Vitamin D (calciferol)

• Hipoglikemia

Vitamin D (calciferol) adalah kedua-dua hormon dan vitamin larut lemak, "vitamin matahari." Pada tahun 1936, ia telah diasingkan daripada minyak ikan.

Kandungan:

Vitamin kumpulan D

Terdapat dua bentuk aktif yang kini dipanggil vitamin D:

• Vitamin D 2 (ergocalciferol) adalah vitamin sintetik dari tumbuhan asal, yang terbentuk akibat daripada sinar ultraviolet pada beberapa kulat yis, provitaminnya adalah ergosterol. Vitamin D 2 memperkayakan makanan, ditambah kepada makanan tambahan.
• Vitamin D 3 (cholecalciferol) juga dikenali sebagai "semula jadi" vitamin D, yang terdapat dalam bentuk makanan dari haiwan. Ia dianggap lebih optimum untuk tubuh manusia.

Bentuk-bentuk nutrien dalam buah pinggang dan hati diubah menjadi hormon kalcitriol, yang merupakan bentuk fisiologis aktif vitamin D - 1,25-deoxycholecaciferol. Ia menjejaskan sel-sel otot, buah pinggang, usus. Di dalam usus, ia menggalakkan sintesis protein pengangkut untuk pengangkutan kalsium, dan dalam otot dan buah pinggang ia menguatkan reabsorpsi (reabsorpsi) kalsium percuma.

Sebagai tambahan kepada bentuk vitamin D kumpulan di atas, terdapat sebatian berikut:

• Vitamin D 1 (ergocalciferol kompleks dengan lumisterol).
• Vitamin D 3 provitamin - vitamin D 4 (dihydrotachysterol)
• Vitamin D 5 - (sitocalciferol).
• Vitamin D 6 - (stigma-calciferol).

Vitamin D memasuki badan dengan makanan atau makanan tambahan, disintesis daripada sterol (provitamin) dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.

Nutrien ini agak stabil apabila memasak dan menyimpan makanan.

Mengapa anda memerlukan vitamin D: berfungsi di dalam badan, apa yang menjejaskan

Fungsi utama nutrien adalah penyerapan magnesium dan kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan gigi dan tulang. Ia juga merangsang penyerapan kalsium dalam buah pinggang dan usus. Mengawal kandungan fosforus dan kalsium dalam darah, vitamin D adalah hubungan utama dalam regulasi hormonal fosforus dan metabolisme kalsium. Di samping itu, meningkatkan aliran kalsium kepada tulang dan gigi, membantu menguatkannya.

Vitamin D terlibat dalam proses pertumbuhan dan perkembangan sel. Menurut kajian, hormon kalcitriol melindungi tubuh dari penyakit ganas, memperlambat pertumbuhan sel-sel kanser di dada, kolon, kulit. Ia berkesan dalam rawatan dan pencegahan leukemia, kanser payudara, ovari, prostat, otak. Vitamin D 3 digunakan untuk kegunaan luaran dalam rawatan psoriasis, kerana ia mengurangkan ciri serpihan penyakit kulit.

Jumlah vitamin D dalam tubuh menjejaskan kawasan sum-sum tulang, yang bertanggungjawab untuk sintesis sel-sel imun - monosit, i.e. meningkatkan imuniti.

Vitamin D menyelaraskan pengeluaran insulin oleh pankreas, iaitu, ia mempunyai kesan ke atas tahap glukosa darah.

Calciferol mengekalkan tahap optimum kalsium dalam darah, yang memberikan penularan penuh impuls saraf dan proses pengecutan otot, iaitu berfungsi normal saraf dan otot. Menurut beberapa laporan, meningkatkan penyerapan magnesium dan kalsium, vitamin D membantu memulihkan membran pelindung yang mengelilingi saraf, kerana sebab ini ia termasuk dalam rawatan bersepadu sklerosis berganda.

Ketahui lebih lanjut tentang kesan calciferol pada kesihatan boleh dalam artikel - "Mengapa vitamin D berguna untuk seseorang?".

Kadar vitamin D

Pengambilan harian purata vitamin D dan bentuk aktifnya adalah 10 -15 μg atau 400 - 600 IU, jumlah maksimum yang dibenarkan adalah 100 μg.

Artikel ini berdasarkan kadar penggunaan yang disyorkan oleh Institut Perubatan Amerika (Institut Perubatan A.S.) yang dibiayai dan dijalankan oleh pemerintah Amerika Syarikat dan Kanada.

Kadar vitamin D mengikut umur

Kumpulan umur

Dos harian Vitamin D (RDA)

Penggunaan Atas Permissible

Bayi (0-6 bulan)

1,000 IU (25 μg)

Bayi (7-12 bulan)

1,500 IU (38 mcg)

2,500 IU (63 μg)

3,000 IU (75 μg)

Kanak-kanak dan orang dewasa (dari 9 hingga 70 tahun)

4,000 IU (100 μg)

Dewasa berusia lebih 70 tahun

4,000 IU (100 μg)

Wanita hamil dan menyusu

4,000 IU (100 μg)

Persatuan Endokrin AS juga menyuarakan 600 IU per hari untuk orang dewasa, tetapi mencatat bahwa mungkin diperlukan lebih banyak untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam darah di atas jangkauan tertentu.

Sementara itu, organisasi bebas lain menentukan lebih banyak nutrien. Sebagai contoh, Konsilium Sains Vitamin D Council memanggil 5,000 IU vitamin D3 setiap hari.

Terlepas dari perdebatan itu, calciferol semua diperlukan, tetapi faktor-faktor tertentu mungkin mempengaruhi jumlah harian yang disyorkan.

Pengambilan harian untuk bayi

Pengambilan nutrien yang mencukupi adalah 400 IU (10 μg) sehari. Oleh kerana susu ibu mengandung 25 IU atau kurang seliter, penting untuk memberikan pendedahan kepada cahaya matahari atau pengambilan vitamin D tambahan dalam diet. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan perkembangan riket, menyebabkan keterlambatan pertumbuhan.

Pengambilan harian vitamin D untuk kanak-kanak dan remaja

Walaupun dos yang disyorkan (RDA) adalah 600 IU (15 μg), kajian observasi mencadangkan bahawa paras vitamin yang tinggi boleh membantu mencegah perkembangan diabetes jenis 1 pada kanak-kanak. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sekiranya diperlukan tambahan calciferol pada kanak-kanak.

Pengambilan harian vitamin D untuk orang dewasa

Walaupun dos nutrien (RDA) adalah 600 IU sehari, beberapa faktor boleh menjejaskan pengambilan yang disyorkan. Anda perlu berunding dengan doktor jika terdapat tahap calciferol yang mencukupi di dalam badan.

Dos harian Vitamin D untuk Orang Tua

Pengambilan nutrien yang disyorkan untuk orang berumur 70 tahun ke atas adalah 800 IU. Seperti yang kita usia, tubuh manusia tidak berkesan mensintesis dan menyerap vitamin D. Ini boleh menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis, antara lain masalah kesihatan yang berpotensi.

