Apa yang perlu diambil pembakar lemak atau L-carnitine?

  • Sebabnya

Pembakar lemak - suplemen yang digunakan untuk menormalkan dan mengoptimumkan proses metabolik dalam badan. Terutama digunakan bahan aktif: l-carnitine, kromium picolinate, yohimbine... Kadang-kadang kompleks pembakaran lemak termasuk bahan-bahan berbahaya: kafein, ekstrak ephedrine, geranium, jadi anda perlu berhati-hati untuk tidak membahayakan kesihatan anda.

L-carnitine adalah zat seperti vitamin yang benar-benar selamat. Secara bebas dijual di farmasi, dan juga sebahagian daripada banyak ubat untuk kanak-kanak. Fungsi utama l-carnitine adalah untuk mempercepat proses metabolik, yang menyebabkan penurunan lapisan lemak, mengurangkan tahap kolesterol (menghalang penyakit kardiovaskular). Ia perlu berhati-hati dengan l-karnitin dalam tempoh pembakaran lemak, memandangkan pecutan metabolisme membawa kepada peningkatan selera makan, adalah untuk tujuan ini bahawa l-carnitine dimasukkan dalam komposisi persediaan untuk kanak-kanak.
Perlu diingatkan, perkara utama ialah pemilihan ubat untuk penurunan berat badan secara tegas, anda perlu mengambil kira bukan sahaja komposisi ubat, tetapi juga masalah kesihatan. Juga, ubat-ubatan itu sendiri tidak berfungsi tanpa kombinasi yang tepat: sukan dan diet.

Bagaimana kedua-dua makanan tambahan berfungsi?

Dan sebagainya, L-karnitin dan pembakar lemak direka untuk membantu kita mendapatkan badan bergelora dan mengeluarkan berat badan yang berlebihan. Tetapi adakah mungkin untuk menggabungkan mereka dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Jawapannya mudah, ya boleh! Dan juga perlu. Kerana komponen pemakanan sukan seperti L-carnitine, bukan sahaja kesan pembakaran lemak, ia juga menyumbang kepada peningkatan kerja sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Pembakar lemak dalam pemakanan sukan adalah persediaan khas yang dikembangkan dan diambil untuk mengurangkan berat badan dengan mengurangkan lemak badan di dalam badan.

Sekarang sedikit lagi. Pembakar lemak - kelas ubat dalam pemakanan sukan, yang direka untuk menghilangkan berat badan berlebihan akibat lemak dan air. Sudah berdasarkan satu nama "bercakap", kita dapat menyimpulkan bahawa ubat ini dimaksudkan. Tetapi bagaimana sebenarnya aditif ini "membakar" lemak? Hampir setiap ubat dalam segmen ini mengandungi dua jenis bahan aktif. Lipotropik dan termogenik.

L-carnitine adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolik lemak dalam badan, dengan kata lain - melakukan fungsi pembakar lemak.

Oleh itu, L-carnitine adalah bahan tambahan aktif biologi, yang telah mendapat populariti yang sangat tinggi kerana sifatnya, kerana ia mempunyai kesan langsung bukan sahaja pada tisu adipose, tetapi juga pada tisu otot. Pada tisu adipose, l-carnitine berfungsi sebagai "pembunuh", mengurangkan secara proporsional seluruh tubuh, malah mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. L-carnitine mengangkut asid lemak ke dalam sel itu sendiri, iaitu kepada organel selular - mitokondria, di mana lipid dibakar, dengan melepaskan sejumlah besar haba dan air. Ini dapat dilihat ketika mengambil karnitin, kita tidak merasakan kenaikan suhu yang tinggi dan peningkatan berpeluh.

Pembakar lemak

Gabungan terkuat bahan-bahan pembakaran lemak adalah gabungan kafein dan ephedrine. Pembakar lemak atas asas - kafein dan ephedrine, senjata super kuat untuk melawan lemak. Tetapi ada TETAPI, iaitu, ephedra mengandungi alkaloid, yang mempunyai kesan negatif ke seluruh tubuh, juga kesan tenaga yang sangat kuat pada tisu otot. Salah satu alkaloid ephedra adalah ephedrine.
Ephedrine dan kafein mempunyai pembakaran lemak yang sangat besar - tetapi ada banyak minus, iaitu:

  • Tekanan darah tinggi;
  • Tachycardia;
  • Gangguan tidur;
  • Ketegangan;
  • Mual, muntah...

Ia sering digunakan dalam kombinasi bukan ephedrine - synephrine. Synephrine adalah sebatian organik yang diperoleh daripada buah sitrus. Ia mempunyai sifat seperti ephedrine, tetapi ia tidak mempunyai banyak kesan yang tidak diingini, seperti ephedrine.

Pembakar lemak - membantu meningkatkan metabolisme, menindas selera makan, mempercepat pecahan lemak dan mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat dalam saluran penghadaman.

Inositol adalah alkohol polieter semulajadi. Mempercepat proses oksidatif asid lemak. Ia mempunyai kesan termogenik, terutamanya ketara dalam kombinasi dengan bahan pembakar lemak lain.

Apa yang lebih baik memilih l-carnitine atau kompleks pembakaran lemak untuk pembakaran lemak?

Komposisi:
Menurut komposisi mereka, kompleks pembakaran lemak terdiri daripada banyak bahan: kafein, ephedrine, inositol...
L-carnitine - terdiri daripada hanya satu bahan, L-karnitin, walaupun ia boleh dalam bentuk yang berbeza: pyruvate, acetyl...

Borang pelepasan:
Kompleks pembakaran lemak terutama dihasilkan dalam kapsul atau softgel, seperti contoh pembakar lemak dari Nutrex.
L-carnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: kapsul, tablet, cecair, serbuk

Kesan pada tisu adipose:
Kompleks pembakaran lemak sangat aktif dalam tisu adipose, dengan ketara mengurangkan peratusan lemak, baik di dalam badan secara keseluruhan dan di kawasan masalah
L-carnitine - mempunyai kesan yang kurang berkuasa daripada kompleks pembakar lemak pada tisu adipose, tetapi masih merupakan zat pembakaran lemak yang sangat baik.

L-karnitin mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu menukar sel-sel lemak menjadi tenaga.

Kesan pada tisu otot:
Kompleks pembakaran lemak - bukan sahaja mengurangkan peratusan lemak, tetapi juga sebahagiannya "membakar" tisu otot. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan pelindung otot atau anti-katabolik semasa kursus pembakaran lemak, iaitu: Asid amino BCAA.
L-carnitine - bukan sahaja tidak mengurangkan tisu otot, tetapi sebaliknya boleh meningkatkan pertumbuhannya.

Kesan pada sistem kardiovaskular:
Kompleks pembakaran lemak mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular, kerana ia membawa kepada kelebihan sistem ini (takikardi, peningkatan tekanan darah).
L-carnitine - mempunyai kesan yang sangat positif pada otot jantung, kerana ia bukan sahaja mengurangkan beban pada sistem (kolesterol mengurangkan), dan sebaliknya menyediakan otot nutrien jantung.

Latar belakang hormon:
Itu ubat yang membakar lemak, bahawa L-carnitine bukanlah ubat hormonal, oleh itu, latar belakang hormon tidak mempunyai kesan khas.

Suhu dan peluh:
Dadah yang membakar lemak menyebabkan berpeluh yang teruk dan suhu badan meningkat, tetapi harta ini hanya dinyatakan dalam sesetengah kompleks.
Semua l-carnitine diucapkan sifat-sifat peluh dan peningkatan suhu.

Terima kasih kepada L-carnitine, molekul lemak lebih aktif menembusi membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stesen tenaga" yang terletak di dalam sel-sel badan.

Kolesterol:
Kompleks pembakaran lemak - tidak mempunyai kesan tertentu pada paras kolesterol, ia lebih bergantung kepada sama ada ramuan L-carnitine dimasukkan dalam kompleks atau tidak.
L-carnitine - mengurangkan tahap "buruk" lemak atau kolesterol. Anda sering boleh dilihat dalam janji perubatan jantung, untuk mengurangkan tahap kolesterol, pencegahan: strok, infarksi miokardium.

Selera makan:
Kompleks dan selera makan yang membakar lemak adalah terutamanya kesan menyedihkan pada selera makan secara keseluruhan, yang melibatkan pengurangan bekalan nutrien ke badan.

Umur:
Kompleks pembakaran lemak disyorkan dengan tegas selepas 18 tahun! Beberapa selepas berunding dengan doktor!
L-carnitine adalah bahan yang sangat berguna, sering diresepkan seperti pada zaman kanak-kanak (ubat Elkar) untuk memperbaiki proses metabolik, dan untuk orang tua, untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

L-carnitine menyumbang kepada pengoksidaan pesat bukan sahaja lemak sedia ada, tetapi juga dari makanan. Akibatnya, mereka tidak terkumpul, tetapi segera memindahkan tenaga kepada badan.

Kesimpulan: jika anda baru untuk sukan ini dan anda mempunyai masalah dengan jisim lemak, kami mengesyorkan memulakan proses pembakaran lemak dengan ubat yang lebih mudah dan lebih selamat - L-carnitine!
Jika anda berumur lebih 18 tahun dan anda telah mengambil l-carnitine dan anda mahukan kesan yang lebih besar dalam kehilangan lemak, maka selepas berunding dengan doktor, kami memilih kompleks pembakaran lemak untuk diri anda.

Menggabungkan L-karnitin dengan makanan tambahan lain

Berkesan adalah menggunakan gabungan ubat carnitine dan koenzim Q10, kerana tindakan mereka diarahkan pada kedua-dua mata utama permohonan: regangan (L-carnitine) dan sumber-sumber sistem psikologi (koenzim Q10), iaitu anda boleh. Tetapi protein bukan pembakar lemak dan anda tidak akan kehilangan berat badan dari itu, dan dalam kombinasi dengan L-Carnitine anda akan mendapat berat badan - walaupun otot.

Coenzyme Q10 adalah bahan yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dan juga antioksidan.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine sebagai pembakar lemak dan apakah ulasan yang dikatakan?

Pada masa ini, bahan ini teguh dalam senarai pemimpin dalam populariti di pasaran pemakanan sukan, baik di kalangan atlet profesional dan pembina badan, dan orang biasa yang cuba menurunkan berat badan. Ubat itu dianggap benar-benar selamat dan tidak berbahaya kerana fakta bahawa tubuh manusia sendiri terlibat dalam pengeluarannya. Tetapi selalunya rizab sendiri tidak cukup, jadi anda perlu mendapatkannya dari luar dalam bentuk pelbagai aditif. Orang yang membuat keputusan untuk mencuba el-carnitine sebagai pembakar lemak harus memikirkan cara untuk mengambilnya, membaca ulasan. Di samping itu, anda perlu diingat bahawa sekurang-kurangnya selama tempoh penerimaan anda perlu mencari pekerjaan yang sangat intensif tenaga. Ia boleh jadi apa - berjoging, menari, bersenam di gym.

Sudah tentu, sudah tentu, untuk memperuntukkan masa untuk latihan aerobik dan kekuatan. Keperluan ini adalah disebabkan oleh ini: pertama, tanpa aktiviti lipid tidak akan dibakar walaupun di bawah tindakan karnitin. Kedua, kerana itu, sejumlah besar tenaga akan dikeluarkan, yang mesti diletakkan di suatu tempat.

