Apakah L-carnitine. Sifatnya

• Diagnostik

Tapak mengenai sukan dan gaya hidup yang sihat

L-carnitine biasanya dirujuk sebagai "pembakar lemak". Jadi, mari kita pertimbangkan sama ada anda perlu memberi perhatian kepada produk sukan sukan ini.

L-Carnitine juga dikenali dengan beberapa nama lain: carnitine kiri, vitamin B₁₁, vitamin b_T - tetapi semua ini adalah bahan yang sama seperti vitamin yang disintesis oleh tubuh manusia. Oleh itu, sebenarnya, L-Carnitine adalah bahan "seperti", dan bukannya vitamin dalam pengertian perkataan yang ketat.

Fakta menarik tentang L-carnitine:

- L-Carnitine ditemui oleh senegara kami - ahli biokimia A.S. Gulevich dan Crimberg (1905). Fungsi utamanya ditentukan hanya 57 tahun kemudian, pada tahun 1962;
- "carnis" dari bahasa Latin bermaksud "daging", kerana bahan ini telah diekstrak dari tisu otot;
- L-Carnitine mempunyai saudara kembar "buruk" - D-Carnitine, yang merupakan antagonis L-sintetik sintetik;
- Di Kesatuan Soviet, DL-carnitine chloride digunakan untuk merawat penyakit tertentu sistem saraf. Kita hanya boleh meneka tentang "manfaat" rawatan sedemikian.

Sifat-sifat L-carnitine:

L-karnitin dan senaman

Ia mempunyai sifat pembakaran lemak kerana keupayaannya untuk mengaktifkan metabolisme lemak. Levocarnitine mengangkut asid lemak (unsur-unsur struktur lemak) ke dalam matriks mitokondria, di mana ia dimusnahkan dengan pembebasan tenaga. Oleh itu, ia digunakan sebagai pembakar lemak.

Levocarnitine terutamanya digunakan sebagai agen pembakaran lemak. Tetapi ini bukan semua sifatnya yang berguna untuk anda di kereta api.

Ciri-ciri lain L-Carnitine, yang akan berguna kepada anda dalam sukan ini:

• mempunyai kesan anabolik (dibuktikan secara eksperimen);
• meningkatkan metabolisme protein, yang mempercepatkan proses membina jisim otot;
• meningkatkan ketahanan keseluruhan dan kedai glikogen;
• mempercepat pemulihan selepas latihan, menghalang perkembangan sindrom overtraining;
• mengurangkan tahap asid laktik dalam otot.

Harta karnitin kiri lain yang menarik, yang akan berguna untuk lelaki dalam kehidupan peribadi. L-Carnitine meningkatkan kesuburan lelaki! Sejumlah beberapa kajian saintifik telah menunjukkan kesan positif pengambilan L-Carnitine pada daya maju sperma.

L-carnitine sebagai lubang sukan

Sebagai pemakanan sukan digunakan secara eksklusif bentuk tulen L-Carnitine, tanpa kekotoran. (Walaupun levocarnitine boleh menjadi sebahagian daripada pembakar dan suplemen lemak pelbagai jenis) Terdapat dalam bentuk cecair dan dalam bentuk kapsul.

L-Carnitine diambil satu kali, sebaik sebelum bersenam. Dos dan masa pentadbiran berbeza-beza bergantung kepada bentuk pelepasan dadah. Contohnya dalam bentuk cecair Levocarnitine, dimasukkan ke dalam kerja lebih cepat, sehingga anda boleh meminumnya selama 10 minit sebelum latihan. Berhati-hati membaca arahan!

Penilaian suplemen sukan dengan L-carnitine:

1. Menerapkan L-Carnitine Concentrate
2. L-Carnitin dari Sistem Kuasa
3. LOW Carnitine by NOW
4. L-Sarnitine 500 dari Pemakanan Optimum
5. L-Carnitine Cecair dari Dymatize

* Data populariti dikumpulkan mengikut maklum balas pengguna pada forum khusus, dan juga berdasarkan nisbah harga / kualiti.

L-carnitine sebagai makanan tambahan

L-Carnitine boleh diambil sebagai makanan tambahan. Gabungan levocarnitine dan koenzim Q10 (penyediaan Kudesang) telah membuktikan dirinya sebagai cara untuk memerangi dystonia vegetovaskular, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan toleransi senaman, dan sebagainya.

Levocarnitine (L-carnitine): ciri-ciri berguna, ciri-ciri permohonan

Levocarnitine adalah zat seperti vitamin yang disintesis dalam hati dan buah pinggang dari lisin dan methionine. Dalam sesetengah kes, pengeluarannya mungkin tidak mencukupi, dan untuk menampung kekurangannya, seseorang mungkin disyorkan untuk menambah makanan tertentu untuk diet harian atau mengambil makanan tambahan yang mengandungi bahan ini penting untuk metabolisme tenaga. Dengan komposisinya, L-carnitine adalah sama dengan vitamin B (juga dikenali sebagai vitamin BT atau B11) dan mempunyai beberapa sifat bermanfaat. Itulah sebabnya suplemen ini menjadi sangat popular bukan sahaja di kalangan doktor pelbagai kepakaran, tetapi juga di kalangan ahli nutrisi dan atlet.

Dalam artikel ini, kami akan mengenali anda dengan fungsi utama Levocarnitine dalam badan, tanda-tanda, kontraindikasi, kesan sampingan, kemungkinan interaksi dengan ubat-ubatan lain dan bagaimana menggunakan suplemen ini. Maklumat ini berguna untuk anda jika anda telah ditetapkan ubat ini atau anda ingin bertanya kepada doktor tentang keperluan untuknya.

Sedikit sejarah

Untuk kali pertama, Levocarnitine diasingkan daripada tisu otot manusia oleh Profesor R.P. dari Universiti Kharkov. Krimberg dan A.S. Gulevich. Penemuan ini berlaku lebih dari 100 tahun yang lalu - pada tahun 1905. Pada mulanya, bahan terpencil dipanggil "vitamin W".

Para saintis hanya dapat mensintesis L-carnitine secara buatan pada tahun 1960. Dan hanya pada tahun 1962 peranannya dalam tubuh manusia ditentukan: keupayaan untuk mengangkut asid lemak rantaian panjang melalui membran dalaman mitokondria.