Norm untuk hamil dan menyusu

Dos harian untuk kumpulan ini ialah 600 IU. Wanita hamil memerlukan vitamin D untuk kesihatan tulang, imuniti, pembahagian sel, ia boleh mencegah komplikasi berbahaya seperti kehamilan sebagai pra-eklampsia. Calciferol dalam ibu-ibu yang menyusu menyumbang kepada pembangunan yang sihat tulang anak.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kadar vitamin D setiap hari

Adakah lantai mempengaruhi? Dan ya dan tidak. Ukuran badan adalah keadaan yang lebih berat, walaupun pada lelaki purata berat lebih daripada wanita.

Kajian yang bertujuan mengkaji faktor ini mencadangkan bahawa orang yang memerlukan obesiti memerlukan 2-3 kali lebih banyak vitamin D.

Walau bagaimanapun, kedua-dua lelaki dan wanita mempunyai pelbagai penyakit kronik atau risiko perkembangan mereka, oleh itu penyesuaian norma nutrien ini berguna untuk mengawal gejala penyakit atau melambatkan perkembangannya.

Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa wanita lebih cenderung untuk membangunkan penyakit tiroid dan osteoporosis, dan kemungkinan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kedua-duanya. Oleh itu, jika seseorang mempunyai penyakit yang berkaitan dengan jantina, doktor dapat membantu menentukan kadar pengambilan nutrien.

Biasanya orang memerlukan lebih banyak vitamin D:

• tinggal di iklim yang lebih sejuk;
• nada kulit yang lebih gelap.

Gabungan kedua-dua faktor ini terus meningkatkan risiko kekurangan nutrien.

Orang di Afrika dan Timur Tengah memerlukan lebih banyak vitamin D untuk mencapai tahap optimum.

Walaupun kulit matahari digunakan untuk mencegah kanser selaran matahari dan kanser kulit, tabiat yang sihat ini mempengaruhi berapa banyak kulit kita mensintesis vitamin D di bawah sinar matahari. Untuk mendapatkan jumlah nutrien yang betul, penting untuk menghabiskan 10-15 minit di udara terbuka tanpa kosmetik ini. Sekiranya masa itu meningkat dengan ketara, ia patut menggunakan krim supaya tidak meningkatkan risiko mengembangkan onkologi.

Sumber vitamin D: bagaimana untuk meningkatkan dalam badan dan mendapatkan jumlah yang betul?

Memandangkan pentingnya nutrien ini, apakah cara terbaik untuk meningkatkan penggunaannya?

Pendedahan matahari

Berada di bawah pengaruh cahaya matahari - cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D. Tetapi ia patut dipertimbangkan beberapa nuansa. Semasa penginapan di bawah matahari boleh menjejaskan:

• umur;
• warna kulit;
• musim tahun ini;
• lokasi geografi.

Untuk mencapai hasilnya, anda memerlukan sinar langsung matahari, pada musim panas sudah cukup - 10-15 minit.

Orang berkulit gelap memerlukan lebih banyak masa. Hidup di kawasan sejuk, di mana tidak ada cahaya semulajadi yang cukup pada musim sejuk, anda harus berjumpa doktor tentang mengambil makanan tambahan, kerana diet tidak akan memberikan jumlah kalori yang tepat.

Produk

Walaupun makanan bukanlah cara yang paling berkesan untuk mendapatkan nutrien, ia dapat membantu meningkatkan penggunaannya dalam kombinasi dengan cahaya matahari.

Yang kaya dengan produk vitamin D termasuk:

• mentega;
• keju;
• susu;
• yogurt;
• hati;
• kuning telur;
• ikan berlemak: herring, makarel, salmon, sardin dalam minyak, tuna;
• minyak ikan;
• jus oren yang diperkaya.

Tambahan

Doktor mengesyorkan mengambil 400 hingga 800 IU vitamin D3 (cholecalciferol) setiap hari. Suplemen - cara yang baik untuk mendapatkan jumlah nutrien yang betul, jika terdapat risiko kekurangan atau berdasarkan ujian darah, doktor telah menetapkan kadar vitamin D yang rendah - kurang dari 20 ng / ml (nanogram per mililiter).

Farms menjual 2 versi vitamin D2 dan D3:

• D3 - bentuk semulajadi yang dihasilkan oleh tubuh kita di bawah tindakan matahari. Ia sudah disimpan di dalam badan, dan menurut keputusan beberapa kajian, ia lebih berkesan.
• D2 berasal dari tumbuhan, tidak disintesis di dalam tubuh manusia.

Walaupun saintis dan doktor terus membincangkan produktiviti mereka.

Di samping itu, perlu mengambil vitamin D dengan lemak yang sihat, contohnya, alpukat dicincang, kerana Vitamin - larut lemak, untuk asimilasi lemak yang diperlukan.

Oleh kerana vitamin D3 berasal dari sumber haiwan, vegan harus memilih suplemen dengan vitamin D2 atau D3 dengan penetapan khusus - untuk vegan.

Produk penjagaan kulit

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan tradisional, anda boleh mempertimbangkan produk penjagaan kulit yang mengandungi vitamin D. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka mungkin berguna kepada orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan nutrien melalui produk dan akibat pendedahan kepada radiasi matahari. Kesukaran yang sama diperhatikan dalam patologi berikut:

• Penyakit Crohn;
• penyakit seliak;
• fibrosis kistik;
• pankreatitis.

Pada masa ini terdapat sedikit penyelidikan, produk ini agak baru. Di samping itu, walaupun label menunjukkan kehadiran vitamin D, biasanya jumlah yang tepat tidak disajikan.

Oleh kerana industri ini tidak dikawal oleh negara ini, mustahil untuk menentukan dengan tepat apa yang orang akan berakhir. Oleh itu, makanan, matahari dan suplemen - sumber utama vitamin D untuk orang yang mampu menyerapnya dengan cara ini.

Jika doktor mendiagnosis kekurangan kalsium, ia patut mencari ubat-ubatan yang juga mengandungi kalsium. Vitamin D membantu badan menyerap kalsium dan membina tulang yang kuat.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan nutrien, jika seseorang berada di bawah sinar matahari untuk masa yang lama, jarang berlaku.

Pada orang dewasa, ia kelihatan sendiri:

• peningkatan keletihan;
• berasa tidak sihat;
• penyembuhan fraktur yang sukar.

Juga, osteomalacia berkembang pada orang dewasa (riket pada kanak-kanak), demineralisasi tulang dan patah diperhatikan.

Dalam kebanyakan kes, kekurangan berlaku pada orang yang lebih tua, yang sebenarnya sentiasa berada di rumah dan tidak berada di bawah sinar matahari. Oleh itu, vitamin D 3 tidak dihasilkan, yang menyumbang sehingga 80% daripada jumlah nutrien yang optimum untuk badan. Hampir seperempat pesakit tua di hospital, dalam pelbagai peringkat, mengalami osteomalacia dan osteoporosis.

