Apakah L-carnitine untuk dan bagaimana untuk mengambilnya?

  • Sebabnya

L-carnitine bukanlah suplemen baru. Dia mendapat populariti pada tahun 80-an pada abad yang lalu, tetapi seperti yang biasa berlaku dalam industri pemakanan sukan, ia secara beransur-ansur digantikan oleh yang lain, pembakar lemak yang lebih menjanjikan. Walau bagaimanapun, baru-baru ini dia mula kembali aktif, walaupun ulasan negatif dan pelbagai cerita yang meragukan yang tersebar oleh mereka yang tidak pernah menggunakannya. Hakikat bahawa ia tidak berkesan dan tidak selamat.
Fakta adalah bahawa majoriti bahan yang membakar lemak benar-benar menimbulkan keraguan hanya kerana mereka tidak memberikan hasil yang dijanjikan. Dalam kes L-carnitine, keadaannya berbeza. Banyak penyelidikan, maklum balas dan keputusan yang baik telah dikumpulkan tentangnya, yang akan kita bicarakan.

Apakah L-carnitine?

Ramai yang salah menyebutnya sebagai asid amino, tetapi ia lebih tepat untuk menyebutnya sejenis vitamin seperti asid amino. Malah, ia dikelaskan dalam keluarga vitamin B apabila ia mula-mula ditemui pada awal tahun 1900-an. Ia mempunyai dua bentuk utama: L-carnitine dan D-carnitine. L-carnitine adalah bentuk aktif bahan ini, dan ia terdapat dalam alam semula jadi dan terdapat dalam semua suplemen sukan. Oleh itu, jika label hanya mengatakan karnitin, ia bermakna bahawa ia adalah L-carnitine.
Begitu juga dengan L-glutamin dan L-citrulline.

Peranan utama L-carnitine dalam tubuh adalah untuk memusnahkan simpanan lemak, mengubahnya menjadi asid lemak, dan kemudian mengangkutnya ke mitokondria selular untuk mengubahnya menjadi ATP, sumber tenaga selular.

Seperti yang kita tahu, ATP adalah enjin utama penguncupan otot.
Apabila anda melakukan latihan kekuatan sebelum kegagalan otot, anda terpaksa berhenti, kerana simpanan ATP benar-benar letih. Selepas itu, ia mengambil masa 3-5 minit untuk mengisi semula mereka. Terdapat dua sumber utama tenaga yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan ATP: rizab lemak dan glikogen.
Semasa aktiviti yang dikurangkan, tubuh dapat memproses lemak dalam ATP dengan kelajuan yang mencukupi, tetapi semasa melakukan senaman fizikal yang kuat, tubuh harus bergantung terutamanya pada glikogen. Sebab utama mengapa karnitin dianggap suplemen bio-pembakaran lemak adalah hakikat bahawa ia menggalakkan penggunaan lemak dan bukannya glikogen. Terdapat beberapa bentuk L-carnitine yang berbeza, tetapi mereka semua sama-sama berkesan:

  • L-carnitine
  • L-carnitine L-tartrate
  • Propionyl L-carnitine

Semua bentuk ini mungkin terkandung di dalam suplemen dan mempunyai kira-kira aktiviti yang sama. Acetyl-L-carnitine sangat biasa. Ini adalah bentuk tambahan yang agak popular, seperti creatine monohydrate dan creatine hydrochloride yang dikenali sebagai bentuk kreatin.
Ia telah lama ditubuhkan bahawa asetil-L-karnitin lebih baik diserap dan menembusi halangan otak darah (memasuki otak) daripada semua bentuk lain. Tidak sepenuhnya jelas bagaimana ini mempengaruhi keberkesanan bahan, tetapi diketahui bahawa ia mempunyai sifat antioksidan tambahan.

Kenapa L-carnitine adalah makanan tambahan yang popular.

Terutamanya digunakan untuk membakar lemak. Walau bagaimanapun, beliau bekerja dengan baik semasa tempoh pemulihan selepas latihan, jadi dia menjadi sangat popular dalam sukan kekuatan dan pembinaan otot. Pembina badan dan orang yang terlibat secara serius dalam kecergasan menggunakannya kerana ia membantu memperbaiki struktur badan.
Kekurangan karnitin pada manusia adalah perkara yang sangat jarang berlaku. Namun, vegan dan orang tua mempunyai sedikit pengambilan. Sumber utama L-carnitine adalah daging merah, ayam dan produk tenusu. Dari produk sayuran boleh dibezakan dengan alpukat, brokoli, kacang, dan sebagainya, tetapi jumlah bahan biologi yang aktif di dalamnya lebih rendah.
Oleh itu, jika anda tidak makan daging, maka anda pasti mempunyai kekurangan karnitin dalam tubuh, bukan hanya kerana anda tidak memakannya dari makanan, tetapi juga anda mempunyai beberapa asid amino yang dapat disintesis oleh tubuh.

Pengeluaran (sintesis) karnitin bergantung pada beberapa keadaan. Ini memerlukan asid amino lisin dan methionine, yang di dalam ginjal atau hati bergabung bersama dan membentuk molekul L-carnitine.
95% bahan berharga ini terdapat dalam otot rangka badan.
Adalah dipercayai bahawa mendapat jisim otot tanpa lemak yang menyertainya adalah hampir mustahil. Oleh itu, apa-apa suplemen yang boleh membantu dalam proses ini dengan cepat menjadi popular. Dan fungsi utama L-carnitine di dalam badan ialah pengangkutan lemak ke mitokondria dengan pembakaran dan pemeliharaan glikogen berikutnya. Di samping itu, hasil peningkatan tahap glikogen, ia meningkatkan sintesis protein dan melambatkan pemusnahan otot.

Apakah manfaat L-carnitine?

Salah satu kelebihan terbesar ialah ia dikaji dengan baik. Ini bermakna kedua-dua kesan sampingan positif dan mungkin diketahui. Yang positif termasuk: membakar lemak, meningkatkan kecekapan, meningkatkan pemulihan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.