Para saintis menegaskan bahawa untuk sintesis semulajadi L-carnitine, yang berlaku di buah pinggang dan hati, pelbagai bahan diperlukan: lisin, methionine, besi, vitamin (B3, B6, B12, C) dan sebilangan enzim. Dengan kekurangan salah satu daripada komponen ini, Levocarnitine disintesis dalam kuantiti tidak mencukupi. Di dalam badan, terdapat pelanggaran terhadap banyak proses metabolik. Untuk pembetulan perubahan patologi sedemikian, bioadditif L-carnitine telah dicipta.

Fungsi Leukarnitina

L-karnitin memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, mengangkut asid lemak ke dalam sel. Setelah di mitokondria, lemak dibakar, dan tubuh menerima tenaga yang dibutuhkannya. Bahan seperti vitamin ini mampu melakukan banyak tugas lain.

Fungsi utama Leukarnitina:

1. Memastikan konsepsi dan perkembangan selanjutnya dan pertumbuhan janin. L-carnitine memasuki telur dengan sperma, dan kehadirannya mencetuskan sintesis genetik Levocarnitine oleh embrio. Pada masa akan datang, bahan ini penting untuk pertumbuhan normal bayi yang belum lahir. Ia disintesis oleh semua sel janin dan digunakan untuk menghasilkan tenaga, yang diperlukan untuk fungsi normal janin. L-carnitine secara aktif terlibat dalam pembentukan dan perkembangan selanjutnya sistem saraf autonomik, saraf tunjang dan otak bayi masa depan.
2. Perlindungan jantung dan saluran darah. L-karnitin membantu mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol dalam darah dan menghalang pembentukan plak aterosklerotik di dalam saluran koronari. Sebagai tambahan kepada perlindungan sistem kardiovaskular, bahan ini membuang toksin dari badan, yang menyumbang kepada proses normalisasi proses metabolik dalam miokardium. Dalam banyak kajian, telah terbukti bahawa pengambilan suplemen ini dalam perjalanan masa menyumbang kepada peningkatan keadaan otot jantung dan meningkatkan ketahanannya.
3. Kolesterol rendah. Seperti yang telah disebutkan, L-carnitine dapat mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol, dan plak aterosklerotik tidak terbentuk di dinding saluran darah. Oleh itu, zat seperti vitamin ini dapat mencegah vasoconstriction dan penyumbatan saluran darah dan mengurangkan risiko menghidupkan stroke atau serangan jantung.
4. Pecutan pembakaran lemak. L-karnitin mengangkut asid lemak ke dalam sel dan mempromosikan pembentukan tenaga dari mereka. Dengan pengambilan tambahan bahan seperti vitamin ini, proses pemusnahan tisu adipose dapat dipercepat dengan ketara. Itulah sebabnya L-carnitine adalah pembakar lemak yang tidak berbahaya dan secara aktif digunakan untuk memerangi obesiti.
5. Perkataan "slag" biogenik dari badan. Semasa pengoksidaan lemak dan xenobiotik dalam mitokondria, terdapat pengumpulan toksin yang terbentuk. L-carnitine menyumbang kepada penyingkiran mereka, dan itulah sebabnya ia digunakan secara aktif untuk menghilangkan mabuk alkohol atau dadah.
6. Peningkatan toleransi tekanan. Semasa ujian klinikal, Levocarnitine telah menunjukkan peningkatan rintangan stres, mengurangkan perasaan depresi, mengurangkan sakit neuropatik, dan melindungi tisu saraf daripada kesan negatif amfetamin, glutamat, dan ammonia.
7. Memperkukuhkan aktiviti otak dan fizikal. Dalam kajian klinikal, didapati bahawa mengambil 2 g L-carnitine selama setengah tahun menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam aktiviti otak dan fizikal. Mereka yang mengambil suplemen ini mencatat peningkatan stamina, nada, mood, dan peningkatan kesejahteraan.
8. Fungsi anabolik. L-carnitine menyumbang bukan sahaja kepada penghapusan pesat pound tambahan, tetapi juga menyumbang kepada peningkatan massa otot. Harta ini disebabkan oleh fakta bahawa ia merangsang pembaharuan dan pembentukan gentian otot baru.
9. Meningkatkan ketajaman penglihatan dan fungsi mata. L-karnitin meningkatkan ketajaman penglihatan dan menghentikan perkembangan katarak sebanyak 40%. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa zat seperti vitamin ini memperlambat proses perubahan dystrophic dari saluran retina.
10. Meningkatkan kualiti sperma. L-carnitine adalah sebahagian daripada sperma dan menyediakan sperma dengan aktiviti motor yang mencukupi. Itulah sebabnya zat seperti vitamin ini adalah sebahagian daripada banyak ubat untuk rawatan kemandulan lelaki (contohnya, dalam SpermaPlant, Spermaktin, dan lain-lain) dan disyorkan untuk kesukaran dengan konsepsi.

Ciri-ciri yang dijelaskan di atas di Levocarnitine digunakan untuk membetulkan pelbagai gangguan metabolik, dan suplemen ini telah digunakan secara aktif dalam banyak cabang perubatan dan sukan. Dalam kebanyakan kes, ubat ini diterima dengan baik oleh pesakit, kerana ia bukan bahan alien bagi tubuh manusia.

Petunjuk dan kontraindikasi

Petunjuk untuk pelantikan L-carnitine boleh menjadi keadaan dan keadaan sedemikian:

• kehilangan besar jisim otot;
• obesiti;
• tempoh pemulihan selepas penyakit yang lama atau pembedahan teruk;
• penyakit jantung;
• gangguan peredaran otak;
• keperluan untuk pencegahan aterosklerosis;
• gangguan dermatologi (contohnya, reaksi alahan, urtikaria, dan lain-lain);
• umur lanjut;
• keperluan untuk meringankan keadaan pesakit dengan penyakit Alzheimer;
• bayi pramatang;
• tempoh pertumbuhan aktif;
• kemerosotan kepekatan dan ingatan;
• keperluan untuk meningkatkan daya tahan fizikal (contohnya, semasa persediaan aktif untuk pertandingan);
• menurun selera makan;
• patologi sistem endokrin;
• penyakit sistem pencernaan;
• insomnia dan kebimbangan (bersama dengan sedatif);
• Kekurangan L-carnitine (sebagai contoh, untuk vegetarian atau orang yang diet ketat);
• penyakit payudara.