Apakah faedah utama L-carnitine?

Manfaat utama ubat untuk membakar lemak adalah, tentu saja, untuk mempercepat pecahan lengkap lipid dalam mitokondria sel-sel otot. Kemunculan sejumlah besar tenaga bebas mempunyai kesan baik baik pada kemampuan fizikal, khususnya, ketahanan, dan pada aktivitas mental seseorang. Elkarnitine juga menyumbang kepada pemecahan lemak yang lengkap dan stabil kerana ia menghalang mitokondria daripada menjadi "tersumbat" - ia mengumpul produk-produk penguraian yang berbahaya dan membawa mereka dari tubuh dengan mereka. Dikosongkan dengan cara ini, sel berfungsi lebih cekap dan memproses lebih banyak tisu lipid.

Hasil pertama dari mengambil carnitine untuk pembakaran lemak dapat dilihat secara harfiah pada minggu pertama. Pada masa akan datang, tindakannya hanya akan terus meningkat, kuasa akan semakin meningkat. Ini dinamik, yang sangat menyenangkan, sangat tahan lama, dan ubat akan membantu anda menurunkan berat badan beberapa minggu lagi selepas berhenti menggunakannya. Dan jika anda tidak mula makan terlalu banyak makanan kalori yang tinggi, hasilnya akan teguh, dan kilogram tidak akan memikirkan kembali.

Ia tidak perlu bimbang sama ada ia selamat untuk meminum suplemen yang mengandungi L-carnitine. Ulasan pakar yang kompeten adalah tidak jelas: ubat itu tidak asing kepada manusia, dan masalah semasa penerimaan tidak seharusnya timbul. Di samping itu, hampir semua orang menggunakannya setiap hari dengan makanan.

Bahan ini terdapat dalam makanan terutama dari haiwan, sebagai contoh:

  • daging rusa dan lembu -100-200 mg / 100 g;
  • arnab dan daging babi tanpa lemak - 20-30 mg / 100 g;
  • ayam, ayam belanda - 6-30 mg / 100 g;
  • ikan - 6-20 mg / 100 g;
  • susu, keju, keju cottage dan produk tenusu lain - 1-10 mg / 100 g;
  • cendawan - 1-5 mg / 100 g;
  • makanan tumbuhan - 0-1 mg / 100 gr.

Adakah kesan sampingan boleh berlaku?

El-carnitine sebagai pembakar lemak hanya mempunyai satu kelemahan, yang dicatat oleh hampir semua orang yang pernah mengambilnya. Ini adalah peningkatan selera makan.

Alasannya sangat jelas dijelaskan oleh prinsip dadah. Inilah percepatan metabolisme. Skim ini sangat mudah - badan cuba untuk mendapatkan semula kos tenaga yang besar, jadi ia memerlukan banyak makanan kalori tinggi.

Masalah ini sebenarnya tidak begitu penting - ia dapat diselesaikan dengan mudah. Banyak pengeluar yang menyedari kesan ini karnitin, termasuk dalam produk mereka dengan serat kasar bahan ini, yang mengisi perut dan membosankan rasa lapar.

Kehilangan berat badan boleh membantu diri anda dengan melaraskan diet dan rehat senaman anda. Makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan serat tinggi, elakkan karbohidrat dan alkohol yang mudah. Latihan sepatutnya menarik dan pelbagai mungkin, lebih kurang tiga kekuatan dan enam aerobik setiap minggu.

L-carnitine yang lebih baik untuk penurunan berat badan?

Ubat ini sering dihasilkan dalam kombinasi dengan sebatian lain, dan ia sangat bergantung kepada kekotoran seperti itu, apa yang paling akan dipengaruhi oleh bahan tambahan dan untuk apa tujuannya paling sesuai.

Terdapat dua bentuk utama:

  • L-carnitine tartrate adalah jenis yang paling sesuai untuk penurunan berat badan. Ia mudah dan cepat memasuki semua otot, yang menyumbang kepada pemisahan lapisan lipid yang berkualiti tinggi dan dipercepatkan.
  • L-carnitine fumarate termasuk asid fumaric, yang memberikan kekuatan dan meningkatkan tenaga. Tetapi ubat sedemikian lebih tertumpu pada kesan pada otot jantung. Proses pembakaran lemak, tentu saja, juga akan berterusan, tetapi jauh kurang daripada dalam kes tatruth carnitine yang sama.

Cara menggunakan karnitin untuk membakar lemak?

Dos yang diambil pada masa ini, sering dibahagikan kepada separuh. Satu setengah (optimum - sebagai sebahagian daripada suplemen cecair) digunakan kira-kira tiga puluh minit sebelum permulaan latihan (dalam kes latihan aerobik, kadang-kadang dinasihatkan untuk minum karnitin sebaik sebelum melakukan latihan). Sisa dibahagikan kepada tiga bahagian dan diambil bersama dengan makanan sebagai kapsul atau tablet, sebaiknya pada waktu pagi.

Menurut cadangan ini, skim berikut akan berlaku:

  • dua puluh minit sebelum sarapan - 1/6 dos;
  • 1/6 sebelum makan siang;
  • sebelum latihan - separuh;
  • sebelum teh petang - bahagian keenam yang terakhir.

Oleh kerana kesan rangsangan L-carnitine yang kuat, sangat tidak disyorkan untuk menggabungkannya dengan produk dan aditif yang mengandungi perangsang lain, seperti guarana atau kafein.

Anda tidak boleh mencuci makanan dengan sirap atau serbuk sama ada - kesan keseluruhan komposisi akan dapat dikurangkan kepada apa-apa. Secara umum, pilihan terbaik ialah mengambil ubat pada perut kosong. Ini terpakai kepada bahagian "pra-latihan", dan kepada semua yang lain.

Perhatian yang teliti perlu dibayar kepada pilihan dos yang sesuai. Orang yang mula mengambil suplemen karnitin untuk kali pertama dalam kehidupan mereka harus berhati-hati dan mulakan dengan bahagian kecil, sekitar setengah gram sehari, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan dos. Mengikut ulasan pengamal, untuk senaman tetap di gim boleh cukup dan 2 gram L-karnitin.

Juga, tahap penggunaan tenaga yang dirancang memainkan peranan penting. Untuk beban peringkat sederhana, masuk akal untuk meningkatkan dos kepada kira-kira sepuluh gram, untuk beban yang sangat tinggi - hingga lima belas. Tetapi dengan kuantiti sedemikian anda perlu berhati-hati. Mereka dibenarkan hanya untuk atlet profesional terlatih dan secara eksklusif di bawah pengawasan kakitangan perubatan. Baca lebih lanjut mengenai cara mengambil L-karnitin semasa latihan →

Adakah saya perlu membuat pilihan: carnitine atau pembakar lemak?

Satu-satunya perkara yang perlu didekati dengan berhati-hati adalah hakikat bahawa kebanyakan pembakar lemak mempunyai kafein dalam komposisi mereka, yang, seperti yang dikatakan, tidak berfungsi dengan baik dengan karnitin. Dalam semua aspek lain, tidak perlu memilih antara sebatian ini dan cara untuk menghilangkan lemak, mereka saling menguntungkan antara satu sama lain. Lebih-lebih lagi, banyak yang sengaja mengambil makanan tambahan itu bersama-sama, kerana mereka meningkatkan tindakan bersama dan membantu mencapai prestasi yang lebih baik daripada yang diambil secara berasingan.

Satu-satunya kesilapan yang orang sering membuat ialah minum banyak pil yang membakar lemak atau koktel dan mereka berfikir bahawa kilogram akan meninggalkan mereka dengan sendirinya. Ini adalah salah tanggapan kasar. Tiada ubat dalam kumpulan ini, termasuk L-carnitine, tidak berfungsi seperti itu, tanpa menggabungkan dengan diet khas dan senaman yang kerap. Hanya selaras dengan usaha lain, bantuan tambahan dapat mencapai kesan yang ketara.

Bagaimana dan mengapa mengambil dadah kepada bukan atlet?

Orang yang tidak terlatih mungkin juga perlu minum kursus carnitine. Ini biasanya orang-orang yang tidak menerimanya dengan jumlah yang mencukupi dengan makanan. Ini adalah kekasih makanan lapar, serta mereka yang secara sukarela enggan makan makanan haiwan. Menerima amina akan membantu metabolisme orang-orang seperti ini untuk meneruskan secara normal.

Di samping itu, fungsi merangsang bahan akan sangat berguna kerana ia mengalami beban intelektual yang kerap. Ini adalah pelajar, pelajar sekolah, dan orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan pemikiran dan pemprosesan berterusan aliran maklumat yang besar.

Kadar pengambilan untuk orang bukan olahraga adalah tiga atau enam tablet dengan makan tiga kali sehari, juga pada separuh pertama, yang mengambilnya semalaman boleh menyebabkan insomnia. Penderitaan dari obesiti masuk akal untuk menggandakan dos. Kursus rawatan berlangsung sebulan. Jika anda ingin mengulangi, anda perlu menunggu empat minggu lagi untuk mengelakkan ketagihan.

Mengenai maklum balas

Orang yang mengambil L-carnitine, lazimnya maklum balas positif mengenai pengalaman mereka. Beberapa ulasan biasa yang kami dapati:

"Seorang atlet profesional, atas nasihat jurulatih, mula mengambil elkarnitin enam bulan lalu. Saya berpeluh dengan baik semasa latihan, terima kasih kepadanya, banyak tenaga dan hampir tidak pernah letih. Ia menyenangkan untuk diminum - rasa lucu, masam. Kesimpulan saya adalah perkara yang sangat berguna, walaupun pada pengeringan. Perkara utama - mengikut diet dan jangan makan roti dan lemak! "

"Saya menyedari bahawa hanya latihan dengan karnitin, tanpa diet, tidak berfungsi. Saya melatih dan meminumnya - tiada kesan. Bermula untuk menghadkan diri dalam makanan - kesan segera boleh didapati! Dia kehilangan beratnya dalam sepuluh hari sebanyak enam kilo. "

"Jurulatih di gym telah membangunkan satu kompleks untuk saya, dengan program pemakanan, kelas dan suplemen ini. Ia berlangsung hanya tiga bulan. Hasilnya sangat gembira! Tidak ada kelaparan yang berterusan, beratnya hilang dengan mudah, tubuh kelihatan cantik dan tidak ada kelemahan, tenaga sedang penuh. "

Sebelum anda membeli karnitin, anda harus berunding dengan pakar mengenai dos dan tempoh kursus.

L carnitine untuk penurunan berat badan: apa yang diperlukan, kehilangan berat badan, kesan sampingan yang mungkin dan mana yang lebih baik untuk diambil

Salam kepada tetamu dan pelanggan blog teratur. Hari ini saya ingin bercakap mengenai alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini digunakan secara aktif oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak berkesan. Ia boleh didapati secara bebas di kedai-kedai pemakanan sukan, serta di farmasi. Bertemu - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisis semua-tentang-semua tentangnya

L carnitine apa itu

Bahan ini adalah asid yang boleh diganti, yang dihasilkan oleh hati kita dari lisin dan methionine. Ia perlu untuk badan kita sebagai sumber tenaga. Juga karnitin terlibat dalam metabolisme lemak. Malah, ia adalah makanan tambahan. Jualan anda boleh melihat asetil-l-carnitine. Ini adalah bahan yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang anda dapat melihat dalam gambaran bahawa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, ia berkaitan dengan vitamin ini, tetapi masih tidak.

