L-carnitine untuk wanita

  • Produk

L-carnitine adalah bahan berasaskan vitamin yang dihasilkan di dalam badan. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Tidak lama selepas penemuan, L-carnitine dipanggil vitamin, tetapi ini adalah salah, kerana vitamin dalam badan tidak dihasilkan. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit, dan juga untuk penurunan berat badan.

Lihat juga: Apa produk mengandungi L-carnitine

L-carnitine: ciri dan kesan

Tujuan utama L-carnitine adalah pembakaran lemak (gambar: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin mengalami popularitinya pada tahun 1980an, apabila atlit mula aktif mengambilnya. Tetapi kemudian ubat-ubatan lain untuk meningkatkan jisim otot berjaya dipasarkan, dan karnitin dengan cepat dilupakan. Hari ini, bahan vitamin lagi di puncak populariti. Dengan peningkatan pengiktirafan karnitin, jumlah pertikaian di sekitarnya telah berkembang. Adakah ia baik atau tidak, apakah kerosakan L-carnitine? Levocarnitine disyorkan untuk digunakan bukan sahaja sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai ubat. Ini semua adalah perkara L-carnitine terutama untuk menyampaikan asid lemak secara langsung ke "jantung" sel - mitokondria. Akibatnya, lemak tidak terkumpul subkutan dan diserap dengan baik. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan yang baik: ia meningkatkan daya tahan atlet, membolehkan mereka membakar lemak lebih cepat dan berkumpul dengan lebih perlahan.

Lihat juga: L-carnitine: apa yang diperlukan, manfaat dan bahaya

Faedah L-carnitine

Carnitine adalah vitamin pemuda dan kecantikan (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitine digunakan dalam perubatan. Petunjuk untuk digunakan: rawatan strok, kelemahan otot, perkembangan fizikal yang tertangguh pada kanak-kanak, penyakit jantung. Tentukan orang tua untuk melambatkan proses perencatan aktiviti otak.

Faedah dan kesan L-carnitine:

  • mempunyai kesan yang baik terhadap sel-sel otak dan melambatkan penuaan mereka;
  • meningkatkan regenerasi sel, memperlahankan proses penuaan;
  • meningkatkan memori;
  • meningkatkan stamina dan prestasi fizikal;
  • membantu membenamkan sel dengan oksigen;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • menggalakkan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh mungkin tidak mencukupi:

  • takikardia atau arrhythmia;
  • kelemahan dan keletihan;
  • gegaran otot;
  • insomnia dan mudah marah;
  • tekanan dikurangkan;
  • berat badan walaupun diet.

Manifestasi kekurangan karnitin dihadapi, paling sering, kehilangan berat badan, duduk di atas diet dan menerima kurang banyak produk yang kaya dengan karnitin. Juga, kekurangan zat berasaskan vitamin boleh berlaku pada orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus; akibat daripada mengambil antibiotik dan ubat tertentu yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan makanan mentah. Perlu diperhatikan bahawa untuk mengasimilasi karnitin, adalah penting untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Ia perlu untuk makan makanan yang mengandungi besi dan asid amino penting - lisin, methionine.

Kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine

Kerosakan selepas mengambil ubat muncul, sebagai peraturan, dengan overdosis (foto: fthmb.tqn.com)

Dos yang dianjurkan untuk L-carnitine untuk wanita dan lelaki, ditetapkan dalam arahan - 500 - 1500 mg sehari. Atlet boleh mengambil 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 minit sebelum bersenam. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 5 g karnitin kiri setiap hari. Cadangan sedemikian ragu, kerana doktor berpendapat bahawa tubuh tidak mampu menyerap lebih daripada 2 g karnitin sehari.

Tetapi anda boleh membiarkan glut badan dan karnitin. Ini mungkin jika anda tidak mengambil pembakar lemak, tidak mematuhi piawaian yang disyorkan dan tidak melakukan sukan. Cadangan untuk mengambil ubat dengan jelas menunjukkan bahawa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disyorkan. Ia perlu mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus menolak untuk mengambil dadah, jika terdapat kontraindikasi.

Overdosis carnitine sangat jarang berlaku. Tanda-tanda lebihan bahan dalam badan:

  • cirit-birit;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan ammonia dalam badan;
  • sawan;
  • mual

Ulasan yang tidak masuk akal mengenai L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengadu tentang kegagalan kitaran haid ketika mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin beberapa. Yang pertama adalah peningkatan tenaga fizikal. Keadaan utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktiviti olahraga, kerana bahan itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, sesetengah wanita kehilangan kitaran mereka, yang merupakan tindak balas badan terhadap peningkatan tenaga fizikal. Di samping itu, penurunan mendadak dalam lemak badan juga boleh mencetuskan kegagalan kitaran haid pada wanita.

Sebab kedua - perubahan dalam badan. Tubuh wanita adalah sistem proses yang saling berkaitan. Walaupun sisihan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Oleh itu, penggunaan pembakar lemak semulajadi dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, boleh menjadi punca pelanggaran kitaran haid. Sekiranya kitaran tidak pulih selepas dua hingga tiga bulan, anda perlu berjumpa doktor untuk cadangan.

Lihat juga: Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Kesan sampingan pembakar lemak

Mengambil L-carnitine pada waktu petang boleh menyebabkan masalah tidur (foto: arhsportfood.ru)

Kesan sampingan, dengan tahap kebarangkalian berlainan, berlaku apabila mengambil sebarang ubat. Levocarnitine tidak terkecuali. Oleh kerana pengambilan karnitin, kesan sampingan berikut mungkin:

  • gangguan tidur ketika mengambil ubat pada petang atau pada waktu malam;
  • dispepsia;
  • kelemahan otot;
  • reaksi alergi;
  • intoleransi individu, yang dinyatakan dalam loya, sakit kepala, gangguan najis.

Kesan sampingan dalam bentuk nafas berbau ditunjukkan pada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Sekiranya kesan sampingan berlaku, berjumpa doktor.

Anda juga harus ingat bahawa karnitin tidak boleh diambil oleh semua orang. Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan:

  • idiosyncrasy carnitine atau komponen yang berkaitan;
  • kehamilan dan penyusuan.

Mengapa mengambil L-carnitine

L-karnitin membantu mengatasi penuaan fizikal yang tinggi dan membakar lemak (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Ia tidak masuk akal untuk mengambil levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan keanehan tindakannya, dan tidak melakukan latihan fizikal. Dari sini tidak ada manfaat. Ada cerita mengenai forum mengenai dadu akhbar mitos, yang dikatakan muncul di kalangan mereka yang mengambil pembakar lemak dan mengguncang media, dan selepas ubat dibatalkan, "dadu" hilang. Maklum balas semacam itu hanyalah hasil dari pemikiran yang penuh keinginan. Carnitine tidak mempunyai apa-apa tindakan sebagai pembelah lemak diri. Levocarnitine disyorkan untuk mengambil sebagai eksipien semasa latihan, mewujudkan tubuh yang indah. Ia adalah optimum untuk mula mengambil pembakar lemak selepas mesyuarat pertama dengan gim, jika sebelum itu tidak ada latihan fizikal. Dengan peningkatan yang ketara dalam beban, peralihan dari tahap yang dipanggil pemula dalam sukan ke pertengahan, penerimaan L-carnitine adalah optimum. Ia membantu badan untuk mengatasi tugas-tugas yang diamanahkan kepadanya - peningkatan tenaga fizikal dan menyumbang kepada kehilangan lemak. Titik terakhir adalah penting dalam pembentukan tokoh yang cantik dan taut semasa sukan.

