Kalori pomelo

  • Produk

Pomelo adalah pokok malar hijau genus sitrus. Buahnya juga dipanggil Pompelmus dan Sheddok, rasa mereka menyerupai sesuatu antara kapur dan limau gedang. Pomelo kalori rendah membolehkan anda membuat menu diet.

Kalori pomelo

Buah Pamela mempunyai rasa yang enak dan aroma. Seperti mana-mana sitrus, ia mengandungi sedikit gula dan karbohidrat, kerana pomelo ini mempunyai nilai tenaga yang rendah. Kalori pomelo seberat 800 gram. membuat 140 kcal. Tetapi ia juga bergantung kepada jenis dan jenis yang digunakan. Bilangan kalori dalam pomelo (dalam 100 gram):

  • segar - 32.26;
  • dengan kulit - 32.58;
  • Pelbagai jenis Pompelius - 37.83;
  • buah tanpa kulit - 35.61;
  • jus sitrus - 41.33;
  • kering - 302.83;
  • buah candied - 223.37;
  • buah kering - 275.27.

Kandungan BC (100 gram):

  • protein - 0.74;
  • lemak 0.07;
  • karbohidrat - 8.73;
  • serat pemakanan - 1.13.

Ia berguna untuk makan tidak lebih daripada 150 gram. 3 p. setiap minggu dengan ketiadaan alahan. Jangan makan terlalu banyak pomelo dan sebilangan besar kanak-kanak.

Komposisi pomelo

Sebagai sebahagian daripada keseluruhan pomelo terdapat vitamin B1, B2, B5, A, H, C dan PP. Komposisi kimia produk:

Buah ini sangat berguna untuk makan pesakit hipertensi. Juga, kerana kandungan vitamin C yang tinggi, ia meningkatkan daya tahan tubuh secara berkesan. Buah ini membantu meningkatkan peredaran darah, menghalang terjadinya gumpalan darah dan plak kolesterol di dalam kapal.

Pomelo apabila kehilangan berat badan

Manfaat pomelo adalah bahawa ia memecah lemak dan protein, sehingga sering digunakan dalam pemakanan diet. Daging buah ini mampu menembus badan untuk waktu yang lama.

Ia tidak perlu mematuhi diet yang ketat dan hari puasa. Ia perlu mengira kabzhu dan makan 250 gram 2-3 kali seminggu. pomelo semasa makan tengah hari untuk mengelakkan penampilan kilogram tambahan. Terdapat banyak resipi untuk hidangan rendah kalori menggunakan pomelo.

Hidangan dengan pomelo

Buah sering digunakan dalam salad.

Pada dasarnya, buah itu dimakan segar sebagai tambahan kepada makanan utama atau sebagai makanan ringan yang terpisah. Buah ini sering ditambah kepada salad atau pencuci mulut.

Untuk penyediaan salad buah perlu:

  • pomelo - 300 gr.;
  • Badam - 2 sudu besar. sudu;
  • setengah cawan krim masam rendah lemak atau yogurt.

Buah dikupas dan dikupas, setiap lobulus dipotong menjadi beberapa kepingan. Dalam bekas kecil, campurkan dan isi semua bahan. Ia sangat baik untuk menyajikan hidangan ini dengan teh atau jus yang sejuk. Kandungan kalorinya adalah 103, 4 kcal / 100 gr.

Jenis-jenis sitrus yang berbeza digabungkan dengan satu hidangan. Untuk penyediaan penggunaan salad buah:

  • pomelo - 0.8 kg;
  • oren - 0.2 kg;
  • Mandarin - 50 g;
  • yogurt rendah lemak - 100 ml.

Semua buah pamela dibasuh dengan teliti dan dipotong menjadi kepingan yang sama. Musim dengan yogurt dan biarkan di dalam peti sejuk selama 20 minit. Kandungan kalori salad ini ialah 60 kcal.

Salah satu minuman diet yang paling popular adalah smoothie. Ia diperbuat daripada bahan semula jadi dan segar:

  • pomelo - 0.1 kg;
  • apel hijau - 50 g;
  • Kiwi - 50 g;
  • anggur hijau - 50 gr.

Semua buah-buahan dibasuh, dan pamela, epal dan kiwi dikupas dan dipotong menjadi beberapa kepingan. Ramuan cambul dengan pengisar. Jika dikehendaki, tambah dedak oat atau gandum. Kandungan kalori minuman ini adalah 84kcal / 100g.

Oleh kerana kandungan kalori rendah 100 gram pomelo, anda boleh membuat pencuci mulut rendah kalori yang tidak perlu dibakar. Untuk penyediaannya mengambil:

  • susu skim - 100 ml;
  • keju kotej rendah lemak - 200 gr.;
  • krim masam mentah - 100 ml;
  • candom pomelo - 70 gr.;
  • vanillin.

Gelatin diencerkan dalam susu dan dibiarkan selama 15 minit. Keju khemah dan krim masam bercampur dan vanila ditambah, buah-buahan manisan dicincang halus. Susu dengan gelatin bengkak dipanaskan, tidak mendidih. Kemudian keluarkan dari haba, biarkan sejuk selama 5 minit. dan tambah keju cottage dan buah-buahan candied.

Semua bahan-bahan dibakar dengan baik dalam satu hidangan, dibentangkan dalam bentuk dan dibiarkan membekukan semalaman di dalam peti sejuk. Kandungan kalori pencuci mulut ini adalah 113 kilokalori.

Kesimpulannya

Pomelo adalah buah yang berguna yang mengandungi vitamin, unsur surih dan bju yang diperlukan untuk tubuh. Buah tidak disarankan untuk digunakan untuk kanak-kanak, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan, alergen yang kuat.

Kandungan kalori 1 buah buah pomelo adalah kira-kira 160 kcal (bergantung kepada saiz buah), dan indeks glisemiknya ialah 30 unit.

Kalori pomelo merah. Komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Pomelo merah".

Nilai tenaga Pomelo merah membuat 32 kcal.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."
Sumber utama: Dibuat oleh pengguna.

Buah pomelo: BZHU, sifat dan kontraindikasi

Apakah kesan pomelo pada badan? Apakah komposisi kimianya. Cara memilih dan menyimpan buah ini.

Ramai orang percaya bahawa mereka tahu segala-galanya mengenai makanan dan faedah buah. Dalam kes ini, persoalan tentang apa sapu tidak dapat dielakkan memusnahkan. Terdapat persatuan dengan peribahasa mengenai bahasa (seperti sapuan) atau dengan "pengangkutan" heroin hebat Baba Yaga. Malah, perkataan ini tidak hanya berkaitan dengan kebijaksanaan rakyat dan cerita dongeng, tetapi juga untuk diet. Pomelo adalah analog limau gedang, yang sama dalam komposisi dan kualiti kepada "rakan". Apakah keanehan buah? Adakah ia memberi manfaat kepada tubuh dan ada bahaya?

Sejarah dan ciri-ciri tersendiri

Di Eropah, buah itu diperkenalkan pada abad ke-XIV, tetapi pada mulanya ia tidak dirasakan dan ditolak. Buahnya besar, dan beratnya kadang-kadang mencapai 8-10 kilogram. Buah-buahan yang dijual di kedai kami berat kurang - satu kilogram, dan diameternya tidak melebihi 30 sentimeter. Ciri utama - serat besar dan rasa manis, yang lebih baik daripada limau gedang.

