Berlebihan kompulsif: bagaimana untuk bertarung. Apa itu, sebab-sebab makan berlebihan

• Sebabnya

Berlebihan kompulsif adalah satu bentuk gangguan makan. Muncul secara bebas, akibat bulimia, anoreksia, atau dengan mereka. Berlebihan kompulsif adalah masalah mental yang hampir mustahil untuk mengatasinya sendiri. Tetapi penting untuk mengetahui punca dan keistimewaannya untuk berkonsultasi dengan doktor dalam masa yang singkat.

Apa itu

Gangguan ini berlaku di 3.5% wanita dan 2% lelaki.

Berlebihan kompulsif adalah penyakit mental, gangguan makan yang disifatkan oleh makanan yang tidak terkawal. Pada hari seseorang mengatur sehingga 30 makanan ringan.

Keinginan untuk menghilangkan makanan tidak timbul, tetapi kadang-kadang seseorang menghukum dirinya sendiri. Pilihan hukuman adalah berbeza, menjejaskan kemerosotan tubuh.

Tanda-tanda

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif:

• Penyerapan makanan yang banyak pesat (orang yang mengalami kekecewaan memakan sakit perut, kadang-kadang ada pecah perut);
• kekurangan makanan biasa dan penuh - sepanjang hari berubah menjadi satu konsumsi berterusan;
• perasaan berterusan kelaparan;
• makan secara sembunyi-sembunyi, berbohong tentang jumlah yang dimakan;
• bersalah dan malu;
• makanan tidak sah;
• lezat "stash";
• perubahan mood.

Kerana pemakanan berlebihan dan pedas yang sistematik, terdapat penyelewengan dalam saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular, masalah kulit, rambut, kuku, gigi. Secara beransur-ansur, kenaikan berat badan, tetapi pada masa yang sama harga diri jatuh.

Akibatnya

• kemurungan;
• gangguan tidur;
• kecenderungan membunuh diri;
• kehilangan pekerjaan;
• keengganan untuk belajar;
• jaga diri sendiri;
• mengetuk di dinding rumah.

Tubuh dengan cepat berumur dan memakai, kerana semua sistem sentiasa berfungsi pada batas.

Semakin banyak orang kehilangan dirinya dan menderita perasaan bersalah, semakin banyak dia berlebihan. Seorang individu yang mengalami gangguan tidak boleh dibiarkan bersendirian dengan dirinya sendiri. Sebaliknya, seseorang harus berusaha untuk keluar dan makan malam bersama keluarga.

Sebabnya

Kelaparan, yang dianggap sebagai fizikal - keperluan yang tidak perlu bagi individu. Selalunya ia adalah kelaparan untuk cinta, keamanan. Bagi bayi baru lahir, makanan adalah simbol keselamatan, kesenangan, komunikasi dengan ibu. Persatuan ini kekal seumur hidup. Akibatnya, makanan menjadi cara memuaskan keperluan yang memuaskan.

Punca lain yang terlalu banyak makan patologi:

• kesakitan fizikal dan psikologi, ketidakselesaan;
• malu, pengasingan, kesepian paksa;
• kekurangan sosial, pengasingan;
• tidak puas hati dengan diri sendiri, kehidupan;
• kelaparan sebelum ini, anoreksia.

Secara berasingan, saya ingin perhatikan kesan pendidikan keluarga. Berlebihan kompulsif berkembang terhadap latar belakang beberapa pola pemusnahan tingkah laku orang tua:

• contoh peribadi;
• terpaksa makan semua di atas pinggan;
• ungkapan cinta, pujian dengan makanan.

Berlebihan kompulsif adalah sama dengan bulimia. Perbezaannya ialah apabila berlebihan, seseorang tidak membersihkan badan. Bulimia boleh menyebabkan makan berlebihan atau akibatnya. Walau bagaimanapun, makan berlebihan tidak selalu digabungkan dengan gangguan makan yang lain.

Serangan keracunan didahului oleh tekanan, pengalaman negatif, yang menyebabkan kesedihan, kemarahan, kerengsaan, kerinduan, kecemasan. Dengan bantuan makanan seseorang cuba mengatasi kesukaran hidup.

Diagnostik

• Berlebihan makan berlebihan sekurang-kurangnya seminggu sekali selama 3 bulan;
• perasaan kekurangan kawalan.

Walau bagaimanapun, untuk membuat diagnosis, harus ada tiga atau lebih tanda-tanda berikut:

• pengambilan makanan segera;
• penyerapan makanan kepada perasaan tepu yang berlebihan, sakit, mual;
• terus makan makanan yang banyak, walaupun tanpa kelaparan;
• jijik, malu, rasa bersalah selepas makan terlalu banyak;
• snek sahaja.

Apabila berlebihan, seseorang tidak menggunakan enema, julap, ubat diuretik, diet, atau sukan yang meletihkan untuk membersihkannya. Berlebihan diikuti dengan pembersihan adalah tanda bulimia.

Bagaimana untuk melawan

Sadarilah dasar makan berlebihan: rasa tidak berdaya, tidak bertanggung jawab, impulsif, rendah diri. Dengan mata ini, anda perlu berjuang. Pendekatan yang lebih peribadi dan terapi kaunseling memerlukan pengenalpastian kesukaran, kecederaan, keperluan yang tidak terpenuhi, yang juga menjadi asas makan berlebihan.

Kaedah rawatan psikoterapeutik: psikoterapi kumpulan dan individu, kumpulan sokongan, terapi berorientasikan badan. Dalam beberapa kes, ubat yang ditetapkan, sebagai contoh, antidepresan, penenang.

Apa yang boleh dilakukan sebelum melawat psikoterapi:

1. Berhenti mencela diri sendiri. Anda bukan orang yang jahat, anda adalah sandera kepada keadaan.
2. Cuba mengira hingga 20, mengunyah setiap makanan.
3. Beri masalah kepada seseorang yang anda percayai. Minta bantuan, contohnya, makan bersama anda, tanya mengapa anda menghindari makan tengah hari.
4. Melepaskan emosi negatif, menguasai teknik pengawalan diri.
5. Lupakan diet selama-lamanya.
6. Tukar persekitaran biasa.
7. Bersikap sibuk dan puas dengan apa yang anda lakukan.

Tindakan yang disebutkan di atas tidak akan menyembuhkan anda, tetapi ia akan membantu anda berakhir dengan psikoterapi. Di masa depan, apabila bekerja dengan pakar dan selepas terapi, terus mematuhi peraturan ini untuk mengelakkan pergantungan.

Overeat kompulsif memerlukan pendekatan bersepadu dalam rawatan dan bantuan seorang pakar pemakanan, pelatih, ahli psikologi. Secara individu, kaedah ini tidak berkesan. Sama seperti pengalihan pembedahan yang tidak berkesan yang berlebihan berat badan atau ubat yang berasingan.

Bagaimana untuk menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif: psikoterapi, pil, ubat-ubatan rakyat

Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, bangun dari meja dengan perut penuh. Jika ini jarang terjadi dan dia dapat mengawal selera makannya pada saat-saat seperti itu (dia hanya membenarkan dirinya untuk berehat dan menikmati hidangan lazat), maka tidak ada yang mengerikan dan patologi mengenainya. Menjalani malam, jam tambahan di gym, hari puasa tidak akan membenarkan kalori berlebihan untuk menetap di badan di tempat yang tidak perlu.

Ia adalah satu perkara lagi jika ini berlaku tanpa sedar dan setiap kali selepas tekanan yang dipindahkan seterusnya. Ini makan terlalu banyak - gangguan makan, sebab utama emosi negatif. Ia membawa kepada berat badan berlebihan, dan jika tiada langkah yang sesuai - untuk obesiti.

