Kesukaran dengan berat badan - penyakit atau genetik?

• Hipoglikemia

Mengenal pasti punca kekurangan berat badan adalah langkah pertama dan penting untuk menyelesaikan masalah anda. Hanya dengan mengetahui apa yang sebenarnya menyebabkan penipisan anda, anda boleh memikirkan cara untuk mendapatkan berat badan.

Di samping pelbagai penyakit, gen boleh dipanggil antara sebab-sebab yang terlalu kurus, anda tidak boleh menolak gaya hidup - merokok, minum alkohol dan kopi, tekanan berterusan, kurang tidur mungkin merupakan faktor yang menentukan berat badan tidak mencukupi, serta menimbulkan sebab lain.

Untuk mengetahui dengan tepat bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam kes anda, anda perlu memberi perhatian kepada "loceng penggera" - gejala keadaan tertentu, kadar penurunan berat badan dan faktor lain. Walaupun manifestasi yang tidak ketara, seperti keletihan atau perasaan buruk, mungkin menunjukkan gangguan yang serius dalam fungsi badan, mencegahnya daripada mendapatkan berat badan. Kami akan cuba untuk mengetahui apa yang ada di belakang penipisan anda dan bagaimana untuk melawannya.

APAKAH ANDA MEMILIKI JENIS BODY?

Salah satu alasan yang mungkin untuk menjadi nipis adalah sejenis perlembagaan yang diberikan kepada kita sejak lahir.

Badan anda ditentukan oleh banyak faktor, termasuk struktur sistem saraf dan kecenderungan genetik, tetapi hasilnya adalah sama - seseorang mempunyai setiap kalori tambahan yang disimpan di kawasan masalah, otot mudah dipam, dan seseorang makan segala-galanya dan tidak dapat memperoleh berat badan

Hippocrates, yang merupakan salah satu daripada yang pertama cuba mengenal pasti jenis-jenis badan manusia, memperhatikan ciri-ciri tersebut, dan mencari hubungan mereka dengan pelbagai penyakit. Hari ini terdapat beberapa sistem di mana anda boleh menentukan keupayaan anda, yang paling menarik perhatian:

• Jenis badan Asthenik (atau ectomorphic), di mana, seperti yang telah kita ketahui, kelemahan otot, tulang nipis, dan sejumlah kecil tisu lemak diperhatikan. Panjang lengan dan kaki lebih panjang daripada badan, dada lebih luas daripada perut.

• Jenis normal (atau mesomorphic), sejenis "makna emas", apabila saiz badan diedarkan paling berkadar.

• Jenis hipersenetik (atau endomorphic), di mana terdapat dominasi yang jelas dari dimensi melintang tubuh. Orang-orang jenis ini mempunyai peluang yang paling banyak untuk membina otot - mereka membuat pembina badan klasik. Tetapi mereka juga yang paling sukar untuk menangani pemendapan tisu adipose yang berlebihan.

C GENETICS TIDAK PERLU DIKELUARKAN.

Asthenik mempunyai masa yang paling sukar untuk menjadi lebih baik, kerana ciri-ciri otot dan tisu adipose di dalamnya tidak membayangkan pertumbuhan yang kuat dalam jumlah, dan metabolisme dibezakan dengan kelajuan tinggi - tubuh sentiasa memerlukan bahagian-bahagian makanan baru untuk mengisi kalori yang terbuang. Fizikal Asthenik dicirikan oleh percepatan metabolisme basal sebanyak 7% -10%. Akibatnya, perkara itu dapat mencapai titik bahawa walaupun dengan diet yang seolah-olah normal adalah sangat sukar untuk mendapatkan berat badan, setakat itu ia akan beransur-ansur berkurang. Dan dengan satu set latihan atau diet yang salah, anda boleh mengambil makanan gajah, tetapi tidak mendapat lemak yang serius.

Keanehan ini terletak pada hakikat bahawa agak sukar untuk mengarahkan diri pada jenis badan, dan kadang-kadang salah - sekurang-kurangnya, asthenik tidak boleh membandingkan kilogram mereka dengan yang normal atau hypersthenics. Lagipun, dengan jenis badan asthenik, walaupun tulang rangka agak ringan, sementara untuk jenis lain ia boleh menjadi peratusan berat badan yang ketara.

Tetapi melampau dalam struktur otot dan rangka - ini, bagaimanapun, jarang. Kami bercakap tentang kecenderungan genetik, yang boleh dielakkan dan mencapai keputusan yang agak baik - walaupun anda lebih baik dalam apa cara anda. Masalah sebenar orang yang kurus adalah metabolisme yang dipercepat, yang membuat lagi dan lagi mencari jawaban untuk soalan "Bagaimana untuk mendapatkan berat badan" dan kecewa setelah banyak percubaan gagal.

APAKAH PEMBELAJARAN BAHAN?

Dalam erti kata yang luas, ia adalah gabungan proses kimia dan biologi badan.

Pecahan makanan ke dalam protein, lemak dan karbohidrat, rizab tenaga, penyerapan nutrien oleh tisu dan pengeluaran produk sisa - semua ini dipanggil metabolisme.

Mengikut undang-undang pemuliharaan tenaga, yang juga bertindak dalam persekitaran badan, jumlah tenaga yang dibelanjakan tidak boleh melebihi jumlah yang diterima. Pada masa itu, apabila jumlah kalori yang dikonsumsi berhenti untuk menampung kos badan, ia mula menggunakan sumbernya sendiri - terlebih dahulu rizab karbohidrat digunakan, kemudian lapisan lemak, dan apabila badan habis, protein yang menjadi unsur struktur utama organ dan tisu, akan terjejas.

Ia seolah-olah semuanya sangat mudah: hampir mana-mana orang yang ingin menjadi lebih baik bermula dengan meningkatkan kandungan kalori makanan. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, tubuh kita ternyata menjadi sistem yang lebih kompleks - dan oleh itu, tanpa program nutrisi yang betul, sesetengah orang tidak dapat menaikkan berat badan dengan mudah hanya dengan meningkatkan rangsangan harian mereka. Adalah penting untuk mengambil kira komponen kualitatif makanan, serta kelajuan metabolisme anda - ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang stabil.

CIRI PEREKONOMI BAGI BAHAN.

Semua orang berbeza - ini adalah aksiom yang menerangkan penipisan berlebihan. Dengan betul menghampiri isu kenaikan berat badan, adalah perlu untuk mengambil kira bahawa setiap kita memerlukan sejumlah makanan untuk menyokong proses aktiviti penting, masing-masing membelanjakan jumlah tenaga yang berlainan dalam tindakan yang sama. Metabolisme pantas adalah mimpi orang-orang jenis badan endomorphic, betul-betul apa yang mereka cemburu nipis.

Sungguh sukar untuk mendapatkan lemak sekiranya metabolisme dipercepatkan - penggunaan tenaga walaupun rehat akan menjadi sangat tinggi. Lemak dibakar untuk keperluan badan, tidak mempunyai masa untuk berkumpul - jadi astenikom, untuk memulihkan, kita memerlukan diet khas yang mengambil kira jenis metabolisme.

Dalam kes diet yang tidak wajar, walaupun pengambilan makanan kalori berada dalam julat normal, berat badan mungkin berkurangan. Ini, seterusnya, membawa kepada akibat negatif untuk badan, kedua-dua psycho-emosi dan fisiologi. Imuniti berkurangan dan, dengan itu, kekerapan penyakit berjangkit dan virus meningkat. Kerja-kerja sistem hormon, dan oleh itu seluruh organisma, terganggu, sehingga perubahan yang tak dapat dipulihkan berlaku di dalam organ-organ dalaman. Seseorang berasa kecewa, "tertekan" di kompleks mereka, yang, pada akhirnya, boleh menyebabkan kemurungan. Faktor risiko penting untuk keadaan emosi yang teruk ialah kehilangan selera makan, yang hanya membentuk satu lingkaran setan.

Kepuraian metabolisme juga boleh ditentukan oleh faktor genetik, walaupun dalam beberapa kes, terdapat beberapa penyakit dalaman di sebalik kadar metabolisme. Untuk menentukan sama ada metabolisme cepat ditetapkan secara semula jadi, anda boleh sering mendengar sendiri.

Jawapannya walaupun kepada beberapa soalan boleh memberi makanan untuk refleksi lebih lanjut dan, mungkin, alasan untuk pergi ke doktor, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan berat dalam kes anda.

ORGANISASI SISTEM NERVOUS.

Struktur otak utama yang terlibat dalam pengawalan selera makan adalah hypothalamus, bagian pelebarannya bertanggung jawab untuk ketepuan, dan bagian lateral terlibat dalam proses memulai pengambilan makanan, yaitu, ia berperan sebagai pusat kenyang / kelaparan.

Terdapat banyak bukti percubaan bahawa, dengan merangsang kedua-dua bahagian hipotalamus ini, anda boleh mendorong perubahan yang bertentangan dalam memakan tingkah laku seseorang.

