Kesukaran dengan berat badan - penyakit atau genetik?

Hipoglikemia

Mengenal pasti punca kekurangan berat badan adalah langkah pertama dan penting untuk menyelesaikan masalah anda. Hanya dengan mengetahui apa yang sebenarnya menyebabkan penipisan anda, anda boleh memikirkan cara untuk mendapatkan berat badan.

Di samping pelbagai penyakit, gen boleh dipanggil antara sebab-sebab yang terlalu kurus, anda tidak boleh menolak gaya hidup - merokok, minum alkohol dan kopi, tekanan berterusan, kurang tidur mungkin merupakan faktor yang menentukan berat badan tidak mencukupi, serta menimbulkan sebab lain.

Untuk mengetahui dengan tepat bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam kes anda, anda perlu memberi perhatian kepada "loceng penggera" - gejala keadaan tertentu, kadar penurunan berat badan dan faktor lain. Walaupun manifestasi yang tidak ketara, seperti keletihan atau perasaan buruk, mungkin menunjukkan gangguan yang serius dalam fungsi badan, mencegahnya daripada mendapatkan berat badan. Kami akan cuba untuk mengetahui apa yang ada di belakang penipisan anda dan bagaimana untuk melawannya.

APAKAH ANDA MEMILIKI JENIS BODY?

Salah satu alasan yang mungkin untuk menjadi nipis adalah sejenis perlembagaan yang diberikan kepada kita sejak lahir.

Badan anda ditentukan oleh banyak faktor, termasuk struktur sistem saraf dan kecenderungan genetik, tetapi hasilnya adalah sama - seseorang mempunyai setiap kalori tambahan yang disimpan di kawasan masalah, otot mudah dipam, dan seseorang makan segala-galanya dan tidak dapat memperoleh berat badan

Hippocrates, yang merupakan salah satu daripada yang pertama cuba mengenal pasti jenis-jenis badan manusia, memperhatikan ciri-ciri tersebut, dan mencari hubungan mereka dengan pelbagai penyakit. Hari ini terdapat beberapa sistem di mana anda boleh menentukan keupayaan anda, yang paling menarik perhatian:

• Jenis badan Asthenik (atau ectomorphic), di mana, seperti yang telah kita ketahui, kelemahan otot, tulang nipis, dan sejumlah kecil tisu lemak diperhatikan. Panjang lengan dan kaki lebih panjang daripada badan, dada lebih luas daripada perut.

• Jenis normal (atau mesomorphic), sejenis "makna emas", apabila saiz badan diedarkan paling berkadar.

• Jenis hipersenetik (atau endomorphic), di mana terdapat dominasi yang jelas dari dimensi melintang tubuh. Orang-orang jenis ini mempunyai peluang yang paling banyak untuk membina otot - mereka membuat pembina badan klasik. Tetapi mereka juga yang paling sukar untuk menangani pemendapan tisu adipose yang berlebihan.

C GENETICS TIDAK PERLU DIKELUARKAN.

Asthenik mempunyai masa yang paling sukar untuk menjadi lebih baik, kerana ciri-ciri otot dan tisu adipose di dalamnya tidak membayangkan pertumbuhan yang kuat dalam jumlah, dan metabolisme dibezakan dengan kelajuan tinggi - tubuh sentiasa memerlukan bahagian-bahagian makanan baru untuk mengisi kalori yang terbuang. Fizikal Asthenik dicirikan oleh percepatan metabolisme basal sebanyak 7% -10%. Akibatnya, perkara itu dapat mencapai titik bahawa walaupun dengan diet yang seolah-olah normal adalah sangat sukar untuk mendapatkan berat badan, setakat itu ia akan beransur-ansur berkurang. Dan dengan satu set latihan atau diet yang salah, anda boleh mengambil makanan gajah, tetapi tidak mendapat lemak yang serius.

Keanehan ini terletak pada hakikat bahawa agak sukar untuk mengarahkan diri pada jenis badan, dan kadang-kadang salah - sekurang-kurangnya, asthenik tidak boleh membandingkan kilogram mereka dengan yang normal atau hypersthenics. Lagipun, dengan jenis badan asthenik, walaupun tulang rangka agak ringan, sementara untuk jenis lain ia boleh menjadi peratusan berat badan yang ketara.

Tetapi melampau dalam struktur otot dan rangka - ini, bagaimanapun, jarang. Kami bercakap tentang kecenderungan genetik, yang boleh dielakkan dan mencapai keputusan yang agak baik - walaupun anda lebih baik dalam apa cara anda. Masalah sebenar orang yang kurus adalah metabolisme yang dipercepat, yang membuat lagi dan lagi mencari jawaban untuk soalan "Bagaimana untuk mendapatkan berat badan" dan kecewa setelah banyak percubaan gagal.

APAKAH PEMBELAJARAN BAHAN?

Dalam erti kata yang luas, ia adalah gabungan proses kimia dan biologi badan.

Pecahan makanan ke dalam protein, lemak dan karbohidrat, rizab tenaga, penyerapan nutrien oleh tisu dan pengeluaran produk sisa - semua ini dipanggil metabolisme.

Mengikut undang-undang pemuliharaan tenaga, yang juga bertindak dalam persekitaran badan, jumlah tenaga yang dibelanjakan tidak boleh melebihi jumlah yang diterima. Pada masa itu, apabila jumlah kalori yang dikonsumsi berhenti untuk menampung kos badan, ia mula menggunakan sumbernya sendiri - terlebih dahulu rizab karbohidrat digunakan, kemudian lapisan lemak, dan apabila badan habis, protein yang menjadi unsur struktur utama organ dan tisu, akan terjejas.

Ia seolah-olah semuanya sangat mudah: hampir mana-mana orang yang ingin menjadi lebih baik bermula dengan meningkatkan kandungan kalori makanan. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, tubuh kita ternyata menjadi sistem yang lebih kompleks - dan oleh itu, tanpa program nutrisi yang betul, sesetengah orang tidak dapat menaikkan berat badan dengan mudah hanya dengan meningkatkan rangsangan harian mereka. Adalah penting untuk mengambil kira komponen kualitatif makanan, serta kelajuan metabolisme anda - ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang stabil.

CIRI PEREKONOMI BAGI BAHAN.

Semua orang berbeza - ini adalah aksiom yang menerangkan penipisan berlebihan. Dengan betul menghampiri isu kenaikan berat badan, adalah perlu untuk mengambil kira bahawa setiap kita memerlukan sejumlah makanan untuk menyokong proses aktiviti penting, masing-masing membelanjakan jumlah tenaga yang berlainan dalam tindakan yang sama. Metabolisme pantas adalah mimpi orang-orang jenis badan endomorphic, betul-betul apa yang mereka cemburu nipis.

Sungguh sukar untuk mendapatkan lemak sekiranya metabolisme dipercepatkan - penggunaan tenaga walaupun rehat akan menjadi sangat tinggi. Lemak dibakar untuk keperluan badan, tidak mempunyai masa untuk berkumpul - jadi astenikom, untuk memulihkan, kita memerlukan diet khas yang mengambil kira jenis metabolisme.

