Gaya hidup dengan diabetes

• Diagnostik

Gaya hidup yang betul untuk orang yang menghidap diabetes adalah salah satu momen utama interaksi penuh dengan dunia luar. Dengan mematuhi prinsip tertentu, seseorang dapat meningkatkan kualiti hidup. Dan ini bukan tentang menyerah makanan yang lazat dan tidak melelahkan fizikal, tetapi mengenai kesederhanaan dalam segala-galanya.

Gaya hidup orang yang menghidap kencing manis adalah gaya hidup yang sihat, yang setiap orang harus mematuhi. Perkara-perkara utama adalah pemakanan, senaman, pemerhatian doktor yang tepat.

Kuasa

Dalam rawatan diabetes di tempat pertama adalah diet. Makanan diambil 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Apa yang perlu dimakan dengan diabetes?

1. Roti 200 gram sehari (hitam dari tepung kasar atau dedak)

2. Sup sayur-sayuran dimasak dalam sup daging atau ikan yang tidak kuat.

3. daging rendah lemak, daging ayam, ikan rebus.

4. Bijirin (oat, gandum, barli, beras, soba), kekacang dan pasta. Mereka makan hanya pada hari-hari ketika mereka tidak mengambil roti. Yang paling tidak sesuai untuk memberi makan pesakit dengan diabetes adalah semolina. Lebih baik mengecualikannya.

5. Sayuran. Wortel, bit dan kentang boleh dimakan, tetapi dalam kuantiti yang sedikit. Kubis, radishes, salad, timun, zucchini dan sayur-sayuran boleh dimakan seberapa banyak yang anda suka dan dalam bentuk: mentah, rebus, dibakar.

6. Telur. Dalam diet pesakit dengan diabetes, 2 telur sehari dibenarkan. Mereka boleh dimakan telur rebus atau rebus.

7. Buah-buahan dan buah beri: epal, contohnya, Antonovka, lemon, oren, cranberry, blueberry, dll.

8. Susu dan produk tenusu. Lebih baik mengecualikan susu keseluruhan sama sekali, tetapi produk tenusu boleh diambil 1-2 cawan sehari. Dari semua produk asid laktik, anda boleh makan keju kotej sehingga 200 gram sehari dalam bentuk pelbagai hidangan keju kotej.

9. Minuman, jus buah segar, sebaiknya dicairkan dengan air, lebih baik, tetapi anda boleh minum kopi lemah dengan susu dan teh: hitam dan hijau.

Sekiranya diabetis, ia dilarang keras untuk makan gula, gula-gula, pai, gulungan, kek dan pai. Pisang, anggur, strawberi adalah kontraindikasi dari buah-buahan. Anda perlu belajar untuk makan hanya makanan yang baru disediakan, berhati-hati mengelakkan makanan segera. tidak termasuk / teruk menghadkan pengambilan minuman beralkohol.

Prinsip umum aktiviti fizikal

Menunjukkan latihan tetap dengan beban yang sederhana, tanpa beban. Ini terpakai bukan sahaja untuk sukan, tetapi juga kerja fizikal di sekitar rumah atau di taman. Tempoh, tempoh dan jenis latihan perlu dibincangkan secara individu dengan doktor anda. Untuk kelas, anda boleh memilih sukan seperti berjalan, berenang, aerobik, bola sepak atau bola tampar, basikal, tenis. Kelas tarian yang sesuai.

Sukan ekstrem atau angkat berat dikontraindikasikan. Sekiranya tahap gula lebih daripada 13 mmol / l, aktiviti fizikal dibatalkan.

Mula bersenam secara beransur-ansur, dengan sesi 10 minit. Secara beransur-ansur, anda boleh membawa tempoh kelas sehingga setengah jam. Anda hanya boleh berjalan dengan kerap: pada waktu pagi dan sebelum tidur selama 20 minit, jangan naik lif, tetapi naik tangga.

Orang yang menghidap kencing manis di latar belakang aktiviti fizikal mungkin mengalami serangan hipoglikemia (glukosa darah rendah). Oleh itu, anda tidak boleh memulakan latihan pada perut kosong dan dengan paras gula darah kurang daripada 5.5 mmol / l. Untuk menghapuskan kemungkinan hipoglikemia, anda mesti mempunyai produk yang mengandungi karbohidrat mudah dicerap (gula, gula-gula, jus buah).

Merokok dan kencing manis

Mengikut banyak kajian, risiko kematian pramatang dalam perokok kencing manis adalah 1.5-2 kali lebih tinggi daripada bukan perokok. Ramai yang takut berhenti merokok kerana ketakutan berat badan. Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa kemudaratan dari merokok adalah lebih tinggi daripada berat badan yang sedikit, yang boleh dielakkan dengan diet seimbang.

Pilihan profesion dalam diabetes

Tidak seperti penyakit kronik yang lain, diabetes tidak mengganggu pembelajaran, bermain sukan, berkomunikasi, mendapat pendidikan yang baik, membuat kerjaya, dan membentuk keluarga. Dalam erti kata lain - untuk menjalani kehidupan yang normal dan penuh.

Diabetis jenis 1 (didiagnosis pada usia awal), kanak-kanak cenderung membesar sebelum rakan-rakan mereka, menjadi bertanggungjawab, menjalani gaya hidup yang betul, yang seterusnya memberi kesan positif terhadap aktiviti profesional mereka. Di samping itu, terdapat faedah yang disediakan untuk kanak-kanak yang sakit apabila dimasukkan ke institusi pendidikan. Jenis kencing manis ini disebut "diabetes muda." Memilih profesion untuk diri sendiri, seorang pemuda perlu memahami bahawa ia mestilah sesuai bukan hanya dengan kepentingan dan keupayaannya, tetapi juga untuk memastikan pematuhan dengan regimen harian, pemakanan dan kemungkinan, apabila perlu, menyuntik insulin. Tidak disyorkan: kerja di kedai-kedai panas (pengeluaran keluli); dikaitkan dengan aktiviti fizikal (loader, pelombong); dengan mikroklimat yang kurang baik (suhu tinggi atau rendah); dengan perjalanan yang panjang; tinggal di tempat kerja untuk masa yang lama dalam satu statik; hubungi bahan-bahan toksik (dalam pengeluaran kimia); beban visual teruk; kerja peralihan, terutamanya pada waktu malam.

Kerja keras yang kontraindikasi berkaitan dengan risiko kepada kehidupan pesakit dan orang-orang yang bergantung kepadanya, dan yang, sebagai peraturan, memerlukan tekanan psikologi yang serius. Aktiviti-aktiviti ini termasuk: perkhidmatan dalam angkatan bersenjata (udara, laut dan kapal selam), di polis, jabatan api; kepakaran yang berkaitan dengan pelbagai jenis pengangkutan (pengawal trafik udara, pemandu kenderaan penumpang, pengangkutan bawah tanah dan air, pengurusan pengangkutan udara dan kereta api).

Diabetes jenis 2 didiagnosis pada usia ketika persoalan memilih profesion tidak lagi diperlukan: seseorang telah lama berpendidikan dan mungkin telah membuat kerjaya di bidang pilihannya. Jika tidak terapi terapi insulin, dan pampasan untuk diabetes dicapai dengan bantuan terapi diet dan pil penurun gula, seseorang boleh melakukan apa-apa jenis aktiviti kerja. Satu-satunya pengecualian mungkin penerbangan dan beberapa profesion lain yang dikaitkan dengan risiko kepada kehidupan orang lain. Ia perlu menyediakan makanan di tempat kerja.

Adakah saya membuat diagnosis saya rahsia?

Seorang kanak-kanak dengan diabetes tidak boleh malu terhadap diagnosisnya atau merasakan dirinya sebagai orang yang tidak dikenali, yang lain tidak seperti orang lain. Statistik menunjukkan bahawa tiada perbezaan dalam tahap pengetahuan antara kanak-kanak yang sihat dan kanak-kanak dengan diabetes. Diabetes bukanlah remeh dalam pencapaian saintifik, juga dalam kreativiti, atau dalam perniagaan.

