Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul kerana kehilangan berat badan

• Pencegahan

L-carnitine adalah makanan tambahan yang popular di kalangan atlet. Tetapi bagaimana untuk mengambil dan diet dan senaman untuk memilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segala-galanya. Oleh itu, adalah penting untuk mengedarkan dos carnitine kiri supaya hasil yang kelihatan tidak dapat ditemui tanpa kehilangan masa, wang dan usaha.

Apakah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan?

L-carnitine atau carnitine kiri - bahan yang sama dengan vitamin B, disintesis daripada asid amino, tetapi bukan asid amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asid lemak, pecahan lemak untuk pembebasan tenaga.

L-carnitine dihasilkan oleh badan secara bebas, tetapi dengan pengambilan tambahan bahan dari suplemen sukan, peningkatan metabolisme lemak, peningkatan kekuatan dan ketahanan.

Selalunya L-carnitine dikelirukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen benar-benar membantu melawan lemak berlebihan. Tugasnya adalah melampirkan dan memindahkan sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pecahan lemak dan pengeluaran tenaga dalam otot akan berlaku untuk penguncupan yang lebih baik.

Bagaimana bahan itu

Memasuki badan, L-carnitine bergabung dengan asid lemak bebas dan memindahkannya ke otot yang sedang dimuat semasa latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, tenaga dilepaskan, yang mampu memberi kekuatan lebih kepada otot, baik di bawah latihan tenaga dan aerobik. Akibatnya, karnitin berfungsi sebagai energik, membantu dengan beban tenaga untuk memberikan lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, dapat mengurangkan tahap lemak dalam tubuh. Bahan ini dapat meningkatkan peluh, ini akan menunjukkan bahawa proses metabolik telah bermula, dan ubat mula berfungsi.

Contraindications

Dalam arahan farmasi rasmi kepada ubat, ulasan dan eksperimen saintifik - tidak ada maklumat mengenai kesan sampingan dan bahaya dadah dalam dos yang besar ke tubuh.

Walaupun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahawa dengan pengambilan jangka panjang bahan, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti keradangan. Dalam kes sedemikian, dadah mesti segera dibatalkan.

Apa-apa keabnormalan organ-organ perkumuhan, epilepsi, hipertensi dan kencing manis akan menjadi kontraindikasi. Tempoh kehamilan dan laktasi juga tidak diingini untuk mengambil makanan tambahan.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Ia boleh diminum bersama dengan kompleks pre-workout atau asid amino BCAA.

Kepekatan maksimum bahan dalam tempoh ini akan membantu menghasilkan lebih banyak tenaga, masing-masing, untuk tujuan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, kepekatan bahan yang tinggi akan dikekalkan sehingga 3 jam, dan ini akan membantu meneruskan perjuangan dengan berat badan berlebihan.

Adakah mungkin untuk dibubarkan terlebih dahulu

Sekiranya bahan dihasilkan dalam ampu atau bentuk serbuk khusus, yang dimaksudkan untuk dibubarkan di dalam air, maka lebih baik menggunakan penyelesaian segera setelah menyasarkan.

Amalan ini adalah untuk menambah L-carnitine untuk protein shake dan asid amino yang digunakan sepanjang senaman. Tetapi untuk membakar lemak, kaedah ini tidak berkesan, sebaliknya, ia sesuai untuk bekalan tenaga yang tetap di bawah kuasa, beban anaerobik.

Berapa kali sehari dan berapa kerap anda perlu ambil

Terdapat beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, bergantung kepada matlamat dan apa yang akan datang hari ini - bersenam atau berehat.

Jangan lupa bahawa kadar harian adalah 2000 mg. Ini bermakna dos boleh dibahagikan pada bahagian pada siang hari, tetapi tidak melebihi.

Jadi, pada hari-hari latihan, adalah wajar untuk mengambil keseluruhan kadar harian selama setengah jam sebelum beban. Tetapi jika anda ingin mengekalkan tenaga dan kehilangan lemak pada siang hari, maka anda boleh mengambil 1000 mg pada waktu pagi sebelum makan, baki 1000 mg sebelum bersenam selama setengah jam.

Tetapi lebih baik untuk membahagikan dos menjadi dua dos, jika pada waktu pagi anda melakukan kardio, maka dengan kaedah pentadbiran ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan keberkesanan latihan dengan L-carnitine.

Tempoh kursus

Dengan penggunaan berterusan, ketagihan pada L-carnitine berlaku. Kepekatan tinggi yang berterusan bahan semata-mata berhenti bekerja, iaitu, badan menjadi biasa, dan fungsi L-carnitine menjadi tidak berguna.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil kitaran levarnitin. Biasanya, pengeluar mengesyorkan mengambil ubat sebulan, berehat selama sebulan lagi, selepas itu kursus boleh diulang. Tetapi juga, ubat itu dibenarkan untuk 2-3 bulan berturut-turut, berehat sekurang-kurangnya sebulan.

Sebagai contoh, jika matlamat pengeringan lemak subkutaneus selama 2 bulan ditetapkan, L-carnitine perlu diambil secara berterusan, sehingga hasil yang kelihatan akan muncul. Di masa depan, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda boleh menambah pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan kesan termogenik dan menyekat selera makan. Dalam kes ini, pembakar lemak diambil pada waktu pagi selepas makan, dan L-carnitine juga diambil sebelum latihan.

Bolehkah saya mengambil L-carnitine pada waktu malam?

Selain teknik pagi dan pra-latihan, penggunaan L-carnitine pada waktu malam dibenarkan.

Proses mengangkut dan mengeluarkan asid lemak akan berterusan semasa tidur. Teknik seperti ini dinasihatkan pada hari rehat, maka dos harian dibahagikan kepada dua bahagian, satu pagi pada perut kosong, yang lain sebelum tidur. Adalah wajar bahawa ini menggunakan bentuk kering bahan, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada senaman dan hari rehat

Terlepas dari jenis beban, fungsi carnitine kiri tidak berubah dan namun, ubat ini dapat mengurangkan berat badan secara keseluruhan, sambil mengekalkan tisu otot. Walaupun dengan tekanan anaerobik, di mana jerks diperlukan, kuasa letupan dan kekuatan, L-carnitine akan menghasilkan tenaga daripada asid lemak.

Walaupun eksperimen telah menunjukkan bahawa bahan meningkatkan tindakan steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-carnitine sendiri tidak mempunyai kesan anabolik. Oleh itu, untuk pertumbuhan jisim otot tidak diperlukan. Dan sebagai tenaga ia boleh dan berguna.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengambil bahan sebelum bersenam, dan bukan semasa atau selepas senaman, ia tidak akan mempunyai kesan yang diingini.

Pada hari rehat, juga penting untuk mengambil L-carnitine untuk mempercepatkan proses pembaikan tisu dan penghapusan laktat dan lemak. Adalah disyorkan untuk mengambil 1000 mg pada waktu pagi, dan 1000 mg untuk malam, kerana ini adalah lebih baik untuk mengambil bentuk kering bahan - kapsul atau serbuk.

Bolehkah minum tamat tempoh?

Selepas membuka kaleng dengan paparan serbuk atau terkandung, anda perlu mematuhi syarat penyimpanan yang betul, dan juga mengambil dalam masa sebulan. Dalam beberapa bentuk sirap pengeluar farmaseutikal, disyorkan untuk menggunakan ubat itu dalam masa satu minggu. Sudah tentu, jangka hayat yang habis tempoh tidak akan menambah utiliti, dan boleh menyebabkan keracunan. Supaya serbuk tidak menjadi lembap dan tidak kehilangan sifatnya, pastikan ia ditutup, di tempat yang gelap kering.

Berapa banyak kerja L-carnitine selepas mengambil?