Di samping itu, wanita mengandung dan menyusu, penduduk di kawasan utara, berisiko untuk hipovitaminosis D.

Kanak-kanak dengan kekurangan vitamin membangun riket. Avitaminosis D mengurangkan proses penyerapan kalsium dan pembebasannya dari tulang, yang menyebabkan rangsangan sintesis hormon parathyroid oleh kelenjar parathyroid. Berlaku dan mengembangkan hyperparathyroidism sekunder, yang mempromosikan pelepasan kalsium dari tulang dan perkumuhan fosfat dalam air kencing.

Manifestasi riket pada kanak-kanak:

• Ada proses perlahan gigi, menutup fontanel.
• Tulang rata tengkorak dengan meratakan nape menjadi lembut; di rantau cusps parietal dan depan, terbentuk lapisan ("kepala persegi", "Socrates dahi").
• Tengkorak wajah yang cacat (hidung pelana, langit gothic yang tinggi).
• Tulang bawah bengkok, pelvis boleh cacat ("lembangan rata").
• Bentuk perubahan dada ("dada ayam").
• Gangguan tidur yang diperhatikan, berpeluh, mudah marah.

Pencegahan yang boleh dipercayai (dengan mengambil kira pelbagai faktor - nilai pemakanan, aktiviti fizikal, kawasan geografi) mengambil 600 IU vitamin D setiap hari semasa mengandung, menurut RDA, 400 IU kepada orang dewasa yang sihat.

Maklumat terperinci tentang kekurangan nutrien dalam tubuh: gejala, sebab, diagnosis, rawatan dan pencegahan boleh didapati dalam artikel "Kekurangan vitamin D".

Adakah saya perlu mengambil makanan tambahan vitamin D?

Dewasa memerlukan 600 IU nutrien setiap hari. Mengikut statistik, hanya mengandalkan diet, anda tidak boleh mendapatkan lebih dari 288 IU secara purata. Suplemen membantu untuk mendekati angka yang dihargai. Wanita berumur 51 hingga 70 tahun, yang menerima purata 156 IU dengan pemakanan, mencapai 400 IU melalui makanan tambahan.

Jika seseorang mengesyaki kekurangan, anda harus berjumpa doktor, kerana terdapat banyak faktor yang mempengaruhi vitamin D. Berdasarkan ujian darah, anda dapat mengetahui sama ada untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien. Atau anda perlu mengambil makanan tambahan. Sekiranya seseorang tinggal di kawasan di mana musim sejuk sejuk dan gelap, anda boleh menggunakan makanan tambahan.

Rundingan dengan doktor adalah penting, terutamanya jika terdapat penyakit kronik. Faedah vitamin D untuk penyakit tertentu tidak cukup jelas, dan ada kemungkinan bahawa suplemen akan lebih membahayakan jika ubat lain diambil.

Di samping itu, makanan tambahan tidak berada di bawah kawalan ketat yang sama seperti dadah. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding mengenai jenama dan dos untuk mengekalkan atau memperbaiki kesihatan.

Kenapa sesetengah orang mungkin memerlukan suplemen dengan vitamin D?

Sesetengah kumpulan mempunyai risiko yang lebih tinggi terhadap tahap nutrien yang rendah. Dalam kebanyakan kes, alasannya terletak pada diet atau gaya hidup.

Sebagai contoh, vegan mengelakkan makan makanan kaya vitamin D:

• daging;
• ikan;
• kuning telur;
• produk tenusu yang diperkaya.

Keputusan satu kajian menunjukkan bahawa kepekatan serum vitamin D adalah 34% lebih rendah pada mereka yang mengikut diet vegan.

Orang gemuk mungkin perlu mengambil makanan tambahan. Menurut hasil penyelidikan saintifik, penyebab kemungkinan kekurangan vitamin D adalah:

• Jumlah permukaan tubuh yang lebih kecil terdedah kepada cahaya matahari;
• selepas prosedur bariatric, penyerapan calciferol dikurangkan.

Bagi orang tua:

• mereka sering meluangkan masa di dalam rumah;
• Sintesis vitamin D dari makanan atau cahaya matahari menjadi kurang berkesan kerana semakin tua.

Orang yang berisiko untuk membangunkan diabetes jenis 2 juga harus mempertimbangkan mengambil makanan tambahan. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan perkembangan kencing manis, kerana:

• nutrien mengurangkan keradangan;
• membantu mengawal rembesan insulin oleh sel pankreas manusia.

Kajian terbaru mengenai makanan tambahan dengan vitamin D

Mengikut hasil beberapa projek penyelidikan, suplemen Calciferol tidak menyumbang kepada perlindungan tulang dan tidak menghalang patah. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil suplemen diet selama 2 tahun tidak mempunyai ketumpatan tulang yang lebih besar atau risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan osteoporosis daripada mereka yang tidak mengambil sama sekali.

Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa beberapa faktor mempengaruhi kadar vitamin D - dari umur dan jantina ke lokasi etnik dan geografi. Suplemen mungkin berguna untuk orang yang mempunyai risiko kekurangan yang tinggi:

• umur tua;
• dengan kulit gelap;
• obes;
• dengan pendedahan terhad kepada matahari.

Lebihan Vitamin D

Oleh kerana vitamin D adalah larut lemak, ia disimpan di dalam badan dan boleh membahayakan jika tahapnya sangat tinggi.

Anda tidak perlu bimbang tentang dos berlebihan jika seseorang mendapat calciferol dari produk dan di bawah pengaruh cahaya matahari. Apabila suplemen diambil, masalah mungkin berlaku. Selalunya, ia disebabkan oleh pengambilan makanan tambahan yang melebihi 10,000 IU sehari.

Keadaan menjadi lebih serius apabila penyerapan kalsium meningkat di dalam badan. Vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan kadar kalsium darah, kalsium dipindahkan dari tisu tulang ke organ dan tisu lain, merosakkan fungsi mereka. Ia diperhatikan deposit dalam arteri, jantung, hati, buah pinggang dan paru-paru - ini hanyalah proses ossifikasi, kalsifikasi. Pertukaran itu pecah, keruntuhan meningkatnya kerangka.

Lebih banyak vitamin D sering diperhatikan pada kanak-kanak, apabila ibu secara rawak meningkatkan dos ubat, biasanya selepas mengambil 3,000 ME. Kanak-kanak kecil boleh membina sindrom yang dirujuk oleh doktor sebagai "kegagalan kemakmuran." Tanda-tanda berikut diperhatikan:

• pembangunan miskin;
• pertumbuhan miskin;
• sedikit peningkatan dalam berat badan;
• menurun selera makan;
• kesengsaraan.