Ia adalah perbezaan dalam tahap aktiviti yang berbeza dari bahagian ventrenedial dan lateral hypothalamus yang menerangkan hakikat bahawa seseorang untuk masa yang lama (kadang-kadang selama satu hari) dapat dengan selesa pergi tanpa makanan tanpa rasa lapar.

Dalam kes lain, mungkin ada struktur sistem saraf di mana proses pengujaan mengatasi proses perencatan. Sesetengah orang, akibat tekanan atau beban saraf yang meningkat, pengalaman dan kebimbangan, sering kali merasakan penurunan selera makan yang ketara, dan dalam beberapa kes bahkan kekurangannya. Adalah jelas bahawa dalam hal ini soalan "bagaimana untuk mendapatkan berat badan" amat relevan - selalunya selera makan tidak dapat dipulihkan ke peringkat sebelumnya, sehingga punca tekanan tersingkir atau keadaan psiko-emosi seseorang stabil.

Ini tidak menyebut hakikat bahawa, dengan sendirinya, beban saraf berkala atau kekal boleh "membakar" 500-1000kkal dalam sehari
Seseorang boleh duduk di atas "ransuman kelaparan" untuk masa yang lama, dia mahu pulih, tetapi tidak mahu makan, mula menurunkan berat badan, "cair di depan matanya," dan pemeriksaan kesihatan walaupun pakar terbaik tidak mengesan fungsi tubuhnya.

Bagaimana untuk menambah berat badan dalam kes ini? Tidak peduli betapa trite, tetapi langkah pertama untuk menyelesaikan keadaan adalah menghapuskan punca tekanan. Sekiranya tekanan bukan fenomena sekali dan beban saraf yang tinggi adalah teman tetap anda dalam kehidupan (contohnya, kerja atau alam sekitar), adalah perlu untuk mengubah keadaan sekurang-kurangnya untuk sementara waktu, contohnya, dengan mengambil masa dari kerja. Kejatuhan keadaan ini hanya membawa kepada perkembangan pelbagai bentuk kemurungan, dan ini adalah satu bentuk gangguan mental yang lebih teruk.
Di samping itu, disyorkan untuk minum kursus sedatif dan suppressants selera yang ditetapkan oleh doktor anda.

BERAT MENGGUNAKAN - PENYAKIT?

Selalunya, berat badan tidak mencukupi adalah "isyarat" masalah di dalam badan kita. Sukar untuk mendapatkan penyakit yang berbeza - endokrin, saraf, berjangkit dan lain-lain. Saya akan memberikan beberapa punca yang paling biasa mengenai kekurangan berat badan - dan cuba memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan berat dalam kes tersebut.

MASALAH HORMONAL

Hormonal von terganggu adalah salah satu punca yang paling kerap berlaku terhadap penipuan patologi. Kelenjar endokrin mengawal kerja seluruh organisma dan masalah dengan salah satu daripada mereka semestinya mempengaruhi organ-organ lain. Di antara keadaan yang paling kerap di mana ia sukar untuk mendapatkan berat badan, terdapat:

• Kelenjar tiroid menguatkan kerjanya - penyakit ini dipanggil thyrotoxicosis. Lebihan hormon merangsang tiroid meningkatkan keperluan tenaga tisu badan, dan oleh itu - mempercepat metabolisme.

Bagaimana untuk menentukan?
Apabila thyrotoxicosis ada peningkatan goiter, berpeluh, takikardia walaupun berehat, terkadang - sensasi panas.

Apa yang perlu dilakukan
Jika anda mengesyaki hiperfungsi kelenjar tiroid, anda tidak boleh teragak-agak - anda perlu berjumpa doktor, lulus ujian yang diperlukan (T3, T4, TSH), kerana ada risiko krisis tiriritotik - keadaan yang mengancam nyawa.

• Pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi - keadaan ini dikenali sebagai diabetes jenis 1. Kemungkinan untuk mendapatkan berat badan dengannya adalah salah satu daripada ciri-ciri gejala: tisu-organ organ tidak menyerap glukosa yang mereka perlukan dari karbohidrat yang dibekalkan dengan makanan (inilah insulin yang diperlukan). Jadi, mereka tidak menerima tenaga, tidak kira berapa banyak orang yang makan, dia tidak akan dapat mendapatkan lemak. Selalunya terdapat kekeliruan dengan diabetes mellitus jenis kedua, di mana orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan - tetapi orang-orang pound tambahan dalam kes ini hanya akibat daripada penyakit ini.

Bagaimana untuk menentukan?
Gejala-gejala yang jelas - kencing dan dahaga yang kerap, keletihan.

Apa yang perlu dilakukan
Untuk menderma darah untuk gula, sebaiknya beberapa kali - ini adalah cara yang paling tepat dan mudah untuk menentukan diabetes. Dalam sesetengah kes, rawatan mungkin terhad kepada diet khas, tetapi, sebagai peraturan, diabetes jenis 1 akhirnya memerlukan terapi hormon.

• Korteks adrenal tidak dapat menampung fungsinya, menyebabkan penurunan pengeluaran kortisol dan, kadang-kadang, aldosteron - penyakit Addison berkembang. Sukar untuk anda menjadi lebih baik, kerana Cortisol adalah salah satu hormon paling penting dalam pertukaran glukosa - mempengaruhi keupayaan rizab tenaga dan kelajuan penggunaannya oleh tubuh.

Bagaimana untuk menentukan?
Kekurangan korteks adrenal ditunjukkan oleh kelemahan otot, kebas kelamin, penurunan libido, kebimbangan dan keadaan depresi. Tanda khas kekurangan aldosteron adalah keinginan untuk makanan masin.

Apa yang perlu dilakukan
Lihat doktor dan tentukan punca penurunan fungsi adrenal - ini boleh menjadi keracunan, jangkitan, tumor.

MASALAH SISTEM DIGESTIF

Terutamanya berkaitan dengan masalah penipisan. Sulit untuk pulih apabila nutrien tidak diserap, dan pencernaan makanan memberikan rasa sakit. Perkara yang positif ialah kebanyakan penyakit ini boleh dirawat, sebagai contoh:

• Helminths (cacing) - organisma yang parasit terutamanya dalam usus dan hati manusia. Mereka mengganggu penyerapan makanan yang normal, mencetuskan penurunan selera makan. Anda tidak boleh pulih sehingga anda menghapuskan sebab ini.

Bagaimana untuk menentukan?
Simptom utama adalah gangguan dalam fungsi normal usus. Masalah dengan kerusi, sindrom kesakitan - semuanya adalah tanda jangkitan helminth.

Apa yang perlu dilakukan
Untuk menyerahkan najis kepada telur cacing, dalam beberapa kes diperlukan ujian lain. Secara kerap dijalankan pencegahan pencemaran helminth, mematuhi standard kebersihan, epidemiologi dan kebersihan.

• Gastritis dan penyakit ulser peptik, selain mengganggu proses mencerna makanan, dapat menimbulkan kebencian terhadap makanan akibat sensasi yang agak tidak menyenangkan.

Bagaimana untuk menentukan?
Tanda klasik gastritis atau ulser perut adalah sakit "lapar". Daripada gejala ciri lain - pedih ulu hati, mual, belahan masam.

Apa yang perlu dilakukan
Kemungkinan besar, anda perlu menjalani penyelidikan yang tidak menyenangkan - gastroskopi, yang akan mendedahkan kehadiran dan tahap kerusakan. Pada peringkat awal, gastritis berjaya dirawat, dan diet khas yang mengurangkan keasidan perut adalah disyorkan untuk memelihara kegunaan diet.

• Kekurangan enzim boleh menjadi ciri pencernaan anda, serta akibat proses patologi. Pada orang yang mempunyai berat badan yang rendah, mungkin terdapat keasaman perut. Makanan pas ke duodenum dari perut hanya apabila keluar dari asid, jisim separuh dicerna menjadi alkali. Hanya pada masa ini organisma kita melepaskan bahan-bahan yang kekal "ke pintu keluar". Jika pengoksidaan normal protein, lemak dan karbohidrat tidak berlaku, makanan hanya kurang dicerna, yang bermaksud bahawa organ-organ dan tisu tidak menerima nutrien yang diperlukan. Untuk mendapatkan lemak dalam kes ini adalah sukar.

Bagaimana untuk menentukan?
Keterukan perut, pedih ulu hati, sakit di bahagian bawah abdomen, kehadiran serpihan makanan yang tidak dapat dicerna dalam najis, mual, menyarankan keperluan untuk melihat seorang doktor.

Apa yang perlu dilakukan
Makan jumlah yang lebih kecil, ambil persediaan enzim. Apa sebenarnya sistem penghadaman anda dan menentukan tahap pengoksidaan bahan, akan membantu mengetahui ujian khusus, khususnya analisis metabolisme basal.

Di samping masalah yang dinyatakan di atas, sukar untuk menaikkan berat badan atau sekadar mengekalkannya dalam penyakit lain yang sangat serius, seperti berjangkit (contohnya, tuberkulosis), virus, onkologi. Di samping itu, semangat untuk minuman tenaga, merokok menghilangkan kelaparan dan mempercepatkan metabolisme, memberi kesan kepada hormon.

