Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

• Diagnostik

Hari yang baik, pembaca yang dikasihi! Hari ini kita akan bercakap mengenai kemungkinan kehilangan berat badan dengan bantuan salah satu suplemen - L-Carnitine.

Hari ini, banyak teknik yang hebat telah dibangunkan yang membolehkan anda membawa tubuh anda dalam keadaan sempurna. Dan sememangnya, di tempat pertama adalah aktiviti fizikal. Tetapi mereka memerlukan keteraturan, ketahanan. Hanya dalam kes ini, anda boleh mendapatkan hasil yang baik.

Makanan tambahan yang dibangunkan secara khusus dapat meningkatkan kesan sukan. Ia adalah alat yang sedemikian adalah L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil suplemen pelangsingan badan? Apa yang dia represent? Dan adakah ini benar-benar membantu badan membakar lemak? Mari cuba fikirkan.

Apakah L-carnitine

L-carnitine adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolisme lemak. Ia memainkan peranan pembakar lemak.

Di bawah keadaan nutrisi normal yang diperkayakan dengan protein haiwan, L-carnitine secara bebas dihasilkan oleh tubuh manusia.

Orang yang menjalani diet atau masuk untuk sukan sering kekurangan bahan ini. Akibatnya, mereka mengalami keletihan yang tinggi. Mereka mengalami penurunan stamina, aktiviti. Di samping itu, proses kehilangan berat badan adalah sangat perlahan.

Jurulatih orang sedemikian mengesyorkan menggunakan bantuan L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil bahan ini untuk penurunan berat badan, dan sifat apa yang ada?

Kesan pada badan

Bahan ini merangsang tubuh untuk menukar sel lemak menjadi tenaga. Ia mencetuskan mekanisme pembakaran lemak subkutan yang cekap. Seringkali, ia adalah kekurangan komponen ini dalam tubuh yang membawa kepada perkembangan obesiti.

Ia adalah L-karnitin yang menggalakkan penembusan lemak ke dalam sel, di mana ia secara aktif dipecahkan dan diubah menjadi tenaga.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-karnitin adalah dipercayai, selamat dan pada masa yang sama pelbagai fungsi tambahan. Adalah disyorkan kepada semua orang yang ingin menjadi lebih bertenaga, berdaya tahan, aktif.

Kesan kecerdasan

Alat ini memberi kesan kepada kewaspadaan mental. Penyelidikan saintis mengesahkan bahawa penggunaan harian 2 g bahan selama 6 bulan secara signifikan meningkatkan prestasi mental. Orang semacam itu lebih mudah membawa beban intelektual.

Memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular

Terdapat juga kesan positif terhadap sistem kardiovaskular. Bahan ini membantu mengurangkan kolesterol. Oleh itu, produk melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Iaitu, penyakit ini membawa kepada komplikasi serius seperti serangan jantung atau strok.

Asas asas

Sekiranya anda mengetahui ciri-ciri L-carnitine, bagaimana untuk mengambil berat badan, dan tegaskan semua saranan, anda boleh memberikan kesan yang baik seperti berikut:

• menggiatkan pembakaran lemak;
• mengurangkan tahap kolesterol dalam badan;
• mulakan mekanisme pemprosesan lemak menjadi tenaga;
• memberi rangsangan fungsi hati;
• memusnahkan simpanan lemak dan menghalang pengumpulan mereka;
• meningkatkan prestasi (mental dan fizikal);
• memendekkan tempoh pemulihan;
• meningkatkan imuniti;
• memberikan tepu yang kaya dengan oksigen;
• meningkatkan tekanan rintangan;
• menguatkan tisu tulang;
• meningkatkan daya hidup, ketahanan.

Borang Tambahan Makanan

Terdapat beberapa jenis bahan biologi di pasaran:

• Tulen 100% L-karnitin;
• L-carnitine tartrate;
• Acetyl L-carnitine;
• Propionyl L-carnitine;
• L-carnitine fumarate.

Untuk memilih produk yang paling berkesan untuk diri sendiri, perlu mengenal sifat-sifat jenis yang berbeza dan menentukan perbezaan di antara mereka.

100% tulen L-carnitine

Tambahan ini telah digunakan untuk rawatan anoreksia dan obesiti selama hampir 50 tahun. Ia dengan sempurna menghilangkan gangguan metabolik.

Alat ini popular dengan atlet. Ia dipanggil versi klasik atau pangkalan. Ubat ini mempunyai bioavailabiliti tinggi.

L-carnitine tartrate

Ubat ini mempunyai bentuk yang paling aktif. Bioavailabilitinya lebih baik daripada yang dijelaskan di atas.

Dalam saluran pencernaan, bahan ini mudah dipecah menjadi asid tartarik dan karnitin tulen (B11).

Ia adalah alat yang paling sering disarankan untuk orang yang ingin menyingkirkan pound tambahan.

Acetyl L-carnitine

Ubat ini dicipta baru-baru ini. Dengan mewujudkan ubat, pengeluar menambah kumpulan asetil kepada karnitin biasa. Disebabkan ini, kompaun itu dapat menembusi otak.

Produk ini mempunyai kesan neurostimulasi yang sangat baik. Ia bukan sahaja membantu membakar lemak badan, tetapi juga mengaktifkan aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Produk ini adalah ester karnitin yang digabungkan dengan gliserin. Kompaun ini dengan sempurna merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Ini adalah komponen penting yang memberikan kesan vasodilator.

Itulah sebabnya alat ini berguna untuk orang yang menderita penyakit jantung. Produk ini mempunyai sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan jumlah asid laktik yang disebabkan oleh senaman.

Alat ini berkesan melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Ubat ini diperoleh dengan menggabungkan karnitin tulen dan asid fumaric. Alat ini hebat untuk orang yang menuju ke penurunan berat badan.

Kelebihan produk ini adalah kesannya terhadap kapal dan jantung.

L-carnitine bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Dibangunkan beberapa bentuk pelepasan produk ini. Kami akan mengenali mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Produk ini sangat popular dengan orang yang menonton tokoh dan atlet mereka.

