Diet pizza: 7 resipi yang tidak biasa

  • Analisis

Membawa pizza ke bahagian tepung yang luas, banyak orang percaya bahawa "akar kejahatan" tersembunyi di dalam doh. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Adonan klasik agak kurus dan tidak dapat dibandingkan dengan, katakan, pasir. Tetapi pengisian, yang terdiri daripada sosis, keju, daging dan sos berlemak, sangat berbahaya. Oleh itu, untuk membuat pizza kurang kalori, pertama sekali mengkaji bahan-bahan untuk mengisi.

Gantikan daging berlemak pada payudara (ayam atau ayam belanda), keju biasa - rendah kalori, dengan 20 atau 30% lemak. Daripada saus untuk juiciness, gunakan krim masam atau krim masam rendah, dan jangan merasa kasihan pada sayuran. Daripada daging yang merokok yang memberikan pizza rasa pedas, tambah rempah dan bawang putih.

Bagi ujian, anda tidak boleh terlalu menyerangnya. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat pizza lebih berguna dengan menggantikan tepung biasa dengan gandum, gandum atau tepung oat. Cuba tuangkan sedikit minyak, dan supaya selepas hari raya saluran pencernaan tidak mengalami, jangan gunakan yis.

Walau bagaimanapun, jika anda ditentukan, dengan ujian, anda juga boleh mencuba lebih berani, dan kami akan memberitahu anda dengan tepat.

Pizza diet pedas dari tepung rai

  • Rai tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak bunga matahari - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Nutmeg
  • Ketumbar tanah
  • Saffron
  • Ayam fillet - 300 g
  • Tomato - 3-4 pcs.
  • Lada manis - 2-3 keping
  • Bawang - 3-4 pcs.
  • Keju 20% - 100 g
  • Pasli segar - 4-5 sprigs
  • Garam secukup rasa
  • Lemon - ½ pcs.
  • Krim masam 10% - 3 sudu besar.

Sebagai permulaan, dapatkan ayam. Bilas fillet di bawah air sejuk dan potong ke dalam kepingan kecil dan nipis. Kemudian garam daging itu, taburkan dengan jus lemon, campurkan dan biarkan mengasinkan.

Kemudian kupas doh itu. Tuangkan tepung, tambah soda, garam dan rempah-rempah ke atasnya, campurkan. Kemudian tuangkan setengah cawan air suam, selepas - minyak bunga matahari. Kukuk doh sehingga menjadi elastik, kemudian gulung ke dalam bola, balut dalam bungkus plastik atau tuala dan hantar ke peti sejuk.

Tomato, lada dan bawang kupas dipotong ke dalam kepingan, keju parut, masak dengan halus pasli. Kemudian keluarkan adunan itu, bahagikannya ke dalam kepingan, jika perlu, dan gulung (atau peregangan dengan tangan) ke saiz yang dikehendaki, kemudian pindahkan ke lembaran penaik.

Tepuk doh dengan krim masam, sebarkan bawang diiris rata, daging di atas, kemudian tomato dan lada. Garam, taburi dengan pasli cincang dan keju parut. Hantar pizza ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C dan bakar sehingga coklat keemasan.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 3 g
  • Karbohidrat - 17 g
  • Kalori - 119 kcal

Pizza diet beralkohol tanpa doh (dari zucchini)

  • Petua ayam rebus - 150 g
  • 3-4 champignons
  • Pes tomato - 70 g
  • Keju 20% - 150 g
  • Garam secukup rasa
  • Lada

Kupas zucchini dan parut, kemudian garam dan campurkan, supaya mereka memberikan kelembapan. Selepas itu, pasangkannya dengan betul. Tambah telur, garam, lada, campuran. Letakkan "doh" pada lembaran penaik yang ditanam, berikan bentuk bulatan. Hantar ke ketuhar yang dipanaskan pada 180 ° C selama 15 minit.

Lubricate base prepared dengan paste tomato. Atas dengan daging dan cendawan yang dihiris, taburkan dengan keju parut. Bakar lagi 15 minit pada suhu yang sama.

  • Protein - 5 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 49 kcal

Satu lagi pizza diet tanpa adunan - dada ayam

  • Ayam fillet - 1 kg
  • Telur - 2 pcs.
  • Garam, rempah secukup rasa
  • Tomato - 4-5 pcs.
  • Champignons - 200 g
  • Lada Bulgaria - 2 pcs.
  • Keju 20% - 200 g
  • Pes tomato - 100 g
  • Garam secukup rasa

Panaskan ketuhar hingga 180-190˚С. Potong fillet dengan pengisar atau penggiling daging, tambah telur, garam dan rempah, kacau. Letakkan pemadat pada helai bakar yang ditutup dengan kertas dan hantar ke ketuhar selama 20-25 minit.

Tomato, lada dan cendawan dipotong, parut keju. Untuk melapisi asas yang disediakan dengan pes tomato, letakkan cendawan dan sayuran di atas, garam dan taburkan dengan keju parut. Hantar dalam ketuhar selama 20-30 minit lagi, mengurangkan suhu menjadi 170-180˚.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 2 g
  • Kalori - 85 kcal

Diet pizza dengan ikan dan makanan laut dalam periuk perlahan

  • Ubin tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak zaitun - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Telur - 1 pc.
  • Kupas udang - 150 g
  • Kerang - 150 g
  • Cod fillet - 150 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Kukuk doh dengan cara yang sama seperti resipi pertama. Ikan cair dan cair, kerang dan udang. Melancarkan doh dan letakkan dalam periuk perlahan, membentuk bahagian kecil. Hancurkan udang, kerang dan cod dihiris di atas. Garam, tambah rempah dan taburkan dengan keju parut di atas. Kemudian masukkan pizza dengan telur yang dipukul. Masak selama 40-50 minit dalam mod penaik.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 20 g
  • Kalori - 180 kcal

Pizza kiub pemakanan

  • Kembang kol - 600 g
  • Keju 20% - 130 g
  • Telur - 1 pc.
  • Bawang putih - 1 gigi.
  • Garam, lada
  • Petua ayam rebus - 200 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Zucchini - 1 pc.
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam
  • Thyme kering

Bilas kubis, buang ke dalam perbungaan dan gerai dalam pengisar. Tambah telur, keju parut, garam, lada dan bawang putih yang dicincang (anda boleh menggunakan tanah kering). Letakkan adunan pada lembaran penaik.

Dari atas letakkan tomato dan zucchini yang dicincang, daging dicincang halus. Garam, taburkan dengan thyme dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 200˚.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 59 kcal

Pizza diet vegetarian dalam kuali (tanpa tepung)

  • Oatmeal kecil - 100 g
  • Telur - 1 pc.
  • Garam
  • Champignons - 5-6 pcs.
  • Terung - 1 pc.
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 1 pc.
  • Tauhu - 100 g
  • Keju 20% - 70 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Campuran adonan dari oat dan telur, tambah garam. Sayur-sayuran, cendawan dan kepingan tauhu, panggang keju. Garam sayuran terlebih dahulu. Letakkan adunan pada kuali yang tidak digergaji, dan sebaik sahaja ia meraih bahagian bawah, perlahan-lahan menyerahkannya ke sisi lain dan letakkan sayur-sayuran, cendawan, tauhu di atas dan taburkan dengan keju parut. Tutup dan bakar dengan api yang rendah sehingga lembut.

  • Protein - 6 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 9 g
  • Kalori - 77 kcal

Diet pizza pada adunan keju cottage

  • Keju kotej 0% - 250 g
  • Tepung keseluruhan - 1.5 Seni.
  • Telur - 2 pcs.
  • Minyak bunga matahari - 2 sudu besar.
  • Garam secukup rasa
  • Soda - 1/3 sudu teh
  • Petua ayam rebus - 150 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 2 buah.
  • Bawang putih - 2-3 gigi.
  • Zaitun - 50 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Sekiranya curd itu berbutir, bawanya ke dalam pengisar sehingga licin. Campurkan telur, tepung, soda dan garam ke dalamnya. Melancarkan doh mengenai kuali, letakkan daging, sayur-sayuran dan zaitun di atasnya. Taburkan dengan garam, rempah, bawang putih cincang dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 180˚.

  • Protein - 13 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 15 g
  • Kalori - 150 kcal

Ringkasan Gaya

Masih takut untuk makan pizza dengan diet? Kemudian segera pergi ke dapur dan amalkan salah satu resipi kami. Dan jika anda tidak lupa mengikuti pengambilan kalori secara keseluruhan, kami bersedia untuk menjamin - tidak salah satu pizza ini akan membahayakan angka anda.

Diet pizza dan adunan pizza: resipi dengan gambar

Diet pizza - masak di rumah. Resipi dengan gambar

Ti amo Italia! Ti amo la pizza Italiana! Yang bermaksud "Saya sayang kamu, Itali!" Saya suka anda, pizza Itali! "Mungkin tidak ada orang seperti di dunia yang tidak akan mengatakan kata-kata ini setelah merasai adunan adonan tipis dengan mengisi yang lazat di atasnya. Tetapi, oh Tuhan, anda sedang diet! Tiada yang menakutkan! Diet pizza adalah cara terbaik untuk menikmati makanan Itali.