Malah keadaan psikologi boleh memberi kesan mendalam kepada keupayaan untuk mendapatkan berat badan - rasa bersalah, kompleks dan ketidakpuasan umum dengan diri sendiri pada tahap bawah sedar, mengurangkan selera makan, mengganggu penyerapan makanan yang betul.

Jika anda ingin tahu bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam kes anda, anda perlu memberi perhatian kepada setiap aspek gaya hidup, dengarkan badan anda. Semakin cepat mungkin untuk menentukan sebab-sebab penipisan berlebihan, semakin berkesan program yang dipilih akan menjadi lebih cepat dan hasilnya akan terlihat.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan lelaki

Ramai yang percaya bahawa masalah itu hanya memberikan berat badan yang berlebihan, cuba mencari makanan yang lebih baik yang akan segera menghapuskan kekurangan dan membantu "mengasah" angka itu. Tetapi tidak kurang relevan adalah persoalan bagaimana untuk mendapatkan berat badan kepada seorang lelaki. Mimpi-mimpi muda memikat otot di pantai, tetapi mereka perlu tinggal di rumah supaya tidak "mengetuk tulang mereka."

Petua video mengenai berat badan untuk lelaki

Sebab-sebab penipisan lelaki

Terdapat pelbagai jenis badan, jadi satu berat menambah walaupun sebahagian kecil dimakan, sementara yang lain tidak tahu bagaimana meningkatkan jumlah mereka, setelah mencuba segala cara. Yang kedua ialah lelaki yang paling tinggi, tipis. Mereka boleh sukar untuk pulih sekurang-kurangnya beberapa kilogram.

Banyak yang akan mengatakan bahawa anda perlu makan lebih banyak. Ini sebahagiannya benar, tetapi kekurangan zat makanan adalah salah satu daripada banyak sebab. Kesan mungkin mempunyai kerja organ-organ dalaman yang salah dan bukan sahaja.

• Kehadiran parasit, dan, sukar untuk mengenal pasti mereka.
• Masalah tiroid.
• Kemerosotan fungsi kelenjar adrenal.
• Penyakit saluran gastrousus, pankreas.
• Scoliosis
• Kecenderungan keturunan
• Ketidakupayaan untuk menahan situasi tertekan.

Penurunan berat badan biasanya dipengaruhi oleh lelaki yang tinggi dan kurus.

Pertama sekali, orang-orang yang ingin mendapatkan berat badan, perlu mengira indeks jisim badan. Untuk penunjuk ini dalam kilogram hendaklah dibahagikan kepada ketinggian dalam meter, kuasa dua. Adalah lebih baik menggunakan meja agar tidak terbawa dan tidak mencipta masalah terbalik.

Jadual ini akan membantu menentukan dengan tepat berapa banyak berat badan yang boleh diperolehi

Satu set langkah untuk mendapatkan berat badan

Matlamatnya adalah untuk mencapai agak nyata. Ia hanya perlu untuk melaksanakan semua cadangan sepenuhnya.

• Diagnosis kesihatan

Pertama sekali, adalah perlu untuk menjalani tinjauan dan mengenal pasti punca sebenar penipisan. Sekiranya ia berada dalam keadaan kesihatan, perlu memulakan rawatan. Ada kemungkinan bahawa dengan penghapusan penyakit atau peningkatan yang ketara dalam keadaan dengan diet biasa, berat badan akan meningkat dengan cepat. Dan jika tidak ada alasan yang jelas untuk dibimbangkan, anda perlu menukar gaya hidup anda.

• Air untuk menormalkan metabolisme

Untuk metabolisme yang betul, membersihkan tubuh daripada produk penguraian, mengekalkan keseimbangan air, seseorang memerlukan cecair. Lebih tepat lagi, air. Ia perlu dimakan sekurang-kurangnya 2 liter sehari, menggunakan air minuman, gas mineral, teh hijau tanpa gula, merebus herba. Mawar anjing sangat berguna. Ia kaya dengan vitamin C, menguatkan badan, membolehkannya bertarung dengan pelbagai virus.

Tidur yang sihat diperlukan selama 8 jam. Sepanjang masa ini, daya dipulihkan, tubuh mendapat tenaga dan bersedia untuk membelanjakannya secara aktif tanpa menjejaskan kesihatan dan penampilan.

Tekanan harus dielakkan. Mereka menjejaskan tidur, membuat orang mudah marah. Jika aktiviti sedemikian adalah keadaan seperti itu sering terjadi, perlu mengambil sedatif ringan secara herbal. Dalam kes ini, pastikan untuk mengambil kira impak mereka terhadap memandu dan perkara-perkara penting dalam kehidupan seharian.

Makanan harus mengandungi jumlah kalori yang mencukupi. Untuk mendapatkan berat badan, anda perlu mengambil 40 kalori setiap 1 kg berat badan manusia. Jika penunjuk tidak berubah dalam beberapa hari, maka anda perlu membuat menu pada kadar 60 kalori setiap 1 kg berat.

Semua pengiraan mudah dilakukan. Untuk melakukan ini, gunakan jadual di mana kandungan kalori makanan mentah atau makanan siap ditunjukkan. Untuk membuat pengiraan yang tepat "dengan mata" tidak akan berfungsi - buku nota dan kalkulator perlu menjadi aksesori yang diperlukan pada masa ini.

Ia perlu membuat menu dengan betul, mengira kandungan kalori hidangan

Agar tidak mengisi perut dengan bahagian yang besar, anda hanya perlu makan lebih kerap, sambil menambah beberapa makanan ringan kepada sarapan mandatori, makan tengahari dan makan malam. Adalah penting bahawa tubuh mendapat lebih banyak kalori daripada yang dibelanjakan.

Perkara penting bukan sahaja kuantiti, tetapi juga komposisi produk. Tubuh memerlukan bahan bangunan (protein) dari tumbuhan dan hewan asal dan tenaga (karbohidrat). Protein kaya dengan daging, keluaran laut dan tenusu, kacang-kacangan. Karbohidrat - bijirin (fokus harus pada bijirin), pasta, roti, buah, sayur-sayuran.

Tetapi penambahan berat badan dinyatakan bukan sahaja dalam lapisan lemak tambahan, tetapi juga dalam peningkatan massa otot. Tidak mungkin seorang lelaki mahu dihiasi dengan perut besar dan peningkatan pinggul yang meningkat. Oleh itu, latihan fizikal diperlukan. Peningkatan jisim otot adalah perlu bukan sahaja untuk bermain di hadapan bisep wanita, tetapi juga untuk memastikan bahawa semua bahan yang masuk tetap dalam badan, dan jangan keluar dalam garis lurus. Lebih-lebih lagi, sifat yang dinyatakan adalah lebih mudah bagi lelaki untuk mendapatkan jisim otot, dan tidak gemuk. Oleh itu, anda perlu mengambil kesempatan ini.

Senaman yang betul akan membantu mengelakkan deposit lemak yang tidak diingini.

Pekerjaan dalam keadaan hidup tidak akan cukup, anda perlu pergi ke gym. Kemudian dalam jumlah akan meningkatkan bahagian-bahagian tubuh yang mengalami beban maksimum. Perhatian khusus harus dibayar kepada otot-otot belakang, tetapi pada masa yang sama untuk mengepam orang lain. Oleh itu, satu set latihan yang terpilih adalah perlu. Tambahan pula, yang paling berkesan adalah yang asas: menarik, memerah pada bar dan berbaring dengan penekanan, squats dengan barbell. Adalah lebih baik untuk menggunakan perkhidmatan jurulatih profesional.

Latihan perlu dilakukan secara tetap - 2-3 kali seminggu, tidak melebihi 1 jam. Pastikan untuk melakukan yang lain, kerana jisim otot berkembang pada masa ini.

Sebarang perubahan perlu dipantau. Ia perlu ditimbang setiap hari dan mengambil gambar setiap minggu untuk melihat hasil kerja mereka. Pertama, ia adalah insentif yang baik untuk tidak berhenti separuh, dan kedua, untuk melihat sama ada perlu untuk meningkatkan beban dan memperkayakan menu.

Sebarang perubahan kepada bentuk perlu diperbetulkan.

Jika anda mengikuti semua cadangan, keputusan positif dijamin. Persoalannya adalah tepat pada masanya. Bagi setiap organisma, tempoh tertentu diperlukan untuk mana ia boleh dibina semula. Dan jika semua usaha sia-sia - janganlah digalakkan. Tidak ada yang mengagumkan seorang lelaki seperti keberanian, kesopanan dan keyakinan diri. Jadilah pangkat anda.

