Resipi diet untuk sup pelangsingan: kentang sup ayam dan sayur-sayuran

Diagnostik

Telah lama diperhatikan bahawa makanan panas cair mesti dimasukkan dalam apa-apa diet, tidak kira sama ada anda sedang diet atau tidak. Itulah sebabnya isu utama di sini bukanlah satu, sama ada perlu menyediakan sup makanan, dan yang mana perlu dipilih agar mereka dapat membawa kesan yang terbaik. Berikut adalah beberapa resipi untuk sup itu, yang tidak mengandungi banyak kalori dan tidak membebankan saluran gastrousus, dan menjadi pembantu sebenar dalam memerangi obesiti.

Manfaat sup makanan untuk badan secara keseluruhan dan dalam memerangi berat badan berlebihan

Sejumlah kecil diet dalam bentuk asalnya mengekalkan baki nutrisi yang diperlukan untuk badan. Walaupun anda dengan cepat ingin menghapuskan berat badan berlebihan, maka keperluan untuk memperkenalkan diet protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur-unsur lain yang berguna masih merupakan isu yang menekan, kerana ia diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Di sini, sup datang untuk penyelamatan, kerana mereka masing-masing mengandungi jumlah kalori yang agak kecil, tetapi pada masa yang sama mengandungi bukan sahaja sayur-sayuran segar, tetapi juga ikan atau daging, sumur, atau sup sayur-sayuran, yang akan membantu mengelakkan gangguan metabolik. Pakar pemakanan yang berpengalaman percaya bahawa sup makan sekurang-kurangnya sekali sehari menyumbang kepada normalisasi sistem pencernaan, ekskresi, kardiovaskular dan endokrin. Pada masa yang sama, sup sangat berguna walaupun dari usia yang sangat awal, kerana ia dapat memberikan perkembangan penuh untuk seluruh organisma.

Walau bagaimanapun, sup diet adalah kasta khas sup, yang terutamanya berbeza dari yang lain dengan kehadiran bahan-bahan tertentu. Sebagai contoh, kubis, yang dipenuhi dengan sejumlah besar mineral yang berlainan (magnesium, kalium, zink, fosforus dan lain-lain). Ia membantu badan untuk meningkatkan kerja perut dan menghilangkan cecair yang berlebihan.

Seperti yang anda dapat lihat, komposisi sup diet mudah membantu meningkatkan metabolisme, kerana penurunan berat badan berlaku, dan kerana mereka sendiri mengandungi sejumlah kecil kalori, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.

Apakah peraturan untuk penurunan berat badan pada sup?

Sup adalah hidangan lazat dan sihat yang mengandungi sedikit kalori. Nampaknya angka cantik dan sup itu hanya dibuat untuk satu sama lain. Tetapi di sini ada beberapa nuansa yang mesti dipatuhi untuk mendapatkan keharmonian.

Makan hanya sup rendah kalori - sup kaya, krim keju krim dan sup tebal lain yang perlu meninggalkan diet. Kandungan kalori mereka menghampiri sekeping daging yang baik, dan oleh itu mereka tidak akan mendatangkan manfaat untuk menghilangkan berat badan. Adalah lebih baik untuk berpegang kepada sup itu, yang kandungan kalori tidak melebihi 150 Kcal;
Sentiasa tambahkan sup kepada diet anda - ia perlu dalam diet setiap hari. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat perubahan yang terlihat dalam pinggang anda;
Berikan roti. Ya, di Rusia, sudah lama kebiasaan memiliki sup dengan roti segar, tetapi kebiasaan ini masih harus ditinggalkan. Roti sangat tinggi kalori dan oleh itu hanya meliputi manfaat penuh sup diet. Sekiranya anda tidak berasa kenyang, kemudian gantikannya dengan salad sayuran rendah kalori;
Mengawal jumlah makanan - sup boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak, jadi cuba ambil piring dengan jumlah yang betul-betul kenal dan makan makanan dengan bijak, dan jangan melakukannya.

Kenapa diet sedemikian boleh merosakkan badan?

Walaupun apa yang disebutkan di atas, penggunaan sup yang berlebihan boleh memudaratkan, oleh itu, dalam perjuangan untuk angka, anda tidak sepatutnya beralih ke diet sup. Ini disebabkan oleh beberapa masalah semasa:

Pada masa ini daging sangat sering terdapat bahan berbahaya yang memberi makan haiwan untuk meningkatkan berat badan. Susu yang disediakan pada daging itu sangat cepat diserap oleh usus dan hati tidak mempunyai masa untuk memprosesnya, sehingga mereka mulai berjalan di seluruh tubuh, merugikannya;
Semua bahan berbahaya yang terdapat dalam daging yang digunakan dalam penyediaan, selepas satu jam memasak, secara beransur-ansur masuk ke dalam sup, terutama di kalangan mereka creatine dan kreatinin. Sebab itulah lebih baik memasak sup pada sup kedua;
Cecair yang sangat mencairkan itu mencairkan jus gastrik sangat banyak, yang sangat merosakkan fungsi organ pencernaan;
Rawatan haba, iaitu sup memasak, sangat mengurangkan jumlah nutrien yang mati apabila air mencapai 60 darjah.

Berguna untuk bentuk dan resipi yang lazat

Hanya ingat bahawa hanya perlu menggunakan produk semulajadi untuk penyediaan sup diet, apa-apa produk separuh siap sepenuhnya dikeluarkan. Mengurangkan pengambilan garam kepada minimum dan percubaan dengan rempah, yang juga harus digunakan dalam kuantiti yang cukup kecil.

Labu Halia Mash

Kalori: 62 Kcal.

Labu adalah sayuran yang luar biasa berguna, jadi hidangan daripadanya sangat menakjubkan, terutamanya jika anda menambah halia. Selepas musim labu bermula pada musim gugur, pastikan untuk memasaknya segar, dan ia akan membantu anda bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga memberi anda keadaan kesihatan yang baik, menguatkan sistem imun, dan meningkatkan metabolisme. Sup labu hanya perlu bagi mereka yang kurang kekuatan.

Bahan-bahan:

labu - 250 gr;
mentega - 35 g;
bawang putih - 3 gigi;
wortel - 1 pc;
kentang - 1 pc;
bawang merah - ½ pcs;
halia segar - 1 cm;
cilantro - bungkusan kecil;
Ketumbar - 0.5 teh.l;
Sos Worcestershire - pasangan jatuh;
garam dan lada.

Memasak:

Kupas seluruh kulit dan biji di dalam labu. Selepas mengupas kentang. Kedua-dua jenis sayur-sayuran mesti dipotong kasar ke kubus;
Bilas cilantro dan tinggalkan batang sahaja. Panaskan wortel, bawang, bawang putih dan halia;
Bawang memotong kepingan besar, tangkai ketumbar haruslah halus, dan bawang putih melewati akhbar. Halia boleh diparut atau dicincang halus;
Masukkan semua bahan dalam bentuk yang besar, tuangkan minyak zaitun dan tambah mentega. Selepas itu, semua taburkan dengan ketumbar dan taburkan dengan sos, kemudian musim. Campurkan segala-galanya secara menyeluruh supaya rempah-rempah menyebar ke semua ramuan;
Campuran labu mesti dibakar di dalam ketuhar selama kira-kira setengah jam (suhu 180 darjah). Selepas itu, semua sayuran dipindahkan ke kuali, dan air dituangkan di sana juga. Ia sepatutnya meliputi semua sayur-sayuran. Bawa campuran ke dalam mendidih dan rebus selama tiga minit lagi. Menggunakan pengisar, putar campuran itu menjadi serbuk. Gunakan baki daun cilantro sebagai hiasan.

Sup Ayam Dengan Telur Mie

Kalori: 77 Kcal.

Sup ayam betul boleh dipanggil salah satu yang paling mudah diasimilasikan. Pada masa yang sama, ia sangat lazat, dan juga sangat cantik, terutama jika sup ayam telur tender digunakan. Terima kasih kepada wortel, mi lembut dan ayam lazat, sup ini benar-benar boleh dipanggil sempurna.

Komposisi:

ayam - 2 fillet;
kentang - 2 keping;
wortel - 1 pc;
bawang merah - 1 pc;
saderi - 0.5 pcs;
parsnip akar - 0.5 keping;
mentega - di hujung pisau;
mi telur - bergantung kepada ketebalan sup pilihan, tetapi kira-kira 50 gram;
sayur-sayuran;
lada hitam, garam dan daun telur.