Apa pizza

Perkara pertama yang diingati oleh Itali ialah Roman Colosseum, Venice, Leonardo da Vinci dan pizza. Ya, ia adalah pizza yang setanding dengan semua selebriti dan pemandangan yang hebat di negara kuno ini.

Apa pizza? Hidangan Itali tradisional dalam intipati adalah kek rata nipis yang dibuat daripada resipi khas adunan yang dibakar dengan pelbagai tampalan.

Terdapat banyak jenis, nama dan resipi pizza - ini adalah Margarita (Margherita), Capricciosa, Napoletana dan pizza Dietetica, yang, pada hakikatnya, hari ini dan akan dibincangkan.

Konsensus umum bahawa pizza adalah sekeping adonan yang dicampur dengan kalori yang manis, tidak sesuai untuk mereka yang sedang diet dan menonton berat badan mereka, telah lama kehilangan kaitannya.

Seperti kata pepatah, "dari mana anda menyediakan pizza, anda akan memanggilnya seperti itu".

Pada masa kini, di banyak restoran terdapat menu pada menu dan pizza dietetik sangat popular, resipi memasak yang akan menjadi mencari sebenar bagi seseorang yang mengawasi tubuhnya dan sentiasa mengira kalori.

Asas doh, pelbagai keju dan saus lazat - ini adalah komponen utama pizza. Apa yang perlu digunakan sebagai pengisian, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Dalam usaha untuk memakan pizza untuk menyamai namanya, perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan ramuan dan ikuti beberapa peraturan semasa menyiapkannya.

Bertemu pizza diet! Resipi dengan gambar jelas menunjukkan pemilik pemula prinsip memasak hidangan Itali ini.

Peraturan asasnya ialah yang lebih kurus anda boleh melancarkan doh, kalori yang lebih sedikit yang akan anda dapatkan di keluar dari hidangan siap. Dengan cara ini, untuk menjadikannya "lebih mudah", anda boleh menggantikan tepung gandum dengan tepung keseluruhan.

Doh piza pemakanan termasuk bahan-bahan seperti:

Semua komponen perlu dicampur dengan teliti, sambil menambah air dalam bahagian kecil. Ia mestilah adunan yang ketat dan anjal, yang anda perlukan untuk menggulung bola yang ketat, balut pada bungkus plastik dan letakkan dalam sejuk selama setengah jam. Untuk membuat satu pizza dari sekeping biasa, potong jumlah yang diperlukan, yang lain lagi dimasukkan ke dalam peti sejuk. Letakkan adunan pada meja yang ditaburkan.

Pindahkan pangkalan pizza siap dari meja ke lembaran pembakar yang dibuat dengan kertas khas, menyebarkan saus secara merata di atasnya, menyebarkan pengisian yang dikehendaki.

Pizza dibakar pada suhu 180 ° C selama 20-35 minit.

Topping boleh menghidangkan makanan laut, tomato, daging atau ayam belanda, ayam, dan nanas.

Anda tidak boleh menggunakan berminyak, contohnya, sos berkrim. Ia digantikan dengan sempurna oleh yoghurt semulajadi atau pasta tomat biasa. Anda boleh membuat sos pesto yang enak, sedap. Untuk melakukan ini, gunakan pengisar untuk menggabungkan sekelompok kecil selasih, beberapa ulas bawang putih, segelintir kacang pinus dan seperempat cangkir minyak zaitun.

Resipi untuk pizza dietetik dengan kalkun dan nanas

Pizza pemakanan, resipi yang ditawarkan untuk perhatian anda, mengandungi kira-kira 180 kcal per 100 g.

Sebagai asas untuk pizza ini, anda boleh menggunakan doh yang disediakan mengikut resipi asas. Anda juga perlu:

- ayam belanda cincang 150-200 g;

- yoghurt cahaya semula jadi - 0.5 cawan;

Untuk bermula, campurkan yogurt dengan daging cincang dan kemangi cincang, sedikit masin. Letakkan jisim ini, dihiris atau dibelah dua dalam tomato dan buah zaitun, nanas, keju dan daun basil pada asas doh yang dilancarkan dengan nipis. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180-190 ° C selama kira-kira 20 minit.

Resipi untuk pizza diet dengan keju dan sayur-sayuran (tanpa tepung)

Ini adalah pizza yang benar-benar diet, dimasak tanpa penambahan tepung. Makan yang hebat anda boleh makan walaupun setiap hari dan tidak membahayakan angka itu.

Untuk penyediaannya anda perlu:

- Turki fillet (payudara) - 450-500 g;

- Keju rendah lemak - 150 g;

- hijau segar (bawang hijau, basil, oregano, cilantro);

- Lada Bulgaria - 1 pc.;

- mana-mana keju rendah lemak (mozzarella, tahu, ricotta dan lain-lain) - 100 g;

Untuk sos yang diperlukan:

- tomato - 4-5 keping;

Cara memasak pizza tanpa tepung

Untuk memulakan, sediakan sos. Untuk melakukan ini, campurkan tomato dan kemangi dalam pengisar, rebus ke atas api yang rendah sehingga tebal, terus kacau. Masukkan bawang putih itu dengan menghancurkan pada akhirnya, tiga hingga empat minit sebelum mengeluarkan dari haba.

Diet pizza tanpa tepung dibuat berdasarkan "doh", yang disediakan dari campuran daging cincang, telur dan kemangi. Semua komponen ini mestilah bercampur-campur dengan teliti, letakkan pada kertas penaik yang dilapisi dengan kertas, disamakan dengan baik. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C selama 10-12 minit.

Walaupun asasnya dibakar, sediakan pengisian. Kotej keju, keju, lada dan herba harus dicampur dalam pengisar.

Gosok piza asas siap dengan sos tebal dan campuran keju cottage. Anda boleh menghiasi hidangan dengan kepingan tomato, keping lada dan daun hijau. Bakar 180 ° C selama 15 minit.

Piza ini kaya dengan protein, yang membantu badan kita mempercepat metabolisme, yang seterusnya tidak membolehkan kita untuk mendapatkan berat badan. Piza ini sangat lazat, di samping itu, 100 g produk mengandungi hanya 155 kcal.

Buon appetito! Selera makan!

Diet pizza tanpa adunan

Untuk pemilihan bahan, masukkan nama mereka dipisahkan dengan koma, contohnya: kentang, daging lembu

Diet pizza tanpa doh - mencari hebat untuk mereka yang mencari "untuk makan ini, bukan untuk mendapatkan lemak." Untuk penyediaannya, kita tidak menggunakan satu gram yis, tepung, mentega dan lain-lain "pembunuh" yang cantik.

Hanya protein dan karbohidrat yang sihat, semua yang diperlukan untuk makan dengan betul dan tidak mendapat beberapa pound tambahan.

Sekiranya anda sudah berminat, baca sebaliknya, dan jika belum, saya tidak akan lupa bahawa pizza diet tanpa adunan adalah sangat lazat, anda tidak pernah mencuba sesuatu seperti ini sebelum ini! Semua orang, sekarang bahawa semua orang benar-benar berminat, tiba masanya untuk memulakan memasak.

Bahan-bahan untuk membuat pizza diet tanpa doh:

Untuk asas-asas

  1. Ayam fillet (tanpa boneless dan tanpa kulit) 1 kilogram
  2. Telur ayam 2 buah (dipilih)
  3. Garam secukup rasa
  4. Masukkan lada hitam secukup rasa
  5. Bawang masam secukup rasa

Untuk pengisian

  1. Tomato segar (ceri atau lain-lain kecil) 7-10 keping
  2. Pengetua segar 200 gram
  3. Lada Bulgaria 2 keping (kecil)
  4. Rempah segar secukup rasa
  5. Keju keras (lemak rendah) 150-200 gram
  6. Pekat tomato secukup rasa
  7. Garam secukup rasa
  8. Masukkan lada hitam secukup rasa

Produk tidak sesuai? Pilih resipi yang sama dari yang lain!

Inventori:

Dulang penaik, pisau dapur, sudu kayu, papan memotong, mangkuk dalam, pengisar, kertas roti penaik, pemegang periuk panas, tuala kertas pakai buang.

Memasak pizza diet tanpa adunan:

Pertama sekali, sejuk, tetapi tidak dibekukan, fillet ayam perlu dibasuh baik dengan air sejuk, kemudian dikeringkan dengan tuala kertas pakai buang, dibahagikan kepada beberapa kepingan yang lebih kecil dan dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar. Mengisar daging ayam, mengubahnya menjadi peminum yang sangat halus.

Tambah telur ke ayam, garam, lada dan tuangkan perisa lain untuk citarasa anda. Campurkan dengan baik jisim yang terhasil supaya ia menjadi homogen.
Letakkan oven supaya memanaskan 180-190 darjah Celsius.

Pada masa yang sama, sebarkan kertas itu pada lembaran penaik dan letakkan ayam cincang di atasnya, melicinkannya. Anda boleh memberikan asas anda apa-apa bentuk, sama ada secara tradisional bulat atau dalam bentuk hati, untuk mengejutkan jiwa anda, saya akan mempunyai hanya segi empat tepat, kerana terdapat banyak ayam cincang dan ia menduduki kebanyakan dulang pembakar.

Hantar asas pizza ke ketuhar yang telah dipanaskan selama 20 minit. Pada masa ini, ia akan membakar dan merebut, dan anda akan mempunyai masa untuk menyediakan pengisian pizza.
Basuh tomato dengan air suam, pat kering dengan tuala sekali pakai dan potong ke dalam kepingan nipis. Saya mempunyai pokok ceri dan mereka benar-benar kecil, jadi saya hanya membahagikan mereka kepada bahagian.

