Metabolisme dan kaedah percepatan dan penurunannya

• Sebabnya

Salah satu aspek penting dalam fungsi organisma hidup adalah metabolisme. Pelanggaran proses ini disebabkan oleh banyak masalah kesihatan.

Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apakah intipati metabolisme, bagaimana ia berjalan, dan apa yang boleh dilakukan untuk mengekalkannya dalam keadaan normal.

Anabolisme dan katabolisme

Sangat banyak ciri fungsi bergantung kepada ciri-ciri metabolisme. Oleh itu, badan itu berjaya menjalankan semua proses yang diperlukan untuk aktiviti penting. Ia juga memberi kesan kepada kesejahteraan dan berat badan. Oleh itu, anda harus memahami apa yang metabolisme.

Istilah ini dipanggil metabolisme. Ia terdiri daripada proses kimia yang menggunakan makanan yang ditukar menjadi tenaga, yang diperlukan untuk pelaksanaan fungsi penting - pernafasan, pertumbuhan, pertumbuhan semula, dan sebagainya.

Ini bermakna konsep ini membayangkan pencernaan dan asimilasi protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh. Komponen di mana bahan-bahan ini berpecah dibahagikan kepada tisu yang diperlukan.

Nutrien yang memasuki tubuh manusia tidak seharusnya melebihi keperluan mereka. Sekiranya terdapat terlalu banyak daripada mereka, mereka tidak dimakan sepenuhnya, tetapi berkumpul, kerana kelebihan berat badan terbentuk.

Untuk mengekalkan parameter biasa, adalah perlu bahawa tenaga yang digunakan dan dimakan kira-kira sama. Sekiranya anda menyimpang dari peraturan ini, bobot mungkin menurun atau meningkat. Kedua-duanya dianggap sebagai peristiwa buruk.

Proses pertukaran terdiri daripada dua fenomena yang saling berkaitan.

1. Anabolisme. Dalam kes ini, bahan-bahan bergabung untuk membentuk struktur kompleks. Ia memerlukan tenaga.
2. Katabolisme. Proses ini adalah terbalik anabolisme. Dalam pelaksanaannya, bahan-bahan kompleks hancur ke dalam komponen kecil, dalam proses yang mana tenaga dibebaskan.

Kedua-dua proses adalah sangat penting dan tidak wujud secara berasingan. Pembebasan tenaga semasa katabolisme memastikan aliran anabolisme apabila unsur-unsur yang diperlukan untuk badan disintesis.

Ini bermakna terdapat perbezaan yang signifikan antara metabolisme dan katabolisme. Catabolisme adalah salah satu peringkat pelaksanaan metabolisme. Dan yang terakhir adalah proses yang lebih besar.

Jenis Metabolisme

Metabolisme adalah proses pertukaran pada paras sel. Terdapat beberapa jenis metabolisme, masing-masing yang dicirikan oleh ciri-ciri tertentu. Anda harus tahu spesies ini agar lebih memahami prinsip fungsi mereka.

Ini termasuk:

1. Protein. Ia dicirikan oleh pengoksidaan pesat dan aktiviti ketara sistem saraf parasympatetik. Orang-orang dengan jenis proses metabolik ini cenderung untuk mengelakkan diet yang ketat kerana rasa lapar yang kerap dan kuat. Pemilik jenis metabolisme protein dibezakan oleh rasa gugup dan marah. Mereka bertenaga dalam penampilan, tetapi mereka sering mengalami keletihan. Mereka lebih kerap menggunakan makanan protein, tetapi juga tidak diinginkan untuk menyerahkan karbohidrat sepenuhnya.
2. Karbohidrat. Dalam kes ini, pengoksidaan berlaku dengan perlahan, dan aktiviti yang lebih besar diperhatikan dalam sistem saraf simpatetik. Orang seperti ini tidak mempunyai keinginan untuk gula-gula, mereka mempunyai selera makan yang lemah, tetapi pada masa yang sama mereka mengambil banyak kopi. Bagi tubuh mereka, diet karbohidrat berguna, tetapi perlu diingat bahawa kerana itu, anda boleh mendapatkan berat badan dan mencetuskan perkembangan masalah kesihatan. Oleh itu, ia perlu membangunkan pakar.
3. Bercampur Dengan jenis ini, tanda-tanda dua jenis pertama mungkin muncul, tetapi mereka tidak begitu sengit. Pemilik metabolisme ini sering melemahkan keletihan dan kebimbangan. Mereka juga mempunyai keinginan yang meningkat untuk gula-gula, tetapi mereka tidak selalu mengalami masalah berat badan berlebihan.

Ini adalah jenis utama metabolisme yang terdapat pada manusia. Sekiranya mengambil kira ciri-ciri mereka untuk mengelakkan masalah kesihatan.

Gejala gangguan itu

Aktiviti berlebihan atau kelambatan proses metabolik boleh menyebabkan perubahan tertentu dalam fungsi organisma. Melalui perubahan ini, anda boleh mengetahui sama ada metabolisme adalah normal.

Sekiranya terganggu, kerana aktivitinya berkurangan atau meningkat, gejala seperti:

• rambut rapuh dan kuku;
• masalah dengan saluran penghadaman;
• sakit perut;
• masalah kulit;
• kehilangan gigi dan kerosakan;
• perubahan dramatik dalam berat badan, kedua-duanya ke atas dan ke bawah;
• dahaga yang dahsyat;
• kerap rasa lapar;
• gangguan haid pada wanita.

Ciri-ciri ini mungkin menunjukkan bukan sahaja pelanggaran dalam proses pertukaran, tetapi juga masalah lain dalam tubuh. Oleh itu, jika ada, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Gangguan metabolik video - apa yang berlaku di dalam badan?

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme?

Adalah dipercayai bahawa metabolisme yang dipertingkatkan dapat mengurangkan berat badan, sehingga orang yang ingin menurunkan berat badan ingin mempercepatnya. Untuk ini, anda boleh menggunakan kaedah yang berbeza.

Tetapi anda harus memahami bahawa kehadiran metabolisme dipercepat tidak selalu memberikan penurunan berat badan, dan kadang-kadang boleh membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit. Oleh itu, sebelum cuba menyebarkan metabolisme, adalah perlu untuk berjumpa doktor tentang kesesuaian tindakan tersebut.

Kaedah yang membolehkan untuk meningkatkan aktiviti proses metabolik termasuk:

1. Makan makanan yang mempercepat metabolisme. Keistimewaan diet boleh menjejaskan proses metabolik. Produk yang meningkatkan aktiviti mereka termasuk:
   • ikan;
   • daging tanpa lemak;
   • epal;
   • produk tenusu;
   • teh hijau;
   • buah sitrus;
   • produk keseluruhan.

Mereka harus digunakan setiap hari. Untuk meningkatkan prestasi, anda perlu makan makanan di bahagian kecil, serta minum air yang mencukupi.

Penggunaan minuman khas. Dengan bantuan minum, anda juga boleh mengaktifkan proses metabolik. Untuk melakukan ini, gunakan:

• air (ia meningkatkan pertukaran, terutama berguna selepas bangun);
• teh hijau (ia mempunyai sifat pembakaran lemak dan pembersihan);
• susu (ia merangsang proses metabolik kerana kalsium yang terdapat di dalamnya);
• kopi (minuman ini mengurangkan rasa lapar).

Anda perlu tahu bahawa kaedah ini berkesan dalam kombinasi dengan orang lain. Tetapi penyalahgunaannya boleh berbahaya.

Penggunaan vitamin. Untuk menggunakan kaedah ini hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor. Membekalkan badan dengan unsur yang hilang berguna bukan sahaja untuk metabolisme, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan. Tetapi anda perlu mengetahui dengan tepat apa bahan yang hilang, kerana lebihan vitamin juga boleh membahayakan. Seorang pakar akan membantu mengenal pasti ini. Selalunya, untuk mempercepat pertukaran, anda mesti menggunakan:

• minyak ikan, kerana ia membantu menghilangkan kolesterol yang berlebihan;
• asid folik untuk menguatkan sistem imun;
• vitamin dari kumpulan A, B, C dan D, kerana mereka menormalkan tahap insulin.