Kombinasi yang paling berbahaya adalah mengambil ergocalciferol dan kuarza aktif atau sinaran matahari. Juga, perkembangan keadaan yang teruk dan akut adalah mungkin selepas mengambil dos minyak ikan yang sangat besar.

Dalam hal petunjuk untuk mengambil persiapan vitamin D, pematuhan ketat terhadap dos yang ditetapkan diperlukan.

Gejala awal overdosis:

• mual;
• kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan;
• polydipsia (dahaga yang tidak wajar);
• poliuria (pembentukan kencing meningkat);
• hipertensi (peningkatan berterusan dalam tekanan darah);
• sembelit;
• ketegaran otot.

Punca kematian adalah:

• kegagalan buah pinggang;
• mampatan otak;
• asidosis (peralihan keseimbangan asid-asas ke arah keasidan);
• aritmia hiperkalemik.

Berlebihan vitamin D membawa kepada hiperkalsemia - kandungan kalsium yang tinggi dalam serum. Tanda-tanda penyakit ini disebabkan oleh tahap perkembangan proses: dari kerengsaan kepada kekejangan otot, aktiviti rampasan yang kuat dan kalsifikasi tisu (deposit kalsium).

Video artikel pelengkap yang sangat baik mengenai vitamin D:

Peranan vitamin D dalam kehidupan manusia

Vitamin D. Adakah perlu bagi kita? Apa yang mengancam kekurangannya di dalam badan? Para saintis telah cuba menjawab soalan-soalan ini selama lebih dari satu dekad, dan setelah menjalankan banyak kajian, mereka menyimpulkan bahawa kekurangan unsur ini dalam tubuh manusia:

• Ia menimbulkan gangguan kepada metabolisme mineral dan tulang.
• Meningkatkan kemungkinan kanser membesar.
• Secara ketara mengurangkan keupayaan untuk melawan jangkitan dan membawa kepada perkembangan penyakit kronik.
• Negatif memberi kesan kepada kesihatan umum.

Malangnya, dalam keadaan moden, hampir mustahil untuk mengekalkan tahap normal dalam tubuh unsur penting ini dengan cara yang semulajadi. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian khusus kepada diet anda dan jangan lupa tentang makanan tambahan pemakanan.

Vitamin D. Fungsi utama

Vitamin D sebenarnya tidak mewakili satu elemen, tetapi satu kumpulan yang terdiri daripada lima unsur, yang disatukan oleh satu nama biasa "calciferols":

• D1.
• D2 atau ergocalciferol. Untuk sintesis ego, ergosterol digunakan. Sangat penting untuk unsur tubuh manusia. Digunakan untuk memperkayakan banyak makanan asas. Selalunya ditambahkan kepada formula susu dan susu.
• D3 atau cholecalciferol. Vitamin Semulajadi. Pengayaan badan berlaku dalam proses makan makanan yang kaya dengannya. Dapat disintesis dalam kulit di bawah pengaruh matahari.
• D4.
• D5.

Fungsi utama vitamin penting ini:

• Menyokong keseimbangan kalsium-fosforus badan. Ia menyumbang kepada penyerapan normal unsur-unsur dalam usus dan pengedaran mereka selanjutnya.
• Bertanggungjawab untuk pembangunan sel dan pembiakan mereka.
• menormalkan tahap gula.
• Memberi penghantaran biasa impuls saraf.
• Satu kesan yang baik terhadap proses metabolisme manusia dan sintesis hormon.

Dewasa memerlukan Vitamin D: 600ME sehari, iaitu 15 mg bahan aktif.

Ini adalah vitamin larut lemak, yang mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan dan penggunaan secara beransur-ansur. Boleh tahan dalam produk untuk masa yang lama, tahan suhu tinggi.

Kesan pada badan orang dewasa

Tidak mustahil untuk menaksir manfaat vitamin D untuk manusia. Selepas semua ini:

• Meningkatkan imuniti.
• Memperkukuhkan keupayaan darah untuk membeku. Meningkatkan komposisinya.
• Pembetulan fungsi kelenjar tiroid.
• Pencegahan myasthenia.
• Pemulihan patensi impuls saraf.
• Pecutan proses pertukaran.
• Melawan rambut dan kulit kering.
• Normalisasi tekanan darah.
• Peraturan jantung.
• Satu halangan kepada perkembangan neoplasma.
• Berjaya melawan leukemia.
• Pembangkang terhadap perkembangan banyak penyakit kronik.
• Perjuangan yang berjaya dengan sklerosis berbilang kerana kemampuan vitamin D untuk memulihkan sarung myelin serat saraf.
• Perjuangan menentang penyakit kulit, termasuk psoriasis. Sebagai peraturan, terapi kompleks digunakan: di dalam (suplemen makanan) dan luaran (krim dan salap).
• Perlindungan terhadap karies dan penyakit lain yang disebabkan oleh pengukuhan mereka disebabkan oleh normalisasi penyerapan kalsium.

Peranan cholecalciferol dalam kehidupan wanita

Badan wanita, disebabkan oleh keunikan fisiologi, memerlukan kandungan cholecalciferol yang tinggi. Kekurangan vitamin berkembang disebabkan oleh:

• Beban kerja yang penting yang berkaitan dengan pengemasan dan kerja serentak.
• Kehamilan.
• Menyusu.
• Kehilangan darah semasa haid.

Selepas 45 tahun, dan terutama semasa penyesuaian hormon dengan menopaus, keperluan untuk D3 pada wanita meningkat banyak kali. Kekurangannya pada masa ini boleh membawa kepada pembangunan:

• Penyakit jantung hipertensi.
• Obesiti.
• Penyakit onkologi.
• Kemurungan.
• Diabetes mellitus. Lagipun, D3 membantu menormalkan tahap gula.
• Osteoporosis.
• Kecederaan kerap (keretakan, patah tulang) akibat pelepasan kalsium dari tulang.
• Sakit kepala yang kerap.

Tahap normal D3 membolehkan:

• Meningkatkan kerja jantung.
• Menormalkan keadaan psikologi.
• Untuk meminimumkan perubahan yang dikaitkan dengan penurunan jumlah hormon seks (kulit kering, kedut).

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menyalahgunakan penerimaan D3. Overdosisnya boleh menyebabkan banyak kesan negatif.

Anda boleh mengisi kekurangan D3:

• Mengubah diet dan tepu dengan makanan kaya cholecalciferol.
• Meningkatkan masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Benar, ini hanya boleh dilakukan pada musim bunga dan musim panas. Pada musim sejuk yang mendung, berjalan tidak berkesan.
• Mengambil suplemen mineral dan vitamin khas. Adalah dinasihatkan untuk memilih mereka yang termasuk kalsium bersama dengan D3.

Peranan cholecalciferol dalam kehidupan lelaki

Vitamin D adalah penting untuk lelaki. Lagipun, dia:

• Menghalang kemandulan, meningkatkan kualiti sperma, keupayaan untuk menyuburkan.
• Meningkatkan potensi.
• Meningkatkan keinginan seksual.
• Mempercepat proses membakar lemak.
• Menggalakkan bangunan otot yang pesat.