Memasak:

Basuh ayam baik dan potong. Pindahkan fillets ke kuali dan tuangkan semua air. Hidupkan api dan mula memasak sup. Pastikan untuk mengeluarkan busa yang muncul supaya sup adalah jelas. Juga, dalam periuk selepas mendidih, anda boleh menambah laurel dan garam, serta tambahan sayur-sayuran, supaya mereka memberikan sup rasa yang unik. Ini adalah wortel, saderi dan bawang. Kebakaran harus dikurangkan dan direbus selama 40 minit;
Semasa sup mendidih, anda perlu goreng. Walau bagaimanapun, jika anda ingin membuat sup kurang kalori, maka sayuran boleh dibuang ke dalam sup dan mentah. Goreng terdiri daripada wortel parut dan bawang cincang halus, goreng selama 4 minit dalam mentega;
Lobak dan parsnips yang dipahat dihantar ke kuali. Semua perlu dimasak sehingga kentang dimasak sepenuhnya, iaitu sekitar seperempat jam. Setelah itu, semua sayur-sayuran, yang pada asalnya ditambahkan pada kuah, harus diambil dan sebaliknya menambah mi dan goreng. Taburkan segalanya dengan lada dan herba. Selepas sup itu mula mendidih segera mematikan dapur, mi akan mencapai konsistensi yang dikehendaki dalam air panas sendiri.

Sup kubis

Kalori - kira-kira 32 Kcal.

Gugusan vitamin ini, walaupun mempunyai sedikit kalori dalam komposisinya, mempunyai rasa sedikit masam. Pada masa yang sama ia sangat lazat dan dengan mudah dapat memberi kekuatan tubuh.

Bahan-bahan:

kubis - 250 gr;
kacang hijau beku - 75 g;
kentang - 1 pc;
wortel - 1 pc;
Dill - sepasang ranting;
mentega;
garam dan rempah ratus.

Memasak:

Basuh dan kupas kentang dan lobak dengan baik. Selepas itu, ia perlu dipotong menjadi kiub, wortel harus lebih kecil daripada kentang. Tuang air ke dalam periuk, kemudian tuangkan sayur-sayuran di sana dan biarkan masak selama kira-kira 10 minit.
Sepanjang masa ini perlu dipotong kubis. Pastikan untuk memilih yang muda, hanya sup itu akan menjadi yang paling lazat. Selepas memotong, ia juga pergi ke kuali, dan campuran dimasak selama 5 minit lagi.
Langkah terakhir ialah menambah kacang hijau, dan masak sup selama beberapa minit. Pada akhirnya ditambah mentega, dill dan garam dengan rempah.

Sup beras dengan telur untuk bilangan pemakanan 5

Kandungan kalori: 51 Kcal.

Diet nombor 5 tidak memerlukan kesukaran untuk menyediakan hidangan mereka, jadi penting untuk memantau hanya kualiti ramuan. Secara standard, diet ini digunakan untuk pesakit yang mempunyai masalah saluran pencernaan, jadi resipi ini mempunyai rasa yang sangat lembut dan halus.

Bahan-bahan:

air - 1.5 l;
beras - ½ cawan;
kentang - 2 keping;
wortel - 1 pc;
telur - 1 pc;
mentega - 25 g;
garam

Memasak:

Basuh beras dengan teliti dan tuangkan ke dalam air panas. Ia harus masak selama kira-kira 15 minit dengan api sederhana;
Pada masa ini, kentang dipotong menjadi kiub, dan lobak merah disapu pada parut. Semua ini juga dihantar ke periuk dan direbus selama sedozen minit;
Selepas itu, telur mentah harus sedikit disebat dan tuangkan aliran yang sangat nipis ke dalam air, terus kacau. Sebelum penghujung memasak, sup adalah masin dan minyak ditambah. Rebus sup tidak lebih daripada 3 minit, tetapi pada masa ini ia perlu disimpan di bawah penutup tertutup.

Tom Yam Soup

Kalori: 49 Kcal.

Sekiranya kita bercakap mengenai hidangan eksotik, maka salah satu yang pertama yang perlu diingat adalah sup Thai Tom Yam yang hebat. Ia mempunyai rasa yang sedikit pahit, tetapi untuk perut itu sama sekali tidak berat. Resipi ini sedikit disesuaikan untuk Rusia, jadi dari bahan-bahan yang jarang anda perlukan hanya santan.

Bahan-bahan:

fillet ayam - 300 gr;
santan - 400 ml;
udang diraja - 300 gr;
champignons - 200 gr;
bawang putih - 6 gigi;
halia segar - 3 cm;
lada cili - 2 buah;
jus lemon - 2 meja. l.;
semangat 1 lemon;
minyak sayuran - 2 jadual. l.;
gula - 1 jadual. l

Memasak:

Pertama sekali kami menyediakan pakaian untuk sup, iaitu pasta khas. Untuk melakukan ini, cincang halus bawang putih dan cabai. Setiap bahan ini harus digoreng sedikit, beberapa minit sudah cukup. Halia halus dicincang, dan keluarkan zaitun lemon. Dalam pengisar, potong cili dan bawang putih, selepas itu mereka perlu dihantar kembali ke kuali dan letakkan zest, halia, jus lemon dan gula di tempat yang sama. Campurkan dan reneh selama 5 minit. Hidupkan campuran ke dalam kapur dengan menggunakan mortar - ini akan menjadi tampalan Tom-yum;
Sekarang kita mula memasak sup itu sendiri. Untuk melakukan ini, rebus fillet ayam, sup disediakan dari ini, selepas itu ayam dikeluarkan dan dipotong. Kupas udang dan potong cendawan;
Selepas itu, 400 ml sup ayam menambah santan dan pasta. Selepas ini, sup ke atas api yang lebih rendah sekali lagi membawa kepada mendidih dan rebus selama beberapa minit. Pada akhirnya, udang dan cendawan ditambah, serta ayam rebus. Semuanya dimasak selama 5 minit lagi, selepas itu sup disajikan di meja.

Sup Timun Jepun

Kalori: 60 Kcal.

Ramai pembaca mungkin suka okroshka. Tetapi jika anda membuat kalori rendah, anda akan mendapat sup timun sejuk yang hebat. Anda boleh memasaknya dalam daging dan sup ayam, ia masih ternyata sangat enak.

Bahan-bahan:

sup daging - 0.5 l;
kacang hijau - 200 g;
telur - 4 keping;
timun - 3 pcs;
kicap - 2 jadual. l.;
sayuran - sekumpulan kecil.

Memasak:

Daging daging sebelum dimasak harus dibawa ke mendidih dan rebus kacang segar di dalamnya selama 10 minit;
Selepas itu, potong timun ke dalam kepingan sederhana dan masukkannya ke dalam kuali, musim dengan garam, rempah dan sos soya dan rebus semuanya selama api sederhana selama 5 minit;
Pukul 2 telur ke dalam sup, kacau dengan berterusan. Sebaik sahaja protein diminimumkan, segera keluarkannya dari haba. Selebihnya telur rebus masak dan potong. Selepas itu, tambahkannya ke hidangan siap. Hiaskannya dengan sayur-sayuran.

Sup ikan merah

Kandungan kalori: 115 Kcal.

Jika anda suka ikan, maka anda akan suka telinga ini. Ikan merah dianggap sebagai salah satu yang paling lazat, jadi hidangan itu akan menjadi sangat menarik dan akan merayu kepada semua pencinta sup ikan.

Bahan-bahan:

air - 2.5 l;
ikan merah (salmon, char, trout) - 1 kg;
kentang - 4 pcs;
vodka - 30 ml;
wortel - 1 pc;
laurel - 2 pcs;
kacang polong - 4 pcs;
bawang merah - 1 pc;
sayuran - 1 tandan;
garam

Memasak:

Potong ikan ke dalam fillet. Keluarkan insang dari kepala, memotong ekor, sirip dan rabung - semua ini akan pergi ke penyediaan sup.
Masukkan semua sisa ke dalam periuk dalam, tuangkan air sejuk dan masak semuanya selama 20 minit. Selepas itu, ketatkan sup, letakkan bawang, lobak merah dan kentang dan masak dengan api sederhana. Anda juga harus meletakkan garpu ikan yang dihiris. Ia dimasak selama kira-kira 10 minit, selepas itu laurel, lada, garam ditambah dan semuanya dibiarkan selama sepuluh minit lagi;
Telinga yang sudah masak harus ditaburi dengan ramuan segar, Anda juga harus tuangkan vodka ke dalamnya dan campurkan semuanya dengan baik. Sebelum memfailkan telinga hendaklah diselitkan sekurang-kurangnya setengah jam lagi.