Apa itu?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, makan berlebihan secara kompulsif adalah penyakit, dan ia ditetapkan sebagai diagnosis dengan kod berasingan - 307.51 (F50.8). Sekiranya seseorang dalam keadaan tekanan membangkitkan selera makan yang kejam, yang mana dia tidak boleh bertarung, kita bercakap tentang gangguan makan. Ini bukan perkara biasa. Lebih-lebih lagi, mereka boleh mencetuskan situasi yang serius (kematian orang yang dikasihi, pemecatan dari kerja), serta saat-saat yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif (bos mengangkat suaranya, bertengkar dengan kekasihnya).

Nama kedua penyakit ini, biasa dalam kalangan perubatan - makan berlebihan psikogenik - paling mencerminkan intipatinya. Ini adalah selera makan yang tidak terkawal, yang bukan disebabkan oleh fisiologi, tetapi sebab-sebab mental.

Malangnya, kebiasaan merampas sebarang masalah dengan banyak makanan lazat dan tinggi kalori adalah salah satu penyebab kegemukan yang paling biasa.

Diagnosa. Diagnosis yang sama kadang-kadang boleh menjadi seperti tindak balas hiperaktif kepada tekanan.

Sebabnya

Untuk mengatasi makan berlebihan kompulsif, perlu memahami sebabnya. Malah, hanya terdapat 2 daripada mereka: situasi dan pengalaman yang tertekan. Tetapi satu perkara apabila seseorang berada dalam kemurungan berlarutan dan meredakan kesedihan daripada kehilangan orang yang dikasihinya. Dan ia adalah satu lagi apabila gadis-gadis yang mencurigakan dan terdedah mula menyerap kek dan kuih dalam kuantiti yang besar hanya kerana mereka mempunyai bolt kilat pada pakaian kegemaran mereka hari ini atau suami tidak mengucapkan tahniah pada ulang tahun perkahwinan mereka. Dalam kes pertama, bantuan psikoterapi yang serius akan diperlukan, dan pada kedua, perubahan dalam pandangan dunia sendiri.

Kadang-kadang wanita mula menderita selepas diet, dengan itu mengurangkan segala usaha untuk apa-apa. Alasan untuk kelakuan ini: rasa tidak puas hati dengan hasil (berharap kehilangan 10 kg, dan akhirnya kehilangan hanya 3 kg).

Walaupun hakikat bahawa makan berlebihan dipanggil psikogenik, saintis secara aktif terlibat dalam persoalan bagaimana ia dipengaruhi oleh kecenderungan genetik. Setakat ini, mereka telah mengenal pasti 3 gen, kehadirannya menyebabkan obesiti akibat kecenderungan makan berlebihan. Gen ini memperoleh penyulitan berikut - GAD2 (merangsang nafsu makan), FTO, Taq1A1 (mengurangkan tahap dopamin).

Etimologi. Istilah "kompulsif" kembali kepada perkataan Latin "compello", yang bermaksud "menarik."

Gambar klinikal

Gejala utama makan berlebihan kompulsif boleh dilihat oleh orang yang menderita dari mereka dan mereka yang rapat dengan mereka. Mereka cenderung berbohong di permukaan, dan sukar untuk menyembunyikannya:

• makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi kesedihan, kerinduan, kesepian;
• keengganan untuk menunjukkan masalah kepada orang lain membawa kepada penyerapannya dalam kesendirian;
• keperluan memuatkan timbunan;
• kehilangan kawalan selera makan dan pengambilan makanan;
• makan walaupun tanpa kelaparan;
• penggunaan makanan yang luar biasa besar untuk tempoh masa yang kecil;
• rasa benci diri dan rasa bersalah selepas serangan;
• diucapkan keramaian semasa tekanan.

Perkara utama dalam gambar klinikal - ketidakupayaan untuk mengawal selera makan mereka sendiri. Setiap kali, sebaik sahaja seseorang mula gugup, bimbang, menderita, dia merosakkan siksaan mentalnya dengan sebahagian besar sesuatu yang lazat, dan kadang-kadang dia tidak melihat bahawa dia makan lebih banyak daripada normanya.

Oleh kerana orang-orang yang tidak seimbang secara mental, yang melihat segala-galanya yang sangat dekat dengan hati mereka, yang paling sering menderita, mereka menjadi tawanan gangguan ini untuk masa yang lama. Wanita muda dan remaja paling sering berisiko. Walaupun lelaki yang malu untuk secara terbuka menyatakan emosi mereka, pada waktu petang boleh merebut masalah dengan ikan masin dan minum bir dalam kuantiti tanpa had.

Satu lagi ciri gangguan ini ialah, di bawah tekanan, pesakit jarang makan sup, bijirin, buah-buahan atau sayur-sayuran, faedah yang untuk kesihatannya jelas. Biasanya dalam kursus ini makanan cepat saji, sesuatu yang goreng, berlemak dan masin, soda (terutama tenaga) dan minuman beralkohol. Oleh itu, hasilnya adalah peningkatan berat badan yang cepat. Sekiranya tiada langkah yang diperlukan untuk menghalang selera makan, semuanya berakhir dengan obesiti dan penyakit yang berkaitan.

Diagnostik

Dengan masalah makan berlebihan yang kompulsif, anda boleh beralih kepada ahli terapi (dia akan memberikan rujukan kepada pakar yang tepat) atau terus ke psikoterapis, kerana dia yang terlibat dalam rawatan penyakit ini. Oleh kerana tiada analisis dan kaedah penyelidikan instrumental dapat mengesahkan atau menafikan diagnosis ini, wawancara tetap digunakan dan ujian khas dijalankan.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, diagnosis disahkan apabila terdapat 3 dari 5 kriteria:

1. Perasaan kenyang perut selepas makan membawa ketidakselesaan.
2. Bahkan sebahagian besar dimakan dengan sangat cepat, hampir tidak dapat dilihat.
3. Malu-malu, mood tertekan, rasa bersalah selepas makan berlebihan.
4. Makanan dengan ketiadaan kelaparan.
5. Makanan sahaja.

Seterusnya, berat dipantau: berapa banyak pesakit yang ditimbang dengan keadaan yang tertekan dan berapa banyak pada waktu pergi ke doktor. Peningkatan BMI adalah satu lagi pengesahan diagnosis.

Rawatan

Jika seseorang tertanya-tanya bagaimana untuk menangani kelakuan makan yang tidak normal, ini adalah satu petanda yang baik. Oleh itu, beliau sedar akan masalah dan keperluan penyelesaiannya yang cepat. Untuk menghilangkan makan berlebihan kompulsif sangat sukar - hampir mustahil. Oleh itu, anda perlu memulakan lawatan ke pakar - dan ahli psikoterapi terbaik. Beliau akan menetapkan kursus rawatan yang betul mengikut ciri-ciri individu pesakit.

Terapi akan dilakukan secara serentak dalam dua arah, kerana penyakitnya adalah kompleks. Ia menggabungkan faktor psikologi dan fisiologi.

Pertama, gangguan ini membawa kepada peningkatan berat badan, diikuti oleh obesiti, sindrom metabolik, gangguan metabolik, beban yang berlebihan pada organ dalaman, hepatosis, dan penyakit bersamaan yang lain. Sekumpulan ini perlu dirawat.

Kedua, adalah perlu untuk menghapuskan punca kekurangan makan, iaitu, untuk menarik seseorang keluar dari keadaan depresi, untuk mengurangkan keraguan dan kerosakan saraf kekal.

