Pencegahan diabetes

  • Produk

Menurut statistik moden, kira-kira 6% penduduk dunia menderita diabetes. Ini adalah nombor yang mengecewakan, kerana penyakit itu jatuh ke dalam kategori patologi yang tidak dapat diubati. Di samping itu, pakar meramalkan peningkatan jumlah orang sakit selama dekad yang akan datang sebanyak 1.5 kali.

Diabetes mellitus berurusan dengan peringkat gangsa di antara keadaan patologi yang paling sering menyebabkan kematian. Penyakit ini hanya kedua untuk proses tumor dan penyakit pembuluh darah atherosclerosis.

Para pakar mendesak semua orang untuk memperhatikan keadaan kesihatan mereka untuk melindungi diri mereka dan melindungi mereka yang tersayang dari perkembangan penyakit yang mengerikan. Apakah pencegahan penyakit kencing manis dan apa yang perlu dilakukan jika penyakit itu telah berlaku, dipertimbangkan dalam artikel.

Penyakit dan faktor risikonya

Patologi mempunyai beberapa bentuk. Berikut adalah mekanisme yang paling biasa untuk perkembangan mereka dan punca utama kejadian mereka.

Kencing manis jenis 1 (bergantung kepada insulin)

Disifatkan oleh fakta bahawa hormon pankreas dihasilkan dalam kuantiti yang sedikit atau tidak disintesis sama sekali. Oleh kerana itu, insulin tidak dapat mengangkut gula ke dalam sel tubuh, yang pada gilirannya mengalami "kelaparan" energi. Badan ini cuba mengisi kekosongan tenaga dengan menggunakan rizab lemak, tetapi akibat proses metabolik tersebut, bahan toksik (keton) dilepaskan ke dalam aliran darah, yang dapat menimbulkan perkembangan koma.

Penyebab perkembangan penyakit jenis 1:

  • keturunan;
  • penyakit berjangkit;
  • kesan virus;
  • faktor luaran yang buruk;
  • kesilapan kuasa.

Diabetes jenis 2 (bergantung kepada insulin)

Dibangunkan dalam 80% daripada semua pesakit yang menderita "penyakit manis." Jika patologi jenis 1 adalah ciri-ciri kanak-kanak dan orang dewasa, maka bentuk ini memberi kesan kepada orang berusia lebih dari 45-50 tahun. Faktor utama yang merangsang diabetes insulin adalah makan berlebihan, berat badan yang tidak normal, kesan tekanan, gaya hidup yang tidak aktif.

Glukosa tidak memasuki sel badan, bukan kerana kekurangan insulin, tetapi kerana mereka kehilangan sensitiviti mereka. Keadaan ini dipanggil rintangan insulin.

Menurut saintis, obesiti - faktor utama dalam perkembangan patologi, kerana kajian klinikal telah mengesahkan bahawa mengurangkan berat badan dengan bahkan 6-7 kg dapat meningkatkan prognosis hasil penyakit.

Prinsip pencegahan

Selepas menjelaskan alasan untuk perkembangan patologi, anda boleh meneruskan persoalan tentang bagaimana untuk mencegah diabetes, yang mempengaruhi faktor etiologinya. Seluruh kompleks langkah pencegahan terdiri daripada perkara-perkara berikut.

Pencegahan diabetes jenis 1:

  • pencegahan dan rawatan penyakit berjangkit tepat pada masanya;
  • normalisasi gaya hidup;
  • keengganan untuk menggunakan alkohol dan tembakau;
  • pembetulan kuasa;
  • pemantauan berterusan paras gula darah semasa susulan.

Pencegahan kencing manis jenis 2:

  • mengurangkan jumlah makanan karbohidrat dalam diet;
  • tahap aktiviti fizikal yang mencukupi;
  • kawalan berat badan;
  • diagnostik tetap nombor glisemik semasa peperiksaan klinikal.

Keseimbangan air badan

Pencegahan diabetes termasuk pemantauan berterusan jumlah cecair yang disuntik ke dalam badan. Dalam usaha untuk meneutralkan asid berlaku di dalam tubuh manusia, sebagai tambahan kepada hormon pankreas, tahap bikarbonat yang mencukupi adalah perlu (mereka mempunyai penyelesaian berair).

Terhadap latar belakang dehidrasi, bikarbonat terus dihasilkan mengikut jenis mekanisme pampasan, dan indeks insulin menurun pada saat ini. Hasilnya adalah jumlah glukosa darah yang tinggi dan tahap rendah bahan aktif hormon.

Keutamaan diberikan untuk membersihkan air minuman tanpa gas. Untuk mengelakkan penyakit kencing manis, terutama jika salah seorang saudara menderita patologi ini, perlu mengurangkan aliran kopi, teh kuat, dan minuman berkarbonat ke dalam diet. Kadar alkohol yang dibenarkan adalah seperti berikut:

  • untuk lelaki - tidak lebih daripada 100 g semangat (kualiti!), tidak lebih dari satu gelas wain merah kering;
  • untuk wanita - tidak lebih daripada 50 gram minuman keras, tidak lebih daripada 150 gram wain merah kering.

Bir sepenuhnya dikecualikan daripada diet, kerana ia menimbulkan lonjakan tajam dalam gula darah walaupun pada orang yang sihat, belum lagi mereka yang mempunyai kecenderungan untuk keadaan hiperglikemia.

Kuasa

Pencegahan kencing manis di kalangan lelaki, wanita dan kanak-kanak termasuk peringkat pembetulan menu individu. Beberapa peraturan asas akan membantu melindungi diri mereka daripada diabetes dan orang yang tersayang.

Keutamaan Grain Seluruh

Kajian klinikal menunjukkan bahawa produk berasaskan bijirin keseluruhan mengurangkan risiko mengembangkan patologi, manakala produk karbohidrat, sebaliknya, meningkatkannya beberapa kali. Biji-bijian utuh terdiri daripada serat kasar kasar - karbohidrat yang sama, tetapi tergolong dalam kategori "kompleks".

Sakkarida kompleks dicerna dalam saluran usus untuk masa yang lama, perlahan-lahan meningkatkan tahap gula darah selepas makan. Juga, produk-produk ini mempunyai nombor indeks glisemik yang rendah, yang penting untuk dipertimbangkan ketika membuat menu.

Biji utuh terdiri daripada sejumlah besar vitamin, unsur surih, fitokimia, yang penting jika pencegahan sekunder diabetes. Kami bercakap tentang orang yang sudah mempunyai penyakit itu, tetapi cuba untuk mencegah perkembangannya dan perkembangan komplikasi.

Ia penting! Elakkan penggunaan produk berasaskan tepung gandum gred tertinggi dan pertama, tepung dari jenis padi putih.

Penolakan minuman manis

Mengelakkan minuman beralkohol akan membantu mengelakkan diabetes. Mereka mempunyai indeks glisemik tinggi. Di samping itu, kajian klinikal telah menunjukkan bahawa kesan negatif minuman tersebut adalah seperti berikut:

  • berat badan meningkat;
  • patologi kronik yang semakin membesar;
  • kadar trigliserida dan paras kolesterol yang buruk;
  • mengurangkan sensitiviti sel dan tisu kepada tindakan insulin.

Termasuk dalam diet lemak "baik"

Apabila ia datang kepada lemak "baik", mereka bermaksud kumpulan polyunsaturated. Bahan-bahan ini mengurangkan kolesterol darah, membantu mencegah perkembangan penyakit sistem kardiovaskular. "Baik" lemak terdapat dalam:

  • ikan;
  • kacang;
  • kekacang;
  • kambing gandum dan gandum;
  • minyak sayuran.

Penolakan beberapa produk

Agar tidak mendapat penyakit diabetes, di dapur orang yang mempunyai kecenderungan untuk keadaan patologi, harus ada senarai semak dengan senarai produk yang dibenarkan dan yang sepatutnya terhad. Asas nutrisi adalah:

  • sup sayur-sayuran;
  • jenis lemak rendah daging, ikan;
  • telur;
  • produk susu yang ditapai;
  • porridges;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan.

Menghindari kencing manis boleh membantu mencegah atau mengehadkan penggunaan:

  • daging dan ikan berlemak;
  • makanan dalam tin;
  • produk salai dan asap;
  • sosej;
  • gula-gula;
  • muffin.

