Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul kerana kehilangan berat badan

• Pencegahan

L-carnitine adalah makanan tambahan yang popular di kalangan atlet. Tetapi bagaimana untuk mengambil dan diet dan senaman untuk memilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segala-galanya. Oleh itu, adalah penting untuk mengedarkan dos carnitine kiri supaya hasil yang kelihatan tidak dapat ditemui tanpa kehilangan masa, wang dan usaha.

Apakah L-carnitine dan mengapa ia diperlukan?

L-carnitine atau carnitine kiri - bahan yang sama dengan vitamin B, disintesis daripada asid amino, tetapi bukan asid amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asid lemak, pecahan lemak untuk pembebasan tenaga.

L-carnitine dihasilkan oleh badan secara bebas, tetapi dengan pengambilan tambahan bahan dari suplemen sukan, peningkatan metabolisme lemak, peningkatan kekuatan dan ketahanan.

Selalunya L-carnitine dikelirukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen benar-benar membantu melawan lemak berlebihan. Tugasnya adalah melampirkan dan memindahkan sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pecahan lemak dan pengeluaran tenaga dalam otot akan berlaku untuk penguncupan yang lebih baik.

Bagaimana bahan itu

Memasuki badan, L-carnitine bergabung dengan asid lemak bebas dan memindahkannya ke otot yang sedang dimuat semasa latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, tenaga dilepaskan, yang mampu memberi kekuatan lebih kepada otot, baik di bawah latihan tenaga dan aerobik. Akibatnya, karnitin berfungsi sebagai energik, membantu dengan beban tenaga untuk memberikan lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, dapat mengurangkan tahap lemak dalam tubuh. Bahan ini dapat meningkatkan peluh, ini akan menunjukkan bahawa proses metabolik telah bermula, dan ubat mula berfungsi.

Contraindications

Dalam arahan farmasi rasmi kepada ubat, ulasan dan eksperimen saintifik - tidak ada maklumat mengenai kesan sampingan dan bahaya dadah dalam dos yang besar ke tubuh.

Walaupun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahawa dengan pengambilan jangka panjang bahan, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti keradangan. Dalam kes sedemikian, dadah mesti segera dibatalkan.

Apa-apa keabnormalan organ-organ perkumuhan, epilepsi, hipertensi dan kencing manis akan menjadi kontraindikasi. Tempoh kehamilan dan laktasi juga tidak diingini untuk mengambil makanan tambahan.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Ia boleh diminum bersama dengan kompleks pre-workout atau asid amino BCAA.

Kepekatan maksimum bahan dalam tempoh ini akan membantu menghasilkan lebih banyak tenaga, masing-masing, untuk tujuan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, kepekatan bahan yang tinggi akan dikekalkan sehingga 3 jam, dan ini akan membantu meneruskan perjuangan dengan berat badan berlebihan.

Adakah mungkin untuk dibubarkan terlebih dahulu

Sekiranya bahan dihasilkan dalam ampu atau bentuk serbuk khusus, yang dimaksudkan untuk dibubarkan di dalam air, maka lebih baik menggunakan penyelesaian segera setelah menyasarkan.

Amalan ini adalah untuk menambah L-carnitine untuk protein shake dan asid amino yang digunakan sepanjang senaman. Tetapi untuk membakar lemak, kaedah ini tidak berkesan, sebaliknya, ia sesuai untuk bekalan tenaga yang tetap di bawah kuasa, beban anaerobik.

Berapa kali sehari dan berapa kerap anda perlu ambil

Terdapat beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, bergantung kepada matlamat dan apa yang akan datang hari ini - bersenam atau berehat.

Jangan lupa bahawa kadar harian adalah 2000 mg. Ini bermakna dos boleh dibahagikan pada bahagian pada siang hari, tetapi tidak melebihi.

Jadi, pada hari-hari latihan, adalah wajar untuk mengambil keseluruhan kadar harian selama setengah jam sebelum beban. Tetapi jika anda ingin mengekalkan tenaga dan kehilangan lemak pada siang hari, maka anda boleh mengambil 1000 mg pada waktu pagi sebelum makan, baki 1000 mg sebelum bersenam selama setengah jam.

Tetapi lebih baik untuk membahagikan dos menjadi dua dos, jika pada waktu pagi anda melakukan kardio, maka dengan kaedah pentadbiran ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan keberkesanan latihan dengan L-carnitine.

Tempoh kursus

Dengan penggunaan berterusan, ketagihan pada L-carnitine berlaku. Kepekatan tinggi yang berterusan bahan semata-mata berhenti bekerja, iaitu, badan menjadi biasa, dan fungsi L-carnitine menjadi tidak berguna.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil kitaran levarnitin. Biasanya, pengeluar mengesyorkan mengambil ubat sebulan, berehat selama sebulan lagi, selepas itu kursus boleh diulang. Tetapi juga, ubat itu dibenarkan untuk 2-3 bulan berturut-turut, berehat sekurang-kurangnya sebulan.

Sebagai contoh, jika matlamat pengeringan lemak subkutaneus selama 2 bulan ditetapkan, L-carnitine perlu diambil secara berterusan, sehingga hasil yang kelihatan akan muncul. Di masa depan, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda boleh menambah pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan kesan termogenik dan menyekat selera makan. Dalam kes ini, pembakar lemak diambil pada waktu pagi selepas makan, dan L-carnitine juga diambil sebelum latihan.

Bolehkah saya mengambil L-carnitine pada waktu malam?

Selain teknik pagi dan pra-latihan, penggunaan L-carnitine pada waktu malam dibenarkan.

Proses mengangkut dan mengeluarkan asid lemak akan berterusan semasa tidur. Teknik seperti ini dinasihatkan pada hari rehat, maka dos harian dibahagikan kepada dua bahagian, satu pagi pada perut kosong, yang lain sebelum tidur. Adalah wajar bahawa ini menggunakan bentuk kering bahan, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada senaman dan hari rehat

Terlepas dari jenis beban, fungsi carnitine kiri tidak berubah dan namun, ubat ini dapat mengurangkan berat badan secara keseluruhan, sambil mengekalkan tisu otot. Walaupun dengan tekanan anaerobik, di mana jerks diperlukan, kuasa letupan dan kekuatan, L-carnitine akan menghasilkan tenaga daripada asid lemak.

Walaupun eksperimen telah menunjukkan bahawa bahan meningkatkan tindakan steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-carnitine sendiri tidak mempunyai kesan anabolik. Oleh itu, untuk pertumbuhan jisim otot tidak diperlukan. Dan sebagai tenaga ia boleh dan berguna.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengambil bahan sebelum bersenam, dan bukan semasa atau selepas senaman, ia tidak akan mempunyai kesan yang diingini.