Cendawan cendawan, basuh, kering, memotong bahagian bawah kaki mereka. Jangan lupa untuk juga mengeluarkan bintik-bintik gelap. Potong champignons yang disediakan dengan cara ini ke dalam kepingan yang sangat nipis. Atau anda boleh memotong hanya topi ke dalam kepingan, dan anda boleh merosakkan kaki menjadi kiub.

Bahagikan lada bel ke dalam bahagian, keluarkan benih dari teras mereka dan potong batangnya. Basuh sayur-sayuran di dalam dan di luar dan keringkan. Potong lada menjadi jalur atau kiub yang anda suka.

Sayur-sayuran segar, biarkan ia menjadi dan Dill, dan bawang, dan pasli, dan basil, basuh, ringan goncang kelembapan berlebihan, dan kemudian potong menjadi kepingan yang sangat kecil.
Pilih mana-mana keju dengan peratusan rendah kandungan lemak supaya pizza kami akan menjadi pizza diet, memotongnya dengan parut.

Dan pada masa yang sama, ingat bahawa walaupun ia adalah lemak rendah, ia masih keju dan anda perlu berhati-hati dengannya, jadi saya tidak mengesyorkan menggunakannya dalam kuantiti yang lebih besar daripada yang dinyatakan dalam resipi.
Semasa anda sedang menyiapkan pengisian, asas telah disediakan. Biarkan ia sejuk sedikit, dan kemudian teruskan pembentukan pizza.

Untuk melakukan ini, terlebih dahulu mencuci mince ayam panggang dengan pes tomato, kemudian secara rawak, lakukan dengan kemas, lapisan dengan lapisan, atau hamburan dalam kekacauan artistik, letakkan pemadam, salurkan ke atas dengan keju parut dan sayur-sayuran.

Dibentuk pizza dihantar dalam ketuhar selama 20-30 minit, memerhatikan suhu 170-180 darjah. Selepas masa memasak telah tamat, keluarkan kecantikan yang dihasilkan dan segera sajikannya ke meja. Bahagikan piza diet menyelerakan dan beraroma tanpa doh ke dalam beberapa bahagian dan nikmati hasilnya. Dan jangan lupa untuk merawat beliau kepada kawan-kawannya, kerana pizza yang paling lazat, tidak kira ia adalah pemakanan atau mudah, ternyata, apa yang ada dengan syarikat yang baik semasa menonton filem menarik atau permainan papan menyeronokkan.

Tips Resipi:

- Piza boleh mempunyai apa-apa pengisian, sebagai contoh, cincin ham dan nanas sangat baik di sini.

- Daripada pasta tomato, masukkan asas dengan yoghurt semulajadi rendah atau sos tomato, dalam keadaan kecemasan. Dan jika anda baru-baru ini memetik panen tomat segar, potongnya ke dalam kentang tumbuk, tambahkan sedikit garam dan juga menggunakannya untuk melincirkan asas pizza ayam.

- Anda juga boleh menggunakan daging bukan ayam cincang, tetapi ini tidak lagi menjadi pizza diet.

Tunjukkan lagi ↓ Semua resipi mengikut kategori
Soalan dan Jawapan - resipi dan tip
Kenalan © TVCook 2011-2018

Resipi pizza diet

Pizza adalah kek terbuka yang datang ke masakan dunia dari Itali.

Diet pizza adalah berbeza kerana ia disediakan dengan menggunakan lapisan nipis, dan kadang-kadang tanpa ia.

Bagaimana untuk memasak pizza diet? Setakat ini, terdapat sejumlah besar resipi pizza diet, yang boleh dikaitkan dengan pemakanan yang betul.

Apa yang tidak menghairankan, kerana hidangan ini adalah salah satu makanan kegemaran orang ramai, jadi tidak menghairankan bahawa pizza diet untuk penurunan berat badan dicipta oleh orang yang kehilangan berat badan dan menjaga angka mereka.

Resipi pizza diet asas

Ciri khas hidangan pemakanan adalah bahawa pengisian dan kek disediakan secara berasingan. Hanya pada akhirnya, kedua-dua komponen kek dibakar bersama-sama.

Untuk menyediakan kek, anda perlu mengambil protein dari dua belas telur, empat kuning, empat sudu bran oat, sedikit garam dan pemanis cair, marjoram, basil dan lada hitam.

Putih, dipisahkan dari kuning, perlu disebat bersama garam untuk mendapatkan buih yang kuat. Selepas itu, anda perlu menambah dedak, rempah, pemanis, lada hitam, kemangi dan marjoram kepada massa. Konsistensi doh harus sama dengan pancake. Kek itu dibakar pada lembaran penaik pada suhu seratus lapan puluh darjah selama dua puluh minit.

Sebagai pengisian untuk pizza diet, anda boleh menggunakan daging rendah lemak dan keju, serta sayur-sayuran.

Makanan pizza zucchini

Ciri khas resipi ini adalah penggunaan ujian skuasy sebagai asas. Doh disediakan serupa dengan lempeng skuasy.

Untuk memulakan, squash zucchini dengan grater kasar, kemudian campurkan sayuran dengan garam dan lada dan tambahkan tepung dan telur pra-dipukul ke jisim. Kek Zucchini dibakar selama dua puluh minit pada suhu seratus lapan puluh darjah.

Pengisian kek ini agak standard, iaitu keju, daging dan sayur-sayuran.

Pizza Payudara Ayam

Dua ratus gram dada ayam rebus, jumlah tomato yang sama, sebilangan kecil buah zaitun hitam tanpa lubang dan keju, satu sudu kentang tumbuk yang terbuat dari alpukat, serta satu lada bel.

Tomato dan lada harus dimasak dalam ketuhar untuk melembutkan. Kue sebelum dimasak perlu dihiris dengan bubur sayuran, kemudian letakkan lapisan ayam, sayur-sayuran dan taburkan semua dengan keju.

Seterusnya, pizza diet pada dada ayam dihantar ke microwave, di mana ia dimasak sehingga keju sepenuhnya cair.

Diet pizza tanpa tepung

Kentang rebus atau zucchini boleh digunakan sebagai asas dalam hidangan tanpa tepung. Untuk membuat pizza berasaskan zucchini, anda perlu mengambil beberapa sayur-sayuran bersaiz sederhana, beberapa telur ayam, separuh sekam pasli atau dill untuk dipilih, seratus gram keju, tomato bersaiz besar dan perasa untuk citarasa anda.

Skuasy perlu parut, kemudian dicampur dengan telur yang dipukul dan sayur-sayuran dicincang halus. Jisim yang terhasil harus tebal. Jisim diletakkan di atas lembaran pembakar, dan anda perlu meletakkan tomato dihiris di atasnya dan taburkan dengan keju parut.

Diet pizza tanpa tepung dipanggang dalam ketuhar yang dipanaskan selama dua puluh minit.

Diet pizza di periuk perlahan

Resipi ini berbeza daripada hidangan yang dibakar di dalam ketuhar, hanya kaedah penyediaan. Segala-galanya hanya perlu dimasak adunan makanan, yang dibentangkan di bahagian bawah mangkuk. Seterusnya, lapisan berlapis pengisian, yang ditaburi dengan keju di atas. Selepas menutup tudung multicooker, anda perlu menetapkan mod "baking" dan masak selama empat puluh minit.

Diet pizza tanpa adunan

Untuk baking, anda perlu mengambil dua bawang, lima telur, beberapa lada, dua tomato, tiga sendok makan minyak sayuran dan satu ratus gram keju keras.

Bawang dikupas dan dicincang halus. Peppers juga dikupas dan dihiris. Lada dan bawang harus digoreng dalam minyak sayuran.

Makanan goreng mesti diletakkan dalam hidangan penaik, selepas itu semua dituangkan dengan telur, sebelum ini disebat bersama dengan garam. Di atas jisim telur anda perlu meletakkan cawan tomato.

Lapisan atas adalah keju parut. Menyediakan pizza diet tanpa doh selama dua puluh minit di dalam oven.

Pizza dalam kuali

Untuk memulakan adunan yang diperbuat daripada krim masam, tepung, soda dan mayonis. Jisim itu harus mempunyai ketumpatan krim masam. Semua ini dicurahkan ke dalam kuali, dan di atasnya dibentangkan lapisan keju, ditaburi dengan keju. Kuali diletakkan di atas api perlahan dan ditutup dengan tudung. Pizza pemakanan dalam kuali disediakan sebelum mencairkan keju.

Pizza pada roti pita

Dalam kes ini, roti pita digunakan sebagai asas, yang perlu disebarkan pada lembaran penaik. Pada pita, anda perlu meletakkan lapisan ayam rebus, tomato dihiris, cincin bawang dan taburkan semuanya dengan keju keras parut. Pakan diet di pita selama tujuh minit.

Diet pizza diet

Untuk menyediakan anda perlu mengambil satu cawan tepung segelas, empat putih telur, satu telur, sedikit garam dan pemanis dan serbuk penaik. Telur dan protein perlu disebat, dan kemudian menambah jisim tepung yang dihasilkan dan bahan-bahan lain. Semua ini dikacau sehingga licin. Kek dari doh ini dibakar selama dua puluh, kadang-kadang tiga puluh, minit.