L-karnitin dan pembakaran lemak

Jika anda tahu mekanisme tindakan, maka akan menjadi jelas kepada anda bahawa ini adalah pembakar lemak yang agak bertenaga. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa peningkatan jumlah carnitine tidak menyebabkan pembakaran lemak. Kesan ketara dicapai hanya dalam kes-kes yang sebelum ini tidak cukup dalam badan, dan mengambil makanan tambahan dihapuskan kekurangan. Tetapi ada kajian lain. Selama 24 minggu, penunggang basikal diberikan 2 gram L-carnitine pada waktu pagi, bersama-sama dengan 80 gram karbohidrat "cepat" yang mudah. Kumpulan lain hanya diberi karbohidrat. Apa yang menjadi hasilnya: kumpulan L-carnitine membakar 55% lebih banyak lemak dan 55% kurang glikogen daripada kumpulan yang hanya mengambil karbohidrat.
Mengapa dalam beberapa kajian terdapat pembakaran lemak, sementara yang lain tidak?
Alasannya ialah: suplemen mesti diambil bersama dengan karbohidrat ringkas, yang secara dramatik meningkatkan tahap insulin dalam darah. Insulin diperlukan untuk mengangkut karnitin ke sel-sel badan, di mana ia memberi kesan pembakaran lemak. Oleh itu, tanpa karbohidrat cepat, L-carnitine tidak dapat masuk ke dalam sel dalam jumlah yang mencukupi.
Oleh itu, cadangan: mengambil L-carnitine selepas senaman dengan banyak karbohidrat cepat. Di samping itu, sensitiviti insulin meningkat dengan ketara dalam tempoh selepas latihan. Oleh itu, bukan sahaja paras insulin akan dinaikkan oleh karbohidrat, tetapi juga sel-sel badan akan menerima lebih mudah.

Satu lagi terperinci, protein whey juga menyebabkan pelepasan besar insulin dalam badan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menggabungkan semua faktor berikut: mengambil karnitin selepas bersenam, bersama dengan protein whey dan karbohidrat cepat.

L-karnitin dan pertumbuhan otot

Dalam tempoh selepas melakukan senaman fizikal, stok glikogen dalam badan hampir habis dikosongkan. Dan karnitin membantu menggunakan asid lemak untuk pengeluaran tenaga, bukannya glikogen, tahap yang rendah yang boleh mengakibatkan pemusnahan serat otot dan melambatkan sintesis protein.
L-karnitin membantu mengelakkan ini dengan menyimpan kedai-kedai glikogen. Dan untuk alasan ini, pemulihan mempercepatkan.

Terdapat kesan lain yang memberi kesan tambahan ini. Ia melebarkan saluran darah melalui pengeluaran nitric oxide (NO). Ini membawa kepada bekalan oksigen dan nutrien yang lebih besar kepada otot, meningkatkan sintesis protein dan meningkatkan pemulihan otot. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa nitric oxide (NO) juga digunakan sebagai makanan tambahan.

L-carnitine dan testosteron

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan tahap testosteron dan hormon lain dengan meningkatkan penyerapan. Ini disebabkan peningkatan sebenar bilangan penerima reseptor androgen.

L-karnitin dan sakit otot

Ia tidak jelas bagaimana ini berlaku, tetapi ia tidak berkaitan dengan pengumpulan asid laktik. Dengan penggunaan jangka panjang 3 gram sehari dalam kajian ini dengan pasti membuktikan bahawa ia mengurangkan dengan ketara kesakitan otot selepas bersenam.

Dos efektif L-carnitine

Sekali lagi, perkara yang paling penting untuk diingat adalah mengambil carnitine - ia mesti diambil bersama dengan karbohidrat "cepat" (dengan indeks glisemik tinggi). Untuk L-carnitine masuk ke dalam otot, tahap insulin mestilah tinggi. Dan, seperti yang dinyatakan di atas, menggunakannya selepas latihan dengan ketara meningkatkan penyerapan (penyerapan) dalam sel-sel.

Dos yang diambil oleh L-carnitine bergantung kepada jenis suplemen. Sebagai contoh, asetil-L-carnitine diserap dengan lebih mudah, jadi ia tidak memerlukan banyak. Kira-kira 1-2 gram sehari akan mencukupi. Sebaliknya, bentuk yang berlainan (L-carnitine-L-tartrate dan propionyl-L-carnitine) perlu diambil dalam dos yang lebih tinggi. Tiada peraturan yang ketat, tetapi kebanyakan atlet mengambil kira-kira 3 gram sehari.
Terdapat beberapa bentuk pelepasan:

  • dalam serbuk - 2 gram dicairkan dalam jus, jika perlu, bahagikan dos menjadi dua dos;
  • cecair - 1 cap berukuran (mengandungi 1000-1500 mg), bentuk siap sedia ini mengandungi karbohidrat (tidak disyorkan untuk pembakaran lemak);
  • kapsul - 1 kapsul mengandungi 0.5 gram karnitin. Biasanya anda memerlukan 4 kapsul setiap hari dengan karbohidrat "cepat".

Nota lain, kerana asetil-L-karnitin lebih baik diserap, ia boleh diambil tanpa pengambilan karbohidrat tambahan. Apa yang boleh menjadi sangat berkesan apabila anda perlu mengambil suplemen sukan ini pada perut kosong semasa latihan "lapar".

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?

Terdapat banyak teori menakutkan mengenai suplemen ini, tetapi sebahagian besar daripada mereka benar-benar dicipta. Sebenarnya, banyak penyelidikan menunjukkan bahawa bahan ini selamat. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana bahan berguna lain (dadah), anda boleh melampaui batas. Dengan kata lain, gunakan dengan betul, kerana ia tidak lagi bermakna lebih baik, dan mengambil terlalu banyak pasti akan menyebabkan kesan sampingan. Antara yang paling biasa adalah sakit perut, loya, kekejangan otot dan kekejangan, cirit-birit.
Dalam kes-kes yang amat jarang berlaku, pesakit yang terdedah kepada epilepsi mengalami keadaan yang semakin teruk.
Satu kajian mengatakan karnitin boleh menyebabkan masalah jantung. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa ia bukanlah kesan suplemen makanan yang dikaji, tetapi kesan L-carnitine yang terkandung dalam daging merah. Untuk ini, perlu ditambah bahawa kebanyakan kajian, sebaliknya, menunjukkan bahawa karnitin mempunyai kesan positif ke jantung dan saluran darah.