Punca penurunan berat badan pada lelaki dengan pemakanan biasa

Peningkatan berat badan menyebabkan kerosakan kepada kesihatan wanita dan lelaki. Oleh itu, adalah perlu untuk memantau berat badan mereka. Jika penurunan berat badan disebabkan oleh sukan aktif, sekatan diet, tidak ada sebab untuk dikhuatiri. Gaya hidup aktif selepas tempoh yang tidak aktif, selalu membawa kepada penurunan berat badan dramatik. Semua ini terima kasih kepada testosteron, yang mula aktif berkembang, mengubah lemak menjadi jisim otot. Tetapi, jika gaya hidup lelaki itu kekal tidak berubah, dan penurunan berat badan berlaku, ada sebab untuk menjadi perhatian. Alasan untuk ini boleh banyak. Selalunya, penurunan berat badan dramatik pada lelaki menunjukkan kehadiran patologi yang serius di dalam badan. Sebagai peraturan, ini adalah gangguan sistem endokrin, kesan tekanan.

Kesan tekanan pada berat badan

Kebanyakan ahli sains berhujah bahawa ia adalah tekanan, emosi negatif mencetuskan penurunan berat badan dramatik pada lelaki tanpa mengubah diet. Di bawah pengaruh kejutan psikologi, penurunan berat badan yang ketara diperhatikan. Hari ini, untuk mengelakkan tekanan sangat sukar. Setiap hari kita dihadapkan dengan kejutan di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan. Juga, pada kestabilan kesan jiwa dan aktiviti profesional. Sekiranya seorang lelaki memegang jawatan tinggi dengan tahap tanggungjawab yang mencukupi, dia diberikan tekanan harian.

Punca penurunan berat badan pada lelaki dengan diet biasa mungkin seperti berikut:

• Insomnia;
• Hyperexcitability;
• Keletihan fizikal dan psikologi;
• Kemurungan

Tubuh lelaki dapat dengan cepat mengatasi kesukaran. Ini juga terpakai untuk pemulihan berat normal. Dan tidak perlu mengambil ubat khas. Tetapi, jika tekanan dalam kehidupan seorang lelaki muda berubah menjadi fenomena sistemik, bantuan pakar diperlukan.

Sebagai peraturan, berat badan yang drastik tanpa mengubah kualiti makanan menunjukkan proses patologi. Oleh itu tubuh cuba membuang semua kekuatan dan rizab mereka untuk melawan penyakit. Dan pertama sekali dalam kursus ini adalah lemak dan tisu otot. Kehilangan berat badan yang tidak munasabah pada lelaki adalah tertakluk kepada perundingan dengan doktor secara mandatori. Ia mungkin perlu untuk merawat beberapa sedatif ringan yang akan memulihkan sistem saraf pusat. Ini akan membantu pemuda untuk kembali ke bentuk bekasnya. Semakin cepat terapi bermula, semakin kurang kemungkinan perkembangan komplikasi dari proses kehilangan berat badan.

Disfungsi endokrin

Selalunya, penurunan berat badan yang cepat pada lelaki dengan pemakanan normal menimbulkan operasi yang tidak wajar dalam sistem endokrin. Dalam kes ini, paling kerap, kelenjar tiroid menderita. Apabila kegagalan hormon dalam kelenjar tiroid mula membentuk sebatian tertentu yang menimbulkan pembakaran lemak dan kalori yang pesat.

Sekiranya anda tidak segera menghubungi doktor untuk mendapatkan bantuan, pelbagai komplikasi boleh berlaku. Salah satu penyakit yang paling berbahaya bagi kelenjar tiroid ialah hipertiroidisme. Dalam kes ini, pengeluaran hormon abnormal yang berlebihan oleh kelenjar berlaku. Gejala patologi ini adalah gejala berikut:

• Kehilangan berat badan yang cepat (sehingga 10-15 kg);
• Meningkatkan selera makan;
• Jari gemetar;
• Mengurangkan dinamik hati;
• Gangguan fungsi seksual;
• Insomnia.

Setelah mengenali tanda-tanda ini dalam dirinya sendiri, seorang lelaki tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke ahli endokrinologi. Malah, pada tahap awal perkembangan penyakit ini dijamin keputusan positif yang maksimum. Penurunan berat badan dramatik pada lelaki boleh disebabkan oleh kehadiran penyakit endokrin seperti diabetes mellitus jenis pertama. Jenis diabetes ini bergantung kepada insulin. Seorang lelaki perlu menyuntik insulin setiap hari.

The licik penyakit ini terletak pada fakta bahawa ia berkembang secara beransur-ansur, tidak dapat dilihat. Tetapi simptom-simptomnya mula muncul dalam tempoh yang diperparah. Pesakit dengan kencing manis boleh menurunkan berat badan, sementara selalunya terdapat selera makan, walaupun kerapian. Pesakit mempunyai dahaga yang kuat. Dari mulut seorang lelaki terdapat bau aseton yang kuat. Begitu juga untuk air kencing dan peluh. Penyakit ini sangat berbahaya untuk kehidupan pesakit. Dengan peningkatan atau penurunan gula darah, koma mungkin berlaku. Dan tidak dalam semua keadaan adalah mungkin untuk membuang pesakit dari itu. Diabetes mellitus memerlukan pemantauan berterusan oleh pakar.

Penyebab lain penurunan berat badan pada lelaki

Lelaki menurunkan berat badan kerana alasan lain. Lebih daripada 80% daripada semua kes kehilangan lelaki berat menunjukkan disfungsi organ atau sistem badan. Setiap orang perlu memantau dan mengawal berat badan mereka. Sekiranya terdapat perubahan ketara tanpa mengetahui sebab-sebabnya, maka anda perlu meminta pakar bantuan. Sebagai tambahan kepada punca utama kehilangan berat dramatik, anda boleh memilih beberapa penyakit lain yang menimbulkan pembakaran lemak dan otot yang cepat.

Onkologi

Penurunan berat badan pada lelaki dengan pemakanan biasa boleh menjadi tanda tahap awal kanser. Dalam kes ini, keguguran rambut, kuku rapuh, perubahan kulit dan kulit mata ditambah kepada penurunan berat badan. Seperti yang dapat anda lihat, gejala seperti itu biasanya diabaikan. Tetapi penurunan berat badan dramatik mungkin mendorong pesakit untuk melihat doktor. Hanya tindakan segera akan membolehkan pengesanan pertumbuhan tumor yang tepat pada masanya. Dalam kes sedemikian, kanser organ sistem pencernaan, pankreas, dan hati sering ditentukan. Berat badan boleh dilihat dari hari pertama kelahiran neoplasma. Oleh itu, adalah penting untuk memantau berat badan anda untuk mengenal pasti masalah dengan tepat pada masanya.

Gejala berikut boleh dianggap tanda-tanda onkologi pertama dan paling biasa:

• Kelemahan;
• Penyembuhan panjang luka dan ulser;
• Kekeringan;
• Batuk;
• Najis terjejas;
• Kehilangan berat dramatik;
• Tukar warna kulit;
• Kejadian anjing laut.

Kekurangan adrenal

Penurunan berat badan pada orang muda tanpa sebab mungkin disebabkan oleh kekurangan adrenal. Dalam kes ini, korteks adrenal tidak dapat menampung fungsinya, tidak lagi menghasilkan hormon dalam kuantiti yang betul. Penyakit ini boleh menjadi akut dan kronik, utama dan menengah. Gejala termasuk kelemahan otot, tekanan darah rendah, keinginan untuk garam, kegelapan kulit, dan sakit perut.

Tuberkulosis pulmonari

Penyakit ini mempunyai corak yang luas. Dan ia adalah penurunan berat badan yang tajam, bukannya batuk yang melemahkan, adalah tanda pertama patologi. Tuberculosis dianggap sebagai penyakit yang boleh dirawat dengan sukar. Perjuangan menentangnya akan berjaya hanya pada peringkat awal pembangunan. Selepas penurunan berat badan, gejala berikut ditambah:

• Mengeringkan dada, bronkus;
• Batuk basah;
• Pengekstrakan darah atau nanah bersama-sama dengan dahak;
• Meningkatkan peluh;
• Kesakitan dada.

Penyakit Alzheimer

Penyakit ini juga dipanggil demensia senile. Akibatnya, penurunan berat badan boleh menyebabkan perubahan berkaitan dengan usia. Penyakit Alzheimer dicirikan oleh kehilangan sambungan saraf di dalam otak. Ia berkembang, sebagai peraturan, selepas 65-70 tahun. Sekiranya seorang lelaki mempunyai kecenderungan genetik, penyakit ini boleh berlaku pada usia 40-45 tahun. Pesakit mempunyai perbezaan dalam ruang, masa, kehilangan ingatan. Pertama, memori menggantikan peristiwa terkini, maka ingatan jangka panjang hilang. Pesakit sedemikian melupakan perkara-perkara kecil - makan, berpakaian, pergi ke tandas, minum air. Semua ini membawa kepada penurunan berat badan yang ketara. Data pesakit tidak boleh wujud tanpa bantuan saudara, saudara, rakan.