Adunan Pizza Rendah Lemak

Satu-satunya perkara yang melindungi orang dari pizza memasak harian adalah kandungan kalorinya. Adonan lazat dan berkhasiat dalam kombinasi dengan pengisian adalah jaminan penampilan kilo tambahan. Tetapi siapa yang memerlukan masalah ini, terutama pada musim panas? Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar mahu mencuba pizza, maka anda boleh pergi untuk beberapa cara. Contohnya, ubah diet ke atas doh.

Bayangkan sejenis produk lazat yang lazat, pemadat yang hebat, namun pound tambahan tidak akan muncul. Dan semua kerana kita menukar adunan.

Ia akan mungkin, ada makanan istimewa kegemaran tanpa penyesalan, dan kilogram tidak akan meningkat. Jika anda menggunakan resipi ini, maka tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa pizza adalah mungkin, perlu, dan, yang paling penting, adalah baik untuk makan walaupun semasa diet.

Anda hanya perlu melekat pada resipi ini.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, baca bahan tersebut.

Pilihan untuk set adunan pizza diet. Sebagai contoh, doh kefir.

Doh pada kefir oatmeal

Satu set produk untuk memasak:

  • 1 cawan kefir rendah lemak;
  • 1 telur putih;
  • 1 telur;
  • 1 cawan oat;
  • garam

Langkah demi langkah

  1. Kefir, protein, telur dan garam mestilah bercampur dengan konsistensi seragam, tambah tepung oat dan dibawa ke keadaan krim tebal.
  2. Letakkan campuran di dalam peti sejuk selama kira-kira 30 minit. Periksa sama ada ia dibekukan, jika tidak, hantar untuk membekukan lagi.

  • Tutup lembaran pembakar dengan kertas pembakar, tuangkan adunan yang telah disediakan pada lembaran pembakar yang telah disediakan sebelumnya, licin dengan spatula.
  • Letakkan kek dalam ketuhar dan bakar sehingga separuh masak.

  • Letakkan pemadat di atas dan hantar adunan selama 10-20 minit (bergantung kepada pengisian)
  • Doh ini lembut dan padat, yang membolehkan anda untuk mencuba dan menggunakan apa-apa pemadat.

    Doh bayam

    Resipi asal adalah penyediaan adunan untuk pizza bayam. Ini mungkin agak luar biasa, tetapi membolehkan anda menyimpan angka itu, dan juga membawa sesuatu yang baru kepada diet biasa.

    Satu set produk untuk memasak:

    • 2 cawan bayam mentah;
    • Telur ayam 1;
    • 1 cawan apa-apa keju parut;
    • rempah secukup rasa.

    Langkah demi langkah

    1. Ia adalah perlu untuk mengisar bayam kepada jisim mushy homogen.
    2. Tambahnya 1 telur dan campurkan segala-galanya.
    3. Dalam campuran bayam dan telur yang dihasilkan, tambahkan 1 cawan campuran keju parut.

  • Lada garam dan tambah rempah secukup rasa.
  • Tuangkan doh ke dalam bentuk yang telah disediakan sebelum ini, ditutup dengan pra-kertas.

    Bakar doh sehingga separuh masak, kemudian tutup dengan mengisi.

    Adonan tepung kasar

    Jika resipi sebelumnya terlalu radikal dan anda mahu sesuatu yang lebih standard dan biasa, maka dalam hal ini anda boleh membuat doh untuk pizza dari tepung. Keanehannya ialah anda perlu menggunakan tepung sepenuh masa.

    Satu set produk untuk memasak:

    • segelas tepung wholemeal;
    • 1 telur;
    • 4 tupai;
    • garam garam.
    • serbuk pembakar sudu;

    Langkah demi langkah

    1. Pukul dengan mixer dalam mangkuk dalam 4 tupai dan 1 telur.
    2. Tambah sedikit tepung dan garam, serta serbuk penaik. Kacau dan tambah tepung lain.
    3. Campurkan adunan untuk pizza. Jadikannya supaya semua kepingan tepung dibubarkan.

    Bentuk kek itu.

  • Dalam ketuhar yang panas dipanaskan menghantar kek yang dihasilkan pada lembaran penaik. Bakar selama 20 minit. Selepas masa, anda boleh meletakkan pengisian.
  • Hasilnya agak rendah kalori dan berguna.

    Sesuai untuk orang yang mengambil berat tentang angka mereka.

    Daging tepung buckwheat

    Satu lagi jenis - adunan tepung gandum. Produk ini sesuai untuk hampir semua jenis pizza. Pilihan pengisian hanya bergantung pada keistimewaan koki.

    Satu set produk untuk memasak:

    • Tepung gandum 300 gram;
    • 50 gram mentega atau marjerin;
    • Telur ayam 1;
    • beberapa air suam;
    • 2 sudu minyak zaitun;

    Langkah demi langkah

    1. Kami mengambil separuh gandum tepung dan dicampur dengan mentega (marjerin), kami mendapat campuran dengan sesuatu seperti serbuk kecil. Masukkan tepung telur dan tepung soba yang lain, tuangkan segelas air panas yang direbus. Kukut doh.
    2. Ketuhar dipanaskan hingga 180 darjah.

  • Gulung keluar dan letakkan pada lembaran penaik leper. Bakar selama 10 minit.
  • Kami mengambil sebaik sahaja terdapat kerak yang teruk. Ini adalah tanda bahawa anda boleh menyebarkan pemadat.

    Satu perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa doh adunan tepung soba mempunyai keanehan pengerasan dengan cepat, jadi ia bernilai memakan produk yang dimasak secepat mungkin.

    Resipi semacam ini sesuai untuk mereka yang benar-benar ingin makan sesuatu yang lazat, memuaskan dan tidak biasa, tetapi juga tidak menggunakan sebilangan besar kalori. Opsyen cahaya sedemikian adalah keselamatan sebenar, dan, yang paling penting, makan pizza dengan adunan itu boleh menjadi seorang penyelam.

    Bahan berkaitan

    Pizza diet. Resipi lazat tanpa merosakkan angka

    Pizza sangat lazat, tetapi, sayangnya, makanan yang cukup tinggi kalori. Penyelidik dan pakar pemakanan meletakkan pizza setanding dengan kesan berbahaya lain makanan segera: burger, kentang goreng, dll. Oleh sebab itu, ramai orang yang mengalami masalah dengan berat badan yang berlebihan, cuba mengelak dari memakan hidangan ini.

    Resipi untuk pizza diet klasik

    Untuk doh yang anda perlukan:

    • Tepung 3 cawan
    • 1.5 gelas air
    • Setengah pek yis kering
    • ½ tsp garam
    • Gula sudu teh
    • Minum minyak zaitun (ditambah seperti yang dikehendaki)

    Kaedah penyediaan doh:

    1. Ragi mesti dibubarkan dalam setengah gelas air hangat dengan gula.
    2. Campurkan tepung dengan air dan garam dan campurkan dengan teliti. Doh harus cukup ketat.
    3. Selepas buih telah keluar pada permukaan yis, ia perlu menuangkannya ke dalam adunan dan kacau sehingga massa homogen diperolehi.
    4. Jika doh terlalu tipis, tambahkan sedikit tepung. Adonan yang sangat ketat membantu melembutkan sebahagian besar air.
    5. Perhatikan bahawa bahan yang dihasilkan tidak boleh melekat pada tangan atau pinggan
    6. Tutup doh dengan serbet dan letakkan di tempat yang kering dan hangat untuk sementara waktu.

    Komposisi topping pizza:

    • 100 g dada ayam
    • 100 g cendawan
    • 100 g bawang
    • 100 - 150 g jus tomato atau tomato
    • 100 g keju
    • Rempah secukup rasa (oregano, lada hitam, dan sebagainya)
    1. Selepas doh telah meningkat 2-3 kali dalam jumlah, ia perlu untuk membahagikannya kepada tiga bahagian yang sama.
    2. Bentuk bentuk bulat yang sama dari bahan kerja dan potong mengisi ke dalam kepingan
    3. Panaskan ketuhar hingga 200 darjah
    4. Dulang pembakar mesti dihiris atau ditutup dengan kertas masak khas.
    5. Thinly roll the dough dan letakkan semua bahan di atasnya, taburkan dengan keju parut dan rempah di atas.
    6. Waktu memasak pizza di dalam ketuhar - 15 minit
    7. Perhatikan keju: jika ia cair, maka hidangan sudah siap.

    Diet pizza untuk diet protein

    Ramuan untuk mengisi hidangan boleh dipilih berdasarkan pilihan rasa anda sendiri.