Buah Pomelo tumbuh di Asia Tenggara, dan China dianggap sebagai tempat kelahiran. Bentuknya berbeza - pir atau bulat. Warna kulit juga berbeza-beza: ia berwarna hijau tua atau kuning kehijauan. Pulpa berbeza - berwarna merah jambu, putih atau kekuningan-putih.

Para saintis mendakwa bahawa pomelo adalah ibu bapa anak limau gedang, dan bukan pelbagainya, seperti yang banyak percaya. Nama bahasa Inggeris buah mempunyai tafsiran yang berbeza - Pomelo, Pomello dan lain-lain. Bagi nama-nama dalam bahasa Rusia, istilah seperti "sheddok" atau "pomplmus" sering dijumpai. By the way, nama pertama tidak sengaja. Menurut satu legenda, buah yang hebat dibawa ke England oleh Kapten Sheddock.

Buah ini ditanam di banyak benua dan di puluhan negara di dunia - di Jepun, India, Hawaii, Israel dan lain-lain. Pada masa yang sama, tiga jenis buah jatuh di rak kami:

  • Merah Perbezaan utama ialah rasa masam, daging merah. Bentuknya berbentuk bujur, dan kulitnya berwarna kehijauan. Pada masa yang sama, limau gedang adalah hasil penyebaran buah merah dan oren.
  • Merah jambu Rasa pomelo lebih manis, dan daging itu sendiri dibezakan oleh juiciness yang luar biasa. Terdapat banyak biji di dalam buahnya.
  • Putih Buah-buahan ini besar dan berat sehingga dua kilogram. Borang - berbentuk pir. Pulpa di dalam buahnya manis dalam rasa dan mempunyai warna putih.

Ciri-ciri berguna

Pomelo - gudang unsur bermanfaat untuk badan. Ia mengandungi vitamin, mikro dan makronutrien, mineral. Apakah pomelo yang berguna? Buah mempunyai kesan berikut:

  • Melindungi imuniti. Telah terbukti bahawa asid askorbik terdapat pada janin, jumlah yang mencukupi untuk menampung norma harian. Sekiranya anda mengambil buah-buahan dalam makanan semasa sejuk, tubuh dengan cepat mengatasi penyakit ini. Di samping itu, penggunaan harian janin tunggal menjamin perlindungan terhadap banyak jangkitan virus.
  • Memulihkan rizab tenaga. Orang yang suka pomelo, perhatikan keupayaan janin untuk memberi badan bekalan tenaga dan kekuatan.
  • Menguatkan tulang. Kehadiran kalsium adalah tambahan untuk rangka manusia, yang menjadi kurang "rapuh."
  • Memperbaiki fungsi jantung. Hypertensives tahu kegunaan pomelo. Buah ini menjamin pembersihan kapal dan penurunan tekanan, dan penggunaan tetap penunjuk ini membawa kepada kadar biasa.
  • Memulakan aktiviti otak. Sebagai sebahagian daripada pulpa terdapat fosforus, yang mempunyai kesan positif pada otak manusia, meningkatkan ingatan.
  • Menormalkan saluran penghadaman. Kajian telah menunjukkan bahawa unsur-unsur dalam komposisi janin ajaib memulihkan kerja perut, mengaktifkan aktiviti pankreas, membantu mengelakkan gastritis.
  • Mengoptimumkan proses metabolik. Pomelo disyorkan untuk orang yang bermain sukan. Salah satu sifatnya ialah pecutan pembakaran lemak dan pembebasan tenaga tambahan. Pada masa yang sama metabolisme bertambah baik.
  • Mengembalikan keadaan emosi yang normal. Buah ini dianggap sebagai antidepresan yang kuat, meningkatkan mood dan meningkatkan nada keseluruhan. Semak ia mudah - hanya makan buah-buahan beberapa pagi.
  • Membantu badan wanita. Seks yang adil tahu, daripada buah pomelo berguna. Ia mengandungi jumlah asid folik yang mencukupi, menormalkan sistem pembiakan dan menguatkan badan semasa mengandung.

Daripada senarai di atas, jelas bahawa "ibu bapa" limau gedung sangat berguna. Tetapi untuk kesempurnaan, ia patut menonjolkan beberapa kualiti:

  • Perlindungan terhadap bekuan darah di dalam kapal.
  • Kesan anti-radang dan melembutkan, yang sangat penting dalam kehadiran keradangan dalam saluran gastrousus.
  • Pencegahan kanser yang kuat. Para saintis telah menyimpulkan bahawa unsur-unsur yang terkandung di dalam buahnya, menggantung perkembangan tumor malignan.
  • Peningkatan penjagaan dan produktiviti, yang penting untuk wakil kerja intelektual.
  • Bantu dengan pembengkakan, batuk dan asma.
  • Melegakan gejala dan kesan keracunan. Apa buah pomelo yang berguna, tahu pun orang Cina kuno. Mereka menggunakannya dalam gangguan gastrointestinal dan aterosklerosis.
  • Bantu dengan kehilangan berat badan (dalam janin sekurang-kurangnya kalori), yang tidak boleh bimbang tentang berat badan berlebihan. Selain itu, buah itu termasuk dalam banyak makanan. Ia mudah dijelaskan - ia mengandungi gentian, fosforus, besi dan protein. Di samping itu, enzim dalam produk dahaga dahaga.
  • Pemulihan kulit. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam komposisi, menjadikan kulit elastik, memulihkannya.
  • Pembaikan asma. Di China dan Malaysia yang sama, ubat digunakan untuk batuk, edema, keracunan alkohol dan asma berdasarkan pulpa buah.

Komposisi kimia

Ciri-ciri di atas buah pomelo, sifat-sifat bermanfaat dan kesan pada badan. Tetapi semua ini disebabkan terutamanya oleh komposisi kimia yang kaya. Pulpa dan kulit buah mengandungi vitamin, unsur surih dan minyak penting. Terdapat enzim lipolitik yang terlibat dalam pecahan protein dan lemak. Terdapat juga serat - alat yang sangat diperlukan dalam perut. Itulah sebabnya penerimaan janin sangat berguna untuk pemulihan saluran pencernaan.

100 gram produk mengandungi:

  • air - 89 g;
  • abu - 0.5 g;
  • zink - 0.09 mg;
  • mangan - 0.017 mg;
  • fosforus - 17 mg;
  • besi - 0.11 mg;
  • natrium - 1 mg;
  • serat makanan - 1 g;
  • vitamin C - 62 mg;
  • Vitamin B1 - 0.034 mg;
  • vitamin B2 - 0,028 mg;
  • Vitamin B6 - 0.06 mg;
  • tembaga - 49 mg;
  • kalium - 218 mg;
  • kalsium - 4 mg;
  • magnesium - 6 mg dan sebagainya.

Kalori, kandungan protein lemak dan karbohidrat

Ramai yang berminat dengan ciri-ciri BZhU pomelo. Tambahan utama ialah jumlah minimum kalori, yang dalam 100 gram buah tidak lebih dari 32. Selain itu, mengambil buah-buahan mengurangkan selera makan dan meningkatkan proses metabolik. Semua ini menjadikan buah alat yang amat diperlukan dalam mengurangkan berat badan.

Komposisi (setiap 100 gram):

  • kalori - 32 kcal;
  • protein - 0.6 g;
  • karbohidrat - 6.8 g;
  • Lemak - 0.2 g.

Apa yang berguna dan jus?