Dalam kes diet yang tidak wajar, walaupun pengambilan makanan kalori berada dalam julat normal, berat badan mungkin berkurangan. Ini, seterusnya, membawa kepada akibat negatif untuk badan, kedua-dua psycho-emosi dan fisiologi. Imuniti berkurangan dan, dengan itu, kekerapan penyakit berjangkit dan virus meningkat. Kerja-kerja sistem hormon, dan oleh itu seluruh organisma, terganggu, sehingga perubahan yang tak dapat dipulihkan berlaku di dalam organ-organ dalaman. Seseorang berasa kecewa, "tertekan" di kompleks mereka, yang, pada akhirnya, boleh menyebabkan kemurungan. Faktor risiko penting untuk keadaan emosi yang teruk ialah kehilangan selera makan, yang hanya membentuk satu lingkaran setan.

Kepuraian metabolisme juga boleh ditentukan oleh faktor genetik, walaupun dalam beberapa kes, terdapat beberapa penyakit dalaman di sebalik kadar metabolisme. Untuk menentukan sama ada metabolisme cepat ditetapkan secara semula jadi, anda boleh sering mendengar sendiri.

Jawapannya walaupun kepada beberapa soalan boleh memberi makanan untuk refleksi lebih lanjut dan, mungkin, alasan untuk pergi ke doktor, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan berat dalam kes anda.

ORGANISASI SISTEM NERVOUS.

Struktur otak utama yang terlibat dalam pengawalan selera makan adalah hypothalamus, bagian pelebarannya bertanggung jawab untuk ketepuan, dan bagian lateral terlibat dalam proses memulai pengambilan makanan, yaitu, ia berperan sebagai pusat kenyang / kelaparan.

Terdapat banyak bukti percubaan bahawa, dengan merangsang kedua-dua bahagian hipotalamus ini, anda boleh mendorong perubahan yang bertentangan dalam memakan tingkah laku seseorang.

Ia adalah perbezaan dalam tahap aktiviti yang berbeza dari bahagian ventrenedial dan lateral hypothalamus yang menerangkan hakikat bahawa seseorang untuk masa yang lama (kadang-kadang selama satu hari) dapat dengan selesa pergi tanpa makanan tanpa rasa lapar.

Dalam kes lain, mungkin ada struktur sistem saraf di mana proses pengujaan mengatasi proses perencatan. Sesetengah orang, akibat tekanan atau beban saraf yang meningkat, pengalaman dan kebimbangan, sering kali merasakan penurunan selera makan yang ketara, dan dalam beberapa kes bahkan kekurangannya. Adalah jelas bahawa dalam hal ini soalan "bagaimana untuk mendapatkan berat badan" amat relevan - selalunya selera makan tidak dapat dipulihkan ke peringkat sebelumnya, sehingga punca tekanan tersingkir atau keadaan psiko-emosi seseorang stabil.

Ini tidak menyebut hakikat bahawa, dengan sendirinya, beban saraf berkala atau kekal boleh "membakar" 500-1000kkal dalam sehari
Seseorang boleh duduk di atas "ransuman kelaparan" untuk masa yang lama, dia mahu pulih, tetapi tidak mahu makan, mula menurunkan berat badan, "cair di depan matanya," dan pemeriksaan kesihatan walaupun pakar terbaik tidak mengesan fungsi tubuhnya.

Bagaimana untuk menambah berat badan dalam kes ini? Tidak peduli betapa trite, tetapi langkah pertama untuk menyelesaikan keadaan adalah menghapuskan punca tekanan. Sekiranya tekanan bukan fenomena sekali dan beban saraf yang tinggi adalah teman tetap anda dalam kehidupan (contohnya, kerja atau alam sekitar), adalah perlu untuk mengubah keadaan sekurang-kurangnya untuk sementara waktu, contohnya, dengan mengambil masa dari kerja. Kejatuhan keadaan ini hanya membawa kepada perkembangan pelbagai bentuk kemurungan, dan ini adalah satu bentuk gangguan mental yang lebih teruk.
Di samping itu, disyorkan untuk minum kursus sedatif dan suppressants selera yang ditetapkan oleh doktor anda.

BERAT MENGGUNAKAN - PENYAKIT?

Selalunya, berat badan tidak mencukupi adalah "isyarat" masalah di dalam badan kita. Sukar untuk mendapatkan penyakit yang berbeza - endokrin, saraf, berjangkit dan lain-lain. Saya akan memberikan beberapa punca yang paling biasa mengenai kekurangan berat badan - dan cuba memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan berat dalam kes tersebut.

MASALAH HORMONAL

Hormonal von terganggu adalah salah satu punca yang paling kerap berlaku terhadap penipuan patologi. Kelenjar endokrin mengawal kerja seluruh organisma dan masalah dengan salah satu daripada mereka semestinya mempengaruhi organ-organ lain. Di antara keadaan yang paling kerap di mana ia sukar untuk mendapatkan berat badan, terdapat:

• Kelenjar tiroid menguatkan kerjanya - penyakit ini dipanggil thyrotoxicosis. Lebihan hormon merangsang tiroid meningkatkan keperluan tenaga tisu badan, dan oleh itu - mempercepat metabolisme.

Bagaimana untuk menentukan?
Apabila thyrotoxicosis ada peningkatan goiter, berpeluh, takikardia walaupun berehat, terkadang - sensasi panas.

Apa yang perlu dilakukan
Jika anda mengesyaki hiperfungsi kelenjar tiroid, anda tidak boleh teragak-agak - anda perlu berjumpa doktor, lulus ujian yang diperlukan (T3, T4, TSH), kerana ada risiko krisis tiriritotik - keadaan yang mengancam nyawa.

• Pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi - keadaan ini dikenali sebagai diabetes jenis 1. Kemungkinan untuk mendapatkan berat badan dengannya adalah salah satu daripada ciri-ciri gejala: tisu-organ organ tidak menyerap glukosa yang mereka perlukan dari karbohidrat yang dibekalkan dengan makanan (inilah insulin yang diperlukan). Jadi, mereka tidak menerima tenaga, tidak kira berapa banyak orang yang makan, dia tidak akan dapat mendapatkan lemak. Selalunya terdapat kekeliruan dengan diabetes mellitus jenis kedua, di mana orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan - tetapi orang-orang pound tambahan dalam kes ini hanya akibat daripada penyakit ini.

Bagaimana untuk menentukan?
Gejala-gejala yang jelas - kencing dan dahaga yang kerap, keletihan.

Apa yang perlu dilakukan
Untuk menderma darah untuk gula, sebaiknya beberapa kali - ini adalah cara yang paling tepat dan mudah untuk menentukan diabetes. Dalam sesetengah kes, rawatan mungkin terhad kepada diet khas, tetapi, sebagai peraturan, diabetes jenis 1 akhirnya memerlukan terapi hormon.

• Korteks adrenal tidak dapat menampung fungsinya, menyebabkan penurunan pengeluaran kortisol dan, kadang-kadang, aldosteron - penyakit Addison berkembang. Sukar untuk anda menjadi lebih baik, kerana Cortisol adalah salah satu hormon paling penting dalam pertukaran glukosa - mempengaruhi keupayaan rizab tenaga dan kelajuan penggunaannya oleh tubuh.