Walaupun Levocarnitine tidak asing kepada bahan tubuh manusia, terdapat beberapa kontraindikasi untuk perlantikan suplemen ini. Ini termasuk keadaan berikut:

• intoleransi individu terhadap komponen dadah;
• sindrom bau hanyir (trimethylaminuria);
• kehamilan atau penyusuan.

Kemungkinan mengambil L-carnitine adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda. Dari ubat-ubatan sendiri dengan ubat ini harus menahan diri dari penyakit-penyakit seperti:

Kesan sampingan dan kemungkinan interaksi dengan ubat lain

Dalam kebanyakan kes, ubat ini diterima dengan baik oleh semua pesakit. Kesan sampingan jarang berlaku. Untuk mengelakkan tindak balas negatif yang mungkin dengan mematuhi semua peraturan untuk mengambil ubat ini, yang disyorkan oleh doktor. Pakar akan dapat memilih dos optimum suplemen ini dan menentukan tempoh penggunaannya.

Dalam kes yang jarang berlaku, L-carnitine mempunyai kesan sampingan berikut:

• reaksi alergi;
• sakit perut;
• gangguan pencernaan;
• kelemahan otot (dengan uremia);
• ketidakselesaan apabila disuntik ke dalam otot atau urat.

Apabila menetapkan Levocarnitine, kemungkinan interaksi tambahan ini dengan ubat-ubatan lain harus diambil kira:

• ubat anabolik meningkatkan kesan L-karnitin;
• asid lipoik meningkatkan kesan L-karnitin;
• Glukortikosteroid menyebabkan pengumpulan L-carnitine dalam tisu (kecuali tisu hati).

Ia perlu memberitahu doktor tentang mengambil ubat-ubatan di atas.

Borang pelepasan

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk berikut:

• sirap dalam botol untuk pentadbiran oral: 1 ml sirap mengandungi 10 mg Levocarnitine dan excipients (botol kaca gelap, 20, 50 atau 100 ml);
• tablet: 1 tablet mengandungi 100 atau 500 mg Levocarnitine, 30 mg vitamin C dan excipients (dalam pek lepuh selular 10 tablet, dalam kotak karton 3, 4, 5 dan 8 pek lepuh);
• kapsul: 1 kapsul mengandungi 250 atau 500 mg Levocarnitine dan excipients (60 atau 150 setiap botol dalam bahan polimer);
• penyelesaian untuk suntikan: 1 ml mengandungi 100 mg carnitine chloride dan 1 ml air untuk suntikan (5, 10 atau 20 ampul 2 atau 5 ml);
• penyelesaian untuk pentadbiran intravena atau intramuskular: 10 ml penyediaan mengandungi 1 g Levocarnitine, air untuk suntikan dan komponen tambahan (5 ampul 10 ml setiap).

Kaedah penggunaan

Dos dan tempoh pengambilan L-carnitine ditentukan secara individu dan bergantung kepada usia pesakit, diagnosis, dan ubat-ubatan yang diambil selari dengan suplemen ini.

Sirup

Sirap L-carnitine ditujukan untuk pengambilan dan boleh diambil tanpa mengira waktu makan. Adalah wajar untuk mengambilnya tanpa undian.

Biasanya ubat dalam bentuk sirap ditetapkan dalam dos sedemikian:

• dewasa - 5 ml 3 kali sehari;
• atlet - 15 ml (satu kali) sebelum latihan.

Tempoh rawatan biasanya kira-kira 4-6 minggu. Selepas berehat beberapa minggu, kursus rawatan boleh diulang.

Apabila menetapkan untuk kanak-kanak, sirap L-carnitine dosis bergantung kepada umur kanak-kanak:

• sehingga setahun - dos harian 8-20 tetes;
• 1-6 tahun - dos harian 20-28 tetes;
• 6-12 tahun - dos harian 2.5 ml.

Dos harian perlu dibahagikan kepada 2-3 dos. Tempoh penggunaan biasanya tidak melebihi 30 hari. Jika perlu, kursus rawatan boleh diulang dalam beberapa minggu.

Tablet dan kapsul

Tablet dan kapsul L-carnitine adalah untuk pentadbiran lisan. Mereka tidak boleh dikunyah atau dibahagikan apabila diambil. Selepas menelan, basuh dengan sedikit air. Dos ditentukan secara individu.

Biasanya ubat dalam bentuk tablet atau kapsul ditetapkan dalam dos sedemikian:

• dewasa - 250-500 mg 2 atau 3 kali sehari;
• atlet - 500-1500 mg (satu kali) sebelum latihan.

Tempoh rawatan ditentukan secara individu dan dalam kebanyakan kes adalah kira-kira 4-6 minggu. Ia adalah wajar bahawa rawatan tidak melebihi 6 bulan.

Kerana kesulitan mengeluarkan tablet L-carnitine atau kapsul kepada anak-anak, mereka tidak ditetapkan.

Penyelesaian untuk suntikan

L-karnitin untuk suntikan ke dalam otot atau ke dalam vena dihasilkan dalam bentuk larutan 10% dan hanya ditetapkan dalam kes-kes apabila ubat tidak dapat diberikan secara lisan (misalnya, untuk kecederaan sistem pencernaan atau rongga mulut) atau dalam tempoh yang serius penyakit serius. Sejurus sebelum pentadbiran, setiap 100 mg ubat (iaitu 1 ml penyelesaian 10%) dicairkan dalam 50 ml larutan natrium klorida 0.9% (untuk pentadbiran ke otot atau urat) atau 5% penyelesaian glukosa (untuk pentadbiran ke dalam urat). Apabila disuntik ke dalam vena, ubat ini boleh disuntik perlahan-lahan dalam jet (lebih 2-3 minit) atau titisan (tidak lebih daripada 60 titis seminit). Suntikan L-carnitine boleh disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan atau kerosakan pada saluran darah atau tisu lembut.