Apabila memohon pekerjaan, seseorang tidak perlu fokus pada kehadiran diabetes. Pertama sekali, kita harus bercakap mengenai pengalaman, kemahiran dan bakat anda. Untuk memberi amaran atau tidak majikan mengenai kehadiran diabetes adalah perkara peribadi. Sekiranya keadaan kerja tidak memberi pelanggaran serius dalam rejimen harian dan diet pesakit, kepentingan kes tidak bertentangan dengan kepentingan orang yang menghidap kencing manis, maklumat ini tidak wajib.

Pastikan untuk menghadiri sekolah kencing manis di klinik. Di sini anda akan diajar cara hidup dalam kes diabetes, nutrisi, akan mencadangkan aktiviti fizikal, akan mendorong bagaimana bertindak dalam situasi tertentu.

Ketua doktor hospital "GKB № 10" Olga Bystrova
Timbalan Ketua Doktor Hospital Klinik Bandar № 10 Svetlana Spirkova

Diet dan gaya hidup dalam diabetes jenis 2

Menurut data rasmi, pada tahun 2011 bilangan pesakit dengan diabetes jenis 2 di Rusia adalah kira-kira 3 juta orang. Dan menurut anggaran doktor, 9 juta orang Rusia, atau kira-kira 6% penduduk, menderita penyakit ini. Setiap minit, enam penduduk planet mati akibat komplikasi penyakit ini.

Diabetes mellitus Tipe 2 adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh sensitiviti yang merosot kepada insulin (rintangan insulin), peningkatan dalam glukosa darah dan gangguan fungsi dan metabolik yang lain.

Diabetes mellitus Tipe II lazimnya berkembang pada individu pertengahan umur dan lebih tua. Penyakit ini disertai dengan peningkatan berat badan, kerosakan kepada kapal kecil dan besar (angiopathy), kerosakan diabetes di buah pinggang, sistem saraf, retina mata. Kegagalan buah pinggang, gangguan aliran darah serebral sementara, pukulan, gangguan penglihatan dan buta adalah beberapa komplikasi penyakit yang berkenaan.

Diabetes mellitus Tipe 2 berkembang kerana rintangan insulin, jadi suntikan insulin tidak membenarkan kawalan penyakit ini. Diet dan senaman adalah cara rawatan utama pada peringkat awal penyakit. Doktor memberi ubat untuk diabetes yang teruk. Ubat mengurangkan penyerapan glukosa, meningkatkan kepekaan tisu kepada insulin, gangguan metabolik yang betul.

Dalam artikel ini, anda akan mendapat maklumat mengenai diet dan gaya hidup pesakit dengan diabetes jenis 2. Ia akan membantu anda mengawal penyakit ini dan mencegah perkembangan komplikasi.

Diet untuk diabetes jenis 2

Seperti yang dinyatakan di atas, diabetes mellitus jenis 2 biasanya disertai oleh obesiti. Pesakit harus mengurangkan berat badan sebanyak 6-10% untuk menormalkan metabolisme dan mencegah perkembangan penyakit ini. Diet terapeutik adalah satu cara untuk mengawal berat badan dan menormalkan metabolisme pada diabetes.

Orang yang berlebihan berat badan harus mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan untuk mengurangkan berat badan. Keperluan untuk organisma tertentu dalam kalori bergantung kepada gaya hidup, tahap obesiti, umur dan jantina pesakit. Oleh itu, berunding dengan doktor anda untuk menentukan bilangan kalori yang anda perlukan setiap hari.

Menolak atau secara dramatik mengurangkan penggunaan makanan berkalori tinggi. Kita bercakap mengenai makanan berlemak dan manis di atas semua. Anda perlu melupakan daging berlemak, sosej, krim masam dan produk tenusu berlemak lain, mayonis. Biskut, alkohol dan minuman manis juga merupakan antara produk yang tidak boleh dimakan dalam diabetes jenis 2.

Pesakit kencing manis jenis kedua menunjukkan diet protein-sayur. Anda boleh makan sayur-sayuran kecuali kentang tanpa sekatan. Memilih buah dan beri tanpa gula. Jenis lemak rendah daging dan ikan, serta produk tenusu rendah lemak juga boleh dimakan.

Garis panduan berikut akan membantu anda mengikuti diet untuk diabetes jenis 2:

• Makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Selang antara makanan tidak boleh melebihi tiga jam. Ini menghindari rasa lapar yang kuat dan makan berlebihan. Minum banyak air dan minuman tanpa gula.
• Buat dasar diet sayur-sayuran dan beberapa bijirin (contohnya, soba, oat). Lebih bijirin penuh dengan kandungan serat yang tinggi.
• Selalunya mengambil makanan yang mengurangkan pengambilan glukosa oleh badan. Ini termasuk sayur-sayuran mentah, buah-buahan yang enak, sayur-sayuran.
• Sekiranya anda tidak dapat mengabaikan manis, lebih suka manisan gula-gula semulajadi. Apricot kering, kismis, sedikit madu - produk ini harus menggantikan anda dengan coklat dan cookies. Walau bagaimanapun, ingat bahawa dalam kes diabetes mellitus jenis 2, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan gula semulajadi walaupun.
• Secara kerap mengambil produk tenusu rendah lemak, menormalkan pencernaan. Elakkan sembelit dalam kencing manis jenis kedua, kerana mereka memperburuk perjalanan penyakit.

Jangan lupa tentang bahaya diet radikal dan puasa. Mereka sering menyebabkan perkembangan keadaan akut, sebagai contoh, koma asidosis.

Gaya hidup kencing manis jenis kedua

Rintangan insulin adalah pautan patogenetik utama dalam perkembangan diabetes mellitus jenis 2. Sel-sel dan tisu-tisu badan menjadi tidak sensitif terhadap insulin, oleh sebab itu pesakit mempunyai hiperlikemia yang tetap. Aktiviti fizikal yang semakin meningkat adalah satu cara untuk memerangi ketahanan insulin. Beban meningkatkan sensitiviti badan ke insulin dan mengurangkan tahap glukosa dalam darah. Mereka juga membantu mengawal berat badan.

Semak dengan doktor anda sebelum mengembangkan rejim aktiviti fizikal. Ini akan mengelakkan perkembangan komplikasi penyakit. Petua berikut akan membantu anda meningkatkan aktiviti fizikal tanpa merosakkan badan anda:

• Berjalan dengan berjalan kaki sebanyak mungkin. Berjalan adalah cara yang paling semula jadi dan lembut untuk meningkatkan aktiviti. Ia boleh didapati untuk hampir semua pesakit dan tidak ada contraindications jika tiada penyakit akut dan komplikasi diabetes yang serius. Jika boleh, jangan gunakan pengangkutan peribadi dan awam untuk bekerja. Dapatkan seekor anjing dan berjalan dengannya setiap hari. Cuba gunakan lif kurang kerap jika anda tinggal di bangunan bertingkat tinggi.
• Sekiranya tiada contraindications, bersenam. Latihan pagi, berbasikal, berenang, berjoging, yoga - pilih cara yang paling sesuai untuk menjaga kesihatan anda.
• Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, pastikan anda bangun dari meja setiap jam. Buat satu set latihan fizikal atau pergi berjalan-jalan.
• Jika boleh, kerap melawat negara. Ini akan memberi anda senaman sederhana di udara segar. Elakkan kerja keras, pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan.

Oleh itu, diet dan aktiviti fizikal adalah komponen utama gaya hidup pesakit dengan diabetes jenis 2. Mereka membantu mengawal berat badan dan menurunkan kadar glukosa darah. Pastikan anda menyemak dengan doktor tentang diet dan senaman yang optimum untuk mengelakkan kemerosotan.

