11 kesan positif mengambil L-carnitine!

• Diagnostik

L-karnitin disintesis dalam badan daripada asid amino lisin dan methionine. Ketahui bagaimana kemungkinan kejayaan anda dapat meningkat jika anda mempunyai L-carnitine dalam diet anda.

Kesan L-carnitine pada badan

L-karnitin disintesis dalam badan daripada asid amino lisin dan methionine. Tidak peduli apa tujuan anda ketika melakukan binaraga dan kebugaran (kehilangan lemak atau mendapatkan massa otot), kemungkinan kejayaan akan meningkat dengan ketara jika ada L-carnitine di antara suplemen yang anda ambil. Kajian mengenai L-carnitine telah dijalankan semula pada tahun 1937. Mari lihat beberapa manfaat yang dapat diberikan kepada kesihatan anda untuk mencapai matlamat anda.

1. Kehilangan lemak

Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka inilah asid amino yang anda perlukan. L-carnitine mengangkut asid lemak rantaian panjang, trigliserida ke mitokondria, di mana ia boleh teroksida untuk membentuk tenaga. Ia juga mendapati bahawa L-carnitine mengurangkan keletihan dan berfungsi sebagai penahan selera makan. Oleh itu, L-carnitine akan menjadi elemen utama diet anda. Ia bukan sahaja melindungi tubuh anda dari pengumpulan lemak, tetapi juga meningkatkan potensi aerobik anda untuk membantu membakar lebih banyak kalori.

2. Meningkatkan jisim otot

L-carnitine juga merupakan alat yang sangat baik untuk pengusaha keras yang ingin mendapatkan jisim otot. Tambahan yang mengandungi L-karnitin akan membantu meningkatkan kekuatan, dan dengan itu meningkatkan berat badan yang lebih tinggi, yang bermakna akhirnya mendapat massa otot.

3. Pemeliharaan jisim tulang

Dengan usia, kehilangan tulang menjadi masalah serius bagi orang tua dan wanita dalam tempoh menopaus. Sudah tentu, ini boleh menyebabkan risiko fraktur meningkat, osteoporosis, dan artritis bersama-sama dengan penyakit tulang yang lain. Mujurlah, dengan mengambil L-carnitine, anda akan melambatkan proses kehilangan tulang, dan memperbaiki sifat-sifat mikrostrukturalnya.

4. Meningkatkan keadaan jantung

L-carnitine terutamanya digunakan dalam rawatan penyakit berkaitan dengan jantung. Kajian klinikal menunjukkan bahawa L-carnitine boleh digunakan bersama-sama dengan rawatan tradisional stenocardia untuk mengurangkan keperluan ubat-ubatan, serta membolehkan orang yang menderita penyakit ini melatih tanpa sakit dada atau ketidakselesaan. Penyelidik juga mendapati bahawa mengambil L-carnitine selepas serangan jantung mengurangkan risiko kambuh semula. Malah, L-carnitine ditunjukkan untuk orang yang menderita penyakit jantung.

5. Rawatan buah pinggang

L-carnitine disintesis dalam buah pinggang, jadi ia adalah wajar bahawa dengan penyakit mereka, adalah disyorkan untuk mengambil L-carnitine untuk mengimbangi kekurangannya dalam badan.

6. Rawatan kemandulan lelaki

Bagi lelaki yang cuba melahirkan anak dan mempunyai jumlah sperma yang rendah, L-carnitine ditunjukkan sebagai cara untuk meningkatkan baik kuantiti dan kualiti sperma.

7. Manfaat untuk ibu-ibu yang menyusu

Ibu muda memilih menyusu sebahagiannya kerana ia membakar kalori. Tetapi penyusuan mempunyai kesan sampingan yang lain - ia mengurangkan tahap L-carnitine dalam tubuh. Walaupun semasa kehamilan anda tidak mengalami kekurangan itu, pengambilan tambahan L-carnitine akan menghalang kekurangan yang mungkin di masa depan. Dengan menggabungkan menyusui dengan mengambil L-carnitine, seorang ibu muda lebih cepat menyingkirkan lemak terkumpul di dalam badan semasa hamil.

8. Bantuan dalam rawatan diabetes jenis 2

Orang dengan diabetes mellitus jenis 2, mengambil L-carnitine membantu meningkatkan tahap pengoksidaan dan penyerapan glukosa, serta mengekalkan rizabnya di dalam badan.

9. Meningkatkan imuniti

L-carnitine adalah antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas daripada merosakkan sel yang sihat. Ini dapat membantu anda dengan selsema, alahan bermusim, serta dalam proses latihan.

10. Memperbaiki fungsi otak

Orang tua yang mengambil ginkgo biloba untuk memperbaiki fungsi otak juga boleh ditawarkan L-carnitine. Ia membantu melindungi otak daripada perubahan dan stres yang berkaitan dengan usia yang buruk, sehingga membolehkannya berfungsi lebih baik dan lebih lama.

11. Penawar untuk keracunan asid valproic

Walaupun ia tidak berkaitan dengan bina badan, terdapat ribuan kes keracunan asid valproic setiap tahun. Tidak dapat berfungsi sebagai penawar universal, L-carnitine akan membantu dalam hal keracunan berbahaya ini.

Apakah asid valproic?

Asid Valproic adalah sebatian kimia yang telah menemui penggunaan klinikal sebagai ubat anticonvulsant dan penyejukan mood dalam rawatan epilepsi, gangguan bipolar, dan kurang kerap, dalam kemurungan. Ia juga digunakan dalam rawatan migrain dan skizofrenia. Dijual di bawah nama dagang "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" dan "Stavzor".

"L-capnitine" untuk pengurangan berat badan

L-carnitine adalah sejenis bahan asid amino yang dihasilkan dalam tubuh manusia.

Ia disintesis dalam buah pinggang dan hati, dan dari sana ia diedarkan ke seluruh badan.

Tetapi untuk ini, perlu mengambil sejumlah besar protein dan banyak vitamin.

Jika sekurang-kurangnya satu bahan tidak mencukupi, maka sintesis berhenti sama sekali atau sangat perlahan.

Cara hidup orang moden dalam kombinasi dengan sistem makanan menyumbang sedikit kepada pembebasan L-carnitine dalam jumlah yang mencukupi.

Dan kekurangannya adalah salah satu sebab obesiti.

Oleh itu, hari ini ia mula mengambil sebagai makanan tambahan, yang membolehkan tubuh menurunkan berat badan. Gunakannya terutamanya dalam kecergasan profesional dan amatur.

Bagaimanakah kerja L-carnitine?

L-carnitine menggalakkan penurunan berat badan di peringkat sel. Untuk memahami prinsip tindakannya, seseorang harus mempertimbangkan sel manusia. Di dalam setiap sel tersebut ada mitokondria.

Ini adalah bahan khas yang menghasilkan tenaga. Mereka mengeluarkannya daripada asid lemak yang jatuh ke dalamnya. Tetapi untuk mendapatkan asid lemak mitokondria tidak boleh selalu. Di sini L-karnitin membantu mereka.

Bahan ini memastikan penetrasi asid lemak ke dalam mitokondria. Ia memudahkan laluan mereka melalui membran. Jadi, mereka teroksida lebih cepat.

Jika L-karnitin dalam tubuh tidak mencukupi, maka asid lemak ini berkumpul di seluruh tubuh manusia dan menyebabkan obesiti.

L-carnitine juga mempunyai kesan anabolik. Sebagai contoh, atlet yang menggunakan makanan tambahan ini kehilangan jisim lemak lebih cepat dan mendapat otot.

Faedah L-carnitine untuk penurunan berat badan.

Pembakaran lemak bukan satu-satunya kesan L-carnitine. Sudah tentu, dengan bantuannya, anda boleh kehilangan tisu lemak lebih cepat. Tetapi juga bahan ini mengurangkan tahap kolesterol dalam tubuh. Ini bermakna kapal dan jantung berfungsi lebih baik.

Dia juga mengurangkan tekanan dan membolehkan anda menghilangkan sindrom keletihan kronik. Ini disebabkan oleh kesan positifnya terhadap kelenjar adrenal. Pada masa yang sama, ia meningkatkan ketahanan intelektual dan fizikal, kerana mitokondria juga terdapat dalam sel-sel saraf, di mana ia juga menjana tenaga.

Ia menjejaskan bahan ini dengan baik pada fungsi pengangkutan oksigen darah. Iaitu, L-carnitine bertindak pada hampir seluruh tubuh manusia, yang menyumbang kepada penurunan berat badan dan pengeringan badan.

Tetapi mutlak diperlukan L-carnitine adalah hanya vegan ketat. Lagipun, bahan mentah semulajadi untuk pengeluaran bahan-bahan tidak sepenuhnya dalam makanan mereka.

Kesan sampingan mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan.

L-carnitine tidak boleh dipanggil bahan yang sangat berbahaya, atau bahkan berbahaya. Hanya mereka yang berfikir bahawa apa-apa suplemen yang digunakan dalam sukan atau untuk penurunan berat badan adalah jahat memikirkannya dengan cara itu. Tetapi dia masih mempunyai pengaruh negatif.

Masalah utama yang menanti mereka yang mengambil suplemen itu, adalah meningkatkan selera makan. L-carnitine mempercepat metabolisme. Iaitu, tubuh mula menghabiskan lebih banyak tenaga untuk perkara biasa.

Jadi, mereka mahu makan lebih banyak. Anda boleh menghilangkan rasa lapar yang obsesif, jika anda mengikuti rejimen ubat yang betul.

Juga mengambil L-carnitine dapat mengembangkan insomnia. Kesan ini diperhatikan sangat jarang dan mudah untuk memberi amaran. Ia cukup untuk memohon suplemen hanya pada waktu pagi. Kemudian pada waktu petang tahap pelepasan tenaga akan kembali normal.

Di samping itu, anda perlu berhati-hati dengan L-carnitine bagi mereka yang mempunyai intoleransi ubat. Gejala ketidaksetiaan seperti: sakit kepala, mual dan gangguan najis.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda harus memohon 1200 mg tambahan ini setiap hari. Sesetengah daripada mereka perlu dimakan sebelum makan dalam bentuk kapsul.

Separuh daripada dos harian - setengah jam sebelum latihan.

Sebelum kelas, lebih baik menggunakan cecair L-carnitine, dan bukan ubat dalam pil. Ampul sedemikian boleh didapati di banyak pengeluar pemakanan sukan.

Fakta bahawa tablet L-carnitine dibubarkan dalam perut untuk masa yang lama. Oleh itu, ia mula bertindak hanya empat puluh minit selepas diterima pakai. Pilihan lain ialah minuman. Tetapi mereka mengandungi kalori tambahan.

Walaupun anda boleh menggunakan bahan ini walaupun hanya dua kali sehari. Biasanya untuk tujuan tersebut gunakan versi cecair. Ambil larutan penutup larut pada pagi dan petang. Satu lagi bentuk yang sama - dicairkan dalam pekat air.

Ia adalah sangat penting untuk menghadkan penggunaan mana-mana ubat atau bahan yang mempunyai kesan merangsang, bersama dengan mengambil L-carnitine.

Dan untuk sebarang masalah kesihatan, anda harus menghantar kepada doktor sebelum mengambil suplemen.

Anda boleh membeli L-carnitine hanya di kedai-kedai pemakanan sukan khusus atau farmasi.

