Bagaimana untuk membuang perut: peraturan asas, tip, ciri dan latihan

Sebabnya

Persoalan bagaimana untuk membuang perut adalah salah satu yang paling relevan di antara mereka yang berfikir tentang bentuk fizikal mereka. Kawasan masalah ini membimbangkan kedua-dua lelaki dan wanita, dan ia tidak selalu dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Mari kita perhatikan kaedah asas bagaimana untuk membuang perut dan kaedah mana yang dianggap sebagai yang paling berkesan dalam memerangi perut.

Bagaimana untuk membuang perut: peraturan asas

Walaupun internet penuh dengan pelbagai petua mengenai cara cepat membuang lemak pada abdomen, menyingkirkan sebarang masalah masalah pada badan pada dasarnya bermuara kepada dua syarat asas:

mengurangkan jumlah peratusan lemak badan
menguatkan otot yang sepadan

Dalam usaha untuk mengurangkan peratusan keseluruhan lemak badan, anda perlu makan dengan defisit kalori (kurang daripada tubuh yang boleh dibelanjakan) untuk memulakan proses kerosakan tisu lemak. Anda boleh membuat kekurangan kalori melalui sekatan diet, peningkatan senaman, aktiviti harian yang tinggi, atau dengan segala cara pada masa yang sama. Tanpa penurunan lemak badan, anda tidak akan menyingkirkan perut.

Faktor kedua yang akan membantu anda mengeluarkan abdomen adalah senaman untuk menguatkan sistem otot, atau dengan kata lain, otot kulit (otot perut dan belakang). Latihan untuk kulit tidak akan membantu anda untuk membakar lapisan lemak, tetapi mereka akan membantu untuk menaikkan otot, memperbaiki postur anda, mengetatkan abs, yang akhirnya mengubah perut anda. Tetapi ini hanya berfungsi bersamaan dengan penurunan umum peratusan lemak badan.

Cara membuat badan membakar lemak betul-betul di perut?

Anda tidak boleh memaksa badan membakar lemak di perutnya. Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa berjabat akhbar, anda mengeluarkan perut. Dengan bantuan latihan pada akhbar, anda menguatkan otot-otot perut, dan lapisan lemak dengan defisit kalori berkurang di seluruh badan: di muka, di atas lengan, di perut, di atas kaki. Tidak kira apa latihan yang anda lakukan (atau tidak lakukan) badan anda kehilangan berat badan sepenuhnya, dan anda hanya bekerja dengan otot anda dengan latihan. Tidak mustahil untuk memaksa badan untuk menyingkirkan lemak di bahagian perut, tidak ada pembakaran lemak tempatan.

Dalam kes ini, anda boleh melatih korset otot secara intensif, dan lengan dan kaki anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Anda akan cuba mengeluarkan abdomen, dan jumlahnya akan turun dari semua bahagian badan, kecuali abdomen itu sendiri. Ini adalah perkara biasa dan semula jadi! Biasanya kawasan masalah kehilangan berat badan yang terakhir. Seberapa cepat anda boleh membuang perut anda bergantung pada jenis badan, fisiologi dan gaya hidup anda. Dalam sesetengah lelaki dan wanita, walaupun dengan peratusan lemak yang rendah, masih ada lemak kecil di bahagian bawah abdomen.

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak boleh mengeluarkan perut?

Bagaimana jika anda menurunkan berat badan, badan anda telah berubah, dan perutnya tidak hilang? Atau bagaimana jika anda sudah berada dalam keadaan yang baik, tetapi perut kecil masih ada? Selalunya terdapat kes-kes apabila anda tidak boleh mengeluarkan perut, walaupun dengan peratusan lemak badan yang rendah. Tangan, pinggul, punggung, dalam keadaan sempurna, tetapi tidak mahu meninggalkan perut kecil. Dalam kes ini, anda boleh terus menurunkan berat badan dan akhirnya mencapai perut rata, tetapi tidak fakta bahawa ia akan meningkatkan kualiti keseluruhan badan. Bersama-sama dengan lemak, anda akan kehilangan jisim otot di seluruh tubuh, yang akhirnya menyebabkan penipisan yang berlebihan, dan bukan angka cantik.

Apabila bekerja pada badan anda, penting untuk memahami bahawa tidak semua orang boleh mencapai angka sempurna. Biasanya, kawasan masalah (dan masing-masing mempunyai sendiri) sangat sukar untuk dibawa ke kesempurnaan. Ya, senaman yang kerap dan pemakanan yang betul akan memperbaiki tubuh anda, tetapi lebih baik tidak sempurna. Anda tidak boleh digantung pada perut kecil, jika anda sudah berada dalam keadaan baik. Teruskan melatih dan makan dengan defisit kalori, bekerja untuk memperbaiki bentuknya. Tetapi jangan berusaha untuk menyingkirkan kawasan masalah di semua kos, jika ia menjejaskan komposisi keseluruhan badan.

Bagaimana untuk membuang perut: 10 tips tentang pemakanan dan senaman

1. Untuk menghilangkan perut, tidak perlu dilatih, perkara yang paling penting ialah makan dengan defisit kalori. Walau bagaimanapun, latihan tetap akan membantu anda menaikkan otot anda dan mengetatkan perut anda. Juga senaman untuk memperkuat otot kulit adalah pencegahan penyakit tulang belakang.

2. Jika anda ingin mengeluarkan perut, cuba makan dengan betul. Lemak, tepung dan makanan manis menyumbat usus dan kurang dicerna, yang juga mempengaruhi kemunculan abdomen. Cuba minum lebih banyak air dan kunjungi tandas secara berkala.

3. Jika anda mahu memaksa badan anda membakar lemak dengan lebih intensif, kemudian pilih latihan selang untuk latihan, di mana latihan kardio dan latihan toning digabungkan. Di bawah ini kami menawarkan pelan latihan siap sedia, yang sesuai untuk mereka yang ingin mengeluarkan perut.

4. Jangan lupa melatih bukan sahaja kawasan masalah anda (perut), tetapi seluruh badan secara keseluruhan. Lihat pilihan latihan kami untuk seluruh badan.

5. Selalunya abdomen adalah kawasan masalah untuk lelaki (kecuali ectomorphs) dan untuk perempuan dengan jenis epal. Prinsip kehilangan berat badan dalam perut adalah sama dalam kedua-dua kes, kecuali hakikat bahawa ia biasanya lebih sukar bagi kanak-kanak perempuan untuk mengeluarkan perut mereka disebabkan oleh ciri-ciri fisiologi.

6. Menonton postur anda, seolah-olah kedudukan belakang tidak betul, perut mula menjadi terlalu besar. Lihat pilihan kami: Top 20 senaman untuk meningkatkan postur.

7. Perut boleh muncul sebagai pencabulan pencernaan. Sekiranya anda terdedah kepada kerapuhan abdomen yang kerap, maka sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul tidak menyalahi:

Produk yang mengandungi kanji (pasta, roti segar, pastri, kacang, kentang, jagung, barli, beras)
Makanan kaya serat (bran, sayuran mentah, buah-buahan, buah beri)
Produk susu yang ditapai (untuk intoleransi laktosa)
Minuman berkarbonat
Makanan protein

Sudah tentu, dengan menggunakan produk yang disenaraikan sederhana dalam orang yang sihat, biasanya tidak ada masalah dengan asimilasi.

8. Jika anda tidak dapat mengeluarkan abdomen selepas bersalin, maka mungkin anda mempunyai diastasis - peningkatan jarak antara kedua-dua bahagian otot abdominis rektum. Dalam kes ini, anda tidak boleh melakukan latihan klasik pada media, lebih baik menonton satu set latihan pada video:

9. Jika anda tidak dapat menurunkan berat badan dan mengeluarkan perut dengan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal, maka, ini mungkin dicegah oleh pelanggaran sistem hormon.

10. Apakah kaedah yang tidak berkesan dalam memerangi perut:

Urut
Wraps
Jurulatih khas di perut
Korset dan pinggang
Latihan dalam polietilena atau filem

Sekiranya tiga mata pertama adalah tidak berguna dalam menghilangkan perut, maka dua mata terakhir juga berbahaya kepada kesihatan. Ingat bahawa lemak tidak berpecah di bawah tekanan luaran. Dengan bantuan urut dan pembalut, anda boleh mengurangkan jumlah air dalam sel dan benar-benar mengurangkan jumlah perut. Tetapi ini bersifat sementara, selepas beberapa saat imbangan air akan dipulihkan dan jumlahnya akan kembali.

Bagaimana untuk membuang perut: senaman + rancangan sedia

Kami menawarkan skim latihan siap untuk perut, yang akan membantu anda mengurangkan berat badan dan mengetatkan kawasan masalah badan. Agar anda bukan sahaja untuk menguatkan otot-otot di perut, tetapi juga untuk mempercepat pembakaran lemak, menggabungkan senaman dan senaman kardio untuk menguatkan sistem otot (otot kulit). Beban selang ini adalah paling berkesan jika anda ingin menurunkan berat badan dan mengeluarkan perut.

Program ini terdiri daripada empat kalangan:

Pusingan pertama: latihan kardio
Pusingan kedua: latihan untuk menguatkan kulit
Pusingan Ketiga: latihan kardio
Pusingan keempat: latihan untuk menguatkan kulit

Lakukan latihan beberapa kali yang dinyatakan. Antara latihan, berehat selama 15-30 saat diperlukan. Jika anda seorang pelajar lanjutan, anda boleh mengulangi setiap bulatan dua kali. Sekiranya anda seorang pemula, maka mengurangkan jumlah ulangan, jumlah latihan atau bilangan pusingan. Sebelum latihan, pastikan untuk memanaskan badan, dan selepas latihan - halangan.

Pusingan pertama: latihan kardio

1. Berlari dengan lutut mengangkat: 20-25 kali (di setiap sisi)

2. Squat melompat: 20-25 kali

3. Latihan mendatar: 20-25 kali (pada setiap sisi)

4. Skater: 15-20 kali (di setiap sisi)

Anda boleh mengulangi bulatan ini dengan latihan kardio dua kali.

Pusingan kedua: latihan untuk menguatkan kulit

1. Twisting: 20-25 kali

2. Papan pada siku: 30-60 saat

3. basikal: 10-15 kali (di setiap sisi)

4. Swimmer: 10-15 kali (di setiap sisi)

5. Plat sisi: 10-15 kali (pada setiap sisi)

6. Belian Rusia: 15-20 kali (di setiap sisi)

7. Menghidupkan di bar: 10-15 kali (di setiap sisi)

Pusingan Ketiga: latihan kardio

1. Pembiakan tangan dalam perjalanan separuh: 30-35 kali

2. Burpy: 8-15 kali

3. Skier: 20-25 kali (di setiap sisi)

4. Pembiakan kaki di bar: 15-20 kali

Anda boleh mengulangi bulatan ini dengan latihan kardio dua kali.

Pusingan keempat: latihan untuk menguatkan kulit

1. Gunting: 20-25 kali (di setiap sisi)

2. Spider: 10-15 kali (di setiap sisi)

3. Menaikkan kaki: 10-15 kali

4. Superman: 10-15 kali

5. Sentuh bahu di bar: 10-15 kali (di setiap sisi)

6. Menyentuh pergelangan kaki: 15-20 kali (di setiap sisi)

7. Melilit di plat sisi: 10-15 kali (di setiap sisi)

Terima saluran youtube untuk gifs: Live Fit Girl, FitnessType, shortcircuits_fitness.

Video untuk membantu membersihkan perut

1. Janelia Skrpnik - 10 minit ke akhbar yang lebih rendah

2. Igor Voitenko - Bagaimana untuk membuang perut (Cardio pada akhbar)

3. Ekaterina Kononova - Bagaimana untuk membuang bahagian bawah abdomen dalam 8 minit

4. Julia Smolnaya - Latihan akhbar selama 5 minit

5. Igor Voitenko - Bagaimana untuk mengepam akhbar dalam masa 5 minit

6. Ekaterina Kononova - Papan untuk mengeluarkan perut

Keluarkan lemak dari perut dan sisi di rumah dengan perkataan - cara cepat dan berkesan

Wanita mengambil berat tentang membakar lemak pada perut lebih kerap daripada setengah manusia yang kuat, kerana sel-sel lemak yang mereka miliki lebih besar daripada lelaki. Alam telah mencipta struktur kuat tisu penghubung untuk membawa anak-anak, tetapi selepas kehamilan ia mudah untuk mengumpul dan mengekalkan lemak di dalamnya. Sebagai tambahan kepada ketidaksempurnaan estetik, lemak di perut berkumpul bersama dengan toksin toksin yang memasuki badan dengan makanan. Dengan mengeluarkan tisu adipose, kita melindungi organ-organ penting dari kerosakan bahan toksik.

Apa lemak berlebihan berbahaya

Setiap orang memerlukan lapisan lemak, kerana ia membantu melindungi organ dalaman dari pendedahan sejuk pada musim sejuk. Tetapi apabila ia menjadi terlalu tebal, ia membawa pemegang kepada banyak penyakit. Kelebihan lemak dalam perut memerah organ dalaman, mencegah fungsi normal. Ia berkomunikasi secara langsung dengan saluran darah yang membawa darah ke hati dari usus, membuang asid lemak ke dalamnya. Stres tambahan pada hati tidak menambah kesihatan kepada orang itu. Asid lemak menyekat pengoksidaan karbohidrat dan hati berhenti memproses glukosa, yang beredar melalui darah. Kerana lemak pada abdomen ada risiko diabetes.

Kajian telah menunjukkan bahawa deposit lemak di pinggang dan perut menyebabkan tindak balas imun yang tidak normal, merangsang alergi dan asma bronkial. Jika masa tidak tahu bagaimana untuk memacu lemak dari perut, maka mudah mendapat penyakit berikut:

strok;
serangan jantung;
aterosklerosis;
hepatosis lemak;
diabetes jenis II.

Mengapa lemak muncul - punca

Seorang wanita tidak dihiasi dengan perut terlalu rata, tetapi dengan tum melompat, dia tidak kelihatan menarik. Perut wanita sedikit cembung kelihatan seksi dan berair. Alasan mengapa lemak disimpan di perut:

Kecenderungan keturunan Sekiranya saudara-mara yang terdekat dengan garis wanita terdedah kepada kecembungan, kemungkinan besar anda akan menghadapi masalah yang sama.
Tekanan. Negeri-negeri depresi memaksa anda untuk mengambil banyak makanan untuk melegakan ketegangan saraf, dengan keputusan bahawa lemak disimpan di perut di tempat pertama.
Peningkatan pengeluaran kortisol. Ia adalah hormon yang tidak membenarkan perbelanjaan lemak, mengumpulnya di paha, perut dan pinggang.
Menopaus. Semasa proses ini, sel-sel lemak, yang sebelum ini diedarkan kepada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, diagihkan semula ke kawasan abdomen.
Jenis berbentuk pir bentuk angka wanita. Malah wanita yang langsing dengan angka itu dari masa ke masa menambah jumlah di pinggang, punggung, pinggul.

Cara untuk melawan lemak

Bagaimana dengan cepat membakar lemak pada perut, berminat untuk hampir separuh wanita seluruh manusia. Terdapat banyak kaedah yang berkesan untuk menyingkirkan lemak di pinggang dan perut. Pakar pemakanan dan doktor terbaik di dunia sedang mengusahakan masalah ini, jadi banyak telah terkumpul di kawasan ini. Perkara utama ialah mencari penyebab lemak di abdomen, dan kemudian berfungsi untuk menghapuskannya.

Sebelum anda menyingkirkan lemak subkutan pada abdomen, adalah wajar untuk membersihkan usus daripada toksin dan toksin. Mereka melakukannya dengan cara yang berbeza: mereka meminum air garam pada perut kosong, menggunakan selulosa bran atau microcrystalline, minum infus herba. Kaedah yang paling biasa untuk membuang slags adalah dengan bantuan enema, di mana larutan garam diletakkan (1.5 liter air dengan 1 sdt garam). Selepas dua hari, jumlah perut akan terasa kurang.

Yang pertama menghentikan proses pengumpulan lemak akan membantu diet dan senaman yang seimbang. Urutan anti-selulit dan bungkus badan terkenal dengan kesan ajaib untuk mengurangkan berat badan di kawasan masalah. Di antara mereka yang kehilangan berat badan, suntikan ke dalam perut adalah perkara biasa dengan persediaan khas yang memecah lemak badan dan krim pelangsingan. Mari lihat setiap kaedah untuk menyingkirkan lemak pada perut secara berasingan, memeriksanya secara terperinci.

Gaya hidup aktif

Sebelum anda membuang lemak di perut, sebabnya mesti dijumpai. Lagipun, dengan selamat mengeluarkan sel-sel lemak pulih kembali, sebaik sahaja satu sel telah dimusnahkan, badan di tempatnya serta-merta mencipta satu lagi. Tetapi bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen dan sisi selama-lamanya? Untuk melakukan ini, anda perlu menyemak semula secara asas dan mengubah cara hidup yang biasa. Perut elastik adalah hasil daripada kerja yang berterusan pada badan anda. Tempat yang bagus untuk melawan perut adalah gim.

Tetapi ramai gadis sentiasa membuat kesilapan yang sama: cuba untuk menghilangkan lemak di perut, mereka meletihkan pam. Lemak yang berlebihan hilang, tetapi tidak di pinggang, tetapi di seluruh badan. Badan licin membakar lemak sama rata ke seluruh badan, dan bukan di tempat yang anda gemari. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan jawapan kepada soalan: bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen dengan cepat, maka masalah itu harus didekati secara komprehensif.

Untuk memulakan, mulailah bergerak: naik ke lantai tidak di atas lif, tetapi berjalan kaki, pergi secara teratur dengan berjalan kaki atau berjalan kaki ke dan dari tempat kerja, berdiri di pengangkutan awam, memberi laluan kepada mereka yang tidak mengikuti pinggang mereka. Tidak perlu meletihkan diri sendiri, mencapai hasil yang cepat. Anda akan mencapai kesan yang lebih besar jika anda menurunkan berat badan dalam irama anda sendiri. Berikan kerusi rumah yang selesa, keluar ke alam semula jadi, bernafas di udara segar - ini akan menjadi langkah penting dalam perjalanan ke perut yang mengetatkan.

Beli gelung dengan bola urut

Pembakaran lemak berkesan pada abdomen berlaku dengan bantuan mesin senaman rumah yang popular - gelung (gelung hula). Sekiranya sebelum ini di kedai-kedai sukan kami ditawarkan dua jenis gelang bulat: aluminium dan plastik, maka pengeluar moden telah memperluaskan julatnya. Di rak kedai terdapat model dengan bulges dan bola, pilihan besi dan lipatan. Selain melangsingkan perut, alat gimnastik ini membawa manfaat berikut kepada tubuh:

latihan vestibular;
menguatkan otot belakang;
pembentukan pinggang nipis;
peningkatan motilitas usus;
mengetatkan kulit akibat kesan urut.

Tetapi bagaimana untuk mengeluarkan lemak yang berlebihan dari abdomen dengan bantuan gelung hula? Putar gelung setiap hari selama 3 minit dengan amplitud yang kecil. Jangan makan sebelum menggunakan simulator rumah dan 2 jam selepas. Putar gelung untuk berat badan harus mengikut arah jam, dengan lurus terus, memegang tangannya di belakang kepalanya, dan kakinya - bersama-sama. Sebelum anda memulakan latihan, lakukan senaman bernafas: udara menyedut melalui hidung anda, mengisi rongga abdomen dengannya, dan kemudian menghembuskan nafas melalui hidung anda.

Pemakanan yang betul

Makanan yang membakar lemak pada perut tidak harus tinggi kalori. Makanan kitar semula, tubuh mesti menghabiskan lebih banyak tenaga daripada menerima. Sekiranya anda makan 0.5 kg epal, 100 g mengandungi 55 kalori, maka tubuh akan "mengeluarkan" 15 kalori dari rizab lemaknya. Untuk secara aktif membakar lemak di dalam perut, perlu dimasukkan ke dalam diet produk berikut:

Asam susu: keju kotej, yogurt, yogurt, kefir.
Sayur-sayuran: wortel, kubis, saderi, lobak, labu, tomato, timun, radishes, bit.
Buah: lemon, tembikai, tembikai, tangerin, epal, oren, plum, pic, grapefruits.
Berries: strawberi, raspberi, cranberry.

Pastikan untuk dimasukkan ke dalam menu teh hijau, kerana ia juga mempunyai kandungan kalori negatif. Para saintis membuktikan bahawa minuman ini mempercepatkan metabolisme, menghalang perkembangan onkologi, meningkatkan fungsi jantung. Selepas makan selama 15 minit, pakar pemakanan menasihatkan untuk minum secawan teh hijau untuk memperbaiki pencernaan. Jika anda minum 5 cawan minuman sehari, anda akan kehilangan 70 kalori.

Apabila menyusun menu pemakanan untuk melangsingkan perut, pertimbangkan jumlah garam dalam hidangan - ia harus minima. Garam mengekalkan air dalam badan dan menimbulkan bengkak, yang menghalang penurunan berat badan. Jangan makan makanan rendah kalori sahaja. Untuk kesihatan, anda memerlukan makanan supaya seimbang.

Mod minuman

Rahsia utama cara kehilangan lemak dari perut adalah rejimen minum yang betul. Air meninggalkan badan dengan cepat. Buah pinggang dan proses pernafasan (0, 35 l sehari), peluh (0, 05 l) dan usus (0, 15 l) melepaskan orang dari bendalir. Pertama, hitung berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari mengikut formula: untuk wanita, berat badan dikalikan sebanyak 31, dan untuk lelaki, berat badan dikalikan sebanyak 35. Rata-rata, keperluan badan setiap hari adalah 6-8 gelas air.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa 1.5 liter adalah jumlah air tulen. Penggunaan kopi, teh dan minuman beralkohol tidak termasuk dalam pengiraan. Ia perlu diminum dalam mana-mana musim dan cuaca. Oleh kerana kekurangan air di dalam badan, kulit di perut menjadi kering, kering dan lembab. Ia perlu dimakan perlahan-lahan, dalam sips kecil. Hanya pada waktu pagi anda perlu minum segelas segelas air, yang membantu menghilangkan toksin terkumpul pada waktu malam.

Set latihan

Dalam mengejar perut elastik, wanita membayar banyak perhatian untuk menyingkirkan deposit lemak, melupakan bahawa ia tidak mencukupi untuk membuang lemak untuk ini. Paling penting ialah nada otot perut, kerana otot elastik boleh membuat angka menarik. Gaya hidup yang tidak aktif membuat penyesuaiannya sendiri: tanpa latihan, otot anda menjadi lemah dan lemah. Walaupun anda tidak mempunyai berat badan yang berlebihan di kawasan abdomen, perut kelihatan longgar. Bagaimana untuk membuang lemak dari bahagian bawah abdomen, menggesa mana-mana jurulatih kecergasan. Memusing, mengubah badan, mengangkat kaki, di mana mudah untuk mengepam akhbar, berkesan. Tetapi jika anda tidak mempunyai peluang untuk bekerja dengan pelatih, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukan senaman untuk membakar lemak perut di rumah.

Buku Duduk di atas tikar dengan kaki anda bengkok ke dada. Kemudian berbaring, meninggalkan kaki anda di udara. Apabila menghembuskan nafas, tekankan tekanan, angkat kepala anda dan bergerak dengan kuat dengan tangan anda ke atas dan ke bawah, meluruskan dan membongkok kaki anda. Lakukan 100 pengulangan.
Berpusing. Berdiri pada lutut anda, putar badan ke kiri dengan 90 darjah, dengan tangan kanan anda tekan lantai. Lay tangan kiri anda di belakang kepala anda. Perlahan angkat kaki kiri anda, meluruskan tangan kiri anda. Ulangi latihan untuk setiap kaki 10 kali.
Squats. Berdiri dengan kaki anda dengan luas dan tangan anda di hadapan anda. Squat, lenturkan kaki anda, ke sudut 90 darjah dan putar badan atas ke kiri. Kaki dan lutut tidak mengubah lokasi mereka. Buat 20 squats untuk setiap sisi.

Suntikan

Bagaimana cara membuang lemak di bahagian bawah abdomen tanpa diet dan latihan fizikal yang tahu pakar kosmetik. Ada kaedah intralipoterapi, yang melibatkan pengenalan beberapa suntikan di bawah kulit perut dengan ubat yang membakar lemak. Kaedah ini dipanggil liposuction pejabat, kerana kesederhanaan pelaksanaan dan kekurangan tempoh pemulihan. Inti intralipoterapi adalah pengenalan Akvaliks dadah terus ke dalam lemak dengan cara penggemar, memusnahkan sel-sel lemak. Pesakit mula menurunkan berat badan pada bahagian bawah abdomen selepas 3-5 hari, dan prosedur tidak melebihi 30 minit.

Crema

Menurut ahli kosmetik, anda boleh mengeluarkan lemak di bahagian perut dengan bantuan krim. Bahan yang membentuk ubat ini meningkatkan peredaran darah, meningkatkan saliran kawasan yang digunakan. Krim lada dianggap berkesan untuk melangsingkan abdomen. Ia digunakan pada perut dan mencipta kesan sauna. Mengikut ulasan wanita, selepas hanya 3 hari, mudah untuk melihat hasilnya: kulit di kawasan abdomen menjadi elastik dan taut.

Krim pelangsingan perut lada adalah mudah untuk membuat diri anda. Untuk melakukan ini, beli di lada farmasi berwarna, tuangkan krim badan. Hanya lakukan dengan teliti, supaya tidak membakar kulit. Mulakan dengan dos kecil, meningkatkan jumlah lada berwarna dalam krim secara perlahan-lahan seperti yang diperlukan. Tetapi ini bukan ubat ajaib untuk lemak perut. Apa sahaja foto yang anda lihat di krim pengiklanan, tahu bahawa anda boleh mengeluarkan deposit lemak hanya dengan pendekatan bersepadu.

Video: Bagaimana untuk menghilangkan lemak perut di abdomen

Tidak seperti lemak subkutaneus, sakral terletak berhampiran organ dalaman, dan menyingkirkannya adalah sukar. Tidak masuk akal dalam memerangi lemak perut di kawasan abdomen. Lemak akan hilang apabila badan kehilangan berat badan. Tonton video itu, bagaimana untuk membuang lemak dari wanita yang kurang sopan selepas 40 tahun.

Bagaimana untuk membuang berat badan yang berlebihan dari abdomen

Adalah mengerikan untuk melihat bahawa di beberapa laman web, terutama wanita, dinasihatkan untuk mengurangkan berat badan. Kebanyakan tip mereka berbahaya kepada kesihatan! Saya juga akan mengatakan bahawa semuanya.

Agar tidak membuang masa dan saya akan mengatakan bahawa dalam artikel ini tidak akan ada apa-apa tentang suplemen keajaiban dan cara mudah untuk kehilangan 10 kg dalam seminggu. Mereka yang memberitahu anda bahawa mungkin, sama ada anda suka dengan barangan anda, atau orang yang buta huruf.

Bagaimana dengan cepat mengeluarkan perut dan sisi.

Logik mudah - anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. 1 kg lemak mengandungi 7000-10000 kcal (bergantung kepada sifat lemak), iaitu, defisit kalori mesti sekurang-kurangnya 7000 untuk membakar 1 kg lemak di sisi.

Mahu kehilangan 10kg dalam seminggu? Tolong! Membakar 70000-100000 kcal setiap minggu, tidak mengira makanan. Apa yang lemah?

Saya rasa nombor-nombor ini meyakinkan anda. Dan dalam kisah-kisah ini, anda tidak lagi percaya.

Pastikan anda melihat:

Berapakah lemak yang boleh saya membakar dalam 1 minggu?

Jika anda membuat defisit kalori sebanyak 1000, maka 1 kg akan dikeluarkan minggu ini. Percayalah. 1 kg seminggu adalah maksimum yang boleh anda harapkan dari segi pembakaran lemak. Biasanya ia adalah 0.5-1 kg lemak setiap minggu.

Sekiranya berat badan anda jatuh lebih cepat, iaitu anda kehilangan lebih daripada 1 kg berat setiap minggu, maka anda membakar otot anda dan tidak lama lagi akan berenang lagi dan tidak akan ada kegembiraan dalam kehilangan berat badan.

Hanya ada satu cara untuk mengurangkan berat badan lebih daripada 1 kg untuk minggu PERTAMA - untuk membersihkan badan. Untuk kehidupan di dalam badan anda telah mengumpulkan banyak sampah yang bukan sahaja merosakkan kesejahteraan anda, tetapi juga menambahkan anda satu kg, membuat anda makan lebih banyak dan tidak mencerna makanan.

Pergi ke farmasi dan beli teh biasa untuk membersihkan perut, minum selama beberapa hari, dan kemudian lupa. Minum selama sekurang-kurangnya sekali sebulan selama 2-3 hari untuk membersihkan usus. Ini akan meningkatkan penyerapan makanan dan mengurangkan perut anda.

Tip-tip buruk membakar lemak di dalam perut

Saya akan memberikan senarai kecil diet yang praktikal tidak membakar lemak, tetapi mencederakan tubuh anda dan membuat anda kehilangan otot, dan oleh itu melambatkan metabolisme.

Diet berbahaya untuk kesihatan anda:

Kefir diet - sepanjang hari untuk duduk di kefir
Jus Diet - Minum Jus Sederhana
Diet tembikai - beberapa hari kita hanya makan semangka
Diet karbohidrat bebas - penolakan lengkap karbohidrat
Berpuasa
Dan lain-lain

Secara umumnya, semua diet di mana anda perlu makan satu produk atau sama sekali menghapuskan protein, lemak atau karbohidrat adalah cara yang tepat untuk angka yang tidak baik.

Terutama kini terganggu dengan menulis artikel sekali lagi melihat apa yang diet mengesyorkan dalam talian untuk membakar lemak dan mengeluarkan perut.

Dan kamu tahu apa yang mengejutkan saya? Bukan apa yang ditulis oleh penulis tapak, tetapi apa yang ditulis oleh wanita dalam komen dan berkata: ya saya kehilangan berat badan pada diet ini sebanyak 6 kg dalam seminggu atau 10 hari. Ia habis dengan 6 kg dan perlu menulis, dan tidak menipu orang. Nah, mari biarkan ini. Saya tidak tahu apa yang perlu dipanggilnya.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet yang betul untuk membakar lemak

Sebenarnya, tiada apa-apa berbanding semula jadi: protein, lemak, karbohidrat. Sekiranya anda mengeluarkan satu bahan, tubuh akan menambahnya dengan stok dalaman. Sebagai contoh, anda berhenti memakan karbohidrat sama sekali, dan ini adalah 50-60% daripada semua kalori sehari dan sumber utama tenaga (termasuk otak), maka semua tenaga yang anda terima hanya dari protein dan lemak. Semua lemak akan dibakar, tetapi semua protein juga, dan protein diperlukan untuk membina sel-sel baru, dan sebaliknya ia akan membelanjakan wang pada pemanasan badan, misalnya, dsb.

Atau bahagian belakang duit syiling itu adalah diet buah tembikai. Anda hanya makan semangka dan tidak ada semangka. Ya, tentu saja, beberapa slag akan keluar, membersihkan usus, tetapi pada harga apa?

Semangka mempunyai sedikit kalori dan karbohidrat. Oleh itu, anda akan melihat kekurangan protein dalam badan. Untuk mengimbangi kerugian ini, tubuh akan mula makan otot - satu-satunya bekalan protein (asid amino) dalam tubuh.

Di samping itu, 1 kg lemak = 10,000 kcal, dan 1 kg otot = 3300 kcal, iaitu Pada 1 kilogram lemak yang dibakar, anda akan kehilangan 3 kg otot. Dan lebih banyak otot dalam badan anda, lebih baik angka dan lebih mudah bagi anda untuk membakar lemak (walaupun tanpa senaman), kerana banyak otot = metabolisme cepat.

Dan perkara-perkara seperti diet jus adalah karbohidrat cepat padat, yang segera diserap ke dalam darah dan ada pelepasan gula segera dan, sebagai akibatnya, beban besar pada pankreas. Para saintis telah membuat kesimpulan ini: jika anda minum 1 gelas setiap hari (atau 1 liter saya tidak ingat) selama enam tahun, maka anda akan mendapat diabetes!

Bagaimana dengan diet kefir? Saya akan menjawab dengan soalan kaunter: bagaimana anda berfikir diet sedemikian akan menyerap anda dengan semua bahan yang diperlukan? Protein, lemak, karbohidrat? Jadi anda mendapat jawapannya.

Dalam masa terdekat, semua pengunjung ke laman web ini akan mengedarkan kursus "Cara membakar lemak secara berkesan dalam 3 bulan", supaya anda terlepas hadiah, mendaftar untuk kemas kini.

Diet yang betul akan menghilangkan perut dan bersebelahan dengan cepat dan tanpa merugikan kesihatan

Satu-satunya perkara yang perlu anda ubah terlebih dahulu dalam diet anda adalah jumlah kalori yang digunakan. Jika anda makan 1500 kcal sehari, kemudian membakar 1 kg lemak dalam seminggu, anda perlu membelanjakan 2300-2500 kcal.

Nasihat ringkas: jangan cari cara mudah!

Berapa banyak protein yang diperlukan setiap hari, apakah cara yang betul untuk membakar lemak?

Orang biasa perlu makan 1g protein setiap 1 kg berat sehari. Sekiranya anda berat 60kg, maka 60g protein sehari adalah minimum anda. Untuk satu set massa otot kali ganda angka ini beberapa kali. 60g protein terkandung dalam tiga liter susu, 400g daging babi, 600g pasta. Adakah anda makan protein yang banyak setiap hari?

Berapa lemak dan karbohidrat diperlukan setiap hari untuk membuang lemak perut

Lemak perlu kira-kira 20-30% dari jumlah makanan yang anda makan. Tupai hampir sama. Tetapi karbohidrat membentuk 50-60% daripada diet anda. Jika tidak, tetapkannya.

Plus, terdapat dua jenis karbohidrat: cepat atau sederhana dan lambat atau kompleks. Seperti namanya, karbohidrat kompleks mempunyai struktur yang lebih kompleks dan lebih lama dicerna, lebih perlahan diserap ke dalam darah. Terdapat pembebasan tenaga yang berterusan.

Karbohidrat mudah diserap dengan cepat dan cepat meningkatkan paras gula darah. Jika anda tidak membakar tenaga ini, ia menjadi lemak.

Cara mengetahui karbohidrat yang mudah dan kompleks

Titik berikut meningkatkan kelajuan gula dalam darah:

Rawatan haba
Menghancurkan bijirin, lebih kecil, karbohidrat "lebih mudah"

Ambil gandum sebagai contoh. Gandum gandum itu sendiri mempunyai indeks glisemik yang rendah, iaitu. adalah karbohidrat kompleks. Sebaik sahaja gandum adalah tanah, ternyata semolina (gandum kasar), dan gulungkannya lagi - tepung gred atas. Buat bun ini dan kami mendapat indeks glisemik yang sangat tinggi. Tepung putih diserap ke dalam darah pada kelajuan yang sama seperti gula.

Ambil lobak biasa Dalam bentuk mentahnya, ia akan menjadi karbohidrat kompleks, dan dalam arena mudah.

Epal mentah adalah karbohidrat kompleks, memerah jus dan dapatkan karbohidrat paling mudah.

Secara umum, idea ini adalah: yang lebih cergas dan kurang masa rawatan haba berlangsung, lebih sesuai makanan ini untuk makanan.

Berat badan dan produk obesiti

Semakin rendah indeks glisemik, semakin mudah menurunkan berat badan dengan produk ini. Semakin tinggi indeks glisemik, semakin banyak pulih darinya.

Karbohidrat kompleks:

Biji bijirin keseluruhan (bukan bijirin): gandum, soba,
Pulsa: kacang, kacang merah, produk soya, kacang, mash
Epal, pear, wortel segar, timun, kubis
Kebanyakan sayur-sayuran

Senarai lengkap produk saya akan menyiarkan artikel berasingan. Daftar kemas kini untuk tidak ketinggalan.

Karbohidrat ringkas:

Cip
Produk Bakeri
Sebarang jus (buah, sayuran)
Kentang
Beras putih
Semua manis (gula-gula, coklat, dan lain-lain)
Kue, roti halia

Bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen

Terdapat dua cara: cepat, tetapi berat dan ringan, tetapi panjang. Dalam kes pertama, ini adalah latihan pemakanan + yang betul, dalam kes kedua, ia hanya diet.

Saya cadangkan untuk membakar lemak dengan cepat, dan untuk ini anda memerlukan banyak aktiviti fizikal. Mana yang saya akan beritahu.

Latihan Pembakaran Lemak

Terbaik semua membakar beban kuasa lemak. Selepas senaman yang sengit, anda akan membakar beberapa kali kalori daripada biasa selama empat jam. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa tubuh menyesuaikan diri dengan beban dan berada dalam "berjaga-jaga".

Tetapi satu beban kuasa tidak akan cukup. Anda perlu membakar lebih banyak kalori setiap hari daripada yang anda makan. Oleh itu, antara latihan dengan berat, gunakan senaman aerobik: berlari, berenang, dll.

Latihan yang paling berpatutan. Jika anda hanya menjalankan, tanpa beban kuasa, kesannya akan menjadi kurang.

Mitos dan membakar lemak pada abdomen

Jika anda memuat turun lemak akhbar pergi dari perut dan sisi
Aerobik - pembakar lemak terbaik
Pinggang pelangsing
Minyak wangi dan krim pelangsingan
Anda boleh mengubah lemak menjadi otot
Anda boleh membakar lemak dan mendapatkan jisim otot

Lemak tidak boleh dibakar di dalam negara! Anda boleh membakar lemak hanya di seluruh badan. Hormon menyimpan lemak di beberapa tempat (seperti perut) lebih banyak daripada yang lain, tetapi badan membakar lemak sama rata di seluruh badan.

Senarai latihan yang akan membuang perut dan sisi:

Squats
Pushups dari lantai, bar
Tarik naik
Dumbbell menekan
Berjalan antara latihan

Perkara utama adalah untuk membuat kumpulan otot besar seperti kaki dan kerja belakang, kebanyakan kedai glikogen (gula) ada di sana. Selepas glikogen dibelanjakan dalam aliran pergi lemak subkutaneus!

Beban perlu panjang dan teratur. Pastikan anda memerlukan pemanasan.

Sekiranya anda sangat gemuk dan sukar untuk bergerak

Anda tidak boleh mula bekerja dengan beban dan lari! Perkara pertama yang anda perlukan adalah menukar diet anda, seperti yang saya tulis di atas, dan mula meningkatkan aktiviti fizikal anda.

Setiap hari anda perlu berjalan sekurang-kurangnya 1-2km. Sebelum ini, jangan makan karbohidrat cepat, jangan minum jus. Air boleh. Sekiranya anda minum jus, anda akan membakar tenaga yang diperoleh daripadanya, bukan lemak.

Jika anda seorang yang sangat obes, maka anda perlu bermula dengan berjalan kaki. Setiap hari berjalan kaki. Semakin baik. Mulakan dengan berjalan kaki selama 20 minit. Sepanjang minggu, membawa sehingga 1 jam. Kemudian anda boleh sedikit meningkatkan masa berjalan dan kelajuan pergerakan. Anda boleh memulakan langkah mudah apabila anda menimbang kira-kira 100kg.

Bagaimana untuk membuang perut seorang lelaki

Bangku lelaki moden adalah perut yang melekat. Ramai yang tidak faham mengapa dia melekat, walaupun pada orang yang kurus. Pada lelaki, lemak didepositkan terutama pada perut. Pertama, lingkaran berlemak di sekeliling pusar, kemudian tumbuh di sisi, menebal dan berubah menjadi bola.

Tetapi ia bukan hanya lemak subkutan! Di bawah otot perut, gergasi lemak tumbuh, yang mendorong perut anda keluar. Kadang-kadang "perkara" ini boleh mencapai berat 20 kg. Saya rasa lelaki dari gambar, angka ini lebih banyak)).

Selain perut yang menonjol untuk lelaki, ada masalah lain. Lapisan lemak dalaman ini berfungsi seperti kelenjar besar dan menghasilkan hormon seks wanita - estrogen, yang menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak dan berkembang kepada jenis wanita. + Estrogen mengurangkan tindakan testosteron.

Jika anda seorang lelaki dan pinggang anda adalah 90 cm atau lebih dengan cara yang santai, maka anda mempunyai kelenjar lemak besar ini dan anda perlu menurunkan berat badan dengan segera.

Mana-mana lelaki yang akan mengeluarkan perut dan sisi perlu melakukan beban kuasa. Berlari baik, tetapi ia tidak akan menyingkirkan perutnya sepenuhnya. Jika hanya beberapa tahun termasuk diet yang ketat.

Cara terbaik untuk melakukan ini adalah squats dan dumbbell presses: berdiri di bangku simpanan. Anda perlu melatih seluruh badan. Tubuh melihat bahawa anda menggunakan otot dan kemudian ia tidak akan memakannya. Oleh itu, perlu melakukan negatif dan pengulangan yang perlahan dalam latihan terpencil, contohnya, mengangkat bisep. Ini akan meningkatkan daya tahan kekuatan anda dan membolehkan anda membakar lebih banyak kalori.

Sentiasa mulailah senaman anda dengan kumpulan otot besar untuk membakar kedai-kedai glikogen terbesar. Apabila ia tidak mencukupi, anda akan mula membakar lemak, dan perut dan sisi anda akan berkurangan. Di samping itu, karbohidrat yang dimakan selepas senaman akan disimpan dalam bentuk glikogen dan kurang gula dalam darah akan kekal untuk seluruh aktiviti. Dan anda tahu bahawa ditambah.

Cara membakar lemak dan mengeluarkan perut, sisi. Keputusan

Mari kita saksikan perkara di atas.

Untuk mengeluarkan lemak dari abdomen yang anda perlukan:

Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan
Secara kerap (6 hari seminggu) untuk memberi tekanan fizikal
Daripada jumlah ini, 3 hari seminggu untuk melakukan latihan kekuatan
Terdapat karbohidrat kompleks
Meninggalkan karbohidrat mudah, sambil membakar lemak
Jangan gunakan diet trendi
Makan seimbang
Elakkan kekurangan protein, lemak atau karbohidrat

Bagaimana untuk membuang perut dan sekarang anda tahu. Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkan lemak dari abdomen, ikut arahan dan perut pasti hilang.

Dengan anda adalah Sergey Troshin, panduan anda dalam dunia bina badan

Bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen: gambaran keseluruhan cara yang mungkin dan mustahil

Pernahkah anda tertanya-tanya apa tisu lemak? Ia mengandungi trigliserida dan kolesterol. Pada mulanya, ia harus melindungi tubuh daripada kehilangan haba dan biasanya membentuk kira-kira 20% daripada jisim pada lelaki dan 25% pada wanita.

Pada orang dewasa yang langsing, ada kira-kira 35 bilion adipocytes, dengan gred obesiti II, jumlah ini meningkat kepada 125 bilion. Kebanyakannya mereka terkumpul sama ada dalam tisu lemak subkutaneus, atau di omentum antara organ-organ, tetapi sebenarnya, dalam rongga perut. Ia kelihatan tidak ternilai dan juga berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, apabila meningkatkan jumlah pinggang harus tepat pada masanya untuk memikirkan bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen.

Apakah perbezaan antara lemak lelaki dan lemak wanita?

Pada lelaki dan wanita, lemak pada abdomen sangat berbeza dan akan hilang dengan cara yang berbeza.

Penyetempatan

Pada lelaki

Disetempat dalam omentum yang disebut, terletak di rongga perut antara organ. Oleh itu, perut yang semakin meningkat kelihatan seperti pada wanita hamil: bulat, ketat, menonjol ke hadapan.

Pengumpulan lemak berlaku terutamanya di bawah, dalam bentuk lipatan besar, lembut, tersebar di bawah garis pusat - adiposit aktif membentuk tisu lemak subkutan.

Kesan kesihatan

Pada lelaki

Lemak visceral meletakkan tekanan pada organ dalaman, mengakibatkan gangguan kerja mereka. Lelaki dengan perut bir berisiko penyakit kardiovaskular dan paru-paru. Mereka mengalami berpeluh, takikardia, tekanan darah tinggi dan sesak nafas. Mereka meningkatkan risiko mati pucuk, sebagai depot lemak adalah sumber estrogen, yang pada dasarnya hormon wanita dan menekan intipati lelaki.

Lemak subkutan tidak mempunyai kesan serius terhadap kesihatan dan penuh dengan berat badan berlebihan dan obesiti seterusnya dan dengan semua akibat yang berikutnya.

Sikap terhadap masalah ini

Pada lelaki

Kebanyakan lelaki dengan perut bir tidak tergesa-gesa untuk mengambil bahagian dengannya. Mereka lebih seimbang dan tidak begitu rumit tentang penampilan mereka berbanding wanita. Di samping itu, dalam 75% kes, mereka menghadapi masalah ini hanya selepas 40 tahun, apabila kehidupan telah diselaraskan kepada automatik, dan mereka tidak akan pergi ke gym atau menyekat diri mereka untuk makanan.

Wanita merawat ini dengan cara yang berbeza. Mereka mempunyai kompleks yang mengerikan mengenai angka itu, dan mereka mula mengalami pelbagai jenis diet dan kelaparan. Untuk beberapa ketika ia membantu, tetapi biasanya terdapat pecahan dan semuanya kembali normal.

Proses penurunan berat badan

Seorang lelaki lebih mudah menurunkan berat badan, kerana dia mempunyai:

Kadar proses metabolik adalah beberapa kali lebih tinggi.
Sel lemak lebih kecil saiznya, jadi lebih mudah untuk menghapusnya.
Enzim lemak melarutkan dalam badan beberapa kali lebih banyak.
Tujuan tubuh lelaki - untuk menghilangkan lemak, betina - untuk mengumpulkan untuk melindungi kanak-kanak dalam rahim.
Sejumlah besar estrogen, yang menyumbang kepada pengumpulannya.

Lebih mudah bagi wanita untuk memecat perutnya kerana...

Dengan lemak pada perut adalah sedikit berbeza. Statistik menunjukkan bahawa lemak subkutaneus menyingkirkan adiposit lebih cepat daripada omentum. Ya, dan estrogen pada tubuh wanita terutamanya menghantar rizab ke kawasan punggung dan pinggul, manakala bagi lelaki semua akumulasi terus ke rongga perut. Oleh itu, di sini wakil-wakil seks yang lebih kuat perlu berpeluh cantik.

Kaedah penurunan berat badan

Langkah pertama adalah untuk mengira BMI anda sendiri dan jumlah lemak viser (untuk ini terdapat skala khusus). Sekiranya angka menunjukkan obesiti (walaupun tahap awal), langkah kedua adalah untuk menghubungi seorang ahli endokrinologi dan mengikuti semua pelantikannya. Bergantung kepada keadaan, dia akan menasihati diet, menetapkan ubat, dan dalam kes yang teruk akan dihantar ke abdominoplasty atau liposuction. Sekiranya obesiti belum lagi, dengan berat badan yang berlebihan dapat mengatasi sendiri.

Pertama sekali, anda perlu menyerahkan produk yang mengandungi estrogen (bir, kacang soya, kacang-kacangan, kopi, tauhu) dan mula mengepam otot supaya mereka menggantikan lemak.

Pilihan cara lebih pelbagai: mereka boleh menyerupai prosedur yang sepadan di salon, pergi ke diet, membeli kosmetik khas. Wakil-wakil dari seks yang kuat semua ini, tentu saja, juga boleh didapati. Tetapi, sebagai persembahan amalan, mereka menganggap semua ini tidak menjadi urusan lelaki dan terhad kepada gim.

Sebabnya

Untuk mengeluarkan lemak dari abdomen, pertama anda perlu memahami mengapa dia mula berkumpul di sana. Bir dan snek tinggi kalori tidak selalu menjadi faktor yang memprovokasi. Sebabnya berbeza, dan mereka yang menentukan kaedah pembebasan dan kelajuan kehilangan berat badan.

genetik, kecenderungan keturunan;
hipodinamia: gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada kelengkungan tulang belakang dan menolak bahagian abdomen ke hadapan, dan kekurangan tenaga fizikal dengan cepat mengisi ruang yang telah muncul dengan lemak;
gangguan hormon yang dikaitkan dengan penurunan estrogen dan peningkatan kortisol;
dysbacteriosis: seperti yang ditunjukkan oleh kajian, beberapa mikroorganisma berbahaya (contohnya, bakteria Firmicutes) dalam mikroflora usus menyumbang kepada penyetempatan lemak di rantau perut dan pinggang;
penyakit: kencing manis, hipotiroidisme, psikosis, serangan panik, gangguan mental, sindrom Itsenko-Cushing, masalah dengan sistem kardiovaskular dan pencernaan;
slagging tubuh: jika tiada prosedur pembersihan dan kehadiran masalah dengan najis, toksin terkumpul di dalam usus, yang dibawa ke organ-organ bersama-sama dengan lemak darah adalah reaksi pelindung dari mabuk tersebut;
metabolisme perlahan;
berlebihan kompulsif;
kekurangan tidur;
tahap rendah serotonin (hormon kebahagiaan);
ubat: psikotropik, hormon, steroid, kontraseptif, antidepresan, penenang;
Tekanan, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran kortisol - hormon yang menimbulkan nafsu untuk makanan ringan dan mengurangkan jumlah kalori yang digunakan;
makan terlalu banyak gula, lemak trans, produk halus, makanan mudah, makanan segera, barangan bakar, alkohol, dan minuman berkarbonat.

penyalahgunaan bir dan makanan ringan kalori menghalang testosteron, meningkatkan jumlah estrogen, menyebabkan berat berlebihan dan perut bir;
berlebihan

gangguan hormon semasa mengandung, menyusu, menopaus;
selepas bersalin, jika anda tidak terlibat dalam perut kendor, ia akan segera mengisi lemak;
sindrom ovarium polikistik menyebabkan lonjakan testosteron;
penurunan dalam pengeluaran estrogen semasa tempoh menopaus, yang digunakan untuk menghantar lemak ke punggung dan paha, dan kini ia perlu diletakkan di dalam rongga perut.

Sebagai peraturan, beberapa faktor berfungsi sekaligus: sebagai tambahan kepada kecenderungan keturunan, contohnya, seseorang terdedah kepada makan berlebihan atau kerapuhan malam, dan pada masa yang sama ia tidak bermain sukan.

Sekiranya masalah itu dalam tekanan berterusan, maka ia akan menjadi tidak berguna untuk hilang selama berjam-jam mengenai latihan kecergasan dan menyeksa diri anda dengan diet. Langkah pertama ialah menasihati ahli psikoterapi dan mengambil antidepresan. Dan hanya selepas penyingkiran punca akar, anda boleh meneruskan ke segala yang lain.

Apakah bahaya itu

Adakah ia berbaloi untuk menghilangkan perut kendur, jika ia tidak menyebabkan kompleks psikologi? Ada orang yang suka gaya hidup sedentari mereka dengan makanan segera untuk bir atau soda...

Sekiranya keseluruhannya terhad kepada estetika, seseorang boleh meninggalkan angka kaburnya sendiri. Tetapi masalahnya ialah lemak di omentum dan tisu subkutaneus berbahaya kepada kesihatan. Sekiranya dia mencapai batas-batasnya, kesihatannya semakin merosot.

Bahaya adalah bahawa ia meletakkan tekanan pada organ rongga perut, mengganggu kerja mereka, dan juga mengubah latar belakang hormon, di mana banyak proses dalam tubuh bergantung.

Oleh itu, jika perut tergantung tidak dikeluarkan, ia akan meningkatkan jumlah dan meletakkan lebih banyak tekanan pada organ-organ dalaman. Kesan sikap sedemikian sepele terhadap kesihatan sendiri atau sifat lemah tidak akan lambat untuk ditunjukkan sebagai:

kekurangan androgen (akibat yang paling kerap perut bir pada lelaki) dan hirsutisme pada wanita;
sakit belakang dan osteoporosis;
keletihan pesat;
obesiti mendalam;
diabetes;
dislipidemia, obesiti;
hepatosis lemak;
rintangan insulin;
gangguan usus;
kompleks yang diikuti oleh kemurungan yang berpanjangan dan gangguan psikososial;
masalah seksual;
sesak nafas;
kanser kolon; kanser payudara;
penyakit kardiovaskular (trombosis, bradikardia, iskemia, takikardia, serangan jantung dan kekurangan, aterosklerosis, tekanan darah tinggi).

Percayalah, perut gantung bukan hanya jeleknya jelek, sangat berbahaya dari dalam. Oleh kerana pada wanita, lemak terkumpul terutamanya turun, organ pembiakan berada di bawah tekanan. Hasilnya adalah kemandulan dan kekenyalan. Pada lelaki, semua stok dibentuk di bahagian atas rongga perut dan meletakkan tekanan pada diafragma, dan ini, pada gilirannya, pada paru-paru dan jantung. Hasilnya - sesak napas dan asma, serta serangan jantung, yang sering membawa maut.

Oleh itu, tidak perlu merawat lemak pada abdomen semata-mata sebagai masalah estetik. Dalam keadaan pengabaian, dia adalah maut, jadi demi kepentingan setiap orang untuk menghapusnya secepat mungkin.

Apron / saku / beg / rendah

Biasanya jenis ini diamati pada wanita. Ia adalah lipat tergantung dari perut abdomen, yang boleh dibentuk walaupun pada orang yang kurus. Alasannya berbeza: dari seksyen cesarean yang tidak berjaya untuk senaman yang tidak dilakukan pada simulator. Untuk mengeluarkan apron seperti itu, anda mesti berunding dengan jurulatih mengenai program latihan dan termasuk dalam diet lebih serat, yang meningkatkan penghadaman.

Hamil / Ibu

Secara kebetulan ia kelihatan seolah-olah anda masih mengandung, walaupun anak itu sudah berumur satu tahun dan lebih. Dicirikan oleh kehadiran stretch mark. Sebab: penjagaan angka yang salah dalam tempoh selepas bersalin. Cara mengeluarkan: mula bermain sukan, gunakan kosmetik angkat, lakukan senaman Kegel, berjalan dengan perut, termasuk lemak sihat dalam diet.

Apple / Cloud

Mengingatkan perut bir pada lelaki: pusingan yang sama dan ketat. Perbezaan utama: berlaku lebih kerap pada wanita, dan juga menunjukkan dirinya secara eksklusif menjelang akhir hari. Iaitu, anda boleh bangun pada waktu pagi dengan akhbar taut, dan tidur dengan sekumpulan kompleks. Punca: malnutrisi, gangguan makan, intoleransi terhadap makanan tertentu, intoksikasi umum badan.

Untuk mengeluarkan "epal" seperti itu dari bahagian bawah abdomen, ia mencukupi untuk membersihkan usus secara teratur dari slag dan tinja yang tidak stabil. Yang lebih tinggi perlu menggeram lebih lama: kemungkinan besar, anda memerlukan perundingan dengan ahli gastroenterologi untuk menormalkan mikroflora usus.

Tayar rata / lifeline / tayar ganti

Di luarnya kelihatan seperti dua bola yang melambung (di atas dan di bawah), dipisahkan oleh pusat (pusar), di mana sebuah rongga terbentuk. Alasan: kerja pejabat, tanpa bangun dari kerusi; lemak dan karbohidrat manis banyak; relaksasi berterusan dengan alkohol. Kami berjuang dengan "tayar rata" secara tradisinya: kami menormalkan pemakanan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Dan untuk mengeluarkan abdomen yang lebih rendah dalam kes ini akan menjadi lebih bermasalah - bahagian atas akan menjadi lebih cepat.

Cortisol / tekanan

Lemak didepositkan pada rongga abdomen sebagai tindak balas perlindungan dalam kes peningkatan pengeluaran hormon cortisol. Ini berlaku pada masa minum alkohol, akibat tekanan teruk atau berpanjangan, atau kerana kurang tidur. Untuk menghapuskan perut itu, anda mesti menarik diri bersama-sama dan melindungi diri anda dari semua gangguan, atau hubungi ahli psikologi / ahli psikoterapi untuk mendapatkan bantuan.

Bir

Satu bir biasanya dipanggil perut bulat, seperti pada wanita hamil, pada lelaki yang ketagih bir. Malah, kandungan kalori minuman ini tidak begitu tinggi (secara purata, 40-60 kcal). Tetapi, pertama sekali, ia mengandungi phytoestrogens - hormon wanita yang menjadikan feminin angka lelaki (dada, pelvis dan abdomen meningkat dalam jumlah). Dan kedua, cip dibeli untuk makanan ringan (520 kcal), kacang (590 kcal) dan ikan kering (235 kcal), yang sudah sangat tinggi kalori dan menimbulkan berat badan yang berlebihan dan pengumpulan lemak di kawasan masalah.

Apa jenis diet untuk menurunkan berat badan akan menghilangkan "perut bir" pada lelaki, anda akan dapati di sini.

Berapa lama anda boleh mengeluarkan perut

Pasti, semua orang mahu mengeluarkan lemak secepat mungkin. Terutama semangat ini diwujudkan pada malam perayaan yang akan datang, tarikh yang tidak dijangka, perjalanan ke negara-negara yang hangat, apabila anda ingin memamerkan pakaian terbuka, dan lipatan khianat membuat anda memakai pakaian longgar tanpa hujung.

Dan di sini, ramai yang akan menghadapi kekecewaan pahit. Sekiranya BMI anda lebih tinggi daripada biasa dan lebih-lebih lagi jika anda mengalami obesiti, percayalah: hanya liposuction dan abdominoplasty akan membantu anda mengurangkan berat badan di pinggang dan sisi dalam masa yang singkat. Tetapi pada masa yang sama, anda mungkin tidak dapat membanggakan tokoh cantik dalam masa terdekat: stretch mark, jahitan, tempoh pemulihan, semua jenis komplikasi pasca operasi - anda perlu terlebih dahulu mengatasinya.

Sekiranya BMI melampaui norma dengan hanya 1-2 ednichki dan jika perutnya belum mencapai jumlah yang menakutkan, dalam kes seperti ini anda masih boleh cuba melakukan sesuatu dalam masa yang singkat.

Amaran! Apa-apa kehilangan berat badan kecemasan adalah penuh dengan komplikasi dan akibat yang tidak menyenangkan untuk kesihatan. Untuk mengeluarkan lemak dari rongga perut, anda perlu menghabiskan beberapa bulan, bergantung kepada jumlah pound tambahan. Ia selamat untuk doktor kehilangan kurang daripada 4 kg sebulan (iaitu, 1 kg seminggu adalah maksimum).

3 hari

Pertama, ia berbahaya. Kedua, adalah dilarang untuk berbuat demikian jika anda mempunyai penyakit kronik dan jika anda merasa tidak sihat. Ketiga, mungkin untuk mengeluarkan perut dalam 3 hari, tetapi ia tidak akan menyingkirkan lemak, tetapi dari toksin, racun dan najis. Di samping itu, dia akan cepat kembali. Masih mahu menggunakan cara ini? Kemudian lanjutkan seperti berikut:

Pada waktu pagi anda perlu minum julap (sebagai contoh, magnesium sulfat).
Buat pagi latihan.
Untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, anda boleh makan 200 g bit beras, parut tanpa garam atau bahan-bahan lain.
Pada siang hari, setiap jam di sips kecil untuk minum segelas air suam (sehingga pukul 18.00).
Goncang akhbar.
Mengatur berjalan selama sekurang-kurangnya satu jam.
Pada waktu petang, buat enema pembersihan.
Pada waktu tidur, minum segelas kaldu rosehip.

Skim mengulangi semua 3 hari. Apa yang boleh diubah: memilih sendiri ubat pencahar (Fortrans, Senade, dll), preskripsi untuk enema (dengan jus lemon, baking soda, dll), serta produk bantuan untuk memunggah mono-diet (ini boleh menjadi soba, oat, epal, dan sebagainya).

Selama seminggu

Jika anda berfikir bahawa mengeluarkan lemak dari perut anda selama seminggu tidak penuh dengan apa-apa akibat, anda amat tersilap. Proses pembakaran adipocy sangat lambat. Tanpa merosakkan kesihatan, hasil pertama akan kelihatan hanya dalam sebulan. Gangguan lapar selama seminggu merujuk kepada kaedah menurunkan berat badan, dengan semua akibat yang berlaku. Benar, ia mengurangkan beban pada sistem perkumuhan, kerana untuk membersihkan usus anda perlu mengambil hanya 1 hari - pada mulanya.

Apa yang boleh dilakukan:

Pilih monodiet selama 7 hari. Mereka berbahaya kepada kesihatan, sangat mengecewakan badan, tetapi, bagaimanapun, untuk kehilangan berat badan, abdomen sangat berkesan.
Baik terbukti: bebas garam, beras, minum, soba, roti dan air, diet lemon.
Minum 2.5 liter air sehari.
Dari minuman, memberi keutamaan kepada jus limau gedang.
Pilih produk pembakaran lemak. Bukan pencahar, bukan diuretik, tetapi satu yang akan melawan adipocyte.
Aktifkan sukan sepanjang minggu (berapa banyak kekuatan yang cukup dengan pemakanan sedemikian). Ini penuh dengan pening dan pengsan, tetapi ia adalah penurunan berat badan yang nyata. Dengan melatih otot dan kesakitan di dalamnya, minum teh halia (pembakaran lemak + kesan analgesik) dan mengunyah nanas (ia mempunyai sifat yang sama).
Sehari kemudian, membakar lemak untuk perut (yang paling agresif: mustard, dengan lada, cuka), selepas mereka mengambil garam atau mandi soda. Selesai prosedur air dengan gel atau krim memodel angka.
Pakai pembalut pembetulan.
Setiap hari, sebelum tidur, mengatur jam berjalan kaki.

Beberapa orang mengekalkan irama kehidupan dan corak kuasa sedemikian. Ini adalah kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan: menjelang akhir minggu anda akan habis, anda akan mengalami otot sakit yang dahsyat dan sakit kepala, pengsan dan gangguan usus mungkin. Tetapi sebagai hasilnya, anda masih melihat bahawa lemak dari abdomen sekurang-kurangnya sedikit, tetapi ditinggalkan. Selepas siksaan itu, anda boleh memanjat pakaian kegemaran anda. Sekiranya betul (= secara beransur-ansur) untuk keluar dari kem tersebut seperti mono-kelaparan dan tinggalkan prinsip-prinsip pemakanan yang sihat, dan perlahan latihan anda 2-3 kali seminggu, anda boleh menyingkirkan semua masalah di badan.

2 minggu

Mereka yang mempunyai 2 minggu lagi boleh menghela nafas lega, kerana dalam kes ini anda dapat mengelakkan kesan sampingan dan komplikasi mogok lapar selama tiga hari dan seminggu.

Dari program sebelumnya, kami meninggalkan rejim minuman harian, prosedur kosmetik kompleks (pembalut + mandi + krim) dan berjalan.

Bagi makanan, pilih sesuatu yang lebih jinak. Makanan seperti itu berfungsi dengan baik: bebas garam, Kremlin, maggi telur, karbohidrat rendah, Jepun. Ingat: tiada produk berbahaya dan kalori harian minimum - ini adalah peraturan asas yang harus diikuti.

Dari segi latihan, ikuti saranan umum (penggantian latihan kardiovaskular dan kekuatan), rujuk jurulatih jika anda melawat gim. Anda perlu menghabiskan lebih banyak tenaga berbanding dengan makanan.

Selama sebulan

Untuk mengeluarkan perut dalam sebulan, kami sekali lagi mengambil program penurunan berat badan mingguan sebagai asas dan membetulkannya. Kami terus minum 2.5 liter air sehari, memakai seluar dalam pembetulan, berjalan di waktu petang dan melatih tiga kali seminggu. Dengan izin doktor, anda boleh minum ubat-ubatan yang membakar lemak (secara rasminya diperakui, dan tidak boleh dipersetujui suplemen makanan). Prosedur kompleks dengan balut dan mandi perlu dikurangkan kepada 2 kali seminggu.

Diet tidak lagi diperlukan. Ia cukup untuk mengecualikan makanan yang berbahaya dan tidak melebihi pengambilan kalori harian.

Jika ada peluang kewangan dan masa yang membolehkan, anda boleh mendaftar untuk salah satu prosedur salon. Kebanyakan mereka sangat cekap.

Cadangan am

Walaupun anda memutuskan untuk tidak beralih kepada profesional dengan masalah anda dan merancang untuk membersihkan lemak di rumah, masih melalui peperiksaan dan berunding dengan doktor anda apa yang anda boleh dan tidak boleh.

Minum multivitamin semasa menurunkan berat badan. Jika anda menggunakan kaedah ekspres (3, 7 hari), cuba untuk mempunyai hari-hari ini pada hari-hari anda. Lebih banyak di udara segar. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari. Menghilangkan kebiasaan buruk.

Dan cadangan utama: berhati-hati. Sekiranya terdapat sebarang masalah kesihatan, semua aktiviti dan prosedur terbaik dilakukan dengan ketat di bawah pengawasan pakar.

Kuasa

Keadaan wajib untuk melawan deposit lemak di rongga abdomen - pemakanan yang betul. Selepas peperiksaan perubatan, ini adalah langkah kedua ke arah mencari angka langsing. Sekiranya keputusan yang cepat diperlukan, diet dan diet mono-lapar (seperti yang dinyatakan di atas) akan diperlukan. Jika masa bertolak ansur (dan ini adalah pilihan terbaik), anda hanya perlu mematuhi peraturan berikut:

Ajar diri anda untuk minum banyak air. Sekitar 2.5 liter sehari. Mulakan pagi anda dengannya - ia adalah pemecut metabolisme dan lipolysis berkesan.
Kurangkan pengambilan kalori harian (1,200 kcal untuk wanita dan 1,500 kkal untuk lelaki).
Jangan mengganggu baki BJU (peratusannya dan pengiraan kadar harian dalam kajian kami). Tetapi ingat bahawa lemak harus berguna (minyak zaitun dan walnut, tidak ham dan daging), karbohidrat - sederhana, GI rendah (kubis dan bit, dan bukan jagung dan kentang).
Makanan mestilah pecahan, kira-kira setiap 4 jam, tetapi bahagiannya hendaklah kecil.
Perut besar pada laki-laki akan meninggalkan hanya jika mereka berjaya menyerah alkohol, makanan segera dan makanan ringan.

Dan satu lagi perkara. Jangan cari diet khas yang bertujuan untuk menghilangkan lemak dari abdomen. Kesemua mereka bertindak atas penurunan berat badan secara umum.

Aktiviti fizikal

Selepas anda menormalkan pemakanan, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal. Anda tentu saja boleh percaya bahawa malam yang menyenangkan berjalan kaki akan mengurangkan pinggang anda dengan beberapa cm sebulan, tetapi jangan terlalu naif. Ini, tentu saja, sangat berguna, tetapi tidak mencukupi. Malah isu ini perlu didekati secara menyeluruh.

Cadangan am

Muat turun aplikasi Pedometer di telefon anda. Tetapkan matlamat untuk melakukan sekurang-kurangnya 10,000 langkah setiap hari. Secara beransur-ansur tambahkan jumlah ini.
Berikan lif.
Berjalan di waktu malam.
Pastikan anda melakukan senaman pada waktu pagi (sekurang-kurangnya 15 minit).
Jika boleh, lari atau sekurang-kurangnya terlibat dalam berjalan Finland.
Berenang di kolam renang, naik basikal, pergi mendaki, mendaftar untuk studio tarian atau kelab kecergasan - apa-apa aktiviti fizikal dialu-alukan.
Wanita boleh dinasihatkan untuk menjadikan gelung hula setiap hari selama 15-20 minit.
Menggabungkan beban kardio dan latihan kekuatan dengan betul - kedua-duanya sangat penting untuk mengurangkan berat badan di pinggang.

Senaman yang disyorkan

Dari kedudukan terdedah dengan tangan yang ditinggalkan di belakang kepala, mengangkat tali pinggang bahu dan meneran tekan, dengan siku kiri menyentuh lutut kanan, yang saat ini membungkuk dan mendekati wajah. Kemudian perkara yang sama dengan siku kanan dan lutut kiri. Lakukan secara perlahan, 10 pengulangan, 5 pendekatan (idealnya).

Dari kedudukan duduk di atas lantai dengan lengan dilanjutkan, diregangkan di sepanjang badan, angkat kaki dan tingkatkan bahagian bawah kaki (di bawah lutut) supaya ia selari dengan lantai. Angkat badan agar seluruh badan mengambil kedudukan berbentuk V. Iaitu, anda mesti duduk di atas imam, paha dan badan utama berada pada berat, naik ke atas secara serentak, anak lembu selari dengan lantai. Tangan boleh ditinggalkan di atas lantai, anda boleh membuang kepalanya. Perkara utama - untuk mengunci kedudukan ini seminit.

Dari kedudukan berdiri dengan belakang yang lurus, lengan di pinggang, dan ditarik di perut, meregangkan tulang rusuk bawah ke pinggul. Pindahkan berat ke kaki kanan, kiri pada masa ini untuk meregangkan ke sisi. Dalam lompat, tukar kaki. Jangan berehat selama sekurang-kurangnya 2 minit.

Stanovaya pada satu kaki

Dari kedudukan berdiri dengan belakang lurus dan perut ditarik, memindahkan berat badan ke kaki kanan. Tanpa membongkok, regangkan badan ke hadapan supaya jari-jari berhenti di aras titik pusat tibia. Dikunci selama 1 minit. Tukar kaki.

Lebih banyak latihan untuk melangsingkan perut dan sisi, ikuti pautan.

Ia juga membantu: papan, pushups dari lantai (dari bangku), basikal, berpusing, melompat, squats, pelbagai latihan dengan dumbbells, mengepam akhbar.

Simulator

Mulakan dengan treadmill yang sempurna memulakan proses membakar lemak.
Selepas beberapa minggu, anda boleh memindahkan ke basikal senaman.
Setelah sebulan, berikan badan beban dalam simulator mendayung.
Sepanjang masa ini di rumah, anda boleh lakukan dengan stepper, roller untuk akhbar, pada ellipsoid, atau gunakan cakera "Grace" (ia memberikan kelainan yang baik).
Lelaki boleh menasihati simulator blok dan mesin Hack.

Sebenarnya, ada lebih banyak simulator yang bertujuan untuk memerangi lemak pada abdomen, dalam artikel kami.

Sekiranya anda merancang untuk membuang lemak dari abdomen, dengan segera fahami sendiri: pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang mencukupi - ini adalah tiang yang tidak boleh dilakukan. Semua kaedah lain yang dihuraikan di bawah hanya bersifat tambahan.

Prosedur

Sekiranya anda memberi tumpuan kepada keputusan tertentu dan bersedia untuk apa-apa untuk tujuan itu, jangan ganti wang dan pergi terus ke salon kecantikan. Teknik perkakasan adalah beberapa kali lebih berkesan daripada mana-mana peristiwa rumah. Tiada peluang sedemikian - hadkan diri anda.

terapi tekanan;
myostimulation;
electrolipolysis;
lipolysis radiofrequency;
cryolipolysis;
liposuction ultrasonik (peronggaan);
dermotoniya (urut refleks vakum).

Beberapa teknik perkakasan tersedia sekarang dan di rumah, ultrasound mudah alih dan peranti frekuensi radio dengan kuasa rendah dijual dengan bebas. Tetapi yang paling popular adalah membakar lemak dan urut, yang boleh dilakukan di salon dan di rumah.

Urut boleh:

Wraps yang terbaik digunakan agresif:

serbuk mustard diencerkan dengan minyak zaitun;
dari cuka apel epal yang dicairkan dalam air biasa dalam bahagian 1/4;
dari bady - serbuk farmaseutikal dari rumpai laut, yang disediakan mengikut arahan;
dari lada merah yang bercampur dengan pelbagai bahan pelunak (khususnya, dengan minyak).

Bungkusan pembakaran lemak dalam kombinasi dengan soda dan mandi garam dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Produk kosmetik

Rak kedai hanya pecah dengan kosmetik, yang menjanjikan kesan pembakaran lemak yang cepat di bahagian perut, pinggang dan pinggang. Walau bagaimanapun, ia semakin dikritik: sejumlah besar ulasan walaupun tentang gel jenama dan krim mendakwa bahawa mereka tidak berguna. Tetapi ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa orang berharap terlalu banyak untuk ubat ajaib: mereka dihiris selama seminggu, dua, tiga, sambil memakan cip dan diam-diam duduk di sofa sepanjang masa, tetapi mereka tidak mendapat apa-apa keputusan.

Ia juga mungkin untuk mendapat faedah dari modeling kosmetik: produk ini akan menghalang penampilan stretch mark setelah kehilangan berat badan, membuat kulit pada perut lebih elastik, dan, sedikit sebanyak, akan mempercepat lipolysis, jika anda bekerja pada ini selari. Apa yang boleh ditawarkan:

Serum Body-Contouring - serum untuk pembetulan badan dari Nuxe Body (Perancis);
Iodase Fango - krim lumpur dengan alga dari Projek Asli (Itali);
Orange Slim - krim, pembakar lemak aktif dari Michel Laboratory (Perancis);
S-FORM - krim pemanasan dari Art-Life (Rusia);
Gel Ultra Body Lift 10 dari Lierac (Perancis);
gel dengan kayu manis dari Styx (Austria);
Krim Turboslim dari Evalar (Rusia);
Badan kecergasan - krim-gel untuk pembakaran lemak aktif dari Floresan (Rusia).

Sekiranya anda ingin mengurapi perut dengan krim untuk membakar lemak dan mendapatkan hasilnya dengan segera - lebih baik tidak membelanjakan wang di atasnya. Jika anda mempunyai keseluruhan program tindakan - jangan ragu untuk memasukkan kosmetik ini di dalamnya.

Ubat pembakaran lemak

Secara eksklusif dengan kebenaran doktor (endocrinologist) dengan peningkatan BMI dan obesiti, anda boleh minum ubat-ubatan yang membakar lemak. Sekali lagi, mengenai keberkesanannya, banyak keraguan yang jelas, mempercayai bahawa mereka bekerja secara eksklusif pada kesan plasebo. Bagaimanapun, ubat, yang diiktiraf secara rasmi oleh WHO, telah melepasi ujian klinikal dan menunjukkan keputusan. Ini termasuk:

Acomplia (Acomplia);
Adipozin (Adiposin);
Byetta;
Meridia (Meridia);
Pegenon (Regenon);
Symlin;
Glucophage (berasaskan metmorf);
Xenical (berdasarkan orlistat);
Fluoxetine.

Ingatlah bahawa di antara ubat-ubatan yang membakar lemak ada yang mengandung substansi psychotropic sibutramine, oleh sebab itu di beberapa negara obat semacam itu dilarang. Ini adalah Leda, Slimiya, Lindax, Reduxine, Meridia.

Selain ubat-ubatan, anda boleh mencuba suplemen pembakaran lemak. Terdapat banyak daripada mereka, tetapi komposisi dan pengeluar, sebagai peraturan, tidak boleh dipercayai. Jadi berhati-hati dengan mereka. Yang paling popular adalah kapsul Ratu Hitam, Bom, Bilayt, Kupu-kupu Tumbuhan Liar.

Seluar dalam pembetulan

Seluar dalam pelangsingan dan pembetulan untuk perut menyebabkan sel-sel lemak menurun dalam jumlah, kerana mereka berada di bawah tekanan untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, terdapat risiko gangguan peredaran darah, jadi kaedah ini tidak sesuai untuk semua orang dan juga memerlukan ketepatan. Pelbagai agak luas:

Keistimewaan seluar dalam pembetulan adalah bahawa ia harus haus dalam dos, jika tidak, mungkin untuk mengubah bentuk organ pencernaan, mengganggu kerja mereka dan merosakkan peredaran darah dan aliran limfa.

Plastik

Kaedah paling kardinal adalah untuk pergi ke pakar bedah plastik. Baru-baru ini, keutamaan telah diberikan kepada prosedur dan operasi suntikan seperti:

Lipolysis suntikan dengan pengenalan kepada abdomen ubat yang membakar lemak: phosphatidylcholine, aqualix, dermastabilon.
Mesodiscolus - pengenalan koktail hypo-osmolar.
Terapi ozon.
Liposuction: laser, lembab, hyper-cuescent, ultrasonik, air-jet, frekuensi radio.
Abdominoplasty.

Seperti yang anda dapat lihat, cara untuk membuang lemak dari abdomen - jumlah yang besar. Pilihannya, tetapi memerlukan pendekatan bersepadu yang kompeten dalam penyediaan program penurunan berat badan. Perlu difahami bahawa walaupun dadah atau pembungkus lemak yang paling berkesan tidak dapat berfungsi sendiri. Walaupun anda duduk sepanjang hari di gym, dan pada waktu malam menyerap ratusan kalori, kilogram tidak akan pergi ke mana-mana sahaja. Anda mengambil tenaga dari makanan - anda perlu menghabiskan lebih banyak lagi. Dan tidak ada diet sedemikian yang akan berfungsi hanya dengan bahagian tertentu badan. Adakah anda bermimpi untuk mengurangkan saiz pinggang - anda perlu berjuang dengan obesiti di mana-mana sahaja.

Bagaimana untuk membuang perut: peraturan asas, tip, ciri dan latihan