Bagaimana untuk menentukan jenis obesiti

  • Hipoglikemia

Seseorang mungkin kelihatan nipis, tetapi peratusan lemak badan, berdasarkan berat badan, ketinggian dan jantina, mungkin lebih tinggi daripada biasa, iaitu Manusia gemuk. Terdapat indeks jisim badan yang disebut. Untuk menentukan berat dalam kilogram hendaklah dibahagikan dengan ketinggian dalam meter, kuasa dua.

Berat badan normal bukanlah jaminan bahawa berat badan tidak diperlukan. Ternyata ia tidak bergantung kepada berat badan, tetapi pada jumlah lemak dalam tubuh. Bagaimana untuk mentakrifkannya? Dan apa yang perlu dilakukan seterusnya? Beliau dinasihatkan oleh Oleg V. Udovichenko, Calon Ilmu Perubatan, Ahli Diabetologi Pusat Ilmiah Endokrinologi Akademi Sains Perubatan Rusia di Moscow.

Cara menentukan kandungan lemak dalam badan

Adakah ia berlaku bahawa seseorang tidak kelihatan gemuk, tetapi adakah dia sebenarnya mempunyai obesiti?

Ya, tentu saja. Seseorang mungkin kelihatan nipis, tetapi peratusan lemak badan, berdasarkan berat badan, ketinggian dan jantina, mungkin lebih tinggi daripada biasa, iaitu Manusia gemuk.

Terdapat indeks jisim badan yang disebut. Untuk menentukan berat dalam kilogram hendaklah dibahagikan dengan ketinggian dalam meter, kuasa dua.

Formula untuk menentukan indeks jisim badan adalah: BMI = berat (kg) / tinggi (m) 2.

Contoh: berat badan anda ialah 70 kg, dan ketinggian ialah 175 cm IMT = 70 / (1.75. 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86.

Sekiranya seorang lelaki mempunyai indeks jisim badan kurang daripada 25, dan wanita mempunyai kurang daripada 24, ini adalah norma. Jika angka itu tidak melebihi 30 - ini adalah berat badan berlebihan, tetapi belum obesiti.

Tetapi lebih daripada 30 - ini adalah obesiti. Indeks jisim badan hingga 35 - obesiti darjah pertama, hingga tahap 40 - kedua. Dan lebih daripada 40 - ini adalah kegagalan obesiti ketiga yang sangat serius.

Sesetengah penyelidik telah mengenal pasti nombor 27. Adalah dipercayai bahawa orang yang mempunyai indeks jisim badan lebih daripada 27 meningkat secara mendadak risiko penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan. Tetapi penunjuk ini tidak boleh benar-benar tepat.

Ia sesuai untuk orang yang "biasa" dengan otot yang sederhana dan ketebalan biasa tulang. Dalam atlet yang disebut dengan otot yang terkenal, berat badannya agak besar. Tetapi ia disebabkan oleh otot, bukan tisu berlemak. Oleh itu, berat badan yang berlebihan itu tidak mendatangkan bahaya kepada tubuh.

Sebaliknya, pada wanita dengan tulang ringan nipis dan otot yang kurang berkembang, indeks jisim badan mungkin normal. Tetapi dalam tubuh mereka lebihan tisu adipose mungkin, dan ia agak berbahaya untuk kesihatan. Untuk kes-kes seperti itu, istilah khusus telah pun muncul dalam perubatan - "lelaki lemak tipis" atau "obesiti tanpa obesiti".

Oleh itu, penjelasan telah dicadangkan untuk indeks indeks jisim badan, dengan mengambil kira perlembagaan.

Ini boleh dilakukan oleh lengan pergelangan tangan. Jadi, jika pergelangan tangan pergelangan tangan anda adalah 13-14 cm, maka nilai optimum untuk anda akan menjadi 18.5-20. Dengan pergelangan tangan 14.5-16.5 cm, petunjuk optimum akan berada dalam 21-23, dan dengan pergelangan tangan 17-18 cm, mereka akan sama dengan 24-25.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa indeks jisim badan tidak sesuai untuk wanita hamil dan remaja di bawah umur 18 tahun.

Apakah obesiti berbahaya?

Banyak bergantung kepada pengagihan lemak di dalam badan. Yang paling mungkin mempunyai "sekumpulan penyakit" yang dikaitkan dengan berat badan berlebihan, berlaku jika lemak itu terutama dikumpulkan di dalam badan dan di dalam perut. Jenis minyak ini dikenali sebagai obesiti lelaki. Tokoh seperti itu menyerupai epal. Orang yang menderita obesiti dalam jenis "epal" sering mengalami diabetes mellitus, hipertensi arteri, serangan jantung, strok. Dan dalam kes ini, walaupun lebihan sedikit lemak adalah berbahaya, satu yang terdapat dalam "lelaki kurus lemak".

Risiko kesihatan yang agak kurang adalah jenis obesiti pir, apabila sebahagian besar lemak terletak pada punggung dan paha. Obesiti jenis ini dipanggil wanita. Dalam obesiti, yang konvensional merujuk kepada jenis "pir", lebih kerap menderita dari urat kaki yang lebih rendah.

Beban yang berlebihan pada tulang belakang dan sendi, menyebabkan arthrosis, osteochondrosis dan penyakit lain, berlaku dengan apa-apa jenis obesiti. Ia hanya bergantung pada jumlah pound tambahan - Berapa besar hubungan antara jenis pemendapan lemak dan penyakit? - Malangnya, ia adalah sangat besar. Secara tegas, mereka hanya membahagikan tisu lemak di dalam batang dan tisu lemak intraperitoneal. Yang kedua mempunyai kesan yang paling buruk terhadap metabolisme.

Atherosclerosis - pemendapan lemak dan kolesterol di dinding arteri, di kalangan orang gemuk dengan obesiti pada jenis "epal" terdapat dalam 65% kes.

Infarksi miokardium pada orang yang berlebihan berat badan diperhatikan 4-5 kali lebih kerap berbanding dengan berat normal.

Risiko hipertensi meningkat dengan ketara dengan obesiti. Adalah dipercayai bahawa setiap 10 kg berat badan berlebihan meningkatkan tekanan darah sebanyak 10 mm Hg.

Tetapi obesiti adalah risiko diabetes yang amat berbahaya. Dalam lapan kes daripada sepuluh, ia berkembang pada orang yang berlebihan berat badan. Di samping itu, pemendapan lemak berlebihan jenis "epal" adalah salah satu daripada komponen sindrom metabolik.

Selain obesiti, orang dengan sindrom metabolik menderita hipertensi, karbohidrat dan metabolisme lemak terjejas. Keabnormalan lain boleh ditambah kepada set gejala asas ini. Khususnya, asid urik dikekalkan dalam badan, dan pembekuan darah meningkat.

Bolehkah seseorang menentukan jenisnya sendiri?

Ambil pita sentimeter dan ukur dua bulatan. Yang pertama ialah lilitan pinggang. Yang kedua adalah lilitan pinggang dan punggung. Sekarang bahagikan angka pertama dengan yang kedua.

Dengan obesiti pada jenis "epal" pada wanita, angka ini lebih daripada 0.8. Dan semakin banyak penunjuk ini, semakin bertambahnya lemak berlebihan pada tubuh. Pada lelaki, nisbah "pinggang dan pinggul" lebih besar daripada 0.9.

Lebih tepat menentukan tisu lemak yang berlebihan menggunakan kaedah penyelidikan khas.

Jumlah tisu adiposa di kawasan torso menunjukkan pengimejan resonans magnetik. Di samping itu, penunjuk ini boleh diukur menggunakan densitometry.

Kaedah penyelidikan baru ini digunakan untuk menentukan kepadatan tisu badan. Pertama sekali, unit densitometry digunakan untuk mendiagnosis osteoporosis. Tetapi dengan bantuan mereka juga mungkin untuk menentukan nisbah peratusan pelbagai tisu - adipose, tulang, otot.

Di samping itu, terdapat peranti mudah alih "meter lemak", yang menentukan kandungan lemak dalam badan dalam kilogram dan peratusan. Ia mudah digunakan. Dalam peranti anda perlu memasukkan data anda: ketinggian dan berat badan - sehingga sentimeter dan gram, umur dan jantina. Kemudian peranti mesti diambil dengan tangan dan tegas memerah elektrod. Selepas 10-15 saat, meter lemak memberikan hasilnya: jumlah lemak dalam kilogram dan peratus.

Biasanya, wanita wanita di bawah 30 harus mengandungi lemak 17 hingga 24%. Bagi wanita selepas 30 tahun, angka ini berkisar antara 20 hingga 27%.

Siapa yang perlu memantau lemak badan?

Pertama sekali, mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selalunya dalam proses kehilangan berat badan terdapat keadaan ketika seseorang sedang menjalani diet, dan beratnya tidak berkurang.

Alasannya sering kelewatan dalam badan air. Air "berlebihan" ini boleh dilihat dengan menggunakan pelbagai cara mengukur lemak.

Ia adalah sangat penting untuk menentukan jenis tisu, yang mana terdapat penurunan berat badan. Dalam sesetengahnya, berat badan dikurangkan disebabkan oleh protein otot. Ia sangat berbahaya. Kerana kehilangan protein, otot menjadi lemah, imuniti berkurangan, dan masalah kesihatan lain mungkin timbul. Published on econet.ru.