Hasil penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan.

L-carnitine bukan tongkat sihir bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Terutama apabila hanya ada satu keinginan. Lagipun, bahan ini tidak akan membakar lemak hanya kerana anda mengambilnya beberapa kali sehari.

Lebih tepat lagi, ia akan membakar, tetapi disebabkan peningkatan selera makan akan perlu makan lebih banyak makanan, yang akan menafikan kesan keseluruhannya.

Tambahan ini memberikan hasil yang positif hanya dengan kombinasi dengan latihan biasa dan sangat sengit. Tidak hairanlah ia dianggap sebagai bahan tambahan yang popular di kalangan atlet.

Iaitu, ia hanya membantu menurunkan berat badan kepada mereka yang dapat menampung tanpa itu. Di sini hanya L-carnitine mempercepat prosesnya.

Ia hampir mustahil untuk menjawab berapa banyak kilogram yang boleh anda hilang dengannya dalam seminggu atau sebulan. Ia semua bergantung kepada intensiti latihan, diet dan keadaan badan secara menyeluruh.

Selain itu, lebih baik tidak melihat pada skala, tetapi pada jumlahnya. Lagipun, bahan itu membantu menghilangkan lapisan lemak, dan tidak mengurangkan berat badan sama sekali. Oleh itu, keputusan purata mengambil L-carnitine dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal empat kali seminggu - 2-3 saiz sebulan.

L-carnitine adalah bahan yang selamat dan berguna yang membolehkan anda mencari bentuk impian anda. Tetapi kesan ini dicapai hanya dalam kombinasi dengan latihan dan usaha lain.

Juga, bahan ini mempunyai kesan positif ke atas badan secara keseluruhan dan meningkatkan stamina. Bagaimanapun, ia tidak mempunyai contraindications.

Terdapat kontraindikasi. Semak dengan doktor anda.

Pembakar Lemak L-carnitine: membahayakan kesihatan, kontraindikasi dan kesan sampingan

Jadi, L-carnitine adalah pembakar lemak yang popular, keberkesanannya untuk kehilangan berat badan dan mendapat jisim otot tidak disahkan.

Bagi mereka yang masih ingin bereksperimen dengannya, kami telah mengumpulkan beberapa fakta mengenai kemungkinan bahaya l-karnitin dan kesan sampingan. Walaupun fakta ini adalah bahan semulajadi, ada sebab untuk menjadi perhatian.

Kesan Sampingan L-Carnitine

Kebanyakan kajian saintifik mengesahkan keselamatan relatif L-carnitine untuk kesihatan manusia dan kekurangan kesan sampingan yang serius.

Dalam satu kajian kesan sampingan L-carnitine, para peserta mengambil 3 gram setiap hari selama 21 hari, dan untuk menilai kemudaratan yang mungkin, analisis menyeluruh darah mereka dilakukan pada awal dan pada akhir eksperimen. Tiada kesan sampingan negatif yang dijumpai 3

Keselamatan L-carnitine apabila diambil pada dos 2 g setiap hari disahkan dalam meta-analisis kajian saintifik mengenai kemudaratan L-carnitine. Walau bagaimanapun, dalam beberapa eksperimen, kesan sampingan seperti rasa mual dan ketidakselesaan perut dicatat 2.4.

Bagi kebanyakan orang, dos karnitin 2 gram sehari adalah selamat.

Jika anda melebihi dos 3 g kemungkinan besar timbulnya kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti loya, muntah, kekejangan perut, cirit-birit dan bau ikan busuk dari mulut 1,5.

Kajian saintifik menunjukkan bahawa dos 2 gram L-karnitin sehari dapat diterima dengan baik dan selamat. Mual dan ketidakselesaan perut kadang-kadang dicatatkan, namun kesan sampingan yang serius untuk L-carnitine tidak menjadi ciri.

Disyorkan: Disyorkan: Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Kontraindikasi L-carnitine

L-carnitine adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mengalami penyakit buah pinggang atau kekejangan otot, seperti dalam jumlah yang banyak boleh memburukkan keadaan ini.

Memandangkan perkara di atas, kami akan mengesyorkan bahawa mereka yang berharap untuk menurunkan berat badan dengannya atau mendapatkan jisim otot harus ditinggalkan kerana keberkesanan yang tidak terbukti.

Kesan sampingan yang paling berbahaya bagi L-carnitine: merosakkan jantung

Walaupun harta L-carnitine dapat meningkatkan aktiviti sistem kardiovaskular, penggunaannya mungkin mempunyai kesan sebaliknya.

Salah satu kesan sampingan yang paling serius dan berbahaya terhadap karnitin adalah peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Kenyataan ini bertentangan dengan "di atas kekurangan kesan sampingan yang serius dalam L-carnitine," tetapi alasannya tidak terletak pada karnitin itu sendiri, tetapi dalam produk metabolismenya.

Penyelidik di Klinik Cleveland mendapati bahawa produk metabolisme karnitin meningkatkan risiko membina aterosklerosis ("penyumbatan" saluran darah). Hasil kajian mereka boleh dikurangkan kepada 6 berikut:

"L-karnitina sendiri tidak berbahaya, seperti yang dinyatakan di atas.

Apa yang berlaku apabila ia masuk ke dalam usus adalah berbahaya: apabila anda makan daging atau mengambil tablet L-carnitine, bakteria tertentu dalam usus menghasilkan trimethylamine kimia (trimethylamine), selepas itu hati mengubahnya menjadi trimethylamine nitric oxide (trimethylamine N-oxide atau tmao).