Kolitis ulseratif

Kolitis ulcerative adalah penyakit kronik di mana mukosa usus terbakar. Penurunan berat badan dalam kes ini dianggap sebagai gejala utama. Juga, ini termasuk sakit perut, cirit-birit, sembelit, kecemasan abdomen, kehilangan selera makan, disfungsi buah pinggang dan jantung. Pergerakan usus yang lemah juga membawa kepada penurunan berat badan yang tidak dijangka. Selalunya, halangan usus menunjukkan kehadiran kanser. Dalam semua kes, penurunan berat badan disertai dengan kelemahan umum badan. Jangan berlengah dengan lawatan ke doktor. Mengeset semula hanya 3-5 kg ​​tanpa sebab sebab menjadi kebimbangan. Dan hanya intervensi profesional yang tepat pada masanya akan membolehkan anda untuk mengelakkan akibat yang serius, untuk mengekalkan kesihatan.

Punca dan rawatan penipisan

Untuk mempertimbangkan penipisan sebagai penyakit bermula agak baru-baru ini, dan ramai yang masih tidak menganggap penipisan berlebihan sebagai penyakit. Dan ia sia-sia - penyakit ini penuh dengan banyak bahaya yang berkaitan dengan perubahan tahap hormon dan sistem imun. Mengubati perkara yang kurus adalah lebih sukar daripada merawat obesiti. Dan langkah pertama ke arah menyingkirkan penipisan, anda perlu lakukan sendiri.

Sudah tentu, kekurangan berat badan boleh disebabkan oleh beberapa penyakit saluran gastrousus atau kelenjar tiroid, gangguan hormon, atau kehadiran parasit (serangan cacing).

Penyebab penipisan boleh menjadi pecahan sistem saraf. Tetapi ia juga boleh menjadi akibat daripada diet yang tidak sihat, gaya hidup yang tidak sihat, atau kekurangan rehat. Di samping itu, kekurangan berat badan boleh disebabkan oleh faktor genetik, keturunan atau ciri metabolik, dan kemudian orang tersebut masih di hadapan: selama bertahun-tahun, dia sering mendapat berat badan normal, anda hanya perlu bersabar.

Sudah tentu, dalam era "selulit universal" dan "obesiti makanan segera", jika seseorang itu sihat, maka dia tidak perlu bimbang tentang "kekurangan berat badannya sendiri".

Ia juga berlaku yang sangat nipis, mereka digoda sejak zaman kanak-kanak dengan "kascheyami" dan "rangka", menimbulkan kompleks psikologi khas yang rendah diri di dalamnya. Dan orang-orang semacam itu harus melakukan sesuatu yang tidak hanya untuk meningkatkan angka mereka sendiri, tetapi juga untuk memperbaiki kesejahteraan umum mereka (selepas semua, orang yang mengalami defisit berat sering kali mengalami manifestasi asthenik dan paling sering ketika mereka tidak dapat memperbaiki kekurangan ini).

Bagaimana untuk menjadi lebih baik dengan penipisan yang kuat

Inilah yang boleh disyorkan kepada sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan berat badan.

Langkah pertama di jalan raya untuk menjadi lebih baik dengan penipisan adalah mengubah diet anda. Ia adalah perlu untuk meningkatkan bilangan makanan sehingga 4-6 kali sehari. Tidak lupa makan secara perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan teliti.

Anda harus fokus dalam diet anda untuk produk untuk membina jisim otot, dan bukan untuk "berenang lemak." Dan ini adalah bijirin dan kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu (kecuali mentega), daging tanpa lemak, kaya dengan protein (ikan dan ayam yang lebih baik), anda perlu makan lebih banyak kacang (yang mengandungi lemak sayuran yang paling mudah dicerna).

Dalam salad, lebih baik menambah 2-3 sudu zaitun atau minyak bunga matahari.

Dengan penipisan yang kuat sebaik sahaja bangun, ia adalah baik untuk minum 2 cawan susu (kefir atau yogurt) dengan penambahan 2-3 sudu teh madu.

Kemudian anda perlu melakukan latihan fizikal ringan dengan memasukkan latihan pernafasan wajib.

Bagaimana untuk menyembuhkan penuaan yang menyakitkan

Sarapan pagi perlu terdiri daripada bubur gandum oat, gandum atau soba, dibumbui dengan 1 sudu besar madu dan kacang walnut atau kekacang; sekeping besar roti dengan mentega dan 2-3 cawan koko dengan krim.

Semasa makan tengah hari, tidaklah sihat untuk memakan secawan sup tebal, atau sup lemak (bukan dari kubis bouillon!), Atau sup dengan ladu. Pada kedua - makaroni dengan keju, bubur nasi, kentang dengan mentega atau daging rebus. Untuk pencuci mulut, puding atau es krim dan kopi (koko) yang disyorkan dengan krim.

Untuk makan malam, anda juga boleh makan hidangan pasta (spaghetti) dengan keju atau sebahagian besar bubur nasi dengan susu atau ryazhenka berlemak dan dua keping roti.

Dan sebelum tidur untuk makan sesuatu yang tidak berat, tetapi kalori tinggi, sebagai contoh, keju kotej dengan jem atau kismis.

Tidak buruk di antara makanan untuk minum koktel berkalori tinggi (terutama disediakan berdasarkan telur) dan jus.

Sebelum menyembuhkan penuaan yang menyakitkan, simpan dengan herba yang harum yang mengandungi unsur surih (cilantro, pasli, dill, basil, saderi) - mereka mesti sentiasa ditambah dengan makanan.

Pada masa yang sama, anda harus makan sekurang-kurangnya produk yang mengandungi apa yang dipanggil karbohidrat dan lemak mudah (kek, pastri, pizza, lasagne, roti) - semua yang meningkatkan pembentukan lemak dalam tisu.

Rawatan rakyat untuk penipisan

Sekiranya tidak mencukupi, kehilangan selera makan, anda boleh menggunakan resipi khas untuk menyediakan "minuman lazat" bukan kimia. Untuk mempersiapkan ubat ini untuk penipisan, anda perlu mengambil 10 g kuning akar kuning kuning, kulit jeruk, valerian, herba ciderweed dan wort St. John, menonton daun dan bunga tansy, kemudian tuang semua 1 l wain pelabuhan dan biarkan selama 21 hari. Seterusnya, anda perlu mengetatkan penyerapan yang diperoleh dengan cara ini dan kemudian mengambilnya dalam 2 sudu 2 kali sehari, pagi dan petang sebelum makan.

Anda perlu minum multivitamin - selepas makan, bukan pada perut kosong.

Adalah wajar untuk tidur lebih banyak, dan pada hujung minggu anda boleh sebelum tengah hari.

Selepas makan, lebih baik untuk berehat sedikit (setengah jam), berehat, berbaring.

Perokok perlu secepat mungkin untuk meninggalkan kebiasaan buruk ini!

Setiap hari, sebagai tambahan kepada latihan pagi diikuti dengan mandi kontras dan mengurut diri mengetatkan otot, adalah baik untuk melakukan joging pagi.

Pada siang hari, adalah senaman untuk melakukan (selama 20-30 minit) senaman untuk perkembangan otot abdomen, dada, lengan dan kaki (supaya mereka "tidak berenang dengan lemak").

Anda harus minum (terutama pada musim panas) di antara makanan, lebih cair - secara purata, sekurang-kurangnya 2.5 liter.

Walau bagaimanapun, jika ada peluang demikian, tidaklah baik untuk melakukan pembina badan (yang diterjemahkan ke dalam Rusia sebagai "bangunan badan").

Anorexia pada lelaki - penyebab, gejala dan rawatan

Artikel ini membincangkan anoreksia pada lelaki. Kami bercakap mengenai penyebab keadaan, gejala dan rawatan penyakit ini. Anda akan mengetahui bahaya anoreksia nervosa, mungkin komplikasi.

Apakah anoreksia?

Anoreksia pada lelaki adalah penyakit serius yang menimbulkan ancaman kepada kehidupan manusia. Dicirikan oleh keinginan manik untuk menurunkan berat badan, penolakan makanan yang disengajakan dan penilaian yang tidak mencukupi untuk penampilan mereka sendiri. Selalunya, anoreksia didiagnosis pada wanita, kurang kerap lelaki dan kanak-kanak sakit.

Keadaan ini membawa kepada kehilangan berat badan yang besar dan, akibatnya, kemerosotan kesihatan. Kesukaran utama penyakit ini adalah kurangnya kefahaman oleh pesakit sendiri tentang apa akibat yang berpuasa boleh menyebabkan, serta keengganan anorektik untuk dirawat.

Apa yang membezakan anoreksia lelaki dari wanita

Mungkin ramai di antara kamu telah berkali-kali memerhatikan betapa seringkali wanita berpaling berhampiran cermin, menukar pakaian dengan satu-satunya keinginan - untuk kelihatan lebih langsing. Pada masa yang sama, ramai daripada anda menyedari betapa lelaki dan lelaki yang gemuk, sama sekali tidak malu dengan penampilan mereka, mengenali satu sama lain dan berkahwin dengan wanita cantik. Secara paradoks, kan? Ada yang tidak perlu risau tentang penampilan mereka, untuk bersenang-senang dan menikmati kehidupan.

Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Lady.Mail.Ru, hampir 50 ribu orang, kebanyakannya wanita, adalah responden pada 2017, setiap Rusia kedua tidak puas dengan penampilannya. Data tinjauan menunjukkan bahawa pendapat orang lain mempengaruhi penilaian diri rakyat: 60 peratus daripada responden memerlukan pujian berterusan, dan hanya 40% responden yakin ketidakteraturan mereka. Keinginan untuk menjadi lebih langsing dinyatakan oleh ¾ responden, manakala ⅔ responden tidak menyukai badannya sendiri, dan 17% responden tidak puas dengan hanya sebahagian dari tubuh.

Walaupun penunjuk ini dan yang kuat, kadang-kadang tidak masuk akal, keinginan wanita menjadi lebih langsing, dalam beberapa kes, anoreksia muncul dalam seks yang lebih kuat. Perbezaan antara anoreksia lelaki dan wanita adalah seperti berikut:

1. Perbezaan dalam penyebab penyakit - patologi pada wanita mungkin nyata sebagai tindak balas kepada rangsangan tertentu, contohnya, berpisah dengan yang dicintai atau percubaan untuk meningkatkan harga diri dengan memperbaiki penampilan. Pada lelaki, penyakit itu mengiringi patologi yang sudah ada.
2. Kebocoran - wanita itu dinyatakan secara lisan dalam seks yang lemah, ia langsung kelihatan dari dia, dia adalah model atau anorexic. Lelaki menurunkan berat badan dengan lebih perlahan dan sedikit berbeza. Ketahuilah bahawa seseorang yang sakit dengan anoreksia hanya boleh apabila panggung sedang berjalan.
3. Rayuan untuk mendapatkan bantuan - kehilangan berat badan yang cepat seorang wanita terasa dekat sekaligus, oleh itu mereka membuat bantuan lebih kerap. Lelaki malu dengan keadaan mereka, akibatnya mereka terlepas kemungkinan rawatan pembedahan. Akibatnya, mereka datang kepada doktor dengan proses berjalan, di mana terapi lebih sukar.

Sebagai ringkasan, perlu diingatkan bahawa dalam perkembangan anoreksia, sebagai peraturan, wanita sendiri harus dipersalahkan, kerana mereka berusaha untuk penampilan ideal yang fiktif. Pada lelaki, penyakit ini berkembang kerana masalah kesihatan, sementara penolakan makanan secara sengaja di kalangan lelaki adalah kurang biasa.

Dengan anoreksia, lelaki memerlukan sokongan orang tersayang

Sebabnya

Terdapat beberapa faktor untuk perkembangan anoreksia pada lelaki:

• curang pada masa kanak-kanak disebabkan oleh berlebihan atau berat badan berlebihan;
• keadaan kerja;
• kecenderungan untuk penyakit mental di peringkat genetik;
• aktiviti fizikal yang berlebihan;
• menyembah penipisan dalam masyarakat.

Mari lihat lebih dekat pada setiap satunya.

Faktor psikologi

Disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• Takut masa kanak-kanak - sekiranya seorang lelaki pada zaman kanak-kanak mendengar banyak cemuhan di alamatnya tentang berat badan, maka pada masa dewasa ini akan membawa kepada penolakan makanan yang disengaja dan lengkap. Keadaan ini disebabkan oleh trauma psikologi dan ketakutan terhadap buli baru.
• Kemurungan - keengganan makan kerana kemurungan yang teruk. Ingatlah diri anda ketika anda gugup atau anda tidak dalam mood yang baik, lebih sering anda tidak hanya ingin makan apa-apa, tetapi jangan bergerak. Dalam kes kemurungan, tubuh tidak dapat dimakan, ada rasa jijik untuknya. Komplikasi gangguan ini adalah kehilangan berat badan yang cepat.

Bantahan belia

Faktor yang paling biasa dalam perkembangan gangguan makan di kalangan remaja ialah bantahan terhadap sesuatu: pengawasan yang kuat dari ibu bapa, angka mereka, dan kerangka kerja yang ditetapkan di perusahaan teman-teman. Pada usia 10-15 tahun, kanak-kanak lelaki membandingkan diri dengan selebriti, menonton pelbagai video, selepas itu mereka mula menyatakan rasa tidak puas hati dengan orang dewasa, mereka membenci tubuh mereka.

Remaja tidak faham bahawa keengganan makan, serta muntah yang disebabkan secara sengaja, pada masa akan datang boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Biasanya komplikasi ini menjejaskan jiwa.

Aktiviti fizikal

Selalunya pada resepsi dengan pakar psikiatri atau psikoterapis, anda boleh bertemu dengan orang yang terlibat secara aktif dalam sukan dan mengadu mengenai masalah pemakanan. Nampaknya, apa yang boleh menjadi hubungan antara gaya hidup aktif dan gangguan makan. Malah, agak besar.

Orang yang menjalani gaya hidup yang aktif dan sering terlibat dalam gim, sering makan makanan yang tidak meliputi kos tenaga. Oleh sebab itu, terdapat penipisan dengan pertumbuhan yang rendah atau tinggi, dalam beberapa kes yang membawa kepada anoreksia. Di samping itu, usaha fizikal yang berlebihan dan workaholism - langkah pertama dalam laluan gangguan jiwa.

Aktiviti buruh

Sesetengah jenis kerja boleh menyebabkan keletihan saraf dan, akibatnya, membawa kepada penolakan makanan atau pengurangan yang signifikan dalam bahagiannya. Fikiran lelaki itu cuba melindungi dirinya daripada masalah di tempat kerja melalui perubahan luar dan dalaman: pesakit kehilangan keinginan untuk berkomunikasi dengan seseorang, ada gejala keadaan manik. Inilah bagaimana manifestasi anoreksia nervosa.

Populariti

Lihat selebriti, beberapa daripadanya mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Sekiranya anda menambah kamera foto dan video, rata-rata, secara visual menambah dari 4 hingga 10 kg berat badan, kemudian bayangkan betapa berat badan sebenar lelaki terkenal.

Populariti adalah salah satu faktor untuk perkembangan anoreksia.

Untuk kelihatan lebih kurus, ramai selebriti sedang berdiet atau sengaja kelaparan. Ini membawa kepada perubahan dalam jiwa, kemerosotan kesihatan.

Keinginan maniak untuk menurunkan berat badan kadang-kadang membawa kepada fakta bahawa berat badan dikurangkan kepada petunjuk kritikal. Sekiranya kita menambah keaslian pesakit yang tidak mencukupi bahawa walaupun dengan berat badan itu, kecacatan fizikalnya akibat kelebihan berat badan dapat dilihat, maka ini hanya boleh bermakna satu perkara - sudah tiba masanya untuk melawat pakar psikiatri.

Vegetarian dan diet

Ramai orang keliru percaya bahawa makanan sayuran sepenuhnya dapat memenuhi keperluan manusia setiap hari untuk semua nutrien. Perubatan tradisional mempunyai pandangan sendiri mengenai isu ini - vegetarianisme, serta semangat berlebihan untuk diet, dalam beberapa kes agak berbahaya.

Apabila vegetarianisme meningkatkan kemungkinan anoreksia kerana kekurangan rizab tisu adipose. Dalam kes diet, gangguan makan atau perubahan dalam badan mungkin berlaku, menyebabkan kehilangan berat badan yang besar.

Pakar mengenal pasti bentuk patologi berikut:

• Gejala - berlaku pada latar belakang penyakit somatik yang serius.
• Mental - keengganan makan akibat skizofrenia, paranoia, keadaan depresi, penggunaan minuman beralkohol, mengambil ubat narkotik dan psikotik.
• Ubat - selepas mengambil beberapa antidepresan atau psikostimulus, anoreksia boleh berkembang.
• Saraf - keengganan yang disengajakan untuk dimakan dan pelanggaran penilaian yang mencukupi terhadap penampilan mereka sendiri.

Gejala

Tanda-tanda penyakit tidak segera muncul pada lelaki. Biasanya pesakit itu sendiri tidak tahu mengenai kehadiran penyakit ini, memandangkan keadaan ini normal. Oleh itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada gejala seperti dalam kelakuan gangguan makan:

• taksiran penilaian penampilan, berat, imej dalam gambar dan video mereka tidak mencukupi;
• Idealisasi penipisan dengan pencarian selanjutnya untuk kekurangan;
• kesengsaraan;
• kesendirian;
• tingkah laku yang agresif;
• kemunculan ketakutan makan;
• pematuhan sistematik kepada pelbagai diet, kebanyakannya tegar;
• menurunkan libido;
• senaman berlebihan secara berkala;
• makan sahaja.

Keengganan makan adalah salah satu tanda-tanda anoreksia lelaki.

Tanda penyakit fisiologi:

• hipotensi;
• pandangan yang menyakitkan;
• kehilangan rambut aktif;
• penolakan apa-apa makanan oleh badan;
• keletihan;
• pening;
• kulit pucat;
• kehilangan kesedaran yang disebabkan oleh hemoglobin rendah;
• keletihan kronik;
• kemerosotan gusi dan gigi.

Perkembangan penyakit itu berlaku secara berperingkat-peringkat. Pada peringkat awal, terdapat perubahan dalam tingkah laku pesakit. Pada peringkat seterusnya, orang kehilangan minat dalam makanan, berat badan secara beransur-ansur berkurangan, dan masalah kesihatan muncul.