Bagaimana untuk menentukan?
Kekurangan korteks adrenal ditunjukkan oleh kelemahan otot, kebas kelamin, penurunan libido, kebimbangan dan keadaan depresi. Tanda khas kekurangan aldosteron adalah keinginan untuk makanan masin.

Apa yang perlu dilakukan
Lihat doktor dan tentukan punca penurunan fungsi adrenal - ini boleh menjadi keracunan, jangkitan, tumor.

MASALAH SISTEM DIGESTIF

Terutamanya berkaitan dengan masalah penipisan. Sulit untuk pulih apabila nutrien tidak diserap, dan pencernaan makanan memberikan rasa sakit. Perkara yang positif ialah kebanyakan penyakit ini boleh dirawat, sebagai contoh:

• Helminths (cacing) - organisma yang parasit terutamanya dalam usus dan hati manusia. Mereka mengganggu penyerapan makanan yang normal, mencetuskan penurunan selera makan. Anda tidak boleh pulih sehingga anda menghapuskan sebab ini.

Bagaimana untuk menentukan?
Simptom utama adalah gangguan dalam fungsi normal usus. Masalah dengan kerusi, sindrom kesakitan - semuanya adalah tanda jangkitan helminth.

Apa yang perlu dilakukan
Untuk menyerahkan najis kepada telur cacing, dalam beberapa kes diperlukan ujian lain. Secara kerap dijalankan pencegahan pencemaran helminth, mematuhi standard kebersihan, epidemiologi dan kebersihan.

• Gastritis dan penyakit ulser peptik, selain mengganggu proses mencerna makanan, dapat menimbulkan kebencian terhadap makanan akibat sensasi yang agak tidak menyenangkan.

Bagaimana untuk menentukan?
Tanda klasik gastritis atau ulser perut adalah sakit "lapar". Daripada gejala ciri lain - pedih ulu hati, mual, belahan masam.

Apa yang perlu dilakukan
Kemungkinan besar, anda perlu menjalani penyelidikan yang tidak menyenangkan - gastroskopi, yang akan mendedahkan kehadiran dan tahap kerusakan. Pada peringkat awal, gastritis berjaya dirawat, dan diet khas yang mengurangkan keasidan perut adalah disyorkan untuk memelihara kegunaan diet.

• Kekurangan enzim boleh menjadi ciri pencernaan anda, serta akibat proses patologi. Pada orang yang mempunyai berat badan yang rendah, mungkin terdapat keasaman perut. Makanan pas ke duodenum dari perut hanya apabila keluar dari asid, jisim separuh dicerna menjadi alkali. Hanya pada masa ini organisma kita melepaskan bahan-bahan yang kekal "ke pintu keluar". Jika pengoksidaan normal protein, lemak dan karbohidrat tidak berlaku, makanan hanya kurang dicerna, yang bermaksud bahawa organ-organ dan tisu tidak menerima nutrien yang diperlukan. Untuk mendapatkan lemak dalam kes ini adalah sukar.

Bagaimana untuk menentukan?
Keterukan perut, pedih ulu hati, sakit di bahagian bawah abdomen, kehadiran serpihan makanan yang tidak dapat dicerna dalam najis, mual, menyarankan keperluan untuk melihat seorang doktor.

Apa yang perlu dilakukan
Makan jumlah yang lebih kecil, ambil persediaan enzim. Apa sebenarnya sistem penghadaman anda dan menentukan tahap pengoksidaan bahan, akan membantu mengetahui ujian khusus, khususnya analisis metabolisme basal.

Di samping masalah yang dinyatakan di atas, sukar untuk menaikkan berat badan atau sekadar mengekalkannya dalam penyakit lain yang sangat serius, seperti berjangkit (contohnya, tuberkulosis), virus, onkologi. Di samping itu, semangat untuk minuman tenaga, merokok menghilangkan kelaparan dan mempercepatkan metabolisme, memberi kesan kepada hormon.

Malah keadaan psikologi boleh memberi kesan mendalam kepada keupayaan untuk mendapatkan berat badan - rasa bersalah, kompleks dan ketidakpuasan umum dengan diri sendiri pada tahap bawah sedar, mengurangkan selera makan, mengganggu penyerapan makanan yang betul.

Jika anda ingin tahu bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam kes anda, anda perlu memberi perhatian kepada setiap aspek gaya hidup, dengarkan badan anda. Semakin cepat mungkin untuk menentukan sebab-sebab penipisan berlebihan, semakin berkesan program yang dipilih akan menjadi lebih cepat dan hasilnya akan terlihat.

Alasan untuk menjadi nipis

Apa yang membuatkan orang kehilangan berat badan

Ia terbukti bahawa orang-orang dengan perangai melankolis sentiasa nipis. Pada masa yang sama mereka mempunyai struktur tulang yang maju, dan tidak kira apa yang mereka makan dalam sehari. Sebaliknya, orang yang bersuara mempunyai jisim otot yang paling besar, dan orang kerap yang paling sering mengalami kekurangan dalam tisu adipose, tetapi mereka telah membangunkan tisu tulang dan otot. Daripada perkara di atas, dapat disimpulkan bahawa ketipisan harus dipertimbangkan sebagai suatu keadaan tertentu di mana berat badan berada di bawah standard yang ditetapkan, yang banyak dipatuhi oleh orang.
Kurang berat badan boleh menyebabkan penyakit jantung atau batuk kering.

Dalam kes ini, pengurangan berat badan boleh membawa kepada akibat yang serius. Tubuh manusia menjadi paling tidak tahan terhadap sebarang penyakit, akan ada penurunan aktiviti penting, insomnia, kegelisahan, kemurungan, selera tidak enak, dan ketidakstabilan mental akan muncul.

Punca penipisan mengikut ubat tradisional

Penyebab penipisan yang paling biasa adalah diet tidak sihat seseorang. Dalam kes ini, perangai gudang, umur atau jantina tidak diambil kira. Dalam kes ini, kekurangan zat makanan boleh dicetuskan oleh pengambilan makanan yang jarang berlaku, yang terdiri daripada makanan sejuk, ringan dan rendah kalori.
Kemerosotan badan boleh disebabkan oleh malnutrisi yang berterusan, menyekat diri dalam makanan.

Terdapat juga punca penipisan yang lain: peningkatan mental, pelbagai usaha fizikal, kerja keras yang kerap,
rutin harian yang tidak teratur, kekurangan aktiviti seksual, tidur pendek, tekanan kerap, perasaan, kemurungan, mood yang tidak baik, terjadinya penyakit akut yang berkaitan dengan saluran gastrointestinal.

Penurunan badan dan penurunan berat badan yang cepat boleh disebabkan oleh kesan negatif nikotin, iaitu merokok setiap rokok. Begitu juga dengan penggunaan bahan narkotik, penggunaan berlebihan minuman alkohol yang berlebihan.

Dengan perkembangan pesat yang sangat pesat, perlu memeriksa badan untuk kehadiran penyakit helminthic. Mungkin parasit muncul dalam organ dalaman manusia. Adalah sangat penting untuk menentukan masa penyebab pengurangan badan, kerana beberapa faktor agak cepat melemahkan seluruh tubuh dan penyakit yang lebih serius dapat berkembang.