Penemuan utama

Secara ringkasnya, kesan L-carnitine adalah untuk membakar lemak dan mengekalkan kedai-kedai glikogen.
Hasilnya adalah bahawa ia bukan sahaja membantu membakar lemak lebih cepat (sebab utama mengapa ia digunakan sebagai pembakaran lemak tambahan), tetapi juga meningkatkan pertumbuhan otot. Dengan sambutan yang cukup lama dapat meningkatkan tahap testosteron dan mengurangkan rasa sakit otot setelah bersenam.
Walaupun kebanyakan kajian telah membuktikan bahawa suplemen ini benar-benar selamat, ia masih perlu diambil dalam dos yang betul. Ingatlah bahawa tidak lagi bermakna lebih baik.
Untuk memaksimumkan kesannya, karnitin mesti diambil selepas bersenam dengan kombinasi "cepat" karbohidrat (50 gram atau lebih).
Acetyl-L-carnitine boleh diambil pada perut kosong, kerana bentuk ini diserap dengan lebih mudah dan digunakan tanpa karbohidrat tambahan.

Apakah carnitine L dan bagaimana untuk mengambilnya untuk penurunan berat badan

Badan yang langsing adalah salah satu trend utama dalam fesyen semasa, dan mereka yang ingin mempunyai badan seperti ini mencari jalan mereka untuk ini. Salah satu cara yang paling terkenal dan termudah untuk mencapai hasil ini ialah penggunaan pelbagai makanan tambahan. Yang paling popular dalam perniagaan ini adalah L-carnitine.

Hari ini kita akan berurusan dengan soalan-soalan seperti: carnitine - apa itu? Bagaimana untuk menurunkan berat badan? Jenis karnitin, di samping itu, mengkaji ulasan carnitine L dan isu-isu lain.

Apakah carnitine L mengandungi dan mengapa perlu?

L carnitine adalah ubat seperti vitamin yang sifatnya sama dengan vitamin B. Carnitine adalah asid amino yang mengubah asid lemak menjadi tenaga. Ia boleh diperolehi bukan sahaja dalam bentuk aditif, tetapi juga dari produk biasa: daging, produk tenusu.

Tujuan utama L-carnitine adalah untuk menyalurkan asid lemak ke dalam mitokondria, di mana proses pembakaran lemak dilakukan, termasuk peningkatan ketahanan.

Juga, karnitin membantu menghilangkan toksin melalui proses metabolik. Pada tahap tertentu ia berfungsi fungsi detoksifikasi, yang sangat berguna, kerana unsur-unsur penguraian, terkumpul dalam mitokondria, sangat menghalang kadar pembahagian asid lemak.

L carnitine melakukan fungsi berikut:

  1. pecutan pemecahan lemak;
  2. meningkatkan fungsi perlindungan sistem imun;
  3. peningkatan ketahanan terhadap pelbagai situasi tekanan;
  4. meningkatkan daya tahan;
  5. menghalang penuaan dalam badan;
  6. adalah antioksidan yang kuat;
  7. penghapusan kolesterol "buruk";
  8. mengukuhkan tisu tulang;
  9. menguatkan aktiviti mental;
  10. pembaikan tisu;
  11. peningkatan sistem kardiovaskular;
  12. kesan positif terhadap kualiti sperma.

Dari semua ini, kita dapat menyimpulkan bahawa elkarnitin boleh digunakan bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam peningkatan badan secara keseluruhan.

Jenis L carnitine

Di kedai-kedai, farmasi, laman internet anda boleh melihat jenis-jenis ubat ini:

  1. L-carnitine tartrate
  2. L-carnitine fumarate
  3. Acetyl Carnitine
  4. Propionyl
  5. Carnitine tulen

L carnitine tartrate mempunyai bioavailabiliti tinggi. Apabila dibebaskan ke dalam perut, ia larut dengan mudah, dan pecah menjadi dua komponen - asid tartarik dan karnitin tulen. Kedua-dua komponen ini dicerna secara berasingan dari satu sama lain. Selalunya menggunakan L-karnitin ini untuk penurunan berat badan.

L-carnitine fumarate - akses biologi di dalamnya lebih rendah, tetapi ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular.

Acetyl L-carnitine adalah keupayaan untuk masuk ke dalam otak. Disebabkan ini, mekanisme metabolik otak diaktifkan, rasa keletihan "tetap" dihapuskan, tahap kerja proses pemikiran dan memori meningkat.

Propionyl l-carnitine mempunyai kesan positif terhadap fungsi kapal. Memainkan peranan penting untuk orang yang mengalami beberapa penyakit jantung dan saluran darah, masalah ereksi, dan juga jenis ubat ini mempunyai kesan positif terhadap kualiti sperma.

Ciri-ciri karnitin tulen menyerupai tartrat L-carnitine.

Hari ini, asid amino ini boleh dibeli dalam tiga bentuk berbeza:

Cecair L-carnitine adalah yang paling mahal, dan yang paling murah ialah L carnitine dalam bentuk kapsul. Perbezaan ini terletak pada hakikat bahawa dalam bentuk cecair, dadah sangat cepat diserap oleh badan, dan kapsul untuk pembubaran mengambil kira setengah jam, yang memainkan peranan penting dalam latihan. Dalam keadaan cair, ia mula bertindak dengan serta-merta. Serbuk L-carnitine di tengah.

Karnitin mana yang akan memberi kesan yang berkesan terhadap penurunan berat badan

Sekiranya anda mahu melihat hasilnya secepat mungkin, anda perlu membeli penyediaan atau serbuk cecair.

Jika kadar pembelajaran tidak penting, maka berani membeli kapsul, ada lebih banyak manfaat dalam hal ini.

Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mengambil ubat ini untuk latihan perlu berunding dengan doktor anda. Sekiranya tidak terdapat kontraindikasi dan kesan sampingan, anda boleh terus menggunakan suplemen dengan selamat.

Terma Penggunaan L - karnitin untuk penurunan berat badan

Dos biasa mengambil ubat ini untuk penurunan berat badan adalah 1-2 g untuk wanita dan 1.5-3 g untuk lelaki. Terdapat pendapat yang meluas bahawa semakin besar berat badan, semakin banyak dos ubat diperlukan.