Berjalan, masuk untuk budaya fizikal, berikan manis, lemak dan tepung. Ini akan membolehkan anda mengawal penyakit ini dan mencegah perkembangan komplikasi.

Gaya hidup dengan diabetes

Gaya hidup yang sihat adalah tugas yang paling penting untuk pesakit diabetes. Jika seseorang mematuhi peraturan tertentu, dia akan mendapat pampasan untuk penyakit itu. Ini tidak bermakna bahawa ia adalah perlu untuk menolak dalam segala-galanya. Kesederhanaan mestilah cara hidup.

Pemakanan yang betul untuk diabetes

Gaya hidup yang sihat dalam diabetes selalu dikaitkan dengan pemakanan. Pemakanan diet adalah penting untuk semua intervensi terapeutik untuk berjaya. Pertama sekali, perlu makan pecahan - sekurang-kurangnya lima kali sehari. Tonton dan pastikan bahawa selang waktu antara waktu makan tidak melebihi tiga jam. Ingat bahawa berpuasa diabetis tidak kurang berbahaya daripada makan berlebihan.

Pemakanan untuk orang yang mempunyai insulin jenis diabetes harus lengkap. Pengambilan kalori perlu dihadkan hanya dalam kes apabila terdapat berat badan yang berlebihan. Tetapi kebanyakan orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai berat badan berlebihan. Pembetulan berat badan yang berlebihan dan rintangan insulin bergantung kepada diet.

Beralih kepada diet karbohidrat yang rendah dengan sekatan karbohidrat yang tajam menormalkan tahap glukosa dan menyumbang kepada pampasan yang baik untuk diabetes. Pada masa yang sama, sebarang produk yang mengandungi karbohidrat mudah dicerna, termasuk kanji, adalah dilarang. Pendekatan ini menyumbang kepada pampasan yang baik diabetes, kerana tahap glukosa selepas makan tidak meningkat lebih daripada 6.1 mmol.

Diet yang sihat juga merangkumi prinsip-prinsip berikut:

• tidak perlu melangkau makanan;
• sentiasa memantau berat badan;
• Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari;
• mendadak mengehadkan penggunaan minuman beralkohol;
• mengambil kira bilangan produk, secara berasingan mengira jumlah karbohidrat;
• hadkan penggunaan garam meja untuk mengelakkan makan berlebihan dan lonjakan tekanan darah.

Aktiviti fizikal dalam kencing manis

Diabetis, anda perlu bersenam dalam apa jua keadaan. Ia membantu mengurangkan berat badan. Aktiviti fizikal yang sederhana dalam diabetes akan menjadi keseronokan. Dan agar aktiviti fizikal memberi anda keseronokan, sangat penting untuk memilih latihan yang tidak digunakan. Orang yang aktif secara fizikal berasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga berbanding mereka yang tidak bersenam (dan tidak mempunyai diabetes).

Sekiranya jenis kencing manis telah menyebabkan komplikasi, pesakit akan dibantu oleh latihan khusus yang dipilih dengan dumbbell ringan. Berat mereka adalah dari 0.5 hingga 2 kilogram. Latihan dengan dumbbells itu sesuai untuk pesakit yang berada dalam bentuk fizikal yang lemah. Mereka boleh dilakukan dan mereka yang mengalami retinopati atau kerosakan buah pinggang (nefropati).

Latihan dengan dumbbell ringan memberi manfaat besar dalam diabetes mellitus:

• mereka melatih otot dan sendi, meningkatkan mobiliti mereka;
• latihan sedemikian menghalang kemerosotan yang berkaitan dengan usia sendi;
• mengurangkan risiko patah tulang pada orang tua.

Pesakit yang menghidapi diabetes jenis apa pun adalah larian yang sangat berguna. Ia secara signifikan meningkatkan kesihatan dan menghalang perkembangan penyakit yang serius dari jantung dan saluran darah. Berjalan adalah bentuk aktiviti fizikal yang paling mudah dicapai dan sihat semasa sakit. Semua pesakit perlu pergi berjalan-jalan, walaupun ada komplikasi. Dapatkan seekor anjing supaya terdapat insentif untuk meninggalkan rumah lebih kerap.

Anda boleh mengawal diabetes dan masuk untuk berenang, berbasikal dan juga latihan kekuatan, dan menjalani gaya hidup yang sihat. Perkara utama - untuk merasai keseronokan latihan sedemikian. Sebahagian daripada endorfin, yang dilepaskan semasa pergerakan, akan mempunyai kesan penyembuhan pada badan dan mencegah lompatan gula.

Jangan biarkan peningkatan yang ketara dalam kadar nadi. Ini bermakna jantung berfungsi untuk dipakai dan badan memerlukan rehat. Dan untuk mengelakkan serangan jantung, anda mesti terlebih dahulu diperiksa oleh ahli kardiologi. Semasa latihan, anda perlu melambatkan laju secara beransur-ansur.

Kerja diabetes

Cadangan utama untuk memilih aktiviti kerja untuk jenis penyakit kencing manis adalah bahawa ia tidak sepatutnya dikaitkan dengan risiko dan bahaya yang tinggi. Mana-mana aktiviti profesional akan berkesan sekiranya pampasan untuk diabetes.

Sekiranya pesakit tidak terapi terapi insulin untuk diabetes jenis 2, dan pampasannya dicapai oleh diet yang dipilih dengan betul, ubat yang menurunkan glukosa, maka orang itu boleh melakukan apa-apa jenis aktiviti. Dilarang memilih profesion yang berkaitan dengan tindak balas atau risiko tinggi untuk pesakit. Anda perlu menyediakan diri anda di tempat kerja seperti keadaan yang akan memastikan pelaksanaan semua peraturan gaya hidup yang sihat, khususnya, makanan berpecah.

Di dalam jenis insulin yang bergantung kepada jenis kencing manis adalah terhad. Ingatlah bahawa semasa hari kerja adalah perlu untuk memastikan pengenalan insulin, pemeliharaan rejimen harian. Pesakit dilarang keras untuk melibatkan diri dalam aktiviti tersebut:

• bekerja di kedai panas;
• kerja yang berkaitan dengan usaha fizikal yang berlebihan;
• bekerja dengan mikroslimat yang buruk;
• jika keperluan timbul untuk perjalanan yang panjang;
• jika anda perlu kekal lama dalam satu kedudukan;
• bekerja di kantin, roti dan kedai pastri;
• perkhidmatan di Kementerian Hal Ehwal Dalam Negeri, jabatan bomba, angkatan udara;
• kerja yang berkaitan dengan beban visual;
• memandu kenderaan.

Ingat bahawa perkara utama dalam menghidapi diabetes jenis apa pun adalah penyederhanaan. Pesakit dilarang keletihan, berlebihan, dan ini disebabkan oleh kerja rumah. Anda tidak perlu membebani diri anda di pondok musim panas, dan pada waktu ketika suhu udara adalah yang tertinggi, lebih baik untuk berehat. Jangan bekerja lama di bawah sinar matahari. Pada musim sejuk, bekerja di sejuk adalah terhad.

Sekurang-kurangnya dua kali seminggu, anda perlu menumpukan rehat. Walau bagaimanapun, hari ini, aktiviti fizikal tidak berhenti. Ia harus digantikan dengan tempoh rehat, tempoh yang dipilih bergantung kepada keadaan kesihatan.

Alkohol dan merokok diabetis

Merokok dengan diabetes adalah mutlak tidak boleh diterima. Ia membawa kepada penyempitan saluran darah, menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung. Pesakit tidak boleh merokok dalam apa jua keadaan, jika dia mahu hidup lama dan penuh.

Alkohol tidak meningkatkan gula. Ia boleh dimakan dalam diabetes, tetapi ia mesti dilakukan dengan berhati-hati, terutamanya jika pesakit menghidap diabetes bergantung kepada jenis insulin.