Dos ubat ditentukan dengan tegas secara individu. Biasanya pentadbiran parenteral L-carnitine ditetapkan dalam dos berikut:

• hemodialisis - 2 g sekali pakai selepas prosedur;
• kejutan kardiogenik - 3-5 g sehari (dos dibahagikan kepada 2-3 dos), ditadbirkan sebelum pesakit dikeluarkan dari kejutan, maka pentadbiran lisan dadah ditetapkan;
• Infark miokardium atau kegagalan jantung akut - 3-5 g sehari (dos dibahagikan kepada 2-3 dos) dalam 3 hari pertama, maka dos dikurangkan sebanyak 2 kali;
• gangguan akut peredaran otak - 1 g dalam 3 hari pertama, 0.5 g dalam 7 hari akan datang, selepas 10 hari, rawatan diulang selama 3-5 hari;
• Kekurangan L-carnitine, subacute atau tempoh pemulihan selepas strok, ensefalopati disisikirkit dan luka otak lain - 0.5-1 g sehari secara intravena atau 2-3 kali sehari intramuscularly selama 3-7 hari, jika perlu, kursus ini boleh diulang selepas 2 minggu.

Ciri-ciri penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

L-carnitine boleh ditetapkan sebagai sebahagian daripada langkah-langkah komprehensif dalam melawan obesiti. Perlu diingat bahawa hanya mengambil suplemen ini tidak akan menyebabkan kehilangan pound tambahan.

Untuk penurunan berat badan, Leukarnitine perlu diambil seperti berikut:

• 2 g selama setengah jam sebelum sarapan pagi;
• 2 g selama setengah jam sebelum makan tengahari;
• 2 g selama setengah jam sebelum makan malam;
• 600 mg sebelum bersenam.

Langkah-langkah yang kompleks untuk memerangi obesiti, selain mengambil L-carnitine, harus termasuk langkah-langkah berikut:

• makanan fraksional sekurang-kurangnya 5 kali sehari;
• kawalan kalori setiap hari;
• mengurangkan jumlah karbohidrat dan gula;
• penggunaan tidak lebih daripada 50 g lemak setiap hari;
• pengambilan protein pada kadar 1 g protein setiap 1 kg berat;
• penolakan alkohol;
• Aktiviti fizikal dengan latihan, tempoh yang tidak kurang dari 25 minit (contohnya, menari, berjoging, aerobik, latihan pada simulator, yoga, dll.).

Sebelum latihan fizikal disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan protein. Selepas menyelesaikan kelas, makanan perlu diadakan hanya selepas 1-1, 5 jam.

L-carnitine dalam sukan

Kegiatan fizikal yang sengit hampir selalu membawa kepada kekurangan L-karnitin di dalam tubuh, itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan oleh atlet yang terlibat dalam sukan aerobik atau anaerobik. Keperluan untuk mengambil ubat ini bertambah dengan keperluan untuk meningkatkan stamina semasa latihan yang sengit dan kerap (contohnya, sebagai persediaan untuk pertandingan). Dosing L-karnitin dan tempoh penerimaannya hendaklah ditentukan secara individu untuk setiap atlet.

L-carnitine bukan doping dan diluluskan untuk latihan atlet dalam pelbagai sukan. Apabila ia diambil mestilah mengikut diet yang betul.

Analog

Di rak-rak farmasi anda boleh mencari banyak analog L-carnitine, yang dihasilkan oleh pelbagai syarikat farmakologi. Ini termasuk ubat berikut:

Mengenai kemungkinan penggantian ubat L-carnitine pada rakan sejawatannya hendaklah selalu berunding dengan doktor anda.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Untuk sintesis normal Levocarnitine dalam tubuh manusia, makanan tersebut harus dimakan dalam kuantiti yang mencukupi:

• produk tenusu;
• daging;
• ikan (kebanyakannya merah);
• sayur-sayuran;
• soya yang ditapai.

Dalam sesetengah kes, untuk mengimbangi kekurangan L-karnitin dalam badan dengan memperkenalkan diet harian sejumlah besar produk di atas. Sekiranya tidak mungkin untuk mengimbangi bahan seperti vitamin ini, mengambil Levocarnitine disyorkan untuk mengimbangi kekurangannya.

Tambahan L-carnitine sering dimasukkan dalam terapi kompleks banyak penyakit, dan keberkesanannya telah terbukti dalam pelbagai ujian klinikal. Ia digunakan secara aktif oleh atlet dan pakar pemakanan. Artikel kami akan membantu anda untuk mengelakkan kesilapan ketika mengambil L-carnitine dan akan memberi anda gambaran yang lebih lengkap tentang suplemen ini.

Doktor yang hendak dihubungi

Untuk pelantikan suplemen "Levokarnitin" anda boleh menghubungi ahli pemakanan atau ahli terapi. Ahli kardiologi, pakar ginekologi, dan ahli endokrinologi yang kompeten akan memberitahu tentang penggunaan ubat ini dan memberi nasihat tentang penggunaannya. Boleh menasihati untuk menambah ubat dalam rawatan pakar neurologi, pakar mata, pakar dermatologi dan doktor kepakaran lain.

Carnitine

Carnitine (Bahasa Inggeris L-Carnitine, lat Levocarnitinum) adalah bahan semulajadi yang serupa dengan komposisi vitamin B. Penemuan carnitine (L-carnitine) berlaku pada tahun 1905, tetapi dari fakta bahawa ia adalah elemen yang sangat diperlukan untuk aliran asas yang penting Proses-proses dalam tubuh manusia menjadi diketahui baru-baru ini.

Carnitine: komposisi

Komposisi kimia L-carnitine ditemui lebih lama daripada kesan terapeutiknya pada tubuh yang diturunkan. Dalam bahasa saintis, nama sebatian ini adalah:

3-Carboxy-2-hydroxy-N, N, N-trimethyl-1-propanaminium hidroksida (garam dalaman) (L-bentuk, dipanggil L-carnitine).

Dalam bentuk tulen, bahan itu serbuk larut air kristal putih.

Carnitine: asid amino

Dari sudut pandangan saintifik, karnitin bukan asid amino, tetapi ia mempunyai struktur kimia yang serupa dengannya yang sering dikaitkan dengan kumpulan ini.

Secara umum, carnitine kiri mempunyai beberapa bentuk. Yang paling aktif dan berguna, tetapi pada masa yang sama, yang paling mudah didapati ialah L-carnitine. Di samping itu, propionil-L-carnitine dan Acetyl-L-carnitine digunakan dalam perubatan, tetapi D-carnitine, sebaliknya, tidak memberi manfaat kepada tubuh. Dalam kesusasteraan, ketika menyebutkan carnitine, biasanya ada bentuk L-nya.

