Jadual unit bijirin dan BZHU

• Produk

Kami telah menyusun jadual unit roti untuk anda untuk pelbagai produk harian. Untuk kemudahan anda, setiap produk disediakan dengan kandungan protein, lemak, karbohidrat, serta kandungan kalori produk. Dengan menggunakan kalkulator unit roti, anda dapat dengan mudah dan cepat mengira jumlah makanan yang dimakan dalam unit roti. Ini akan membolehkan anda mengira dos insulin dalam masa yang singkat tanpa usaha tambahan.

Terima kasih kepada pengguna perkhidmatan, pangkalan data sentiasa dikemas kini, dan untuk mengelakkan kesilapan, semua data baru diperiksa dengan teliti oleh moderator.

Dengan bantuan "kalkulator hidangan", anda boleh membuat hidangan mengikut resipi anda sendiri dan segera mendapat hasil pada kandungan protein, lemak, karbohidrat di dalamnya, dan juga mendapatkan jumlah unit roti dalam hidangan.

Unit bijirin (XE) adalah salah satu konsep asas yang digunakan oleh pesakit kencing manis dalam kehidupan seharian. Ia membolehkan anda mengira diet harian anda dengan betul dan mengira dos insulin. Untuk kemudahan mengira unit roti, sekeping roti yang beratnya 20-25gr (1/2 keping roti 1cm tebal) telah diambil sebagai asas, sekeping itu mengandungi 10-12g karbohidrat, yang sepadan dengan 1 XE. Data makanan dan karbohidrat boleh didapati dalam pelbagai sumber. Sebelum ini, ini adalah jadual besar dengan sistem pengiraan yang berbeza, tetapi kini, pada zaman teknologi maklumat, semuanya telah menjadi lebih mudah. Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai kandungan karbohidrat makanan, serta bilangan unit roti di dalamnya, di laman web kami. Dengan bantuan kalkulator unit roti kami, anda boleh dengan cepat dan mudah mengira jumlah unit roti dalam hidangan yang anda merancang untuk makan. Untuk melakukan ini, gunakan fungsi "Menu Saya".

XE Calculator

Anggaran keperluan karbohidrat XE setiap hari
Berhubungan dengan pesakit dewasa dengan diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2 yang menerima insulin *

* Dalam setiap kategori, lelaki biasanya menggunakan XE lebih dekat ke bahagian atas julat, wanita lebih dekat ke bahagian bawah.

** Berdekatan dengan berat badan normal menunjukkan kecukupan nisbah pemakanan pesakit dan perbelanjaan tenaga, jadi pesakit ini, sebagai peraturan, tidak memerlukan cadangan untuk bilangan HE setiap hari.

Di sini anda boleh memasukkan maklumat mengenai makanan yang dimakan dan dapatkan pengiraan dalam talian unit roti, kalori, indeks glisemik, lemak, protein dan karbohidrat.

Pengiraan unit roti, kalori, indeks glisemik, lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan yang dihasilkan. Anda boleh melihat keputusan di bawah, mencetaknya atau hantar ke e-mel. Untuk menyimpan pengiraan, anda boleh menyalin pautan halaman ini.

pengiraan pengambilan kalori harian

Saya menyiarkan pengiraan kalori pengambilan kalori setiap hari. Ini akan membantu mengawal berat dan gula.

Mengira kalori harian

1. Definisi 3 penunjuk: Pertama: BMI

Berat (kg)
BMI (Indeks Massa Tubuh) = -------.

Pertumbuhan diambil dalam meter. Indeks spesifik diperiksa terhadap jadual:

kurang berat badan

berat badan berlebihan

Contoh: ketinggian adalah 1.6 m, berat 70 kg. Kemudian indeks jisim badan adalah 70 / (1.6) = 27.3. Iaitu, terdapat lebihan berat badan.

Kedua: berat ideal:

Norma berat badan ditentukan oleh formula: (ketinggian - 100)

Contoh: ketinggian 160 cm Berat ideal 160 - 100 = 60 kg.

1. Tentukan jumlah kalori yang diperlukan setiap hari.

Tentukan keperluan harian kalori dengan formula: Keperluan harian = berat badan x KA, di mana KA adalah pekali aktiviti. Dan berat tidak diambil sebenar, dan satu yang sesuai dengan ketinggian anda, atau salah satu yang anda mahu capai. Pekali aktiviti ditentukan oleh jadual:

indeks jisim badan

dengan aktiviti yang rendah

dengan aktiviti sederhana

dengan aktiviti yang tinggi

Contoh: berat sebenar 70 kg, perlu mencapai berat 60 kg dengan aktiviti fizikal purata. Di hadapan berat badan berlebihan dan aktiviti purata, kami mengambil faktor 30. Pengambilan kalori harian: 60 x 30 = 1800 kk.

2. Kira jumlah karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan.

Jumlah kalori yang diperoleh hasil daripada pengiraan di atas mestilah dibahagikan kepada tiga kumpulan mengikut keperluan harian protein, lemak, karbohidrat. Karbohidrat mestilah 50% daripada jumlah keseluruhan. Protein - 20%. Lemak - 30%.

Seterusnya, kalori perlu ditukar kepada gram, memandangkan 1 gram protein mengandungi 4 kcal,

1 gram karbohidrat - 4 kcal,

1 gram lemak - 9 kcal,

1 gram alkohol - 7 kcal.

Contoh: keperluan harian 1800 kcal. Karbohidrat akan membuat 900 kcal (50%), protein 360 kkal

(20%), lemak 540 kcal (30%). Kami menterjemahkan ke dalam gram:

Karbohidrat 900 4 = 225 g, 360 protein: c 90 = 4, lemak, 540: 9 = 60 c.

3. Untuk mengira protein, lemak dan karbohidrat dalam unit.

Terjemahan ke unit makanan dibuat mengikut jadual:

1 unit kanji

1 unit buah

1 buah sederhana

1 unit susu

1 gelas susu

1 unit protein

1 unit lemak

1 jam minyak saliran

Pengiraan dalam unit makanan ditunjukkan dengan contoh. Contoh:

1) hitung dalam unit makanan jumlah karbohidrat.
Dalam kes kita, jumlah karbohidrat sehari ialah 225 gram.
Pertama, kita mengira jumlah unit tenusu, kerana susu adalah
produk campuran.

Katakan bahawa sehari menggunakan 2 unit. Susu, yang mengandungi, masing-masing, 2 x 12 = 24 gram karbohidrat (lihat jadual). Kemudian kita mempunyai 225 - 24 = 207 gram karbohidrat, yang jatuh ke dalam kanji dan unit buah (setiap unit buah dan kanji adalah 15 gram karbohidrat), yang jumlahnya ialah 201: 15 - 13 unit. Kami akan membahagikan unit ini kepada 4 buah dan 9 kanji.

Jumlah: 2 unit tenusu, 4 unit buah, 9 unit kanun sepenuhnya memberikan keperluan harian untuk unit karbohidrat.

2) Kirakan jumlah protein dalam unit makanan.

Keperluan protein harian dalam contoh kami ialah 90 gram. Memandangkan protein terkandung bukan hanya dalam protein, tetapi juga dalam unit-unit kanji dan tenusu, adalah perlu untuk mengurangkan protein dari unit yang direkodkan sebelumnya, iaitu, dari 2 unit susu dan 9 unit kanji (lihat di atas). Dalam 2 unit tenusu 2x8 = 16 gram protein terkandung, dalam 9 unit kanji terdapat 3 x 9 - 27 gram protein.

Akibatnya, kita ditinggalkan dengan 90 - 16 - 27 = 47 gram protein, yang sepadan dengan 47: 7 = 7 unit protein. Jumlah: 7 unit protein setiap hari. 3) Kira unit lemak.

Daripada 60 gram lemak yang diperlukan setiap hari, sesetengahnya ada dalam makanan protein, dan mereka mesti diambil kira.

8 7 unit protein sudah mempunyai kira-kira 7x5 = 35 gram lemak, jadi kami
tolak 35 gram ini. Kemudian 60 - 35 - 25 gram lemak percuma kekal.
Menurut jadual kami, 1 unit lemak mengandungi 5 gram lemak.
Oleh itu, kita memerlukan 25: 5 = 5 unit lemak setiap hari.
Mari kita singkirkan. Keperluan harian untuk unit makanan adalah:

9 unit kanji,
4 unit buah
2 unit tenusu

7 unit protein, 5 unit lemak.

Kalkulator Pemakanan Diabetik

Beritahu kami di rangkaian sosial

Semua pesakit kencing manis dalam satu cara atau yang lain dihadapkan dengan sekatan diet. Untuk kencing manis bukan insulin, pemakanan diet membentuk asas untuk pampasan dan rawatan diabetes. Apabila diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin, pesakit diabetes dihadapkan dengan keperluan untuk mengira jumlah yang dimakan untuk memperkenalkan dos insulin yang diperlukan untuk badan. Kalkulator pemakanan diabetes akan membantu anda dengan tepat mengira bilangan unit roti, kalori, lemak dan protein, serta serat makanan dan natrium dalam makanan.

Pilih produk:

Tidak jumpa produk yang anda mahukan?

Anda boleh menyimpan set produk yang dihasilkan (resipi) untuk kegunaan masa hadapan. Untuk melakukan ini, anda perlu log masuk dengan akaun anda.

Cara menggunakan kalkulator kuasa

Kalkulator diet berdasarkan jadual makanan kalori yang mudah. Di sebelah kiri anda boleh melihat kategori, mengklik yang membuka senarai produk mereka. Sebagai contoh, dalam kategori "Burung" adalah fillet ayam, dan dalam kategori "Sayuran" timun.

Kemudian anda boleh mengklik pada mana-mana produk dalam kategori, dan ia akan muncul di dalam jadual anda ke kanan. Di dalam jadual, anda akan melihat semua data mengenai nilai pemakanan produk terpilih, serta dapat mengubah beratnya.

Satu atau beberapa produk boleh disimpan ke resipi dengan mengklik butang "Simpan resepi" di bahagian bawah meja. Resipi boleh dipanggil dan memberikan penerangan. Resipi yang disimpan akan muncul di tab "Resipi Saya". Untuk menyimpan resipi, anda perlu mendaftar di laman web ini. Ini boleh dilakukan di penjuru kanan halaman.

Pergi ke tab "Resipi Saya" anda akan melihat resipi yang disimpan dalam "Senarai Resipi". Klik pada namanya, dan anda akan membuka jadual dengan senarai produk dan kuantiti mereka. Resipi yang disimpan sentiasa boleh diedit. Oleh itu, jika anda menambah ramuan lain kali anda memasak hidangan ini, atau menukar bilangan gram, anda tidak perlu membuat resipi lagi. Anda boleh pergi ke kalkulator makanan kami dan menukar resipi sedia ada. Untuk melakukan ini, terdapat butang "Edit dalam kalkulator" di bahagian atas meja.

Juga dalam resipi yang disimpan, anda boleh menentukan bilangan gram setiap hidangan, dengan itu anda akan menerima nilai pemakanan yang tepat dari satu hidangan hidangan anda. Sekarang, sebelum setiap hidangan, anda akan dapat masuk ke dalam resipi anda dan mengetahui bilangan nilai yang anda berminat mengikut hidangan anda, tanpa memandu resipi lagi dan tanpa menyesuaikan batch kepada seratus jumlah pengukuran.

Kalkulator roti. Mengapa?

Konsep "unit roti" dicipta oleh pakar pemakanan Jerman untuk pengiraan karbohidrat yang lebih tepat dan dos insulin yang betul untuk diabetes. Adalah dipercayai bahawa satu XE adalah sama dengan 10 karbohidrat tanpa serat makanan dan 12 dengan serat makanan. Ia juga dianggarkan bahawa 1 XE meningkatkan gula sebanyak 2.77 mol / l dan menggunakan 1.4 unit insulin untuk penyerapannya.

Semua nilai ini terutamanya menggunakan pesakit kencing manis yang bergantung kepada insulin untuk mengira dos insulin secara tepat. Walaupun terdapat cadangan diet untuk pesakit kencing manis yang tidak bergantung kepada insulin, yang juga berdasarkan unit roti. Jadi dipercayai bahawa untuk pemakanan yang betul anda perlu makan dari 15 hingga 25 unit roti setiap hari. Bilangan HE yang diperlukan bergantung pada umur, jantina, gaya hidup dan, tentu saja, peringkat diabetes.

Blog kami telah mencipta unit roti unit berasingan. Sekarang anda boleh mengira XE yang digunakan dan menggunakan kalkulator kuasa, atau kalkulator heh. Pilih cara yang mudah untuk mengawal karbohidrat, dan gula anda akan sentiasa normal.

Serat makanan dalam makanan

Serat diet adalah polisakarida tumbuhan. Mereka tidak dicerna sama sekali di dalam perut, tetapi pektin dengan hemiselulosa, yang merupakan sebahagian daripada serat, dibubarkan dengan bantuan mikrob dalam usus. Apabila asid lemak terlarut terbentuk, diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.

Jika kita bercakap tentang manfaat serat makanan untuk pesakit kencing manis, maka terlebih dahulu adalah perubahan dalam kadar penyerapan glukosa dari usus. Tahap gula dalam tubuh normal, yang mengurangkan keperluan untuk insulin. Plus, makanan yang kaya dengan serat (selulosa), membengkak dan mewujudkan rasa kenyang jangka panjang.

Juga, serat pemakanan mempunyai kesan positif ke atas fungsi motor usus, rembesan hempedu, mengurangkan tahap kolesterol dan pencegahan penyakit yang tidak menyenangkan seperti buasir, aterosklerosis dan polip.

Memandangkan kadar serat makanan yang diperlukan untuk manusia, seseorang harus memberi perhatian kepada jantina dan umur, kewarganegaraan, ciri-ciri sistem pencernaan dan keadaan kesihatan secara umum. Adalah dipercayai bahawa bagi penduduk negara-negara Eropah tahap penggunaan harian serat makanan dalam makanan perlu tidak kurang dari 20, dan tidak lebih daripada 40.

Di bawah ini saya akan memberikan produk yang kaya dengan serat makanan, dan produk di mana mereka sangat sedikit. Jumlah serat tertentu dalam produk atau resipi boleh didapati menggunakan kalkulator kuasa.

Makanan kalori, makanan siap di dalam meja

Mengenai Kalori Diabetes

Penunjuk seperti makanan kalori sangat penting untuk mengekalkan kesihatan manusia yang sempurna. Ini membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga dalam proses memerangi diabetes. Bagaimana cara menyusun senarai hidangan yang berguna dan siap sedia, dan juga mengapa tidak mungkin bagi pesakit kencing manis datang ke McDonald's kemudian dalam teks.

Apa kalori

Untuk lebih memahami persoalan ini, adalah perlu untuk menjawab persoalan apa yang mengandungi kandungan kalori. Ini adalah penunjuk yang membolehkan penilaian produk dan hidangan dari segi nilai pemakanan dan keupayaan untuk menembus tubuh. Jadi, dalam beberapa penyakit, termasuk diabetes, makan makanan dengan rendah kalori yang lebih tinggi adalah lebih tinggi daripada yang tinggi, dan juga untuk penurunan berat badan.

Dalam erti kata lain, ia tidak lebih daripada nilai tenaga penuh setiap makanan. Ia direka khusus oleh pakar pemakanan, tetapi digunakan bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk banyak penyakit yang berkaitan langsung dengan:

• GIT;
• serta sistem endokrin setiap orang.

Semua masalah ini mempunyai perjalanan impak negatif, contohnya, dalam "McDonalds" atau bahkan gula-gula.

Terdapat produk dengan kalori sifar, yang sama sekali tidak memuatkan badan. Ia adalah pilihan mereka untuk menggunakan pesakit kencing manis dan orang lain yang prihatin tentang pengiraan nilai tenaga setiap hidangan, termasuk tenusu atau kasut keju kotej.

Di dalam diabetes mellitus jenis kedua, sel-sel masih banyak kelebihan lemak, sehubungan dengan insulin dan komponen penuhnya tidak dapat membantu gula ketika memasuki sel.

Dalam hal ini, terdapat keperluan untuk mengurangkan berat badan. Dalam kes ini, sel-sel akan bebas daripada sejumlah besar lemak dan akan dapat memulihkan kepekaan kepada komponen seperti insulin. Ketepuan penuh akan bermanfaat kepada badan, ia tidak akan menimbulkan krisis. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu makan dengan betul, tanpa mengunjungi McDonald's dan pertubuhan lain yang serupa, serta tidak minum alkohol dan menggunakan petua tertentu, misalnya, merujuk kepada Bormenthal dalam talian dan menggunakan buku rujukannya.

Apakah kalori?

Nutrisi yang paling tepat bagi mereka yang menghadapi jenis diabetes mellitus pertama menunjukkan kawalan berterusan ke atas bagaimana karbohidrat berfungsi (XE). Untuk jenis kedua penyakit yang disampaikan, bukan sahaja HE, tetapi juga tahap pengambilan makanan kalori adalah penting. Oleh itu, makanan dengan kalori sifar akan berguna dalam apa jua keadaan.

Sebarang semua komponen makanan dan apa-apa, termasuk hidangan siap sedia, seseorang dalam proses pembakaran dapat memperuntukkan nisbah tenaga yang sangat berbeza. Tugas seseorang untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan adalah menyedari makanan tertentu dan makanan siap sedia yang anda perlukan untuk makan kurang, kerana ia mengandungi lebih banyak kalori, dan yang lebih banyak. Lagipun, mereka mengandungi sejumlah kecil kalori. Untuk mengira ini, hari ini, anda tidak perlu menjadi pakar dalam hal ini.

Tetapi yang paling penting adalah tidak makan makanan ringan yang dihidangkan di pertubuhan seperti, katakan, McDonalds.

Bagaimana untuk mengira

Untuk betul mengira tahap kandungan kalori makanan siap dan mentah, satu jadual khas kandungan kalori produk makanan adalah ideal. Anda juga boleh mengira penunjuk ini menggunakan buku rujukan atau kalkulator khas dalam talian. Adalah disyorkan untuk melakukan kedua-dua untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, berkesan dan maksimal, serta memerangi penyakit seperti kencing manis.

Adalah penting untuk diingat bahawa, berdasarkan data fisiologi, telah terbukti bahawa diet harian lelaki hendaklah termasuk dari 2500 hingga 3500 kcal sehari. Penunjuk ini berfluktuasi kerana ia adalah secara langsung kepada:

1. umurnya;
2. fizikal;
3. kos tenaga. Ia berdasarkan kepada mereka, adalah mungkin untuk mengira nilai tenaga dengan betul.

Tahap penuh kandungan kalori produk dan hidangan yang sama yang digunakan oleh wanita, selalunya sama dengan 2000-2500 kcal selama 24 jam.

Ini berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan. Inilah bagaimana makanan kalori membantu dalam banyak masalah yang berkaitan dengan kesihatan. Di samping itu, kita tidak sepatutnya melupakan makanan kalori kalkulator.

Mengenai peraturan untuk mengira kalori dalam diabetes

Bagi pesakit yang habis, nilai tenaga produk siap dan hidangan meningkat sebanyak tidak kurang daripada 20%. Angka ini harus dibandingkan dengan kandungan kalori pada berat badan yang optimum, dan apabila obesiti, sebaliknya, ia berkurangan. Ini agak semula jadi, kerana makanan di institusi seperti McDonald's tidak menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan. Teori ini tidak hanya sesuai dengan data pakar, tetapi juga kepada Bormenthal.

Anda perlu tahu bahawa pengiraan tahap pengambilan makanan kalori di atas meja adalah amat jelas. Gambar penuh akan dibuka hanya dengan pendekatan individu untuk pengiraan ketepuan tenaga dengan mengambil kira kos setiap orang yang menghadapi diabetes. Bagaimanapun, apakah produk yang mempunyai aktiviti negatif dan betapa bergunanya mereka, dan adakah istilah nilai negatif produk yang berkaitan?

Mengenai makanan kalori negatif

Untuk memecah, dan kemudian mengasimilkan nutrien yang terdapat di dalam produk dan kebanyakan hidangan, seseorang sepatutnya menghasilkan sejumlah enzim tertentu. Proses ini tentu memerlukan tenaga. Dalam erti kata lain, seseorang membelanjakan keseluruhan proses untuk mencerna produk ini lebih banyak kalori berbanding yang sebenarnya. Begitu juga dengan hidangan yang boleh anda cuba di restoran "McDonalds".

Adalah bermasalah untuk mencerna makanan sedemikian, serta 99% hidangan yang tinggi serat, mempunyai sedikit kalori, dan juga digunakan dalam bentuk mentah. Oleh itu, istilah "makanan kalori negatif" boleh menyesatkan bagi banyak orang.

Lebih tepat lagi untuk memanggil mereka produk yang dicirikan oleh "kalori sifar".

Di samping itu, produk yang dikategorikan sebagai kalori negatif tidak dapat membantu menghilangkan kalori yang diperoleh seseorang dengan makan hamburger yang dibeli di McDonalds.

Semua ini tidak sihat dan negatif kerana kehilangan berat badan.

Apa yang boleh dikatakan mengenai kalori dan Bormentale?

Kriteria yang memungkinkan untuk mengaitkan sesuatu kepada kategori "produk dengan kandungan kalori negatif" adalah:

• sedikit kandungan kalori, yang tidak melebihi 30 kcal setiap 100 gram;
• dengan ketara nisbah serat, yang merupakan serat makanan yang tidak boleh dimakan, iaitu lebih daripada satu gram per 100 gram. Ini harus dipertimbangkan untuk penurunan berat badan.

Kemungkinan mengambil sayur-sayuran dan sayur-sayuran tertentu, contohnya, salad atau kubis, kepada produk makanan yang sama. Untuk pengesanan produk yang paling tepat menggunakan produk penganalisis kalori. Tetapi apakah diet Bormental dan adakah ia sesuai untuk diabetes?

Mengenai diet Bormenta

Ia harus sebentar bercakap mengenai diet Bormental. Selain sikap psikologi, yang perlu dalam kes ini, anda harus ingat tentang norma-norma tertentu dari segi pemakanan dengan kaedah kehilangan berat badan ini. Dengan bantuan mereka bahawa semua proses metabolik diaktifkan, kencing manis bertambah baik, dan berat badan berlebihan hilang.

Perkara yang paling penting dalam diet Bormental adalah untuk mengurangkan nisbah harian kalori aktif, yang diperlukan bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kencing manis.

Norma yang paling sesuai untuk mereka yang menghadapi gaya hidup yang tidak aktif, harus dipertimbangkan dari 1000 hingga 1200 kcal. Jika seseorang yang kehilangan berat badan atau sakit dengan diabetes, mengalami penuaan fizikal yang ketara, maka kadar ini boleh diterima dengan meningkat sebanyak 200 kcal. Oleh itu, dengan diet Bormental, kehilangan berat badan dan memulihkan tubuh lebih mudah.

Mengenai kalori dan kekurangan

Intinya ialah kalori yang digunakan dalam bingkai yang ditetapkan oleh makanan ini. Oleh itu, jumlah pengambilan makanan kalori tidak melebihi 1000-1200 kcal. Dan, pada masa yang sama, penggunaan makanan ringan, sebagai contoh, ketika pergi ke McDonald's, tetap dilarang.

Adakah terdapat kelemahan?

Jadi, mengira makanan kalori sangat penting dalam diabetes. Ia memberikan peluang untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan optimum, memberi peluang untuk memproses dan menyerap insulin.

Tetapi dalam kes di mana seseorang sangat lemah kerana diabetes atau penyakit lain, perakaunan tenaga tidak boleh diambil kira.

Dalam semua situasi lain, teori ini tidak mempunyai kelemahan. Ini harus dipertimbangkan bukan sahaja dalam kencing manis, tetapi juga pada orang yang sihat. Pengiraan kalori adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan 100%.

Bagaimana mengira nilai tenaga (kalori) diet dalam diabetes

Pengiraan Kalori

Kira pengambilan kalori optimum dalam salah satu daripada beberapa cara. Artikel ini adalah salah satu yang paling mudah. Pertama, mengikut formula Brock, berat badan yang "ideal" ditentukan: 100 dikurangkan daripada nilai ketinggian dalam sentimeter. Hasil yang diperoleh adalah berat badan yang "ideal" untuk orang tertentu. Ia hanya perlu untuk membuat pindaan dengan mengambil kira fizikal manusia: dengan fizikal asthenik, adalah perlu untuk menolak 10% daripada angka yang diterima, dengan hypersthenic - add.

Lebih tepat lagi, berat "ideal" boleh ditentukan dengan bantuan jadual khas, yang mengambil kira bukan hanya badan perlembagaan dan ketinggian seseorang, tetapi juga penunjuk lain - jantina dan umur.

Mengetahui berat badan yang ideal, seseorang boleh mengira keperluan tenaga seseorang. Menurut piawaian yang sedia ada, keperluan untuk 1 kg berat badan "ideal" adalah: pada rehat - 20-25 kcal, dengan kerja fizikal cahaya - 25-30 kcal, dengan kerja mental dan kerja fizikal sederhana - 30-35 kcal, dengan kerja fizikal berat - 35-40 kcal.

Sebagai contoh, untuk mengira pengambilan kalori yang dikehendaki daripada catuan diabetes yang terlibat dalam kerja fizikal ringan, yang ketinggiannya 170 cm, perlu mengalikan 70 ("ideal" berat) dengan 30 (keperluan tenaga), hasilnya ialah 2100 kcal (pengambilan kalori harian).

Nilai purata kalori diet pesakit diabetes, bergantung kepada fizikal, umur dan aktiviti fizikal, harus 2000-2500 kcal untuk wanita dan 2500-3500 kkal untuk lelaki.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa semua pengiraan kalori adalah anggaran, adalah perlu untuk mengambil kira keadaan pesakit dan kos tenaganya. Sebagai contoh, pesakit yang habis-habisnya perlu meningkatkan kandungan kalori diet, mengalami obesiti - untuk menurunkan.

Gunakan kalkulator indeks jisim badan untuk hasil yang lebih tepat.

Mengira jumlah protein, lemak, karbohidrat

Selain kandungan kalori makanan perlu memberi perhatian kepada nisbah dalam diet protein, lemak dan karbohidrat. Dengan perbelanjaan karbohidrat 50-60% penggunaan tenaga perlu diisi semula, dengan mengorbankan lemak - 25-30%, dengan perbelanjaan protein - 15-20%. Setiap hari perlu mengambil 1.0-1.5 g protein, 0.75-1.0 g lemak dan 4.5-5 g karbohidrat setiap kilogram berat badan.

Untuk contoh di atas dengan jatah 2100 kcal, 1260 kcal perlu disediakan oleh karbohidrat, 525 kcal dari lemak dan 315 kcal daripada protein.

Dengan mengambil kira hakikat bahawa semasa pengoksidaan 1 g protein dan karbohidrat 4 kkal terbentuk, dan semasa pengoksidaan 1 g lemak - 9kcal, mungkin untuk mengira jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan dalam gram. Untuk contoh ini, mereka akan menjadi 78.8 g protein, 58.3 g lemak, dan 315 g karbohidrat.

Forum diabetes

Semua tentang kencing manis dan gaya hidup khas dengan Diabetes Mellitus (DM)

Kalkulator Unit Roti Kaki Diabetik

Kalkulator Unit Roti Kaki Diabetik

Mesej Diabetik "18 Feb 2011, 16:05

Re: Kalkulator Unit Roti Diabetes Online

Mesej SvetlanaSvetlana »29 Mac 2017, 00:49

Topik itu dibangkitkan oleh Anonymous 29 Mar 2017, 00:49.

Siapakah di persidangan itu?

Saat ini melihat forum ini: tidak ada pengguna terdaftar dan 0 tamu

XE Calculator

Anggaran keperluan karbohidrat XE setiap hari
Berhubungan dengan pesakit dewasa dengan diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2 yang menerima insulin *

* Dalam setiap kategori, lelaki biasanya menggunakan XE lebih dekat ke bahagian atas julat, wanita lebih dekat ke bahagian bawah.

** Berdekatan dengan berat badan normal menunjukkan kecukupan nisbah pemakanan pesakit dan perbelanjaan tenaga, jadi pesakit ini, sebagai peraturan, tidak memerlukan cadangan untuk bilangan HE setiap hari.

Di sini anda boleh memasukkan maklumat mengenai makanan yang dimakan dan dapatkan pengiraan dalam talian unit roti, kalori, indeks glisemik, lemak, protein dan karbohidrat.

Pengiraan unit roti, kalori, indeks glisemik, lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan yang dihasilkan. Anda boleh melihat keputusan di bawah, mencetaknya atau hantar ke e-mel. Untuk menyimpan pengiraan, anda boleh menyalin pautan halaman ini.

Pengiraan unit roti dalam jadual

Diabetis, adalah penting untuk mengawal jumlah karbohidrat yang digunakan. Langkah ini ditentukan oleh gangguan metabolik.

Untuk mengira dan mengawal beban karbohidrat, unit roti digunakan untuk membantu merancang catuan harian dengan betul.

Apa itu HE?

Unit roti - nilai pengukuran bersyarat. Ia diperlukan untuk menghitung karbohidrat dalam diet anda, untuk mengawal dan mencegah hiperglikemia.

Ia juga dikenali sebagai unit karbohidrat, dan pada orang biasa - sudu mengukur diabetes.

Nilai kalkulus yang diperkenalkan oleh ahli pemakanan pada permulaan abad ke-20. Tujuan menggunakan penunjuk: untuk menganggarkan jumlah gula yang akan dimasukkan ke dalam darah selepas makan.

Secara purata, satu unit mengandungi 10-15 g karbohidrat. Bilangan yang tepat bergantung kepada standard perubatan. Bagi sesetengah negara Eropah, HE adalah sama dengan 15 g karbohidrat, sedangkan di Rusia ia adalah 10-12. Secara visual, satu unit adalah separuh roti dengan ketebalan sehingga satu sentimeter. Satu unit menaikkan tahap gula kepada 3 mmol / l.

Pengiraan menyeluruh penunjuk, pada tahap yang lebih tinggi, adalah penting dalam diabetes jenis 1. Darah hormon, terutamanya ultrashort dan tindakan pendek, bergantung padanya. Dalam kes diabetes jenis 2, perhatian utama diberikan kepada pengagihan karbohidrat proporsional dan jumlah makanan kalori total. Perakaunan untuk unit bijirin adalah sangat penting dalam penggantian cepat beberapa makanan kepada orang lain.

Hampir satu perempat daripada penyakit diabetes jenis 2 diprovokasi oleh lebihan lemak. Pesakit dengan jenis ini juga mesti mengawal kandungan kalori mereka. Dengan berat badan normal, ia tidak boleh dikira - ia tidak menjejaskan tahap glukosa. Kandungan nilai tenaga sentiasa ditunjukkan pada pakej. Oleh itu, dengan pengiraan tidak ada kesukaran.

Bagaimana cara menghitung?

Unit roti dianggap manual, berdasarkan data dari jadual khas.

Untuk keputusan yang tepat, produk ditimbang mengikut skala. Ramai pesakit kencing manis sudah tahu cara menentukannya dengan "mata". Dua mata diperlukan untuk pengiraan: kandungan unit dalam produk, jumlah karbohidrat setiap 100 g. Angka terakhir dibahagikan dengan 12.

Kadar unit roti sehari adalah:

• dengan berat berlebihan - 10;
• diabetes - dari 15 hingga 20;
• dengan gaya hidup yang tidak aktif - 20;
• pada beban sederhana - 25;
• dengan buruh fizikal berat - 30;
• apabila mendapat berat - 30.

Dos harian disyorkan untuk dibahagikan kepada 5-6 bahagian. Beban karbohidrat sepatutnya lebih tinggi pada separuh pertama, tetapi tidak lebih daripada 7 unit. Petunjuk di atas tanda ini meningkatkan gula. Perhatian dibayar kepada makanan utama, selebihnya dibahagikan kepada makanan ringan. Pakar pemakanan mengesyorkan orang ramai menggunakan 15-20 unit kencing manis. Kandungan karbohidrat ini merangkumi keperluan harian.

Diet kencing manis harus termasuk jumlah bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan yang sederhana, dan produk tenusu. Jadual penuh harus sentiasa dekat, untuk kemudahan, anda boleh mencetaknya atau menyimpannya di telefon bimbit anda.

Sistem unit mempunyai satu kelemahan utama. Membuat diet tidak menyusahkan - ia tidak mengambil kira komponen utama (protein, lemak, karbohidrat). Pakar pemakanan menasihatkan untuk mengagihkan kalori seperti berikut: 25% protein, 25% lemak dan karbohidrat 50% setiap hari.

Indeks glisemik

Untuk penyediaan diet mereka, pesakit dengan diabetes mengambil kira indeks glisemik.

Ia menunjukkan potensi untuk meningkatkan glukosa apabila produk tertentu dimakan.

Untuk dietnya, pesakit kencing manis harus memilih mereka yang mempunyai indeks glisemik rendah. Mereka juga dipanggil karbohidrat biasa.

Dalam produk dengan proses metabolik indeks sederhana atau rendah berlaku lancar.

Doktor mengesyorkan pesakit kencing manis untuk mengisi makanan mereka dengan makanan dengan GI yang rendah. Ini termasuk kekacang, pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, soba, beras perang, beberapa sayuran akar.

Makanan dengan indeks yang tinggi disebabkan oleh penyerapan pesat juga dengan cepat menghantar glukosa ke dalam darah. Akibatnya, ia merugikan pesakit kencing manis dan meningkatkan risiko hiperglikemia. Jus, jem, madu, minuman mempunyai GI tinggi. Mereka hanya boleh digunakan apabila melegakan hipoglikemia.

Jadual penuh indeks glisemik makanan boleh dimuat turun di sini.

Produk yang tidak dikira semasa mengira

Daging dan ikan tidak mengandungi karbohidrat apa-apa. Mereka tidak mengambil bahagian dalam pengiraan unit roti. Satu-satunya perkara yang memerlukan pertimbangan adalah cara dan resipi penyediaan. Sebagai contoh, nasi dan roti dimasukkan ke dalam bebola daging. Produk ini mengandungi HE. Dalam satu karbohidrat telur kira-kira 0.2 g, nilai mereka juga tidak diambilkira, kerana tidak mengapa.

Tanaman akar tidak memerlukan prosedur penyelesaian. Satu bit saiz kecil mengandungi 0.6 unit, tiga lobak besar - sehingga 1 unit. Hanya kentang yang terlibat dalam pengiraan - satu sayur sayuran mengandungi 1.2 XE.

1 XE mengikut bahagian produk mengandungi:

• dalam segelas bir atau kvass;
• dalam setengah pisang;
• dalam ½ cawan jus epal;
• dalam lima aprikot kecil atau plum;
• dalam setengah kepala jagung;
• dalam satu persimmon;
• dalam sepotong tembikai / tembikai;
• dalam satu epal;
• dalam 1 sudu besar. tepung;
• dalam 1st.l. madu;
• dalam 1 sudu besar. pasir gula;
• 2 sudu besar. apa-apa bijirin.

Jadual penunjuk dalam pelbagai produk

Jadual khas telah dibangunkan untuk pengiraan. Mereka mengandungi kandungan karbohidrat dalam unit roti. Dengan bantuan data anda dapat mengawal jumlah karbohidrat semasa makan.

Kalkulator Calorie untuk Pesakit Diabetik

Norma adalah 1 XU untuk satu hidangan. Berdasarkan ini, anda boleh membuat menu yang betul untuk 5 hidangan biasa - tiga utama dan dua makanan ringan.

Kalkulator kelihatan seperti jadual yang menunjukkan berat produk, jumlah kalori, kandungan protein, lemak, karbohidrat dan unit roti itu sendiri. Dari senarai drop-down dengan makanan, pilih yang anda mahu makan. Dalam tetingkap seterusnya - beratnya. Jumlah produk boleh dikurangkan atau meningkat, yang akan berubah dan penunjuk.

Selepas melengkapkan semua pilihan, klik butang "Tambah" dan produk akan dipaparkan di dalam jadual - sel akan diisi secara automatik. Hati-hati: jumlah komponen disorot dalam warna pada baris terakhir. Petunjuk, dikira untuk 100 gram produk, dijaringkan dalam lajur.

Anda boleh menggabungkan menu dengan menambahkan atau mengeluarkan produk dan kuantiti mereka, mengetahui kandungan kalori atau kandungan karbohidrat.

Hal ini memungkinkan untuk cepat bergerak ke diet yang betul, seimbang, rendah karbohidrat, dan selepas beberapa saat untuk "menyulap" ramuan tanpa bantuan. Oleh itu, anda tidak akan lagi dianggap sebagai makanan bagi semua faedah dan akan menggunakan makanan ringan untuk menambah tenaga dengan tenaga.

Bersedia untuk fakta bahawa sesetengah produk dari senarai "hijau" diserap oleh tubuh lebih buruk daripada yang lain, walaupun utiliti yang luar biasa. Ini akan memaparkan ujian darah yang perlu diuji secara teratur sebelum menormalkan tahap glukosa. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul, baca cadangan "Bagaimana untuk mengambil ujian darah untuk gula," maka penunjuk akan menjadi yang paling betul.

Pesakit kencing manis jenis pertama adalah sangat penting untuk mengambil kira masa kecernaan, kerana maka tubuh akan memerlukan kurang insulin.

Kalori dikira untuk mereka yang, selain mengekalkan kesihatan, mahu menurunkan berat badan. Dengan alat ini untuk mengesan kalori lebih mudah, kerana jadual kalori mengandungi maklumat umum dan memerlukan pengiraan yang berhati-hati. Dan kalkulator semacam itu melakukan semuanya untuk anda - anda hanya perlu memasukkan data yang betul.

Bagi orang yang menghidap kencing manis, pilihan pengiraan automatik lebih berguna dari segi semua petunjuk yang dikira. Anda tidak hanya melihat jumlah bahagian masa depan dan kandungan kalorinya, tetapi juga berapa banyak gula yang terdapat di dalamnya. Dan untuk membawa angka-angka ini kepada ideal adalah sangat mudah, hanya bereksperimen dengan gram atau bahan-bahan.

Pengiraan satu hidangan

Makanan dengan gula darah tinggi mempunyai batasan ketat. Diet untuk diabetes tidak dapat dielakkan. Dan perkara itu bukan sahaja bahawa gula-gula, buah-buahan kering, alkohol dilarang sama sekali, tetapi juga untuk menggabungkan produk dengan betul. Sebagai contoh, jika anda ingin makan daging atau ikan semasa makan tengah hari, lebih baik menambahkannya dengan sayur-sayuran dan sekeping roti yang dibenarkan. Pilihan ini akan menjadi bubur yang lebih baik.

Sekarang mari kita cuba contoh untuk mengira kadar unit roti untuk satu hidangan. Sebagai contoh, sarapan pagi. Ia akan terdiri daripada:

• keju rendah lemak - 200 g
• raspberi - 20 g
• teh hijau tanpa gula dan pengganti

Dengan diet ini, anda boleh menyimpannya sepenuhnya dalam 1 XE, sementara makanan berkhasiat.

Atau ambil snek. 150 gram epal manis akan berharga hampir 1.5 XE. Ia boleh digantikan dengan 150 gram yogurt berry rendah lemak. Dan anda boleh memilih pilihan yang lebih memuaskan dan kurang enak. Sebagai contoh, satu keping roti - 20 g, satu keping keju - 30 g, satu keping tomato - 15 g dan segelas 150 g jus tomato. Berdasarkan unit roti, ia akan kurang daripada mana-mana pilihan di atas. Produk dalam kalkulator boleh dibandingkan, ditambah untuk mengeluarkan, melipat teka-teki yang sempurna untuk makan malam atau makan tengahari - makan apa-apa.

Dalam kombinasi hidangan, seperti sup, stew, pengiraan bahan adalah anggaran, walaupun pada mulanya mereka boleh ditimbang pada skala dapur.

Alat seperti ini seperti kalkulator XE sangat memudahkan penyesuaian kepada realiti baru pada orang yang berhadapan dengan diabetes. Dia membawa keluar dari kebuntuan dan kesalahan yang biasa diharamkan oleh makanan biasa. Terdapat banyak produk yang dibenarkan, anda hanya perlu menggunakannya dengan betul. Oleh itu, anda akan menentukan bila lebih baik untuk makan epal, apabila - sekeping kecil coklat gelap. Anda boleh merancang menu dan memanjakan diri dengan hidangan masakan.