Pomelo adalah sejenis buah yang mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat. Pada masa yang sama, ramai membuat kesilapan dan membuang komponen penting buah - kulitnya. Tetapi terdapat banyak unsur berguna di dalamnya, pertama sekali, vitamin P, yang membantu badan kita mengeluarkan estrogen dan mempercepatkan penyembuhan saluran gastrousus. Makan rindang segera tidak keluar - ia adalah pahit. Sebagai peraturan, kerak dipindahkan, kering, dan kemudian ditambah kepada teh.

Terdapat resipi lain. Kulit itu direndam selama lima hari (ini membolehkan kepahitan melarikan diri). Air disyorkan untuk menukar dua kali sehari. Kali terakhir air direbus dan dikeringkan. Kerak ditaburkan dengan gula dan dibiarkan selama 8-10 jam. Seterusnya, jem disediakan. Bahan-bahan memerlukan tiga gelas gula, serta 330-350 ml air. Penyediaan berlaku dalam beberapa peringkat:

  • campuran dibawa ke mendidih;
  • api berkurang sebanyak 20 minit;
  • komposisi dikeluarkan dari dapur dan disejukkan.

Kitaran yang diterangkan diulang tiga kali. Apabila "jeli" selesai rasa tidak lagi seperti gula-gula kapas, kita boleh bercakap mengenai kesediaannya.

Jus juga mempunyai aftertaste pahit. Doktor mengesyorkan meminumnya untuk gangguan saluran gastrousus. Di samping itu, jus mengandungi banyak asid retinol dan asid askorbik.

Bagaimana untuk memilih dan menyimpan buah?

Sifat-sifat bermanfaat pomelo, karbohidrat, protein dan vitamin dalam komposisi - semuanya tidak ada apa-apa, jika anda memilih buah yang salah. Adalah disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada buah-buahan dengan kulit elastik, tanpa bintik coklat dan penyok. Sekiranya pomelo sangat lembut, maka ini adalah tanda permulaan proses pembusukan dari dalam. Beri keutamaan kepada janin yang bersaiz kecil tetapi besar dalam berat badan.

Walaupun buah tidak dikupas, ia dibenarkan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk selama 2-3 minggu. Sekiranya kulit itu dikeluarkan, maka ia patut memakan buah selama dua hingga tiga hari. Jika tidak, ia kehilangan sifatnya dan hilang.

Diet dengan pomelo

Hari ini, wanita semakin disertakan dalam diet pomelo. Adakah ia membantu? Amalan telah menunjukkan bahawa ramuan seperti dalam diet bukan sahaja bermanfaat untuk perut dan penurunan berat badan, tetapi juga lazat. Jadi, selepas bangun, ½ buah dan 50-60 gram keju cukup. Semua ini dibenarkan untuk minum secawan kopi. Pada waktu makan tengah hari, anda perlu makan ikan rebus dengan sayur-sayuran dan minum teh herba. Snek dua. Pada separuh pertama pomelo dimakan, dan selepas 2 jam - separuh kedua dan telur. 2-3 jam sebelum tidur, makan ½ pomelo dan kembang kol. Semua ini dibersihkan dengan teh dan madu.

Diet perlu memasukkan salad dengan pomelo - buah, sifat-sifat bermanfaat yang hanya menguatkan badan dan memperbaiki cara saluran pencernaan. Sebagai ramuan, anda perlu:

  • satu buah;
  • 10 udang bersaiz sederhana;
  • bawang hijau - 40-50 g;
  • saderi;
  • krim masam.

Rebus udang, kocok halus dan campurkan dengan buah dan sayur-sayuran yang dicincang, kemudian tuangkan semua krim masam ke atas. Hiaskan salad dengan saderi, buah berkulit dan buah zaitun.

Untuk memanjakan diri dengan gula-gula, buat pencuci mulut. Di sini anda perlu:

  • setengah pomelo;
  • epal;
  • pisang;
  • pir;
  • Kiwi;
  • ais krim - 1 briket;
  • kelapa atau cip coklat.

Semua buah-buahan dipotong dan dicampur dengan ais krim, dan ditaburi dengan cip sebelum disajikan.

Contraindications

Sifat berguna pomelo dan kontraindikasi adalah perhatian yang berasingan. Bahagian pertama telah dibincangkan dalam artikel tersebut. Bagi kontraindikasi, adalah penting untuk menonjolkan perkara berikut:

  • Alahan. Buah tidak disyorkan untuk orang yang melihat reaksi alahan ketika memakan buah sitrus.
  • Diabetes Walaupun penggunaan janin dibenarkan untuk pesakit kencing manis, ia patut pergi ke doktor dan menjelaskan bahagian yang selamat untuk diri sendiri.

Soalan dan Jawapan

Pada akhir artikel ini kita akan menjawab soalan-soalan yang paling biasa mengenai buah ini:

  • Bagaimana untuk membersihkan buah? Pomelo dipasang pada permukaan yang keras, selepas itu garisan dipegang secara menegak - dari bahagian atas ke bahagian bawah. Kedalaman entri pisau adalah 6-7 mm. Setelah membuat potongan 5-6, mudah dikupas.
  • Sekiranya saya mengambil buah dalam makanan? Pomelo adalah buah yang mempunyai ciri-ciri dan kontraindikasi yang terperinci dalam artikel. Dengan manfaat ini lebih banyak. Sekiranya tidak ada reaksi alergi, dan tidak ada kencing manis, pengambilan sederhana (walaupun setiap hari) adalah wajib.
  • Apa yang memberi lebih banyak faedah - pomelo atau grapefruit? Doktor mendakwa bahawa limau gedang lebih berguna, tetapi "ibu bapa "nya menang dalam rasa. Plus pomelo - dalam jumlah yang lebih besar vitamin C.
  • Apa yang menyebabkan kepahitan janin? Sebab rasa yang tidak menyenangkan adalah lapisan putih, yang terletak di antara kulit dan pulpa. Untuk menghapuskan masalah ini, hanya makan daging sahaja.
  • Adakah janin dibenarkan semasa hamil? Di atas kita menyebutkan ciri-ciri penyapu, sifat-sifat bermanfaat dan kontraindikasi buah. Adalah mudah untuk membuat kesimpulan bahawa mengambil janin sedemikian penting bagi wanita hamil. Ia melindungi diri daripada selesema, menguatkan kesihatan anak, mempercepat pembentukan tulang, membantu mengembangkan "masalah kelabu". Manfaat berasingan ialah asid folik.
  • Apa penyapu dengan campuran? Terdapat pendapat bahawa buah ini adalah hibrid. Sebenarnya pomelo dari sejenis sitrus. Tetapi dengan pertolongannya banyak buah (termasuk limau gedang) diperolehi.
  • Adakah ia dibenarkan makan pada waktu malam? Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dan keupayaan untuk memuaskan kelaparan, ini adalah produk yang sangat baik untuk pemakanan "malam".

Pomelo adalah buah yang mempunyai ciri-ciri dan bahaya yang bermanfaat menyebabkan banyak perbincangan di kalangan ahli nutrisi dan saintis. Dan pada masa ini kualiti positif menang. Kajian telah menunjukkan bahawa produk itu benar-benar berguna dan penting untuk badan. Jadi masukkannya dalam diet dan sihat.

FitAudit

Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.

Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.

Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

Pomelo: sifat berfaedah, contraindications, kalori

Terdapat banyak jenis pomelo, berbeza dalam penampilan, tetapi mempunyai satu ciri umum - mereka sama-sama memberi manfaat kepada tubuh. Produk rendah kalori, sering digunakan untuk penurunan berat badan. Terdapat 3 diet utama yang membolehkan anda memperoleh keharmonian dengan bantuan buah.