Tambahan makanan ini mempunyai ciri-ciri anabolik yang regenerasi. Merangsang nafsu makan, sementara meningkatkan metabolisme lemak secara maksimum

Secara selari, makanan tambahan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktiviti enzimatik saluran gastrousus. Ya apa yang anda makan dibahagikan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Daripada ditunda di sisi. Dalam istilah saintifik, elkarnitin memindahkan asid lemak ke tapak belahan mereka. Ia berlaku di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak mempunyai masa untuk ditunda, makanan tambahan menyumbang kepada pemisahannya.

Tetapi anda perlu memahami bahawa L carnitine bukanlah "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwic.

Agar anda mempercepatkan metabolisme lemak pada latar belakang mengambil makanan tambahan, anda mesti:

  • Makan diet karbohidrat yang rendah - kalori perlu diambil lebih daripada pengambilan mereka. Seseorang selesa untuk mengira kalori;
  • Pastikan untuk melibatkan diri dalam sukan - beban kuasa atau aerobik akan menyumbang kepada peningkatan penggunaan tenaga. Tubuh akan mula menghasilkan hormon yang menyumbang kepada proses kehilangan lemak.

Seperti yang anda faham elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak semasa senaman dan diet. Ia adalah yang terbaik untuk membawanya sebelum latihan, 0.5-2 gram cukup. Dalam proses latihan harus minum 1 g lagi aditif, yang diencerkan dengan air. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos sebanyak 0.5 g dan melihat lebih jauh pada sensasi.

ARTICLES ON TOPIC:

Ulasan pelangsingan

Sebelum saya memberikan maklum balas, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa mereka agak samar. Dan ini bukan kerana bahan itu tidak berfungsi. Pemakanan sukan ini mempunyai asas bukti yang besar. Tindakannya disahkan oleh banyak kajian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada setiap organisma secara individu. Dua atlet mungkin mengamalkan program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan 6 kg lagi.

Jika anda pergi ke laman web barat, anda akan mendapati kebanyakan ulasan positif. Terutamanya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia boleh didapati dalam majoriti pendapat negatif. Sebab utama adalah penggunaan yang tidak betul suplemen itu. Orang sama ada minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Sama ada melakukan cukup dan tidak berdiet. Saya fikir jika anda berbuat banyak dan ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, maka cuba produk ini pasti berbaloi. Untuk perincian, lihat artikel "mengapa asid amino diperlukan semasa latihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengambil L carnitine, menyimpan diri saya dengan makanan yang sangat baik. Saya mula minum - saya diserang oleh zhor yang dahsyat, hanya makan dan anda tidak boleh berhenti.

Ksyusha: Saya menasihati L-carnitine bukan dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberikan diri saya suntikan 30 minit sebelum senaman intramuskular. Menurut pemerhatian - pil yang lebih baik. Kesannya hanya super, saya menusuk dia dua kali seminggu hanya apabila saya melatih.

Alain: Saya mula minum sebulan selepas latihan, iaitu Segera mula meminum ia tidak berbaloi. Saya minum 15 minit sebelum kelas. Jurulatih mengatakan bahawa tanpa usaha keras, minum adalah yang terbaik untuknya.

Lili: Setakat ini saya tidak dapat mengatakan apa kesan penurunan berat badan, tetapi ketahanan semakin meningkat. Saya mempunyai latihan setiap hari. sebelum ia mati. Menghadapi latar belakang pengambilan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kakiku.

Kamila: Saya tidak tahu siapa yang tidak membantu... Saya bermain sukan sendiri, berlari, melakukan latihan, karbohidrat terhad. Dia mengambil semasa menjalankan dadah. Saya turun 7 kilogram sebulan, tiada zhora dan keletihan selepas berlari.

Petrovna: Saya mempunyai rejimen sedemikian - 500 mg pada perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonalin. Saya telah pergi ke gim sejak pagi, beratnya adalah seperti itu, jadi ia. Sudah selesai dan minum suplemen bulan. Saya mengesyaki bahawa jisim otot semakin meningkat, dan lapisan lemak semakin berkurangan. Oleh itu, skala adalah tanda yang sama. Sejak seluar jeans yang kecil - naik. Saya juga menyukai fakta bahawa tenaga meningkat semasa latihan.

Yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini boleh didapati dalam beberapa bentuk. Minuman cair, dalam pil, dalam kapsul, dalam ampul. Pil yang lebih murah dan lebih biasa dan kapsul.

Borang minum cecair - dianggap sebagai tambahan yang paling berkesan. Produk botol adalah perkara biasa dan dituntut dengan baik. Terdapat dalam bentuk sirap, pekat yang perlu dicairkan dengan air. Atau sudah sedia minum.

Kelebihan - kecerahan pantas, kemudahan penggunaan. Setiap pengeluar mempunyai dos sendiri seperti aditif. Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan gastrousus gangguan boleh dimasukkan.

L-carnitine dalam ampul - produk ini adalah pemimpin jualan. Tindakan ini hampir seketika, ampul adalah kecil, ia mudah untuk membawa mereka dengan anda untuk latihan. Ini adalah bahan tulen tanpa kekotoran berbahaya. Daripada kelemahan - anda perlu mendapatkan tangan anda untuk menusuk sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk itu tidak sesuai untuk mereka yang takut suntikan.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cecair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga tambah utama mereka, kira-kira 25-30% lebih murah daripada bentuk cecair dadah. Ini disebabkan oleh kitaran pengeluaran yang lebih mudah berbanding dengan bentuk cecair. Tablet diserap lebih perlahan daripada kapsul atau bentuk cecair. Itulah sebabnya mereka kurang berkesan sebagai pembakar lemak. Selalunya mereka diambil untuk menormalkan kerja jantung.

Pastikan untuk menonton video ini, ia sangat mudah untuk menerangkan kesan ubat itu.

Mengenai dos, baca artikel mengenai cara mengambil l carnitine untuk penurunan berat badan.

Kontra dan kesan sampingan

Berapa banyak saya tidak cuba mencari maklumat tentang bahaya makanan tambahan - Saya tidak dapati apa-apa. Malah melebihi dos beratus kali tidak mempunyai kesan negatif pada tubuh. Mengenai keselamatan L-carnitine mengatakan hakikat bahawa ia termasuk dalam pemakanan bayi. Pada pendapat doktor, suplemen ini berguna untuk teras, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis. Dia juga ditetapkan untuk pesakit dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Walaupun pembakar lemak tidak berbahaya, kesan sampingan mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh toleransi individu elkarnitina. Salah satu daripada kesan ini adalah mual, senak, sakit kepala. Ini berlaku sangat jarang, dan menunjukkan sikap tidak bertoleransi terhadap ubat itu.

Satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti gangguan, jarang berlaku. Ini disebabkan oleh tahap pengeluaran tenaga yang tinggi semasa mengambil makanan tambahan. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil elkarnitin pada waktu pagi.

Penting: Jangan sekali-kali mengambil L-carnitine jika anda diberi hemodialisis. Kes yang direkodkan oleh myasthenia (penyakit neuromuskular)

Sekarang anda tahu apa faedah dan kemudaratan makanan tambahan ini. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, tiada kesan sampingan yang perlu dijangkakan.

Mana yang lebih baik untuk memilih dan di mana hendak membeli?

Hanya ingin mengatakan bahawa anda tidak perlu membayar lebih. Sudah tentu, memberi perhatian kepada komposisi, kurang aditif, lebih baik. Beli lebih baik daripada pengeluar yang dipercayai. Sekurang-kurangnya, pastikan anda tidak membeli produk yang telah tamat tempoh.

Walaupun saya tidak pernah mendengar tentang kekuasaan ini. Bentuk pelepasan hanya mempengaruhi kadar penyerapan. Anda boleh membeli makanan tambahan di farmasi atau di kedai-kedai nutrisi sukan. Saya berjumpa pil dan kapsul, serta sirap di farmasi. Tetapi ampul dan bentuk botol terutamanya di kedai-kedai sukan. Di sana anda juga boleh membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cecair, bahan tambahan hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan mengetahui berapa banyak makanan tambahan kos syarikat yang berbeza.

Pembakar Lemak El Carnitine: bagaimana untuk mengambil dan mengkaji

Hari ini, industri pemakanan sukan menawarkan banyak makanan tambahan yang mempercepatkan proses pembakaran lemak. Hari ini, dalam satu artikel, kami akan bertemu dengan salah satu produk yang paling berkesan dan popular - pembakar lemak El Carnitine! Aditif ini telah semakin muncul dalam komposisi pembakar lemak dan untuk alasan yang baik, kerana ia adalah L Carnitine yang memindahkan asid lemak ke mitokondria, di mana ia dibakar. Dengan kekurangan komponen ini, anda mendapat pemisahan lemak, tetapi tidak menggunakan sepenuhnya. Oleh itu, mari kita lihat bagaimana ubat ini berfungsi, bagaimana untuk mengambilnya, dan apa yang digunakan oleh mereka yang menggunakannya.

Apakah pembakar lemak L Carnitine, dan bagaimana ia berfungsi?

Pembakar Lemak L Carnitine adalah komponen yang terdapat dalam hati dan otot kita, dan oleh itu dihasilkan oleh badan. Oleh itu, perkara pertama yang saya perhatikan ialah suplemen ini adalah bahan semulajadi bagi manusia, yang tidak membawa bahaya. Lebih-lebih lagi, pelaksanaan banyak fungsi berguna untuk manfaat badan bukanlah satu-satunya kesempatan untuk memikirkan keperluan bagi setiap kita dalam teknik tambahan komponen tersebut.

Fungsi pertama bahan ini yang saya ingin perhatian ialah pengangkutan asid lemak kepada mitokondria. Apabila sel-sel ini memasuki mitokondria, proses pembakaran dan pembebasan tenaga berlaku. Oleh itu, lebih banyak L-Carnitine yang kita ada, lebih cepat proses kehilangan lemak.

L Keratin ini juga cantik pintar. Ini kerana selepas penghantaran molekul asid lemak, molekul karnitin, apabila meninggalkan badan, mengambilnya dengan zarah produk penguraian, dengan itu membersihkan mitokondria. Mitokondria yang disucikan, pada gilirannya, menghadapi lebih baik dengan fungsi membakar lemak dan mengeluarkan tenaga untuk badan daripada proses ini.

Fungsi-fungsinya yang lain dapat dilihat bukan hanya dalam rangsangan proses pembakaran lemak. Ia juga merupakan kesan baik dari saluran darah, jantung, daya tahan, kekuatan, dan kesan anabolik. Tetapi janganlah fokus pada ini, tetapi menumpukan pada bagaimana L-Carnitine telah menjadi terkenal di seluruh dunia - mengenai kesan pembakaran lemaknya.

Bagaimana cara mengambil El Carnitine?