Carnitine: dalam badan

Dalam tubuh manusia, karnitin terdapat di hampir semua organ, tetapi kepekatan terbesarnya terdapat dalam tisu yang memerlukan perbelanjaan tenaga terbesar - otak, otot, miokardium, hati, dan ginjal.

L-carnitine tidak tergolong dalam bahan tak tergantikan - sebahagiannya dihasilkan di buah pinggang dan hati, dan dari sana ia memasuki organ dan tisu lain. Harus diingat bahawa pengeluaran bahan ini tidak mungkin tanpa penyertaan beberapa unsur, yang terutama termasuk:

Kekurangan sekurang-kurangnya salah satu bahan ini memberi kesan negatif terhadap sintesis karnitin dan boleh mengakibatkan kekurangannya.

Metabolisme karnitin

Metabolisme karnitina adalah proses yang agak rumit. Inti ini terletak pada pengangkutan asid lemak dengan rantaian hidrokarbon panjang ke mitokondria di mana tenaga dihasilkan dalam proses pengoksidaan mereka.

Carnitine: dalam makanan

Walaupun karnitin dapat dihasilkan oleh tubuh, sumber utama zat ini adalah makanan. Jumlah karnitin yang paling banyak terdapat dalam produk berikut:

• daging dan daging (kambing, daging lembu, ayam, hati)
• produk tenusu dan keju
• cendawan

Carnitine: hartanah

Sebagai bahan bioaktif, L-carnitine mempunyai sifat-sifat yang mempunyai kesan yang baik terhadap penyelenggaraan fungsi-fungsi tubuh yang paling penting, iaitu:

• memainkan peranan penting dalam proses penyediaan badan dengan tenaga;
• mempercepat pertumbuhan semula sel dan menghalang penuaan mereka;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan kewaspadaan mental dan toleransi tekanan;
• mengambil bahagian dalam proses detoksifikasi badan;
• karnitin, serta vitamin A atau melatonin, boleh berfungsi sebagai antioksidan;
• adalah pembakar lemak aktif.

Carnitine: tindakan

Mekanisme tindakan carnitine dikaitkan terutamanya dengan fakta bahawa ia adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat secara langsung dalam proses metabolisme sel. L-karnitin dapat mengurangkan keamatan pecahan karbohidrat dan protein dan pada masa yang sama meningkatkan metabolisma lipid. Selain itu, keseluruhan proses boleh berlaku tanpa penyertaan oksigen, yang sangat penting dalam kes-kes hipoksia akut.

Kesan manfaat L-carnitine meluas ke sel-sel otak. Ia menghalang pemusnahan diri neuron dan membantu mengembalikan struktur tisu saraf. Di samping itu, karnitin adalah antagonis hormon tiroid dan menghalang metabolisme basal apabila terlalu aktif.

Carnitine: aplikasi

Oleh kerana sifatnya yang unik, karnitine telah menemui aplikasi yang luas dalam bidang perubatan dan sukan. Khususnya, ia adalah sangat berkesan untuk memperbaiki proses metabolisme lemak, menormalkan metabolisme, mengawal selera makan, dan mempercepat pertumbuhan semula tisu. Terapi L-carnitine disyorkan dalam kes berikut:

• penyakit kardiovaskular
• diabetes (mengurangkan risiko komplikasi),
• disfungsi erektil
• peringkat akhir pergantungan alkohol,
• kerosakan memori
• penurunan konsentrasi
• tekanan

Pada masa ini, kajian sedang dijalankan mengenai sifat neuroprotective carnitine, yang dijangka digunakan dalam rawatan gangguan saraf pada masa akan datang.

Carnitine: pemakanan sukan

Suplemen makanan L-carnitine dianggap sebagai salah satu cara pemakanan sukan paling popular. Ia adalah perlu dalam tempoh mendapat jisim otot. Di samping itu, karnitin digabungkan dengan banyak pembakar lemak, penolong dan protein, seperti protein whey. Hasil yang baik ialah kombinasi karnitin dengan BCAA dan asid amino lain, contohnya glutamin.

Kelebihan utama L-carnitine terhadap suplemen sukan lain adalah ketiadaan kesan sampingan seperti kecanduan atau apa yang disebut sindrom penarikan. Ubat ini tidak terpakai kepada doping, kerana ia boleh digunakan tanpa sekatan dalam pemakanan sukan.

Carnitine: semasa latihan

Dalam kombinasi dengan latihan, karnitin membolehkan anda meningkatkan daya tahan badan secara keseluruhan dalam aerobik (berenang, jogging, mendayung) dan dalam sukan anaerobik (latihan bina badan, berkuasa). Pertama sekali, L-karnitin membantu untuk menghilangkan sakit otot yang mengiringi latihan intensif dan membolehkan anda bekerja dengan kecekapan maksimum.

Jika, dalam proses bermain sukan, pemeliharaan berat badan diperlukan, maka persiapan karnitina disarankan untuk digabungkan dengan diet tinggi lemak khusus. Oleh itu, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan bioenergi atlet tanpa mengurangkan berat badannya.

Carnitine: pembakar lemak

Seperti yang telah disebutkan, L-carnitine adalah pembakar lemak aktif, dan sifat tindakannya adalah semulajadi kepada tubuh. Fungsi utama bahan ini ialah penukaran lemak menjadi tenaga.

Carnitine: pelangsingan

Jadi, hakikat bahawa karnitin membantu membakar lemak, sudah banyak dikatakan, dengan kebanyakan fakta yang disahkan oleh penyelidikan saintifik. Tidak menghairankan, di seluruh dunia, bahan ini diposisikan sebagai ubat ajaib untuk penurunan berat badan. Tetapi selalunya, orang meletakkan harapan yang terlalu tinggi kepadanya. Menghilangkan berat tambahan dengan bantuan hanya aditif makanan, tidak mungkin jika anda terus makan kalori tinggi. Lebih produktif adalah kombinasi mengambil L-carnitine dengan diet rendah kalori dan senaman sederhana. Dalam kes ini, pengambilan karnitin membolehkan anda menyebarkan metabolisme selular, mengurangkan rizab lemak dan dengan itu meningkatkan dengan ketara keberkesanan perjuangan bersepadu terhadap berat badan berlebihan.

Carnitine: dan diet

Terdapat sejumlah besar diet, tetapi hampir setiap daripada mereka tidak termasuk penggunaan lemak haiwan dan daging. Tetapi produk ini adalah pembekal utama carnitine dalam tubuh manusia. Oleh itu, terdapat kekurangan bahan ini, yang sering menyebabkan keletihan, tekanan, kemurungan. Di samping itu, sekatan makanan sering disertai dengan penurunan kadar gula dalam darah dan, akibatnya, keletihan, kerengsaan, rasa lapar yang kuat dan pengsan. Pengambilan tambahan bagi persediaan L-carnitine menjadikannya mustahil untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan seperti diet.

Carnitine: Chrome

Hari ini terdapat sejumlah besar suplemen kompleks untuk kawalan berat badan berasaskan karnitina. Tempat khas ditempati oleh ubat-ubatan yang menggabungkan karnitin dan kromium. Kenapa tepatnya chrome? Ya, kerana logam ini merupakan bahagian penting dalam proses pengangkutan glukosa. Dengan mencegah kenaikan paras gula dalam darah, ia menegaskan selera makan dan terutamanya keinginan gula-gula. Di samping itu, serta karnitin, kromium merangsang pembebasan tenaga daripada deposit lemak, dan ini pula mempunyai kesan yang sangat positif pada angka tersebut.

Carnitine: untuk wanita

Carnitine dianggap sebagai salah satu daripada suplemen pemakanan yang paling dicari untuk wanita, dan ini bukan sahaja disebabkan oleh sifat pembakaran lemaknya. Kajian terbaru menunjukkan bahawa bahan ini dapat meningkatkan keadaan kulit dengan ketara. Penggunaan krim dengan L-carnitine mengurangkan rembesan sebum dan berkesan menghapuskan bersinar. Di samping itu, pengambilan karnitin mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut - kehilangan rambut mereka menurun dan pertumbuhan dipertingkatkan. Terdapat satu barisan produk penjagaan rambut dengan creatine dan L-carnitine.

Carnitine: semasa kehamilan

Walaupun semua kualiti positif karnitin, semasa kehamilan ia hanya boleh diambil dalam kes-kes yang luar biasa dan secara ketat untuk sebab-sebab perubatan, contohnya, jika ada ancaman hepatosis atau degenerasi lemak hati, serta dalam hal aliran darah antara ibu dan janin. Dalam kes lain, penggunaan ubat yang mengandungi karnitin, mesti ditinggalkan. Hakikatnya adalah bahawa kehamilan itu sendiri menimbulkan beban terkuat pada organisme ibu masa depan dan tekanan tambahan yang dihasilkan oleh L-carnitine tidak akan memberi manfaat kepada janin atau wanita itu sendiri.

Carnitine: untuk lelaki

Bagi lelaki, penerimaan karnitin tidak terhad kepada amalan sukan. Tahap yang mencukupi bagi bahan ini adalah prasyarat untuk mengekalkan fungsi pembiakan. Telah terbukti bahawa kadar spermatogenesis dikurangkan secara langsung berkaitan dengan kandungan kuantitatif L-carnitine dalam tubuh. Oleh itu, dalam tempoh pematangan sel-sel kuman lelaki, bekalan berterusan karnitin, serta bahan-bahan lain yang penting untuk spermatogenesis, seperti zink, selenium dan taurine, adalah perlu.

Carnitine sangat berkesan dalam kes disfungsi erektil, terutamanya jika prasyarat untuk kejadiannya adalah perubahan berkaitan dengan usia dalam tahap hormon. Kadang-kadang untuk meningkatkan libido, disarankan untuk menggabungkan L-karnitin dengan persiapan herba dari arah yang sama, misalnya, dengan tribulus, poppy Peru atau Yohimbe.

Carnitine: kanak-kanak

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, para saintis dari bidang pediatrik telah serius menghadiri persoalan bagaimana karnitin diperlukan untuk kanak-kanak. Telah didapati bahawa tempoh neonatal dicirikan oleh kekurangan metabolisme tenaga dan peningkatan keperluan untuk asid amino ini. Keadaan ini lebih teruk lagi jika berlaku kesakitan, kekurangan kardiovaskular, trauma kelahiran, asfiksia, kerosakan kepada sistem saraf dan anemia. Di bawah keadaan normal, kekurangan L-karnitin pada bayi berlaku dengan susu ibu. Apabila makanan tiruan disyorkan untuk menggunakan makanan bayi diperkaya dengan karnitin.

Tanda-tanda utama untuk preskripsi tambahan L-carnitine pada masa kanak-kanak adalah:

• refleks menghisap yang lemah
• berat badan yang rendah,
• aktiviti motor yang tidak mencukupi,
• kelainan mental
• nada otot menurun.

Kanak-kanak yang lebih tua memerlukan pengambilan karnitin tambahan jika mereka mendapat berat badan dan terbantut, serta dengan meningkatkan aktiviti fizikal.

Carnitine: Suplemen

Keperluan untuk makan suplemen karnitin terutama disebabkan oleh fakta bahawa walaupun gaya hidup yang sihat dan diet seimbang tidak dapat memenuhi keperluan untuk bahan ini sepenuhnya. Adalah diketahui bahawa orang dewasa memerlukan sekitar 500 mg carnitine per hari, dan dengan peningkatan biaya energi, 2-3 kali lebih banyak. Walau bagaimanapun, badan kita menghasilkan hanya 20 mg karnitin sehari. Tertakluk kepada penggunaan sejumlah besar daging dan produk tenusu datang lagi 100-300 mg asid amino ini. Jelas, jumlah ini jelas tidak mencukupi dan hanya pengambilan dadah tambahan yang mengandungi karnitin dapat membetulkan keadaan, manfaat bahan tambahan makanan hari ini adalah pilihan yang sangat besar. Oleh itu, anda boleh mencari jualan kedua-dua jenis monopreparasi dan cara yang kompleks, yang selain daripada L-carnitine mengandungi vitamin E, vitamin C, asid folat, koenzim Q10 dan banyak bahan berguna lain.

Carnitine: tablet

Seperti kebanyakan ubat-ubatan, bentuk carnitine yang paling tradisional dan anggaran adalah tablet - biasa, effervescent atau chewable. Kandungan bahan aktif di dalamnya boleh berbeza-beza dari 350 hingga 1500 mg, dan bilangan tablet yang diambil bergantung pada tujuan penggunaan, dan pada ciri individu masing-masing.