Diagnostik

Kebanyakan anorektik tidak mencari bantuan, kerana mereka tidak melihat masalah dalam keadaan mereka. Saudara-mara pesakit mula membunyikan penggera apabila gejala-gejala penyakit itu menjadi ketara.

Pakar mendiagnosis anoreksia dengan cara berikut:

• kekurangan nafsu makan akibat perubahan persepsi makanan;
• kehilangan berat badan sebanyak 25 peratus berbanding kadar biasa;
• keinginan manik untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin;
• penilaian yang tidak normal terhadap keadaan mereka;
• anemia;
• kemerosotan rambut;
• muntah selepas makan.

Selepas mengenal pasti tanda-tanda ini dalam pesakit, pakar menetapkan rawatan untuk mencegah kematiannya.

Cara merawat anoreksia pada lelaki

Apakah anoreksia berbahaya? Ia benar-benar mengubah minda seseorang, yang kadang-kadang membawa kepada skizofrenia, yang tidak dapat disembuhkan. Selain itu, jika anda mengabaikan terapi, risiko kematian yang berkaitan dengan perubahan tidak dapat dipulihkan dalam badan meningkat.

Rawatan ubat

Untuk mengekalkan kehidupan pesakit memerlukan penggunaan ubat-ubatan tertentu, termasuk kompleks vitamin dan penenang. Pakar pakar sedang membangunkan terapi diet khas yang bertujuan meningkatkan berat badan pesakit. Penggunaan ubat tradisional boleh diterima, tetapi hanya selepas di bawah pengawasan seorang doktor.

Terapi ubat membantu memulihkan sebahagian besar proses fisiologi yang telah berubah akibat gangguan makan. Kadang-kadang tidak mungkin pulih sepenuhnya.

Psikoterapi

Teknik ini membolehkan pesakit memperkenalkan nilai-nilai yang betul, membantu menyelesaikan masalah yang menyebabkan penyakit. Rawatan menggunakan kaedah terapi tingkah laku kognitif, yang menyumbang kepada kesedaran pemikiran palsu dan penggantian mereka dengan keyakinan yang bermakna. Rawatan sedemikian mengajar anorektik untuk menyelesaikan masalah mereka tanpa bantuan.

Dalam rawatan, sokongan orang tersayang memainkan peranan yang besar.

Terapi keluarga

Pesakit dan sanak saudaranya menyertai rawatan. Pakar memberitahu keluarga pesakit bagaimana untuk menjaga diri dan mengekalkannya. Bantuan saudara-mara adalah komponen penting rawatan.

Akibatnya

Dengan terapi tepat pada masanya dan betul, prognosis yang baik untuk menyembuhkan wujud. Tetapi dalam kes pemulihan yang lengkap, komplikasi dapat mengejar seseorang sepanjang hidupnya. Ini termasuk:

• distrofi;
• penyakit berulang;
• metabolisme perlahan;
• mati pucuk;
• kemandulan;
• alopecia;
• osteoporosis;
• berlebihan, melibatkan obesiti;
• gangguan saluran gastrousus;
• arrhythmia;
• pengurangan jisim otak;
• skizofrenia;
• kematian

Itulah sebabnya ia penting pada tanda-tanda pertama anoreksia untuk segera mendapatkan bantuan daripada pakar, dan tidak menjangkakan bahawa patologi akan berlalu dengan sendirinya. Ingat ini!

Ulasan

Kami menawarkan anda untuk membaca ulasan lelaki yang mengalami anoreksia.

Vladislav, 22 tahun

Di sekolah saya penuh, dengan ketinggian 175 cm berat 102 kg. Rakan sekelas saya mengejek saya, akibatnya saya mengalami trauma psikologi yang kuat. Selepas sekolah, saya cuba menurunkan berat badan, menghadkan diri saya dalam pemakanan dan aktif bermain sukan. Pada akhirnya, tidak menyedari bagaimana anoreksia sakit. Saudara saya dan terapi diet memberi saya bantuan yang sangat besar dalam rawatan. Sekarang saya praktikal sihat.

Saya selalu tertawa pada gadis-gadis yang boleh berdiri berjam-jam berhampiran cermin dan belajar refleksi mereka. Tetapi kemudian saya berlari ke masalah seperti anoreksia. Dan sekarang dia sendiri boleh berada di cermin sepanjang hari. Masalah saya dikaitkan dengan harga diri yang rendah, seolah-olah saya tidak menyukai saya kerana kepenuhan saya. Oleh itu, saya mula menurunkan berat badan secara aktif, dan ini menyebabkan anoreksia. Saya telah dirawat selama lebih daripada setahun, dan masih jauh dari pemulihan lengkap.

Kami ingin anda mencintai diri sendiri untuk siapa anda. Dan ketahuilah bahawa tidak ada orang yang sempurna! Setiap orang cantik dengan cara yang tersendiri.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan lelaki

Terdapat dua ekstrem yang berkaitan dengan berat badan. Obesiti yang berlebihan dan penipisan yang menyakitkan. Lelaki dan wanita melepaskan diri dengan segala macam diet, senaman (senaman) untuk menurunkan berat badan. Tetapi ada satu lagi kumpulan orang yang bertanya "bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan cepat?" Adalah jauh dari terbiar.

Apa yang menyebabkan penipisan

Orang ramai mengalami penipisan apabila terdedah kepada sebab-sebab pelbagai jenis:

• Kegiatan fizikal berat semasa kekurangan zat makanan;
• had beban emosi dan intelektual;
• penyakit yang membawa kepada gangguan metabolik;
• malfungsi kelenjar tiroid;
• penyakit dan operasi yang lalu;
• jangkitan oleh parasit dalam usus.

Keinginan untuk meningkatkan berat badan semasa ketipisan ke tahap normal berlaku pada lelaki, wanita, dan lelaki, kanak-kanak perempuan. Jika kekurangan berat badan disebabkan oleh gangguan dalam kesihatan, maka anda harus terlebih dahulu mengetahui sebabnya, menyingkirkan penyakit ini, dan kemudian anda boleh mengatasi masalah bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan betul tanpa akibat kesihatan yang berbahaya.

Sekiranya kesihatan adalah baik dan berat badan tidak diperolehi, maka pelbagai cara untuk meningkatkan berat badan perlu dijumpai.

Daripada penipisan berlebihan berbahaya untuk kesihatan

Jika anda tidak berurusan dengan penghapusan penipisan, maka seseorang boleh "mendapatkan" tanda-tanda amaran tersebut:

• Melemahnya imuniti umum (penyakit mudah pecah melalui halangan pelindung badan);
• menurunkan daya hidup;
• kegelisahan dengan insomnia dan mood yang tidak baik;
• selera di bawah paras sihat purata;
• tulang menjadi nipis (kecenderungan untuk patah tulang);
• menurunkan libido;
• rambut bertukar kelabu awal dan jatuh;
• mempercepat penuaan tisu.

Peranan lemak badan

Bagi tubuh, penting untuk mempunyai lemak ganti. Dia memainkan peranan rizab tenaga di tempat pertama. Dan pada kedua, ia melindungi tubuh dari pengaruh luaran. Rizab lemak terletak pada jisim yang lebih besar di bawah kulit. Pada zaman purba, gladiator sebelum pergaduhan meningkatkan jisim lemak. Apa yang diberikannya? Pertama sekali, perlindungan daripada kehilangan darah yang besar dalam luka. Dengan bekalan lemak yang mencukupi, atlet tidak takut dengan luka dan luka cetek. Dengan ketiadaan perlindungan lemak sedemikian, walaupun pemotongan kecil akan membawa kepada akibat-akibat maut. Alam mempunyai mekanisme perlindungan dalam bentuk simpanan lemak. Bayi tidak lahir berotot dan kurus, tetapi dengan bekalan lemak.

Lemak diedarkan ke atas badan di tempat di mana otot lemah. Oleh itu, anda boleh menjadi sangat nipis, makan banyak dan mendapatkan berat badan berlebihan di bahagian abdomen, pinggul.

Oleh kerana itu anda boleh mendapatkan berat badan

Bagaimana saya boleh mendapatkan berat badan? Pemilihan jenis berat badan tertentu bergantung pada hasil yang anda ingin capai. Pengumpulan jisim lemak atau otot dengan badan yang indah? Terdapat tiga kaedah utama penambahan berat badan:

1. Makan makanan berkalori tinggi dan karbohidrat "berbahaya". Ini akan menyebabkan peningkatan glukosa darah yang ketara dan, sebagai hasil ekstrem, hiperglikemia. Produk ini termasuk gula putih, gula-gula, roti tepung putih, alkohol, kentang, jagung, beras putih. Berat diperolehi dengan mengorbankan lemak badan, tetapi anda perlu membayarnya dengan kesihatan anda.
2. Satu set jisim otot selepas latihan di gim bina badan. Kaedah ini lebih sukar dan tidak begitu cepat. Tetapi hasilnya adalah badan yang cantik dengan berat badan yang baik.
3. Cara paling cepat dan paling berbahaya untuk mendapatkan berat badan ialah penggunaan bahan kimia - steroid anabolik.