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tanyakan di sini.

6 jenis obesiti dan cara untuk menangani masing-masing

Hakikat bahawa selama bertahun-tahun, angka manusia tidak berubah menjadi lebih baik, semua orang tahu. Untuk mengekalkan kelembutan muda dan kecerdasan dalam masa dewasa, keturunan yang baik dan disiplin diri diperlukan, membolehkan anda sentiasa memantau tingkah laku makan dan aktiviti fizikal.

Malangnya, adalah mungkin untuk mencapai unit kesan ini. Takdir majoriti adalah dengan kesedihan untuk melihat proses pengumpulan deposit lemak dan cuba menggantungnya. Walau bagaimanapun, tugas ini kadang-kadang tidak dapat diloloskan: hasilnya muncul, tetapi jelas tidak sepadan dengan usaha yang dibelanjakan. Keadaan ini mungkin timbul kerana fakta bahawa seseorang tidak bertindak dengan sengaja. Lagipun, obesiti berkembang menurut jenis tertentu, dan setiap jenis mempunyai sebab tersendiri dan memerlukan kaedah perjuangan tertentu.

Kami akan membiasakan pembaca dengan pelbagai aspek masalah ini.

Berlebihan obesiti

Jenis obesiti yang paling biasa di dunia. Sekiranya anda sama rata meningkatkan jumlah badan bahagian atas (perut tumbuh, ada simpanan lemak pada bahagian bawah pipi dan belakang kepala, lengan dada dan lengan menjadi lebih banyak) - ini adalah akibat daripada makan berlebihan. Satu perkara yang menarik: orang dengan jenis obesiti ini biasanya mengatakan bahawa mereka makan sangat sedikit. Malangnya, hanya sekatan makanan yang jarang memberi hasil yang dijangkakan: kegagalan terlalu banyak makan dikaitkan tidak banyak dengan jumlah makanan yang digunakan, seperti ketidakseimbangan antara pengambilan dan kalori yang dibelanjakan.

Perjuangan menentang kegunaan obesiti perlu termasuk teknik berikut:

  • meminimumkan penggunaan karbohidrat cepat. Pertama sekali, anda perlu berhenti meletakkan gula dalam teh dan kopi. Dengan minuman ini, kami mendapat bahagian glukosa tulen yang cukup baik setiap hari, yang, jika tidak ada tenaga fizikal yang mencukupi, hampir sepenuhnya masuk ke dalam lemak subkutan. Jika kopi tanpa gula nampaknya tidak enak, anda boleh menambah cinnamon, vanila atau susu bukan lemak yang sedikit. Teh boleh dibumbui dengan kepingan buah atau beri. Adalah penting bahawa suplemen adalah semula jadi. Buah-buahan teh kurang berguna yang dihasilkan oleh kilang - bahan perasa yang membentuk kebanyakan produk ini hanya rasa sintetik;
  • penurunan dalam jumlah perut kerja. Seseorang yang sentiasa menghantarnya digunakan untuk mengambil bahagian yang penting pada setiap hidangan. Untuk merasa kenyang dan pada masa yang sama tidak makan terlalu banyak, perlu minum 1-1.5 gelas air tulen 30 minit sebelum makan. Kemudian proses pencernaan difasilitasi dan bahagian dapat dikurangkan secara beransur-ansur;
  • peningkatan aktiviti fizikal. Dengan kecenderungan untuk kegemukan yang berlebihan, sangat penting untuk membakar kebanyakan kalori. Anda tidak boleh membenarkan gaya hidup yang tidak aktif dengan tidak mempunyai masa untuk melawat gim. Ia cukup untuk pergi melalui sebahagian dari perjalanan ke dan dari kerja dengan berjalan kaki dan terlibat secara aktif dalam kerja rumah harian, seperti membersihkan apartmen. Ini adalah pengganti berkesan untuk latihan pada simulator.

Perut "Saraf"

Peningkatan jumlah hanya di bahagian perut menunjukkan tekanan. Orang yang terdedah kepada jenis obesiti ini biasanya menenangkan diri dengan gula-gula atau mempunyai kebiasaan menggigit sesuatu seperti benih, keropok, keripik, untuk melepaskan diri dari pemikiran yang berat.

Masalahnya diselesaikan dalam dua cara. Pertama, anda perlu mengawal diri anda dan tidak membeli kek setiap kali mood anda telah menjadi buruk. Kedua, patut menilai sikap anda terhadap kehidupan dan pembelajaran untuk menghadapi masalah dengan lebih tenang. Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan untuk mengatasi ini dengan sendiri, masuk akal untuk berbincang dengan ahli psikologi. Ia tidak dikecualikan bahawa banyak masalah anda tidak sama sekali malapetaka dan sangat mungkin untuk abstrak dari mereka. Di samping itu, ia berguna untuk mencari hobi untuk diri sendiri (sebagai contoh, bermain sukan, pergi ke bilik mandi, kerja jahitan). Ini akan membantu untuk mengalihkan perhatian dari aliran hidup rutin, untuk mencari orang yang berfikiran dan meningkatkan harga diri, dan pada akhirnya lebih mudah untuk menahan masalah kehidupan.

Gluten obesiti

Deposit yang tidak diperlukan semata-mata di paha, kemungkinan besar, berlaku di latar belakang ketidakseimbangan hormon. Perubahan bentuk ini dipanggil obesiti gluten dan sering berlaku pada wanita semasa menopaus.

Masalah seperti ini, sebagai peraturan, memerlukan campur tangan ahli endokrin. Ia perlu untuk berjumpa dengan doktor yang akan membantu menormalkan metabolisme. Adalah penting untuk melepaskan tabiat buruk dan meningkatkan aktiviti fizikal, jika tidak, usaha doktor mungkin tidak berguna.

Ketidakseimbangan metabolik Atherogenic

Dengan obesiti jenis ini, berat badan berlebihan berkumpul di rongga perut (luka perut bahagian atas dan kawasan di bawah payudara meningkat). Seseorang yang merasa bosan kerana ketidakseimbangan metabolik atherogenik, sebagai peraturan, sesak nafas dan pening yang disebabkan oleh hipoksia. Sukar untuk membongkok dan mencangkung. Terdapat kemerosotan dalam kualiti tidur kerana pengudaraan yang tidak mencukupi pada paru-paru.

Situasi sedemikian bukan hanya tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya. Masalahnya memerlukan pendekatan yang terintegrasi: sangat penting untuk berhenti merokok dan alkohol, meningkatkan aktiviti fizikal dan mengurangkan bahagian makanan haiwan dalam diet, memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Adalah wajar untuk menjalani pemeriksaan perubatan untuk mengesan diabetes mellitus jenis dua dan tekanan darah tinggi.

Obesiti terikan vena

Obesiti jenis ini mempunyai sebab keturunan. Wanita menderita terutamanya semasa perubahan dalam tahap hormon (semasa kehamilan atau ketika menopause). Patologi ditunjukkan oleh berat pada kaki, edema yang kerap, dan pengumpulan lemak di betis dan betis.

Cara utama untuk menyelesaikan masalah ini adalah untuk mengatur usaha fizikal yang betul. Bagi seorang wanita yang menderita obesiti terusan vena, latihan pada simulator, terutamanya berkaitan dengan pengangkat berat, boleh berbahaya. Pilihan terbaik adalah berjalan kaki, bermain ski, berenang, mendaki tangga dan berbasikal, iaitu jenis tekanan yang menghalang cairan dari stagnasi di badan yang lebih rendah dan mengekalkan nada otot yang optimum. Sudah tentu, semua kelas perlu dibenarkan oleh seorang doktor dan mengambil tempat di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman.

Kegagalan obesiti

Obesiti jenis ini adalah tipikal bagi orang yang mengalami penurunan dramatik dalam aktiviti fizikal mereka yang biasa (contohnya, untuk atlet yang telah menamatkan kerjaya sukan). Pelanggaran ini ditunjukkan oleh pengumpulan simpanan lemak yang kuat di pinggang dan pertengahan abdomen. Dalam keadaan sedemikian, perlu mengubah diet: kedua-dua puasa dan makan berlebihan sama-sama memperburuk masalah. Adalah penting untuk makan secara kerap dan secara beransur-ansur, memberi keutamaan kepada produk dari tumbuhan asal dan meminimumkan bahagian karbohidrat halus.

Perubahan berkaitan dengan umur dalam kebanyakan kes boleh diterima oleh pembetulan. Kami hanya perlu ingat bahawa anda tidak boleh menggunakan diet radikal, yang pada masa mudanya membantu selama beberapa hari untuk menghilangkan pound tambahan. Dalam kes ini, anda perlu memahami sebab-sebab khusus deposit lemak dan membetulkannya.