    Jika anda menjalani diet protein, anda memerlukan resipi pizza, yang disediakan tanpa menambah tepung biasa. Keanehan hidangan ini ialah pada mulanya semua komponen disediakan secara berasingan:

    Untuk ujian yang anda perlukan:

    • 12 protein telur
    • 4 sudu besar dedak oat
    • garam
    • pemanis
    • lada hitam
    • mayonis
    • basil
    • 4 yolks.
    1. Mula-mula anda perlu mengalahkan orang kulit putih bersama-sama dengan garam, kemudian bran, kuning, perasa dan substrap ditambah di sini.
    2. Kek mesti dibakar pada 180 darjah selama 20 minit.
    3. Anda boleh memilih peminum untuk pizza sendiri, anda boleh mengambil Keju kecergasan (200 g), tomato (200 g), zaitun pitted (100 g), satu lada Bulgaria.
    4. Hantar tomato dan lada dalam microwave selama 2 minit, parut keju, dan potong zaitun
    5. Semua bahan dibentangkan pada kek yang telah disediakan. Pizza yang dibakar dalam microwave selama 3 minit

    Resipi pizza vegetarian

    Jika anda menganggap diri anda seorang vegetarian, itu tidak bermakna anda tidak dapat merawat diri anda dengan pizza yang lazat. Mengikuti saran mudah, anda boleh mencipta karya masakan anda dengan mudah dan cepat:

    Untuk menyediakan asas, anda perlu mengambil:

    • 1 cawan tepung wholemeal
    • 4 tupai
    • 1 telur
    • serbuk penaik
    • garam
    • pemanis (secukup rasa)
    • Sebagai pengisian, anda boleh mengambil produk berikut: tofu soya (100 g), zaitun hitam (100 g), bawang merah (1 pc.), Alpukat (1 pc.), Tomat (2 pc.
    1. Telur dan tupai perlu ditewaskan. Dalam bahan yang dihasilkan, tambahkan tepung dan menguli doh.
    2. Bakar kek harus di atas lembaran penaik rata, setelah sebelumnya menetapkan suhu hingga 180 darjah.
    3. Selepas 20-30 minit, doh boleh dikeluarkan dari oven.
    4. Letakkan keju bersama dengan alpukat dan tomato dalam pengisar dan potong. Bahan yang dihasilkan mestilah disebarkan pada kek. Pizza dihiasi dengan zaitun dan cincin bawang di atas.
    5. Hidangan diletakkan di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 200 darjah, dan dibakar selama tidak lebih daripada 5 minit.

    Pendekatan yang munasabah untuk memasak pizza

    Pizza standard, yang ditawarkan untuk mencuba di banyak kafe, serta dihantar ke rumah, adalah adunan tebal, ditutupi dengan keju dan sos. Hidangan boleh mempunyai pengisian yang sangat berbeza: sosej, ayam, cendawan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, makanan laut, dsb. Setelah merasai hidangan sedemikian, dalam beberapa minit anda akan merasa berat di perut dan ketidakselesaan yang lain.

    Anda boleh memasak pizza yang sihat di rumah, kerana ini anda tidak perlu mempunyai bakat masakan yang sukar ditandingi. Perkara utama adalah pendekatan yang rasional untuk pilihan ramuan dan roll nipis doh. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, maka anda mendapat hidangan yang rendah kalori dan yang paling penting.

    Masak yang berpengalaman mengatakan bahawa pizza diet boleh dimasak pada doh tipis atau tanpa adunan. Anda tidak boleh bimbang, kerana resipi mengubah hidangan itu tidak akan kehilangan rasa yang uniknya.

    Terdapat banyak cara untuk memasak pizza yang sihat, penyokong pelbagai bidang pemakanan yang betul menawarkan resipi asal mereka sendiri.

    Resipi pp pizza

    Resipi pp pizza untuk mengurangkan berat badan dengan kalori yang rendah.

    Walaupun dengan diet yang berguna

    Sesiapa yang telah mencuba pizza sekurang-kurangnya sekali akan ingat selera dan rasa selamanya. Ia dinikmati oleh kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, ia dimakan dengan baik oleh kedua-dua gourmets dan orang biasa. Dan ia popular di seluruh dunia.

    Namun ia mempunyai satu kelemahan - ia sangat tinggi kalori. Ya, jika hanya! Kerana rasa dia yang menakjubkan, dia memalingkan pemakannya ke dalam hamba-hambanya. Seseorang hanya perlu makan satu gigitan, dan anda memulakan "semua yang serius": "Aaaa, makanlah makanan ini!" Ya, tentu saja, selepas menyesali, menyesal, pertobatan datang... Tetapi ia akan menjadi KEHIDUPAN! Sementara itu...

    Secara umum, pizza adalah sejenis hidangan yang salah walaupun dalam bentuk: pakej kotak adalah persegi, pizza itu sendiri adalah bulat, dan bahagiannya adalah segi tiga. Dan apabila anda makan segalanya, anda sendiri menjadi sfera.

    Tetapi jangan bersedih, kehilangan berat badan! Sudah tentu, anda mencipta pizza PP pemakanan, yang bukan sahaja tidak membahayakan angka anda, tetapi, sebaliknya, akan memberi manfaat kepada tubuh.

    Oleh kerana pengisian pizza secara harfiah disediakan dari segala yang berlaku, ternyata sangat tinggi kalori: daging, sosej, ham, sosis, keju, telur, dan sebagainya. Ya, dan asas tepung membuat sumbangannya kepada jumlah kalori tambahan. Tetapi, semua bahan kalori tinggi boleh diganti dengan kalori yang lebih rendah, sambil mengekalkan rasa dan aroma. Dan ini akan dilakukan.

    Resipi pp diet berasaskan dada ayam

    Piza memasak tidak berasaskan doh, dan dada ayam.

    • Letakkan 400 g dada ayam dalam mangkuk pengisar, satu bawang dipotong menjadi empat keping dan tiga ulas bawang putih, potong dengan pengisar. Campurkan min garam (1 sudu teh) dan campurkan. Kami membentuk kek pizza dalam kuali - yang lebih halus. Letakkan kuali dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, selama 20 minit.
    • Kami mengambil kuali dengan kek, melincirkan kek dengan pasta tomat (2 sudu teh), letakkan pemadat di atas - potong satu tomato ke dalam kepingan, potong cendawan pada setiap bulatan tomato (hanya dua cendawan), dan taburkan 50 g keju bukan lemak parut di atas. Sekali lagi, hantar pizza di dalam ketuhar selama 15-20 minit. Potong pizza yang sudah siap dan sajikannya.

    Ini adalah bagaimana ia: cepat, enak, sihat dan rendah kalori!

    KBDU setiap 100 g: protein - 14.48; lemak - 2.7; karbohidrat - 1.95; kandungan kalori - 93.35.

    Cara memasak pizza tanpa doh: resipi pada video

    Resipi pizza pp diet dari bran

    Seperti yang anda sudah faham bahawa dalam pizza, anda boleh mengubah kedua-dua pengisian dan asas - perkara utama adalah bahawa kedua-dua komponen ini berguna dan tidak berbahaya. Jika dalam resipi pertama, asasnya adalah dari lemak rendah, tetapi masih daging, dan pengisian terdiri daripada sayuran dan keju, kini kami akan cuba mengubah peranan: kami akan membuat asasnya sedikit kurus, dan pengisiannya juga bersandar, tetapi tidak cukup. Tidak dapat difahami? Baiklah, mari masak.

    • Dalam mangkuk, campurkan 70 g bran oat, dua telur dan 150 g 1% kefir.
    • Tambah satu sudu teh serbuk penaik, setengah sudu teh garam dan rempah - satu sudu teh kemangi dan oregano.
    • Aduk dengan baik dan biarkan selama seperempat jam sehingga adonan menebal ke krim tebal.

    Sekarang sediakan sos.

    • Campurkan dalam mangkuk 100 g keju lembut lembut, satu sudu pes tomato dan satu sudu teh sawi.

    Letakkan adunan siap dalam acuan silikon, tingkatkannya dan masukkannya ke dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, selama 20 minit.

    • Potong 100 g tomato ceri, 50 g keju Adyghe dan 50 g sayur-sayuran - arugula dan kemangi.
    • Simpan segalanya, jangan campurkan.

    Kami mengambil doh keluar dari ketuhar, gris dengan sos yang disediakan dan letakkan pemadat di atas:

    • 200 g tuna kaleng tumbuk, 7 buah zaitun, dihiris tomato dan keju.
    • Sekali lagi, hantar pizza di dalam ketuhar, simpan di sana selama 5 minit, pada akhirnya menambah sayur-sayuran yang dicincang.

    Ternyata pizza diet yang hebat!

    KBDU setiap 100 g: protein - 10.03; lemak - 3.36; karbohidrat - 6.41; kandungan kalori - 100.27.

    Pizza yang betul untuk penurunan berat badan: video

    Resipi pp pizza atas dasar keju kotej

    Mari cuba ubah ramuan pizza dan masak pizza secara mendadak. Setelah dikatakan di atas bahawa hidangan ini boleh disediakan dari apa saja, maka kita akan mempersiapkannya "dari apa yang ada". Hanya ikut peraturan utama diet: kurang kalori dan makanan yang berbahaya.

    Pertama, sediakan pengisian.

    • Kami memotong satu bawang, empat buah cendawan dan gorengnya bersama 250 g ayam cincang dengan sedikit minyak sayuran.
    • 300 g rendah lemak keju kumbahan dengan tiga kuning sehingga halus. Secara berasingan, pukul tiga protein ke buas berbuih dan campurkan dengan keju kotej.
    • Tambah pada jisim yang dihasilkan dua sudu bran gandum, gaul, letakkan dalam acuan silikon, tingkat dan masukkan ke dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, selama 20-25 minit.

    Lama kelamaan, keluarkan acuan dari ketuhar, tuangkan ke atas doh, tahap, taburi dengan keju parut (50 g) dan letakkan di dalam ketuhar sekali lagi selama 8-10 minit, sehingga keju cair.