Pada hari rehat, juga penting untuk mengambil L-carnitine untuk mempercepatkan proses pembaikan tisu dan penghapusan laktat dan lemak. Adalah disyorkan untuk mengambil 1000 mg pada waktu pagi, dan 1000 mg untuk malam, kerana ini adalah lebih baik untuk mengambil bentuk kering bahan - kapsul atau serbuk.

Bolehkah minum tamat tempoh?

Selepas membuka kaleng dengan paparan serbuk atau terkandung, anda perlu mematuhi syarat penyimpanan yang betul, dan juga mengambil dalam masa sebulan. Dalam beberapa bentuk sirap pengeluar farmaseutikal, disyorkan untuk menggunakan ubat itu dalam masa satu minggu. Sudah tentu, jangka hayat yang habis tempoh tidak akan menambah utiliti, dan boleh menyebabkan keracunan. Supaya serbuk tidak menjadi lembap dan tidak kehilangan sifatnya, pastikan ia ditutup, di tempat yang gelap kering.

Berapa banyak kerja L-carnitine selepas mengambil?

Selepas pentadbiran, darah mengandungi kepekatan tinggi bahan sehingga tiga jam. Ia mula berfungsi selepas 20-30 minit dari saat penggunaan. Selepas latihan kekuatan, proses perkumuhan lemak masih boleh dilakukan dalam masa dua jam, dalam hal ini L-carnitine meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan perkumuhan laktat.

Borang pelepasan

Terdapat beberapa jenis elkarnitina yang boleh anda beli di kedai sukan atau farmasi. Kesemua mereka berfungsi dengan baik, dan komponen utama mereka tidak bergantung kepada bentuk pelepasan. L-caritin harus sedap mungkin tanpa kekotoran dan gula, dan khususnya dos bahan tidak berubah, tidak kira bentuknya, semakin bersih. Pengecualian adalah versi tablet, mengikut berapa banyak terdapat persepsi bahawa untuk tablet serbuk itu terpaku bersama-sama, dan anda akhirnya membayar bukan untuk bahan itu, tetapi untuk gam. Walaupun pengeluar mengatakan bahawa untuk tablet, mereka hanya menekan serbuk untuk pengambilan L-carnitine lebih mudah dalam tablet.

Cecair

Bentuk ini biasanya diambil selepas pencairan dengan air. Terdapat topi pengukur khas pada tudung, 1000 mg L-carnitine boleh dikandung dalam 10 ml cecair, baca komposisi dengan teliti dan mengambil tidak lebih daripada 2000 mg sehari.

Komposisi ini mengandungi fruktosa, dan ia menambahkan kalori tambahan dan lagi, merosakkan sifat dan kesucian bahan tersebut. Secara pilihannya, bentuk cecair tidak dapat dikacau, ia tidak akan menjejaskan penyerapan bahan tersebut. Tetapi anda tidak boleh membiak dengan reduxin. Bahan sebutromin mempunyai senarai besar kontraindikasi, dilantik hanya dengan tahap obesiti yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan perubatan.

Sebutromin dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ-organ perkumuhan. Oleh itu, dalam mana-mana, jangan menggabungkan ubat tanpa pengetahuan doktor, terutama anorexigen. Kontraseptif hormon diresepkan kepada wanita apabila mengambil Reduxine.

Dalam kapsul

Kaedah penerimaan yang paling mudah dan paling biasa. Satu kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, yang dibasuh dengan air. Kapsul sedemikian, berdasarkan keperluan harian, akan menjadi 4 keping.

Adalah lebih baik mengambil setengah jam sebelum bersenam, jika terdapat dua latihan sehari, maka 1000 mg setiap sebelum setiap. Pada hari rehat, 2 kapsul diambil pada perut kosong, dan 2 sebelum tidur, untuk ini berlaku 2-3 jam selepas makan.

Bentuk ini adalah yang paling murni dan sesuai untuk penurunan berat badan, kerana ia tidak mengandungi gula dan kekotoran lain. Kapsul tidak boleh dibuka dan dicampur dengan asid amino dan protein, borang ini mesti kekal utuh.

Serbuk

Ia juga bentuk bahan yang agak tulen, tidak mengandungi gula. Kesulitan adalah bahawa sebahagian daripada serbuk, setengah sudu atau 5 g sudu ukur harus dicairkan dalam 0.5 liter air.

Bahagian ini mengandungi 2000 mg bahan. Adalah disyorkan untuk mengambil 1-1.5 jam sebelum bersenam. Jika perlu, bahagikan dos ke dalam dua dos, jumlah serbuk dan air dibahagikan kepada dua, tetapi disediakan setiap kali sebelum digunakan. Ia tidak perlu mencairkan jus serbuk, gula berlebihan akan menghalang kerja bahan tersebut.

Dalam pil

Bentuk pembebasan farmaseutikal adalah lebih biasa, 1 tablet mengandungi 250 mg L-carnitine, masing-masing, anda memerlukan 8 tablet sehari untuk menambah 2000 mg yang diperlukan.

Oleh sebab itu, bentuk pelepasan ini menjadi tidak mencukupi. Asid askorbik, fruktosa, bahan lain dengan kesan antioksidan boleh ditambah ke tablet. Ia diambil dalam 30-60 minit sebelum latihan, ia dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Bergantung kepada pengeluar, 1 ampoule cecair L-carnitine boleh mengandungi dari 1500 hingga 3000 mg bahan. Sesetengah pengeluar melebihi keperluan harian untuk bahan, walaupun di bawah beban berat seperti dos mungkin sesuai, dan dos berlebihan tidak diperhatikan sebelum ini.

Tetapi masih, sebagai keadaan buah pinggang, anda perlu mengambil dengan teliti suplemen dan mendengar badan.

Anda tidak boleh mencairkan ampul dengan cecair, tetapi jika anda mahu anda perlu menambah 50-100 ml air dan gunakan 30-40 minit sebelum senaman. Pengenceran dalam jus dikecualikan, kerana ia meningkatkan kepekatan gula dan melambatkan proses kehilangan lemak, walaupun banyak pengilang mencadangkan jus untuk meningkatkan rasa.

Peraturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Peraturan untuk kemasukan wanita tidak berbeza daripada yang umum, satu-satunya pemerhatian adalah bahawa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk terkandung atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Kanak-kanak perempuan sering memilih penurunan berat badan atau bekerja dengan pelepasan, jadi anda tidak perlu menyediakan badan dengan karbohidrat tambahan dari bentuk cecair dadah. Walaupun karbohidrat sepatutnya dibakar, mereka kembali dengan L-carnitine cair.