Untuk melihat hasil tambahan ini, perlu mengikuti beberapa peraturan mengenai kemasukan. Mereka tidak begitu rumit, dan anda tidak perlu menghafal banyak maklumat.

Pertama, dos harian kerja bahan ini mengikut amalan pengamal - dari 2 gram. Penerimaan terbaik dilakukan setengah jam sebelum makan. Jika anda mempunyai idea untuk meminum makanan dengan suplemen ini, maka lupa mengenai hasil positif - dalam kes ini, keberkesanannya berkurangan dengan ketara.

Pada hari latihan, ubat ini lebih baik setengah jam sebelum kelas. Dalam kes ini, penerimaan harus dilakukan pada perut kosong. L-Carnitine juga diambil pada perut kosong pada hari-hari lain, misalnya pada waktu pagi. Adalah diperhatikan bahawa pada waktu pagi hari bahawa aditif ini menunjukkan yang terbaik.

Jika anda sudah mengambil apa-apa jenis pembakar lemak, maka jangan takut untuk memasukkan L-Carnitine dan pembakar lemak dalam "menu penurunan berat badan". Ia, sebagai peraturan, digabungkan sepenuhnya dengan pemakanan sukan lain dan tidak mengganggu, malah melengkapi atau meningkatkan tindakan mereka.

Segera hentikan beberapa pemikiran yang agak popular selepas kenalan pertama dengan teori Carnitine. Kebanyakan orang berfikir bahawa jika mereka mengambil suplemen ini, lemak akan terbakar seperti di neraka, dibakar untuk semua dosa mereka))) Tidak perlu berfikir bahawa ini adalah pembakar lemak mega yang kuat, jika tidak ada yang akan kehilangan berat badan hari ini. Ingatlah bahawa kesan penggunaan ubat ini hanya jika anda kerap membuat syarat untuk penggunaan lemak sebagai tenaga, iaitu. melakukan aktiviti fizikal dan diet. Hanya pembakar lemak L-Carnitine akan mula melaksanakan fungsinya, membantu badan menghilangkan sel-sel lemak.

Di Magazine Fit, anda boleh membeli pembakar lemak di Moscow atau memerintahkan mereka ke kawasan! Juga di sini anda boleh membeli pembakar lemak untuk wanita.

Ulasan pembakar lemak L-carnitine

Oleh itu, kita bercakap tentang apa L-Carnitine, dan juga berkongsi maklumat mengenai cara mengambilnya. Sudah tiba masanya untuk menunjukkan bukti praktikal yang menerangkan kesan dan keberkesanan aditif ini. Kami telah mengumpul maklum balas mengenai pembakar lemak El Carnitine dan bersedia memberi anda makanan untuk berfikir: akhirnya pastikan anda memerlukan ubat ini atau anda akan menguruskan tanpa ia. Mari pergi!

"Saya mengambil karnitin selama kira-kira tujuh minggu. Pengetaraan fizikal tidak banyak berbeza dengan intensiti: berjoging pada waktu pagi, dan mengayuh di petang di dewan. Penerimaan adalah pada waktu pagi dan sebelum latihan. Selepas dua minggu ini saya menimbang dan voila - melemparkan dari 92 kg kepada 86 kg. Saya tidak tahu sama ada saya boleh mencapai apa-apa hasil tanpa karnitin, tetapi saya perhatikan sendiri bahawa ia masih berguna. Dengannya, daya tahan saya naik ke atas dan latihan menjadi lebih mudah untuk dilalui. Saya tidak menyesal bahawa saya cuba. "

"Hari yang baik, kawan! Saya tidak akan membincangkan bagaimana suplemen sukan ini berfungsi, kerana terdapat banyak maklumat seperti di Internet.

Mulakan mengambil carnitine kurang dari sebulan yang lalu. Hampir setiap hari saya mempunyai latihan kardio ditambah latihan kekuatan tiga kali seminggu. Tidak mengatakan bahawa saya duduk di atas makanan yang kaku, tetapi menolak manis, tepung dan makanan ringan lain. Dan semasa saya mengambil Karnitin Fat Burner, saya sudah boleh mengatakan bahawa tambahan ini berfungsi! Pada skala, penurunan itu tidak begitu besar, tapi secara visual saya berjalan dengan kemajuan yang panjang ke tubuh impian saya! Di bahagian pinggang, sentimeter lebih terasa menurun, sementara otot-otot diselamatkan, dan tenaga telah menjadi lebih banyak. Saya lebih berpuas hati dengan L-carnitine dan, tentu saja, saya mencadangkan kepada sesiapa yang mengamalkan di gym untuk penurunan berat badan. "

"Selalunya, kita mula berfikir tentang mengambil angka kami pada saat ketika terlambat untuk berfikir, dan sudah tiba masanya untuk dilakukan semalam. Sesetengah daripada kita selalu bermimpi sejenis yang ideal, bahkan cat imej di kepala kita, tetapi tidak melakukan apa-apa sehingga tubuh mereka sendiri terasa seperti sesuatu yang tidak dapat difahami dan tidak menyenangkan. Dan dalam keadaan sedemikian, meskipun ada motivasi, agak sukar untuk membuat diri anda benar-benar melakukan sesuatu, anda hanya ingin terus menarik angka sempurna di kepala anda. L-carnitine membantu saya mengatasi diri saya. Dan perkara yang menarik ialah saya tidak tahu mengenainya. Ini kemudian, memikirkan sebab-sebab peningkatan kekuatan dan peningkatan daya tahan dalam latihan, saya mula mengkaji dengan lebih terperinci perubahan yang dibuat, dan di sini! Tidak lama kemudian, diet yang betul, senaman yang lebih produktif dan tetap, serta keinginan dan motivasi yang hebat mengambil dari saya sekitar 7 cm di pinggang! Dan, saya fikir, pembakar lemak L Carnitine akan menjadi sebahagian daripada perjalanan ini ke badan yang ideal, tanpa hasilnya tidak begitu mengagumkan. "

Apa lagi yang perlu diambil untuk pembakaran lemak, selain L Carnitine?

Secara semulajadi, satu L Carnitine tidak mencukupi untuk membakar lemak berkualiti tinggi. Tambahan ini akan menjadi sangat membantu untuk pembakar lemak untuk meningkatkan lipolysis semasa latihan fizikal. Beberapa pembakar lemak sudah mengandungi Carnitine, tetapi biasanya dos ini adalah rendah. Oleh itu, tambahan tambahan akan membolehkan anda meningkatkan dengan ketara hasilnya.

Sebelum melihat penarafan, kami menasihati anda untuk melihat tinjauan mengenai pembakar lemak untuk wanita. Mungkin di sana anda akan dapati produk yang sempurna untuk diri anda sendiri.

Pembakar lemak berikut akan digabungkan sepenuhnya dengan L Carnitine:

Dengan menonton video ini, anda akan membuat kerja pembakar lemak pada 100%:

Itulah yang kami mahu memberitahu anda mengenai carnitine. Sebagai kesimpulan, saya ingin ambil perhatian bahawa terdapat banyak pengeluar suplemen ini. Apabila memilih, perhatikan kandungan gula: lebih baik jika tidak hadir sama sekali. Dalam semua aspek lain, suplemen sukan seperti satu syarikat jarang berbeza dari yang lain.

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk penurunan berat badan atau mitos?

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk penurunan berat badan atau mitos lain? Ketahui apa yang dikatakan penyelidikan mengenai produk pemakanan sukan ini.

Kepentingan L-carnitine

Adakah saya perlu mengambil L-carnitine?

Banyak kajian telah menunjukkan hasil yang bercanggah, kebanyakannya tidak menunjukkan manfaat tambahan daripada penggunaan L-carnitine semasa diet untuk penurunan berat badan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk membuang produk.

Terdapat beberapa faktor dalam kombinasi dengan mana pembakar lemak meningkatkan tindakannya.

Oleh itu, L-carnitine mempunyai kesan positif dalam kombinasi dengan ubat tertentu. Sibutramine, ubat yang termasuk dalam senarai ubat kuat yang diluluskan oleh kerajaan (iaitu, hanya tersedia dengan bentuk preskripsi khas), adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Ia meningkatkan metabolisme dan menghalang selera makan. Struktur sibutramine adalah serupa dengan amphetamine. Menurut satu kajian, orang yang menggunakan L-carnitine (2 gram sehari) dalam kombinasi dengan sibutramine, kehilangan kira-kira 1.8 kilogram lebih banyak pada tahun ini daripada mereka yang mengambil hanya sibutramine. Di samping itu, levocarnitine mempunyai kesan positif pada tahap adipokin (adiponektin dan leptin) - hormon yang diperlukan untuk metabolisme lemak biasa.

Satu lagi kajian yang sama (hanya kali ini bukan sibutramine digunakan OTC orlistat dadah) menunjukkan bukan sahaja meningkatkan kehilangan lemak (sekali lagi, kira-kira 1.8 kg lebih), tetapi juga tanda-tanda peningkatan dalam kepekaan insulin dan mengurangkan keradangan. Orlistat menyekat pencernaan dan penyerapan lemak dari makanan, yang dapat mengurangkan penyerapan L-carnitine dalam usus. Ia juga mungkin bahawa pengurangan pengambilan kalori yang disebabkan oleh orlistat boleh menjadikan tubuh lebih bergantung kepada penggunaan lemak yang disimpan. Walaupun demikian, dua kajian di atas (kedua-duanya wujud selama satu tahun) menunjukkan keputusan yang sama. Begitu juga L-carnitine mempromosikan pembakaran lemak? Mungkin, tetapi kesannya tidak datang dengan cepat dan mungkin bergantung kepada beberapa syarat.

Suplemen sukan dengan L-carnitine

Faedah L-carnitine

Sebagai peraturan (tetapi tidak semestinya), kekurangan L-carnitine berkembang semasa diet ketogenik. Penggunaan bahan tambahan berdasarkan bahan ini menyumbang kepada kawalan yang lebih baik terhadap manifestasi epilepsi dan meningkatkan keberkesanan ubat.

Kesan karnitina kurang dipelajari semasa diet dengan kalori yang terhad. Tetapi harus diperhatikan bahawa diet rendah lemak biasanya menyebabkan keletihan dan kawalan selera makan yang kurang baik. Dan pada kenyataannya, kajian mengatakan bahawa pengurangan pengoksidaan asid lemak boleh menyumbang kepada makan berlebihan. Satu penyelesaian yang mungkin adalah untuk mengoptimumkan pengoksidaan ini (iaitu, membakar kalori) dengan menambah makanan tambahan L-carnitine kepada diet. Lagipun, pada diet rendah lemak, karnitin sukar diperoleh dari makanan (daging merah tidak dapat dipanggil produk rendah lemak). Satu kajian ke atas pesakit dengan sindrom metabolik, yang L-carnitine telah ditadbir secara intravena, menunjukkan bahawa bahan ini mengurangkan kelaparan dan keletihan, meningkatkan metabolisme dan berat badan semasa diet dengan kalori yang sangat rendah. Adakah kekurangan karnitin mungkin tanpa sebab dan gejala di kalangan orang yang sihat? Saringan kajian mengenai keabnormalan genetik dalam sukarelawan dewasa yang sihat, menunjukkan defisit sebanyak L-carnitine, yang disebabkan oleh mutasi heterozigot penghantar, satu orang (dalam kumpulan 80 orang). Di samping itu, tahap peningkatan 3-methylhistidine didapati di dalam badannya, menunjukkan pemusnahan protein otot yang dipercepatkan. Sekali lagi, semua sukarelawan mula diperiksa menggunakan teknik diagnostik standard dan didapati sihat. Kemungkinan besar, orang ini memerlukan rawatan dengan suplemen L-carnitine, seperti dalam kes kekurangan bahan bukan genetik.