Cendawan sup cendawan

Kalori: 117 Kcal.

Sup mushroom cendawan sangat halus dan wangi, jadi hidangan ini sangat disukai oleh banyak gourmets. Dalam resipi ini, gunakan sebarang cendawan yang anda dapati, kerana ia agak serba boleh.

Bahan-bahan:

cendawan - 600 gr;
krim - 500 ml;
bawang merah - 2 pcs;
wortel - 2 keping;
pasli - 1 akar dan sekumpulan hijau;
minyak sayuran - 2 jadual. l.;
garam dan lada.

Memasak:

Semua sayur-sayuran dibasuh dan dicincang dengan baik. Sebagai contoh, wortel dipotong menjadi kiub, dan kentang menjadi kiub. Akar pasli hanya dipotong menjadi jalur. Letakkan semua ini dalam periuk dan tuangkan air sehingga hanya sedikit merangkumi makanan. Segala-galanya dibakar;
Bawang memotong kepingan kecil dan goreng sehingga coklat keemasan, selepas itu cendawan ditambahkan kepadanya. Segala-galanya mesti dicakar sehingga dimasak;
Apabila sayuran dimasak sehingga lembut, hampir semua air perlu disalirkan, meninggalkan hanya beberapa sentimeter di bahagian bawah. Selepas itu, cendawan ditambah kepada sayur-sayuran, dan semua dengan bantuan pengisar dan krim tambahan menjadi sup krim. Ia perlu menambah garam dan lada.

Sup sayuran ringan dengan tomato dan nasi

Kalori 53 Kcal.

Kaya dan harum, tetapi pada masa yang sama sangat ringan dan mudah untuk membuat sup, pasti akan menarik perhatian. Dia akan memberi makan seluruh keluarga dan pada masa yang sama tidak akan menambah sentimeter tambahan.

Bahan-bahan:

beras - 150 g;
air - 2 l;
kentang - 3-4 keping;
bawang putih - 2 gigi;
laurel - 1 pc;
bawang merah - 1 pc;
wortel - 1 pc;
Lada Bulgaria - 1 pc;
pes tomato - 3 stol.l;
minyak sayuran - 2 stol.l.;
sayur-sayuran;
garam dan campuran lada.

Memasak:

Bilas nasi dalam air sehingga ia menjadi telus. Selepas itu, ia perlu dimasukkan ke dalam periuk dan menambah air. Segala-galanya perlu dibakar sebelum mendidih;
Potong kentang menjadi kiub, kemudian laporkan kepada nasi. Selepas mendidih, kurangkan haba dan masak selama kira-kira 10 minit. Pada masa ini goreng bawang, gosong lobak. Zazharku ini perlu dimasak kira-kira 5 minit;
Lada Bulgarian dipotong menjadi kepingan kecil, selepas itu ia juga dihantar ke kuali untuk bawang dengan lobak merah. Masak selama kira-kira 3 minit. Masukkan pes tomato ke dalam kuali, potong bawang putih dan rempah, kemudian masukkan ke dalam sup;
Ia perlu dimasak selama 10 minit lagi dan isi dengan sayur-sayuran cincang.

Resipi mudah untuk sup makanan lazat boleh didapati dalam video berikut:

Seperti yang anda dapat lihat, terdapat pelbagai jenis sup dietetik, jadi memilih resipi yang sesuai dengan citarasa anda cukup mudah. Yang paling penting, ingat bahawa sup sedemikian merosakkan dengan cepat dan oleh itu perlu dimasak hanya untuk 1 kali.

Resipi Sup Hidangan

Hari ini, terdapat banyak pilihan makanan rendah lemak. Hidangan pertama, kedua, dan juga ketiga boleh disediakan sedemikian rupa untuk mengekalkan bentuk dan menguatkan kesihatan anda. Apakah sup diet untuk penurunan berat badan dan, seperti yang mereka katakan, apa yang mereka makan?

Sup diet akan memperkaya badan anda dengan tenaga dan pelbagai unsur surih, kerana ia biasanya disediakan dari produk semula jadi dan sihat. Dan menggunakan resipi dengan gambar, anda tidak akan lagi meneka bagaimana memasak hidangan ini atau itu.

Sup betul

Terdapat kepercayaan popular bahawa sup diet hanya boleh dimakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini tidak begitu! Pilihan rendah kalori berguna kepada semua orang tanpa pengecualian.

Hidangan yang betul perlu disediakan untuk satu hari, kerana kemudian ia kehilangan sifat-sifatnya yang bermanfaat dan memberi kesan kepada tubuh hampir negatif.

Cara menyediakan hidangan yang sihat

Anda boleh membuat sup sayuran atau kacang, hidangan brokoli, pilihan pelangsingan seledri dan banyak lagi yang lain.

Agar sup rendah kalori benar-benar berguna untuk badan dan tidak membahayakan tubuh, 3 peraturan utama mesti diperhatikan:

Gunakan hanya produk dan perisa segar dan semula jadi.
Masak untuk masa yang singkat (satu hari).
Sup slimming boleh berdasarkan sup.

Resepi hidangan pertama

Varian resipi untuk sup dietetik mencadangkan memasak cepat.

Pakar pemakanan memberi nasihat untuk menyediakan kursus pertama yang sihat di rumah dan membawanya untuk bekerja atau belajar.

Sup sayur-sayuran

Pilihan ini disediakan agak ringkas. Dengan kandungan kalori minimum, ia akan mengenakan anda tenaga dan kesihatan sepanjang hari.

Kami perlukan 2 liter. air:

70 g lobak merah;
100 g kentang besar dan kacang hijau;
200 g kembang kol dan brokoli;
100 g tomato segar dan zucchini;
50 g lada Bulgaria;
70 g kacang hijau jeruk dan bawang;
sayuran dan saderi - atas permintaan;
1 bawang putih cengkih;
perasa: lada, garam - minimum.

Potong seluruh kubis dan tuangkan ke dalam air mendidih. Lobak lobak, kentang, bawang dan tomato yang halus dan tuangkan ke dalam air juga.
Seterusnya, masukkan kacang hijau, saderi, sayur-sayuran, kacang hijau, zucchini dan paprika yang dihiris. Hijau akan mendedahkan rasa semua bahan.
Masukkan garam, lada hitam, bawang putih.
Sempurna campurkan semuanya dan masak dengan purata 15-20 minit.

Sup bubur labu

Sup krim diet adalah penyelesaian yang sempurna untuk makan tengah hari anda. Memasak hidangan ini tidak akan mengambil masa lebih daripada sejam. Sup rendah kalori yang betul disediakan tanpa menambah mentega, krim berat, kentang dan tepung.

Bahan-bahan untuk setengah liter air:

20 g bawang putih;
1 tomato segar:
10 g minyak zaitun;
Labu 500 g;
50 g bawang;
2 batang seledri;
rempah - minimum / pilihan.

Kacang besar bawang, bawang dan bawang putih.
Dengan labu itu, keluarkan kulitnya, bawa benih dan potong daging ke dalam kiub besar. Jika anda memotongnya dengan sangat halus, labu akan mendidih.
Untuk konsistensi seragam homogen, anda mesti membersihkan tomato dari benih dan kulit. Untuk melakukan ini, panaskan dengan air mendidih, kulit akan hilang. Dan ambil biji dengan sudu. Tepung tomat dipotong menjadi kiub.
Panaskan minyak dalam kuali. Tuangkan campuran perenggan 1. Rebus selama 5 minit. Seterusnya, tambah labu ke sayuran dan, teruskan kacau, masak semuanya bersama selama 5 minit lagi.
Letakkan tomato, terus kacau. Pada peringkat ini, adalah penting untuk tidak mengganggu penyediaan hidangan, supaya ia adalah yang paling menyelerakan.
Isikan jisim yang dihasilkan dengan air supaya ia menyembunyikan sedikit sayuran. Simmer semuanya rata-rata kira-kira 15 minit (sehingga labu melembutkan).
Tuang sup ke dalam mangkuk yang dalam, dan potong sayuran ke dalam keadaan bubur. Tambah cecair kepada mereka - sama seperti anda mahu mendapatkan konsistensi sup krim.
Perasa dimasukkan ke dalam rasa. Minum ringan dan hiaskan dengan sayur-sayuran atau lada hitam.

Pilihan ayam

Sup ini hebat untuk diet dan untuk menu setiap hari. Hidangan dada ayam mengandungi hampir tidak ada lemak, tetapi cukup protein dan nutrien. Di samping itu, sup ayam mempunyai kesan yang baik terhadap kerja perut, sistem pencernaan dan kardiovaskular.

Untuk hidangan ini, anda perlu memasak sup. Sup itu kaya dengan mikroelemen yang bermanfaat.

150 g fillet ayam (payudara);
2 bawang;
perasa - secukup rasa;
2 lobak sederhana;
100 g beras;
20 gram mentega.

Broth. Keluarkan kulit dari ayam dan potong daging menjadi kiub. Dip daging ayam ke dalam air dan letakkan hingga mendidih. Pastikan untuk mengeluarkan busa, jadi sup akan telus. Sebaik sahaja ia mendidih, kita akan mengurangkan kebakaran kepada tanda purata.
Kami menggosok lobak, kami memotong bawang. Goreng bawang dalam mentega, tuangkan lobak merah dan goreng sehingga kerak emas yang cantik muncul. Lobak akan memberikan hidangan warna yang unik.
Garam kaldu dan tuangkan nasi. Masak sehingga separuh siap 5-7 minit. Kemudian masukkan lobak rebus dan bawang, terus masak selama 10 minit lagi.
Sup siap dikeluarkan dari dapur dan menegaskan kira-kira satu perempat jam. Perasa dimasukkan ke dalam rasa. Kami menghias dengan sayur-sayuran segar, dan versi ayam sudah siap.

Sup Zucchini puree

Sup skuasy adalah lazat, sihat dan berkhasiat. Hidangan tulen popular dengan kemudahan penyediaan dan selera mereka.

Resipi sup resep diet:

2 keping kentang sederhana;
2 bawang;
3 sudu besar. l minyak sayuran;
rempah-rempah dan herba - mengikut kehendak;
1 pc. wortel dan zucchini sederhana.

Potong bawang dan goreng selama 5-7 minit dalam kuali. Wortel halus digosok. Masukkannya ke dalam campuran bawang dan renehkannya selama 10 minit.
Kentang dan zucchini dipotong menjadi kiub sederhana. Gabungkan semua ini dengan campuran ayat 1. Isikan semua dengan dua lingkaran air mendidih. Seterusnya, reneh 10 minit pada titik rendah.
Sayur-sayuran siap dibuat dalam jisim homogen menggunakan pengisar. Lebih-lebih lagi sayur-sayuran disebat, yang lebih sedap sup krim. Kemudian tuangkan jisim ke dalam bekas dan bawa semuanya ke dalam mendidih. Hijau dan perasa menambah pilihan.
Pilihan skuasy yang siap boleh dihiasi dengan roti crouton atau keju parut.

Sup kuih seperti itu akan menggantikan makan tengah hari penuh atau makan malam sepenuhnya.

Keju rendah kalori

Agar pilihan ini benar-benar diet dan pada masa yang sama juga berguna, anda perlu memilih keju keras dan rendah lemak berkualiti tinggi. Seperti mana-mana makanan lain untuk penurunan berat badan, sup ini disediakan sekali gus, kerana itu ia menjadi tidak begitu selera dan berguna.

5 cendawan bersaiz sederhana;
1 sudu besar. l minyak sayuran;
1 bawang;
4 bengkak brokoli;
2 tomato segar dan wortel;
perasa - mengikut kehendak;
250 gram keju keras.

Kami membersihkan cendawan, meletakkannya dalam bekas dengan sayur-sayuran dan masak. Bawang potong kepada cincin, goreng sehingga coklat keemasan.
Potong keju ke dalam kubus atau gosok pada grater kasar. Yang lebih halus produk dicincang, lebih banyak rasa akan diturunkan.
Serbuk yang dihasilkan dari cendawan dan sayur-sayuran yang mendidih dicurahkan ke dalam periuk dan tambah bawang dan keju. Masak pada tahap rendah dan kadangkala dicampur.
Blender mengisar lobak merah dan tomato. Cendawan dan cendawan brokoli seperti yang ada. Bersama-sama kita menambah produk cair.
Sentuhan terakhir adalah menghias hidangan dengan sayur-sayuran. Sup brokoli sudah siap!

Makan siang ikan merah muda

Hidangan ikan akan sangat berguna bagi mereka yang kehilangan berat badan, kerana hadiah laut ini mengandungi sejumlah besar elemen mikro dan makro.

3 sudu kecil. ghee;
2 lada;
1 pc. bawang dan kentang;
300 g ikan merah (ada);
1 pc. lobak merah dan lada;
1 daun laurel;
7 lada;
perasa dan sayur-sayuran - atas permintaan.

Kami mencairkan dan membersihkan ikan. Kami mencuci dan meletakkannya di dalam air. Kami membuang daun bay dan semua lada dalam kacang. Keluarkan skala sebaik sahaja air mendidih, dan terus masak sehingga lembut.
Semasa ikan sedang mempersiapkan, potong bawang dan gosong lobak. Panaskan minyak dalam kuali, letakkan di dalamnya. Goreng hingga 5 minit, kacau sekali-sekala. Kemudian tuangkan lobak parut dan masak lagi 5 minit.
Lada Bulgaria dan kentang memotong kepingan kecil. Keluarkan ikan dari sup, dan letakkan sayuran di tempatnya. Apabila kentang melembutkan, tuangkan lada, bawang dan wortel.
Produk sejuk dipotong menjadi kepingan sederhana dan sebaik sahaja sayur-sayuran sudah siap, letakkan hidangan itu. Masukkan sayur-sayuran dan rempah-rempah dan biarkan ia mendidih.

Campuran hutan

Sup cendawan ringan membawa anda sekurang-kurangnya masa - hanya 30 minit. Resipi mudah ini direka untuk 0.5 liter. air.

2 buah bawang hijau;
1 timun segar;
130 g champignons;
1 bawang putih cengkih;
2 sudu besar. l minyak zaitun;
1 sudu besar. l kicap;
25 g spageti kecil;
minimum rempah ratus.

Kupas dan potong bawang putih dan bawang, goreng dalam kuali yang mendalam. Biasanya produk ini digoreng dengan cepat, jadi berhati-hatilah untuk tidak membuat arang.
Bubur cendawan dan timun dengan baik, tambahkannya kepada campuran perenggan 1. dan goreng selama 5 minit.
Kami mencurahkan air, meletakkan mi dan biarkan ia mendidih.
Masukkan kicap, rempah dan masak selama 3 minit. Makan tengah hari sudah siap!

Sup Ayam Tender

Seperti yang anda tahu, sup ayam mengandungi banyak bahan berguna dan asid amino. Ia memperkaya badan dengan vitamin, membantu melawan penyakit.

Anda boleh membuat sup ayam untuk penurunan berat badan menggunakan resipi ini:

3 kentang;
1 keping bawang;
perasa: 1 daun laurel;
2 wortel;
500 g chicken fillet (payudara);
rempah, herba - atas permintaan.

Kami memotong ayam ke dalam kepingan medium, menyebarkannya dalam air sejuk, yang kemudian kami mendidih. Tanggalkan busa. Masak ayam pada markah purata, tambah rempah. Daging perlu dibentangkan pada pinggan apabila ia siap.
Kentang, dikupas dan dicincang halus, tuangkan dalam kuah yang dihasilkan. Masak hingga lembut.
Kami memotong bawang dan wortel menjadi kiub dan meletakkan semuanya bersama-sama dalam sup. Dengan lebih berhati-hati anda memotong produk, lebih cantik hidangan akan kelihatan.
Bay daun dan rempah ditambah beberapa minit sebelum akhir memasak.
Daging ayam sekali lagi dimasukkan ke dalam hidangan, campurkan. Kami menghias hidangan dengan sayur-sayuran. Pilihan pelangsingan ayam lembut bersedia!

Hidangan peas dengan bola daging

Sup kacang adalah mudah untuk menyediakan dengan resipi ini.

Bahan-bahan untuk 2.5 liter. air:

280 g chicken fillet (payudara);
perasa: 1 daun laurel;
1 pc. wortel dan bawang;
4 lada;
telur ayam;
1.5 cawan kacang hancur;
2 ulas bawang putih;
perasa - mengikut kehendak.

Kami dengan hati-hati mengupas kacang dan membersihkannya dari sampah. Kemudian pergi selama 2 jam di dalam air. Selepas itu, basuh dengan teliti di bawah cairan yang sedang berjalan di dalam colander, dan jangan larangkan.
Peas dicurahkan ke dalam periuk dan masak. Tambah laurel dan lada secepat air mendidih. Kami meletakkan medium kebakaran, mengeluarkan buih dan masak selama 35 minit.
Bola bakar. Walaupun kacang-kacangan mendidih, bilas fillet dengan air dan cat dengan serbet. Kami memotong kepingan medium dan melalui pengisar daging. Untuk sup pemakanan dengan bakso, anda juga boleh menggunakan pemadat kedai, pilihannya adalah milik anda.
Bawang dipotong menjadi besar. Bawang putih daun ulas. Daging, bawang dan tiram bawang putih melalui penggiling daging dengan grid halus. Di dalam pemadat menambah rempah.
Pukul telur ke dalam mince dan campurkan. Kami membentuk bola dengan tangan basah. Mereka perlu 13-15 keping. Selepas 40 minit dari permulaan memasak, bebola daging dicincang dalam sup dan masak selama 10 minit.
Sup kacang cahaya hampir siap. Ia hanya untuk menambah perisa dan masak sehingga mendidih. Selera makan!

Sup bawang: ringan

Hidangan ini dibezakan dengan kesederhanaan dan rasa yang menyenangkan. Pada malam yang sejuk, ia menghangatkan dengan baik, dan pada musim panas, dalam bentuk yang sejuk, ia sesuai dengan menu.

Untuk memasak, anda perlukan:

3 tomato segar;
2 lada hijau Bulgaria;
1 kubis kecil;
1 bungkus daun seledri;
6 bawang;
Allspice dan garam - secukup rasa.

Semua sayur-sayuran dibasuh dan dipotong. Kami letakkan di dalam air dan mendidih.
Masak pada markah purata selama 10 minit.
Seterusnya, terus masak dengan api yang rendah sehingga dimasak.
Letakkan rempah pada akhirnya. Sup bawang sudah siap!

Makan tengah hari oatmeal ringan

Sup sup ayam bukan sahaja tidak menjejaskan angka anda, tetapi juga memberi manfaat kepada seluruh badan!

Pada 1 l. air yang kita perlukan:

1 pc. lada dan wortel;
1 sudu kecil. basil kering;
250 g tomato dalam jusnya sendiri;
5 sudu besar. l minyak zaitun;
perasa - mengikut kehendak;
1 keping bawang;
4 ulas bawang putih;
1 cawan oatmeal (bijirin).

Oat goreng hingga warna kemerah-merahan tanpa minyak, yang, seperti yang anda tahu, tidak dianggap sebagai produk pemakanan.
Memotong bawang dengan sempurna. Juga tiga wortel. Lada dipotong menjadi jalur. Kita semua lulus dengan kelembutan.
Tambah tomato untuk sayur-sayuran, kemangi dan rempah ratus. Rebus selama 10 minit.
Rebus air. Kami membuang campuran di sana dan membawanya ke mendidih lagi. Tuangkan bijirin dan masak selama 7 minit.
Makan tengah hari yang dimasak biasanya berpakaian dengan crouton, telur rebus atau sayur-sayuran.

Jangan lupa bahawa sup diet yang betul dibuat hanya dari bahan-bahan segar. Jadi jangan lepaskan kekuatan untuk mencari bahan-bahan yang berkualiti tinggi untuk penyediaan hidangan yang sihat.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

Latihan gimnastik. (310)
Gaya hidup yang sihat. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Senyuman (66)
Maklumat yang ingin tahu. (254)
Gambar-gambar cantik pada topik yang berbeza. (237)
Tembakan Super! (13)
Amsal, cerita, dsb. (235)
Seksyen kanak-kanak (206)
Narolnye bermaksud merawat penyakit. (161)
HORRORS hidup kita. (129)
Keperibadian. Orang cantik. (127)
Diet untuk penurunan berat badan. (126)
Lukisan pelajaran. (121)
Filem, video. (117)
Petua berguna. (116)
Bantuan yang penting dan perlu. (113)
Permainan, ujian, dsb. (110)
Poskad, salam. (106)
Petikan bijak. (99)
Kosmetik. (79)
Matriks Anjing (64)
Menari (63)
Doa (63)
Potret wanita. (48)
Luar biasa. Aneh. Luar biasa. (43)
Muzium dunia (43)
Bandar purba Rusia. (42)
MONASTERIES. (40)
Kebijaksanaan kehidupan yang mudah. (40)
Perjalanan dunia. (36)
Itali (14)
Taman dan taman. (36)
Perkara wanita. (33)
Herba ubat. (32)
Persembahan radio. (26)
Florikultur. (24)
Sesuatu yang SANGAT baik! (23)
Baru dalam sains dan teknologi. (23)
Rumah yang selesa. (18)
Belajar bahasa asing. (17)
Amalan kesedaran. (17)
Idea untuk dacha. (15)
Kawan maya. (15)
Playkasti. (12)
Petua untuk membuat buku harian di Lyre. (10)
Penjagaan bunga. (9)
Kraf rakyat. (8)
Pendidikan jasmani untuk kesihatan! (7)
Pelajaran di photoshop. (7)
Fikiran yang bijak. (5)
Herba ubat. (5)
Nostalgia untuk USSR. (4)
Perjalanan dunia. (4)
Relaksasi. (4)
Ia bergaya! (3)
Pendapatan di Internet. (3)
Kegembiraan hidup. (2)
Fikiran kontroversial. (2)
Idiom sejuk. (1)
MONUMENTS (1)
Tablet, telefon pintar, alat. (0)
(0)
Lukisan, gambar (1734)
Cat air. (233)
Pensil. (19)
Pastel (15)
Haiwan dan Burung (224)
Cerita lucu, gambar yang ingin tahu (42)
Gambar alam (14)
Resipi (269)
Billet untuk musim sejuk. (40)
Perubatan (46)
Muzik (245)
Politik (35)
Jokes, anekdot (8)
Psikologi (568)
Bekerja pada diri sendiri. (135)
Pemikat (3)
Lain-lain (85)
Jahitan (135)
Tips Komputer (194)
Puisi (292)
Gambar-gambar tempat yang indah di planet ini (381)
Gambar (45)
Lif foto-masih hidup (301)
Bunga, katil bunga (195)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Kepentingan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

50 resipi untuk sup diet.

Hidangan pemakanan - resipi untuk penurunan berat badan di rumah!

Salmon Soup

Sup sangat sihat dan lazat untuk makan tengahari atau makan malam ringan. Ikan merah kaya dengan vitamin dan vitamin yang bermanfaat. Saya mahu berkongsi rahsia cara memasak sup salmon. Semuanya mudah dan pantas.

Sup diet

Saya menawarkan pilihan bagaimana memasak sup makanan. Ini adalah sup cahaya yang diperbuat daripada pelbagai sayur-sayuran yang berbeza dengan rasa yang kaya. Kalori minimum dan faedah maksimum untuk badan. Apa lagi yang anda perlukan untuk diet?

Sup untuk jiwa

Selepas pesta bercuti, keesokan harinya, saya mahu sesuatu yang lazat, tetapi ringan. Kemudian saya memasak sup sayuran ini untuk jiwa. Mudah? Ya Tetapi pada masa yang sama, ia berkhasiat dan sangat lazat!

Puri saderi

Puree sedap disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet banyak orang, terutama mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrointestinal. Sudah tentu, maka rempah-rempah perlu dikeluarkan daripada itu. Cinta sup kek dan kanak-kanak.

Telinga Haddock

Terdapat banyak ikan yang tidak pernah saya dengar. Saya fikir jika saya mempunyai pilihan meletakkan beberapa spesies yang sama, saya tidak akan membezakannya dari kali pertama. Saya pasti tidak istimewa dalam hidangan ikan.

Sup kek cod

Sup ikan dalam keluarga saya suka tidak kurang daripada daging. Dan mereka tidak terhad kepada sup. Sebagai contoh, di negara-negara Scandinavia terdapat banyak resipi yang layak yang berbaloi di dapur mereka.

Sup kalori

Jika anda ingin terkejut dengan perubahan positif dalam angka anda, tanpa membelanjakan banyak usaha, maka cuba sup berkhasiat dengan kalori yang terbakar dengan keseimbangan yang tepat unsur-unsur surih.

Sup makanan dengan ladu ayam

Ibu dan nenek saya memasak hanya sup kaya dengan daging seperti kanak-kanak. Dan saya tidak akan mengatakan bahawa saya menyayangi mereka, tetapi saya terpaksa makan. Sekarang saya sudah mempunyai pilihan, dan saya mencadangkan pilihan yang lebih ringan.

Hidangan sup labu pemakanan

Makanan rendah kalori boleh memuaskan. Saya telah menulis tentang resipi tersebut lebih daripada sekali. Ia mesti panas dan mempunyai banyak komponen, maka rasa kenyang datang lebih cepat. Versi saya adalah betul-betul.

Sup sayur-sayuran

Saya ingin mencadangkan pencinta sayur-sayuran yang sihat dan hidangan rendah kalori untuk memasak sup ini sangat mudah, tetapi sangat menyelerakan. Pilihan makan tengah hari yang hebat untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Sup pembakaran lemak

Duduk di atas pemakanan, anda perlu membuat menu yang betul, supaya kelaparan tidak ditangkap. Menu mesti seimbang. Lihat bagaimana membuat sup pembakaran lemak.

Jelatang dan Telur Sup

Kekasih sup cahaya dengan sayur-sayuran, jangan lewat! Saya ingin menawarkan anda untuk mempelbagaikan menu anda dengan resipi musim bunga yang sangat sejuk. Saya pasti mengesyorkan mencubanya semula di rumah.

Sup sayuran klasik

Untuk sup sayur-sayuran klasik, anda memerlukan sejumlah besar sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar. Ia boleh dimasak dalam air dan sup daging. Ini adalah makanan tengah hari yang sempurna untuk pemakanan, untuk makanan bayi.

Sup bayam

Schi - masakan tradisional masakan Rusia. Tetapi resipi klasik kadang-kadang boleh diubah untuk mendapatkan hidangan yang menarik baru. Salah satu daripada pilihan ini, saya ingin memberi anda nota.

Sup diet brokoli

Mereka yang suka bukan sahaja lazat, tetapi hidangan rendah kalori, saya ingin memberitahu resipi yang ringkas dan cepat. Ia amat sesuai untuk pemakanan anak-anak dan orang dewasa, jadi saya cadangkan mengingati.

Telinga Elizabethan

Ukha adalah sup ikan lazat masakan Rusia, cahaya dan pada masa yang sama hidangan yang kaya. Ini adalah resipi mudah untuk memasak sup ikan Elizabethan, dan akan dihargai oleh lelaki, wanita dan kanak-kanak kecil.

Sup bit sejuk

Saya telah lama berhenti mengaitkan sup hanya dengan sup kaya dengan sayur-sayuran. Resipi yang beberapa tahun lalu saya tidak sepatutnya cuba memasuki dapur keluarga kami.

Sup bayam

Sup sayur-sayuran - pilihan yang baik untuk makan tengahari atau makan malam. Ia amat relevan untuk vegetarian atau bagi mereka yang berpuasa. Saya suka makan hidangan sedemikian. Lihat bagaimana membuat sup bayam.

Sup tiram

Saya ingin memberitahu anda cara memasak kaldu cendawan tiram dengan rasa cendawan dan aroma yang kaya. Sup ini boleh digunakan sebagai asas untuk pelbagai sup atau sos. Memasak adalah cepat dan mudah.

Sup lentil makanan

Jika anda ingin menyediakan hidangan pertama yang akan membantu menenuhkan badan dengan bahan-bahan yang berguna, perhatikan resep ini, dari mana anda akan belajar bagaimana memasak sup makanan kacang merah.

Sup Krim Labu dengan Saderi

Hari ini saya akan memberitahu anda cara memasak sup saderi labu. Ini bukan hanya pilihan kursus pertama yang lazat, tetapi juga sihat! Sup cantik dalam semua segi! Saya cadangkan semua orang!

Beet puncak sup

Sekiranya anda boleh memanggil diri anda sebagai pencinta hidangan sayuran dalam pelbagai variasi, maka saya ingin menjemput anda untuk memberi perhatian kepada resipi mudah ini untuk sup sup bit.

Sup diet dengan bakso

Sup sangat lazat dan sangat ringan dengan bebola daging ayam. Ia sesuai untuk makan tengah hari bagi mereka yang menjaga kesihatan dan sosok mereka. Menyediakan dengan ringkas dan cepat, dan ternyata lazat dan berkhasiat.

Sup Makanan Laut dengan Sayuran

Walaupun nama ikan ini terdengar menakutkan, sebenarnya, satu-satunya ikan yang tidak berbahaya, sangat mengingatkan. Cuba resipi mudah saya untuk sup ikan laut dengan sayur-sayuran.

Sup diet tanpa menggoreng

Dari resipi ini anda akan belajar cara memasak sup diet tanpa menggoreng. Pilihan ini kurang tinggi kalori berbanding klasik, masing-masing, sesuai untuk mereka yang melihat angka mereka.

Sup Krim Brokoli Ayam

Sup, ayam broccoli yang ringan dan wangi di rumah perlu dimasak sekurang-kurangnya sekali dalam satu musim. Brokoli muda sangat berguna, dan sup dari itu akan menjadi sangat baik!

Pemakanan borscht vegetarian

Borscht vegetarian adalah lazat, berkhasiat dan pada masa yang sama hidangan ringan. Sup ini mempunyai semua sayur-sayuran yang paling berguna, supaya ia boleh dimakan dengan selamat oleh orang-orang dengan diet dan nutrisi yang betul.

Sup dengan cepat dengan soba

Saya akan berkongsi dengan anda resipi mudah untuk sup tanpa lemak dengan soba. Mereka yang mengikut diet, berpuasa kerana kepercayaan agama, dan hanya suka kursus pertama yang ringan, pastikan untuk mencuba! Lezat!

Kubis sup dengan kubis

Sup krim vegetarian yang enak dan ringan dengan kubis, ditambah dengan tomato kering dalam varian ini sangat aromatik dan sangat lazat. Saya pasti mengesyorkan anda mencuba resipi lagi.

Sup tanpa leher dengan beras

Untuk makan tengah hari saya cadangkan membuat sup tanpa wangi yang harum dan lazat dengan nasi di rumah. Malah pendatang baru ke dapur boleh mengendalikan resipi ini, ia sangat mudah.

Sup Tomato

Saya ingin memberitahu anda cara memasak sup dengan tomato di rumah. Hasilnya akan menjadi hidangan lazat, berkhasiat dan cerah yang tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli! Sediakan dengan cepat, saya nasihatkan!

Sup Tomato India

Sebelum anda - resipi mudah untuk sup tomato India. Saya harap anda menikmati hidangan ini, dan anda akan gembira menikmati hidangan asal yang baru untuk makan tengahari. Sangat mudah untuk menyediakan, saya cadangkan!

Sup Tomato Pedas

Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk memasak sup tomato pedas di rumah. Ini hidangan pertama yang sangat mudah yang anda suka - ia tidak biasanya disediakan, tetapi rasa itu hanya menakjubkan!

Lentil Lenten Soup

Bukan hanya lean lean sup, tetapi juga sihat. Lentil adalah produk protein yang sangat baik yang sering anda perlu sertakan dalam diet anda. Lihat bagaimana memasak sup lentil.

Serbuk broccoli dan kembang kol

Brokoli dan sup tomat adalah sejenis gandum vitamin dan mikro. Pada masa yang sama, sup ini akan menyerap tubuh anda dengan tenaga untuk hari kerja yang panjang dan menjaga bentuk badan anda.

Sup Ikan Bebola Ayam

Hari ini saya akan memberitahu anda cara membuat sup ayam bakar ayam. Sup ini boleh dibuat bukan sahaja dalam periuk perlahan, tetapi juga di dapur dalam periuk. Sup itu ringan dan enak, sesuai untuk makanan bayi.

Solyanka dari zucchini

Saya berkongsi resipi yang asli dan lazat untuk membuat zucchini solyanka! Ini adalah hidangan pertama yang anda sukai: walaupun ia kelihatan kabur, tapi sangat wangi dan kaya dengan rasa. Saya cadangkan!

Sup kubis vegetarian

Resipi ini berguna bukan sahaja untuk vegetarian, tetapi juga untuk orang yang berpuasa, berdiet, dan juga untuk memberi makan anak-anak dari setahun ke setahun. Kursus yang sangat lazat dan mudah!

Sup labu diet

Labu adalah produk yang sangat sihat dan lazat. Dia baik bukan sahaja dalam bentuk bubur, tetapi juga dalam sup. Saya cadangkan anda resipi mudah untuk membuat sup diet labu yang enak.

Diet sup

Sekiranya anda sedang menjalani diet, resipi ini sesuai untuk anda. Resipi makanan sup sayur-sayuran memasak sangat mudah: sup dimasak dengan cepat dari "sayur-sayuran" yang mudah. Saya cadangkan!

Sup ayam dada pemakanan

Sup ringan dan berkhasiat untuk semua yang suka makanan yang sihat dan pemakanan. Kami melihat dan ingat resipi untuk diet sup ayam dara!

Daging Dada Ayam

Saya berkongsi resipi klasik untuk kuah dada ayam! Pilihan yang baik untuk makan cepat atau makan tengah hari. Varian ubat sejuk buatan sendiri untuk pencinta bersorak yang lazat!

Sup Cornmeal

Sup berguna untuk bayi dan makanan diet. Resipi ini boleh menjadi asas untuk memasak lebih banyak kalori jagung sup, jika anda menambah daging goreng atau daging salai kepadanya.

Sup Kacang Hijau

Sup diet ringan yang diperbuat daripada kacang hijau dan tomato. Untuk jadual diet nombor 5, anda boleh melangkau proses menggoreng bawang dan tomato, menambah sayuran segar ke sup dan rebus.

Borscht hijau tanpa leher

Musim panas kegemaran (dan bukan sahaja!) Sup. Ia lazat dan panas dan sejuk, dengan krim masam dan mayonis. Menyediakan dengan cepat. Sayuran hijau dialu-alukan, tetapi ramuan utama adalah kendi.

Sup Kitar Semula Hidangan

Saya ingin memberitahu anda cara membuat sup kol kembang api. Hidangan itu ternyata agak ringan, tetapi pada masa yang sama memuaskan. Jadi anda akan kehilangan berat badan dan tidak merasa lapar! Cuba, lazat!

Kacang Kacang Dengan Bawang Putih Cepat

Mengenai penyediaan sup seperti itu akan mengambil sedikit masa. Ia akan sesuai dengan mereka yang mematuhi diet, vegetarian dan semua orang yang suka kekacang. Ia sangat berkhasiat dan kaya dengan protein.

Sup ikan dengan zucchini

Bagi mereka yang mengikuti gambar itu dan lebih suka hidangan rendah kalori ringan, resipi mudah untuk sup ikan dengan zucchini akan dinikmati. Sangat lembut, menyelerakan dan membantu.

Sup labu vegetarian

Sup labu vegetarian yang anda tidak betul-betul cuba. Lagipun, dia dengan biji poppy! Saya tidak pernah fikir ia begitu lazat! Dan penampilannya bukan lagi pujian! Cuba asal!

Sup kacang untuk bayi 1 tahun

Saya ingin berkongsi resipi cepat dan mudah untuk sup kacang untuk kanak-kanak selama 1 tahun. Jika bayi anda sudah makan daging, anda boleh memasaknya dalam sup daging. Jika tidak, tidak menakutkan, sup lazat dan tanpa daging!

Sup Hidangan - 14 Resipi Memasak

Kursus pertama yang panas harus dimasukkan dalam diet seseorang. Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau mengalami masalah dengan sistem pencernaan, sup diet adalah keselamatan anda. Anda boleh memasak rebus yang sihat setiap hari dengan resipi baru, dan untuk memudahkan anda membuat pilihan, kami telah memilih pilihan yang paling berjaya dan lazat.

Sup makanan sayur tanpa daging

Hidangan sihat dimasak dengan pelbagai sayur-sayuran, tetapi pilihan yang paling popular adalah dengan bayam dan saderi.

Bahan-bahan:

minyak zaitun;
lemon - 0.5 pcs;
bayam - 190 g;
tomato -2 pcs.;
bawang hijau - 35 g;
tangkai saderi - 2 pcs.

Memasak:

Cendawan saderi. Buang bawang hijau. Tuangkan kuali dengan minyak. Anda boleh mencelupkan berus silikon dan melincirkannya, tetapi yang paling penting, jangan tuang terlalu banyak.
Letakkan produk cincang. Fry.
Rebus air. Potong bayam dan letakkan dalam cecair. Tambah goreng.
Tuangkan air mendidih ke atas tomato - prosedur ini akan membantu dengan mudah mengeluarkan kulit. Kupas tomato dan mengisar menggunakan parutan besar. Hantar dalam sup.
Semua mendidih dan rebus seperempat jam.
Tuangkan jus yang anda dapatkan dari lemon.

Kacang ayam

Untuk penurunan berat badan tidak disyorkan hidangan dengan lemak, tetapi protein haiwan masih boleh digunakan. Untuk tujuan ini, ayam yang sesuai. Sekiranya anda merebus kuah unggas, hanya menggunakan kuah yang tinggal selepas memasak, anda mendapat cahaya, tetapi hidangan berkhasiat. Sup ayam pemakanan boleh dimakan beberapa kali sehari.

Bahan-bahan:

fillet - 170 g ayam;
lobak - 1 pc.;
lada tanah;
bawang merah - 1 pc.;
kacang - 210 g cili;
mi buckwheat - 50 g

Memasak:

Potong bawang ke dua bahagian.
Rebus air, letakkan separuh bawang dan rebus. Ia mengambil masa lapan minit.
Letakkan fillet dibasuh di sini, dan dapatkan bawang.
Rebus sejam. Sekeping daging juga dikeluarkan.
Tuangkan lobak merah menggunakan grater kasar. Buangkan kaldu dengan kacang.
Letakkan mi dan hantar ke sayuran. Debu dengan lada dan rebus selama seperempat jam.

Sup sayur-sayuran rendah kalori untuk penurunan berat badan

Makanan pemakanan membantu untuk memuaskan kelaparan, menggalakkan penurunan berat badan dan membersihkan usus.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah;
kubis - 420 g putih;
tomato - 3 buah;
air - 2 liter (boleh sup ayam);
kacang hijau - 320 g beku;
lada manis - 1 pc.

Memasak:

Kubis nashinkovat. Potong lobak (kiub kecil diperlukan).
Rebus air, letakkan sayur-sayuran dan rebus selama seperempat jam.
Tomato menguli atau memotongnya dengan halus. Rebus lima minit.
Keras tanpa api selama setengah jam.

Memasak hidangan ringan zucchini

Zucchini sayur-sayuran berkhasiat dan mudah dicerna. Atas dasarnya, sup lazat, sup makanan diperolehi.

Untuk membuat sup itu berjaya terutamanya yang lembut, gunakan buah-buahan muda. Daging mereka lebih enak dan tidak perlu memotong benih.

Bahan-bahan:

kentang - 1 pc.;
air - 2100 ml;
batang saderi - 4 pcs.;
rempah;
squash - 1 buah;
lobak - 1 pc.

Memasak:

Potong kentang. Potonglah saderi. Beri lobak merah. Zucchini dipotong menjadi kiub.
Rebus air, buang sayur dan rebus hingga lembut. Keluarkannya.
Mengisar kandungan pan. Ini akan membantu pengisar.
Taburkan dengan rempah-rempah, kacau, rebus lagi dan sediakan segera.