Produk yang ada dalam bentuk:

1. Produk cecair. Ia dijual dalam botol. Ini sudah sedia untuk digunakan.
2. Sirap berkhasiat. Ubat harus dicairkan dengan air sesuai dengan arahan.
3. Bahan dalam ampul. Borang ini tidak boleh disuntik. Ia juga minuman yang dibungkus dalam bekas kecil.

Kini mempertimbangkan bagaimana untuk mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan:

1. Sirap digunakan tiga kali sehari.
2. Orang biasa dinasihatkan untuk mengambil 5 ml.
3. Dos dehidrasi meningkat kepada 15 ml. Dalam kes ini, anda perlu menggunakan sirap selama 20-30 minit sebelum permulaan latihan.
4. Tempoh maksimum penerimaan dana ialah 1-1.5 bulan. Kemudian anda perlu berehat selama 2-3 minggu. Selepas selang waktu ini, anda boleh mengulang kursus kemasukan.

Sebelum mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan, pastikan anda membaca arahan yang memberikan kepekatan dana dan dos yang disyorkan.

Ubat cecair diserap dengan cepat. Walau bagaimanapun, ia mengandungi banyak bahan tambahan, seperti pewarna dan perisa.

L-carnitine 60000 agak popular. Bagaimana untuk mengambil ubat untuk penurunan berat badan? Adalah disyorkan untuk mengambil alat sebelum latihan. Dose mengukur cawan ukuran khusus. Adalah dinasihatkan untuk memeriksa dengan doktor sukan, jika anda memilih L-carnitine 60,000, bagaimana untuk mengambil suplemen pelangsingan. Selalunya, dos tersebut bersesuaian dengan 7.5 ml.

Kapsul L-carnitine - bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Dadah diserap dengan sempurna oleh tubuh dan mula bertindak dengan cepat. Mengurangkan tuntutan berat bahawa ia adalah agak mudah untuk menggunakan kapsul L-carnitine.

Bagaimana cara mengambil bahan pelangsing? Arahan mencadangkan:

1. Kapsul (serta tablet) perlu diambil dengan jus atau air mineral (tidak berkarbonat).
2. Gunakan dadah 2-3 kali sehari.
3. Dos tunggal ialah 250-500 mg bagi orang biasa.
4. Atlet disyorkan untuk menggunakan 500-1500 mg sebelum bersenam.
5. Tempoh kemasukan tidak boleh melebihi 2-6 bulan.

Pastikan untuk berunding dengan pelatih dan doktor anda jika ia mengenai kapsul L-carnitine, bagaimana untuk mengambil ubat ini untuk penurunan berat badan. Pakar akan mencadangkan dos yang lebih tepat.

Ubat tablet

Menurut pengguna, ini adalah bentuk yang paling mudah diakses. Di samping itu, tablet kos lebih rendah daripada produk cecair. Tetapi badan menyerap ubat ini agak teruk.

Berapakah jumlah L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam bentuk pil? Alat ini digunakan dengan cara yang sama seperti kapsul.

Serbuk L-carnitine bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Bentuk mudah agak sukar untuk digunakan. Walaupun kos serbuk sangat demokratik, namun kesannya sangat baik. Tetapi dengan pengilangannya perlu menggerogoti sedikit. Oleh itu, pertimbangkan serbuk L-carnitine. Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan?

Jumlah serbuk yang diperlukan harus dicairkan dalam cecair (0.5 l). Minuman ini mabuk pada satu masa. Ia tidak disyorkan untuk mengurangkan jumlah bendalir. Ini akan membawa kepada fakta bahawa minuman itu akan menjadi sangat cloying dan tidak sesuai untuk digunakan.

Sekarang anda tahu, jika pilihan itu jatuh pada serbuk L-carnitine, bagaimana untuk mengambil produk sedemikian untuk penurunan berat badan.

Dos harian

Untuk menentukan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan setiap hari, haruslah difahami dengan jelas bahawa bagi individu yang terlibat dalam sukan dan tidak berminat untuk dos aktiviti fizikal adalah sama sekali berbeza.

Oleh itu, pertimbangkan dos untuk setiap kategori orang.

Dosages orang yang terlibat dalam sukan

Berapa banyak yang mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan bagi mereka yang berminat dengan sukan? Pakar mengesyorkan dos harian 1200 mg.

Dos ini hendaklah dibahagikan kepada 2 dos yang sama:

• 600 mg sebelum makan (yang terbaik digunakan dalam bentuk kapsul);
• 600 mg - 20-30 minit sebelum latihan (produk cecair disyorkan sebelum sukan).

Jika pilihan adalah pada produk dalam ampul, maka anda harus tahu cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan:

• sebelum sarapan pagi 1 (kira-kira 20 minit) -200 mg;
• sebelum sarapan 2 - 200 mg;
• 20 minit sebelum snek petang - 200 mg;
• sebelum latihan (30 minit) - 600 mg.

Dosages orang biasa

Berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan kepada mereka yang mengabaikan senaman? Orang ini disarankan untuk digunakan semasa makan (3 kali sehari) 1-2 kapsul.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine tidak berinteraksi dengan ubat lain. Oleh itu, ia dibenarkan untuk bergabung dengan ubat lain dan pembakar lemak. Tetapi hanya selepas berunding dengan doktor.

Dalam kes ini, ia adalah kombinasi yang sepenuhnya tidak boleh diterima daripada aditif biologi ini dengan bahan yang mempunyai kesan merangsang (contohnya, dengan kafein).

Kandungan karnitin dalam produk semulajadi

Memuaskan tubuh komponen ini bukan sahaja dengan bantuan aditif. "Keajaiban Matter" terdapat dalam banyak makanan.

Jadual berikut menyenaraikan kandungan L-carnitine dalam 100 g beberapa produk:

Walau bagaimanapun, ingat bahawa selepas rawatan haba, jumlah L-carnitine dikurangkan.

Bagaimana cara membuat pengambilan suplemen lebih berkesan untuk mengurangkan berat badan?