Oleh itu, L-carnitine meningkatkan pembakaran lemak, hanya kesan ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain dan tidak segera. Ia mempunyai kesan menguntungkan lain yang mungkin lebih baik diucapkan dengan acetyl-L-carnitine atau propionyl-L-carnitine. Selain itu, pembakar lemak dapat meningkatkan prestasi atletik, memandangkan beban latihan membawa kepada pengoksidaan asid lemak yang bertambah dan lebih lama. Tetapi, malangnya, untuk mencapai hasil terbaik, anda perlu:

  • mengambil sejumlah besar (kira-kira 80 gram) karbohidrat, yang "tolak" L-carnitine ke otot dan meningkatkan rizab bahan;
  • meningkatkan kos tenaga.
Lihat juga: Cara membuat pembakar lemak di rumah

Kesan Sampingan L-Carnitine

Seperti banyak suplemen lain, terdapat kemungkinan kesan sampingan L-carnitine. Sepanjang dekad yang lalu, metabolit telah dilaporkan di bawah nama TMA (trimethylamine), yang dihasilkan oleh bakteria usus mencerna L-carnitine dan choline. TMA juga dimetabolismakan kepada bahan kimia yang dipanggil TMAO (trimethylamine N-oxide) dan beredar di dalam aliran darah.

Penyelidik yang mencari hubungan antara makan daging merah dan penyakit kardiovaskular mendapati bahawa tahap tinggi trimethylamine N-oksida dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Kajian-kajian lain mencadangkan korelasi TMAO dengan kegagalan buah pinggang, diabetes, dan beberapa jenis kanser. Oleh itu, awan secara beransur-ansur berkumpul di atas L-carnitine. Sebaliknya, ia dikenali bahawa sejumlah besar TMAO yang terkandung dalam makanan laut, yang, sebaliknya, mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular (kerana kandungan yang tinggi omega-3). Di samping itu, walaupun TMAO mempunyai ciri-ciri yang berbahaya kepada kesihatan, ia turut mengambil bahagian dalam pelaksanaan fungsi perlindungan tubuh. Secara umum, kita masih banyak belajar tentang molekul ini. Jadi, apa yang harus dilakukan - untuk menggunakan produk atau tidak? L-carnitine hadir dalam diet dan dihasilkan oleh badan, dan metabolit kontroversialnya mempunyai kesan sampingan yang bermanfaat dan berpotensi. Penukaran L-carnitine dan choline ke TMAO berlaku dalam bakteria usus. Oleh itu, sesetengah saintis sedang meneroka kemungkinan mengurangkan pembentukan TMAO dengan bantuan probiotik (bakteria bermanfaat). Pesakit dengan kekurangan dalam pengeluaran atau pengangkutan L-carnitine untuk kehidupan menggunakan suplemen yang sesuai. Malangnya, tidak ada laporan peningkatan kesihatan kardiovaskular pada orang ini. Akibatnya, pada masa ini, mustahil untuk memberi cadangan yang pasti "untuk" atau "terhadap" L-carnitine. Kesan pembakaran lemaknya perlahan-lahan muncul dan memerlukan penggunaan secara serentak dengan cara lain. Faedah penggunaan carnitine kiri dalam sukan belum terbukti secara konkrit.

Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa L-carnitine berguna untuk organ penting seperti jantung dan otak. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mencuba sesuatu produk, anda perlu tahu cara menggunakannya dengan betul. Adalah dinasihatkan agar tidak melebihi dos yang digunakan dalam kajian (4 gram atau kurang). Dan jika anda membahagikan dos ke 4 bahagian yang sama dengan 1 gram, anda akan meminimumkan pembentukan TMAO.

El carnitine untuk penurunan berat badan: bagaimana untuk mengambil pembakar lemak, harga l carnitine dan ulasan doktor

Adakah saya memerlukan L - carnitine untuk penurunan berat badan dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul

Mari kita lihat jika anda memerlukan l-carnitine untuk penurunan berat badan, atau tidak? Mari mulakan. Elkarnitin (L-carnitine) adalah bahan yang digunakan sebagai pembakar lemak dalam kecergasan profesional dan amatur. Ia disintesis dalam otak manusia, buah pinggang dan hati.

Tetapi untuk pengeluaran biasa memerlukan pemakanan seimbang berkualiti tinggi dengan sejumlah besar protein haiwan (kerana daging adalah sumber utama karnitin).

Sebab itulah para pemakanan dinasihatkan untuk menggunakan L-carnitine dalam bentuk kapsul atau minuman.

Kesan L-carnitine

Tugas utama dadah

L-carnitine juga dikenali sebagai "Vitamin Bt". Ubat ini adalah faktor semulajadi dalam pecahan tisu adipose. Fungsi utamanya ialah pemindahan asid lemak (lemak) ke kawasan belahan intraselular mereka. Iaitu, sebahagian daripada sel yang mengawal penguraian komponen organik: karbohidrat, protein, lemak.

Kekurangan L-karnitin dalam tubuh menghalang kerosakan lemak yang berkesan. Kekurangan komponen ini sering menjadi punca kegemukan dan obesiti.

Di samping itu, dengan kandungan karnitin yang rendah dalam badan, seseorang mengalami kerengsaan, keletihan kronik, gangguan dalam kerja jantung, tidak bertoleransi terhadap sebarang usaha fizikal.

Tidak mahu membeli ubat membakar lemak di kedai sukan, kemudian menyediakan pembakar lemak di rumah.

Mahu perut rata? Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkannya, hanya pergi ke alamat http: // fitnessguides ini.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / dan baca artikelnya.

Ciri-ciri utama L-carnitine

L-carnitine mempunyai banyak kualiti yang hebat, termasuk:

  • pengaktifan proses pembakaran lemak;
  • penukaran lemak menjadi tenaga;
  • pemusnahan sedia ada dan pencegahan deposit lemak baru;
  • menurunkan paras darah trigliserida dan kolesterol;
  • meningkatkan tahap semula jadi adenosine triphosphate (ATP);
  • rangsangan kuasa otot jantung;
  • peningkatan prestasi;
  • oksigenasi sel yang kaya;
  • memendekkan tempoh pemulihan;
  • rangsangan imuniti;
  • kesan jangka panjang.

Apakah faedah utama L-carnitine

Titik yang sangat penting adalah pengoksidaan lemak di hadapan karnitin. Dalam keadaan ini, lemak memindahkan badan tenaga yang terkandung di dalamnya. Ini menyumbang kepada peningkatan dalam tahap umum kedua-dua tonus fizikal dan mental seseorang.

Dari hari pertama L-carnitine, terdapat penurunan berat badan yang mantap. Perkembangan proses "pembakaran" lemak (sehingga 10%) bermula. Dinamik semakin meningkat dari permulaan penurunan berat badan kekal sepanjang tempoh pengambilan dan berlangsung selama satu bulan selepas tamat kursus. Jika di masa hadapan untuk mengawal kuasa, maka dijamin kesan jangka panjang.

Cara mengambil L-carnitine

Bagi orang yang terlibat dalam sukan

Untuk penurunan berat badan memerlukan 1200 mg ubat per hari. Adalah baik untuk membahagikan dos ini dengan separuh. Satu bahagian untuk makan sebelum makan dalam bentuk kapsul. Satu lagi (kira-kira 600 mg) - setengah jam sebelum latihan, sebaik-baiknya dalam bentuk cecair. Hampir semua pengeluar pemakanan sukan menghasilkan L-carnitine dalam ampul.

Oleh itu, skim penerimaan tetamu adalah:

  • 200 mg sebelum sarapan pagi dalam 20 minit;
  • sebelum makan tengahari - 200 mg;
  • sebelum snek petang - 200 mg;
  • setengah jam sebelum latihan, mengambil 600 mg.

Oleh kerana L-carnitine merangsang, disyorkan bahawa guarana dan kafein terhad semasa mengambilnya.

Bagi orang biasa

Orang-orang yang tidak berminat untuk aktiviti sukan dianjurkan untuk mengambil L-carnitine dalam proses makan tiga kali sehari, satu atau dua kapsul. Bagi mereka yang berat badannya jauh lebih tinggi daripada nilai purata, adalah disyorkan untuk menguatkan kadar harian sebanyak 1.5-2 kali. Tempoh kemasukan - sebulan. Selepas berehat sebulan, kursus itu boleh diulang.

Ubat tidak boleh diambil oleh wanita hamil semasa menyusu. Contraindications berkaitan dengan kes-kes intoleransi terhadap ubat. Pilates di rumah akan sentiasa membantu anda untuk mengekalkan tubuh anda.

Pilates tidak memerlukan peralatan tambahan.

Minyak bunga biji rami juga membantu dengan penurunan berat badan. Baca semua maklumat mengenai minyak flaxseed di alamat http: // fitnessguides.

Kesan sampingan dan bagaimana untuk mengelakkannya

Satu-satunya kesan sampingan L-carnitine adalah peningkatan selera makan yang ketara. Alat ini mempercepatkan metabolisme semasa rehat. Ini bermakna lebih banyak penggunaan kuasa. Di sinilah selera makan meningkat. Untuk memudahkan diet, pengeluar sering memasukkan serat pemakanan dalam penyediaan. Tetapi diet dan senaman yang betul tidak dapat meningkatkan selera makan.

Diet rendah kalori diet lebih baik untuk menggantikan diet kecergasan dengan lima hidangan tanpa gula dan alkohol, sekatan lemak dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Rejim latihan juga perlu dikaji semula. Ia perlu termasuk seminggu sehingga 3 latihan kekuatan (ketahanan), 6 latihan kardiovaskular, mengubah intensiti dan tempohnya.

Ulasan mengenai L-carnitine untuk penurunan berat badan

Orang sebenar yang mengambil ubat ini, secara umum, memberinya penilaian positif.

Eugene, 23 tahun.

Dua minggu mengambil L-carnitine. Pada masa yang sama, pada siang hari saya bekerja pada basikal tanpa henti, dan pada malam-malam saya berlari. Tetapi dia tidak banyak memaksa. Akibatnya, dia kehilangan hampir 12 kg. Pada pendapat saya, hasil yang hebat.

L-carnitine berkesan dalam latihan dan diet yang selari. Saya tidak makan dan mengambilnya dalam proses latihan. Tiada keputusan. Dan hanya apabila menambah diet, saya mendapat penurunan berat badan sebanyak 6 kg dalam masa 10 hari.

Carnitine benar-benar berfungsi. Pada diri saya diperiksa. Selama tiga minggu, turun hampir 8 kg. Dan ada banyak tenaga yang saya tidak tahu di mana untuk meletakkannya.