Punca dan rawatan penipisan

Untuk mempertimbangkan penipisan sebagai penyakit bermula agak baru-baru ini, dan ramai yang masih tidak menganggap penipisan berlebihan sebagai penyakit. Dan ia sia-sia - penyakit ini penuh dengan banyak bahaya yang berkaitan dengan perubahan tahap hormon dan sistem imun. Mengubati perkara yang kurus adalah lebih sukar daripada merawat obesiti. Dan langkah pertama ke arah menyingkirkan penipisan, anda perlu lakukan sendiri.

Sudah tentu, kekurangan berat badan boleh disebabkan oleh beberapa penyakit saluran gastrousus atau kelenjar tiroid, gangguan hormon, atau kehadiran parasit (serangan cacing).

Penyebab penipisan boleh menjadi pecahan sistem saraf. Tetapi ia juga boleh menjadi akibat daripada diet yang tidak sihat, gaya hidup yang tidak sihat, atau kekurangan rehat. Di samping itu, kekurangan berat badan boleh disebabkan oleh faktor genetik, keturunan atau ciri metabolik, dan kemudian orang tersebut masih di hadapan: selama bertahun-tahun, dia sering mendapat berat badan normal, anda hanya perlu bersabar.

Sudah tentu, dalam era "selulit universal" dan "obesiti makanan segera", jika seseorang itu sihat, maka dia tidak perlu bimbang tentang "kekurangan berat badannya sendiri".

Ia juga berlaku yang sangat nipis, mereka digoda sejak zaman kanak-kanak dengan "kascheyami" dan "rangka", menimbulkan kompleks psikologi khas yang rendah diri di dalamnya. Dan orang-orang semacam itu harus melakukan sesuatu yang tidak hanya untuk meningkatkan angka mereka sendiri, tetapi juga untuk memperbaiki kesejahteraan umum mereka (selepas semua, orang yang mengalami defisit berat sering kali mengalami manifestasi asthenik dan paling sering ketika mereka tidak dapat memperbaiki kekurangan ini).

Bagaimana untuk menjadi lebih baik dengan penipisan yang kuat

Inilah yang boleh disyorkan kepada sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan berat badan.

Langkah pertama di jalan raya untuk menjadi lebih baik dengan penipisan adalah mengubah diet anda. Ia adalah perlu untuk meningkatkan bilangan makanan sehingga 4-6 kali sehari. Tidak lupa makan secara perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan teliti.

Anda harus fokus dalam diet anda untuk produk untuk membina jisim otot, dan bukan untuk "berenang lemak." Dan ini adalah bijirin dan kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu (kecuali mentega), daging tanpa lemak, kaya dengan protein (ikan dan ayam yang lebih baik), anda perlu makan lebih banyak kacang (yang mengandungi lemak sayuran yang paling mudah dicerna).

Dalam salad, lebih baik menambah 2-3 sudu zaitun atau minyak bunga matahari.

Dengan penipisan yang kuat sebaik sahaja bangun, ia adalah baik untuk minum 2 cawan susu (kefir atau yogurt) dengan penambahan 2-3 sudu teh madu.

Kemudian anda perlu melakukan latihan fizikal ringan dengan memasukkan latihan pernafasan wajib.

Bagaimana untuk menyembuhkan penuaan yang menyakitkan

Sarapan pagi perlu terdiri daripada bubur gandum oat, gandum atau soba, dibumbui dengan 1 sudu besar madu dan kacang walnut atau kekacang; sekeping besar roti dengan mentega dan 2-3 cawan koko dengan krim.

Semasa makan tengah hari, tidaklah sihat untuk memakan secawan sup tebal, atau sup lemak (bukan dari kubis bouillon!), Atau sup dengan ladu. Pada kedua - makaroni dengan keju, bubur nasi, kentang dengan mentega atau daging rebus. Untuk pencuci mulut, puding atau es krim dan kopi (koko) yang disyorkan dengan krim.

Untuk makan malam, anda juga boleh makan hidangan pasta (spaghetti) dengan keju atau sebahagian besar bubur nasi dengan susu atau ryazhenka berlemak dan dua keping roti.

Dan sebelum tidur untuk makan sesuatu yang tidak berat, tetapi kalori tinggi, sebagai contoh, keju kotej dengan jem atau kismis.

Tidak buruk di antara makanan untuk minum koktel berkalori tinggi (terutama disediakan berdasarkan telur) dan jus.

Sebelum menyembuhkan penuaan yang menyakitkan, simpan dengan herba yang harum yang mengandungi unsur surih (cilantro, pasli, dill, basil, saderi) - mereka mesti sentiasa ditambah dengan makanan.

Pada masa yang sama, anda harus makan sekurang-kurangnya produk yang mengandungi apa yang dipanggil karbohidrat dan lemak mudah (kek, pastri, pizza, lasagne, roti) - semua yang meningkatkan pembentukan lemak dalam tisu.

Rawatan rakyat untuk penipisan

Sekiranya tidak mencukupi, kehilangan selera makan, anda boleh menggunakan resipi khas untuk menyediakan "minuman lazat" bukan kimia. Untuk mempersiapkan ubat ini untuk penipisan, anda perlu mengambil 10 g kuning akar kuning kuning, kulit jeruk, valerian, herba ciderweed dan wort St. John, menonton daun dan bunga tansy, kemudian tuang semua 1 l wain pelabuhan dan biarkan selama 21 hari. Seterusnya, anda perlu mengetatkan penyerapan yang diperoleh dengan cara ini dan kemudian mengambilnya dalam 2 sudu 2 kali sehari, pagi dan petang sebelum makan.

Anda perlu minum multivitamin - selepas makan, bukan pada perut kosong.

Adalah wajar untuk tidur lebih banyak, dan pada hujung minggu anda boleh sebelum tengah hari.

Selepas makan, lebih baik untuk berehat sedikit (setengah jam), berehat, berbaring.

Perokok perlu secepat mungkin untuk meninggalkan kebiasaan buruk ini!

Setiap hari, sebagai tambahan kepada latihan pagi diikuti dengan mandi kontras dan mengurut diri mengetatkan otot, adalah baik untuk melakukan joging pagi.

Pada siang hari, adalah senaman untuk melakukan (selama 20-30 minit) senaman untuk perkembangan otot abdomen, dada, lengan dan kaki (supaya mereka "tidak berenang dengan lemak").

Anda harus minum (terutama pada musim panas) di antara makanan, lebih cair - secara purata, sekurang-kurangnya 2.5 liter.

Walau bagaimanapun, jika ada peluang demikian, tidaklah baik untuk melakukan pembina badan (yang diterjemahkan ke dalam Rusia sebagai "bangunan badan").

Kesakitan pada lelaki: sebab-sebab untuk keadaan ini, bagaimana untuk mendapatkan berat badan

Kesakitan pada lelaki, punca-punca yang pelbagai - hari ini tidak biasa. Untuk membetulkan keadaan adalah mungkin jika anda memberi perhatian kepada pemakanan dan gaya hidup yang sihat.