Kekurangannya membawa kepada:

• Menurun aktiviti fizikal.
• Obesiti abdomen.
• Kemerosotan kekonduksian vaskular.
• Peningkatan prestasi.
• Pembangunan penyakit prostat:
• Proses keradangan.
• Tumor, termasuk kanser.
• Adenomas.

Untuk rambut yang sihat dan cantik

Rambut yang sihat dan cantik - impian seseorang, sama ada lelaki atau perempuan. Bagaimana untuk membawa impian ke realiti? Vitamin D, seperti vitamin Biotin, memainkan peranan yang besar dalam mencapai matlamat ini. Lagipun, vitamin D menyumbang kepada:

• Lindungi daripada kekurangan akar rambut.
• Merangsang perkembangan folikel.
• Mencegah kekeringan yang berlebihan, menguatkan rambut.
• Mempercepatkan pertumbuhan mereka.
• Normalisasi parut kulit kepala. Hasilnya - menghilangkan kerengsaan dan ketiadaan lengkap kelemumur.

Penerimaan D3 untuk pembaikan rambut dibuat di dalamnya (dengan makanan atau dalam bentuk suplemen vitamin-mineral) dan luaran (topeng atau tambahan kepada perapi dan balm).

Mask untuk mencegah keguguran rambut:

• Campurkan kuning telur, lada panas, minyak kastor dan vitamin D.
• Sapukan campuran hangat ke kepala anda.
• Selepas setengah jam, bilas.

Hasilnya - rambut kuat, kuat, berkilat.

Topeng, menyumbang kepada peningkatan kadar pertumbuhan rambut dan penghapusan seksyen mereka:

• Campurkan madu, kuning telur, minyak burdock.
• Tambah botol larutan minyak calciferol.
• Sapukan pada kepala.
• Selepas 30 minit, bilas.

Untuk meningkatkan imuniti

Cara reaksi normal sistem imun dengan kekurangan vitamin D adalah mustahil. Oleh itu, pentadbiran prophylactic elemen ini:

• Secara ketara mengurangkan kerentanan tubuh manusia kepada pelbagai jenis jangkitan. Kesan positif yang signifikan diperhatikan apabila mengambil vitamin semasa wabak jangkitan virus.
• Menggalakkan penyembuhan penyakit pernafasan pesat. Ia menghalang perkembangan proses keradangan, yang mempunyai kesan yang bermanfaat dalam perjalanan penyakit dan kesejahteraan umum pesakit.
• Meminimumkan peluang untuk mengalami alahan.
• Menghalang perkembangan asma bronkial.

Penerimaan semasa tempoh bina badan

Tidak syak lagi, manfaat vitamin D semasa pendudukan mana-mana jenis sukan. Lagipun, ia menyumbang kepada:

• Meningkatkan prestasi otot.
• Meningkatkan kekuatan dan ketahanan.
• Mengukuhkan rangka, yang dengan ketara mengurangkan risiko kecederaan.

Walau bagaimanapun, apabila melakukan pengambilan vitamin bina badan hanya diperlukan. Terima kasih kepada keupayaannya untuk mengawal sintesis testosteron, keberkesanan latihan meningkat banyak kali. Ini menghapuskan semua bahaya yang berkaitan dengan mengambil ubat sintetik untuk membina otot. Keperluan harian atlet untuk Calciferol jauh lebih tinggi daripada orang biasa. Walau bagaimanapun, ubat itu perlu diambil dengan berhati-hati, tidak melebihi dos harian maksimum 50 mg. Berlebihan boleh menyebabkan:

• Kesukaran bernafas.
• Ruam kulit.
• Edema.

Dalam kes ini, anda mesti berhenti mengambil ubat itu dan segera dapatkan bantuan perubatan.

Hasil latihan kesihatan yang cemerlang dan cemerlang akan memastikan pematuhan dengan beberapa peraturan:

• Dadah diambil secara teratur, tetapi tidak dari semasa ke semasa.
• Tujuan dadah, definisi dos, mod dan tempoh pentadbiran dijalankan hanya oleh pakar. Terutama dengan teliti untuk menerima ubat, anda mesti merawat mereka yang sudah mempunyai penyakit kronik saluran gastrousus. Ia mungkin perlu untuk membetulkan keseluruhan diet.
• Semasa tempoh mengambil ubat memerlukan pemantauan teratur tahap vitamin D dalam darah.

Gunakan untuk penurunan berat badan

Malangnya, maklumat yang tepat tentang mengapa mengambil vitamin D3 menyumbang kepada kehilangan pound tambahan tidak wujud. Para saintis tidak dapat menubuhkannya. Tetapi melalui pengalaman, mereka mendapati bahawa orang yang mengambil jumlah D3 yang cukup menurunkan berat badan lebih cepat dan mendapatkannya lebih perlahan.

Pengumpulan cholecalciferol pada orang gemuk berlaku di sel-sel lemak abdomen. Oleh itu, dengan mengambil D3 bersama dengan latihan, anda akan mencapai keputusan yang sangat baik. Sesungguhnya, dalam proses pembakaran lemak, bahagian tambahan kolesterololol akan dibebaskan, yang akan mempercepatkan proses kehilangan berat badan.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat disyorkan untuk mengambil 1000 IU vitamin D3 setiap hari.

Mengapa orang memerlukan vitamin

Orang yang mengandung vitamin D adalah wajib. Lagipun, dari masa ke masa, seseorang kehilangan keupayaan untuk sintesis semulajadinya di bawah pengaruh matahari. Oleh itu, dos ubat untuk orang selepas 60 tahun meningkat sebanyak 25%.

Jumlah calciferol yang cukup dalam tubuh membolehkan orang tua untuk mengelakkan masalah dan penyakit seperti:

• Keretakan kerap.
• Penyakit Parkinson.
• Demensia yang demam.
• Atherosclerosis.
• Retinopati, glaukoma dan penyakit mata lain.
• Sakit otot.
• Kelemahan, mengantuk.

Peraturan asas untuk mengambil vitamin

Kejayaan dan keselamatan mengambil calciferol akan memastikan pematuhan dengan peraturan berikut:

• Menjalankan pengambilan bersama vitamin D dengan vitamin B, tokoferol, retinol dan vitamin C. Unsur-unsur ini sesuai untuk penerimaan bersama, menguatkan tindakan antara satu sama lain, meningkatkan penyerapan.
• Penerimaan terbaik dilakukan pada waktu pagi. Ia adalah tidak diingini untuk mengambil vitamin bersama dengan ubat lain. Pastikan anda mengambil rehat sepuluh minit.
• Dibenarkan untuk menerima sebelum dan selepas makan. Di hadapan penyakit saluran gastrousus disarankan untuk diambil semasa sarapan atau selepas itu. Ubat itu dicairkan dengan air atau menetes ke sekeping roti.
• Vitamin D diserap dengan baik dengan lemak. Oleh itu, buatkan menu pagi, jaga kehadiran mentega (sandwic, bubur berpakaian atau salad sayuran).
• Adalah dinasihatkan untuk minum segelas air atau susu biasa selepas mengambil ubat.

Dosis optimum vitamin D setiap hari

Untuk pencegahan pengambilan dadah adalah seperti berikut:

• Lelaki perlu menghadkan sehingga 700 ME setiap hari. Peningkatan sehingga 1000 IU adalah mungkin untuk meningkatkan kualiti sperma.
• Semasa mengandung dan penyusuan, 700 IU sehari cukup untuk wanita. Semasa menopaus untuk memperbaiki kesejahteraan, peningkatan dos sehingga 1000 IU mungkin.
• Orang yang berumur mesti mengambil 800 IU setiap hari.

Penerimaan dilakukan oleh kursus: bulan mengambil alternatif gantian dengan bulan istirahat.

Apabila mengambil vitamin untuk tujuan terapeutik, dos ditentukan oleh doktor yang hadir. Pada masa yang sama, dos maksimum yang dibenarkan ialah 5000 IU.

Tempoh maksima ubat dalam dos ini ialah 4 minggu dengan istirahat 2-bulan mandatori antara kursus.

Gejala yang berlaku apabila vitamin D tidak mencukupi di dalam tubuh manusia

Terdapat kekurangan calciferol dalam badan seperti berikut:

• Sensasi membakar di dalam tekak dan mulut.
• Kehilangan prestasi yang ketara.
• Keletihan.
• Kecederaan kerap (keretakan, retakan). Dalam kes ini, penyembuhan sangat lambat.
• Perkembangan osteomalacia.
• Kehilangan selera makan lengkap atau sebahagian.
• Kekurangan berterusan.
• Insomniac

Dalam kes ini, gejala yang berlaku pada lelaki dan wanita, sering berbeza.

Bagi wanita lebih bersifat:

• Kerosakan mood.
• Kehilangan minat di dunia.
• Tiada keinginan untuk berbuat apa-apa.
• Kejadian gangguan mental.
• Masalah penglihatan.
• Kemerosotan rambut dan kulit.
• Kemandulan
• Kemunculan sawan.
• Kemerosotan gigi, kemusnahan pesat mereka.

Tetapi bagi lelaki gejala yang lebih biasa seperti:

• Obesiti abdomen.
• Kelemahan otot.
• Kram malam biasa.
• Mengurangkan keperluan seksual dan kemandulan.
• Tidak menamatkan keletihan, kehilangan prestasi.
• Tekanan darah melompat.
• Gangguan sistem kardiovaskular.
• Peningkatan paras gula darah.

Konsekuensi tahap vitamin D yang tidak mencukupi

Kekurangan vitamin ini untuk masa yang lama membawa kepada perkembangan beransur-ansur beberapa penyakit yang serius:

• Jangkitan imuniti dan, akibatnya, jangkitan selesema dan jangkitan virus.
• Perkembangan miopia.
• Pelanggaran postur dan kelengkungan tulang belakang.
• Pelanggaran patensi vaskular dengan perkembangan hipertensi dan penyakit lain dalam sistem kardiovaskular.
• Artritis, arthrosis, osteoporosis, tulang kerapuhan.
• Kotsigodinia.
• Sklerosis berbilang.
• Asma
• Spondylolisthesis.
• Tuberkulosis.
• Kekalahan kelenjar paratiroid.

Seperti yang dapat kita lihat, vitamin D adalah elemen penting untuk berfungsi normal badan manusia, kekurangan yang membawa kepada beberapa kesan negatif.

Vitamin D

Vitamin D atau ergocalciferol tergolong dalam kumpulan vitamin larut lemak, yang terbentuk di bawah pengaruh sinaran ultraviolet dalam tisu tumbuhan dan haiwan dari sterol. Vitamin boleh larut dalam sebatian organik dan lemak, tetapi tidak mempunyai keupayaan untuk larut dalam air.

Vitamin D Kumpulan termasuk:

• Vitamin D2 - ergocalciferol, diperoleh daripada ragi; provitaminnya adalah ergosterol;
• Vitamin D3 - cholecalciferol, diasingkan daripada tisu haiwan; 7-dehidrocholesterol dianggap sebagai provitamin;
• Vitamin D4 - 22, 23-dihydro-ergocalciferol;
• Vitamin D5, diasingkan daripada minyak gandum; sitocalciferol (24-ethylcholecalciferol);
• Vitamin D6 - stigma-calciferol (22-dihydroethyl calciferol).

Sehingga kini, dua sebatian dianggap sebagai vitamin D - cholecalciferol dan ergocalciferol (D2 dan D3). Persediaan berasaskan vitamin dinyatakan dalam IU - unit antarabangsa.

1 IU mengandungi 0, 025 mkg vitamin D dalam bentuk kimia yang tulen.

Sumber Vitamin D

Pengeluaran vitamin D dalam badan dilakukan dari provitamin, yang dimasukkan ke dalam tubuh sebagai produk siap dari produk atau dibentuk dari kolesterol di bawah pengaruh sinar ultraviolet.

Sekiranya kulit manusia mendapat cahaya UV yang mencukupi, keperluannya untuk vitamin D lebih banyak daripada pampasan. Walau bagaimanapun, vitamin D juga terdapat dalam makanan: kuning telur, minyak ikan, produk tenusu, bagaimanapun, penggunaan beberapa sumber makanan tidak dapat menjamin perlindungan penuh terhadap keperluan tubuh kita untuk vitamin D.

Vitamin D dalam makanan:

• Herring (400-1500 IU / 100 g.);
• Hati babi (40-50 IU / 100 gr.);
• Hati lembu (40-50 IU / 100 gr.);
• Butter (10-150 IU / 100 gr.);
• Kuning telur (50-400 IU / 100 gr.).

Tindakan vitamin d

Fungsi utama yang dilakukan oleh vitamin ini adalah untuk memastikan penyerapan fosforus, kalsium dan magnesium yang lengkap, yang diperlukan untuk perkembangan normal sistem rangka. Bahan ini menyumbang kepada pemendapan kalsium yang mencukupi di dalam dentin dan tulang, melakukan pencegahan penampilan osteoporosis dan riket, mencegah kelembapan (osteomalacia) tulang.

Peranan vitamin D tidak terhad kepada melindungi tulang: ia meningkatkan imuniti, mencegah kelemahan otot, memastikan pembekuan darah normal dan fungsi kelenjar tiroid. Meningkatkan metabolisme mineral, vitamin D terlibat dalam pemulihan membran pelindung yang mengelilingi saraf, sehingga menjadi sebahagian daripada terapi kompleks dan pencegahan pelbagai sklerosis.