Untuk meningkatkan kesannya, anda harus tahu tentang cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Pakar memberi cadangan seperti itu:

1. Dos yang betul. Adalah disyorkan untuk menggunakan tidak kurang daripada 1200 mg sehari. Sesetengah orang mungkin dinaikkan kepada dos 3-5 g Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya lupa bahawa badan itu tepu dengan komponen ini bukan sahaja disebabkan oleh suplemen, tetapi juga sebagai hasil pemakanan.
2. L-carnitine - bagaimana untuk mengambil berat badan. Gunakan alat ini selama 30-60 minit sebelum makan. Selang ini mesti diperhatikan. Pada hari latihan, suplemen diambil 1 jam sebelum bersenam. Lagipun, keberkesanan maksimum ubat itu datang 60 minit selepas penggunaannya. Kesannya berterusan selama 2 jam. Di samping itu, L-carnitine cenderung mengumpul di dalam badan. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil suplemen secara teratur.
3. Keadaan utama pendedahan berkesan. Suplemen akan membawa kesan maksimum hanya di bawah keadaan pemakanan yang betul dan tenaga fizikal yang sesuai. Sukan yang disyorkan, pernafasan pantas dan kadar jantung meningkat. Jika tidak, suplemen akan berguna kepada badan, tetapi ia tidak berkesan sepenuhnya sebagai pembakar lemak.

Walau bagaimanapun, anda harus belajar bukan sahaja cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan. Adalah penting untuk diingat bahawa dalam sesetengah kes, aditif dapat menyebabkan kesan sampingan dan juga membahayakan.

Harm L-carnitine

Aditif dianggap tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakannya, anda harus berunding dengan doktor anda.

Ini terutama berlaku kepada orang yang menderita:

• kesukaran vaskular periferi;
• diabetes;
• sirosis;
• patologi buah pinggang.

Sekiranya berlebihan, perut kecacatan yang sedikit mungkin berlaku.

Kesan sampingan

Kesan sampingan amat jarang berlaku pada orang yang menggunakan L-carnitine. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan alat ini untuk mengelakkan tindak balas negatif?

Kesan sampingan hanya meningkat selera makan. Keadaan ini ditentukan oleh peningkatan penggunaan tenaga. Selera mudah dibetulkan oleh rejim senaman dan nutrisi yang diperkaya dengan serat makanan.

Di mana untuk membeli L-carnitine

Tambahan boleh dibeli di kedai dalam talian, farmasi, kedai pemakanan sukan.

Untuk menavigasi kos tambahan, pertimbangkan dasar penetapan harga beberapa ubat:

1. Cecair L-carnitine. Penyelesaian 50 ml (20%) dengan purata kos 280 rubel.
2. Tablet "Carniton." Setiap pil mengandungi 500 mg L-carnitine. Untuk 1 pakej (20 tablet) anda perlu membayar kira-kira 260 Rubel.
3. Serbuk "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine". Dalam satu pek 16 hidangan 1200 mg. Produk ini mengenakan kira-kira 647 Rubles.
4. Kapsul "VP Lab - L-Carnitine Capsules". Pembungkusan yang mengandungi 90 caps. 500 mg, kos kira-kira 950 rubel.

Aditif syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih

Carnitine dihasilkan secara sintetik. Terdapat banyak pengeluar suplemen. Walau bagaimanapun, produk harus dipilih untuk syarikat yang menghasilkan bahan mentah.

Pengilang terbaik L-carnitine adalah:

1. Sigma-Tau adalah sebuah syarikat Itali. Dia menghasilkan bahan-bahan mentah "Biosint".
2. Lonza adalah sebuah syarikat Switzerland. Bahan mentah dipanggil "Carnipure".

Apabila memilih bahan tambahan, cari nama bahan mentah dan nama jenama pada pembungkusan.

Soalan Biasa

Wanita mempunyai banyak soalan ketika datang ke alat seperti L-carnitine: bagaimana mengambil berat badan, seberapa efektif alat itu.

Pertimbangkan soalan yang paling biasa.

Jika anda ingin memperbaiki badan, maka anda boleh menolak untuk melatih. Tetapi jika matlamat anda adalah penurunan berat badan, maka anda perlu berteman dengan sukan.

Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan, anda mesti ingat dan tegas mengikuti dos dan cadangan untuk digunakan.

Sepanjang tahun, anda boleh menghabiskan 4-6 kursus tersebut.

Jika anda tidak mahu mengambil L-carnitine, lihat pembakar lemak artikel untuk wanita untuk mengurangkan berat badan. Ia menerangkan dadah pembakaran lemak yang lain.

Ulasan pelangsingan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan. Ulasan orang yang mengambil aditif itu, marilah kita fahami bagaimana alat ini berkesan.

Evgenia, 23 tahun

Mengambil kompleks L-carnitine. Saya telah membangunkan diet khas, skim latihan. Seluruh kursus mengambil masa 3 bulan. Pada masa ini saya kehilangan 8 kg. Dia telah kehilangan berat badannya dengan sempurna, angka itu telah diperketatkan, dan tenaga itu benar-benar melebihi kelebihannya.

Saya minum ubat dalam kapsul selama 2 bulan. Hasilnya adalah sifar. Benar, saya bukan peminat sukan. Saya boleh mengatakan bahawa tanpa latihan alat tidak berfungsi.

Setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri, untuk menggunakan atau tidak menggunakan L-carnitine. Bagaimana untuk mengambil produk ini untuk penurunan berat badan - anda tahu peraturan yang harus diikuti - kami juga mempertimbangkan. Sekarang pilihan adalah milik anda. Tetapi ingat bahawa suplemen selamat akan berfungsi hanya jika kesannya kepada badan disokong oleh nutrisi dan senaman yang betul.

Cara mengambil L-carnitine dengan betul

Asam amino L-carnitine (vitamin B11) pertama kali diisolasi pada tahun 1905, keupayaannya untuk membawa asid lemak di dalam sel-sel telah dikaji hanya pada tahun 1962.

Sebahagiannya boleh dihasilkan dalam tubuh seseorang yang sihat. Sekiranya terlalu banyak L-karnitin datang sebagai tambahan kepada makanan atau dalam bentuk produk siap, lebihan itu dikeluarkan dari badan: ia tidak boleh terkumpul melebihi norma.