Jenis L-carnitine

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine tulen, yang dicairkan dengan air atau ditambahkan kepada suplemen sukan lain, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asid laktik dimasukkan ke dalam pekat. Produk ini mengandungi kira-kira 7 Kcal setiap hidangan. Ia diambil 1 atau 2 kali, pada waktu pagi dan sebelum latihan.

Acetyl

Dalam bentuk L-carnitine ini, asetil-koenzim A ditambah. Pada mulanya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Terima kasih kepada asetil carnine dan L-carnitine, peningkatan metabolisme glukosa. Menurut hasil penyelidikan, ternyata bahawa bentuk asetilkarnitin menghasilkan kepekatan rendah dalam darah. Oleh itu, jenis bahan ini bukan pembakar lemak yang kuat berbanding dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan dibahagikan kepada asid carnitine dan tartaric, membantu L-carnitine untuk diserap dengan lebih baik. Tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa tiada kelebihan bentuk ini berbanding dengan bentuk biasa L-carnitine. Tartrate tidak meningkatkan ketahanan dan tidak mempercepatkan metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuknya membantu meningkatkan penggunaan oksigen oleh otot, dan oksigen dapat membakar lemak.

Berapa banyak kilogram boleh mengurangkan berat badan dalam sebulan dengan tambahan ini?

Hitungkan jumlah lemak tepat yang tidak dapat dibakar oleh suplemen, bergantung kepada kepekatan L-karnitin sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan yang tinggi, suplemen tidak berguna. Tetapi dengan pemakanan yang betul, tidak termasuk lemak dan karbohidrat ringkas, bermain sukan boleh diperhatikan dinamik positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan yang kerap, 3-4 kali seminggu, termasuk senaman kardiovaskular, boleh naik hingga 1 kilogram seminggu. Tanpa senaman dan kebiasaan makan, proses pembakaran lemak dengan bantuan suplemen akan tidak dapat dilihat. Hanya satu pendekatan bersepadu akan membantu mengurangkan 4-5 kg ​​sebulan, seperti pengurangan berat badan tidak akan merosakkan kesihatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-karnitin

Mengambil tambahan duduk di rumah di sofa, anda tidak boleh menunggu apa-apa keputusan. Agar aditif bertindak, ia perlu diberi rangsangan metabolik tambahan, iaitu, aktiviti fizikal. Dengan kuasa atau senaman aerobik, suhu meningkat, dan asid lemak dengan L-carnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk memberikan tenaga untuk otot, di mana ia amat diperlukan. Oleh itu, pada hari latihan, sangat penting untuk mengambil tambahan setengah jam sebelum beban, meningkatkan kepekatan bahan dalam darah. Anda perlu mengambil suplemen dan pada hari istirahat dua bahagian - pada waktu pagi, semasa tengah hari atau pada waktu malam. Ia diambil 1-2 bulan, dengan istirahat sekurang-kurangnya sebulan.

Satu keadaan penting untuk mengurangkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula mudah. Semakin banyak lemak yang dimakan, lebih banyak pekerjaan akan diperlukan untuk bahan itu, kerana lemak baru yang diterima akan mengumpul dan menghalang pembakaran asam lemak. Perkara utama adalah memperkayakan diet dengan protein, sayur-sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan pada waktu pagi.

Kedudukan TOP-5 terbaik

1. SAN L-Carnitine Power

Bentuk pelepasan dalam kapsul pada 60 keping. 1 tablet mengandungi 500 mg L-carnitine, bahan tulen tanpa bahan tambahan.

1. SAN Alcar 750

Bentuk pelepasan yang disahkan 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa tambahan.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Asetil-L-carnitine adalah sebahagian, dalam satu kapsul 500 mg bahan. Rumusan yang diubahsuai diserap dengan baik. Terdapat dalam 90 kapsul.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pek 90 kapsul. Satu tablet mengandungi 500 mg L-carnitine tulen.

1. PureProtein L-Carnitine

Jenis serbuk L-carnitine dicairkan dalam air, dibungkus dalam 100 g Dalam satu sudu ukur, 5 g mengandungi kadar harian L-carnitine, dianjurkan untuk digunakan sebelum latihan.

Bagaimana cara mengambil L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang yang cuba meletakkan badannya dengan teratur, tertanya-tanya: bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan? Berapa banyaknya? Kenapa ubat ini menarik? Levocarnitine (nama kedua untuk L-carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan yang mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Salah satu asid amino penting untuk badan, dengan kekurangannya adalah tidak mungkin pemprosesan lipid, yang menimbulkan bukan sahaja penampilan berat berlebihan, tetapi juga masalah dalam kerja organ dan sistem lain.

L-carnitine diambil dalam rawatan penyakit tertentu. Terutama yang berkaitan adalah untuk pembina badan, mereka yang bermain sukan, kecergasan dan aerobik.

Orang yang sihat, kanak-kanak perempuan atau lelaki yang tidak berminat dengan sukan dan tidak berdiet tidak perlu mengambil bahan, kerana ia dihasilkan oleh hati dan buah pinggang dalam jumlah yang betul.

Terdapat sebab untuk mengambil asid amino ini hanya perlu - kerana masalah perubatan atau genetik. Keperluan sedemikian timbul pada bayi-bayi pramatang.

Untuk pertama kalinya, bahan itu telah ditemui oleh biokimia Rusia yang menerimanya dari tisu otot dan pada mulanya percaya bahawa ia adalah salah satu vitamin B. Kemudian ia mendapati bahawa zat itu bebas dihasilkan oleh tubuh. Dari hari itu sehingga hari ini, ia tergolong dalam asid amino, tanpa kerja enzim yang paling tidak mungkin.

Prinsip tindakan L-carnitine

Prinsip utama L-carnitine adalah pembakaran lemak dan pemprosesan sel-sel lemak menjadi tenaga.

Dalam banyak kes, orang yang berlebihan berat mengambil L-carnitine, kerana kekurangan bahan tertentu ini menimbulkan pengumpulan lemak tubuh.

Levocarnitine boleh dipanggil sejenis perangsang yang menggalakkan pembakaran sel lemak lebih cepat.

Ini menjelaskan dos yang berbeza untuk orang biasa dan atlet. Jurulatih yang berpengalaman telah mencatatkan kesan jangka panjang mengambil suplemen walaupun selepas mereka berhenti mengambilnya (sehingga 6 bulan). Ia tidak terkumpul di dalam badan.

Ciri-ciri dan fungsi positif lain-lain L-carnitine adalah sebahagian daripada mereka:

• Boleh aktifkan menukar lemak menjadi tenaga.
• Blok deposit lemak baru yang baru diterima oleh badan.
• Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, dengan itu mencegah terjadinya plak atherosklerosis.
• Ambil lebih baik dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
• Cepat mendapat semula kecergasan fizikal.
• Segera menembusi badan dengan oksigen.

Kekurangan L-carnitine

• Sebabnya, yang boleh mencetuskan kekurangan L-carnitine, mungkin kekurangan vitamin B, C, beberapa asid amino atau enzim. Ini adalah kerana mereka mengambil bahagian aktif dalam pembangunan suplemen ini.
• Kebanyakannya, defisit dirasakan oleh orang yang makan makanan tidak seimbang, vegetarian atau orang yang berolahraga secara teratur.
• L-carnitine adalah salah satu unsur penting yang mengambil bahagian dalam metabolisme dalam tubuh.
• Kekurangan zat ini menimbulkan keletihan, rintangan tekanan yang lebih rendah, masalah pembuluh darah dan jantung, gangguan metabolik, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan.
• Jika anda tidak mengambil jumlah L-carnitine yang mencukupi, penurunan kekebalan mungkin.

Jika anda mematuhi semua syarat kemasukan, selamat untuk mengambil makanan tambahan.

Pesakit saya berpuas hati dengan kesan yang diperolehi, kerana, selain daripada tokoh yang ideal, mereka menguatkan kekebalan mereka dan merasakan peningkatan tenaga yang tidak pernah berlaku sebelum ini.

Minuman ini membantu pesakit yang tidak boleh diet kerana sebab-sebab tertentu. Untuk menyatukan keputusan untuk menurunkan berat badan dan tidak menaikkan berat badan, selepas tamat kursus, mematuhi pola makan yang sihat dan gaya hidup yang sesuai.

Faedah L-carnitine

Terdapat puluhan sifat dan fungsi berguna L-carnitine.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• Mampu aktifkan sel lemak menjadi tenaga.
• Blok pemendapan lemak baru, yang baru-baru ini menerima badan.
• Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, dengan itu mencegah terjadinya plak atherosklerosis.
• Ia digunakan walaupun untuk penyakit berjangkit yang disertai oleh demam. Ubat ini membolehkan anda melepaskan tenaga tambahan, yang kurang dalam tempoh ini.
• Meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
• Cepat mendapat semula kecergasan fizikal.
• Segera menembusi badan dengan oksigen.

Untuk mendapatkan hasil yang diingini semasa mengambil bahan pelangsing, disarankan untuk mengimbangi diet anda selari dan meninggalkan diet yang meletihkan.

Bagaimana boleh membahayakan?

Apabila anda menggunakan suplemen, anda perlu memantau penggunaan makanan, kerana perbelanjaan tenaga yang besar adalah mungkin untuk meningkatkan selera makan. Walaupun ini boleh dielakkan dengan mengikuti dos yang betul semasa rawatan.

Dos harian - berapa yang perlu diambil?

Dos L-carnitine bergantung kepada jumlah lemak yang patut disingkirkan dan tenaga fizikal pada badan:

• Kanak-kanak yang tidak berusia setahun - sehingga 30 mg sehari.
• 1-3 tahun - sehingga 60 mg.
• 4-6 tahun - 50-100 mg.
• 7-18 tahun - 100-300 mg.
• Dewasa yang tidak berminat dalam sukan dan tidak mematuhi diet - 200-500 mg.
• Dewasa yang sering melakukan aktiviti fizikal - 500-2000 mg.
• Dewasa, tujuannya adalah menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
• Atlet yang telah meningkatkan beban tenaga - 1600-3000 mg. Jika perlu, boleh melebihi dos 3000 mg.
• Untuk merawat penyakit tertentu (hanya selepas pemeriksaan oleh doktor) - 1000-1500 mg.

Ingin menurunkan berat badan?

Angka langsing - impian ramai wanita dan lelaki. Saya mahu berada pada berat yang selesa, tidak meletihkan diri saya dengan diet keras dan senaman berat.

Di samping itu, kerana masalah kesihatan berlebihan boleh bermula! Penyakit jantung, sesak nafas, diabetes, arthritis dan mengurangkan jangka hayat!

Dalam kes sedemikian, pembaca kami mengesyorkan menggunakan cara terkini - Talia tablet effervescent segera.

Ia mempunyai ciri-ciri berikut:

• Mempercepat Metabolisme
• Membakar lemak
• Mengurangkan berat badan
• Pelangsingan walaupun dengan aktiviti fizikal yang minima
• Membantu mengurangkan berat badan dalam penyakit kardiovaskular

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?

Orang yang mengambil L-carnitine dengan matlamat yang berbeza dan aktiviti fizikal yang berbeza, adalah disyorkan untuk belajar sebelum menggunakan ciri-ciri dos. Ini juga terpakai bagi mereka yang mematuhi diet seimbang yang seimbang.

• Bagi orang yang terlibat dalam sukan. Orang yang bertujuan mengurangkan berat badan, secara purata, memerlukan 1200 mg dana. Sebaik-baiknya, jika jumlah harian dadah akan dibahagikan kepada 2 kali (jumlah yang sama). Dalam kes ini, bahagian pertama kos dimakan sebelum makan (adalah wajar bahawa ia adalah kapsul a), dan yang kedua untuk 25-30 minit sebelum latihan (sebaik-baiknya memilih satu bentuk cecair dadah). Juga jangan lupa bahawa bahagian pertama yang diambil sebelum makan, ia adalah lebih baik untuk memperuntukkan tiga peringkat: sebelum sarapan, penerimaan, makan tengah hari dan makan malam. Apabila menggunakan L-carnitine tidak digalakkan untuk mengambil kafein dan guarana.
• Bagi orang biasa. Bagi orang yang tidak bersenam, setiap hari disyorkan untuk menggunakan alat dalam kapsul - 1-2 buah. semasa makan tiga kali sehari. Sekiranya seseorang yang menggunakan L-carnitine mempunyai berat badan berlebihan, dos boleh ditingkatkan sebanyak 2 kali. Selepas menerima dana selama sebulan, anda perlu berehat 30 hari, selepas itu anda dapat memulihkan penerimaan semula.

Cara minum L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Dos dan kaedah permohonan bergantung pada jenis karnitin yang dihasilkan.

Cecair

Ia dihasilkan dalam bentuk sirap, disyorkan untuk memohon 3 kali sehari. Dos bergantung kepada siapa yang akan menggunakan dadah.

Bagi orang biasa, adalah disyorkan untuk mengambil 5 mg. Untuk atlet profesional, dos perlu ditingkatkan 3 kali. Adalah penting untuk memerhatikan masa penerimaan - setengah jam sebelum latihan intensif.

Jangan gunakan cecair L-carnitine selama lebih daripada 45 hari, lebih baik untuk berehat selama 15-20 hari. Selepas rehat, anda boleh sekali lagi mengambil kursus lain.

Bentuk dadah ini dicirikan oleh kecerobohan pesat. Kelemahan yang ketara ialah kehadiran rasa dan pewarna.

Dalam pil

Menurut tinjauan pengguna, pil adalah bentuk pengeluaran tambahan yang paling berpatutan dan mudah, ramai yang menyatakan bahawa pil badan diserap lebih perlahan. Ciri-ciri dos dan aplikasi adalah sama seperti ketika mengambil kapsul.

Dalam kapsul

Sangat mudah dari segi borang permohonan, dengan cepat diserap oleh badan dan menunjukkan kesannya.

Orang yang membuat keputusan untuk mengambil carnitine dalam apa jua bentuk harus membaca arahan atau berunding dengan doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan dan kepekatan dadah.

Cerita pembaca kami!
"Saya menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja dan sama sekali tidak ada masa. Seperti banyak wanita, saya cuba banyak cara untuk mengurangkan berat badan dan saya boleh mengatakan bahawa terdapat ubat yang sangat berkesan.

Sesungguhnya, selepas memulakan ubat ini, saya berhenti menderita dari keinginan berterusan untuk makan sesuatu pada waktu siang atau malam. Semasa bulan mengambil kapsul ini, saya kehilangan 8 kilogram dan meneruskan rawatan sehingga sekarang. "

Ciri-ciri penggunaan kapsul ubat untuk tujuan kehilangan berat badan

• Untuk mencuci ubat hanya dengan jus atau air. Soda untuk tujuan ini tidak perlu digunakan.
• Jumlah purata penggunaan harian - 2-3 dos.
• Orang yang tidak bermain sukan tidak boleh melebihi pengambilan tunggal sebanyak 500 mg. Atlet perlu mengambil mereka sebelum latihan.
• Satu dos tidak boleh melebihi 1500 mg. Kursus kapsul (dengan gangguan) tidak boleh melebihi 4-6 bulan. Sekiranya pengguna berurusan dengan ubat buat kali pertama, maka dia mesti melalui konsultasi dengan jurulatih atau doktor.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Ramai yang akan mengetahui tentang sifat-sifat bermanfaat L-carnitine dan cuba mencari semua maklumat mengenai produk yang terkandung di dalamnya. Adakah mungkin untuk mengimbangi jumlah suplemen yang mencukupi dengan memakan makanan tertentu?

Produk mana yang mempunyai jumlah maksimum L-carnitine:

• Perlu diberi perhatian kepada daging merah: daging lembu, babi, kambing, daging rusa, babi hutan dan salmon.
• Ia juga terdapat dalam daging ayam, produk susu, produk tepung gred tinggi, beras, telur, jus oren, dan minyak kacang tanah.
• Kebanyakan karnitin didapati dalam daging lembu - 94 mg setiap 100 g.
• Lebih kurang - dalam babi (28 mg setiap 100 g.).
• Produk yang tinggal mempunyai kandungan yang jauh lebih rendah (sehingga 6 mg setiap 100 g.).

Sebelum menggantikan suplemen L-carnitine dengan penggunaan produk tertentu, timbanglah kebaikan dan keburukan, dengan mengambil kira maksud kegunaannya, terutama jika kita menganggap bahawa bagi orang biasa jumlah purata yang diperlukan setiap hari adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang sentiasa terlibat latihan fizikal, ia meningkat secara purata sebanyak 6 kali.

Varieti

Terdapat beberapa jenis L-carnitine di pasaran. Mereka berbeza dalam sebatian kimia. Untuk memilih bahan yang diperlukan dalam kes-kes tertentu, anda perlu memahami sifat-sifat asas masing-masing.

100% tulen L-carnitine

Aditif ini diketahui lebih daripada 50 tahun sebagai ubat berkesan terhadap anoreksia dan berat badan berlebihan. Ia disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah dengan metabolisme. Terutamanya popular di kalangan atlet dan mereka yang ingin menormalkan kecergasan fizikal.

Antara makanan tambahan, L-carnitine dianggap sebagai asas klasik. Ubat ini dikenali untuk bioavailabiliti.

100% L-carnitine: kelebihan utama ke atas suplemen lain:

• Komposisi ini termasuk hanya karnitin, tanpa bahan tambahan, ekstrak, pengawet, penambah rasa dan rasa. Anda boleh mengambilnya dengan cara yang mudah, dengan penerimaan sebarang produk.
• Ini adalah semula jadi dan yang paling tidak berbahaya untuk suplemen badan. Semasa penggunaan dadah, tidak ada satu kes overdosis, keracunan.
• Salah satu makanan tambahan yang paling berpatutan di dunia. Ia menggabungkan kedua-dua harga dan kualiti. Ubat ini diserap dengan cepat dan menunjukkan kesannya dalam masa yang sesingkat mungkin (dengan syarat orang itu mematuhi semua arahan dalam arahan).

L-carnitine tartrate

Salah satu ubat yang mempunyai bioavailabiliti tertinggi dan mempunyai bentuk yang aktif. Ciri-cirinya melebihi kualiti 100% L-carnitine. Apabila ia memasuki saluran gastrointestinal, kenderaan itu cepat terurai menjadi 100% karnitin dan asid tartarik.

Asimilasi kedua-dua unsur ini berlaku secara berasingan. Pada dasarnya, orang yang berlebihan berat badan menggunakan suplemen dan mahu menyingkirkannya.

L-carnitine juga mempunyai ciri-ciri berikut:

• Pembangunan rintangan tekanan dan peningkatan sifat penyesuaian.
• Melaksanakan fungsi detoksifikasi.
• Sifat anabolik. Ramai doktor mengatakan bahawa 100% dari harta ini belum terbukti dengan penyelidikan, tetapi telah diperhatikan bahawa terdapat kesan yang terhasil dalam metabolisme fosfolipid dan sebagai sumber tenaga.
• Menormalkan tahap kolesterol dalam darah, membuang dari kolesterol tidak baik badan, sekali gus meningkatkan kerja-kerja jantung dan saluran darah, yang boleh menghalang risiko serangan jantung dan strok.
• Menggalakkan pertumbuhan semula tisu di dalam badan.

Acetyl L-carnitine

Dadah cantik yang moden. Apabila membuat apa-apa ubat, bahan asetil ditambah kepada karnitin tulen.

Inilah yang membolehkan unsur-unsur bioadditives menembusi otak. Ini membolehkan anda dengan cepat dan berkesan menunjukkan kesan merangsang neuro.

Ciri-ciri sedemikian membolehkan penggunaan ubat bukan sahaja untuk memerangi berat badan yang berlebihan, tetapi juga untuk meningkatkan aktiviti otak.

Ini adalah ciri positif ubat ini, kerana tidak mungkin untuk membuat suplemen dengan bioavailabiliti terbaik dan pencernaan asetil L-carnitine.

Walaupun begitu, terdapat diperhatikan kesan positif seperti selepas pentadbiran, kerana pembakaran lemak yang berkesan, meningkatkan kestabilan moral dan fizikal tubuh, normalisasi metabolisma dan jisim otot, ciri-ciri pagar di CNS dan sistem kardiovaskular.

Propionyl L-carnitine

Kebanyakan pengeluar propionil L-carnitine ditambah dalam pembuatan asid amino glisin. Akibatnya, biokompleks yang unik keluar, tugas utamanya adalah penyertaan dalam metabolisme lipid.

Asid amino ini sangat penting untuk tubuh manusia, kerana ia dihasilkan dalam sel-sel darah, dan berfungsi sebagai alat untuk pembesaran saluran darah.

Suplemen ini tidak hanya digunakan apabila membuat urutan bentuk fizikal mereka, tetapi juga digunakan oleh orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Objektif utama suplemen adalah pengeluaran tenaga, di mana pembakaran kelebihan lemak berlaku.

Anda boleh mengambil ubat untuk mengelakkan ketidakseimbangan asid amino dan protein dalam badan (terutama pada orang yang tidak memakan hidangan daging).

Oleh itu, sel-sel otak dipelihara. Penggunaan ubat ini mempunyai kesan positif terhadap penyingkiran keadaan kemurungan dan peningkatan otak.

Dengan penggunaan dadah oleh atlet, pertumbuhan otot bertambah baik dan mempercepatkan, vitamin dan mineral diserap dengan lebih cepat. Berulang kali melihat kesan positifnya terhadap penyakit atau buah pinggang atau hati yang merosot.

Kesan sampingan

Doktor dan jurulatih mengesyorkan untuk mengambil atau meninggalkannya dengan kehadiran penyakit seperti:

• Penyakit saluran darah.
• Melompat kerap dalam tekanan darah.
• Apabila kelenjar tiroid tidak berfungsi (terutama dengan kekurangan hormon).
• Diabetes.
• Penyakit hati dan buah pinggang yang teruk.

Kesan sampingan yang kerap atau serius tidak ditetapkan. Tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Kesan sampingan yang mungkin:

• Alahan.
• Kelemahan otot.
• Masalah penghadaman.
• Kemungkinan insomnia (jadi anda tidak perlu mengambil tambahan sebelum tidur).

Mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan boleh menyebabkan kerengsaan, ketakutan, keresahan.

Tubuh wanita semasa kehamilan memerlukan peningkatan jumlah L-karnitin, tetapi dalam tempoh ini lebih baik untuk mengambilnya dari makanan untuk mengelakkan overdosis.

Di mana untuk membeli L-carnitine?

L-carnitine boleh dibeli di farmasi, kedai-kedai yang pakar dalam penjualan pemakanan sukan, di kedai-kedai dalam talian khusus. Pada mulanya, ia hanya boleh dibeli di farmasi, kerana ia hanya dikenali sebagai ubat yang merangsang proses kehilangan berat badan.

Profesional menunjukkan beberapa aspek negatif dadah, yang dijual di farmasi: arahan tidak bermaklumat, kehadiran gula yang tidak diingini dan karbohidrat.

Dalam kebanyakan kes, farmasi tidak boleh mendapatkan produk semulajadi. Ia adalah kerana ini ramai yang mengesyorkan membelinya di kedai-kedai nutrisi sukan khas.

Berapa banyaknya?

Harga suplemen bergantung pada jenis dan bentuk pelepasan:

• Ubat cecair. 50 ml penyelesaian dadah akan menelan kos purata 290 rubel.
• Pil Pek 20 pcs. (pada dos 500 mg) akan menelan belanja 270 rubel.
• Serbuk. Satu pek 16 hidangan (1200 mg dos) akan menelan kos kira-kira 650 Rubles.
• Kapsul Bagi 90 kapsul perlu membayar 950 rubles.

Suplemen syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih?

Kebanyakan pengeluar menghasilkan L-carnitine secara sintetik. Bahan ini dihasilkan di kilang khas yang menjualnya kepada firma yang menjual makanan tambahan secara biologi.

Di dunia terdapat puluhan syarikat yang terlibat dalam makanan tambahan. Kebanyakan mereka terletak di India, China. Tetapi memilih L-carnitine anda perlu memberi perhatian, pertama sekali, kepada syarikat asal yang membekalkan bahan tambahan.

Syarikat berikut mencadangkan diri mereka yang terbaik:

• Sigma Tau adalah sebuah syarikat dari Itali.
• Lonza adalah sebuah syarikat dari Switzerland.

Apabila memilih bahan mentah, pastikan anda mencari nama jenama pada pembungkusan.

Anda perlu memilih L-karnitin yang mengandungi jumlah minimum bahan tambahan (terutama pengawet), gula mudah dan karbohidrat.

Tambahan hanya mungkin yang dibenarkan dalam komposisi adalah sucralose dan stevia. Tetapi kandungan mereka harus minima. Paling sering dibeli dalam bentuk kapsul atau serbuk. Mereka lebih mudah digunakan dan mereka mengandungi sekurang-kurangnya bahan pengawet.

Memandangkan semua ciri-ciri badan anda, mematuhi peraturan kemasukan, anda boleh mencapai matlamat yang dikehendaki.

Ulasan

Maklum balas mengenai penggunaan L-carnitine:

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu makanan tambahan pemakanan sukan yang paling terkenal dan tidak berbahaya bagi penurunan berat badan. Ia digunakan dalam pengeringan dan mendapatkan massa, dalam melawan lemak subkutan yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga tambahan dalam bina badan. Dalam artikel ini kita akan menganalisis secara terperinci cara mengambil L-carnitine dengan betul, serta apa bentuk, dalam kombinasi dengan pemakanan nutrisi sukan dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang berkesan.

Bagaimanakah aditif itu berfungsi?

Tindakan farmakologi

Bahan semulajadi l-carnitine, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan terdapat pada otot dan hati. Levocarnitine bertanggungjawab untuk pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - iaitu tenaga. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asid lemak untuk tenaga, kedua-duanya di bawah beban, dan untuk badan.

Petunjuk

Dalam sukan, mereka minum ubat untuk memerangi berat badan berlebihan dan sebagai tenaga tambahan. Dalam perubatan, ia digunakan untuk kekurangan L-carnitine dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, untuk penyakit buah pinggang, untuk sistem kardiovaskular dan gastroenterologi, untuk keasidan dan gastrik yang tinggi.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun bahan itu tidak berbahaya, kerana ia disintesis oleh tubuh itu sendiri, lebihan kadar harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi buah pinggang, tanda kesan sampingan ubat akan menjadi keradangan di ginjal. Ia harus segera berhenti mengambil makanan tambahan.

Juga, intoleransi individu terhadap ubat, yang disertai dengan muntah, loya, tekanan darah yang meningkat, bau air yang kuat, sawan, tidak dikecualikan. Dengan gejala intolerans individu, anda harus menolak mengambil L-carnitine.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Setiap pengilang menggunakan bentuk L-carnitine yang berbeza dan menambah kekotoran yang berbeza, jadi arahan untuk digunakan akan sedikit berbeza. Pada pakej, anda boleh mendapatkan cadangan untuk mengambil 1 hingga 3 g bahan per hari.

Terdapat beberapa bentuk pelepasan bahan - dalam kapsul, tablet, serbuk dan dalam bentuk cecair. Bentuk serbuk dan cecair (pilihan) mesti dicairkan di dalam air, sebaiknya dilakukan sebelum digunakan, jangan simpan penyelesaian selama lebih dari 2 jam.

Nombor dan kaedah penerimaan

Pada hari latihan:

1. Cara paling berkesan untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 minit sebelum kekuatan atau latihan kardio. Semasa beban, kepekatan besar bahan dalam tubuh diperlukan. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil elkarnitin untuk penurunan berat badan sebelum bersenam, kerana mengambil masa 40 minit untuk memulakan tindakan, dan penerimaan semasa dan selepas latihan akan tidak wajar, kerana "pencucuhan" lewat, apabila tenaga tidak lagi diperlukan. Dengan senaman aerobik, pengambilan asid lemak lebih tinggi, oleh itu, lebih banyak lemak dibakar. Sebelum latihan anaerobik, 2 g ubat juga digunakan, yang akan memastikan pengeluaran ATP - diperlukan untuk mengekalkan tenaga semasa latihan kekuatan. Dalam kedua-dua kes, perlu mengambil sebelum latihan. Bahan ini akan terus bertindak dan selepas bersenam selama 2-3 jam, dan dikeluarkan sepenuhnya dari badan selepas 4 jam.
2. Dengan dua latihan setiap hari, kadar harian dibahagikan kepada dua bahagian (1 g setiap), dan diambil 30-40 minit sebelum beban.

Hari rehat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari bukan latihan dan halangan untuk penyerapan lemak dari makanan, anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Pengambilan pertama L-carnitine adalah pada waktu pagi selepas makan (lebih baik mengambil acetate sebelum makan), pengambilan kedua pada waktu makan tengahari atau sebelum waktu tidur. Pada waktu malam, dia meneruskan tindakannya, memindahkan asid lemak, jadi tubuh dalam mimpi tidak memakan glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam kes ini, ia bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerosakan otot).

Kursus kemasukan tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimum akan 1-1.5 bulan, selepas itu anda perlu berehat 2-4 minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, berehat selama 2 minggu, selepas itu anda boleh menambah pembakar lemak untuk perjalanan L-carnitine. Kitaran penerimaan diperlukan supaya tubuh tidak terbiasa dengan bahan tersebut, jika tidak, ubat tidak akan memberikan sebarang hasil.

Gabungan dengan ubat lain

L-carnitine digabungkan sepenuhnya dengan makanan tambahan yang selamat, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penguat yang sangat baik untuk tindakan pembakaran lemak.

Omega-3 mempunyai rantai molekul unik yang mampu melekatkan asid lemak bebas, bersama-sama kedua-dua ubat mempercepatkan penguraian lemak.

Protein dan asid amino penting akan meningkatkan pemakanan otot semasa bersenam, memperkayakan diet harian, dan mencegah kerosakan protein otot.

L-cartitin boleh dan harus (jika anda ingin mempercepat proses kehilangan berat badan) diambil bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropics dan thermogenics.

Dadah boleh diminum bersama - pada waktu pagi dan petang. Sebagai contoh, mula mengambil pembakar lemak pada waktu pagi (1 kali sehari) dengan 1 g L-carnitine selepas makan. Bahagian kedua diambil semasa makan tengah hari atau sebelum latihan. Pengambilan kedua pembakar lemak secara beransur-ansur dihubungkan pada waktu makan tengah hari (selepas makan) atau sebelum latihan (dengan 1 g L-carnitine). Jangan melebihi dos harian pembakar lemak, jangan ambil ubat pada petang, walaupun anda terlambat. Jika tidak, anda boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, arrhythmia.

L-karnitin digabungkan dengan bahan-bahan lain yang disintesis oleh badan, termasuk creatine. Tetapi suplemen ini berfungsi dengan baik untuk penambahan berat badan, kerana creatine dapat mengekalkan cecair dalam otot, yang memberikan mereka lebih banyak daya untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine membolehkan anda untuk mendapatkan otot dan mengumpul cecair, jadi semasa penurunan berat badan, penerimaannya tidak sesuai. Semasa set jisim, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan, sementara koktel akan memberi tenaga semasa senaman, dan mencegah kesan katabolik.

Bagaimana untuk mengambil pelbagai jenis suplemen

100% tulen L-carnitine

Pekat tulen dalam serbuk, yang tidak mengandungi kekotoran tambahan, agen perasa, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari anda hanya perlu 2 g serbuk, yang dicairkan di dalam air atau jus (ia boleh dilakukan di bawah latihan anaerobik untuk mendapatkan lebih banyak tenaga daripada karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik dicairkan dalam 200 ml air, diambil sejam sebelum bersenam. Ia berkuat kuasa selepas kira-kira 40 minit dan kesannya berlangsung selama 3 jam. Sekiranya perlu, dos harian boleh dibahagikan kepada dua dos (pada waktu pagi, petang atau petang) 1 gram setiap satu.

Cecair

Anda tidak harus memilih borang ini jika anda ingin menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa sebab untuk ini, pertama, bentuk pekat ini mengandungi karbohidrat (gula), semasa tempoh pembakaran lemak, ia perlu mengurangkan karbohidrat yang mudah, dan anda tidak perlu mengambilnya lagi dari suplemen sukan.

Borang ini diambil dalam bentuk siap (satu cap ukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 bahagian borang ini mengandungi 1000 - 1500 mg L-carnitine, bahagian-bahagian tersebut mungkin memerlukan 2 sehari, yang boleh diambil sebelum bersenam, atau pada waktu pagi dan makan tengah hari.

Bentuk cecair juga tidak boleh diambil pada waktu malam, kerana karbohidrat mudah dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang mesti melawan lemak. Juga, jangan mencairkan bahan dengan ubat anti-obesiti (contohnya, reduxin), yang dijual hanya dengan preskripsi.

L-carnitine cecair tertumpu lebih sesuai untuk beban tenaga, kerana karbohidrat dalam komposisi akan menambahkan tenaga tambahan, dan badan akan membakar karbohidrat yang sama, bukan lemak. Oleh itu, bentuk ini lebih sesuai sebagai tenaga daripada pemecut penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa bahan tambahan, kekotoran, pemanis. Kapsul biasanya mengandungi 500 mg L-carnitine, ini memerlukan 4 sehari. Sebelum latihan, dos harian diambil sekali dalam masa 30-40 minit. Pada hari rehat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari selepas makan (dos pertama pada waktu pagi, kedua pada waktu tengah hari atau pada waktu malam). Kapsul dibasuh dengan segelas air.

Serbuk

Bahan serbuk (putih kristal) dicairkan dengan air atau, jika dikehendaki, dengan jus. Dalam bentuk ini, pengeluar menambah vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, ephedrine, kafein), penambah rasa. Satu bahagian adalah sama dengan satu sudu yang disediakan oleh pengilang. Atlet perlu mencairkan sebahagian (tidak lebih daripada 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, mengambil 40 minit sebelum latihan.

Dalam pil

Bentuk L-carnitine ini terdapat di farmasi, kelemahannya ialah dos yang rendah bahan dalam satu pil, jadi bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan mudah untuk diambil, tidak seperti suplemen nutrisi sukan. Dadah diambil mengikut arahan, tidak melebihi kadar harian. Ia juga diambil satu kali sebelum bersenam selama 30-40 minit, atau pada hari rehat (kadar harian dibahagikan kepada dua dos). Ubat ini dibasuh dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk cecair yang sangat tertumpu L-carnitine, sedia untuk digunakan. Jika dikehendaki, ampul boleh dicairkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 minit sebelum senaman anda. Pengeluar yang berbeza bentuk ampul adalah komposisi dan dos yang sangat berbeza. Dalam satu syarikat, satu ampul boleh mengandungi 1000 mg, yang lain - sehingga 3000 mg bahan. Anda juga boleh mencari bentuk tulen, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asid laktik). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dos 2000 mg bahan dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk bukan ester l-karnitin dan asid tartaric, cepat diserap dalam badan, tidak seperti L-carnitine, dan dikekalkan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering dijumpai dalam banyak pengeluar pemakanan sukan. Ambil kumpulan ini untuk penurunan berat badan adalah lebih baik dalam kapsul atau dalam serbuk tulen (100%), seperti biasa, tidak melebihi dos 2 g sehari.

Acetyl

Bentuk eter L-carnitine dengan penambahan kumpulan asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-carnitine, tetapi juga lebih cepat diperolehi. Ia juga sering digunakan dalam pemakanan sukan, kerana L-carnitine, selepas mengambil bentuk ini, tidak lama lagi dalam darah, lebih baik memilih bentuk bukan eter (L-carnitine, L-carnitine tartrate).

Propionyl

Kumpulan eter dengan penambahan kumpulan propionil. Seperti asetil, kumpulan ini cepat diserap, dan tindakan eter tidak berpanjangan. Bentuknya tidak sering digunakan oleh pengeluar.

Fumarat

Mengandungi kumpulan fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-carnitine, mempunyai sifat antioksidan.

Kesimpulan: Borang mana yang lebih baik?

Untuk penurunan berat badan, adalah perlu memilih kumpulan bukan eter (tulen atau tartrate), mereka diserap lebih baik dalam badan daripada kumpulan eter, dan kandungan karnitin dalam darah selepas mengambil suplemen ini adalah lebih tinggi.

Ia perlu memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk serbuk tulen (100%). Mana-mana bentuk karnitin berfungsi dengan lebih baik apabila menggunakan dos harian 40 minit sebelum bersenam, tetapi mereka bertindak berbeza.

Kepekatan tertinggi dalam darah adalah selepas mengambil L-carnitine tulen, kesan farmakologinya lebih tinggi berbanding dengan kumpulan lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Perkara utama adalah tidak melebihi dos pada 2000 setiap hari.

Bagaimana untuk mengambil kanak-kanak perempuan

Dalam badan lelaki dan wanita bahan bertindak sama, dos juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbezaan dalam kemasukan. Adalah penting untuk mematuhi norma harian, mengambil bahan pada masa dan mengimbangi diet, mengurangkan jumlah lemak dalam diet.

Apa yang dijangkakan?

Dengan sendirinya, L-carnitine tidak dapat membakar lemak, ia adalah pengangkut asid lemak untuk pengeluaran tenaga, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan bahan adalah bahawa ia mempercepat pengeluaran tenaga sebanyak 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, bukannya memakan glikogen. 20 minit pertama selepas permulaan senaman, otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian mereka mula membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-carnitine sebelum bersenam (sejak permulaan tindakan bahan itu), proses menggunakan lemak bermula dengan serta-merta. Ini bermakna suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-carnitine berfungsi dengan lebih cekap dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan bersepadu - suplemen, pemakanan dan senaman, boleh mengakibatkan kehilangan 3-5 kg ​​sebulan.

Cadangan untuk kehilangan berat badan

1. Mengimbangi diet

Diet harus mengandungi minimum lemak (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrien akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lebihan lemak, mengurangkan karbohidrat (tidak termasuk gula mudah) akan memberikan defisit tenaga, dan ini akan mempercepatkan proses menggunakan lemak untuk keperluan tenaga tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak haiwan, hanya mengambil asid lemak tak tepu (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan membolehkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-carnitine untuk bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambah latihan kardio 3-4 seminggu. Dalam satu hari, anda juga boleh menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam kes ini, ambil satu bahagian L-carnitine (1 g) sebelum kardio selama 30-40 minit, kedua - sebelum latihan kekuatan. Tempoh purata kardio perlu 40-45 minit senaman yang sengit.

Satu lagi kaedah pembakaran lemak yang berkesan dengan L-carnitine akan melakukan dua latihan kardiovaskular setiap hari selama 30-40 minit. Sebelum senaman pagi pertama, ambil 1 g L-carnitine dalam 40 minit, lakukan cardio pada perut kosong, ini akan mempercepatkan dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, petang. Ambil 1 g bahan 40 minit sebelum kardio kedua, selepas beban tidak dimakan. Dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minum banyak air sepanjang hari.

3. Melaksanakan latihan pekeliling dan selang waktu.

Berolahraga untuk daya tahan, anda dengan cepat dapat membakar lemak, kerana ketika berlatih dengan sejumlah besar pengulangan tanpa istirahat, Anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk digunakan dari depot lemak. Ia perlu menggunakan L-carnitine dengan cara biasa - 2 g bahan 40 minit sebelum bersenam.

Kandungan karnitin setiap 100 g dalam produk semulajadi

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menambah kandungan L-carnitine dari produk semulajadi untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kekurangan karbohidrat.

Jadual Makanan Elkarnitine Tinggi