Aktiviti fizikal

Latihan yang mencukupi tidak hanya penting sebagai langkah untuk mencegah perkembangan diabetes pada wanita dan lelaki, tetapi juga digunakan untuk mencapai pampasan sekiranya penyakit. Pada permulaan patologi, ia cukup untuk membetulkan menu individu dan melakukan satu set latihan khas beberapa kali seminggu untuk memastikan penunjuk glikemia dalam had yang boleh diterima.

Olahraga meningkatkan sensitiviti sel-sel dan tisu tubuh manusia kepada insulin, mencegah perkembangan patologi jantung dan saluran darah, menggalakkan penurunan berat badan, menghilangkan kolesterol "tambahan", mempunyai kesan anti tekanan.

Agar tidak sakit dan pada peringkat awal patologi (jika penyakit tersebut telah berlaku), keutamaan diberikan kepada:

Pencegahan diabetes gestational

Wanita hamil juga menjadi sakit dengan diabetes. Ini adalah bentuk yang berasingan - gestational. Jenis penyakit ini mempunyai mekanisme perkembangan yang serupa dengan patologi jenis 2. Sel-sel wanita yang menentang latar belakang membawa anak kehilangan kepekaan terhadap tindakan hormon pankreas.

Terdapat satu set langkah untuk mencegah berlakunya diabetes gestasi. Ia termasuk:

  • pembetulan kuasa (prinsip adalah serupa dengan yang dinyatakan di atas);
  • usaha fizikal kecil (selepas berunding dengan pakar sakit puan yang menghadiri);
  • Pemantauan teratur penunjuk glukosa darah - glucometer boleh digunakan di rumah; dalam dispenser, seorang wanita mengambil analisis umum, analisis gula, ujian biokimia dan ujian toleransi glukosa;
  • bulanan, dan dalam pengawasan mingguan trimester ketiga untuk penambahan berat badan;
  • mengelakkan ubat yang meningkatkan ketahanan insulin (hormon korteks adrenal, asid nikotinik).

Terdapat pendapat bahawa adalah mustahil untuk mencegah perkembangan penyakit oleh remedi rakyat. Kami bercakap tentang pemasukan dalam diet teh herba, infusions dan decoctions berdasarkan tumbuhan yang menjaga tahap glukosa normal. Pendapat adalah dua kali, kerana tidak semua acara sedemikian membantu.

Langkah pencegahan diabetes

Untuk mencegah perkembangan kencing manis, perlu mematuhi langkah pencegahan tertentu dengan ketat. Adalah penting untuk mengajar diri anda untuk mengawal diet anda, memantau kesihatan dan diet peribadi. Kanak-kanak yang terdedah kepada kencing manis juga memerlukan pencegahan yang berterusan terhadap penyakit ini.

Mengekalkan keseimbangan air yang betul

Pencegahan penyakit kencing manis termasuk bukan sahaja pemakanan yang baik, pilihan hidangan tertentu yang ditetapkan oleh doktor, tetapi juga penyelenggaraan keseimbangan air tubuh yang sihat. Langkah ini diperlukan untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

  1. Untuk meneutralkan asid semulajadi dalam badan, ia memerlukan bukan sahaja insulin, tetapi juga bahan bikarbonat, yang bertindak sebagai larutan berair. Dalam kes. Jika badan dehidrasi, bikarbonat terus dihasilkan, dan paras insulin turun secara dramatik. Sekiranya sejumlah besar gula darah berkumpul di dalam tubuh manusia, ini membawa kepada perkembangan diabetes.
  2. Agar glukosa secara aktif menembusi sel-sel, kehadiran berterusan tahap tertentu air dalam badan adalah perlu. Jika kita menganggap bahawa 75 peratus daripada sel-sel terdiri daripada air, maka sebahagian daripada keseimbangan air ini dibelanjakan untuk pengeluaran aktif bikarbonat semasa makan, beberapa air dibelanjakan untuk menyerap nutrien. Akibatnya, jika tidak ada air yang mencukupi untuk menghasilkan insulin, gula berkumpul di dalam darah manusia.

Walau bagaimanapun, pencegahan penyakit kencing manis menunjukkan peraturan tertentu untuk makan dan minum air. Setiap hari, sebelum makan, anda perlu minum dua gelas air tulen tanpa gas, iaitu dos minima bagi pesakit. Apabila setiap hari menghitung jumlah alkohol yang digunakan, tidak perlu menyertakan kopi, air berkarbonat, teh, minuman beralkohol dalam jumlah minuman yang mengisi baki air, kerana merosakkan sel-sel badan.

Mematuhi peraturan pemakanan yang sihat

Pencegahan kencing manis sedemikian perlu di tempat pertama, kerana tanpa pematuhan kepada diet yang kompeten yang ditetapkan oleh doktor, langkah-langkah pencegahan lain tidak mendatangkan manfaat. Pesakit disarankan untuk diet sayur tanpa kentang dan tepung.

Pada gejala pertama perkembangan penyakit itu, adalah perlu untuk berhenti makan makanan manis dengan menambah gula, produk ini sangat banyak memakan pankreas sehingga tidak lagi dapat menampung prestasi fungsi utamanya, anda boleh menggunakan perarakan yang sesuai untuk pengganti gula. Selepas makan makanan manis, badan itu secara langsung tepu dan mengeluarkan tenaga, tetapi ia sangat singkat. Atas sebab ini, pesakit dianjurkan untuk memberi tumpuan kepada kekacang, bijirin dan hidangan sayur-sayuran.

Orang yang berlebihan berat badan perlu makan sehingga 18 jam, dan kemudian mematuhi rejim air. Dalam kes ini, pencegahan diabetes adalah mengikut diet yang melarang penggunaan produk tenusu, tepung dan daging. Selepas beberapa waktu, terima kasih kepada pemakanan yang betul, pankreas akan berfungsi semula dengan betul dan berat badan akan beransur-ansur berkurangan, yang akan membawa bukan sahaja kepada penampilan yang cantik dan muda, tetapi juga untuk kesihatan penuh.

Mereka yang, untuk apa jua sebab, berisiko mendapatkan kencing manis, sama ada faktor keturunan atau gula darah tinggi, perlu makan hidangan sayuran, tomato, kacang, oren, lemon, lobak, lada manis dan walnut setiap hari.

Aktiviti fizikal sebagai langkah pencegahan diabetes

Penting untuk tidak melupakan kesihatan dan senaman fizikal anda. Beban pelan itu adalah pencegahan penyakit kencing manis yang sangat baik, yang boleh diresepkan oleh doktor bukan sahaja bagi mereka yang mengidap penyakit ini, tetapi juga bagi mereka yang berisiko.

Apakah sebabnya senaman sangat bermanfaat bagi tubuh? Mana-mana senaman menjadikan sistem jantung berfungsi secara aktif, ini seterusnya menyumbang kepada peredaran darah yang dipertingkatkan.

Latihan fizikal yang berterusan untuk badan menghilangkan lebihan lemak dan membawa kepada nada sistem otot. Dalam keadaan ini, glukosa bergerak secara aktif melalui saluran darah tanpa stagnasi, dengan itu mengelakkan perkembangan penyakit itu walaupun dengan lebihan gula dalam darah.

Setiap hari, adalah disyorkan untuk melakukan apa-apa jenis senaman selama 20 minit. Ia tidak semestinya meletihkan untuk melatih, anda boleh membahagikan tempoh pengecasan menjadi dua atau tiga bahagian dan melakukan senaman fizikal selama lima minit beberapa kali sehari, dan sebagai contoh, tanda-tanda diabetes di kalangan lelaki pasti tidak akan muncul tidak lama lagi.

Untuk mematuhi rejim tertentu. Ia tidak perlu melibatkan diri dalam sukan profesional dan pergi ke pusat kecergasan. Ia cukup untuk sedikit menyesuaikan tabiat anda:

  • Sering berjalan tangga bukan menggunakan lif;
  • Setiap hari, berjalan-jalan di taman atau persiaran dengan kawan atau anjing;
  • Untuk menumpukan masa yang cukup untuk pelbagai permainan aktif yang akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik;
  • Beli basikal dan menunggangnya bukan menggunakan teksi atau kereta.