Berhati-hati: minuman beralkohol yang berbeza meningkatkan tahap glukosa jika ia mengandungi gula. Jadi sebelum anda menggunakan minuman ini atau lain-lain, ketahui berapa banyak gula yang mereka ada. Dalam minuman beralkohol yang kuat tidak ada karbohidrat atau mereka terkandung dalam jumlah minimum. Wain kering juga tidak mengandungi gula.

Bir mengandungi karbohidrat, tetapi jenisnya yang berbeza meningkatkan gula kepada darjah yang berbeza-beza. Pesakit perlu memeriksa tahap gula dalam darah setiap kali untuk mengetahui berapa banyak bir ini atau itu menaikkannya.

Sudah tentu, apabila memakan sebarang jenis bir, adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan. Koktel yang mengandungi gula, wain pencuci mulut dilarang sama sekali.

Alkohol semasa makan boleh menurunkan gula. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka tidak memberikan hati peluang untuk menukar protein ke dalam gula secara normal. Walau bagaimanapun, selepas minum alkohol, terdapat penurunan gula dalam darah - hypoglycemia. Hipoglikemia yang teruk adalah sama dengan mabuk, dan yang lain tidak menyedari bahawa pesakit memerlukan rawatan kecemasan. Adalah mungkin untuk membezakan hipoglikemia daripada mabuk hanya dengan mengukur glukosa.

Oleh itu, gaya hidup sihat dengan diabetes mellitus terutamanya melibatkan kesederhanaan. Ia tidak begitu sukar untuk mematuhinya untuk menjalani kehidupan yang penuh dan berkualiti tinggi. Ingat bahawa diabetes boleh dikawal, dan ini tidak memerlukan komplikasi radikal dalam kehidupan seharian.

Diet dan diet - asas gaya hidup dalam diabetes jenis 2

Apabila didiagnosis dengan diabetes jenis 2, diet dan pemakanan yang mempunyai ciri-ciri mereka sendiri dalam penyakit ini, berubah menjadi gaya hidup. Sekiranya diagnosis dijalankan pada peringkat awal perkembangan penyakit, makanan yang dipilih dengan betul dan rejimennya dapat mengurangkan risiko komplikasi teruk dan memastikan kehidupan yang selesa. Produk-produk dengan diabetes mellitus jenis 2 memperoleh peranan ubat, pentadbiran yang tertakluk kepada peraturannya sendiri.

Jenis Insidious Diabetes 2

Penunjuk diagnostik awal penyakit ini adalah glukosa darah tinggi (gula), yang ditentukan pada perut kosong atau 2 jam selepas makan. Sekiranya kandungan glukosa melebihi 7 mmol / l pada perut kosong atau 11.1 mmol / l selepas makan, ini bermakna pesakit mempunyai diabetes jenis 2.

Ketidakseimbangan penyakit terletak pada hakikat bahawa apa-apa produk dengan diabetes jenis 2 pada orang dengan gula tinggi tidak menimbulkan rasa sakit. Kepala tidak sakit, tangan dan kaki utuh, mereka makan makanan tanpa larangan, tidur baik. Oleh itu, arahan doktor: apa yang tidak boleh makan diabetis, cara makan untuk mencapai penurunan berat badan - dianggap sebagai pilihan dan tidak diendahkan.

Kegagalan untuk mengikuti arahan yang paling mudah bagi doktor untuk memastikan pemakanan yang betul dalam diabetes mellitus jenis 2, membawa kepada penunjuk indikator tidak langsung penyakit ini - berat badan berlebihan, dahaga, kencing yang kerap. Gejala-gejala ini belum kritikal, tetapi mereka sudah bercakap mengenai permulaan aktiviti merosakkan gula tinggi di semua organ dalaman.

Jadual yang kaya diletakkan menjadi ancaman kepada kehidupan.

Kajian asas para ahli endokrinologi menunjukkan bahawa lebihan glukosa dalam darah 10 mmol / l meningkatkan risiko strok dan serangan jantung pada penderita diabetes. Masalahnya ialah pemusnahan kapilari dan saluran darah kecil di semua organ penting. Kematian saluran darah dalam tempoh awal penyakit tidak dirasakan, tetapi dari masa ke masa, gejala yang menyakitkan muncul dalam bentuk keradangan pada urat kaki, buah pinggang, mata. Implikasi tidak berdiet untuk diabetes jenis 2 sangat teruk yang memerlukan rawatan pesakit.

Strategi pemakanan

Diet untuk diabetes jenis 2 - adalah kesedaran bahawa jadual dengan makanan tidak tertakluk kepada pemusnahan segera untuk sarapan pagi atau makan siang mengikut tabiat jangka panjang untuk kegembiraan ibu. Pemakanan yang betul dalam jenis diabetes 2 adalah serupa dengan tindakan ketenteraan jangka panjang pada pengepungan benteng yang kukuh: mustahil untuk dikalahkan oleh ribut, tetapi musuh adalah setempat dan ancaman daripadanya adalah minimum. Begitu juga, perjuangan terhadap kencing manis bergantung kepada ketahanan, kesabaran, dan kepatuhan terhadap peraturan tertentu, yang tidak membawa kepada kemenangan lengkap terhadap penyakit kencing manis, tetapi untuk pengurangan yang signifikan dalam kesan merosakkannya pada tubuh. Membenarkan kekasih anda untuk makan hanya jumlah tertentu yang ditawarkan meja makan amat sukar, terutamanya jika terdapat pastri kegemaran di atasnya.

Pelan perjuangan selepas diagnosis adalah seperti berikut:

• pelantikan diet rendah karbohidrat pada diabetes jenis 2 dan pengenalan aktiviti fizikal tambahan untuk menormalkan berat badan;
• kajian indeks glisemik dan unit makanan roti;
• menentukan tindak balas badan terhadap jumlah makanan pada meter;
• kompilasi diet;
• peralihan ke diabetes yang seimbang.

Sekiranya doktor mencatatkan berat badan berlebihan, normalisasi dan kawalan ke atasnya mestilah kekal, yang mana perlu untuk membeli skala lantai isi rumah. Pembatasan harian pada waktu pagi memungkinkan untuk tidak berehat dalam makanan yang berlebihan.

Selari dengan kajian jenis diet diabetes yang memasak, resipi yang terdiri daripada produk dengan kandungan karbohidrat yang dikurangkan, dan penyusunan diet, anda dengan serta-merta akan meningkatkan aktiviti fizikal dalam bentuk latihan pagi, hiking, jogging, bergantung pada usia dan kebolehan individu.

Diet penurunan berat badan

Nasihat doktor dalam diabetes jenis 2 yang anda tidak boleh makan banyak makanan karbohidrat tidak bermakna pengecualian sepenuhnya. Dalam obesiti, terapi diet rendah karbohidrat ditetapkan untuk menormalkan berat badan, yang sementaranya tidak termasuk dalam diet:

• produk tepung gandum;
• asin, asap dan jeruk;
• lemak haiwan;
• buah manis;
• alkohol dalam apa jua bentuk.

Diet rendah karbohidrat untuk diabetes jenis 2 membolehkan anda makan:

• ikan dan daging tanpa lemak;
• cendawan;
• produk tenusu rendah lemak;
• buah-buahan dan sayuran tanpa gula (limau gedang, limau, kubis labu);
• bijirin, bijirin.

Dalam tempoh diet rendah karbohidrat, produk diabetes adalah terhad kepada makanan yang mengandungi karbohidrat dan lemak, dan produk larangan digantikan oleh sayur-sayuran dan makanan protein rendah lemak.