Lebih baik menggunakan alat selama 30 minit sebelum latihan.

Penting untuk mengetahui: karnitin akan mempunyai kesan dalam menurunkan berat badan, hanya jika anda melakukan beban kardio selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Ia perlu diambil dalam tempoh enam minggu, dan selepas itu anda harus membuat jeda selama sekurang-kurangnya dua minggu.

Cara mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan dengan gaya hidup pasif

Mereka yang membuat pilihan memihak kepada pilihan penurunan berat pasif tertanya-tanya: apa dos ubat harus diperhatikan untuk mencapai kesan yang dikehendaki? Jawapan untuk soalan ini tidak.

Untuk memahami mengapa, adalah perlu untuk menyelidiki mekanisme tindakan alat ini. Levocarnitine memindahkan asid lemak kepada mitokondria untuk proses selanjutnya.

Lemak dibakar secara anaerobik dengan oksigen. Oleh itu, mengambil ubat tanpa latihan, berbaring di sofa, untuk mencapai penurunan berat badan tidak akan berfungsi, kerana tidak ada latihan anaerobik.

Dalam hal ini, perlu mengambil ubat yang sama dengan kombinasi senaman atau berjalan kaki, di mana ketepuan oksigen yang mendalam akan berlaku.

3 kesilapan serius apabila menggunakan L carnitine

  • Dos salah. Dengan penurunan berat badan aktif, bersiap sedia untuk musim panas atau persaingan, dos ubat dalam 1-3 g tidak mencukupi. Ia tidak perlu takut untuk melebihi dos, dalam hal ini maksimum yang tidak dapat dicerna ini. Tetapi supaya ia datang ia perlu mengambil banyak cara ini. Satu-satunya pengecualian adalah intoleransi peribadi terhadap komponen dadah.
  • Cara penggunaan yang salah. Dadah mula aktif bertindak 30 minit selepas digunakan, dan kerja-kerjanya berlangsung selama dua jam. Untuk mengambilnya, anda perlu 15-20 minit sebelum permulaan latihan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa L-carnitine menghilangkan buah pinggang, jadi lebih banyak cecair yang anda gunakan semasa senaman dan semakin anda pergi ke tandas, semakin cepat cara akan habis.
  • Khayalan yang mendalam. "Ada latihan aktif, anda boleh makan dengan baik." Semasa penurunan berat badan tidak boleh dimakan sebaik selepas latihan. Kebanyakan orang percaya bahawa selepas mengambil ubat ini, peningkatan stamina, dan berat badan tidak berkurang, tetapi tumbuh. Ini begitu, ketika menggunakan L carnitine, peningkatan ketahanan, berpeluh dan nadi meningkat, tetapi juga mempengaruhi selera makan. Oleh itu, anda perlu mengawal diri anda untuk mencapai kesan yang diharapkan.

Mengambil ubat untuk mereka yang tidak mahu menurunkan berat badan

Alat ini boleh mengambil bukan sahaja orang yang bergelut dengan berat badan berlebihan, tetapi juga mereka yang hanya ingin meningkatkan kesihatan mereka.

Dalam kes ini, anda perlu mengambil ubat dua kali atau tiga kali sehari dengan makanan selama 30 hari, tetapi jangan lupa tentang dos - tidak lebih daripada dua gram sehari.

Ulangi perjalanan mengambil L boleh sebulan selepas rehat.

Sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular, penyakit buah pinggang, hati atau jangkitan virus, maka dos dana tidak boleh melebihi 1 g sehari.

Bagaimana untuk mengelakkan kesan sampingan

Salah satu kesan sampingan yang jelas - peningkatan rasa lapar. Ini adalah kerana percepatan proses metabolik dalam badan, walaupun dengan rehat yang lengkap.

Akibatnya, tenaga digunakan, tetapi selera makan meningkat. Tetapi dengan pemakanan yang betul, latihan fizikal yang tetap, anda dapat mengurangkan rasa lapar dengan ketara.

Pakar pemakanan menyarankan agar tidak memilih diet kalori rendah, tetapi diet protein-karbohidrat. Dalam diet ini, anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, dan anda perlu mengeluarkan dari minuman beralkohol, tembakau, manis dan berlemak. Semua ini memerlukan tiga kali seminggu untuk melibatkan beban kuasa, dan sehingga 3-4 kali - untuk melakukan kardio.

L-carnitine, bagaimana untuk mengambil pelangsingan - ulasan

Mereka yang telah mencuba alat ini bercakap positif tentang kesan ubat itu dan datang ke kesimpulan berikut: ia akan membantu hanya bersamaan dengan diet yang betul dan aktiviti fizikal. Hanya dalam kes ini, ubat mula bertindak dengan berkesan.

Pada bulan Januari, mula bekerja di gym dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Pada mulanya, berat saya adalah 92 kg. Kelas-kelas itu membantu, saya makan dengan betul, tetapi berat badan tidak pergi secepat yang saya mahu. Untuk meningkatkan kesan, jurulatih mencadangkan pembelian L-carnitine, yang akan membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dia mengambil dadah selama sebulan. Ia mungkin kehilangan 7 kg. Tali yang baik pertama berlaku selepas latihan ketiga di dewan. Mengambil mengikut arahan, tiada kesan sampingan. Sekarang berat saya adalah 75 kg dan saya tidak akan berhenti di sana.

Untuk masa yang lama, berat badan berlebihan saya campur tangan, tetapi tidak ada masa untuk menjaga diri saya. Tetapi apabila saya memutuskan bahawa saya telah cukup untuk merasakan diri saya dan mendaftar untuk gim. Aktiviti sukan membuahkan hasil, tetapi anda benar-benar mahu menjadi langsing secepat mungkin. Selepas berunding dengan seorang pengajar, saya membeli L-carnitine dan mula mengambilnya. Terima kasih kepada dadah, berat badan mula meninggalkan lebih cepat, saya merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga. Dia mengambil dadah selama setengah jam sebelum permulaan latihan. Selepas kursus pertama mengambil ubat, berehat selama sebulan, dan sekali lagi memperoleh "pembantu". Sekarang saya berasa lebih baik dan lebih bahagia.

Saya mengambil karnitin selama sebulan, tetapi tidak melihat apa-apa keputusan khas. Berat, tentu saja, merosot, tidak berdiri diam. Ikuti semua arahan untuk digunakan. Dia tidak mahu mengambilnya lagi, kerana dia tidak mendapat hasil yang diharapkannya.

Di tapak untuk penjualan ubat ini ada ulasan yang berbeza dan sesiapa sahaja boleh berkenalan dengan mereka. Tetapi yang paling penting, apabila menggunakan karnitin, berunding dengan doktor untuk kontraindikasi. Apabila membeli ubat, pastikan juga membaca arahan untuk digunakan. Sekiranya kesan karnitin negatif, anda perlu segera berjumpa doktor.

Akan memberi tenaga untuk menghadapi tekanan dan membantu dengan berat badan berlebihan - karnitin!

Carnitine (L-carnitine, carnitine kiri, B11) adalah bahan seperti vitamin, asid amino disintesis oleh badan dan berkaitan dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ia digunakan dalam pemakanan sukan, sebagai pembantu aktif dalam membakar lemak.

Ia terbentuk di buah pinggang dan hati (kira-kira 25%) dengan bantuan asid amino seperti methionine dan lysine. Pengumpulan berlaku terutamanya dalam hati dan otot.

Baki 75% akan datang melalui penggunaan pelbagai bahan, seperti produk tenusu, daging, ikan. Dengan pengambilan bahan yang tidak mencukupi ke dalam badan, ia juga berlaku di hati dan buah pinggang dengan mengorbankan komponen lain.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam badan, pembentukan karnitin tidak boleh dilakukan. Keadaan ini boleh dilihat pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk tenusu, serta pada orang tua. Dalam kes ini, pengambilan tambahan tambahan biologi.

Carnitine - apa itu dan mengapa ia diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber pengeluaran tenaga dalam tubuh, pengeluaran neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) dalam korteks serebrum. Tugas utamanya adalah pengangkutan asid lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asid), molekul yang berfungsi sebagai sumber tenaga untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kemerosotan jantung dan otak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai carnitine kiri dari artikel "L-carnitine - hati yang sihat dan kejayaan dalam sukan."

Carnitine dan l-carnitine - apakah perbezaannya? Sebenarnya, tidak ada perbezaannya, ini adalah dua nama bahan yang sama. Oleh itu, persoalannya: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dikeluarkan dengan sendirinya. Levocarnitine mempunyai awalan L, kerana ia membezakannya daripada bentuk D yang lain, yang bukan sahaja tidak mempunyai sifat bermanfaat, tetapi juga berbahaya kepada tubuh.

Perlu diberi perhatian terhadap bentuk aktif levocarnitine - asetil L - karnitin, yang formulanya diperkaya dengan kumpulan asetil. Ini meningkatkan keupayaan asid amino untuk menembusi halangan hemato-encephalic (penghalang antara darah dan tisu saraf yang melindungi otak), di mana ia mempamerkan sifat antioksidan. Keupayaan ini untuk asetil L - karnitin membantu melindungi tubuh daripada penuaan awal dan pemusnahan sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana karnitin berguna? Di samping keupayaan utama bahan untuk membentuk tenaga, ia juga:

  • Mengambil bahagian dalam pecutan proses metabolik;
  • Meningkatkan prestasi mental dan fizikal;
  • Meningkatkan tumpuan;
  • Mengurangkan gejala mabuk (contohnya, selepas pengambilan alkohol yang panjang);
  • Bekerja sebagai pembakar lemak;
  • Membersihkan toksin;
  • Membantu badan untuk pulih lebih cepat dengan penuaan fizikal yang sengit;
  • Meningkatkan imuniti;
  • Membantu mendapatkan jisim otot;
  • Mempercepatkan proses penyembuhan.

Apabila bermain sukan L - carnitine mengurangkan rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan badan.

Faedah otak

Apakah bahan yang baik untuk otak? Acetyl L - karnitin meningkatkan memori, mood, meningkatkan kepekatan, mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga sel-sel otak. Synthesizes acetylcholine - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Carnitine juga digunakan dalam penyakit dan keadaan berikut:

  • kehilangan ingatan dengan umur;
  • katarak;
  • sindrom obsesif-kompulsif (fikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
  • Penyakit Peyronie;
  • kemandulan pada lelaki.

Permohonan dalam kosmetologi

Oleh kerana fakta bahawa karnitin mempercepatkan proses metabolik, mengaktifkan metabolisme lemak, mengawal proses penuaan, ia telah menemui aplikasi dalam kosmetologi.

Carnitine dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan merangsang pertumbuhan rambut baru, oleh itu ia aktif digunakan dalam pelbagai prosedur kosmetik untuk menguatkan dan memperbaiki keadaan kunci.

Ia juga digunakan dalam mesoterapi dan topeng, kerana ia mempunyai kesan melicinkan dan melembutkan kulit, serta normalisasi peredaran mikro darah. Ini memberi kesan cepat peremajaan, "mengetatkan" muka dan leher.

Gunakan semasa hamil

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan karnitin semasa bersalin dan ditetapkan hanya dalam kes-kes yang luar biasa. Sekiranya anda akan mengambil dadah, sebagai contoh, untuk penurunan berat badan, pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk membandingkan faedah yang dijangkakan untuk diri anda dengan potensi risiko kepada janin atau bayi.

Untuk kanak-kanak

Carnitine dipanggil "vitamin pertumbuhan", jadi ia digunakan dalam kelewatan perkembangan psikofisikal pada kanak-kanak. Harta benda ini membolehkan ia digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asid amino ditadbirkan kepada bayi pramatang untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ia juga digunakan untuk mengimbangi gangguan yang berkaitan dengan tenaga kerja pramatang.

Petunjuk untuk digunakan

Diterapkan dengan kekurangan karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan primer adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh kemerosotan dalam metabolisme karnitin dan penyingkirannya dari tubuh dalam kuantiti yang banyak. Manifestasi: gangguan dalam kerja jantung, kerosakan kepada sistem saraf pusat, peningkatan saiz hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

  • kerosakan otak;
  • kegagalan buah pinggang kronik;
  • penyakit jantung iskemia;
  • strok

Manifestasi kekurangan karnitin:

  • kelemahan;
  • kehilangan selera makan;
  • prestasi rendah;
  • mengantuk, apatis;
  • gangguan hati;
  • mengurangkan nada otot;
  • anemia;
  • ketidakstabilan emosi.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemia, untuk pelbagai kecederaan otak, kemalangan serebrovaskular, penyakit jantung, tekanan, pelbagai overvoltage.