Lihat juga: L-carnitine - pembakar lemak dan ubat untuk kesihatan

Mengenai sifat L-carnitine, lihat video di bawah.

l Carnitine adalah asid amino yang, dengan komposisi dan sifat kimianya, serupa dengan vitamin B. Ubat ini sangat popular di kalangan atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Terdapat dalam bentuk sirap, tablet atau titisan. Bahan ini mempunyai kedua-dua sifat dan kontraindikasi yang bermanfaat. Mari kita kenal dengan semua perihal penggunaan karnitin, tanda-tanda dan kesannya pada tubuh.

Gunakan l carnitine

Faedah-faedah l karnitin untuk manusia adalah mereka membantu membuang toksin dan toksin daripada badan, dan juga memecah deposit lemak dengan mengangkut asid lemak kepada mitokondria. Oleh itu, lemak ditukar menjadi tenaga.

Perlu diperhatikan bahawa ia akan bertindak hanya dengan usaha fizikal yang mencukupi. Jika anda mengambil l carnitine, tetapi pada masa yang sama membawa gaya hidup yang tidak aktif - tidak akan ada manfaat. Untuk kesan yang lebih besar, anda memerlukan diet yang direka dengan baik.

Apabila bahan kekurangan, asid lemak tetap berada dalam sistem peredaran manusia, yang menimbulkan kejadian aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular yang lain. Akibatnya, risiko obesiti juga meningkat.

l Carnitine dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi oleh badan itu sendiri. Hanya dalam beberapa kes ia perlu menggunakannya tambahan.

Bahan ini membantu melawan keletihan, memberikan kekuatan badan dan tenaga, adalah prophylactic terhadap stroke dan serangan jantung. Oleh itu, suplemen makanan ini popular di kalangan atlet yang memerlukan penggunaan tambahan.

Harm l carnitine

Manfaat dan kemudaratan l carnitine atau carnitine kiri (l carnitine) untuk wanita dan lelaki bergantung kepada dos dan penyakit yang berkaitan. Oleh itu, sebelum anda menggunakannya, anda harus berunding dengan doktor anda.

Antara kontraindikasi untuk nota penggunaan:

  • diabetes mellitus (l karnitin dalam diabetes boleh berguna, semuanya dikekalkan oleh ketepatan pengambilan);
  • masalah dengan berat badan berlebihan pada latar belakang penyakit kronik atau keturunan;
  • penyakit hati (terutamanya sirosis);
  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • imuniti lemah;
  • penyakit sistem peredaran darah, terutamanya kanser;
  • tekanan darah tinggi;
  • penyakit buah pinggang dan pundi kencing (terutamanya peringkat kronik dan akut);
  • penyakit radang akut saluran pencernaan (kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan dan menyebabkan mual, kekejangan usus dan muntah).

Tidak boleh mengambil dadah semasa hamil dan menyusu (menyusukan anak).

Carnitine untuk kanak-kanak

Dalam sesetengah kes, carnitine kiri ditetapkan oleh ahli pediatrik untuk kanak-kanak:

  • dengan makanan yang tidak mencukupi - dengan pengambilan kecil bahan dengan makanan;
  • dengan keupayaan terhad kepada biosintesis asid amino dalam badan - pada bayi pramatang dan pada usia awal;
  • gangguan dalam penyerapan bahan oleh sel atau kehilangannya semasa pemindahan buah pinggang;
  • dengan penyakit kongenital hati dan kapalnya;
  • dalam penyakit mitokondria (sel dengan bantuan badan diserap oleh carnitine kiri);
  • pelanggaran pertukaran tenaga selular;
  • dengan penyakit neuropsychiatrik dan somatik (termasuk penyakit kongenital).

Terdapat pengalaman positif yang besar dalam penggunaan asid amino dalam pediatrik dan terapi. Tetapi ia adalah dilarang untuk memberi suplemen ini tanpa cadangan pakar kanak-kanak!

Apa produk yang mengandunginya?

Walaupun eksklusifnya, asid amino ini dalam dosis kecil terkandung dalam produk haiwan dan sayur asal:

  • daging - kambing, daging babi, daging rusa, daging lembu, ayam (buatan sendiri);
  • ikan segar;
  • cendawan;
  • lobak segar;
  • pisang;
  • tomato;
  • alur beras;
  • roti gandum.

Dengan rawatan haba berpanjangan, kandungan carnitine dalam produk berkurangan.

Tindakan ke atas badan

Carnitine disintesis secara bebas di hati dan buah pinggang orang yang sihat. Proses ini berjalan tanpa masalah dengan kehadiran vitamin C, kumpulan B, besi, lisin, myonin dan beberapa bahan lain.

Secara umum, bahan ini bertindak ke atas badan dengan berbuah. Orang yang mengambil karnitin mengikut tanda-tanda dan mengikut semua peraturan mempunyai kesan berikut:

  • metabolisme dipercepatkan (metabolisme dalam badan);
  • menurunkan kolesterol;
  • tepu oksigen sel darah;
  • peningkatan imuniti, penurunan tajam dalam kejadian penyakit akut dan pernafasan akut;
  • meningkatkan prestasi dan ketahanan;
  • regenerasi tisu dipercepatkan dalam kecederaan (termasuk kecederaan sukan ringan);
  • pecutan pemulihan selepas latihan sukan berpanjangan atau beban lain;
  • meningkatkan ketahanan dengan tekanan mental.

Carnitine juga digunakan sebagai agen propilaksis dalam memerangi deposit lemak selepas kehilangan berat badan.

Pada masa yang sama mengambil ubat anabolik, kesan carnitine kiri meningkat secara dramatik.

Petunjuk untuk digunakan

  1. Masalah dengan normalisasi perkembangan sistem otot dan jisim badan.
  2. Rawatan komprehensif (sesetengah penyakit peringkat pertama) dan mengekalkan keupayaan kerja aktif hati, pankreas, dan sistem endokrin.
  3. Melambatkan penuaan sel-sel otak pada orang tua. Asid amino menghalang saluran otak daripada menyempitkan dan menghalang penampilan plak kolesterol di dalamnya.

Tetapi walaupun anda bukan seorang atlet, anda tidak harus mengambil dadah sedemikian dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Berlatihlah yoga, berenang, berjalan cepat atau berjoging, berbasikal, mendaftar pelajaran tarian atau bahagian gim.