Selepas pentadbiran, darah mengandungi kepekatan tinggi bahan sehingga tiga jam. Ia mula berfungsi selepas 20-30 minit dari saat penggunaan. Selepas latihan kekuatan, proses perkumuhan lemak masih boleh dilakukan dalam masa dua jam, dalam hal ini L-carnitine meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan perkumuhan laktat.

Borang pelepasan

Terdapat beberapa jenis elkarnitina yang boleh anda beli di kedai sukan atau farmasi. Kesemua mereka berfungsi dengan baik, dan komponen utama mereka tidak bergantung kepada bentuk pelepasan. L-caritin harus sedap mungkin tanpa kekotoran dan gula, dan khususnya dos bahan tidak berubah, tidak kira bentuknya, semakin bersih. Pengecualian adalah versi tablet, mengikut berapa banyak terdapat persepsi bahawa untuk tablet serbuk itu terpaku bersama-sama, dan anda akhirnya membayar bukan untuk bahan itu, tetapi untuk gam. Walaupun pengeluar mengatakan bahawa untuk tablet, mereka hanya menekan serbuk untuk pengambilan L-carnitine lebih mudah dalam tablet.

Cecair

Bentuk ini biasanya diambil selepas pencairan dengan air. Terdapat topi pengukur khas pada tudung, 1000 mg L-carnitine boleh dikandung dalam 10 ml cecair, baca komposisi dengan teliti dan mengambil tidak lebih daripada 2000 mg sehari.

Komposisi ini mengandungi fruktosa, dan ia menambahkan kalori tambahan dan lagi, merosakkan sifat dan kesucian bahan tersebut. Secara pilihannya, bentuk cecair tidak dapat dikacau, ia tidak akan menjejaskan penyerapan bahan tersebut. Tetapi anda tidak boleh membiak dengan reduxin. Bahan sebutromin mempunyai senarai besar kontraindikasi, dilantik hanya dengan tahap obesiti yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan perubatan.

Sebutromin dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ-organ perkumuhan. Oleh itu, dalam mana-mana, jangan menggabungkan ubat tanpa pengetahuan doktor, terutama anorexigen. Kontraseptif hormon diresepkan kepada wanita apabila mengambil Reduxine.

Dalam kapsul

Kaedah penerimaan yang paling mudah dan paling biasa. Satu kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, yang dibasuh dengan air. Kapsul sedemikian, berdasarkan keperluan harian, akan menjadi 4 keping.

Adalah lebih baik mengambil setengah jam sebelum bersenam, jika terdapat dua latihan sehari, maka 1000 mg setiap sebelum setiap. Pada hari rehat, 2 kapsul diambil pada perut kosong, dan 2 sebelum tidur, untuk ini berlaku 2-3 jam selepas makan.

Bentuk ini adalah yang paling murni dan sesuai untuk penurunan berat badan, kerana ia tidak mengandungi gula dan kekotoran lain. Kapsul tidak boleh dibuka dan dicampur dengan asid amino dan protein, borang ini mesti kekal utuh.

Serbuk

Ia juga bentuk bahan yang agak tulen, tidak mengandungi gula. Kesulitan adalah bahawa sebahagian daripada serbuk, setengah sudu atau 5 g sudu ukur harus dicairkan dalam 0.5 liter air.

Bahagian ini mengandungi 2000 mg bahan. Adalah disyorkan untuk mengambil 1-1.5 jam sebelum bersenam. Jika perlu, bahagikan dos ke dalam dua dos, jumlah serbuk dan air dibahagikan kepada dua, tetapi disediakan setiap kali sebelum digunakan. Ia tidak perlu mencairkan jus serbuk, gula berlebihan akan menghalang kerja bahan tersebut.

Dalam pil

Bentuk pembebasan farmaseutikal adalah lebih biasa, 1 tablet mengandungi 250 mg L-carnitine, masing-masing, anda memerlukan 8 tablet sehari untuk menambah 2000 mg yang diperlukan.

Oleh sebab itu, bentuk pelepasan ini menjadi tidak mencukupi. Asid askorbik, fruktosa, bahan lain dengan kesan antioksidan boleh ditambah ke tablet. Ia diambil dalam 30-60 minit sebelum latihan, ia dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Bergantung kepada pengeluar, 1 ampoule cecair L-carnitine boleh mengandungi dari 1500 hingga 3000 mg bahan. Sesetengah pengeluar melebihi keperluan harian untuk bahan, walaupun di bawah beban berat seperti dos mungkin sesuai, dan dos berlebihan tidak diperhatikan sebelum ini.

Tetapi masih, sebagai keadaan buah pinggang, anda perlu mengambil dengan teliti suplemen dan mendengar badan.

Anda tidak boleh mencairkan ampul dengan cecair, tetapi jika anda mahu anda perlu menambah 50-100 ml air dan gunakan 30-40 minit sebelum senaman. Pengenceran dalam jus dikecualikan, kerana ia meningkatkan kepekatan gula dan melambatkan proses kehilangan lemak, walaupun banyak pengilang mencadangkan jus untuk meningkatkan rasa.

Peraturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Peraturan untuk kemasukan wanita tidak berbeza daripada yang umum, satu-satunya pemerhatian adalah bahawa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk terkandung atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Kanak-kanak perempuan sering memilih penurunan berat badan atau bekerja dengan pelepasan, jadi anda tidak perlu menyediakan badan dengan karbohidrat tambahan dari bentuk cecair dadah. Walaupun karbohidrat sepatutnya dibakar, mereka kembali dengan L-carnitine cair.

Jenis L-carnitine

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine tulen, yang dicairkan dengan air atau ditambahkan kepada suplemen sukan lain, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asid laktik dimasukkan ke dalam pekat. Produk ini mengandungi kira-kira 7 Kcal setiap hidangan. Ia diambil 1 atau 2 kali, pada waktu pagi dan sebelum latihan.

Acetyl

Dalam bentuk L-carnitine ini, asetil-koenzim A ditambah. Pada mulanya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Terima kasih kepada asetil carnine dan L-carnitine, peningkatan metabolisme glukosa. Menurut hasil penyelidikan, ternyata bahawa bentuk asetilkarnitin menghasilkan kepekatan rendah dalam darah. Oleh itu, jenis bahan ini bukan pembakar lemak yang kuat berbanding dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan dibahagikan kepada asid carnitine dan tartaric, membantu L-carnitine untuk diserap dengan lebih baik. Tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa tiada kelebihan bentuk ini berbanding dengan bentuk biasa L-carnitine. Tartrate tidak meningkatkan ketahanan dan tidak mempercepatkan metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuknya membantu meningkatkan penggunaan oksigen oleh otot, dan oksigen dapat membakar lemak.

Berapa banyak kilogram boleh mengurangkan berat badan dalam sebulan dengan tambahan ini?

Hitungkan jumlah lemak tepat yang tidak dapat dibakar oleh suplemen, bergantung kepada kepekatan L-karnitin sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan yang tinggi, suplemen tidak berguna. Tetapi dengan pemakanan yang betul, tidak termasuk lemak dan karbohidrat ringkas, bermain sukan boleh diperhatikan dinamik positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan yang kerap, 3-4 kali seminggu, termasuk senaman kardiovaskular, boleh naik hingga 1 kilogram seminggu. Tanpa senaman dan kebiasaan makan, proses pembakaran lemak dengan bantuan suplemen akan tidak dapat dilihat. Hanya satu pendekatan bersepadu akan membantu mengurangkan 4-5 kg ​​sebulan, seperti pengurangan berat badan tidak akan merosakkan kesihatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-karnitin

Mengambil tambahan duduk di rumah di sofa, anda tidak boleh menunggu apa-apa keputusan. Agar aditif bertindak, ia perlu diberi rangsangan metabolik tambahan, iaitu, aktiviti fizikal. Dengan kuasa atau senaman aerobik, suhu meningkat, dan asid lemak dengan L-carnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk memberikan tenaga untuk otot, di mana ia amat diperlukan. Oleh itu, pada hari latihan, sangat penting untuk mengambil tambahan setengah jam sebelum beban, meningkatkan kepekatan bahan dalam darah. Anda perlu mengambil suplemen dan pada hari istirahat dua bahagian - pada waktu pagi, semasa tengah hari atau pada waktu malam. Ia diambil 1-2 bulan, dengan istirahat sekurang-kurangnya sebulan.

Satu keadaan penting untuk mengurangkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula mudah. Semakin banyak lemak yang dimakan, lebih banyak pekerjaan akan diperlukan untuk bahan itu, kerana lemak baru yang diterima akan mengumpul dan menghalang pembakaran asam lemak. Perkara utama adalah memperkayakan diet dengan protein, sayur-sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan pada waktu pagi.

Kedudukan TOP-5 terbaik

1. SAN L-Carnitine Power

Bentuk pelepasan dalam kapsul pada 60 keping. 1 tablet mengandungi 500 mg L-carnitine, bahan tulen tanpa bahan tambahan.

1. SAN Alcar 750

Bentuk pelepasan yang disahkan 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa tambahan.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Asetil-L-carnitine adalah sebahagian, dalam satu kapsul 500 mg bahan. Rumusan yang diubahsuai diserap dengan baik. Terdapat dalam 90 kapsul.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pek 90 kapsul. Satu tablet mengandungi 500 mg L-carnitine tulen.

1. PureProtein L-Carnitine

Jenis serbuk L-carnitine dicairkan dalam air, dibungkus dalam 100 g Dalam satu sudu ukur, 5 g mengandungi kadar harian L-carnitine, dianjurkan untuk digunakan sebelum latihan.

L-carnitine: tindakan, faedah, bagaimana, apa dan berapa yang lebih baik untuk diambil

Mahu tahu apa L-carnitine? Kami akan membincangkan kesan L-carnitine, manfaatnya, yang lebih baik untuk dipilih, serta bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil suplemen itu.

Sekarang L-carnitine untuk penurunan berat badan termasuk sejumlah besar suplemen sukan. Pengeluar sportpit dalam satu suara mengatakan bahawa ia adalah komponen yang kuat dan serba boleh yang mempunyai sifat pembakar lemak, membantu membina otot, mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pada masa yang sama, ramai orang mendakwa bahawa karnitin adalah makanan tambahan yang tidak berguna. Siapa yang betul?

Seperti biasa, kebenaran terletak di tengah-tengah. Malah, L-carnitine bukan ubat ajaib, tetapi sains menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan untuk tujuan tertentu. Mari lihat. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa L-carnitine, apakah penggunaannya, jenis yang dipilih, berapa banyak yang perlu diambil dan berapa banyak yang perlu diambil, dan sama ada anda perlu takut dengan kesan sampingan.

L-carnitine - apa itu?

L-carnitine adalah asid amino yang dijumpai terutamanya dalam produk daging dan tenusu. Ia sangat diperlukan, yang bermaksud bahawa tubuh kita boleh menghasilkannya selagi kita mengambil cukup lisin dan methionine (asid amino penting).

L-carnitine melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh, terutamanya yang berkaitan dengan pengeluaran tenaga sel. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kebanyakan L-carnitine dalam badan berada di dalam otot, yang mesti dengan cepat menjana sejumlah besar tenaga.

Kenapa nama "L-carnitine" mengandungi huruf L? Ia hanya membezakannya dari bentuk lain, D-carnitine, yang bukan sahaja tidak mempunyai kesan yang bermanfaat, tetapi sebenarnya mengganggu keupayaan tubuh kita untuk menyerap L-karnitin. Oleh itu, D-carnitine tidak pernah ditambah kepada produk pemakanan sukan. Anda akan mendapati hanya L-carnitine dalam satu daripada empat bentuk:

• L-carnitine. Ini adalah bentuk karnitin yang sama yang dihasilkan di dalam badan.
• Acetyl-L-carnitine (ALCAR). Bentuk L-carnitine ini menjalani proses kimia yang dikenali sebagai asetilasi, yang membolehkan bahan menyeberang penghalang darah-otak.
• L-carnitine L-tartrate. Bentuk L-carnitine ini dikaitkan dengan asid tartarik dan membantu meningkatkan penyerapan.
• Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Bentuk karnitin ini dikaitkan dengan asid amino glisin. Kajian menunjukkan bahawa GPLK mempunyai kesan antioksidan dalam badan dan boleh meningkatkan aliran darah semasa latihan.

Mengapa orang menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Jawapannya jelas: mereka mengambil bahan tambah untuk meningkatkan jumlah karnitin dalam tubuh, terutamanya dalam otot. Ini pula membawa kepada beberapa kesan positif, termasuk pengurangan kesakitan otot, pemulihan yang lebih baik selepas senaman dan peningkatan pengeluaran oksida nitrat.

Walaubagaimanapun, tiada satu bentuk karnitin, diambil secara berasingan, menyediakan keseluruhan senarai kesan di atas.

Faedah L-carnitine

Biasanya, seseorang mendapat jumlah L-carnitine yang mencukupi dengan makanan, tetapi kajian menunjukkan bahawa kekurangan karnitin dapat terjadi pada orang tua dan mereka yang tidak memakan daging.

Oleh itu, kebanyakan orang yang terlibat dalam gim tidak perlu mengambil suplemen L-carnitine untuk meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, kita boleh meningkatkan jumlah bahan ini dalam badan untuk meningkatkan prestasi sukan.

Kesan L-carnitine pada kerosakan otot dan kesakitan

Kajian menunjukkan bahawa bahan itu mengurangkan kerosakan otot semasa dan selepas latihan sengit, dengan itu meningkatkan pemulihan dan mengurangkan kesakitan otot.

Kesan L-carnitine ini adalah salah satu yang paling terbukti. Para saintis masih menyiasat mekanismenya. Kini hipotesis yang paling mungkin adalah bahawa ia ditengah oleh peningkatan aliran darah ke tisu otot, yang membawa kepada penurunan tekanan otot dan peningkatan dalam isyarat selular yang dikaitkan dengan pemulihan otot.

Adakah L-carnitine berfungsi sebagai pembakar lemak?

L-karnitin diperlukan untuk pengoksidaan asid lemak (iaitu, untuk pembakaran mereka), jadi pengilang sukanat sering mendakwa bahawa bahan ini membantu mengurangkan kehilangan lemak dan sangat baik untuk kehilangan berat badan. Malangnya, kenyataan ini tidak sesuai dengan realiti.

Sesungguhnya, kekurangan karnitin dapat merumitkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mengalami kekurangan karnitin. Selain itu, para saintis mendapati bahawa peningkatan tahap carnitine di atas norma tidak membawa kepada peningkatan pembakaran lemak.

Oleh itu, penggunaan apa-apa bentuk L-carnitine tidak akan membantu anda dalam "pengeringan" atau apabila kehilangan berat badan, kecuali apabila anda adalah orang tua atau vegetarian (dan ragu bahawa L-carnitine akan mempunyai nilai tertentu).

L-karnitin dan keuntungan massa otot

Sesetengah pengeluar gim gimnasium mendakwa bahawa L-carnitine secara langsung boleh meningkatkan keuntungan otot dan kekuatan (seperti creatine)

Tetapi kesan ini hanya didapati dalam satu kes, apabila orang tua mengambil suplemen untuk menghapuskan kekurangan L-carnitine. Oleh itu, adalah selamat untuk mengandaikan bahawa produk itu tidak akan membantu orang dengan kadar karnitin normal.

Walau bagaimanapun, penggunaan L-carnitine secara tidak langsung menyumbang kepada satu set jisim otot dan peningkatan kekuatan akibat kesan positif aditif pada kesakitan dan pemulihan otot.