Permohonan dan ciri-ciri L-carnitine

Secara tradisional, L-carnitine dimasukkan dalam formula pemakanan sukan, juga digunakan untuk sebab-sebab perubatan (untuk tujuan ini, ubat lebih baik untuk membeli di farmasi).

Mengikuti pautan itu, anda boleh mengetahui maklumat terperinci mengenai manfaat bran oat untuk penurunan berat badan.

Adakah anda tahu pembakar lemak yang ada untuk wanita? Berikut adalah maklumat terperinci mengenai topik ini.

Cara mengambil L-carnitine - Dos

Dalam amalan sukan (profesional), karnitin digunakan dalam dos yang besar - dari 2 hingga 8 g bahan tulen setiap hari. Mengambil kira mod beban dan tenaga, kos tenaga, semua - di bawah pengawasan seorang doktor.

Satu dos 1 gram sehari apabila digunakan selama satu setengah bulan akan membantu meningkatkan selera makan dan meningkatkan berat badan. Apabila pertumbuhan ditangguhkan, pengambilan kadar pertukaran carnitine dicadangkan - 20 hari pada 0.5-0.75 gram sehari, kemudian berehat kira-kira 1-2 bulan, kemudian ulangi kursus.

Jika anda mengambilnya sebagai sebahagian daripada mana-mana kompleks pemakanan atau vitamin kecergasan, lihat data mengenai komposisi pada pakej.

L-carnitine, kedua-dua cecair dan kapsul, diserap dengan baik dan mudah dihapuskan dari badan, kes-kes mabuk masih belum diterangkan. Tetapi, bukan sahaja untuk membahayakan dadah, tetapi juga untuk membawa faedah, disyorkan untuk memulakan dengan dos minima 500 mg sehari, disarankan untuk membahagikannya kepada dua dos 250 mg.

Tempoh kemasukan

Carnitine sebahagiannya dihasilkan dalam badan, ini adalah norma. Kandungannya yang terbesar adalah di hati dan otak: ia adalah organ-organ yang menggunakan tenaga maksimum ketika menjalankan fungsi mereka.

Dalam kes ini, dos yang lebih tinggi akan diperlukan, yang mahal dan tidak selamat - terdapat kes-kes reaksi alahan terhadap sejumlah besar karnitin.

Menurut pelbagai sumber, jeda yang disyorkan dalam pengambilan karnitin (pada 2 gram sehari atau lebih) adalah dari satu hingga satu setengah bulan hingga enam bulan. Sekiranya dos harian L-carnitine tidak melebihi 500 mg, pilihan nutrisi tambahan ini boleh diamalkan secara berterusan.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine tergolong dalam kumpulan nutraseutikal (bahan untuk pemakanan tambahan), bukan toksik, ia digabungkan sepenuhnya dengan produk pemakanan sukan lain dan semua ubat-ubatan.

Kesalahan relatif:

Bagaimana makanan mentah menjejaskan penurunan berat badan? Dalam artikel ini kita akan menceritakannya.

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Depot lemak adalah setiap orang yang sihat. Pemisahan rizab terkumpul menyediakan sehingga 96% daripada tenaga yang diperlukan, dan semua aktiviti penting sepenuhnya bergantung kepada operasi normal mekanisme ini.

L-carnitine memainkan peranan utama di sini: dia yang membawa asid lemak ke dalam sel-sel, di mana tenaga dihasilkan.

Lemak tidak diproses menjadi tenaga, rizabnya meningkat. Peningkatan berat badan yang tidak terkawal bermula, berubah menjadi obesiti. Seterusnya - komplikasi dalam bentuk masalah dengan sendi, urat, jantung. Dari masa ke masa, perkembangan kencing manis jenis II dijamin.

L-carnitine telah menjadi alat yang sangat baik dalam rawatan obesiti, dan untuk mengekalkan tubuh yang sihat dalam bentuk yang sangat baik. Dengan permulaan kemasukannya, tisu adipose berkurangan dengan kelajuan yang berterusan, mungkin boleh kehilangan 10 hingga 15 kg sebulan! Dan diet tidak perlu diubah.

Permohonan pengeringan badan

Kitaran latihan untuk pembentukan kelegaan otot memerlukan sekatan diet.

Tubuh mungkin merasakan kekurangan zat penting, jisim otot akan berkurangan, dan kulit akan kelihatan tidak sihat. Mengambil diet yang betul, anda boleh menyingkirkan masalah ini.

L-karnitin dalam kombinasi dengan L-arginine digunakan untuk meningkatkan pelepasan dan lukisan vena. Pemakanan sukan dengan kandungan creatine akan meningkatkan kekuatan otot, yang akan membolehkan latihan yang lebih sengit dan tahan lama.

Kesimpulan: penggunaan biasa L-carnitine:

Bagaimana untuk mengambil video L-carnitine

Video dengan kisah yang boleh diakses tentang mengapa mengambil Carnitine dan cara melakukannya dengan betul untuk mengurangkan berat badan.

Artikel yang berkaitan dan disyorkan

3 komen

Saya setuju, keberkesanan latihan meningkat dengan ketara apabila mengambil l-carnitine. Dan saya perhatikan bahawa tidak ada perbezaan dalam kesan seorang pakar kuasa atau pakar sukan mahal dari Line Evalar

Lama diketahui dengan L-carnitine. Untuk kali pertama saya mengetahui tentang dia sebagai asid amino yang sangat berguna untuk kerja jantung. Kemudian saya membaca bahawa ia digunakan dalam kecergasan untuk membakar lemak. Saya lebih suka karnitin cair, saya menggunakannya sebelum latihan, dan tidak kira jika kuasa atau kardio, carnitine masih berfungsi jika aktiviti lebih daripada satu jam. Kadang saya mencairkan dos harian (15 ml) dengan air, minum bahagian sebelum latihan, selebihnya - semasa. Ya, saya kurang letih dengannya, saya berlatih lebih lama, jantung saya lebih kuat, berpeluh lebih banyak, dan, akibatnya, lemak mencairkan lebih cepat, terutamanya dalam bidang masalah. Dan dengan cara ini, seperti yang dinyatakan dalam artikel, L-carnitine mengimbangi dengan baik, dan saya tertidur lebih cepat dengannya, dan saya bimbang tentang perkara kecil.

Saya suka cara L-carnitine berfungsi. Saya menggunakan sebelum latihan kekuatan dalam jumlah 0.75 gram sehari. Peningkatan prestasi dalam latihan, hasilnya bertambah baik. Deposit lemak di kawasan masalah menjadi lebih cepat. Saya juga menyedari bahawa ciri-ciri kelajuan semakin meningkat, saya terlibat dalam seni mempertahankan diri. Anak saya berlebihan, dia mula mengambil karnitin sebelum melakukan latihan, beratnya kembali normal, kesihatannya sangat baik.

Tinggalkan mesej anda Batalkan

Laman web ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan pemakanan sukan yang paling terkenal dan tidak berbahaya bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban, dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, untuk sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi keradangan di ginjal. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Juga, intoleransi individu terhadap ubat, yang disertai dengan muntah, loya, tekanan darah yang meningkat, bau air yang kuat, sawan, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu, anda harus menolak mengambil L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (pilihan) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah penerimaan

Pada hari latihan:

1. Cara paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Dengan senaman aerobik, pengambilan asid lemak lebih tinggi, oleh itu, lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Pengambilan pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), pengambilan kedua pada waktu makan tengahari atau sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk tindakan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa bersenam, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh dan harus (jika anda ingin mempercepat proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Dadah boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil ubat pada petang, walaupun anda terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan, sementara koktel akan memberi tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% tulen L-carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, agen perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat yang mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya lagi dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan sebahagian (tidak lebih daripada 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Bentuk L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya ialah dos yang rendah bahan dalam satu pil, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil satu kali sebelum bersenam selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia untuk digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-carnitine, tetapi juga lebih cepat diperolehi. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka mula membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan itu), proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan senaman, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardio 3-4 seminggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu bahagian L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine akan melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi

L-carnitine: bagaimana untuk mengambil berat badan dengan dan tanpa latihan

Dari semua jenis suplemen yang berkesan yang membolehkan anda menjadi cantik, langsing dan sihat, saya ingin menyerlahkan salah satu daripada mereka - L-carnitine. Ini adalah ubat asal buatan. Pada tahun 1980, ia telah berjaya digunakan oleh atlet di Sukan Olimpik dan yang pertama untuk mencuba dadah itu sendiri adalah pemain bola sepak Itali. Sekarang L-carnitine tersedia untuk semua orang. Pengilang menghasilkan ubat dalam pelbagai bentuk: dalam pil, kapsul, serbuk dan cecair.

Dalam tubuh manusia, L-carnitine semula jadi dihasilkan di buah pinggang dan hati, dengan interaksi wajib dengan vitamin, asid amino dan enzim. Jika terdapat kurang satu atau lebih komponen ini, maka kekurangan karnitin juga. Dan kemudian masuk akal untuk mengambil L-karnitin asal sintetik, untuk memulihkan keseimbangan yang dikehendaki dalam tubuh. Dengan bantuan seorang doktor, anda boleh memilih dos yang diingini dan tempoh perjalanan ubat.

L-carnitine adalah suplemen yang penting dan bermanfaat untuk kesihatan, terutamanya bagi orang yang terlibat dalam sukan atau melakukan kerja-kerja fizikal berat, serta untuk orang yang mempunyai obesiti atau, sebaliknya, dengan kekurangan berat badan, untuk orang yang lemah sistem imun dan dengan pengikatan umum badan.

Jangan, sudah tentu, melupakan aktiviti fizikal, hanya memberi tumpuan kepada makanan tambahan. Lebih-lebih lagi, untuk mencapai hasil yang baik, adalah disarankan untuk meletakkan sukan itu dalam kehidupan anda terlebih dahulu - hanya penggunaan tambahan akan mempunyai kesan yang diingini. Tidak kurang penting ialah kesabaran, kesabaran dan daya tahan, dan kemudian hasil permainan akan membantu menguatkan dan memperkuat L-carnitine yang dicipta untuk ini.

Apakah L-carnitine untuk penurunan berat badan? Adakah dia pembakar lemak?

L-carnitine untuk penurunan berat badan meningkatkan metabolisme, yang membolehkan anda membakar lemak.

Di dalam sel manusia, organoids hadir, dipanggil mitokondria, dengan nutrien yang dipecah dalam badan kita. L-karnitin membantu sel-sel lemak dalam tubuh kita untuk menembusi mitokondria dan membakar di sana, menjadikan tenaga. Ubat ini teroksidasi dengan baik, bukan hanya lemak yang ada dalam tubuh kita, tetapi juga orang-orang yang menembusi tubuh kita dengan makanan.

Ia juga diketahui bahawa L-karnitin membantu penghasilan serotonin di otak. Serotonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk latar belakang emosi seseorang, kerana moodnya. Popular, serotonin dipanggil hormon kegembiraan dan kebahagiaan.

Adalah diketahui bahawa dengan diet yang seimbang, dengan jumlah protein dan zat besi yang cukup, vitamin C dan B, enzim-enzim dan asid amino yang penting, tubuh manusia bertujuan menghasilkan bahan seperti L-carnitine sendiri, tetapi pada masa kini, kebanyakan orang mengikuti diet ketat atau memimpin gaya hidup vegetarian, ramai yang masuk dalam sukan dalam mod yang tinggi. Dalam situasi seperti itu, seseorang mungkin akan merasa kurang L-karnitin di dalam badan. Ini ditunjukkan, sebagai peraturan, dengan penurunan imuniti, keletihan, penurunan aktiviti normal, dan penurunan kekuatan. Lebih-lebih lagi, proses kehilangan berat dalam kes ini juga melambatkan atau berhenti sama sekali. Dalam kes ini, disyorkan untuk mendapatkan bantuan daripada L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan? Apa sifat yang terkandung di dalamnya? Bagaimana ia menjejaskan badan?

Kadangkala kekurangan L-karnitin dalam tubuh menimbulkan obesiti. Jumlah L-carnitine yang mencukupi, sebaliknya, memulakan proses pembakaran rizab lemak subkutan. Bagaimana keadaannya? L-carnitine hanya menukarkan lemak menjadi tenaga, oleh belahan dan pengoksidaan. Oleh itu, dianjurkan untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan agar tetap aktif, langsing dan dinamik sambil yakin dengan keselamatan dan keberkesanan penggunaannya.

Kesan positif L-carnitine pada kecerdasan juga diketahui. Para saintis telah membuktikan bahawa mengambil 2 g tambahan setiap hari selama enam bulan, secara signifikan meningkatkan prestasi mental dan ketahanan terhadap beban intelektual. Oleh itu, kesan manfaat L-carnitine di otak dikesan.

L-carnitine mengurangkan kolesterol berbahaya, mengurangkan risiko aterosklerosis, dan penyakit ini, seperti yang diketahui dalam sesetengah kes, kemudian menimbulkan serangan jantung dan serangan jantung.

Apa gunanya L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Jika anda mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam dos yang betul, maka, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, sebagai bonus, anda boleh mendapatkan beberapa kesan berkesan pada badan:

• pecutan metabolisme, menyebabkan peningkatan pembakaran lemak, mengubahnya menjadi tenaga;
• pengurangan kolesterol;
• peningkatan sistem kardiovaskular;
• meningkatkan prestasi mental dan fizikal;
• meningkatkan imuniti;
• ketepuan oksigen badan;
• meningkatkan tekanan rintangan;
• mengukuhkan sistem muskuloskeletal;
• kesan yang baik terhadap kesihatan retina;
• mengosongkan badan pengikatan;
• meningkatkan daya tahan semasa latihan;
• kesan positif terhadap sistem pembiakan lelaki;
• berjaya melahirkan semasa hamil;
• memperbaiki kesejahteraan keseluruhan;
• tidur malam dan ingatan yang bertambah baik;
• pemulihan sistem saraf;
• penambahbaikan saluran gastrousus;
• melegakan kesakitan otot.

L-carnitine untuk penurunan berat badan dibentangkan dalam beberapa jenis pelepasan:

• L-carnitine fumarate;
• Acetyl L-carnitine;
• L-carnitine tartrate;
• Propionyl L-carnitine;
• L-carnitine 100% (tulen)

Untuk memilih ubat yang sesuai untuk diri sendiri, anda harus mempelajari sifat semua jenis.

L-carnitine fumarate

Dalam komposisi - karnitin tulen dan asid fumaric. Jika anda ingin menurunkan berat badan, ubat ini akan membantu anda dengan ini. Berguna untuk jantung dan saluran darah.

Acetyl L-carnitine

Dadah yang agak baru. Apabila ia dicipta, asetilkolin ditambah kepada komposisi, yang mengaktifkan dan meningkatkan fungsi otak.

L-carnitine tartrate

Paling berkesan dengan berat badan berlebihan. Di dalam badan ia ditukarkan kepada karnitin tulen dan asid tartarik.

Propionyl L-carnitine

Carnitine + Glycine. Antioksidan. Mengaktifkan metabolisme lipid. Memperluaskan saluran darah. Terutamanya disyorkan untuk penderita penyakit sistem kardiovaskular. Meneutralkan asid laktik dalam otot selepas bersenam, meningkatkan testosteron. Menyembuhkan keletihan kronik.

L-carnitine 100% (tulen)

Ubat asas klasik. Digunakan secara aktif oleh atlet. Mengembalikan metabolisme. Sebagai tambahan dalam rawatan obesiti atau anoreksia.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Terdapat beberapa jenis ubat:

1. Penyediaan cecair, diletakkan dalam botol. Diterima tidak terasing.

2. Sirap. Memerlukan pencairan dengan air, mengikut arahan yang dilampirkan.

3. Ampul tidak dimaksudkan untuk suntikan. Ubat dalam ampul untuk diminum.

Bagaimana cara mengambil L-carnitine untuk cecair pelangsingan?

1. Ambil sirap 3 kali sehari.

2. Syrup L-carnitine untuk penurunan berat badan tanpa senaman - dos 5 ml.

3. Sirap L-carnitine untuk penurunan berat badan semasa latihan - sehingga 15 ml, 30 minit sebelum latihan.

4. Tempoh pengambilan ubat adalah maksimum 1.5 bulan. Selepas berehat selama 3 minggu, anda boleh meneruskan kursus ini.

Sebelum mengambil adalah penting untuk merujuk arahan, di mana dos yang ditetapkan, kepekatan dan mengikutnya diterangkan.

L-carnitine untuk cecair pelangsingan menggabungkan bahan kimia dan rasa, bagaimanapun, proses penyerapannya lebih cepat daripada capsular atau tablet.

Ubat L-carnitine 60000 adalah popular. Ia menggunakannya sebelum latihan, dengan bantuan cawan pengukur. Adalah wajar untuk menyelaraskan dos dengan doktor sukan. Biasanya dos adalah 7.5 ml.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam kapsul?

Bentuk yang paling selesa untuk digunakan. Kesan segera ubat pada badan.

1. Kapsul L-carnitine dibasuh dengan air mineral atau jus bukan berkarbonat.

2. Adalah disyorkan untuk memohon 2 - 3 kali sehari.

3. Satu dos tanpa latihan - 250-500 mg.

4. Semasa latihan - 500-1500 mg sebelum latihan.

5. Ia disyorkan untuk mengambil kapsul tidak lebih daripada 2-6 bulan.

Adalah wajar untuk menyelaraskan dos dengan doktor sukan.

Bagaimana cara mengambil pil pelangsingan L-carnitine?

Menurut tinjauan, bentuk yang paling mudah diakses. Harga untuk mereka jauh lebih rendah daripada harga untuk persediaan cair. Bagaimanapun, penyerapan bentuk tablet badan lebih teruk. Ambil pil dengan cara yang sama seperti kapsul.

Bagaimana cara mengambil serbuk pelangsingan L-carnitine?

Ubat dalam serbuk tidak begitu mudah digunakan, tetapi hasil dari penerimaannya agak berkesan. Dan harga untuk itu agak boleh diterima.

Dos yang dikehendaki serbuk digabungkan dengan 0.5 liter cecair dan ambil sekali ini. Jangan mengurangkan dos cecair, kerana Ini mungkin menjejaskan rasa produk tersebut.

Berapa banyak yang perlu saya gunakan L-carnitine sehari?

Dos orang yang terlibat dalam sukan dan orang yang mengabaikan latihan adalah berbeza.

Dos L-carnitine untuk penurunan berat badan semasa senaman

Pengambilan harian yang disyorkan untuk atlet adalah 1200 mg:

- 600 mg - sebelum makan (sebaik-baiknya penyediaan capsular)

- 600 mg - 20-30 minit sebelum bersenam (sebaik-baiknya penyediaan cecair).

L-carnitine dalam ampul mengambil:

- 200 mg dalam 20 minit sebelum sarapan pagi 1;

- 200 mg - sebelum sarapan pagi ke-2;

- 200 mg - sebelum makan tengah hari, selama 20 minit;

- 600 mg - sebelum latihan, selama 30 minit.

Dosage L-carnitine untuk penurunan berat badan tanpa senaman

Bagi orang yang tidak terlibat dalam sukan, dos ubat yang disyorkan - 1-2 kapsul, 3 kali sehari, semasa makan.

Terdapat dos untuk kanak-kanak dan remaja:

- 7-18 tahun - 100-300 mg;

- 4-6 tahun - 60-90 mg;

- 1-3 tahun - 30-50 mg;

- sehingga 1 tahun - 10-15 mg.

Bolehkah saya mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan bersama-sama dengan ubat lain dan pembakar lemak?

Konflik L-karnitin dengan ubat lain tidak dipatuhi. Sebagai contoh, asid lipoik dan L-carnitine untuk penurunan berat badan malah saling melengkapi. Dalam kes ini, tindakan L-carnitin yang berkesan dipertingkatkan oleh asid lipoik. Asid lipoic adalah antioksidan yang berkesan dan dalam kesannya pada tubuh manusia adalah sama dengan L-carnitine. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil ubat-ubatan pada masa yang sama.

Apa yang tidak diingini untuk mencampurkan L-carnitine, jadi dengan ubat spektrum yang menarik, yang mengandungi kafein.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Kekurangan L-karnitin dalam badan boleh diisi semula dengan memakan makanan tertentu. Contohnya, kandungan L-carnitine dalam 100 g produk:

Keju kotej - 1.1 mg Bacon - 23.3 mg

Beras - 0.0449 mg Susu - 3.3 mg

Beef - 95 mg Telur - 0,0121 mg

Pork - 27.7 mg Asparagus - 0.195 mg

Ais krim - 3.7 mg Benih daging lembu - 94 mg

Roti gandum - 0.147 mg Ayam fillet - 3.9 mg

Cod - 5.6 mg Pasta - 0.126 mg

Semakin banyak merah dalam daging, lebih banyak karnitin yang ada, jadi produk yang kaya dengan karnitin adalah daging lembu. Dalam produk tenusu, keju adalah juara dalam kandungan carnitine, terutama keju keras. Juga, banyak karnitin terdapat dalam cendawan, alpukat dan ikan. Tetapi karnitin dari produk ini diserap hanya selaras dengan vitamin penting lain, seperti vitamin B, C, dan besi. Dengan cara ini, dalam produk yang tertakluk kepada rawatan haba, sebahagian daripada L-carnitine telah musnah.

Bagaimana untuk meningkatkan kesan kehilangan berat badan, mengambil L-carnitine?

1. Adalah penting untuk menentukan dos. Pengambilan harian yang disyorkan adalah sekurang-kurangnya 1200 mg. Dalam sesetengah kes, ia boleh diterima untuk meningkatkan dos kepada 3-5 g, tetapi perlu diingat bahawa tepu badan dengan L-carnitine juga bergantung kepada pemakanan.

2. Ambil L-carnitine untuk penurunan berat badan sebelum makan, selama 30-60 minit. Perkara ini penting untuk mematuhi dengan ketat. L-carnitine untuk penurunan berat badan semasa latihan menggunakan 1 jam sebelum kelas, kerana permulaan kesan terbaik ubat itu berlaku dalam masa 1 jam selepas permohonan. Dalam masa 2 jam ubat masih sah. Adalah penting untuk memerhatikan keteraturan dalam mengambil L-carnitine, kerana ubat secara beransur-ansur berkumpul di dalam badan.

3. Agar kesan mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan menjadi berkesan, adalah penting untuk mengikuti peraturan pemakanan dan senaman yang betul. Latihan, di mana kadar jantung meningkat dan pernafasan menjadi lebih cepat, adalah cadangan terbaik apabila mengambil L-carnitine. Jika peraturan ini tidak diikuti, maka kesan pembakaran lemak tidak akan mengikut, walaupun, secara umum, ubat akan memberi manfaat kepada tubuh.

Adakah L-carnitine berbahaya?

Walaupun L-carnitine diiktiraf sebagai ubat yang tidak berbahaya dan dalam sesetengah keadaan ia boleh ditetapkan walaupun kepada wanita hamil dan menyusu, bagaimanapun, sebelum menggunakannya, lebih baik merujuk kepada doktor, terutama orang yang mempunyai penyakit yang sama:

• penyakit buah pinggang;
• diabetes;
• penyakit vaskular periferi;
• sirosis hati.

Kesan Sampingan L-Carnitine

Kesan sampingan ditunjukkan dalam bentuk peningkatan nafsu makan, disebabkan peningkatan kos tenaga dan peningkatan metabolisme atau gangguan kecil saluran pencernaan. Pendekatan yang betul untuk kompleks latihan dan pemakanan, dengan kemasukan dalam diet makanan kaya serat, serat, akan menyelesaikan masalah ini. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, sesetengah orang mempunyai intolerans individu terhadap dadah. Kadang-kadang, lebih kerap daripada kesan sampingan yang berlebihan, selepas mengambil L-carnitine boleh menyebabkan insomnia, peningkatan suhu badan, gangguan irama jantung, dan kelemahan otot. Sekiranya digunakan terlalu lama, ia mungkin menjadi ketagihan kepada ubat, yang boleh mengurangkan pengeluaran L-carnitine semula jadi dalam badan. Rundingan awal dengan doktor dan pendekatan yang munasabah terhadap penerimaan dan dos ubat akan membantu mengelakkan kesan sampingan di atas.

Dengan pendekatan yang betul, L-carnitine dianggap sebagai makanan tambahan yang tidak berbahaya.

Di mana L-carnitine dijual?

L-carnitine boleh dibeli di kedai-kedai nutrisi sukan, farmasi atau kedai dalam talian.

L-carnitine untuk penurunan berat badan, harga:

1. Kapsul "Lab VP - L-Carnitine Cfpsules" (dalam pakej 90 kapsul 500 mg) - 950 rubles;

2. Tablet "Carniton", dalam setiap tablet 500 mg L-carnitine (dalam pakej 20 tablet) - 260 rubel;

3. Cecair L-carnitine, dalam larutan, 50 ml (20%) - 280 rubel;

4. Serbuk "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine" (dalam pakej 16 dos 1200 mg setiap) - 647 Rubles.

L-carnitine terbaik untuk penurunan berat badan

Carnitine adalah bahan sintetik, jadi anda harus memberi perhatian kepada firma-firma yang mengeluarkan ubat dari bahan mentah. Sebagai contoh:

"Carnipure" - syarikat "Lonza" dari Switzerland;

"Biosint" - syarikat "Sigma-Tau" dari Itali.

Apabila membeli, adalah penting untuk memeriksa pembungkusan bahan mentah dan kehadiran nama jenama dan memastikan kesahihan dadah.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan untuk wanita (soalan popular):

Wanita sering mempunyai soalan mengenai keberkesanan L-carnitine dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul. Soalan Utama:

- Adakah L-karnitin berkesan tanpa sukan?

Kami telah memetik penerangan terperinci mengenai pengambilan dadah di atas.

Berdasarkan maklum balas daripada wanita yang menggunakan L-carnitine, adalah mungkin untuk mencapai kesan yang sangat baik, dengan syarat bahawa ubat ini digabungkan dengan sukan. Dengan bantuan L-carnitine dan senaman, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mendapat bantuan dan jisim otot berkualiti tinggi tanpa lemak.

Sekiranya matlamat hanya mengukuhkan dan menyembuhkan badan, maka L-carnitine boleh diambil tanpa latihan. Tetapi jika ada matlamat tertentu - untuk menurunkan berat badan, maka senaman tidak disyorkan.

- Adakah L-carnitine adalah pembakar lemak?

L-carnitine bukan pembakar lemak. Ia menyumbang kepada transformasi sel-sel lemak menjadi tenaga, akibat pengoksidaan dan pembusukan - oleh itu pembakaran lemak berlaku.

- L-carnitine terbaik untuk penurunan berat badan - apa itu? Diekstrak atau cecair?

Setiap bentuk L-carnitine ini akan membantu anda mengurangkan berat badan. Banyak bergantung kepada pematuhan dos, masa penggunaan kadar dadah dan aplikasi.

- Berapa lama saya perlu mengambil L-carnitine untuk kesan yang baik?

L-carnitine disyorkan untuk mengambil masa 2 bulan, dengan istirahat wajib selama 2-3 minggu. 4-6 kursus ubat boleh dilakukan setiap tahun.

- Saya menerima L-karnitin, tetapi ia tidak membantu saya.

Kesan L-carnitine akan hanya jika ia kekurangan dalam badan. Dalam kes yang bertentangan, lebihan bahan secara semulajadi dikeluarkan dari tubuh.

L-carnitine untuk penurunan berat badan, ulasan:

Natalya, 24 tahun: "Saya mengambil L-carnitine selama 3 bulan, dengan cara yang kompleks: saya duduk di atas makanan khas, dilatih mengikut skema yang dibangunkan untuk saya Selama ini saya kehilangan 9 kg Saya merasa baik, saya mempunyai banyak tenaga, ".

Anastasia, berusia 26 tahun: "Saya mengambil capsular L-carnitine selama dua bulan, saya tidak merasakan kesan pada diri saya. Saya tidak bersenam pada masa mengambil L-carnitine, dan tanpa itu, sebagaimana saya faham, tidak akan ada hasilnya."

Elena, 30 tahun: "Saya mengambil L-carnitine selama lebih kurang 2 bulan, tanpa melakukan senaman fizikal. Saya tidak menyedari kesan yang hilang, tetapi saya telah meningkatkan tenaga, meningkatkan mood saya, meningkatkan kecekapan dan ketajaman mental dan, yang paling penting, sakit kepala hilang. Saya memulakannya cukup. "

Video L-Carnitine

l-carnitine. Bagaimana untuk mengambil. Untuk penurunan berat badan. Video dari saluran FreshLife28

Video "L-karnitin dan pembakar lemak untuk penurunan berat badan, pendapat dan pengalaman saya | L-karnitin" dari Tanya Rybakova

L-carnitine, arahan untuk digunakan oleh Lyudmila Nikitina

Bagi orang yang berusia di bawah 25 tahun yang tidak terlibat dalam sukan dan yang tidak memimpin gaya hidup aktif, tidak wajar mengambil L-carnitine secara sistematik, ia cukup untuk memperbaiki diet dan membawa produk dengan kandungan L-carnitine semula jadi yang tinggi ke dalam diet.

Dan pada usia lanjut, L-carnitine hanya diperlukan sebagai bantuan untuk mencapai kesihatan dan kualiti hidup yang lebih baik. Ia akan membantu memulihkan fungsi badan yang memudar, menormalkan ingatan dan tidur, menguatkan tulang dan sistem otot.

Kami telah menulis untuk anda arahan terperinci tentang penggunaan ubat L-carnitine. Untuk menerimanya atau tidak - keputusannya adalah milik anda. Jika anda membuat keputusan untuk mengambil kursus, jangan lupa bahawa ubat ini akan paling efektif hanya bersempena dengan sukan dan pemakanan.