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari penggunaan pomelo, adalah penting untuk dapat memilih dengan betul. Anda juga harus membiasakan diri dengan kontraindikasi.

Buah pokok malar hijau adalah yang terbesar dari semua buah sitrus. Buah ini mempunyai kulit tebal dengan kulit yang harum. Spesies Pomelo berbeza-beza mengikut warna pulpa:

Bentuk buah adalah serupa dengan pir atau bola. Buah rasanya manis dan masam. Di rumah, buatlah rasa manis dari kerak buah - buah madu. Resipi:

  1. 1. Basuh dengan teliti buah, keluarkan kerak dan potong ke dalam kepingan.
  2. 2. Isikannya dengan air (250 ml) supaya cecair merangkumi kulit sepenuhnya.
  3. 3. Rebus 30 saat selepas mendidih, kemudian tuangkan air sejuk. Empat kali untuk mengulangi tindakan: tambah air, biarkan mendidih dan mendidih.
  4. 4. Rebus mereka untuk kali ke-5 yang anda perlukan dengan gula (500 g) dan setengah zaitun lemon.
  5. 5. Masak 40 minit selepas mendidih.

Candied akan siap apabila dikeringkan secara semula jadi.

Pomelo bukan hibrid apa-apa buah, dan merujuk kepada jenis sitrus yang berasingan. Terdapat lebih daripada 20 jenis pomelo, yang paling popular:

  • Khao namphung - buahnya mirip dengan pir dengan daging berwarna kuning putih yang manis;
  • Khao Yai - mempunyai bentuk bola dan pulpa manis warna putih;
  • Thongdi - bentuk bulat dan daging manis merah jambu;
  • Tanduk Khao - daging putih manis dalam buah berbentuk pir;
  • Khao paen - buah mempunyai kemunculan bola yang rata dan mengandung pulpa putih, rasa masam, dll.

Setiap jenis ini memberi manfaat kepada badan dalam bentuk segar dan kering.

Kalori pomelo dan sifat pemakanan

Sifat pemakanan pomelo:

Hari ini, semakin mungkin untuk melihat buah eksotik yang besar dengan nama yang luar biasa dan lucu - pomelo di kedai-kedai di antara sayur-sayuran dan buah-buahan. Kandungan kalori buah-buahan di luar negeri banyak di antara kita. Pertama sekali, mereka yang telah menjadi peminatnya, menghargai rasa yang sangat baik dan aroma yang indah, tetapi ketakutan bahawa makanan istimewa itu tidak akan menyebabkan kerosakan pada angka itu. Di samping itu, pomelo, yang kandungan kalori, dengan cara yang kecil, boleh menjadi pengganti yang baik untuk gula-gula tinggi kalori. Ini, tentu saja, akan dihargai oleh orang-orang yang terpaksa menghadkan diri mereka dalam manis, mengikuti diet.

Ramai yang percaya bahawa pomelo adalah sejenis limau gedang. Pada hakikatnya, semuanya adalah sebaliknya. Menurut pakar, limau gedang adalah keturunan hibrid pomelo dan oren.

Pomelo atau pamela (Citrus maxima, Citrus grandis) mempunyai nama lain - Sheddok, untuk menghormati kapten Inggeris Sheddok, yang membawa biji pomelo ke Hindia Barat dari Kepulauan Melayu pada abad ke-17.

Tanah air buahnya adalah China, menurut kronik, di China, buah pomelo muncul seawal 100 AD. Orang Cina masih menganggap buah ini sebagai simbol kemakmuran dan memberi satu sama lain untuk cuti, dan orang Cina membuat pelbagai hiasan dari kulit. Ia juga diketahui bahawa buahnya tumbuh di Asia Tenggara, Malaysia dan di pulau-pulau Tonga dan Fiji. Buah ini dibawa ke Eropah pada kapal dagang hanya pada akhir abad ke-14.

Pamelo mempunyai beberapa jenis. Bentuk buah boleh berbentuk bulat dan berbentuk pir, warnanya boleh berubah dari kuning ke merah jambu, bergantung kepada persekitaran yang semakin meningkat. Buah ini adalah yang terbesar di kalangan buah sitrus, ia boleh mencapai 10 kg, dan dalam ketebalan 30 cm, yang membandingkan sebatian melon yang agak besar. Kulit buahnya sangat tebal, dan di dalamnya terdapat kepingan besar. Daging boleh mempunyai warna yang berbeza - dari merah hingga hampir putih. Rasa pamela juga boleh berbeza, dari manis dengan rasa pahit menjadi masam, tetapi apa saja varieti, mereka semua sangat enak.

Oleh kerana kandungan yang banyak dalam komposisinya banyak komponen yang diperlukan untuk kesihatan kita, pomelo, seperti buah sitrus lain, adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya untuk tubuh manusia.

Buah pomelo dibezakan oleh kandungan kaya asid askorbat (vitamin C) dan minyak pati. Semua ini menyebabkan penggunaan buah ini dalam penyakit virus, keupayaan untuk berkhidmat untuk pencegahan influenza. Antioksidan semulajadi (termasuk limonoid dan vitamin A) melindungi tubuh daripada kesan berbahaya radikal bebas, mencegah penuaan pramatang.

Penggunaan pomelo memberi kesan positif kepada keadaan sistem pencernaan, kerana ia termasuk sejumlah enzim yang membantu memecahkan lemak dan protein. Ciri ini menyebabkan sifat pemakanan pomelo. Kandungan kalori buah-buahan ini juga tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan. Terima kasih kepada semua ini, pomelo digunakan secara meluas dalam pelbagai diet untuk penurunan berat badan.

Penduduk China dan Malaysia membuat semua jenis ubat dari buah-buahan, benih, bunga, kulit matang, dan plat pomelo muda, sebelum mengeringkannya terlebih dahulu. Ia mendakwa bahawa ubat-ubatan ini berfungsi untuk mengelakkan sakit perut, edema. Mereka digunakan terhadap batuk, sebagai ubat untuk muntah, gangguan gastrik dan mabuk.

Di samping itu, pomelo akan memberi manfaat untuk mengelakkan perkembangan aterosklerosis; Jus Pomelo digunakan dalam rawatan hipertensi, dan vitamin B9 (asid folik) yang hadir dalam komposisinya adalah perlu untuk kehamilan yang berjaya dan perkembangan normal janin.

Kehadiran biasa dalam diet pomelo membantu menormalkan fungsi jantung, ia berguna dalam merawat asma, meningkatkan kecekapan dan daya tahan seseorang, menyumbang kepada suasana hati yang baik.

Berapa kalori dalam pomelo?

Sekarang mari kita jelaskan nilai tenaga yang ada pada pomelo.

Kalori pomelo adalah:

32 kcal setiap 100 gram produk

Protein, lemak dan karbohidrat (BJU) segar dalam gr. setiap 100 gram:

Dan kerana pomelo juga memuaskan kelaparan dan membantu memecah protein dan lemak, manfaatnya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah jelas. Pomelo adalah produk diet yang sangat baik.

Resipi? Resipi!

Apa yang boleh dibuat dari buah ini di rumah? Berikut adalah salah satu resipi:

Salad dengan oren, pomelo dan adas:

Resipi salad yang sangat pelik.