Sentiasa bermula dengan latihan pendek - 25 minit masa aktif cukup untuk kali pertama. Keesokan harinya, tambah lagi 5-7 minit. Meningkatkan tempoh senaman anda sekali seminggu, tetapi tidak lama dan tidak kurang dari masa yang terakhir.

Bagaimana hendak mengambil?

Ini bukan ubat, tetapi suplemen makanan bioaktif. Terdapat dalam bentuk titisan, sirap atau tablet kapsul. Setiap produk diambil dengan ketat mengikut preskripsi doktor dan mematuhi sepenuhnya keperluan arahan untuk digunakan.

Kursus mengambil ubat ini biasanya dari 1 bulan hingga enam bulan. Tetapi dilantik oleh doktor yang mengikuti selaras dengan pesakit individu.

Kuasa

Apabila mengambil levokarnitina pastikan anda makan dengan betul. Orientasikan badan anda kepada cahaya, tetapi menulis berkhasiat, kaya dengan protein. Makanan yang termasuk diet:

  • daging, ayam, ikan - semua bersandar;
  • gandum atau roti gandum sahaja;
  • kefir, keju kotej rendah lemak;
  • susu;
  • kacang;
  • telur;
  • bijirin;
  • sayur-sayuran;
  • buah-buahan

Sediakan kebanyakan hidangan masak atau kukus. Sayur-sayuran dan buah-buahan, cuba makan mentah.

Semua hidangan sehari dibahagikan kepada 5-6 kaedah 200-300 gram. Makanan terkini tidak boleh melebihi 2-2.5 jam sebelum waktu tidur.

Apa yang harus dikecualikan dari makanan?

Sepenuhnya tidak termasuk dari makanan karbohidrat diet. Ini adalah alkohol, ikan berlemak, daging dan ikan, sosej dan apa-apa produk asap, barang-barang kaleng, keju, campuran curd manis, roti gandum dan barangan bakar, coklat, gula dan produk gula-gula lain. Iaitu, semua produk karbohidrat dikecualikan - peraturan yang harus diikuti dengan tegas.

Apa hidangan untuk dimasak?

Kursus pertama: sup (termasuk sup pure) tanpa sayur-sayuran yang terlalu masak dan ditenun, pada sup tanpa lemak yang tidak berkonsentrasi.

Hidangan kedua: daging rebus, ikan, ayam, rebusan rebus.

Makanan ringan: salad sayur-sayuran atau buah-buahan, irisan dengan minyak zaitun atau minyak bijan (beberapa tetes).

Untuk sarapan: bijirin (di dalam air atau susu tanpa gula), segelas susu atau kefir, keju kotej, buah-buahan atau sayur-sayuran segar. Roti kering atau dalam serbuk roti (tanpa gula).

Minuman: teh (hitam, hijau, herba), kopi semulajadi tanpa gula, memasak (termasuk buah-buahan kering semula jadi - dikeringkan atau dikeringkan tanpa sirap gula), minuman buah-buahan,

Untuk makan malam: kentang atau unsalted rebus (jarang), rebus ikan atau sayur-sayuran.

Waktu tidur: segelas jus, teh atau kefir.

Pemakanan sukan, angka langsing, otot yang kuat - salah satu topik kegemaran untuk perbincangan dalam majalah moden, rancangan ceramah televisyen dan ruang Internet. Mungkin setiap daripada kita telah tinggal sekurang-kurangnya sekali di kedai atau farmasi bertentangan dengan kotak yang indah dengan tulisan "L-carnitine. Badan sempurna anda "atau tidak didengar dari rakan-rakan yang melawat kelab-kelab kecergasan, cerita tentang cara yang berkesan, revolusioner untuk kehilangan berat badan. Begitu juga karnitine misterius yang benar-benar berfungsi dengan keajaiban?

Apa itu

Carnitine, berasal daripada asid amino, terdapat di hampir semua sel badan kita. Namanya berasal dari perkataan Latin "carnus", yang bermaksud "daging" (asalnya zat ini diperoleh dari daging). Carnitine biasanya dirujuk sebagai satu siri sebatian kimia, termasuk L-carnitine, asetil-L-carnitine dan propionyl-L-carnitine.

Peranan karnitin dalam tubuh manusia adalah sukar untuk berkurang. Carnitine mengangkut asid lemak ke mitokondria ("stesen tenaga" sel), di mana ia berpecah dengan pembebasan tenaga, akibatnya lemak berlebihan dibakar dan tenaga tambahan dihasilkan secara serentak yang diperlukan untuk mengekalkan aktiviti penting yang tinggi. Ia juga menghilangkan sebatian toksik dari badan, dengan itu menghalang pengumpulan mereka. Carnitine ditemui terutamanya dalam otot rangka dan jantung, yang menggunakan asid lemak sebagai bahan api utama.

Tubuh manusia sendiri menghasilkan karnitin dalam jumlah yang cukup untuk mengekalkan aktiviti kehidupan normalnya. Kadang-kadang sebab-sebab genetik atau perubatan tertentu dalam sesetengah orang (contohnya, bayi pramatang) proses pengeluaran ini dapat diganggu, akibatnya karnitin adalah nutrien yang tidak dapat diganti secara kondusif.

Dalam kanak-kanak dan orang dewasa yang sihat tidak perlu mengambil karnitin dalam bentuk tambahan nutrisi khas, kerana hati dan buah pinggang menghasilkan cukup bahan ini daripada asid amino untuk daya hidup.

Kekurangan karnitin

Dalam tubuh, karnitin disintesis dengan penyertaan vitamin C dan kumpulan B (terutamanya B3, B6, B9, B12), besi, serta asid amino lisin dan methionine dan beberapa enzim. Kekurangan sekurang-kurangnya satu daripada bahan yang disenaraikan boleh menyebabkan kekurangan karnitin.

Lebih sering daripada yang lain, kekurangan zat ini didapati dalam vegetarian, atlet, dengan peningkatan tenaga fizikal dan pemakanan tidak seimbang.

Gejala kekurangan karnitin, sebagai peraturan, adalah keletihan, imuniti yang rendah, kemunculan berat badan berlebihan dan penyakit kardiovaskular.

Seperti dalam kebanyakan bahan semulajadi, molekul karnitina mempunyai dua bentuk, yang merupakan imej cermin antara satu sama lain.

Di dalam tubuh manusia, bentuk "L" berfungsi, jadi dalam artikel jurnal dan senarai bahan aditif makanan, karnitin biasanya bermaksud L-carnitine, yang baru-baru ini menjadi hampir paling diiklankan dan popular bahan yang memberikan penurunan berat badan yang terjamin dan cepat.

Pada apakah ini sebenarnya dan sama ada kesan L-carnitine pada badan adalah terhad kepada kehilangan berat badan berlebihan, kita akan bercakap sedikit kemudian.

Apa yang berguna

Untuk kesihatan jantung. Kesan manfaat karnitin terhadap kesihatan sistem kardiovaskular seharusnya menarik minat semua, terutamanya bagi mereka yang berisiko untuk mengembangkan penyakit jantung koronari. Sebagai hasil penyelidikan perubatan, terdapat hubungan antara kepekatan carnitine yang rendah dalam otot jantung dan kegagalan jantung. Carnitine memberikan peningkatan aliran darah ke jantung dan peningkatan paras kolesterol "baik", sementara pada masa yang sama mengurangkan kepekatan "buruk". Ini mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Untuk rawatan sindrom keletihan kronik, gejala yang termasuk rasa sakit pada otot dan sendi, kemurungan, kebimbangan, kerengsaan, sakit kepala, masalah usus dan kehilangan selera makan.

Dalam penyakit buah pinggang dan hati, kerana organ-organ ini yang mensintesiskan karnitin dalam tubuh, maka dalam penyakit mereka ada penurunan tajam dalam kuantitas dan kompensasi luarnya diperlukan.

Dengan pelbagai penyakit berjangkit dengan peningkatan suhu, suhu tinggi meningkatkan kadar denyutan jantung, yang membawa kepada kenaikan kos tenaga, dan mengambil karnitin membolehkan anda melepaskan tenaga tambahan ini.

Minda - jaminan kesihatan, atau Carnitine tidak "kalah"!

Berjuta-juta orang bermimpi mencari badan yang langsing, yang mahu bukan sahaja untuk mendapatkan angka yang baik, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan mereka. Hari ini, berikutan perkembangan industri kecergasan yang dipromosikan, yang menggalakkan pemakanan sukan khas bersama gaya hidup aktif, L-carnitine telah dikenali sebagai pembakar lemak yang boleh dibeli hari ini di sebuah farmasi, kelab sukan, dan juga di pusat membeli-belah biasa.

Pelekat berwarna-warni yang indah pada botol dan pek dengan pil tidak dapat gagal untuk menarik perhatian, menjanjikan (sering dalam bahasa asing tanpa terjemahan ke Rusia) untuk menjadikan tubuh anda sempurna. Walau bagaimanapun, di mana-mana bermakna bahawa prasyarat untuk mendapatkan hasil yang luar biasa ini adalah pematuhan kepada diet yang kompeten yang ditetapkan oleh pakar pemakanan yang berpengalaman, dan kehadiran latihan fizikal yang mencukupi.

Jadi, satu pengunjung di forum Internet mengenai topik pemakanan sihat adalah benar-benar terkejut dan marah dengan berat badannya yang berterusan. Seperti yang ternyata, diet orang ini terdiri daripada hidangan yang dibeli di restoran makanan segera, yang dibasuh dengan minuman yang mengandung dos L-karatin yang besar.

Kadang-kadang orang menghadiri pusat-pusat kecergasan, secara harfiah "duduk" pada ubat-ubatan dengan L-Karate. Sesungguhnya, selepas permulaan penggunaan makanan suplemen ini secara tetap, tanggapan dibuat bahawa peningkatan kapasiti kerja, peningkatan ketahanan fizikal, penurunan keletihan, pertumbuhan otot semakin meningkat, dan sensasi nyeri menurun selepas sesi latihan.

Diilhamkan oleh kesan hebat seperti itu, atlet amatur diadakan tebusan oleh persiapan L-Carat moden, yang mengandungi bukan sahaja berguna, tetapi juga bahan berbahaya, yang sering memusnahkan hati.

"Pengenalan saya dengan L-carinitine berlaku dua tahun lalu," mengadu pengunjung forum lain. - Selama 8 bulan, saya secara intensif melawat pusat gim, dari Isnin hingga Jumaat, dua kelas sehari, dan sebelum setiap latihan saya minum L-carnitine selama setengah jam. Telah melenyapkan 8 kilogram malang. Angkatan adalah lebih daripada cukup, menyesal bahawa pada hari Sabtu dan Ahad dewan itu tidak berfungsi. Tetapi sudah tiba masanya untuk pergi; Saya menyerah diri dan cairan masam kegemaran saya selama tiga bulan. Selera makan dua kali ganda atau tiga kali ganda, dan terdapat keletihan yang besar. Apabila, akhirnya, saya memutuskan bahawa saya tidak mempunyai kilo tambahan, saya berhenti meminum L-carnitine sama sekali, tetapi kali ini keletihan datang begitu keras sehingga saya tidak dapat memaksakan diri untuk bangun dari sofa. Bottom line: kilogram yang jatuh kembali penuh, keletihan kronik telah ditambah, yang tidak lulus pada masa ini sama ada. Saya tidak tahu mana doktor pergi dan ke mana hendak pergi. "

"Kamu bercakap dusta! L-carnitine adalah satu perkara yang menakjubkan, otot tidak tersumbat, kuasa-kuasa laut. Saya menasihati semua orang, "tulis penggemar kecergasan lain di laman web ini.

Daripada perkara di atas, kita boleh membuat kesimpulan berikut: karnitin tidak begitu buruk, tetapi tidak berguna dan tidak berbahaya seperti yang anda fikirkan. Sekiranya anda merancang untuk pergi ke sukan atau sudah terlibat dalamnya, anda ingin mencari badan yang tipis dan kencang dan pada masa yang sama mengekalkan kesihatan anda, janganlah terjebak dengan persuasi pengurus kecergasan yang berminat menjual produk yang disebut "produk sukan" dan jangan memberi perhatian kepada cadangan dari kategori "Saya nasihatkan semua orang".

Pergi ke pakar pemakanan yang berwibawa dan doktor sukan, ambil ujian, ketahui kontraindikasi anda. Hanya pakar berpengalaman yang dapat memilih beban fizikal yang optimum untuk anda dan melantik pengambilan makanan tambahan yang diperlukan dalam kuantiti yang betul.

Sebagai kesimpulan, beberapa lagi statistik. Para saintis yang telah meneliti suplemen pemakanan selama dua puluh tahun masih tidak dapat menemui bukti bahawa suplemen dengan L-karnitin dalam dos 2-6 gram (iaitu, banyak karnitin yang terkandung dalam dadah yang tersedia secara percuma) setiap hari dapat meningkatkan ketahanan dan fizikal prestasi dalam orang yang sihat. Dan ingatlah: semua suplemen makanan adalah salah satu alat tambahan dalam perjalanan ke kesihatan dan kecantikan anda.

  • GUNUNG DI MULUT: sebab
  • Dementia: sebab dan gejala
  • Produk yang membersihkan, menguatkan hati dan mata
  • Kenapa orang malas hidup lebih lama
  • Bagaimana untuk melambatkan penuaan sistem endokrin
  • Rawatan semula jadi PSORIAZ 7 untuk mencegah dan menghentikan penyakit ini
  • Kesakitan "fiksyen"
  • 1 MUDAH LAGI UNTUK MENINGKATKAN SISTEM LYMPHATIC
  • Bagaimana untuk memastikan otak sihat sehingga usia tua
  • 7 cara untuk menangani tekanan

Manfaat dan bahaya l-karnitin: kesan sampingan pada wanita dan lelaki

Pada tahun lapan puluhan di pasaran pemakanan sukan muncul pembakar lemak - L carnitine. Suplemen ini masih popular dengan orang yang bekerja pada keindahan badan mereka.

Ini tidak menghairankan, kerana alat itu dipelajari dengan baik. Kelebihannya bukan hanya dalam lipid terbakar, tetapi juga untuk meningkatkan ketahanan fizikal dan pemulihan cepat selepas senaman keras.

Sebelum mengambil manfaat dan kerosakan L karnitin, yang dikaji dengan baik, anda perlu tahu apa bahannya dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan. Lagipun, selain faedah ubat-ubatan mempunyai kelemahan dan kontraindikasi.

L carnitine: ciri utama

Suplemen sering dirujuk sebagai asid amino, walaupun secara teknikalnya tidak. Bahan ini sama dengan asid amino dan vitamin kumpulan B. Oleh itu, unsur tersebut mempunyai nama kedua - vitamin W.

L-karnitin dihasilkan oleh tubuh manusia melalui interaksi dua asid amino - methionine dan lysine. Proses ini berlaku di buah pinggang dan hati, tetapi levocarnitine berkumpul di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, termasuk otot, otak, dan juga sperma.

L-carnitine boleh ditelan secara semulajadi. Ia terkandung dalam produk tersebut:

Terdapat 2 jenis bahan - karnitin L dan D. Bentuk pertama adalah aktif secara biologi, dan yang kedua tidak, oleh itu ia tidak termasuk dalam komposisi aditif makanan.

ALCAR adalah satu lagi bentuk karnitin yang terkenal. Ia terkumpul dalam sistem saraf pusat dan berguna kerana ia menghalang kemerosotan otak dan melambatkan proses penuaan.

Persediaan berdasarkan L carnitine diambil dengan makanan dalam jumlah 2-3 gram. Untuk penyerapan bahan yang lebih baik, pengambilan digabungkan dengan penggunaan protein (sehingga 40 g) dan karbohidrat (dari 40 g).

Mengenai asetilkarnitin, ia mabuk antara makanan ringan, menggabungkan dengan pembakar lemak lain (kafein, teh hijau).

Sifat-sifat berguna aditif

Carnitine sangat bermanfaat untuk kesihatan wanita dan lelaki. Penggunaan suplemen tidak dilarang walaupun pada zaman kanak-kanak.

Bahan ini ditetapkan untuk hipertensi, aterosklerosis, gangguan hormon dan masalah jantung. Tetapi ia mendapat kemasyhuran terima kasih kerana tindakan membakar lemak dan penjimatan tenaga.

Ternyata L-carnitine membuat seseorang bukan sahaja kuat secara fizikal, tetapi juga meningkatkan kecerdasan. Ia juga menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, menguatkan sistem imun dan memanjangkan hayat.

Bagi lelaki yang terlibat dalam sukan, manfaat L carnitine adalah besar. Ini adalah peningkatan pesat dalam jisim otot dan pembakaran lemak.

Bagi wanita, suplemen adalah berharga kerana ia mengekalkan bentuk bulat dan membakar rizab lemak yang berlebihan. Selain itu, bagi wanita yang lemah seks, pengambilan ubat yang berterusan akan menjadi jaminan kesihatan dan kesejahteraan fizikal mereka semasa latihan intensif dan pemeliharaan diet yang meletihkan.

Ciri-ciri berguna lain zhiroszhigatel:

  • meningkatkan metabolisme;
  • meningkatkan pengangkutan sel;
  • mengaktifkan proses regenerasi;
  • menormalkan hormon;
  • berkesan dalam memerangi jangkitan HIV;
  • menenun sel dengan oksigen;
  • melegakan insomnia dan mudah marah;
  • meningkatkan kesan insulin;
  • meningkatkan selera makan.

Walau bagaimanapun, pembakar lemak berbahaya? Dan bagaimana anda boleh melindungi diri anda dari reaksi yang tidak diingini yang mungkin muncul selepas menggunakan alat ini?

Sisi negatif mengambil L-carnitine

l Carnitine manfaat dan bahaya telah dikaji selama bertahun-tahun, menurut arahan, mengambil jumlah 500-150 mg sehari 20 minit sebelum bermain sukan.

Pakar pemakanan memberi nasihat kepada semua orang untuk minum 5 g karnitin kiri setiap hari. Tetapi kebanyakan doktor yakin bahawa tubuh tidak menyerap lebih daripada 2 g bahan dalam 24 jam.

Dengan penggunaan pembakar lemak yang tidak terkawal dan kegagalan mengikuti diet, ia boleh memudaratkan kesihatan. Walaupun dos berlebihan berlaku sangat jarang. Tanda-tanda sebatian asid amino yang berlebihan dalam badan adalah mual, cirit-birit, sawan, kepekatan tinggi ammonia dalam cecair biologi, dan takikardia.

Kerosakan dari l carnitine sering dirasakan oleh wanita. Dengan pengambilan lemak secara tetap, mereka mengalami kegagalan dalam kitaran haid.

Tetapi ramai penyelidik percaya bahawa sebab sebenar pelanggaran terletak dalam latihan yang sengit. Juga, haid hilang dengan penurunan berat badan yang cepat dan perubahan yang berlaku di dalam badan wanita. Sekiranya kitaran tidak normal selepas 2-3 bulan, adalah perlu untuk berunding dengan ahli sakit ginekologi.

Kesan dan kesan sampingan dari Levocarnitine tidak kerap berkembang. Selepas mengambil suplemen, manifestasi negatif berikut berlaku:

  1. alahan;
  2. kelemahan otot;
  3. dispepsia;
  4. insomnia

Sekiranya badan tidak merasakan karnitin, maka kemudaratannya akan sama seperti mengambil kebanyakan ubat-ubatan. Ini adalah gangguan najis, sakit kepala, mual.

Orang yang mempunyai masalah dengan saluran pencernaan, selepas mengambil pembakar lemak, mempunyai nafas yang tidak baik. Sekiranya anda mempunyai gejala di atas, anda mesti berhenti menggunakan suplemen dan berunding dengan doktor.

Jika anda mengambil l carnitine, kemudaratan tidak hanya berlebihan atau perkembangan reaksi buruk. Terdapat tiga kontraindikasi yang melarang minuman tambahan. Ini adalah intoleransi karnitin kepada badan, laktasi dan kehamilan.

Sesetengah penyelidik mendapati bahawa L-carnitin meningkatkan kemungkinan membina aterosklerosis. Tetapi kemudian pemeriksaan perubatan lain telah diadakan, menafikan teori ini.

Oleh itu, mengambil L-carnitine untuk membakar lemak berlebihan tidak bermakna. Tujuan utama suplemen ini adalah untuk membantu mencipta badan yang indah dengan latihan berkualiti tinggi.

Lebih baik anda mula menggunakan pembakar lemak pada lawatan pertama ke gym. Tetapi bahan itu juga berkesan pada beban tahap sederhana dan profesional.

Sebelum menggunakan suplemen, disarankan untuk berunding dengan pelatih dan doktor. Pakar akan merangka satu rejimen yang akan meminimumkan risiko kesan sampingan.

L-carnitine untuk wanita dan kanak-kanak perempuan

Industri fesyen moden menetapkan piawaian ketat angka itu kepada separuh manusia yang lemah. Di sini, seperti dalam peperangan: 90 - 60 - 90 - dan anda berada dalam trend. Kelebihan tulang, keturunan miskin, kelemahan - masalah peribadi anda, berperang seperti yang anda boleh. Dalam peperangan, semua cara baik. Wanita pintar cuba melengkapkan diri dengan segala cara untuk memenangi pertempuran untuk kehilangan berat badan. Dalam artikel ini saya akan cuba untuk membincangkan tentang senjata berkesan yang digunakan dalam perjuangan untuk angka tersebut.

Carnitine pada wanita: maklumat umum

L - karnitine untuk penurunan berat badan untuk wanita - hanya alat yang sangat diperlukan. L - karnitin untuk wanita, menggoda dengan kesan selamat membakar lemak subkutan. Ia mempercepat penurunan berat badan sasaran sebanyak 10%. L - karnitin mempunyai satu lagi kualiti yang sangat berguna untuk melangsingkan wanita, l - karnitin untuk kanak-kanak perempuan akan menjadi jaminan kesihatan fizikal, walaupun mereka memutuskan untuk menggunakan diet tanpa protein.

Fakta adalah bahawa l carnitine diperlukan untuk tubuh berfungsi di dalam otak dan sistem kardiovaskular. Bagaimanapun, seseorang boleh bekerja sendiri hanya 10% daripada norma harian. Segala-galanya, kita terpaksa mendapatkan sebahagian besar dari daging.

L-carnitine untuk melangsingkan wanita dan kanak-kanak perempuan: pro

Dalam usia vegetarianisme dan diet militan berdasarkan makanan tumbuhan, seorang wanita tidak menyedari bahawa dengan menghapuskan pengambilan protein, dia merosakkan dirinya daripada l-karnitin yang diperlukan. Lebih-lebih lagi, dalam keadaan normal, dia memerlukan hanya 500 mg, dan dalam keadaan tekanan yang dianjurkan oleh diet yang sangat ketat dan pemakanan fizikal di gym, seorang wanita memerlukan 1200 mg.

Sering kali ternyata seperti ini: seorang wanita duduk di atas makanan tanpa protein, memuat sendiri di gim, tetapi kesannya banyak yang diingini: penurunan berat badan bergerak sangat perlahan, terdapat keletihan umum dan penurunan aktiviti otak - tanda-tanda kekurangan l-carnitine dalam tubuh.

Setuju, banyak gadis yang melampauinya dengan cara menurunkan berat badan dan mendapatkan angka yang menderita, akibatnya tidak akan berlaku jika mereka menggunakan l-karnitin untuk kehilangan berat badan.

L-carnitine untuk wanita: ulasan dan pendapat doktor

Walau bagaimanapun, l-carnitine untuk wanita melangsingkan badan mempunyai ulasan dua kali. Mereka bukan milik sesiapa, tetapi kepada separuh manusia yang indah. Di forum, anda sering bertemu dengan wanita yang tidak berpuas hati yang menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan. Mereka mengatakan bahawa mereka mengharapkan hasil yang lebih baik, mereka menganggap l-carnitine untuk wanita menurunkan berat badan, hampir tidak berguna. Terdapat ulasan yang melaporkan kesan jangka pendek bahan tersebut. "Anda menerima - ada dadu tekanan perut, anda berhenti - mereka hilang" Tetapi, semua yang sama, kebanyakan gadis menggunakan karnitine untuk penurunan berat badan bersetuju: "pembakar lemak yang tidak berbahaya dan berkesan".

Sains juga tidak memberikan jawapan yang pasti mengenai kesan karnitin L untuk wanita menurunkan berat badan. Meta-analisis mendedahkan: wanita yang mengalami berat badan berlebihan yang ketara kurang terdedah kepada l-carnitine untuk penurunan berat badan. Semasa percubaan, dos harian L-carnitine - 4 gram digunakan. Latihan diadakan 4 kali seminggu selama 30 minit. Selepas meta-analisis, hipotesis muncul: kononnya hanya l-karnitin yang dihasilkan oleh orang itu sendiri boleh menjejaskan tubuh. Bagaimanapun, ia berjaya disangkal. Kajian klinikal lebih lanjut telah membuktikan kesan l-carnitine pada badan. Bukti ini adalah pelbagai ubat-ubatan dan makanan tambahan yang termasuk L-carnitine.

Carnitine untuk wanita

Keinginan untuk tokoh yang cantik tidak hanya membawa kepada pemakanan yang betul, tetapi juga untuk senaman yang kerap. Pada masa yang sama, usaha fizikal memerlukan banyak sumber dari tubuh, jadi bantuan tambahan dalam bentuk aditif khas sangat penting untuknya. Antaranya, karnitin sangat popular untuk wanita, lebih tepatnya, levocarnitine atau, tidak lama lagi, l-karnitin.

Apa yang perlu diambil carnitine

L-carnitine untuk wanita telah menjadi pembantu yang berkesan bukan sahaja dari segi peningkatan ketahanan dalam latihan. Atlet diketahui secara luas peranan bahan semulajadi ini, berkaitan dengan vitamin B, dalam proses pembakaran lemak. Carnitine untuk penurunan berat badan sering dinasihatkan untuk seks yang adil. Benar, dengan syarat bahawa mereka tidak bercadang untuk menjadi ibu dan tidak menyusukan bayi pada masa ini. Kehamilan dan penyusuan adalah kontraindikasi bagi ubat ini.

Carnitine dihasilkan dalam tubuh setiap orang. Ia disintesis dalam hati, buah pinggang dan otak. Tahap l-karnitin akan normal jika diet anda seimbang, dengan banyak protein haiwan.

Dalam hal ini, adalah berguna untuk:

  1. daging merah (daging lembu, ayam);
  2. produk tenusu (susu keseluruhan susu, keju keras);
  3. ikan;
  4. cendawan;
  5. sayur-sayuran dan buah-buahan (terutama alpukat);
  6. kacang;
  7. bijirin.

L-karnitin memindahkan lemak ke kawasan belahan intraselular, lemak itu ditukar menjadi tenaga. Bahan ini mempunyai kesan ke atas pencegahan deposit lemak baru, merangsang otot jantung, menyuburkan sel dengan oksigen. Para atlet pulih lebih cepat selepas peneguhan, kekebalannya diperkuat.

Apakah risiko karnitin dalam badan?

Dengan kebarangkalian yang tinggi kekurangan zat mungkin bagi penyokong vegetarian, kerana mereka tidak makan daging, yang merupakan bahan mentah utama untuk penghasilan karnitin. Ada yang tidak makan dan kumpulan yang paling penting seterusnya adalah produk tenusu. Dan jika anda kerap melatih, keperluan harian tubuh untuk l-carnitine untuk wanita mungkin meningkat beberapa kali.

Jangan melebihkan L-carnitine untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk mengurangkan kepentingannya juga tidak perlu. Kekurangan karnitin mungkin disebabkan:

  1. obesiti dan berat badan berlebihan;
  2. kesengsaraan;
  3. keletihan kronik;
  4. gangguan dalam kerja jantung;
  5. tidak bertoleransi terhadap usaha fizikal.

Bagaimana cara mengambil carnitine untuk penurunan berat badan?

Ramai, terutama atlet baru, prihatin tentang cara mengambil karnitin untuk penurunan berat badan dan selepas apa masa menunggu kesannya. Sudah tentu, lemak yang terkumpul tidak hilang dalam sekelip mata, tanpa latihan tetap yang bertujuan untuk kehilangan lemak. Sehingga tiga latihan kekuatan ketahanan setiap minggu dan enam latihan kardiovaskular dalam tempoh dan intensiti yang berbeza adalah disyorkan. Jangan tunggu pengurangan kilogram apabila diet tidak diikuti.

Sebelum menggunakan ubat, baca dengan teliti arahan dan berunding dengan jurulatih atau doktor. Adalah dipercayai bahawa l-karnitin untuk penurunan berat badan perlu diambil dalam dos kira-kira 1200 mg (beberapa nasihat 1500 mg) sehari, dibahagikan kepada beberapa dos. Contohnya, satu bahagian untuk minum dalam bentuk kapsul sebelum makan. Dan yang kedua - dalam bentuk cair, sebelum latihan. Basuh dengan karnitin dengan air atau jus. Dos ini direka untuk kanak-kanak perempuan seberat 50-60 kg yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan latihan aerobik. Sekiranya latihan adalah kuasa, dan bentuk kecantikan sangat subur, jumlah peningkatan karnitin. Bar protein dengan l-karnitin (dan tanpa ia juga) disarankan untuk makan tidak lebih daripada 1-2 keping setiap hari.

Semak dengan pakar, memilih L-carnitine, bagaimana untuk mengambilnya untuk penurunan berat badan dalam kombinasi dengan pemakanan sukan lain. Adalah berkesan untuk menggunakan tambahan ini dengan koenzim Q10 atau asid amino BCAA. Pengambilan karnitin yang berterusan boleh menyebabkan badan menyesuaikan diri dan melepaskan diri untuk memecahkan lemak. Oleh itu, secara berkala, kira-kira 1 kali dalam 4-6 minggu, anda perlu berehat.

Adalah penting untuk memantau dos ubat yang betul dan tidak melebihi itu. Jika tidak, serta dengan sikap tidak bertoleransi terhadap beberapa bahan tambahan, kesan sampingan adalah mungkin. Ini termasuk loya, muntah, cirit-birit, kekejangan perut. Semasa fungsi badan normal, kelebihan karnitin dikeluarkan secara semulajadi.

Benar dan salah mengenai manfaat lemak pembakar L-carnitine untuk penurunan berat badan

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan mungkin merupakan cara pemasaran utama yang memastikan penjualan suplemen ini hari ini.

Secara teorinya, L-carnitine harus menjadi pembakar lemak yang baik: selepas itu, ciri utama yang utama adalah penyertaan langsung dalam pengangkutan lemak ke dalam sel untuk penukaran mereka menjadi tenaga.

Kata kunci di sini adalah "secara teoritis."

Dalam praktiknya, ternyata bahawa tubuh manusia adalah sistem yang agak kompleks, dan hasil penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan L-carnitine untuk penurunan berat badan sangat bertentangan. Mari lihat beberapa dari mereka.

Kami berbohong tentang manfaat L-carnitine untuk penurunan berat badan: penyelidik TERLIBAT pendengar

L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling kontroversial dalam dunia pemakanan sukan. Ketidakkonsistenan ini ditunjukkan pada tahap maklum balas daripada pengguna biasa, dan pendapat portal dan personaliti yang bereputasi. Mari kita tunjukkan dengan contoh.

Mari bandingkan pendapat dari kedai dalam talian yang popular dan portal saintifik bebas tentang perkara yang sama: mengenai manfaat L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Bodybuilding.com mengenai keberkesanan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Sudah tentu bagi semua penjual ia adalah tipikal untuk mengembang manfaat apa-apa tambahan dan persediaan, kerana pendapatan mereka bergantung kepadanya. Lihat bagaimana ia melakukan sukan pemakanan sukan bahasa Inggeris yang besar bodybuilding.com 3:

"Keberkesanan L-carnitine sebagai pembakar lemak telah disahkan dengan tegas, boleh digunakan terutamanya semasa pengambilan jisim otot untuk melindungi daripada pengumpulan lemak. Apabila kandungan kalori adalah terhad (contohnya semasa" pengeringan "), karnitin membantu menggunakan sel-sel lemak untuk tenaga.

Fungsi yang paling penting dalam karnitin adalah pengangkutan sel-sel lemak, terutama molekul asid lemak panjang, ke dalam sel mitokondria. Di sana, mereka digunakan sebagai tenaga untuk menghasilkan molekul ATP. Itulah bagaimana lemak dibakar. L-carnitine berfungsi apabila anda berehat dan bersenam, walaupun keberkesanannya lebih tinggi apabila digabungkan dengan senaman.

Tanpa jumlah L-carnitine yang mencukupi, kebanyakan makanan berlemak tidak dapat masuk ke dalam mitokondria untuk dibakar. Dengan kekurangan karnitin, tubuh manusia tidak dapat membakar lemak. Kekurangan boleh menyebabkan kelemahan otot, pertumbuhan yang lebih perlahan, hati yang diperbesar, dan beberapa masalah lain. Atas sebab ini, L-karnitin dianggap sebagai bahan yang tidak dapat diganti secara kondisional: secara teorinya, tubuh dapat mensintesis karnitin, tetapi jika ia dihasilkan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, ia menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan. "

Bagaimana anda? Kebenaran tidak timbul satu gram keraguan bahawa tanpa karnitin mustahil untuk mencapai tubuh yang sempurna?

Bodybuilding.com: keberkesanan l-karnitin untuk penurunan berat badan jelas disahkan; Ia berfungsi sebagai pembakar lemak semasa rehat dan latihan, tetapi amat berkesan dengan senaman. Dengan kekurangan karnitin, tubuh manusia tidak dapat membakar lemak

Kenyataan seperti itu adalah tipikal untuk kebanyakan penjual nutrisi sukan.

Perlu diperhatikan bahawa pengarang artikel itu adalah "guru bina badan" Jim Stoppani, yang dikenali untuk semua hubungan rapatnya dengan beberapa pengeluar pemakanan sukan: bagi mereka dia membuat eksperimen saintifik dan menulis artikel yang menekankan kepentingan dan manfaat suplemen yang betul. Salah satu contoh yang paling jelas mengenai aktiviti "saintifik" saintis ini dipertimbangkan dalam artikel mengenai kegunaan asid amino BCAA, di mana ia menunjukkan manfaat BCAA yang luar biasa untuk pertumbuhan otot berbanding dengan protein whey.

Examine.com tentang kegunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan

Sekarang menilai sudut pandangan pandangan saintis dari Examine.com, sebuah portal yang misinya adalah untuk menyediakan pandangan saintifik objektif tentang faedah atau kegunaan tambahan tertentu berdasarkan analisis data saintifik 4:

"Dari sudut pandangan teori, kesan pembakaran lemak L-carnitine dijelaskan oleh penyertaannya dalam pengangkutan asid lemak ke mitokondria sel untuk digunakan sebagai bahan bakar.

Harta ini sebahagiannya menerangkan pengumpulan karnitin dalam otot dan jantung - tisu yang menggunakan sel lemak sebagai bahan bakar.

Walau bagaimanapun, untuk sebahagian besar, kajian saintifik, baik pada manusia dan haiwan, TIDAK mengesahkan penggunaan L-Carnitine untuk penurunan berat badan 1,2.

Pengecualian adalah keadaan kekurangannya: veganisme, vegetarianisme, usia tua, di mana pengambilan tambahan carnitine sebenarnya boleh disertai dengan kesan pembakaran lemak sebanyak 7.8. "

Examine.com: Penyelidikan saintifik TIDAK mengesahkan manfaat L-Carnitine untuk penurunan berat badan.

Di bawah ini kami memberikan keterangan saintifik mengenai keberkesanan L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan L-carnitine untuk kontroversi berat badan

Ujian: "Di peringkat selular, penggunaan karnitin sebagai bahan tambahan menyebabkan beberapa perubahan dalam badan yang meningkatkan potensi pembakaran sel lemak yang lebih efisien untuk tenaga, terutama dengan gabungan senaman, tetapi kadar pembakaran jisim lemak, glukosa dan glikogen semasa ini tidak berubah, proses kehilangan berat badan tidak bermula "4.

Eksperimen: Kegunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan wanita gemuk

Kajian itu membabitkan 36 wanita yang sedang gemuk. Mereka terbahagi kepada pasangan dengan kira-kira indeks jisim badan yang sama: salah satunya mengambil L-carnitine, yang lain - plasebo ("dummy"). Dos karnitin untuk penurunan berat badan adalah 2 g dua kali sehari. Kumpulan plasebo mengambil laktosa dan bukan karnitin. Semua peserta berjalan selama 30 minit sehari pada kadar purata, 4 hari seminggu.

Selepas 8 minggu percubaan, saintis tidak mendapati sebarang perubahan dalam jisim badan dan membuat kesimpulan bahawa penggunaan L-carnitine tidak berguna untuk kehilangan berat badan. Lima wanita yang mengambil carnitine tidak menyelesaikan eksperimen kerana mual dan cirit-birit 1.

Dalam percubaan dengan penyertaan wanita gemuk, penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan tidak disahkan.

Eksperimen: Kegunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan pada diet

24 tikus dibahagikan kepada dua kumpulan; mereka semua diberi makanan dengan kalori dua kali kurang daripada keperluan asas untuk kehidupan; satu kumpulan diberi 5 g / kg l-karnitin, yang lain tidak. Tempoh percubaan - 23 hari.

Keputusan: Pengambilan karnitin dalam tikus TIDAK menunjukkan sebarang faedah untuk "kehilangan berat badan" dan meningkatkan komposisi badan (jisim otot kepada nisbah lemak) 9.

Eksperimen: Manfaat L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam tikus berenang

Hipotesis: jika tikus yang mengetuai gaya hidup sedentari "mengambil" l-carnitine selama 5 minggu, ini akan menyebabkan penurunan berat badan dan kesannya akan meningkat dengan senaman tambahan dalam bentuk berenang.

Hasilnya: pengambilan tambahan carnitine TIDAK menyebabkan penurunan jisim lemak, termasuk lemak dalaman. Selain itu, tikus yang mengambil L-carnitine mendapat berat badan, dengan kandungan makanan kalori yang sama 10.

Penyelidikan saintifik membantah keberkesanan L-Carnitine untuk penurunan berat badan dalam eksperimen haiwan (tikus)

Eksperimen: Berbasikal intensif + L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Dalam kajian ini, saintis cuba memikirkan bagaimana L-carnitine mempengaruhi pembakaran lemak, jika anda pedal setiap hari selama 90 minit.

15 atlet pengendara basikal dibahagikan kepada dua kumpulan: bahagian mengambil 3 g L-carnitine-L-tartrate setiap hari, yang lain - plasebo ("dummy").

Kesimpulan saintis selepas 4 minggu eksperimen: mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan tidak mempunyai pengaruh apa-apa dalam kegiatan fizikal 5.

Hasil yang sama diperoleh pada masa yang berlainan dalam eksperimen lain.

L-carnitine dalam kombinasi dengan tenaga fizikal yang kuat tidak berguna untuk kehilangan berat badan.

Dalam keadilan, harus dikatakan bahawa terdapat kajian yang mengesahkan beberapa keberkesanan L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Dalam salah satu analisis meta-9 kajian saintifik, penulis mencatatkan bahawa secara purata, dengan bantuan L-carnitine, boleh menurunkan berat badan sebanyak 1.3 kg lebih daripada tanpanya. Ia juga mengatakan bahawa keberkesanan pembakaran lemak dalam penggunaan karnitina berkurangan dengan ketara sepanjang masa 6.

Ia juga penting bahawa para peserta dalam kebanyakan kajian yang diambil sebagai asasnya adalah orang gemuk atau orang tua.

Kesimpulannya

Secara teorinya, L-carnitine harus menjadi pembakar lemak yang baik, yang dijelaskan oleh penyertaannya dalam mengangkut lemak ke dalam sel untuk mendapatkan tenaga dari mereka.

Walau bagaimanapun, berdasarkan data yang ada, mustahil untuk menyatakan secara tegas bahawa L-karnitin berkesan untuk kehilangan berat badan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan dari pelbagai kumpulan umur dan orang-orang dari pelbagai tahap aktiviti.

Tahap pembakaran lemak, yang diperhatikan dalam beberapa percubaan positif, adalah setanding dengan kesan yang diperhatikan dengan sekatan mudah dan relatif mudah dari kandungan kalori diet.

Faedah-faedah L-carnitine untuk penurunan berat badan belum terbukti secara saintifik, sama ada dalam tikus atau manusia.

Secara teorinya, L-carnitine mempunyai beberapa mekanisme untuk meningkatkan kadar pembakaran lemak, dalam praktiknya keberkesanannya tidak mempunyai pengesahan yang tegas