Seringkali, bersama-sama dengan obesiti, terdapat juga penyakit yang bertentangan seperti penipisan berlebihan. Dan ia adalah pelik bukan sahaja kepada wanita, tetapi juga kepada lelaki. Sebab-sebab keadaan ini berbeza. Ini bukan sahaja keadaan kesihatan dan pelbagai penyakit, tetapi juga gangguan mental, akar yang mungkin tersembunyi pada zaman kanak-kanak. Untuk membetulkan keadaan sedemikian, apabila jisim badan menghampiri secara kritikal, adalah perlu untuk memulakan berat badan.

Sebab-sebab penipisan pada lelaki boleh berbeza, biasanya mereka dikaitkan sama ada dengan diet yang tidak betul dan tekanan malar, atau dengan penyakit yang memerlukan rawatan yang serius. Dalam amalan perubatan, penurunan berat badan biasanya dianggap sebagai hasil daripada:

Tumor ganas apabila terdapat penurunan berat badan dramatik. Manusia secara harfiah "mengering" dalam masa beberapa bulan.
Tuberkulosis.
Gangguan saluran gastrousus.
Kemurungan, gangguan saraf, iaitu anoreksia, dsb.
Dementia.
Proses patologi sistem pernafasan.
Nutrisi tidak seimbang, tidak seimbang.
Penyakit sistem endokrin.

Antara sebabnya hari ini, doktor memberi perhatian khusus terhadap pelanggaran tiroid dan pankreas. Dalam kes pertama, pelanggaran disebabkan oleh ekologi yang kurang baik, pemakanan yang buruk. Semuanya bermula bukan sahaja dengan kehilangan berat badan yang tajam, terdapat degupan jantung yang kuat, peningkatan metabolisme, tangan yang sentiasa basah. Kegagalan dalam berfungsi pankreas membawa kepada fakta bahawa pengeluaran insulin terganggu.

Gangguan hidup lain di dalam tubuh sama seperti berbahaya, sebagai contoh, pada hari ini terdapat peningkatan ambang untuk kejadian tuberkulosis di kalangan segmen penduduk yang makmur. Secara luaran, peringkat awal penyakit ini mungkin tidak terwujud dengan apa-apa cara, hanya ada penurunan berat badan tajam, kemerosotan penampilan. Tetapi selepas beberapa bulan, kemungkinan kemerosotan kesihatan umum, akan memerlukan rawatan segera. Oleh itu, sebaiknya segera melindungi diri anda dan lulus pemeriksaan kesihatan umum.

Kehamilan yang melampau menyebabkan hakikat yang sangat merosot keadaan kulit, rambut, kuku, badan mula berumur dengan cepat. Itulah sebabnya ramai pakar mengesyorkan memulakan proses penambahan berat badan, tetapi perlu dilakukan di bawah kawalan ketat. Pada lelaki, proses ini sukar. Anda tidak boleh menambah kalori terlalu banyak diet, anda perlu melakukannya secara beransur-ansur dan berhati-hati. Pemakanan harus sihat, kaya dengan protein, pelbagai nutrien, vitamin, mineral dan banyak lagi.

Untuk pulih ke tahap yang boleh diterima, anda perlu membuat jadual makan. Diet tidak boleh menjadi makanan rendah kalori, lebih baik untuk memasukkan susu, krim, jus semulajadi, kekacang, kentang, beras kukus. Dari jus, lebih baik mengambil kranberi, pisang. Hidangan yang mengandungi daging merah, ikan, tahu, telur ayam, mentega kacang, keju adalah dialu-alukan. Tetapi selain makan makanan yang betul, anda perlu memberi perhatian khusus kepada gaya hidup yang sihat. Bagi lelaki, latihan sederhana, yang merangsang selera makan, lebih banyak berjalan di udara segar.

Telur Makan mereka disyorkan direbus lembut, tetapi untuk hari tidak lebih daripada 3 keping.
Keju kotej. Adalah lebih baik menggunakan produk ini sebagai tambahan kepada telur, hidangan ayam.
Susu Ambil produk terbaik dengan kandungan lemak sebanyak 1.5%, ia paling sesuai untuk organisma dewasa, ia mengandungi semua yang anda perlukan untuk diet seimbang.
Rajah. Produk ini berada di tempat yang berasingan, kerana ia membolehkan anda mengumpul tenaga untuk jisim otot. Adalah disyorkan untuk menggunakannya jika seseorang terlibat secara aktif dalam sukan. Adalah lebih baik memasak bubur pada susu, yang paling sesuai untuk memenuhi semua keperluan badan, sedangkan berat badan adalah betul, tidak ada massa berlebihan.
Herring Herring adalah salah satu daripada steroid anabolik terbaik dalam alam, ia mengandungi sejumlah besar protein, yang membawa kepada peningkatan jisim otot dan berat badan. Itulah sebabnya produk ini tidak disyorkan untuk mereka yang kehilangan berat badan.
Bawang putih Sesetengah orang berfikir bahawa bawang putih tidak diperlukan semasa mendapatkan berat badan, tetapi tidak. Diet harus dibuat sedemikian rupa sehingga produk ini dimasukkan dalam jumlah yang sederhana, kerana ia menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Kopi merangsang prestasi, adalah minuman tenaga yang sangat baik, terutamanya pada waktu pagi. Adalah disyorkan untuk meminumnya dengan gula, krim, jadi kehilangan massa akan diberi pampasan.
Krim masam, mentega. Diet harus termasuk sedikit mentega dan krim masam, yang menyediakan tubuh dengan nutrien penting. Mana-mana lelaki harus makan dengan betul dan seimbang, dan tanpa produk ini untuk menyediakan tubuh dengan banyak bahan adalah mustahil sekali.

Sarapan pagi pertama: 60 g daging buatan sendiri berkrim, sup beras oat, 40 g roti rai, secawan kopi, 90 g jem.
Sarapan pagi kedua: 20 gram mentega, 30 gram roti, secawan susu, 30 gram sosej lemak.
Sarapan ketiga: secawan kuah dengan pasta, 100 g daging, 300 g kentang goreng (boleh digantikan dengan kentang tumbuk pada susu), 200 g sayur-sayuran.
Makan tengah hari: 200 g kentang goreng, salad sayuran, 50 g roti, 20 g mentega, 30 g sosej.
Makan malam: muesli, coklat panas, kacang, roti dengan mentega, apa-apa hidangan untuk dipilih, tetapi jumlahnya harus sederhana.

Untuk mengatasi penipisan pada lelaki, perlu melakukan bukan sahaja makanan, tetapi juga untuk membentuk gaya hidup yang sesuai. Ia berkaitan dengan penuaan fizikal yang normal, kekurangan stres, pemakanan yang tepat pada masanya dan rejimen hari yang sesuai. Selalunya penipisan adalah hasil daripada terlalu banyak tekanan di tempat kerja atau di rumah, ketiadaan istirahat dan pemakanan yang normal dan tepat. Dengan semua ini anda boleh mengatasi, anda hanya perlu berusaha. Sekiranya penipisan terlalu tajam, berat badan tidak diperolehi, maka lebih baik merujuk kepada doktor untuk diperiksa.

Anorexia pada lelaki - penyebab, gejala dan rawatan

Artikel ini membincangkan anoreksia pada lelaki. Kami bercakap mengenai penyebab keadaan, gejala dan rawatan penyakit ini. Anda akan mengetahui bahaya anoreksia nervosa, mungkin komplikasi.

Apakah anoreksia?

Anoreksia pada lelaki adalah penyakit serius yang menimbulkan ancaman kepada kehidupan manusia. Dicirikan oleh keinginan manik untuk menurunkan berat badan, penolakan makanan yang disengajakan dan penilaian yang tidak mencukupi untuk penampilan mereka sendiri. Selalunya, anoreksia didiagnosis pada wanita, kurang kerap lelaki dan kanak-kanak sakit.

Keadaan ini membawa kepada kehilangan berat badan yang besar dan, akibatnya, kemerosotan kesihatan. Kesukaran utama penyakit ini adalah kurangnya kefahaman oleh pesakit sendiri tentang apa akibat yang berpuasa boleh menyebabkan, serta keengganan anorektik untuk dirawat.

Apa yang membezakan anoreksia lelaki dari wanita

Mungkin ramai di antara kamu telah berkali-kali memerhatikan betapa seringkali wanita berpaling berhampiran cermin, menukar pakaian dengan satu-satunya keinginan - untuk kelihatan lebih langsing. Pada masa yang sama, ramai daripada anda menyedari betapa lelaki dan lelaki yang gemuk, sama sekali tidak malu dengan penampilan mereka, mengenali satu sama lain dan berkahwin dengan wanita cantik. Secara paradoks, kan? Ada yang tidak perlu risau tentang penampilan mereka, untuk bersenang-senang dan menikmati kehidupan.

Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Lady.Mail.Ru, hampir 50 ribu orang, kebanyakannya wanita, adalah responden pada 2017, setiap Rusia kedua tidak puas dengan penampilannya. Data tinjauan menunjukkan bahawa pendapat orang lain mempengaruhi penilaian diri rakyat: 60 peratus daripada responden memerlukan pujian berterusan, dan hanya 40% responden yakin ketidakteraturan mereka. Keinginan untuk menjadi lebih langsing dinyatakan oleh ¾ responden, manakala ⅔ responden tidak menyukai badannya sendiri, dan 17% responden tidak puas dengan hanya sebahagian dari tubuh.

Walaupun penunjuk ini dan yang kuat, kadang-kadang tidak masuk akal, keinginan wanita menjadi lebih langsing, dalam beberapa kes, anoreksia muncul dalam seks yang lebih kuat. Perbezaan antara anoreksia lelaki dan wanita adalah seperti berikut:

Perbezaan dalam penyebab penyakit - patologi pada wanita mungkin nyata sebagai tindak balas kepada rangsangan tertentu, contohnya, berpisah dengan yang dicintai atau percubaan untuk meningkatkan harga diri dengan memperbaiki penampilan. Pada lelaki, penyakit itu mengiringi patologi yang sudah ada.
Kebocoran - wanita itu dinyatakan secara lisan dalam seks yang lemah, ia langsung kelihatan dari dia, dia adalah model atau anorexic. Lelaki menurunkan berat badan dengan lebih perlahan dan sedikit berbeza. Ketahuilah bahawa seseorang yang sakit dengan anoreksia hanya boleh apabila panggung sedang berjalan.
Rayuan untuk mendapatkan bantuan - kehilangan berat badan yang cepat seorang wanita terasa dekat sekaligus, oleh itu mereka membuat bantuan lebih kerap. Lelaki malu dengan keadaan mereka, akibatnya mereka terlepas kemungkinan rawatan pembedahan. Akibatnya, mereka datang kepada doktor dengan proses berjalan, di mana terapi lebih sukar.

Sebagai ringkasan, perlu diingatkan bahawa dalam perkembangan anoreksia, sebagai peraturan, wanita sendiri harus dipersalahkan, kerana mereka berusaha untuk penampilan ideal yang fiktif. Pada lelaki, penyakit ini berkembang kerana masalah kesihatan, sementara penolakan makanan secara sengaja di kalangan lelaki adalah kurang biasa.

Dengan anoreksia, lelaki memerlukan sokongan orang tersayang

Sebabnya

Terdapat beberapa faktor untuk perkembangan anoreksia pada lelaki:

curang pada masa kanak-kanak disebabkan oleh berlebihan atau berat badan berlebihan;
keadaan kerja;
kecenderungan untuk penyakit mental di peringkat genetik;
aktiviti fizikal yang berlebihan;
menyembah penipisan dalam masyarakat.

Mari lihat lebih dekat pada setiap satunya.

Faktor psikologi

Disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

Takut masa kanak-kanak - sekiranya seorang lelaki pada zaman kanak-kanak mendengar banyak cemuhan di alamatnya tentang berat badan, maka pada masa dewasa ini akan membawa kepada penolakan makanan yang disengaja dan lengkap. Keadaan ini disebabkan oleh trauma psikologi dan ketakutan terhadap buli baru.
Kemurungan - keengganan makan kerana kemurungan yang teruk. Ingatlah diri anda ketika anda gugup atau anda tidak dalam mood yang baik, lebih sering anda tidak hanya ingin makan apa-apa, tetapi jangan bergerak. Dalam kes kemurungan, tubuh tidak dapat dimakan, ada rasa jijik untuknya. Komplikasi gangguan ini adalah kehilangan berat badan yang cepat.

Bantahan belia

Faktor yang paling biasa dalam perkembangan gangguan makan di kalangan remaja ialah bantahan terhadap sesuatu: pengawasan yang kuat dari ibu bapa, angka mereka, dan kerangka kerja yang ditetapkan di perusahaan teman-teman. Pada usia 10-15 tahun, kanak-kanak lelaki membandingkan diri dengan selebriti, menonton pelbagai video, selepas itu mereka mula menyatakan rasa tidak puas hati dengan orang dewasa, mereka membenci tubuh mereka.

Remaja tidak faham bahawa keengganan makan, serta muntah yang disebabkan secara sengaja, pada masa akan datang boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Biasanya komplikasi ini menjejaskan jiwa.

Aktiviti fizikal

Selalunya pada resepsi dengan pakar psikiatri atau psikoterapis, anda boleh bertemu dengan orang yang terlibat secara aktif dalam sukan dan mengadu mengenai masalah pemakanan. Nampaknya, apa yang boleh menjadi hubungan antara gaya hidup aktif dan gangguan makan. Malah, agak besar.

Orang yang menjalani gaya hidup yang aktif dan sering terlibat dalam gim, sering makan makanan yang tidak meliputi kos tenaga. Oleh sebab itu, terdapat penipisan dengan pertumbuhan yang rendah atau tinggi, dalam beberapa kes yang membawa kepada anoreksia. Di samping itu, usaha fizikal yang berlebihan dan workaholism - langkah pertama dalam laluan gangguan jiwa.

Aktiviti buruh

Sesetengah jenis kerja boleh menyebabkan keletihan saraf dan, akibatnya, membawa kepada penolakan makanan atau pengurangan yang signifikan dalam bahagiannya. Fikiran lelaki itu cuba melindungi dirinya daripada masalah di tempat kerja melalui perubahan luar dan dalaman: pesakit kehilangan keinginan untuk berkomunikasi dengan seseorang, ada gejala keadaan manik. Inilah bagaimana manifestasi anoreksia nervosa.