  • Benih buah delima - 2 sudu besar
  • Orange (dikupas dan dicincang halus) - 1 keping
  • Pomelo (buah kupas dan dicincang) - 1 keping
  • Mint (dicincang halus) - 1 sudu
  • Minyak zaitun - 2 sudu besar
  • Garam - 1 secubit
  • Adas (tipis dihiris) -1 batang

Semua komponen di atas digabungkan dalam mangkuk salad. Masukkan garam, secukup rasa dan musim dengan minyak zaitun. Dan itu sahaja! Makan dengan kesihatan, pomelo kalori yang rendah, bersama-sama dengan sifat-sifatnya yang bermanfaat, akan menjadikan anda lebih sihat.

Apakah pomelo berguna untuk penurunan berat badan?

Bolehkah buah seperti pomelo menurunkan berat badan? Mungkin!

Nilai tertentu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah kandungan enzim lipolitik. Kehadiran enzim ini menjadikan pomelo semua produk yang menarik untuk penurunan berat badan, kerana ia menghasilkan kesan tepu pesat, dan juga menyumbang kepada pecahan lemak dan kadar gula yang lebih rendah. Selain itu, pomelo mempunyai kandungan kalori yang rendah (sekitar 35 kilokalori setiap 100 g produk), yang juga menjadikannya menarik untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya pomelo hanyalah rahmat bagi mereka yang suka makan sesuatu yang lazat pada waktu malam. Beberapa keping sebelum tidur akan memuaskan kelaparan dan membolehkan anda tidur dengan baik.

Diet baru berdasarkan pomelo adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa menolak masakan kegemaran anda dan lazat. Kami telah membincangkan enzim ajaib dalam komposisinya, tetapi pomelo penerimaan juga dapat dengan cepat menembusi badan, dengan memuaskan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang.

Pilihan diet

pagi - teh hijau tanpa gula dan setengah pomelo.

makan tengahari - salad segar dengan ikan (ayam rebus) atau sayur-sayuran kukus, teh herba, satu pomelo.

Snek - salad buah dengan yogurt rendah lemak, yang termasuk pomelo.

Petang - bunga kukus kukus, teh halia dengan madu, separuh pomelo.

pagi - satu sekeping keju keras, teh tanpa gula, satu pomelo.

makan tengahari - sayur-sayuran kukus, sekeping ikan kecil, teh tanpa gula.

Snek - satu telur rebus, setengah pomelo.

petang - satu telur rebus, satu epal hijau, satu pomelo, teh tanpa gula, sebaik-baiknya herba. Telur dan epal boleh digantikan dengan salad kembang kol.

Hari ketiga: ulangi sebagai yang pertama.

Makanan seperti itu berlangsung selama tiga hari dan juga boleh dianggap sebagai pembersihan untuk anda, membolehkan anda membersihkan badan anda daripada bahan buangan yang tidak perlu dan bahan berbahaya dan memulihkan keharmonian di dalam usus. Dengan makan pomelo untuk penurunan berat badan setiap pagi, anda boleh mencapai hasil yang dikehendaki dalam beberapa bulan, yang bukan hanya pantas, tetapi juga sangat enak.

Awas: Jangan gunakan buah ini untuk orang yang mempunyai sejarah alahan sitrus, dengan ulser peptik dan keasaman perut yang meningkat.

Pamela: ciri-ciri buah dan berapa banyak kalori yang terdapat di dalamnya

Pomelo atau pamela adalah buah jeruk. Ramai menganggap ia sejenis grapefruit, tetapi ini tidak sama sekali. Malah, pakar percaya bahawa sebaliknya adalah benar, dan limau gedang adalah keturunan buah yang merosot.

Berapa banyak kalori dalam buah ini, apakah manfaat pamela untuk kesihatan dan kecantikan, bagaimana menggunakannya, anda akan belajar semua ini di bawah.

Maklumat am mengenai pomelo

Jika anda membandingkan pomelo dengan limau gedang, tetapi buah ini mempunyai lebih banyak kelebihan:

  • rasa tidak pahit;
  • mudah dibersihkan;
  • tidak boleh kotor.

Dan dari kulit pamela anda boleh membuat kraf hiasan.

Pamela adalah buah asalnya dari China, ia juga biasa di Malaysia, Fiji dan Tonga, dan negara-negara Asia Tenggara. Ia mempunyai rasa manis yang segar dan ketara. Satu-satunya minus buah adalah juiciness yang tidak mencukupi.

Pamela buah: faedah dan kalori

Pomelo dapat memberi manfaat kepada tubuh kerana kehadirannya dalam komposisi bahan-bahan seperti:

  • vitamin kumpulan C, B1, B2, B6, PP, A (beta-karoten);
  • makronutrien (fluorin, magnesium, natrium, kalium, kalsium);
  • unsur surih (zink, mangan, besi dan tembaga);
  • pektin;
  • abu;
  • antioksidan;
  • minyak pati;
  • limonoid;
  • enzim lipolitik.

Apabila memerhati diet untuk penurunan berat badan, pomelo sukar untuk memandang berat, kerana kandungan kalori buahnya hanya kira-kira 30 kcal per 100 gram pulpa.

Bagi nilai tenaga, 100 g pulpa juga mengandungi:

  • lemak (0, 004 g);
  • karbohidrat (8, 862 g);
  • protein (0, 76 g);
  • serat - 1 g;
  • air (89, 1 g).

Sifat ubatan

Pamela bukan sahaja buah yang enak, tetapi juga agen penyembuh yang sangat baik yang mempunyai ciri-ciri berikut:

  • antioksidan dan vitamin C membantu menguatkan sistem imun;
  • kalium merangsang jantung;
  • mengawal tekanan darah, memperbaiki keadaan saluran darah;
  • limonoid membantu menangani kanser, melambatkan pertumbuhan tumor;
  • Vitamin dan minyak pati mempunyai kesan antiviral;
  • enzim lipolitik merosakkan lemak;
  • antioksidan dan vitamin A dan E saluran darah yang jelas dari kolesterol dan mencegah penampilan aterosklerosis;
  • merawat jangkitan virus pernafasan akut, selsema dan sakit tekak;
  • membantu dengan demam;
  • digunakan dalam diet diabetes;
  • bantuan limonoid dengan katarak;
  • merawat asma;
  • meningkatkan motilitas usus;
  • menjimatkan daripada insomnia;
  • membantu dengan keletihan dan kelemahan;
  • Terdapat bioflavonoid dalam kulit pamela yang menghilangkan estrogen yang berlebihan dan baik untuk pencegahan kanser payudara;
  • meningkatkan mood, melegakan kemurungan dan sikap tidak peduli.

Dalam bentuk apa yang dimakan pomelo?

Terdapat banyak pilihan di mana bentuk anda boleh makan buah ini;

  • dalam bentuk tulen sebagai pencuci mulut;
  • sebagai makanan ringan, bumbu pulpa dengan gula, garam, lada cabai dan lada hitam (Filipina);
  • sebagai hidangan sampingan panas (Thailand);
  • dalam salad (buah, dengan udang, bayam, saderi atau alpukat).

Bagaimana cara menggunakan pamela semasa menurunkan berat badan?

Pamela adalah buah yang sangat popular dalam jumlah produk pemakanan untuk penurunan berat badan, kerana ia dapat memecah lemak dan mempunyai kandungan kalori yang minimum, ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem penghadaman dan dapat menyerap dengan mahir bahawa selepas itu anda tidak akan merasa lapar.

