknik pernafasan yang teruja untuk penyedutan biasa dan pernafasan melalui hidung.

Kaedah pernafasan yang menangis mempunyai tiga darjah kesukaran. Pernafasan boleh lemah, sederhana dan kuat. Vilunas percaya bahawa ia bernilai untuk mula menangis dengan amplitud yang kuat.

Nafas sobat kuat

Apabila sobering menghirup sebentar selama 0.5 saat, tanpa penangguhan dan jeda selama 2 hingga 10 detik pernafasan dilakukan. Exhale adalah disyorkan untuk salah satu bunyi: fff, hoo, fuu, sss. Selepas orang bernafas, jeda selama 1 atau 2 saat. Semasa jeda tidak bernafas. Apabila jeda berakhir, nafas yang teriak diulang lagi dengan penyedutan, nafas dan jeda.

Bagaimana untuk menahan nafas. Apabila anda menyedut, anda perlu membuka mulut anda dengan mudah, seperti anda menangis. Pada masa yang sama, akan ada perasaan kenyang di dalam mulut, yang melanda langit. Apabila menyedut, jangan tarik udara dengan menarik bibir kikuk. jika anda memerah udara, nafas yang betul tidak akan berfungsi. Selalunya orang membuat kesilapan, menghasilkan nafas mendalam melayang ke dalam paru-paru. Dalam nafas bernafas, udara kekal di dalam mulut.

Sekiranya anda membuat bunyi ketika membuat nafas teri dan perasaan yang menyenangkan muncul, mungkin badan anda memerlukannya. Bernafas dengan bunyi. Apabila bunyi itu tidak menyenangkan kepada anda, bernafas sambil menangis dan menangis.

Kehilangan nafas dalam pernafasan menangis tidak kurang penting daripada menghirup, ia perlu dilakukan lancar, diukur dan berterusan. Seolah-olah anda minum teh panas dan meniup ke permukaan supaya ia menjadi sejuk. Penyedutan dilakukan dengan mudah dan secara beransur-ansur. Berlatih, pukulan pada lilin. Udara mesti keluar dengan sendirinya, mudah, dan anda berhati-hati mengikutinya. Jangan mengeluarkan semua udara dari paru-paru. Penyedutan harus dilakukan hanya semasa anda gembira. Apabila anda membuat penghembaraan yang menangis dalam masa kurang dari 2 saat, ini adalah panggilan pertama, bahawa rehat bernafas diperlukan kerana terdapat sedikit oksigen dalam badan. Dalam kelas pertama nafas, anda perlu mematuhi nafas di rantau 2-3 saat. sebaik sahaja anda merasakan bahawa nafas bernafas dibuat dalam 0.5 saat, anda harus menghentikan teknik itu, kerana sistem saraf termasuk mekanisme untuk berhenti bernafas.

Mungkin kesilapan yang anda cuba untuk menghembus nafas berkuat kuasa melalui pernafasan.

Apabila menghembuskan nafas, anda perlu memberi perhatian kepada kedudukan mereka semasa sebutan bunyi. Bibir harus diregangkan atau dikumpulkan dalam secubit.

Ffff bunyi - boleh dibandingkan dengan bunyi yang dihasilkan apabila sekerat dipenggal di antara bibir. Meniup udara dengan tenang dan bebas. Bibir mesti dilonggarkan, jika tidak bunyi yang berbeza akan muncul dan bukan fff.

Untuk membandingkan kekuatan fff bunyi, anda hanya boleh dengan hooo dan fuuu. Apabila menggunakan bunyi ini semasa nafas, tekanan darah berkurangan dari 200 hingga 120 Hg. Seni.

Ia dilarang untuk menggunakan bunyi F kepada orang-orang dengan perubahan sclerosis di dalam kapal, terutamanya otak. Apabila membuat nafas bernafas selepas 2 nafas, rasa sakit mungkin muncul, pening. Gunakan hanya bunyi hoo, ia lebih lemah.

Menangis dengan bunyi hoo dan fuu, membantu dengan penyakit saluran darah, menghilangkan bekuan darah dan perubahan sifat sclerosis.

Penulis metodologi itu berbicara kepada pembaca.

Teknik bunyi bernafas mengikut kaedah Yuri Vilunas

Nafas Yuri Vilunas adalah satu cara yang agak tidak dijangka untuk mengubati beberapa penyakit. Sejarah penyelidikan perubatan telah menunjukkan bahawa proses pernafasan adalah sebahagian besar bertanggungjawab untuk berfungsi normal kebanyakan organ, dan bukan hanya sistem pernafasan. Menyediakan mod pernafasan khas memberikan insentif untuk melancarkan mekanisme tambahan jenis refleks, yang membolehkan badan itu sendiri mencari rizab untuk melawan patologi. Khususnya, teriak nafas mengubati diabetes tanpa dadah, dan ia adalah dalam kapasiti bahawa ia diuji oleh penulis idea.

Intipati idea itu

Banyak kajian menunjukkan bahawa kebanyakan proses metabolik yang menimbulkan pelbagai penyakit bergantung kepada metabolisme gas dalam tubuh. Dalam keadaan normal pada manusia, nisbah oksigen dan karbon dioksida dianggarkan pada 1: 3. Apa-apa perubahan dalam keseimbangan menyumbang kepada kemunculan patologi kronik.

Ramai orang tahu kesan menangis. Sebagai peraturan, selepas meredakan kelegaan tertentu keadaan umum berlaku, rasa sakit berkurangan. Harus diingat bahawa pemerhatian ini mempunyai penjelasan yang sepenuhnya objektif dari sudut pandang fisiologi. Kebanyakan pakar percaya bahawa rejimen pernafasan khas mempunyai kesan positif, yang refleksif ditubuhkan semasa menangis, dan diberikan oleh reseptor otak dan sistem saraf pusat.

Teknik teknik pernafasan yang menggelegar adalah "mengintip" proses sebenar, iaitu menyimulasikan rejim pernafasan yang berlaku semasa menangis yang sengit. Ia direka oleh Yu.G. Vilunas dan dalam banyak cara bertepatan dengan idea-idea K.P. Buteyko.

Kedua-dua penyedutan dan pernafasan dengan pernafasan seperti diberikan melalui mulut, dan pernafasan lebih lama daripada penyedutan. Selain itu, untuk satu nafas mungkin beberapa nafas pendek. Para penulis percaya bahawa dengan cara ini pernafasan yang paling optimum dapat dipastikan, dan kesulitan dalam menggerakkan oksigen ke semua sel akan dihapuskan.

Keberkesanan kaedah yang dicadangkan adalah berdasarkan pola fisiologi tertentu. Dengan nafas dalam, semua oksigen yang diambil dari luar tidak dapat menembusi struktur selular, kerana masih terdapat karbon dioksida yang tidak terganggu di dalamnya.

Akibatnya, badan itu mengumpul oksigen yang tidak digunakan yang berlebihan, yang melanggar keseimbangan gas. Dengan pernafasan yang sedih, perkumuhan karbon dioksida disediakan oleh pernafasan yang panjang, sementara oksigen dibekalkan dalam bahagian kecil dengan nafas pendek. Oleh itu, adalah mungkin untuk menyeimbangkan proses pernafasan dan ketepuan oksigen sel-sel.

Apakah asas idea pernafasan sedemikian? Pertama sekali, untuk mana-mana penyakit, mekanisme perlindungan refleks diaktifkan, dan beberapa di antaranya dapat diperhatikan. Orang yang sihat sepenuhnya berpuas hati dengan pernafasan hidung, tetapi apabila masalah muncul, ia tidak lagi mencukupi, dan mulut disambungkan ke proses. Pernafasan mulut boleh memberikan mod yang lebih sengit, "kecemasan".

Adalah diperhatikan bahawa nafas yang menangis sangat sukar untuk orang yang sihat, tetapi bagi pesakit teknik ini tidak menyebabkan sebarang kesulitan dan dilakukan sebagai proses semula jadi. Dalam keadaan biasa, sistem saraf pusat menghentikkan tiruan, sebagai fenomena yang tidak perlu untuk organisma. Pada percubaan lama latihan sedemikian terdapat ketidakselesaan.

Varieti kaedah

Bergantung kepada keadaan orang yang sakit, nafas yang menyengat yang kuat, sederhana, atau lemah disediakan. Pernafasan yang kuat dilakukan dengan penyedutan yang singkat (setengah saat) dan pernafasan yang panjang dan meluas untuk 3-4 hingga 6-12 s. Terdapat jeda antara penyedutan dan pernafasan. Apabila menghembuskan nafas, disyorkan untuk mengucapkan bunyi seperti: "hooo", "fuuu", dan juga "ffff". Antara latihan pernafasan terdapat jeda 2-3 s.

Pilihan sederhana menunjukkan penyedutan yang licin selama 1 s, dan pernafasan adalah sama dengan jenis yang dipertingkatkan. Akhirnya, nafas yang lemah tersenyum dilakukan dengan menghirup selama 1 s dan menghembuskan selama 1-2 s ke bunyi "hooo". Terdapat jeda antara penyedutan dan pernafasan.

Teknik pernafasan

Apabila terengah-engah bernafas dirancang, teknik ini termasuk peraturan tertentu. Dengan jenis senaman yang kuat, seseorang harus memberi perhatian kepada ciri-ciri sedutan: ia perlu membuka mulut dan mengeluarkan bunyi bising, seperti menangis. Apabila betul-betul terhirup, ia mewujudkan perasaan bahawa udara terperangkap di dalam mulut. Air tidak boleh terikan melalui gigi. Napas dalam yang luar biasa dianggap tidak normal apabila aliran udara didorong ke dalam paru-paru.

Elemen penting dalam latihan ini ialah pernafasan yang betul. Ia sepatutnya dilakukan secara saksama, perlahan-lahan, regangan dalam masa, dan seolah-olah udara itu sendiri keluar. Semasa pernafasan, bunyi-bunyi ini diucapkan. Perlu diingat bahawa bunyi "ffff" dianggap paling kuat (tekanan darah dapat dengan cepat jatuh dari 180 hingga 130 mm Hg). Dengan itu, jurang kecil terbentuk di antara bibir, di mana aliran udara diarahkan. Ia tidak digalakkan untuk menekan bibir dengan ketat.

Apabila anda menghembuskan nafas pada bunyi "hooo" mulut terbuka cukup lebar, membolehkan laluan udara bebas. Suara ini diucapkan kepada dirinya sendiri, dan oleh itu penghembusan itu sendiri mengalir dengan senyap. Mulut tidak boleh ditutup sepanjang proses. Apabila membentuk bibir "fuuu" disusun supaya lubang dengan diameter sekitar walnut terbentuk. Bunyi panjang "y" harus didengar. Selepas pernafasan penuh, sebelum penyedutan seterusnya, nafasnya perlu diadakan untuk 2-3 s.

Pilihan pernafasan yang sederhana biasanya dilakukan selepas latihan dengan pernafasan yang kuat. Dalam kes ini, nafas dilakukan dengan tenang, tanpa menangis.

Jenis teknik terkuat atau gabungan pernafasan yang kuat dan sederhana mempunyai kesan terapeutik yang paling besar. Pelbagai lemah digunakan untuk tujuan pencegahan.

Apabila menjalankan latihan pernafasan yang dianggap di kalangan orang sakit harus mempertimbangkan beberapa nuansa:

1. Latihan boleh dilakukan dalam posisi berdiri atau duduk, serta semasa berjalan.
2. Latihan dilakukan sehingga pembebasan bebas diberikan. Penyedutan tidak disyorkan.
3. Sekiranya anda mengalami kekurangan udara, anda harus beralih ke pernafasan yang normal.
4. Dengan apa-apa ketidakselesaan, latihan berhenti.
5. Dengan keperluan menguap, hasrat ini tidak dihalang. Yawning menjadi mekanisme semulajadi peraturan.

Apabila prosedur disyorkan

Dengan bantuan pernafasan yang sedih, beberapa penyakit dapat disembuhkan, dan teknik ini boleh disarankan sebagai profilaksis. Latihan boleh dilakukan untuk orang dewasa dan kanak-kanak, lelaki dan wanita, dengan kemunculan hampir sebarang penyakit. Kesan yang paling menarik berlaku apabila terisailah nafas mengubati diabetes tanpa ubat. Penulis kaedah itu sendiri, Y. Vilunas, menderita penyakit ini dan mengembangkan prinsip-prinsip dasar pengaruh berdasarkan pengalaman pribadi dalam merawat kencing manis.