Sering kali, pengurangan berat badan kepada nilai normal membawa kepada petunjuk glucometer pada perut kosong dalam lingkungan 5.5-5.8 mmol / l, dan nampaknya tidak ada penyakit, dan anda boleh menetapkan jadual untuk sarapan pagi berikutnya dengan gula-gula kegemaran anda. Malangnya, tidak. Karbohidrat dalam kencing manis terus menjadi musuh nombor 1 yang tersembunyi dan memberi kesan segera kepada mereka "berlebihan."

Psikologi manusia adalah sedemikian rupa sehingga ketiadaan kesakitan dengan hiperglikemia membengkak kewaspadaan. Jika anda terus makan tanpa memerhatikan indikator diet dan kuantitatif dalam makanan yang dimakan, maka tidak lama lagi kelebihan berat badan akan kembali, oleh itu, pemakanan dalam diabetes jenis 2 dengan pemantauan berterusan kandungan karbohidrat berubah menjadi gaya hidup.

Indeks Glycemic and Grain Unit

Sebelum penemuan insulin, resipi untuk pesakit diabetes jenis 2 terdiri daripada menyekat makanan karbohidrat. Adalah dipercayai bahawa apa-apa produk yang mengandungi gula, sama-sama meningkatkan tahap glukosa dalam darah.

Pengiraan karbohidrat adalah rumit dan tidak logik.

Indeks glisemik (GI), diperkenalkan pada tahun 1981, bermakna tahap gula dalam darah daripada produk berbanding dengan tahap gula daripada glukosa tulen, secara konvensional diambil sebagai 100. Ikan dan daging mempunyai GI di bawah 10, jus GI - 15-50, dan coklat dan hamburger - 70-85.

Unit roti (XE) menunjukkan kandungan karbohidrat produk berbanding roti putih. Sebagai perbandingan, 1 XE produk yang berbeza mengikut berat adalah:

• roti - 20 g;
• kentang goreng - 35 g;
• kentang tumbuk - 75 g;
• anggur - 70 g;
• tembikai - 270 g

Dalam kes jenis 2 diabetes, resipi untuk menu harian dibuat berdasarkan jadual dengan indeks glisemik atau unit roti produk. Jadual produk yang mengandungi senarai dengan GI yang terendah adalah tertakluk kepada kajian khas, kerana semua resipi masakan untuk diabetes mellitus adalah berdasarkan produk tersebut.

Anda tidak boleh membabi buta mengurangkan jumlah karbohidrat yang digunakan, yang diperlukan untuk memberi makan kepada otak dan sel-sel saraf. Diet diabetes perlu seimbang. Di satu pihak, perlu menyediakan hidangan untuk pesakit kencing manis supaya karbohidrat yang dimakan tidak melebihi norma gula dalam darah, sebaliknya, karbohidrat mesti memenuhi norma fisiologi - 250-590 g setiap hari.

Diari makanan diabetes

Sebelum diet di dalam diabetes jenis 2 menjadi norma kehidupan, perlu untuk menentukan reaksi organisma anda sendiri untuk makanan karbohidrat yang berbeza dengan mengukur gula darah anda dengan glucometer. Pengukuran dilakukan dalam masa 1.5-2 jam selepas makan, merekodkan berat makanan yang dimakan. Sebagai contoh, sarapan dimakan:

• 100 gram roti putih;
• 20 g mentega;
• 20 gram keju;
• 30 gram gula dalam teh.

Meter menunjukkan 8.7 mmol / l 1.5-2 jam selepas makan. Ini bermakna dengan diabetes mellitus jenis 2 anda, terdapat terlalu banyak makanan GI tinggi dalam diet. Ia perlu mengurangkan jisim mereka, menggantikan sayur-sayuran, daging dan ikan sehingga bacaan meter tidak melebihi 7.8 mmol / l. Setelah meyakinkan tiga kali nilai normal gula selepas makan (di bawah 7.8), anda perlu merakam dalam buku harian jisim maksimum makanan yang dibenarkan untuk sarapan pagi. Pendekatan sedemikian dalam pilihan makanan akan menjadi asas diet untuk diabetes jenis 2.

Proses persediaan ini memerlukan banyak masa dan wang, kerana setiap ukuran meter glukosa darah menelan kos 10-20 rubel, dan pengukuran tersebut akan mengambil banyak, bergantung pada pelbagai menu. Catat nisbah jumlah makanan dan pembacaan meter sepatutnya dalam buku harian istimewa, yang akan menjadi buku rujukan bagi penyediaan diet yang menjamin kadar gula yang boleh diterima dalam darah.

Pengukuran serupa harus dibuat semasa makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam, merekodkan data berat, mengikut mana diet harian akan dikumpulkan. Mengikut ukuran, anda boleh memastikan bahawa anda boleh makan apa-apa jenis makanan dengan jenis diabetes mellitus 2, tetapi jumlahnya harus dikawal supaya tidak menyebabkan hiperglikemia. Memilih makanan yang betul untuk diabetes jenis 2 boleh mengawal gula darah, jika tindak balas badan terhadap makanan dikaji menggunakan glucometer.

Taktik kuasa

Apabila berat normal dicapai, diet dikira pada kadar 5-6 kali sehari. Dalam menu harian, anda mesti menyediakan dua sarapan, makan tengahari, snek petang, makan malam dan beberapa karbohidrat (kefir, bun) selama satu atau dua jam sebelum waktu tidur. Jika tidak disyorkan untuk dimakan untuk orang yang sihat pada waktu malam, maka diabetis sebahagian kecil karbohidrat ditunjukkan, kerana ia mengurangkan aktiviti hati dalam glukoneogenesis pada waktu malam.

Penarikan harian produk dibuat secara ketat berdasarkan buku harian, di mana tindak balas individu terhadap produk terpilih dicatat. Sekiranya menu jenis 2 diabetes mellitus selama seminggu boleh dianggap sebagai rawatan jangka pendek penyakit, yang memerlukan pelbagai ulangan.

Diet dalam pengertian setiap hari bermakna beberapa sekatan dalam makanan, larangan pada sebahagian daripada mereka, yang menyebabkan rasa kekurangan nutrisi. Jika tidak ada penyakit kronik yang bersamaan, diet untuk diabetes jenis 2 hanya bermakna penurunan dalam jumlah makanan, dan kepelbagaiannya adalah sama seperti pada orang yang sihat.

Ciri khas pemakanan diet adalah, kerana sekatan terhadap jumlah makanan, anda ingin makan dengan diabetes selepas 1.5-2 jam, sama ada sarapan pagi, makan tengahari atau makan malam, jadi meja makan harus ditetapkan sebelum makan, supaya tidak mengganggu itu jenis diabetes "sensitif jiwa" yang menggoda.

Menu diabetes

Menu contoh untuk pesakit diabetes termasuk:

• untuk sarapan: roti, mentega, keju, buah tanpa gula;
• untuk makan tengahari dan makan malam: bijirin dari bijirin dan bijirin, daging dan ikan tanpa lemak, pinggan sayuran;
• untuk makan tengah hari: teh tanpa gula, buah.

Dengan diabetes, jenis 2 pemakanan dan pemakanan agak berbeza dan termasuk semua makanan yang sihat. Tidak ada larangan ketat terhadap sosej, jeruk dan daging asap, hanya penyalahgunaan mereka tidak disyorkan. Satu-satunya perbezaan adalah pengharaman sepenuhnya terhadap alkohol, kerana ia boleh menyebabkan hipoglikemia yang mengancam koma diabetes. Apa yang dilarang, anda sentiasa mahu memecahkan, jadi terdapat cadangan untuk menggabungkan sedikit alkohol dan makanan serentak dengan GI yang tinggi (roti putih, kentang, lemak).

Pemakanan yang betul dalam diabetes bermakna irama pengambilan makanan. Dengan 5-6 kali sehari, selang waktu makan antara 2.5-3 jam. Ketiadaan "perayaan perut" yang akan datang adalah penuh dengan rasa lapar yang meningkat, ketika dengan kebiasaan anda dapat dengan mudah "makan berlebihan", yang segera menyebabkan hiperglikemia.