Makanan pomelo berasaskan Sheddok berikut akan membantu anda menyingkirkan 2-3 pon dalam satu minggu:

  • Untuk sarapan, makan kira-kira 70 gram keju keras dan setengah pomelo, minum secawan kopi tanpa gula;
  • untuk sarapan pagi kedua kita makan separuh kedua buah;
  • Semasa makan tengah hari, rebus atau sayur-sayuran rebus tanpa lemak, atau buat salad sayur-sayuran segar, masak dengan jus lemon. Daripada daging sesuai ayam dada ayam atau ikan rendah lemak. Semua perkara di atas boleh diganti dalam satu hari atau digabungkan mengikut budi bicara anda. Pastikan makan separuh pamela untuk makan tengahari;
  • untuk makan tengahari - separuh kedua dan telur. Basuh dengan teh hijau tanpa gula;
  • Semasa makan malam, sediakan salad buah-buahan segar, di mana mesti ada pamela, serta buah-buahan atau beri mengikut budi bicara anda. Jika selera makan kuat dan salad tidak mencukupi, tukar ke sayur-sayuran rebus dan makan separuh daripada pomelo.

Kontraindikasi terhadap penggunaan buah

Buah seperti pomelo tidak selalu dapat membawa faedah yang luar biasa. Dalam sesetengah kes, adalah wajar menahannya:

  • jika anda alah kepada buah sitrus;
  • di hadapan urolithiasis atau penyakit ulser peptik;
  • hepatitis virus atau nefritis akut;
  • dengan kolitis dan keasidan yang tinggi.

Penggunaan buah pomelo dalam kosmetologi

Seringkali, pulpa dan jus buah-buahan digunakan untuk menghasilkan tonik anti-penuaan dan topeng. Mereka boleh dimasak di rumah.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai kulit berminyak, anda boleh menyediakan topeng dan tonik mengikut resipi ini:

  • mash satu sendok makan bubur pamela dengan satu sudu teh yogurt atau yogurt;
  • mengalirkan cecair yang muncul;
  • gunakan campuran di muka anda selama 15 minit;
  • bilas dengan air sejuk;
  • dalam baki cecair, sapi pad kapas dan lap muka dengannya. Tidak boleh dibuang.

Dan secara bebas membuat topeng berkhasiat untuk kulit biasa, kemudian kacirkan dengan halus satu kepingan buah, tambah sendok kecil jus lemon dan madu yang sama. Sapukan pada muka, biarkan selama 15 minit dan basuh dengan teh hijau yang lemah dan sejuk. Selepas itu, sapukan pelembap. Adalah lebih baik untuk melakukan prosedur pada waktu tidur.

Dan untuk kulit kering, anda boleh membuat losyen dan topeng seperti ini:

  • Campurkan buah hancur dengan kuning telur dan madu;
  • memohon pada kulit, tahan selama 15 minit;
  • cuci muka dengan air hangat dan lap dengan campuran air dan jus pomelo.

Jus pomela, menurut ahli kosmetik, adalah losyen yang sangat baik untuk musim sejuk untuk apa-apa jenis kulit. Kulit berminyak dan normal secara umum boleh disapu dengan jus dalam bentuk tulen, dan kering - dicairkan separuh dengan air. Apabila menggunakan losyen ini sepanjang musim sejuk, pada musim bunga kulit anda tidak akan pucat dan kering, ia akan tepu dengan vitamin dan mempunyai rupa segar yang menarik.

Ciri-ciri pemilihan buah

Agar tidak kehilangan, dan membeli pomelo segar, pastikan untuk memberi perhatian kepada baunya. Semakin wangi, buahnya lebih sedap. Kulit Pamela harus berkilat, licin dan sedikit lembut pada sentuhan.

Pamela harus disimpan pada suhu bilik selama satu bulan, tetapi dalam bentuk yang disucikan - di dalam peti sejuk dan tidak lebih dari 3 hari.

Sekarang anda tahu lebih lanjut mengenai pomelo - kandungan kalori, sifat bermanfaat dan ciri aplikasi. Dan anda pastinya akan faham apabila lebih baik untuk memberi keutamaan kepadanya di pasar raya dan bukannya limau gedang.

Kalori pomelo

Berapa banyak kalori dalam pomelo

Oleh kerana kandungan gula dan karbohidrat yang rendah, pomelo, seperti semua buah sitrus, mempunyai nilai tenaga yang rendah. Memandangkan buah-buahan dapat mencapai berat 800 g, buah purata mengandungi kira-kira 145 kcal. Ini adalah pomelo yang paling lazat dan wangi. Antara jenis buah, variasi kandungan kalori adalah kecil, hanya 2-3 kilokalori.

Resipi dan hidangan kalori dengan sitrus ini

Buah ini sesuai untuk menyediakan makanan ringan: salad, jeli, puding, pelbagai pencuci mulut dan minuman ringan.

  • dihancurkan biji walnut (2 sudu besar);
  • pomelo (400 g);
  • krim masam 10% (setengah gelas);
  • gula ganti (½ sudu teh).

Pomelo dan filem dalaman, potong setiap lobule menjadi 3 atau 4 bahagian. Dalam mangkuk, campurkan buah yang dihiris, fruktosa atau pengganti gula lain, krim masam dan walnut. Hidangkan dengan jus atau teh lemon yang sejuk. Hidangan kalori 102.5 kcal / 100 g

  • oren (150 g);
  • Mandarin (50 g);
  • limau gedang (400 g);
  • pomelo (800 g);
  • epal (165 g);
  • pir (150 g);
  • Yogurt rendah lemak atau rendah lemak (100 ml).

Semua buah-buahan dibasuh, dikupas dan dipotong menjadi kepingan yang sama. Salad dengan yogurt dan hantar selama 15 minit di dalam peti sejuk. Kandungan kalori hidangan adalah kira-kira 55 kcal.

  • pomelo dikupas, beberapa keping (50 g);
  • Kiwi (50g);
  • pisang (100 g);
  • apel hijau manis (75 g);
  • tepung strawberi (25 g);
  • Susu pekat dengan gula 8.5% (25 g).

Peel pisang dan potong cincin separuh. Mencuci epal, teras dan potong kepada kiub. Setengah kiwi dan pomelo besar juga dipotong menjadi kiub. Tuangkan semua buah-buahan ke dalam mangkuk, menumpahkan campuran susu pekat dan marmalade ke tengah. Berkhidmat tanpa had. Nilai kalori 100 g pencuci mulut ini adalah kira-kira 105 kcal.

Pomelo sesuai bukan sahaja untuk salad buah, tetapi juga untuk hidangan dengan sayur-sayuran dan makanan laut. Komponen:

  • kubis putih (250 g);
  • udang raja (250 g);
  • setengah pomelo (250 g);
  • kefir 1% (setengah cawan);
  • minyak sayuran (10 ml);
  • garam;
  • basil dan pasli.

Potong bahagian yang diperlukan dari kepala kubis, basuh dan cincang halus, kemudian simpan dalam kuali sehingga lembut. Kubis, ia adalah wajar untuk rebus, dan tidak goreng. Udang perlu direbus selama 1-2 minit dan longkang. Selepas menyejukkan makanan laut, mereka perlu dibersihkan dan dipotong menjadi kepingan sederhana. Pomelo dikupas dari kulit luar dan perlahan-lahan mengeluarkan filem dalam dengan kepingan. Setiap keping dipotong menjadi 3 bahagian. Campurkan kubis, udang dan buah sitrus. Salad berpakaian dengan kefir masin dan hiasan dengan bunga kemangi. Hidangan kalori adalah 74 kcal / 100 g.

  • air (100 ml);
  • meja gelatin (sudu pencuci mulut);
  • Jadual Cottage Keju 2% (75 g);
  • keju kotej rendah lemak (75 g);
  • pomelo kering atau kering (sudu);
  • Yogurt tanpa lemak (50 ml).

Tuangkan gelatin dengan air sejuk dan biarkan ia membengkak selama 20-30 minit. Pada masa ini, campurkan dua jenis keju kotej dan mash dengan garpu, potong buah pala ke dalam kepingan yang tidak terlalu kecil. Panaskan gelatin yang bengkak di atas dapur, jangan sampai mendidih, dan keluarkan dari panas, campurkan yoghurt ke dalam campuran jeli, tambah buah-buahan manisan dan bergabung dengan keju kotej yang lembut. Jisim yang terhasil dimasukkan ke dalam acuan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk selama 4-5 jam. Hidangkan dengan beri dan limau semulajadi. Pencuci mulut kalori adalah 74.3 kkal / 100 g.

Hidangan pencuci mulut yang halus, yang mana ia hanya mustahil untuk ditentang, disediakan dengan mudah dan tidak memerlukan penaik. Ia akan memerlukan produk berikut:

  • susu lembu 2.5% (100 ml);
  • gelatin (15 g);
  • gula vanila (10 g);
  • keju rendah lemak atau rendah lemak keju (250 g);
  • krim masam 10% (100 ml);
  • gula (setengah cawan);
  • pomelo pudina (50 g);
  • nanas pudina (50 g).

Gelatin dicairkan dalam susu sejuk dan meninggalkan selama seperempat jam. Tuangkan gula ke dalam serbuk dan campurkan dengan vanila, keju cottage dan krim masam untuk membentuk jagung berbulu, anda boleh menggunakan pengisar. Memasak cendawan. Panaskan gelatin yang bengkak, tetapi biarkan campuran mendidih, kemudian keluarkan dari panas dan, setelah menunggu 5-7 minit nipis, tuangkan curd ke dalam curd. Kacau rata, tambah buah candied dan kacau lagi dengan cepat. Campuran ini diperluas ke bentuk dan dibuang semalaman dalam peti sejuk. Bersama-sama dengan buah-buahan manisan, Anda dapat menambah buah segar atau beku dan buah-buahan kering lainnya untuk pencuci mulut, setelah mengukus mereka dalam air mendidih. Kandungan kalori hidangan mengikut resipi di atas ialah 114 kcal / 100 g.

  • anggur hijau (50 g);
  • kiwi dikupas (50 g);
  • gooseberry atau currant putih (50 g);
  • apel hijau (50 g);
  • jus buah epal yang dibungkus (100 ml).

Basuh dan keluarkan buah, potong besar untuk kemudahan menjadi beberapa keping. Letakkan semua bahan dalam mangkuk pengisar dan pukul selama 15-20 saat, kemudian tuangkan minuman siap ke dalam gelas. Secara pilihan, dalam proses penyediaan, anda boleh menambah satu sendok makan oat atau dedak gandum. Kandungan kalori minuman adalah 83 kcal / 100 g.

Dalam proses memasak sering menjadi semangat yang tidak dituntut, walaupun dari situ anda dapat memasak jem yang lazat dan wangi.

"Kerugian" untuk mengurangkan berat badan

Buah pemakanan yang sangat popular yang dipanggil pomelo adalah salah satu bahan yang sangat diperlukan untuk sekumpulan orang yang telah menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan.

Seluruh rahsia terletak pada fakta bahawa buah rendah kalori ini memiliki keupayaan untuk menyebabkan rasa kenyang lengkap, sambil menyerap tubuh manusia dengan semua zat penting.

Di samping itu, pomelo meningkatkan proses pembelahan protein dan lemak.

Selaras dengan pelbagai kajian, buah ini meningkatkan mood, meningkatkan kecekapan, daya hidup dan ketahanan badan.

Pomelo mempunyai kesan positif terhadap perubahan tekanan (arteri), sekiranya aterosklerosis, asma (bronkial), dsb.

Terdapat juga maklumat bahawa bahan buah ini menghentikan perkembangan sel (malignan).

Pomelo untuk penurunan berat badan: komposisi

Pomelo mengandungi mineral (fosforus, kalsium, kalium, besi, sodium) dan vitamin dari pelbagai kumpulan.

Mengenai kandungan kalori buah ini, perlu diperhatikan bahawa kira-kira 28-37 kcal setiap 100 gram.

Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, ramai ahli pemakanan menasihati menggunakannya untuk merealisasikan hari puasa atau diet mono.

Buah eksotik ini sangat aktif digunakan dalam bidang masakan di banyak negara di dunia. Oleh itu, pulpa buah adalah ramuan utama untuk penyediaan salad (buah), serta hiasan pencuci mulut yang unik. Dan jus yang dibuat dari pomelo dicirikan oleh rasa yang menyenangkan dan aroma yang menyegarkan.

Juga, kulit pomelo digunakan untuk membuat buah candied, marmalade dan pencuci mulut lain. Di sesetengah negara, buah-buahan buah ini dimakan segar, sebagai makanan ringan atau pencuci mulut. Sebagai nanas untuk penurunan berat badan boleh digunakan pomelo.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pomelo sempurna memecahkan lemak dan protein, sebab ini ia aktif digunakan dalam pelbagai diet, tetapi perlu diingat bahawa mono-diet tidak boleh bertahan lebih dari 3 hari.

Mempunyai diet dengan pomelo

  • Sarapan pagi - makan sekeping kecil keju (50 gram), separuh daripada pomelo tengah, dan juga minum kopi (tanpa menambah gula).
  • Makan tengahari - makan sebahagian sayur-sayuran (rebus), sekeping ikan (direbus), sebaiknya laut - hake atau pollock. Kami mencuci semua dengan cawan kopi atau teh tanpa menambah gula.
  • 1 snek petang - makan separuh daripada pomelo purata.
  • 2 petang - makan separuh daripada pomelo purata dan 1 telur rebus.
  • Makan malam - makan 1 telur rebus, 1 epal segar, separuh daripada pomelo, plat sederhana kembang kol (direbus). Sebagai minuman, gunakan teh (herba) dengan tambahan 1 sudu teh madu kosong.

Dengan penggunaan biasa pomelo untuk sarapan pagi, anda akan melihat hasil yang sangat baik selepas beberapa bulan.

Properties pomelo bermanfaat kepada badan.

Perlu diingat bahawa penyapu mengandungi sejumlah besar bahan yang sangat aktif menentang pelbagai virus dan mikroorganisma berbahaya. Jadi, pulpa pomelo mengandungi asid (askorbik), vitamin "A", antioksidan, minyak pati dan unsur surih yang bermanfaat lainnya.

Terutamanya berguna buah ini pada musim sejuk dan musim luruh, pada masa yang jelas kekurangan vitamin. Pomelo juga menyumbang kepada normalisasi tekanan (arteri), pembersihan kapal, dan juga mencegah terjadinya tumor dalam tubuh manusia.

Pastikan anda memasukkan buah yang lazat ini dalam diet wanita, kerana ia berguna untuk wanita.
Apabila membuat pembelian pomelo, pastikan untuk memperhatikan kulitnya.

Untuk menyentuh buah itu harus mempunyai permukaan yang lembut, dan bau buah itu harus berbau manis.