Psikoterapi

Untuk mengatasi makan berlebihan yang kompulsif, psikoterapis mungkin mencadangkan beberapa kaedah rawatan, bergantung kepada keadaan dan ciri-ciri keperibadian pesakit.

• Psikoterapi kumpulan

Sekiranya makan berlebihan adalah disebabkan oleh sosialisasi yang tidak mencukupi (orang itu sangat bergantung kepada pendapat orang lain), kumpulan bantuan bantuan bersama dibuat. Tugas mereka adalah untuk menghilangkan ketegangan emosi dan saraf dengan meningkatkan harga diri. Pesakit mula berkomunikasi dengan pesakit lain dan memahami bahawa dia bukan satu-satunya yang boleh dirawat dengan baik dan sebenarnya tidak begitu buruk dengan kemahiran komunikasinya. Dalam 20% kes, ini cukup untuk menanggulangi penyakit ini.

Ini juga termasuk psikoterapi keluarga, jika keracunan yang tidak terkawal didiktekan oleh masalah dengan salah seorang ahli keluarga. Teknik ini paling sering digunakan untuk merawat kanak-kanak.

• Terapi perilaku kognitif

Kursus ini dianggap paling berkesan dan... cepat (dan ia berlangsung sehingga 5 bulan, jadi bayangkan berapa lama arahan lain akan diambil). Tugas seperti menerima pesakit, menghadapi tekanan, belajar kawalan kendiri, mengenalpasti peluang untuk mengubah reaksi kebiasaan kepada kejadian dan corak tingkah laku, meningkatkan kualiti hidup diselesaikan di sini.

• Psikoterapi interpersonal

Membolehkan untuk mencapai kecekapan tinggi dalam rawatan. Ia tidak lebih rendah dalam terapi kognitif-tingkah laku ini, tetapi ia memerlukan kursus yang lebih lama - dari 8 hingga 12 bulan. Ia membolehkan pesakit merasa dirinya sebagai sebahagian daripada masyarakat, untuk mempelajari komunikasi yang mencukupi dengan orang lain, untuk keluar dari keadaan tertutup. Apabila seseorang melihat dirinya sebagai orang yang berdikari, dia tidak lagi memperlakukan setiap perkataan daripada orang luar sebagai penghinaan peribadi. Ini mengurangkan tahap kecemasan, membolehkan anda menjadi lebih tahan tekanan, yang bermaksud kerancakan selesai.

• Cadangan atau hipnosis

Kaedah kontroversial, kerana ia membolehkan untuk menghentikan perkembangan penyakit itu hanya untuk tempoh tertentu. Tetapi - cepat dan segera. Jika semua teknik terdahulu tidak digunakan, gunakan hipnosis. Hanya 3-4 sesi - dan orang itu pulih. Kelemahannya adalah bahawa dia tidak menyedari bagaimana dia dapat menyingkirkan masalah itu. Tetapi dia mengekalkan model tekanan tegasan lama - berlebihan. Dalam hal ini, kambuhan masa depan didiagnosis.

Pergi ke ahli psikoterapi, anda perlu sedar bahawa tiada siapa yang akan menawarkan pil sihir (antidepresan tidak). Pemulihan adalah perjuangan sebenar terhadap penyakit ini, di mana pesakit itu sendiri memainkan peranan utama. Jika dia mempunyai keinginan yang besar untuk menyingkirkan penyakitnya, jika dia bersabar, semuanya akan berfungsi. Sekiranya kursus terapi adalah ganas (saudara-mara menegaskan), proses itu boleh diseret selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah membawa hasil.

Kuasa

Apabila makan berlebihan kompulsif adalah sangat penting untuk mengatur makanan: ia adalah sebahagian daripada terapi. Oleh kerana rawatan dijalankan secara pesakit luar, ia jatuh pada bahu pesakit sendiri. Disebabkan oleh psikogenik gangguan itu, ia akan menjadi sukar dan mungkin akan memerlukan bantuan seseorang yang rapat dengan mereka supaya mereka dapat mengawal selera makan, jadual makan dan saiz bahagiannya. Cadangan apa yang harus diikuti?

1. Belajar membezakan kelaparan psikologi daripada biologi. Menghapuskan hanya yang terakhir. Jangan mengabaikan bantuan saudara-mara dan rakan-rakan, biarkan mereka mengawal makanan anda.

2. Cari cara alternatif untuk melegakan ketegangan saraf (ini boleh menjadi hobi, sukan, muzik, filem, buku, menari). Dalam kes melampau, jika tidak ada, sebaik sahaja anda merasakan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makan sesuatu, pergi ke luar dan bernafas sedalam mungkin.

3. Makan kebanyakan makanan rendah kalori. Jangan pergi ke restoran, kafe dan tempat makanan segera. Jangan beli banyak produk sekaligus. Jangan beli kek, kuih, sosej yang berbahaya. Biarkan dapur menjadi buah-buahan sahaja yang sihat, sayuran, yoghurt, keju kotej, dan sebagainya.

4. Jangan duduk makan. Meninggalkan perjalanan tanpa tujuan ke kedai runcit. Jangan menonton program memasak, jangan daunkan buku dengan resipi. Jangan berbincang dengan siapa pun topik makanan. Stok pada hidangan kecil yang akan menghilangkan penggunaan sebahagian besar.

5. Jangan meletakkan larangan tegar pada makanan kegemaran anda - biarkan diri anda berehat sekurang-kurangnya seminggu sekali (bukan untuk kerakusan, tetapi 1 pek cip tidak akan menyakiti). Sekiranya anda mendorong diri anda ke dalam rangka kerja pemakanan terhad, tekanan akan bertambah, dan dengan itu kemungkinan kegagalan juga akan meningkat.

Pilihan terbaik adalah untuk berunding dengan ahli pemakanan. Bergantung kepada tahap pengabaian penyakit dan kebiasaan makan pesakit, dia akan dapat membangunkan diet dan menu individu. Ini akan memudahkan pemulihan yang lebih pantas.

Ubat-ubatan

Rawatan dadah melibatkan pelantikan sedatif. Untuk menanganinya dengan overstrain saraf dan, sebagai hasilnya, ia membantu melupakan makanan:

• antidepresan, terutamanya dari kumpulan perencat terpilih, ialah Sertralin, Fluoxetine, dan Fluvoxamine;
• ubat antiepileptik: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pil obesiti: Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• dan sejenis dadah yang dikembangkan khusus untuk rawatan makan berlebihan kompulsif, adalah Lizdeksamphetamin, dan pada tahun 2015 ia telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS.

Vivanse dan Elvanse ubat dengan lisdexamphetamine (lisdexamfetamine bahasa Inggeris) - psikostimulan amphetamine yang digunakan dalam rawatan makan berlebihan kompulsif

Lizdeksamphetamin - psikostimulan dari kumpulan amphetamine, yang digunakan secara aktif di Barat. Mengandungi asid amino semulajadi. Ia dijual di bawah nama yang berlainan bergantung kepada negara:

• Vivanse (Vyvanse) - di Amerika Syarikat;
• Venvanse - di Brazil;
• Elvanse (Elvanse) - di UK dan negara-negara Eropah yang lain;
• Tyvense - di Ireland.

Terdapat dalam kapsul pelbagai saiz - dari 10 hingga 70 mg. Seringkali menimbulkan perkembangan kesan sampingan seperti:

• anoreksia;
• insomnia;
• pening;
• cirit-birit, sembelit, loya, muntah, ketidakselesaan dan sakit di perut;
• kehilangan berat badan yang ketara;
• kesengsaraan;
• terlalu banyak kehilangan selera sehingga ketiadaannya yang lengkap;
• membran mukus kering;
• takikardia;
• keadaan penggera.