Menjaga diri anda untuk mencegah penyakit

Jangan lupa tentang keadaan psikologi anda sendiri. Adalah penting untuk belajar untuk mengelakkan situasi yang tertekan, tidak mempunyai hubungan dengan orang-orang yang terletak secara negatif. Dalam hal pematangan skandal, anda perlu dapat bertenang dalam apa jua keadaan dan mengawal emosi anda. Jika perlu, anda harus berbincang dengan ahli psikologi profesional yang akan memberitahu anda cara menjaga diri anda.

Apa-apa tekanan menyebabkan peningkatan tekanan yang mendadak, yang menyebabkan gangguan proses karbohidrat dalam darah manusia. Sementara itu, menurut statistik, ia adalah teras yang paling sering menghidap diabetes.

Pencegahan diabetes

Dalam senarai penyakit sistem endokrin, diabetes menduduki kedudukan utama. Penyakit ini tidak dapat dipulihkan, memulakan proses perubahan patologi ke arah yang bertentangan dan mengubati diabetes sepenuhnya. Bahaya utama adalah komplikasi yang menyebabkan kecacatan dan kematian. Dalam hal ini, pencegahan kencing manis difokuskan kepada dua bentuk utama:

  • Utama. Bertujuan mencegah penyakit pada orang yang terdedah kepada penyakit ini.
  • Sekunder. Bermaksud untuk mengelakkan komplikasi atau memaksimumkan penangguhan perkembangan mereka.

Risiko Diabetes dan Langkah Pencegahan

Mengikut klasifikasi perubatan, diabetes mempunyai dua jenis utama (pertama dan kedua) dan beberapa tambahan. Keterangan penyakit ini adalah disebabkan oleh:

  • punca kejadian;
  • sifat perubahan patologi dalam badan;
  • pilihan ubat untuk terapi.

Pencegahan kencing manis utama tertumpu kepada mengurangkan risiko membangunkan diabetes jenis 1 dan jenis 2. Adalah mustahil untuk menghapuskan semua penyebab penyakit ini sepenuhnya, tetapi ia adalah mustahil untuk mengecualikan kebanyakan pesakit kencing manis dari kehidupan.

Kencing manis jenis 1

Jenis penyakit ini dipanggil insulin-dependent (IDDM type 1), atau juvana. Patologi paling kerap memberi kesan kepada kanak-kanak prasekolah dan remaja. Patogenesis dijelaskan oleh pelanggaran fungsi intrasekretori pankreas untuk pengeluaran insulin. Hormon ini bertanggungjawab untuk mengangkut glukosa ke sel-sel, sebagai sumber tenaga utama.

Apabila glukosa kekurangan insulin dan produk toksik metabolisme (keton )nya terkumpul di dalam darah. Untuk mensimulasikan sintesis semulajadi insulin, pesakit dirawat terapi insulin, memastikan penyelenggaraan fungsi penting badan. Terdapat dua sebab utama diabetes diabetes.

Autoimun

Oleh kerana kegagalan sistem imun, di mana, selain melaksanakan fungsi perlindungan, ia merosakkan sel-sel organisma sendiri. Pemicu (pencetus) untuk terjadinya proses autoimun adalah pelbagai reaksi alahan, rawatan lewat jangkitan virus (terutamanya virus Coxsackie dan herpes jenis 4 (Epstein-Barr), sitomegalovirus), diet tidak sihat dan obesiti, terapi hormon yang tidak betul.

Keturunan

Keinginan biologi tubuh untuk menyebabkan penularan genetik ciri-cirinya sendiri (disebabkan oleh ibu bapa atau saudara terdekat, diabetis jenis 1 adalah diwarisi) disebabkan. Jenis patologi remaja boleh menjadi kongenital, memerlukan rawatan insulin pada kanak-kanak yang sudah sejak kecil. Pencegahan khas diabetes jenis 1 termasuk:

  • Pemeriksaan secara teratur terhadap kanak-kanak dan remaja dengan keturunan diabetes yang tidak berjaya.
  • Penghapusan yang berkualiti dan tepat pada masanya mana-mana penyakit berjangkit dan virus.
  • Pendekatan pilihan untuk pemakanan.
  • Sukan sistematik.
  • Penerimaan kompleks vitamin dan mineral untuk menguatkan sistem imun.

Walaupun tidak mungkin untuk mengelakkan patologi yang wujud secara genetik, pematuhan terhadap cadangan perubatan dapat melambatkan proses pembangunan dan intensitas penyakit.

Kencing manis jenis 2

Jenis penyakit bebas insulin (jenis 2 TIPSD) terbentuk, dalam kebanyakan kes, pada orang dewasa selepas usia tiga puluh tahun. Ciri ciri penyakit ini adalah rintangan insulin - penurunan atau kekurangan sensitiviti sel-sel badan kepada insulin. Tidak seperti diabetes remaja, pankreas tidak menghalang sintesis hormon-konduktor glukosa, tetapi pada tahap selular, tisu tidak dapat melihatnya dengan cara yang mencukupi dan rasional. Sebab utama pembangunan dianggap sebagai berat badan berlebihan (obesiti).

Faktor lain dari manifestasi kencing manis termasuk:

  • patologi kardiovaskular;
  • penyakit pankreas kronik (termasuk proses onkologi);
  • penyalahgunaan gula-gula dan produk tepung.

Pada lelaki, aspek prerogatif pembangunan INZSD adalah kecenderungan untuk alkoholisme, sebagai penyebab ketidakmampuan pankreas. Pada wanita, faktor risiko adalah kehamilan yang rumit (gestational diabetes mellitus semasa tempoh perinatal) dan perubahan hormon tubuh semasa menopause. Langkah pencegahan utama untuk pembangunan patologi jenis insulin adalah pemeliharaan penunjuk stabil BMI (indeks jisim badan).

Cadangan pencegahan umum

Peraturan pencegahan untuk menghapuskan risiko diabetes jenis 1 dan jenis 2:

  • Had maksima karbohidrat cepat yang mudah dicerna (monosakarida dan polisakarida).
  • Aktiviti fizikal harian dan latihan sukan secara teratur.
  • Mematuhi rejimen minum (minum air bersih yang cukup setiap hari, dan mengelakkan minuman manis).
  • Kawalan ke atas berat badan, termasuk makanan berpecah, pengecualian dari menu makanan berlemak, pengenalan makanan sihat ke dalam diet (sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang).
  • Penolakan ketagihan (nikotin dan pergantungan alkohol).

Pemicu diabetes mellitus yang relatif (relatif) boleh mengalami tekanan (tekanan neuropikik kekal) dan hypovitaminosis kolesterol dan kolesterol dan vitamin ergocalciferol. Orang-orang yang terdedah kepada penyakit dinasihatkan untuk mengelakkan situasi yang teruk, makan makanan yang kaya dengan vitamin D, dan jika mungkin, tinggal di bawah matahari lebih kerap.

Kawalan ibu bapa

Dalam keluarga yang mempunyai keturunan diabetes yang tidak berfungsi, langkah pencegahan harus diambil dari saat bayi dilahirkan. Pematuhan ketat terhadap preskripsi perubatan akan membantu untuk mengelakkan penyakit yang teruk dan dalam beberapa kes, untuk menipu penyakit ini. Sekiranya faktor keturunan tidak nyata sebelum umur 25-30 tahun, peluang untuk mendapatkan diabetes jenis pertama dikurangkan beberapa kali. Memo untuk ibu bapa termasuk garis panduan penjagaan kanak-kanak pencegahan.

  • Kawalan ketat ke atas diet kanak-kanak (diet adalah asas pencegahan diabetes).
  • Tempoh maksimum penyusuan susu ibu.
  • Pemantauan glukosa darah yang kerap.
  • Sokongan psikologi dan sikap kanak-kanak.
  • Aktiviti sistematik aktiviti sukan aktif.
  • Mengendalikan prosedur untuk mengeraskan badan.

Dengan patologi yang didiagnosis, ahli endokrinologi menasihati menghadiri "Sekolah Diabetes", di mana kelas khas dianjurkan untuk pesakit dewasa, kanak-kanak dan remaja.

Sekolah diabetes

Tugas utama persekolahan adalah penyesuaian pesakit yang tidak menyakitkan ke status diabetes. Kumpulan sekolah dianjurkan oleh usia pesakit. Kumpulan 1 termasuk kanak-kanak kecil dan ibu bapa mereka. Kelas-kelas yang dipegang oleh doktor (endocrinologists, ahli nutrisi, diabetologists). Pakar perubatan mengajar terapi insulin pada bayi (pengiraan dos yang betul dan kemahiran pentadbiran ubat). Adalah disyorkan untuk membaca kesusasteraan khas untuk ibu bapa (artikel tentang menyediakan kanak-kanak dengan keadaan pertumbuhan yang selesa dan penyesuaian lanjut).

Kumpulan nombor 2 termasuk kanak-kanak umur prasekolah dan sekolah rendah. Untuk memudahkan persepsi bahan dalam proses pembelajaran, gambar digunakan. Kanak-kanak dalam bentuk yang dapat dijelaskan menjelaskan keperluan untuk diet dan sukan, diajar asas-asas pemantauan sendiri tahap gula darah (menggunakan meter glukosa darah mudah alih). Pembelajaran yang berkesan disediakan dengan bermain pelajaran dengan penyertaan ibu bapa pesakit muda.

Dalam kumpulan nombor 3, pelajar yang telah mencapai akil baligh dilatih. Dengan remaja, perbincangan diadakan mengenai pendidikan seks, mengatur rejimen dan diet harian, menghalang perkembangan komplikasi awal dan keadaan kencing manis. Kelas-kelas yang didedikasikan untuk gaya hidup sihat disertai dengan risalah individu untuk pesakit dan poster visual. Perhatian khusus diberikan kepada pekerjaan psikologi dengan remaja mengenai pembentukan keutamaan kehidupan untuk pemeliharaan kesihatan, khususnya pencegahan alkohol dan merokok.

Kumpulan 4 termasuk lelaki dan wanita dewasa dengan diabetes jenis 2. Pelajaran mengetengahkan prinsip kawalan diri dan gaya hidup pesakit diabetes. Risalah individu termasuk:

  • peraturan pemakanan;
  • pembetulan aktiviti fizikal;
  • gejala dan pencegahan komplikasi penyakit;
  • kemahiran tingkah laku kritikal.

Pencegahan sekunder

Arah utama pencegahan sekunder adalah pencegahan perkembangan pesakit komplikasi kencing manis. Aktiviti pencegahan termasuk:

  • Mematuhi pematuhan prinsip-prinsip pemakanan yang betul, termasuk cara pemakanan yang rasional dan diet kencing manis yang dibangunkan secara individu.
  • Penghapusan ketidakaktifan fizikal (senaman sistematik, aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian, berjalan di udara segar).
  • Kawalan kekerapan glukosa darah (paras gula darah) dan tekanan darah (tekanan darah).
  • Penggunaan betul ubat-ubatan yang ditetapkan (tablet diabetes untuk pesakit kencing manis dengan jenis 2, dan suntikan insulin untuk pesakit yang mempunyai IDDM jenis 1).
  • Pemerhatian tetap pada ahli endokrinologi.
  • Mengekalkan jisim badan stabil.
  • Pemeriksaan komprehensif tahunan pakar perubatan yang sempit (ahli nefrologi, oktik, pakar bedah vaskular, pakar kardiologi, pakar dermatologi).
  • Memperkukuhkan pertahanan badan untuk mencegah jangkitan kulat, kulat dan virus.
  • Berhati-hati dengan mematuhi peraturan kebersihan diri dan seks yang dilindungi.
  • Sesi urut untuk meningkatkan peredaran.
  • Menghentikan nikotin dan alkohol.
  • Kawalan keadaan psiko-emosi.
  • Penggunaan ubat tradisional antidiabetik (sebelum digunakan, anda mesti mendapatkan nasihat dan kelulusan doktor yang hadir).
  • Menjaga "Diary Diabetik" dan menghadiri kelas dalam "Sekolah Diabetes".

Sekiranya perlu, pesakit diabetes mellitus dinasihatkan untuk berunding dengan pakar pemakanan (jika kesukaran timbul dalam menu harian), ahli psikoterapi (dalam kes penyesuaian sukar untuk status baru pesakit diabetes). Pematuhan peraturan pencegahan adalah tanggungjawab utama pesakit diabetes. Kawalan awal penyakit ini akan meningkatkan kualiti hidup, dan melambatkan perkembangan akibat parah patologi.

Laman web rasmi pentadbiran gunung.

Sejak 12 November, di sekolah menengah №3, tindakan "Berhenti! Diabetes! "Sebagai sebahagian daripada Hari Diabetes Sedunia, yang diadakan setiap tahun di kebanyakan negara di dunia pada 14 November - hari lahir doktor dan ahli fisiologi Kanada Frederick Banting, yang, bersama doktor Charles Best, memainkan peranan penting dalam penemuan insulin pada tahun 1922 - dadah, orang yang menyelamatkan nyawa dengan diabetes.

Tujuan acara ini adalah untuk meningkatkan kesedaran pelajar terhadap diabetes, memusatkan perhatian pada gaya hidup diabetes, dan yang paling penting, bagaimana untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Perbualan pencegahan "Makan dengan betul. Katakanlah TIDAK kepada diabetes "- untuk murid-murid kelas-kelas utama, guru kelas yang dijalankan dengan penglibatan pekerja perubatan OA Selivanova.

Persaingan lukisan kanak-kanak "Gaya Hidup Sihat: Diabetes - TIDAK!" Di kalangan murid-murid kelas I ke-6.

Meja bulat untuk pelajar sekolah menengah "Diabetes. Semua tentang dia "dengan menonton video" Pencegahan diabetes mellitus: Apa yang boleh dilakukan? "

Flashmob "Katakanlah diabetes STOP!"

© 2018 Tapak rasmi Pentadbiran bandar Pushchino - versi mudah alih
Joomla! Perisian Percuma yang dikeluarkan di bawah GNU General Public License.
Versi mudah alih oleh Mobile Joomla!

Pencegahan diabetes

Terdapat dua jenis kencing manis:

  • Diabetes jenis 1 berlaku kerana pengeluaran insulin yang tidak mencukupi oleh pankreas,
  • Diabetes jenis 2 lebih biasa. Ia dicirikan oleh hakikat bahawa insulin dihasilkan bukan sahaja dalam yang diperlukan, tetapi juga dalam jumlah yang lebih besar, tetapi ia tidak dapat digunakan, kerana sel-sel tisu tidak mengasimilasinya.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada pembangunan diabetes

Penyebab diabetes adalah:

  • kecenderungan genetik
  • berat badan berlebihan (obesiti)
  • tekanan saraf yang kerap
  • penyakit berjangkit
  • penyakit lain: penyakit jantung iskemia, hipertensi arteri.

Oleh sebab penyebab penyakit jenis pertama dan kedua adalah berbeza, maka langkah pencegahan agak berbeza.

Langkah-langkah pencegahan untuk diabetes jenis 1

Kencing manis jenis 1 tidak boleh dicegah, tetapi kepatuhan kepada beberapa cadangan dapat membantu menangguhkan, menghentikan perkembangan penyakit. Pencegahan diabetes mellitus amat diperlukan untuk orang yang berisiko. Ini adalah mereka yang mempunyai kecenderungan genetik, iaitu, berkait rapat dengan seseorang yang mempunyai diabetes mellitus jenis pertama.

Untuk langkah-langkah pencegahan termasuk:

  • pemakanan yang betul. Adalah perlu untuk memantau jumlah aditif buatan yang digunakan dalam makanan, untuk mengurangkan penggunaan makanan dalam tin yang kaya dengan lemak, karbohidrat. Diet perlu diubah, seimbang, dan juga termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • pencegahan penyakit berjangkit dan virus, yang merupakan antara sebab-sebab diabetes.
  • pengecualian alkohol dan tembakau. Adalah diketahui bahawa kemudaratan dari produk ini sangat besar bagi setiap organisma, dengan menolak untuk mengambil minuman beralkohol, dan juga merokok dapat mengurangkan risiko diabetes.

Cara mencegah kencing manis pada kanak-kanak

Pencegahan penyakit ini pada kanak-kanak harus bermula pada saat lahir. Kerana kenyataan bahawa campuran tiruan mengandungi sejumlah besar protein susu lembu (yang boleh menjejaskan kerja pankreas), maka, pertama sekali, bayi memerlukan penyusuan susu sehingga satu atau setengah tahun. Ini akan menguatkan imuniti kanak-kanak dan melindunginya daripada penyakit berjangkit. Langkah kedua untuk mencegah penyakit kencing manis adalah untuk mencegah penyakit virus (influenza, rubella, dll).

Diabetes mellitus sering memberi kesan kepada wanita, tetapi pencegahan diabetes di kalangan lelaki juga harus dibuat dan dimulakan sedini mungkin.

Bagaimana untuk tidak sakit dengan diabetes jenis 2

Orang yang berumur 45 tahun dan mereka yang mempunyai saudara kencing manis mempunyai risiko kencing manis jenis 2 diabetes. Dalam kes ini, ujian untuk menentukan tahap gula dalam darah diperlukan sekurang-kurangnya sekali setiap 1-2 tahun. Ujian glukosa yang tepat pada masanya akan membantu mengenal pasti penyakit ini pada peringkat awal dan memulakan rawatan mengikut masa. Akibat kencing manis dapat nyata dalam komplikasi berikut:

  • kehilangan penglihatan
  • kerosakan kepada sistem kardiovaskular
  • kemerosotan buah pinggang.

Oleh sebab penyebab utama kencing manis selepas keturunan adalah obesiti, pencegahan diabetes jenis 2 harus bermula dengan penyesuaian dalam pemakanan. Kaedah yang dikenali untuk mengukur berat badan berlebihan adalah mengira BMI (indeks jisim badan). Jika angka ini melebihi norma yang dibenarkan, maka cadangan berikut untuk penurunan berat badan haruslah diperhatikan:

  • puasa dan semangat yang tidak boleh diterima untuk diet yang sukar,
  • terdapat lebih baik beberapa kali sehari, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil dan pada masa-masa tertentu,
  • jangan makan jika anda tidak mahu
  • untuk mempelbagaikan menu, termasuk sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam diet, menghilangkan makanan berlemak dan kalengan.

Sukan, latihan fizikal sederhana harian juga merupakan langkah berjaga-jaga dalam memerangi diabetes. Semasa sukan, metabolisme diaktifkan, sel darah dikemas kini, komposisi mereka bertambah baik. Walau bagaimanapun, ingat bahawa sukan dan tahap beban mesti dipilih berdasarkan keadaan fizikal umum, lebih baik untuk berunding dengan doktor anda.

Pencegahan diabetes adalah pemeliharaan semangat emosi yang positif. Stres yang berterusan, kemurungan, keletihan saraf boleh menyebabkan perkembangan penyakit. Adalah perlu untuk mengelakkan situasi yang membuat seseorang gugup, mencari pilihan untuk keluar dari keadaan depresi.

Kumpulan risiko termasuk wanita yang beratnya meningkat lebih daripada 17 kg semasa kehamilan, dan juga bayi yang dilahirkan seberat 4.5 kg atau lebih. Pencegahan kencing manis di kalangan wanita perlu dimulakan sebaik sahaja selepas melahirkan anak, kerana diabetes melitus secara perlahan dan mungkin muncul dalam beberapa tahun. Langkah berjaga-jaga untuk wanita termasuk pemulihan berat badan, senaman dan pemeliharaan gaya hidup yang betul.

Bagaimana untuk mengelakkan komplikasi diabetes

Diabetes mellitus adalah penyakit kronik, dengan komplikasi yang mana kesan lain yang tidak dapat dipulihkan boleh berlaku:

  • kerosakan kepada kapal pelbagai organ,
  • kerosakan kepada retina yang boleh membawa kepada pengurangan dan kehilangan penglihatan
  • kegagalan buah pinggang, yang boleh disebabkan oleh buah pinggang yang rosak,
  • encephalopathy (kerosakan kepada serebral vessels).

Oleh kerana akibat yang agak serius, pesakit sangat perlu untuk mencegah komplikasi diabetes.

Langkah-langkah pencegahan termasuk:

  • pemantauan berterusan terhadap glukosa darah. Apabila melebihi petunjuk yang dibenarkan bermula proses lesi vaskular;
  • mengekalkan tahap tekanan darah;
  • orang yang menghidap diabetes harus mengikut diet;
  • pesakit kencing manis perlu menyerah alkohol dan merokok, yang boleh memburukkan lagi keadaan dan membawa kepada komplikasi yang tidak dapat dipulihkan.

Memandangkan jumlah pesakit diabetes yang semakin meningkat, pencegahan adalah wajar untuk setiap orang.

Pencegahan kencing manis + diabetes jenis 2

Diabetes adalah penyakit kronik dan sangat berbahaya. Ia boleh menyebabkan komplikasi kardiovaskular dan neurologi yang serius dan boleh membawa maut.

Tetapi adakah mungkin untuk mencegah perkembangan perubahan patologi dalam badan? Pencegahan diabetes mellitus + diabetes jenis 2 akan menghalang penyakit ini sepenuhnya atau sekurang-kurangnya melambatkan permulaan dengan kerentanan keturunan.

Gula hendaklah baik-baik saja!

Adakah mungkin?

Untuk memahami sama ada pencegahan penyakit diabetes mellitus berkesan, marilah kita mengamalkan klasifikasi penyakit ini. Dalam bidang perubatan, terdapat dua jenis - pertama dan kedua.

Jenis pertama

Diabetes-1 (bergantung kepada insulin, remaja) dicirikan oleh pemusnahan sel-sel pankreatik yang tidak dapat dipulihkan dan perkembangan ketidakseimbangan mutlak hormon-insulin. Mungkin autoimun atau idiopatik. Sebagai peraturan, ia dikaitkan dengan anomali genetik (kadang-kadang - keturunan) dan berkembang tanpa mengambil kira faktor persekitaran.

Bentuk penyakit ini dicirikan oleh permulaan yang teruk, teruk dan perkembangan komplikasi yang progresif. Glikemia pada pesakit dikawal oleh suntikan biasa insulin.

Beri perhatian! Selalunya, DM-1 didiagnosis pada kanak-kanak dan orang muda, tetapi boleh berlaku pada usia apa-apa.

Jenis kedua

Diabetes-2 (insulin-independent) kencing manis boleh berkembang dengan latar belakang penurunan kecil dalam rembesan insulin. Perkara utama dalam patogenesis penyakit ialah pembentukan ketahanan (ketidakpekaan) reseptor sel periferi kepada hormon.

Mekanisme pembangunan SD-2 adalah berbeza

Di samping kecenderungan keturunan, kesan yang kurang ketara daripada dalam kes DM-1, faktor risiko berikut untuk penyakit ini dibezakan:

  • obesiti (terutamanya dalam jenis abdomen);
  • pankreatitis kronik, sista, kanser, dan lain-lain lesi pankreas;
  • jangkitan virus yang kerap;
  • tekanan;
  • umur tua

Pencegahan akan membantu mencegah gangguan hormon yang serius: diabetes jenis 2 merespon dengan baik.

Pencegahan diabetes jenis 1

Jenis kencing manis yang pertama adalah kurang daripada 9-10%. Di Rusia, kejadian mereka ialah 14.7 kes bagi setiap seratus ribu.

Bagaimanakah anda dapat mencegah diabetes yang bergantung kepada insulin: pencegahan patologi secara konvensional dibahagikan kepada primer, menengah, tertiari.

Jadual 1: Tahap langkah pencegahan untuk pencegahan DM-1:

Utama

Pencegahan utama diabetes adalah yang paling relevan untuk kanak-kanak dan remaja berisiko tinggi penyakit.

Ia boleh dianggarkan pada:

  • genetik kaunseling khusus;
  • menaip haplotip HLA;
  • kehadiran SD-1 dalam saudara-saudara darah.
Ujian khas akan mendedahkan kecenderungan genetik kepada diabetes

Beri perhatian! Risiko membangunkan IDDM dengan kehadiran patologi ini di salah satu ibu bapa atau adik-beradik biasanya tidak melebihi 5-6%. Pada masa yang sama, saudara mara dengan DM-2 tidak diambil kira, kerana bentuk hiperglikemia ini diwarisi secara berasingan antara satu sama lain.

Kerumitan semua langkah pencegahan terletak pada kekurangan maklumat mengenai faktor-faktor yang mencetuskan proses autoimun di dalam tubuh. Kebanyakan keputusan penyelidikan (TEDDY, TRIGR, TrialNet Nip, dll.) Adalah sifat nasihat.

Jadi, apakah pencegahan utama - diabetes jenis 1 boleh dicegah jika:

  1. Kurangkan kemungkinan jangkitan dengan Coxsack B, campak, cacar ayam, gondok, CMVI (terdapat bukti bahawa jangkitan ini boleh mencetuskan proses autoimun).
  2. Kecualikan protein susu lembu daripada diet kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.
  3. Bayi menyusu bayi di bawah 6 bulan.
  4. Untuk mengecualikan produk yang mengandungi gluten dari diet kanak-kanak di bawah umur 1 tahun.
  5. Semasa mengandung dan menyusu, gunakan jumlah cecair polyunsaturated omega-3 yang mencukupi.
Penyusuan susu ibu melindungi bayi daripada banyak penyakit

Sekunder

Pencegahan sekunder diabetes harus dilakukan oleh pesakit-pesakit yang mana proses autoimun patologi badannya telah dibangunkan berkaitan dengan pulau-pulau kecil RV Langerhans.

Mereka boleh ditentukan dengan kehadiran penanda spesifik dalam ujian darah makmal:

  • ICA - AT ke sel-sel islet pankreas;
    anti-GAD65 - AT untuk decarboxylase glutamat;
  • IAA - AT untuk hormon insulin;
  • IA-2beta - AT kepada tyrosine phosphatase PJ, dll.
Untuk menentukan komponen patologi darah boleh di dalam makmal

Ia penting! Antibodi patologi muncul dalam darah penyakit beberapa tahun sebelum bermulanya penyakit.

Terdapat beberapa kajian klinikal pentadbiran insulin oral kepada individu dengan titisan AT tinggi pada usia 3-45 tahun untuk mengurangkan pemusnahan autoimun pankreas.

Tertiari

Yang paling banyak digunakan dalam ubat adalah pencegahan tersier dari bentuk penyakit ini. Untuk keberkesanan maksimum, ia perlu dimulakan pada minggu pertama selepas diagnosis.

Adalah diketahui bahawa selepas manifestasi penyakit kira-kira 10-20% sel beta pankreas masih mengekalkan aktiviti fungsinya. Tugas langkah-langkah perubatan adalah untuk memelihara pertukangan yang tinggal dan, jika boleh, mengaktifkan regenerasi.

Adalah penting untuk merangsang kerja pankreas dengan betul.

Pada masa ini, pencegahan diabetes tertiari termasuk beberapa bidang:

  1. Terapi antigen khusus, yang terdiri daripada penggunaan autoantigens yang terlibat dalam pemusnahan sel-sel pankreas.
  2. Terapi khusus antigen, yang termasuk ubat-ubatan yang menyekat mediator proses autoimun. Antaranya ialah Rituximab, Anakindra dan lain-lain.

Kesimpulannya, perlu diingat bahawa walaupun pencapaian sains perubatan, kaedah yang boleh dipercayai dan selamat untuk mencegah perkembangan diabetes mellitus pada pesakit dengan kecenderungan genetik masih belum dikembangkan.

Pencegahan T2DM

Jenis ini menyumbang sehingga 90-95% dari semua kes penyakit. Antara sebab-sebab peningkatan tajam dalam kelazimannya termasuklah:

  • urbanisasi;
  • ciri gaya hidup penduduk bandar;
  • diet tidak sihat;
  • peningkatan dalam kelaziman obesiti.
Gaya hidup "Divan"

Ciri klinikal INZSD, yang biasa dengan semua doktor, adalah kursus jangka panjang dan gejala rendah. Kebanyakan pesakit tidak tahu tentang perubahan patologi dalam badan dan mengetahui tentang diagnosis secara kebetulan.

Adakah anda tahu tahap glisemia anda?

Ini menarik. Menurut statistik, bagi setiap pesakit yang dikenalpasti dengan diabetes jenis 2, terdapat 2-3 orang dengan hiperglikemia yang tidak menyedari masalah dengan metabolisme karbohidrat.

Sebab itu pemeriksaan saringan pemeriksaan adalah penting dalam endokrinologi diagnostik.

Semak sendiri: berisiko untuk diabetes

Terutama perhatian kepada kesihatan mereka adalah individu dari kumpulan risiko untuk NIDVD.

Faktor-faktor yang boleh dikaitkan dengan pesakit dalam kategori ini termasuk:

  • umur lebih 40-45 tahun;
  • BMI yang tinggi, obesiti abdomen;
  • membebankan sejarah keturunan diabetes;
  • hypodynamia;
  • toleransi glukosa terjejas;
  • sejarah diabetes gestasi atau kelahiran janin besar (> 4.5 kg);
  • Hipertensi, penyakit kardiovaskular;
  • dislipidemia;
  • PCOS pada wanita.

Seperti dalam kes diabetes mellitus, pencegahan dan rawatan diabetes jenis 2 pada lelaki dan wanita terdiri daripada tiga peringkat.

Jadual 2: Tahap langkah pencegahan untuk mencegah DM-2:

Utama

Kerana, dalam etiologi DM-2, kedua-dua kecenderungan keturunan dan faktor alam sekitar dibezakan, adalah mungkin untuk mencegah (atau menangguhkan secara kekal) penyakit dengan menyesuaikan gaya hidup.

Senarai semak pencegahan untuk orang yang mempunyai faktor risiko termasuk:

  • Pembetulan gaya hidup dan pemakanan (semua cadangan doktor pesakit mesti memerhatikan kehidupan):
    1. normalisasi berat badan;
    2. diet hypocaloric;
    3. sekatan karbohidrat dan lemak dalam pencernaan yang ketara;
    4. kehadiran dalam menu harian sayur-sayuran segar, buah-buahan;
    5. pemakanan pecahan 4-5 p / d;
    6. mengunyah makanan dengan teliti;
    7. pematuhan dengan rejim makanan yang mencukupi;
    8. tahap aktiviti fizikal yang meningkat;
    9. sokongan saudara-mara dan kakitangan perubatan.
  • Menurut doktor - pembetulan perubatan obesiti. Narkoba pilihan adalah:
    1. Sibutramine;
    2. Orlistat;
    3. Metformin.
  • Rawatan ubat aterosklerosis dan dislipidemia. Cara yang diutamakan kini ialah statin (atorvastatin, simvastatin).
  • Terapi antihipertensi:
    1. Penyekat beta;
    2. Diuretik;
    3. ACE inhibitors;
    4. Antagonis kalsium.
Kami mengambil tablet dengan ketat mengikut arahan.

Ini menarik. Baik terbukti dan ubat alternatif. Satu ubat yang terkenal berdasarkan pekatan artichoke Jerusalem digunakan: diabetes mellitus dihalang dengan mengurangkan tahap gula, menguatkan imuniti, menipis darah, menormalkan metabolisme, dan memperbaiki fungsi usus.

Sekunder

Profilaksis sekunder disyorkan untuk semua pesakit dengan:

  • Glikemia yang merosot - pada kepekatan glukosa 5.6-6.0 mmol / l dalam darah kapilari (periferi, dari jari);
  • NTG - dengan gula lebih tinggi daripada 7.8 mmol / l 2 h selepas pentadbiran lisan penyelesaian glukosa.

Di samping peraturan am untuk pembetulan gaya hidup yang diterangkan dalam bahagian di atas, terdapat 4 matlamat untuk orang yang mempunyai prediabetes:

  • pengurangan berat badan (lebih daripada 5% asal);
  • pengurangan lemak dalam makanan (sepatutnya kurang daripada 30% kandungan kalori harian, untuk lemak haiwan tepu - kurang daripada 10%);
  • Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran secara berkala (lebih daripada 15 g serat / 1000 kcal);
  • Senaman sekurang-kurangnya 4 p / minggu.

Pencapaian mereka membolehkan meminimumkan risiko pembentukan hiperglikemia patologi.

Pilih sendiri sukan terbaik

Di samping itu, menurut keterangan doktor, Metformin boleh ditetapkan untuk tujuan pencegahan.

Tertiari

Pencegahan komplikasi dalam kencing manis adalah pembetulan perubatan hiperglikemia, dyslipoproteinemia, tekanan darah tinggi dan faktor risiko lain. Nilai sasaran parameter makmal utama ditunjukkan dalam jadual di bawah.

Jadual 3: Nilai sasaran analisis untuk DM-2:

Memo mengenai pencegahan diabetes mellitus jenis 1 dan 2

Pencegahan diabetes adalah laluan kepada kesihatan. Langkah-langkah yang tepat pada masanya akan menghilangkan berlakunya penyakit pada orang yang berisiko, dan bagi mereka yang menderita penyakit - mereka akan menjadi ubat penawar.

Dalam cermin statistik

Di seluruh dunia, 6% penduduk menderita diabetes. Setiap tahun, ia adalah penyakit serius yang didiagnosis dalam 6 juta orang. Di Amerika, setiap penduduk kesepuluh mempunyai diabetes. Setiap 7 saat, doktor di planet meletakkan diagnosis ini mengecewakan kepada pesakit yang berbeza. Lebih daripada satu juta amputasi yang berkaitan dengan komplikasi yang disebabkan oleh diabetes dan menangguhkan kerosakan pada buah pinggang, saluran darah, mata, dan jantung dilakukan setiap tahun.

Hampir 700 ribu penderita diabetes adalah buta, dan 500 ribu orang lagi mengalami kegagalan buah pinggang. Setiap tahun, diabetes mengambil 4 juta nyawa. Dan pada tahun 2013, diabetes boleh menjadi penyakit yang paling berbahaya. Mengikut statistik maut, kencing manis tidak lagi kalah dengan AIDS dan hepatitis.

Penentuan diabetes

Diabetes mellitus adalah salah satu penyakit autoimun kronik yang paling kompleks. Ia timbul kerana kegagalan dalam metabolisme karbohidrat, lebih tepat - disebabkan peningkatan kadar gula darah. Diabetes dikaitkan dengan kekurangan insulin hormon yang dihasilkan oleh pankreas.

Sekiranya anda tidak merawat kencing manis dan tidak mematuhi diet, penyakit ini akan membawa kepada senario yang lebih teruk.

Faktor risiko diabetes

Diabetes dianggap sebagai penyakit muda.

Pada pertengahan abad yang lalu, para saintis dapat mengenal pasti perbezaan antara jenis penyakit dan menentukan sistem rawatan untuk masing-masing.

Tetapi persoalan tentang bagaimana untuk merawat kencing manis dengan betul, mengapa ia muncul dan sama ada terdapat peluang untuk menyembuhkan pesakit masih tidak dijawab.

Walaupun walaupun nanoteknologi, pelbagai eksperimen dan penyelidikan, pencegahan diabetes mellitus tidak dapat diselesaikan sepenuhnya. Diabetes boleh berlaku disebabkan pengaruh faktor luaran atau punca dalaman yang berkaitan dengan keturunan dan organisma tertentu.

Dalam kedudukan sebab - faktor risiko berikut untuk diabetes.

Keturunan

Statistik dan pemerhatian pakar jelas menunjukkan sebab pertama yang berkaitan dengan keturunan. Kencing manis jenis I boleh diwarisi dengan kebarangkalian 10% pada sebelah bapa dan 2-7% di sebelah ibu. Ketika mendiagnosis penyakit pada kedua ibu bapa, risiko penularan oleh pewarisan meningkat hingga 70%.

Kencing manis jenis II boleh diwarisi dengan kebarangkalian 80% daripada ibu dan bapa. Dalam kes apabila kedua-dua ibu bapa dan ibu bergantung kepada insulin, ambang bagi manifestasi penyakit pada kanak-kanak mendekati 100%, terutama jika tidak ada pencegahan diabetes. Selalunya ini berlaku pada masa dewasa. Peratusan boleh berbeza, tetapi doktor pasti pasti satu perkara - kencing manis diwarisi.

Obesiti

Ada perkara seperti indeks jisim badan. Anda boleh mengiranya dengan formula: berat dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua. Sekiranya bilangan yang diperoleh adalah dalam lingkungan 30 - 34.91, dan obesiti adalah perut, iaitu, rupa badan itu menyerupai epal, kerentanan terhadap kencing manis adalah sangat tinggi.

Pinggang juga penting. Indeks jisim badan mungkin tinggi, dan pinggang kurang daripada 88 cm pada wanita dan 102 cm pada lelaki. Pinggang aspen bukan hanya kelihatan cantik, tetapi juga perlindungan terhadap kencing manis.

Keadaan pankreas

Penyakit kelenjar endokrin, tumor pankreas, kerosakan akibat kecederaan, pankreatitis - semua faktor ini membawa kepada disfungsi pankreas, yang mengakibatkan perkembangan diabetes.

Virus

Influenza, cacar, rubela, hepatitis menimbulkan penyakit. Intinya ialah mekanisme pencetus. Ini bermakna bahawa jangkitan virus mudah tidak akan membawa kepada kencing manis orang biasa. Tetapi jika pesakit berisiko (kelebihan berat badan dan kecenderungan genetik), walaupun selesema biasa boleh menyebabkan diabetes.

Cara hidup yang salah

Diabetes mellitus yang terdapat di dalam gen dalam mod siap sedia tidak boleh nyata jika keadaan negatif seperti diet tidak sihat, kehadiran tabiat buruk, kekurangan latihan luar, keadaan tekanan, gaya hidup yang tidak aktif tidak diabaikan.

Semua penyebab luaran ini, yang boleh dengan mudah ditindas, meningkatkan risiko penyakit.

Memo mengenai pencegahan diabetes

Kami menawarkan untuk mengkaji peringatan untuk pencegahan diabetes. Ini adalah garis panduan asas untuk mencegah kencing manis. Melekat kepada mereka tidak akan sukar:

  1. Perhatikan rejimen harian;
  2. Jangan terlalu banyak bekerja dan jangan gementar;
  3. Kebersihan dan kebersihan di sekeliling anda adalah jaminan kesihatan;
  4. Senaman, senaman;
  5. Jangan merokok atau minum;
  6. Lawati doktor, ambil ujian;
  7. Makan dengan betul, jangan makan terlalu banyak, baca komposisi produk.

Pencegahan kencing manis pada wanita

Wanita yang beratnya meningkat lebih daripada 17 kg semasa mengandung, serta ibu yang bahagia yang melahirkan bayi 4.5 kg ke atas, juga berisiko. Pencegahan adalah lebih baik untuk memulakan selepas bersalin, tetapi jangan melambatkan proses ini. Diabetes berkembang secara beransur-ansur, dan penampilannya boleh berkembang hingga beberapa tahun.

Antara langkah pencegahan utama terhadap wanita adalah seperti berikut:

  • Pemulihan berat;
  • Gaya hidup yang sihat;
  • Aktiviti fizikal.

Cara mencegah kencing manis pada kanak-kanak

Pencegahan diabetes zaman kanak-kanak mestilah bermula pada saat lahir. Sekiranya kanak-kanak itu berada dalam pemakanan buatan, iaitu, dia menggunakan campuran istimewa, dan bukan susu ibu, ia perlu memindahkannya ke diet bebas laktosa. Asas campuran standard adalah susu lembu, yang memberi kesan buruk kepada kerja pankreas.

Satu lagi langkah penting ialah penciptaan persekitaran yang sihat untuk kanak-kanak dan pelaksanaan langkah-langkah pencegahan untuk jangkitan virus.

Pencegahan kencing manis pada lelaki

Diabetes mellitus kedua-dua jenis ini dianggap sebagai penyakit wanita. Tetapi lelaki berisiko juga boleh mendapatkannya. Untuk mendapatkan keputusan positif yang cepat, pencegahan perlu dimulakan sedini mungkin.

Doktor mengesyorkan mematuhi beberapa cadangan:

  • Untuk melaksanakan langkah pencegahan obesiti dan normalisasi berat badan;
  • Menguruskan nutrisi yang betul;
  • Berhenti merokok dan minum alkohol sekali dan untuk semua;
  • Kawal tekanan darah (jika mereka mempunyai kecenderungan) dengan mengambil ubat hipertensi;
  • Lihat doktor pada tanda-tanda awal penyakit, selepas 40 tahun, menjalani pemeriksaan pencegahan dengan pakar setiap tahun, ambil ujian darah untuk gula;
  • Jangan mengambil ubat tanpa keizinan doktor;
  • Mengelakkan situasi tertekan, mengawal latar belakang emosi yang tinggi dengan sedatif;
  • Dalam masa untuk merawat penyakit berjangkit yang boleh menyebabkan diabetes;
  • Terlibat dalam aktiviti yang bersemangat, jangan mengabaikan senaman dan sukan kegemaran anda.

Semua tip ini bukan sahaja menghalang perkembangan kencing manis.

Tetapi mereka juga menormalkan kerja organ-organ dalaman, membantu mengekalkan berat badan dalam keadaan normal dan memperbaiki irama jantung.

Pencegahan diabetes mellitus: perbezaan dalam jenis

Kencing manis jenis I disebabkan oleh pengeluaran insulin yang tidak mencukupi oleh badan. Pesakit jenis ini memerlukan suntikan buatan harian insulin dalam badan. Jenis ini digunakan untuk dipanggil bergantung kepada insulin atau muda. Mereka menderita 10% daripada pesakit kencing manis.

Diabetes mellitus Tipe 2 adalah penyakit yang berlaku akibat ketahanan insulin. Di negeri ini, sel-sel menyalahgunakan insulin hormon. Bentuk ini dipanggil diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin, atau orang dewasa.

Pencegahan Diabetes Jenis I

Mencegah bermulanya diabetes mellitus jenis I adalah mustahil. Tetapi terdapat beberapa cadangan untuk melambatkan atau menghentikan perkembangan penyakit ini.

Langkah-langkah pencegahan amat diperlukan oleh orang yang berisiko - yang mempunyai kecenderungan keturunan.

Langkah-langkah pencegahan utama untuk diabetes jenis 1:

  • Pemakanan seimbang yang betul. Termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. Kurangkan penggunaan barang-barang dalam tin. Mengesan jumlah bahan tambahan tiruan dalam makanan. Pelbagai diet anda.
  • Mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit. Kerana selesema biasa, kencing manis boleh berkembang.
  • Berikan tembakau dan minuman beralkohol selama-lamanya. Kerosakan dari alkohol ke badan hanya luar biasa. Dan rokok tidak mungkin menambah beberapa tahun hidup.

Pencegahan diabetes jenis II

Pada risiko adalah orang yang umurnya mendekati 50 tahun, serta mereka yang mempunyai kerabat dekat orang dengan diabetes. Pencegahan yang paling penting bagi mereka adalah pemantauan tahunan paras gula darah. Ukuran yang berguna akan membolehkan untuk mendiagnosis penyakit pada peringkat terawal. Rawatan tepat pada masanya adalah kunci kejayaan.

Selalunya, jenis diabetes mellitus jenis II terjejas oleh orang-orang yang terdedah kepada kecembungan atau sudah dikembangkan obesiti. Bagi mereka, penyesuaian pemakanan adalah sangat penting, yang menjadi pematuhan kepada cadangan berikut:

  • Walaupun berat badan berlebihan, tidak ada kebuluran atau kelaparan diri sendiri dengan gaya dan seolah-olah diet cepat "berkesan".
  • Makan makanan kecil pada waktu tertentu.
  • Makan terlalu banyak dan jangan makan tanpa selera makan.
  • Termasuk dalam sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda, biarlah mereka menjadi sangat. Lemak, tin, tepung dan manis adalah lebih baik untuk tidak makan.

Selain pemakanan, anda harus mengikuti cadangan lain:

  • Adakah sukan, termasuk dalam cara hidup biasa anda.
  • Berada dengan baik. Mengekalkan keberanian, mengusir kemurungan dari diri anda, mengelakkan situasi yang teruk. Keletihan saraf - pintu terbuka untuk diabetes.

Pencegahan kencing manis utama

Pencegahan utama adalah mematuhi peraturan tertentu yang tidak akan membenarkan penampilan diabetes. Profilaksis sekunder bertujuan untuk mencegah komplikasi penyakit yang sudah progresif.

Pencegahan sekunder diabetes

Sekiranya penyakit itu mengatasi anda, jangan putus asa. Ini bukan hukuman mati. Orang yang hidup dengan diabetes, dan juga dengan lebih serius penyakit. Pencegahan sekunder diabetes bermula dengan aktiviti-aktiviti berikut:

  1. Sekatan karbohidrat ringan dalam diet dan mengekalkan berat badan normal;
  2. Aktiviti fizikal dengan perubahan berkaitan umur;
  3. Penggunaan ejen hipoglikemik;
  4. Pentadbiran parenteral multivitamin;
  5. Peraturan tekanan darah;
  6. Normalisasi metabolisme lipid;
  7. Peralihan kepada terapi insulin dengan kesan lemah diet;
  8. Apabila mendiagnosis penyakit organ dalaman, kursus rawatan perlu;
  9. Mencapai normoglikemia harian (paras gula darah normal) adalah kompleks semua langkah yang diambil.

Diet untuk pencegahan penyakit kencing manis

Untuk mengurangkan risiko diabetes, anda perlu makan makanan tertentu:

  • Sayuran;
  • Daging ayam;
  • Buah;
  • Jus tanpa gula;
  • Ikan rendah lemak.

Walaupun keutamaan masakan disyorkan:

  • Gantikan goreng rebus, dibakar atau rebus;
  • Untuk mengecualikan tepung, asap, pedas, masin;
  • Gunakan pemanis dan bukan gula.

Sampel menu untuk satu hari

Untuk hidangan pertama, masak bubur buckwheat dengan susu dan goreng dua ayam telur ayam. Sebagai pencuci mulut mini boleh 250 gram keju kotej rendah lemak dan sebilangan kecil beri.

Semasa makan tengah hari, anda boleh makan beberapa epal bakar atau mentah, minum 250 ml yoghurt dan jumlah pinggang yang sama.

Makan tengah hari akan terdiri daripada borscht atau sup sayur-sayuran (150 gram). Pada kedua - dada ayam rebus (150 gram), 100 gram sayur-sayuran rebus atau salad sayuran segar (150 gram).

Rawat diri anda ke casserole keju kotej sebagai snek tengah hari. Anda juga boleh mempunyai telur rebus dan segelas kefir rendah lemak.

Untuk makan malam, pilihan berikut mungkin: ikan kukus atau rebus yang pertama dengan sayur-sayuran yang dikukus (250 gram), daging cincang kedua dengan daging kukus (300 gram), udang ketiga dengan asparagus atau kekacang kukus 300 gram).

Ini hanya satu daripada ribuan diet yang mungkin.

Masak dengan jumlah minimum lemak, garam dan gula. Berat bahagian. Diet adalah peluang anda untuk mendapatkan kesihatan dan memanjangkan umur anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk tidak sakit diabetes

Seseorang yang memimpin gaya hidup aktif dan bergerak banyak gembira dan sihat. Cari jalan anda untuk memancarkan tenaga. Dan kami gembira dapat memberitahu anda tentang yang paling popular:

  1. Berjalan kaki Berjalan setiap hari ke jarak 3 kilometer mengurangkan risiko komplikasi sebanyak 18%. Anda boleh berjalan di Scandinavia, di hutan, di jalan - apa sahaja yang anda suka. Perkara utama adalah kasut yang selesa dan sahabat yang menarik.
  2. Berenang Kaedah sejagat untuk semua penyakit. Beban di badan dalam proses berenang membangkitkan semua kumpulan otot dan mempunyai kesan positif pada irama jantung dan sistem pernafasan.
  3. Basikal. Kenderaan roda dua ini boleh menjadi kawan terbaik anda. Berbasikal mengurangkan glukosa dan menguatkan badan anda.

Agar tidak menjadi salah satu daripada berjuta-juta pesakit diabetes, jangan mengabaikan langkah pencegahan. Mereka diketahui oleh semua orang: nutrisi, berat badan, aktiviti. Anda boleh hidup dengan menarik, walaupun dengan diagnosis yang mengecewakan itu. Perkara utama adalah untuk mencari minat anda, berkomunikasi dengan orang-orang yang berfikiran sama dan tidak akan kehilangan hati.