Hakikatnya adalah bahawa kurang otot kita terluka selepas pergi ke gim dan semakin cepat kita pulih, semakin kuat kita boleh berlatih dan maju lebih cepat. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan komposisi badan.

L-karnitin dan prestasi fizikal

Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa L-carnitine tidak meningkatkan prestasi semasa latihan intensiti rendah yang berpanjangan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang latihan jangka pendek yang sengit.

Sesetengah saintis telah mencadangkan penggunaan suplemen L-carnitine dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi data mengenai isu ini masih belum konklusif.

Last but not least, L-carnitine telah ditunjukkan untuk mengurangkan keletihan mental dan fizikal semasa senaman di kalangan orang tua (tetapi tidak di kalangan orang muda yang sihat).

Oleh itu, kini bukti saintifik menunjukkan bahawa karnitin kemungkinan besar tidak akan meningkatkan prestasi fizikal anda.

L-karnitin dan fungsi kognitif

ALCAR boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan kepekatan pada orang dengan sindrom keletihan kronik atau kekurangan karnitin.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa ALCAR boleh digunakan dalam rawatan kecacatan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Sesetengah orang yang sihat melaporkan peningkatan fungsi kognitif semasa mengambil asetil-L-carnitine, tetapi malangnya, penyelidikan tidak mencukupi untuk mengesahkan atau menafikan dakwaan sedemikian.

L-carnitine dan kepekaan insulin

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa levocarnitine dapat meningkatkan kepekaan insulin pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, ia tidak diketahui sama ada ia mempunyai kesan yang sama pada orang yang sihat.

L-karnitin dan kesuburan

Dalam beberapa eksperimen, didapati bahawa L-carnitine dapat meningkatkan kualiti sperma pada lelaki, terutama mereka yang mempunyai kualiti sperma yang rendah atau mengalami ketidaksuburan.

Berapa banyak L-carnitine perlu diambil - dos klinikal berkesan

Dos yang berkesan klinikal L-carnitine bergantung kepada jenis bahan yang anda gunakan:

• Acetyl-L-carnitine: dari 630 hingga 2500 mg sehari;

• L-karnitin L-tartrate: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Glycine propionyl L-carnitine: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Normal L-carnitine: 500 hingga 2,000 mg sehari.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?

Sesetengah pakar percaya bahawa karnitin perlu diambil sebelum bersenam, yang lain mengatakan bahawa masa terbaik untuk diambil adalah selepas bersenam. Kedua-duanya betul dengan cara mereka sendiri. Acetyl-L-carnitine tidak diinginkan untuk diambil dengan makanan (ia lebih teruk). Oleh itu, ia boleh diminum sebelum latihan, bersama dengan aditif untuk meningkatkan tahap tenaga.

Tetapi untuk penyerapan yang optimum, bentuk karbohidrat karnitin lain diperlukan. Oleh kerana makan sebelum bersenam adalah tidak diingini, lebih baik menggunakan suplemen selepas.

Salah satu strategi untuk mendapatkan semua kesan yang berfaedah dari pelbagai jenis L-carnitine adalah mengambil dua hidangan ALCAR antara makanan (termasuk 1 hidangan sebelum latihan) dan satu hidangan bentuk biasa atau L-karnitin menggunakan L-tartrat selepas latihan.

Apa yang boleh anda harapkan daripada mengambil L-carnitine?

Ia bergantung kepada ciri-ciri badan dan pemakanan anda.

Sekiranya anda muda, sihat, dan kurang makan dengan betul, manfaat utama yang boleh anda harapkan dari carnitine kiri adalah untuk mengurangkan sakit otot selepas bersenam dan mempercepat pemulihan.

Produk juga mungkin sedikit meningkatkan prestasi senaman anda, tetapi buktinya agak lemah. Di kalangan pertengahan umur dan lebih tua, mengambil L-carnitine dapat mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan massa otot dan mengurangkan keletihan semasa latihan. Di samping itu, jika anda tidak makan daging, penggunaan produk ini dapat membawa manfaat yang sama dengan orang tua.

Ini menarik: kekurangan karnitin sangat biasa di kalangan vegan dan vegetarian kerana diet mereka mengandungi jumlah yang lebih rendah daripada lisin dan methionine - asid amino penting yang diperlukan untuk pengeluaran karnitin.

Adakah L-carnitine mempunyai kesan sampingan?

Kajian menunjukkan bahawa suplemen L-carnitine selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Bagaimanapun, soalan ini kontroversi. Alasannya adalah artikel yang diterbitkan pada tahun 2013 yang menunjukkan bahawa karnitin dalam daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terdapat sebab yang baik untuk tidak bimbang tentang perkara ini: kerja ini sebenarnya tidak menunjukkan bahawa makan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, dia menunjukkan bahawa daging menyebabkan peningkatan sementara dalam bahan yang dikenali sebagai TMAO (trimethylamine oxide), yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi saintis tidak membuktikan bahawa ia benar-benar menyebabkan mereka.

Dalam erti kata lain, teori bahawa penggunaan daging meningkatkan risiko penyakit jantung di semua orang dalam keadaan apa pun tidak mungkin benar.

Ini disahkan oleh fakta bahawa penyelidikan tidak menemui sebarang hubungan antara pengambilan daging merah dan penyakit jantung, diabetes, strok atau kanser. Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa makanan daging diproses yang diproses, seperti bacon, salami, dan anjing panas dengan sosej, boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada ini berkaitan dengan pengambilan daging merah seperti atau secara amnya dengan gaya hidup yang tidak sihat.

Kesimpulannya

L-carnitine adalah produk nutrisi sukan yang layak. Ia boleh memberikan kesan yang menguntungkan yang kebanyakan orang harapkan.

Produk ini boleh membantu anda dalam membakar lemak, mendapatkan jisim otot dan meningkatkan kekuatan, dengan menyediakan latihan yang intensif. Terima kasih kepadanya, anda benar-benar boleh melakukan yang terbaik dalam latihan dan pulih lebih baik, yang tentunya akan mempercepatkan kemajuan anda.

Jadi, jika anda ingin mengurangkan kesakitan otot dan memberikan pemulihan lebih cepat selepas latihan, maka L-carnitine akan menjadi tambahan yang baik untuk diet anda.

Bagaimana cara mengambil L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang yang cuba meletakkan badannya dengan teratur, tertanya-tanya: bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan? Berapa banyaknya? Kenapa ubat ini menarik? Levocarnitine (nama kedua untuk L-carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan yang mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Salah satu asid amino penting untuk badan, dengan kekurangannya adalah tidak mungkin pemprosesan lipid, yang menimbulkan bukan sahaja penampilan berat berlebihan, tetapi juga masalah dalam kerja organ dan sistem lain.

L-carnitine diambil dalam rawatan penyakit tertentu. Terutama yang berkaitan adalah untuk pembina badan, mereka yang bermain sukan, kecergasan dan aerobik.

Orang yang sihat, kanak-kanak perempuan atau lelaki yang tidak berminat dengan sukan dan tidak berdiet tidak perlu mengambil bahan, kerana ia dihasilkan oleh hati dan buah pinggang dalam jumlah yang betul.

Terdapat sebab untuk mengambil asid amino ini hanya perlu - kerana masalah perubatan atau genetik. Keperluan sedemikian timbul pada bayi-bayi pramatang.

Untuk pertama kalinya, bahan itu telah ditemui oleh biokimia Rusia yang menerimanya dari tisu otot dan pada mulanya percaya bahawa ia adalah salah satu vitamin B. Kemudian ia mendapati bahawa zat itu bebas dihasilkan oleh tubuh. Dari hari itu sehingga hari ini, ia tergolong dalam asid amino, tanpa kerja enzim yang paling tidak mungkin.

Prinsip tindakan L-carnitine

Prinsip utama L-carnitine adalah pembakaran lemak dan pemprosesan sel-sel lemak menjadi tenaga.

Dalam banyak kes, orang yang berlebihan berat mengambil L-carnitine, kerana kekurangan bahan tertentu ini menimbulkan pengumpulan lemak tubuh.

Levocarnitine boleh dipanggil sejenis perangsang yang menggalakkan pembakaran sel lemak lebih cepat.

Ini menjelaskan dos yang berbeza untuk orang biasa dan atlet. Jurulatih yang berpengalaman telah mencatatkan kesan jangka panjang mengambil suplemen walaupun selepas mereka berhenti mengambilnya (sehingga 6 bulan). Ia tidak terkumpul di dalam badan.

Ciri-ciri dan fungsi positif lain-lain L-carnitine adalah sebahagian daripada mereka:

• Boleh aktifkan menukar lemak menjadi tenaga.
• Blok deposit lemak baru yang baru diterima oleh badan.
• Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, dengan itu mencegah terjadinya plak atherosklerosis.
• Ambil lebih baik dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
• Cepat mendapat semula kecergasan fizikal.
• Segera menembusi badan dengan oksigen.

Kekurangan L-carnitine

• Sebabnya, yang boleh mencetuskan kekurangan L-carnitine, mungkin kekurangan vitamin B, C, beberapa asid amino atau enzim. Ini adalah kerana mereka mengambil bahagian aktif dalam pembangunan suplemen ini.
• Kebanyakannya, defisit dirasakan oleh orang yang makan makanan tidak seimbang, vegetarian atau orang yang berolahraga secara teratur.
• L-carnitine adalah salah satu unsur penting yang mengambil bahagian dalam metabolisme dalam tubuh.
• Kekurangan zat ini menimbulkan keletihan, rintangan tekanan yang lebih rendah, masalah pembuluh darah dan jantung, gangguan metabolik, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan.
• Jika anda tidak mengambil jumlah L-carnitine yang mencukupi, penurunan kekebalan mungkin.

Jika anda mematuhi semua syarat kemasukan, selamat untuk mengambil makanan tambahan.

Pesakit saya berpuas hati dengan kesan yang diperolehi, kerana, selain daripada tokoh yang ideal, mereka menguatkan kekebalan mereka dan merasakan peningkatan tenaga yang tidak pernah berlaku sebelum ini.

Minuman ini membantu pesakit yang tidak boleh diet kerana sebab-sebab tertentu. Untuk menyatukan keputusan untuk menurunkan berat badan dan tidak menaikkan berat badan, selepas tamat kursus, mematuhi pola makan yang sihat dan gaya hidup yang sesuai.

Faedah L-carnitine

Terdapat puluhan sifat dan fungsi berguna L-carnitine.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• Mampu aktifkan sel lemak menjadi tenaga.
• Blok pemendapan lemak baru, yang baru-baru ini menerima badan.
• Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, dengan itu mencegah terjadinya plak atherosklerosis.
• Ia digunakan walaupun untuk penyakit berjangkit yang disertai oleh demam. Ubat ini membolehkan anda melepaskan tenaga tambahan, yang kurang dalam tempoh ini.
• Meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
• Cepat mendapat semula kecergasan fizikal.
• Segera menembusi badan dengan oksigen.

Untuk mendapatkan hasil yang diingini semasa mengambil bahan pelangsing, disarankan untuk mengimbangi diet anda selari dan meninggalkan diet yang meletihkan.

Bagaimana boleh membahayakan?

Apabila anda menggunakan suplemen, anda perlu memantau penggunaan makanan, kerana perbelanjaan tenaga yang besar adalah mungkin untuk meningkatkan selera makan. Walaupun ini boleh dielakkan dengan mengikuti dos yang betul semasa rawatan.

Dos harian - berapa yang perlu diambil?

Dos L-carnitine bergantung kepada jumlah lemak yang patut disingkirkan dan tenaga fizikal pada badan:

• Kanak-kanak yang tidak berusia setahun - sehingga 30 mg sehari.
• 1-3 tahun - sehingga 60 mg.
• 4-6 tahun - 50-100 mg.
• 7-18 tahun - 100-300 mg.
• Dewasa yang tidak berminat dalam sukan dan tidak mematuhi diet - 200-500 mg.
• Dewasa yang sering melakukan aktiviti fizikal - 500-2000 mg.
• Dewasa, tujuannya adalah menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
• Atlet yang telah meningkatkan beban tenaga - 1600-3000 mg. Jika perlu, boleh melebihi dos 3000 mg.
• Untuk merawat penyakit tertentu (hanya selepas pemeriksaan oleh doktor) - 1000-1500 mg.

Ingin menurunkan berat badan?

Angka langsing - impian ramai wanita dan lelaki. Saya mahu berada pada berat yang selesa, tidak meletihkan diri saya dengan diet keras dan senaman berat.

Di samping itu, kerana masalah kesihatan berlebihan boleh bermula! Penyakit jantung, sesak nafas, diabetes, arthritis dan mengurangkan jangka hayat!

Dalam kes sedemikian, pembaca kami mengesyorkan menggunakan cara terkini - Talia tablet effervescent segera.

Ia mempunyai ciri-ciri berikut:

• Mempercepat Metabolisme
• Membakar lemak
• Mengurangkan berat badan
• Pelangsingan walaupun dengan aktiviti fizikal yang minima
• Membantu mengurangkan berat badan dalam penyakit kardiovaskular

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?

Orang yang mengambil L-carnitine dengan matlamat yang berbeza dan aktiviti fizikal yang berbeza, adalah disyorkan untuk belajar sebelum menggunakan ciri-ciri dos. Ini juga terpakai bagi mereka yang mematuhi diet seimbang yang seimbang.

• Bagi orang yang terlibat dalam sukan. Orang yang bertujuan mengurangkan berat badan, secara purata, memerlukan 1200 mg dana. Sebaik-baiknya, jika jumlah harian dadah akan dibahagikan kepada 2 kali (jumlah yang sama). Dalam kes ini, bahagian pertama kos dimakan sebelum makan (adalah wajar bahawa ia adalah kapsul a), dan yang kedua untuk 25-30 minit sebelum latihan (sebaik-baiknya memilih satu bentuk cecair dadah). Juga jangan lupa bahawa bahagian pertama yang diambil sebelum makan, ia adalah lebih baik untuk memperuntukkan tiga peringkat: sebelum sarapan, penerimaan, makan tengah hari dan makan malam. Apabila menggunakan L-carnitine tidak digalakkan untuk mengambil kafein dan guarana.
• Bagi orang biasa. Bagi orang yang tidak bersenam, setiap hari disyorkan untuk menggunakan alat dalam kapsul - 1-2 buah. semasa makan tiga kali sehari. Sekiranya seseorang yang menggunakan L-carnitine mempunyai berat badan berlebihan, dos boleh ditingkatkan sebanyak 2 kali. Selepas menerima dana selama sebulan, anda perlu berehat 30 hari, selepas itu anda dapat memulihkan penerimaan semula.

Cara minum L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Dos dan kaedah permohonan bergantung pada jenis karnitin yang dihasilkan.

Cecair

Ia dihasilkan dalam bentuk sirap, disyorkan untuk memohon 3 kali sehari. Dos bergantung kepada siapa yang akan menggunakan dadah.

Bagi orang biasa, adalah disyorkan untuk mengambil 5 mg. Untuk atlet profesional, dos perlu ditingkatkan 3 kali. Adalah penting untuk memerhatikan masa penerimaan - setengah jam sebelum latihan intensif.

Jangan gunakan cecair L-carnitine selama lebih daripada 45 hari, lebih baik untuk berehat selama 15-20 hari. Selepas rehat, anda boleh sekali lagi mengambil kursus lain.

Bentuk dadah ini dicirikan oleh kecerobohan pesat. Kelemahan yang ketara ialah kehadiran rasa dan pewarna.

Dalam pil

Menurut tinjauan pengguna, pil adalah bentuk pengeluaran tambahan yang paling berpatutan dan mudah, ramai yang menyatakan bahawa pil badan diserap lebih perlahan. Ciri-ciri dos dan aplikasi adalah sama seperti ketika mengambil kapsul.

Dalam kapsul

Sangat mudah dari segi borang permohonan, dengan cepat diserap oleh badan dan menunjukkan kesannya.

Orang yang membuat keputusan untuk mengambil carnitine dalam apa jua bentuk harus membaca arahan atau berunding dengan doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan dan kepekatan dadah.

Cerita pembaca kami!
"Saya menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja dan sama sekali tidak ada masa. Seperti banyak wanita, saya cuba banyak cara untuk mengurangkan berat badan dan saya boleh mengatakan bahawa terdapat ubat yang sangat berkesan.

Sesungguhnya, selepas memulakan ubat ini, saya berhenti menderita dari keinginan berterusan untuk makan sesuatu pada waktu siang atau malam. Semasa bulan mengambil kapsul ini, saya kehilangan 8 kilogram dan meneruskan rawatan sehingga sekarang. "

Ciri-ciri penggunaan kapsul ubat untuk tujuan kehilangan berat badan

• Untuk mencuci ubat hanya dengan jus atau air. Soda untuk tujuan ini tidak perlu digunakan.
• Jumlah purata penggunaan harian - 2-3 dos.
• Orang yang tidak bermain sukan tidak boleh melebihi pengambilan tunggal sebanyak 500 mg. Atlet perlu mengambil mereka sebelum latihan.
• Satu dos tidak boleh melebihi 1500 mg. Kursus kapsul (dengan gangguan) tidak boleh melebihi 4-6 bulan. Sekiranya pengguna berurusan dengan ubat buat kali pertama, maka dia mesti melalui konsultasi dengan jurulatih atau doktor.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Ramai yang akan mengetahui tentang sifat-sifat bermanfaat L-carnitine dan cuba mencari semua maklumat mengenai produk yang terkandung di dalamnya. Adakah mungkin untuk mengimbangi jumlah suplemen yang mencukupi dengan memakan makanan tertentu?

Produk mana yang mempunyai jumlah maksimum L-carnitine:

• Perlu diberi perhatian kepada daging merah: daging lembu, babi, kambing, daging rusa, babi hutan dan salmon.
• Ia juga terdapat dalam daging ayam, produk susu, produk tepung gred tinggi, beras, telur, jus oren, dan minyak kacang tanah.
• Kebanyakan karnitin didapati dalam daging lembu - 94 mg setiap 100 g.
• Lebih kurang - dalam babi (28 mg setiap 100 g.).
• Produk yang tinggal mempunyai kandungan yang jauh lebih rendah (sehingga 6 mg setiap 100 g.).

Sebelum menggantikan suplemen L-carnitine dengan penggunaan produk tertentu, timbanglah kebaikan dan keburukan, dengan mengambil kira maksud kegunaannya, terutama jika kita menganggap bahawa bagi orang biasa jumlah purata yang diperlukan setiap hari adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang sentiasa terlibat latihan fizikal, ia meningkat secara purata sebanyak 6 kali.

Varieti

Terdapat beberapa jenis L-carnitine di pasaran. Mereka berbeza dalam sebatian kimia. Untuk memilih bahan yang diperlukan dalam kes-kes tertentu, anda perlu memahami sifat-sifat asas masing-masing.

100% tulen L-carnitine

Aditif ini diketahui lebih daripada 50 tahun sebagai ubat berkesan terhadap anoreksia dan berat badan berlebihan. Ia disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah dengan metabolisme. Terutamanya popular di kalangan atlet dan mereka yang ingin menormalkan kecergasan fizikal.

Antara makanan tambahan, L-carnitine dianggap sebagai asas klasik. Ubat ini dikenali untuk bioavailabiliti.

100% L-carnitine: kelebihan utama ke atas suplemen lain:

• Komposisi ini termasuk hanya karnitin, tanpa bahan tambahan, ekstrak, pengawet, penambah rasa dan rasa. Anda boleh mengambilnya dengan cara yang mudah, dengan penerimaan sebarang produk.
• Ini adalah semula jadi dan yang paling tidak berbahaya untuk suplemen badan. Semasa penggunaan dadah, tidak ada satu kes overdosis, keracunan.
• Salah satu makanan tambahan yang paling berpatutan di dunia. Ia menggabungkan kedua-dua harga dan kualiti. Ubat ini diserap dengan cepat dan menunjukkan kesannya dalam masa yang sesingkat mungkin (dengan syarat orang itu mematuhi semua arahan dalam arahan).

L-carnitine tartrate

Salah satu ubat yang mempunyai bioavailabiliti tertinggi dan mempunyai bentuk yang aktif. Ciri-cirinya melebihi kualiti 100% L-carnitine. Apabila ia memasuki saluran gastrointestinal, kenderaan itu cepat terurai menjadi 100% karnitin dan asid tartarik.

Asimilasi kedua-dua unsur ini berlaku secara berasingan. Pada dasarnya, orang yang berlebihan berat badan menggunakan suplemen dan mahu menyingkirkannya.

L-carnitine juga mempunyai ciri-ciri berikut:

• Pembangunan rintangan tekanan dan peningkatan sifat penyesuaian.
• Melaksanakan fungsi detoksifikasi.
• Sifat anabolik. Ramai doktor mengatakan bahawa 100% dari harta ini belum terbukti dengan penyelidikan, tetapi telah diperhatikan bahawa terdapat kesan yang terhasil dalam metabolisme fosfolipid dan sebagai sumber tenaga.
• Menormalkan tahap kolesterol dalam darah, membuang dari kolesterol tidak baik badan, sekali gus meningkatkan kerja-kerja jantung dan saluran darah, yang boleh menghalang risiko serangan jantung dan strok.
• Menggalakkan pertumbuhan semula tisu di dalam badan.

Acetyl L-carnitine

Dadah cantik yang moden. Apabila membuat apa-apa ubat, bahan asetil ditambah kepada karnitin tulen.

Inilah yang membolehkan unsur-unsur bioadditives menembusi otak. Ini membolehkan anda dengan cepat dan berkesan menunjukkan kesan merangsang neuro.

Ciri-ciri sedemikian membolehkan penggunaan ubat bukan sahaja untuk memerangi berat badan yang berlebihan, tetapi juga untuk meningkatkan aktiviti otak.

Ini adalah ciri positif ubat ini, kerana tidak mungkin untuk membuat suplemen dengan bioavailabiliti terbaik dan pencernaan asetil L-carnitine.

Walaupun begitu, terdapat diperhatikan kesan positif seperti selepas pentadbiran, kerana pembakaran lemak yang berkesan, meningkatkan kestabilan moral dan fizikal tubuh, normalisasi metabolisma dan jisim otot, ciri-ciri pagar di CNS dan sistem kardiovaskular.

Propionyl L-carnitine

Kebanyakan pengeluar propionil L-carnitine ditambah dalam pembuatan asid amino glisin. Akibatnya, biokompleks yang unik keluar, tugas utamanya adalah penyertaan dalam metabolisme lipid.

Asid amino ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana ia dihasilkan dalam sel-sel darah, dan berfungsi sebagai alat untuk pembesaran saluran darah.

Suplemen ini tidak hanya digunakan apabila membuat urutan bentuk fizikal mereka, tetapi juga digunakan oleh orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Objektif utama suplemen adalah pengeluaran tenaga, di mana pembakaran kelebihan lemak berlaku.

Anda boleh mengambil ubat untuk mengelakkan ketidakseimbangan asid amino dan protein dalam badan (terutama pada orang yang tidak memakan hidangan daging).

Oleh itu, sel-sel otak dipelihara. Penggunaan ubat ini mempunyai kesan positif terhadap penyingkiran keadaan kemurungan dan peningkatan otak.

Dengan penggunaan dadah oleh atlet, pertumbuhan otot bertambah baik dan mempercepatkan, vitamin dan mineral diserap dengan lebih cepat. Berulang kali melihat kesan positifnya terhadap penyakit atau buah pinggang atau hati yang merosot.

Kesan sampingan

Doktor dan jurulatih mengesyorkan untuk mengambil atau meninggalkannya dengan kehadiran penyakit seperti:

• Penyakit saluran darah.
• Melompat kerap dalam tekanan darah.
• Apabila kelenjar tiroid tidak berfungsi (terutama dengan kekurangan hormon).
• Diabetes.
• Penyakit hati dan buah pinggang yang teruk.

Kesan sampingan yang kerap atau serius tidak ditetapkan. Tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Kesan sampingan yang mungkin:

• Alahan.
• Kelemahan otot.
• Masalah penghadaman.
• Kemungkinan insomnia (jadi anda tidak perlu mengambil tambahan sebelum tidur).

Mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan boleh menyebabkan kerengsaan, ketakutan, keresahan.

Tubuh wanita semasa kehamilan memerlukan peningkatan jumlah L-karnitin, tetapi dalam tempoh ini lebih baik untuk mengambilnya dari makanan untuk mengelakkan overdosis.

Di mana untuk membeli L-carnitine?

L-carnitine boleh dibeli di farmasi, kedai-kedai yang pakar dalam penjualan pemakanan sukan, di kedai-kedai dalam talian khusus. Pada mulanya, ia hanya boleh dibeli di farmasi, kerana ia hanya dikenali sebagai ubat yang merangsang proses kehilangan berat badan.

Profesional menunjukkan beberapa aspek negatif dadah, yang dijual di farmasi: arahan tidak bermaklumat, kehadiran gula yang tidak diingini dan karbohidrat.

Dalam kebanyakan kes, farmasi tidak boleh mendapatkan produk semulajadi. Ia adalah kerana ini ramai yang mengesyorkan membelinya di kedai-kedai nutrisi sukan khas.

Berapa banyaknya?

Harga suplemen bergantung pada jenis dan bentuk pelepasan:

• Ubat cecair. 50 ml penyelesaian dadah akan menelan kos purata 290 rubel.
• Pil Pek 20 pcs. (pada dos 500 mg) akan menelan belanja 270 rubel.
• Serbuk. Satu pek 16 hidangan (1200 mg dos) akan menelan kos kira-kira 650 Rubles.
• Kapsul Bagi 90 kapsul perlu membayar 950 rubles.

Suplemen syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih?

Kebanyakan pengeluar menghasilkan L-carnitine secara sintetik. Bahan ini dihasilkan di kilang khas yang menjualnya kepada firma yang menjual makanan tambahan secara biologi.

Di dunia terdapat puluhan syarikat yang terlibat dalam makanan tambahan. Kebanyakan mereka terletak di India, China. Tetapi memilih L-carnitine anda perlu memberi perhatian, pertama sekali, kepada syarikat asal yang membekalkan bahan tambahan.

Syarikat berikut mencadangkan diri mereka yang terbaik:

• Sigma Tau adalah sebuah syarikat dari Itali.
• Lonza adalah sebuah syarikat dari Switzerland.

Apabila memilih bahan mentah, pastikan anda mencari nama jenama pada pembungkusan.

Anda perlu memilih L-karnitin yang mengandungi jumlah minimum bahan tambahan (terutama pengawet), gula mudah dan karbohidrat.

Tambahan hanya mungkin yang dibenarkan dalam komposisi adalah sucralose dan stevia. Tetapi kandungan mereka harus minima. Paling sering dibeli dalam bentuk kapsul atau serbuk. Mereka lebih mudah digunakan dan mereka mengandungi sekurang-kurangnya bahan pengawet.

Memandangkan semua ciri-ciri badan anda, mematuhi peraturan kemasukan, anda boleh mencapai matlamat yang dikehendaki.

Ulasan

Maklum balas mengenai penggunaan L-carnitine:

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambilnya?

Tambahan sukan datang dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, cecair

Huraian bahan tersebut

L-carnitine (kiri carnitine) adalah asid amino yang terdapat dalam tubuh manusia dan mempercepatkan secara semula jadi dan meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bahagian aktif dalam proses pengeluaran tenaga dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan keupayaan untuk memproses lipid, yang membawa kepada obesiti, masalah jantung.

L-karnitin meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan badan. Ia juga mempercepat pemulihan tisu otot selepas melakukan senaman fizikal yang berat, membantu melindungi serat daripada kerosakan semasa latihan.

Pengambilan bahan dalam bentuk suplemen diet adalah disyorkan apabila mengamalkan apa-apa jenis sukan, tetapi terutamanya adalah bernilai memberi perhatian kepada mereka yang terlibat dalam binaraga, kecergasan dan aerobik.

Dua kegunaan utama adalah perkara biasa:

1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan pound tambahan (tetapi hanya dalam kombinasi dengan usaha fizikal).
2. Untuk meningkatkan kekuatan imuniti dan aktiviti otak.

Sejarah penemuan perkara

Biokimia Rusia Gulevich VS bersama-sama dengan Krimberg R.P. pertama menerima asid amino ini dari tisu otot dan tersilap disebabkan oleh kumpulan vitamin B. Bagaimanapun, kemudian menjadi jelas bahawa tubuh dapat secara bebas menghasilkan bahan ini di buah pinggang dan hati.

Dalam proses kajian lanjut mengenai carnitine, ia mula dikaitkan dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk kerja enzim (coenzymes). Pendapat ini masih dipegang oleh saintis.

Produk manakah yang paling?

Kebanyakan asid amino ini mengandungi produk berikut (setiap 100 g.):

• daging lembu (95 mg);
• stik daging lembu (94.5 mg)
• babi (27.7 mg);
• bacon (23.3 mg);
• itik (18.4 mg);
• salmon (10 mg);
• susu (3.3 mg).

Gunakan untuk penurunan berat badan

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya dianjurkan dalam hal kombinasi mengambil ubat dan melakukan senaman fizikal (aerobik, berjalan pantas, berlari, menari, melatih mesin kardiovaskular). Jika tidak, kesannya akan bertentangan: anda akan mencetuskan peningkatan selera makan yang kuat dan sia-sia. Tempoh latihan harus ditetapkan untuk sekurang-kurangnya 25-30 minit untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak semulajadi. Mengambil suplemen sukan ini akan membantu badan beralih kepada pengekstrakan tenaga daripada rizab lemak.

Anda boleh memperkenalkan beberapa sekatan ke atas penggunaan karbohidrat, contohnya, untuk mengurangkan jumlahnya dalam makanan sebanyak 10%. Disebabkan ini, anda akan dapat membelanjakannya dalam latihan dengan lebih cepat, dan oleh itu mekanisme pengeluaran tenaga daripada lipid akan bermula tidak lama lagi.

Untuk atlet

Seperti yang disebutkan di atas, levocarnitine membantu para atlet melindungi otot mereka dari kecederaan yang sering berlaku semasa senaman. Juga, pengambilan bahan meningkatkan stamina badan akibat tenaga yang dikeluarkan dalam proses membakar lemak.

Mahu kaedah aerobik yang berkesan untuk membakar lemak? Belajar - bagaimana untuk melompat tali untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah program kerja untuk mengepam sayap.

Penerimaan suplemen makanan dengan L-carnitine dalam pemakanan sukan adalah sama dengan penerimaan mereka untuk penurunan berat badan, kecuali dos dan kekerapan pentadbiran, tetapi lebih banyak lagi pada masa itu.

Juga di antara "kelebihan" makanan tambahan untuk mereka yang menikmati sukan adalah berikut:

• bahan ini membolehkan anda menyimpan simpan glikogen di dalam badan;
• mengurangkan perasaan kelaparan, yang terutama disebut selepas latihan;
• kesan positif pada keadaan otot jantung;
• dengan kegunaan biasa mengurangkan kecederaan;
• menyimpan stok BCAA dan asid amino lain.

Dalam kes ini, meninggalkan carnitine boleh diterima dengan mengambil suplemen sukan lain. Pada masa ini, saintis tidak mengenal pasti sekatan penggunaan dengan pembakar lemak lain, steroid anabolik dan suplemen.

Varieti

Jenis-jenis tambahan sukan berikut boleh didapati di rak-rak kedai:

1. Acetyl carnitine.
2. L-carnitine fumarate.
3. Levocarnitine tartrate.
4. Propionyl carnitine.
5. Carnitine tulen.

Jenis pertama disarankan untuk aktiviti otak aktif untuk meningkatkan pemikiran, kerana ia mudah menembusi otak. Spesies kedua akan memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular.

Jenis ketiga mudah dibubarkan dalam tubuh, memecah masuk menjadi asid tartarik dan aditif tulen. Selalunya untuk penurunan berat badan menggunakannya. Versi propionik aditif ditujukan terutamanya kepada penambahbaikan kerja kapal, ia membantu dengan penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk tulen, aditif adalah sama dalam tindakan untuk meninggalkan tartrat carnitine.

Bagaimana hendak mengambil?

Apabila beban levarnitin yang intensif diperoleh daripada makanan mungkin tidak cukup untuk tubuh

Pertama, mari kita lihat berapa banyak L-carnitine yang diperlukan oleh tubuh dalam prinsipnya. Dalam tisu otot-otot yang bertenaga dan hati manusia, kira-kira 25 g bahan ini terkandung. Keperluan harian badan adalah 0.2-0.5 g, dengan peningkatan beban, keperluan meningkat menjadi 1.5-2 g.

Sebahagian besar stok L-carnitine diisi semula dengan makanan kaya protein. Ini mungkin daging ayam putih, ikan, keju cottage, kuman gandum, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, jumlah bahan yang datang "di luar" sering tidak mencukupi (terutamanya untuk atlet). Kelemahannya adalah apa yang memungkinkan untuk mengisi pelbagai makanan tambahan.

Dos dipilih untuk setiap kes individu, bergantung kepada keadaan badan, tahap tekanan dan ubat yang dipilih. Pengilang sering membuat arahan untuk mengambil pakej tambahan makanan, mereka tidak boleh diabaikan.

Cadangan umum untuk digunakan

Tempoh pengambilan L-carnitine cecair boleh 1-1.5 bulan dengan kemungkinan lulus semula kursus dalam 2-3 minggu. Tempoh penggunaan makanan tambahan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Dibenarkan untuk mengulangi kursus 4-6 setahun. Lebih 6 bulan untuk menggunakan ubat tidak disyorkan. Juga, suplemen dengan carnitine kiri tidak disyorkan untuk digunakan semasa penyusuan susu ibu dan kehamilan kerana data yang tidak mencukupi mengenai kesan ubat pada bayi.

Bagaimana cara mengambil bahan dalam bentuk cecair?

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk cecair (penyelesaian, sirap, minuman khas, ampul) dan pepejal (tablet, kapsul). Aditif ini dibentangkan dalam pasaran suplemen makanan dan di pasar ubat (Elkar dan lain-lain).

Terdapat kaedah yang baik untuk mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan.

Levocarnitine cecair (biasanya acetyl-levocarnitine) disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan untuk mengambil koktel vitamin di antara hidangan "utama" atau 20 minit sebelum makan. Anda tidak boleh menggunakannya pada perut sepenuhnya "kosong" untuk mengelakkan akibat negatif bagi mikroflora gastrousus. Ubat ini disyorkan untuk dimakan pada separuh pertama hari (idealnya antara snek sarapan pagi dan petang), kerana pengeluaran sejumlah besar tenaga semasa penerimaan boleh menyebabkan masalah tidur.

Sangat mudah untuk mengambil aditif dalam bentuk cecair sebelum latihan (kemudahan dosis, rasa yang menyenangkan, tidak perlu mencari sesuatu untuk minum aditif).

Pada masa lain, kapsul atau tablet adalah lebih baik. Sebagai peraturan, pengeluar jarang menghasilkan elkarnitin tulen dalam bentuk cecair: pemanis dan perasa sering hadir dalam persediaan sedemikian. Bentuk pelepasan ini lebih mahal daripada yang lain.

Bagaimana cara mengambil suplemen dalam pil atau serbuk?

Kaedah untuk mengambil L-karnitin dalam pil atau serbuk, secara amnya, tidak berbeza daripada cadangan untuk mengambil ubat dalam bentuk cecair. Kecuali ia bernilai memberi perhatian kepada kandungan bahan dalam satu tablet atau kapsul. Pakar pemakanan mengesyorkan minum bahan dengan jus atau air mineral bukan berkarbonat.

Dalam bentuk tablet, dadah diserap oleh badan agak lama berbanding dengan varian cair.

Tablet lebih sesuai untuk resepsi untuk menormalkan aktiviti jantung. Dalam memerangi kilogram "tambahan" dan semasa latihan sukan, disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan dalam bentuk cecair.

Ingat bahawa walaupun mengambil levarnitin dalam apa-apa bentuk pembebasan harus membatasi penggunaan produk yang mengandungi kafein, supaya tidak mengalihkan sistem saraf.

Kesilapan utama

Mana-mana suplemen makanan memerlukan perhatian yang teliti terhadapnya dari segi penggunaan yang betul. Faedah karnitin akan minimum jika:

1. Mengganggu masa penerimaan optimum. Puncak tindakan dadah berlaku 20-30 minit selepas penggunaannya. Kesannya berlanjutan sehingga 2 jam. Cuba gunakan suplemen sukan sekurang-kurangnya 15-20 minit sebelum senaman anda.
2. Terlalu sedikit dos. Dalam kes ini, lebih banyak adalah lebih baik daripada kurang. Suatu overdosis ubat boleh menyebabkan cirit-birit, tetapi ini agak jarang berlaku.
3. Carnitine dengan sendirinya tidak membantu menurunkan berat badan atau menyimpan angka yang sesuai. Oleh itu, jangan lupa tentang latihan, pemakanan yang seimbang dan seimbang.

Ulasan atlet tentang mengambil makanan tambahan

Kedua-duanya di jaring dan di gym terdekat anda boleh bertemu dengan orang yang menggunakan karsinit kiri dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kes, mereka bercakap positif mengenai suplemen sukan ini, sambil menyatakan bahawa ia tidak akan bertindak jika anda duduk di sofa dengan lipat dilipat.

Malah, terdapat banyak pengkritik di dunia yang merujuk kepada kajian-kajian yang boleh dipersoalkan tentang kesan "over" dosis suplemen sukan pada badan atlet. Mereka percaya bahawa tidak ada gunanya mengambil karnitin dari makanan semulajadi, dan semua hujah tentang manfaatnya hanyalah pesanan iklan dan pemasaran dari pengeluar pemakanan sukan.

Sehingga kini, tidak ada persetujuan mengenai perkara ini. Pada masa yang sama, terdapat banyak contoh yang menunjukkan bahawa sejak mengambil dos tambahan koenzim popular pada manusia, kemajuan dalam latihan dari segi pembakaran lemak dan peningkatan daya tahan telah meningkat dengan ketara. Apakah pengalaman anda dengan karnitin? Adakah anda mengambil pendapat pengkritik atau pengeluar pemakanan sukan?