Lizdeksamphetamin diharamkan di Rusia, kerana ia berkaitan dengan derivatif amfetamin. Ubat ini ada dalam senarai bahan narkotik dan psikotropik di bawah kawalan ketat di Persekutuan Rusia.

Pemulihan rakyat

Sebagai tambahan kepada organisasi pemakanan yang betul, mungkin untuk merawat makan berlebihan yang kompulsif di rumah, termasuk makanan untuk mengurangkan nafsu makan dan pada masa yang sama mempunyai kesan menenangkan. Tetapi tidak perlu untuk secara bebas terlibat dalam pemilihan mereka - adalah wajar untuk membincangkan detik-detik tersebut dengan terperinci dengan doktor anda. Dia boleh mencadangkan penggunaan yang semakin meningkat:

• nanas;
• oren;
• pisang;
• coklat pahit;
• wortel;
• limau gedang;
• epal hijau;
• sayuran berdaun (kubis, bayam);
• kekacang;
• oat;
• kacang;
• dedak;
• buah-buahan kering;
• keju kotej;
• labu dan lain-lain

Pada waktu pagi (sebelum sarapan pagi) dan pada waktu petang (sebelum waktu tidur) disarankan untuk minum 200 ml infusi dari herba dan rempah berikut:

Untuk mengubati makan berlebihan yang kompulsif, anda memerlukan rawatan komprehensif, yang akan merangkumi program psikoterapi, dan organisasi pemakanan yang betul, dan mengambil ubat-ubatan, dan penggunaan ubat-ubatan rakyat yang cekap. Hanya dalam kes ini, doktor memberikan ramalan yang selesa untuk masa depan.

Akibatnya

Sekiranya makan berlebihan tidak dapat dikalahkan untuk jangka masa yang panjang, ini mungkin mempunyai kesan tidak dapat dipulihkan bukan sahaja dalam segi fisiologi. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, mereka juga akan menjejaskan genetik manusia.

• tekanan darah tinggi;
• ketidakseimbangan hormon;
• arteri tersumbat;
• sindrom metabolik;
• obesiti;
• imuniti lemah;
• tahap gula dalam darah;
• kencing manis;
• penyakit kardiovaskular.

Genetik

Berlebihan kompulsif melanggar struktur genetik. Seseorang yang mengidap gangguan ini dan menolak rawatan akan meninggalkan obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular sebagai warisan kepada keturunannya. Gen-gen yang bertanggungjawab untuk penghasilan makrofag yang melindungi tubuh dari jangkitan dan faktor-faktor negatif lain turut terjejas.

Memandangkan perubahan genetik struktur yang sangat berbahaya untuk generasi seterusnya, adalah penting untuk disembuhkan.

Buku

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit ini, anda boleh membaca buku-buku berikut:

Jenin Roth. Memakan Jantung Lapar. Penulis itu sendiri pernah mengalami gangguan ini, jadi nasihatnya akan sangat berharga.

Susan Albers. 50 cara untuk menenangkan diri tanpa makanan (50 Cara Menenangkan diri Tanpa Makanan). Ia menerangkan secara terperinci bagaimana membezakan kelapangan fisiologi dari mental dan mampu mengatasi yang terakhir.

Susan Albers. Saya berhak mendapat coklat ini! (Tetapi saya Layak Coklat Ini!). Penulis menjelaskan mengapa anda tidak boleh menggunakan makanan sebagai hadiah.

Berlebihan kompulsif bukan sekadar gangguan makan, tetapi penyakit serius yang memerlukan rawatan dalam arah yang berbeza. Ia perlu menenangkan sistem saraf, untuk mengembalikan keseimbangan emosi kepada normal, dan untuk menghapuskan penyakit yang berkaitan. Oleh itu, pada masa yang akan datang, merebut masalah lain dengan sekeping kek, fikirkan: bukan patologi?

Berlebihan kompulsif: gejala dan rawatan

Berlebihan kompulsif adalah gejala utama:

• Swing Mood
• Kesakitan abdomen
• Ketenangan dalam perut
• Berdegel jantung
• Sesak nafas
• Berpeluh berlebihan
• Degradasi prestasi
• Berat badan
• Berlebihan yang tidak terkawal
• Rasa kenyang dalam perut
• Rapi
• Kesedihan selepas makan berlebihan
• Menyembunyikan makanan
• Kemurungan selepas makan berlebihan
• Rasa bersalah selepas makan berlebihan
• Ketidakupayaan untuk berhenti makan

Berlebihan yang kompulsif (synk Gluttony, berlebihan psikogenik) adalah sejenis gangguan makan. Dengan penyakit ini, seseorang menyerap sejumlah besar makanan yang tidak ada hubungannya dengan kelaparan. Ini bermakna bahawa patologi bertindak sebagai gangguan mental dan disamakan dengan gangguan seperti bulimia dan anoreksia.

Penyakit ini tergolong dalam kategori gangguan etiologi, dan ini menunjukkan bahawa beberapa faktor pada masa yang sama menjejaskan perkembangannya. Pengendali, kehilangan orang yang disayangi, kemalangan atau keganasan boleh menjadi provokator.

Manifestasi klinikal utama adalah penggunaan makanan, tidak dikaitkan dengan rasa lapar. Melawan latar belakang ini, berat badan meningkat, sehingga obesiti, kapasiti kerja berkurangan dan rasa perut penuh muncul.

Diagnosis dibuat atas dasar data yang diperoleh semasa perbualan tidak hanya dengan pesakit, tetapi juga dengan sanak saudara. Di samping itu, maklumat daripada langkah diagnostik primer lain diambil kira.

Rawatan overeating psikogenik dilakukan oleh kaedah konservatif - ini termasuk terapi diet dan psikoterapi. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan ubat tambahan.

Etiologi

Selalunya kerapuhan adalah tindak balas hiperaktif kepada tekanan. Perbezaan utama antara pelanggaran anoreksia atau gangguan makan yang lain adalah kekurangan muntah-muntah atau bahan pencahar, usaha fizikal yang sengit atau tindakan lain yang bertujuan untuk menghapuskan kesan-kesan sawan.

Pakar dari bidang psikologi dan psikoterapi mengenal pasti beberapa kumpulan faktor predisposisi yang menyumbang kepada berlakunya overheating kompulsif:

• biologi;
• psikologi;
• sosial.

Kategori pertama provocateurs diwakili oleh kecenderungan genetik.

Sehingga kini, terdapat beberapa gen, mutasi yang boleh menyebabkan pembentukan pelanggaran yang disebutkan, iaitu:

• Gen GAD2 - mengaktifkan pengeluaran asid gamma-aminobutyric di otak, yang seterusnya, saling berkaitan dengan neuropeptida Y, yang akhirnya merangsang selera makan.
• Gen Taq1A1 - bertanggungjawab terhadap kandungan dopamin yang rendah. Orang yang mempunyai mutasi gen ini membuat keputusan lebih perlahan, kemudian mereka merasa kenyang dan senang daripada makan.
• Gen FTO bertanggungjawab untuk kecenderungan seseorang berlebihan berat badan dan makan berlebihan.

Penyebab psikologi adalah ketidakupayaan untuk mengatasi satu atau lebih emosi, yang diprovokasi oleh konflik dalaman atau pengaruh faktor negatif luaran.

Insentif utama untuk mengambil makanan yang banyak ialah emosi seperti:

• takut dan bersalah;
• kecemasan;
• kekuasaan sendiri;
• kemustahilan untuk mengubah keadaan.

Ini membawa kepada fakta bahawa makan berlebihan psikogenik didiagnosis secara mendalam pada orang yang mempunyai harga diri yang rendah.