Resipi memasak pomelo.

Untuk menyediakan hidangan ini, anda memerlukan 10 udang, 1 pomelo, 50 gram saderi (jika tidak, ganti dengan bawang), krim masam biasa untuk berpakaian, dan rempah.

Apabila semua ramuan hidangan dikumpulkan, teruskan memasak. Pomelo mesti dibahagikan dengan teliti kepada 2 bahagian, kemudian keluarkan pulpa dan potong. Udang rebus dan potong ke dalam medium. Grind dan saderi sebanyak mungkin. Kemudian kita campurkan semua produk, bumbu mereka dengan krim masam, dan laraskan campuran yang dihasilkan ke dalam kulit pomelo, dan sajikannya di atas meja. Jika dikehendaki, dekorasi dengan zaitun dan herba.

Salad memanggil "Ah, pomelo"

Untuk menyediakan salad ini, anda perlu 1 pomelo bersaiz sederhana, sekumpulan salad (hijau), minyak (zaitun) untuk berpakaian, lada dan garam.
Pomelo perlu dipotong menjadi kepingan kecil. Daun selada adalah tanah dengan bantuan tangan, selepas itu kita mencampur semua bahan, selepas menambah lada dan garam secukup rasa. Pada akhir minyak salad dressing (zaitun).

Pencuci mulut dipanggil "Miracle - pomelo"

Untuk membuat pencuci mulut yang "indah" ini, anda memerlukan separuh pomelo sederhana, 1 pisang, 1 oren, beberapa kiwi, epal dan pir, sebahagian kecil daripada ais krim, coklat (parut) atau kerepek kelapa.

Buah-buahan mesti dipotong menjadi kepingan kecil, kemudian campurkannya, dan isi dengan ais krim. Campuran yang dihasilkan diletakkan di atas pasu, dan tatakan di atas dengan cip (kelapa) atau coklat (parut).

Perlu diingat bahawa penyapu digunakan bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga dalam kosmetologi.

Oleh itu, pelbagai topeng yang dibuat dari pomelo secara aktif melembapkan dan menyuburkan kulit.

Untuk menyediakan topeng yang berkesan, anda perlu memotong sekeping kecil pomelo, kemudian tambah madu, jus (lemon). Campuran yang dihasilkan hendaklah digunakan pada muka selama kira-kira 10-15 minit. Adalah disyorkan untuk mencuci topeng dengan teh (hijau), dan selepas prosedur anda harus memohon krim (pelembab). Pakar kosmetik menasihati anda untuk melakukan topeng ini secara langsung untuk malam supaya kulit mempunyai masa untuk pulih.

Saya fikir anda telah melihat bahawa pomelo adalah buah yang sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan, kerana ia mengandungi enzim yang menyerap lemak.

Juga, jangan lupa untuk ubat-ubatan semulajadi, fungoterapi untuk penurunan berat badan, ini adalah kaedah cendawan yang betul.

Kalori pomelo

Diet untuk mengurangkan berat badan harus mengandungi jumlah minimum gula dan lemak. Pada masa yang sama kebanyakan diet harus jatuh pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Perkembangan hubungan perdagangan antara negara-negara membawa kepada fakta bahawa pelbagai buah-buahan dan sayuran di kedai-kedai juga terus berkembang. Belum lama dahulu, buah lain dari keluarga sitrus, pomelo, muncul di gerai-gerai kedai. Hanya segelintir sahaja yang tahu apa jenis buah pomelo, dan apa kandungan kalorinya. Sementara itu, ini adalah buah yang sangat berguna untuk semua kumpulan orang, dan terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Buah ini menarik saiznya, kerana ia boleh mencapai berat 10 kilogram. Walau bagaimanapun, pilihan yang lebih kecil datang kepada kami - kira-kira 0.5-1.5 kg.

Secara luaran, pomelo sama dengan oren dan limau gedang, tetapi warnanya berbeza. Selalunya, jeruk ini berwarna kehijauan atau kuning-merah jambu. Berbeza dengan buah dan rasa ini. Ia mempunyai rasa manis yang manis dengan sedikit masam. Tetapi jus dalam pomelo kurang daripada jeruk lain, jadi ia disimpan untuk jangka masa yang lama.

Anda boleh makan pomelo secara berasingan daripada produk lain, dan anda boleh menggunakannya dalam salad, pai, digabungkan dengan hidangan daging dan ikan. Penyapu rendah kalori membolehkan anda menggunakannya semasa diet dan hari puasa.

Berapa banyak kalori dalam pomelo segar?

Pomelo segar merujuk kepada makanan rendah kalori. Purata bilangan kalori dalam pomelo adalah kira-kira 32 unit. Daging rata-rata pomelo yang dibersihkan mempunyai berat kira-kira 400 g. Kandungan kalori seperti buah akan menjadi 128 unit. Angka-angka menyenangkan seperti itu menunjukkan bahawa seseorang boleh dengan selamat memakan satu buah penyapu dalam sehari - ia tidak akan menjejaskan angka tersebut secara negatif.

Pada masa yang sama pomelo akan menyerap badan dengan karbohidrat penting. Setiap 100 g akaun buah dari 6 hingga 8 gram karbohidrat, yang memberikan tenaga tubuh dan memperbaiki aktiviti otak. Di samping itu, pomelo mengandungi sekumpulan vitamin dan mineral: vitamin B, A, C, besi, kalsium, kalium, fosforus, natrium. Kompleks sedemikian dapat menyokong tubuh semasa diet dan penurunan berat badan.

Pomelo untuk penurunan berat badan

Pemakanan pomelo rendah kalori digunakan untuk penurunan berat badan. Atas dasar buah ini dibuat beberapa diet yang membolehkan anda menurunkan berat badan. Sebagai contoh, terdapat diet tiga hari, di mana anda boleh membersihkan badan dan kehilangan beberapa kilogram.

  • Sarapan pagi pertama termasuk 50 g keju rendah lemak, 100 g pomelo, secawan kopi tanpa gula;
  • Sarapan kedua terdiri daripada hanya 150 g buah;
  • untuk makan tengah hari ia dibenarkan untuk makan 150 g sayur-sayuran yang dimasak dengan kaedah pelindapkejutan, kira-kira 100 g ikan laut rebus, segelas kopi atau teh;
  • Makanan ringan petang termasuk telur dan sekeping pomelo;
  • Untuk makan malam anda boleh makan telur rebus, sebahagian kembang kol rebus, sekeping pomelo dan epal. Dalam segelas teh herba, anda boleh menambah 1 sudu teh. madu berkualiti tinggi.

Selain makanan khas, anda boleh menggantikan sarapan untuk buah ini. Pakar pemakanan mengatakan bahawa dalam kes ini, dalam masa dua bulan, pound tambahan akan berkurangan.

Manfaat buah pomelo terletak pada kandungan dan sifat kalori yang rendah. Di samping itu, pomelo tidak membawa kalori tambahan kepada badan, ia juga membantu menghilangkannya. Penggunaan sistematik pomelo menggalakkan pemecahan protein dan lemak, membantu dengan perlahan membersihkan saluran darah dan mempercepat metabolisme. Selulosa yang terkandung dalam pomelo dikekalkan dalam sistem pencernaan, memanjangkan rasa kenyang. Di samping itu, serat boleh mengikat lemak dalam usus dan mengeluarkannya.

Walaupun pomelo adalah buah yang sangat berguna, anda tidak boleh terlibat dalamnya, kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan.