L-carnitine - ubat untuk penurunan berat badan atau "plasebo"?

  • Analisis

L-carnitine dalam keajaiban niche-bermakna untuk kehilangan berat badan mengambil salah satu kedudukan utama. Orang minum suplemen biologi tanpa mengetahui apa sebenarnya. Ramai lelaki dan wanita percaya bahawa ia adalah pembakar lemak. Adakah benar dan ada manfaat dari alat ini? Apa yang dikatakan oleh doktor tentang dia, dan bagaimana untuk mengambilnya? Adakah karnitin mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan? Mari lihat.

L-carnitine (carnitine) sering digunakan oleh penyokong pemakanan sukan sebelum bersenam untuk meningkatkan stamina dan penurunan berat badan. Dan ini betul, kerana ia berfungsi secara eksklusif dalam kombinasi dengan kardio meletihkan dan beban kuasa yang sama serius.

Apa itu Elkarnitin

Serbuk kristal putih secara tidak sengaja dirujuk sebagai vitamin B kumpulan, walaupun bahannya, kadang-kadang disebut sebagai carnitine kiri, tidak. Di dalam badan kita, karnitin dihasilkan daripada asid amino dan terdapat di hampir semua sel badan.

Nilai bahan adalah sukar untuk memaksimumkan: ia mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, mengangkut lemak (dalam bentuk asid lemak) ke mitokondria, di mana stok "bahan" dibakar untuk melepaskan tenaga.

Bolehkah saya mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan?

Ingat bahawa mengambil ubat jika tiada aliran darah yang dipertingkatkan, yang berlaku semasa latihan, tidak masuk akal: kesan suplemen akan menjadi minimum.

Ulasan doktor

Kedua-dua terapi dan pakar pemakanan berpendapat bahawa tanpa diet yang kompeten dan latihan aktif, L-carnitine tidak akan membantu menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, pakar mengatakan bahawa orang yang lebih intensif melatih, lebih baik hasilnya (tetapi di sini adalah penting untuk tidak keterlaluan dengan kekerapan dan jangka masa aktiviti sukan).

Atlet digalakkan mengambil elkarnitin dengan senaman biasa untuk membina massa otot tanpa lemak (mengurangkan peratusan lemak).

Doktor percaya bahawa bahan itu tidak mengganggu penggunaan orang dengan karya intelektual, serta dengan sindrom keletihan kronik. Tetapi anda perlu memastikan bahawa kontraindikasi tambahan ini tidak terpakai kepada anda.

Doktor percaya bahawa asid amino carnitine mengurangkan tahap kolesterol jahat dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular badan.

Lengkapkan ulasan gambar doktor mengenai penggunaan ubat untuk penurunan berat badan. Pakar cenderung untuk percaya bahawa l-karnitin, bersama dengan suplemen sukan lain, hanya plasebo, dan tiada kena mengena dengan penurunan berat badan.

Mereka percaya bahawa alat ini telah mendapat populariti di kalangan atlet dan model kecergasan tidak sama sekali disebabkan peningkatan dramatik dalam ketahanan dan menyingkirkan rizab lemak dengan kelajuan ganda. Menurut pakar sukan, penggunaan el-carnitine adalah disebabkan oleh kekurangan bahan dalam badan atlet. Sesungguhnya, untuk pengeluarannya memerlukan penyertaan vitamin B dan C, asid amino (lisin dan methionine) dan beberapa enzim.

Seseorang yang mematuhi semua "kanon" pemakanan, mendapat bahan di atas dari makanan untuk menghasilkan karnitin dalam kuantiti yang mencukupi. Tapi apa yang harus dilakukan atlit (terutamanya semasa persediaan untuk pertandingan)? Sesungguhnya, ramai di antara mereka duduk dengan "pengeringan" keras - diet khusus, menyiratkan penurunan jumlah karbohidrat dan lemak. Hanya untuk mendapatkan semua mikro dan makronutrien yang diperlukan, mereka menggunakan penggunaan carnitine cair, yang dalam kes ini tidak dimaksudkan untuk penurunan berat badan.

Kebaikan dan keburukan dadah

Seperti mana-mana alat lain, karnitin mempunyai kelebihan dan kekurangannya.

Faedahnya

  • Meningkatkan jisim otot dan pecutan lemak (tertakluk kepada aktiviti sukan biasa).
  • Peningkatan ketahanan semasa latihan dan latihan fizikal.
  • Melambatkan proses penipisan tulang. Oleh itu, L-carnitine disyorkan untuk digunakan oleh lelaki yang lebih tua, serta wanita yang menjalani menopause. Lagipun, kehilangan tulang sering menyebabkan fraktur, osteoporosis dan arthritis.
  • Rawatan penyakit kardiovaskular. Menurut beberapa ahli kardiologi asing, penggunaan makanan tambahan oleh orang-orang yang telah mengalami serangan jantung, mengelakkan penyakit berulang.
  • Bagi pesakit kencing manis, karnitin membantu menormalkan tahap glukosa darah.
  • Ubat itu dianggap antioksidan, dan oleh itu mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun, melindungi tubuh daripada radikal bebas.
  • Dengan kandungan normal l-carnitine dalam tubuh seorang lelaki, kualiti meningkat dan jumlah sperma yang dihasilkan meningkat.
  • Bahan ini adalah penawar yang berkesan dalam hal pentadbiran asid valproic (sebatian kimia yang digunakan untuk merawat epilepsi, migrain, dan skizofrenia).

Kesan sampingan

Sedikit diketahui tentang bahaya karnitin, kerana ramuan aktif ini kurang difahami. Tetapi telah terbukti bahawa jika dos seseorang melebihi, kesan yang tidak diingini mungkin berlaku. Walaupun ubat dan arahan yang dilampirkan untuk digunakan, yang menerangkan dengan terperinci semua kesan sampingan, ramai orang yang melangsingkan badan tidak membacanya. Dan mengapa, jika perkara paling penting yang akhirnya anda boleh menurunkan berat badan.

Kami berharap anda tidak mahu menurunkan berat badan dengan mengorbankan kesihatan anda. Oleh itu, kita akan membincangkan kesan-kesan buruk utama yang mungkin berlaku dalam proses menerima dana dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Gejala negatif ini biasanya mempunyai kesan jangka pendek dan lulus sendiri.

Kadang-kadang orang yang menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan mempunyai kesan sampingan berikut:

  • Mual dan pening.
  • Penggantungan abdomen, najis terganggu.
  • Sekiranya anda hipersensitif kepada bahan (alahan), anda mesti berhenti menggunakan ubat tersebut dan lawati doktor untuk berunding.
  • Kerana karnitin yang dihasilkan oleh tubuh manusia membawa kepada "pelepasan" tenaga, dengan penggunaan ubat secara teratur, ramai yang mengadu insomnia atau tidur jangka pendek.
  • Keceriaan sistem saraf yang berlebihan sangat jarang diperhatikan: tingkah laku seseorang menjadi agresif atau secara drastik berbeza dengan cara dia bertindak sebelumnya. Dalam kes sedemikian, anda mesti segera meninggalkan carnitine.

Contraindications

Dalam arahan untuk penggunaan ubat itu hanya intolerans individu. Juga, levocarnitine tidak disyorkan untuk ibu-ibu yang akan datang dan menyusu.

Sumber bahan semulajadi

Carnitine dalam bahasa Latin bermaksud "daging", "daging". Daripada ini, menjadi jelas bahawa makanan dari haiwan berasal dari karnitin. Sumber-sumber utama termasuk: kambing, daging lembu, ikan, ayam. Juga, peningkatan jumlah bahan yang terdapat dalam produk tenusu, sayuran (terutamanya labu), kuning ayam, produk kvass, kacang dan bijan.

Di samping itu, hari ini terdapat alat yang kompleks untuk dijual berdasarkan bahan-bahan semulajadi yang membantu menghasilkan otot-otot pelepasan dan menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang sangat baik pada usia apa-apa. Sebagai contoh, sebagai tambahan kepada L-carnitine, bahan ubat popular Aminocarnitis termasuk: ekstrak ficus, forskolin, akar maral, maltodekstrin, vitamin dan unsur surih. Pakar percaya bahawa komposisi gabungan itu membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan, tetapi sebaliknya, meningkatkan jisim otot, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya tahan.

Siapa yang disyorkan

Terdapat tanda-tanda berikut untuk penerimaan l-carnitine:

  1. Sebagai tambahan kepada atlet, ia harus diambil oleh orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular.
  2. Alat ini berguna untuk orang yang mengalami sindrom keletihan kronik, warga tua untuk mencegah kehilangan ingatan dan mengurangkan kepekatan.
  3. Elcarnitine kadang-kadang disyorkan untuk vegetarian untuk menambah jumlah bahan biologi aktif dalam badan.
  4. Pakar gastroenterologi menggunakan ubat ini dengan kombinasi ubat-ubatan untuk merawat penyakit perut dan pankreas.
  5. Dalam rawatan gangguan makan yang disertai dengan kehilangan selera makan dan keletihan, el carnitine juga disyorkan.
  6. Ia diketahui dari amalan ahli saraf pediatrik bahawa bahan itu ditetapkan untuk diberikan kepada bayi-bayi lemah dan pramatang dan kanak-kanak yang kurang berat.

Perhatikan bahawa dalam senarai tanda-tanda perubatan tidak ada orang dengan obesiti atau hanya mereka yang berusaha untuk menghilangkan pound tambahan.

Jika anda sudah memutuskan untuk minum l-karnitin untuk tujuan mengurangkan berat badan, anda perlu tahu berapa banyak yang perlu diminum.

Dos harian untuk Berat Badan

Dosis harian karnitin adalah 500 mg. sehingga 2 g.Untuk mengambil lebih daripada jumlah ini sama sekali tidak bermakna. Ia terbukti bahawa tubuh manusia tidak menyerap lebih daripada 2 g dadah setiap hari, dan ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan.

Ingat bahawa karnitin bukan pil ajaib yang tidak mempunyai kesan sampingan jika anda melebihi dos yang disyorkan. Lagipun, arahan untuk penggunaan bukan hanya ditulis.

Bagaimana untuk mengambil

Semua orang yang ingin mula minum l-carnitine untuk penurunan berat badan, anda harus tahu bahawa puncak ubat itu bermula 2 jam selepas digunakan dan berlangsung tepat hari. Berdasarkan ini, adalah bodoh untuk mengandaikan bahawa bahan itu digunakan secara berkesan semasa kekuatan atau latihan kardio, dan bahkan selepas latihan yang melelahkan. Malangnya, dalam kes ini, kesan pembakar lemak tidak akan.

Levkarnitin dikontraindikasikan pada perut kosong (untuk mengelakkan masalah dengan saluran gastrousus). Jika anda tidak bersenam, maka anda perlu menggunakannya selama setengah jam sebelum makan. Jika anda bercadang pergi ke gym, maka dos harian harus diminum dua jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari tanpa senaman, dos dadah mesti dibahagikan kepada beberapa peringkat.

Borang pelepasan

Carnitine boleh didapati dalam bentuk cecair, dalam tablet atau kapsul.

Penyediaan cecair

Selalunya, lemak pembakar carnitine dijual dalam bentuk sirap atau ampul. Penting untuk diingat bahawa sirap tidak serasi dengan makanan. Ia juga tidak disyorkan untuk mencuci produk dengan cecair (dicairkan dalam air, teh, kopi).

Dalam pil

Penerimaan bermakna dalam bentuk ini berbeza di mana tablet disyorkan untuk minum banyak air tidak berkarbonat. Pakar mengatakan bahawa untuk menghilangkan pound tambahan carnitine cair adalah lebih baik daripada tablet bahan yang sama.

Tempoh penerimaan tetamu

Jangan lupa bahawa karnitin adalah bahan aktif. Ini bermakna bahawa untuk menggunakannya tanpa berfikir, dan lebih lagi secara berterusan, adalah berbahaya kepada kesihatan. Biasanya regimen membayangkan penggunaan l-carnitine selama 3-4 minggu. Kemudian anda perlu berehat selama 3-4 minggu, dan sekali lagi meneruskan mengambil suplemen sukan. Kursus ini mesti disyorkan oleh doktor yang hadir.

Kami berulang kali mengingatkan bahawa perlu memerhatikan tindakan pencegahan. Anda tidak perlu mengambil dos yang lebih tinggi karnitin atau menghabiskan berjam-jam senaman elit untuk menghilangkan berat badan berlebihan secepat mungkin. Bekerja pada tahap anda sendiri dan jangan mengejar hasil yang sangat cepat. Kemudian, usaha anda akan diberi ganjaran - anda akan mendapat badan impian anda tanpa menggunakan produk pelangsingan yang tidak berkesan.

Penerimaan karnitin tanpa sukan

Bolehkah saya mengambilnya tanpa melakukan senaman fizikal? Jika anda mengkaji ulasan yang telah kehilangan berat badan, anda akan mendapati bahawa semua wanita dan perempuan yang mencapai hasil tidak hanya menggunakan makanan tambahan mengikut arahan (dalam bentuk tablet atau sirap), tetapi mereka aktif diamalkan di gim dan menonton diet mereka. Dan ini adalah keadaan utama untuk keberkesanan ubat untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine (yang juga dihasilkan dalam tubuh manusia dan terletak secara teknikal pada tahap yang sama dengan vitamin B) hanya berfungsi apabila anda bekerja. Dan yang terbaik, latihan itu adalah sistematik. Sebagai contoh, anda boleh melakukan menari, latihan kekuatan (di rumah dengan dumbbells atau di gym), berjoging, kardio yang sengit (berpanjangan sekurang-kurangnya setengah jam). Pilates dan yoga juga berfungsi dengan baik (tetapi dalam kes ini, perlu dilakukan sekatan diet yang ketat).

Di antara seks yang adil juga biasa untuk menggantikan salah satu makanan dengan sebahagian karnitin. Pelangsingan dari ini, kononnya, datang lebih cepat. Sekarang anda faham bahawa ini tidak berfungsi, kerana ia adalah bodoh untuk mengharapkan ubat itu berfungsi tanpa latihan.

Ulasan dadah

Antara orang yang minum karnitin ada ulasan positif dan negatif. Kami mengesyorkan supaya anda membiasakan diri dengan mereka dan membuat keputusan untuk diri sendiri sama ada ia layak mengambil makanan tambahan ini untuk penurunan berat badan.

Di mana untuk membeli

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil l-carnitine, anda mungkin mahu tahu di mana ia boleh dibeli. Anda boleh menemuinya di mana-mana farmasi. Tidak akan ada masalah dengan pembelian dana, kerana ia dikeluarkan tanpa preskripsi. Di samping itu, karnitin boleh dibeli di kedai-kedai pemakanan sukan atau dipesan secara dalam talian.

L carnitine

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Ia mengambil masa kurang dari 1 minit.

Semua aktiviti saya berkaitan dengan ketegangan minda dan saya sentiasa memerlukan perhatian. Tetapi badan kadang-kadang gagal, kelemahan muncul, kepala tidak berfungsi dengan baik. Anda memerlukan alat yang membawanya semula kepada normal. Saya mencari masa yang lama. Akhirnya, melihat barangan di laman web eiherb, saya melihat pilihan ini, dia menjadi tertarik dengan saya dan saya membuat pesanan. Saya mengambil kapsul setiap hari sebelum sarapan pagi pada perut kosong. Kenyataannya menambah keseronokan dan keseronokan! Sistem saraf stabil, tiada kemurungan. Saya cadangkan!

Saya bukan penggemar kapsul sama sekali. Oleh itu, pilih l carnitine dalam bentuk cecair. Pilihannya tidak bagus, dipesan dari Nature's Answer. Sebuah balang besar, hampir 500 ml. (Tetapi jika anda membeli 1200 ml, ia lebih murah Jika anda berjaya menangkapnya) Selama 2 minggu - 5% lemak. Saya rasa lebih bertenaga apabila mengambil karnitin. Delicious, dengan aroma yang manis, menyerupai sirap batuk kanak-kanak. Banyak prof. Atlet lebih suka mengambil karnitin dalam bentuk cecair, kerana hasilnya semakin cepat. Saya tidak membandingkan kecekapan dengan pengilang lain, kerana saya tidak mencubanya. Saya melihat bahawa dia bekerja untuk saya. Hasilnya berpuas hati. Asid amino kegemaran saya!

Ambil l carnitine 2 kapsul 2-3 jam sebelum latihan anda. Pada masa yang lain, tidak masuk akal untuk mengambilnya, kerana l carnitine berfungsi seperti yang bertenaga. Peluh yang lebih baik, tahan lebih lama dan jangan bernafas dengan cepat.
Sentiasa memesan karnitin daripada doktor terbaik.
Jika anda mengambil l carnitine tanpa fizikal berikutnya. beban, maka tidak ada perbezaan yang dirasakan.
Penambah baik. Semua yang dinyatakan oleh pengeluar dilakukan. Kesan sampingan tidak dapat dilihat. Menerima lebih daripada 8 bulan. Tetapi saya tidak segera mencari yang lebih sesuai dengan saya. Sebelum itu, saya beli dari lubang sukan yang berbeza. pengeluar, tetapi apabila ia menjadi lebih baik untuk memahami komposisi mendapati banyak perkara yang tidak diperlukan untuk badan saya. Yang terbaik ialah untuk membayar lebih sedikit, tetapi pesanan produk tulen tanpa aditif yang berpotensi berbahaya.

Pendapat yang tidak masuk akal mengenai karnitin, mungkin bukan hanya untuk saya. Di satu pihak, ia benar-benar membantu menurunkan berat badan (walaupun anda selalu mengandalkan lebih banyak), di sisi yang lain - saya perhatikan bahawa ketika mengambil karnitin, selera makan, sebaliknya, meningkat beberapa kali. Dengan cara ini, ini adalah perkara biasa, mengikut anotasi perubatan. Metabolisme saya secara semulajadi baik, tetapi selepas penyusuan susu di tengah-tengah hormon sham, saya menyedari bahawa saya mula mendapat berat, walaupun saya makan sedikit. Gabungan kaunter carnitine Sekarang dengan PP dan gim. 5 kg pergi, beratnya menjadi stabil (iaitu, ia tidak meningkat, tetapi lebih dan tidak berkurangan), saya makan lebih banyak, tetapi saya tidak menjadi lebih gemuk. Oleh itu, saya percaya, ia akan sesuai dengan kanak-kanak perempuan, yang sehingga ideal agak sedikit. Saya tidak percaya bahawa dengan karnitin anda boleh menurunkan berat badan dengan banyak kg. Jika hanya dipasangkan dengan sesuatu yang lain. Saya suka bahawa ia tidak berbahaya dan dalam beberapa segi berguna. Vitamin B pada umumnya mempunyai kesan positif ke atas kecantikan wanita, merangsang pertumbuhan semula. Ini benar terutamanya jika anda sudah berusia lebih dari 30 (atau banyak). Dalam sebarang kes, tidak akan ada bahaya daripadanya. Sama ada faedah akan sukar dijawab. Saya mendapat kesan, tetapi bagi mereka yang menunggu sesuatu yang lebih cemerlang sebagai hasilnya, saya akan mencadangkan cara yang lebih kuat.

Mula mengambil untuk menyediakan badan untuk musim panas. Saya memilih Muscle Pharm, kerana ia adalah kompleks 4 jenis l-carnitine dalam satu komposisi - asetil-l-carnitine, asas l-carnitine, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine, formula yang sangat berkuasa. Di samping itu, terdapat diskaun yang sangat besar terhadap ubat ini, dan saya mengarahkan 3 balang sekaligus. Dalam masa sebulan, mengambil suplemen ini, saya kehilangan 2.5 kilogram lemak. Adalah penting bahawa otot, dalam kes ini, tidak dimusnahkan. Sudah tentu, untuk mencapai keputusan ini, tidak cukup untuk minum l-karnitin. Sambutannya harus digabungkan dengan senaman dan diet seimbang. Saya mengambil ubat ini 2 kapsul setengah jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari bukan latihan, saya minum dos yang sama pada waktu pagi. Melakukan latihan fizikal, saya merasakan lonjakan tenaga yang luar biasa dan tidak menjadi letih sama sekali, walaupun saya tidak merasakan apa-apa ketegangan di hatiku. Saya perhatikan bahawa otot mula pulih lebih cepat selepas latihan. Secara umum, selama 2 bulan, saya betul-betul meletakkan tubuh saya dengan teratur, dan saya masih mempunyai 1 produk ini. Tetapi saya memutuskan untuk terus mengambil ubat ini untuk menyatukan sepenuhnya hasilnya. Selain itu, sebagai tambahan kepada l-carnitine, ia juga termasuk keton raspberry, yang bukan sahaja menyumbang kepada pembakaran lemak, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut, dan melambatkan penuaan. Walaupun l-karnitin masih lebih penting untuk saya, kerana ia adalah terima kasih kepada saya bahawa saya mendapat semula bentuk saya dalam tempoh yang agak singkat, dan, antara lain, ia juga merupakan antioksidan yang sangat baik.

Lebih dari setahun saya aktif bekerja di badan saya. Makanan tambahan-pembakar lemak banyak mencuba: dalam kapsul dan gelembung. Sekarang saya boleh katakan dengan pasti - cecair L-carnitine jauh lebih berkesan dalam masa daripada tablet, ia diserap lebih cepat. Saya beli Cecair L-Carnitine dari Sekarang Makanan dengan rasa sitrus. Botol itu layak, hampir setengah liter, cukup untuk masa yang lama dengan penggunaan sederhana. Untuk wang juga, ternyata lebih menguntungkan daripada jika anda membeli rakan farmasi dari kami. Aditif itu menyenangkan untuk rasa, manis kerana ekstrak stevia (tidak ada gula di dalamnya!), Dan wangi, jadi saya minum satu sudu di pagi hari dengan sukacitanya. Dan sepanjang hari - terdapat banyak tenaga, cukup untuk latihan petang. Dan jika saya merancang latihan yang sangat berat, saya hanya tuangkan sesudu L-carnitine ke dalam botol dengan air yang disucikan, ternyata lazat, dan daya tambahan muncul. Asid amino membantu badan saya, iaitu, sistem kardiovaskular, untuk mengatasi beban: semasa berjalan dan kardio, saya berhenti tersedak, denyut saya sentiasa normal, bukan melalui bumbung, dan stamina saya juga meningkat. Selepas fiznagruzki terpaksa memerah baju peluh, sementara saya tidak merasa mati letih, dan selepas satu jam istirahat saya sekali lagi boleh memindahkan gunung =)

Kebanyakan saya mempercayai bahan tambahan Jarrow Formula, mencuba banyak dan melihat hasil yang jelas. Yang paling berkesan untuk saya adalah asetil-L-carnitine dalam dos 500 mg. Saya mempunyai kerja mental yang sangat keras, anda perlu sentiasa berjaga-jaga dan penuh perhatian. L-carnitine memberikan kejelasan seratus peratus minda, meningkatkan ingatan, menambah tumpuan perhatian, dan umumnya memberi banyak tenaga untuk sepanjang hari. Saya mengambil satu kapsul pada waktu pagi dengan perut kosong dengan secawan kopi dan saya merasakan peningkatan daya hidup sepanjang hari. Dan tiada keletihan yang kronik, saya sudah lama lupa mengenainya! Pada masa yang sama, penentangan terhadap stres meningkat, apa sahaja yang berlaku di tempat kerja, saya sentiasa tenang, dan sebelum itu saraf sentiasa berada di batas, walaupun tanpa apa-apa. Juga, L-carnitine mempercepatkan metabolisme, kalori dibakar lebih cepat dengannya, dan selera makan berkurangan, anda tidak mahu makan sama sekali. Sehubungan dengan kerja saya, saya tidak sering pergi ke bilik kecergasan, tetapi apabila saya mempunyai masa, saya mengambil kapsul lain sebelum latihan, dan kemudian saya melakukannya tanpa berhenti selama satu jam setengah. Dan walaupun selepas latihan fizikal saya merasa tinggi, tubuh dengan serta-merta pulih tanpa masalah.

Mengambil L-carnitine untuk memulihkan badan selepas mengalami selesema. Saya membeli suplemen dari Source Naturals, kerana nisbah harga / volume adalah sempurna untuk saya. Dosis l-carnitine dalam kapsul 1 ialah 250 mg, untuk kes saya agak mencukupi. Satu minggu selepas mengambilnya, dia mula berasa lebih baik. Kelembutan, kelemahan, rasa mengantuk hilang. Menjadi lebih hidup, bertenaga. Keadaan kemurungan telah berlalu. Angkatan mula pulih. Sebulan kemudian, saya bangkit sepenuhnya. Sekarang lebih aktif daripada sebelum penyakit ini. Di tempat kerja saya tidak berasa letih, saya dapat melakukan lebih banyak perkara di rumah. Lebih-lebih lagi, saya menjadi lebih seimbang, dengan tenang bertindak balas terhadap pelbagai rangsangan, saya dengan mudah menghadapi masalah kecil setiap hari. Saya mengambil 2 minggu pertama kapsul pertama L-carnitine 4 kali sehari sebelum makan, kemudian mengurangkan dos hingga 3 kapsul sehari - jadi saya minum 2 minggu lagi, kemudian sehingga 2 kapsul. Tiada kesan sampingan yang berlaku. Saya berpuas hati dengan hasilnya.
L-carnitine juga melambatkan proses penuaan

Dymatize Nutrition Elcarnitine adalah asid amino pembakaran lemak terbaik yang pernah saya ambil. Ia adalah yang paling berkesan, dalam tablet 500 mg bahan aktif, jadi walaupun untuk lelaki yang sihat dengan jumlah latihan yang normal, satu kapsul sudah mencukupi. Sudah tentu, jika saya mempunyai latihan cardio yang aktif, saya mengambil dua pil, kerana bebannya besar. Walau apa pun, saya minum mereka setengah jam sebelum pergi ke gim, hanya kali ini tenaga yang cukup masuk ke dalam badan. Tambahan adalah berkesan, semangat selepas ia lebih daripada cukup, dan kesan itu tidak jangka pendek dan merebutnya selama satu hari. Saya menjalankan zinger walaupun selepas senaman yang tidak melelahkan! =))) Dengan elkarnitine, badan pada pengeringan lebih lentur untuk menjatuhkan pound, dan selepas latihan otot pulih dengan lebih cepat. Siapa yang amat memerlukan untuk membuang pound tambahan, aminka ini pasti tidak menyakitkan, terutamanya bersama dengan pembakar lemak lain! Hanya ingat bahawa ia membantu keramaian gim atau stadium, yang aktif bekerja di tubuhnya - dengan beban tertentu memberikan hasil yang sangat keren!

Saya menerima elkarnitin untuk menyingkirkan keletihan dan kerja keras di tempat kerja. Dengan sifat kerja saya, saya perlu memproses sejumlah besar maklumat, dan baru-baru ini saya mempunyai keadaan "pecah" yang lengkap. Untuk mengatasi ini, diperoleh elkarnitin tartrate (Now Foods). Saya memilihnya kerana dos kecil dan harga yang rendah. Mengingati peningkatan yang ketara dalam keadaan keseluruhan. Juga meningkatkan kepekatan, tidak lagi merasakan beban di otak, terdapat lebih banyak tenaga. Kecekapan telah meningkat dengan ketara, dan keletihan - tidak pernah berlaku. Saya mengambil elkarnitin pada kapsul 1 sebelum makan 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Tetapi sebelum waktu tidur, dinasihatkan supaya tidak meminumnya, kerana anda tidak boleh tidur sebentar lagi.
Mereka yang ingin menghilangkan lemak berlebihan memerlukan dos yang lebih besar dari dadah, lebih-lebih lagi, dalam kombinasi dengan latihan fizikal aktif dan diet khusus.
Saya mengambil rehat pendek antara kursus.

L-Carnitine untuk penurunan berat badan - ulasan

Hari ini kami memutuskan untuk membincangkan suplemen yang popular untuk pengeringan, jadi kami akan menyusunnya dan memberi anda ulasan mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan. Pengilang mendakwa bahawa ia bukan sahaja menggalakkan pembakaran lemak, tetapi juga menambah ketahanan atlet. Adakah ini benar? Mari kita cuba memahami, setelah mempelajari secara terperinci sifat asas dan ulasan tentang Elkarnitine untuk penurunan berat badan.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dengan betul?

Terdapat dua kesan utama dari mengambil L-Carnitine:

  1. Ia membantu untuk mengangkut asid lemak ke dalam aliran darah, yang meningkatkan proses membakar lemak;
  2. Ia mempercepatkan metabolisme, sebagai hasil sel yang menghasilkan tenaga lebih cepat.

Terdapat kelebihan yang signifikan untuk atlet, tetapi makanan tambahan mempunyai satu kelemahan penting - ia tidak berfungsi untuk semua orang. Ini disebabkan rejimen yang salah. Terdapat 4 faktor utama yang membantu untuk mendapatkan kesan maksimum dari penggunaan L-carnitine.

1. Dos

Bahagian optimum makanan tambahan adalah 4 hingga 6 gram sehari.

Ia penting! Apabila mengira elaun harian, jangan lupa untuk mengambil kira L-Carnitine yang terkandung dalam produk tenusu dan daging. Jika tidak, jika terdapat lebihan bahan dalam badan, ia hanya akan menjadi tidak aktif.

Suplemen sukan boleh didapati dalam bentuk cecair dan pil. Setiap daripada mereka mempunyai senarai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Cecair L-carnitine diserap lebih cepat ke dalam darah, tetapi gula dan bahan pengawet digunakan dalam pengeluarannya. Tablet dicirikan dengan penyerapan perlahan, tetapi ia mengandungi bahan eksklusif yang aktif tanpa kekotoran.

2. Masa penerimaan tetamu

Pakar menasihatkan mengambil suplemen sejam sebelum makan. Pada hari-hari tidak bersenam, sama ratakan kadar harian anda kepada 5 hidangan. Dalam latihan, tulis jadual jamuan supaya separuh daripada dos harian (2-3 g) mengambil masa sejam sebelum bersenam. L-Carnitine mula bertindak dalam 50-60 minit selepas memasuki badan, dan kesan itu berlangsung selama 2 jam. Ciri ini akan membolehkan latihan lebih produktif.

Contoh jadual latihan pada hari latihan:

  • 1000 mg sejam sebelum makan pertama;
  • 1000 mg sejam sebelum makan tengahari;
  • 3000 mg sejam sebelum bersenam;
  • 1000 mg sejam sebelum makan malam.

L-Carnitine mempunyai harta kumulatif, jadi penggunaan bahan yang biasa digunakan untuk memberi hasil yang diharapkan.

3. Syarat untuk L-karnitin yang berkesan

Malangnya, mengambil satu suplemen untuk penurunan berat badan tidak akan mencukupi. Agar bahan untuk menunjukkan sifat terbaiknya, adalah perlu untuk memerhatikan rejim pemakanan dan senaman yang betul, serta menambah senaman kardio.

Penerimaan L-carnitine tanpa syarat di atas akan menjadi tidak berkesan.

4. Kesan sampingan yang mungkin

L-Carnitine tidak mempunyai kontraindikasi ketat atau kesan sampingan yang berbahaya. Dengan dos berlebihan, maksimum yang anda hadapi adalah perut yang mengganggu. Rujuk doktor sebelum memulakan kursus L-Carnitine. Doktor yang berpengalaman akan membuat jadual teknik yang optimum dan menasihati diet yang betul.

Pengetahuan tentang 4 peraturan di atas untuk mengambil L-Carnitine akan membantu anda memerah kesan maksimum.

Jika anda serius berfikir tentang kehilangan berat badan, maka kami menasihati anda untuk membeli nutrisi sukan di Moscow dengan murah. Anda boleh memilih untuk diri sendiri L-Carnitine pada harga yang berpatutan dan tambahan lain yang akan meningkatkan hasil anda.

L-Carnitine Slimming Reviews

L-Carnitine Slimming Reviews

"Dalam mengejar badan langsing, saya beralih kepada ubat baru (sekurang-kurangnya untuk diriku sendiri) - Karnitin. Saya tidak akan bercakap tentang prinsip tindakan dan komposisi aditif. Internet dipenuhi dengan pelbagai artikel kandungan yang serupa. Saya akan mendapat yang paling menarik - hasilnya.

Saya pergi ke gim selama 1 bulan, saya pergi ke gym tiga kali seminggu (latihan kekuatan + 40 minit kardio). Kadang-kadang saya menambah cardio pada hari bukan latihan.

Dengan pemakanan. Mengecualikan semua karbohidrat mudah dari diet. Sekiranya anda mahukan manis, kemudian gantikan buah kering.

Selama sebulan, hasilnya melanda saya. Saya sengaja tidak berdiri berjam-jam di cermin setiap hari supaya perubahan itu kelihatan jelas. Akibatnya, berat saya tetap sama, tetapi sentimeter dari sisi telah hilang (-4 cm di pinggang). Dengan Carnitine, saya juga mengambil btsa, supaya tidak membakar otot semasa cardio.

Secara umum, kesan aditif lebih memuaskan! "

"Saya masuk sukan untuk tidak lama, hanya 3 bulan. Sebulan yang lalu, saya menyambung pemakanan sukan untuk latihan, iaitu el-carnitine dan btsaa. Pada mulanya, ia menentang apa-apa bahan tambahan dan menganggap bahawa ia adalah kimia yang hanya akan menjadikannya lebih teruk. Tetapi jurulatih di dalam dewan memujuk saya. Dan syukurlah!
El-carnitine sangat berkesan, dengan syarat anda mengikuti norma BJU dan menambah banyak latihan anaerobik (berlari, elipseroid, orbitrek, basikal, dll.)
Selama 1 bulan, saya kehilangan berat badan dari 61 kg hingga 58, dengan pertumbuhan 167 cm. Volume dari pinggul dan pinggul terasa hilang. Saya bercadang untuk tidak berhenti di sana dan terus mengurangkan berat badan dengan El-Carnitine. "

"Saya hanya ingin memberi amaran kepada anda, jika anda berfikir bahawa apa-apa produk dari kedai pemakanan sukan adalah kimia, maka anda tidak seharusnya membaca lebih lanjut. Saya akan menasihatkan anda untuk mengkaji maklumat di Internet. Untuk selebihnya - saya akan menulis kajian yang jujur ​​mengenai L-Carnitine.

Baiklah, semua orang mempunyai berat badan berlebihan. Ada yang lebih banyak, yang lain kurang. Suatu hari, melihat di cermin, saya menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk pergi ke gym. Berbekalkan pelatih yang berpengalaman, saya memulakan perjuangan saya dengan simpanan lemak. Beliau menasihati saya untuk menambah L-carnitine untuk diet. Pada mulanya saya ragu-ragu, tetapi saya masih membelinya. Selepas seminggu penerimaan, saya mula merasakan kesannya, dan apa yang sensasi! Untuk mula berjalan selama 15-20 minit lebih lama, sementara tidak ada rasa keletihan yang dahsyat.
Bagi pembakaran lemak, selama 3 bulan saya sangat berubah. Kepada saya, ini bukan hanya pelatih, tetapi semua kawan saya katakan. Malangnya, saya tidak membuat pengukuran, jadi saya tidak boleh berbangga dengan pencapaian. Tetapi pada skala saya mendapati nombor 48, bukannya 54, yang telah berada di sana tiga bulan lebih awal. "

Doktor mengkaji mengenai L-carnitine

"Tubuh itu mampu untuk bebas menghasilkan asid amino L-Carnitine dalam kuantiti yang kecil. Untuk memulakan proses pembakaran lemak yang berkesan, pemakanan luaran diperlukan.

Tambahan L-Carnitine adalah salah satu makanan tambahan paling selamat, tetapi pada masa yang sama sangat berkesan di bawah syarat-syarat yang diperlukan. Asid amino ini, sebagai tambahan kepada fungsi utama, mempunyai kesan positif terhadap kerja proses pemikiran, dan juga meningkatkan daya tahan stres badan.

Penggunaan L-carnitine adalah disyorkan walaupun untuk orang-orang yang tidak mahu menurunkan berat badan. Anda boleh mendapatkan asid amino dari sumber semula jadi: daging, keju cottage, keju, ikan. "

"Ahli farmasi di seluruh dunia, menggunakan perkembangan maju, mencipta L-carnitine. Ini adalah ubat yang sangat baik untuk atlet dan orang yang mengetuai gaya hidup aktif. Ia mempercepatkan pertumbuhan jisim otot tanpa lemak dan membantu membakar lemak. Prinsip dadah adalah untuk memindahkan asid lemak ke sel-sel otot. Akibatnya, tubuh terpaksa menggunakan lemak badan untuk menambah rizab tenaga. Atlet, mengalami kesan ini, merasakan peningkatan kekuatan dan pada masa yang sama kehilangan pound tambahan itu. "

L-Carnitines teratas

Di sini anda akan dapati senarai Carnitines terbaik:

Kami menasihati anda untuk memasukkan L Carnitine dalam diet anda. Tambahan ini mempunyai banyak kesan positif dan akan berguna bukan sahaja bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

L carnitine untuk penurunan berat badan: apa yang diperlukan, kehilangan berat badan, kesan sampingan yang mungkin dan mana yang lebih baik untuk diambil

Salam kepada tetamu dan pelanggan blog teratur. Hari ini saya ingin bercakap mengenai alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini digunakan secara aktif oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak berkesan. Ia boleh didapati secara bebas di kedai-kedai pemakanan sukan, serta di farmasi. Bertemu - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisis semua-tentang-semua tentangnya

L carnitine apa itu

Bahan ini adalah asid yang boleh diganti, yang dihasilkan oleh hati kita dari lisin dan methionine. Ia perlu untuk badan kita sebagai sumber tenaga. Juga karnitin terlibat dalam metabolisme lemak. Malah, ia adalah makanan tambahan. Jualan anda boleh melihat asetil-l-carnitine. Ini adalah bahan yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang anda dapat melihat dalam gambaran bahawa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, ia berkaitan dengan vitamin ini, tetapi masih tidak.

Tambahan makanan ini mempunyai ciri-ciri anabolik yang regenerasi. Merangsang nafsu makan, sementara meningkatkan metabolisme lemak secara maksimum

Secara selari, makanan tambahan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktiviti enzimatik saluran gastrousus. Ya apa yang anda makan dibahagikan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Daripada ditunda di sisi. Dalam istilah saintifik, elkarnitin memindahkan asid lemak ke tapak belahan mereka. Ia berlaku di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak mempunyai masa untuk ditunda, makanan tambahan menyumbang kepada pemisahannya.

Tetapi anda perlu memahami bahawa L carnitine bukanlah "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwic.

Agar anda mempercepatkan metabolisme lemak pada latar belakang mengambil makanan tambahan, anda mesti:

  • Makan diet karbohidrat yang rendah - kalori perlu diambil lebih daripada pengambilan mereka. Seseorang selesa untuk mengira kalori;
  • Pastikan untuk melibatkan diri dalam sukan - beban kuasa atau aerobik akan menyumbang kepada peningkatan penggunaan tenaga. Tubuh akan mula menghasilkan hormon yang menyumbang kepada proses kehilangan lemak.

Seperti yang anda faham elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak semasa senaman dan diet. Ia adalah yang terbaik untuk membawanya sebelum latihan, 0.5-2 gram cukup. Dalam proses latihan harus minum 1 g lagi aditif, yang diencerkan dengan air. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos sebanyak 0.5 g dan melihat lebih jauh pada sensasi.

ARTICLES ON TOPIC:

Ulasan pelangsingan

Sebelum saya memberikan maklum balas, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa mereka agak samar. Dan ini bukan kerana bahan itu tidak berfungsi. Pemakanan sukan ini mempunyai asas bukti yang besar. Tindakannya disahkan oleh banyak kajian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada setiap organisma secara individu. Dua atlet mungkin mengamalkan program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan 6 kg lagi.

Jika anda pergi ke laman web barat, anda akan mendapati kebanyakan ulasan positif. Terutamanya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia boleh didapati dalam majoriti pendapat negatif. Sebab utama adalah penggunaan yang tidak betul suplemen itu. Orang sama ada minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Sama ada melakukan cukup dan tidak berdiet. Saya fikir jika anda berbuat banyak dan ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, maka cuba produk ini pasti berbaloi. Untuk perincian, lihat artikel "mengapa asid amino diperlukan semasa latihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengambil L carnitine, menyimpan diri saya dengan makanan yang sangat baik. Saya mula minum - saya diserang oleh zhor yang dahsyat, hanya makan dan anda tidak boleh berhenti.

Ksyusha: Saya menasihati L-carnitine bukan dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberikan diri saya suntikan 30 minit sebelum senaman intramuskular. Menurut pemerhatian - pil yang lebih baik. Kesannya hanya super, saya menusuk dia dua kali seminggu hanya apabila saya melatih.

Alain: Saya mula minum sebulan selepas latihan, iaitu Segera mula meminum ia tidak berbaloi. Saya minum 15 minit sebelum kelas. Jurulatih mengatakan bahawa tanpa usaha keras, minum adalah yang terbaik untuknya.

Lili: Setakat ini saya tidak dapat mengatakan apa kesan penurunan berat badan, tetapi ketahanan semakin meningkat. Saya mempunyai latihan setiap hari. sebelum ia mati. Menghadapi latar belakang pengambilan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kakiku.

Kamila: Saya tidak tahu siapa yang tidak membantu... Saya bermain sukan sendiri, berlari, melakukan latihan, karbohidrat terhad. Dia mengambil semasa menjalankan dadah. Saya turun 7 kilogram sebulan, tiada zhora dan keletihan selepas berlari.

Petrovna: Saya mempunyai rejimen sedemikian - 500 mg pada perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonalin. Saya telah pergi ke gim sejak pagi, beratnya adalah seperti itu, jadi ia. Sudah selesai dan minum suplemen bulan. Saya mengesyaki bahawa jisim otot semakin meningkat, dan lapisan lemak semakin berkurangan. Oleh itu, skala adalah tanda yang sama. Sejak seluar jeans yang kecil - naik. Saya juga menyukai fakta bahawa tenaga meningkat semasa latihan.

Yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini boleh didapati dalam beberapa bentuk. Minuman cair, dalam pil, dalam kapsul, dalam ampul. Pil yang lebih murah dan lebih biasa dan kapsul.

Borang minum cecair - dianggap sebagai tambahan yang paling berkesan. Produk botol adalah perkara biasa dan dituntut dengan baik. Terdapat dalam bentuk sirap, pekat yang perlu dicairkan dengan air. Atau sudah sedia minum.

Kelebihan - kecerahan pantas, kemudahan penggunaan. Setiap pengeluar mempunyai dos sendiri seperti aditif. Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan gastrousus gangguan boleh dimasukkan.

L-carnitine dalam ampul - produk ini adalah pemimpin jualan. Tindakan ini hampir seketika, ampul adalah kecil, ia mudah untuk membawa mereka dengan anda untuk latihan. Ini adalah bahan tulen tanpa kekotoran berbahaya. Daripada kelemahan - anda perlu mendapatkan tangan anda untuk menusuk sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk itu tidak sesuai untuk mereka yang takut suntikan.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cecair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga tambah utama mereka, kira-kira 25-30% lebih murah daripada bentuk cecair dadah. Ini disebabkan oleh kitaran pengeluaran yang lebih mudah berbanding dengan bentuk cecair. Tablet diserap lebih perlahan daripada kapsul atau bentuk cecair. Itulah sebabnya mereka kurang berkesan sebagai pembakar lemak. Selalunya mereka diambil untuk menormalkan kerja jantung.

Pastikan untuk menonton video ini, ia sangat mudah untuk menerangkan kesan ubat itu.

Mengenai dos, baca artikel mengenai cara mengambil l carnitine untuk penurunan berat badan.

Kontra dan kesan sampingan

Berapa banyak saya tidak cuba mencari maklumat tentang bahaya makanan tambahan - Saya tidak dapati apa-apa. Malah melebihi dos beratus kali tidak mempunyai kesan negatif pada tubuh. Mengenai keselamatan L-carnitine mengatakan hakikat bahawa ia termasuk dalam pemakanan bayi. Pada pendapat doktor, suplemen ini berguna untuk teras, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis. Dia juga ditetapkan untuk pesakit dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Walaupun pembakar lemak tidak berbahaya, kesan sampingan mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh toleransi individu elkarnitina. Salah satu daripada kesan ini adalah mual, senak, sakit kepala. Ini berlaku sangat jarang, dan menunjukkan sikap tidak bertoleransi terhadap ubat itu.

Satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti gangguan, jarang berlaku. Ini disebabkan oleh tahap pengeluaran tenaga yang tinggi semasa mengambil makanan tambahan. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil elkarnitin pada waktu pagi.

Penting: Jangan sekali-kali mengambil L-carnitine jika anda diberi hemodialisis. Kes yang direkodkan oleh myasthenia (penyakit neuromuskular)

Sekarang anda tahu apa faedah dan kemudaratan makanan tambahan ini. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, tiada kesan sampingan yang perlu dijangkakan.

Mana yang lebih baik untuk memilih dan di mana hendak membeli?

Hanya ingin mengatakan bahawa anda tidak perlu membayar lebih. Sudah tentu, memberi perhatian kepada komposisi, kurang aditif, lebih baik. Beli lebih baik daripada pengeluar yang dipercayai. Sekurang-kurangnya, pastikan anda tidak membeli produk yang telah tamat tempoh.

Walaupun saya tidak pernah mendengar tentang kekuasaan ini. Bentuk pelepasan hanya mempengaruhi kadar penyerapan. Anda boleh membeli makanan tambahan di farmasi atau di kedai-kedai nutrisi sukan. Saya berjumpa pil dan kapsul, serta sirap di farmasi. Tetapi ampul dan bentuk botol terutamanya di kedai-kedai sukan. Di sana anda juga boleh membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cecair, bahan tambahan hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan mengetahui berapa banyak makanan tambahan kos syarikat yang berbeza.

Cara minum L-carnitine sebelum latihan: cecair, serbuk, dalam tablet dan kapsul

Hari yang baik, pembaca blog biasa dan orang yang lewat! Ramai orang yang berlebihan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka berfikir tentang kehilangan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan usaha yang minimum menggunakan ejen pembakaran lemak.

Dapatkan arahan untuk menggunakan L-carnitine (L-carnitine), sama ada pembakar lemak, bagaimana untuk mengambil berat badan, yang lebih baik untuk dipilih: cecair, dalam kapsul atau serbuk.

Sekiranya anda mempunyai soalan, anda sentiasa boleh meminta mereka dalam ulasan ke artikel, yang ada di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan kesan sampingan, digunakan dalam wanita hamil dan kejururawatan, serta membaca ulasan saya dan itu.

Dan pada akhir artikel ini anda akan dapati maklumat mengenai kajian terbaru mengenai bahan ini, yang, untuk meletakkannya dengan sedikit, saya tidak begitu gembira.

Apa itu dan apa itu L-carnitine

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine digunakan secara meluas sebagai pemakanan sukan untuk tujuan membakar lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya petunjuk untuk karnitin. Ia juga dipanggil vitamin B11 (Bt), tetapi ia bukan vitamin.

Dalam artikel "Pil diet berkesan?" Saya bercakap mengenai pelbagai pil yang dikatakan bertindak tanpa diet dan aktiviti fizikal. Carnitine tidak terpakai kepada mereka dan saya akan memberitahu anda lebih lanjut mengapa.

Saya akan memberitahu ringkas mengenai bahan ini. Carnitine adalah sejenis vitamin seperti vitamin B kumpulan, yang, tidak seperti vitamin, disatukan dalam tubuh manusia. Terdapat 2 bentuk bahan ini: L-carnitine dan D-carnitine. Untuk mengurangkan berat badan menggunakan L-carnitine, D-carnitine berbahaya dan berbahaya kepada tubuh, kerana ia adalah bertentangan yang lengkap. Oleh itu, ia akan mengenai carnitine kiri.

L-carnitine disintesis dalam hati dan buah pinggang dari dua asid amino penting (methionine dan lysine), dan kemudian menyebar ke organ-organ lain. Dalam tubuh manusia sentiasa ada di dalam otot dan hati. Mekanisme tindakan bahan ini didasarkan pada penggunaan asid lemak, iaitu, pemindahan lemak ke dalam sel, di mana mereka dibakar di mitokondria ("relau ledakan" sel), dengan pembebasan tenaga.

Tetapi kebanyakannya karnitine memasuki badan dengan makanan, terutamanya dengan produk daging dan tenusu, dalam tumbuhan ia mengandungi sedikit. Apabila terdapat kekurangan dalam pengambilan bahan ini, mekanisme sintesis yang sepaksi dalam hati dan buah pinggang diaktifkan. Tetapi proses ini bergantung pada banyak bahan lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: besi
  • Asid amino: Lysine dan Methionine
  • Enzim

Saya rasa itulah sebabnya sesetengah vegetarian dapat menaikkan berat badan, mereka hanya kekurangan karnitin dan asid lemak tidak teroksida dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam kes ini, mereka perlu memperkenalkan persediaan berasingan berdasarkan L-carnitine, ia mungkin pemakanan sukan, dan pelbagai makanan tambahan (tentangnya kemudian).

Faedah dan kemudaratan el-carnitine

Selain kesan pada metabolisme lipid, el-carnitine mempunyai sifat dan kesan lain. Sekarang saya akan menyenaraikan yang utama, dan kemudian saya akan menceritakan setiap detail secara lebih terperinci:

  • mengambil bahagian dalam proses pembakaran lemak di dalam sel otot
  • menjejaskan kewaspadaan mental
  • kesan anabolik ringan
  • menggalakkan detoksifikasi
  • kesan ke atas sistem kardiovaskular
kepada kandungan

L-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama carnitine kiri adalah pembakaran lemak. Sila ambil perhatian bahawa saya menulis dalam petikan. Ini bermakna bahawa saya ingin menunjukkan bahawa l-carnitine bukanlah pembakar lemak, iaitu, ia hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak.

Tetapi bukan sahaja karnitin mengambil bahagian dalam proses penggunaan asid lemak dalam mitokondria. Ia hanya menyumbang kepada laluan asid lemak ke dalam sel otot, tetapi lemak mesti mencapai mitokondria dan melalui membran ganda. Di sinilah bahan kedua diperlukan yang berfungsi dengan L-carnitine dalam tandem - koenzim Q10 atau ubiquinol. Kadang-kadang asid lipoic juga ditambah kepada skema.

Untuk pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi terus memerlukan kepekatan yang mencukupi bahan ini, kepekatannya berkurangan dengan usia. Oleh itu, saya cadangkan untuk menyatukannya secara bersamaan atau serentak.

Tetapi saya harus memberi amaran kepada anda bahawa dalam keadaan yang agak tenang, karnitin ini tidak mempunyai kesan. Kesan terbaik diperoleh apabila penerimaannya bertepatan dengan beban fizikal. Saya memberitahu anda bahawa anda perlu menyingkirkan asid lemak daripada sel lemak, dan ini boleh dilakukan hanya dengan bantuan tenaga fizikal.

Hasilnya adalah gambaran sedemikian. Asid lemak dibawa ke sel otot pada troli, dan karnitin, sebagai pemandu, secara aktif melemparkannya ke dalam firebox (sel otot atau sel mana-mana organ lain) kereta api perisai. Asid membakar, dan hasilnya adalah tenaga yang pergi ke pembentukan kereta api (otot, jantung, otak).

Kesan ke atas aktiviti mental

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal juga merupakan kesan yang menyenangkan dari carnitine kiri. Para saintis dalam kajian bahan ini mendapati bahawa apabila menggunakan 2 g carnitine sehari selama 6 bulan, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal. Peningkatan daya tahan terhadap tekanan fizikal dan mental.

Dengan memakan karnitin sebelum melakukan senaman fizikal, anda boleh mencapai stamina yang meningkat, yang akan membolehkan anda bekerja lebih intensif, dan seterusnya akan membakar lebih banyak asid lemak.

Ia mempunyai kesan neurotropik dan mengembalikan struktur tisu saraf.

Tindakan anabolik

Kesan anabolik bahan ini juga ditambah besar dalam sukan dan kecergasan. Telah diperhatikan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat tenaga seperti testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan ubat-ubatan yang serupa. Tetapi dalam proses apa yang dipanggil pengeringan di atlet, ia tidak akan membenarkan jisim otot meleleh, dan hanya rizab lemak yang akan meninggalkan, iaitu, lemak subkutaneus hilang, dan otot kekal dalam jumlah yang sama.

Detoksifikasi

Kesan detoksifikasi adalah bahawa L-carnitine menyokong kerja hati dan menyumbang kepada peneutralan asid organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja pelbagai enzim. Di samping itu, levocarnitine adalah penawar bagi keracunan asid valproic.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kesan pada sistem kardiovaskular juga tidak diketahui. Kesan ini adalah disebabkan oleh pengurangan kolesterol, yang menghalang perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit dahsyat seperti infark miokard dan stroke otak.

Tetapi sekarang kesan ini dipertikaikan, dibaca dan anda akan faham mengapa. Di samping itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang dikenali untuk memberi makan kepada 70% asid lemak. Oleh itu, di negara maju, karnitin digunakan secara meluas dalam skema dan rawatan rawatan penyakit kardiovaskular.

Sebagai tambahan kepada semua kesan ini, levocarnitine mempunyai antioksidan, kesan neuroprotective, meningkatkan imuniti dan ketahanan terhadap stres, menghalang perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa garis panduan, L-karnitin disyorkan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, kencing manis, thyrotoxicosis, anorexia, bahan ini juga ditetapkan untuk kanak-kanak dari bayi, terutamanya pramatang dan lemah, dengan pengaliran jantung yang lemah, dan jisim.

Apa makanan mengandungi L-carnitine

Oleh itu, anda sudah mengetahui tentang manfaat dan kemungkinan bahaya bahan ini. Mungkin anda sudah membuat keputusan untuk mula mengambilnya secara aktif, jadi tetap memilih cara yang anda ingin lakukan. Di manakah kandungan "mukjizat" ini mengandungi?

L-karnitin dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam daging merah: daging lembu, kambing, babi, rusa, salmon, babi hutan, dan lain-lain. Selain itu, ia juga terdapat dalam makanan lain. Untuk kemudahan anda, saya hantar jadual perbandingan, di mana jumlah carnitin setiap 100 g produk ditunjukkan. Tetapi perlu mengambil kira fakta bahawa sebahagian daripada carnitine hilang semasa rawatan haba.

Mendapatkan karnitin dengan makanan yang baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu anda makan untuk mendapatkan dos yang mencukupi untuk sukan? Dengan cara ini, saya terlupa mengatakan bahawa dalam kehidupan seharian keperluan harian untuk bahan ini adalah kira-kira 300 mg, dan semasa sukan, dos meningkat banyak kali dan mencapai 2000 mg sehari atau lebih. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam pemakanan sukan atau suplemen makanan.

L-karnitin mana yang lebih berkesan dalam mengurangkan berat badan?

El-carnitine boleh didapati dalam beberapa jenis sebatian kimia. Apakah sifat dasar dan apakah perbezaannya antara mereka? Mari cuba fikirkan. Saya akan sangat berterima kasih jika anda mendapati ketidaktepatan dalam teks, anda akan mengarahkan saya ke jalan yang betul dan membetulkannya.

Oleh itu, bahan biologi diwakili di pasaran oleh sebatian berikut:

  • L-carnitine tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Acetyl L-carnitine
  • Propionyl L-carnitine
  • Pure L-Carnitine (Base atau Free Form Base)
kepada kandungan

L-carnitine tartrate

Hari ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologi dan dengan bioavailabiliti tinggi, walaupun pada hakikatnya asetilkarnitin kemudiannya muncul dan cuba memaksanya keluar.

Masuk ke saluran pencernaan, ia mudah berpecah menjadi karnitin tulen dan asid tartarik. Mereka dicerna secara individu. Bahawa ia sering disyorkan untuk membantu dengan penurunan berat badan.

Anda boleh membeli pilihan ini:

Untuk mendapatkan diskaun, gunakan kod khas FMM868 semasa membuat pembelian.

L-carnitine fumarate

Kompaun ini jauh di belakang bioavailabiliti. Ia diperoleh dengan menggabungkan asid fumaric dan carnitine kiri yang tulen. Garam ini mempunyai kesan lipotropik yang lebih rendah, tetapi kelebihan bahan adalah pengaruh pada kerja jantung dan saluran darah.

Acetyl L-carnitine

Acetylcarnitine dicipta baru-baru ini. Kumpulan asetil dilampirkan pada karnitin biasa. Oleh itu, pengeluar berfikir untuk meningkatkan bioavailabiliti dan kecernaan. Tetapi malangnya ini tidak berlaku - ini adalah tolak. Tetapi sebatian ini mempunyai keupayaan yang sangat baik untuk menembusi halangan otak darah ke otak - ini ditambah.

Akibatnya, asetil L-carnitine mempunyai kesan yang ketara untuk merangsang proses metabolik otak, meningkatkan ingatan, berfikir dan mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan sindrom keletihan kronik.

Wakil terbaik kumpulan karnitin ini adalah:

Gunakan kod diskaun FMM868 apabila membuat pesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-carnitine

Ester carnitine ini, yang paling sering dihasilkan berkaitan dengan asid amino gliserin. Ternyata kompleks - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, sebagai tambahan kepada penyertaan dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah bahan yang sangat penting yang dihasilkan dalam sel-sel darah dan mempunyai kesan vasodilasi.

Ia sangat penting bagi orang yang mempunyai patologi kardiovaskular, mengalami penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, claudication sekejap, disfungsi ereksi, dan lain-lain. Bahan ini juga telah menunjukkan ciri antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan menjejaskan kualiti sperma, mengurangkan tahap asid laktik selepas bersenam dan juga meningkatkan stamina.

Bersama dengan asetil L-carnitine, doktor menggunakannya dalam rawatan sindrom keletihan kronik.

Anda boleh menggunakan pilihan ini di sini:

Jika anda suka produk ini, gunakan kod FMM868 untuk menjadikannya lebih murah.

100% tulen L-carnitine

Atlet memanggil asas karnitin ini atau karnitin klasik. Ketersediaan bio tidak kalah dengan tartrat karnitin. Anda boleh lihat ini dalam gambar di bawah.

Walaupun demikian, karnitin tulen sedikit lebih murah. Anda boleh membandingkan harga dan memilih mana yang paling anda sukai.

Saya menawarkan anda pilihan ini:

Arahan untuk karnitin klorida

Apakah sambungan ini? Dahulu, kira-kira 50 tahun yang lalu, buat kali pertama bahan baru diperoleh - karnitin dan bentuk yang pertama adalah klorida. Setakat ini, ia telah kehilangan popularitinya dahulu. Komposisi sebatian ini bukan sahaja isomer L karnitin, tetapi juga bentuk Dnya.

Oleh itu, klorida DL-carnitine ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit neurologi. Walau bagaimanapun, dalam sukan itu tidak dapat digunakan, tetapi semua kerana isomer Dnya dalam komposisi.

Bahan ini masih dihasilkan secara eksklusif untuk tujuan terapeutik dalam neurologi. Pembebasan borang - penyelesaian 10% untuk suntikan intravena dan intramuskular sebanyak 5 ml.

Arahan untuk L-carnitine: bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Saya cadangkan membeli makanan sukan di kedai khusus atau dari syarikat-syarikat yang serius yang menghasilkan makanan tambahan. Dos 500 hingga 3000 mg carnitine sehari dianggap optimal, dos biasanya dibahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos lebih daripada 3000 mg tidak masuk akal kerana ia tidak meningkatkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, mereka mengesyorkan mengambil ubat 30 minit sebelum senaman dan segera selepas itu.

Tidak ada kursus pentadbiran tertentu, rejimen sedemikian menyiratkan sambutan yang panjang, sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bolehkah saya minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama untuk menambah adalah aktiviti fizikal dan sukan. Anda akan menghantar wang anda terus ke tandas jika anda mula meminumnya tanpa latihan. Ingat tindakan utamanya, jika anda perlu kembali dan membaca semula.

Selepas mengambil levarnitina, ada yang merasa lonjakan kekuatan, melakukan latihan dengan prestasi yang lebih besar. Titik negatif adalah peningkatan selera makan, yang sukar dikurangkan. Tetapi tidak semua ini diperhatikan.

Borang Tambahan Makanan

Hari ini ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • tablet dan kapsul
  • ampul minum
  • serbuk pencairan cecair
  • pekat cecair
  • minuman siap dengan karnitin

Sekiranya kita membandingkan keberkesanan sesuatu bahan, maka tidak ada perbezaan dalam apa bentuk untuk membeli, jika pengilang dikenali dan telah lama berada di pasaran pemakanan sukan. Semuanya datang ke kemudahan penggunaan, seperti yang anda suka.

Biasanya, bentuk cecair tidak hanya mengandungi karnitin utama, tetapi juga semua jenis vitamin, mineral atau bahan berfaedah yang lain. Oleh itu, terserah kepada anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk anda, tetapi sehingga anda mencuba anda tidak akan tahu. Ramai orang lebih suka 100% karnitin tulen tanpa bahan tambahan atau kekotoran.

L-carnitine yang syarikatnya lebih baik

Hari ini, semua karnitin disintesis. Kilang-kilang besar menghasilkan bahan ini, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang dengan makanan tambahan. Terdapat banyak kilang-kilang seperti di dunia, antaranya China, India, dll. Untuk memilih suplemen makanan terbaik, anda tidak perlu dengan nama atau syarikat akhir, tetapi oleh syarikat asal yang membekalkan bahan mentah.

Di seluruh dunia, pembekal terbaik L-carnitine adalah:

  • Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah - Biosint)
  • Firma Switzerland Lonza (nama bahan mentah ialah Carnipure)

Semua suplemen yang saya cadangkan di atas mengandungi karnitin berkualiti tinggi dan anda dengan selamat dapat memerintahkan mereka. Produk berkualiti tidak akan murah. Analog yang lebih murah tidak akan berfungsi dengan cara L-carnitine tulen. Lihat pembungkusan untuk nama jenama untuk menunjukkan sumber bahan mentah. Di bawah gambar yang anda lihat karnitin saya dari Now Foods dan jenama "Carnipure"

Kesan sampingan dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak penemuan carnitine kiri, banyak kajian telah dijalankan, dan dalam beberapa dos sengaja dipertimbangkan ratusan kali, tetapi kemudaratan dari aplikasi itu tidak dikenalpasti. Carnitine tidak terkumpul di dalam badan, lebihan itu secara aktif dikeluarkan dari badan dengan air kencing dan najis. Keselamatan beliau disahkan oleh fakta bahawa ia digunakan dalam pediatrik untuk rawatan bayi pramatang, seperti yang saya nyatakan di atas.

Bagi kesan sampingan, mereka tidak mungkin dan tidak penting bahawa manfaat karnitin jauh melebihi kelemahannya. Jadi, kerana banyak tenaga dilepaskan semasa penerimaan L-carnitine, ada kemungkinan bahawa masalah tidur yang tertidur mungkin timbul. Untuk mengelakkan ini, adalah disyorkan untuk mengambil pada waktu pagi, terutamanya kerana pada masa ini tindakannya adalah paling berkesan.

Sangat jarang, intoleransi individu diperhatikan dalam bentuk mual, sakit kepala, atau najis yang cacat. Dalam kes ini, pemansuhan ubat diperlukan dan keadaan kesihatan bertambah baik lagi.

Bahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan dan pembakar lemak atau pemakanan sukan, jadi ia boleh digunakan dalam apa-apa kombinasi. Aditif tambahan boleh menyebabkan alahan.

Seperti yang anda lihat, L-karnitin adalah ubat yang sangat tidak berbahaya, dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan, dan oleh itu ia secara teorinya boleh digunakan dalam mana-mana orang.

Data terkini dari penyelidikan carnitine kiri

Bagaimana anda suka carnitine? Semua yang ditulis di atas, anda boleh membaca di laman web subjek sukan yang lain. Dan sekarang saya akan memberitahu anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Nampaknya ini adalah persiapan yang ideal, tapi biarlah saya membawa satu sudu kecil ke dalam laris madu yang indah ini. Apabila saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya dapat melihat satu artikel tentang kajian terkini, yang bermula dari bulan April 2013.

Kajian itu dijalankan di Amerika Syarikat, di Hospital Cleveland. Pemimpin kajian ialah Dr. Stephen Sintra. Hakikatnya adalah bahawa para saintis telah mendapati bahawa karnitin tidak begitu tidak berbahaya kerana ia diwakili. Tujuan kajian ini adalah untuk memastikan keselamatan dari segi kesan ke atas sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada atherogenesis atau perkembangan aterosklerosis. Kajian ini melibatkan tikus eksperimen, bukan orang sebenar.

Jadi, mereka mendapati bahawa karnitin, tidak kira bagaimana tertangkap dalam badan: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi.... Tetapi bukan bahan itu sendiri menyebabkan perubahan dalam sel-sel pembuluh koronari dan otak. Malah, penyebabnya adalah beberapa spesies bakteria yang hidup secara aman di dalam usus manusia.

Mereka mencerna L-carnitine untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah toksin kuat yang menghancurkan dinding saluran darah dan menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang berlaku apabila disfungsi endotelium vaskular. Ia juga mencadangkan satu penyelesaian, yang begitu serupa dengan orang Amerika, untuk menetapkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteria, tetapi untuk sekarang isu ini dibincangkan dan memerlukan penyelidikan baru.

Kajian itu juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi mereka diberi karnitin sebagai makanan tambahan kepada makanan. Adalah ternyata bahawa kepekatan TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin disebabkan oleh fakta bahawa, disebabkan oleh keunikan diet mereka, mereka tidak mempunyai bakteria yang sama seperti orang-orang yang tidak berbau.

Oleh itu, ternyata kesan negatif karnitin berkaitan dengan bilangan bakteria tertentu. Jika ini sangat buruk, maka sebarang sifat negatif boleh didapati dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit seliak, kembung - kembung, perkembangan penyakit usus radang dan kanser, susu - alergi dan kencing manis pada kanak-kanak. Jadi apa yang perlu dilakukan, apa yang hendak dimakan?

Apabila Dr. Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: "Saya juga akan terus mengambil L-thyroxine 400 mg sehari dan asetil-L-carnitine 1000 mg sehari. Juga, 2-3 kali seminggu, saya akan menikmati sebahagian daripada daging lembu atau stik daging yang lazat. "

Keseluruhan kajian ini bertujuan untuk mengetahui kesan penggunaan karnitin kronik, ketika seseorang telah makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau minum suplemen yang mengandung L-carnitine. Dalam artikel saya, saya menyentuh mengenai topik yang tidak menyembuhkan umum atau rawatan sebarang penyakit, tetapi penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan dan sukan, iaitu, apabila ubat diambil secara ringkas.

Percaya plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, jadi tidak ada yang lebih buruk apabila mengambil kursus pendek. Selain itu, TMAO hanya terbentuk apabila carnitine hadir di dalam badan, semasa ketiadaannya, kapal-kapal tidak perlu takut, sekurang-kurangnya carnitine :).

Dalam artikel saya memberitahu dan menunjukkan semua kebaikan dan keburukan penggunaan karnitin kiri, dan keputusan untuk mula menggunakannya terletak sepenuhnya dengan anda. Saya hanya akan menyatakan pendapat saya jika anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus pendek dalam latihan bersama.

Mengkaji kehilangan doktor mengenai carnitine

Kini saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cecair L-carnitine dalam botol berasingan, anda boleh melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Arahan mengatakan bahawa mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya menerima yang berbeza. Dan ambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum bersenam.

Saya praktikal tidak merasakan sensasi, kecuali ketahanan yang meningkat dan rasa mengantuk yang menyakitiku selepas makan malam telah hilang. Saya juga melihat kesan sedemikian menyenangkan - otot praktikal tidak menyakitkan selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun sebelumnya dengan kenaikan berat badan, semuanya sangat teruk. Nampaknya tubuh sangat cepat pulih dan memperoleh tenaga baru. Saya sedang mencari penjelasan tentang kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin yang lebih baik daripada otot yang lelah. Saya sangat suka kesan ini.

Rasanya secukup rasa, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (terdapat dalam komposisi). Untuk yang lain, saya tidak boleh katakan. Pengukuran dibuat: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, kaki kaki di paha 54 cm Saya terlibat dalam 3 kuasa dan 2 latihan aerobik seminggu. Matlamatnya adalah untuk mengeluarkan lemak dari abdomen dan paha, berat kira-kira 54-55 kg, dan penurunan jumlahnya sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan membuat pengukuran berikut selepas 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Hilang sedikit berat. Telah menjadi 55.8 kg. Lilit pinggang adalah 71 cm, pinggang lilit 93 cm, jumlah kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam gambar-gambar di atas anda dapat melihatnya. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa pada masa yang sama saya terus melakukan diet tanpa roti (digantikan dengan roti semulajadi) dan pasta, dan saya juga mempunyai latihan tetap (3 latihan kekuatan seminggu, 1-2 latihan aerobik setiap minggu). Saya fikir bulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ia adalah sejenis.

Sekarang saya mahu terus mengambil carnitine sebelum melakukan latihan, serta mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambah protein dan minyak zaitun.

Dan pada ini saya mempunyai segalanya. Ingat satu perkara penting mengenai carnitine, jika anda minum untuk penurunan berat badan, tanpa pemakanan yang betul (tanpa makan berlebihan, berpuasa atau diet rendah karbohidrat) dan aktiviti fizikal yang mencukupi, ia hampir tidak mengurangkan berat badan, jika tidak, anda akan mendapat kesan. Anda juga perlu ingat bahawa penerimaan harus bersama dengan koenzim Q10. Beritahu kami tentang pengalaman anda dengan carnitine, kami semua akan menjadi sangat menarik dan bermaklumat.

Klik pada butang rangkaian sosial jika anda menyukai artikel tersebut. Langgan berita dari blog. Jumpa lagi!

Dengan kehangatan dan penjagaan, ahli endokrinologi Dilyara Lebedeva