Faktor penting lain adalah tekanan sosial. Hari ini, kultus kelemahan adalah meluas, dan ketiadaan berat badan yang berlebihan di kalangan wanita dianggap standard kecantikan. Keadaan ini seterusnya memburukkan rasa rendah diri, rasa bersalah, dan mendorong orang untuk makan sejumlah besar makanan untuk menghapuskan emosi negatif.

Sebab-sebab pembentukan gangguan seperti itu pada kanak-kanak:

• konflik keluarga;
• masalah pendidikan;
• hubungan rumit dengan orang dewasa;
• kekurangan sokongan emosi yang mencukupi;
• kebiasaan makan tertentu yang dipelajari dari tahun-tahun awal, contohnya, makan hanya makanan berlemak dan gula-gula, menggunakan piring besar, makan makanan "untuk syarikat" atau "kerana ia sangat perlu dikunjungi";
• ADHD - Masalah hiperaktif kekurangan defisit - adalah gangguan perkembangan neurologi-tingkah laku yang bermula pada zaman kanak-kanak.

Symptomatology

Simptom berlebihan yang kompulsif adalah pelbagai dan khusus, tetapi manifestasi utama adalah pengambilan makanan yang banyak terhadap latar belakang fakta bahawa seseorang tidak merasa lapar.

Tanda-tanda klinikal lain dibentangkan:

• episod-episod kerapuhan yang tidak terkawal;
• berasa sedih, bersalah dan tertekan selepas makan berlebihan;
• ketidakupayaan untuk berhenti makan dan mengawal jumlah makanan yang dimakan;
• cepat makan sebilangan besar produk;
• penyembunyian atau pengumpulan makanan, untuk memakannya secara rahasia dari orang lain;
• makanan biasa bersebelahan dengan orang lain, tetapi keramaian sahaja;
• malu tentang berapa banyak orang makan;
• keputusasaan yang berkaitan dengan ketidakupayaan untuk mengawal tabiat makan dan berat badan.

Gejala-gejala overeating kompulsif yang disebutkan di atas boleh membawa kepada perkembangan sejumlah besar komplikasi.

Manifestasi spesifik penyakit ini dianggap sebagai:

• berat badan;
• banyak peluh;
• takikardia dan sesak nafas;
• perubahan mood yang kerap;
• rasa tidak selesa dan perut yang sesak;
• sakit di perut;
• penurunan prestasi.

Diagnostik

Diagnosis "overeating kompulsif" dibuat berdasarkan maklumat yang diperolehi semasa pelaksanaan langkah-langkah diagnostik utama.

Ini termasuk:

• mengkaji sejarah keluarga untuk menubuhkan fakta keturunan terbeban;
• familiarization dengan sejarah penyakit untuk mencari gangguan mental atau gangguan makan yang lain (seperti keperluan terletak pada fakta yang sangat sering mengalami makan berlebihan kompulsif selepas anoreksia);
• mengumpul dan menganalisis sejarah kehidupan pesakit - untuk mengenal pasti sebab yang paling mungkin;
• kaji selidik terperinci mengenai pesakit dan saudara-mara beliau - ini perlu untuk menentukan pertama kali timbul gejala di atas.

Ujian makmal umum dan prosedur instrumental tidak terlibat dalam proses mendiagnosis masalah seperti itu, tetapi mereka perlu mengesahkan atau menyangkal perkembangan komplikasi.

Berlebihan psikogenik harus dibezakan dari obesiti yang disebabkan oleh ubat jangka panjang, seperti antidepresan dan antipsikotik. Di samping itu, doktor harus mengecualikan gangguan obsesif-kompulsif, pelbagai mood dan gangguan mental.

Rawatan

Perjuangan melawan makan berlebihan kompulsif hanya dijalankan oleh kaedah konservatif. Pertama sekali, pesakit ditunjukkan psikoterapi, yang boleh dijalankan secara individu atau dalam kumpulan.

Kaedah-kaedah berikut adalah yang paling berkesan dalam merawat gangguan tersebut:

• psikoterapi kognitif;
• psikoterapi tingkah laku;
• hipnosis dan cadangan.

Rawatan overeating kompulsif tidak akan lengkap tanpa diet.

Diet yang lembut disiapkan secara peribadi untuk setiap pesakit, dan harus diingat bahawa hanya doktor yang boleh hadir:

• membuat senarai produk yang dibenarkan dan dilarang;
• memberikan maklumat mengenai cara memasak;
• masukkan komponen baru dalam menu;
• membuat jadual makan;
• menentukan tempoh terapi diet.

Dalam sesetengah kes, anda mungkin perlu mengambil bahan perubatan.

Rawatan ubat melibatkan penggunaan:

• antidepresan;
• ubat yang bertujuan mengurangkan selera makan.

Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini tidak boleh dianggap sebagai kaedah terapi utama. Ini adalah kerana pemansuhan satu atau yang lain tanpa sokongan psikologi akan membawa kepada penyakit yang berulang.

Adalah sangat penting untuk mempertimbangkan bahawa tidak mungkin untuk menyingkirkan gangguan makan seperti itu sendiri. Ini benar-benar menghilangkan penggunaan resipi untuk ubat tradisional di rumah, kerana rawatan sedemikian mungkin memperburuk masalah ini.

Komplikasi yang mungkin

Patologi sedemikian boleh membahayakan bukan sahaja angka itu. Berat badan dan makan makanan yang banyak - beban di seluruh badan.

Sekiranya anda tidak menyembuhkan penyakit yang diterangkan, maka terdapat risiko mengembangkan sejumlah besar komplikasi, iaitu: akibat fisiologi, psikologi dan sosial.

Komplikasi fisiologi termasuk:

• kencing manis;
• masalah metabolik;
• metabolisme lemak tidak teratur;
• gangguan hormon;
• obesiti.

Kesan psikologi dibentangkan:

• kemurungan;
• kecemasan;
• kehilangan minat dalam kehidupan;
• penurunan keinginan seksual.

Antara pelanggaran sosial adalah penting untuk ditonjolkan:

• dadah dan ketagihan alkohol;
• masalah kewangan;
• desosalisasi.

Pencegahan dan prognosis

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit sedemikian dapat dicapai melalui pematuhan peraturan umum, sederhana, sebab itulah pencegahan termasuk:

• membina hubungan amanah dalam keluarga;
• mengekalkan gaya hidup sihat dan aktif;
• pemakanan yang betul dan seimbang;
• jika perlu, lawatan ke pakar psikiatri atau psikoterapi;
• lulus peperiksaan penuh di klinik dengan perundingan mandatori dengan semua pakar, khususnya, ditunjukkan kepada orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap gangguan tersebut.

Berlebihan kompulsif dalam kebanyakan kes mempunyai prognosis yang menggalakkan. Ini kerana hakikat bahawa dengan bantuan cadangan di atas dapat diatasi dengan sepenuhnya, dan gejala-gejala tertentu, yang tidak boleh diabaikan, adalah dorongan untuk mencari bantuan yang berkelayakan, itulah sebabnya komplikasi dan akibatnya berkembang sangat jarang.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda mempunyai makan berlebihan Compulsive dan ciri-ciri gejala penyakit ini, maka doktor boleh membantu anda: ahli psikiatri, ahli psikologi, psikoterapis.

Kami juga cadangkan menggunakan perkhidmatan diagnostik penyakit dalam talian kami, yang memilih penyakit yang mungkin berdasarkan simptom yang dimasukkan.

Paragonimiasis - penyakit yang menunjukkan dirinya dalam bentuk luka sistem pernafasan. Agen penyebab proses patologi adalah organisma parasit - paragon flukes Paragonimus westermani. Ia biasanya disetempat di kawasan paru-paru. Jarang, tetapi masih boleh bergerak ke otak dan organ dalaman lain. Tiada sekatan mengenai umur dan jantina.

Anemia kekurangan zat besi adalah sindrom yang dicirikan oleh pengurangan hemoglobin dan sel darah merah. Ia biasanya dilihat sebagai satu gejala penyakit utama yang lain. Jenis anemia ini agak biasa dan berlaku lebih kerap daripada bentuk patologi lain (dalam 80% kes). Ia mewakili anemia mikrocytik, yang wujud disebabkan penurunan kepekatan besi dalam tubuh manusia akibat kehilangan darah atau kekurangan zat besi yang memasuki tubuh manusia.

Mastocytosis atau urtikaria berpigmen adalah sekumpulan penyakit etiologi yang tidak dapat dijelaskan yang dicirikan oleh pembiakan sel mast dan kulit atau penyusupan organ dalaman. Dalam kes yang kedua, kita bercakap mengenai penyakit sistemik, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius.

Penyakit serum - adalah sejenis penyakit alahan yang berkembang sebagai tindak balas kepada sensitiviti badan meningkat kepada protein asing di dalamnya. Selalunya ini disebabkan pengenalan protein dari haiwan, kurang kerap terdapat tindak balas terhadap protein manusia. Perlu diperhatikan bahawa gejala-gejala penyakit boleh berlaku seperti yang pertama, dan dengan pengenalan semula serum.

Apnea adalah proses patologi yang disebabkan oleh satu atau lain faktor etiologi yang membawa kepada pemberhentian jangka pendek pernafasan semasa tidur. Apnea tidur malam pada bayi yang baru lahir agak biasa - sehingga 60% daripada kes. Dalam bayi pramatang, angka ini mencapai 90%. Dalam kes ini, adalah mungkin sebagai pelanggaran proses pernafasan, dan berhenti, tetapi tidak lebih daripada 10 saat. Dalam kebanyakan kes, sindrom tidur apnea akan berkurangan selepas 3-5 minggu.

Dengan latihan dan kesederhanaan, kebanyakan orang boleh melakukan tanpa ubat.

Berlebihan kompulsif: bagaimana untuk bertarung

Kita semua makan terlalu banyak dari semasa ke semasa: berehat semasa cuti, memecahkan diet kerana masalah di sekolah atau kerja, menyerap gula-gula dalam kuantiti tanpa had kerana masalah dalam kehidupan peribadi kita. Tetapi bagaimana pula apabila keramaian berubah menjadi gaya hidup, dan produk menjadi satu-satunya kegembiraan? Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang makan berlebihan yang kompulsif: anda akan tahu apa itu, apa gejala, sebab dan tanda-tanda penyakit ini, bagaimana untuk menyingkirkan penyakit di rumah dan apakah mungkin untuk mengatasinya sendiri.

Bagaimana untuk memahami bahawa anda mempunyai ketagihan makanan

Itulah yang dipanggil apa yang berlaku kepada seseorang yang "melekat" masalahnya. Selalunya, asas untuk perkembangan gangguan makan adalah kemurungan atau kecemasan yang lain. Tidak seperti pesakit dengan bulimia, orang yang menghidapi makan berlebihan kompulsif, jangan cuba menghilangkan makanan yang dimakan oleh kaedah buatan, sehingga mereka cepat menaikkan berat badan. Ternyata lingkaran yang ganas: kesempurnaan yang berlebihan menjadikan seseorang merasa rendah dirinya, dan dia berusaha untuk mendapatkan sebahagian emosi positif dari bar cokelat berikutnya atau sekeping kek.

Punca penyakit ini

Pekerja institusi perubatan membezakan 3 faktor:

Biologi

Ini adalah kerja yang salah dari hipotalamus, dan khususnya zon yang mengawal selera makan. Badan tidak menerima isyarat dari otak, dan tidak mengerti apakah ia penuh atau lapar. Pilihan lain adalah determinisme genetik. Baru-baru ini, saintis telah menemui gen yang bermutasi yang menyebabkan ketagihan makanan. Ia juga boleh disebabkan oleh penyakit sistem endokrin dan tahap serotonin yang rendah dalam darah.

Komen pemakanan klinik pelangsingan Elena Morozova

Penyelidik selama bertahun-tahun mencari pembenaran saintifik tentang keracunan saraf. Mereka mendapati bahawa makanan yang mengandungi karbohidrat mempunyai bahan yang dipanggil serotonin, yang dikenali sebagai "hormon kebahagiaan." Ia dihasilkan dalam kelenjar pineal apabila kita mengalami emosi yang menyenangkan, dan kemudian disintesis dalam saluran gastrointestinal. Sekiranya tidak ada saat-saat yang menyenangkan dalam kehidupan seseorang, dia mula mengimbangi kekurangan serotonin dengan memakan pisang, coklat, kacang, dan buah-buahan. Situasi apabila seorang gadis yang berpisah dengan seorang lelaki, meniup air mata ke atas satu cekungan ais krim atau makan 5 kotak coklat telah berulang kali dimainkan oleh banyak pengarah. Ramai daripada kita tahu secara langsung berapa banyak yang kita mahu makan selepas kita mengalami tekanan. Ada yang "duduk" pada produk tertentu, seperti ubat. Apabila kita penuh, enkephalin disembur di dalam badan. Ia adalah bahan yang membuat anda mengantuk, tenang dan berehat. Keinginan untuk keselesaan khayalan mencipta obesiti, dan dengan itu rasa rendah diri.

Sosial

Standard kecantikan moden berteriak bahawa lemak tidak sesuai, dan tidak kira betapa berhati-hati orang menyembunyikan perasaan sebenar mereka, mereka biasanya bimbang tentang berat badan mereka. Pandangan oblique dan penyakit berkaitan obesiti seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan sesak nafas membuat seseorang berasa tertekan dan membawa emosi negatif tambahan. Dia malu dan bahkan membenci dirinya kerana tidak dapat berhenti makan.

Psikologi

Pengalaman masa kanak-kanak mempunyai kesan yang berbeza terhadap kehidupan dewasa kita. Seringkali, ibu dan nenek dipandu oleh prinsip: "Saya suka, saya memberi makan kepadanya." Dan makanan secara sedar dilihat oleh seorang lelaki atau seorang wanita sebagai pengganti cinta, keselamatan, dan perlindungan. Hidangan lazat memberikan emosi positif, harga diri yang rendah, keadaan depresi dan pasca depresi, kesepian, ketidakpuasan dalaman juga menjadi dorongan kepada perkembangan gangguan makan. Dengan bantuan makanan, seseorang cuba untuk mengawal emosi, melawan ketakutan, tekanan, kecemasan. Makanan adalah sumber keseronokan, yang boleh mengalihkan perhatian secara ringkas dari masalah, memberikan rasa keselesaan dan kebahagiaan.

Istilah klasik kesusasteraan Rusia abad kesembilan belas, I. A. Goncharov, dalam novel terbarunya "Oblomov" akan menulis: "Kita semua datang dari zaman kanak-kanak". Dan dia pasti betul. Kebanyakan masalah yang kita perjuangkan tidak berjaya dalam masa dewasa bermula dari awal kehidupan kita. Nenek yang cuba memberi kami lebih lazat, dan sangat tersinggung apabila kami menolak. Ayah, yang mengatakan bahawa semua hidangan mesti dimakan dengan roti. Kecewa kanak-kanak kecil menenangkan, gula-gula, gula-gula, coklat yang menjanjikan. Dan orang dewasa, mengingat kesan ini, terus mencari kesenangan dalam makanan manis atau makanan lain yang lazat.

Selalunya, kanak-kanak yang makan dengan buruk, disalahgunakan kerana kurang selera makan, tidak dibebaskan dari meja sehingga bahagian terakhir burger dimakan. Ibu bapa disentuh oleh "lemak anak-anak" dan terkejut oleh "tulang yang menonjol", tanpa memikirkan akibatnya.

Walaupun dalam cerita dongeng kanak-kanak kegemaran, makanan dibesarkan di kultus tertentu. Dan kita tidak hanya bercakap tentang cerita rakyat Rusia, di mana terdapat susu, susu dan madu. Ingat satu bab dari The Nutcracker. Di manakah Masha pergi? Betul, di Konfettenburg, di mana pokok-pokok marzipan dan bunga-bunga permen tumbuh, dan rumah-rumah terbuat dari kue. Tetapi semua orang yang berjuang untuk pinggang yang ramping dan daya tarikan visual lebih baik mengingat kisah dongeng yang terkenal. Ingat bagaimana penyihir lama memikat anak-anak yang hilang di hutan? Rumah roti halia dengan penutup gula-gula. Kadang-kadang makanan dan perasaan keselesaan yang dibawa adalah perangkap.

Ketahui lebih lanjut mengenai program penurunan berat badan kami:

Pada risiko adalah:

• Wanita dari semua peringkat umur. Ini adalah kerana keunikan jiwa, yang kurang stabil berbanding lelaki.
• Remaja. Gangguan hormon, ketidakstabilan emosi, pergantungan pada pendapat orang lain memprovokasi perkembangan gangguan makan.
• Kehilangan berat badan. Diet keras dan tempoh puasa biasanya bergantian dengan rehat - seseorang tidak dapat lagi menahan dirinya dan mula tergesa-gesa menyerap segala sesuatu yang dia dapati di dalam peti sejuk.
• Orang yang gemuk. Kritikan sosial memaksa mereka untuk mendapatkan perlindungan. Berat menjadi sejenis cangkang yang menyembunyikan kelemahan dan kepekaan.
• Kesempurnaan. Jika anda sentiasa berusaha untuk ideal, kegagalan dianggap lebih menyakitkan dan membawa lebih banyak emosi negatif yang perlu diberi pampasan.

Berurusan dengan makan berlebihan yang kompulsif: membuat diagnosis

Orang yang mengalami masalah ini sangat jarang mendapatkan bantuan perubatan. Tetapi terdapat beberapa penggera yang memberi petunjuk kepada anda bahawa sudah tiba masanya untuk melakukan ini:

• Untuk masa yang singkat (dari 30 minit hingga 2 jam), anda makan tiga hidangan tengah hari, dua hidangan pencuci mulut, 4 epal, 5 sandwic dan masih bersedih melihat sekeping kue dalam beku.
• Anda tidak boleh mencukupi, tidak kira betapa banyak hidangan dan produk individu telah dimakan.
• Jangan mengawal selera makan anda dan tidak dapat berhenti menyerap segalanya. Anda berhenti apabila makanan berakhir, atau apabila seseorang memberi komen kepada anda.
• Menelan makanan dengan cepat, mengunyah dengan teruk, tidak merasakan rasa.
• Elakkan aktiviti di mana anda perlu makan, kerana anda tidak mahu menarik perhatian.
• Mengalami kesakitan setiap kerosakan, tetapi jangan berkongsi emosi anda dengan rakan dan keluarga.
• Malu malu dengan segala kerosakan dan sangat bimbang akan tergoda lagi.

Oleh itu, anda berhadapan dengan gangguan makan, gejala utama yang keramat, yang tidak membawa kenyang.

Bagaimana untuk merawat makan berlebihan yang kompulsif: perjuangan untuk angka langsing dan keselesaan psikologi

Kami menawarkan beberapa petua:

Luangkan "membersihkan" peti sejuk. Buang semua makanan mudah, gula-gula, makanan yang boleh dimakan tanpa terlebih dahulu memasak. Jangan membeli makanan berkalori tinggi, yang tinggi karbohidrat dan gula. Elakkan produk yang ditapis: minyak, tepung, bijirin. Mereka menenggelamkan untuk masa yang singkat. Bandingkan: sepiring bubur soba biasa akan melegakan anda kelaparan selama sekurang-kurangnya 4 jam, manakala soba yang halus akan memuaskan kelaparan anda selama 40 minit.

Beri keutamaan kepada makanan yang sihat. Dia juga lazat. Anda akan yakin tentang ini dengan membaca buku oleh Elena Morozova "Berguna" Gula-Gula "atau Kehilangan Berat dengan Rasa." Ini adalah koleksi resipi yang dikumpulkan oleh pakar-pakar Klinik Elena Morozova Berat Badan. Ia menawarkan hidangan enak dan lezat yang akan membantu anda menjaga pinggang anda langsing, dan kulit anda segar dan kenyal, dan, yang paling penting, akan kembali keselesaan psikologi dan keyakinan diri. Buku "Keharmonian jiwa dan tubuh" akan memberitahu anda bagaimana untuk mengatasi keracunan tanpa tekanan untuk badan, memberikan pertolongan pertama untuk makan berlebihan kompulsif dan apa yang harus dilakukan setelah meninggalkannya supaya berat badan tidak kembali.

Masak sendiri dan pastikan anda berkhidmat di meja sebelum berkhidmat. Lupakan snek dan makan pada jangka masa. Beli kain lapang yang indah, yang anda akan gembira untuk meletakkan, dapatkan pinggan dan cawan, yang telah lama bermimpi, fikirkan menu terlebih dahulu. Jika anda tidak suka memasak, pilih resipi mudah, tetapi lupa tentang makanan segera dan makanan segera untuk seketika. Sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam harus menjadi upacara peribadi anda. Dalam buku Gone with the Wind, pengasuh protagonis itu berkata seorang wanita harus makan seperti burung. Mainkan penerimaan majlis diraja. Adakah anda melihat ratu, yang makan babi sekaligus atau 3 plat borscht?

Menilai rasa makanan. Wanita Perancis mencuba hidangan untuk merasai sejambak perisa, dan tidak pernah menyelesaikannya sepenuhnya. Mereka sentiasa meninggalkan sekeping kecil di pinggan: tukang masak tidak tersinggung, dan tajuk seorang wanita sejati tidak hilang.

Makan dengan perlahan dan mengunyah dengan berhati-hati. Pertama, ia bermanfaat untuk perut. Kedua, rasa tepu akan mempunyai masa untuk datang dan makan terlalu banyak tidak akan berlaku.

Dapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan berat badan. Kurang tidur kronik menyumbang kepada pertumbuhan tisu adiposa: sehingga 6 kg setahun.

Minum lebih banyak air. Kadar anda - 1.5 liter sehari. Minuman utama, gunakan air bersih yang disucikan, teh hijau, teh herba. Air panas boleh menjadi "bosan" dan untuk beberapa waktu menipu kelaparan. Ingat ini apabila tangan sampai ke bar coklat berikutnya.

Sekarang anda mengerti mengapa rawatan di rumah tidak selalu berkesan: tidak semua orang akan dapat menghentikan dirinya sendiri, untuk mengatasi keinginan untuk makan dan keluar dari keadaan makan berlebihan kompulsif. Oleh kerana masalah itu bersifat psikologi, pendekatan penghapusannya harus menggabungkan saranan pemakanan dan ahli psikologi. Di klinik kami, anda akan mendapati kedua-dua yang pertama dan kedua.

Ketergantungan pada makanan: bagaimana mengatasi makan berlebihan yang kompulsif

Jika pada masa-masa anda mula makan, dan secara harfiah anda tidak boleh berhenti - kira-kira sehingga anda merasakan berat badan yang luar biasa di dalam perut dan loya - sangat mungkin anda mengalami terlalu banyak makan secara kompulsif. Dalam senarai gangguan makan, makan berlebihan kompulsif adalah sebelah anorexia dan bulimia, yang bermaksud bahawa keseriusannya tidak boleh dipandang rendah.

Dalam kes ini, makan berlebihan kompulsif adalah lebih biasa daripada gangguan yang lebih serius seperti ini. Ia dicirikan oleh pengambilan makanan yang tidak terkawal, yang paling sering tidak dikaitkan dengan kelaparan atau kenyang. Kita bercakap tentang kelaparan yang dipanggil psikologi, apabila kita tidak hanya makan, tetapi "merampas" tekanan, mood buruk atau masalah di tempat kerja.

Kami mengatakan bahawa makan terlalu banyak adalah mengapa ia benar-benar berbahaya, dan bagaimana untuk mengatasinya, tanpa menggunakan pakar.

Apa yang Berlebihan Kompulsif

Berlebihan adalah biasa, kata ahli pemakanan. Perkara lain ialah berapa kali anda berhenti memantau jumlah makanan, dan ingat ini hanya apabila sudah tidak mungkin secara fizikal. "Sejak saat kita dilahirkan, kita makan, kita diberi ganjaran makanan. Jadi tidak ada yang aneh tentang hubungan emosi dengan makanan, "kata WebMD Michelle May, seorang doktor dan pengarang buku" Makan apa yang kamu cintai dan sayangi apa yang kamu makan "(" Makan Apa Yang Anda Suka, Sayang Apa Kamu Makan ").

Walau bagaimanapun, orang yang terlalu banyak makan terlalu banyak, menggunakan makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi emosi negatif. Akibatnya, mereka hampir selalu merasa bersalah tentang bagaimana makanan itu terkawal. Seseorang yang mempunyai ketagihan kompulsif sentiasa berfikir tentang makanan, sentiasa mahu makan dan makan makanan yang banyak dalam masa yang singkat, dan selepas sarapan, makan tengah hari atau makan malam, dia berasa malu dan kemurungan. Dan dia sering melakukannya: sekurang-kurangnya sekali seminggu selama sekurang-kurangnya 3 bulan.

Bagaimana makan berlebihan kompulsif bermula

Dalam sesetengah kes, gangguan ini timbul dari tabiat yang tidak berbahaya untuk duduk dengan beg cip di hadapan TV atau makan coklat pada waktu malam. Walau bagaimanapun, selalunya ia masih merupakan hasil masalah emosi yang serius. Dengan cara ini, sikap kritikal untuk badan anda di sini juga memainkan peranan penting.

Dalam kebanyakan kes, makan berlebihan kompulsif bermula dengan diet yang ketat dan merupakan sebahagian daripada kitaran "makan, bertaubat, berulang". Lebih ketat diet, semakin tinggi risiko gangguan bagi produk "dilarang". Iaitu, kerosakan ini perlu dipertimbangkan sebagai episod makan berlebihan kompulsif (apabila anda makan malam dengan segelas kefir, dan pada tengah malam mencuci kek dengan borsch).

Kitaran ini sukar untuk pecah, walaupun anda benar-benar mencuba. "Hakikatnya, walaupun orang yang tidak mengikut diet sering kali mempunyai idea yang tersusun tentang makanan yang baik dan buruk," kata Marsha Hudnall, presiden Vermont Overeating Centre untuk Green Mountain di Vermont.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, penyelidikan gangguan makan telah menjadi semakin popular. Ini disebabkan oleh fakta bahawa bilangan penyakit tersebut meningkat dengan ketara (dan terus berkembang). Para saintis memberi perhatian khusus kepada "makanan yang menyebabkan ketagihan" - produk yang memaksa kita membelinya lagi dan lagi.

Adakah produk ketagihan? Penyelidik bersetuju bahawa kumpulan ini mungkin termasuk makanan dengan kandungan lemak, gula dan garam yang tinggi. Walau bagaimanapun, ketagihan menimbulkan bukan sahaja dan tidak begitu banyak makanan itu sendiri, seperti kitaran yang digunakan. Berlebihan, diikuti dengan kawalan yang tajam, memberikan kita rasa kestabilan, yang mana satu sebab atau yang lain mungkin tidak mencukupi dalam kehidupan seharian.

Bagaimana untuk mengatasi makan berlebihan kompulsif

Perkara pertama yang perlu anda lakukan jika anda melihat tanda-tanda makan berlebihan kompulsif adalah meminta bantuan. Tidak, kami tidak bercakap tentang bantuan psychotherapist lagi, tetapi penting untuk memberitahu seseorang saudara-saudara kita tentang masalah ini untuk mengatasi lebih mudah. Walau bagaimanapun, jika makan berlebihan secara kompulsif berada dalam peringkat yang serius, perundingan dengan pakar mungkin diperlukan.

Di bawah - lima lagi cara jika anda tidak dapat mengatasi makan terlalu banyak secara kompulsif sendiri, sekurang-kurangnya menyimpan bilangan episod sekurang-kurangnya.

1. Elakkan pintasan. Memahami bahawa anda bukan orang jahat yang melakukan perkara-perkara buruk, tetapi orang biasa yang berada dalam keadaan yang sukar. Melabelkan diri sendiri di mana-mana peringkat dalam perkembangan gangguan makan dapat membantu pemulihan. Begitu juga dengan makanan yang anda makan. Hentikan membahagikan mereka kepada yang baik dan buruk, berbahaya dan berguna. Setiap daripada mereka boleh berguna - walaupun burger, kentang goreng dan kek krim - jika anda makan sedikit. Sekurang-kurangnya untuk kesihatan mental anda.

2. Jeda. Apabila anda merasakan bahawa anda mula mempercepatkan semasa makan, berhenti sejenak dan tanya diri anda: "Adakah saya masih lapar?" Mungkin anda menggunakan makanan sebagai alat untuk mengatasi kesukaran, dan oleh itu tidak melihat isyarat otak yang menunjukkan bahawa anda penuh.

3. Tukar persekitaran. Biasanya tabiat hanya tingkah laku pada autopilot. Pengubahsuaian alam sekitar akan membantu membuat keputusan yang lebih bijak tentang makanan, jadi jika anda mampu makan di sebuah kafe atau kerap makan malam bersama rakan-rakan, lakukanlah. Pakar psikologi mengatakan bahawa walaupun perubahan lokasi di dalam apartmen anda boleh berfungsi.

4. Biarkan diri anda lemah. Mengharapkan makanan tertentu atau bahkan sekumpulan makanan pasti akan membawa kepada makan berlebihan (dalam dua hari atau dua minggu). Jadi jangan percubaan dengan ini. Jika anda benar-benar mahukan donat atau sayap dalam sos madu, makan satu bahagian - dan janganlah menyesal apa-apa.

5. Katakan selamat tinggal kepada diet. Diet makan berlebihan dan ketat adalah dua belah duit syiling yang sama. Dan berlebihan makan terlalu banyak. Diet yang terhad membawa kepada tekanan, pencerobohan dan kebimbangan, dan mereka pula ingin menghapuskan ketidakselesaan psikologi menggunakan peti sejuk. Dengan cara ini, makan dengan betul dan bervariasi tidak begitu sukar. Perkara utama ialah mengetahui prinsip asas dan percaya kepada diri sendiri.