Berlebihan kompulsif: bagaimana untuk bertarung. Apa itu, sebab-sebab makan berlebihan

• Produk

Berlebihan kompulsif adalah satu bentuk gangguan makan. Muncul secara bebas, akibat bulimia, anoreksia, atau dengan mereka. Berlebihan kompulsif adalah masalah mental yang hampir mustahil untuk mengatasinya sendiri. Tetapi penting untuk mengetahui punca dan keistimewaannya untuk berkonsultasi dengan doktor dalam masa yang singkat.

Apa itu

Gangguan ini berlaku di 3.5% wanita dan 2% lelaki.

Berlebihan kompulsif adalah penyakit mental, gangguan makan yang disifatkan oleh makanan yang tidak terkawal. Pada hari seseorang mengatur sehingga 30 makanan ringan.

Keinginan untuk menghilangkan makanan tidak timbul, tetapi kadang-kadang seseorang menghukum dirinya sendiri. Pilihan hukuman adalah berbeza, menjejaskan kemerosotan tubuh.

Tanda-tanda

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif:

• Penyerapan makanan yang banyak pesat (orang yang mengalami kekecewaan memakan sakit perut, kadang-kadang ada pecah perut);
• kekurangan makanan biasa dan penuh - sepanjang hari berubah menjadi satu konsumsi berterusan;
• perasaan berterusan kelaparan;
• makan secara sembunyi-sembunyi, berbohong tentang jumlah yang dimakan;
• bersalah dan malu;
• makanan tidak sah;
• lezat "stash";
• perubahan mood.

Kerana pemakanan berlebihan dan pedas yang sistematik, terdapat penyelewengan dalam saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular, masalah kulit, rambut, kuku, gigi. Secara beransur-ansur, kenaikan berat badan, tetapi pada masa yang sama harga diri jatuh.

Akibatnya

• kemurungan;
• gangguan tidur;
• kecenderungan membunuh diri;
• kehilangan pekerjaan;
• keengganan untuk belajar;
• jaga diri sendiri;
• mengetuk di dinding rumah.

Tubuh dengan cepat berumur dan memakai, kerana semua sistem sentiasa berfungsi pada batas.

Semakin banyak orang kehilangan dirinya dan menderita perasaan bersalah, semakin banyak dia berlebihan. Seorang individu yang mengalami gangguan tidak boleh dibiarkan bersendirian dengan dirinya sendiri. Sebaliknya, seseorang harus berusaha untuk keluar dan makan malam bersama keluarga.

Sebabnya

Kelaparan, yang dianggap sebagai fizikal - keperluan yang tidak perlu bagi individu. Selalunya ia adalah kelaparan untuk cinta, keamanan. Bagi bayi baru lahir, makanan adalah simbol keselamatan, kesenangan, komunikasi dengan ibu. Persatuan ini kekal seumur hidup. Akibatnya, makanan menjadi cara memuaskan keperluan yang memuaskan.

Punca lain yang terlalu banyak makan patologi:

• kesakitan fizikal dan psikologi, ketidakselesaan;
• malu, pengasingan, kesepian paksa;
• kekurangan sosial, pengasingan;
• tidak puas hati dengan diri sendiri, kehidupan;
• kelaparan sebelum ini, anoreksia.

Secara berasingan, saya ingin perhatikan kesan pendidikan keluarga. Berlebihan kompulsif berkembang terhadap latar belakang beberapa pola pemusnahan tingkah laku orang tua:

• contoh peribadi;
• terpaksa makan semua di atas pinggan;
• ungkapan cinta, pujian dengan makanan.

Berlebihan kompulsif adalah sama dengan bulimia. Perbezaannya ialah apabila berlebihan, seseorang tidak membersihkan badan. Bulimia boleh menyebabkan makan berlebihan atau akibatnya. Walau bagaimanapun, makan berlebihan tidak selalu digabungkan dengan gangguan makan yang lain.

Serangan keracunan didahului oleh tekanan, pengalaman negatif, yang menyebabkan kesedihan, kemarahan, kerengsaan, kerinduan, kecemasan. Dengan bantuan makanan seseorang cuba mengatasi kesukaran hidup.

Diagnostik

• Berlebihan makan berlebihan sekurang-kurangnya seminggu sekali selama 3 bulan;
• perasaan kekurangan kawalan.

Walau bagaimanapun, untuk membuat diagnosis, harus ada tiga atau lebih tanda-tanda berikut:

• pengambilan makanan segera;
• penyerapan makanan kepada perasaan tepu yang berlebihan, sakit, mual;
• terus makan makanan yang banyak, walaupun tanpa kelaparan;
• jijik, malu, rasa bersalah selepas makan terlalu banyak;
• snek sahaja.

Apabila berlebihan, seseorang tidak menggunakan enema, julap, ubat diuretik, diet, atau sukan yang meletihkan untuk membersihkannya. Berlebihan diikuti dengan pembersihan adalah tanda bulimia.

Bagaimana untuk melawan

Sadarilah dasar makan berlebihan: rasa tidak berdaya, tidak bertanggung jawab, impulsif, rendah diri. Dengan mata ini, anda perlu berjuang. Pendekatan yang lebih peribadi dan terapi kaunseling memerlukan pengenalpastian kesukaran, kecederaan, keperluan yang tidak terpenuhi, yang juga menjadi asas makan berlebihan.

Kaedah rawatan psikoterapeutik: psikoterapi kumpulan dan individu, kumpulan sokongan, terapi berorientasikan badan. Dalam beberapa kes, ubat yang ditetapkan, sebagai contoh, antidepresan, penenang.

Apa yang boleh dilakukan sebelum melawat psikoterapi:

1. Berhenti mencela diri sendiri. Anda bukan orang yang jahat, anda adalah sandera kepada keadaan.
2. Cuba mengira hingga 20, mengunyah setiap makanan.
3. Beri masalah kepada seseorang yang anda percayai. Minta bantuan, contohnya, makan bersama anda, tanya mengapa anda menghindari makan tengah hari.
4. Melepaskan emosi negatif, menguasai teknik pengawalan diri.
5. Lupakan diet selama-lamanya.
6. Tukar persekitaran biasa.
7. Bersikap sibuk dan puas dengan apa yang anda lakukan.

Tindakan yang disebutkan di atas tidak akan menyembuhkan anda, tetapi ia akan membantu anda berakhir dengan psikoterapi. Di masa depan, apabila bekerja dengan pakar dan selepas terapi, terus mematuhi peraturan ini untuk mengelakkan pergantungan.

Overeat kompulsif memerlukan pendekatan bersepadu dalam rawatan dan bantuan seorang pakar pemakanan, pelatih, ahli psikologi. Secara individu, kaedah ini tidak berkesan. Sama seperti pengalihan pembedahan yang tidak berkesan yang berlebihan berat badan atau ubat yang berasingan.

Bagaimana untuk menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif: psikoterapi, pil, ubat-ubatan rakyat

Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, bangun dari meja dengan perut penuh. Jika ini jarang terjadi dan dia dapat mengawal selera makannya pada saat-saat seperti itu (dia hanya membenarkan dirinya untuk berehat dan menikmati hidangan lazat), maka tidak ada yang mengerikan dan patologi mengenainya. Menjalani malam, jam tambahan di gym, hari puasa tidak akan membenarkan kalori berlebihan untuk menetap di badan di tempat yang tidak perlu.

Ia adalah satu perkara lagi jika ini berlaku tanpa sedar dan setiap kali selepas tekanan yang dipindahkan seterusnya. Ini makan terlalu banyak - gangguan makan, sebab utama emosi negatif. Ia membawa kepada berat badan berlebihan, dan jika tiada langkah yang sesuai - untuk obesiti.

Apa itu?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, makan berlebihan secara kompulsif adalah penyakit, dan ia ditetapkan sebagai diagnosis dengan kod berasingan - 307.51 (F50.8). Sekiranya seseorang dalam keadaan tekanan membangkitkan selera makan yang kejam, yang mana dia tidak boleh bertarung, kita bercakap tentang gangguan makan. Ini bukan perkara biasa. Lebih-lebih lagi, mereka boleh mencetuskan situasi yang serius (kematian orang yang dikasihi, pemecatan dari kerja), serta saat-saat yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif (bos mengangkat suaranya, bertengkar dengan kekasihnya).

Nama kedua penyakit ini, biasa dalam kalangan perubatan - makan berlebihan psikogenik - paling mencerminkan intipatinya. Ini adalah selera makan yang tidak terkawal, yang bukan disebabkan oleh fisiologi, tetapi sebab-sebab mental.

Malangnya, kebiasaan merampas sebarang masalah dengan banyak makanan lazat dan tinggi kalori adalah salah satu penyebab kegemukan yang paling biasa.

Diagnosa. Diagnosis yang sama kadang-kadang boleh menjadi seperti tindak balas hiperaktif kepada tekanan.

Sebabnya

Untuk mengatasi makan berlebihan kompulsif, perlu memahami sebabnya. Malah, hanya terdapat 2 daripada mereka: situasi dan pengalaman yang tertekan. Tetapi satu perkara apabila seseorang berada dalam kemurungan berlarutan dan meredakan kesedihan daripada kehilangan orang yang dikasihinya. Dan ia adalah satu lagi apabila gadis-gadis yang mencurigakan dan terdedah mula menyerap kek dan kuih dalam kuantiti yang besar hanya kerana mereka mempunyai bolt kilat pada pakaian kegemaran mereka hari ini atau suami tidak mengucapkan tahniah pada ulang tahun perkahwinan mereka. Dalam kes pertama, bantuan psikoterapi yang serius akan diperlukan, dan pada kedua, perubahan dalam pandangan dunia sendiri.

Kadang-kadang wanita mula menderita selepas diet, dengan itu mengurangkan segala usaha untuk apa-apa. Alasan untuk kelakuan ini: rasa tidak puas hati dengan hasil (berharap kehilangan 10 kg, dan akhirnya kehilangan hanya 3 kg).

Walaupun hakikat bahawa makan berlebihan dipanggil psikogenik, saintis secara aktif terlibat dalam persoalan bagaimana ia dipengaruhi oleh kecenderungan genetik. Setakat ini, mereka telah mengenal pasti 3 gen, kehadirannya menyebabkan obesiti akibat kecenderungan makan berlebihan. Gen ini memperoleh penyulitan berikut - GAD2 (merangsang nafsu makan), FTO, Taq1A1 (mengurangkan tahap dopamin).

Etimologi. Istilah "kompulsif" kembali kepada perkataan Latin "compello", yang bermaksud "menarik."

Gambar klinikal

Gejala utama makan berlebihan kompulsif boleh dilihat oleh orang yang menderita dari mereka dan mereka yang rapat dengan mereka. Mereka cenderung berbohong di permukaan, dan sukar untuk menyembunyikannya:

• makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi kesedihan, kerinduan, kesepian;
• keengganan untuk menunjukkan masalah kepada orang lain membawa kepada penyerapannya dalam kesendirian;
• keperluan memuatkan timbunan;
• kehilangan kawalan selera makan dan pengambilan makanan;
• makan walaupun tanpa kelaparan;
• penggunaan makanan yang luar biasa besar untuk tempoh masa yang kecil;
• rasa benci diri dan rasa bersalah selepas serangan;
• diucapkan keramaian semasa tekanan.

Perkara utama dalam gambar klinikal - ketidakupayaan untuk mengawal selera makan mereka sendiri. Setiap kali, sebaik sahaja seseorang mula gugup, bimbang, menderita, dia merosakkan siksaan mentalnya dengan sebahagian besar sesuatu yang lazat, dan kadang-kadang dia tidak melihat bahawa dia makan lebih banyak daripada normanya.

Oleh kerana orang-orang yang tidak seimbang secara mental, yang melihat segala-galanya yang sangat dekat dengan hati mereka, yang paling sering menderita, mereka menjadi tawanan gangguan ini untuk masa yang lama. Wanita muda dan remaja paling sering berisiko. Walaupun lelaki yang malu untuk secara terbuka menyatakan emosi mereka, pada waktu petang boleh merebut masalah dengan ikan masin dan minum bir dalam kuantiti tanpa had.

Satu lagi ciri gangguan ini ialah, di bawah tekanan, pesakit jarang makan sup, bijirin, buah-buahan atau sayur-sayuran, faedah yang untuk kesihatannya jelas. Biasanya dalam kursus ini makanan cepat saji, sesuatu yang goreng, berlemak dan masin, soda (terutama tenaga) dan minuman beralkohol. Oleh itu, hasilnya adalah peningkatan berat badan yang cepat. Sekiranya tiada langkah yang diperlukan untuk menghalang selera makan, semuanya berakhir dengan obesiti dan penyakit yang berkaitan.

Diagnostik

Dengan masalah makan berlebihan yang kompulsif, anda boleh beralih kepada ahli terapi (dia akan memberikan rujukan kepada pakar yang tepat) atau terus ke psikoterapis, kerana dia yang terlibat dalam rawatan penyakit ini. Oleh kerana tiada analisis dan kaedah penyelidikan instrumental dapat mengesahkan atau menafikan diagnosis ini, wawancara tetap digunakan dan ujian khas dijalankan.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, diagnosis disahkan apabila terdapat 3 dari 5 kriteria:

1. Perasaan kenyang perut selepas makan membawa ketidakselesaan.
2. Bahkan sebahagian besar dimakan dengan sangat cepat, hampir tidak dapat dilihat.
3. Malu-malu, mood tertekan, rasa bersalah selepas makan berlebihan.
4. Makanan dengan ketiadaan kelaparan.
5. Makanan sahaja.

Seterusnya, berat dipantau: berapa banyak pesakit yang ditimbang dengan keadaan yang tertekan dan berapa banyak pada waktu pergi ke doktor. Peningkatan BMI adalah satu lagi pengesahan diagnosis.

Rawatan

Jika seseorang tertanya-tanya bagaimana untuk menangani kelakuan makan yang tidak normal, ini adalah satu petanda yang baik. Oleh itu, beliau sedar akan masalah dan keperluan penyelesaiannya yang cepat. Untuk menghilangkan makan berlebihan kompulsif sangat sukar - hampir mustahil. Oleh itu, anda perlu memulakan lawatan ke pakar - dan ahli psikoterapi terbaik. Beliau akan menetapkan kursus rawatan yang betul mengikut ciri-ciri individu pesakit.

Terapi akan dilakukan secara serentak dalam dua arah, kerana penyakitnya adalah kompleks. Ia menggabungkan faktor psikologi dan fisiologi.

Pertama, gangguan ini membawa kepada peningkatan berat badan, diikuti oleh obesiti, sindrom metabolik, gangguan metabolik, beban yang berlebihan pada organ dalaman, hepatosis, dan penyakit bersamaan yang lain. Sekumpulan ini perlu dirawat.

Kedua, adalah perlu untuk menghapuskan punca kekurangan makan, iaitu, untuk menarik seseorang keluar dari keadaan depresi, untuk mengurangkan keraguan dan kerosakan saraf kekal.

Psikoterapi

Untuk mengatasi makan berlebihan yang kompulsif, psikoterapis mungkin mencadangkan beberapa kaedah rawatan, bergantung kepada keadaan dan ciri-ciri keperibadian pesakit.

• Psikoterapi kumpulan

Sekiranya makan berlebihan adalah disebabkan oleh sosialisasi yang tidak mencukupi (orang itu sangat bergantung kepada pendapat orang lain), kumpulan bantuan bantuan bersama dibuat. Tugas mereka adalah untuk menghilangkan ketegangan emosi dan saraf dengan meningkatkan harga diri. Pesakit mula berkomunikasi dengan pesakit lain dan memahami bahawa dia bukan satu-satunya yang boleh dirawat dengan baik dan sebenarnya tidak begitu buruk dengan kemahiran komunikasinya. Dalam 20% kes, ini cukup untuk menanggulangi penyakit ini.

Ini juga termasuk psikoterapi keluarga, jika keracunan yang tidak terkawal didiktekan oleh masalah dengan salah seorang ahli keluarga. Teknik ini paling sering digunakan untuk merawat kanak-kanak.

• Terapi perilaku kognitif

Kursus ini dianggap paling berkesan dan... cepat (dan ia berlangsung sehingga 5 bulan, jadi bayangkan berapa lama arahan lain akan diambil). Tugas seperti menerima pesakit, menghadapi tekanan, belajar kawalan kendiri, mengenalpasti peluang untuk mengubah reaksi kebiasaan kepada kejadian dan corak tingkah laku, meningkatkan kualiti hidup diselesaikan di sini.

• Psikoterapi interpersonal

Membolehkan untuk mencapai kecekapan tinggi dalam rawatan. Ia tidak lebih rendah dalam terapi kognitif-tingkah laku ini, tetapi ia memerlukan kursus yang lebih lama - dari 8 hingga 12 bulan. Ia membolehkan pesakit merasa dirinya sebagai sebahagian daripada masyarakat, untuk mempelajari komunikasi yang mencukupi dengan orang lain, untuk keluar dari keadaan tertutup. Apabila seseorang melihat dirinya sebagai orang yang berdikari, dia tidak lagi memperlakukan setiap perkataan daripada orang luar sebagai penghinaan peribadi. Ini mengurangkan tahap kecemasan, membolehkan anda menjadi lebih tahan tekanan, yang bermaksud kerancakan selesai.

• Cadangan atau hipnosis

Kaedah kontroversial, kerana ia membolehkan untuk menghentikan perkembangan penyakit itu hanya untuk tempoh tertentu. Tetapi - cepat dan segera. Jika semua teknik terdahulu tidak digunakan, gunakan hipnosis. Hanya 3-4 sesi - dan orang itu pulih. Kelemahannya adalah bahawa dia tidak menyedari bagaimana dia dapat menyingkirkan masalah itu. Tetapi dia mengekalkan model tekanan tegasan lama - berlebihan. Dalam hal ini, kambuhan masa depan didiagnosis.

Pergi ke ahli psikoterapi, anda perlu sedar bahawa tiada siapa yang akan menawarkan pil sihir (antidepresan tidak). Pemulihan adalah perjuangan sebenar terhadap penyakit ini, di mana pesakit itu sendiri memainkan peranan utama. Jika dia mempunyai keinginan yang besar untuk menyingkirkan penyakitnya, jika dia bersabar, semuanya akan berfungsi. Sekiranya kursus terapi adalah ganas (saudara-mara menegaskan), proses itu boleh diseret selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah membawa hasil.

Kuasa

Apabila makan berlebihan kompulsif adalah sangat penting untuk mengatur makanan: ia adalah sebahagian daripada terapi. Oleh kerana rawatan dijalankan secara pesakit luar, ia jatuh pada bahu pesakit sendiri. Disebabkan oleh psikogenik gangguan itu, ia akan menjadi sukar dan mungkin akan memerlukan bantuan seseorang yang rapat dengan mereka supaya mereka dapat mengawal selera makan, jadual makan dan saiz bahagiannya. Cadangan apa yang harus diikuti?

1. Belajar membezakan kelaparan psikologi daripada biologi. Menghapuskan hanya yang terakhir. Jangan mengabaikan bantuan saudara-mara dan rakan-rakan, biarkan mereka mengawal makanan anda.

2. Cari cara alternatif untuk melegakan ketegangan saraf (ini boleh menjadi hobi, sukan, muzik, filem, buku, menari). Dalam kes melampau, jika tidak ada, sebaik sahaja anda merasakan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makan sesuatu, pergi ke luar dan bernafas sedalam mungkin.

3. Makan kebanyakan makanan rendah kalori. Jangan pergi ke restoran, kafe dan tempat makanan segera. Jangan beli banyak produk sekaligus. Jangan beli kek, kuih, sosej yang berbahaya. Biarkan dapur menjadi buah-buahan sahaja yang sihat, sayuran, yoghurt, keju kotej, dan sebagainya.

4. Jangan duduk makan. Meninggalkan perjalanan tanpa tujuan ke kedai runcit. Jangan menonton program memasak, jangan daunkan buku dengan resipi. Jangan berbincang dengan siapa pun topik makanan. Stok pada hidangan kecil yang akan menghilangkan penggunaan sebahagian besar.

5. Jangan meletakkan larangan tegar pada makanan kegemaran anda - biarkan diri anda berehat sekurang-kurangnya seminggu sekali (bukan untuk kerakusan, tetapi 1 pek cip tidak akan menyakiti). Sekiranya anda mendorong diri anda ke dalam rangka kerja pemakanan terhad, tekanan akan bertambah, dan dengan itu kemungkinan kegagalan juga akan meningkat.

Pilihan terbaik adalah untuk berunding dengan ahli pemakanan. Bergantung kepada tahap pengabaian penyakit dan kebiasaan makan pesakit, dia akan dapat membangunkan diet dan menu individu. Ini akan memudahkan pemulihan yang lebih pantas.

Ubat-ubatan

Rawatan dadah melibatkan pelantikan sedatif. Untuk menanganinya dengan overstrain saraf dan, sebagai hasilnya, ia membantu melupakan makanan:

• antidepresan, terutamanya dari kumpulan perencat terpilih, ialah Sertralin, Fluoxetine, dan Fluvoxamine;
• ubat antiepileptik: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pil obesiti: Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• dan sejenis dadah yang dikembangkan khusus untuk rawatan makan berlebihan kompulsif, adalah Lizdeksamphetamin, dan pada tahun 2015 ia telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS.

Vivanse dan Elvanse ubat dengan lisdexamphetamine (lisdexamfetamine bahasa Inggeris) - psikostimulan amphetamine yang digunakan dalam rawatan makan berlebihan kompulsif

Lizdeksamphetamin - psikostimulan dari kumpulan amphetamine, yang digunakan secara aktif di Barat. Mengandungi asid amino semulajadi. Ia dijual di bawah nama yang berlainan bergantung kepada negara:

• Vivanse (Vyvanse) - di Amerika Syarikat;
• Venvanse - di Brazil;
• Elvanse (Elvanse) - di UK dan negara-negara Eropah yang lain;
• Tyvense - di Ireland.

Terdapat dalam kapsul pelbagai saiz - dari 10 hingga 70 mg. Seringkali menimbulkan perkembangan kesan sampingan seperti:

• anoreksia;
• insomnia;
• pening;
• cirit-birit, sembelit, loya, muntah, ketidakselesaan dan sakit di perut;
• kehilangan berat badan yang ketara;
• kesengsaraan;
• terlalu banyak kehilangan selera sehingga ketiadaannya yang lengkap;
• membran mukus kering;
• takikardia;
• keadaan penggera.

Lizdeksamphetamin diharamkan di Rusia, kerana ia berkaitan dengan derivatif amfetamin. Ubat ini ada dalam senarai bahan narkotik dan psikotropik di bawah kawalan ketat di Persekutuan Rusia.

Pemulihan rakyat

Sebagai tambahan kepada organisasi pemakanan yang betul, mungkin untuk merawat makan berlebihan yang kompulsif di rumah, termasuk makanan untuk mengurangkan nafsu makan dan pada masa yang sama mempunyai kesan menenangkan. Tetapi tidak perlu untuk secara bebas terlibat dalam pemilihan mereka - adalah wajar untuk membincangkan detik-detik tersebut dengan terperinci dengan doktor anda. Dia boleh mencadangkan penggunaan yang semakin meningkat:

• nanas;
• oren;
• pisang;
• coklat pahit;
• wortel;
• limau gedang;
• epal hijau;
• sayuran berdaun (kubis, bayam);
• kekacang;
• oat;
• kacang;
• dedak;
• buah-buahan kering;
• keju kotej;
• labu dan lain-lain

Pada waktu pagi (sebelum sarapan pagi) dan pada waktu petang (sebelum waktu tidur) disarankan untuk minum 200 ml infusi dari herba dan rempah berikut:

Untuk mengubati makan berlebihan yang kompulsif, anda memerlukan rawatan komprehensif, yang akan merangkumi program psikoterapi, dan organisasi pemakanan yang betul, dan mengambil ubat-ubatan, dan penggunaan ubat-ubatan rakyat yang cekap. Hanya dalam kes ini, doktor memberikan ramalan yang selesa untuk masa depan.

Akibatnya

Sekiranya makan berlebihan tidak dapat dikalahkan untuk jangka masa yang panjang, ini mungkin mempunyai kesan tidak dapat dipulihkan bukan sahaja dalam segi fisiologi. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, mereka juga akan menjejaskan genetik manusia.

• tekanan darah tinggi;
• ketidakseimbangan hormon;
• arteri tersumbat;
• sindrom metabolik;
• obesiti;
• imuniti lemah;
• tahap gula dalam darah;
• kencing manis;
• penyakit kardiovaskular.

Genetik

Berlebihan kompulsif melanggar struktur genetik. Seseorang yang mengidap gangguan ini dan menolak rawatan akan meninggalkan obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular sebagai warisan kepada keturunannya. Gen-gen yang bertanggungjawab untuk penghasilan makrofag yang melindungi tubuh dari jangkitan dan faktor-faktor negatif lain turut terjejas.

Memandangkan perubahan genetik struktur yang sangat berbahaya untuk generasi seterusnya, adalah penting untuk disembuhkan.

Buku

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit ini, anda boleh membaca buku-buku berikut:

Jenin Roth. Memakan Jantung Lapar. Penulis itu sendiri pernah mengalami gangguan ini, jadi nasihatnya akan sangat berharga.

Susan Albers. 50 cara untuk menenangkan diri tanpa makanan (50 Cara Menenangkan diri Tanpa Makanan). Ia menerangkan secara terperinci bagaimana membezakan kelapangan fisiologi dari mental dan mampu mengatasi yang terakhir.

Susan Albers. Saya berhak mendapat coklat ini! (Tetapi saya Layak Coklat Ini!). Penulis menjelaskan mengapa anda tidak boleh menggunakan makanan sebagai hadiah.

Berlebihan kompulsif bukan sekadar gangguan makan, tetapi penyakit serius yang memerlukan rawatan dalam arah yang berbeza. Ia perlu menenangkan sistem saraf, untuk mengembalikan keseimbangan emosi kepada normal, dan untuk menghapuskan penyakit yang berkaitan. Oleh itu, pada masa yang akan datang, merebut masalah lain dengan sekeping kek, fikirkan: bukan patologi?

MAKAN MAKLUMAT: Punca Psikologi

Berlebihan kompulsif (CP) adalah salah satu gangguan makan yang paling biasa, yang menjejaskan kira-kira 3.5% wanita dan 2% lelaki.

Berlebihan kompulsif (CP) adalah salah satu gangguan makan yang paling biasa, yang menjejaskan kira-kira 3.5% wanita dan 2% lelaki.

Dari sudut pandangan psikologi, penglihatan, makan berlebihan kompulsif adalah cara untuk menghalang perasaan tekanan. Selalunya KP adalah hasil daripada beberapa peristiwa traumatik.

Berlampau menjadi cara untuk mengatasi emosi negatif apabila seseorang tidak mencari cara lain untuk mengatasi tekanan.

Orang yang terdedah kepada makan pesta kompulsif cenderung mempunyai masalah fizikal dan psikologi yang bersamaan.

Apa yang makan terlalu banyak?

Mengikut Klasifikasi Gangguan Mental Amerika (DSM-5), makan berlebihan kompulsif dicirikan oleh pengambilan makanan yang berpanjangan (sehingga 2 jam), jumlah makanan pada masa yang sama jauh lebih tinggi daripada orang biasa yang dapat dimakan untuk tempoh tertentu dalam keadaan yang sama.

Apabila makan terlalu banyak makan seseorang hilang rasa kawalan dalam proses makan, dia tidak boleh berhenti dan tidak dapat mengawal jumlah makanan yang dimakan.

Dengan episod pesta kompulsif memakan seseorang:

• makan lebih cepat daripada biasa;
• makan sehingga dia merasakan makanan kenyang;
• makan sejumlah besar makanan tanpa merasa lapar;
• cuba makan sendiri, kerana dia berasa malu pada jumlah makanan yang dimakan;
• selepas satu episod makan berlebihan yang kompulsif, merasai rasa benci diri, berasa bersalah.

Terdapat banyak mitos tentang overeating kompulsif.

Mitos 1

Orang yang terkena gangguan ini semata-mata tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi. Malah, tidak. Berlebihan kompulsif adalah masalah yang serius, biasanya dikaitkan dengan kecemasan atau gangguan depresi. Gangguan ini tidak berkaitan dengan perasaan lapar fizikal dan boleh dikatakan tidak dapat dikawal.

Mitos 2

Orang-orang yang terdedah kepada makan berlebihan kompulsif adalah berat badan berlebihan. Tidak, orang dengan KP boleh benar-benar mempunyai saiz, walaupun sangat tipis. Sebaliknya, tidak semua orang yang berlebihan berat mengalami KP.

Mitos 3

KP boleh diet "sembuh". Diet, sebaliknya, boleh menjadi pemicu untuk makan berlebihan kompulsif.

Sebagai peraturan, mereka mula-mula membawa kepada kerugian, dan kemudian untuk mendapatkan berat badan, yang boleh membawa kepada kesihatan yang tidak baik. Dalam 95% kes, orang itu kembali kepada bekas beratnya semasa tiga tahun pertama selepas diet.

Rawatan overeating kompulsif melibatkan bekerja dengan faktor psikologi, fizikal, dan keadaan yang menimbulkan KP.

Mitos 4

KP tidak memerlukan rawatan yang serius seperti anoreksia atau bulimia. Makan kompulsif tidak kurang serius daripada apa-apa gangguan makan yang lain, dan memerlukan rawatan yang serius, yang mungkin termasuk terapi individu dan kumpulan serta nasihat dari ahli nutrisi.

Rawatan makan berlebihan kompulsif:

Dalam rawatan CP, pelbagai pendekatan digunakan: terapi kognitif-tingkah laku, terapi tingkah laku dialektik, psikoterapi keluarga sistemik, terapi trauma.

Adalah penting bahawa sepanjang rawatan, klien merasa bahawa dia dianggap serius dan merawatnya dan masalahnya dengan hormat.

Dalam proses rawatan, ahli terapi memberi perhatian kepada aspek emosi dan tingkah laku makan berlebihan yang kompulsif, mengetahui mengapa makanan telah menjadi cara bagi pesakit untuk menangani tekanan.

Ahli terapi tidak mengenakan apa-apa sekatan terhadap makanan ini atau itu, dia tidak menetapkan diet, kerana ini adalah cara langsung untuk mengulangi episod KP.

Sebagai peraturan, semasa rawatan CP, seluruh pasukan profesional berfungsi: psikoterapis, ahli pemakanan atau ahli pemakanan, seorang pengamal am dan pakar psikiatri.

Bantuan psikiatri diperlukan apabila KP ditemani oleh masalah mental yang lain, misalnya, kemurungan, gangguan kecemasan, ADHD, gangguan obsesif-kompulsif, ketagihan alkohol atau dadah.

Selain penjagaan perubatan profesional, terdapat cara untuk membantu diri dengan makan berlebihan yang kompulsif:

Kebanyakan orang dengan KP percaya bahawa mereka harus menghadkan akses kepada makanan. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar: sikap yang sihat terhadap makanan menunjukkan bahawa tidak ada larangan dan larangan yang anda selalu ingin pecah.

Dengan pendekatan yang sihat kepada pemakanan, makanan, tentu saja, adalah sumber keseronokan, tetapi ia tidak mempunyai kuasa sedemikian terhadap seseorang seperti makan terlalu banyak.

Nutrisi sedar menunjukkan bahawa seseorang makan di meja, dia tidak menonton TV, tidak berfungsi di komputer dalam proses makan. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada komponen estetika dari segi makanan dan meja.

Terdapat keperluan untuk perlahan-lahan, tetapi tidak membentang satu kali makan selama lebih dari 30 minit.

Perhatikan suhu, tekstur dan bau makanan. Belajarlah untuk memerhatikan sensasi tubuh anda sendiri dalam proses makan, untuk memahami apabila anda masih lapar dan ketika anda sudah kenyang. Jeda makan.

Sering kali kita mengaitkan senaman dengan sakit dan penurunan berat badan. Adalah penting untuk mencari jenis aktiviti fizikal atau sukan yang sesuai untuk anda, menyeronokkan dan membawa kepuasan.

Pergerakan itu harus menjadi kegembiraan, ia membolehkan anda berasa kuat dan mampu banyak. Tubuh manusia dicipta untuk pergerakan dan kesenangan dunia luar melalui tindakan dan sensasi sentuhan.

Pilih apa yang selamat dan selesa untuk anda. Cari pekerjaan dan hobi yang akan menjadi sumber keseronokan. Cuba diri anda dalam pelajaran kreatif yang baru, sama ada lukisan, fotografi atau muzik.

Setiap orang mempunyai batasan fizikal tertentu. Adalah penting untuk menerima diri anda dan tubuh anda seperti itu. Adopsi adalah langkah pertama ke arah langkah-langkah mesra alam untuk memperbaiki diri dan dunia di sekitar anda.

Cara yang sihat untuk bekerja dengan emosi.

Bagi sesetengah orang, cara ini akan menjadi sukan atau membaca. Adalah penting untuk menggantikan makan berlebihan, sebagai cara mengatasi stres, dengan tabiat yang lebih berguna.

Persekitaran yang menyokong.

Adalah penting untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang memahami anda dan masalah anda. Ini mungkin kumpulan psikoterapi, termasuk komuniti dalam talian. Ini boleh menjadi rakan dengan masalah yang sama. Menetapkan peraturan dalam kumpulan anda: contohnya, jangan membincangkan diet, berat badan atau penurunan berat badan, sentiasa jujur, dan sebagainya.

Adalah penting untuk berkongsi dengan orang lain yang anda peduli. Ini adalah salah satu cara untuk berasa lebih baik dan mencari penyelesaian yang membina bagi masalah ini.

Kebaikan kepada dirinya sendiri.

Dalam proses dialog dalaman dengan diri sendiri, rujuk diri anda seperti yang anda rujuk kepada rakan rapat atau anak. Mungkin, perasaan empati kepada diri anda sendiri akan menjadi sesuatu yang asing, tetapi kemahiran ini dapat dikembangkan dari masa ke masa.

Jangan terlalu kritikal. Orang yang terdedah kepada KP cenderung untuk menganggap diri mereka baik apabila mereka makan makanan yang betul dan buruk jika mereka makan apa yang mereka fikir adalah salah.

Ia akan menjadi lebih rasional untuk memberi perhatian kepada tingkah laku makan anda: apa yang menyebabkan rasa kenyang apabila perlu untuk menyelesaikan makan, kerana anda sudah makan; apa jenis makanan yang anda rasa tidak selesa.

Obsesi dengan makanan dan tubuh anda sendiri adalah masalah yang serius, penyelesaiannya bermula dengan mencari bantuan dan sokongan dari profesional, keluarga dan rakan-rakan. yang diterbitkan oleh econet.ru Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai topik ini, mintalah kepada pakar dan pembaca projek kami di sini.

© Margarita Tartakovsky, diterjemahkan oleh Margarita Eliseeva

Berlebihan kompulsif

Berlebihan kompulsif: jenis, penyebabnya, bagaimana untuk menyingkirkan

Makanan diperlukan oleh tubuh sebagai sumber nutrien, yang mana ia boleh berfungsi secara normal. Dari sini muncul asal-usul ungkapan yang terkenal "kami adalah apa yang kami makan". Kelebihan atau kekurangan sebarang bahan dalam tubuh, penagihan berlebihan pada makanan secara umum atau jenis makanan tertentu, diet tidak normal - semua ini mengancam untuk menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Apakah Berlebihan Kompulsif?

Berlebihan kompulsif adalah keadaan psikologi dan sering fisiologi, apabila seseorang menggunakan makanan untuk tidak memuaskan kelaparan, tetapi menjadi berpuas hati dalam situasi yang tertekan atau sebagai sejenis pampasan untuk kekurangan emosi positif.

Dengan kata lain, seseorang yang ketagih makan tidak makan apabila dia lapar, tetapi apabila dia perlu terganggu, tenang, mengalami emosi yang positif, atau hanya apabila anda hanya perlu melakukan sesuatu dengan diri anda sendiri.

Perlu diingat bahawa makan berlebihan yang kompulsif tidak perlu dikaitkan dengan ketagihan terhadap makanan. Konsep ini merangkumi, secara umum, sebarang masalah sifat psikologi atau fisiologi yang dalam apa cara berkaitan dengan pemakanan. Oleh itu, ada sebab untuk menjadi kebimbangan jika seseorang bergantung pada produk makanan, diet tertentu atau cara makan makanan, dan ini menyimpang.

Sebagai contoh, kes-kes penolakan secara sukarela untuk menggunakan makanan untuk menjejaskan diri atau makan secara berkala secara berkala sama-sama dikelaskan sebagai ketagihan makanan.

Punca Berlebihan Kompulsif

• Keselesaan psikologi, yang dicapai dengan makan. Menurut Piramid Maslow, rasa aman adalah tahap kedua keperluan asas manusia (segera setelah keperluan fisiologi untuk makanan, air, udara, tidur). Keselamatan memberikan rasa tenang dan keselesaan, yang sukar dicapai dalam kehadiran sebarang masalah atau masalah kecil. Ramai orang cuba menenangkan saraf mereka dengan perniagaan kegemaran mereka, bersosial dengan kawan, aktiviti fizikal, dan tabiat buruk seperti merokok, penggunaan kopi yang berlebihan dan sebagainya membantu orang lain. Khususnya, apabila seseorang makan, dia merasa selamat, ini adalah prinsip kerja salah satu naluri yang wujud. Di samping itu, makanan sejak zaman kanak-kanak menyebabkan persatuan yang menyenangkan dengan penjagaan ibu bapa, kerana sebagai orang dewasa, banyak yang cuba mengimbanginya dengan sebarang emosi negatif.
• Menggalakkan diri anda makan. Alasan ini, dalam banyak kes, juga bermula pada masa kanak-kanak, apabila ibu bapa menjanjikan gula-gula, ais krim atau lain-lain manis untuk kanak-kanak untuk melakukan perniagaan yang tidak diingini: menyediakan pelajaran, membersihkan bilik, memakan sup, dan sebagainya. Kaedah galakan ini adalah ketagihan kerana fakta bahawa bersama-sama dengan makanan istimewa kanak-kanak itu menerima sebahagian daripada pujian dan kelulusan. Oleh kerana itu, siri bersekutu terbentuk, dan orang dewasa berharap mendapat persetujuan atas perbuatannya, tetapi hanya menerima sesuatu yang lazat, dibeli olehnya di toko atau diperintahkan di sebuah kafe. Oleh kerana keinginan untuk kelulusan dan pujian tidak dipuaskan, orang itu makan lebih banyak lagi, dengan sedar yang sedemikian berharap dengan cara ini untuk mengisi emosi yang hilang. Ini adalah lingkaran setan.
• Sebab-sebab sosio-budaya amat popular dalam dekad-dekad kebelakangan ini disebabkan oleh kemunculan piawaian model. Sekiranya seseorang tidak menyamai mereka, ia menyebabkan dia stres, dan dia mula "melekat" dia.
• Ketagihan ke mana-mana unsur konstituen makanan. Banyak bahan yang diubahsuai secara genetik, perasa tiruan dan rempah-rempah adalah ketagihan, yang kadang-kadang orang tidak perasan. Sebagai contoh, banyak pencinta restoran makanan segera menyedari hakikat bahawa mereka sudah bersedia untuk makan sebilangan besar hamburger, cheeseburgers, nuggets dan hidangan serupa, sementara mereka biasanya tidak mempunyai selera makan yang luar biasa. Keadaan yang sama berlaku dengan pencinta kopi pengganti. Sungguh sukar bagi mereka yang menghadapi apa yang dipanggil "penghormatan kepada fesyen": semua orang di sekeliling mereka minum kopi di tempat kerja atau melawat makanan segera di masa lapangnya, kerana ia telah menjadi bergaya.
• Pengalaman berpuasa. Alasan psikologi yang amat sukar. Seseorang yang, atas sebab apa pun, terpaksa menolak sendiri pengambilan makanan biasa, mengalami kesukaran menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Walaupun dia tidak perlu mengehadkan dirinya, dia cuba untuk makan sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, ramai orang yang mempunyai masalah seperti itu mempunyai keseronokan khas terhadap makanan, yang disertai oleh penimbunan berlebihan.

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif

Gejala utama makan berlebihan kompulsif adalah kehadiran keinginan yang tidak dapat ditarik untuk makanan, yang menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan terus membahayakan kesihatan atau kehidupan: kecenderungan yang berlebihan untuk makanan. Jika tidak, tanda-tanda penyakit yang lebih terperinci bergantung kepada jenis makanan berlebihan yang kompulsif.

Antaranya ialah:

• Hujan yang kerap mengisi perut sebanyak mungkin, tidak kira sama ada terdapat rasa lapar.
• Mendapat kepuasan penuh hanya selepas makan terlalu banyak.
• Ketakutan untuk mendapatkan berat badan yang berlebihan dalam kombinasi dengan selera yang luar biasa, dan akibatnya - keinginan untuk menggunakan kaedah pembersihan badan daripada makanan.
• Pemikiran obsesif berterusan tentang makanan. Memikirkan menu yang akan datang untuk sarapan atau makan tengahari, menyebabkan keseronokan dan jangkaan yang lengkap.
• Kurangnya persepsi yang mencukupi tentang diri sendiri: bergantung kepada makanan tidak menyadari kebanjiran atau obesiti yang berlebihan dalam diri sendiri.
• Kesalahan kekal selepas makan berlebihan. Selalunya, percubaan untuk mengimbangi rasa bersalah adalah sama ada makan berlebihan, atau sekatan yang terlalu ketat pada makanan. Sebagai contoh, seseorang menetapkan dirinya bahawa selama tiga hari dia tidak akan makan sama sekali.
• Cari alasan untuk kelakuan mereka yang kelihatan meyakinkan seseorang. Misalnya, jika serangan lain terhadap keracunan disebabkan oleh keadaan yang tertekan, penagih makanan memberi jaminan bahawa mereka mempunyai sebab untuk menenangkan saraf mereka dengan makanan.
• Penolakan untuk melawat pertubuhan katering (kafe, restoran, restoran). Sebagai peraturan, seseorang takut bahawa dia tidak akan mengatasi selera makannya, dan dia akan menjadi malu di depan orang-orang di sekelilingnya.

Jika anda mendapati sekurang-kurangnya tiga tanda-tanda dari senarai di atas, ada sebab untuk melihat dengan lebih perhatian pada diet anda. Sekiranya perlu, lebih baik merujuk kepada pakar. Mengenai apa yang doktor membantu menyingkirkan ketagihan makanan, ia akan menjadi sedikit kemudian.

Jenis penyakit

Rawatan yang teruk makan makan secara kompulsif bergantung sepenuhnya pada ciri dan sifatnya. Itulah sebabnya penting untuk menentukan pra-jenis penyakit apa yang seseorang menderita.

Ketagihan makanan

Ketergantungan makanan dicirikan oleh serangan periodik yang disebut "kerakyatan", ketika seseorang makan sejumlah besar makanan sampai perutnya penuh. Kerosakan seperti ini berlaku akibat daripada situasi yang menimbulkan tekanan apabila anda perlu menenangkan saraf, atau dalam kes-kes ketika seseorang hanya bosan. Sebagai peraturan, makan terlalu banyak menyebabkan kebosanan, tetapi tidak puas dengan kehidupan seseorang, keletihan kronik, dan kebencian yang terkumpul.

Nama kedua untuk jenis ketagihan ini ialah hiperaktif. Pada dasarnya, ia dikaitkan dengan makan makanan yang tidak sihat, berlemak, kerana matlamat pesakit adalah untuk mengisi makanan dengan kekurangan sesuatu yang positif dalam hidup mereka. Itulah sebabnya keutamaan diberikan kepada produk yang dipanggil "lazat" - coklat, produk tepung, stik daging dan potong, salad dengan mayonis dan sos berlemak lain, pencuci mulut tinggi kalori, dan sebagainya. Pada dasarnya, dalam produk tersebut atau dalam bahan-bahan tertentu yang mereka buat, pada peringkat pengeluaran, beberapa bahan bukan semulajadi ditambahkan: rasa, perasa, unsur-unsur diubahsuai secara genetik, penstabil, konservatif, dan sebagainya. Sebagai tambahan kepada kesan umum terhadap kesihatan, mereka menjadi ketagihan, dan semakin sering seseorang memakan makanan tersebut, semakin banyak bergantung kepada mereka yang ia berkembang.

Mereka yang mengalami ketergantungan kompulsif malu dengan penyakit mereka dan cuba makan supaya mereka yang ada di sekitar mereka tidak dapat melihat. Biasanya, selepas makan berlebihan, mereka mempunyai rasa bersalah, kadang-kadang bahkan jijik diri, kemurungan, atas dasar seseorang tertidur dan mengimbangi emosi negatif dengan makanan. Oleh itu, satu lingkaran ganas terbentuk: seseorang makan terlalu banyak, bersedih hati, menyalahkan dirinya sendiri dan akibatnya - berlebihan lagi.

Jenis pergantungan kompulsif

• Seseorang mengalami perasaan lapar yang tidak benar, hampir manik, dan mendapat kepuasan lengkap hanya selepas perutnya sepenuhnya penuh. Dalam keadaan yang sihat, tahap ketepuan itu menyebabkan ketidakselesaan yang semulajadi, dan selalunya ringan semulajadi.
• Keperluan untuk berterusan, hampir berterusan mengunyah sesuatu. Percubaan untuk menggantikan makan berlebihan dengan gula-gula getah terutama memburukkan keadaan: perut dirembeskan oleh jus gastrik berdasarkan refleks (seseorang mengunyah - ini bermakna bahawa makanan akan masuk ke dalam badan, dan ia mesti dicerna), dan selera makan meningkat.
• Seseorang berasa selesa semasa dia tidak makan apa-apa, namun, semasa makan, selera makan yang luar biasa membangkitkan daripadanya bahawa dia tidak dapat menanggulangi.
• Keinginan untuk makan terlalu banyak pada waktu malam, sementara pengambilan makanan hari itu tidak hadir sepenuhnya. Pada dasarnya, ini berlaku sama ada semasa pemakanan yang terlalu tegar (pada waktu malam tubuh tidak menahan kelaparan, dan orang itu pecah, dan kemudian semuanya berulang-ulang lagi), disebabkan oleh jadual kerja yang tidak teratur atau disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak terbentuk secara tidak wajar. Oleh kerana itu, metabolisme terganggu, dan terdapat risiko mendapatkan berat badan yang berlebihan.

Orthorexia

Satu lagi jenis ketagihan makanan psikologi ialah orthorexia. Ia dikaitkan dengan cinta yang berlebihan untuk gaya hidup yang sihat, apabila semangat untuk pemakanan yang betul bergerak ke tahap obsesi. Mereka yang menderita ortoraksia dengan teliti mengkaji semua peraturan dan nuansa pemakanan dalam gaya gaya hidup sihat, menghabiskan banyak masa untuk memasak makanan dengan ketat mengikut resipi, dan mana-mana penyimpangan yang paling kecil dari peraturan menyebabkan mereka panik.

Biasanya, seseorang sama ada tidak menyedari orthorexia secara umumnya, atau tidak langsung memahami bahawa dia mempunyai masalah dengan ketergantungan makanan. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa sangat mudah untuk mengelirukan ortoraksia dengan semangat biasa untuk gaya hidup yang sihat. Adalah penting untuk memahami bahawa terdapat perbezaan di antara cinta untuk pemakanan yang betul dan obsesi secara terang-terangan. Takut dengan gaya hidup sihat dengan yakin mengkritik sesiapa sahaja yang cuba menunjukkan kebergantungan mereka kepada mereka, dan mereka percaya bahawa mereka tidak difahami atau sememangnya iri hati.

Nampaknya keinginan untuk pemakanan yang betul tidak boleh menyebabkan penampilan pound tambahan, namun dalam praktik risiko ini hadir. Sebagai peraturan, orang yang menderita ortoraksia membawa diri mereka kepada kerosakan saraf kerana pengalaman ketegangan pemakanan dan saraf yang berterusan. Keadaan tekanan di mana seseorang terus menerus, menolaknya untuk kerosakan makanan, dan seseorang dari semasa ke semasa mula menggunakan tulisan tidak sihat dan makan secara berlebihan. Seperti dalam kes hyperphagia, biasanya selepas rehat terdapat rasa bersalah. Kerana orang yang mengidap orthorexia berjuang untuk kesihatan mereka, selepas makan berlebihan, majoriti cuba untuk membersihkan tubuh badan yang berbahaya secara buatan, dan kemudian otreksiya mudah berubah menjadi bulimia.

Akibat penyakit ini

Harus diingat bahawa ketagihan makanan memberi kesan kepada kerja-kerja yang benar-benar semua sistem badan. Terlibat terutamanya organ-organ saluran gastrousus.

• Perkara pertama yang mengancam seseorang yang mengalami apa-apa jenis ketagihan makanan adalah obesiti atau sekurang-kurangnya mendapat berat badan yang berlebihan.
• Kedua-dua berat badan normal dan keadaan sistem muskuloskeletal dipengaruhi oleh kelebihan berat badan dan kekurangan kalsium dalam badan. Jisim lemak mula memberi tekanan pada kerangka, yang mana ia cacat dan menjadi lebih lemah.
• Oleh kerana lebihan bahan tertentu yang diterima oleh seseorang daripada makanan memberi kesan kepada seluruh tubuh, terdapat risiko pelbagai penyakit: kencing manis, osteoartritis, apnea, dan lain-lain. Di samping itu, paras kolesterol darah meningkat.
• Makanan tertentu mempengaruhi kerja otak pada umumnya dan keadaan umum, mood seseorang khususnya.
• Kompleks dan ketakutan berkembang di latar belakang tekanan dan pemikiran yang berterusan tentang makanan.
• Hasil maut adalah mungkin disebabkan oleh penyakit akibat obesiti dan kekurangan.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan makanan

Kaedah rawatan sepenuhnya bergantung pada setiap kes tertentu. Dalam sesetengah keadaan, seseorang sangat memerlukan kemasukan ke hospital dan pemerhatian berterusan oleh doktor, yang lain adalah kawalan diri yang agak lengkap dan, mungkin, beberapa konsultasi daripada pakar.

Sekiranya tahap ketagihan makanan tidak mencapai titik kritikal, lebih mudah untuk mengatasi masalah ini.

• Pertama sekali, perlu ada kawalan diri yang baik. Sangat sukar untuk mengubah kebiasaan anda, terutama makanan, dalam satu hari, tetapi ini bukan sebab untuk menangguhkan rawatan "untuk kemudian". Pakar psikologi mengesyorkan untuk mengikuti nasihat yang biasanya diberikan kepada mereka yang sedang menjalani diet: jika ada kerosakan dan orang makan produk terlarang, perlu membuat kesimpulan dan seolah-olah tiada apa yang berlaku untuk kembali ke makanan diet. Pertama, ia akan menghindari rasa bersalah dan tekanan pada tanahnya, yang menimbulkan serangan makan berlebihan seterusnya. Kedua, ini mengurangkan kemungkinan pulangan kepada gaya hidup tidak sihat lama kerana satu kesilapan. Walau bagaimanapun, anda perlu menjejaki tabiat anda dan mengurangkan kerosakan tersebut sekurang-kurangnya.
• Jika sangat sukar untuk menangani masalah makan berlebihan sendiri, anda boleh meminta bantuan daripada ahli keluarga atau rakan-rakan dan mengatur makan bersama. Maka ia akan menjadi malu untuk memecah dan tidak makan mengikut jadual, tetapi pada masa yang sama orang rapat akan menyokong dan membantu untuk mengalih perhatian. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk memindahkan masalah anda kepada orang lain dan membuat kesulitan untuk mereka, jika tidak, hubungan dengan mereka mungkin tidak sempurna.
• Sekiranya seseorang mengalami makan berlebihan secara kompulsif, mengurangkan selera makan perlu secara beransur-ansur. Perubahan diet yang meluas akan menjadi tekanan sebenar bagi badan. Anda dinasihatkan untuk membuat pelan makan dan mengikutinya dengan jelas, dan jika ada keinginan untuk makan sesuatu, hadkan diri kepada makanan ringan: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji. Adalah tidak diingini untuk menggunakan karbohidrat cepat (gula-gula, produk tepung, marmalade dan sejenisnya) sebagai makanan ringan, kerana ia cepat larut dalam tubuh, dan rasa lapar akan segera disambung semula.
• Jika orthorexia tidak hanya disebabkan oleh keinginan untuk gaya hidup yang sihat, tetapi juga dengan keinginan untuk menurunkan berat badan, anda mesti menilai diri anda dengan kritikal dan secukupnya. Secara idealnya, adalah dinasihatkan untuk menghubungi jurulatih psikologi, pakar pemakanan dan kecergasan. Pemakanan dan jurulatih kecergasan akan membuat pemakanan dan latihan yang betul, kerana penurunan berat badan akan berlaku tanpa membahayakan tubuh. Adalah penting untuk diingat bahawa tidak boleh menjadi fanatik dalam masalah menurunkan berat badan: tidak mungkin kehilangan 10 pound dalam dua hari, dan dengan mudah membuat masalah kesihatan.
• Kecanduan yang berlebihan terhadap peraturan pemakanan sihat adalah sukar untuk menyembuhkan mereka sendiri. Ini adalah masalah psikologi, punca yang pakar boleh membantu untuk mengenal pasti. Selalunya, ortorexia menyembunyikan ketakutan untuk mendapatkan berat badan. Sering kali ternyata seseorang takut penyakit, kerana dia menjadi fanatik makan sihat.
• Tidak perlu menolak rawatan perubatan, walaupun nampaknya ketagihan makanan dapat diurus sendiri. Tidak syak lagi, kawalan kendiri dan kemahuan yang baik adalah perkara penting dalam perjalanan untuk menyingkirkan penyakit ini, tetapi dalam kombinasi dengan bantuan yang berkelayakan proses rawatan akan lebih cepat dan lebih mudah.
• Ia perlu mengikuti nasihat dan cadangan yang diberikan doktor, jika tidak, rawatan tidak akan memberi hasil. Pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak menggantikan satu punca stres dengan yang lain (terutamanya bagi mereka yang mengalami ortoreksia): berikut cadangan tidak seharusnya berubah menjadi obsesi.

Adalah dipercayai bahawa ketergantungan psikologi pada makanan di peringkat awal tidak selalu memerlukan campur tangan doktor: jika anda menyedari masalah anda, mempunyai keinginan yang kuat untuk menyingkirkannya, dan usaha yang dibuat dapat mengatasi anda sendiri. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan dalam mana-mana kes menghubungi klinik untuk memeriksa keadaan umum badan dan mendapatkan cadangan.

Jika ketergantungan makanan telah mencapai tahap apabila kesannya pada tubuh adalah jelas, lawatan ke ahli terapi dan pakar pemakanan adalah perlu. Ini adalah perlu dari awal untuk memilih arah rawatan yang betul dan tidak memburukkan keadaan.

Di mana hendak mencari motivasi

Malah dalam hal kebimbangan yang mendalam tentang ketagihan mereka terhadap makanan dan benar-benar ingin menyingkirkan masalah ini, pada permulaan kesulitan jalan tidak dapat dielakkan. Hakikatnya ialah seseorang itu terbiasa dengan cara hidup tertentu, membentuk tabiat, oleh itu ia amat sukar untuk mengubah diri anda dalam masa yang singkat.

Cukuplah untuk mengingati bagaimana perokok menyerahkan rokok: tidak semua orang boleh mengatakan "tidak" kepada kebiasaan buruknya sekali dan untuk semua, sejak pergantungan psikologi telah terbentuk, dan sebagai tambahan tubuh telah menjadi biasa menerima dos tertentu nikotin.

Keadaan yang sama berlaku dengan penagih makanan. Walaupun ternyata makan berlebihan membahayakan tubuh, ia masih menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan mula terbiasa dengan makanan dan diet tertentu. Pada masa yang sama, pergantungan psikologi berfungsi: seseorang yang menggunakan makanan mengimbangi kekurangan sesuatu dalam hidupnya, mengisi masa lapangnya atau hanya menenangkan sarafnya.

Itulah sebabnya ia sering berlaku bahawa seseorang yang ketagih makanan memahami bahaya penyakitnya dan ingin menyingkirkannya, tetapi tidak boleh memutuskan untuk memulakan perjuangan dengan tabiatnya, atau dari semasa ke semasa perjuangan ini berhenti.

Dalam kes ini, psikologi telah membangunkan cadangan berikut:

• Menjaga buku harian makanan. Anda perlu merakam masa makan dan makanan yang telah dimakan. Bagi mereka yang ingin tidak hanya menyingkirkan ketagihan makanan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, adalah dinasihatkan, jika boleh, untuk menulis kandungan khlor makanan. Ia adalah lebih sukar untuk makan sesuatu yang lebih baik jika anda perlu membetulkannya di atas kertas. Ia telah mengesahkan bahawa ia kemudian memalukan untuk menyemak rekod pada selang waktu sejam dengan senarai panjang edibles.
• Menggantikan kesenangan yang lain. Ia perlu mencari pekerjaan yang akan membantu mengalih perhatian dari keinginan untuk makan terlalu banyak. Pertama sekali, ia akan membantu mereka yang makan terlalu banyak dari kebosanan. Ini boleh menjadi hobi untuk kraftangan (hanya tangan akan ditempati), berjalan, semacam sukan, membaca buku dan banyak lagi. Perkara utama yang dipilih pekerjaan sangat terpesona. Pada masa yang sama ia akan membantu untuk ingat bahawa keseronokan dalam kehidupan tidak terhad kepada pemakanan: ada banyak perkara menarik lain.
• Pemakanan sedar. Selalunya, penyerapan makanan berlaku secara mekanikal, walaupun dalam orang yang sihat. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk tidak makan sambil menonton TV atau membaca buku, tetapi untuk mengunyah setiap sekeping makanan dengan teliti dan bijak. Anda boleh cuba merasakan rasa maksimum - dalam kes ini, tepu berlaku lebih cepat.
• Pendekatan yang sesuai untuk motivasi. Biasanya, seseorang yang didorong oleh sebab penyingkiran ketagihan makanan adalah untuk mengelakkan akibat negatif: tidak mendapat berat badan yang berlebihan, jangan merosakkan kesihatan. Pakar psikologi mengesyorkan agar anda membentuk matlamat dan impian anda tanpa menggunakan partikel "tidak", kerana kesedaran kami tidak menyedarinya. Di samping itu, motivasi "dari sebaliknya" berfungsi dengan buruk: ia lebih menakutkan daripada memotivasi. Adalah lebih baik untuk menukar matlamat dan membuat keputusan untuk diri anda menjadi sihat, langsing, bahagia, dan sebagainya. Matlamat positif lebih memotivasi.

Doktor mana yang boleh membantu menyingkirkan ketagihan makanan

Pertama anda perlu menghubungi psikologi. Ia akan membantu menentukan punca psikologi utama penyakit ini: kompleks, ketakutan, tidak puas hati, dan sebagainya. Disebabkan ini, lebih mudah untuk membetulkan tingkah laku mereka.

Perlu dipertimbangkan fakta bahawa ia mungkin mengambil beberapa mesyuarat dengan ahli psikologi untuk sepenuhnya menyingkirkan masalah. Amalan menunjukkan bahawa jika anda menarik penyebab mendalam pembangunan pergantungan ke permukaan dan dengan cekap mengerjakannya, pada tahap fisiologi ia hanya perlu untuk menghilangkan kebiasaan makan berlebihan. Keinginan utama untuk menggantikan makanan dengan apa-apa emosi positif atau saraf yang tenang kerana makan berlebihan tidak akan.

Walaupun pada kebanyakan kes, ketagihan makanan adalah bersifat psikologi, jika penyakit itu sudah mula berkembang, kesannya terhadap tubuh tidak dapat dielakkan. Ia adalah penting untuk melawat ahli terapi dan ujian lulus untuk mengenal pasti masalah di peringkat fisiologi. Ahli terapi akan memberi cadangan dan, jika perlu, menetapkan rawatan. Jika ketagihan itu dapat dikesan tepat pada waktunya, mungkin tidak ada masalah kesihatan serius atas dasar makan berlebihan.

Walau apa pun, anda perlu melawat ahli pemakanan. Seseorang yang dietnya telah terganggu dalam jangka masa yang panjang mungkin tidak dapat menyesuaikan dietnya dengan cara sedemikian rupa sehingga dia hanya boleh memberi manfaat. Atas dasar ujian perubatan, ahli pemakanan akan membantu merangka rejimen makan sedemikian rupa sehingga pesakit mendapat nutrien yang mencukupi, tidak kekal lapar, dan pada masa yang sama mengamalkan tabiat makan yang sihat. Sekiranya masalah ketagihan makanan telah diperhatikan dalam seseorang untuk sekian lama bahawa dia telah berjaya mendapatkan berat badan berlebihan atau memperoleh apa-apa masalah kesihatan, doktor akan memilih diet yang akan membantu anda mengurangkan berat badan dan yang sepadan dengan keadaan badan pesakit.

Kesimpulannya

Ketagihan makanan adalah penyakit yang boleh dihapuskan sepenuhnya jika anda memberi perhatian kepadanya pada waktunya. Selain pemantauan diri terhadap diet mereka, para doktor sangat menyarankan agar menghubungi pakar, karena hanya pemeriksaan medis yang baik dan nasihat yang kompeten dapat membantu membentuk algoritma tindakan yang tepat.

Oleh kerana dalam kebanyakan kes penyebab makanan kebergantungan adalah psikologi, perundingan dengan ahli psikologi mungkin diperlukan, dan mungkin tidak ada satu, tetapi beberapa. Jangan mengabaikan ini, kerana bantuan pakar yang baik dapat membawa pesakit lebih dekat untuk menyingkirkan penyakit ini.