Pilihan kaedah adalah milik anda.

Mendapatkan berat badan dengan betul

Adakah mungkin untuk menaikkan berat badan dan tidak menjadi gemuk? Ternyata anda boleh. Untuk melakukan ini, ikut peraturan dan cadangan berikut:

• Menormalkan diet anda. Yang terbaik adalah untuk makan sehari seperti itu - makanan karbohidrat - 60-70%, makanan protein - 15-20%, mineral, vitamin dan lemak dalam kuantiti yang minimum;
• Makanan perlu dibuat dengan kerap. Makanan utama adalah tiga kali sehari dan makanan ringan di antara mereka. Bagi mereka pergi kacang, yoghurt, buah-buahan kering, anda boleh sandwic dengan mentega kacang;
• Dengan rasa lapar yang pantas, cuba makan makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, gantikan anggur dengan kismis lebih tinggi kalori;
• Perhatikan diet. Makan dengan jam. Ini akan meningkatkan pencernaan dan, sebagai hasilnya, akan membawa kepada peningkatan berat badan;
• Anda tidak boleh minum minuman atau air sebelum makan sekurang-kurangnya 30 minit. Tinggalkan tempat di perut untuk makanan, tetapi jangan mengisi dengan cecair;
• Jus dari buah-buahan yang berbeza dalam satu gelas mengandungi lebih banyak kalori daripada jus tunggal buah tertentu;

• Makan sejumlah "sederhana" lemak dari sumber yang sihat. Varieti ikan berlemak (mackerel, salmon, dll), buah-buahan kering, kacang tanah, alpukat, zaitun;
• Cuba buat masa untuk tidur tengah hari pada waktu petang. Tidur malam hendaklah sekurang-kurangnya 6 jam;
• Bersantai, fikirkan baik. Tubuh akan menerima isyarat "kesejahteraan" dan akan mula secara senyap-senyap mengumpul penyimpanan lemak dan nutrien lain untuk masa depan;
• Sebelum tidur, selepas lapan malam, anda boleh mempunyai snek. Kalori snek lewat akan dipelihara pada waktu malam dan akan pergi ke "depot lemak";
• Cuba untuk tidak terlibat dalam sukan aktif dan latihan intensif (berenang, jogging, berbasikal, aerobik). Ini membawa kepada pembakaran kalori yang pesat.

Berat Berat Badan

Sifat mengatur bahawa lelaki untuk sebahagian besarnya selalu mempunyai lemak badan yang kurang daripada wanita. Ia diletakkan di peringkat genetik. Bagaimana untuk mendapatkan berat badan? Pertama sekali, disebabkan peningkatan jisim otot. Dan ini dicapai dengan beban kuasa. Dengan pemakanan yang betul, kalori akan terus membina tisu lemak. Sehingga mereka tidak menambah lemak, anda harus menangani beban pada otot. Peningkatan jisim otot memberikan peningkatan berat badan dan badan kencang yang hebat. Pada masa yang sama, tempat yang istimewa diduduki oleh diet. Ya, ya, diet. Mereka bukan sahaja jika anda mahu menurunkan berat badan. Diet khas akan membolehkan anda untuk mendapatkan berat badan dengan betul. Keuntungan berat adalah mustahil hanya kerana satu komponen - otot. Dengan jumlah berat badan yang besar terdapat peningkatan dalam berat jisim otot dan lemak. Adalah penting untuk meningkatkan kadar jisim otot dalam jumlah berat badan, iaitu kurang lemak.

Peningkatan berat badan oleh remaja

Lelaki macam apa yang tidak mahu kelihatan seperti seorang gadis yang sporty, dan tidak menjadi nipis dan lemah, seperti koschei abadi. Bagaimana untuk cepat mendapatkan lelaki berat? Bina badan akan mengembangkan bahu, mengepam dada, belakang, meningkatkan berat badan. Jenis kuasa tidak diingini. Tubuh tumbuh, jangan rogol, beban mesti sederhana. Untuk seorang remaja, pemakanan sukan tidak sesuai, ini sangat berlebihan. Terdapat resipi yang sangat baik untuk mendapatkan berat badan dalam seminggu. Susu keseluruhan diperlukan 1 liter dan setengah secawan susu kering. Untuk rasa, anda boleh menambah Noswick (sarapan pagi untuk kanak-kanak). Koktel ini diambil setiap hari. Hasilnya tidak lama lagi. Di samping itu, latihan latihan yang memberangsangkan akan mempercepat hormon pertumbuhan.

Berat badan mendapat separuh indah manusia

Sukar untuk mencari seorang wanita atau perempuan yang gembira dengan angka beliau. Perasaan mengenai kelebihan berat badan atau penipisan, kekurangan perkembangan bahagian badan tertentu, dll. Dengan berat badan yang tidak mencukupi, bagaimana untuk mendapatkan berat badan untuk seorang gadis? Perlu diingatkan bahawa anda boleh menjadi lebih baik, tetapi hanya "pindaan" akan didepositkan dalam bentuk lemak dan bukan di tempat-tempat yang gadis itu inginkan. Kelas latihan kekuatan akan membantu untuk sengaja membetulkan bidang masalah angka dan menambah berat badan. Masalah masalah wanita adalah pinggul, punggung, dan trisep (belakang tangan). Untuk menyelesaikan masalah ini, perlu membakar lemak dan membina otot.

Penipisan yang berlebihan adalah penghalang kepada ibu mengandung yang sihat. Penambahan berat badan akan membantu menyelesaikan masalah ini.

Diet yang sihat dengan makanan berkalori tinggi, keadaan tenang, rejim kerja dan rehat akan berfungsi sebagai jaminan bagaimana untuk mendapatkan berat badan kepada seorang wanita. Hanya perlu untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal badan, supaya deposit lemak tidak terkumpul berlebihan, dan usaha yang dibangkitkan menimbulkan pertumbuhan otot.

Kami mendapat berat badan di rumah

Keadaan ketika "Saya ingin menambah berat badan, tetapi tidak berfungsi," sering berlaku. Memperoleh berat badan adalah sukar kerana kehilangan berat badan untuk individu. Bagaimana untuk menambah berat badan untuk seorang lelaki di rumah? Ia semua bergantung kepada berapa banyak yang anda perlukan untuk meletakkan berat badan. Sekiranya mendapat beberapa kilogram diperlukan, maka ia tidak begitu penting di mana mereka pergi: ke dalam otot atau lapisan lemak. Apabila peningkatan yang ketara diperlukan, maka anda perlu melakukan beberapa usaha dan menjalankan satu set kegiatan. Ini perlu log masuk dan kebiasaan bagaimana untuk memberus gigi anda pada waktu pagi. Mencapai berat yang diingini, anda hanya perlu mengekalkannya pada tahap yang betul.

Berat badan yang baik memberi susu. Minum sebanyak mungkin. Beberapa cawan koko tidak akan menyakiti sama ada. Berhubung dengan susu, kadar minimum 1 l sehari.

Mengunjungi gym untuk penambahan berat badan tidak boleh memulakan perut kosong. Pastikan sarapan pagi.

Apabila melakukan latihan kekuatan tidak membenarkan penggunaan kalori yang pesat. Lakukan beberapa pengulangan, setiap hari beban kumpulan otot yang berlainan.

Ia tidak sepatutnya berada di rumah sewenang-wenangnya bersandar pada makanan, ada segala-galanya dan dalam jumlah besar. Anda boleh meningkatkan kandungan lemak produk. Daripada krim masam 15% lemak, makan 20%. Juga dengan curd. Pisang, kacang, aprikot, madu menyumbang kepada peningkatan berat badan. Dalam had yang munasabah, makan gula-gula. Kentang goreng, ikan berlemak, vitamin. Simpan gaya hidup yang bergerak. Anda tidak boleh duduk di hadapan TV dan makan makanan lucah dalam bentuk cip dan lain-lain "makanan lazat" makanan segera. Makanan adalah fraksional dan kerap, cuba untuk mengekalkan jadual. Makan biasa menyumbang kepada peningkatan berat badan. Tidur yang sihat untuk tempoh normal akan mempercepatkan peningkatan berat badan.

Bagaimana tidak menambah berat badan

Nasihat membahayakan tentang mendapatkan berat tambahan berlimpah. Ini termasuk cadangan sedemikian:

• bergerak serendah mungkin;
• terlibat dalam memakan kek, produk tepung dan gula-gula sebelum tidur;
• makan di bahagian besar;
• Ambil dadah kimia tanpa had (anabolik).

Peningkatan berat badan yang cepat dengan kaedah sedemikian mungkin, tetapi masalah penstabilan adalah penting. Anabolik secara umumnya dalam perspektif memusnahkan kesihatan manusia, seseorang mungkin berkata, ke tanah.

Untuk satu set berat badan harus didekati dalam kompleks, dengan sikap positif, membuat banyak usaha.