Di samping itu, vitamin D berkesan mengawal tekanan denyutan jantung dan tekanan darah, termasuk pada wanita hamil, menghalang pertumbuhan sel-sel kanser. Dengan penggunaan luaran vitamin D3, boleh mengurangkan penguraian kulit pada psoriasis.

Keperluan Vitamin D

Sumber utama vitamin D adalah matahari. Untuk memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin D, cukup untuk berada di bawah pengaruh ultraviolet matahari selama 15-20 minit sehari - terutama pada waktu pagi dan waktu matahari terbenam. Walau bagaimanapun, tempoh masa musim sejuk, asap atmosfera dan tan disebut boleh mengurangkan pengeluaran vitamin dalam badan. Hal yang sama boleh dikatakan tentang orang tua, yang badannya kehilangan keupayaan untuk mensintesis vitamin D dari provitamin dua kali, dan tentang mereka yang memilih untuk berpegang pada diet yang berbeza dan makan jumlah yang tidak banyak lemak.

Keperluan untuk vitamin D adalah:

• Dalam bayi jangka bayi yang baru lahir - 500-700 IU / hari;
• Pada bayi baru lahir kurang daripada 2500 g - 1000-1400 IU / hari;
• Pada kanak-kanak berumur 5-12 tahun - 400-500 IU / hari;
• Pada remaja - 500-600 IU / hari;
• Pada orang dewasa dari 20-50 tahun - 300-400 IU / hari;
• Pada wanita mengandung dan menyusui - 600-800 IU / hari;
• Orang yang lebih tua - 600-800 IU / hari.

Gejala hipovitaminosis

Kekurangan vitamin D menyebabkan osteomalacia dan kemunculan riket, penyakit sistem rangka yang dicirikan oleh pembentukan tulang yang rosak. Dalam bentuk yang lebih ringan, gejala kekurangan vitamin D adalah seperti berikut:

• Sensasi membakar di dalam tekak dan mulut;
• Berat badan, kehilangan selera makan;
• Penglihatan kabur;
• Insomnia.
• Kekurangan vitamin D (kekurangan vitamin);
• Osteoporosis;
• Osteomyelitis;
• Osteomalacia;
• Pecah tulang;
• Hypophosphatemia, hypocalcemia;
• Osteodystrophy genesis buah pinggang;
• Hypoparathyroidism, termasuk - rumit oleh osteomalacia;
• Lupus erythematosus;
• Gastritis kronik;
• Enteritis kronik;
• Pankreatitis kronik;
• Enterocolitis yang rumit oleh osteoporosis;
• Tuberkulosis.

Petunjuk untuk Vitamin D

Suplemen vitamin D adalah dinasihatkan sekiranya terdapat karies dan gangguan perkembangan gigi, psoriasis, spasmophilia, pollinosis, diatesis hemorrhagic, postmenopause, serta untuk memperbaiki sifat-sifat imun badan. Vitamin D dinasihatkan untuk mengandung yang berlaku dalam tempoh musim luruh musim sejuk dan rawatan dengan ubat glukokortikoid.

Di samping itu, penggunaan profilaksis vitamin diperlukan untuk orang yang tinggal dan bekerja di Lingkaran Artik, pekerja metro, pelombong.

Gejala hipervitaminosis

Penggunaan dos vitamin D yang tidak mencukupi boleh menyebabkan keadaan berikut:

• Sakit kepala yang tajam, sakit otot, sakit di sendi;
• Meningkatkan tekanan darah;
• Kehilangan selera makan, mual, muntah, kelemahan, najis yang terganggu;
• Demam, sesak nafas, meningkatkan nadi.

Keracunan vitamin D kronik boleh menyebabkan gejala seperti:

• Kemunculan osteoporosis, demineralisasi tulang, penyerapan stroma;
• Pengkelasan kapal dan injap jantung;
• Pemendapan garam kalsium dalam usus, paru-paru, buah pinggang, yang membawa kepada gangguan dalam kerja organ-organ ini.

Interaksi

Adalah disyorkan untuk berhenti mengambil vitamin D bersama dengan agen hiperlipidemik, kerana ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol dalam darah boleh mengganggu penyerapannya.

Vitamin D dan julik mineral, hormon steroid, antacid, diphenin dan barbiturates dihalang.

Pengambilan vitamin D mengurangkan aktiviti glycosides jantung, dan dos penting vitamin A boleh menyebabkan kekurangan zat besi dalam badan.

Satu metabolisme vitamin D dalam hati tidak mungkin dengan kekurangan vitamin E.

Vitamin D (Calciferol). Penerangan, Sumber dan Fungsi Vitamin D

Kandungan:

Hari yang baik, pelawat dari projek "Baik IS!", Bahagian "Perubatan"!

Gembira untuk memberi maklumat perhatian anda mengenai vitamin D.

Fungsi utama vitamin D pada manusia adalah: memastikan penyerapan kalsium daripada makanan dalam usus kecil (terutamanya dalam duodenum), rangsangan sintesis sejumlah hormon, serta penyertaan dalam pengawalan proses pembiakan dan metabolik sel.

Vitamin D, juga dikenali sebagai Calciferol (Vitamin D, Calciferol) adalah sekumpulan bahan aktif biologi yang mengawal selia kalsium dengan fosforus.

Juga, vitamin D dipanggil "vitamin cahaya matahari."

Vitamin D Kumpulan termasuk:

- Vitamin D1 - gabungan ergocalciferol dengan lumisterol, 1: 1;

- Vitamin D2 (ergocalciferol) (Ergocalciferol) - Terisolasi daripada yis. Prostitaminnya adalah ergosterol;
Nama sistematik: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol.
Rumus kimia: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 sangat toksik, dos 25 mg sudah berbahaya (20 ml minyak). Tidak teruk dari badan, yang menyebabkan kesan kumulatif.
Gejala utama keracunan adalah mual, dehidrasi, hipotrofi, kelesuan, demam, hipotensi otot, mengantuk, diikuti oleh kecemasan tajam, kekejangan.
Sejak 2012, Ergocalciferol telah dikecualikan daripada senarai ubat penting dan penting.

- Vitamin D3 (cholecalciferol) (Cholecalciferol) - diasingkan daripada tisu haiwan. Prostitaminnya adalah 7-dehidrocholesterol;
Nama sistematik: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Rumus kimia: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Sekatan ke atas penggunaan: Luka-luka organik di dalam hati, penyakit akut dan kronik hati dan ginjal, penyakit saluran gastrousus, ulser gastrik dan ulser duodenal, kehamilan, hipotiroidisme, usia tua.
Kontra: Hipersensitiviti, hypercalcemia, hypercalciuria, kalsium nephrourolithiasis, immobilization yang berpanjangan (dos besar), bentuk tuberkulosis pulmonari yang aktif.

- Vitamin D4 (22, 23-dihydro-ergocalciferol).
Nama sistematik: (3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Rumus kimia: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamin D5 (24-ethylcholecalciferol, citocalciferol). Terisolasi dari minyak gandum.

- Vitamin D6 (22-dihydroethylcalciferol, stigma-calciferol).

Ia penting! Vitamin D biasanya bermakna dua vitamin - D2 dan D3 - ergocalciferol dan cholecalciferol, tetapi lebih daripada itu - D3 (cholecalciferol), oleh itu sering di rangkaian dan sumber lain, vitamin D dan sebagainya tanda - kololekkolol.

Vitamin D (cholecalciferol dan ergocalciferol) adalah kristal tidak berwarna dan tidak berbau yang tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin ini larut lemak, iaitu. larut dalam lemak dan sebatian organik dan tidak larut dalam air.

Unit Vitamin D

Jumlah vitamin D, seperti vitamin lain, biasanya diukur dalam unit antarabangsa (IU).

Aktiviti persediaan vitamin D dinyatakan dalam unit antarabangsa (ME): 1 ME mengandungi 0.000025 mg (0.025 mgc) vitamin kimia tulen D. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0.025 μg cholecalciferol;
40 IU = 1 μg cholecalciferol.

Vitamin D dalam sejarah

Penyakit pertama yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D - riket juga terdapat dalam tulisan Soran Efesus (98-138 AD) dan doktor purba Galen (131-211 AD).

Rickets pertama kali digambarkan hanya secara ringkas pada tahun 1645 Whistler (England), dan detail - Bahasa Inggeris ortopedik Gleason pada tahun 1650

Pada tahun 1918, Edward Melanbay, dalam percubaan pada anjing, membuktikan bahawa lemak cod bertindak sebagai agen antirachitic kerana kandungan vitamin khusus di dalamnya. Untuk beberapa waktu ia dipercayai bahawa aktiviti antirachitic fat cod adalah bergantung kepada vitamin A, yang sudah diketahui pada masa itu.

Kemudian pada tahun 1921, MacCollum, melewati arus oksigen melalui lemak cod dan tidak mengaktifkan vitamin A, mendapati bahawa kesan antiratit lemak berterusan selepas itu. Dalam carian selanjutnya, satu lagi vitamin dengan kesan antirachitic yang kuat, vitamin D, didapati di bahagian yang tidak dirawat daripada lemak cod. Oleh itu, akhirnya ia telah membuktikan bahawa bahan pemakanan mempunyai hak untuk mencegah dan menyembuhkan ricket terutamanya bergantung kepada kandungan vitamin yang lebih tinggi atau lebih rendah. D.

Pada tahun 1919, Guldchinsky menemui tindakan berkesan lampu kuarza-kuarsa (buatan "gunung gunung") dalam rawatan kanak-kanak dengan riket. Dari tempoh ini, faktor etiologi utama riket mula mempertimbangkan pendedahan kanak-kanak yang tidak mencukupi untuk cahaya matahari dalam lingkungan ultraviolet.

Dan hanya pada tahun 1924, A. Hess dan M. Weinstock menerima vitamin D1 pertama - ergosterol dari minyak sayuran selepas terdedah kepada sinar ultraviolet dengan panjang gelombang 280-310 nm.

Pada tahun 1928, Adolf Vindaus menerima Hadiah Nobel dalam Kimia untuk penemuan 7-dehidrocholesterol, prekursor vitamin D.

Kemudian pada tahun 1937, A. Vindaus mengasingkan 7-dehidrocholesterol dari lapisan permukaan kulit babi, yang ketika radiasi UV berubah menjadi vitamin D3 aktif.

Fungsi Vitamin D

Fungsi utama Vitamin D - untuk memastikan pertumbuhan normal dan perkembangan tulang, mencegah penyakit riket dan osteoporosis. Ia mengawal metabolisme mineral dan menyumbang kepada pemendapan kalsium dalam tisu tulang dan dentin, sekali gus mencegah osteomalacia (melembutkan) tulang.

Memasuki tubuh, vitamin D diserap dalam usus kecil proksimal, dan semestinya di hadapan hempedu. Sebahagiannya diserap di bahagian tengah usus kecil, bahagian kecil - dalam ileum. Selepas penyerapan, calciferol didapati dalam komposisi chylomicrons dalam bentuk bebas dan hanya sebahagiannya dalam bentuk eter. Bioavailabiliti adalah 60-90%.

Vitamin D mempengaruhi metabolisme umum pada metabolisme Ca2 + dan fosfat (НРО2-4). Pertama sekali, ia merangsang penyerapan kalsium, fosfat dan magnesium dari usus. Kesan penting vitamin dalam proses ini adalah peningkatan kebolehtelapan epitel usus untuk Ca2 + dan P.

Vitamin D adalah unik - ia adalah satu-satunya vitamin yang berfungsi sebagai vitamin dan sebagai hormon. Sebagai vitamin, ia mengekalkan tahap anorganik P dan Ca dalam plasma darah di atas nilai ambang dan meningkatkan penyerapan Ca dalam usus kecil.

Sebagai hormon, metabolit aktif vitamin D ialah 1,25-deoxycholecaciferol, yang terbentuk dalam buah pinggang. Ia memberi kesan kepada sel-sel usus, buah pinggang dan otot: dalam usus, ia merangsang pengeluaran protein pengangkut yang diperlukan untuk pengangkutan kalsium, dan dalam buah pinggang dan otot, ia meningkatkan reabsorpsi Ca ++.

Vitamin D3 menjejaskan nukleus sel sasaran dan merangsang transkripsi DNA dan RNA, yang disertai oleh peningkatan sintesis protein spesifik.

Walau bagaimanapun, peranan vitamin D tidak terhad kepada perlindungan tulang, ia menentukan kecenderungan untuk penyakit kulit, penyakit jantung dan kanser. Di kawasan geografi di mana makanan miskin dalam vitamin D, kejadian aterosklerosis, arthritis, dan diabetes, terutamanya di kalangan golongan muda, meningkat.

Ia menghalang kelemahan otot, meningkatkan imuniti (tahap vitamin D dalam darah berfungsi sebagai salah satu kriteria untuk menilai jangkaan jangka panjang pesakit AIDS), perlu untuk berfungsi kelenjar tiroid dan pembekuan darah normal.

Oleh itu, apabila diberikan secara luaran vitamin D3, ciri kulit psoriasis yang bersisik dikurangkan.

Terdapat bukti bahawa, dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium, vitamin D membantu badan memulihkan membran pelindung yang mengelilingi saraf, jadi ia termasuk dalam terapi kompleks pelbagai sklerosis.

Vitamin D3 terlibat dalam pengawalan tekanan darah (khususnya, dalam darah tinggi pada wanita hamil) dan degupan jantung.

Vitamin D menghalang pertumbuhan kanser dan sel, yang menjadikannya berkesan dalam mencegah dan merawat kanser payudara, ovari, prostat, otak, dan leukemia.

Keperluan harian untuk vitamin D

Disyorkan keperluan harian untuk vitamin D, bergantung pada usia di Rusia, UK dan Amerika Syarikat (μg):