Ia adalah produk sampingan, TMAO, yang merangsang perkembangan aterosklerosis. "

Penemuan ini berdasarkan analisis komposisi darah lebih daripada 2500 pesakit, termasuk omnivora, vegetarian dan vegan (ingat bahawa karnitin didapati dalam kuantiti yang besar dalam daging merah), serta eksperimen pada tikus yang memakan makanan dengan lebih banyak karnitin, sedangkan secara artifisial Menekan kepekatan bakteria yang mengubah karnitin ke TMAO.

Dalam kajian tetikus, didapati TMAO mempengaruhi metabolisme kolesterol, yang diketahui dan merupakan punca utama aterosklerosis.

Semakin tinggi kadar karnitin dalam darah, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular: serangan jantung, strok dan, akhirnya, kematian.

Tahap darah TMAO dalam vegan dan vegetarian jauh lebih rendah.

"Bakteria yang hidup di saluran pencernaan kami adalah hasil dari tabiat makanan jangka panjang.

Satu diet kaya karnitin mengubah komposisi bakteria, meningkatkan kadar bakteria yang "mencintai" karnitin, yang mewujudkan keadaan untuk meningkatkan jumlah TMAO dalam darah dan risiko gumpalan darah dalam kapal.

Pada masa yang sama, dalam darah vegan dan vegetarian, TMAO terbentuk dalam kepekatan yang lebih rendah, yang kemungkinan besar menjelaskan manfaat kesihatan sistem kardiovaskular diet vegetarian. "

L-carnitine adalah bahan yang agak selamat, tetapi penggunaannya secara teratur boleh membawa kepada kesan sampingan yang sangat serius: aterosklerosis (arteri tersumbat), yang disebabkan oleh produk-produk metabolisme karnitin

Jumlah: apa yang kita tahu mengenai kemudaratan L-carnitine

Walaupun l-carnitine adalah bahan semulajadi, secara semulajadi terdapat dalam banyak produk, penggunaannya sebagai aditif mungkin berbahaya kepada kesihatan.

Senarai kesan sampingan L-carnitine termasuk kedua-duanya agak tidak berbahaya (ketidakselesaan perut dan loya) dan risiko mengembangkan aterosklerosis dan serangan jantung yang berkaitan, strok dan kematian.

L-carnitine: tindakan, faedah, bagaimana, apa dan berapa yang lebih baik untuk diambil

Mahu tahu apa L-carnitine? Kami akan membincangkan kesan L-carnitine, manfaatnya, yang lebih baik untuk dipilih, serta bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil suplemen itu.

Sekarang L-carnitine untuk penurunan berat badan termasuk sejumlah besar suplemen sukan. Pengeluar sportpit dalam satu suara mengatakan bahawa ia adalah komponen yang kuat dan serba boleh yang mempunyai sifat pembakar lemak, membantu membina otot, mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pada masa yang sama, ramai orang mendakwa bahawa karnitin adalah makanan tambahan yang tidak berguna. Siapa yang betul?

Seperti biasa, kebenaran terletak di tengah-tengah. Malah, L-carnitine bukan ubat ajaib, tetapi sains menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan untuk tujuan tertentu. Mari lihat. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa L-carnitine, apakah penggunaannya, jenis yang dipilih, berapa banyak yang perlu diambil dan berapa banyak yang perlu diambil, dan sama ada anda perlu takut dengan kesan sampingan.

L-carnitine - apa itu?

L-carnitine adalah asid amino yang dijumpai terutamanya dalam produk daging dan tenusu. Ia sangat diperlukan, yang bermaksud bahawa tubuh kita boleh menghasilkannya selagi kita mengambil cukup lisin dan methionine (asid amino penting).

L-carnitine melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh, terutamanya yang berkaitan dengan pengeluaran tenaga sel. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kebanyakan L-carnitine dalam badan berada di dalam otot, yang mesti dengan cepat menjana sejumlah besar tenaga.

Kenapa nama "L-carnitine" mengandungi huruf L? Ia hanya membezakannya dari bentuk lain, D-carnitine, yang bukan sahaja tidak mempunyai kesan yang bermanfaat, tetapi sebenarnya mengganggu keupayaan tubuh kita untuk menyerap L-karnitin. Oleh itu, D-carnitine tidak pernah ditambah kepada produk pemakanan sukan. Anda akan mendapati hanya L-carnitine dalam satu daripada empat bentuk:

• L-carnitine. Ini adalah bentuk karnitin yang sama yang dihasilkan di dalam badan.
• Acetyl-L-carnitine (ALCAR). Bentuk L-carnitine ini menjalani proses kimia yang dikenali sebagai asetilasi, yang membolehkan bahan menyeberang penghalang darah-otak.
• L-carnitine L-tartrate. Bentuk L-carnitine ini dikaitkan dengan asid tartarik dan membantu meningkatkan penyerapan.
• Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Bentuk karnitin ini dikaitkan dengan asid amino glisin. Kajian menunjukkan bahawa GPLK mempunyai kesan antioksidan dalam badan dan boleh meningkatkan aliran darah semasa latihan.

Mengapa orang menggunakan L-carnitine untuk penurunan berat badan?

Jawapannya jelas: mereka mengambil bahan tambah untuk meningkatkan jumlah karnitin dalam tubuh, terutamanya dalam otot. Ini pula membawa kepada beberapa kesan positif, termasuk pengurangan kesakitan otot, pemulihan yang lebih baik selepas senaman dan peningkatan pengeluaran oksida nitrat.

Walaubagaimanapun, tiada satu bentuk karnitin, diambil secara berasingan, menyediakan keseluruhan senarai kesan di atas.

Faedah L-carnitine

Biasanya, seseorang mendapat jumlah L-carnitine yang mencukupi dengan makanan, tetapi kajian menunjukkan bahawa kekurangan karnitin dapat terjadi pada orang tua dan mereka yang tidak memakan daging.

Oleh itu, kebanyakan orang yang terlibat dalam gim tidak perlu mengambil suplemen L-carnitine untuk meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, kita boleh meningkatkan jumlah bahan ini dalam badan untuk meningkatkan prestasi sukan.

Kesan L-carnitine pada kerosakan otot dan kesakitan

Kajian menunjukkan bahawa bahan itu mengurangkan kerosakan otot semasa dan selepas latihan sengit, dengan itu meningkatkan pemulihan dan mengurangkan kesakitan otot.

Kesan L-carnitine ini adalah salah satu yang paling terbukti. Para saintis masih menyiasat mekanismenya. Kini hipotesis yang paling mungkin adalah bahawa ia ditengah oleh peningkatan aliran darah ke tisu otot, yang membawa kepada penurunan tekanan otot dan peningkatan dalam isyarat selular yang dikaitkan dengan pemulihan otot.

Adakah L-carnitine berfungsi sebagai pembakar lemak?

L-karnitin diperlukan untuk pengoksidaan asid lemak (iaitu, untuk pembakaran mereka), jadi pengilang sukanat sering mendakwa bahawa bahan ini membantu mengurangkan kehilangan lemak dan sangat baik untuk kehilangan berat badan. Malangnya, kenyataan ini tidak sesuai dengan realiti.

Sesungguhnya, kekurangan karnitin dapat merumitkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mengalami kekurangan karnitin. Selain itu, para saintis mendapati bahawa peningkatan tahap carnitine di atas norma tidak membawa kepada peningkatan pembakaran lemak.

Oleh itu, penggunaan apa-apa bentuk L-carnitine tidak akan membantu anda dalam "pengeringan" atau apabila kehilangan berat badan, kecuali apabila anda adalah orang tua atau vegetarian (dan ragu bahawa L-carnitine akan mempunyai nilai tertentu).

L-karnitin dan keuntungan massa otot

Sesetengah pengeluar gim gimnasium mendakwa bahawa L-carnitine secara langsung boleh meningkatkan keuntungan otot dan kekuatan (seperti creatine)

Tetapi kesan ini hanya didapati dalam satu kes, apabila orang tua mengambil suplemen untuk menghapuskan kekurangan L-carnitine. Oleh itu, adalah selamat untuk mengandaikan bahawa produk itu tidak akan membantu orang dengan kadar karnitin normal.

Walau bagaimanapun, penggunaan L-carnitine secara tidak langsung menyumbang kepada satu set jisim otot dan peningkatan kekuatan akibat kesan positif aditif pada kesakitan dan pemulihan otot.

Hakikatnya adalah bahawa kurang otot kita terluka selepas pergi ke gim dan semakin cepat kita pulih, semakin kuat kita boleh berlatih dan maju lebih cepat. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan komposisi badan.

L-karnitin dan prestasi fizikal

Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa L-carnitine tidak meningkatkan prestasi semasa latihan intensiti rendah yang berpanjangan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang latihan jangka pendek yang sengit.

Sesetengah saintis telah mencadangkan penggunaan suplemen L-carnitine dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi data mengenai isu ini masih belum konklusif.

Last but not least, L-carnitine telah ditunjukkan untuk mengurangkan keletihan mental dan fizikal semasa senaman di kalangan orang tua (tetapi tidak di kalangan orang muda yang sihat).

Oleh itu, kini bukti saintifik menunjukkan bahawa karnitin kemungkinan besar tidak akan meningkatkan prestasi fizikal anda.

L-karnitin dan fungsi kognitif

ALCAR boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan kepekatan pada orang dengan sindrom keletihan kronik atau kekurangan karnitin.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa ALCAR boleh digunakan dalam rawatan kecacatan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Sesetengah orang yang sihat melaporkan peningkatan fungsi kognitif semasa mengambil asetil-L-carnitine, tetapi malangnya, penyelidikan tidak mencukupi untuk mengesahkan atau menafikan dakwaan sedemikian.

L-carnitine dan kepekaan insulin

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa levocarnitine dapat meningkatkan kepekaan insulin pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, ia tidak diketahui sama ada ia mempunyai kesan yang sama pada orang yang sihat.

L-karnitin dan kesuburan

Dalam beberapa eksperimen, didapati bahawa L-carnitine dapat meningkatkan kualiti sperma pada lelaki, terutama mereka yang mempunyai kualiti sperma yang rendah atau mengalami ketidaksuburan.

Berapa banyak L-carnitine perlu diambil - dos klinikal berkesan

Dos yang berkesan klinikal L-carnitine bergantung kepada jenis bahan yang anda gunakan:

• Acetyl-L-carnitine: dari 630 hingga 2500 mg sehari;

• L-karnitin L-tartrate: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Glycine propionyl L-carnitine: dari 1000 hingga 4000 mg sehari;

• Normal L-carnitine: 500 hingga 2,000 mg sehari.

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?

Sesetengah pakar percaya bahawa karnitin perlu diambil sebelum bersenam, yang lain mengatakan bahawa masa terbaik untuk diambil adalah selepas bersenam. Kedua-duanya betul dengan cara mereka sendiri. Acetyl-L-carnitine tidak diinginkan untuk diambil dengan makanan (ia lebih teruk). Oleh itu, ia boleh diminum sebelum latihan, bersama dengan aditif untuk meningkatkan tahap tenaga.

Tetapi untuk penyerapan yang optimum, bentuk karbohidrat karnitin lain diperlukan. Oleh kerana makan sebelum bersenam adalah tidak diingini, lebih baik menggunakan suplemen selepas.

Salah satu strategi untuk mendapatkan semua kesan yang berfaedah dari pelbagai jenis L-carnitine adalah mengambil dua hidangan ALCAR antara makanan (termasuk 1 hidangan sebelum latihan) dan satu hidangan bentuk biasa atau L-karnitin menggunakan L-tartrat selepas latihan.

Apa yang boleh anda harapkan daripada mengambil L-carnitine?

Ia bergantung kepada ciri-ciri badan dan pemakanan anda.

Sekiranya anda muda, sihat, dan kurang makan dengan betul, manfaat utama yang boleh anda harapkan dari carnitine kiri adalah untuk mengurangkan sakit otot selepas bersenam dan mempercepat pemulihan.

Produk juga mungkin sedikit meningkatkan prestasi senaman anda, tetapi buktinya agak lemah. Di kalangan pertengahan umur dan lebih tua, mengambil L-carnitine dapat mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan massa otot dan mengurangkan keletihan semasa latihan. Di samping itu, jika anda tidak makan daging, penggunaan produk ini dapat membawa manfaat yang sama dengan orang tua.

Ini menarik: kekurangan karnitin sangat biasa di kalangan vegan dan vegetarian kerana diet mereka mengandungi jumlah yang lebih rendah daripada lisin dan methionine - asid amino penting yang diperlukan untuk pengeluaran karnitin.

Adakah L-carnitine mempunyai kesan sampingan?

Kajian menunjukkan bahawa suplemen L-carnitine selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Bagaimanapun, soalan ini kontroversi. Alasannya adalah artikel yang diterbitkan pada tahun 2013 yang menunjukkan bahawa karnitin dalam daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terdapat sebab yang baik untuk tidak bimbang tentang perkara ini: kerja ini sebenarnya tidak menunjukkan bahawa makan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, dia menunjukkan bahawa daging menyebabkan peningkatan sementara dalam bahan yang dikenali sebagai TMAO (trimethylamine oxide), yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi saintis tidak membuktikan bahawa ia benar-benar menyebabkan mereka.

Dalam erti kata lain, teori bahawa penggunaan daging meningkatkan risiko penyakit jantung di semua orang dalam keadaan apa pun tidak mungkin benar.

Ini disahkan oleh fakta bahawa penyelidikan tidak menemui sebarang hubungan antara pengambilan daging merah dan penyakit jantung, diabetes, strok atau kanser. Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa makanan daging diproses yang diproses, seperti bacon, salami, dan anjing panas dengan sosej, boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada ini berkaitan dengan pengambilan daging merah seperti atau secara amnya dengan gaya hidup yang tidak sihat.

Kesimpulannya

L-carnitine adalah produk nutrisi sukan yang layak. Ia boleh memberikan kesan yang menguntungkan yang kebanyakan orang harapkan.

Produk ini boleh membantu anda dalam membakar lemak, mendapatkan jisim otot dan meningkatkan kekuatan, dengan menyediakan latihan yang intensif. Terima kasih kepadanya, anda benar-benar boleh melakukan yang terbaik dalam latihan dan pulih lebih baik, yang tentunya akan mempercepatkan kemajuan anda.

Jadi, jika anda ingin mengurangkan kesakitan otot dan memberikan pemulihan lebih cepat selepas latihan, maka L-carnitine akan menjadi tambahan yang baik untuk diet anda.

L-carnitine - melawan lemak dan tenaga!

L-carnitine adalah salah satu daripada suplemen sukan paling popular pada masa ini.

L-carnitine (L-carnitine) adalah bahan khas yang meningkatkan kadar metabolik lemak dalam badan, dengan kata lain - melakukan fungsi pembakar lemak. Ia secara bebas disintesis oleh tubuh manusia, tertakluk kepada ketersediaan vitamin dan enzim yang diperlukan. Agar L-carnitine dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, anda memerlukan diet yang seimbang dan menggunakan makanan protein berkualiti tinggi secara tetap. Produk seperti itu boleh, sebagai contoh, daging, keju kotej atau ikan.

Sebagai peraturan, jika seseorang mengalami penuaan berat atau mendapat nutrisi yang buruk, terdapat kekurangan L-karnitin dalam tubuh. Atas sebab ini, semua orang yang sedang menjalani diet dan aktif terlibat dalam sukan disyorkan untuk menggunakannya tambahan.

Sedikit sejarah

Vladimir Gulevich mula-mula menemui l-carnitine pada tahun 1905.

Untuk kali pertama L-carnitine ditemui oleh saintis Rusia A.S. Gulevich dan R.P. Krimberg, mengkaji tisu otot haiwan. Ini berlaku lebih dari satu abad lalu. Bahan baru mendapat namanya dari perkataan Latin "carnis", yang dalam terjemahannya hanya bermaksud "daging". Ahli kimia belajar untuk membuat L-cartiton buatan kemudian - pada 60-an abad yang lalu. Ubat itu menerima maklum balas positif dan secara beransur-ansur mula digunakan dalam perubatan.

Buat kali pertama dalam sukan masa besar, L-carnitine telah digunakan pada Sukan Olimpik 1980. Tambahan termasuk dalam diet pasukan bola sepak Itali. Selanjutnya, L-carnitine telah meluas dalam industri pemakanan dan ubat-ubatan sukan. Pada masa ini ia boleh didapati dalam bentuk tablet, cecair dan serbuk untuk pemulihan.

Tindakan L-carnitine

L-karnitin mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu menukar sel-sel lemak menjadi tenaga. Dalam sesetengah kes, ia adalah kekurangan zat ini yang membawa kepada perkembangan obesiti.

Pada masa ini, l-karnitin boleh didapati dalam bentuk serbuk, cecair dan tablet.

Terima kasih kepada L-carnitine, molekul lemak lebih aktif menembusi membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stesen tenaga" yang terletak di dalam sel-sel badan. Di dalamnya bahawa pecahan nutrien berlaku, melepaskan tenaga dalam bentuk ATP.

Oleh itu, L-carnitine, secara kiasan, adalah "tukang masak" yang "melemparkan" lemak ke dalam kotak api badan anda. Dan, meneruskan perbandingan ini dengan enjin stim, kita boleh mengatakan bahawa arang batu diperlukan lebih, semakin cepat lokomotif itu pergi. Ini bermakna bahawa lemak dalam mitokondria perlu disampaikan lebih banyak jika anda bergerak secara aktif. Ia seolah-olah ini aksiom, tetapi ramai yang terlepas dari ini.

Memandangkan sifat-sifat di atas, banyak jurulatih mengesyorkan untuk menggunakan L-carnitine kepada pelanggannya untuk menghilangkan lemak berlebihan dan membawa berat badan kembali normal. Perlu diingat kesan jangka panjang penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan. Narkoba menyumbang kepada pengoksidaan pesat bukan sahaja lemak sedia ada, tetapi juga dari makanan. Akibatnya, mereka tidak terkumpul, tetapi segera memindahkan tenaga kepada badan. Ia meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Selepas menamatkan kursus, kesan ini berterusan selama beberapa bulan lagi. Dalam kes pemakanan yang betul, L-carnitine untuk penurunan berat badan akan berkuatkuasa sehingga permulaan pengambilan seterusnya.

Agar L-carnitine berfungsi, dan lemak mula aktif meninggalkan, perlu mengekalkan gaya hidup yang betul dan tidak melangkaui latihan.

Secara umumnya, boleh dikatakan bahawa L-carnitine membantu:

• proses menjadi tenaga rizab lemak yang sudah ada dalam tubuh;
• menghalang pemendapan pesat lemak badan baru;
• menormalkan paras kolesterol darah;
• meningkatkan prestasi;
• memperkayakan sel darah dengan oksigen;
• memendekkan tempoh pemulihan otot.

Ini bukan semua kebolehan hebat yang mempunyai L-carnitine.

Kekurangan L-carnitine

Kekurangan l-karnitin semasa latihan yang aktif atau diet yang ketat dipenuhi dengan keletihan dan suasana yang tidak baik.

Dalam tubuh, L-carnitine dihasilkan dengan penyertaan vitamin C, vitamin B, asid amino penting dan sejumlah enzim. Kekurangan mana-mana bahan ini boleh menyebabkan kekurangan L-carnitine yang serius. Yang paling kerap terjejas adalah atlet, vegetarian, dan juga semua orang yang mematuhi diet tidak seimbang.

L-carnitine memainkan peranan penting dalam proses metabolik dan kekurangannya memprovokasi:

• mengurangkan imuniti;
• keletihan;
• penyakit kardiovaskular;
• metabolisme terjejas dan, sebagai akibatnya, penampilan berat berlebihan.

Sekiranya anda melihat gejala ini di latar belakang diet atau senaman yang kuat, fikirkan tentang mengambil tambahan L-carnitine. Kelebihan utama ubat adalah keselamatan mutlaknya dengan penggunaan yang tepat. Selepas berunding dengan doktor anda, L-carnitine dibenarkan mengambil wanita mengandung dan menyusui.

Cadangan untuk kemasukan

Bagaimana untuk mengambil L-carnitine untuk mengurangkan berat badan secepat mungkin? Skim penerimaan untuk sukan dan pemakanan adalah berbeza.

Jika anda bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, anda perlu 1200 mg L-carnitine untuk menurunkan berat badan setiap hari. Dos ini hendaklah dibahagikan kepada 2 bahagian. Yang pertama mesti diambil tidak lama sebelum makan dalam bentuk kapsul, dan yang kedua dalam bentuk cair 30 minit sebelum latihan.

Cadangan umum mengenai cara minum L-carnitine, adalah seperti berikut:

• 200 mg 15-20 minit sebelum sarapan pagi;
• 200 mg sebelum makan tengahari;
• 200 mg sebelum makan malam;
• 600 mg dalam bentuk cecair sebelum bersenam.

Sekiranya anda tidak bersenam, anda dinasihatkan untuk minum L-carnitine untuk penurunan berat badan dalam 1-2 kapsul semasa makan 3 kali sehari. Apabila berat badan jauh melebihi norma, dos yang disyorkan perlu ditingkatkan sebanyak 1.5-2 kali. L-carnitine diambil selama 1 bulan. Kemudian anda perlu berehat selama 1.5-2 bulan.

Sudah tentu, idealnya, sebelum anda mula menggunakan L-carnitine, anda harus berunding mengenai dos dengan pelatih dan pastikan tiada kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk mengambil L-carnitine adalah:

• intolerans individu;
• reaksi alergi;
• hipertensi dan insomnia.

Seperti yang anda lihat, tidak ada banyak kontra. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa tidak kira berapa banyak yang kita mahukan ini, tidak ada "pil super".

Kesan sampingan

Kesan sampingan utama yang mungkin berlaku apabila mengambil L-carnitine adalah peningkatan selera makan. Ia disebabkan oleh harta utama dadah, iaitu untuk mempercepat metabolisme. Ramai pengeluar mengesyorkan mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan bersamaan dengan serat mikrokristalin (MCC). Ia membantu mengawal selera makan, dan dengan itu diet lebih mudah.

Tetapi pakar pemakanan mengatakan bahawa dengan reka bentuk diet yang betul dan senaman yang munasabah, mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan tidak akan menyebabkan perubahan dalam selera makan. Untuk melakukan ini, laraskan diet kalori rendah biasa, meningkatkan jumlah makanan sehingga 6 kali sehari. Nutrisi pecahan, kaya dengan protein, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, dan menghapuskan alkohol dan gula sepenuhnya, akan memberi manfaat kepada tubuh dan mempercepatkan penurunan berat badan. L-carnitine adalah yang paling berkesan dalam mod latihan, yang termasuk 3 latihan kekuatan (anda boleh mengambil di rubrik "Tubuh Sempurna" di laman web kami) dan 4-6 latihan kardio yang bervariasi dan tempoh.

Sesetengah orang juga mendakwa bahawa L-carnitine untuk penurunan berat badan menyebabkan kebimbangan dan kerentanan yang meningkat. Kemungkinan besar, kesan ini disebabkan oleh kesan merangsang dadah. Sekiranya anda melihat gejala ini, kurangkan penggunaan perangsang sistem saraf lain (kafein dan guarana). Sekiranya ini tidak membantu, anda harus berjumpa pakar mengenai cara terbaik mengambil L-carnitine.

L-carnitine (L-carnitine) dalam kombinasi dengan latihan dan nutrisi yang betul dapat membuat perkara-perkara yang benar-benar hebat!

Oleh itu, L-carnitine adalah suplemen revolusioner yang benar-benar selamat untuk kesihatan. Penggunaan ubat yang sesuai dengan pemakanan dan senaman yang munasabah akan membawa anda lebih dekat kepada gambaran impian anda.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

• pengaktifan metabolisme;
• mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
• pencegahan penampilan simpanan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan ketahanan dan prestasi;
• pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
• tepu oksigen sel-sel badan;
• menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
• Pertahanan imun meningkat;
• kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

• pesakit kencing manis;
• penyakit kardiovaskular;
• obesiti;
• memerlukan pemulihan hati;
• Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
• orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

• kencing manis;
• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• penyakit vaskular periferi;
• masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

• dalam botol - sedia makan;
• sirap - memerlukan pencairan dalam air;
• dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

Kerosakan dan kontraindikasi l-carnitine

Tetapi kebanyakan anda telah mendengar mengenai suplemen sukan popular L-carnitine, yang sering digunakan oleh orang ramai untuk penurunan berat badan. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari dengan ketara tentang makanan tambahan ini dan bagaimana ia mempengaruhi badan.

Sedikit tentang L-carnitine

L-carnitine atau kerana ia juga dipanggil Levocarnitine bukanlah asid amino yang banyak menganggap, tetapi sebatian kimia yang "Dos harian bagi orang biasa terkandung dalam

350g. daging merah "disintesis daripada asid amino tertentu (methionine dan lysine). Bahan ini boleh disintesis dalam tubuh, jadi ia dianggap sebagai bahan seperti vitamin. Proses ini berlaku di buah pinggang dan hati, diikuti oleh pengedaran di seluruh tubuh. Bahan ini menarik kerana ia mengambil bahagian dalam proses pemprosesan lemak menjadi tenaga, mengangkut asid lemak langsung ke sel mitokondria, di mana ia ditukarkan menjadi tenaga kerana tenaga fizikal.

Levocarnitine berfungsi hanya dengan aktiviti fizikal yang baik.

Carnitine menyumbang kepada:

• Pertukaran kuasa
• Pembakaran Lemak
• Melambatkan proses penuaan
• Kolesterol rendah
• Memperkukuh daya tahan (fizikal, intelektual)

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine

Jika L-carnitine dimakan dalam masa yang lama, ia tidak akan mempunyai sebarang kesan toksik yang berbahaya dan berbahaya pada tubuh, tetapi dengan penggunaan yang berpanjangan, pengeluaran karnitinnya sendiri berkurang dan, oleh itu, metabolisme dalaman terganggu. Ini boleh menyebabkan reaksi sebaliknya, iaitu kepada peningkatan berat badan selepas itu. Oleh itu, adalah lebih baik untuk minum produk ini selama 2-3 bulan dengan rehat kira-kira 4 minggu untuk mengelakkan ketagihan dan sintesis karnitin anda sendiri tidak akan melemahkan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gangguan makan telah diperhatikan di sesetengah orang selepas penggunaan berlebihan atau penggunaan ubat yang berpanjangan, disebabkan oleh rasa lapar dan kemurungan, dan dalam kes-kes khas, najis longgar.

Secara umumnya, produk ini sememangnya selamat, kerana Ia adalah nutrien semulajadi yang terkandung dalam makanan biasa yang kita makan. Ia hanya boleh merosakkan dalam dos yang besar, jadi untuk pemahaman yang lebih besar tentang aditif ini dapat dibandingkan dengan vitamin.

Pelbagai

Ubat ini boleh didapati di kapsul cecair dan gelatin, tablet. Cecair L-carnitine adalah sirap pekat atau botol minuman siap sedia. Tambahan cecair diserap lebih cepat, tetapi ia sering mengandungi banyak bahan kimia yang berbahaya, dan kosnya lebih mahal, masing-masing. Adalah lebih baik menggunakan suplemen yang bersih dan diuji dalam kapsul dan pastikan tiada aditif berbahaya.

Bagaimana hendak mengambil?

Jumlah dos adalah bersamaan dengan 1-2 gram. setiap hari, tetapi bergantung kepada jumlah berat badan. Kepekatan bahan ini dikekalkan agak lama, tetapi selepas pengambilan, ia akan mengambil masa 2-3 jam untuk dicerna. Yang terbaik akan mengambil Levokarnitina setiap hari, sementara itu adalah disyorkan untuk membahagikan dos harian ke dalam beberapa dos (pada waktu pagi dan petang).

Sentiasa ingat bahawa tiada ubat penawar, tongkat sihir yang membolehkan anda mengklik untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat dengan jari anda, tetapi terdapat mekanisme tambahan dan L-carnitine adalah salah satu daripada mereka, jadi anda perlu mengurangkan berat badan secara menyeluruh dan secara beransur-ansur.

Jika anda mendapati ralat, pilih fragmen teks dan tekan Ctrl + Enter.