Banyak ulasan menunjukkan bahawa pernafasan yang menggigil mempunyai kesan positif yang nyata terhadap orang sakit dengan penyakit seperti:

• asma bronkial dan penyakit lain paru-paru dan saluran pernafasan atas;
• pelbagai selsema;
• masalah jantung;
• hipertensi dalam pengampunan dan hipotensi;
• keletihan kronik;
• sakit kepala yang kerap;
• insomnia;
• gangguan mental;
• anemia;
• penyakit gastrousus;
• obesiti.

Pernafasan semacam ini sangat membantu dalam situasi yang teruk dan dengan manifestasi tajam kesakitan.

Mengaut pernafasan tidak disyorkan semasa fasa akut sebarang penyakit kronik. Kontraindikasi mutlak disediakan dalam keadaan seperti: kecederaan kepala; krisis hipertensi dan tekanan intraokular atau intrakranial yang tinggi; keadaan demam dan suhu badan tinggi; pendarahan dalaman; gangguan mental yang ketara.

Pengalaman Aplikasi

Anda boleh mempertimbangkan dengan lebih terperinci pilihan apabila merengek nafas terhadap diabetes adalah yang paling berkesan. Teknik latihan ini termasuk langkah-langkah berikut:

1. Tiruan nafas. Peringkat awal ini direka untuk memaksimumkan penyingkiran karbon dioksida. Apabila anda menyedut hampir tiada udara ditangkap: mulut terbuka sedikit dan bunyi "hingga" diucapkan. Pernafasan dibuat dengan menyatakan bunyi "ha" dengan mulut terbuka sedikit. Peringkat berakhir dengan pegangan nafas selama 2-3 s.
2. Pernafasan yang cetek. Napas dibuat dengan lafaz "ha" - pendek dan bertenaga, dengan teriakan. Penghembusan dilakukan dengan lancar dan berterusan - "haaa." Latihan ditamatkan pada tamatnya tamat tempoh percuma.
3. Nafas yang sederhana. Ia dilakukan selepas rehat yang singkat. Ia dilakukan mengikut kaedah di atas untuk jenis pernafasan ini.

Masa gimnastik pernafasan bukanlah satu-satunya peraturan, ia mengambil kira ciri-ciri individu badan dan jenis penyakit. Apabila menjalankan latihan pencegahan, kelas diadakan 3-4 minit 5-7 kali sehari. Ia mungkin mengambil masa 30-40 minit untuk memberikan kesan yang menyembuhkan. Tempoh kelas perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Pada peringkat awal (2-3 hari), ia harus dihadkan kepada 2-3 minit. Apakah tempoh keseluruhan kursus, beritahu badan itu sendiri. Sekiranya perubahan positif menjadi mampan, maka anda secara beransur-ansur dapat meninggalkan latihan. Dengan masalah jantung, kursus ini mencapai 3 minggu, dengan ulser perut - 1-1.5 bulan, dan asma boleh sembuh dalam 2.5-4 bulan.

Ulasan orang

Teknik pernafasan yang meleleh adalah popular, dan ini disahkan oleh banyak ulasan orang yang telah mencuba teknik itu sendiri. Beberapa anggaran tipikal boleh diberikan:

1. Harapan dari Perm. Untuk jangka masa panjang yang dikenali sebagai diabetes mellitus jenis 2. Penyakit itu telah habis, tetapi dia tidak percaya bahawa beberapa senaman pernafasan dapat membantu. Ternyata tidak ada apa-apa. Doktor memujuk untuk mencuba, sangat berterima kasih atas nasihatnya. Rasa bertambah hebat.
2. Svetlana dari Ufa. Untuk masa yang lama, dia mengalami insomnia. Itu hanya tidak mengambil, tetapi tidak berjaya. Saraf saraf mula gagal, tetapi tiada apa yang boleh dikatakan tentang mood. Saya cuba bernafas mengikut kaedah Yuri Vilunas. Dua bulan kerja keras dan masalah hilang, seolah-olah mereka tidak pernah wujud. Saya cadangkan kepada semua orang.
3. Nikolai dari Tyumen. Dengan usia, saya mula merasakan bahawa hati saya tidak dapat mengalahkan dengan sangat sama rata. Masalahnya dengannya adalah menakutkan dan membimbangkan. Saya membaca tentang kemungkinan ajaib yang menangis dan menguji teknik saya. Saya melakukan 30 hari 5 kali sehari, dan hasilnya ternyata melebihi semua jangkaan. Sekarang saya berlari lebih cepat daripada yang muda.

Yuri Vilunas membangunkan teknik pernafasan khas yang meniru menangis. Teknik ini berkesan dalam rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit dan pelbagai penyakit. Pemakaian kaedah yang betul membolehkan untuk merawat kencing manis. Sebelum memulakan kelas menggunakan kaedah ini, lebih baik merujuk pakar, dan latihan itu sendiri perlu dilakukan dengan peningkatan beransur-ansur dalam beban pernafasan.

Kaedah "nafas" nafas

Kaedah "nafas" nafas

Cara pernafasan "bernafas", berdasarkan latihan pernafasan timur qigong, digunakan untuk merawat pelbagai penyakit.

Kesan pada badan

Latihan mengikut kaedah "terengah-engah" pernafasan dapat menyediakan bekalan oksigen yang maksimum untuk tubuh.

Apabila menggunakan kaedah ini, peningkatan dalam karbon dioksida dan lekatan oksigen ke hemoglobin berlaku, selepas itu oksigen dalam badan pergi ke semua organ dan tisu.

Penggunaan sistematik kaedah Vilunas menyumbang kepada peningkatan secara beransur-ansur status kesihatan diabetes dan penghapusan penyebab penyakit.

Awak tahu itu.

Pengikut gimnastik qigong timur mendakwa bahawa terdapat dua jiwa. Huan jiwa dikaitkan dengan nafas dan menerima di syurga, dan jiwa Po dihubungkan dengan tubuh, dan ia diterima di bumi. Pada konsep, "dari ketiadaan diperolehi," pernafasan berkumpul, seseorang dilahirkan. Agar tidak kembali dari "kehadiran tanpa kehadiran", perlu melatih diri anda dalam "pemakanan hidup". Kaedah makanan ini adalah untuk mengekalkan harmoni darah dan respirasi, kerana jika darah dan pernafasan menurun, Huan kembali ke langit, dan Poo kembali ke bumi. Kaedah "nafas teriakan", yang dicipta oleh ahli sains moden, Yu G. G. Vilunas, paling banyak digunakan dalam rawatan kencing manis.

Mengaut pernafasan boleh digunakan untuk penyakit berikut:

- Penyakit saluran gastrousus;

- sindrom keletihan kronik;

Sistem pernafasan ini dikontraindikasikan dalam kes berikut:

- kecederaan otak;

- demam akut;

- tekanan arteri, intrakranial atau intraokular yang tinggi.

Menangis adalah satu-satunya sistem pernafasan dalam amalan dunia, di mana penyedutan dan pernafasan hanya dibuat oleh mulut.

Menghidu nafas boleh:

Kelas harus selalu bermula dengan nafas yang kuat.

Pernafasan yang kuat

Untuk melakukan senaman ini, perlu mengambil sedikit nafas pendek (0, 5 s), kemudian dengan serta-merta tanpa henti, panjang (dari 2-3 s hingga 10 s) menghembuskan nafas manakala pada masa yang sama menyatakan salah satu daripada tiga bunyi - "hooo", "fuuu" atau "ffff". Selepas pernafasan, terdapat jeda semula jadi (1-2 s), semasa nafas diadakan. Selepas proses ini diulang lagi - terhirup, menghembus nafas, berhenti sejenak.

Apabila anda menghirup, anda harus membuka mulut anda dan membuat terasa ringan, seperti ketika menangis. Sensasi pada masa yang sama sepatutnya seperti jika udara kekal di dalam mulut dan masuk ke dalam paru-paru, dan udara terhirup kerana ia memukul langit-langit. Melakukan senaman tidak boleh dihirup melalui gigi anda.

Kesalahan dalam melakukan nafas kuat adalah nafas yang cukup dalam dimana udara masuk ke dalam paru-paru dan tidak tinggal di dalam mulut.

Jika pernafasan bebas cahaya dengan nafas yang menghisap mencapai 2-3 s, ini menunjukkan jumlah oksigen yang tidak mencukupi dalam badan.

Sekiranya bunyi muncul semasa menghirup dan terisak-isak dan ia tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, itu bermakna terdapat keperluan dalam badan dan anda boleh bernafas dengan bunyi. Dalam kes apabila bunyi tidak menyenangkan, ia disyorkan untuk bernafas secara senyap-senyap.

Pernafasan harus sentiasa lancar, walaupun dan panjang. Jangan menghembus nafas dengan mendadak (seperti ketika meniup lilin). Sensasi letupan seharusnya seolah-olah udara keluar dengan sendirinya, mudah dan lancar. Semua udara dari paru-paru tidak dihembuskan, pernafasan dilakukan semasa ia menyenangkan.

Anda tidak boleh terlibat dalam tempoh yang lama (5-8 s dan lebih), terutama pada peringkat awal latihan. Penamatan isyarat keperluan badan untuk pernafasan yang menggigil adalah pengurangan tamat tempoh hingga 0.5 s.

Kesilapan dalam prestasi pernafasan adalah percubaan untuk memaksa meniup udara.

Ia perlu memberi perhatian khusus kepada kedudukan mulut apabila mengunyah bunyi. Pada bunyi "ffff" retak kecil dibentuk di antara bibir, di mana udara bebas ditiup. Jangan ketatkan bibir, kerana ini boleh menyebabkan bunyi lain - "pfff." Posisi bibir yang betul ketika menyebut bunyi ini dapat diperoleh dengan membentangkan bibir ke dalam jalur atau mengoleksi mereka dalam secubit, dengan demikian membuat lubang kecil.

Suara "ffff" lebih kuat daripada bunyi "hooo" dan "fuuu". Apabila bernafas dengan penggunaan bunyi ini, tekanan darah dalam beberapa minit boleh berkurangan dari 200 hingga 120 mm Hg. Seni. Oleh itu, penggunaan bunyi "ffff" dalam gimnas pernafasan dikontraindikasikan dengan adanya perubahan sclerosis di dalam kapal otak.

Pada bunyi "hoooo", mulut hendaklah terbuka dengan bebas dan meluas (untuk memeriksa bunyi yang baik, anda boleh membawa ibu jari anda ke mulut anda dan kemudian mulakan mulut anda). Pada menghembuskan nafas, hafalkan bunyi "hooo" kepada diri sendiri - pada masa yang sama, otot tekak dan laring segera tegang, udara keluar dari kerongkong. Pengeringan sedemikian dibuat secara senyap-senyap, iaitu, tidak boleh ada bunyi "xxxxx" yang boleh didengar. Mulut harus terbuka dalam proses keseluruhan nafas hingga akhir, dan hanya setelah semua udara keluar anda boleh menutup bibir dan menutup mulut.

Kesalahan dalam pernafasan dengan bunyi "hooo" adalah penumpuan bibir. Dalam kes ini, bunyi "ffff" timbul, di mana tekanan boleh meningkat.

Apabila melakukan senaman pernafasan dengan bunyi "fuuu", adalah perlu untuk membuat lubang saiz walnut dengan bibir anda, yang mana disyorkan untuk meletakkan jari telunjuk dalam mulut anda, hampir menyentuhnya dengan bibir anda. Harus diingat bahawa dalam latihan itu tidak disebut bunyi "f", tetapi hanya "y". Anda tidak perlu membawa bibir anda bersama-sama, kerana ini boleh menyebabkan bunyi "ffff" yang tidak diingini. Kehilangan nafas dilakukan dengan senyap.

Ia adalah kesilapan untuk melakukan nafas bernafas tanpa henti, dan menghirup dan menghembuskan nafas tanpa terisak-isak.

Selepas nafas, mesti ada jeda semula jadi selama 1-2 s. Pada masa ini, pernafasan berhenti.

Pernafasan yang sederhana

Mekanisme nafas bernafas sederhana adalah seperti berikut: 1 s tanpa teriakan, udara sudah berpanjangan ke dalam paru-paru, iaitu nafas yang tenang dibuat oleh mulut. Penghembusan dilakukan dengan tiga bunyi yang sama - "hooo", "fuuu", "ffff". Waktu tamat tempoh adalah sama dengan pernafasan yang kuat (dari 2-3 hingga 10 s), dan jeda yang sama selepas tamat tempoh (1-2 s).

Anda boleh bertukar kepada pernafasan yang sedih sederhana dalam kes berikut:

- apabila nafas berdengung kuat selesai sepenuhnya (iaitu, letupan pada sebarang bunyi telah dikurangkan kepada 0.5 s);

- dalam kes di mana nafas berdebar-debar yang kuat berterusan, tetapi terdapat sensasi yang tidak menyenangkan semasa menangis (berasa letih dari melakukan senaman dengan sobs). Untuk menghapuskan ketidakselesaan yang telah timbul, disyorkan untuk menghidupkan nafas tanpa senyap. Jika ini mengakibatkan pernafasan yang panjang, ini bermakna bahawa tubuh memerlukan nafas yang sedih.

Nafas sobat

Parameter utama dari nafas yang lemah adalah seperti berikut: menyedut - 1 s, nafas - 1 s, jeda - 1-2 s. Apabila anda menghembus nafas, hanya bunyi "hooo" yang diucapkan. Pernafasan lemah, tanpa teriakan, udara diarahkan ke paru-paru.

Perlu diingatkan bahawa, selagi terdapat sebarang patologi dalam tubuh, pernafasan yang kuat dan sederhana terengah-engah dilakukan secara sedar, membekalkan organ dan otot dengan sejumlah besar oksigen.

Apabila menggunakan nafas bernafas, anda mungkin mahu menganga. Yawning adalah mekanisme pengawalan diri semulajadi, menormalkan pertukaran gas dan proses metabolik lain, mengurangkan ketegangan saraf dan mempromosikan peremajaan kulit. Oleh itu, disyorkan untuk menguap sepenuhnya, tanpa memerah bibir dan gigi.

Dalam proses pernafasan yang teriakan, mungkin terdapat kekurangan oksigen. Dalam kes ini, anda boleh menarik nafas panjang seperti berikut: secara beransur-ansur mengumpul banyak udara ke dalam paru-paru yang anda mahu pada masa ini, tetapi kemudian anda perlu membuat bunyi yang sama panjang "fuuu." Penyedutan harus dilakukan sehingga menyenangkan. Jika dari nafas pertama, perasaan kekurangan oksigen tidak dikeluarkan sepenuhnya, selepas berhenti seketika, anda mesti mengulangi nafas dalam dengan nafas panjang.

Anda tidak seharusnya terbawa-bawa dengan nafas yang menggigil, anda tidak boleh segera bernafas dengan cara ini untuk masa yang lama. Pada hari-hari pertama, setiap kali ada keinginan untuk melakukan nafas yang terisak, lebih baik tidak mengambil lebih daripada 5-7 nafas. Matlamat utama teknik ini bukan untuk bernafas panjang, tetapi untuk bernafas dengan betul.

Untuk cepat mengasimilasikan kaedah pernafasan yang terisak, disyorkan untuk melakukan latihan pertama di depan cermin.

Harian yang disyorkan untuk memeriksa keperluan untuk mengunyah nafas. Ujian ini mengambil masa 1 saat: nafas pendek dan nafas panjang. Jika pernafasan telah ternyata, anda boleh mengambil sedikit nafas dengan kaedah teriakan. Kemudian anda boleh mengulangi pernafasan ini setiap jam pada siang hari.

Keadaan utama teknik ini adalah memperbaiki kemahiran pernafasan yang betul dan menghafal kedudukan bibir apabila mengucapkan bunyi yang berbeza.

Dengan kecergasan yang baik, anda boleh secara aktif menggunakan terengah-engah bernafas dalam sebarang tetapan (berdiri, berbohong, berjalan, di rumah, dalam pengangkutan, dll.).

Latihan Semangat Nafas adalah Proses Pemulihan Semula Jadi

Pada manusia, nafas yang menangis diletakkan di peringkat genetik. Ingat, sebaik sahaja bayi baru lahir mempunyai masalah, dia segera menangis. Menangis, tidak kira bagaimana mengejutkan, sentiasa mengurangkan rasa sakit. Mengurangkan penderitaan dan rasa tidak selesa.

Tetapi ia juga mengejutkan bahawa kegelapan muncul sendiri. Tidak pernah seseorang memaksa dirinya menangis sambil menangis dan bernafas dengan cara ini. Tubuh secara bebas memutuskan bagaimana untuk bernafas dalam keadaan yang sama.

Tetapi kejutan tidak berakhir di sana. Apabila seseorang menangis, ia menjadi lebih mudah. Ini adalah cara untuk meredakan kesakitan dan penderitaan manusia yang dicipta oleh sifat ibu, tidak kira apa mental atau fizikal, dan diletakkan di dalam tubuh manusia.

Sekarang anda akan memahami ungkapan apabila orang berkata: "Menangis dan akan lebih mudah untuk anda..." Orang ramai melihat keanehan ini, tetapi tiada siapa yang pernah berfikir menggunakan jenis pernafasan ini untuk penyembuhan semulajadi seseorang.

Penemuan ini datang seorang lelaki yang mengalami banyak penyakit sejak kecil.

Sejarah penemuan kaedah mengunyah nafas

Proses metabolisme budak lelaki itu terganggu sejak zaman kanak-kanak, dan dia bertarung dengan diabetes sejak usia dini, menggunakan senaman fizikal yang membantu dia melawan gangguan tubuh dan mengekalkan kesihatannya.

Tetapi kencing manis hanya melemahkan gejala-gejalanya, sebenarnya ia adalah penyakit berbahaya, dia secara beransur-ansur melakukan kerja-kerja yang merosakkan di dalam tubuh. Dan pada usia 40 tahun, budak lelaki dewasa berada di hospital dalam keadaan pra-infark.

Yuri Vilunas, ini nama lelaki ini, doktor telah terhad kepada semua pergerakan fizikal, supaya tidak membahayakan hati. Dia mengambil tembakan dan pil dan bergerak dengan kesukaran. Regimen yang ditetapkan oleh doktor secara beransur-ansur menjadikannya tidak sah.

Yuri memutuskan untuk meneruskan latihannya untuk mengekalkan keadaan fizikalnya. Tetapi latihan pertama mengambil kekuatan terakhirnya dan dia menangis. Menggoda mulutnya dan menghembuskan nafas untuk jangka masa yang panjang di udara (seperti tubuhnya memaksa dia), dia duduk selama beberapa minit, yang menyebabkan dia melegakan dan juga lonjakan kekuatan. Lihat, terisak nafas video 1 bahagian:

Memiliki mental mencatat peningkatan, Yuri Vilunas, mula secara sedar menjalankan pernafasannya, seperti semasa menangis. Beberapa kali sehari. Dan sesuatu berlaku bahawa semua orang di sekelilingnya dan doktor enggan percaya. Hanya dalam seminggu, dia merasakan peningkatan yang ketara, dan selepas beberapa bulan, dia berasa pulih sepenuhnya.

Tahun selepas penemuan ini, Yuri Georgievich, terus meneroka kaedah ini dan memperbaikinya, dia membuat kesimpulan. Bahawa organisma, sebagai sistem pengawalan diri, bebas dapat menyembuhkan dirinya sendiri. Proses ini merangkumi beberapa komponen fisiologi:

• urut diri impulsif,
• rehat malam semulajadi,
• makanan semulajadi
• kelaparan semulajadi
• dan terisak nafas.

Penulis telah membebaskan tubuhnya dari tanda-tanda yang menyebabkan dia kesedihan dan penderitaan. Memandangkan penyembuhan ini bukan sebagai mukjizat, tetapi sebagai penyembuhan diri, dia menguji teknik itu kepada orang yang tersayang. Dan dapatkan hasil yang sama.

Inilah bagaimana nasib yang dikemukakan oleh Yury Vilunas dengan kaedah pernafasan yang terisak-isak, yang kini dia banyak berkongsi dengan semua orang.

Hari ini, saya mencadangkan anda untuk mengenali hanya satu arah keseluruhan sistem - terisailah nafas.

Apakah asas untuk bernafas orang yang sihat

Setiap orang tahu bahawa menghirup kita mengisi paru-paru dengan udara. Oksigen dilepaskan dari udara, yang diarahkan oleh aliran darah ke semua sel tubuh. Kemudian, darah menangkap karbon dioksida, mendapatkannya dari sel dan membawa ke alveoli pulmonari.

Kaedah-kaedah menggigil video nafas, bahagian 2:

Satu nafas yang penuh dan mendalam memberikan tubuh dengan sebahagian besar oksigen, yang bermaksud lebih banyak sel pergi ke sana. Oleh itu lelaki itu lebih sihat. Jadi dianggap sebagai ubat rasmi...

Ajaran Profesor K.P. Buteyko mengenai pernafasan terapeutik dan kebuluran oksigen

Dan pemahaman yang mendalam tentang proses pernafasan, kini dilihat agak berbeza. Dalam teorinya, berdasarkan pemerhatian dan penyelidikan bertahun-tahun, Professor K.P. Buteyko mendapati bahawa proses bekalan oksigen dan penyerapannya oleh sel-sel tubuh secara langsung bergantung kepada kehadiran CO2 dalam aliran darah.

Dan juga menetapkan bahagian kehadiran O2 dan CO2 ideal untuk pernafasan yang sihat. Untuk penyerapan oksigen yang sihat dan tidak terhalang oleh sel-sel, jumlahnya akan melebihi tiga kali ganda karbon dioksida.

Sekiranya terdapat lebih banyak oksigen daripada biasa, ikatan yang terbentuk dengan hemoglobin didarab. Mencapai sel-sel, oksigen mesti memecahkan ikatan-ikatan ini untuk bebas menembusi membran di dalam sel. Apa yang tidak boleh dilakukannya. Dan kebuluran oksigen muncul di dalam sel-sel, terdapat juga kekurangan oksigen dalam organ, yang membawa kepada pelbagai gangguan dan penyakit.

Oleh itu, adalah perlu untuk menyedut udara supaya ikatan hemoglobin dengan oksigen menjadi rapuh, yang dapat dengan mudah pecah. Dan untuk ini dalam alveoli paru-paru, karbon dioksida mestilah 3 kali lebih banyak.

Malangnya, penemuan ini, yang diberi nama "penyingkiran volum pernafasan mendalam" - VLGD, tidak mendapat pengiktirafan oleh perubatan awam. Dan penulis, atas pemikirannya yang luar biasa, telah mengalami pelbagai serangan.
Dan di sini adalah bahagian 3, Yuri Vilunas terisak-isak video:

Kita harus ingat dengan anda bahawa apabila mengawal pernafasan dengan kaedah ini, nisbah karbon dioksida dan oksigen mestilah 3: 1. Di bawah ini kita akan belajar untuk bernafas...
Sekarang semua larangan ke atas sistem pernafasan Buteyko telah diangkat dan secara rasmi digunakan di institusi perubatan untuk pemulihan orang.

Yuri Vilunas membina metodologinya terhadap perkembangan Profesor Buteyko, tetapi dengan ketara ia telah membaikinya. Dari sudut pandangan idea-idea yang dibentuk oleh perubatan rasmi, tidak dapat difahami mengapa, dalam masa beberapa minit, pernafasan boleh membawa kepada tekanan dan kesakitan yang biasa untuk melegakan. Dan untuk meminta program sedemikian kepada badan bahawa penyakit yang paling berbahaya secara beransur-ansur surut. Tetapi ia.

Pernafasan yang mendalam tidak baik untuk kesihatan

Kenyataan ini diketahui seawal abad ke-18; doktor Belanda, De Costa, pertama kali bercakap mengenai kesan buruk pernafasan yang mendalam dan penuh terhadap kesihatan.

Kemudian, doktor Rusia, ahli fisiologi B.F. Verigo membuat kesimpulan yang sama bahawa kekurangan CO2 dan kelebihan O2 tidak menyerap sel-sel, tetapi, sebaliknya, menyebabkan kelaparan oksigen. Dengan nafas penuh, karbon dioksida dipindahkan, dan tubuh, cuba melambatkannya, memberi arahan kepada kapal - untuk mengecut. Dari sini, oksigen tidak dapat mencapai sel-sel sama ada.

Mengenai hakikat bahawa pernafasan dalam adalah berbahaya kepada kesihatan, kata Profesor Buteyko.

Profesor menentukan bahawa orang yang sihat mempunyai lebih banyak karbon dioksida dalam darah mereka, berbanding pesakit, sebagai contoh, asma bronkial, atau penyakit lain: kolitis, ulser, strok, serangan jantung. Oleh itu, untuk menjadi sihat, seseorang mesti belajar untuk menyelamatkan CO2 di dalam badan. Pernafasan yang cetek membantu untuk melakukan ini.

Telah terbukti secara saintifik bahawa 3 minit pernafasan dalam menyebabkan masalah seperti di dalam badan:

• terdapat kerosakan pada kelenjar tiroid,
• bengkak dan beg di bawah peningkatan mata,
• melebihi kepekatan kolesterol
• Kekurangan karbon dioksida menyebabkan insomnia
• risiko serangan strok dan jantung, asma,
• ketidakseimbangan dan sakit kepala muncul.

Pada kaedah video untuk melakukan pernafasan, bahagian 4

Pertukaran udara berlebihan dan kerap dalam paru-paru secara beransur-ansur mengurangkan daya ketahanan badan, mengganggu proses metabolik, menyebabkan kegagalan sistem saraf. Kekurangan CO2 membawa perubahan dalam keseimbangan berasaskan asid, yang menyebabkan bekalan enzim dan vitamin tepat pada masanya. Ini ditunjukkan dalam komposisi darah dan komposisi tulang, mengaktifkan pertumbuhan tumor dan pertumbuhan, menyumbang kepada pemendapan kolesterol.

Dan sekarang untuk teknik pernafasan itu sendiri.

Yang nafas berdengung berguna

Yuri Vilunas memberi amaran bahawa orang yang sihat tidak merasakan keperluan ini. Ia memberi manfaat kepada orang-orang yang mengalami masalah dan ketidaknormalan dalam kesihatan dan membantu menghapuskan semua gejala. Adalah baik untuk menggunakannya untuk tujuan pencegahan dan apabila seseorang sudah sakit.

Malah kanak-kanak boleh melakukannya, sebaik sahaja terdapat kekurangan kekuatan atau kelemasan, tidak akan ada bahaya dari latihan ini. Pernafasan menyembuhkan dan membawa kesan terbesar dengan:

• diabetes mellitus dan prediabetes,
• dalam penyakit sistem pulmonari dan bronkus,
• penyakit katarrhal
• dengan tekanan tinggi dan berkurang, tetapi hanya dalam pengampunan,
• dengan anemia dan apabila keletihan kronik yang ditimbulkan,
• apabila mustahil untuk mengatasi insomnia dan sakit kepala,
• dalam kes penyakit perut,
• dengan obesiti
• dengan gangguan saraf
• dengan kegagalan peredaran darah,
• sembuh kencing manis tanpa ubat
• yang melanggar proses metabolik,
• asma
• dengan kekurangan tenaga dan kekurangan tenaga,
• menyembuhkan penyakit kardiovaskular.

Dalam proses pernafasan yang teriakan, penyebab utama hipoksia dan keracunan sel saraf dihapuskan, dan tubuh mengembalikan sirkulasi darah yang betul. Dan ini mempunyai kesan yang paling langsung pada pemulihan proses metabolik dalam sel dan tisu. Yang membawa kepada pemulihan sistem dan sistem organ, dan juga sel-sel saraf.
Dalam bahagian 5, peraturan am untuk pelaksanaan adalah:

Siapa yang bersungguh-sungguh menangis adalah kontraindikasi

Tidak sekali-kali tidak dapat melakukan latihan ini dalam masa yang diperparah penyakit, terutamanya jika ia dihubungkan:

• dengan kecederaan kepala,
• tekanan darah tinggi
• dengan tekanan intrakranial dan intraokular,
• dengan demam dan demam tinggi,
• dengan gangguan mental
• dengan risiko pendarahan.

Teknik pernafasan yang mengganggu, mengikut kaedah Yuri Vilunas

Sebelum memulakan senaman, tarik nafas panjang dan nafas. Nafas pada kekuatan impaknya terbahagi kepada tiruan, permukaan dan sederhana, termasuk 3 fasa: menghirup, menghembus nafas dan berhenti sejenak. Saya memberikan sebagai contoh kemahiran umum bernafas. Sekiranya anda mahu, anda masing-masing secara bebas dapat memperluaskan pengetahuan anda dan lebih mendalam menguasai kaedah terengah-engah nafas Yuri Vilunas.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Bernafas dengan mulut anda. Pendek dan energik, seolah-olah udara yang telah anda tinggalkan di dalam mulut anda dan tidak lulus. Menghirup menyerupai sedih ketika menangis, apabila seseorang meniup udara: "ha" dan durasinya hanya 0.5 saat. Ini bunyi yang boleh didengar.

2. Keluarkan mulut juga mulut. Untuk memulakan, untuk menguasai teknik ini, saya cadangkan anda menggunakan bunyi "ho-o-o" atau "ha-a-a" apabila anda menghembus nafas, pengarang metodologi menganggap bunyi ini sebagai yang paling boleh diterima untuk semua orang. Lipat bibir ke dalam tiub dan senyap berkata "ho-oh" ketika anda menghembus nafas.

Jangan ketegangan semasa pernafasan. Penyedutan harus lancar dan tenang. Masa tamat tempoh adalah 2-3 saat. Sekiranya menghembuskan nafas panjang lebih selesa untuk anda, anda boleh menggunakannya. Jangan cuba menghembuskan nafas semua udara dari paru-paru supaya mudah dijaga.

3. Jeda. Jeda selama 2 saat, anda hanya tahan nafas, jangan bernafas. Untuk mengira dengan betul, tanpa mempercepatkan detik, Vilunas mengesyorkan bahawa anda menganggap diri anda: "satu mesin, dua mesin". Ia akan menjadi dua saat penuh.

Pernafasan boleh digunakan di mana-mana kedudukan badan: duduk, berbohong atau berjalan kaki. Jika ada perasaan kurang nafas, pergi ke yang biasa anda.

Berapa banyak masa yang bernafas

Anda telah mempelajari nafas dan anda mendapatnya secara semula jadi dan gembira. Terlibat dalam 15 - 20 minit, dua kali sehari. Atau 5-6 minit, tetapi lebih kerap, anda boleh 4 atau 5 kali sehari. Secara beransur-ansur, otak anda akan ingat pernafasan yang betul dan badan itu sendiri akan mudah untuk melakukannya tanpa banyak kawalan.

Bagaimana untuk menentukan sama ada anda memerlukan rawatan sedemikian

Cukup menarik, tidak semua orang dapat merasakan keperluan untuk bernafas sedemikian. Fakta adalah bahawa terdapat orang yang cukup sihat yang telah membangunkan otot dalaman dengan baik yang menyediakan proses pernafasan. Iaitu, mereka telah menyatukan sejak hari kelahiran proses pengawalan diri, yang memberikan sepenuhnya semua proses metabolik.

Orang seperti ini dibezakan dari hari lahir mereka dengan jangka hayat yang baik dan panjang.

Tetapi bahagian utama orang dilahirkan dengan sistem pernafasan yang lemah dan semasa menjalani kehidupan mereka, mereka bernafas dengan tidak betul, yang menyebabkan banyak penyakit. Menentukan sama ada badan anda memerlukan jenis pernafasan ini mudah dan mudah.

Ambillah nafas biasa (seperti yang selalu kamu nafas) dan nafas dalam. Dan dengan serta-merta mula bernafas, dengan menggunakan peraturan-peraturan untuk mengeluh. Ambillah pendek dengan mulut anda dan nafas dengan bunyi "ho-oh."

Orang yang sihat tidak akan mempunyai udara yang cukup untuk menghembus nafas. Ini bermakna bahawa mereka bernafas dengan betul dari alam semula jadi dan semua proses metabolik dalam badan mereka berjalan dengan betul. Oleh itu, sistem saraf menentang kaedah pernafasan buatan dan mereka berasa tidak selesa.

Tetapi untuk orang yang mengalami masalah kesihatan, nafas akan mudah dan tidak terkawal. Dan akan ada keinginan untuk meneruskan nafas ini. Ini menunjukkan bahawa tubuh bertujuan untuk menghilangkan oksigen yang berlebihan dalam paru-paru, dia mahu lebih banyak karbon dioksida.

Bunyi apa yang boleh digunakan semasa menghembuskan nafas?

Menurut pengarang teknik itu, nafas dengan nafas berminat mesti disertai dengan bunyi. Dan ia tidak harus kuat, supaya hanya anda boleh membezakannya.

Seperti yang dinyatakan di atas, anda perlu mula dengan bunyi "ha-a-a" dan "ho-o-o", ini bunyi yang lebih lemah. Secara beransur-ansur, semasa latihan, anda boleh bertukar kepada bunyi lain: "f-f-f", "poo-oo", "s-s".

Kumpulan bunyi yang terakhir dianggap sangat kuat, anda tidak boleh mula menguasai latihan dengan mereka. Dengan menggunakan bunyi "fff", "fu-yu", "with-with-s", anda mungkin mengalami sakit kepala dan pening. Penolakan oleh badan anda bunyi-bunyinya menunjukkan pelanggaran berat, seperti pengambilan saluran darah (aterosklerosis).

Walaupun semuanya secara individu. Cuba dan pilih bunyi yang anda akan bernafas dengan selesa dan pada masa yang sama, anda tidak akan mengalami apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan.

Kaedah umum untuk mengelakkan kesilapan

1. Anda hanya perlu bernafas melalui mulut anda. Dan tarik nafas dan mengeluarkan nafas yang dihasilkan oleh mulut.
2. Anda mengambil nafas pendek, dan anda tidak mempunyai nafas. Anda mempunyai perasaan kekurangan oksigen. Jadi jangan teruskan dan rogol badan awak. Ambil yang normal, biasa untuk anda menghirup dan menghembus nafas.
3. Atau gunakan teknik Vilunas ini: bawa napas dalam mulut anda, semasa anda menghembus nafas, masukkan bibir anda bersama-sama dalam tiub dan katakan "ho-oh".
4. Dan kemudian pergi lagi ke kaedah nafas. Jika bernafas tidak memberi selepas itu, perlu berhenti menggunakannya. Dengar sendiri. Menghembus nafas dan menghembus nafas anda harus selesa dan menyeronokkan.
5. Penghembusan mesti selalu lebih lama daripada yang menyedut, tetapi tidak sama dengannya dan, lebih-lebih lagi, tidak lebih pendek.
6. Apabila anda menghembus nafas otot bibir janganlah tegang. Kita mesti berusaha untuk memastikan bahawa mulut adalah ajar cukup untuk pembebasan bebas udara, tanpa usaha dan menolaknya melalui bibir.
7. Dengan nafas tajam dan pendek cuba untuk mendapatkan perasaan bahawa udara tetap di dalam mulut, dan kemudian tidak pergi. Aliran udara yang terperangkap hendaklah menyerang di langit, anda akan merasakan sentuhan sejuknya. Jika anda merasa udara sejuk di bawah laring (bronkus dan paru-paru), itu bermakna anda tidak bernafas dengan betul.
8. Jeda dengan betul dan jangan biarkan udara keluar dari paru-paru semasa jeda.

Sila ambil perhatian: Dalam perenggan 7 - bagaimana untuk mengelakkan kesilapan, tertulis bahawa adalah perlu untuk mencapai perasaan bahawa udara tidak masuk ke dalam paru-paru. Perasaan itu. Nampaknya nafasnya begitu pendek dan cepat sehingga hanya mencapai tekak. Malah, ia pasti pergi ke paru-paru. Jika tidak, orang itu tidak dapat meneruskan pernafasan. Dan satu lagi perkara penting. Sekiranya anda merasakan udara yang terhirup dalam bronkus dan paru-paru - maka anda bernapas dengan tidak betul. Cuba untuk membetulkan kesilapan!

Sekali lagi saya ingin menekankan bahawa pernafasan yang menggelegak adalah mekanisme semulajadi badan kita yang membantu kita menahan tekanan, kesakitan fizikal, semua masalah. Jangan menahan keinginan untuk meletupkan air mata.

Muffling keperluan ini dalam diri sendiri, seseorang menyebabkan penyakit dalaman. Dan jalan menuju kesihatan terletak di dalam tubuh. Dengar dengan teliti apa yang dibicarakan oleh tubuh anda. Hanya melalui pengetahuan Undang-undang alam adalah rahsia kesihatan, belia dan umur panjang.

Saya berharap anda kesihatan dan panjang umur, pembaca yang dikasihi!

Artikel yang digunakan bahan dari buku Yuri Vilunas "Sobbing nafas menyembuhkan penyakit selama sebulan"