Sekiranya terdapat rehat yang besar, maka untuk merasa kenyang, anda perlu menyediakan hidangan sayuran.

7 hari seminggu, anda mesti mengikuti diet diet diabetes yang ketat untuk waktu makan. Diet untuk diabetes jenis 2 perlu dicat pada waktu siang dan untuk mencapai pelbagai makanan.

Kesimpulannya

Untuk memantau status pemakanan diabetes jenis 2, ujian darah untuk hemoglobin glycated digunakan, yang sepadan dengan nilai purata glukosa darah selama tiga bulan yang lalu. Kadar penunjuk ini untuk pesakit kencing manis adalah dalam lingkungan antara 6 hingga 8%. Pesakit kencing manis yang makan di atas norma ini harus membetulkan menu mereka atau berunding dengan pakar endokrinologi untuk mendapatkan nasihat.

Keperluan untuk kawalan glisemik yang berterusan, penilaian tindak balas badan terhadap pelbagai makanan dengan buku harian, pengawasan berkala terhadap kualiti makanan bermakna pemakanan dan pemakanan adalah gaya hidup kencing manis.

Gaya hidup yang sihat dengan diabetes

Rawatan diabetes bukan sahaja pengambilan ubat antihyperglycemic atau suntikan insulin secara teratur. Ia juga pembetulan gaya hidup - pemakanan, senaman, cara kerja dan rehat. Gaya hidup yang sihat di diabetes mellitus adalah asas kesihatan yang baik dan pencegahan komplikasi penyakit.

Apakah diabetes?

Diabetes mellitus diwujudkan oleh kekurangan insulin, hormon khusus yang mengawal metabolisme karbohidrat. Rembesan insulin tidak mencukupi untuk menurunkan paras gula darah - hypoglycemia. Hipoglikemia yang teruk merosakkan otak dan organ manusia lain sumber tenaga - pelbagai gejala patologi berlaku, termasuk perkembangan koma.

Insulin adalah peserta yang aktif dalam bukan sahaja metabolisme karbohidrat. Hormon ini secara langsung terlibat dalam metabolisme lemak dan protein. Ia mempunyai kesan anabolik, oleh itu kehadirannya adalah penting untuk sintesis struktur protein otot, kulit, tisu organ-organ dalaman. Oleh itu, kekurangan insulin tidak hanya membawa kepada peningkatan tahap gula, tetapi juga gangguan kerja hampir semua organ dan sistem badan.

Asas gaya hidup diabetes

Doktor bukan sahaja menetapkan ubat yang mengurangkan tahap gula kepada setiap pesakit dengan diabetes, tetapi juga memberitahu secara terperinci mengenai ciri-ciri gaya hidup yang akan memastikan rawatan yang berjaya dan membantu mencegah perkembangan komplikasi yang teruk. Selalunya di pejabat ahli endokrin, pesakit menerima risalah dengan penerangan terperinci tentang diet, keteraturan mengambil ubat-ubatan, dan cadangan untuk aktiviti fizikal yang optimum.

Ungkapan endokrinologi kegemaran: "Diabetes bukan penyakit, tetapi cara hidup." Pada mulanya, penghitungan yang saksama mengenai segala-galanya dimakan dan diminum dalam kombinasi dengan intensiti yang dikira dengan senaman fizikal seolah-olah melelahkan kepada ramai pesakit, namun tidak lama lagi kebanyakan mereka menjadi terbiasa dengan keperluan seperti itu dan hampir tidak merasa sakit hati dan kehilangan kegembiraan hidup.

Peraturan utama untuk pesakit diabetes:

kerap melawat ahli endokrin dan ikut arahannya (menggunakan meter glukosa darah, mengira "unit roti", dan sebagainya);

di bawah sebarang alasan untuk tidak melangkaui makanan;

tidak makan apa-apa dan berapa banyaknya: jumlah kalori dan karbohidrat dalam setiap hidangan perlu diambil kira untuk membetulkan pengenalan insulin;

jejak berat;

Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair sehari (dos air diberikan untuk orang yang tinggi ketinggian dan berat purata);

hadkan pengambilan garam;

alkohol dilarang atau sangat terhad;

aktiviti fizikal tetap keamatan yang disyorkan;

sentiasa mengurangkan suhu tinggi dalam penyakit akut (influenza, jangkitan pernafasan akut, dan lain-lain) dan mengambil kira ini apabila mengira dos insulin (dalam jenis diabetes mellitus I);

untuk berunding dengan ahli endokrin semasa perancangan kehamilan, sebelum perjalanan yang panjang, dan dalam keadaan lain yang luar biasa;

untuk memberitahu saudara-mara mereka tentang keunikan penyakit dan asas-asas bantuan pertolongan pertama, supaya jika mereka merasa lebih teruk, mereka dapat membantu.

Pemakanan untuk kencing manis

Diabetis, makanan perlu seimbang dan pecahan - sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Mengesyorkan:

sup pada sup yang lemah (decoctions kuat dikontraindikasikan);

daging dan ikan - jenis rendah lemak;

bijirin: oat, bijirin, jelai, soba, beras. Manca lebih baik mengecualikan;

pasta dengan sekatan;

roti dengan sekatan, lebih baik daripada rai dengan bran;

sayuran: kubis, salad, sayur-sayuran, radishes, zucchini, timun disyorkan; dengan sekatan - kentang, wortel dan bit;

telur: sehingga 2 keping setiap hari;

buah-buahan dan beri dengan sekatan spesies manis; pisang, strawberi, buah-buahan adalah kontraindikasi;

produk tenusu: produk susu yang ditapai, keju kotej; susu keseluruhan - terhad atau dikecualikan sepenuhnya;

lemak: mengehadkan lemak haiwan, penggunaan sederhana minyak sayuran;

minuman: jus segar, kopi dan teh yang lemah.

Diabetes mellitus jenis II, karbohidrat halus dikontraindikasikan dalam bentuk:

menu pertubuhan makanan segera;

pastri dan kek.

Pesakit dengan jenis diabetes mellitus biasanya membenarkan produk di atas, tertakluk kepada kesederhanaan dan pentadbiran insulin tambahan. Dos insulin dikira oleh pesakit berdasarkan kandungan gula dalam bahagian.

Aktiviti fizikal

Kekerapan dan intensiti aktiviti fizikal pesakit diabetes mellitus perlu dibincangkan dengan doktor anda. Hakikatnya adalah bahawa aktiviti fizikal dikaitkan dengan peningkatan penggunaan glukosa oleh organ-organ. Badan yang sihat tanpa sebarang masalah mengimbangi hipoglikemia yang muncul (penurunan kadar glukosa darah), tetapi dalam kes diabetes, ini tidak mungkin berlaku - badan memerlukan bantuan dalam bentuk pelarasan dos insulin atau pentadbiran gula.

Aktiviti fizikal dalam diabetes harus berdasarkan prinsip-prinsip tertentu.

Tidak berlebihan - tidak hanya di gym dan di stadium, tetapi juga ketika bekerja di sekitar rumah dan di taman.

Aktiviti yang disyorkan: berjalan, mudah berjalan, kecergasan dalam kumpulan khas, tenis, berenang, bola tampar, bola sepak, menari.

Di bawah larangan itu: angkat berat dan sukan ekstrem.

Kawalan tahap gula sebelum dan selepas senaman (untuk pesakit yang menghidap diabetes mellitus I). Doktor akan memberitahu anda tentang tahap gula yang boleh diterima untuk aktiviti fizikal: biasanya penunjuk ini tidak boleh melebihi 10-11 mmol / l dan tidak boleh lebih rendah daripada 6 mmol / l.

Permulaan latihan adalah beransur-ansur: latihan pertama adalah 10-15 minit, kedua - 20, dan lain-lain. Perlu untuk secara beransur-ansur melatih jantung dan otot untuk bekerja secara lebih intensif.

Anda tidak boleh melatih perut kosong - ia berisiko dari segi perkembangan hipoglikemia dan koma.

Semasa kelas, anda perlu memberi perhatian kepada kesejahteraan anda: pening, rasa mual harus menjadi isyarat untuk menghentikan latihan dan mengukur tahap gula.

Sentiasa membawa sekeping gula atau gula-gula: mereka akan membantu dengan cepat menghapuskan penurunan mendadak dalam gula darah.

Bagi pesakit yang mempunyai jenis diabetes mellitus I - pelarasan mandatori dos insulin sebelum aktiviti fizikal. Ingatlah bahawa aktiviti fizikal bukan hanya latihan di gim, tetapi juga melakukan hubungan seks, cuba mengejar bas keluar, bekerja di taman dan juga membasuh lantai.

Aktiviti fizikal dalam diabetes adalah penting kerana beberapa sebab. Pertama, ia membantu mengatasi masalah berat badan berlebihan; Kedua, ia menghalang perkembangan dan perkembangan komplikasi dari jantung dan saluran darah; ketiga, ia meningkatkan kepekaan tisu untuk insulin, yang memungkinkan untuk mengurangkan dosis insulin atau ubat menurunkan glukosa.

Merokok dan alkohol

Merokok adalah salah satu daripada tabiat diabetes yang tidak boleh diterima. Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang sudah cukup tinggi dalam penyakit ini. Jangan risau bahawa berhenti merokok akan membawa kepada kenaikan berat badan: risiko merokok adalah banyak kali lebih besar daripada risiko kemerosotan daripada peningkatan berat badan yang kecil, yang boleh diimbangi dengan diet yang betul.

Berkaitan dengan alkohol, mana-mana ahli endokrinologi akan memberi nasihat kepada pesakit dengan diabetes untuk menolak minuman beralkohol atau mendadak membatasi kekerapan dan terutama dos yang digunakan alkohol. Apakah sebabnya?

Alkohol merendahkan paras gula dalam darah.

Minuman beralkohol memburukkan keadaan jantung dan saluran darah.

Walaupun dalam keadaan mabuk yang ringan, seseorang mungkin tidak merasakan tanda-tanda menghampiri hipoglikemia, membuat kesilapan dalam mengira dos insulin, atau hanya mengabaikan keperluan untuk menyesuaikan dos.

Kerja diabetes

Bagi pesakit yang menghidap diabetes, terdapat batasan apabila memohon pekerjaan. Pesakit perlu sedar bahawa pekerjaannya tidak boleh dikaitkan dengan bahaya kepada kehidupan (orang dan orang lain), pergeseran malam, ketidakupayaan untuk mematuhi rejim pengambilan makanan dan pengambilan insulin. Mana-mana beban tekanan yang kuat juga dikontraindikasikan: tekanan mental yang sengit, bersentuhan dengan toksin, mikroklimat yang tidak menyenangkan (kedai panas, kekaburan yang tinggi, dll.), Kerja keras fizikal.

Tertakluk kepada pematuhan semua cadangan doktor dan mengekalkan gaya hidup yang sihat, kencing manis tidak akan menyebabkan anda kesedihan yang serius dan tidak akan mengganggu kehidupan aktif yang penuh kegembiraan dan penemuan.

Artikel itu disiapkan oleh dokter Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Gaya hidup orang dengan diabetes: berapa banyak pesakit kencing manis yang hidup dan bagaimana mereka makan?

Terdapat lebih 20,000,000 pesakit kencing manis di dunia. Penyakit ini sama-sama memberi kesan kepada orang-orang dari kedua-dua jantina dan dianggap tidak dapat diubati. Dalam artikel ini, kita melihat dengan lebih dekat gaya hidup orang yang menghidap kencing manis.

Pesakit dengan kencing manis harus tegas mematuhi cadangan doktor yang hadir.

Jenis utama penyakit ini

Diabetes mellitus merujuk kepada patologi endokrin kronik yang dipicu oleh kerosakan pankreas.

Inti dari penyakit ini terletak pada fakta bahawa proses pengeluaran insulin, yang diperlukan untuk ketepuan semulajadi sel dengan glukosa, dipecahkan. Jenis-jenis diabetes dibentangkan dalam plat.

Jadual 1. Jenis utama diabetes.

Sebab utama perkembangan penyakit doktor memanggil komplikasi selepas virus atau penyakit menular.

Untuk jenis penyakit 1 dicirikan oleh perkembangan pesat, agresif. Gejala adalah sangat jelas.

Apakah jangka hayatnya?

Kesihatan seseorang remaja dengan diabetes jenis 1 lebih teruk terhadap latar belakang komplikasi.

Jadual 2. Komplikasi diabetes.

Carta menunjukkan nisbah% komplikasi diabetes jenis 1.

Komplikasi yang paling biasa adalah strok.

Jangka hayat untuk diabetes mellitus jenis 1, jika diagnosis ditubuhkan pada usia 14-15 tahun, adalah 26-36 tahun. Hanya 10-15% pesakit yang hidup hingga 50 tahun. Prognosis untuk orang yang mempunyai penyakit jenis 2 lebih baik. Ramai pesakit hidup hingga usia tua.

Diabetis jenis 1, kematian pramatang berlaku 2.5 kali lebih kerap daripada orang yang tidak mengalami sebarang penyakit. Pesakit dengan diabetes jenis 2 hidup pada usia tua 1.5 kali kurang kerap daripada orang yang sihat.

Beri perhatian! Jangka hayat terjejas oleh jantina. Kehidupan wanita kencing manis dikurangkan sebanyak 20 tahun. Lelaki secara purata hidup 12 tahun kurang.

Prognosis kehidupan di kalangan kanak-kanak yang menghidap kencing manis semakin teruk kerana hakikat bahawa ibu bapa tidak boleh selalu mengawal diet mereka.

Kanak-kanak usia prasekolah mati atas latar belakang koma ketoacid. Penyebab kematian kanak-kanak 5-15 tahun adalah hipoglikemia. Risiko kematian pada pesakit kencing manis dewasa meningkat berbanding latar belakang penyalahgunaan alkohol dan produk tembakau.

Ciri-ciri gaya hidup pesakit

Arahan untuk orang yang menghidap diabetes adalah seperti berikut:

1. Menjalankan pemeriksaan perubatan di klinik, yang boleh dipercayai. Semua soalan yang berkaitan dengan perubahan keadaan, anda perlu berbincang dengan doktor anda.
2. Rapi memerhati diet yang ditetapkan.
3. Ikut rejim minum.
4. Berikan perhatian secara tetap kepada latihan sukan.
5. Ambil ubat yang diresepkan oleh doktor anda.
6. Ukur ujian ukuran dengan kerap. Lembaran untuk merekodkan tahap glukosa dalam darah dikeluarkan oleh doktor yang menghadiri.
7. Simpan diari nutrisi dan senaman. Sekiranya kemerosotan keadaan, ini akan membantu doktor menyesuaikan rejimen rawatan.
8. Perhatikan corak tidur. Seorang pesakit diabetes perlu tidur sekurang-kurangnya 6 jam.
9. Memimpin gaya hidup aktif. Sekiranya penyakit itu tidak berjalan, ia tidak mengganggu perjalanan dan berkomunikasi dengan orang lain.

Pemeriksaan klinikal mandatori

Hidup dengan diabetes menyebabkan seseorang didaftarkan di tempat kediaman di pusat kencing manis. Pengawasan klinikal pesakit diabetes perlu untuk mengawal rawatan.

Jika seseorang didaftarkan, mereka diberi ubat dan pemeriksaan tahunan dijadualkan. Pesakit tidak dimasukkan ke hospital.

Diabetik diperhatikan oleh ahli endokrinologi. Jika tidak ada doktor di klinik daerah, pemeriksaan klinikal dilakukan oleh ahli terapi atau pengamal am. Tinjauan ini adalah profilaksis. Tugas utama adalah mengenal pasti komplikasi diabetes pada peringkat awal.

Jadual 3. Kaedah penyelidikan instrumental.

Beri perhatian! Pesakit diabetes perlu diperiksa oleh pakar neurologi dan ahli oktik. Wanita mesti berdaftar dengan pakar sakit puan.

Bagaimana untuk memanjangkan hayat pesakit diabetes?

Bagaimana untuk memanjangkan hayat orang dengan diabetes?

Orang yang menderita diabetes jenis 1, sebagai tambahan kepada diet, harus melakukan perkara berikut:

1. Sentiasa memantau paras gula darah. Suntikan insulin harus tetap.
2. Mengekalkan berat badan yang normal.
3. Ketahui bagaimana untuk menghidupkan semula keadaan yang teruk. Kejutan emosi yang kuat boleh mencetuskan peningkatan kepekatan glukosa dalam badan.
4. Berhati-hati menjaga kaki. Ini akan membantu mencegah berlakunya ulser trophik.

Cadangan pemakanan

Cara hidup pesakit diabetes tidak membayangkan diet yang sangat ketat.

Protein dan lemak tidak menjejaskan kepekatan gula dalam darah. Atas sebab ini, pesakit kencing manis boleh memakan daging dan ikan dalam kuantiti yang sama sebagai orang yang sihat. Sekiranya pesakit berlebihan berat badan, diet perlu diselaraskan untuk mengurangkan lemak.

Diabetes disyorkan untuk digunakan:

• keju rendah lemak;
• daging tanpa lemak;
• minyak sayuran;
• buah-buahan;
• rendah lemak "jeli".

Sekiranya tidak ada masalah dengan berat badan, perakaunan ketat kalori tidak diperlukan.

Makan kacang

Orang dengan diabetes jenis 2 dinasihatkan untuk memasukkan kacang dalam menu mereka. Pengambilan produk secara tetap membantu meningkatkan kadar gula dalam darah. Kadar harian - 60 gram.

Jadual 4. Manfaat kacang.

Produk Chrome

Kesan utama kromium dikaitkan dengan peningkatan kepekaan tisu untuk insulin. Juga, unsur jejak ini membolehkan anda untuk melawan obesiti. Produk yang mengandungi kromium (μg) ditunjukkan dalam rajah.

Kebanyakan kromium terdapat dalam tuna.

Beri perhatian! Kadar harian kromium ialah 0.2-0.25 mg.

Pemakanan untuk Diabetes Jenis 1

Hidangan diet termasuklah kemasukan dalam diet makanan dengan kepekatan karbohidrat yang rendah. Produk yang disyorkan untuk pesakit kencing manis dibentangkan dalam jadual.

Jadual 5. Apakah yang boleh saya makan dengan diabetes jenis 1?

Prinsip asas pemakanan dalam nisbah% protein, karbohidrat dan lemak dibentangkan dalam gambar rajah.

Diet harus seimbang

Beri perhatian! Adalah dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam produk menu yang cepat diserap oleh usus. Keutamaan harus diberikan kepada karbohidrat dan bahan yang kompleks dengan kandungan serat dan gluten yang tinggi.

Pemakanan untuk Diabetes Jenis 2

Produk yang dibenarkan untuk pesakit kencing manis ditunjukkan dalam jadual.

Jadual 6. Apa yang boleh anda makan dengan diabetes jenis 2?

Semua produk yang dibenarkan untuk diabetes jenis 1 juga dibenarkan.

Gaya hidup dengan diabetes jenis 2 melibatkan kawalan ketat kalori. Terdapat makanan berkalori tinggi yang mungkin, tetapi anda perlu memastikan bahawa gula tidak naik.

Kadar harian produk kalori tinggi (g) dibentangkan dalam gambar rajah.

Jangan menyalahgunakan makanan berkalori tinggi

Kentang boleh digantikan dengan pasta. Air dan minuman perlu diminum sebelum makan.

Bagaimana untuk meringankan kelaparan selepas makan malam?

Hidangan terakhir perlu dilakukan 4 jam sebelum akhir. Jika selepas makan malam seseorang mengalami kelaparan yang menyakitkan, dia dibenarkan memakan sebarang makanan yang mengandungi jumlah minimum karbohidrat. Produk sedemikian dipanggil "makanan ringan percuma".

Jadual 7. Bagaimana untuk memuaskan kelaparan selepas makan malam?

Anda tidak boleh memuatkan badan pada waktu malam. Organ pencernaan mesti ditutup, berehat, dan pulih.

Beban sukan

Adakah diabetes mellitus mempunyai gaya hidup atau penyakit?

Jika seseorang mendengarkan doktornya, dia boleh belajar untuk merasakan penyakit dengan betul. Dalam banyak cara, ini dipermudahkan dengan latihan sukan yang dipilih dengan betul.

Beri perhatian! Doktor memanggil sukan ini "insulin tidak kelihatan." Terhadap latar belakang aktiviti fizikal berkurangan keperluan untuk elemen ini.

Jadual 8. Apa jenis sukan yang boleh diamalkan oleh pesakit kencing manis?

Kehidupan diabetis membolehkan penggunaan pemakanan sukan bebas karbohidrat berikut:

• protein whey;
• asid amino;
• creatine.

Gainers, campuran protein-karbohidrat, bar protein sangat dikontraindikasikan untuk pesakit kencing manis.

Aktiviti profesional

Doktor mengesyorkan memilih profesion yang tidak memerlukan perubahan fizikal dan intelektual yang mendadak. Seseorang yang menghidap diabetes harus mempunyai peluang untuk menyuntikkan lagi dos insulin atau makan makanan yang tepat pada waktunya.

Di mana hendak pergi bekerja?

Diagram menunjukkan (dalam%) profesion mana yang dipilih oleh golongan muda dengan diabetes jenis 1.

Selalunya, pesakit diabetes menjadi guru.

Keterukan kerja dan penyakit

Plat menunjukkan jenis kerja yang dikontraindikasikan untuk pesakit kencing manis.

Jadual 9. Kepakaran dan keterukan penyakit.

Juga, kehidupan dengan diabetes jenis 1 tidak membenarkan perkhidmatan ketenteraan, bekerja di hospital dan makmal penyakit berjangkit.

Bagaimana untuk memperbaiki tidur?

Tidur yang betul membantu mengurangkan pelbagai manifestasi diabetes. Tahap gula dalam darah menurun, tekanan darah kembali normal.

Cadangan untuk meningkatkan tidur adalah seperti berikut:

1. Ambil 1 tablet sebarang antihistamin. Arahan harus menunjukkan bahawa ubat tidak meningkatkan tekanan darah. Ubat antihistamin paling selamat untuk pesakit kencing manis ialah Corcidin-HBP. Harganya adalah 150 rubel.
2. Sekiranya tidur terganggu, ia dibenarkan mengambil 30 titisan berwarna valerian. Ia mengambil masa 4 jam antara mengambil ubat ini dan antihistamin.
3. Sebagai pencegahan, anda boleh mengambil 1 tablet kalsium atau magnesium.

Meningkatkan tidur menyumbang kepada penggunaan sedikit makanan protein. Anda boleh makan daging ayam putih atau sebilangan kecil kacang badam.

Kesimpulannya

Setiap 10 penduduk Rusia menderita diabetes. Statistik ini semakin buruk setiap tahun. Alasan untuk ini, menurut pakar perubatan, adalah cara hidup yang majoriti Rusia memimpin.

Mengerikan bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi komplikasinya. Dalam lebih terperinci mengenainya, dan juga cadangan lain di diabetes mellitus akan memberitahu video dalam artikel ini.