Sifat-sifat vitamin tersenarai ini menyumbang kepada percepatan proses metabolik.

Revitalisasi dengan bantuan ubat-ubatan. Terdapat banyak ubat yang mampu mempercepatkan metabolisme, tetapi ia perlu menggunakannya hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor untuk tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan. Mereka mempunyai kontraindikasi, kerana alat ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar. Dan walaupun mendapat kebenaran, mereka tidak boleh disalahgunakan.

Penggunaan tumbuhan perubatan. Beberapa herba juga mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi metabolisme. Ini termasuk:

• ginseng;
• penggantian;
• anjing meningkat;
• lemongrass;
• Echinacea;
• daun strawberi.

Tumbuhan ubat dianggap selamat kerana ia mempunyai asal semula jadi. Satu-satunya risiko yang berkaitan dengan penggunaannya adalah reaksi alergi. Oleh itu, mereka juga tidak boleh disalahgunakan, dan sebelum penerimaan untuk berunding dengan pakar.

Melakukan latihan. Tanpa aktiviti fizikal, kaedah lain yang mempercepatkan metabolisma biasanya tidak berkesan. Oleh itu, pertama sekali anda perlu memulakan sukan, yang boleh disokong lagi oleh pengaruh kaedah lain.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan kaedah yang disenaraikan untuk mempercepat metabolisme di kompleks supaya badan tidak terdedah kepada pendedahan yang berlebihan kepada mana-mana agen yang sangat berbahaya. Tetapi pertama-tama anda mesti memastikan bahawa keperluan untuk langkah-langkah sedemikian wujud.

Video mengenai cara mempercepat metabolisme:

Bagaimana untuk menambah berat badan?

Sesetengah orang tidak bimbang tentang berat badan berlebihan, tetapi kurang berat badan. Fenomena ini juga dianggap masalah dan dapat menyebabkan penyimpangan di dalam tubuh. Oleh itu, kadang-kadang seseorang berminat memperlambat proses metabolik, kerana dia perlu mendapatkan massa.

Tindakan berikut boleh membantu:

1. Tukar jadual kuasa. Ia perlu untuk mengambil makanan yang kurang kerap, yang akan memaksa badan memperlahankan proses asimilasinya.
2. Penggunaan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Pemisahan mereka mengambil banyak masa.
3. Penolakan dari penggunaan kopi dan teh hijau. Minuman ini biasanya mempercepatkan metabolisme, jika anda berhenti menggunakannya, kesan sebaliknya akan diperhatikan.
4. Tidur lama. Dalam mimpi, terdapat kelembapan dalam semua proses yang berlaku di dalam badan. Ini juga terpakai untuk metabolisme.
5. Mengurangkan pengambilan kalori. Dalam kes ini, tubuh akan dipaksa untuk mengumpul tenaga.

Keberkesanan tindakan ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka bercanggah dengan peraturan pemakanan sihat. Dalam permohonan mereka, adalah mungkin untuk meningkatkan berat badan, jika perlu. Tetapi seseorang itu tidak seharusnya menyalahgunakan tindakan sedemikian - kerana ia adalah pelanggaran gaya hidup yang sihat.

Sekiranya tidak ada keperluan untuk menggunakannya atau jika tiada penyeliaan perubatan, mereka boleh menyebabkan perubahan tak berbalik dalam proses metabolik. Hasilnya adalah kenaikan berat badan patologi, yang menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Ini bermakna bahawa penggunaan kaedah ini melambatkan metabolisme hanya perlu selepas berunding dengan doktor. Sekiranya pakar mengatakan tentang keperluan untuk mendapatkan jisim, maka ada rasa menggunakannya.

Tetapi dalam kes ini, perlu mematuhi cadangan yang ketat untuk mengelakkan perubahan ketara. Secara berasingan, melambatkan atau mempercepat metabolisme adalah tidak diingini.

Video mengenai bagaimana untuk mendapatkan berat badan:

Kebanyakan orang kurang pengetahuan yang diperlukan untuk melakukan ini, dan selain itu, sukar untuk mereka menilai keadaan badan mereka dan menentukan keperluan untuk pengurangan berat badan atau peningkatan. Dan walaupun ada keperluan seperti itu, adalah perlu untuk mengambil kira keunikan individu, oleh itu, cadangan khas perlu diperolehi daripada doktor, memberi tumpuan kepada kes tertentu.

Metabolisme: peranannya dalam penurunan berat badan dan kepentingan untuk kesihatan keseluruhan

Kesihatan manusia bergantung kepada banyak faktor. Bukan peranan terakhir yang dimainkan oleh metabolisme, yang melanggar mana-mana patologi mulai berkembang dan kualiti hidupnya sangat merosot. Selalunya ia melambatkan, dan ini membawa kepada obesiti. Lebih kurang kerap - ia mempercepatkan, dan ini juga penuh dengan akibatnya. Tetapi berfungsi dengan baik, proses metabolik yang lancar mengalir - jaminan kesihatan yang baik dan ramping. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang mempengaruhi mereka dan cara menormalkannya.

Apa yang dipanggil metabolisme?

Dalam minda ramai, ia hanya berkaitan dengan berat badan. Metabolisme melambatkan - tunggu set, dipercepatkan - menurun. Walau bagaimanapun, konsep ini tidak terhad kepada perkara ini.

Metabolisme adalah proses pengambilan nutrien secara berterusan dalam tubuh, pecahannya menjadi komponen, penyerapan separa dan pengeluaran produk penguraian yang berikutnya. Ahli aktifnya ialah:

• asid amino;
• tupai;
• bilirubin;
• vitamin;
• glycans;
• glikoprotein;
• glucosaminoglycans;
• hormon;
• lemak;
• cofactors;
• coenzymes;
• xenobiotics;
• lipid;
• lipoprotein;
• mineral;
• nukleotida;
• pigmen;
• porphyrins;
• purine;
• pyrimidines;
• sphingolipid;
• karbohidrat, dsb.

Produk terakhir yang dikeluarkan ke persekitaran luaran ialah besi, karbon dioksida, asid laktik, air, garam, logam berat.

Tahap

Metabolisme adalah proses stepwise di mana langkah-langkah berikut dibezakan:

Yang pertama. Pencernaan - adalah pemprosesan makanan mekanikal dan kimia dalam saluran pencernaan. Pada peringkat ini, penguraian karbohidrat (diubah menjadi monosakarida), sebatian protein (disintesis menjadi asid amino), lipid (dibahagi menjadi asid lemak), diikuti dengan penyerapannya.

Yang kedua. Di peringkat tisu, metabolisme pertengahan berlaku, yang melibatkan pemecahan nutrien kepada produk akhir.

Ketiga Termasuk penyerapan dan pelepasan produk akhir yang terhasil.

Proses

Metabolisme manusia berlaku dalam dua proses:

1. Asimilasi (anabolisme), apabila terdapat penyerapan bahan dan kos tenaga.
2. Dissimilation (katabolisme) apabila sebatian organik dipecahkan dengan pengeluaran tenaga.

Skim

Skim umum kelihatan seperti ini:

Makanan → GIT (pencernaan) → penyerapan nutrien → pengangkutan nutrien ke darah, limfa, sel, cecair tisu (bahan pemisahan, pembentukan sebatian organik baru) → perkumuhan produk degradasi melalui kulit dan buah pinggang.

Fungsi

Apakah fungsi metabolisme?

• Fungsi genetik: protein adalah bahagian struktur DNA;
• perlindungan: mensintesis badan imun semasa mabuk;
• pemangkin: mengaktifkan semua reaksi biokimia;
• pengawalseliaan: mengekalkan keseimbangan biologi;
• struktur: adalah sebahagian daripada sel;
• pengangkutan: menyumbang kepada penyerapan nutrien yang lengkap, memastikan penyerahan mereka ke organ kanan;
• tenaga: menyediakan tenaga.

• Fungsi perlindungan: lipid mengonservasi haba, mencegah kecederaan organ dalaman;
• peraturan: membentuk asid hempedu, hormon seks;
• struktur: membentuk tisu saraf;
• tenaga: bertenaga dengan tenaga.

• Fungsi perlindungan: karbohidrat merembes rahasia likat yang melindungi saluran pencernaan daripada mikroorganisma patogen.
• struktur: struktur sel bentuk, asid nukleik, enzim, asid amino;
• tenaga: sumber tenaga utama.

Ini hanya fungsi utama yang melaksanakan BZHU di dalam badan. Selain itu, lebih daripada 20 bahan yang terlibat dalam metabolisme, dan masing-masing memainkan peranan tertentu.

Peraturan

Hormon memainkan peranan penting dalam metabolisme - mereka adalah pengawal selia. Itulah sebabnya kegagalan dalam satu sistem membawa kepada pelanggaran serius yang lain. Itulah sebabnya metabolisme yang paling kerap melambatkan semasa kehamilan, tempoh selepas bersalin, pada masa menopaus - perubahan hormon yang serius berlaku di dalam badan wanita.

Peraturan metabolisme protein dilakukan oleh hormon berikut:

• kelenjar pituitari hormon pertumbuhan;
• hormon tiroid thyroxin dan triiodothyronine;
• hormon adrenal - glucocorticoids (hydrocortisone dan kortikosteron).

Peraturan metabolisme lemak dilakukan:

• hormon medulla adrenal - adrenalin dan noradrenalin;
• kelenjar pituitari hormon pertumbuhan;
• thyroxin;
• glucocorticoid.

Metabolisme karbohidrat hanya dikawal oleh insulin.

Peraturan metabolisme hormon digunakan oleh endokrinologi untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan gangguannya.

Ciri zaman

Untuk memulihkan metabolisme yang terganggu, adalah sangat penting untuk mengambil kira keunikan zaman kejadiannya.

Pada kanak-kanak

Kadar metabolisme adalah beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Dan ini bermakna mereka memerlukan lebih banyak nutrien untuk pembangunan dan pertumbuhan penuh. Sebagai contoh, untuk membina korset otot, seorang kanak-kanak berusia 7 tahun memerlukan 3 kali lebih banyak protein berbanding atlet dengan latihan intensif yang kerap.

Pada masa yang sama, lemak secara praktikal tidak terkumpul, tetapi digunakan dalam bentuk tenaga berguna, oleh itu terdapat juga banyaknya lemak. Mereka menguatkan sistem imun dengan melaksanakan fungsi perlindungan tubuh kanak-kanak. Sebagai perbandingan, satu fakta yang menarik: diet bayi baru lahir adalah 90% lemak. Seperti beban saluran gastrointestinal orang dewasa tidak akan tahan.

Tidak mustahil untuk mengehadkan diet karbohidrat kanak-kanak, yang melindungi dia dari diabetes.

Pada orang dewasa

Selepas akil baligh, metabolisme menstabilkan untuk beberapa waktu, tetapi kemudian perlahan-lahan melambatkan. Sering kali ini disebabkan oleh gangguan hormon. Wanita amat terjejas. Untuk menormalkannya, orang dewasa harus bersandar pada karbohidrat kompleks dan protein, tetapi pada masa yang sama memantau kandungan lemak. Kawalan berat badan adalah satu kemestian.

Di kalangan orang tua

Sekiranya tiada pemakanan dan aktiviti motor yang betul, metabolisme pada orang tua sangat perlahan. Mereka tidak boleh lagi makan banyak protein untuk mengelakkan gangguan makan. Pengawasan perubatan yang kerap dan senaman sederhana mengurangkan risiko komplikasi.

Metabolisme diklasifikasikan sebagai berikut.

Bergantung kepada para peserta:

• protein;
• karbohidrat;
• lemak (lipolisis);
• mineral;
• air-alkali dan jenis lain.

Bergantung pada pelanggaran:

Bergantung pada proses:

• plastik - penyerapan nutrien, sintesis, anabolisme;
• pemisahan tenaga dari sebatian, perkumuhan mereka, katabolisme.

Sangat sukar untuk menentukan sama ada metabolisme anda sengit, perlahan atau normal. Dengan soalan ini lebih baik untuk beralih kepada ahli endokrinologi.

Penyakit

Penyakit metabolik dikodkan sebagai E70-E90 (mengikut ICD-10). Senarai ini mengandungi lebih daripada 50 patologi. Yang paling biasa:

• albinisme - ketiadaan melanin;
• amyloidosis - pengumpulan dalam tisu kandungan protein berlebihan;
• asidosis - peningkatan keasidan;
• Penyakit Hartnap - ketidakupayaan sel untuk mengasimilasi asid amino individu;
• galactosemia - penukaran galaktosa yang salah ke dalam glukosa;
• hiperkolesterolemia - paras lipid tinggi;
• fibrosis kistik - mutasi gen protein;
• leucinosis - gangguan dalam pengeluaran enzim;
• mucolipidosis - tidak aktif hidrolase;
• mucopolysaccharidosis - gangguan metabolik yang berlaku dalam tisu penghubung;
• intoleransi laktosa;
• dehidrasi;
• oxaluria - pengumpulan garam asid oksalat;
• ochronosis - masalah dengan sintesis tirosin;
• sarkosinemia - tahap tinggi sarkas;
• Sindrom Gilbert - hepatosis yang berkaitan dengan pengeluaran pigmen;
• Sindrom Farber - pengumpulan di bawah kulit oleh lipogranule;
• Phenylketonuria - penyerapan asid amino tertentu;
• cystinosis - tahap cystine yang tinggi secara patologi.

Punca percepatan dan penurunan

Para saintis masih mengkaji kadar metabolisme bergantung kepada. Beberapa sebab telah diakui secara saintifik, tetapi dalam sesetengah keadaan, faktor yang memprovokasi sangat sukar untuk dikenalpasti.

Punca metabolisme yang ditangguhkan:

• hipoksia intrauterin;
• umur selepas 35;
• perbezaan jantina: wanita lebih perlahan;
• genetik;
• kekurangan mineral dan vitamin;
• diet, kekurangan kalori;
• penyakit tiroid;
• slagging badan;
• menopaus;
• fungsi kelenjar adrenal, hipofisis;
• tabiat makan yang tidak wajar: kekurangan diet, snek di perjalanan, penyalahgunaan makanan berbahaya;
• dehidrasi;
• tekanan berterusan, kemurungan yang berpanjangan, kerosakan saraf yang kerap;
• trauma kelahiran;
• kelahiran;
• gaya hidup tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal.

Punca Metabolisme Dipercepat:

• alkohol;
• genetik;
• tekanan yang panjang dan sangat kuat;
• penggunaan dadah berkuasa jangka panjang;
• latihan yang melelahkan;
• ketagihan;
• keturunan;
• kurang tidur, insomnia;
• kerja keras yang berlebihan (di tempat kerja atau gim);
• proses keradangan yang meluas;
• jisim otot yang berlebihan;
• hidup atau bekerja pada suhu rendah;
• jangkitan teruk, rumit;
• kecederaan otak traumatik jika hipotalamus terjejas;
• penyakit endokrin: acromegaly, hypercortisolism, hipertiroidisme, thyroiditis, hyperaldosteronism, goiter, thyrotoxicosis, hyperprolactinemia, sindrom Stein-Leventhal, dan lain-lain.

Penyebab utama gangguan metabolik, kebanyakan pakar percaya kegagalan hormon, kerana hormon adalah pengawal selia mereka.

Gejala gangguan

Meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia sering disertai dengan penurunan berat badan dan penipisan yang tidak sihat. Melambatkan, sebaliknya, pada kenyang pertama, dan kemudian obesiti. Tetapi gejala gangguan metabolik tidak habis dengan tanda-tanda ini.

• alopecia;
• arthritis;
• degenerasi lemak hati;
• distrofi otot;
• gangguan najis: kedua-dua cirit-birit dan sembelit;
• gangguan saraf;
• osteoporosis;
• deposit garam;
• kekurangan selera makan;
• kegagalan buah pinggang;
• penuaan awal kulit;
• kekebalan yang lemah;
• pengurangan berat badan;
• mengantuk, keadaan lesu dan apatis;
• penurunan kebolehan intelektual.

• gegaran yang tidak terkawal tangan dan kaki;
• hiperaktif;
• obesiti atau sebaliknya, penurunan berat badan;
• peningkatan kolesterol;
• kerosakan hati;
• melompat tekanan - arteri, okular dan intrakranial;
• takikardia;
• kemerosotan diabetes mellitus.

• alopecia;
• aterosklerosis;
• kolesterol tinggi;
• tekanan darah tinggi;
• gangguan hormon;
• kekurangan vitamin dan mineral;
• batu;
• obesiti atau penurunan berat badan;
• masalah buah pinggang;
• mengurangkan imuniti;
• keradangan kerap.

• alahan;
• alopecia;
• banyak jerawat di muka dan belakang;
• najis yang cacat;
• kekurangan daya tarikan seksual;
• tidur miskin;
• mengurangkan penglihatan;
• penyakit berjangkit yang kerap terhadap latar belakang imuniti yang berkurangan.

Gejala khusus pada wanita:

• kemandulan;
• gangguan hormon;
• air mata, kerengsaan, emosional yang berlebihan;
• ovari polikistik;
• masalah haid;
• rambut muka;
• patologi endokrin.

Gejala spesifik pada lelaki:

• degenerasi otot;
• penyakit berkaitan prostat;
• mati pucuk;
• kekurangan keinginan seksual;
• kelenjar susu dan pantat yang diperbesarkan.

Gejala ini boleh disyaki metabolisme yang tidak baik. Sebaik sahaja mereka muncul, adalah dinasihatkan untuk segera mendapatkan bantuan perubatan dan tidak cuba untuk membetulkan keadaan kita sendiri agar tidak menjadikannya lebih teruk lagi.

Diagnosis patologi

Langkah-langkah diagnostik berikut mungkin diperlukan untuk mendiagnosis patologi metabolik:

• mengkaji sejarah penyakit;
• pengukuran data antropometri: ketinggian, berat;
• berdasarkan data yang diperoleh, BMI dikira, jumlah lemak penderita ditentukan;
• penilaian menyeluruh terhadap pembangunan fizikal;
• ujian darah pelbagai hala (biokimia) untuk hormon dan kolesterol;
• urinalysis;
• sonografi doppler;
• tomografi pelepasan positron;
• Ultrasound organ-organ dalaman (yang dilantik oleh doktor, berdasarkan keadaan umum pesakit);
• jika perlu - ECG.

Ujian makmal ini akan membuat diagnosis yang tepat dan menentukan kursus terapeutik.

Kaedah pemulihan

Mulakan atau, sebaliknya, perlahan metabolisme dalam pelbagai cara.

Ubat

Tidak mustahil untuk minum ubat-ubatan sendiri, kerana anda boleh mencapai hasil yang bertentangan. Pertama anda perlu memahami apa yang perlu dilakukan dengan metabolisme anda - mempercepatkan, mempercepatkan atau membetulkan sedikit. Ini hanya boleh dilakukan oleh ahli endokrin bersama dengan pakar sempit lain. Dan hanya dia boleh menetapkan rawatan yang betul.

Untuk mempercepatkan:

• L-thyroxine;
• Glucophage;
• Lecithin;
• anabolik: methandienone, retabolil, riboxin, methyluracil, kalium orotate.

Untuk melambatkan:

• ragi (dalam bentuk makanan tambahan);
• suplemen protein (seperti pemakanan sukan);
• dadah untuk penambahan berat badan: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
• persiapan besi (gemofer, Tardiferon, Ferroglyukonat, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenyuls);
• antimetabolites: Azathioprine, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemcitabine, Decitabine, Zeksat, Cladribine, Klofarabin, Lanvis, Methotrexate, Movektro, nelarabine, tegafur, Thioguanine, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, Cytarabine, Tsitogem, Evetreks.

Untuk normalisasi - ekstrak tumbuhan-biostimulants (mereka juga dipanggil "tujuh herba emas"):

• aralia tinggi;
• lada liar;
• zamaniha tinggi;
• akar emas;
• akar hidup adalah ginseng;
• Cina serai;
• root maral.

vitamin tertentu (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineral (iodin, kalsium, kromium, zink, besi) dan kompleks multivitamin juga ditugaskan untuk memulihkan metabolisme:

Alfa Vita (Jepun):

• Mono Oxi membantu memulihkan badan selepas pembedahan dan penyakit;
• Min dirancang untuk kehilangan berat badan, yang diet;
• Mineral disyorkan untuk atlet;
• O2 - pembangunan Jepun yang inovatif, beroperasi di peringkat molekul;
• Zeolite boleh digunakan dengan hari-hari berpuasa biasa, kerana kompleksnya sempurna membersihkan saluran pencernaan, hati dan buah pinggang.

• kromium, asid askorbik;
• kitosan;
• yodium, magnesium, tiamin, cobalamin, piridoksin;
• iodin, kromium, asid askorbik.

Kompleks vitamin berjenama lain:

• Zym-Complex. Astrum (Amerika Syarikat);
• B-50 Complex 100 Tablets. Kehidupan Alam (Rusia);
• Selenium-DS. Dr. Skalny (Rusia);
• Turboslim. Alpha lipoic acid dengan L-carnitio. Evalar (Rusia).

Cadangan yang lebih terperinci mengenai mengambil pil yang mempercepatkan metabolisme boleh didapati di pautan ini.

Untuk rawatan penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolik, ubat tertentu ditetapkan.

Sekiranya masalah dikaitkan dengan gangguan hormon, mereka disingkirkan oleh ubat hormon. Sebagai contoh, dengan menopaus, bantuan yang baik:

• Angelique;
• Atarax;
• Divina;
• Klimara;
• Klimonorm;
• Cliogest;
• Logest;
• Magnephar;
• Marvelon;
• Supradin;
• Triziston;
• dadah estrogen (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Apabila kegagalan hormon selepas bersalin, apabila metabolisme seorang wanita tidak boleh kembali normal, boleh ditetapkan:

• anti-lipid teh;
• Dexamethasone;
• Cordyceps;
• Cyclodinone;
• Esstrinol;
• Eutirox.

Penerimaan ubat hormon dalam tempoh selepas bersalin harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang berterusan. Jika ibu menyusukan anak, tempoh rawatan tidak boleh melebihi 10 hari, sebagai ubat kuat boleh menjejaskan kesihatan bayi anda melalui susu ibu.

Prosedur rawatan

• Aromaterapi;
• kolam renang;
• tab panas;
• douche;
• urut;
• membungkus;
• terapi latihan khas;
• phytotherapy.

Terapi kelakuan

Makan dengan betul mengikut mod. Mengambil langkah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh: anda perlu sabar, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, untuk mengalihkan bilik.

Meningkatkan aktiviti motor: melakukan senaman, berjalan di atas kaki, menyusun berjoging setiap hari, pergi ke kolam renang, gimnasium atau tarian, menunggang basikal - banyak cara. Aktiviti sukan harus konsisten dan sistematik. Iaitu, anda perlu memulakan kecil dan sangat mudah, secara perlahan merumitkan program latihan yang dipilih. Hentikan diri anda dengan lif setiap hari tanpa perlu: 3 kali seminggu akan cukup.

Jangan risau tentang sebarang sebab, jangan menipu diri sendiri - anda perlu menguatkan bukan sahaja sistem imun, tetapi juga sistem saraf. Untuk melepaskan tabiat buruk, secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan harian nikotin, alkohol. Sekiranya terdapat penagihan dadah, perlu menjalani rawatan.

Memantau kebersihan badan, yang tidak termasuk luka berjangkit. Dan mereka sering membawa kepada pelbagai gangguan dalam metabolisme.

Ikuti rejim yang jelas hari ini, di mana terdapat tempat dan kerja, dan berehat. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam, tidur tidak lewat daripada pukul 23.00. Mereka yang perlu melambatkan metabolisme, anda boleh menghadkan tidur 6 jam.

Kuasa

Cadangan am

Makanan mestilah pecahan - kira-kira 5 kali sehari, kecuali segelas kefir untuk malam. Jeda antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam. Selain itu, rejim mesti mematuhi tegas. Dalam momen force majeure, sisihan setengah jam (+/-) dibenarkan, tetapi ini harus menjadi pengecualian yang jarang berlaku.

Bahagian hendaklah kecil. Kelaparan - dan sudah cukup. Jika metabolisme dikawal secara langsung untuk penurunan berat badan, anda tidak boleh makan lebih daripada 200 g sekaligus. Satu-satunya pengecualian mungkin makan tengahari. Sekiranya sebabnya berbeza, pakar mencadangkan untuk digunakan selama 1 kali kira-kira 300 g untuk wanita dan 450 g untuk lelaki.

Semasa sarapan pagi, anda perlu mengambil sebanyak 25% daripada jumlah pengambilan kalori setiap hari, untuk makan tengahari - 35%, untuk makan malam - 20%. Selebihnya diedarkan antara makanan ringan. Hidangan pagi harus termasuk karbohidrat yang banyak kompleks, pada siang hari nisbah BJU harus seimbang, pada waktu petang keutamaan diberikan kepada makanan protein.

Anda mesti bersarapan, makan malam tidak lebih daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur.

Penunjuk ini adalah individu dan dikira menggunakan formula khas. Secara purata, nisbah ideal ialah 3: 2: 5 untuk lelaki dan 2: 2: 4 untuk wanita. Parameter ini bergantung pada tahap aktiviti motor dan berat awal. Jika anda membuat pengiraan dengan betul dan menggunakannya, ia membantu banyak untuk memulihkan metabolisme yang terganggu dan seterusnya mengekalkannya. Sekiranya perlu dipercepatkan, kandungan protein dalam diet meningkat; perlahan - lemak.

Protein diagihkan secara sama rata dalam makanan, tetapi makan malam mesti semestinya terdiri daripada mereka. Lemak lebih baik diserap untuk makan tengah hari. Yang paling menguntungkan ialah omega-3, -6 dan -9 yang tidak tepu. Karbohidrat kompleks akan membantu anda mendapatkan cukup pagi, tetapi pada waktu petang mereka tidak sesuai.

Ia perlu untuk mengira sendiri nisbah BJU ditambah pengambilan kalori harian dan berpegang pada keputusan yang diperolehi.

Untuk menormalkan metabolisme, adalah perlu untuk meninggalkan diet rendah kalori. Bagi penurunan berat badan tidak boleh menurunkan bar di bawah 1200 kcal sehari. Untuk mengekalkan berat badan normal perlu ditingkatkan kepada 1500 kcal. Bagi lelaki, nombor ini akan menjadi 1500 dan 1800, masing-masing.

Sekali seminggu anda boleh menguruskan kalori yang dipanggil "swing". Jika lazimnya norma anda 1200, pada hari Ahad (atau Sabtu) meningkat kepada 1500. Jika norma adalah 1500, masing-masing, menguranginya menjadi 1200. Ini memberi amaran kepada badan untuk terbiasa dengan diet yang sama, yang mempunyai kesan positif terhadap kadar proses metabolik.

Hitung kandungan kalori makanan akan membantu meja kami.

Sekiranya rejim minuman tidak dianjurkan dengan betul, tidak kira apa yang dilakukan oleh orang untuk memulihkan metabolisme, ia akan menjadi sia-sia. Air merupakan pemangkin utama proses ini; ia yang melancarkannya, mempercepatkan dan menormalkannya. Oleh itu, anda perlu menjaga bahawa ia sudah cukup dalam diet.

Salah satu peraturan emas mengatakan bahawa anda perlu memulakan pagi dengan segelas air tulen tanpa gas (dengan lemon atau madu). Minum segera selepas bangun membuat awak bangun selepas malam. Pada siang hari, kerja yang bermula harus diteruskan: minum 200 ml antara makanan. Jumlah harian dikira dengan rumus: untuk setiap kg berat - 30 ml. Rata-rata, ternyata dari satu setengah hingga tiga liter. Seseorang minum 4 gelas sebelum makan tengahari dan 4 selepas.

Perkara utama bukanlah untuk melupakannya. Sebagai contoh, selepas 6:00 petang, tidak lagi disyorkan untuk minum air agar tidak bangun dengan edema pada keesokan harinya. Dikehendaki minum selepas makan malam - lebih baik mengatur sendiri cawan teh herba yang menenangkan atau kefir.

Jika anda ingin membawa metabolisme, anda perlu membuat beberapa pengorbanan dari segi pemakanan. Misalnya, menolak makanan goreng sebagai sumber kolesterol dan lemak tidak sihat yang akan menyerang tubuh dan menghalang metabolisme. Air berkilauan dan makanan segera dihantar ke senarai makanan yang dilarang. Gula-gula, daging salai, pastri manis tidak dikecualikan, tetapi terhad dalam jumlah. Pada mulanya nampaknya sangat sukar untuk menyerah gula-gula dan kek kegemaran anda, namun, jika anda bertahan selama 3 minggu, tabiat makan yang betul akan terbentuk, dan tubuh akan berhenti menuntut yang dilarang daripada anda.

Senarai produk yang disyorkan

Pemakanan untuk menormalkan metabolisme adalah seperti diet, tetapi di sini segala-galanya tidak begitu ketat dan kategoris. Sebagai contoh, senarai di bawah tidak dibenarkan, tetapi hanya produk yang disyorkan, yang dikenali sebagai penggalak metabolisme. Dan hanya anda boleh menyesuaikannya dengan keinginan dan rasa pilihan anda.

Produk untuk meningkatkan metabolisme

Memperbaiki diet haruslah produk berikut:

1. Nanas dan limau gedang - juara dalam overclocking, pepaya, pir keras, kiwi, tembikai, delima, lemon, tembikai, anggur hijau, pic, alpukat, pisang, oren, plum, epal hijau, mangga.
2. Anisle hip, ulas, lobak, akar tanduk, ginseng, mustard, Ceylon brown dab, kapulaga, kari, vanila, basil kering, kunyit, lada tanah dan kacang.
3. Beras coklat, gandum, soba.
4. Coklat pahit.
5. Kefir (diperlukan untuk kegunaan harian), yoghurt, yoghurt semulajadi, whey, ryazhenka. Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan, kandungan lemak mereka haruslah minimum. Jika tugas sedemikian tidak berbaloi, jangan batasi penunjuk ini.
6. Lettuce, jintan sebagai sayuran, bulu bawang hijau, dill, pasli, kemangi.
7. Madu
8. Makanan laut.
9. Minyak sayur tidak diperbaharui, terutama zaitun.
10. Sup sayur-sayuran.
11. Kacang
12. Rosehips, raspberry, ceri, viburnum, gooseberries, strawberi dan strawberi, cranberi, chokeberry, currants, lingonberries, abu gunung, buckthorn laut, blackberry, acai, blueberries, goji.
13. Ikan
14. Kacang, lada paprika, kubis, kacang, bawang putih, tomato, chard, bawang, bit, kacang, lobak, kacang.
15. Kopi hitam, minuman dengan halia, limau dan kayu manis, air Sassi, smoothie berry, teh hijau, jus segar yang segar, Cahors, wain kering merah.
16. Cuka Cider Apple
17. Telur

Senarai produk yang lebih terperinci untuk mempercepatkan metabolisme boleh didapati dalam artikel berasingan.

Ciri-ciri Pemakanan dengan Metabolisme Dipercepatkan

Sekiranya anda perlu melambatkan metabolisme, beberapa prinsip kerja katering:

1. Tiga kali sehari.
2. Saiz bahagian tidak terhad.
3. Di dalam diet perlu sebanyak lemak dan karbohidrat mudah. Dan yang terakhir harus digunakan untuk makan malam. Tetapi serat dan protein tidak boleh dibuang.
4. Daripada produk yang anda perlukan untuk memilih penaik, daging lemak dan ikan, gula-gula, pasta, minyak sayuran, kacang.

Panduan langkah demi langkah untuk melambatkan metabolisme boleh didapati dalam artikel sebelum ini.

Diet

Untuk memulihkan metabolisme yang terganggu, terdapat diet terapeutik khusus - jadual kelapan menurut Pevsner. Adalah disyorkan untuk patologi yang serius: obesiti, diabetes, bulimia, berlebihan kompulsif. Sebelum mengamalkannya, anda perlu berunding dengan ahli endokrin dan ahli pemakanan. Kadang-kadang ia diperhatikan walaupun dengan berat badan berlebihan dan tabiat makan yang tidak sihat. Tempoh - kira-kira sebulan. Keputusan - normalisasi metabolisme, menurunkan gula dan kolesterol, mula lipolisis dan penurunan berat badan.

Menu terperinci untuk setiap hari, senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang dan tabiat pemakanan lain pada diet No. 8 Pevzner boleh didapati di sini.

Untuk memecahkan metabolisme, terdapat diet berasingan yang dibangunkan oleh pakar pemakanan Amerika, Haley Pomeroy. Dia menjadi terkenal selepas kehilangan berat badannya dan membawanya kembali kepada normal Robert Downey (junior) dan Jennifer Lopez. Kehadiran 3 fasa membezakannya dari kaedah lain, masing-masing mengambil kira bioritma tubuh manusia, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap metabolisme. Dengan bantuan diet bintang ini, anda boleh menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.

Tiga fasa: pertama (Isnin-Selasa) - menenangkan, kedua (Rabu-Khamis) - persediaan, ketiga (Jumaat-Sabtu-Ahad) - lipolitik.

Haley Pomroy juga membuat cadangan tentang cara melakukan pelbagai latihan dalam fasa yang berbeza, yang membezakannya dengan baik dari yang lain.

Menu yang dicat dengan fasa dan ciri lain sistem ini boleh dijumpai dengan rujukan.

Diet metabolik, yang juga termasuk beberapa fasa, tetapi yang lebih panjang, akan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Kerumitannya adalah perlu mengira mata produk yang digunakan.

Fasa-Fasa: pertama (2 minggu) - pembakaran lemak aktif, yang kedua (kira-kira 2 bulan) - pembakaran lemak stabil, normalisasi berat ketiga (tidak berkesudahan).

Jadual pengedaran mata oleh produk dan menu terperinci untuk minggu untuk setiap hari boleh dipelajari dalam artikel kami.

Pemulihan rakyat

Herba ubat juga mempunyai sifat untuk menormalkan metabolisme dan mempercepatkannya, jika perlu. Ada di antara mereka yang diiktiraf sebagai perubatan rasmi. Bahan mentah sama ada dibeli di farmasi dalam bentuk yuran dan phytopack, atau mereka dipasang dengan tangan (tetapi anda perlu dapat melakukannya dengan betul). Apa herba yang perlu anda perhatikan dalam kes ini:

• lidah buaya;
• rosemary liar;
• tunas birch;
• immortelle;
• Highlander;
• strut;
• roda bintang;
• Wort St. John;
• jelatang;
• buckthorn;
• linden;
• burdock;
• coltsfoot;
• pudina;
• marigolds;
• oregano;
• wormwood;
• motherwort;
• daisy;
• currant;
• bearberry;
• yarrow;
• thyme;
• anjing meningkat

Anda mesti dapat menyediakannya dengan betul untuk menstabilkan proses metabolik. Untuk penyerapan, ambil 30 g bahan kering mentah atau tanah baru dan tuangkan air mendidih (200 ml). Terus di bawah tudung atau dalam termos selama kira-kira sejam. Untuk sup kuah 15 g daun dan bunga pada jumlah air yang sama. Ia menenggelamkan pada api yang rendah selama 15 minit. Kedua-dua minuman disaring. Minum 100-200 ml selepas setiap hidangan.

Dalam resipi ia dibenarkan untuk menggunakan beberapa bahan sekaligus (contohnya, daun currant, pinggul, dan akar burdock). Tetapi dalam kes ini, anda memerlukan resipi tepat untuk mengetahui nisbah komponen. Mereka tidak dapat digabungkan secara sewenang-wenang, kerana sesetengah tumbuhan tidak boleh digabungkan dengan satu sama lain dan, jika tidak disediakan, boleh membahayakan kesihatan.

Penggunaan ubat-ubatan rakyat mesti diselaraskan dengan doktor. Ubat-ubatan semulajadi serta ubat-ubatan, mempunyai senarai kontraindikasi sendiri yang mesti diikuti. Di samping itu, mereka tidak boleh selalu digabungkan dengan mengambil ubat lain.

Keputusan normalisasi

Sebaik sahaja metabolisme dipulihkan kepada normal, ia akan menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan anda:

• normalisasi pencernaan, fungsi hati dan buah pinggang, tekanan;
• peningkatan keseluruhan dalam kesejahteraan;
• peningkatan kepekatan, prestasi;
• berat badan atau, sebaliknya, berat badan;
• mengurangkan risiko peningkatan penyakit kronik;
• penstabilan hormon;
• pada wanita, normalisasi kitaran haid;
• Peningkatan penampilan: kulit menjadi halus, rambut - tebal, mula tumbuh, kuku - kuat, tanpa sebarang berkas;
• penghapusan keletihan kronik, semangat, tenaga, semangat tinggi, ketiadaan pemikiran yang menyedihkan.

Komplikasi

Metabolisme yang salah boleh mencetuskan perkembangan penyakit:

• anemia;
• aterosklerosis;
• kemandulan;
• kontraksi otot yang menyakitkan;
• hepatosis;
• hiper atau hipoglikemia;
• glikogenosis;
• distrofi;
• gout;
• masalah berat badan;
• gangguan mental;
• riket;
• diabetes.

Dan ini bukan senarai keseluruhan ramalan yang menyedihkan bagi mereka yang akan melancarkan diri dan tidak akan mengawal proses pertukaran.

Pencegahan

Untuk tidak pernah menghadapi masalah metabolisme yang perlahan atau dipercepatkan, cukup untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif. Ia termasuk:

1. Rehat aktif.
2. Suasana psikologi yang menggalakkan.
3. Aktiviti motor yang tinggi.
4. Rawatan spa dan rehat.
5. Hadkan alkohol (tidak lebih daripada 1 gelas wain merah kering sehari).
6. Sekatan produk berbahaya.
7. Penghentian merokok.
8. Pemeriksaan perubatan sekurang-kurangnya 1 kali setahun.
9. Memunggah hari 2-4 kali sebulan.
10. Menu pelbagai.
11. Pengiraan nisbah individu BZHU, menggunakannya untuk penyediaan diet.
12. Kawalan berat badan secara tetap.
13. Mod harian adalah sejam.
14. Akses pada doktor tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.
15. Menguatkan imuniti.
16. Penggunaan multivitamin 2 kali setahun.

Adalah sukar untuk memaksimumkan peranan metabolisme dalam badan. Jika ia berjalan tanpa kegagalan, ia bermakna kesihatannya baik, dan moodnya sangat baik, dan orang itu kelihatan hebat. Tetapi sebaik sahaja reaksi biokimia melambatkan (atau dipercepatkan), ia segera menunjukkan dirinya dalam bentuk segala macam penyakit, lonjakan hormon, dan kemerosotan data luaran. Itulah sebabnya ia sangat penting untuk memastikan kawalan metabolisme dan dalam kes penyimpangan yang sedikit pergi ke penerimaan kepada ahli endokrinologi.

Metabolisme [Metabolisme]

Metabolisme adalah masuk ke dalam badan nutrien dan cecair dari alam sekitar, pencernaan, penyerapan dan pelepasan produk.

Semua bahan yang memasuki badan haiwan mengalami transformasi yang ketara di dalamnya. Sesetengah daripada mereka berpecah kepada produk mudah, kebanyakannya tidak organik, melepaskan tenaga yang digunakan oleh badan untuk kerja-kerja otot dan untuk proses penyembuhan dan saraf (penyimpangan). Produk reput mereka dikeluarkan daripada badan. Bahan-bahan lain mengalami pembelahan yang kurang dalam dan dari mereka adalah bahan yang disintesis yang serupa dengan bahagian-bahagian konstituen badan (asimilasi - asimilasi). Bahan yang baru dicipta sama ada menjadi elemen aktif sel dan tisu atau disimpan dalam stok, menjadi sumber tenaga yang berpotensi. Bahan-bahan bukan organik terlibat dalam metabolisme umum badan, menjalani transformasi yang kompleks bersama dengan yang organik, yang mengambil bahagian dalam semua manifestasi penting.

Dalam semua sel-sel dan tisu-tisu tubuh yang hidup, kedua-dua dalam keadaan tertutup dan semasa aktiviti, dua proses bertentangan berlaku serentak: pemusnahan bahan dan sintesisnya.

Proses metabolik

Metabolisme terdiri daripada dua proses yang saling berkaitan: asimilasi dan dissimilation. Dua proses ini bukan sahaja serentak, tetapi juga saling bergantung. Satu tanpa yang lain adalah mustahil, kerana tiada kerja di dalam tubuh boleh terjadi tanpa pecahan bahan yang sebelumnya diasimilasi oleh tubuh. Sebaliknya, untuk proses sintesis dalam badan, tenaga yang dikeluarkan semasa penguraian bahan adalah perlu.

Kedua-dua proses ini membentuk metabolisme dalam tubuh. Metabolisme berlaku secara berterusan dan berterusan. Semua sel-sel, semua tisu badan, tidak termasuk yang padat dan seolah-olah tidak tergoyahkan, sebagai pembentukan tulang dan tanduk, berada dalam proses pemusnahan dan pembaharuan yang berterusan. Ini terpakai kepada bahan organik dan bukan organik.

Asimilasi (anabolisme)

Asimilasi atau anabolisme adalah peralihan bahagian-bahagian pemakanan nutrien yang memasuki tubuh manusia dari persekitaran luaran ke dalam sel, iaitu transformasi bahan mudah ke dalam kompleks kimia. Akibat asimilasi, sel-sel membiak. Organisma yang lebih muda, semakin aktif proses asimilasi meneruskannya, memastikan pertumbuhan dan perkembangannya.

Dissimilation (katabolisme)

Dissimilation atau katabolisme adalah pembusukan (penguraian) konstituen sel yang dipakai, termasuk pecahan bahan dalam komposisi sebatian protein.

Pertukaran pertengahan

Metabolisme pertengahan (perantara) adalah transformasi pelbagai organik dan bukan organik dalam sel-sel badan.

Kajian pertukaran perantaraan menunjukkan intipati proses kehidupan dan memberi peluang untuk mengurusnya. Kajian metabolisme pertengahan dijalankan terutamanya oleh kaedah biokimia. Baru-baru ini, kaedah radioaktif, atom berlabel telah digunakan secara meluas untuk tujuan ini, yang membolehkan untuk mengikuti nasib sesuatu unsur dalam badan. Ia cukup untuk memperkenalkan sebarang protein haiwan, lemak, karbohidrat atau molekul garam yang mengandungi elemen radioaktif kepada haiwan dalam beberapa minit untuk memastikan ia diedarkan ke seluruh tubuh. Contohnya, contohnya, dalam tikus selama sepuluh hari setengah lemak tubuh dilanjutkan.

Dalam kajian metabolisme pertengahan, transformasi bahan-bahan yang diserap ke dalam darah dari usus, iaitu, proses penguraian dan sintesis, sehingga pembentukan produk akhir yang dikeluarkan dari tubuh, diselidiki dalam organ, tisu, sel.

Persoalan cara dan mekanisme pembentukan bahan-bahan tertentu untuk setiap individu, untuk setiap organ, dan bahkan untuk setiap tisu zat, seperti protein, sangat sukar dan tidak cukup jelas. Ia masih tidak diketahui apa kekhususannya dan bagaimana protein spesifik dihasilkan daripada bahan makanan. Terdapat bukti bahawa bahan organik lain - karbohidrat, lemak dan juga sisa tak organik - juga wujud dalam kekhususan individu dan organ.

Untuk memudahkan kajian metabolisme pertengahan dapat dibahagikan kepada pertukaran karbohidrat, lemak, protein, air dan garam.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kaedah pembentangan ini adalah bersyarat tertentu, kerana pertukaran semua bahan-bahan ini berkaitan dengannya dan merupakan satu proses tunggal.

Pertukaran protein

Protein, atau protein, memainkan peranan penting dalam kesihatan, pertumbuhan normal dan perkembangan tubuh manusia. Mereka melakukan dua fungsi fisiologi yang berbeza: plastik dan tenaga.

Fungsi protein

Fungsi plastik protein adalah bahawa mereka adalah sebahagian daripada semua sel dan tisu. Fungsi tenaga protein ialah, menjalani pengoksidaan dengan kehadiran oksigen, mereka merosakkan dan melepaskan tenaga. Apabila membelah 1 g protein, 4.1 kcal tenaga dilepaskan.

Struktur protein

Protein terdiri daripada asid amino. Menurut komposisi asid amino, mereka dibahagikan kepada penuh dan rendah.

Tupai penuh

Protein bermutu tinggi didapati dalam produk haiwan yang berasal (dalam daging, telur, ikan, kaviar, susu dan produk tenusu). Untuk pertumbuhan normal dan perkembangan badan dalam diet harian kanak-kanak dan remaja, anda mesti mempunyai jumlah protein yang cukup lengkap.

Protein yang rosak

Protein yang rosak didapati dalam produk tumbuhan asal (dalam roti, kentang, jagung, kacang, mache, kacang, beras, dll.).

Pertukaran lemak

Lemak, seperti protein, dalam tubuh manusia mempunyai nilai plastik dan tenaga. 1 g lemak, teroksidasi dalam badan dengan kehadiran oksigen, mengeluarkan 9.3 kcal tenaga. Terdapat dua jenis lemak: haiwan dan sayur-sayuran.

Pertukaran karbohidrat

Bagi tubuh manusia, karbohidrat mempunyai nilai tenaga terutamanya. Khususnya, apabila menjalankan kerja-kerja fizikal, karbohidrat adalah yang pertama menjalani pembahagian dan pembekalan sel, tisu dan terutama otot dengan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti mereka. Semasa pengoksidaan 1 g karbohidrat dengan kehadiran oksigen, 4.1 kcal tenaga dilepaskan. Karbohidrat terdapat dalam kuantiti yang besar dalam produk dari tumbuhan asal (dalam roti, kentang, buah-buahan, tembikai) dan gula-gula.

Pertukaran air

Jumlah air di dalam badan

Air adalah sebahagian daripada semua sel dan tisu badan manusia. Bergantung pada sifat fisiologi setiap tisu, air di dalamnya terkandung dalam jumlah yang berbeza. 50 - 60% daripada tubuh orang dewasa adalah air, kandungan air pada orang muda lebih besar. Keperluan harian organisma orang dewasa untuk air ialah 2-3 liter.

Kesan air pada badan

Air memainkan peranan penting dalam metabolisme. Jika seseorang tidak makan sama sekali, tetapi menggunakan air dalam jumlah biasa, maka ia boleh hidup 40-45 hari (sehingga berat badannya dikurangkan sebanyak 40%). Tetapi jika sebaliknya, makanan akan menjadi normal, dan air tidak akan dimakan, maka seseorang boleh mati dalam masa satu minggu (sehingga berat badan berkurang sebanyak 20-22%).

Air memasuki badan sebagai sebahagian daripada makanan dan dalam bentuk minuman. Ia diserap dari perut dan usus ke dalam darah, terlibat dalam proses metabolik dalam sel dan tisu, kebanyakannya dikeluarkan melalui pernafasan, berpeluh dan dengan air kencing.

Dalam tempoh musim panas panas terdapat banyak kehilangan air oleh badan semasa keringat dan pernafasan. Oleh itu, keperluan tubuh untuk air meningkat. Apabila mulut yang dahaga dan kering, tanpa menggunakan penggunaan air yang banyak, sering kali anda membilas mulut anda, air yang berasid (air dengan lemon, air mineral) menghilangkan rasa dahaga dan pada masa yang sama jantung tidak mengalami tekanan tambahan.

Pertukaran Garam Mineral

Garam mineral adalah sebahagian daripada semua sel dan tisu badan manusia. Terdapat makro dan mikronutrien.

Macronutrients

Macroelements termasuk natrium, klorin, kalsium, fosforus, kalium, besi. Mereka terkandung dalam jumlah besar dalam sel darah, terutamanya di tulang.

Elakkan unsur-unsur

Unsur jejak termasuk mangan, kobalt, tembaga, aluminium, fluorin, yodium, zink. Mereka didapati dalam darah, sel dan tulang, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Garam mineral memainkan peranan penting dalam metabolisme, terutamanya dalam proses pengujaan sel.

Pernafasan tisu

Pernafasan tisu adalah tahap terakhir pecahan bahan organik di sel-sel tubuh, di mana oksigen berpartisipasi dan karbon dioksida terbentuk.

Untuk menjelaskan mengapa, semasa pernafasan tisu, bahan-bahan yang biasanya tahan oksigen molekul dioksidakan, idea mengaktifkan oksigen telah dikemukakan. Adalah dipercayai bahawa oksigen membentuk peroksida, dari mana oksigen aktif dipisahkan. Hidrogen juga diaktifkan, yang melepasi dari satu bahan ke yang lain, sebagai hasil daripada mana satu bahan menjadi lebih kaya dengan oksigen, iaitu, ia teroksida, manakala yang lain menjadi lebih miskin kepada mereka, iaitu, dipulihkan.

Yang penting dalam pernafasan tisu adalah pigmen selular, yang mengandung zat besi dan berada di permukaan sel dan bahan yang dapat teroksidasi. Besi adalah salah satu pemangkin terkuat, seperti yang dapat dilihat dalam contoh hemoglobin. Di samping itu, terdapat pemangkin lain yang mempromosikan pengangkutan oksigen atau hidrogen. Daripada jumlah ini, enzim catalase dan tripeptida-glutathione diketahui, yang mengandungi sulfur, yang mengikat hidrogen, memecahnya daripada bahan pengoksidaan.

Pertukaran tenaga

Hasil daripada perubahan kimia, mekanikal dan terma bahan organik yang terkandung dalam makanan, tenaga potensinya diubah menjadi tenaga termal, mekanikal dan elektrik. Tisu dan organ melakukan kerja, sel-sel membiak, bahagian-bahagian yang dipakai diperbaharui, organisma muda tumbuh dan berkembang kerana energi terbentuk ini. Keteguhan suhu badan manusia juga disediakan oleh tenaga ini.

Thermoregulation

Kadar metabolik

Dalam organ-organ yang berlainan badan metabolisme berlangsung dengan intensiti yang berlainan. Ini boleh diukur sebahagiannya oleh jumlah darah yang mengalir melalui mereka, kerana nutrien dan oksigen dihantar kepada mereka dengan darah.

Setiap 100 g kain

Lulus seminit dalam darah (dalam ml)

Peraturan metabolik

Peraturan saraf

Dalam haiwan yang lebih tinggi, proses metabolik dikawal oleh sistem saraf, yang mempengaruhi proses semua proses kimia. Semua perubahan dalam metabolisme dilihat oleh sistem saraf, yang, dengan refleks, merangsang pembentukan dan pembebasan sistem enzim yang menguraikan dan mensintesis bahan.

Peraturan humoral

Metabolisme juga bergantung kepada peraturan humoral, yang ditentukan oleh keadaan kelenjar endokrin. Organ-organ rembesan dalaman, terutama kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, tiroid dan kelenjar seks - sebahagian besarnya menentukan arah metabolisme. Sebahagian daripada mereka menjejaskan intensiti proses dissimilation, sementara yang lain mempengaruhi metabolisme bahan individu lemak, mineral, karbohidrat, dan sebagainya.

Peranan hati dalam metabolisme

Faktor-faktor yang mempengaruhi metabolisme

Umur

Metabolisme juga berbeza pada haiwan yang berbeza umur. Dalam haiwan muda, proses sintesis, yang diperlukan untuk pertumbuhan mereka, mendominasi (sintesis mereka melebihi pereputan sebanyak 4-12 kali). Dalam haiwan dewasa, proses asimilasi dan penyimpangan biasanya seimbang.

Laktasi

Pertukaran itu terjejas oleh produk yang dihasilkan oleh haiwan. Oleh itu, metabolisme seekor lembu menyusu disusun semula ke arah sintesis bahan tertentu susu-kasein, gula susu. Bahan dari laman web http://wiki-med.com

Kuasa

Dalam spesies haiwan yang berlainan, metabolisme adalah berbeza, terutamanya jika mereka makan makanan yang berlainan. Sifat dan takat proses metabolik mempengaruhi sifat pemakanan. Terutamanya penting ialah bilangan dan komposisi protein, komposisi vitamin dan mineral makanan. Makan satu sisi dengan beberapa bahan menunjukkan bahawa, makan hanya protein, haiwan boleh hidup walaupun semasa kerja otot. Ini disebabkan oleh fakta bahawa protein adalah bahan bangunan dan sumber tenaga dalam tubuh.

Berpuasa

Apabila berpuasa, tubuh menggunakan rizabnya yang tersedia, glycogen hati pertama, dan kemudian lemak dari depot lemak. Pecahan protein dalam tubuh berkurang, dan jumlah nitrogen dalam rembesan menurun. Ini didapati dari hari pertama puasa dan menunjukkan bahawa penurunan pecahan protein adalah sifat refleks, kerana masih terdapat banyak nutrien dalam usus untuk satu atau dua hari. Dengan kelaparan lanjut, metabolisme nitrogen ditetapkan pada tahap yang rendah. Hanya selepas bekalan karbohidrat dan lemak dalam badan sudah habis, pecahan intensiti protein bermula dan pelepasan nitrogen meningkat secara dramatik. Kini protein adalah sumber utama tenaga untuk badan. Ia sentiasa menjadi petanda kematian yang akan berlaku. Pekali pernafasan pada awal kebuluran adalah 0.9 - tubuh membakar karbohidrat terutama, maka jatuh ke 0,7 - lemak digunakan, pada akhir puasa itu sama dengan 0,8 - tubuh membakar protein tubuhnya.

Kelaparan mutlak (ketika mengambil air) dapat bertahan hingga 50 hari, pada anjing lebih dari 100 hari, dalam kuda hingga 30 hari.

Tempoh puasa mungkin meningkat dengan latihan awal, kerana ternyata selepas masa puasa yang singkat, tubuh menangguhkan rizab lebih dari jumlah biasa, dan ini memudahkan puasa menengah.

Autopsi pada haiwan yang mati akibat kebuluran menunjukkan bahawa organ yang berlainan menurunkan berat badan kepada pelbagai peringkat. Kebanyakannya kehilangan tisu subkutaneus, maka otot, kulit, dan saluran pencernaan, malah menurunkan berat badan dalam kelenjar, buah pinggang; jantung dan otak kehilangan tidak lebih daripada 2-3% berat badan mereka.

Latihan fizikal

Metabolisme semasa senaman disertai dengan peningkatan dalam proses penyisihan disebabkan oleh keperluan badan yang besar untuk tenaga.

Walaupun dengan rehat yang lengkap, hewan menghabiskan tenaga pada kerja organ dalaman, yang kegiatannya tidak pernah berhenti: jantung, otot pernafasan, buah pinggang, kelenjar, dan lain-lain. Otot rangka sentiasa berada dalam keadaan ketegangan yang diketahui, yang juga memerlukan pengeluaran tenaga yang signifikan untuk dikekalkan. Banyak tenaga dibelanjakan oleh haiwan pada penerimaan, mengunyah makanan dan pencernaannya. Kuda ini membelanjakan sehingga 20% daripada tenaga yang diambil dalam makanan. Tetapi penggunaan tenaga semasa kerja otot semakin meningkat, dan semakin banyak, semakin banyak kerja yang dilakukan. Oleh itu, kuda, apabila memandu di jalan rata pada kelajuan 5-6 km sejam, menggunakan 150 menenangkan haba setiap kilometer, dan pada kelajuan 10-12 km sejam - 225 tan.

Sumber tenaga semasa kerja otot terutama karbohidrat. Untuk kerja berat dan jangka panjang, apabila bekalan karbohidrat dimakan, tubuh menggunakan lemak dan juga protein, mengubahnya menjadi karbohidrat.

Persekitaran

Metabolisme sangat dipengaruhi oleh persekitaran - suhu, kelembapan udara, tekanan, cahaya. Apabila suhu ambien rendah, pembebasan haba dipertingkatkan, dan ini menyebabkan peningkatan refleks dalam pengeluarannya dan dengan itu peningkatan dalam proses penguraian dalam badan.