Cara menentukan tahap obesiti

Ekologi yang lemah, diet yang tidak sihat, mobiliti yang rendah dan tekanan malar adalah penyebab berat badan yang paling biasa. Menurut statistik, lebih daripada 60% orang Rusia memimpikan kehilangan berat badan. Bagi sesetengah orang, hasrat ini adalah penghormatan kepada standard kecantikan moden: menjadi lemak yang tidak boleh dipakai. Yang lain sangat takut untuk kesihatan mereka. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang darjat dan tingkatan obesiti, memberitahu berapa ramai mereka wujud, menerangkan bagaimana untuk bebas menentukan sejauh mana masalah dengan bantuan jadual berat badan dan pertumbuhan dan membantu untuk mengira indeks berat badan untuk formula perubatan khas.

Bilakah masa untuk mengambil tindakan

Sekiranya anda menimbang lebih sedikit daripada yang anda mahukan, kesihatan anda tidak berisiko. Dari sudut pandang perubatan, beberapa pon tambahan tidak memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh yang berjaya dan berfungsi dengan baik sistem organ dalaman. Sisi estetika soalan tetap. Siapa yang tidak mahu mempunyai tokoh yang cantik dan mengagumi pandangan yang mengagumi? Untuk melakukan ini, tidak perlu untuk menyeksa diri dengan diet keras dan latihan yang melelahkan di gim. Ia cukup untuk menghubungi pakar kami. "Slimming Clinic Elena Morozova" mengembalikan lebih daripada 20 tahun bagi lelaki dan wanita keharmonian, tidak memaksa mereka untuk radikal mengubah tabiat makan dan gaya hidup anda.

Jika seseorang suka makan dan bergerak sedikit, tubuhnya berkumpul sumber tenaga, dan bukannya membuangnya. Kalori berlebihan menjadi tisu berlemak. Sekiranya terlalu banyak, doktor mendiagnosis obesiti. Ia tidak sama seperti yang tidak kelihatan.

Di kalangan orang gemuk, bentuk penyakit akut dengan cepat menjadi kronik. Berat kelebihan membawa banyak patologi yang tidak menyenangkan:

  • Peredaran darah terganggu di seluruh badan. Sistem kardiovaskular menderita dari ini. Risiko serangan jantung dan strok bertambah.
  • Terdapat masalah dengan tekanan. Kebanyakan orang yang mengalami berat badan berlebihan biasa dengan hipertensi.
  • Membangunkan diabetes jenis kedua.
  • Visi jatuh.
  • Tulang dan sendi terjejas.

Komen pemakanan klinik pelangsingan Elena Morozova

Tisu adipera diperlukan. Ia menyimpan nutrien yang digunakan oleh tubuh dalam keadaan yang melampau, melindungi organ dalaman dari suhu yang melampau dan kerosakan mekanikal. Tubuh setiap orang mempunyai beberapa subkutaneus dan lemak viser. Yang pertama kelihatan luaran. Anda faham bahawa sudah tiba masanya untuk menurunkan berat badan, melihat diri anda dalam cermin. Untuk memahami sama ada terdapat lebihan tisu lemak dalaman tanpa peralatan khas adalah sukar. Sementara itu, kelebihannya membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Ia "mengetatkan" organ-organ dalaman, menghalang mereka daripada bekerja secara normal.

Gelaran dan peringkat obesiti: apa yang paling besar

Penyakit ini dibahagikan kepada 3 jenis:

  • Perempuan Ini termasuk ginoid atau gluteofemoral. Lemak terkumpul di bahagian punggung dan paha. Dengan jenis risiko penyakit kardiovaskular, aterosklerosis, diabetes mellitus adalah minimum.
  • Lelaki. Atau android. Masalahnya ialah perut dan dada. Ia dicirikan oleh pengumpulan lemak mendalam dan tidak subkutan. Dari belakang seorang lelaki kelihatan langsing, kaki dan pinggulnya tidak tebal. Kehadiran masalah dengan berat badan hanya memberi perut tergantung.
  • Keseluruhannya. Badan atasnya sangat penuh, dan lengan dan kaki tidak tipis tipis. Bahu besar, dagu kedua, payudara yang mengesankan dengan anggota badan yang nipis - gejala penyakit yang serius. Ia dipanggil sindrom Itsenko-Cushing. Sebab perkembangan penyakit ini terletak pada kegagalan hormon - dalam tubuh terlalu banyak kortisol. Ia dihasilkan oleh kelenjar adrenal pada perintah pituitari. Perubahan patologi dalam kerja lampiran otak membawa kepada akibat yang menyedihkan. Satu lagi sebab yang mungkin adalah tumor kelenjar adrenal itu sendiri.

Jika kaji selidik itu tidak mendedahkan tiada penyakit sistem endokrin dan saraf, tetapi obesiti didiagnosis, adalah perlu untuk menimbang semula diet dan diet anda. Doktor membezakan 3 peringkat. Apabila mendiagnosis, kirakan indeks jisim badan dan lihat apa batasan berangka adalah nilai yang diperolehi. BMI ditentukan oleh formula: berat dalam kg: (ketinggian dalam m * 2).

Keputusan berbanding dengan nilai jadual:

Bagaimana untuk mengira tahap obesiti

Terdapat banyak cara "rakyat". Kesemuanya hanya akan memberikan hasil anggaran. Jika anda ingin mendapatkan maklumat yang tepat, hubungi agensi khas. profesional perubatan akan menyediakan anda dengan data, pengiraan yang akan diambil kira bukan sahaja ketinggian dan berat badan anda, tetapi juga nisbah lemak dan otot komponen, parameter rangka. Dalam "Elena Morozova Slimming Clinic" anda boleh menjalani analisis komposisi badan bioimpedance. Peralatan moden akan mengkaji rintangan kompleks tisu di dalam badan anda dan memberikan laporan terperinci. Ia akan termasuk penunjuk berikut:

  • berat ideal anda;
  • jumlah sebenar kilogram yang mana anda boleh menyingkirkan tanpa merosakkan kesihatan;
  • peratusan cecair badan;
  • jisim lemak dan subkutaneus, otot, organ, jumlah cecair.

Ketahui lebih lanjut mengenai program penurunan berat badan kami:

Setelah menggunakan bioimpedancemetry, anda akan mendapat gambaran lengkap tentang bagaimana metabolisme dalam tubuh anda berjalan, dan anda akan mengetahui jika ada penyakit dan gangguan. Jika anda boleh membuat pengiraan anggaran tahap obesinya dengan mudah, data mengenai garam air dan proses lipid boleh diperolehi hanya oleh perkakasan.

Menentukan tahap obesiti di rumah

Terdapat beberapa cara mudah. Dengan menggunakannya, anda tidak akan mendapatkan maklumat yang tepat, tetapi anda akan mempunyai gambaran yang kasar mengenai angka anda:

  • Cari lipatan kulit di lengan bawah anda. Sapu dengan dua jari dan cuba mengingat ketebalannya. Penunjuk ini sepadan dengan parameter dinding perut anterior yang sama. Kira perbezaannya. Dalam berapa kali satu akan lebih daripada yang lain, pada masa yang sama berat badan anda akan melebihi norma.
  • Ukur pinggang. Dalam separuh yang kuat ia tidak boleh lebih daripada 94 cm, dalam yang indah - 80. Anda juga boleh mengaitkan data ke volume pinggul. Bahagikan penunjuk pertama dengan yang kedua. Batasan kritikal bagi wanita ialah 0.85, untuk lelaki adalah satu.

Bagaimana untuk mengira berat badan ideal

Anda perlu mengira indeks Quetelet - jisim badan:

  • Timbang dalam.
  • Ukur ketinggian anda. Pindahkan data ke m².
  • Bahagikan yang pertama oleh yang kedua.

Katakan anda berat 68 kg dengan ketinggian 1.76 m.

BMI anda = 68: (1.76 * 1.76) = 21.95...

Sekiranya bilangan yang keluar adalah kurang daripada 18.5, orang itu kurang berat badan. Penunjuk yang berkisar antara 18,5 hingga 25 dianggap normal. Anda tidak perlu risau. Di atas 25, tetapi di bawah 30 - disyorkan untuk mengurangkan berat badan, tetapi keadaannya tidak kritikal. Sekiranya bilangan itu adalah dari 30 hingga 35, tahap obesiti didiagnosis. Sekiranya angka itu naik melebihi 35, tetapi tidak melebihi tanda 40 - II. Lebih daripada 40 - III darjah dan sebab untuk berfikir secara serius.

Penyebab berat badan yang paling biasa:

  • Metabolisme rendah.
  • Keturunan yang buruk.
  • Berlebihan
  • Kegagalan hormon.
  • Penerimaan ubat.
  • Kurangnya aktiviti fizikal.

Pakar Klinik Berat Badan Elena Morozova akan membantu mengenal pasti dan menghapuskan faktor-faktor yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan. Sejarah kejayaan pesakit kami dalam memerangi obesiti boleh didapati di laman web.

Indeks Quetelet tidak mengambil kira nisbah jisim otot dan lemak subkutan, jadi anda tidak seharusnya bergantung sepenuhnya pada data yang diperolehi.

Satu lagi formula untuk menentukan berat badan ideal disarankan oleh pakar bedah dan antropologi Perancis, Paul Pierre Brock. Ia lebih mudah daripada sebelumnya. Jika anda mempunyai ketinggian purata (sehingga 165 cm), tolak 100 daripadanya. Ini akan menjadi hasil akhir.

Orang di bawah 175 perlu tolak 105, di atas - 110. Jika seseorang itu tinggi dan nipis, dari angka hasil yang anda perlu tolak 10%, dengan badan hipersenen - menambah.

Indeks Ketelet dan Broca akan membantu anda menentukan jarak di mana badan anda akan berasa selesa.

Komen pemakanan klinik pelangsingan Elena Morozova

Berfokus pada berat badan ideal, anda dapat memahami sama ada anda perlu menyingkirkan pound tambahan, atau anda tidak boleh bimbang. Sekiranya berat badan sebenar anda adalah 30% lebih daripada ideal, anda mempunyai tahap I. Jika separuh lagi - yang kedua. Pada ketiga, peratusan kelebihan bervariasi dari 50 hingga 90. Ijazah yang mengerikan didiagnosis jika berat badan anda adalah dua kali norma.

Kini anda tahu bagaimana untuk mengira tahap obesiti dan mengira berat badan ideal. Jika anda tidak berpuas hati dengan hasil percubaan, kami sedang menunggu anda di klinik kami. Berpaling kepada kami, anda tidak akan melihat bagaimana untuk menghilangkan pound tambahan, kembali pinggang langsing dan keyakinan.

Bagaimana untuk mengira peringkat, tahap dan jenis obesiti pada lelaki, wanita dan kanak-kanak

Hari yang baik, pembaca blog yang dikasihi dan hanya orang yang rawak! Hari ini saya ingin mendedikasikan jawatan ini kepada semua orang yang secara aktif mencari dan berminat dalam maklumat mengenai obesiti.

Satu artikel tentang peringkat dan jenis obesiti pada lelaki, wanita dan kanak-kanak (gambar), cara menentukannya dan ijazah (meja), sama ada orang dibawa ke tentera dan berapa kg pada 1, 2 dan 3 darjah. Di sini anda akan mendapati jawapan yang komprehensif untuk semua soalan mengenai diagnosis obesiti dan ramalan kehidupan masa depan.

Saya mengucapkan tahniah kepada semua orang pada hari pertama tahun 2012 dan saya harap anda akan menghabiskan masa hujung minggu yang panjang dengan faedah, dan tidak duduk bodoh di TV. Sudah tiba masanya untuk memulakan sesuatu sukan atau kecergasan di gym. Anda sudah boleh bersiap sedia untuk musim panas yang baru, kerana anda tidak mempunyai masa untuk melihat ke belakang, dan musim bunga sudah mengetuk, seperti yang mereka katakan.

Secara fizikal, adalah perlu bagi setiap orang untuk memuatkan dirinya sendiri, dan bukan hanya pada orang-orang yang berkaitan dengan artikel ini. Sebagai contoh, saya mempunyai BMI sebanyak 22, tetapi ini tidak bermakna saya boleh berehat, selalu ada peluang untuk meningkatkan tahap ini kepada 30, contohnya. Oleh itu, saya melakukan kecergasan 3 kali seminggu, iaitu apa yang anda mahukan.

Cara menentukan tahap obesiti

Menentukan tahap obesiti pada wanita dan lelaki adalah perlu untuk menilai tahap keterukan penyakit. Terdapat beberapa kaedah untuk menilai tahap obesiti. Apa kaedah dan cara mereka digunakan, mari kita fahami.

Disebabkan oleh mentaliti dan tradisi rakyat, kepenuhan (obesiti) masih tidak dianggap sebagai penyakit. Dan ini adalah buruk, kerana keadaan ini boleh mengakibatkan gangguan yang lebih serius di dalam badan, seperti toleransi glukosa atau kencing manis, sekurang-kurangnya.

"Apakah paras gula darah dalam prediabetes?", Baca dalam artikel saya. Oleh itu, berdasarkan kajian baru-baru ini, obesiti telah dikenal pasti dalam bentuk nosologi yang berasingan dalam ICD 10, iaitu penyakit bebas yang perlu dirawat.

Untuk memahami sama ada pesakit mempunyai obesiti, pelbagai formula digunakan untuk menilai tahap obesiti.

Di antara punca kelebihan berat badan, kira-kira 95% adalah obesiti berperlembagaan dan konstitusional eksogen, dengan kata lain, ini adalah orang yang mempunyai kecenderungan untuk menaikkan berat badan dan pada masa yang sama tidak menonton diet mereka. Seseorang yang mempunyai kecenderungan genetik, tetapi dengan teliti memantau pemakanan dan secara aktif terlibat dalam usaha fizikal, jarang mendapat pound tambahan.

Baki 5% adalah obesiti, sebagai gejala penyakit mana-mana endokrin.

Pada masa yang sama, dalam bidang perubatan ada 2 konsep:

  • berat badan berlebihan
  • obesiti yang betul

Yang pertama boleh dipanggil pre-obesity, ini bukan penyakit, tetapi kemudiannya berkembang menjadi obesiti. Yang kedua adalah obesiti yang sama, sebagai penyakit yang berasingan yang mempunyai tahap perkembangan dan yang perlu dirawat agar tidak menjadi sesuatu yang lebih serius.

Berapa banyak kg pada orang yang mempunyai tahap obesiti yang berlainan

Persoalan ini tidak dapat dijawab dengan tepat, kerana ini akan menjadi nombor yang sama sekali berbeza, kerana bukan hanya berat badan, tetapi juga ketinggian akan terlibat dalam perhitungan. Dua orang yang mempunyai ketinggian yang berbeza, tetapi dengan berat badan yang sama akan mempunyai tahap obesiti yang berbeza. Oleh itu, saya cadangkan anda membaca dan anda akan dapat mengetahui bagaimana berat dan ketinggian mempengaruhi pengiraan.

Formula untuk mengira tahap obesiti pada orang dewasa

Bagaimana untuk membezakan dua konsep ini dalam amalan? Untuk ini ada indeks dan penunjuk obesiti. Pertimbangkan yang paling banyak diketahui oleh mereka cuba untuk mengira tahap obesiti, jika ada.

Kadar obesiti oleh indeks jisim badan (BMI)

BMI adalah kaedah yang paling popular untuk menilai berat badan berlebihan, ia digunakan di seluruh dunia. Ia dikira seperti berikut: berat badan (kg) / tinggi (m) kuasa dua.

Terdapat tiga peringkat atau darjah (1,2 dan 3), yang anda suka. Pada jadual di bawah, anda dapat melihat korespondensi yang sama antara darjah obesiti dan angka indeks jisim badan. Dan lebih rendah, anda dapat dengan cepat mengira BMI anda di atas meja, mengetahui berat dan ketinggian anda (gambar-gambar boleh diklik, klik untuk membesarkan).

Pengiraan BMI boleh dibuat menggunakan kalkulator dalam talian, yang sangat banyak di Internet. Kesemuanya berdasarkan formula yang sama, jadi anda boleh memilih apa-apa. Saya tidak mempunyai kalkulator seperti itu di blog saya lagi, tetapi akan ada masa depan.

Berat badan yang ideal

Penunjuk lain adalah penunjuk berat badan yang ideal. Ia dikira seperti berikut: P = 50kg + (T - 150) * 0.75, di mana P adalah berat ideal, T ialah ketinggian cm. Pengiraan ini adalah benar untuk lelaki. Bagi wanita: tolak 3.5 kg dari berat lelaki yang ideal.

Mengetahui berat badan ideal anda, anda boleh mengira berapa kg anda mempunyai tambahan dan berapa berat badan berlebihan. Akibatnya, kita mendapat klasifikasi obesiti yang lama, di mana terdapat 1,2,3 dan 4 darjah.

Dengan tahap obesiti yang pertama, berat badan melebihi ideal sebanyak 29%, dengan tahap kedua - dari 30 hingga 49%, dengan yang ketiga - dari 50 hingga 99%, dan ijazah keempat adalah melebihi 100%. Keadaan yang melampau juga dikenali sebagai obesiti morbid.

Obesiti Morbid

Ini adalah tahap obesiti yang paling melampau, keadaan yang sangat serius dan berbahaya. Pada masa yang sama, kadang-kadang seseorang tidak boleh melayani dirinya sendiri. Jangan biarkan diri anda ini!

Pengedaran lemak dan klasifikasi jenis obesiti

Apa yang penting bukan hanya fakta yang berlebihan berat badan, tetapi juga pengedarannya. Oleh itu, anda perlu menentukan jenis obesiti anda dan mula menyelesaikan masalah. Alokasikan jenis obenitas android dan ginoid.

  • Untuk jenis ginoid (wanita), atau ia juga dikenali sebagai obesiti dalam bentuk pir, dicirikan oleh pemendapan lemak pada pinggul dan punggung.
  • Untuk jenis android (lelaki), ia juga dikenali sebagai obesiti dalam bentuk epal atau atas, yang dicirikan oleh pemendapan lemak dalaman, serta pada pinggang dan perut, yang memberikan bentuk epal. Ia adalah untuk jenis lelaki yang mempunyai risiko tinggi untuk mengalami diabetes dan komplikasi kardiovaskular.
kepada kandungan

Jenis obesiti pada wanita

Izinkan saya memberitahu anda sekarang bagaimana seorang wanita boleh menaikkan berat badan. Apabila mendapat berat badan, seorang wanita boleh masuk salah satu daripada dua cara: di sepanjang jalan obesiti ginoid atau sepanjang jalur android. Dalam gambar di bawah ini anda dapat melihat dua model wanita sebenar dengan pelbagai jenis tisu lemak.

Yang di sebelah kiri mempunyai taburan feminin massa lemak (pinggang yang agak nipis dan pinggul penuh), dalam gambar di sebelah kanan anda melihat seorang wanita dengan lemak yang didepositkan pada perut dan pinggang, dan pinggul yang agak tipis adalah maskulin atau perut.

Jenis obesiti lelaki

Jika anda berfikir bahawa lelaki boleh mendapatkan berat badan dan menanggalkan lemak oleh jenis lelaki, maka anda salah. Baru-baru ini, terdapat lebih banyak lelaki yang mempunyai bentuk obesiti wanita, seperti dalam gambar di bawah (di sebelah kiri, pengedaran lemak oleh jenis wanita).

Mujurlah, jenis ini agak jarang berlaku, selalunya anda dapat melihat "perut bir", seperti ini. Ini adalah jenis yang paling berbahaya dari segi perkembangan gangguan metabolik dan memerlukan rawatan segera.

Nisbah pinggang ke pinggang

Untuk menentukan risiko diabetes dan komplikasi kardiovaskular, gunakan nisbah: pinggang / pinggul. Normal untuk lelaki, penunjuk ini tidak boleh melebihi 1.0, dan untuk wanita - tidak lebih daripada 0.85. Sekiranya angka-angka ini lebih tinggi, maka risiko mengalami komplikasi dalam menghadapi kenaikan diabetes jenis 2.

Anggaran pinggang

Satu lagi penunjuk penting ialah pinggang. Biasanya, pada lelaki ia tidak boleh melebihi 94 cm, dan pada wanita ia tidak boleh melebihi 80 cm Melebihi petunjuk ini juga membawa kepada peningkatan risiko kencing manis dan penyakit kardiovaskular.

Tahap obesiti pada kanak-kanak

Setiap orang mempunyai peluang untuk mengira berat badan ideal mereka dan mula melaksanakan langkah-langkah untuk mengurangkan berat badan mereka sendiri untuk mengelakkan gejala diabetik masa depan.

Tetapi, bagaimanapun, adalah wajar untuk mempertimbangkan bahawa formula-formula ini untuk mengira tidak begitu sesuai untuk kanak-kanak dan atlet. Ini disebabkan oleh perkadaran lain pada kanak-kanak dan dominasi jisim otot dalam atlet dan pembina badan. Dalam seksyen ini, kita menganggap masalah mendiagnosis obesiti di kalangan wakil manusia yang kecil.

Malangnya, saya menyatakan fakta bahawa kejadian obesiti di kalangan kanak-kanak semakin meningkat setiap tahun. Di Rusia, ia belum lagi menjadi wabak, tetapi di negara-negara maju, doktor dan saintis benar-benar menjerit bahawa anak-anak penuh mendekati titik kritis.

Jika Rusia terus mematuhi taraf hidup barat dan menanamkan nilai-nilai mereka dalam anak-anak mereka, maka dalam sepuluh tahun kita juga akan mempunyai nasib yang sama (lihat gambar di atas). Jaga anak-anak anda! Lagipun, berat badan berlebihan bukan hanya pipi bengkak dan bentuk bulat lembut, tetapi juga patologi bersamaan.

Kanak-kanak serta orang dewasa boleh mendapat obesiti dan yang pertama, dan yang kedua, dan juga tahap ketiga. Ini amat sesuai untuk remaja dan kanak-kanak tahun pertama kehidupan. Kerana ia adalah dalam tempoh ini, terdapat pembahagian aktif sel tisu adipose.

Bilakah kita boleh mengandaikan bahawa kanak-kanak sudah mempunyai masalah berat badan

Jika anda mengesyaki penyakit berat badan pada kanak-kanak, maka anda boleh dengan cepat dan mudah mengira BMI yang berkorelasi dengan massa lemak di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak, dan seperti yang disyorkan oleh WHO. Saya menulis tentang formula ini pada permulaan artikel. Penilaian hasil perhitungan adalah sama, yaitu:

  • berat badan berlebihan sepadan dengan BMI 25 hingga 30
  • Obesiti gred 1 bersesuaian dengan BMI 30 hingga 35
  • Obesiti 2 darjah sesuai dengan BMI dari 35 hingga 40
  • Gred 3 obesiti sepadan dengan BMI lebih daripada 40
kepada kandungan

Tahap obesiti pada kanak-kanak di dalam jadual

Tetapi kaedah ini sangat kasar dan tidak mengambil kira parameter kanak-kanak. Ahli endokrinologi kanak-kanak menggunakan kaedah yang lebih tepat - menggunakan jadual persentil atau bersilang, di mana berat, ketinggian, seks dan umur kanak-kanak dibandingkan. Setuju bahawa kaedah ini lebih individu. Berat badan kanak-kanak dianggap berlebihan apabila penunjuk berada dalam lingkungan 85-95 sentil, dan obesiti bermula dengan 95 sentil.

Jadual-jadual sentil moden dicipta baru-baru ini pada tahun 2006 berdasarkan kajian multi-focus pada standard pertumbuhan (MIED). Mereka dicipta di setiap negara dengan mengambil kira kebiasaan negara. Mereka menggunakan sistem skor sisihan piawai (SDS). WHO menggunakan sisihan standard -1, -2, -3 SDS, median dan +1, +2, +3 SDS.

Dengan mengambil kira cadangan WHO, obesiti pada kanak-kanak dan remaja harus ditakrifkan sebagai +2.0 SDS BMI, dan berat badan berlebihan dari +1.0 hingga +2.0 SDS BMI. Di bawah ini saya memberikan gambar meja rasmi untuk kanak-kanak lelaki berusia antara 2 hingga 5 tahun dan menunjukkan kepada anda cara menggunakannya dengan betul (klik pada gambar untuk menjadikannya lebih besar). Kemudian anda boleh memuat turun fail dengan jadual untuk semua peringkat umur dan mengira sudah ada untuk anak anda.

Jadi, dalam lajur pertama yang anda lihat umur - tahun / bulan, dalam lajur kedua anda melihat umur dalam bulan, tiga seterusnya kita melangkaui. Lihatlah 7 ruangan terakhir. Lajur median bermaksud purata BMI untuk usia ini dan dianggap normal jika penunjuk anda sesuai dengan angka antara -1SD dan 1SD.

Sekiranya BMI adalah dari 1SD hingga 2SD, maka ini menunjukkan anak yang berlebihan berat badan. Jika lebih daripada 2SD - obesiti.

Terdapat juga tidak dalam bentuk jadual, tetapi dalam bentuk graf. Di sini, kerana anda lebih selesa. Grafik kelihatan seperti ini. Saya mengambil contoh BMI untuk kanak-kanak lelaki berusia 5 hingga 19 tahun (gambar boleh diklik)

Di sini anda melihat 5 baris, yang membahagikan graf ke dalam 6 selang. Norma membaca BMI, yang jatuh di antara garis kuning. Horizontally terletak umur, dan menegak BMI. Saya harap anda masih ingat bagaimana untuk mengiranya.

Seperti yang anda lihat dalam graf ini menunjukkan tidak SD, dan berpusat tentang yang saya bicarakan pada mulanya. Oleh itu, penamaan lama dan moden digabungkan. Muat turun grafik untuk umur yang berbeza, anda boleh di sini.

Berapa banyak obesiti diambil ke dalam tentera

Soalan ini menarik minat golongan muda, serta ibu bapa mereka. Lagipun, rekrut penuh boleh dikenakan penekanan dan buli di kalangan rakan-rakan yang lebih langsing. Ketika saya masih bekerja di sebuah hospital awam, saya harus mengisi sekumpulan tindakan dari pejabat pendaftaran tentera untuk kegemukan dan beberapa rekrut terpaksa melayani tanah air kita.

Dan semua kerana tidak semua lelaki yang berlebihan berat badan jatuh ke bawah pengecualian dan malah menangguhkan. Apabila anda datang ke suruhanjaya, mereka menimbang anda di sana, mengukur pertumbuhan dan mengira BMI. Mengikut keputusan pengiraan, diagnosis "Obesiti" dibuat dan rujukan kepada ahli endokrinologi diberikan untuk pemeriksaan. Dijamin untuk pergi berkhidmat kepada golongan muda dengan 1 darjah obesiti dan berat badan berlebihan.

Mereka yang mempunyai gred obesiti 2 mendapat kelewatan 6 bulan, maka semuanya baru. Dan yang menaikkan tubuhnya sehingga tahap 3 obesiti paling kerap mendapat pengecualian seumur hidup dari perkhidmatan, tetapi malangnya, ini tidak selalu berlaku. Kadang-kadang dengan tahap ketiga mereka hanya boleh memberi penangguhan dan kemudian mereka perlu mengulang semuanya lagi. Menurut BMI, 4 darjah obesiti tidak wujud.

Saya mempunyai semuanya. Latihan, dan badan anda akan terima kasih! Apa jenis sukan yang anda lakukan? Bagaimana perasaan anda tentang dia?

Adakah anda suka artikel itu? Tekan butang sosial. rangkaian selepas artikel itu dan mengesyorkan agar anda melanggan kemas kini blog, supaya tidak ketinggalan yang paling menarik.

Dengan kehangatan dan penjagaan, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Cara menentukan tahap obesiti oleh indeks jisim badan

Obesiti adalah penyakit yang dicirikan sebagai peningkatan berat badan seseorang dengan meningkatkan jumlah atau jumlah tisu adipose dalam tubuh. Keadaan ini timbul terutamanya sebagai akibat daripada penerimaan sejumlah besar nutrien dari luar atau sebagai akibat daripada pengurangan penggunaan nutrien dan pemendapan mereka dalam bentuk sel lemak. Untuk menentukan tahap obesiti akan membantu mengira BMI (indeks jisim badan).

Punca obesiti

Seperti yang telah kami katakan, penyakit ini berlaku disebabkan oleh makan berlebihan atau disebabkan oleh penggunaan tenaga yang tidak mencukupi oleh badan. Bagi makan berlebihan, ia dikaitkan dengan detik-detik seperti:

  • Kekhususan budaya makanan dalam keluarga, kerana sering kebiasaan makan dengan baik dan juga makan digalakkan dari zaman kanak-kanak;
  • Diet yang tidak betul, apabila nisbah nutrien dalam diet terganggu, dan makanan karbohidrat dan lemak adalah pilihan;
  • Kekurangan mineral dan vitamin tertentu dalam makanan. Kurangnya jumlah unsur surih yang diperlukan, badan akan cuba mengisi dan meningkatkan jumlah makanan yang digunakan;
  • Pelanggaran sistem saraf, misalnya, semasa tekanan, orang sering "merampas" masalah mereka, akibatnya mereka sering makan terlalu banyak;
  • Bulimia adalah penyakit sistem saraf di mana pesakit tidak merasa kenyang, tidak kira berapa banyak yang telah dimakannya;
  • Penyakit saluran pencernaan, misalnya, dalam dyskinesia bilier, apabila tidak ada penguncupan yang normal pada pundi hempedu, dan hempedu dikeluarkan dalam bahagian-bahagian kecil, yang menyebabkan selera makan yang berterusan;
  • Penyusunan semula hormon, ini terutamanya berlaku kepada remaja muda, serta orang dewasa;
  • Penyakit sistem endokrin, sebagai contoh, pengeluaran insulin terganggu dalam sindrom metabolik, dan jumlahnya berada di bawah norma selepas makan, tetapi selepas satu setengah jam ia meningkat dengan nyata, pada masa yang sama paras gula jatuh, ini menyebabkan selera makan yang kuat.

Jenis Obesiti

Jika kita bercakap mengenai punca kegemukan, maka tentukan jenis penyakit berikut:

  1. Obesiti utama atau konstitusional pencernaan - timbul kerana penerimaan sejumlah besar nutrien dalam tubuh, yang membawa kepada pertumbuhan sel-sel lemak;
  2. Obesiti menengah - dikaitkan dengan kerosakan organ dalaman, selalunya ia datang kepada sistem endokrin, yang membawa kepada gangguan metabolik.

Mengikut tempat pembahagian sel-sel lemak ada klasifikasi sedemikian:

  • perut - atas;
  • bercampur
  • ginoid (bawah);
  • mendalam

Pada wanita, penyakit ini sering dijumpai di spesies bawah dan femoral-buttock. Dengan jenis penyakit sedemikian, angka itu menjadi seperti pir, sejak itu deposit lemak terletak di bahagian punggung dan paha. Penyebaran sel-sel lemak ini dikaitkan dengan kerja-kerja hormon seks wanita, mereka dapat mengumpul tisu adipose, yang mempengaruhi pertumbuhannya di bahagian bawah badan.

Pada lelaki, jenis penyakit ini berlaku dengan gangguan endokrin, serta berfungsi dengan tidak betul pada hati.

Bagaimana untuk mengetahui sejauh mana obesiti

Terdapat formula di mana indeks jisim badan (BMI) boleh dikira. Penunjuk ini akan membantu menentukan tahap obesiti.

Untuk mengira, ambil berat badan dalam kilogram dan bahagikan dengan persegi ketinggian dalam meter. Secara visual, formula ini kelihatan seperti ini:

BMI = berat, kg: (tinggi, m) 2.

BMI akhir dapat ditafsirkan sebagai berikut:

  • dari 20 hingga 30 - berat badan adalah normal,
  • dari 25 hingga 30 - kehadiran berat berlebihan,
  • di bawah 20 - kurang berat badan,
  • lebih daripada 30 - obesiti.

Menurut BMI, terdapat 4 darjah obesiti:

  1. Obesiti ijazah pertama: berat badan di atas kadar normal 10-30 peratus. Indeks berikut adalah ciri ijazah: untuk lelaki dari 30 hingga 32, untuk wanita dari 28 hingga 30.7.
  2. Obesiti peringkat kedua: berat badan melebihi normal dengan 30-49 peratus. Indeks untuk lelaki adalah daripada 32.3 kepada 37.2, dan bagi wanita dari 31 kepada 34.5.
  3. Gred 3 Obesiti: Berat Berat Berlebihan sebanyak 50-99 Peratus. Indeks bagi wanita berada dalam lingkungan 35.5 ke 47.3, untuk lelaki - dari 37.7 ke 49.7.
  4. Ijazah ke atas obesiti: 100 peratus berat badan berlebihan dan banyak lagi. Indeks bagi wanita adalah lebih tinggi daripada 47.3, untuk lelaki lebih tinggi daripada 49.7.

Gelaran ketiga dan keempat dipanggil menyakitkan; ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam keadaan ini semua sistem dan organ yang tidak berfungsi sepenuhnya dalam keadaan sedemikian gagal.

Obesiti dan latihan

Kedua-dua konsep ini berkait rapat. Penggunaan tenaga yang tidak mencukupi oleh badan boleh diperhatikan di bawah syarat-syarat berikut:

  • Apabila hypodynamia, dengan kata lain - dengan gaya hidup yang tidak aktif, seseorang tidak mempunyai aktiviti fizikal, oleh itu, tenaga tidak dimakan, tetapi disimpan dalam bentuk sel lemak;
  • Apabila tahap aktiviti fizikal menurun, keadaan ini diperhatikan dalam atlet, jika mereka tiba-tiba berhenti latihan secara teratur, kerana dengan makanan mereka akan menerima lebih banyak tenaga daripada yang mereka dapat belanja;
  • Selepas berpuasa, yang berlangsung lama, apabila tubuh mula keluar dari tekanan yang disebabkan oleh diet, dan cuba menumpuk sel-sel lemak untuk merosakkan penggunaan tenaga untuk tujuan lain;
  • Di hadapan penyakit endokrin, sebagai contoh, penyakit Itsenko-Cushing, di mana semua nutrien sebagai akibat daripada kelebihan hormon diubah menjadi lemak tubuh. Dalam keadaan ini, obesiti abdomen diperhatikan.

Obesiti dan diabetes

Kencing manis jenis II dan obesiti boleh digabungkan. Keadaan yang digambarkan termasuk dalam konsep "sindrom metabolik", dan ini, sebenarnya, adalah prediabetes. Penyerapan glukosa merosot, ini ditunjukkan oleh peningkatan tahap gula dalam darah selepas makan.

Sekiranya makan berlebihan sering berlaku, ia boleh menyebabkan pengurangan sistem enzim, yang mengakibatkan penurunan keupayaan pencernaan pankreas dan hati. Selepas beberapa waktu, sel-sel pankreatik akan menjadi tidak dapat menghasilkan insulin hormon, dan pengurangan insulin membawa kepada kenaikan tahap glukosa darah dan, akibatnya, perkembangan diabetes. Sebagai hasil daripada proses ini, penurunan sensitiviti sel ke insulin juga berlaku, yang melibatkan gangguan metabolik.

Bagaimanakah penyakit itu dirawat?

Penyakit ini dirawat dengan bantuan ubat-ubatan dalam kombinasi dengan perubahan gaya hidup yang ketara. Bagi peringkat ketiga dan keempat, operasi sudah diperlukan di sini.

Apa yang perlu diubah dalam gaya hidup:

  • Bertukar kepada pemakanan yang betul, iaitu makanan yang kerap, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil;
  • Sifat makanan juga harus diubah: harus ada banyak protein, vitamin, mineral dan serat dalam makanan, sekaligus mengurangkan penggunaan karbohidrat dan lemak;
  • Untuk melepaskan tabiat buruk: alkohol mengandungi banyak kalori yang sama sekali tidak berguna bagi seseorang, dan merokok membawa kepada kebuluran oksigen kronik semua sel-sel dalam tubuh, yang seterusnya melambatkan proses metabolik;
  • Untuk mula bermain sukan, mulakan dengan beban yang sederhana, yang sepatutnya menjadi biasa, anda tidak perlu melepaskan badan;
  • Setiap hari untuk berjalan di udara segar, berjalan membantu untuk menembusi badan dengan oksigen, nada dan mengaktifkan metabolisme;
  • Untuk mewujudkan impian, kerana tidur sihat meningkatkan sistem saraf dan saluran pencernaan, dengan itu mengurangkan selera makan;
  • Ubah budaya makanan seluruh keluarga, iaitu. menolak makanan ringan, makan hanya di meja dan bersama keluarga anda.

Menjaga kesihatan anda, kerap memeriksa indeks jisim badan anda, periksa dengan jadual yang sesuai, menjalani gaya hidup yang sihat, makan dengan betul dan tetap sihat!

Apakah peringkat obesiti dan bagaimana menentukan tahap berat badan berlebihan?

Di dunia hari ini, obesiti boleh selamat dikaitkan dengan salah satu masalah yang paling mendesak. Hasil daripada metabolisma lemak terjejas, bukan sahaja perubahan luaran dalam bentuk yang diperhatikan, sistem dan organ dalaman juga terjejas. Pada masa yang sama terdapat beberapa peringkat obesiti, yang boleh dikira berkat formula mudah, berdasarkan ketinggian dan berat badan.

Sebabnya

Sebelum meneruskan ke jadual obesiti, termasuk tahapnya, adalah perlu untuk mempertimbangkan sebab-sebab yang menyebabkan perkembangan patologi dan gejala yang menunjukkan masalah. Selalunya, patologi adalah hasil ketidakseimbangan antara tenaga yang memasuki tubuh dan kemudiannya dibelanjakan. Sekiranya lebih mudah - lebihan kalori, tidak mempunyai masa untuk dibelanjakan, menjadi lemak badan.

Jika kita bercakap mengenai sebab-sebab yang mendorong pembentukan berat badan yang berlebihan pada manusia, kita harus mempertimbangkan dua kumpulan asas yang mana ia dirujuk sebagai eksogen dan endogen. Yang pertama termasuk patologi jenis berikut:

  1. Obesiti pemakanan, sebab utama yang tidak mencukupi aktiviti fizikal, menu makan berlebihan dan tidak wajar, keutamaan diberikan kepada makanan segera, kehadiran tekanan dan kemurungan dalam kehidupan. Penyakit ini selalunya keturunan.
  2. Spesies eksogen dibezakan oleh watak progresifnya dan terutama ciri-ciri orang yang pekerjaannya melibatkan duduk di tempat duduk paling banyak masa.
  3. Penampilan visceral dicirikan oleh pembentukan tisu adipose di sekitar organ, manakala jantina tidak penting. Rawatan jenis obesiti khusus ini adalah sukar, patologi mampu merangsang perkembangan kencing manis, kerana ia meneruskan latar belakang proses metabolik yang terganggu.

Bagi jenis penyakit endogen, terdapat obesiti otak dan endokrin. Kemunculan yang pertama menyumbang kepada kecederaan, keradangan dan neoplasma otak yang berbeza. Yang kedua terbentuk kerana fungsi gangguan sistem hormon, dengan penyakit kelenjar pituitari, kehadiran hypofunction kelenjar tiroid, kelenjar seks. Kedua-dua spesies ini tidak termasuk penyakit keturunan.

Klasifikasi patologi

Sekarang mengenai jenis patologi apa. Mengelaskan deposit lemak mengikut penyetempatan mereka, tentukan:

  1. Obesiti femoral-buttock, yang paling sering dilihat pada wanita, tertumpu di kawasan pinggul dan imam.
  2. Deposit lemak perut kebanyakannya tertumpu di bahagian abdomen dan ciri-ciri sebahagian besar daripada seks yang lebih kuat.
  3. Jenis campuran dicirikan oleh pengagihan seragam lemak tubuh di seluruh tubuh.

Patologi progresif atau stabil, selaras dengan mekanisme pembangunannya dibahagikan kepada primer, sekunder dan endokrin. Terlepas dari mekanisme pembentukan dan jenis, gejala patologi utama adalah berat badan yang berlebihan. Pada permulaan pembangunan negara boleh dicatat:

  • berpeluh berlimpah;
  • mengantuk;
  • penampilan bengkak;
  • pelanggaran terhadap najis - khususnya, sembelit;
  • sakit sendi dan tulang belakang.

Apabila penyakit itu berlangsung, orang mula memerhatikan tanda-tanda kegagalan yang jelas dalam sistem pernafasan, vaskular dan pencernaan, dan otot jantung. Pada wanita dalam keadaan obesiti, kitaran haid boleh diganggu, lelaki mempunyai masalah dengan potensi. Gangguan fungsi reproduktif adalah mungkin dalam kedua-dua jantina. Di samping itu, berat badan berlebihan membawa kepada masalah psikologi dari masa ke masa, menyebabkan depresi dan neurosis melawan latar belakang rasa tidak puas hati dengan tubuhnya.

Perlu diingat. Bahaya utama penyakit ini tidak begitu banyak pembentukan tisu adipose, seperti dalam komplikasi yang timbul akibat obesiti. Mereka yang, dalam kes-kes yang teruk, mampu menyebabkan hasil maut.

Pengiraan Obesiti

Mari kita bercakap mengenai bagaimana untuk mengetahui jenis patologi, dan bagaimana kadar obesiti ditentukan. Pertama sekali, apabila tanda-tanda penyakit muncul, lawatan ke institusi perubatan adalah perlu, di mana pakar akan mengambil anamnesis dan menganalisisnya. Dalam kes ini, perlu mengambil kira kecenderungan keturunan, tempoh perjalanan penyakit, gaya hidup mangsa dan diet hariannya. Selepas itu, BMI - indeks jisim badan dikira, sifat pengagihan tisu adipose ditentukan dengan mengukur jumlah pinggang dan pinggul. Selepas pengiraan, hasilnya membolehkan anda memahami berapa banyak kg tidak diperlukan, dan dalam beberapa kes - tidak cukup untuk norma.

BMI dikira dengan membahagikan berat badan, diambil dalam kilogram, dengan ketinggian kuasa dua, diambil dalam meter. Berikut ialah contoh mudah memohon formula:

  • Biarkan ketinggian wanita menjadi 1m 75 cm;
  • berat badannya adalah 90 kg;
  • maka BMI = 90 / 1.75 x 1.75 = 29.4.

Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk mengira nilai itu, ia perlu memahami apa yang ditunjukkan. Jadual obesiti jelas menunjukkan semua kemungkinan peringkat penyakit:

Mendefinisikan secara bebas tahap perkembangan patologi, perlu mengambil semua langkah untuk mendapatkan hasil yang paling tepat. Untuk tujuan ini, para pakar mengesyorkan:

  1. Periksa berat pada waktu pagi pada perut kosong, selepas melawat bilik mandi - dan usus dan pundi kencing perlu dibersihkan.
  2. Pertumbuhan adalah disyorkan untuk mengukur juga pada waktu pagi, kerana pada siang hari ia dapat berkurang dalam kisaran 0.5-2 cm.

Anda juga harus sedar tentang kelemahan yang terdapat dalam definisi BMI ini. Formula di atas tidak mengambil kira kategori umur, yang juga penting, serta jantina. Kajian menunjukkan BMI lebih tinggi berbanding lelaki berbanding wanita. Perbezaan penting adalah ketara apabila membandingkan keputusan wakil-wakil kumpulan pertengahan dengan orang muda dan lebih tua.

Tahap patologi yang menggunakan BMI harus dinilai dengan hati-hati, kerana terdapat banyak faktor di bawah pengaruh yang mana hasilnya tidak tepat. Sebagai contoh, tidak ada keyakinan terhadap ketepatan hasilnya, jika menggunakan kaedah ini untuk menilai fizikal atlet profesional. Meningkatkan berat badan boleh dijelaskan oleh otot-otot yang maju.

Perhatian! Jika, apabila mengira BMI, hasilnya adalah di bawah atau di atas norma, rawatan diri dan panik bukan cara terbaik. Yang pertama - dan langkah yang paling tepat - merayu kepada pakar yang berkelayakan, yang akan menentukan tahap ketepatan obesiti dan menetapkan rawatan yang betul.

Kaedah lain untuk menentukan berat badan optimum

Harus diingat bahawa formula di atas adalah yang paling mudah digunakan, tetapi ia jauh dari satu-satunya cara untuk menentukan tahap obesiti. Ramai indeks pengiraan mengambil kira banyak butiran - bukan sahaja kategori jantina dan umur, tetapi juga jenis angka, lilitan pinggang, panjang badan dan kaki.

Jika kita bercakap mengenai definisi norma, jadual di bawah membincangkan indeks yang paling popular untuk mengira berat optimum:

Untuk mengira berat badan normal boleh digunakan bukan sahaja petunjuk ketinggian dan berat badan. Satu lagi cara untuk menentukan obesiti adalah kaedah Korovin, yang mengambil kira ketebalan lipatan kulit. Kawasan kulit yang bertentangan dengan tulang rusuk ketiga dinilai. Biasanya, ketebalannya tidak boleh melebihi 1.1-1.5 cm. Jika lipatnya meningkat kepada dua sentimeter, mereka menunjukkan kehadiran obesiti.

Memandangkan tahap obesiti, adalah mustahil untuk mengabaikan indeks yang mana pengumpulan lemak di sekeliling organ ditaksir. Ini obesiti pusat, yang lebih berbahaya daripada patologi pinggul subkutan. Indeks dalam hal ini membolehkan kita menilai secara objektif keadaan mangsa, yang paling terkenal adalah formula berikut untuk menentukan tahap patologi:

  1. WHR, iaitu nisbah lilitan pinggang ke bahagian pelvik. Pada masa yang sama pengukuran pinggang dibuat pada tahap pusar, ketebalan pinggul di tempat terluas. Bagi wanita, kadar normal tidak boleh melebihi 0.85, untuk laki-laki ia tidak boleh melebihi 1.
  2. WTR adalah nisbah lilitan pinggang ke lilitan kaki, yang harus diukur di paha, yang ketiga di atas. Pada masa yang sama, untuk wanita penunjuk akan kurang daripada 1.5, untuk lelaki - hasilnya tidak lebih dari 1.7.
  3. WAR adalah nisbah lilitan pinggang untuk lilitan lengan, yang diukur di tapak jumlah terbesar bisep. Dalam kes ini, norma untuk kedua-dua jantina tidak lebih dari 2.4.
  4. Indeks lain adalah WHtR, iaitu nisbah lilitan pinggang hingga ketinggian. Bagi lelaki dan wanita, kadar tidak melebihi 0.5 adalah norma.

Walaupun pelbagai jenis kaedah untuk mengira berat badan normal dan keburukan yang wujud dalam formula untuk menentukan BMI, ia digunakan paling sering untuk menentukan peringkat obesiti.

Kaedah rawatan patologi pertama dan kedua

Kaedah untuk menghapuskan patologi sebahagian besarnya bergantung kepada peringkat di mana ia terletak. Adalah semulajadi bahawa pada peringkat awal ia lebih mudah untuk mengatasi sebarang penyakit. Dalam kes ini, terapi yang paling berkesan adalah apabila menggunakan kompleks langkah-langkah. Jika obesiti berada pada tahap pertama, rawatan pertama termasuk:

  1. Tujuan diet, prinsip asasnya adalah untuk mengurangkan jumlah kalori yang digunakan pada siang hari. Anda juga perlu mengurangkan tahap lipid, karbohidrat. Makanan mestilah pecahan - jumlah bahagian dikurangkan, sementara mengurangkan jarak antara makanan. Lemak haiwan harus diganti dengan lemak sayuran.
  2. Latihan harian - mereka mestilah dipilih secara teratur dan betul. Terdapat kompleks khas yang diulangi pada peringkat awal 3-5 kali. Secara beransur-ansur, jumlah pengulangan perlu meningkat. Peningkatan aktiviti fizikal memberikan hasil yang baik, kerana kemunculannya, bagaimanapun, banyak masa mesti lulus.
  3. Sebagai kaedah tambahan, resipi rakyat digunakan, yang mesti digunakan selepas berunding dengan doktor anda. Salah satu resipi yang paling popular adalah infusi halia. Sediakannya, tuang 50 gram akar tumbuhan segar hancur 1000 ml cecair mendidih. Selepas itu, tambahkan sejumlah kecil pudina segar dalam jumlah kecil dan potong setengah lemon ke dalam kepingan nipis. Selepas minuman disiram, ia mesti diambil sebelum makan. Jumlah setiap bahagian adalah 200 ml.
  4. Douche dan Aqua Aerobics Charcot boleh diberikan.

Diet dalam kes perkembangan tahap pertama obesiti adalah kaedah yang paling berkesan, manakala menu tanpa gagal membuang gula dan madu semulajadi, kuih-muih dan ais krim, soda, bersama-sama dengan minuman manis dan alkohol, buah-buahan manis. Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan pasta, decoys, kentang, beras dan roti.

Salted bersama dengan makanan kalengan menjadi produk yang dilarang, sup, semangat, saus dan rempah kaya juga tergolong dalam kategori ini.

Jika kita menganggap sumber karbohidrat, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada penggunaan sayur-sayuran, kacang, bijirin bijirin, roti pemakanan dan buah-buahan dan buah-buahan masam. Air bersih boleh diminum tanpa mengehadkan kuantiti, dan seseorang tidak boleh melupakan penggunaannya yang betul. Anda tidak boleh minum cairan semasa makan, lebih baik melakukannya dalam 20 minit atau 60 minit selepas makan.

Dengan kehadiran tahap kedua obesiti boleh diberikan:

  1. Diet yang lebih ketat, dipilih oleh ahli pemakanan - diet harus rendah kalori, sayur-sayuran dan buah-buahan pokok buah-buahan yang diguna dalam menu.
  2. Mengambil kira kategori umur dan keadaan umum pesakit, pakar boleh menulis rujukan untuk latihan fisioterapi.
  3. Disyorkan menggunakan resipi phytotherapeutic menggunakan herba yang mewujudkan kesan ketepuan. Pada masa yang sama, disebabkan bengkak mereka di perut, penurunan selera makan dicapai. Biasanya digunakan flaxseeds atau dagil. Pengaruh yang baik boleh mempunyai komponen tumbuhan diuretik - akar pasli atau daun lingonberry.
  4. Dengan perkembangan komplikasi boleh digunakan ubat-ubatan, kesan yang dimaksudkan termasuk mengurangkan selera makan, penyingkiran cecair berlebihan dari badan.

Perhatian! Walaupun dengan penyimpangan kecil dari norma, mustahil untuk mengubati diri sendiri, mana-mana ubat-ubatan harus dipilih oleh pakar yang hadir secara individu.

Bagaimana untuk merawat patologi tahap ketiga dan keempat

Di peringkat ketiga obesiti, tidak cukup untuk menentukan BMI, satu rejimen rawatan berkesan dibina dengan latar belakang hasil kajian. Anda perlu menderma darah untuk menentukan tahap hormon, gula, mengetahui sebab utama merangsang peningkatan berat badan. Pada peringkat ini, tidak mungkin untuk mengatasi penyakit itu sendiri, berkenaan skim terapeutik, doktor menetapkan:

  1. Diet rendah kalori dengan sekatan karbohidrat dan gula. Pemakanan pecah, sementara sangat penting untuk secara beransur-ansur mengurangkan jumlah hidangan dan melantik hari puasa sepanjang minggu.
  2. Senaman adalah perlu, tetapi pada permulaan rawatan, perlaksanaan pelaksanaan haruslah sederhana. Kita harus bermula dengan senaman pagi yang mudah, berjalan untuk jarak pendek mempunyai kesan yang baik. Selepas berat badan berkurangan, latihan boleh menjadi lebih aktif.
  3. Pakar boleh menetapkan persediaan farmaseutikal tertentu, sementara ubat-ubatan sendiri tidak boleh diterima.

Perlu difahami bahawa tahap obesiti ketiga tidak dapat menyelesaikan masalah dengan sendiri, diet dan senaman tidak terlalu berkesan. Pesakit mereka mengalami kesukaran, kompleks latihan di negeri ini sukar dilakukan, dan pulangannya tidak cukup berkesan. Lebih-lebih lagi, pada peringkat ini, mangsa tidak dapat mengawal selera patologi mereka, jika anda tidak menggunakan ubat-ubatan untuk mengelakkan gangguan.

Campur tangan kemungkinan dan pembedahan bertujuan untuk mengurangkan jumlah perut. Untuk mencapai matlamat ini, silinder khas yang diperkenalkan ke dalam perut boleh digunakan. Pendekatan ini membolehkan mangsa dengan cepat merasakan perasaan kenyang dan mengawal selera makannya yang berlebihan.

Obesiti peringkat keempat sangat jarang, kerana tidak selalu mungkin untuk mencapainya dengan kehadiran patologi progresif. Hanya tubuh yang sangat kuat dan kuat dapat bertahan apabila berat badan berlebihan adalah dua kali lebih tinggi daripada biasa. Peringkat keempat sering dipanggil hebat, kerana penampilan mangsa.

Terapi obesiti 4 darjah praktikal tidak berkesan, dan walaupun pound tambahan berjaya dijatuhkan, masalah kulit yang diregangkan tetap kekal. Untuk memulangkan penampilan yang boleh diterima mangsa perlu melakukan pembedahan plastik. Di samping itu, untuk pembedahan penurunan berat badan adalah mungkin:

  1. Liposuction memastikan penyingkiran tisu lemak yang berlebihan, yang mengurangkan beban pada organ dalaman.
  2. Gastroplasti menegak membolehkan anda membahagikan perut ke dalam dua bahagian. Bahagian atas setelah intervensi pembedahan menurun dalam jumlah, akibatnya ia mengisi lebih cepat, memastikan penampilan perasaan kenyang
  3. Apabila gastroshunty mengasingkan bahagian tertentu badan, pada akhirnya ia boleh mengurangkan jumlah bahagian. Menu ini perlu menambah mineral dan vitamin.
  4. Apabila shunt biliopancreatic diperlukan untuk mengeluarkan sebahagian daripada perut. Sepanjang kehidupan seterusnya, pesakit perlu menggunakan vitamin dan mineral.

Bagi ubat-ubatan, dalam hal ini penggunaannya tidak begitu wajar, kerana tubuh mangsa dalam keadaan serius.