Populariti

Lihat selebriti, beberapa daripadanya mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Sekiranya anda menambah kamera foto dan video, rata-rata, secara visual menambah dari 4 hingga 10 kg berat badan, kemudian bayangkan betapa berat badan sebenar lelaki terkenal.

Populariti adalah salah satu faktor untuk perkembangan anoreksia.

Untuk kelihatan lebih kurus, ramai selebriti sedang berdiet atau sengaja kelaparan. Ini membawa kepada perubahan dalam jiwa, kemerosotan kesihatan.

Keinginan maniak untuk menurunkan berat badan kadang-kadang membawa kepada fakta bahawa berat badan dikurangkan kepada petunjuk kritikal. Sekiranya kita menambah keaslian pesakit yang tidak mencukupi bahawa walaupun dengan berat badan itu, kecacatan fizikalnya akibat kelebihan berat badan dapat dilihat, maka ini hanya boleh bermakna satu perkara - sudah tiba masanya untuk melawat pakar psikiatri.

Vegetarian dan diet

Ramai orang keliru percaya bahawa makanan sayuran sepenuhnya dapat memenuhi keperluan manusia setiap hari untuk semua nutrien. Perubatan tradisional mempunyai pandangan sendiri mengenai isu ini - vegetarianisme, serta semangat berlebihan untuk diet, dalam beberapa kes agak berbahaya.

Apabila vegetarianisme meningkatkan kemungkinan anoreksia kerana kekurangan rizab tisu adipose. Dalam kes diet, gangguan makan atau perubahan dalam badan mungkin berlaku, menyebabkan kehilangan berat badan yang besar.

Pakar mengenal pasti bentuk patologi berikut:

Gejala - berlaku pada latar belakang penyakit somatik yang serius.
Mental - keengganan makan akibat skizofrenia, paranoia, keadaan depresi, penggunaan minuman beralkohol, mengambil ubat narkotik dan psikotik.
Ubat - selepas mengambil beberapa antidepresan atau psikostimulus, anoreksia boleh berkembang.
Saraf - keengganan yang disengajakan untuk dimakan dan pelanggaran penilaian yang mencukupi terhadap penampilan mereka sendiri.

Gejala

Tanda-tanda penyakit tidak segera muncul pada lelaki. Biasanya pesakit itu sendiri tidak tahu mengenai kehadiran penyakit ini, memandangkan keadaan ini normal. Oleh itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada gejala seperti dalam kelakuan gangguan makan:

taksiran penilaian penampilan, berat, imej dalam gambar dan video mereka tidak mencukupi;
Idealisasi penipisan dengan pencarian selanjutnya untuk kekurangan;
kesengsaraan;
kesendirian;
tingkah laku yang agresif;
kemunculan ketakutan makan;
pematuhan sistematik kepada pelbagai diet, kebanyakannya tegar;
menurunkan libido;
senaman berlebihan secara berkala;
makan sahaja.

Keengganan makan adalah salah satu tanda-tanda anoreksia lelaki.

Tanda penyakit fisiologi:

hipotensi;
pandangan yang menyakitkan;
kehilangan rambut aktif;
penolakan apa-apa makanan oleh badan;
keletihan;
pening;
kulit pucat;
kehilangan kesedaran yang disebabkan oleh hemoglobin rendah;
keletihan kronik;
kemerosotan gusi dan gigi.

Perkembangan penyakit itu berlaku secara berperingkat-peringkat. Pada peringkat awal, terdapat perubahan dalam tingkah laku pesakit. Pada peringkat seterusnya, orang kehilangan minat dalam makanan, berat badan secara beransur-ansur berkurangan, dan masalah kesihatan muncul.

Diagnostik

Kebanyakan anorektik tidak mencari bantuan, kerana mereka tidak melihat masalah dalam keadaan mereka. Saudara-mara pesakit mula membunyikan penggera apabila gejala-gejala penyakit itu menjadi ketara.

Pakar mendiagnosis anoreksia dengan cara berikut:

kekurangan nafsu makan akibat perubahan persepsi makanan;
kehilangan berat badan sebanyak 25 peratus berbanding kadar biasa;
keinginan manik untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin;
penilaian yang tidak normal terhadap keadaan mereka;
anemia;
kemerosotan rambut;
muntah selepas makan.

Selepas mengenal pasti tanda-tanda ini dalam pesakit, pakar menetapkan rawatan untuk mencegah kematiannya.

Cara merawat anoreksia pada lelaki

Apakah anoreksia berbahaya? Ia benar-benar mengubah minda seseorang, yang kadang-kadang membawa kepada skizofrenia, yang tidak dapat disembuhkan. Selain itu, jika anda mengabaikan terapi, risiko kematian yang berkaitan dengan perubahan tidak dapat dipulihkan dalam badan meningkat.

Rawatan ubat

Untuk mengekalkan kehidupan pesakit memerlukan penggunaan ubat-ubatan tertentu, termasuk kompleks vitamin dan penenang. Pakar pakar sedang membangunkan terapi diet khas yang bertujuan meningkatkan berat badan pesakit. Penggunaan ubat tradisional boleh diterima, tetapi hanya selepas di bawah pengawasan seorang doktor.

Terapi ubat membantu memulihkan sebahagian besar proses fisiologi yang telah berubah akibat gangguan makan. Kadang-kadang tidak mungkin pulih sepenuhnya.

Psikoterapi

Teknik ini membolehkan pesakit memperkenalkan nilai-nilai yang betul, membantu menyelesaikan masalah yang menyebabkan penyakit. Rawatan menggunakan kaedah terapi tingkah laku kognitif, yang menyumbang kepada kesedaran pemikiran palsu dan penggantian mereka dengan keyakinan yang bermakna. Rawatan sedemikian mengajar anorektik untuk menyelesaikan masalah mereka tanpa bantuan.

Dalam rawatan, sokongan orang tersayang memainkan peranan yang besar.

Terapi keluarga

Pesakit dan sanak saudaranya menyertai rawatan. Pakar memberitahu keluarga pesakit bagaimana untuk menjaga diri dan mengekalkannya. Bantuan saudara-mara adalah komponen penting rawatan.

Akibatnya

Dengan terapi tepat pada masanya dan betul, prognosis yang baik untuk menyembuhkan wujud. Tetapi dalam kes pemulihan yang lengkap, komplikasi dapat mengejar seseorang sepanjang hidupnya. Ini termasuk:

distrofi;
penyakit berulang;
metabolisme perlahan;
mati pucuk;
kemandulan;
alopecia;
osteoporosis;
berlebihan, melibatkan obesiti;
gangguan saluran gastrousus;
arrhythmia;
pengurangan jisim otak;
skizofrenia;
kematian

Itulah sebabnya ia penting pada tanda-tanda pertama anoreksia untuk segera mendapatkan bantuan daripada pakar, dan tidak menjangkakan bahawa patologi akan berlalu dengan sendirinya. Ingat ini!

Ulasan

Kami menawarkan anda untuk membaca ulasan lelaki yang mengalami anoreksia.