Contraindications

Hypersensitivity to the substance. Sebelum menggunakannya, anda perlu berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Kesan sampingan aplikasi

Bahan itu dianggap selamat dan walaupun penggunaannya melebihi ketika buah pinggang berfungsi dengan baik, tiada pelanggaran yang dapat dikesan. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa intoleransi individu bahan itu mungkin (jarang), serta kesan sampingan yang jarang berlaku:

  • mual;
  • sakit kepala;
  • disfungsi usus (cirit-birit, kembung perut);
  • peningkatan dalam rembesan jus gastrik, yang boleh menimbulkan ketegangan ulser atau gastritis;
  • gangguan tidur.

Meningkatkan karnitin

Carnitine digunakan secara berkesan untuk membakar lemak. Untuk kesan maksimum, bahan harus diambil bersama dengan koenzim Q10. Dalam sesetengah kes, tambah asid lipoik. Butiran mengenai penggunaan asid amino untuk memerangi berat badan berlebihan, anda boleh belajar dari artikel "Jangan lupa untuk mengikuti berat - ambil L-carnitine untuk penurunan berat badan."

Ia penting! Penggunaan karnitin mesti diiringi dengan senaman fizikal! Jika tidak, kesan kehilangan lemak daripada mengambil bahan ini tidak akan, kerana dalam karnitin keadaan yang tenang tidak dapat memusnahkan simpanan lemak.

Carnitine dalam pemakanan sukan

Selalunya karnitin boleh didapati dalam pemakanan sukan, kerana ia sangat penting untuk atlet. Apa yang digunakan dalam sukan? Ia mudah. Apabila melakukan sejumlah besar latihan fizikal, penggunaan tenaga yang besar berlaku: hati berfungsi dengan kekuatan penuh, terdapat penggunaan tenaga yang signifikan oleh otak. Oleh itu, untuk menambah kos tenaga, badan memerlukan pengambilan karnitin, yang merupakan sumber tambahan tenaga.

asid amino meningkatkan stamina dan membantu untuk memulihkan badan semasa senaman berat, membolehkan untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan kualitatif "pengeringan".

Bahan ini digunakan dalam sukan anaerobik dan aktif digunakan dalam bina badan, menaikkan kuasa, dan sebagainya. Dengan latihan yang berterusan, karnitin membantu meningkatkan jisim otot, badan sempurna. Ia sangat mengehadkan pengumpulan tisu adipose.

Adalah penting untuk mengambilnya untuk stamina dan dalam sukan aerobik seperti berjalan, berenang, tenis.

Untuk mencapai kesan maksimum, bahan itu digunakan dengan diet yang seimbang.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa L - carnitine ada doping, dan boleh digunakan oleh ahli sukan tanpa sekatan (hanya dalam kes intoleransi individu harus terhad kepada menggunakan bahan a).

Di mana bahannya

Makanan apa yang mempunyai karnitin? Kandungan kandungan yang tinggi diperhatikan dalam daging merah (80 mg setiap 100 g), serta produk tenusu, ikan, dan ayam. Dalam produk lain, kandungannya sangat kecil.

Apabila makan daging dalam diet biasa, keperluan harian untuk asid amino dilindungi, tanpa adanya penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau kehadiran mana-mana patologi, keperluan untuk meningkatkan karnitin.

Adalah penting untuk mengambil perhatian bahawa semasa rawatan haba sebahagian daripada bahan tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Oleh itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Carnitine dari Solgar dan pengeluar lain

Sekiranya anda berminat untuk membeli ubat itu, tetapi keliru dengan pelbagai jenis produk, pilihan yang tepat akan membantu anda mengkaji beberapa produk dan ulasan mengenainya.

L-carnitine dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pengeluar mengandungi L - karnitin, yang memberikan peningkatan tenaga dan metabolisme tisu adipose. Perumusan unik suplemen ini memberikan penyerapan bahan yang optimum dalam tubuh. Ubat tidak mengandungi alergen dan aditif buatan.

Pengguna sangat berpuas hati dengan keberkesanan alat tersebut, seperti yang disahkan oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Produk yang sangat baik! Tenaga panas sudah cukup! Beli sekali lagi! "

"Hai, suami saya adalah atlet profesional (peringkat kebangsaan), dan saya sendiri bermain sukan sebagai hobi. Kami berumur lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada kekuatan yang cukup untuk latihan yang berkualiti.

L-carnitine memberikan banyak tenaga dan membantu membakar lemak. Kami mempunyai alat yang sangat mahal, jadi kami memesan barangan dari iherb - ia jauh lebih murah. Walaupun anda bukan seorang atlet, tetapi anda bekerja keras, anda mempunyai hari yang sibuk, anda boleh membantu diri anda dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat gembira! "

Kini Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps

Jenama ini menawarkan L-carnitine - penting asid amino yang menyokong kesihatan keseluruhan dan daya tahan, meningkatkan pemindahan asid lemak kepada membran sel untuk tujuan tenaga yang diperlukan oleh badan. Ia adalah pembakar lemak yang berkesan.

Banyak ulasan positif tentang ubat ini mengesahkan keberkesanannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Saya telah kehilangan 11.8 kg sejak Mei. Saya dengan berhati-hati menyimpan diet, tetapi pada akhir bulan Ogos saya kehilangan hanya 3 kg lemak. Kemudian saya mula minum L-carnitine. Akibatnya, saya dapat kehilangan 7 kg dalam tempoh 1.5 bulan. Sekarang saya yakin karnitin diperlukan untuk penurunan berat badan yang berkesan. "

"Terima kasih kepada dadah, saya bertenaga sepanjang hari. Sekarang saya mendapat banyak manfaat daripada berbasikal harian. Sebaik sahaja saya mengambil bentuk cecair carnitine, dan takut bahawa kapsul kurang berkesan. Bagaimanapun, saya salah dan boleh merasakan kesannya pada hari pertama penerimaan! "

Ibu bapa juga gembira dengan ubat ini:

"Kami mengambil L-carnitine untuk merawat kelenjar tiroid dan hati, dan kami gembira kerana ia menyumbang kepada peningkatan. Sebaik sahaja puteri saya berhenti menggunakan dadah, keadaannya bertambah buruk. "

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - menggalakkan pengeluaran tenaga, berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor yang berbahaya.

"Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi kesakitan dan kehilangan mobiliti yang disebabkan oleh kesan sampingan daripada penggunaan statin. Setelah mengambil dadah, saya dapat bergerak dan rasa sakit menurun. Untuk memeriksa keberkesanan suplemen makanan, saya berhenti mengambilnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbezaannya - rasa sakit itu kembali, menjadi sangat sukar untuk bergerak. Kini saya yakin dengan keberkesanan karnitin dan saya terus mengambilnya. "

Carnitine: membeli produk asli pada harga terbaik

Jika anda ingin membeli ubat yang benar-benar asli dan tidak berlebihan, anda perlu melawat kedai online iherb. Pilihan tapak ini ditentukan oleh beberapa perkara penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli makanan tambahan:

  • Hanya asal, barangan berkualiti tinggi. Ayherb menawarkan produk dari jenama nutraseutikal yang telah terbukti produknya dikaji dengan teliti dan memenuhi piawaian kualiti yang paling ketat.
  • Ulasan pembeli sebenar. Tanggapan dan komen di laman web kedai dalam talian hanya boleh meninggalkan pembeli sebenar selepas membeli barangan tersebut. Tiada ulasan yang dibeli dan tidak sah yang mengandungi maklumat palsu.
  • Dasar harga berorientasikan pelanggan. Di kedai dalam talian, anda boleh menemui ubat dengan l-karnitin dari 356.84 hingga 2308.24 rubel. Bermakna dengan kos yang rendah juga berkualiti tinggi dan berkesan, sebagai "saudara" mereka yang lebih mahal. Harga meningkat dengan peningkatan kepekatan l-karnitin, atau sebilangan besar kapsul ubat.

Adakah anda merasa bahawa anda tidak menghadapi tekanan? Adakah anda melihat kehilangan memori dan mengantuk? Ketahanan ketika melakukan kerja keras pada sifar? Ambil suplemen dengan L - karnitin. Ambil tambahan dengan carnitine. Ia akan membantu anda mendapatkan semula tenaga dan semangat, membantu dalam memerangi berat badan berlebihan!

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

  • pengaktifan metabolisme;
  • mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
  • pencegahan penampilan simpanan lemak;
  • menurunkan kolesterol;
  • meningkatkan ketahanan dan prestasi;
  • pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
  • tepu oksigen sel-sel badan;
  • menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
  • Pertahanan imun meningkat;
  • kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

  • pesakit kencing manis;
  • penyakit kardiovaskular;
  • obesiti;
  • memerlukan pemulihan hati;
  • Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
  • orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
  • orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

  • kencing manis;
  • tekanan darah tinggi;
  • sirosis hati;
  • penyakit vaskular periferi;
  • masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

  • dalam botol - sedia makan;
  • sirap - memerlukan pencairan dalam air;
  • dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

L-carnitine: apa yang diperlukan, baik dan buruk

Buat pertama kalinya berita tentang carnitine kiri muncul pada tahun 1905. Penemuan hebat ini dibuat oleh dua profesor Rusia - S.V. Gulevich dan R.P. Krimberg. Penyelidik mengeluarkan L-carnitine dari tisu otot, pada mulanya merujuknya sebagai vitamin W. Tetapi populariti tertentu carnitine kiri jatuh pada 1980-an. Sehingga hari ini, bahan semulajadi ini dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar lemak.

Bagaimana betul L-carnitine dapat membantu dalam mengurangkan berat badan dan dalam latihan? Ketahui tentang perkara ini di bawah.

L-carnitine - apa itu dan apa untuknya?

Apakah carnitine yang tersisa dan apakah itu? Semasa latihan fizikal, tubuh manusia tertakluk kepada banyak tindak balas biokimia. Sebagai contoh, karbohidrat kompleks terbentuk di bahagian dalam sel-sel otot - glikogen, yang diisi semula dengan glukosa berlebihan. Apabila anda bersenam, tahap glukosa dalam darah turun secara mendadak, dan enzim akan bermain. Mereka memecahkan glikogen, membakar lemak tersimpan di dalam badan dan mengubahnya menjadi tenaga. Bahan L-carnitine bertindak dengan prinsip yang sama, yang merangsang pengoksidaan lemak, dan kemudian menjadikannya tenaga.

Tanpa karnitin, tubuh tidak dapat membakar lemak, walaupun dengan senaman fizikal yang paling sengit. Dalam ketiadaan asid amino ini di dalam tubuh manusia, tiada tindakan: kehilangan berat badan atau mendapatkan jisim otot tidak berlaku.

Sebagai peraturan, tubuh manusia menghasilkan jumlah yang betul karnitin untuk mengekalkan kesihatan dan nada ototnya. Kemudian timbul pertanyaan: mengapa menggunakan carnitine sebagai aditif jika tidak ada keperluan mendesak untuknya? Ramai orang juga mengambil levocarnitine untuk meningkatkan jisim otot dan mempercepat proses kehilangan berat badan.

Menurut kajian, peningkatan dos levocarnitine dalam tubuh pada masa yang sama menyumbang kepada keuntungan otot yang cepat dan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa L-carnitine terutama membantu menurunkan berat badan semasa melakukan senaman fizikal yang sengit. Apabila bermain sukan, levocarnitine merangsang ketahanan, mengurangkan keletihan dan menyediakan tubuh dengan tenaga, yang meningkatkan peningkatan keberkesanan latihan.

Penggunaan carnitine kiri

Sebelum beralih kepada faedah, adalah penting untuk menyebut masalah yang boleh dihadapi oleh tubuh dengan kekurangan zat ini. Kekurangan karnitin tidak membenarkan lemak menembusi mitokondria dan mencipta rizab tenaga. Jika badan tidak menghasilkan karnitin yang mencukupi, ini membawa kepada komplikasi berikut:

  • Berat badan berlebihan.
  • Kelemahan otot.
  • Kehilangan tulang.
  • Hati yang diperbesarkan.

Apakah faedah karnitin?

  • Melegakan keletihan.
  • Menggalakkan penurunan berat badan.
  • Meningkatkan kecekapan aktiviti fizikal.
  • Membantu mendapatkan jisim otot.
  • Melambatkan kehilangan tulang.
  • Memang menjejaskan sistem kardiovaskular.
  • Menghalang penyakit buah pinggang.
  • Menguatkan imuniti.
  • Membantu memperbaiki air mani.
  • Memperbaiki fungsi otak.
  • Ia bertindak sebagai penawar untuk overdosis asid valproic.

Asid Valproic adalah ubat anticonvulsant yang ditetapkan untuk penyakit yang teruk dan gangguan mental seperti epilepsi, migrain, skizofrenia, dan kemurungan yang mendalam.

Selain makanan tambahan, makanan apa yang mengandungi karnitin? Sumber utama karnitin adalah daging merah dan produk tenusu.

Antara makanan tumbuhan, bahan ini terdapat dalam kacang, pisang, aprikot, pasli, bawang putih, kubis (kubis putih, kubis Brussels, brokoli) dan bijirin (soba, beras, jagung dan oat).

Faedah L-carnitine dalam latihan

Bagaimanakah carnitine bekerja semasa latihan fizikal dan apakah kesannya? Dalam aktiviti sukan, carnitine membantu membakar lemak, mendapatkan otot dan pemulihan otot kelajuan selepas latihan.

Semasa latihan, bahan tambahan berfungsi seperti berikut:

  • Menghasilkan tenaga untuk meningkatkan jisim otot.
  • Ia melatih hati dan meningkatkan daya tahannya.
  • Menyediakan perlindungan untuk kedai glikogen otot.
  • Menggalakkan pemeliharaan protein dalam badan.
  • Mengurangkan kepekatan asid laktik dalam otot (melegakan kesakitan dan kekejangan).
  • Memperkuat imuniti semasa latihan yang sengit.
  • Menyediakan penggunaan oksigen maksimum apabila melakukan latihan aerobik.

Jika anda mengambil karnitin, anda terlibat secara aktif dalam sukan dan anda memberikan masa otot anda pulih, akibatnya, anda boleh menurunkan berat badan dan mencapai badan atletik yang cantik. Bentuknya akan berkadar, tanpa pemendapan lipatan lemak di bahagian tertentu badan. Suplemen sukan akan menyediakan tubuh anda dengan protein secara tetap, yang membolehkan otot sentiasa dalam keadaan baik.

Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan karnitin tanpa bermain sukan? Jika anda mengikuti diet yang ketat dan mengekstrak bahan aktif dari produk tumbuhan dan haiwan, berat badan kecil mungkin hanya disebabkan oleh diet rendah kalori. Tetapi jika anda mengambil suplemen dalam bentuk tulen, menggabungkannya dengan produk karbohidrat, tubuh menyediakan dirinya dengan bekalan tenaga yang besar yang mesti dibelanjakan. Tanpa sukan, walaupun kesan sebaliknya adalah mungkin.

Suplemen karnitin tidak memberikan hasil yang positif jika anda menjalani diet rendah kalori. Untuk membina otot dan menurunkan berat badan, dengan membakar lemak, tubuh memerlukan tenaga. Karbohidrat kompleks menyediakan kekuatan dan aktiviti yang tinggi dalam latihan. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil levarnitin dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat (contohnya, roti rai, pasta dari gandum durum dan bubur).

Kontra dan kesan sampingan

Carotene adalah bahan yang selamat, jika anda mematuhi dos yang betul. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan. Tambahan ini tidak toksik dan tidak ketagihan. Walau bagaimanapun, beberapa kontraindikasi, bagaimanapun, adalah:

  • Menyusu.
  • Intoleransi protein makanan.
  • Keluasan badan (berpuasa berpanjangan).

Tambahan juga tidak boleh diambil oleh wanita yang merancang kehamilan dan orang dengan kanser. Ini mungkin melambatkan atau memutarbelitkan tindakan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk terapi. Carnitine berguna untuk pesakit diabetes mellitus jenis II, tekanan darah tinggi, epilepsi, dan mana-mana penyakit buah pinggang atau hati. Kadang-kadang ia selamat berinteraksi dengan ubat lain. Walau bagaimanapun, untuk menentukan dos yang sesuai untuk diri sendiri dan memastikan bahawa bahan ini benar-benar selamat untuk tubuh anda, anda harus berunding dengan doktor anda.

Kesan sampingan overdosis:

  • Cirit-birit
  • Kejang abdomen.
  • Mual dan muntah.
  • Insomnia.
  • Uremia.
  • Rash pada badan.
  • Kejang.

Bagaimana untuk mengira dos carnitine? Dengan senaman fizikal yang sengit, norma untuk orang dewasa adalah 1-2 g / hari. Ambil 1-2 kapsul carnitine kira-kira setengah jam sebelum bersenam.

Penggunaan L-carnitine - pendapat pakar

Bagaimanakah prinsip carnitine berfungsi? Apakah itu untuk, dan berapa lama ia digunakan? Soalan-soalan ini dijawab oleh doktor dalam bidang fisiologi sukan dan perunding pemakanan Jim Stoppani:

"Fungsi utama carnitine kiri adalah untuk mengangkut asid lemak dari makanan ke mitokondria. Lemak ditukar menjadi tenaga, yang boleh dimakan dengan segera. Apakah karnitin? Jika anda mahu jisim otot "bersih", anda memerlukan kekuatan untuk bersenam di gim. Carnitine memberi anda tenaga, ia meningkatkan aktiviti dan ketahanan anda. Kurangnya karnitin mengurangkan keberkesanan latihan dan membuat anda lemah, letih, dan otot anda lemah.

Tidak perlu mengambil kitisan aditif. Anda boleh menggunakannya secara tetap, memerhatikan dos yang betul. Ingat bahawa karnitin dimakan sebelum permulaan aktiviti fizikal dan ia diserap oleh badan dengan cepat. Lebih baik mengambil kapsul, pil atau cecair sebelum pergi ke gym. "

Apa itu karnitin dan apakah itu, lihat video di bawah.