Dari brokoli

Seperti yang pertama diperoleh cahaya, enak, dengan warna kehijauan yang indah dan konsistensi berkrim lembut.

Bahan-bahan:

laurel - 1 helai;
Daging lembu - 110 g;
keju diproses - 55 g;
lada putih tanah;
bawang merah - 1 pc.;
Brokoli - 550 g.

Memasak:

Rebus air, masukkan daging ke dalamnya dan rebus. Ia akan mengambil masa setengah jam. Apabila bentuk busa, adalah penting untuk mengeluarkannya.
Taburkan dengan lada, buang lavrushka.
Bawang rusuk boleh menjadi separuh cincin dan didihkan selama setengah jam.
Ambil sekeping daging, potong dan hantar semula ke sup.
Buang brokoli di floret, letakkan dalam sup dan rebus juga. Kubis harus lembut.
Ambil pengisar, campurkan semuanya.
Letakkan keju dan kacau sehingga ia dibubarkan sepenuhnya.

Ikan Diet Sup

Memilih ikan untuk memasak, menghentikan pilihan anda pada jenis rendah lemak - semasa diet anda tidak boleh menggunakan banyak lemak.

Bahan-bahan:

salmon merah jambu - 220 g;
sayuran - 30 g;
gumpalan - 200 g;
garam - 4 g;
bawang merah - 50 g;
lada - 2 g;
tomato - 35 g;
susu - 160 ml skim;
lobak merah - 60 g

Memasak:

Keluarkan kulit dari tomato. Untuk memudahkannya, anda perlu menuangnya dengan air mendidih. Cabut. Ia akan lebih baik jika jerami diperolehi.
Karot mengisar lebih kecil, bawang cincang. Letakkan cip lobak merah dan bawang di kuali dan reneh selama tujuh minit.
Lampirkan tomato dan kemudian lima minit.
Pindahkan semuanya ke periuk, tuangkan air dan hangat. Cecair perlu dididihkan. Selepas itu rebus selama tujuh minit.
Potong fillet menjadi kepingan. Ia harus bersaiz sederhana. Hantar dalam sup. Gulung akan diperlukan dalam bentuk kepingan besar. Tambah sup.
Semua susu tuang, kacau dan rebus. Ia akan mengambil masa lima minit.
Rumput hijau dan taburkan dengan krim. Garam, tambah lada, kacau dan matikan.
Gulung ke ekstrak dari sup, dapatkan tulang dan masukkan kepingan ikan ke dalam sup. Hidangkan dengan keropok.

Soup Sayuran Cauliflower

Kubis mempunyai rasa manis yang manis, jadi anak-anak akan gembira makan sup dari sayuran ini. Ia lazat untuk menggunakannya dengan kepingan sayur-sayuran atau, pada akhir memasak, campuran dengan pengisar dan dapatkan jisim berkrim yang kelihatan seperti pencuci mulut manis.

Bahan-bahan:

pasli - 45 g;
kubis - 420 warna;
pala;
bawang putih - 1 cengkih;
lada tanah;
lobak - 1 pc.

Memasak:

Panaskan kuali. Ia perlu kering - jangan gunakan minyak.
Cengkeh bawang putih dicincang dan dicampur dengan pala. Rempah ini sudah cukup untuk digunakan pada hujung pisau.
Semua dihantar ke kuali dan goreng.
Memasak periuk untuk menggunakan setengah liter, tidak diperlukan lagi. Tutup dengan air, rebus, tambah hal berkembang dan didihkan selama enam minit.
Parut lobak menggunakan parutan sederhana dan hantar ke dalam air.
Masukkan bawang putih dan rebus selama seperempat jam. Tudung mesti ditutup.
Air pasang dan tempatkan dalam sup. Taburkan dengan lada dan kacau. Anda boleh berkhidmat.

Jika anda suka kentang lecek, buka pengisar, campurkan segala-galanya dan rebus lagi. Jika sup ternyata terlalu cair, maka anda boleh mendidihnya selama seperempat jam tanpa menutup tudung pada kuasa maksimum periuk.

Dengan kentang dan kubis

Kubis sering digunakan untuk makanan pemakanan. Dan ini tidak sia-sia. Lagipun, ia mempunyai kualiti rasa yang tinggi, ia dimasak dengan cepat, dan antara lain, ia juga berguna.

Bahan-bahan:

kacang dalam tin - 35 g;
bawang merah - 1 pc.;
air - 2600 ml;
pasli - 20 g;
kentang - 3 buah;
lobak - 1 pc.;
lada manis - 1 pc.;
garam - 1 sudu teh;
kubis - 145 g putih;
Minyak bunga matahari - 1 sudu besar. sudu.

Memasak:

Rebus air.
Potong kentang dalam potongan besar, kemudian lobak merah. Semua menghantar cecair menggelegak.
Potong bawang (separuh cincin diperlukan). Longitudinal memotong lada.
Hantar lada dan bawang ke air, rebus dan rebus selama seperempat jam.
Kubis nashinkovat. Tuangkan air garam dari balang. Letakkan kacang-kacangan dengan kubis dalam sup dan rebus selama setengah jam.
Tuangkan sayur-sayuran, masukkan ke dalam sup dan garam.

Sup Krim Sayuran

Sup krim diet keluar lembut, krim. Ia akan merayu bukan sahaja kepada kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa.

Bahan-bahan:

kentang - 2 buah;
lobak - 2 pcs.;
lada;
bawang putih - 2 ulas;
kubis broccoli - 1 pc.;
garam;
bayam - 45 g;
rempah ratus

Memasak:

Rebus air dan garam.
Sayur-sayuran memotong ketulan besar dan menghantar cecair mendidih. Rebus.
Ambil pengisar dan pukul semua. Sekiranya jisim terlalu tipis, tambahkan sedikit tepung (anda boleh kanji) dan pukul lagi.
Tambah rempah dan kemudian garam. Kacau.

Versi hidangan pertama ini lazat disajikan dengan krim masam.

Dalam periuk perlahan

Hidangan lazat di dalam "periuk bijak" tidak lebih buruk daripada di dapur.

Bahan-bahan:

laurel - 1 helai;
air - 1400 ml;
kentang - 2 buah;
lentil - 1 cawan;
lobak - 1 pc.;
bawang merah - 1 pc.

Memasak:

Potong busur. Pereteret lobak, gunakan parut besar. Letakkan semua dalam mangkuk, tuang separuh air dan tetapkan mod "pemadaman". Ia mengambil masa seperempat jam.
Potong kentang (memerlukan kiub). Basuh lentil dan hantarkan segalanya ke dalam mangkuk. Tuangkan baki air dan buang lavrushka itu
Beralih ke mod sup. Masa adalah satu jam.

Selepas tamat program, menegaskan sup di bawah penutup tertutup selama seperempat jam.

Sup sayur-sayuran Minestrone Itali

Orang Itali mempunyai hidangan ini - kad perniagaan. Sup ini disediakan dari sebilangan besar sayur-sayuran dan ternyata ia sentiasa berwarna-warni dan cantik.

Bahan-bahan:

asparagus - 4 tangkai;
brokoli - 110 g;
sup sayur-sayuran - 1900 ml;
lentil - 4 sudu besar. sudu rebus;
pasli - 4 cawangan;
minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu;
kentang - 2 buah;
kacang merah - 4 sudu besar. sudu rebus;
lada;
lobak - 1 pc.;
garam;
bayam - 45 g segar;
saderi - 2 tangkai;
Zucchini - 1 pc.

Memasak:

Kupas sayur-sayuran dan potong, hendaklah bersaiz sederhana. Letakkan dalam kuali, tambah minyak dan goreng.
Rebus sup dan goreng. Rebus bersama-sama selama lapan minit.
Tuangkan kacang dan tambah lentil.
Buangkan brokoli dan letakkan hal berkembang di dalam sup.
Potong asparagus. Grub zucchini. Potong bayam. Masukkan segalanya kepada sup dan rebus selama seperempat jam. Taburkan dengan garam dan lada.
Letakkan bahagian ketiga krim dalam pengisar dan mengisar. Hantar serbuk yang dihasilkan ke dalam sup dan rebus selama tiga minit lagi. Taburkan dengan pasli.

Dengan kacang polong

Versi hidangan pertama ini menjadi lembut, enak, berkrim, berkhasiat dan rendah kalori.