    Pemprosesan dietetic siap dan berkhidmat.

    KBDU setiap 100 g: protein - 14.06; lemak - 3.55; karbohidrat - 1.92; kandungan kalori - 98.27.

    Asas telur untuk pizza tanpa tepung: resipi video

    Pizza kalkulator rendah kalori

    • kupas kulit zucchini, gosokkan pada grater kasar, garam (0.25 sudu teh), peras jus, tambahkan satu telur ke dalam skuasy, 50 g sayur-sayuran cincang (dill), setengah sudu serbuk penaik dan setengah cawan tepung gandum.
    • Semua bercampur dengan teliti. Pangkalan sudah siap.
    • Potong 200 g fillet ayam ke dalam kepingan kecil, potong dua tomato ke dalam cincin dan gosok 50 g keju pada parut.

    Letakkan silikon pada lembaran pembakar, letakkan asas di atasnya, tingkatkannya, membentuk kek, sikat dengan satu kuning telur, sebarkan tomato, dan tutup dengan fillet ayam. Garam (0.25 sudu teh), lada (0.5 sudu teh) dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama setengah jam.

    Selepas kami mendapatkan baking sheet dengan pizza, taburkan dengan keju parut di atas dan hantar lagi selama 8-10 minit di oven sehingga keju cair. Potong pizza yang sudah siap dan sajikannya.

    KBDU setiap 100 g: protein - 5.1; lemak 2.06; karbohidrat - 6.48; kandungan kalori - 65.82.

    Bagaimana untuk memasak pizza dari zucchini: video

    Pizza pada adunan keju cottage dengan tomato dan buah zaitun

    Dan, seperti biasa, resipi gurih kami.

    • Dalam mangkuk, masukkan 200 g keju kotej dari briket (seperti itu), putar satu telur ke dalamnya dan kacau dengan garpu sehinggalah halus. Masukkan setengah sudu teh garam ke dadih, 3 sudu besar oatmeal dan 5 sudu tepung jagung dan ulas adunan. Ia tidak sepatutnya berpegang kepada tangan. Tutup doh dengan filem berpaut dan biarkan selama 15 minit.
    • Sementara itu, potong 3 tomato ke dalam kepingan dan juga 5 buah zaitun. Gosok pada 50 gram keju suluguni. Tutup lembaran pembakar dengan kertas penaik dan taburkan dengan dedak oat. Kami menyebarkan doh dalam lapisan nipis pada lembaran penaik dalam bentuk bulatan.
    • Letakkan tomato di atas doh, dan zaitun di atasnya, taburkan dengan keju parut dan hantar lembaran pembakar selama 25-30 minit di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah. Apabila tiba masanya, kami mendapat lembaran penaik, memotong pizza dan menikmati rasa.

    KBDU setiap 100 g: protein - 8.81; lemak - 5.77; karbohidrat - 15.99; kandungan kalori - 153,73.

    roller pp resipi pizza dari keju kotej:

    - Fima, saya gemuk?

    - Ya, buat awak, Lucy? Tidak, sudah tentu! Anda sangat ketara.

    resipi video, resipi untuk setiap hari

    Resipi rendah kalori PP pizza

    Cari orang yang tidak suka berperisa, pizza berair, mustahil. Walau bagaimanapun, hidangan Itali ini disebabkan gabungan adunan dan jumlah lemak dalam produk yang digunakan, ia amat berbahaya bagi angka tersebut. Kandungan kalori 100 gram produk siap adalah 266 kcal. Peminat PP dipaksa untuk menafikan diri mereka mengagumkan ini, tetapi sia-sia.

    Terdapat resipi yang mengejutkan dengan rasa mereka, dan tidak menjejaskan penampilan sentimeter tambahan di pinggir dan pinggang.

    Rahsia memasak

    Pizza PP lazat, ringkas dan sihat. Menyediakan versi diet akan mudah jika anda mengetahui beberapa rahsia mudah dan ikut cadangan:

    • Asas ini harus dibuat dari tepung gandum. Oat atau rai adalah yang terbaik. Terdapat juga pilihan di mana doh tidak digunakan sama sekali, ia digantikan oleh keju kotej, sayur-sayuran, daging cincang, dan sebagainya.
    • Pemadam sayur adalah pilihan yang paling dimakan. Masak dengan tomato dan sayur-sayuran kering, gunakan lebih banyak sayur-sayuran, zucchini, kembang kol, terung, zaitun. Sekiranya versi vegan tidak sesuai dengan anda, tambah fillet daging kurus (daging lembu) atau ayam (ayam, ayam belanda) dalam bentuk rebus.
    • Gunakan keju rendah lemak. Jangan menyalahgunakan bahan, tetapi tambah sedikit bau.
    • Ia perlu memasak di dalam ketuhar. Terdapat juga resipi dalam periuk perlahan, microwave, dalam kuali. Memilih pilihan di mana anda tidak memerlukan minyak atau lemak yang digunakan dalam jumlah minimum.
    • Salah satu ramuan rahsia pizza diet adalah cabai. Produk ini mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, mempercepatkan proses kehilangan lemak.

    Sekiranya anda bersedia terlebih dahulu, hidangan Itali ini disediakan sangat cepat, dalam masa 10 minit anda boleh memasak hidangan penuh untuk seluruh keluarga. Bahawa dia tidak membahayakan angka itu, makan untuk sarapan atau makan tengah hari. Jangan terbawa dan jangan makan terlalu banyak, beberapa keping akan cukup.

    Pilihan perumusan

    Resipi pizza PP sangat banyak. Cuba pilihan yang berbeza, eksperimen, memilih tafsiran kegemaran anda. Kami menawarkan beberapa resipi mudah dengan gambar dari mana anda boleh mula merasa.

    Ayam

    Untuk menyediakan hidangan ini, anda tidak perlu doh, anda perlu memasaknya tanpa tepung. Asas dibuat dari payudara ayam. Untuk membuat pizza yang sihat dan lazat, ambil:

    • 400 gr ikan ayam;
    • 1 bawang;
    • 100 gram cendawan;
    • 1 tomato;
    • bawang putih dan herba untuk rasa;
    • 50 gram keju;
    • 2 sudu kecil. sos tomato.
    1. Kami membuat asas ayam, bawang dan bawang putih dengan sayur-sayuran. Untuk ini, anda perlu membunuh semua bahan dengan pengisar. Boleh dimasak dengan ayam cincang. Letakkan campuran pada lembaran penaik, membentuknya.
    2. Kami membakar asas sehingga separuh dimasak dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah. Masa anggaran ialah 20 minit.
    3. Hampir dimasak kerak pelincir dengan sos tomato, menyebarkan cendawan yang dicincang, tomato dan tiga keju.
    4. Kembali ke oven untuk 15 minit lagi, potong dan sediakan.

    Kandungan kalori 100 gram adalah 95 kcal. BZHU 15 3 3.

    Skuasy

    Sekiranya anda lebih berminat dengan pilihan makanan, buatlah asas zucchini dengan oat. Kandungan kalori 100 gram adalah 61 kcal, dan BJU - 5 2 6. Untuk mempersiapkan anda perlu:

    • 200 gram lean daging rebus;
    • 1 skuasy;
    • 2 tomato;
    • 2 cendawan;
    • 1 telur;
    • sayuran dan bawang putih;
    • 50 gram keju;
    • 30 gram tepung.
    1. Zucchini dibersihkan, tiga parut, memerah.
    2. Masukkan bawang putih dan sayur-sayuran, telur dan tepung.
    3. Beri bentuk jisim pada lembaran penaik.
    4. Kami meletakkan daging rebus, cendawan dan tomato atas.
    5. Kami membakar 30 minit. pada suhu 200 darjah, dalam 5-7 minit kita taburkan semua dengan keju parut, tunggu sehingga ia cair, dan sajikannya ke meja.

    5-Minute Pizza

    Memasak perlu lavash, daging cincang dan sayur-sayuran. Resipi adalah mudah untuk membuat tergesa-gesa, kerana mempunyai semua bahan di tangan, masa memasak tidak melebihi 5 minit. Untuk melakukan ini, gunakan:

    • 1 pita nipis;
    • 100 gram daging rebus rebus;
    • 1 tomato;
    • 50 gram cendawan;
    • 50 gram keju;
    • sos tomato.
    1. Letakkan roti pita pada helai baking, pasangkannya dengan sos tomato.
    2. Letakkan daging yang dihiris, tomato, cendawan, tiga keju di atas dasar.
    3. Kami masukkan ke dalam ketuhar selama 5 minit, memanaskannya hingga 180 darjah. Anda boleh memasak di dalam ketuhar gelombang mikro.

    Pemakanan dan diet yang betul - tiada sebab untuk menafikan diri anda pizza. Hidupkan imaginasi dan imaginasi, dan sediakan hidangan rendah kalori, menikmati diri anda dan orang yang anda sayangi.

    Long live Italy and pizza diet!

    Viva Italia! Maksudnya: "Long live Italy"! Negara ini bukan sahaja menarik seni bina purba, tetapi juga masakan kebangsaan yang berwarna-warni. Hidangan Itali utama adalah pizza berair dengan adunan tipis dan pengisian aromatik. Tidak mungkin di antara kita terdapat orang yang tidak menyukai makanan ringan ini. Adakah terdapat alternatif kepada snek tinggi kalori untuk kanak-kanak perempuan yang memerhatikan pemakanan yang betul? Ya - pizza diet.

    Kek rata nipis, pengisian yang lazat dan aroma ramuan herba Itali tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak pedulikan. Dunia sudah biasa dengan banyak resipi dan nama-nama hidangan ini. Yang paling terkenal adalah Margarita, Caprese, Pepperoni dan, tentu saja, pizza rendah kalori, yang akan dibincangkan.

    Adakah mungkin?

    The stereotaip bahawa kek wangi adalah makanan kalori tinggi dengan pengisian lemak telah berjaya tenggelam ke kelalaian.

    Hari ini, pakar pemakanan menawarkan resipi yang boleh memasak pelbagai hidangan, walaupun dengan diet yang ketat. Ia hanya perlu untuk menggantikan makanan berlemak dengan makanan dietetik.

    Petua yang berharga

    Untuk menikmati pizza rendah kalori, anda tidak perlu pergi ke restoran. Anda boleh menyediakan hidangan di rumah, cukup untuk menyimpan produk yang diperlukan dan mood yang baik. Jadi, kek diet yang ideal berubah, jika anda mengikuti nasihat chef berpengalaman:

    1. Sebelum membakar, pastikan terlebih dahulu memanaskan ketuhar. Meletakkan pizza di tempat yang sejuk, anda akan menambah masa pembakar.
    2. Tekan asas hidangan dengan minyak zaitun untuk rasa lebih.
    3. Dapatkan rempah dan herba: basil, bijan, campuran bawang putih.
    4. Untuk memasak, gunakan keju rendah kalori - ricotta dan chechil, suluguni, mozzarella dibenarkan.

    Masak menyarankan agar tidak meletakkan terlalu banyak sos tomato, sosej, sayuran dan mentega. Sekiranya anda sedang dalam perjalanan keluar dari kastam yang ketat, masak pada pastri puff, tambah ke cendawan pemadat.

    Memilih tepung

    Kejayaan hidangan adalah 50% bergantung kepada bahan asas yang dipilih dengan betul.

    • Barley. Pakar pemakanan memanggilnya yang paling berguna untuk kehilangan berat badan. Ia membantu untuk menormalkan kerja saluran pencernaan dan pencernaan. Pada 100, terdapat 300 kcal.
    • Oatmeal. Di mana tanpa oat dan dedak. Hampir semua makanan yang dibakar dibuat dari tepung tersebut. Dalam komposisi produk terdapat selulosa, menormalkan kerja usus. Dalam 100 g ialah 337 kcal.
    • Rai dan jagung. Beberapa spesies yang paling berguna. Selulosa, microelements dan vitamin akan membantu bukan sahaja untuk menyokong angka dalam bentuk, tetapi juga untuk menyesuaikan kerja jantung dan saluran darah. Pada 100, terdapat 238 kcal.
    • Tepung gandum. Produk penggilingan kasar mengekalkan semua ciri berguna dan mengandungi 324 kcal. setiap 100 gram bijirin utuh mempunyai 295 kcal. setiap 100 g

    Pizza untuk pinggang yang nipis

    Artikel ini mengandungi pilihan menarik untuk memasak pizza diet untuk setiap selera.

    Baca, pilih, nikmati!

    Resipi doh mudah

    Sebelum memasak, ingat peraturan - yang lebih tipis asasnya, kurang kalori dalam produk siap.

    • 1 sudu besar. tepung gandum;
    • 1 sudu besar. l minyak zaitun;
    • 300 ml. air;
    • ¼ tsp garam.
    1. Campurkan bahan-bahan pemakanan dalam mangkuk yang dalam, secara beransur-ansur menuangkan cecair. Di pintu keluar harus mendapatkan bun elastik.
    2. Seterusnya, bungkus campuran dalam filem berpaut, simpan selama 30 minit.
    3. Selepas itu, taburi tepung di atas meja, letakkan doh dan gulung.
    4. Letakkan bingkai pizza masa depan pada dulang pembakar yang ditutup dengan kertas, dan letakkan pemadat.
    5. Bakar dalam ketuhar selama 20 minit.

    Anda boleh menyiapkan pengisian dengan keinginan anda. Pengisi popular - makanan laut, ayam belanda, nanas, daging tanpa lemak, bawang.

    Dengan cara ini, bukan sahaja tempe tomato, tetapi juga yogurt semulajadi boleh digunakan sebagai sos. Jika anda ingin memasak karya makanan sebenar, gunakan sos Pesto, yang terdiri daripada bawang putih, kacang pinus, minyak zaitun.

    Tiada kalori tambahan

    Pizza untuk penurunan berat badan adalah lazat walaupun tanpa doh! Anda boleh memasak makanan istimewa seperti di dalam ketuhar atau di atas panggangan.

    • 2 bawang;
    • 2 lada loceng besar;
    • 5 telur;
    • 3 sudu besar. l minyak zaitun;
    • 2 tomato;
    • 50 g Keju parut.
    1. Kupas dan potong kupas kecil. Keluarkan lada Bulgaria dari benih, putar ke dalam kepingan.
    2. Goreng produk ini dalam kuali.
    3. Letakkan sayur-sayuran yang disediakan dalam hidangan penaik yang disediakan.
    4. Pukul telur dengan mixer sehingga buih yang tidak stabil terbentuk, tuangkannya ke atas sayur-sayuran.
    5. Potong tomato, tersebar di atas pizza masa depan.
    6. Taburkan produk dengan keju parut.
    7. Hantar acuan ke ketuhar selama 20 minit.

    Berikut adalah resipi mudah untuk pizza diet, terdiri daripada bahan-bahan mudah.

    Dasar yang berbeza

    Untuk membuat doh rendah kalori, anda perlu soba, tepung oat atau rai. Resipi juga termasuk bahan tambahan: kefir, bayam atau keju kotej.

    Anda secara bebas boleh membangunkan teknologi memasak anda dengan kandungan kalori yang rendah.

    Pada kefir

    Asas pemakanan ini boleh disediakan dalam periuk perlahan, dalam kuali, di dalam ketuhar.

    • 5 sudu besar. l tepung gandum segelas;
    • 0.5 art. kefir;
    • garam garam.
    1. Daging pizza tanpa ragi dibuat dengan cepat dan mudah. Dalam bekas menggabungkan kefir dan garam.
    2. Secara beransur-ansur menambah tepung, sambil tidak lupa untuk menggerakkan jisim.
    3. Segala-galanya sudah siap.

    Tambah bayam

    Bosan duduk di atas diet yang membosankan dan hambar? Bawa dalam warna hidup anda yang cerah, sediakan pangkalan bayam.

    • 300 g bayam;
    • 3 telur;
    • 2 sudu besar. oat;
    • garam
    1. Bilas bayam dan biarkan daun kering, pindahkannya ke pengisar. Menghancurkan.
    2. Strain jus yang dipisahkan ke dalam periuk dan panaskan ke floc. Ini berlaku dengan cepat.
    3. Penapis semula bendalir. Akibatnya, anda mendapat satu jus jus.
    4. Dalam mangkuk, gabungkan tepung, garam, telur, dan cairan yang dihasilkan. Pastikan campuran itu fleksibel. Kadang-kadang tidak perlu menggunakan semua oatmeal.
    5. Kukuk doh, tambah bahan utama yang diperlukan. Anda harus mempunyai bola hijau lembut.
    6. Tutup kek dengan tuala atau bungkus dengan bungkus plastik, letakkan di dalam peti sejuk selama satu jam.

    Dengan resipi ini, anda dijamin makanan yang cerah dan lazat.

    Tiada yis

    Ia adalah mustahil untuk menyediakan asas tanpa penggunaan bakteria ragi. Sebagai bahan utama, anda boleh mengambil sebarang tepung rendah kalori.

    • 250 g tepung rai;
    • 100 ml. air;
    • 40 ml. minyak zaitun;
    • 1 sudu kecil. garam;
    • 2 sudu kecil. rempah ratus.
    1. Campurkan adonan dari semua komponen, buat roti.
    2. Tutup dengan tuala dan biarkan selama 30 minit.
    3. Ringankan permukaan kerja dengan tepung, letakkan adunan dan gulung ke dalam lapisan nipis.
    4. Gerakkan pangkalan ke kulit dan hantar ke oven selama 5 minit untuk membakar.

    Kue wangi sudah siap. Kini, anda boleh melengkapkannya dengan sos rendah kalori, isi dengan mengisi kegemaran anda dan nikmati rasa hebat!

    Asas curd

    Makanan dengan keju cottage adalah cahaya priori, kerana produk mempunyai kandungan lemak rendah. Pakar mengesyorkan memasak pizza curd dengan daging cincang dan sayur-sayuran untuk memberikan lebih banyak rempah ratus.

    • 200 g keju kotej;
    • 2 biji telur;
    • 1 sudu besar. tepung gandum;
    • 2 sudu besar. l krim masam;
    • 1 sudu kecil. air suam;
    • garam
    1. Dalam bekas, gosok dadih dengan telur, tambah krim masam dan soda.
    2. Secara beransur-ansur tuangkan tepung ke dalam jisim, jangan lupa kacau.
    3. Gulung keju kek keju ke dalam lapisan, gris dengan sos pemakanan dan letakkan di kulit.
    4. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan letakkan asas di sana selama 25 minit.

    Cendawan cendawan atau sayur-sayuran sangat sesuai untuk pizza sedemikian.

    Cara memasak

    Terdapat banyak pilihan untuk memasak pizza diet: dari pengisian ke kaedah penaik. Masak yang mematuhi keperluan PP mengesyorkan memasak hidangan di dalam ketuhar atau periuk perlahan, tetapi ada pilihan untuk memasak dalam kuali atau grill.

    Kami akan memberitahu anda apa yang terbaik untuk dipilih, dan bagaimana ia akan menjejaskan kandungan kalori.

    Dalam periuk perlahan

    Jika anda terbiasa dengan penggunaan rasional masa anda, maka cara terbaik untuk menyediakan hidangan pemakanan untuk anda adalah periuk tekanan. Chef berpengalaman mengatakan bahawa doh dalam periuk perlahan tidak terlalu kering, ia dibakar dengan sempurna, dan ternyata berair. Di samping itu, pangkalan tidak terbakar, kerana terdapat salutan tidak lekat di dalam mangkuk.

    Bagi kandungan kalori, semuanya bergantung kepada resipi yang dipilih. Jika anda memutuskan untuk memasak dengan tepung gandum putih, kalori tambahan tidak dapat dielakkan. Juga, sebelum mula membakar, bahagian bawah mangkuk dimasak, supaya tidak melihat kerak hitam pada pizza siap.

    Dalam ketuhar

    Kaedah penyediaan ini dianggap salah satu yang paling popular di kalangan pemakanan. Dengan bantuan pizza oven yang dibakar di kafe dan restoran di rumah. Anda boleh memasak hidangan mengikut resipi kegemaran anda dan meletakkannya di dalam almari, ia akan dimasak secara merata dan tanpa kelembapan.

    Pizza rendah lemak biasanya mempunyai sayur-sayuran yang mengisi buah "basah". Di dalam ketuhar, produk tersebut akan menjalani rawatan stim dan tidak akan mentah lagi.

    Pan

    Ramai yang percaya bahawa pemakanan pizza memasak dalam kuali adalah mustahil. Gambar-gambar hidangan yang berminyak digambarkan dalam minda yang mengalir minyak, tetapi sebenarnya semuanya tidak begitu. Untuk membuat pizza rendah kalori, goreng tanpa mentega.

    Jika anda bimbang bahawa makanan istimewa akan dibakar, maka ia benar-benar sia-sia. Jangan tuangkan minyak ke dalam kuali, kerana ia sudah dalam komposisi adunan. Masak dinasihatkan untuk menggunakan zaitun.

    Resipi bank babi

    Hidangan nasional Itali disukai oleh semua orang, tetapi resipi tradisionalnya mengandungi terlalu banyak kalori berkat salami dan bahan-bahan asin lain.

    Kami menawarkan pemilihan kek diet terbaik.

    "Frutolino"

    Pernahkah anda makan pizza untuk pencuci mulut? Mempelbagaikan PP dengan sesuatu yang manis.

    • 1 tembikai;
    • 2 pisang;
    • 100 g strawberi;
    • 200 ml. yogurt biasa;
    • sebilangan kacang.
    1. Tembikai dipotong ke dalam kepingan segi tiga, keluarkan kulitnya.
    2. Tuangkan setiap bahagian dengan yogurt. Ini akan menjadi asas.
    3. Hidupkan pisang menjadi bulatan nipis, dan strawberi menjadi lobula.
    4. Lay buah dalam lapisan mengikut keinginan anda.
    5. Taburkan dengan kacang pizza.

    Untuk menambah estetika lebih, menghiasi hidangan dengan pudina, bunga segar.

    Pada roti pita

    Bungkus nipis adalah pengganti yang sangat baik untuk kalori kalori. Apabila memilih lembaran di pasar raya, perhatikan hakikat bahawa ia tidak mengandungi yis.

    • 1 pita nipis;
    • 1 fillet ayam atau payudara;
    • 2 tomato;
    • 1 lada;
    • 70 g keju;
    • garam
    1. Ambil pinggan dengan garis pusat yang anda mahu lihat pizza masa hadapan.
    2. Memasak peminum. Rebus daging dan sejuk, potong kiub kecil. Basuh sayur-sayuran, kering, berikan mereka cincin.
    3. Spread tomato, lada, fillet pada lapisan di pangkalan. Taburkan dengan keju parut di atas.
    4. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Letakkan pizza di atas lembaran pembakar yang dipagari dengan kertas dan bakar selama 10 minit.

    Hidangan ini ternyata lazat, berair dan pemakanan.

    Skuasy

    Malah, asas pizza ini adalah zucchini! Resipi ini pasti berguna ketika anda diet. Bayangkan, dalam 100 g hidangan siap ada hanya 24 kcal.

    • 400 g zucchini;
    • 3 telur;
    • 1 sudu besar. oat;
    • 2 tomato;
    • 100 g keju parut;
    • 2 kepala bawang putih (pilihan);
    • 1 sudu kecil. serbuk penaik;
    • garam, sayur-sayuran.
    1. Grate zucchini pada grater kasar, elakkan cecair yang keluar dari mereka.
    2. Dalam bekas yang berasingan, campurkan telur, tepung dan serbuk penaik.
    3. Tambah zucchini, masakkan doh.
    4. Potong tomato, letakkan di atas pangkalan.
    5. Tutup lembaran penaik dengan kertas kertas, sikat dengan minyak zaitun, letakkan perlakuan itu.
    6. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan letakkan pizza masa depan di sana.
    7. Selepas setengah jam, keluarkan hidangan itu, taburkan dengan keju parut dan hantar ke oven selama 5 minit lagi.

    Hidangkan pizza dengan sos bawang putih.

    Resipi untuk diet protein

    Jika anda menyimpan jenis makanan ini, maka pizza ini adalah untuk anda. Mengisi hidangan boleh jadi apa-apa.

    Ramuan untuk adunan:

    • 12 protein;
    • 4 sudu besar. l oat bran;
    • 4 yolks;
    • garam
    • 2 tomato;
    • Lada Bulgaria;
    • 200 g keju rendah lemak;
    • 100 g zaitun;
    • Herba Itali.
    1. Campurkan semua bahan adunan hingga rata.
    2. Bakar kek dalam ketuhar pada 180 darjah selama 20 minit.
    3. Memasak peminum. Bakar tomato dan lada dalam ketuhar gelombang mikro. Pukul keju, iris buah zaitun.
    4. Letakkan jisim pada kek yang telah disediakan.
    5. Letakkan pizza di dalam microwave selama 3 minit.

    Hidangan pemakanan lazat yang dimasak. Ciri utamanya ialah semua ramuan diproses secara berasingan, iaitu, kek pertama dipanggang, dan kemudian pengisian dibentangkan.

    Untuk vegetarian

    Pencinta sayur tidak dilarang makan pizza, jadi resipi berikut adalah untuk anda.

    • 1 sudu besar. tepung serba tepung;
    • 4 tupai;
    • 1 telur;
    • ½ tsp serbuk penaik;
    • garam;
    • 100 g keju tauhu;
    • 100 g zaitun;
    • 1 bawang merah;
    • 1 alpukat;
    • 2 tomato;
    • rempah ratus
    1. Pukul telur dan putih dengan pengadun.
    2. Dalam campuran yang dihasilkan, tambahkan tepung, kiruk adunan.
    3. Letakkan pangkalan pizza vegetarian di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, selama 30 minit.
    4. Memasak peminum. Chop avocados dan tomato dalam pengisar. Potong buah zaitun dan bawang ke dalam cincin separuh.
    5. Lubricate base dengan tomato dan alpukat paste, atas dengan seluruh produk, taburkan keju pada pizza.
    6. Letakkan perlakuan di dalam ketuhar selama 5 minit.

    Anda boleh membuat pengisian sayur-sayuran untuk selera anda.

    Oleh DuCan

    Diet mengikut sistem Ducane adalah salah satu yang paling benigna dan seimbang, jadi resipi untuk pizza rendah kalori akan sangat membantu.

    • 1 sudu besar. l kefir;
    • 2 biji telur;
    • tomato puri;
    • 100 g keju;
    • 4 sudu besar. l dedak;
    • ½ tsp serbuk penaik;
    • bawang;
    • fillet ayam rebus;
    • Lada Bulgaria.
    1. Dalam mangkuk, campurkan telur, kefir, dedak dan serbuk penaik.
    2. Tuangkan adunan ke dalam kuali, sebelum dilancarkan dengan minyak zaitun.
    3. Goreng pancake di kedua-dua belah pihak sehingga coklat keemasan.
    4. Melincirkan asas yang disediakan dengan pes tomato, taburkan dengan herba Itali dan letakkan pengisian.
    5. Sekali lagi letakkan pizza di kuali, tutup dan tahan api yang rendah selama 5 minit.

    Hidangan sedemikian boleh dimakan dengan selamat di peringkat "Alternasi".

    Makanan pemakanan seharusnya bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Setuju, malah menurunkan berat badan dengan sukacita apabila anda makan makanan kegemaran anda. Pizza rendah kalori sangat sesuai untuk mereka yang mahu menjadi langsing, tetapi tidak mahu menafikan kesenangannya sendiri.