Carnitine: kapsul

Bentuk karnitin yang lebih mudah adalah kapsul. Mereka mudah digunakan, tidak mempunyai rasa atau bau, dan mudah dibawa dengan anda untuk latihan. Sebagai peraturan, komponen utama aktif bentuk kapsul dadah adalah asetil L-carnitine - formula karnitin canggih dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk asid amino ini sangat bioavailable, dan, akibatnya, berkesan. Sesetengah pengeluar memperkayakan kapsul dengan vitamin, contohnya, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B5, menambah tindakan komponen utama.

Carnitine: 500 mg

Bentuk kapsul carnitine boleh didapati dalam pelbagai dos, walaupun ubat yang paling menuntut mengandungi 500 mg bahan aktif. Ini adalah kerana kesederhanaan pengiraan jumlah L-carnitine yang diperlukan, kerana setiap kapsul mengandunginya tepat seperti keperluan orang biasa untuk satu dos.

Carnitine: cecair

Salah satu bentuk karnitin yang paling popular dan cepat bertindak ialah cecair L-carnitine, yang paling sering dihasilkan dalam bentuk sirap. Dari segi kadar penyerapan, ia lebih tinggi daripada dadah tablet dan terkandung, dan dengan itu kosnya agak mahal. Di samping itu, komposisi cecair carnitine sering ditambah vitamin atau ekstrak tumbuhan, seperti ekstrak teh hijau, yang juga memberi kesan kepada kos.

Carnitine: dalam ampul

Untuk kegunaan perubatan, L-carnitine boleh didapati di ampul sebagai penyelesaian untuk suntikan otot dan intravena. Petunjuk utama untuk kegunaannya adalah syarat-syarat yang memerlukan penambahan tenaga serta-merta, yang termasuk:

• gangguan peredaran otak, termasuk strok;
• ketagihan alkohol kronik;
• pelanggaran organ-organ dalaman;
• sindrom keletihan kronik;
• keletihan fizikal.

Carnitine: tembakan

Suntikan dengan karnitin ditetapkan dengan ketat untuk sebab-sebab perubatan untuk rawatan penyakit di hospital. Dan sekalipun hanya apabila ubat oral tidak mungkin, contohnya, selepas campur tangan pembedahan atau strok. Dalam kes lain, lebih mudah menggunakan dadah dalam bentuk penyelesaian, kapsul atau tablet.

Carnitine: serbuk

Sebagai tambahan kepada semua bentuk lain, karnitin juga boleh didapati dalam bentuk serbuk untuk pemulihan dalam cecair. Sebagai peraturan, pakej mengandungi 10 sachet, setiap satu mengandungi satu dos L-carnitine. Sesetengah pengilang, sebagai tambahan kepada bahan aktif utama, menambah ekstrak tumbuhan kepada serbuk, contohnya halia atau ginseng, dengan itu meningkatkan sifat penyembuhan minuman selesai.

Carnitine: magnesium

1). Keupayaan karnitin untuk mempengaruhi jumlah kolesterol membolehkan anda menggunakannya secara aktif sebagai pencegahan penyakit kardiovaskular. Dan dalam kombinasi dengan magnesium - salah satu unsur utama yang diperlukan untuk fungsi otot jantung yang normal, L-carnitine mempunyai kesan yang lebih baik terhadap keadaan kapal dan otot jantung. Industri farmaseutikal tidak boleh mengabaikan fakta ini - inilah bagaimana bahan tambahan "CoQ10 L-Carnitine Magnesium" yang kompleks dari Doktor Terbaik muncul.

Carnitine: Tartrate

Baru-baru ini, sejenis karnitin, tartrate, gabungan 70% garam L-karnitin dan 30% asid tartarik, muncul di pasaran pemakanan sukan. Perbezaannya daripada ubat lain karnitin adalah penyerapan yang lebih cepat dan, akibatnya, kelajuan permulaan kesan. Bagi indikator bioavailabiliti, perbezaan antara tartrate dan L-carnitine biasa tidak penting.

Carnitine: yang terbaik

Antara pelbagai ubat-ubatan dengan karnitin adalah sukar untuk memilih yang terbaik, bagaimanapun, berdasarkan ulasan pembeli sebenar.

2). Yang paling berkesan dan pada masa yang sama kapsul berpatutan adalah "Best Acetyl-L-Carnitine HCl" dari pengilang terkenal Amerika Syarikat Doctor's Best. Ubat ini terdapat dalam pek plastik 60 kapsul gelatin, masing-masing mengandungi 588 mg asetil-L-carnina. Di samping itu, komposisi aditif termasuk magnesium silikat, silikon dioksida dan bahan formatif. Ia agak mudah untuk mendapatkan ubat ini - produk syarikat Doctor's Best dibentangkan di banyak kedai dan farmasi. Selain karnitin di bawah jenama ini, Ginkgo Biloba, asid hyaluronik dan banyak lagi ubat lain yang dihasilkan.

Carnitine: Farmasi

Seperti yang telah disebutkan, pilihan ubat-ubatan dengan carnitine agak luas. Kebanyakan daripada mereka boleh dibeli di farmasi terdekat, tetapi harga untuk makanan tambahan berjenama yang baik terdapat sangat tinggi. Sudah tentu, orang lebih suka membeli ubat-ubatan di farmasi, dengan keliru percaya bahawa ini adalah satu-satunya cara untuk melindungi diri mereka daripada barangan tiruan. Walau bagaimanapun, realiti moden mencadangkan sebaliknya - anda boleh menemui palsu di mana-mana farmasi. Jadi adakah ia bernilai overpaying kemudian? Jenama yang sama boleh dibeli lebih murah daripada peniaga bersertifikat di kedai dalam talian.

Carnitine: arahan

Walaupun karnitin dijual tanpa preskripsi dan bukan bahan beracun, perlu membiasakan diri dengan arahan sebelum digunakan, yang menerangkan secara terperinci dos ubat dan cara menggunakannya.

Berkenaan dengan interaksi L-carnina dengan ubat-ubatan lain, maka tidak ada sekatan pada pentadbiran bersama dengan ubat lain di sana. Walau bagaimanapun, atlet harus mempertimbangkan hakikat bahawa steroid anabolik dan asid alfa lipoik dengan ketara meningkatkan kesan terapeutik karnitin.

