Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

• Diagnostik

Buat pertama kalinya berita tentang carnitine kiri muncul pada tahun 1905. Penemuan hebat ini dibuat oleh dua profesor Rusia - S.V. Gulevich dan R.P. Krimberg. Penyelidik mengeluarkan L-carnitine dari tisu otot, pada mulanya merujuknya sebagai vitamin W. Tetapi populariti tertentu carnitine kiri jatuh pada 1980-an. Sehingga hari ini, bahan semulajadi ini dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar lemak.

Bagaimana betul L-carnitine dapat membantu dalam mengurangkan berat badan dan dalam latihan? Ketahui tentang perkara ini di bawah.

L-carnitine - apa itu dan apa untuknya?

Apakah carnitine yang tersisa dan apakah itu? Semasa latihan fizikal, tubuh manusia tertakluk kepada banyak tindak balas biokimia. Sebagai contoh, karbohidrat kompleks terbentuk di bahagian dalam sel-sel otot - glikogen, yang diisi semula dengan glukosa berlebihan. Apabila anda bersenam, tahap glukosa dalam darah turun secara mendadak, dan enzim akan bermain. Mereka memecahkan glikogen, membakar lemak tersimpan di dalam badan dan mengubahnya menjadi tenaga. Bahan L-carnitine bertindak dengan prinsip yang sama, yang merangsang pengoksidaan lemak, dan kemudian menjadikannya tenaga.

Tanpa karnitin, tubuh tidak dapat membakar lemak, walaupun dengan senaman fizikal yang paling sengit. Dalam ketiadaan asid amino ini di dalam tubuh manusia, tiada tindakan: kehilangan berat badan atau mendapatkan jisim otot tidak berlaku.

Sebagai peraturan, tubuh manusia menghasilkan jumlah yang betul karnitin untuk mengekalkan kesihatan dan nada ototnya. Kemudian timbul pertanyaan: mengapa menggunakan carnitine sebagai aditif jika tidak ada keperluan mendesak untuknya? Ramai orang juga mengambil levocarnitine untuk meningkatkan jisim otot dan mempercepat proses kehilangan berat badan.

Menurut kajian, peningkatan dos levocarnitine dalam tubuh pada masa yang sama menyumbang kepada keuntungan otot yang cepat dan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa L-carnitine terutama membantu menurunkan berat badan semasa melakukan senaman fizikal yang sengit. Apabila bermain sukan, levocarnitine merangsang ketahanan, mengurangkan keletihan dan menyediakan tubuh dengan tenaga, yang meningkatkan peningkatan keberkesanan latihan.

Penggunaan carnitine kiri

Sebelum beralih kepada faedah, adalah penting untuk menyebut masalah yang boleh dihadapi oleh tubuh dengan kekurangan zat ini. Kekurangan karnitin tidak membenarkan lemak menembusi mitokondria dan mencipta rizab tenaga. Jika badan tidak menghasilkan karnitin yang mencukupi, ini membawa kepada komplikasi berikut:

• Berat badan berlebihan.
• Kelemahan otot.
• Kehilangan tulang.
• Hati yang diperbesarkan.

Apakah faedah karnitin?

• Melegakan keletihan.
• Menggalakkan penurunan berat badan.
• Meningkatkan kecekapan aktiviti fizikal.
• Membantu mendapatkan jisim otot.
• Melambatkan kehilangan tulang.
• Memang menjejaskan sistem kardiovaskular.
• Menghalang penyakit buah pinggang.
• Menguatkan imuniti.
• Membantu memperbaiki air mani.
• Memperbaiki fungsi otak.
• Ia bertindak sebagai penawar untuk overdosis asid valproic.

Asid Valproic adalah ubat anticonvulsant yang ditetapkan untuk penyakit yang teruk dan gangguan mental seperti epilepsi, migrain, skizofrenia, dan kemurungan yang mendalam.

Selain makanan tambahan, makanan apa yang mengandungi karnitin? Sumber utama karnitin adalah daging merah dan produk tenusu.

Antara makanan tumbuhan, bahan ini terdapat dalam kacang, pisang, aprikot, pasli, bawang putih, kubis (kubis putih, kubis Brussels, brokoli) dan bijirin (soba, beras, jagung dan oat).

Faedah L-carnitine dalam latihan

Bagaimanakah carnitine bekerja semasa latihan fizikal dan apakah kesannya? Dalam aktiviti sukan, carnitine membantu membakar lemak, mendapatkan otot dan pemulihan otot kelajuan selepas latihan.

Semasa latihan, bahan tambahan berfungsi seperti berikut:

• Menghasilkan tenaga untuk meningkatkan jisim otot.
• Ia melatih hati dan meningkatkan daya tahannya.
• Menyediakan perlindungan untuk kedai glikogen otot.
• Menggalakkan pemeliharaan protein dalam badan.
• Mengurangkan kepekatan asid laktik dalam otot (melegakan kesakitan dan kekejangan).
• Memperkuat imuniti semasa latihan yang sengit.
• Menyediakan penggunaan oksigen maksimum apabila melakukan latihan aerobik.

Jika anda mengambil karnitin, anda terlibat secara aktif dalam sukan dan anda memberikan masa otot anda pulih, akibatnya, anda boleh menurunkan berat badan dan mencapai badan atletik yang cantik. Bentuknya akan berkadar, tanpa pemendapan lipatan lemak di bahagian tertentu badan. Suplemen sukan akan menyediakan tubuh anda dengan protein secara tetap, yang membolehkan otot sentiasa dalam keadaan baik.

Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan karnitin tanpa bermain sukan? Jika anda mengikuti diet yang ketat dan mengekstrak bahan aktif dari produk tumbuhan dan haiwan, berat badan kecil mungkin hanya disebabkan oleh diet rendah kalori. Tetapi jika anda mengambil suplemen dalam bentuk tulen, menggabungkannya dengan produk karbohidrat, tubuh menyediakan dirinya dengan bekalan tenaga yang besar yang mesti dibelanjakan. Tanpa sukan, walaupun kesan sebaliknya adalah mungkin.

Suplemen karnitin tidak memberikan hasil yang positif jika anda menjalani diet rendah kalori. Untuk membina otot dan menurunkan berat badan, dengan membakar lemak, tubuh memerlukan tenaga. Karbohidrat kompleks menyediakan kekuatan dan aktiviti yang tinggi dalam latihan. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil levarnitin dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat (contohnya, roti rai, pasta dari gandum durum dan bubur).

Kontra dan kesan sampingan

Carotene adalah bahan yang selamat, jika anda mematuhi dos yang betul. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan. Tambahan ini tidak toksik dan tidak ketagihan. Walau bagaimanapun, beberapa kontraindikasi, bagaimanapun, adalah:

• Menyusu.
• Intoleransi protein makanan.
• Keluasan badan (berpuasa berpanjangan).

Tambahan juga tidak boleh diambil oleh wanita yang merancang kehamilan dan orang dengan kanser. Ini mungkin melambatkan atau memutarbelitkan tindakan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk terapi. Carnitine berguna untuk pesakit diabetes mellitus jenis II, tekanan darah tinggi, epilepsi, dan mana-mana penyakit buah pinggang atau hati. Kadang-kadang ia selamat berinteraksi dengan ubat lain. Walau bagaimanapun, untuk menentukan dos yang sesuai untuk diri sendiri dan memastikan bahawa bahan ini benar-benar selamat untuk tubuh anda, anda harus berunding dengan doktor anda.

Kesan sampingan overdosis:

• Cirit-birit
• Kejang abdomen.
• Mual dan muntah.
• Insomnia.
• Uremia.
• Rash pada badan.
• Kejang.

Bagaimana untuk mengira dos carnitine? Dengan senaman fizikal yang sengit, norma untuk orang dewasa adalah 1-2 g / hari. Ambil 1-2 kapsul carnitine kira-kira setengah jam sebelum bersenam.

Penggunaan L-carnitine - pendapat pakar

Bagaimanakah prinsip carnitine berfungsi? Apakah itu untuk, dan berapa lama ia digunakan? Soalan-soalan ini dijawab oleh doktor dalam bidang fisiologi sukan dan perunding pemakanan Jim Stoppani:

"Fungsi utama carnitine kiri adalah untuk mengangkut asid lemak dari makanan ke mitokondria. Lemak ditukar menjadi tenaga, yang boleh dimakan dengan segera. Apakah karnitin? Jika anda mahu jisim otot "bersih", anda memerlukan kekuatan untuk bersenam di gim. Carnitine memberi anda tenaga, ia meningkatkan aktiviti dan ketahanan anda. Kurangnya karnitin mengurangkan keberkesanan latihan dan membuat anda lemah, letih, dan otot anda lemah.

Tidak perlu mengambil kitisan aditif. Anda boleh menggunakannya secara tetap, memerhatikan dos yang betul. Ingat bahawa karnitin dimakan sebelum permulaan aktiviti fizikal dan ia diserap oleh badan dengan cepat. Lebih baik mengambil kapsul, pil atau cecair sebelum pergi ke gym. "

Apa itu karnitin dan apakah itu, lihat video di bawah.

L-carnitine

Penerangan pada 02.02.2016

• Nama Latin: L-Carnitine
• Kod ATX: A16AA01
• Bahan aktif: Levocarnitine (Levocarnitine)
• Pengilang: OLIFEN Corporation, Laboratorium Kesihatan Moden, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rusia), NOW International (USA), Adifarm (Bulgaria), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Jerman), C. Hedenkamp (Jerman) dan lain-lain.

Komposisi

Komposisi dalam bentuk sirap termasuk bahan aktif levocarnitine, serta beberapa komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Dadah dalam tablet mengandungi sebagai bahan aktif meninggalkan carnitine, asid askorbik, serta komponen tambahan. Dalam tablet beberapa pengeluar hanya meninggalkan karnitin yang terkandung sebagai bahan aktif.

Ejen dalam kapsul mungkin mengandungi 250 atau 500 mg carnitine kiri.

Borang pelepasan

Dihasilkan pelbagai bentuk alat ini.

• Sirap cair dalam botol 100 ml.
• Tablet Elkarnitin, yang mungkin terkandung dalam pek padu 10 pcs, serta dalam botol plastik.
• Kapsul terkandung dalam pakej plastik 60, 150 pcs.

Tindakan farmakologi

Wikipedia memberitahu bahawa L-Carnitine adalah asid amino yang dekat dengan vitamin B. Sintesisnya terjadi di dalam tubuh. Ia disintesis dari asid amino L-lisin dan L-mionionin. Oleh itu, perlu ada zat besi yang cukup di dalam badan, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Bercakap tentang apa yang dimaksudkan dengan L-Carnitine, ia harus diperhatikan bahawa ia juga dipanggil vitamin BT atau B11. Persiapan dengan karnitin mempunyai antithyroid, antihipoksik, kesan anabolik, merangsang aktiviti regeneratif tisu. Di bawah pengaruh bahan ini, orang itu meningkatkan selera makan, mengaktifkan proses metabolisme lemak.

Proses sintesis L-Carnitine endogen terjadi terutamanya dalam hati, sifat-sifat eksogen L-Carnitine adalah sama seperti di luar. Ia harus diambil kira apabila mengambil L-Carnitine bahawa ia adalah alat yang menormalkan proses metabolik yang menyokong aktiviti coenzyme A. Di bawah tindakan L-Carnitine, pecahan sebatian protein dan karbohidrat perlahan, sebagai metabolisme lemak dirangsang. Oleh itu, dianggap bahawa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi".

Dalam proses penyelidikan, terbukti bahawa bahan ini adalah komponen yang sangat penting dalam proses menukar lemak terkumpul dalam tubuh menjadi tenaga, ia memberikan kawalan hipoglisemia, mengurangkan risiko infarksi miokardium, memperkuat otot jantung.

Jika badan tidak mempunyai bahan ini, lemak tidak dibakar, tetapi secara beransur-ansur terkumpul di dalam sel badan.

Sekiranya anda mengambil ubat yang mengandungi karnitin dan senaman, anda boleh membakar lemak badan yang penting. Bahan ini mengurangkan tahap asidosis laktik dan membantu mengurangkan berat badan. Kesan neurotropik ejen itu dicatatkan, dan ubat itu mengaktifkan proses regenerasi tisu saraf.

Perlu diingat bahawa ubat ini adalah makanan tambahan, bukan ubat.

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Selepas persiapan yang mengandungi bahan ini telah diambil oleh mulut, bahan aktif diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Kepekatan plasma tertinggi diperhatikan tiga jam selepas pentadbiran. Dieksperimen melalui buah pinggang, bahan itu dikeluarkan dalam bentuk metabolit.

Petunjuk untuk digunakan

Ia harus mengambil kira bukan sahaja cara mengambil L-Carnitine, tetapi juga tanda-tanda untuk mengambil ubat ini.

Cecair L-Carnitine dan lain-lain bentuk alat ini digunakan untuk meningkatkan kecekapan dan ketahanan ketika melakukan latihan fizikal, serta untuk tujuan pertumbuhan massa otot yang lebih aktif. Selalunya ini diambil oleh mereka yang mengamalkan pemakanan sukan.

Untuk mengambil suplemen ini dalam kapsul dan dalam bentuk lain adalah dinasihatkan untuk orang-orang yang didiagnosis dengan penyakit jantung untuk meningkatkan toleransi senaman.

Juga, ubat untuk lelaki dan wanita pada usia tua ditetapkan dengan tujuan menangguhkan proses penuaan otak, meningkatkan memori dan meningkatkan kepekatan.

Kadang-kadang ditetapkan kepada bayi-bayi pramatang, serta bayi semasa pertumbuhan intensif mereka untuk menormalkan berat badan dan perkembangan otot rangka anak yang betul.

Juga, alat ini boleh disyorkan untuk digunakan oleh orang yang mengamalkan vegetarianisme, untuk mengimbangi kekurangan L-Carnitine dalam badan, pesakit dengan keletihan fizikal, mereka yang telah menurun selera makan. Dos bermakna dalam kes ini ditentukan oleh pakar.

Bermakna yang mengandungi levocarnitine, juga ditetapkan sebagai sebahagian daripada rawatan komprehensif sebagai ubat tambahan. Pelantikan ini adalah dinasihatkan dalam penyakit hati, sistem endokrin, jantung, saluran darah.

Contraindications

Untuk mengambil ubat ini ditentukan oleh kontraindikasi seperti:

Kesan Sampingan L-Carnitine

Sebagai peraturan, apabila menerima alat ini diterima dengan baik. Tetapi terkadang kes terpencil berlaku apabila kesan sampingan berlaku. Khususnya, gejala-gejala gejala, gejala alergi, sakit epigastrik boleh berkembang. Orang yang mengalami uremia mungkin mengalami kelemahan otot ketika mengambil ubat ini. Oleh itu, jika anda mengambil ubat-ubatan dan mengembangkan kesan-kesan sampingan ini, anda mesti berunding dengan doktor anda.

Arahan untuk L-carnitine (kaedah dan dos)

Bagi mereka yang menggunakan sirap L-Carnitine, arahan untuk digunakan mesti diikuti secara ketat. Ia harus diambil di dalam, dari masa makan secara mandiri. Adalah lebih baik untuk meminumnya tanpa undian, jika terdapat keperluan seperti itu, basuh dengan air minuman biasa. Sebagai peraturan, orang dewasa minum 5 ml sirap tiga kali sehari. Jika ubat ini ditetapkan kepada atlet, mereka disyorkan untuk minum 15 ml sirap sebelum memulakan senaman. Levocarnitine diambil dalam tempoh empat hingga enam minggu, dan, jika perlu, rawatan diulang beberapa minggu kemudian.

Sekiranya L-Carnitine ditetapkan kepada pesakit di bawah umur 1 tahun, arahan untuk kegunaan termasuk dos 8 hingga 20 tetes sekali.

Pesakit yang berumur 1 hingga 6 tahun menerima dos tunggal dari 20 hingga 28 tetes, kanak-kanak dari 6 hingga 12 tahun - satu dos 2.5 ml. Dalam dos ini, ubat ini diberikan kepada kanak-kanak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus ini boleh diulang atas cadangan doktor selepas beberapa minggu.

Cara menggunakan ubat dalam tablet dan kapsul, juga bergantung kepada preskripsi doktor. Tablet-tablet itu ditelan keseluruhan, dibasuh dengan air. Pada dos dan masa untuk mengambil ubat, pakar menentukan status dan tanda-tanda kesihatan pesakit. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa disyorkan untuk minum 250-500 mg ubat 2-3 kali sehari. Mereka yang terlibat dalam sukan perlu mengambil 500-1500 mg carnitine kiri sekali sebelum memulakan senaman. Jangan minum produk secara berterusan terlalu lama - lebih daripada enam bulan.

Penerimaan bermakna dalam kapsul menyediakan bahawa anda perlu minum kapsul keseluruhan, dos dan kekerapan penggunaan adalah sama seperti dalam tablet.

Ambil ampoule L-carnitine di dalam dan dalam intramuskular hanya boleh di bawah pengawasan pakar.

Berlebihan

Di dalam manual tidak ada maklumat mengenai overdosis dengan L-Carnitine.

Interaksi

Pada masa yang sama mengambil L-Carnitine dengan asid lipoic dan ubat anabolik, kesan terapeutik carnitine kiri dipertingkatkan.

Dengan pengambilan glucocorticosteroids secara serentak, L-Carnitine berkumpul lebih aktif dalam tisu (kecuali hati).

Syarat jualan

Anda boleh memesan atau membeli ubat ini di farmasi tanpa preskripsi.

Syarat penyimpanan

Simpan suplemen makanan di t, tidak melebihi 25 darjah.

Hidup rak

1.5 tahun. Selepas botol sirap telah dibuka, anda boleh menyimpannya tidak lebih daripada 15 hari.

Arahan khas

Perlu diingat bahawa manfaat dan bahaya dadah bergantung kepada seberapa baik seseorang mengambil ubat ini. Memudaratkan badan boleh diperhatikan jika permohonan dijalankan secara bebas dan tidak terkendali.

Bagaimana untuk memilih ubat yang paling optimum, yang lebih baik dan cara mengambil cecair L-Carnitine dengan betul, ahli diet akan memberitahu pada konsultasi individu.

Orang-orang yang mengamalkan vegetarianisme harus mengambil kira apa yang dikatakan oleh karnitin semulajadi: pertama, ikan, susu dan daging. Oleh itu, dengan mematuhi jenis pemakanan ini, perlu mengambil ubat ini.

Di bawah tindakan L-carnitine, peningkatan daya tahan, tetapi untuk kesan yang paling penting adalah penting untuk mematuhi diet seimbang yang seimbang. Dalam pemakanan sukan, ubat ini dibenarkan secara rasmi.

Kadang-kadang ubat ini digabungkan dengan pengambilan pembakar lemak yang lain untuk kesan yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine boleh digabungkan dengan penambahan berat badan, protein, koenzim Q10 dan kompleks lain.

Analogi Leukarnitina

Analogi ubat - ini bermakna, mengandungi dalam komposisi bahan aktif yang sama. L-Carnitine dihasilkan di bawah nama jenama yang berlainan, aditif tersebut mungkin juga mengandungi bahan-bahan aktif yang lain. Ini adalah Acetyl L-Carnitine, Arnebya L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Tartrate.

Dalam pemakanan sukan, lain-lain jenis suplemen karnitin kiri juga digunakan: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L- Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, CLA L-Carnitine, L-Carnitin Serangan Sistem Kuasa, L-Carnitine 3000, L-Carnitine Biotech, Pembentuk Badan L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Pemakanan Optimum L-Carnitine, Motion Max Dengan L-Carnitine, Caps 750 Maxler, Tulen Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Karnitin Cecair dari Sekarang Makanan.

Apa ubat yang terbaik, dan apa yang harus dipilih daripada mereka, adalah yang terbaik untuk meminta pakar pemakanan profesional. Anda boleh menemui penarafan dan ulasan di forum khusus. Walau bagaimanapun, semua pendapat pengguna mengenai ubat yang terbaik dalam ranking, dan syarikat mana yang lebih baik ditambah, adalah subjektif.

Carnitine dan L-carnitine

Rangkaian ini mempunyai banyak ulasan tentang Karnitin dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahawa keberkesanan ubat bergantung kepada sama ada seseorang itu membawa mereka dengan betul, sama ada dia mengikut diet, atau melakukan sukan. Juga gunakan ubat-ubatan dalam kombinasi lain, contohnya, Ornithine dan L-Carnitine.

L-Carnitine dan L-Tartrate

Kedua-dua makanan tambahan, L-Carnitine dan L-Tartrate - membantu membakar lemak dan meningkatkan stamina. Pemilihan dan penggunaan ubat tertentu adalah dinasihatkan selepas berunding dengan pakar.

L-Carnitine dan Creatine

Creatine menyumbang kepada peningkatan jisim otot dalam atlet dan peningkatan penunjuk kekuatan, oleh itu, kadangkala kedua-dua suplemen ini digabungkan. Apakah penerimaan dana ini, dan patut dilakukan, anda perlu berunding dengan pakar.

Untuk kanak-kanak

Sirap kadang-kadang diresepkan kepada kanak-kanak dalam dos yang sesuai untuk meningkatkan pertumbuhan dan pembangunan. Cara minum sirap cecair bergantung kepada usia kanak-kanak. Dos ditetapkan oleh pakar pediatrik, dia juga menentukan mengapa suplemen diperlukan dalam setiap kes tertentu.

Dengan alkohol

Sekiranya alkohol dan levocarnitine diambil serentak, kesan sampingan yang dinyatakan tidak dapat dilihat. Walau bagaimanapun, adalah tidak diingini untuk mengambil alkohol semasa tempoh rawatan dengan apa-apa ubat atau makanan tambahan.

L-carnitine untuk penurunan berat badan

Banyak kajian mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa, jika diberikan dengan betul, suplemen ini membolehkan anda mengawal berat badan. Walau bagaimanapun, arahan menunjukkan bahawa aditif hanya bantuan.

Cara mengambil L-Carnitine untuk penurunan berat badan, bergantung kepada sama ada seseorang terlibat dalam sukan, sama ada mengikut diet. Pada pematuhan semua cadangan alat itu mengaktifkan proses membakar lemak. Untuk tujuan ini, ubat pengeluar yang berbeza digunakan - L-Carnitine Acetyl, Sistem Kuasa, dsb.

Semasa mengandung

Semasa mengandung dan makan, suplemen ini tidak diingini. Sekiranya kehamilan berlaku semasa mengambil kornititin, ia harus segera dihentikan.

Ulasan L-Carnitine

Ulasan dalam talian doktor tentang L-Carnitine kurang biasa daripada ulasan kanak-kanak perempuan yang menggunakan bahan tambahan sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 testimoni kehilangan berat menunjukkan bahawa L-Carnitine 300, sirap cecair, ubat dari Evalar, Turboslim, dan lain-lain membantu untuk menyingkirkan tambahan pound hanya dalam keadaan senaman yang sengit. Perlu diperhatikan bahawa ia perlu diminum sebaik sahaja sebelum permulaan latihan, jika tidak, tidak ada manfaat dari penerimaan. Walau bagaimanapun, ubat itu juga tidak akan membahayakan, jika kontraindikasi diambil kira. Tetapi sesetengah pelangsingan, yang digunakan sebagai pembakar lemak El-Carnitine, ulasan cuti dan bahawa bahan tambahan tidak berguna dan tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Sesetengah pengguna menulis bahawa selepas pembatalan ubat-ubatan dari Evalar, Solgar, dan lain-lain, mereka mengalami sindrom penarikan, tetapi kajiannya jarang berlaku.

Banyak kajian terhadap L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa penggunaan karnitin kiri untuk penurunan berat badan adalah disebabkan oleh keupayaannya untuk mempercepat metabolisme.

Selalunya, ulasan Sistem Kuasa L-Carnitine dan bahan tambahan lain (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Aktif, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll) yang secara aktif latihan. Dalam kebanyakan kes, mereka adalah positif, sebagai atlet menulis bahawa suplemen ini membantu meningkatkan stamina dan menggalakkan aktiviti sukan. Selalunya, ulasan mengenai Acetyl Carnitine, Arnebya, dan atlet sering mengambil L Carnitine Caps 750, Multiply L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, dan lain-lain. Perlu diperhatikan bahawa tidak semua ubat boleh dibeli di farmasi.

Harga L-Carnitine, di mana untuk membeli

L-Carnitine yang lebih baik untuk dibeli, harus dinasihatkan oleh pakar. Harga carnitine kiri bergantung pada ubat, pengilangnya. Harga L-karnitin di farmasi juga bergantung kepada pengilang dadah.

Kos pembakar lemak El-Karnitin Solgar tablet - dari 2000 rubel untuk 30 pcs. Di Moscow, anda boleh membeli ubat cecair untuk penurunan berat badan dengan harga 2,300 rubel. Berapa banyak suplemen untuk penurunan berat badan di Yekaterinburg, di St Petersburg, boleh didapati di tempat jualan suplemen. L Carnitine kapsul boleh dibeli dengan harga 600 rubles untuk 60 pcs. Multipower boleh dibeli dengan harga 2200 rubel. Harga tambahan Sistem Kuasa dari 1300 Rubles. Ia adalah mungkin untuk membeli dadah Lida dengan carnitine di Kharkov, Kiev pada harga 230 Hryvnia. Di mana untuk membeli L Carnitine 300, hendaklah ditanya di farmasi. Beli L-carnitine di Minsk boleh dipesan.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

• pengaktifan metabolisme;
• mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
• pencegahan penampilan simpanan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan ketahanan dan prestasi;
• pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
• tepu oksigen sel-sel badan;
• menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
• Pertahanan imun meningkat;
• kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

• pesakit kencing manis;
• penyakit kardiovaskular;
• obesiti;
• memerlukan pemulihan hati;
• Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
• orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

• kencing manis;
• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• penyakit vaskular periferi;
• masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

• dalam botol - sedia makan;
• sirap - memerlukan pencairan dalam air;
• dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

L-carnitine

Kandungannya

L-carnitine (Bahasa Inggeris L-carnitine, juga meninggalkan karnitin. Erroneously [1] yang dipanggil vitamin Bt, vitamin B11) adalah bahan semulajadi yang berkaitan dengan vitamin B kumpulan, melakukan beberapa fungsi penting dalam badan, bukan pembakar lemak, mitokondria otot, di mana di bawah senaman aerobik ini tisu lemak ditukar menjadi tenaga.

L-carnitine sering dipanggil bahan seperti vitamin, tetapi ia bukan vitamin, kerana tubuh boleh menyintesisnya sendiri. Tahap L-carnitine adalah homeostatic, semua lebihannya dikeluarkan secara berkesan dari badan, ia tidak terkumpul melebihi ukuran.

L-carnitine pertama kali diasingkan oleh V.S. Gulevich dan R. Z. Krimberg pada tahun 1905. Pada tahun 1962, peranan fisiologi carnitine telah dikenal pasti - ia mengangkut asid lemak rantaian panjang ke mitokondria melalui membran dalaman.

Menurut sifat fizikalnya, L-carnitine adalah serbuk kristal putih, bersifat hygroscopic, larut dalam air. Terdapat dua bentuk stereoisomerik: L-karnitin dan D-carnitine. Hanya bentuk L mempunyai aktiviti biologi. D-carnitine berbahaya kepada tubuh, kerana ia adalah antagonis kompetitif L-carnitine.

Pada manusia, ia terdapat di dalam otot dan hati.

Biosintesis Karsinoma Kiri Edit

L-carnitine disintesis dalam hati dan buah pinggang, yang mana ia diangkut ke tisu dan organ lain. Sintesis levocarnitine diperoleh dengan penyertaan vitamin C, B3, B6, B9, B12, besi, lisin, methionine dan beberapa enzim. Dengan defisit sekurang-kurangnya salah satu daripada komponen, kekurangan L-karnitina dapat dikembangkan dengan fungsi badan terjejas. Walau bagaimanapun, ini jarang diperhatikan, selalunya dengan kecacatan genetik dalam enzim yang bertanggungjawab untuk sintesis L-carnitine.

L-karnitin mengangkut asid lemak (unsur-unsur struktur lemak) dalam matriks mitokondria, di mana ia dimusnahkan dengan pembebasan tenaga. Pengambilan tambahan L-carnitine dilakukan dengan harapan untuk menggiatkan pemusnahan lemak.

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal

Seperti yang ditunjukkan oleh hasil kajian yang dikendalikan dua kali ganda, plasebo yang dikendalikan pada tahun 2007 di Itali, pentadbiran L-carnitine dalam dos harian 2 g selama 6 bulan menyebabkan peningkatan aktiviti mental dan fizikal. Subjek mencatatkan mood yang lebih baik, meningkatkan stamina dan meningkatkan nada keseluruhan. [2] Untuk bersikap adil, harus diingatkan bahawa untuk kebanyakan atlet, hasil kajian ini tidak menunjukkan tanda-tanda memandangkan bahawa 66 orang berumur di antara 100 dan 106 (!) Tahun adalah subjek.

Rintangan tekanan

Penyelidikan telah membuktikan keberkesanan karnitin dalam meningkatkan toleransi terhadap stres dan meningkatkan keupayaan penyesuaian tubuh manusia. [3]

L-karnitin mengekalkan tahap COASH percuma, yang terlibat dalam peneutralan asid organik dan xenobiotik, yang diperlukan untuk fungsi enzim tertentu dan untuk operasi normal kitaran Krebs. [4]

Kesan anabolik L-carnitine ditubuhkan secara eksperimen, semasa eksperimen menggunakan suplemen ini, ahli sains mendapati bahawa subjek tidak hanya hilang lemak, tetapi pada masa yang sama meningkatkan massa otot tanpa lemak. Mekanisme tindakan ini belum dipelajari sepenuhnya, namun terdapat beberapa teori yang menjelaskan kesan anabolik karnitin dalam penyertaannya dalam pertukaran fosfolipid, pengoptimalan keseimbangan Acetyl-CoA / Coash, penggunaan lemak yang besar sebagai sumber tenaga, dan peningkatan neurotransmit. [5]

L-carnitine mengurangkan kolesterol berbahaya, dengan itu mencegah penyempitan saluran jantung dan otak, dan menghalang serangan jantung dan strok. [6]

Melindungi jantung dan saluran darah

Pertama sekali, kesan ini direalisasikan dengan mengurangkan tahap kolesterol, yang menjejaskan kapal koronari kecil. Di samping itu, L-karnitin meningkatkan metabolisme miokardium, mempunyai kesan antioksidan. Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa, selepas kursus carnitine, orang dengan penyakit jantung sering mengeluh, dan fungsi miokardia bertambah baik. [7]

L-carnitine mempunyai tindakan neuroprotective, antihipoksik, antioksidan dan antitroid, menghalang apoptosis dan osteoporosis, dan juga merangsang pertumbuhan semula tisu. [8]

L-Carnitine: Kesan Harm dan Kesan Sampingan

Keberkesanan penggunaan dos tambahan L-carnitine telah dipersoalkan oleh beberapa penyelidik. Oleh itu, menurut meta-analisis, kecekapan rendah L-carnitine dalam atlet ditunjukkan [9] Bagi wanita yang berlebihan berat badan, ketidakcekapan carnitine (4g / hari) digabungkan dengan beban kardio biasa (4x30 min /

Sumber makanan utama L-carnitine adalah daging, ikan dan produk tenusu. Kadar harian bahan ini (300 mg) terkandung dalam kira-kira 300-400 g daging mentah, dan semasa rawatan haba daging sebahagian besar daripada carnitine kiri hilang, keadaan ini menentukan keperluan untuk carnitine dalam bentuk aditif tambahan.

Carnitine adalah penting dalam kes-kes yang perlu untuk meningkatkan ketahanan umum dan khas dalam sukan aerobik (berlari, berenang, mendayung, dan sebagainya) (disangkal: Appl. Lingkungan Biol Sci, 1 (12) 695-699, 2011, disahkan oleh: Ayer, Vol 2, 2015 [11]). Jika atlet tidak mengambil berat tentang penurunan berat badan, keuntungan tenaga maksimum dapat dicapai dengan menggabungkan karnitin kiri dengan peningkatan jumlah lemak dalam diet. Terdapat diet lemak tinggi yang khusus, yang dilantik serentak dengan dosis besar karnitin. Kaedah peningkatan bioenergi amat disukai apabila perlu untuk mengelakkan penurunan berat badan semasa latihan.

Levocarnitine membantu meningkatkan daya tahan dalam sukan aerobik dan anaerobik (powerlifting, bina badan, dan sebagainya). Perlu diingatkan bahawa kesan anabolik levocarnitine dapat disembunyikan oleh penurunan berat badan secara umum akibat kehilangan lemak subkutan dan jaringan lemak dalaman. Oleh itu, apabila menilai kesan anabolik karnitin, seseorang harus dipandu oleh kriteria yang berbeza daripada petunjuk seperti berat badan dan jumlah anggota badan. Dalam kes ini, ia adalah peratusan jisim lemak dan jumlah jisim badan.

Untuk mencapai kesan maksimum, levocarnitine harus digunakan bersama dengan diet dan program senaman yang seimbang. Levocarnitine bukanlah dadah dan boleh digunakan dalam pemakanan sukan tanpa sebarang sekatan.

Sekiranya tiada gangguan awal sintesis dalam badan, adalah disyorkan untuk menggunakan kursus pendek, seperti penggunaan berpanjangan terdapat sindrom penarikan - pengeluaran karnitin kiri sendiri dikurangkan dan terdapat keperluan untuk terus mengambil penyediaan.

L-carnitine untuk melindungi otot Edit

Terjemahan dari penyesuaian bahasa Inggeris dan teks: Andrey Zavyalov

Dos harian 2 gram L-carnitine melindungi otot atlet dari kemusnahan, menurut satu kajian saintis sukan dari Universiti Islam Azad di Iran, yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan Perubatan Asia.

Para penyelidik membahagikan 22 orang muda yang aktif secara fizikal kepada dua kumpulan. Satu kumpulan mengambil plasebo selama dua minggu. Kumpulan lain mengambil suplemen yang mengandungi 2 g L-carnitine. Dua minggu kemudian, para penyelidik menjalankan ujian 15-minit perlumbaan. Para penyelidik juga menganalisis darah subjek: sebelum mengambil suplemen (Base), sebelum perlumbaan (Pra), selepas perlumbaan (Post), selepas 2 jam (2H) dan selepas 24 jam (24H).

Semasa perlumbaan, penumpuan penanda kerosakan otot - laktat dehidrogenase (LDH, LDH) dan enzim creatine kinase (CK) - meningkat dalam darah subjek, tetapi kenaikan ini lebih rendah pada atlet yang mengambil karnitin. Ternyata L-carnitine mengurangkan tahap kerosakan pada sel-sel otot.

TBARS (senyawa reaktif asid thiobarbituric - TBRV) adalah penanda aktiviti radikal bebas. Molekul-molekul yang agresif yang dikeluarkan semasa kerja keras fizikal boleh merosakkan struktur sel. Semasa perlumbaan, kepekatan TBARS dalam darah subjek meningkat, tetapi pertumbuhannya semakin rendah pada atlet yang mengambil L-carnitine.

Pengambilan oral L-carnitine selama dua minggu mempunyai beberapa kesan pelunakan pada peroxidation lipid, kerosakan pada sel-sel otot dan meningkatkan aktiviti antioksidan. Walau bagaimanapun, mekanisme tepat pelemahan tegasan oksidatif oleh L-carnitine tidak ditubuhkan dan memerlukan kajian lanjut.

• Menerapkan L-Carnitine Concentrate
• L-Carnitin dari Sistem Kuasa
• LOW Carnitine by NOW
• L-Sarnitine 500 dari Pemakanan Optimum
• GEON's NitroPump

Data diperolehi semasa analisis banyak tinjauan yang terdapat di forum pemakanan sukan, serta nisbah harga / kualiti.

Gabungan dengan bahan tambahan lain Edit

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan semua jenis pembakar lemak, memotensi tindakan mereka dan mengurangkan kekerapan kesan sampingan. L-carnitine juga boleh diambil semasa kitaran kenaikan berat badan untuk mengelakkan pembentukan lemak, mengambilnya dengan protein, penambahan berat badan dan lain-lain kompleks.

Penggunaan gabungan karnitin dan koenzim Q10 dianggap berkesan, kerana tindakan mereka diarahkan kepada 2 titik utama permohonan: kereaktifan (L-carnitine) dan sumber sistem psikologi (coenzyme Q10). [12]

Dosis maksimum karnitin adalah dari 500 mg hingga 2 g sehari (biasanya dos tunggal sebanyak 500 atau 750 mg dalam 3 dos, atau 1000 mg dalam 2 dos). Melebihi 2 g tidak masuk akal, kerana kajian tidak mendedahkan sebarang kelebihan dos yang lebih tinggi. Ambil L-carnitine 30 minit sebelum senaman dan pada waktu pagi pada perut kosong. Pada hari tanpa latihan, juga mengambil pagi dan petang - antara makanan dan perut kosong. Ia adalah pada waktu pagi dan ketika latihan L-carnitine mempunyai aktiviti yang paling besar.