Vladimir, 29 tahun.

Pertama, sebelum mengambil karnitin, pastikan anda memeriksa kesihatan anda. Saya mula melompat. Sebelum itu, saya tidak melihat diri saya sendiri. Saya bertanya kepada doktor kawan. Dia menjelaskan bahawa badan itu sendiri menghasilkan karnitin. Dan jika sudah cukup, maka teknik tambahan akan menyebabkan masalah.

Dia mengambilnya dalam kompleks. Bersama dengan program makanan diet dan skim latihan yang kompeten yang dibangunkan oleh pengajar. Seluruh kursus mengambil masa tiga bulan. Hasilnya tidak dapat ditandingi. Kurangkan berat badan, ditarik, tenaga - di atas tepi.

Berjuang dengan berat badan melalui diet dan senaman mengurangkan lemak badan. Tetapi pound yang hilang dengan kesukaran itu, kembali. Kerana masalah utama adalah kekurangan L-carnitine.

Titik utama bahan ini ialah penstrukturan semula badan dalam cara membakar lemak dan menyediakan tenaga tambahan untuk aktiviti sukan.

(100

Sistem Kuasa l-carnitine - ulasan

Jadi, saya dapati sebuah balang kosong l-carnitine, yang saya ambil untuk mengurangkan berat badan ketika saya pergi ke gim, dan saya ingat ingat-ingat :)) Sudah lama dahulu. Mungkin saya telah membuat banyak kesilapan ketika menggunakannya, tetapi ini tidak menafikan pengalaman menggunakan karnitin seorang yang hidup, bukan seorang atlet yang gemar.

Pada masa itu saya tidak tahu semua mekanisme pembakaran lemak, kerana, secara kebetulan, saya tidak mengenal mereka walaupun sekarang. Berharap untuk pengalaman orang yang berpengetahuan. Tetapi itu bukan perkara itu. Itulah kisahnya. Saya dan l-carnitine. "Impian kehilangan berat badan" Saya bekerja di gym selama kira-kira enam bulan, pergi ke sana secara berkala, 2-3 kali seminggu. Kelas diadakan dengan pelatih peribadi. Matlamatnya ialah menurunkan berat badan sebanyak 5 kg, dan sebaik-baiknya di tempat yang lebih rendah (kaki pop).

Perlu diingatkan bahawa jurulatih itu cukup berbakat, tetapi bukan dari segi menyusun program individu, tetapi dari segi keuntungan peribadi. Dia sangat menarik untuk membincangkan manfaat aditif tertentu, sehingga mustahil untuk tidak membeli atau membelinya.

Saya tidak bercakap tentang l-carnitine, dia hampir memenangkan saya untuk menggunakan hormon pertumbuhan sedikit, kerana saya takut saya terkena tembakan sebelum panik, saya lakukan tanpa percubaan yang mengejutkan ini. Tetapi Carnitine seolah-olah menjadi suplemen standard, bahkan Internet tidak berfikir tentang gagap tentang apa-apa bahaya, ia dicat di mana-mana warna yang sangat terang, jadi saya yakin bahawa ia pasti akan membantu. Dan mulakan.

Pertama terdapat carnitine dalam kapsul msn (di atas foto), tetapi kemudian saya menggantikannya dengan satu cecair yang lebih cepat (wira kajian semula).

Saya pun menggabungkannya sekali dengan asid Lipoic, walaupun sebelum Evalar mencipta "kejayaan dalam kehilangan berat badan" :))

Pertama, saya akan memberikan komposisi ulasan pahlawan kami:

Dan gula, dan pemanis tersedia, dan juga fruktosa. Ini mungkin supaya tiada siapa yang berani mengatakan bahawa entah bagaimana ia tidak begitu manis :)) pengeluar cuba untuk menyenangkan semua orang...

Rasa

Sejauh yang saya tahu, El Carnitine ini dihasilkan dalam beberapa perisa, yang paling popular dan menyenangkan yang merupakan sitrus klasik, dan yang paling khusus adalah kopi dan ceri.

Saya mempunyai sitrus, saya suka.

Cara mengambil l-karnitin:

Pada pakej itu sendiri, malangnya, pada masa ini dan banyak lagi, terdapat sedikit maklumat, hanya ada tanda-tanda "sebelum latihan" dan "selepas latihan", tetapi saya mengambil Carnitine atas nasihat jurulatih, 30 minit sebelum gim, dan perkara pertama adalah pada treadmill untuk memanaskan badan.

Berapa banyak yang saya ambil: sekali lagi, segala yang saya dapat pelajari daripada label dari pengeluar itu sendiri, diikuti secara ketat. Itulah 7.5 ml sehari dan tidak lebih banyak penurunan. Dia hanya mengambil masa latihan sahaja.

Bagaimana untuk mengukur 7.5 ml?

Ia sangat mudah. Tudungnya adalah cawan ukur, ada yang dicurahkan L-carnitine, yang boleh diminum dengan baik, dan boleh dicairkan dalam cecair.

* Sesuatu yang saya tidak perhatikan dalam masa, tetapi bingkai tidak menyertakan fakta bahawa terdapat tanda pada penutup pada 7.5 ml, hanya di sisi lain. Hitung dan mati tidak diperlukan, semuanya dilakukan untuk kita.

Jurulatih, tentu saja, mengesyorkan saya mengambil lebih banyak, kerana selepas permohonan pertama tidak ada reaksi negatif dari badan. Tetapi saya tidak melakukannya, kerana pengilang mengambil ruang peringatan khas dalam dua bahasa yang dia tidak menyetujui.

Harga: paling murah hari ini saya dapati 960 rubel / 500 ml

Janji pengilang: tidak dapat dijumpai pada pembungkusan.

Janji dari tapak salah satu kedai dalam talian:
Jurulatih janji: 1. Stamina meningkat dalam latihan2. Pot akan mengalir seperti sungai, saya akan merasa kehangatan dalam badan saya, yang bercakap mengenai kecekapan3. Kurangkan berat badan dengan cepat

Apa yang berlaku dalam realiti:

Kemudian saya tidak membuat eksperimen dengan / tanpa carnitine, jadi saya tidak boleh mengatakan apa-apa mengenai perbezaannya. Dia selalu mengambilnya.

1. Bagi ketahanan: Saya tidak tahu apa yang harus saya katakan.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa elixir ini dikenakan saya dengan tenaga, dan saya, seperti kelinci pada bateri, berlari dari simulator ke simulator. Saya letih.

Tetapi kerana "Saya minum Carnitine," saya fikir, kesan plasebo juga berfungsi.

2. Bagi peluh, soalan ini tidak bimbang saya semasa musim panas, kerana saya biasanya tidak peduli semasa musim panas.

Tidak, saya tidak bermaksud bahawa saya berpeluh dan saya tidak peduli. Saya hanya berpeluh sedikit, sehingga deodoran biasanya luput sebelum mereka digunakan demi kesopanan, walaupun separuh. Nah, saya tidak berkeringat, bahkan membunuh diri. Dan dengan carnitine tidak mengalir, baik, tidak sama sekali.

Saya merasa hangat di dalam otot, saya ingat pasti.

3. Cepat menurunkan berat badan.Jadi anda melihat FOTO SEBELUM anda melihat di atas, ini adalah hari-hari pertama latihan. Saya melakukannya dengan tekun, saya tidak merinduinya, saya mendengar jurulatih, tetapi ini berlaku selepas enam bulan latihan: PHOTO SETELAH

Foto-foto pertama, tentu saja, tidak bersinar dengan kualiti, tetapi pada masa itu ia adalah maksimum untuk telefon bimbit, jadi jangan salahkan saya, tetapi kelihatannya saya dengan mata kasar jelas bahawa saya mula melihat secara besar-besaran di tempat-tempat yang saya ingin membawa masuk nada dan "menurunkan berat badan."

Baiklah, cellulite akan hilang, tidak: (semua penyimpangan pelepasan dipelihara dalam bentuk aslinya, dan perut, apa perut, seolah-olah mesin senaman, saya makan roti: (Secara umum saya tidak puas dengan latihan dan L-carnitine. dalam cermin apa yang saya harapkan!

Dan kini soalan logik: mungkin saya melakukan sesuatu yang salah?

(1) Sebelum latihan, saya makan LEBIH daripada biasa, kerana mereka selepas bekerja, dan mengetahui bahawa saya tidak akan mengambil apa-apa tetapi air di mulut saya selama sekurang-kurangnya 2 jam, saya ingin meremukkan rasa lapar sebaik yang saya dapat. Kebenaran selepas mereka, pulang ke rumah, saya jatuh mati, dan ternyata saya tidak makan apa-apa.

Saya sangat berharap bahawa karnitin akan memberikan kesan yang dinyatakan menggunakan rizab lemak subkutan sebagai sumber tambahan tenaga. Jadi, sia-sia? (2). Mungkin jurulatih tidak berjaya, dan dia tidak membuat program latihan. Ini juga tidak boleh diketepikan.

Dan mungkin ahli terapi urut saya juga betul, yang mengatakan bahawa dengan jenis seperti ini seperti saya, anda hanya perlu mengekalkannya dengan baik, dan semua latihan kekuatan hanya akan menambah rupa keberanian. Walaupun dengan karnitin, walaupun tidak. (3). Ada kemungkinan bahawa dos tidak mencukupi dan perlu mendengar jurulatih dan minum lebih banyak.

Saya tidak boleh katakan sekarang :)

Secara umum, saya cuba, tetapi tidak berfungsi, dan sekarang, jika saya mengambil Carnitine, saya akan cuba untuk memilih skim lain yang berbeza dari yang sebelum ini dan tidak membawa saya kepuasan :)

Dan satu lagi soalan yang sering saya tanya, pasti, banyak daripada mereka juga bertanya sekarang:

Bolehkah saya membeli l-karnitin di farmasi atau saya perlu memesan di tempat khas?

Farmasi kini menjual Carniton ubat. Inilah dia. Tetapi pastinya dos yang ada benar-benar tidak sporty dan lebih menguntungkan untuk membeli alat khusus daripada mencipta semula roda.

Terima kasih semua untuk perhatian anda!)))

L-carnitine (L-carnitine)

Penilaian: 6 daripada 10. Penilaian 3

L-CARNITINE UNTUK Hilang: MAKLUM BALAS DAN HARGA

Sesetengah pengeluar suplemen makanan dengan janji carnitine menurunkan berat badan 5-6 kilogram sebulan, mengetatkan otot dan meningkatkan daya hidup. Berdasarkan pandangan orang-orang yang aktif menggunakannya, janji-janji ini tidak jauh dari kebenaran.

Tetapi berapa banyak ubat Carnitine? Ia harus segera dikatakan bahawa L-carnitine sebagai cara untuk menurunkan berat badan boleh menjadi mahal.

Hari ini, terdapat banyak produk karnitin di pasaran mulai dari murah, dengan kos kira-kira $ 10 setiap kursus, ke "elit" untuk $ 50-100. dan lebih lagi.

Malangnya, tidak semua pembeli yang berpotensi tahu bagaimana cara mengambil karnitin untuk penurunan berat badan dan sama ada melakukannya.

L-CARNITIN UNTUK Hilang: AKU ADA SEBELUMNYA?

Sebelum anda membeli balang pelangsing lain, mari lihat bagaimana kerja L-carnitine. Ramai pengeluar iklan yang tidak mempedulikan tuntutan bahawa bahan ini sangat diperlukan untuk membakar lapisan lemak, dan hanya mereka yang bermain sukan semata-mata tidak boleh melakukannya tanpa itu.

Malah, jumlah minima karnitin yang diperlukan untuk metabolisme lipid biasa dihasilkan oleh hati anda, walaupun anda berada dalam diet yang ketat. Kajian saintifik mengesahkan keberkesanan L-carnitine untuk pembakaran tisu adipose tidak membuktikan bahawa tanpa itu, proses dalam badan "tidak akan pergi."

Mungkin sesiapa yang makan daging dan telur mempunyai bahan mentah semulajadi yang cukup untuk menghasilkan karnitin dalam tubuh. Ya, dan dalam proses mengurangkan lemak tubuh, keseimbangan tenaga negatif lebih penting, dan bukan jumlah karnitin.

Ringkasnya, cara lama yang lama - pembakar lemak "kurang makan, bergerak lebih banyak" berfungsi dengan lebih cekap daripada karnitin. Tetapi untuk mengatakan bahawa L-carnitine - pembelian benar-benar tidak berguna juga tidak berbaloi.

Bahan ini benar-benar dapat "membina semula" badan dalam mod kehilangan lemak dan memberi anda tenaga tambahan untuk sukan.

Hanya untuk mencapai kesan ini, perlu memasukkan latihan aerobik dalam program penurunan berat badan.

Para saintis telah membuktikan bahawa penurunan berat badan hanya dicapai di kalangan mereka yang mengambil L-carnitine mengikut skim khas. Diet kecergasan dan latihan tetap dalam kombinasi dengan ubat ini - akan membantu anda menurunkan berat badan.

"Tidak wajib" yang berkaitan dengan bahan ini hanya boleh dikatakan kepada vegan ketat, kerana makanan mereka sama sekali tidak mempunyai bahan mentah alami untuk pengeluarannya. Jika anda tidak menukar rejim dan hanya minum ubat ini, anda hanya boleh mencapai kesan pemulihan.

Oleh itu, berapa banyak berat badan anda tidak akan bergantung pada jumlah karnitin, tetapi pada kualiti program kecergasan anda.

Arahan untuk kegunaan, cadangan dalam pemakanan

Ramai orang menganggap mengambil L-carnitine semasa diet sebagai "berbahaya" atau "berbahaya". Pendapat ini telah berkembang di kalangan orang-orang yang mempertimbangkan apa-apa suplemen yang digunakan dalam kecergasan profesional, doping dan kejahatan.

Satu-satunya kesan sampingan yang mungkin menarik untuk menurunkan berat badan perempuan - L-carnitine dengan ketara meningkatkan selera makan. Masalahnya ialah ia mempercepat metabolisme pada rehat, yang bermaksud bahawa anda menghabiskan lebih banyak tenaga.

Apa yang anda mahu makan lebih banyak adalah semula jadi.

Oleh itu, banyak pengeluar menambah produk - pembakar lemak, serat pemakanan, atau ekstrak Hoodia kaktus, untuk memudahkan anda mengikuti diet dan menggunakan karnitin.

Walau bagaimanapun, peningkatan selera makan boleh dielakkan dengan menggunakan skim yang betul. Oleh itu, lebih baik jika pada masa mengambil makanan tambahan ini, anda akan melepaskan diet rendah kalori biasa yang memihak kepada diet kecergasan yang dipanggil. Ingat peraturan umumnya:

  1. sekurang-kurangnya 1 g protein setiap 1 kg berat badan;
  2. lima kali makan, beratnya masing-masing tidak melebihi 300 g;
  3. minimum karbohidrat mudah, penolakan gula halus, gula-gula dan alkohol;
  4. sekatan pengambilan lemak 60 g sehari, keutamaan - lemak tanpa monounsaturated;
  5. sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet;
  6. pengambilan kalori tidak lebih rendah daripada metabolisme asas ditambah 300-400 kkal / hari. (secara purata untuk seorang wanita yang beratnya 65 kg adalah 1700-1800 kcal).

L-CARNITINE DAN MODEL LATIHAN

Jika anda ingin mengurangkan berat badan dengan cepat dan tidak berbahaya, anda perlu menyemak semula rejim latihan.

  • Pertama sekali, anda perlu menjalankan latihan kekuatan 2-3 setiap minggu, sambil mengusahakan "ketahanan", iaitu dengan banyak pengulangan dan berat badan yang rendah.
  • Selain itu, latihan 3-6 kardiovaskular setiap minggu perlu disusun, berbeza-beza tempoh (20-60 minit) dan intensiti.

Dalam kes ini, anda memerlukan kira-kira 1200 mg carnitine sehari. Paling penting, jika sebahagian daripada penggunaan dalam bentuk kapsul sebelum makan, dan kira-kira setengah (500-600 mg) sebelum senaman, kira-kira setengah jam.

Dalam ulasan, pengguna sering mengatakan bahawa masuk akal untuk mengambil L-carnitine cair sebelum bersenam, hampir semua pengeluar pemakanan sukan mempunyai ampul tersebut.
Jadi, secara skematik, "hubungan" anda dengan carnitine akan kelihatan seperti ini:

  • 200 mg sebelum sarapan, mengambil masa 20 minit;
  • 200 mg sebelum makan tengahari;
  • 200 mg sebelum snek petang;
  • 600 mg sebelum bersenam.

Pada masa mengambil L-carnitine, perlu untuk mengehadkan penggunaan kafein dan guarana, kerana ia mempunyai kesan merangsang. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah kesihatan, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Dan jangan lupa bahawa lebih baik untuk membeli L-carnitine di kedai-kedai nutrisi sukan.

L-Carnitine: ulasan

Anastasia, 22 tahun. Saya melihat bahawa el-carnitine diambil sebelum setiap latihan oleh gadis biasa saya, dengan siapa kita pergi ke kecergasan. Saya berasa agak baik, tetapi berat badan saya yang berlebihan tidak tergesa-gesa untuk pergi. Melihat bentuk langsingnya, saya juga mula mengambil ubat ini. Tetapi sebelum mengambil saya, tentu saja, mula mengetahui apa itu.

Saya belajar bahawa karnitin adalah bahan yang dihasilkan dalam tubuh kita. Jadi ia tidak berbahaya. Mengambil 2 minggu, 4 kali sehari. Sebelum latihan, tiga kali ganda dos. Pada masa ini saya kehilangan 3 kg. Pada masa yang sama saya pergi ke kecergasan hanya 2 kali seminggu selama satu jam. Dalam makanan itu sendiri tidak begitu terhad. Gula dan roti, tentu saja, tidak makan.

Saya rasa disebabkan oleh pecutan metabolisme yang disebabkan oleh dadah - berat badan mula menurun.

Polina, 30 tahun. Saya tidak melakukan sukan terutamanya, jadi, untuk memanjakan, berjalan sekali seminggu atau peralatan senaman. Duduk pada diet untuk saya lebih mudah dan lebih mudah. Saya cuba duduk tanpa karbon - hasilnya - untuk minggu 1 kg. Bagi saya, ini tidak mencukupi. Suster disarankan untuk minum L-carnitine.

Saya cuba minum cecair elnnitine selama 10 hari pada perut kosong. Plus berjalan seminggu sekali. Makanan tidak terlalu terhad, baik, kecuali malam itu tidak jurang. 3 kg pergi dengan sendirinya tanpa banyak ketegangan. Saya terus minum. Saya berterima kasih kepada kakak saya, sebelum dia saya tidak tahu apa itu - L-carnitine.

Saya mahu mencuba pandangan yang berbeza pada masa akan datang, semasa mengkaji maklumat.

Khususnya untuk AzbukaDiet.ru - jurulatih kecergasan Elena Selivanova

L-carnitine untuk penurunan berat badan - pembakar lemak semulajadi

Mungkin setiap gadis yang "berjuang untuk kelangsingan tubuhnya" di gim atau melakukan latihan fizikal di rumah sudah biasa dengan keadaan keletihan dan keletihan fizikal.

Mungkin datang masa apabila menjadi sangat sukar untuk melakukan latihan, tubuh dengan cepat menjadi letih, dan ini sering membawa kepada pemberhentian latihan.

Adakah anda mahu berjalan di atas treadmill dan bekerja di simulator selama beberapa jam secara berturut-turut dan tidak menyedarinya? Kanak-kanak perempuan yang beretika dan aktif tahu apa yang boleh meningkatkan stamina dan membantu badan membakar lemak lebih cepat - ini adalah L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Apakah L-carnitine

L carnitine untuk penurunan berat badan (Levocarnitine, vitamin B11, vitamin Bt) telah digunakan untuk masa yang lama, ia adalah produk yang paling biasa di kedai-kedai sukan, ia adalah pembakar lemak semulajadi. L-carnitine adalah bahan yang dihasilkan oleh tubuh manusia, iaitu hati, dengan syarat jumlah protein yang cukup dimakan.

Oleh kerana ia dihasilkan oleh badan itu sendiri, ia tidak diterima untuk memanggilnya vitamin. Pengilang produk ini mendakwa bahawa produk mereka benar-benar selamat, kerana ia disintesis oleh badan sendiri, dan bukan kimia. Tetapi keselamatan penerimaan mungkin hanya jika arahan diikuti.

Dengan menukar lemak menjadi tenaga, L-carnitine memberikan kekuatan untuk aktiviti fizikal.

L-carnitine untuk penurunan berat badan boleh dibeli dalam bentuk kapsul dan emulsi. Anda boleh membelinya di farmasi, menyimpan barang-barang sukan, kedai dalam talian. Selalunya ia mempunyai rasa buah yang menyenangkan. Kos ubat boleh berbeza-beza, bergantung kepada pengilang dan bentuk pelepasan barang.

Contohnya, Multipower L-Carnitine mempunyai kos anggaran 2000 Rubles seliter liter. Tablet Pemakanan Muktamad boleh dibeli dari 200 roda, harga cecair Olifen L-carnitine adalah kira-kira 350 rubel setiap 50 ml.

Apa-apa bentuk pelepasan yang anda pilih, karnitin cair atau pil, adalah penting untuk memerhatikan dos, dan sebelum menggunakan, anda harus berunding dengan doktor anda.

Siapa yang memerlukan el carnitine

Jika anda mengambil daging, telur, dan makanan protein yang lain, badan anda mempunyai cukup "bahan mentah" untuk menghasilkan L-carnitine. Dengan nutrisi yang betul, dos tambahan ubat mungkin tidak bermakna dalam masalah penurunan berat badan. Tetapi lonjakan tenaga, anda masih perasan, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan.

Vegetarian dan wanita pada diet yang ketat tidak mendapat jumlah protein haiwan yang diperlukan daripada makanan. Oleh itu, penggunaan alat ini untuk mereka disyorkan sebagai sumber tambahan tenaga dan untuk metabolisme lipid biasa.

Bagaimanakah kerja L-carnitine

Malangnya, hanya minum L-carnitine untuk penurunan berat badan dan kehilangan jumlah, berbaring di sofa, tidak akan berfungsi. Ubat ini berkesan hanya dalam kombinasi dengan usaha fizikal, dan agak serius.

Penggunaan L carnitine untuk penurunan berat badan mempunyai beberapa contoh positif di Internet.

Tetapi semua hasil ini, yang dicapai oleh anak-anak perempuan dengan tangan mereka sendiri, diperoleh melalui gabungan L-carnitine, diet dan tenaga fizikal.

Dadah dalam badan berfungsi seperti berikut:

  • Mengurangkan tahap kolesterol.
  • Proses pembentukan plak di dalam kapal semakin perlahan.
  • Pembentukan lesitin dalam hati meningkat.
  • Imuniti dirangsang.
  • Menguatkan otot jantung.
  • Aktiviti mental meningkat.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, ingatlah bahawa tenaga yang akan diberikan oleh ubat anda, anda perlu berbelanja, melakukan senaman fizikal, iaitu aerobik: berlari, berenang, menari, bersenam pada basikal atau treadmill pegun. Hanya kemudian anda akan mendapat kesan yang diingini untuk mengambil dana.

Cara minum ubat

El carnitine untuk penurunan berat badan "berfungsi" hanya di bawah keadaan tenaga fizikal dan sekatan diet. Juga penting ialah dos untuk penurunan berat badan, anda boleh menetapkan sendiri, memberi tumpuan kepada arahan setiap ubat tertentu. Terdapat cadangan am am:

  • dos sirap: 5 ml 3 kali sehari;
  • Dos ubat dalam bentuk tablet: dari 250 hingga 500 mg 2-3 kali sehari.

Adalah disyorkan untuk mengambil ubat dengan bahagian terkecil, kira-kira 500 mg sirap setiap hari. Kemudian secara berperingkat meningkatkan dos jika anda tidak menyedari kesan negatif agen pada badan.

Untuk "latihan super", pengambilan intensif 10 hingga 15 g sehari dibenarkan, tetapi dos ini hanya disyorkan untuk atlet profesional di bawah kawalan kesihatan mereka.

Rejimen ini adalah seperti berikut:

  • Kursus ini tidak melebihi 1 bulan.
  • Kursus seterusnya boleh diulang dalam enam bulan.
  • Anda perlu minum ubat sebelum latihan, 40 minit sebelum ia bermula.
  • Tempoh senaman harus sekurang-kurangnya setengah jam untuk proses pembakaran lemak diaktifkan. Jika tidak, bukannya kehilangan berat badan, anda akan mendapat kesan sebaliknya: selera makan akan bertambah dan, akibatnya, berat badan akan meningkat.
  • Jangan mengambil L-carnitine pada perut kosong untuk mengelakkan masalah dengan saluran pencernaan. Cuba minum ubat pada waktu pagi, elakkan mengambilnya pada sebelah petang, supaya tidak mengalami masalah tidur.

Yang L-karnitin untuk dibeli

Memilih El carnitine untuk penurunan berat badan, pertama sekali, perhatikan bentuk pelepasan. Sirap atau kapsul bukan sahaja merupakan kemudahan. Sirap diserap lebih cepat daripada kapsul, pil atau serbuk. Oleh itu, cecair akan lebih mahal daripada tablet atau kapsul. Bagi penurunan berat badan, pakar pemakanan juga mencadangkan mengambil carnitine cair, tetapi tablet lebih sesuai untuk menormalkan fungsi jantung.

Bagi kemudahan, lebih mudah bagi sesetengah orang minum kapsul, lebih mudah membawa mereka ke gim untuk senaman. Tablet dan kapsul mempunyai rasa yang neutral, penyediaan cecair mungkin mempunyai rasa masam yang khusus, walaupun kebanyakan pengeluar cuba untuk "menjaringkan" dengan perisa dan pemanis.

Seperti mana-mana produk, el carnitine mungkin berkualiti rendah. Cuba jangan membeli barangan di kedai dengan reputasi yang tidak disahkan.

Adalah lebih baik untuk mempercayai pengalaman kawan, kenalan atau pengguna di Internet untuk memilih produk yang berkualiti mengikut cadangan mereka. Populariti El Carnitine tidak dapat membawa kepada penampilan palsu di pasaran.

Cobalah untuk membeli produk di kedai-kedai besar pemakanan sukan atau farmasi, jangan mengejar murah dan tidak membeli barang dari pengilang yang diragui.

Kesan sampingan dadah

Menurut tinjauan pengeluar dan pengguna di Internet, tidak ada kesan sampingan dari El Carnitine. Sudah tentu, adalah penting untuk mematuhi dos dan cadangan untuk kemasukan.

Apa yang akan berlaku jika anda mengambil "bank" dadah tidak dipasang, tetapi diketahui bahawa terdapat jumlah maksimum karnitin, yang akan memberi kesan pada tubuh. Maksimum ini adalah 5000 mg.

Iaitu, jika anda menggunakan 10,000 mg, hasilnya tidak akan lebih baik, tetapi kesan sampingan yang tidak diingini mungkin berlaku.

Sebelum digunakan, anda perlu berunding dengan doktor anda. Ubat ini boleh menjejaskan tekanan darah, jadi jika anda mempunyai masalah dengannya, anda perlu mengambil ubat dengan berhati-hati.

Sekiranya anda mahu latihan anda, dan dengan itu mengurangkan berat badan, supaya seberapa berkesan yang mungkin, anda boleh mengambil perhatian terhadap maklumat ini. Untuk membantu diri dalam perjuangan untuk badan langsing, anda boleh membeli El Carnitine. Tetapi ingatlah bahawa apabila mengambilnya adalah diet penting dan senaman yang teratur, hanya dalam kes ini adalah dinasihatkan untuk minum L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Video: L carnitine untuk penurunan berat badan

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan dan bagaimana ia berfungsi: dos, faedah dan ulasan (L-carnitine)

Hari ini, salah satu kriteria utama untuk keindahan luaran seorang wanita dianggap sebagai angka yang tipis. Oleh itu, kanak-kanak perempuan sentiasa mencari mekanisme untuk "garis plumbum." Pada pendengaran - l-carnitine.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai idea yang jelas tentang kesan bahan ini terhadap kesihatan, dan cara mengambil l-karnitin untuk penurunan berat badan. Natalya Volkova 24 Oktober 2017

Carnitine (aka l-carnitine, L-carnitine, atau carnitine kiri) adalah bahasa Latin untuk "darah, daging."

Seperti kebanyakan bahan semulajadi, molekul karnitina mempunyai dua bentuk cermin, yang dibezakan dengan huruf "l" dan "d". Tubuh mensintesis l-karnitin. Oleh sifat dan asal, ia sama dengan vitamin B. Ia sering dirujuk sebagai asid amino, walaupun tidak.

Dalam bentuk tulen, L-carnitine adalah putih, serbuk, kristal tidak berbau dan larut dalam air. Secara luaran, bahan itu seperti gula.

"Misi" bahan

L-carnitine memainkan peranan penting dalam tubuh manusia dari saat pembiakan: ia memasuki sel telur bersama sel sperma dan mengambil bahagian dalam perkembangan janin. Penerimaan bahan ini berguna ketika merancang kehamilan, dan kepada kedua ibu bapa yang akan datang.

Di dalam badan, levocarnitine dihasilkan terutamanya dalam hati, buah pinggang, dan otak akibat rantai tindak balas biokimia. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine.

Vitamin B3, B6, C, besi, asid folik juga terlibat dalam pembentukan molekul.

Kami menerima dos utama l-karnitin dari makanan: ia datang bersama-sama dengan daging dan produk tenusu. Kebanyakannya adalah dalam whey, ikan merah, asali, dalam komposisi daging mentah, arnab, ayam, kambing (daging redder, lebih banyak karnitina).

Walau bagaimanapun, sebahagian besarnya, molekulnya dimusnahkan semasa rawatan haba, dengan pembekuan berulang. Sumber tumbuhan l-carnitine adalah jarang: dalam dos yang kecil, terdapat dalam kuman gandum, alfalfa, alpukat, soya.

Sebagai perbandingan: dalam tumbuhan, karnitin tidak melebihi 2 mg setiap 100 g, dalam serum - 40 mg, dalam daging lembu - 85-95 mg setiap 100 g produk.

Mekanisme tindakan

L-karnitin bertindak sebagai nutrien utama, merangsang proses metabolik dalam badan. Ia memainkan peranan utama dalam metabolisme tenaga: dalam pecahan lemak dan pengeluaran tenaga. Mekanisme tindakan bahan adalah seperti berikut.

  • Pengangkutan lemak. L-carnitine mengangkut lemak, atau lebih asid lemak, ke mitokondria, yang terletak di sitoplasma setiap sel. Mereka secara kiasan dibandingkan dengan "bateri", "relau letupan" atau "stesen kuasa" sel.
  • Kemusnahan lemak. Pada peringkat seterusnya, asid lemak nutrien digunakan, iaitu, mereka dibakar di mitokondria. Akibatnya, lemak ditukar menjadi tenaga.

8 fungsi utama

Dalam banyak eksperimen penyelidikan membuktikan manfaat l-carnitine untuk badan. Dalam senarai pelbagai fungsi L-carnitine lapan utama menonjol.

  1. Aktiviti L-carnitine dengan ketara mengaktifkan fungsi fizikal dan mental. Meningkatkan kesihatan, mood, meningkatkan nada badan. Ia mempunyai kesan anti-penuaan.
  2. Detoksifikasi. Menghilangkan toksin. Membuktikan keberkesanan l-karnitin dalam keracunan alkohol, mabuk dadah.
  3. Rintangan tekanan. Ia mempunyai kesan adaptogenik dan tonik, dengan ketara meningkatkan ketahanan badan terhadap tekanan, bertindak sebagai "pelindung" sistem saraf dan penghalang perasaan kemurungan.
  4. Metabolisme. L-carnitine penting dalam mengekalkan metabolisme, menguatkan sistem imun, membantu tubuh menentang penyakit.
  5. Penjanaan semula dan perlindungan. Lebih baik untuk jantung dan saluran darah, meningkatkan fungsi miokardium, membantu mengurangkan kolesterol, melindungi tubuh daripada aterosklerosis. Mengurangkan risiko serangan jantung, strok.
  6. Pencegahan. L-carnitine adalah profilaksis yang baik untuk kerosakan penglihatan. Melambatkan proses transformasi kapal retina. Sehingga 40% mengurangkan risiko katarak.
  7. Produktiviti Memberi peningkatan keberkesanan latihan sukan, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otot.
  8. Kehilangan lemak Membantu mengekalkan berat badan yang optimum. Dengan mempengaruhi metabolisme lemak, l-karnitin membantu mengeluarkan tenaga daripada mereka.

Berapa banyak keperluan tubuh?

Keperluan manusia untuk karnitin bervariasi dengan usia. Jadual di bawah menunjukkan norma-norma keperluan harian bagi suatu bahan. Angka-angka ini adalah orientasi purata, kerana mereka bergantung kepada keadaan manusia, ciri-ciri fisiologi tubuh, aktiviti fizikal, dan penyakit bersamaan.

Jadual - Pengambilan harian L-carnitine untuk kanak-kanak dan orang dewasa.