Vladislav, 22 tahun

Di sekolah saya penuh, dengan ketinggian 175 cm berat 102 kg. Rakan sekelas saya mengejek saya, akibatnya saya mengalami trauma psikologi yang kuat. Selepas sekolah, saya cuba menurunkan berat badan, menghadkan diri saya dalam pemakanan dan aktif bermain sukan. Pada akhirnya, tidak menyedari bagaimana anoreksia sakit. Saudara saya dan terapi diet memberi saya bantuan yang sangat besar dalam rawatan. Sekarang saya praktikal sihat.

Saya selalu tertawa pada gadis-gadis yang boleh berdiri berjam-jam berhampiran cermin dan belajar refleksi mereka. Tetapi kemudian saya berlari ke masalah seperti anoreksia. Dan sekarang dia sendiri boleh berada di cermin sepanjang hari. Masalah saya dikaitkan dengan harga diri yang rendah, seolah-olah saya tidak menyukai saya kerana kepenuhan saya. Oleh itu, saya mula menurunkan berat badan secara aktif, dan ini menyebabkan anoreksia. Saya telah dirawat selama lebih daripada setahun, dan masih jauh dari pemulihan lengkap.

Kami ingin anda mencintai diri sendiri untuk siapa anda. Dan ketahuilah bahawa tidak ada orang yang sempurna! Setiap orang cantik dengan cara yang tersendiri.

Kesakitan pada lelaki: apakah sebabnya?

Biasanya ia cukup untuk membuat diet khas kaya nutrien.

Tetapi dalam kes-kes yang teruk, campur tangan perubatan diperlukan, rawatan dalam pesakit, kehadiran ahli psikologi.

Menentukan punca penipisan

Tumor ganas apabila terdapat penurunan berat badan dramatik. Manusia secara harfiah "mengering" dalam masa beberapa bulan.
Tuberkulosis.
Gangguan saluran gastrousus.
Kemurungan, gangguan saraf, iaitu anoreksia, dsb.
Dementia.
Proses patologi sistem pernafasan.
Nutrisi tidak seimbang, tidak seimbang.
Penyakit sistem endokrin.

Apabila terdapat penurunan berat badan yang tajam, disarankan untuk diperiksa di hospital. Pakar akan menentukan dengan tepat apa sebabnya. Ini akan membolehkan menentukan masa kehadiran penyakit, jika ada, untuk memulakan rawatan, yang kadang-kadang boleh menyelamatkan nyawa.

Bagaimana untuk menambah berat badan?

Penipisan yang berlebihan adalah berbahaya kepada kesihatan, sesetengah tersilap percaya bahawa ia cantik dan berguna, tetapi sebenarnya ada masalah kesihatan sahaja. Banyak penyakit timbul akibat penurunan berat badan secara tiba-tiba - ini adalah masalah dengan tulang belakang, kelengkungan yang teruk. Selepas itu, ini membawa kepada hakikat bahawa masalah bermula dengan organ-organ dalaman, dengan semua sistem muskuloskeletal. Terdapat gangguan pada saluran pencernaan, selera makan hilang, kebolehdaya makanan keseluruhan menurun.

Untuk lelaki, perlu membuat menu khas, selalu termasuk tiga kali sehari. Anda perlu makan tepat pada waktunya, pada masa yang tepat, anda tidak boleh melangkau makanan, walaupun anda tidak mahu makan. Bahagian boleh dikurangkan sedikit, melalui kekerasan ada juga berbahaya. Sebagai tambahan kepada makanan utama, perlu mempunyai makanan ringan, buah-buahan, sayur-sayuran, salad ringan yang hebat untuk ini.

Untuk pulih ke tahap yang boleh diterima, anda perlu membuat jadual makan. Diet tidak boleh menjadi makanan rendah kalori, lebih baik untuk memasukkan susu, krim, jus semulajadi, kekacang, kentang, beras kukus. Dari jus, lebih baik mengambil kranberi, pisang. Hidangan yang mengandungi daging merah, ikan, tahu, telur ayam, mentega kacang, keju adalah dialu-alukan. Tetapi selain makan makanan yang betul, anda perlu memberi perhatian khusus kepada gaya hidup yang sihat. Bagi lelaki, senaman sederhana yang merangsang selera makan, lebih banyak berjalan di udara segar.

Apa makanan yang perlu disertakan dalam diet?

Adalah disyorkan untuk menggunakan produk sedemikian:

Telur Makan mereka disyorkan direbus lembut, tetapi untuk hari tidak lebih daripada 3 keping.
Keju kotej. Adalah lebih baik menggunakan produk ini sebagai tambahan kepada telur, hidangan ayam.
Susu Ambil produk terbaik dengan kandungan lemak sebanyak 1.5%, ia paling sesuai untuk organisma dewasa, ia mengandungi semua yang anda perlukan untuk diet seimbang.
Rajah. Produk ini berada di tempat yang berasingan, kerana ia membolehkan anda mengumpul tenaga untuk jisim otot. Adalah disyorkan untuk menggunakannya jika seseorang terlibat secara aktif dalam sukan. Adalah lebih baik memasak bubur pada susu, yang paling sesuai untuk memenuhi semua keperluan badan, sedangkan berat badan adalah betul, tidak ada massa berlebihan.
Herring Herring adalah salah satu daripada steroid anabolik terbaik dalam alam, ia mengandungi sejumlah besar protein, yang membawa kepada peningkatan jisim otot dan berat badan. Itulah sebabnya produk ini tidak disyorkan untuk mereka yang kehilangan berat badan.
Bawang putih Sesetengah orang berfikir bahawa bawang putih tidak diperlukan semasa mendapatkan berat badan, tetapi tidak. Diet harus dibuat sedemikian rupa sehingga produk ini dimasukkan dalam jumlah yang sederhana, kerana ia menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Kopi merangsang prestasi, adalah minuman tenaga yang sangat baik, terutamanya pada waktu pagi. Adalah disyorkan untuk meminumnya dengan gula, krim, jadi kehilangan massa akan diberi pampasan.
Krim masam, mentega. Diet harus termasuk sedikit mentega dan krim masam, yang menyediakan tubuh dengan nutrien penting. Mana-mana lelaki harus makan dengan betul dan seimbang, dan tanpa produk ini untuk menyediakan tubuh dengan banyak bahan adalah mustahil sekali.

Diet sendiri untuk memerangi ketegangan berlebihan pada lelaki mungkin kelihatan seperti ini:

Sarapan pagi pertama: 60 g daging buatan sendiri berkrim, sup beras oat, 40 g roti rai, secawan kopi, 90 g jem.
Sarapan pagi kedua: 20 gram mentega, 30 gram roti, secawan susu, 30 gram sosej lemak.
Sarapan ketiga: secawan kuah dengan pasta, 100 g daging, 300 g kentang goreng (boleh digantikan dengan kentang tumbuk pada susu), 200 g sayur-sayuran.
Makan tengah hari: 200 g kentang goreng, salad sayuran, 50 g roti, 20 g mentega, 30 g sosej.
Makan malam: muesli, coklat panas, kacang, roti dengan mentega - sebarang hidangan untuk dipilih, tetapi jumlahnya harus sederhana.

Kongsi dengan kawan-kawan anda dan mereka pasti akan berkongsi sesuatu yang menarik dan berguna dengan anda! Ia sangat mudah dan cepat, hanya klik butang perkhidmatan yang anda gunakan paling banyak: