Peraturan untuk mengukur tekanan darah. Kawalan bebas tekanan darah.

• Analisis

Pada masa ini, dalam banyak (walaupun tidak semua) negara-negara Eropah, mengukur tekanan darah dengan sphygmomanometer raksa tidak lagi dibenarkan.

Sebaliknya, sphygmomanometers semi-automatik auskultori atau oscillometri digunakan.

Mereka harus disahkan mengikut protokol piawai, dan ketepatan mereka harus diperiksa secara berkala melalui penentukuran di makmal teknikal. Lebih baik mengukur tekanan darah pada bahu, dan dimensi cuff dan rongga untuk suntikan udara harus disesuaikan dengan lilitan lengan.

Jika ketara (> 10 mm Hg) dan perbezaan berterusan di GARDEN pada dua tangan dikesan, yang, seperti yang ditunjukkan, disertai dengan peningkatan risiko kardiovaskular, seseorang harus bergantung pada hasil pengukuran pada lengan dengan nilai tekanan darah yang lebih tinggi.

Perbezaan dalam keputusan mengukur tekanan darah dalam dua tangan adalah penting jika mereka dikesan dengan pengukuran serentak pada kedua-dua tangan. Jika perbezaan antara tangan diperoleh dengan pengukuran tekanan darah yang berurutan, ia mungkin disebabkan oleh kebolehubahan tekanan darah.

Di kalangan orang tua, pada pesakit diabetes dan dalam keadaan lain, apabila hipotensi ortostatik sering hadir atau dirujuk, adalah disyorkan untuk mengukur tekanan darah selepas 1 minit dan 3 minit dalam kedudukan tegak.

Hipotensi ortostatik ditakrifkan sebagai penurunan dalam GARDEN oleh lebih daripada 20 mmHg. atau lebih daripada 10 mm Hg. selepas 3 minit berdiri. Telah ditunjukkan bahawa ia disertai oleh kematian yang lebih tinggi dan kekerapan yang lebih tinggi daripada kejadian vaskular kardiak.

Sekiranya mungkin untuk melakukan pengukuran tekanan darah yang diulang secara automatik di pejabat, duduk di dalam bilik yang berasingan, maka prosedur ini boleh dianggap sebagai salah satu cara untuk memperbaiki keadaan semula dan membawa penunjuk tekanan darah pejabat lebih dekat kepada BMP atau DMAD setiap hari, walaupun kurang bermaklumat.

Aspek metodologi pemantauan tekanan darah di rumah.

Kumpulan kerja Persatuan Hipertensi Eropah (ESH) mengenai pemantauan tekanan darah telah membangunkan beberapa cadangan untuk pemantauan tekanan darah di rumah (DMAD). Biasanya DMAD membayangkan pengukuran bebas tekanan darah pada pesakit, walaupun sesetengah pesakit mungkin memerlukan bantuan profesional perubatan terlatih.

Pada masa ini, tidak digalakkan untuk menggunakan peranti yang dipakai pada pergelangan tangan pesakit. Walau bagaimanapun, penggunaannya boleh dibenarkan pada individu gemuk dengan lilitan bahu yang sangat besar.

Sebagai sebahagian daripada peperiksaan diagnostik, tekanan darah harus diukur setiap hari selama sekurang-kurangnya 3-4 hari, atau lebih baik, selama 7 hari berturut-turut, pada waktu pagi dan petang. Pengukuran tekanan darah dilakukan di dalam bilik yang tenang, duduk di dalam pesakit, dengan sokongan di belakang dan sokongan untuk lengan, setelah 5 minit sedang berehat.

Setiap kali dua ukuran perlu dilakukan dengan jarak antara 1-2 minit di antara mereka; Sejurus selepas setiap pengukuran, hasilnya direkodkan dalam diari standard. Walau bagaimanapun, nilai tekanan darah yang dicatatkan oleh pesakit tidak boleh dipercayai; dalam hal ini, adalah dinasihatkan untuk menyimpannya dalam ingatan peranti untuk mengukur tekanan darah.

Tekanan darah di rumah adalah purata hasil ini, dengan pengecualian hari pertama pemantauan. Aplikasi Telemonitoring dan DMAD untuk telefon pintar boleh menjadi lebih berguna.

Tafsiran hasil yang diperoleh hendaklah sentiasa dijalankan di bawah bimbingan doktor yang rapat. Berbanding dengan tekanan darah pejabat, DMAD memberikan banyak nilai dalam beberapa hari atau bahkan lebih lama, dan nilai-nilai ini diperolehi dalam persekitaran yang biasa untuk pesakit.

Berbanding dengan ABPM (pemantauan harian tekanan darah), DMAD menyediakan data untuk masa yang lama, membolehkan anda menilai kebolehubahan tekanan darah pada hari yang berbeza, ia lebih murah, lebih mudah diakses dan mudah diulangi. Walau bagaimanapun, tidak seperti Smad, ia tidak memberikan maklumat tentang tekanan darah semasa aktiviti harian biasa dan semasa tidur, dan juga tidak membenarkan mengukur keterbalikan tekanan darah dalam masa yang singkat.

Aplikasi mudah alih Darah Tekanan Darah adalah alat peribadi untuk merakam dan menganalisis ukuran tekanan darah secara berkala.

Kepentingan prognostik tekanan darah di rumah.

Tekanan darah di rumah berkorelasi dengan lebih kuat dengan kerosakan organ sasaran yang disebabkan oleh AH, khususnya dengan hypertrophy miokardium kiri ventrikel, daripada pejabat BP. Analisis meta-terkini tentang sebilangan kecil kajian prospektif yang dijalankan dalam populasi umum, dalam penjagaan primer dan pada pesakit dengan hipertensi arteri, menunjukkan bahawa rumah BP membantu meramalkan morbiditi kardiovaskular dan kematian lebih baik daripada BP pejabat.

Kajian di mana kedua-dua SMAD dan DMAD telah dilakukan menunjukkan bahawa rumah BP sekurang-kurangnya juga berkorelasi dengan kerosakan organ sasaran sebagai ambulatori BP [82, 83], dan nilai ramalan rumah BP adalah serupa dengan BP ambulatori selepas penyisipan pelarasan untuk jantina dan umur.

Sumber: 2013 ESH / ESC Garis panduan untuk pengurusan hipertensi arteri // Eur. Jantung J.- 2013.- Vol. 34.- P. 2159-2219.

• Peranti untuk mengukur tekanan darah (tonometeri) hendaklah disahkan mengikut protokol piawai. Model monitor tekanan darah, yang diluluskan untuk pengukuran dalam keadaan rumah dan klinikal, boleh dilihat di laman web Persatuan Hipertensi British.

• Hari ini, monitor tekanan darah automatik sesuai untuk kegunaan rumah. Peranti itu sendiri memaksa udara memasukkan cuff. Nombor dipaparkan pada skrin.
• Adalah penting untuk memilih manset yang betul!

Saiz Saiz Bahu yang Disyorkan

Kawalan tekanan darah: diukur oleh peraturan

Setiap tahun, pesakit yang menderita hipertensi, menjadi lebih. Di samping itu, sejak sedekad yang lalu, penyakit ini jauh lebih muda. Apabila dimasukkan ke pesakit dengan tekanan darah tinggi, doktor tidak tayar mengulangi setiap kali bagaimana kawalan diri tekanan darah (BP) adalah penting, bagaimana pengukuran indikator dan ubat yang diambil setiap hari dapat mencegah komplikasi berbahaya. Pesakit sedar akan mendengar doktornya dan, mungkin, akan mula mengawal jumlah tekanan darahnya dari hari ke hari. Tetapi bagaimana secara teknikal dia mengatasi tugas ini? Adakah mungkin untuk mengukur tekanan semasa berbaring?

Terdapat beberapa peraturan yang akan menjadikan penggunaan tonometer lebih berkesan.

Pada mulanya, pastikan untuk mengukur tekanan pada kedua-dua belah tangan. Perbezaan prestasi mungkin penting. Lama kelamaan, dengan memerhatikan sebelah mana angka itu lebih tinggi, di tangan itu, dan diukur.

Pemantauan tekanan darah dijalankan dalam persekitaran yang tenang. Anda boleh duduk atau berbaring selama beberapa minit.

Malah, tekanan boleh diukur sama ada duduk dan berbaring. Kedudukan tangan adalah penting. Sekiranya seseorang memilih kedudukan yang terdedah, maka lengannya harus diletakkan di sepanjang badan, dalam keadaan santai, dinaikkan ke tahap dada.

Sekiranya pesakit mengukur semasa duduk, lengannya perlu dinaikkan, sesuai dengan tegak pada badan.

Semasa prosedur, jangan bercakap dan buat pergerakan tiba-tiba.

Pengukuran dilakukan tiga kali, dengan selang waktu 10 minit. Purata diambil kira.

Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi nilai tekanan. Cuba untuk mengelakkannya dengan segera sebelum dan semasa pengukuran tekanan:

Tekanan, kebimbangan, aktiviti fizikal boleh meningkatkan tekanan.

Alkohol dan perokok menghalang dan melebarkan saluran darah, jadi parameter hemodinamik menjadi tidak stabil.

Kopi, teh mengandungi dalam komposisi tanin dan kafein, yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

Mandi panas, bilik sejuk juga mempunyai kesan kuat ke atas kapal, menyebabkan mereka sempit dan berkembang. Tekanan pada masa yang sama "melompat" dalam satu cara atau yang lain.

Impuls elektrik dari peranti luaran mempunyai kesan ke atas penggunaan tonometer elektronik. Petunjuk tidak boleh benar sepenuhnya.

Mengikuti garis panduan mudah ini akan membolehkan anda membuat prosedur pengukuran tekanan darah sebagai maklumat yang mungkin.

Bagaimanakah tekanan darah berubah pada siang hari dan dalam kedudukan duduk-duduk

Menghapuskan punca-punca gangguan tekanan Menormalkan tekanan dalam masa 10 minit selepas mengambil

Seseorang mungkin tidak selalu merasakan tekanan darah tinggi, begitu ramai orang tidak lama menyedari bahawa terdapat masalah kesihatan.

Sekiranya anda tidak merawat penyakit ini, hipertensi sering menyebabkan penyakit serius yang dikesan apabila gejala pertama mula muncul.

Kehadiran hipertensi dapat dikesan tepat pada waktunya, jika anda selalu memonitor petunjuk tekanan darah.

Pengukuran paling baik dilakukan pada siang hari di rumah, dalam suasana santai, berdiri, duduk atau berbaring di atas katil. Ini akan memberikan data yang lebih tepat dan mengetahui sama ada terdapat ancaman penyakit yang serius.

Tekanan darah: berubah sepanjang hari

Ramai pesakit tertanya-tanya mengapa hasil pengukuran berbeza jika tekanan darah diukur beberapa kali sehari semasa berdiri, duduk atau berbaring.

Denyutan jantung seseorang boleh berubah secara berterusan sepanjang hari, jadi semasa pengukuran, tekanan darah pada titik tertentu mungkin lebih rendah atau lebih tinggi daripada nilai sebelumnya.

Untuk mendapatkan data yang tepat, anda perlu menggunakan tonometer setiap hari pada masa yang sama, sementara persekitaran tidak boleh berubah. Hakikatnya adalah bahawa tubuh manusia bergantung pada bioritma harian, yang sama apabila tekanan darah diukur dalam keadaan persekitaran yang sama.

Khususnya, tekanan darah berubah sepanjang hari dalam keadaan tertentu:

Tekanan darah menjadi lebih tinggi pada waktu pagi ketika orang itu berbaring. Pada siang hari, angka-angka lebih rendah. Pada waktu petang, tekanan darah meningkat sekali lagi. Tekanan darah yang paling rendah diperhatikan pada waktu malam ketika orang berada dalam kedudukan yang terdedah dan tertidur.

Oleh itu, jika terdapat matlamat untuk mendapatkan data yang tepat, anda perlu mengukur tekanan setiap hari pada masa yang sama. Data yang diperoleh pada waktu pagi dan petang, tidak masuk akal untuk membandingkan.

Selalunya pesakit tertanya-tanya mengapa tekanan darah berubah, ia menjadi lebih tinggi jika pengukuran dijalankan oleh doktor di klinik. Tidak rahsia lagi bahawa pengukuran dengan tonometer diperlukan apabila seseorang berada dalam kedudukan duduk, berdiri atau berbaring.

Juga, kajian menunjukkan bahawa pesakit, semasa di pejabat doktor, sering mengalami sindrom mantel putih yang dipanggil. Keadaan ini bukan penyakit, tetapi orang itu mengalami peningkatan tekanan darah secara tidak sengaja kerana keadaan tekanan dan kegelisahan yang dialami oleh pesakit semasa melawat doktor.

Sementara itu, simptom sedemikian, yang diperolehi dalam kedudukan terlentang, duduk atau berdiri, boleh menjadi isyarat pertama yang seseorang harus diperiksa. Ini akan mengelakkan perkembangan penyakit serius dan segala macam komplikasi.

Jika bacaan tonometer sering berbeza

Penunjuk tekanan darah tidak tetap, bergantung kepada keadaan fizikal dan mental seseorang pada titik-titik tertentu dalam kehidupan, masa dan keadaan pengukuran. Atas sebab ini, perlu menggunakan tonometer di bawah keadaan yang sama dan pada masa tertentu. Ia juga penting untuk berehat lima minit sebelum pengajian.

Dua minit selepas kajian dalam kedudukan terlentang, adalah disyorkan untuk mengukur tekanan di kedudukan yang berdiri sendiri untuk mengungkapkan penurunan tekanan yang tajam. Hipotensi yang disebut ortostatik paling sering dijumpai di kalangan orang tua, serta di kalangan orang yang menghidap diabetes atau mengambil vasodilators.

Terdapat kes yang hasil pengukuran sentiasa menjadi lebih tinggi dan lebih rendah, walaupun selebihnya dan pematuhan dengan semua cadangan yang diperlukan. Dalam kes ini, tonometer digunakan sekurang-kurangnya tiga kali dengan selang satu minit. Selepas itu, purata data dikira. Ia juga disyorkan untuk berbaring, berdiri dan duduk.

Sekiranya lompatan diperhatikan secara berterusan, dan datanya lebih tinggi atau lebih rendah daripada norma, disyorkan untuk menguji peranti pengukur dalam makmal Metrologi atau jabatan RosTest setempat.

Bagaimana untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat

Untuk faktor luaran tidak dapat mempengaruhi hasil pengukuran, anda harus mematuhi peraturan tertentu.

Sebelum anda mengambil ukuran, anda tidak boleh merokok, minum alkohol, atau minum kopi sekurang-kurangnya sejam. Pada malam sebelum itu, adalah perlu untuk mengosongkan pundi kencing, kerana dengan pundi kencing yang penuh bacaan tekanan menjadi lebih tinggi sebanyak 10 mm Hg. Seni. Tidak mungkin untuk mengukur apabila seseorang terdedah kepada ketakutan, tekanan atau kesakitan. Keadaan yang sama juga menjadikan keputusan lebih tinggi.

Adalah penting untuk memastikan bahawa manset berada di kedudukan yang betul. Sekiranya terletak di kawasan bahu, jarak ke lengan siku hendaklah 2.5 cm.Jika pengukuran diambil di kawasan pergelangan tangan, cuff adalah 1 cm di atas bendera karpal.

Begitu juga, untuk mendapatkan hasil yang tepat, anda perlu menyemak bagaimana ketat atau longgar cuff dipakai. Ketegangan yang betul akan dipertimbangkan jika dua jari boleh dimasukkan di bawah cuff. Dengan ketat, penunjuk akan lebih tinggi daripada yang sebenar.

Tapak pengukuran di kawasan pergelangan tangan atau bahu seharusnya berada di tahap jantung. Apabila kedudukan dipindahkan dengan sekurang-kurangnya 1.5 cm, hasilnya menjadi 1 mm Hg lebih tinggi. Seni.

Prosedur ini perlu dilakukan semasa berbaring, berdiri atau duduk. Otot-otot lengan perlu dilonggarkan. Jika tidak, tekanan meningkat kepada 10 mm Hg. Seni. Anda juga tidak boleh bercakap, kerana voltan berlebihan menyebabkan peningkatan 7 mm Hg. Seni.

Adalah perlu untuk memastikan bahawa bahagian atas lengan di bahagian bahu tidak ditekan oleh pakaian. Semasa prosedur, adalah disyorkan untuk melepaskan perkara-perkara yang sesuai, semua ini dalam arahan ringkas mengenai cara mengukur tekanan dengan betul.

Sebelum anda mengukur semula, anda perlu berehat selama sekurang-kurangnya satu minit. Ia juga penting untuk tidak melupakan bioritma harian dan menjalankan penyelidikan pada masa yang sama.

Tekanan darah diukur seperti berikut:

Pesakit berdiri atau duduk di atas kerusi. Tubuh santai dan terletak di belakang. Tangan dibebaskan dari pakaian dan diletakkan di atas meja. Belang itu dipakai supaya balon berada di tingkat jantung dan di atas arteri brachial. Kelebihan lebih rendah terletak 2 cm di atas fossa cubital. Stetoskop ditekan dengan ketat tanpa daya yang berlebihan ke siku, di mana ada riak terbesar. Adalah penting bahawa ketua peranti tidak bersentuhan dengan cuff dan tiub. Anda perlu memastikan bahawa anak panah pada tolok itu berada di 0, injap pir merapat dan udara di dalam pena dengan cepat dipam sampai denyutan nadi hilang. Pada masa yang sama, mustahil untuk kembali mengembang. Kemudian injap pir perlahan-lahan dibuka, tekanan udara secara beransur-ansur berkurang. Anda perlu menunggu nada pertama di stetoskop. Penunjuk pertama jarum tonometer akan menunjukkan tekanan sistolik atas. Berterusan untuk mengosongkan udara, diperlukan untuk menetapkan penunjuk, apabila nada hilang sepenuhnya, angka ini menunjukkan tekanan diastolik yang lebih rendah.

Lebih baik melakukan pengukuran sekurang-kurangnya dua kali dengan rehat yang pendek, dan kemudian dapatkan hasil purata.

Apabila mengukur kedudukan berdiri, pendirian khas dengan ketinggian boleh laras dan permukaan sokongan untuk tangan dan peranti pengukur digunakan.

Ketinggian rak dipilih supaya pertengahan manset terletak pada tahap jantung.

Petunjuk pemantauan

Untuk mendapatkan data yang tepat, doktor mengesyorkan pemantauan selama beberapa hari. Ini membolehkan anda mengetahui nilai sebenar tekanan manusia, untuk mencari rawatan yang betul.

Juga, doktor mempunyai peluang untuk mengenal pasti penyakit ini pada orang yang, melalui pengukuran tunggal, percaya bahawa mereka mempunyai tekanan darah biasa.

Untuk pemantauan, peranti moden khas digunakan yang boleh menyimpan lebih dari 100 ukuran tekanan dan kadar jantung dengan menunjukkan tarikh dan masa kajian.

Selepas pengukuran dibuat semasa berdiri, duduk atau berbohong, data dihantar ke komputer, di mana keputusan diproses menggunakan program komputer khas.

Cara betul mentafsir bacaan monometer akan diberitahu oleh tetamu Elena Malysheva dalam video dalam artikel ini.

Monitor Tekanan Darah

Doktor mengesyorkan untuk hipertensi dan diagnosa yang sama untuk menyimpan diari khas kawalan tekanan darah. Ia mesti mengandungi jadual di mana pesakit merekod bacaan tekanan darahnya. Dengannya, pesakit dan doktor dapat mengawal lonjakan tekanan pada masa yang berlainan.

Mengapa saya memerlukan buku harian tekanan darah

Pesakit hipertensi perlu mengubah gaya hidup mereka sebelum ini. Mereka mempunyai tabiat yang baru, salah satunya adalah untuk menyimpan diari kawalan diri tekanan darah. Rekod-rekod tekanan darah yang kerap sangat berguna untuk doktor. Berdasarkan kepada mereka, dia boleh menyesuaikan rawatan yang ditetapkan kepada pesakit, jika itu tidak mendatangkan hasil yang diinginkan.

Rekod-rekod yang terkandung di dalam buku harian khas seseorang yang melompat tidak wajar dalam tekanan darah adalah langkah pertama dalam mendiagnosis penyakit ini. Mereka membantu pakar untuk memahami apa yang mengganggu pesakit. Terima kasih kepada buku harian sedemikian, seorang doktor boleh menilai perubahan dalam tekanan darah apabila faktor-faktor tersebut mempengaruhi badan:

Terima kasih kepada buku harian, doktor boleh menilai perubahan tekanan darah.

Di samping itu, ingatlah semua nilai tekanan dalam selang waktu yang berbeza dan hari adalah mustahil.

Peraturan pengisian buku harian

Untuk menyimpan buku harian, pertama sekali pesakit mesti mendapatkan borang khas. Ia boleh dimuat turun di Internet atau direkrut semula ke sekeping kertas menggunakan templat piawai. Rekod akan sangat berguna jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah:

1. Perkara pertama adalah mengisi halaman awal buku harian. Ia perlu menulis di atasnya nama penuh pemilik, umur, berat badan, ketinggian dan nombor telefonnya. Semua maklumat ini mungkin diperlukan oleh doktor yang hadir jika dia mengambil buku harian pesakit untuk peperiksaan terperinci;
2. Jika lajur "Ubat" ada dalam diari kawalan tekanan darah, ia mesti diisi. Benar-benar semua dadah yang dibawa oleh pesakit dibawa ke sini. Juga, jangan lupa tentukan dos ubat dan tempoh pengambilannya;
3. Mengukur tekanan darah hendaklah dalam tempoh-tempoh yang disenaraikan di dalam buku harian. Jangan biarkan ketidakhadiran pengukuran. Jika tidak, anda tidak dapat mengesan dinamika penyakit yang betul. Semasa prosedur, anda harus mengelakkan bercakap dan cuba untuk tidak bergerak. Hanya dalam kes ini, hasil pengukuran tekanan yang tepat dapat dicapai;
4. Sekiranya nilai pengukuran 2 dan 3 berbeza dengan 10 atau lebih unit, maka prosedur harus diulang. Buku harian itu perlu memasukkan hasil terakhir, kerana dianggap paling tepat;
5. Pengukuran pertama dilakukan pada waktu pagi kira-kira 20 minit selepas keluar dari katil. Tekanan kedua kali diukur sejam sebelum tidur;
6. Untuk memastikan bahawa pengukuran tekanan adalah betul, adalah dinasihatkan untuk mengambil beberapa pengukuran sepanjang hari dan menambahnya pada diari kawalan kendiri;
7. Diary dipenuhi setiap hari. Sekiranya ada 2 atau lebih pengabaian yang ada, doktor tidak akan mengambil nota ini semasa membuat ramalan untuk perjalanan penyakit;
8. Pada akhir bulan adalah perlu untuk meringkaskan semua penyertaan yang dibuat dalam buku harian dalam tempoh ini. Pastikan untuk mengira nilai purata tekanan darah rendah dan lebih tinggi.

Bagaimana untuk membuat kawalan diari tekanan darah?

Contoh jadual buku harian

Jadual yang harus terkandung di dalam buku harian pemantauan sendiri tahap tekanan darah, mungkin mempunyai bentuk sewenang-wenangnya. Pesakit mempunyai hak untuk membuatnya kerana ia mudah untuknya. Perkara utama adalah bahawa ia mengandungi garis-garis yang diperlukan untuk memasukkan semua maklumat penting mengenai keadaan tekanan. Sekiranya seseorang tidak tahu bagaimana membuat jadual untuknya, dia boleh berunding dengan ahli kardiologi mengenai perkara ini. Doktor akan menyediakan pesakit dengan template yang, pada pendapatnya, adalah yang paling berjaya.

Jadual ini boleh disimpan dalam buku nota biasa. Walau bagaimanapun, hari ini ramai pesakit lebih suka versi moden yang melibatkan penggunaan program komputer khas. Rekod sedemikian mudah dibuat di Googledoc atau Excel. Program-program ini menyimpan maklumat penting dan menjalankan operasi yang diperlukan oleh pengguna. Di samping itu, diari kawalan tekanan dalam borang ini boleh dihantar kepada doktor tanpa perlu membuat temujanji dengannya.

Berikut adalah templat jadual diet yang berjaya.

Diari kawalan tekanan darah: sampel, peraturan untuk pengisian

Jika tekanan darah seseorang sentiasa bimbang tentang seseorang, maka paling sering adalah perlu untuk mencatat data ukuran secara tetap. Memantau perubahan tekanan dalam tempoh tertentu akan berguna untuk pesakit dan doktor. Diari kawalan tekanan darah adalah perkara yang perlu bukan sahaja untuk orang yang mempunyai hipertensi arteri, tetapi juga untuk orang yang hipotensi.

Mengapa saya memerlukan buku harian tekanan darah

Selain hakikat bahawa dengan hipertensi adalah perlu untuk selalu mengukur tekanan darah, anda juga perlu merekodkan petunjuk dalam jurnal khas. Menurut data yang direkodkan, pakar boleh menentukan sama ada terapi yang ditetapkan membantu dan, jika perlu, menyesuaikan kursus rawatan pada bila-bila masa.

Di dunia teknologi moden sangat mudah untuk menyimpan diari tekanan darah dalam bentuk elektronik

Terdapat kes-kes apabila ubat tertentu tidak membawa kesan yang diingini, jadi penting untuk memantau dinamika tekanan dan dari semasa ke semasa hubungi pakar untuk pelantikan baru. Faktor-faktor seperti:

• Tekanan dan kerja keras;
• Pemakanan yang tidak betul;
• Kurang senaman;
• Mengubah corak cuaca dan banyak lagi.

Semua ini direkodkan dalam diari kawalan tekanan darah, berdasarkan yang mana doktor menentukan langkah-langkah yang diperlukan untuk pesakit tertentu.

Peraturan pengisian buku harian

Untuk maklumat yang benar-benar berguna, penting untuk mengisi diari dengan betul. Sekiranya tidak mungkin untuk memuat turun borang khas, maka anda boleh menyusun semula jadual ke dalam buku nota dan rekod harian data di dalamnya. Apabila mengisi buku harian itu harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

1. Pada halaman pertama, anda mesti menentukan maklumat pesakit - nama belakang, nama pertama dan patronymic, tarikh lahir, berat dan ketinggian, serta nombor telefon yang sah untuk komunikasi.
2. Dalam lajur "Ubat" anda mesti menentukan semua ubat yang diambil oleh pesakit, tempoh pengambilan dan dos yang diambil.

Dengan menyimpan buku harian, anda boleh memantau keberkesanan ubat-ubatan yang diambil.

Bacaan tekanan pagi mungkin berbeza dari waktu petang.

Pada mulanya, mungkin sukar untuk pesakit menyesuaikan diri dengan jadual baru, tetapi dari masa ke masa ini akan menjadi biasa. Dalam kes ini, perkara utama yang perlu diingati ialah aktiviti ini memberi manfaat kepada orang yang sakit.

Lebih baik menjaga buku harian, lebih cepat dan lebih tepat doktor akan dapat menetapkan rawatan yang betul. Sekiranya ini tidak dilakukan, maka penyakit itu hanya boleh dicetuskan, yang sering membawa kepada peringkat kronik.

Contoh jadual buku harian

Ia tidak perlu membuat jadual sesuai dengan pola tertentu, pesakit boleh melakukannya sendiri. Dalam merangka graf ini adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa maklumat di dalam buku harian itu sepatutnya berguna kepada doktor. Sekiranya anda tidak dapat membuat template sendiri, anda boleh meminta bantuan daripada doktor anda, yang akan membantu anda membuat jadual yang dikehendaki.

Tidak semua template mempunyai lajur "Nota", tetapi yang terbaik adalah untuk menambah item ini. Dalam lajur ini, anda boleh membuat faktor-faktor yang mana terdapat peningkatan tekanan darah. Misalnya, tekanan atau mengambil apa-apa cara. Menurut data ini, lebih mudah bagi doktor untuk menyesuaikan kursus terapi.

Berikut adalah beberapa pilihan untuk mengawal tekanan darah diari:

Tekanan Darah Diari Diri

Kawalan tekanan darah. Diari kawalan kendiri. Rekod tanda tonometer. Muat turun contoh diari tekanan darah dalam Excel untuk mengisi pada komputer dan bentuk jadual untuk mencetak dan mengisi manual.

Pelantikan diari kawalan kendiri

Diari pengurusan tekanan darah berfungsi untuk mencatat bacaan tekanan dari masa ke masa di rumah. Sudah tentu, untuk tujuan ini, sebagai tambahan kepada diari kawalan diri, monitor tekanan darah mesti disediakan. Untuk mengukur tekanan darah di rumah, lebih baik membeli peranti automatik atau separa automatik, tetapi tidak ada satu alat pegang tangan dengan stetoskop.

Rosstona tonometer automatik

Anda boleh melihat harga untuk tonometera automatik di rantau anda di laman web perkhidmatan Zdravsiti di bahagian Medtechnika.

Pemerhatian perubahan tekanan darah sepanjang masa diari pemantauan diri akan berguna bukan sahaja untuk anda, tetapi juga untuk doktor anda dalam menilai keberkesanan ubat yang ditetapkan untuk mengekalkan tekanan dalam keadaan normal. Mengekalkan buku harian kawalan diri haruslah wajib bagi orang yang didiagnosis dengan hipertensi.

Varian topi jadual untuk buku harian

Pilihan №1 untuk buku kawalan diri

Pilihan pertama sesuai untuk orang yang pada bila-bila masa hari mempunyai peluang untuk mengukur dan merakam tekanan (untuk pesara dan orang yang berpeluang menggunakan tonometer di tempat kerja). Jadual pengukuran lebih baik adalah lebih baik untuk menyelaras dengan doktor anda.

Opsyen №2 caps untuk diari kawalan kendiri

Pilihan kedua sesuai untuk semua orang, termasuk orang-orang yang mempunyai keupayaan untuk mengukur tekanan darah sebelum dan selepas bekerja. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk mengambil pengukuran pada masa yang sama pada waktu pagi dan petang dengan merujuk kepada beberapa peristiwa supaya tidak sengaja lupa dan tidak melangkau bacaan, sebagai contoh, sebaik sahaja bangun, sebelum sarapan pagi, selepas sarapan pagi, sebelum makan malam, selepas makan malam, sebelum waktu tidur, dll. Semak dengan doktor anda untuk masa yang terbaik untuk pengukuran tekanan darah pagi dan petang.

Contoh diari Excel

Sekiranya anda mempunyai akses berterusan ke komputer, maka pengisian diari boleh diautomatik sedikit dengan bantuan Excel. Untuk diri sendiri, saya memilih versi pertama diari kawalan kendiri, memasukkan ke dalamnya butang untuk menambah keterangan, yang membuka borang dengan tarikh dan masa yang diisi secara automatik. Jika perlu, sudah tentu, mereka boleh diedit dalam bentuk itu sendiri dan selepas menulis di lembaran kerja.

Ia mudah untuk mengemudi borang semasa merakam pembacaan menggunakan kekunci "Tab" atau "Enter". Apabila bertukar, sel "Kesejahteraan" dilangkau, kerana dalam kebanyakan kes ia tidak diisi, tetapi jika perlu, anda boleh memilih nilai daripada pilihan atau menulis sendiri. Apabila anda mengklik bacaan "OK" direkodkan dalam jadual, dan buku itu disimpan secara automatik.

Dalam lajur "Nota" anda boleh merakam ubat-ubatan yang diambil dan dos, berat badan, jika dipantau, untuk memerhatikan lawatan ke doktor.

Nota dan muat turun pautan

Muat turun diari kawalan diri boleh di pautan di bawah. Dalam arkib yang dicadangkan untuk memuat turun dua fail: diari saya kawalan diri tekanan darah dengan mengisi contoh data yang anda boleh jelas dan mula merekam anda sendiri, dan fail dengan bentuk jadual pilihan 1 dan pilihan 2 untuk dicetak.

Spreadsheet dan diari dicipta dalam Excel 2010, disimpan dalam format Excel 1997-2003, jadi mungkin pengguna Excel 1997-2003 perlu membetulkan tata letak halaman kosong untuk pencetakan yang tepat.

Untuk pengguna Excel 2007-2016, buku harian pemantauan diri dengan bentuk untuk mengautomasikan pengisian bacaan tekanan darah yang terbaik disimpan dalam format.xlsm dengan sokongan makro (fail mengandungi makro) supaya apabila anda menyimpan buku itu, tetingkap "Keserasian Semak" tidak muncul.

Jadual tekanan normal mengikut umur

Jadual tekanan darah normal pada seseorang, bergantung pada umur (nilai purata) menurut laman web "Zdrav-plesa":

Cara untuk mengawal tekanan darah

Untuk mengekalkan tekanan anda, anda perlu membuat sedikit penyesuaian kepada gaya hidup anda dan tegas mengikut saranan doktor anda.

Seperti yang diketahui, petunjuk tekanan dalam hipertensi arteri (AH) mencapai dan melebihi 140/90 mm Hg. Pada pesakit dengan tekanan darah tinggi, risiko kegagalan jantung, aneurisme aorta, pendarahan otak, penyakit buah pinggang dan organ lain adalah beberapa kali lebih tinggi daripada orang-orang tanpa penyakit ini. Untuk mengurangkan risiko ini, perlu untuk menormalkan dan memantau petunjuk tekanan darah. Untuk tujuan ini, kedua-dua ubat dan cara lain digunakan.

Amalan perubatan moden menunjukkan bahawa perubahan dalam gaya hidup boleh mengawal tekanan pada pesakit dengan hipertensi ringan tanpa menggunakan ubat. Sekurang-kurangnya, keperluan untuk mengambil pil boleh ditunda, atau mengurangkan dos ubat yang berkesan.

Apakah langkah-langkah yang akan membantu mengurangkan dan mengekalkan tekanan pada tahap normal tanpa ubat?

1. Menghilangkan berat badan berlebihan. Walaupun penurunan berat badan yang agak kecil menyumbang kepada pengurangan tekanan, kajian menunjukkan. Di samping itu, pengurangan berat badan meningkatkan keberkesanan ubat antihipertensi. Sebaliknya, tekanan darah meningkat dengan berat badan.

Selain menjatuhkan berat badan berlebihan, perlu memantau jumlah pinggang, kerana tisu lemak pada perut meningkatkan risiko tekanan tinggi. Lingkaran pinggang pada lelaki tidak boleh melebihi 102 cm, pada wanita - sehingga 89 cm.

2. Bersenam dengan kerap. Aktiviti fizikal selama 30-60 minit setiap hari atau pada kebanyakan hari minggu mengurangkan tekanan dengan 4-9 m Hg. Walaupun senaman sederhana (berjalan kaki, beban kuasa ringan) adalah berkesan. Latihan menyebabkan saluran darah berkembang, yang mengurangkan tekanan.

Walau bagaimanapun, pemuatan serentak berlebihan adalah berbahaya dan boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini. Pengangkat berat juga harus dielakkan, kerana ia boleh menyebabkan peningkatan tajam sementara tekanan.

3. Makan dengan betul. Memperkaya makanan anda dengan makanan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu rendah lemak dan kolesterol rendah. Dibuktikan bahawa pembetulan diet menyumbang kepada penurunan tekanan 14 mm Hg.

Memperkayakan diet anda dengan makanan dengan kalium dan magnesium. Potasium meningkatkan aktiviti otot jantung, menggalakkan penyingkiran cecair berlebihan. Magnesium / vitaminy / artikel-64252-magniy-mineral-dlya-sosudov-i-serdtsa / mempunyai kesan vasodilator, membantu mencegah kekejangan vaskular.

4. Kurangkan pengambilan garam. Adalah disyorkan untuk mengurangkan garam kepada kira-kira 5 g sehari. Ini menyumbang kepada penurunan tekanan 2-8 mm Hg. Jangan lupa bahawa sejumlah besar garam terkandung dalam makanan mudah, kerepek kentang, makanan siap sedia - baca label. Garam boleh digantikan dengan rempah dan rempah. Dengan cara ini, amalan menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang mula makan sedikit makanan memahami bahawa mereka tidak memerlukan garam yang banyak untuk menjadikan hidangan kelihatan enak. Sekiranya anda merasa sukar untuk meninggalkan garam secara tiba-tiba, lakukan secara beransur-ansur.

5. Hadkan alkohol. Dos kecil alkohol membantu mengurangkan tekanan dengan 2-4 mm Hg. Tetapi jika anda tidak minum alkohol, jangan mula melakukannya.

Penerimaan lebih daripada satu hidangan alkohol setiap hari untuk wanita dan lelaki berusia lebih 60 tahun, dan lebih daripada dua untuk lelaki di bawah 60 tahun, membawa kepada peningkatan tekanan darah. Dengan cara ini, jika anda mengambil ubat untuk tekanan, penggunaan alkohol yang selari mengurangkan keberkesanannya.

6. Menolak merokok dan elakkan asap rokok. Nikotin meningkatkan tekanan sebanyak 10 mm Hg dan lebih tinggi dalam masa sejam selepas merokok. Semakin sering anda merokok, semakin besar kemungkinan tekanan darah tinggi akan bertahan sepanjang hari.

7. Kurangkan pengambilan kafein. Peranan kafein pada tekanan tinggi tidak dipelajari sepenuhnya, tetapi diketahui bahawa minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan. Jika dalam masa 30 minit selepas minum secawan kopi atau minuman lain dengan kandungan kafein tekanan anda meningkat sebanyak 5-10 mm.rt.st, ini mungkin menunjukkan kepekaan yang tinggi terhadap kafein.

Gejala hipertensi arteri bergantung kepada peringkat dan ciri-ciri penyakit ini. Sebelum perkembangan komplikasi, penyakit ini mungkin tidak berfaedah.

8. Menonton emosi anda. Telah terbukti bahawa emosi menjejaskan betapa tinggi atau rendah tekanannya. Semasa percubaan, saintis Amerika mendapati bahawa keadaan kebahagiaan menyebabkan tekanan sistolik menurun, dan perasaan kecemasan meningkatkan tekanan diastolik.

Fikirkan tentang punca utama stres anda (kerja, keluarga, kesihatan, keadaan kewangan). Setelah menubuhkan sumber emosi negatif, anda boleh cuba mengurangkan pengaruhnya. Sekiranya faktor tekanan tidak dapat dielakkan, cuba beradaptasi dengan mereka. Bantu senaman pernafasan, yoga, meditasi. Dalam kes yang teruk, anda boleh menghubungi seorang pakar.

9. Belajar untuk mengawal tekanan anda sendiri (zdorovye-vsey-semyi / artikel-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie / di rumah) dan kunjungi doktor anda secara teratur. Hari ini, satu pilihan besar meter tekanan darah boleh didapati di farmasi untuk pengukuran tekanan darah sederhana di rumah.

Sekiranya tekanan anda dikawal, lawati doktor anda setiap enam bulan atau setahun. Sekiranya tiada kawalan yang betul, dan juga kehadiran komorbiditi, perlu melihat doktor setiap bulan untuk menilai keberkesanan rawatan.

Jika anda sudah mengambil ubat untuk menurunkan tekanan darah, maka perlu dilakukan, dengan ketat mengikuti cadangan doktor. Amalan menunjukkan bahawa pelanggaran dos, rejim ubat, dan, lebih-lebih lagi, penolakan mereka, adalah penyebab kerap tekanan dan perkembangan krisis hipertensi.

LiveInternetLiveInternet

-Muzik

-Statistik

Bagaimana untuk mengawal tekanan darah?

Jutaan orang di dunia mengalami tekanan darah tinggi, dan ramai yang mengambil ubat khas untuk mengawal penunjuk ini. Penyelidik di Harvard University mendapati bahawa menggunakan 4 hidangan kentang seminggu orang mempunyai tekanan lebih tinggi 11% dibandingkan dengan mereka yang menggunakan kentang sekali sebulan. Menurut ahli sains, tahap pati yang tinggi dalam kentang menyebabkan lonjakan gula darah, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Sementara itu, saintis dari University of Oxford mendapati bahawa tekanan selepas 30 dan 40 bercakap tentang ancaman demensia di kemudian hari. Ia meningkatkan risiko menghidap demensia vaskular sebanyak 62%. Jadi bagaimana untuk mengekalkan penunjuk ini di bawah kawalan?

Pertama, tekanan perlu diukur dengan betul. Pakar menasihatkan mengambil pengukuran pada dua tangan untuk mengelakkan kesilapan serius dalam mendapatkan nombor yang betul. Jenis diagnosis tekanan ini sudah dianggap standard emas untuk mangsa tekanan darah tinggi.

Tekanan sangat bergantung pada masa tahun. Apabila ia panas di luar, ia jatuh dan tumbuh dalam cuaca sejuk. Ini disebabkan oleh pembuluh darah membesar untuk menyejukkan kita dan tirus untuk memanaskan badan. Itulah sebabnya percutian di suatu negara yang sangat panas boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang lemah, kelemahan dan pengsan. Perkara yang sama berlaku ketika mengambil pelbagai ubat, termasuk diuretik, terutama pada orang tua. Tetapi terapi tidak boleh dihentikan tanpa berunding dengan doktor.

Dengan cara ini, tekanan darah tinggi tidak selalu buruk sama sekali. Penyelidik di Brigham Young University di Amerika Syarikat baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. Terdapat bukti bahawa ubat-ubatan anti-tekanan mempengaruhi komposisi kimia otak, mengurangkan tahap keradangan, yang juga mengurangkan risiko demensia yang tidak senonoh.

Tidak lama dahulu, para penyelidik mendapati bahawa makan jus ceri Montmorency sama efektifnya untuk memerangi tekanan darah tinggi sebagai ubat mengambil. Terdapat banyak bukti bahawa jus bit menurunkan tekanan darah. Ia mengandungi nitrat, yang dikonversi kepada oksida nitrous, yang merupakan cara semula jadi bagi pembuluh darah. Dengan cara ini, sangat mudah untuk membuat jus ini sendiri, kerana bit tersedia secara meluas dan sayur-sayuran murah.

Kemanusiaan telah lama menyedari keupayaan asparagus untuk mengurangkan tekanan. Dan kini para saintis dari Jepun mendapati bahawa komponen yang mengandungi sulfur di tumbuhan ini benar-benar menghalang enzim ACE, yang menjadikan sumbangan sedihnya kepada perkembangan tekanan darah tinggi.

Dalam satu kajian yang diterbitkan oleh Journal of Natural Products, sekumpulan saintis dari RIKEN Centre for Sustainable Science Science, bersama-sama dengan rakan-rakan dari Chiba University, menggunakan kawasan metabolisme sasaran (di mana mereka sendiri adalah perintis) untuk menentukan molekul menghambat ACE baru dalam asparagus. Mereka menamakan asparaptin molekul ini, dan kumpulan ini memainkan peranan utama dalam rawatan hipertensi dengan asparagus.

Masalah tekanan mungkin menunjukkan lebihan garam dalam diet seseorang. Ini dilaporkan oleh para penyelidik dari Universiti Nagoya City University Graduate School of Medical Sciences.

Seperti yang dikatakan Dr. Tomonori Sugiura, penulis utama kajian itu, tidak kira sama ada seseorang itu selalu memakan banyak garam atau meningkatkan jumlahnya dalam diet secara beransur-ansur: garam berlebihan masih menjadi faktor risiko besar untuk peningkatan tekanan.

Dr Sugiura dan rakan-rakannya mempelajari 4,000 orang yang pada awal kajian mempunyai tekanan normal. Selama tiga tahun, para saintis dapat menganggarkan jumlah garam yang dikonsumsi sukarelawan berdasarkan data urinalisis mereka. Menjelang akhir kajian, 23 peratus daripada peserta kajian mempunyai tekanan, yang kebanyakannya menggunakan 5644 mg garam setiap hari.

Walaupun kajian ini dijalankan di Jepun, hasilnya adalah relevan untuk semua negara lain, terutamanya di mana mereka mengambil banyak garam.

"Mengurangkan jumlah garam dalam diet boleh menyelamatkan nyawa, menjimatkan wang dan meningkatkan kesihatan jantung," kata Dr. Sugiura.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 1,500 mg garam setiap hari. Setiap Amerika ketiga mempunyai tekanan darah tinggi, dan selalunya sebabnya adalah lebihan garam dalam diet. Garam mengekalkan air dalam badan dan menghasilkan beban yang tidak perlu pada jantung dan saluran darah.

Pekerja universiti di Glasgow dan Lisbon mendapati bagaimana untuk mengurangkan risiko serangan jantung hanya dalam enam minggu: anda perlu memanggang roti dalam minyak zaitun. Ujian dan ujian air kencing menunjukkan bahawa penggunaan minyak secara tetap meningkatkan prestasi isyarat kimia yang berkaitan dengan risiko terkurang penyakit jantung koronari.
Penyelidik mendapati bahawa kemasukan hanya 20 ml minyak - kira-kira empat sudu teh - dalam diet harian boleh memberi kesan positif. Penggunaan tetap jumlah ini meningkatkan beberapa penunjuk yang menunjukkan masalah dengan sistem kardiovaskular, menurut laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical.

Mengapa ubat-ubatan untuk tekanan tidak membantu?

Biasanya pakar hipertensi mengenal pasti punca penyakit hipertensi. Sebagai peraturan, ini bukan satu masalah, tetapi beberapa faktor yang menyumbang kepada masalah ini.

"Kombinasi ubat yang betul untuk hipertensi arteri yang tidak terkawal mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan," kata pakar hipertensi George Thomas.

Alasan 1: Mungkin takut "baju putih"

Terdapat orang-orang yang saraf semasa lawatan ke doktor, dan tekanan mereka secara semulajadi meningkat, yang boleh menyebabkan dos yang tidak betul dan rawatan.

Pesakit sedemikian, Dr. Thomas menasihatkan pergi ke doktor sebelum masa yang ditetapkan dan bernafas secara mendalam di ruang menunggu, cuba berehat.

Sebab 2: Pengubatan Salah

Kadang-kadang orang lupa mengambil ubat atau mengambil dos yang salah, atau tidak mematuhi selang masa.

Di samping itu, terdapat beberapa ubat yang tidak disyorkan untuk digabungkan dengan ubat-ubatan untuk tekanan, contohnya - ubat penghilang rasa sakit, pil kontraseptif dan anti-congestan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk meletakkan semua ubat anda dalam beg dan tunjukkan kepada doktor anda semasa penerimaan.

Sebab 3: Pengukuran tekanan salah

Kadang-kadang di rumah, orang tidak mengukur tekanan. Dr. Thomas mencadangkan mengambil alat pengukuran tekanan dengan anda kepada doktor. Biarkan doktor mengesahkan kesaksiannya dengan tanda-tanda peranti klinikal. Pastikan perkakas perkakas adalah saiz yang betul. Sekiranya anda mengukur tekanan di rumah, mula duduk dengan tenang selama lima minit. Lean punggung anda dan pastikan kaki anda menyentuh lantai, dan lengan anda berada di paras jantung.

Sebab 4: Diet Salah

Dr Thomas mengesyorkan diet rendah garam untuk pesakit dengan tekanan darah tinggi - banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak - tidak lebih daripada 2.3 gram garam setiap hari.

Seluruh makanan segar, garam yang rendah dan dalam bahagian yang sederhana akan meningkatkan tekanan darah, "kata Julia Zampano, pakar pemakanan yang disahkan di Klinik Cleveland.

Di samping itu, sering makan dan dalam bahagian kecil, anda boleh mengatur metabolisme, mengelakkan pancang gula darah dan menjaga tahap insulin rendah. Semua ini bersama-sama membantu menyelesaikan tekanan.

Akhir sekali, makanan yang kaya serat akan membantu mencegah makan berlebihan dan berlakunya berat badan berlebihan.

Untuk pemakanan untuk mempengaruhi tekanan secara positif, makan sayur-sayuran, buah segar dan biji-bijian, dimasak tanpa garam. Elakkan daripada sos asin atau makanan berlemak. Rujuklah dengan doktor anda sebelum menggunakan pengganti garam.

Termasuk dalam makanan diet anda kaya dengan potasium, yang mengawal denyutan jantung dan tekanan. Ini adalah ubi keledek, brokoli, pisang dan plum kering (prun).

Sayuran segar membentuk asas pemakanan untuk mengurangkan tekanan. Sayuran kaya dengan nutrien, tetapi mengandungi beberapa kalori.

Buah-buahan segar juga mengandungi garam yang sangat sedikit. Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi karbohidrat, mereka mengandungi banyak vitamin, mineral dan serat, yang mengatur tahap tekanan.

Protein lean memberikan anda bahan binaan untuk sistem imun yang sihat, ini adalah putih telur dan daging dada ayam tanpa kulit.

Memilih lemak yang betul boleh membantu anda mengekalkan tahap tekanan darah anda normal. Minyak zaitun dan walnut adalah contoh lemak yang sihat.
Sebab 5: berat badan berlebih, pasif fizikal, merokok

Agar tekanan jatuh, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal dan kurang makan. Sekiranya anda merokok dan boleh berhenti merokok, ia bukan sahaja membantu mengurangkan tekanan, tetapi juga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada umumnya.

Sebab 6: Satu lagi Penyakit

Dr Thomas sering menguji pesakitnya untuk pelbagai penyakit kardiovaskular yang boleh menyebabkan hipertensi arteri yang tidak terkawal, serta masalah tiroid atau apnea tidur yang menghalang.

Dr. Thomas mengatakan bahawa tekanan normal pada orang tidak boleh melebihi 140/90 mm Hg. (atau tidak lebih tinggi daripada 150/90 mm Hg pada warga tua).
Berikut adalah lima remedi tambahan yang dicadangkan oleh Dr. Crandall untuk mengurangkan tekanan darah secara semulajadi:

1. Ambil 300-500 miligram magnesium setiap hari. Magnesium adalah mineral penting yang membantu membina tulang yang kuat, tetapi juga membantu melegakan tekanan dan dapat membantu mengawal degupan jantung yang tidak teratur.

2. Latihan. Satu jam berjalan kaki setiap hari akan membantu mengurangkan tekanan darah. Sekiranya anda mahu, anda boleh membahagikan jam ini, tetapi jika anda melakukan semuanya sekaligus, anda akan meningkatkan kesannya dan membantu badan anda untuk mencetuskan darah yang masuk ke jantung.

3. Kurangkan berat badan. Jika anda boleh mencapai berat badan ideal anda, anda boleh menghapuskan keperluan ubat dan ubat tekanan darah untuk menurunkan kolesterol. Kehilangan 10 pon biasanya bermaksud menghapuskan satu ubat untuk tekanan.

4. Mengurangkan tekanan. Apabila anda mengalami tekanan, badan anda menghasilkan hormon yang tidak sihat seperti adrenalin dan kortisol, yang boleh menjejaskan peningkatan tekanan darah. Luangkan masa dengan kawan, pergi ke gereja, bermeditasi, bermain dengan haiwan kesayangan.

5. Tidur lebih sejam lagi. Pengajian menunjukkan bahawa kurang tidur menyumbang bukan sahaja kepada tekanan, tetapi juga boleh membuat tubuh manusia tahan terhadap ubat-ubatan untuk hipertensi, yang bermaksud bahawa ubat itu tidak lagi bertindak.

Dipetik sebanyak 8 kali
Suka: 9 pengguna

Kawalan tekanan darah

Hari ini, tekanan darah tinggi (BP) atau hipertensi adalah penyakit kronik yang paling biasa. Istilah "hipertensi arteri" bermaksud sindrom peningkatan tekanan darah dalam "hipertensi" dan "hipertensi arteri simptomatik."

Rusia tergolong dalam wilayah dengan frekuensi tinggi hipertensi arteri (AH), yang pada pertengahan tahun 1990-an adalah 39.9% di kalangan lelaki dan 41.1% di kalangan wanita, iaitu kira-kira 42.5 juta orang. Selain itu, hipertensi berada di peringkat pertama dari segi sumbangannya kepada kematian kardiovaskular (CVD). Selalunya, pesakit mati akibat komplikasinya. Hubungan antara tekanan darah dan risiko CVD adalah berterusan, berterusan, dan bebas daripada faktor risiko yang lain. Dengan kata lain, semakin tinggi tekanan darah, semakin tinggi risiko komplikasi kardiovaskular!

Pengukuran tekanan darah perlu dilakukan sebagai orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan sihat. Sesetengah pesakit tidak merasakan peningkatan tekanan dan masuk ke hospital dengan komplikasi.

Jika anda mempunyai simptom berikut, anda harus mengukur tekanan darah anda:

-sakit kepala di lokasi tertentu (selalunya rantau temporal, leher);

-sakit kepala yang disertai dengan mual, berkilat di hadapan mata;

-berat di bahagian belakang kepala;

-perasaan pembilasan darah, memerah muka;

Yang optimum dianggap sebagai HELL dalam 120 dan 80 mm Hg, dan angka sehingga 130 dan 85 mm Hg. dianggap normal. Jika anda berulang kali mendaftarkan tekanan darah di atas angka-angka di atas, anda perlu menghubungi pakar terapi atau kardiologi. Bagaimanapun, ini tidak bermakna tekanan darah anda adalah 120 dan 80 mm Hg. Sekiranya anda hipotonik, dan nombor biasa untuk anda adalah 90 dan 60 mm Hg, maka tekanan darah adalah 130 dan 85 mm Hg. boleh menyebabkan gejala di atas, dan keadaan ini juga mesti dirawat oleh doktor.

Bagaimana untuk mengukur tekanan darah? Untuk mengukur tekanan darah, pematuhan dengan syarat-syarat berikut adalah penting:

1. Kedudukan pesakit
   
   
   • Duduk di postur yang selesa; tangan di atas meja
     
   • Cuff digunakan pada bahu pada tingkat jantung, pinggir bawahnya adalah 2 cm di atas siku.
     
   
   
2. Keadaan
   
   
   • Mengecualikan penggunaan kopi dan teh yang kuat selama 1 jam sebelum kajian.
     
   • Jangan merokok selama 30 minit.
     
   • Penggunaan simpatomimetika dikecualikan, termasuk titisan hidung dan mata.
     
   • Pengukuran diambil pada rehat selepas rehat 5 minit. Sekiranya prosedur untuk mengukur tekanan darah didahului oleh tekanan fizikal atau emosi yang ketara, tempoh rehat perlu dilanjutkan kepada 15-30 minit.
     
   
   
3. Peralatan
   
   
   • Cuff. Adalah dinasihatkan untuk memilih saiz yang tepat pada manset (bahagian getah hendaklah sekurang-kurangnya 2/3 daripada panjang lengan bawah dan sekurang-kurangnya 3/4 lengan lengan).
     
   • Lajur raksa atau anak panah tonometer mesti berada di sifar sebelum memulakan pengukuran.
     
   
   
4. Kadar pengukuran
   
   
   • Untuk menilai tahap tekanan darah pada setiap lengan hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya tiga ukuran dengan selang sekurang-kurangnya satu minit, dengan perbezaan 8 mm atau lebih mmHg. 2 ukuran tambahan dibuat. Nilai akhir (direkodkan) diambil sebagai purata dua pengukuran terakhir.
     
   • Untuk mendiagnosis penyakit itu perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 ukuran dengan perbezaan sekurang-kurangnya seminggu.
     
   
   
5. Pengukuran sebenarnya
   
   
   • Ambillah udara ke dalam cuff ke tahap tekanan 20 mmHg. melebihi sistolik (dengan kehilangan nadi).
     
   • Tekanan darah diukur dengan ketepatan 2 mm Hg. Seni.
     
   • Kurangkan tekanan cuff dengan 2-3 mmHg setiap saat.
     
   • Tahap tekanan di mana 1 nada muncul muncul sepadan dengan tekanan darah sistolik (fasa pertama nada Korotkov).
     
   • Tahap tekanan di mana kehilangan nada berlaku (fasa 5 nada Korotkov) diambil sebagai tekanan diastolik. Pada kanak-kanak dan dalam keadaan patologi tertentu pada orang dewasa, adalah mustahil untuk menentukan fasa ke-5, maka anda harus cuba menentukan fasa ke-4 nada Korotkoff, yang ditandai dengan kelemahan yang signifikan dari nada.
     
   • Jika nada sangat lemah, maka anda harus meningkatkan tangan anda dan melakukan beberapa pergerakan memerah dengan berus; maka ukurannya diulang. Jangan memerah arteri dengan membran stetoskop.
     
   
   

Penampilan monitor tekanan darah elektronik sangat memudahkan proses mengukur tekanan darah. Keperluan dan peraturan untuk mengukur tekanan darah menggunakan tonometer elektronik adalah sama seperti mekanikal. Peranti "sendirinya" menyuntik udara ke dalam cuff, lubang dan membetulkan data. Sekiranya tonometer adalah separa automatik, anda perlu memaksa udara ke dalam cuff. Sekiranya anda mengukur diri dengan peralatan seperti itu, janganlah melakukan ini dengan tangan yang pengukuran dibuat.

Selepas setiap pengukuran tekanan darah, perlu mencatat petunjuk di dalam buku harian. Sekurang-kurangnya, adalah wajar untuk melakukannya 2 kali sehari. Jika pada siang hari anda mempunyai sebarang gejala, dan anda mengukur tekanan darah, anda juga boleh menulis dalam buku harian yang menunjukkan bukan sahaja nombor, tetapi juga gejala.

Mengekalkan buku harian tekanan darah membantu doktor memperbaiki rawatan. Untuk memaksimumkan kesan ubat yang diambil kira tepat pada masa anda mempunyai tekanan darah tinggi. Ia tidak disyorkan untuk mengubah dos ubat sendiri atau membatalkannya. Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, hubungi doktor anda.