Carnitine: dos

Dos L-carnitine bergantung kepada bentuk ubat dan kepekatan bahan aktif di dalamnya. Berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk mengambil pelbagai bentuk karnitin untuk orang dewasa:

• sirap atau penyelesaian - 5 ml 3 kali sehari atau 15 ml pada satu masa selama setengah jam sebelum latihan untuk atlet;
• tablet dan kapsul - dari 250 hingga 500 mg 2-3 kali sehari, untuk atlet - sekali dari 500 hingga 1500 mg sebelum bersenam.

Penggunaan karnitin dalam dos yang lebih tinggi tidak masuk akal, kerana ia masih tidak dicerna.

Carnitine: bagaimana untuk mengambil

Ramai yang percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk mengambil carnitine sebelum makan, seolah-olah ia akan mengasimilasi lebih cepat dan membawa manfaat yang besar. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar bersetuju bahawa L-carnitine tidak boleh diambil pada perut kosong, terutamanya kerana, seperti asid amino lain, seperti arginine, ia merengsa usus dan menjejaskan mikrofloranya.

Biasanya ubat-ubatan dengan L-carnitine tidak diambil secara berterusan, dan kursus. Tempoh kursus mengambil penyediaan cecair adalah 1-1.5 bulan, manakala bentuk pepejal dalam bentuk tablet atau kapsul dibenarkan untuk digunakan dalam tempoh 2-6 bulan.

Carnitine: contraindications

Carnitine diiktiraf sepenuhnya sama ada dengan lebihan dos yang ketara, oleh itu ia tidak mempunyai contraindications. Satu-satunya pengecualian adalah sikap tidak bertoleransi individu terhadap komponen dadah dan tempoh kehamilan dan penyusuan.

Carnitine: beli, harga

Berikut adalah sebilangan besar bentuk, dos dan pengeluar karnitin:

1. Anda boleh membeli carnitine pada harga yang rendah dan dengan jaminan berkualiti tinggi di kedai Ayerb organik dalam talian yang terkenal di Amerika.
2. Arahan pesanan terperinci: Bagaimana untuk membuat pesanan untuk iHerb!
3. Apabila anda terlebih dahulu memesan, menggunakan kod promo iHerb untuk diskaun, anda akan menjimatkan $ 5 dan 5% pada pesanan yang tinggal! Kami mengesyorkan untuk menggunakannya, kerana perintah kedua tidak lagi akan mendapat diskaun, dan bahkan perkhidmatan cashback atas tidak akan mengembalikan minat dari pembelian, sejak harga agak rendah! Kami juga menyediakan untuk anda kod promosi Yulmart untuk peralatan, kupon JD untuk produk dari China, kod promosi Kupivip, kod promosi Svyaznoy untuk telefon, dan kod promosi Citylink untuk komputer!
4. Semua tentang pembayaran dan penghantaran: pembayaran iHerb dan penghantaran iHerb!

Sumber foto: iHerb.com

Carnitine: ulasan

Di bawah ini anda boleh membaca ulasan pelanggan L-carnitine sebenar. Mereka akan membantu anda menentukan pilihan anda. Jangan lupa untuk meninggalkan ulasan anda!

Bagaimanakah carnitine membantu anda? Kurangkan berat badan Maklum balas atau nasihat anda sangat penting untuk pemula!

Saya sering bersenam di bilik kecergasan, tetapi saya bukan peminat. Saya mahu pergi ke gym hampir sepanjang tahun, tetapi tidak selalu secara sistematik. Angka itu secara semula jadi baik untuk ibu saya, tetapi selama bertahun-tahun ia mula makan sisi kecil semasa musim sejuk. Tidak ada yang serius, dan suami saya suka, tetapi saya mahu menjadi langsing dan memakai almari pakaian saya, dan tidak membeli saiz yang lebih besar.

Jadi, untuk menurunkan berat badan terdapat beberapa peraturan penting:
1. Mengecualikan lemak, soda, jus, manis, roti putih dan karbohidrat lain
2. Mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.
3. Terlibat di dalam dewan.
4. Dan ramuan ajaib adalah l-carnitine. TETAPI MENJAGA JAGA, ia tidak berguna tanpa senaman!

Sudah tentu, saya tidak boleh mengekalkan diri saya dari kek yang lazat, tidak, tidak, dan jus minuman). Saya seorang wanita, yang bermaksud kehidupan tanpa keseronokan akan mendorong saya ke dalam kemurungan) Oleh itu, saya mengimbangi "pelanggaran" saya untuk kelas kecergasan, kadang-kadang berjoging. Sebelum 1 jam - 40 minit, saya minum 2 kapsul carnitine sebelum melakukan senaman. Dan selepas latihan dengan l-karnitin, berat badan berlebihan akan lebih cepat. Hakikatnya ialah karnitin membantu mengembalikan tenaga anda, dan yang paling penting, di mana ia mengambil tenaga ini dari lemaknya sendiri. Disebabkan ini, rizabnya (bahagian lemak) dikurangkan dan saya menjadi lebih nipis dan lebih ringan. Dia juga bersorak sedikit)

Metabolisme sejuk mempercepatkan dan saya hanya mengarahkan saya 2 balang untuk musim panas. Sudah tiba masanya untuk memandu lemak dari kaki, imam, leher, muka, sisi. L-carnitine mempercepatkan metabolisme dalam badan, amat berkesan untuk mereka yang terlibat dalam kecergasan, sukan. Sekiranya anda tidak suka tayar sendiri dengan tener, maka pada musim panas seseorang kurang makan dan bergerak lebih jauh: dia pergi ke selatan, dacha, berenang, berjalan di taman - saya mengesyorkan menggabungkannya dengan karnitine untuk penurunan berat badan.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

• pengaktifan metabolisme;
• mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
• pencegahan penampilan simpanan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan ketahanan dan prestasi;
• pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
• tepu oksigen sel-sel badan;
• menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
• Pertahanan imun meningkat;
• kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

• pesakit kencing manis;
• penyakit kardiovaskular;
• obesiti;
• memerlukan pemulihan hati;
• Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
• orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

• kencing manis;
• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• penyakit vaskular periferi;
• masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

• dalam botol - sedia makan;
• sirap - memerlukan pencairan dalam air;
• dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.